Ang kanang hemisphere ng utak ay responsable para sa pagkamalikhain, pagkamalikhain. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na bumuo ng tamang hemisphere kung nais mong makamit ang mahusay na propesyonal na taas sa buhay.

Ang bawat hemisphere ay may sariling function

Mula sa isang anatomical point of view, ang kaliwa at kanang hemisphere ng utak ng tao ay may sariling mga pag-andar. Sila ay ang mga sumusunod:

Ang kanang hemisphere ay may pananagutan para sa:

1) Imagination, creative function, fantasies, isang pakiramdam ng kagandahan.

2) Kakayahang pangmusika.

3) Berbal na impormasyon (pang-unawa ng mga salita, ang kakayahang bumuo ng mga pangungusap at ipahayag ang iyong sarili nang maganda).

4) Pagdama ng mga imahe at simbolo.

5) Oryentasyon sa espasyo.

6) Intuwisyon.

7) Parallel processing ng impormasyon, pag-unawa sa metapora.

8) Kontrolin ang mga galaw ng kaliwang bahagi ng katawan.

Ang kaliwang hemisphere ay responsable para sa:

1) Pagsusuri at mathematical logic.

2) Mga kakayahan sa wika.

3) Pag-aaral na magsulat.

4) Ang kakayahang bumuo ng mga kadena ng sanhi-at-epekto.

5) Kontrolin ang mga galaw ng kanang bahagi ng katawan.

Tulad ng itinatag ng mga siyentipiko, ang pag-unlad ng isa o ibang hemisphere ng utak ay hindi ibinibigay sa isang tao mula sa kapanganakan. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng maraming mga pagsasanay, "pumping".

Ang pagkakaiba sa pagitan ng "M" at "F"

Sa kabila ng katotohanan na sa isang tao, sa katunayan, ang parehong hemispheres ng utak ay dapat na mahusay na binuo, sa pagsasagawa ito ay napakabihirang. Kung iugnay natin ang pag-unlad ng cerebral hemispheres sa kasarian (sex), kung gayon ang tanong kung aling hemisphere ng utak ang nabuo sa mga lalaki ay maaaring masagot: ang kaliwa. Aling hemisphere ng utak ang nabuo sa mga kababaihan? Tama.

Itinatag din ng mga turo na ginagamit ng mga lalaki ang kanang hemisphere para sa visual-spatial na oryentasyon at ang kaliwang hemisphere kapag nilulutas ang mga analytical na problema, at ang mga kababaihan ay patuloy na nag-iisip kapag nilulutas ang mga abstract na problema sa dalawang hemisphere nang sabay-sabay.

Sa pangkalahatan, ang resulta ay ang mga sumusunod: naabutan ng mga lalaki ang mga babae sa lohika at analytics, ngunit ang mga babae ay malinaw na mas matagumpay sa pagkaya sa mga gawaing malikhaing pag-iisip.

Paano bumuo ng kanang hemisphere ng utak

Dahil ang kanang hemisphere ay mas "malikhain", at sa modernong ritmo ng buhay mahalaga na gumawa hindi lamang tama, kundi pati na rin ang mga di-karaniwang desisyon, ito ay ang tamang hemisphere na kailangan ng maraming tao sa isang mas malakas na "pumping". Subukan ang mga sumusunod na pagsasanay.

1) Makinig sa magagandang musika, bisitahin ang mga eksibisyon ng sining, simulan ang pagpipinta sa iyong sarili. Ang anumang aktibidad na may kaugnayan sa sining ay makakatulong sa pag-unlad ng tamang hemisphere.

2) Magsimulang magtala ng isang talaarawan, magsulat ng mga maikling kwento o mga sketch lamang mula sa iyong sariling buhay.

3) Magnilay na may kontrol sa paghinga. Matutong sumisid sa iyong sarili at "makita" ang magagandang larawan at hindi pangkaraniwang mga sitwasyon.

Pag-unlad ng parehong hemispheres

Alam ng mga psychophysiologist kung paano bumuo ng parehong hemispheres ng utak. Narito ang ipinapayo nila sa iyo na gawin.

1) Alamin kung paano gamitin nang maayos ang iyong kaliwang kamay at patuloy na gawin ito sa parehong bagay tulad ng sa iyong kanan: itali ang iyong mga sintas ng sapatos, magsipilyo ng iyong ngipin, magsulat ng teksto, atbp.

2) Gumamit ng "pagguhit ng salamin" nang madalas hangga't maaari. Ang simpleng ehersisyo na ito ay isinasagawa bilang mga sumusunod: ang paksa ay kumukuha ng dalawang sheet ng papel at dalawang panulat sa bawat kamay. Ngayon ay kailangan mong sabay na gumuhit ng anumang mga hugis sa papel - zigzag, scribbles, bilog, parisukat, tatsulok, bulaklak, dahon ... Kahit ano! Ang pangunahing bagay ay gawin ito sa parehong mga kamay sa parehong oras. Ang ehersisyo ay bubuo ng parehong hemispheres ng utak nang sabay-sabay.

Video sa paksa ng artikulo

Ang bawat tao'y ay ginagamit sa ang katunayan na ito ay kinakailangan upang bumuo ng memorya, atensyon, talino, pagbutihin ang iyong katawan. Ngunit sa ilang kadahilanan, sa parehong oras, kakaunti ang mga tao na binibigyang pansin ang utak mismo, kung saan nakasalalay ang pag-unlad ng lahat ng ito sa karamihan ng mga kaso. Maging ang katawan ay hindi uunlad at uunlad kung bago iyon ang utak ay hindi nakatutok nang maayos at hindi nag-iisip kung paano sisimulan ang paggawa sa katawan.

Alam na alam na ang utak ay binubuo ng dalawang bahagi: kaliwa at kanan. Para sa ilan, mas mahusay na gumagana ang kaliwang bahagi, para sa ilan, sa kanan, at para sa pinakamasaya, pareho. Manalo, siyempre, ang huli, gamit ang kanilang kayamanan sa maximum.

Ang kaliwang hemisphere ay nag-iisip nang lohikal. Ang tama ay nakakatulong upang lumikha ng bago, upang makabuo ng mga ideya, upang maisama. Gayunpaman, maaari kang maging isang mathematician na may mahusay na binuo na kaliwang hemisphere at wala pa ring bago. At maaari kang maging isang tagalikha at magbuhos ng mga ideya sa kaliwa at kanan at hindi ipatupad ang alinman sa mga ito dahil sa hindi pagkakapare-pareho at hindi makatwiran ng iyong mga aksyon. Karaniwan ang mga ganyang tao. At kulang lamang sila sa isang bagay: magtrabaho sa pagpapabuti ng kanilang utak, dalhin ito sa isang maayos na estado.

Ang mga psychophysiologist ay matagal nang nakabuo ng isang sistema ng mga pagsasanay upang pagtugmain ang mga hemispheres ng utak. Mabuti sa paggalang na ito para sa mga musikero, halimbawa, mga pianista. Mula sa maagang pagkabata, sila ay nakintal sa isang maayos na pang-unawa sa kapaligiran. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahalagang kasangkapan para sa pag-unlad ng utak ay ang mga kamay. Kumilos gamit ang dalawang kamay, nabubuo ng isang tao ang parehong hemispheres.

Mga pagsasanay upang i-synchronize ang gawain ng mga hemisphere

Marami sa kanila ay kilala na natin mula pagkabata.

"Tainga-ilong"

Sa kaliwang kamay kinukuha namin ang dulo ng ilong, at sa kanang kamay - ang kabaligtaran ng tainga, i.e. umalis. Bitawan ang iyong tainga at ilong sa parehong oras, ipakpak ang iyong mga kamay, baguhin ang posisyon ng iyong mga kamay "eksaktong kabaligtaran." Sinubukan ko, mas maganda nung bata ako.

"Pagguhit ng Salamin"

Maglagay ng blangkong papel sa mesa, kumuha ng lapis. Gumuhit nang sabay-sabay gamit ang parehong mga kamay mirror-symmetrical drawings, letters. Kapag ginagawa ang ehersisyo na ito, dapat mong madama ang pagpapahinga ng mga mata at kamay, dahil ang sabay-sabay na gawain ng parehong hemispheres ay nagpapabuti sa kahusayan ng buong utak.

"Ring"

Kami ay halili at napakabilis na dumaan sa mga daliri, na kumokonekta sa index, gitna, singsing, maliliit na daliri sa isang singsing na may hinlalaki. Una, maaari mong gamitin ang bawat kamay nang hiwalay, pagkatapos ay sabay-sabay sa parehong mga kamay.

Ngayon tingnan natin ang mga aralin sa pisikal na edukasyon. Hindi nakakagulat na napilitan kaming gumawa ng mga ehersisyo kung saan kinakailangan upang maabot ang kanang binti gamit ang kaliwang kamay at kabaliktaran. Pagkatapos ng lahat, pinaunlad din nila ang ating mga hemisphere, at tinutulungan silang magtrabaho nang magkakasuwato.

Ang susunod na ehersisyo ay nakakatulong na mapawi ang emosyonal na stress, mapabuti ang pagganap, bumuo ng atensyon, pag-iisip at interhemispheric na mga koneksyon. Ang ehersisyo ay mahirap ngunit kawili-wili.

"Ambulansya"

Ipinaliwanag ko ang pamamaraan. Bago ka nakahiga ng isang piraso ng papel na may mga titik ng alpabeto, halos lahat ng mga ito. Ang mga titik L, P o V ay nakasulat sa ilalim ng bawat titik. Ang itaas na titik ay binibigkas, at ang ibaba ay nagpapahiwatig ng paggalaw ng mga kamay. L - ang kaliwang kamay ay tumaas sa kaliwang bahagi, R - ang kanang kamay ay tumaas sa kanang bahagi, B - ang parehong mga kamay ay tumaas. Ang lahat ay napaka-simple, kung ito ay hindi napakahirap na gawin ang lahat ng ito sa parehong oras. Ang ehersisyo ay isinasagawa sa pagkakasunud-sunod mula sa unang titik hanggang sa huli, pagkatapos ay mula sa huling titik hanggang sa una. Ang mga sumusunod ay nakasulat sa sheet.

Ito ay kung paano mo mapapaunlad ang iyong mahalagang utak para sa iyong sariling kapakanan. Magsanay para sa kalusugan at magsaya! At higit sa lahat, damhin ang pagkakaiba ng iyong dating sarili at ang iyong sinanay na sarili!

I-coordinate ang gawain ng mga hemispheres ng utak

Ang simpleng pagsasanay na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na buhayin ang isang hemisphere na pagod sa monotonous na trabaho at ikonekta ang hindi gumaganang hemisphere dito. Upang gawin ito, kailangan mo ng A4 na papel, kung saan ikaw ay pahalang, kasama ang isang ruler, gumuhit ng dalawang linya nang crosswise gamit ang isang marker, tulad ng letrang X na inilatag sa gilid nito. Isabit ang sheet na ito sa antas ng mata upang ito ay maginhawa para sa iyo na tumingin sa ito. Pagkatapos ay hindi mo ito maalis, hayaan itong mabitin at ipaalala sa iyo ang pangangailangang pangalagaan ang iyong sarili.

Sa pagtingin sa sheet na ito, huminga nang mahinahon at malalim, gumawa ka lamang ng dalawang simpleng pagsasanay, na kilala mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon:

• hawakan ang kanang tuhod gamit ang kaliwang siko, pagkatapos ay ang kaliwang tuhod na may kanang siko, ito ay kanais-nais na ang likod ay tuwid. Ang ganitong mga cross movement ay dapat gawin ng anim na beses, 12 lamang. Maaari mong gawin at bilangin.
• hawakan ang kaliwang tuhod gamit ang kaliwang siko, pagkatapos ay ang kanang tuhod na may kanang siko, ito ay kanais-nais na ang likod ay tuwid. Ang mga katulad na paggalaw ay dapat ding gawin ng anim na beses.
• Muli 12 cross paggalaw;
• Isa pang 12 parallel na paggalaw;
• at ang huling 12 crossovers.

Ang lahat ng ito ay magdadala sa iyo ng hindi hihigit sa 1.5 minuto, at madarama mo kaagad ang epekto sa isang kapansin-pansing na-refresh na ulo.

Sa katunayan, ang ehersisyo ay ginagamit upang itama ang kaliwa at kanang hemisphere ng mga bata. Ito ay kinuha mula sa inilapat na kinesiology, ang modernong agham ng katawan, at batay sa obserbasyon ng mga sanggol. Kung ang sanggol ay hindi nakapasa sa yugto ng pag-crawl, maaari siyang magkaroon ng mga problema sa magkasanib na gawain ng mga hemispheres, na nangangahulugan na hindi niya gagamitin ang kanyang potensyal sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa kalahati lamang ng utak. Ilalapat namin ang kaalamang ito sa isang preventive na paraan upang maibalik ang pinag-ugnay na gawain ng utak.

Kamalayan

Narito ang isang espesyal na programa na binuo sa mga nakaraang taon sa mga seminar. Ang parehong mga atleta at mga taong nag-uugnay sa kanilang buhay sa pagmumuni-muni ay nakibahagi dito.

Ang mga pagsasanay ay tinatawag na Consciousness Training. Sa unang tingin, hindi sila magiging kaaya-aya. Sa kanilang tulong, napagtanto mo kung gaano kadali mahanap ang iyong sarili sa isang mahirap na sitwasyon sa buhay at kung gaano kahirap na makahanap ng isang paraan mula dito at maipanganak muli. Ang pagsasanay sa kamalayan ay, una sa lahat, isang kumplikadong mga pisikal na ehersisyo, pati na rin ang kadaliang kumilos sa bawat kahulugan.

Nalaman ng American therapist na si Jean Houston na sa panahon ng pagsasanay ng kamalayan, ang IQ ay tumataas nang malaki. Malinaw, ang ehersisyo ay humahantong sa pagbuo ng mga bagong selula ng nerbiyos sa utak. Ang isang malaking bilang ng mga cell na ito ay humahantong sa isang pagtaas sa mga kakayahan ng talino.

Ang ganitong mga pagsasanay ay perpekto para sa pagtupad sa mga kinakailangan ng anumang kumplikado at ang coordinated na gawain ng parehong hemispheres ng utak. Pinapataas din nila ang ating konsentrasyon. Ang programa ay nagtataguyod ng pagbuo ng koordinasyon sa pagitan ng utak at katawan (coordinated na gawain ng utak at mga bahagi ng katawan). Sa pamamagitan ng pagsali sa kaliwang hemisphere, hindi kailanman sumagi sa isip natin na isangkot ang kanan, na magiging kapaki-pakinabang sa maraming sitwasyon. Nakakatulong ang pag-eehersisyo upang i-coordinate ang gawain ng mga bahagi ng katawan.

Ang ganitong uri ng himnastiko ay maaaring maging kasiya-siya sa hinaharap at mas epektibo kaysa sa tila sa unang tingin. Nagsisimula si Alya sa mga simpleng ehersisyo, ang mabibigat ay maaaring makasakit.

Hinahaplos ang Tiyan at tinapik ang tuktok ng ulo

Ang unang bahagi ng mga pagsasanay ay nagsasangkot ng paghagod sa tiyan gamit ang kanang kamay sa direksyon ng orasan. Pagkatapos nito, tapikin ang tuktok ng iyong ulo gamit ang iyong kaliwang palad, na may layuning pataasin ang mga kakayahan sa pag-iisip sa pamamagitan ng mga light spanks. Bigyang-pansin ang katotohanan na ang mga paggalaw ay tuwid mula sa itaas hanggang sa ibaba at vice versa.

Ang ikatlong hakbang ay magiging mapagpasyahan: isang kumbinasyon ng parehong mga paggalaw. Kasabay nito, bigyang-pansin upang hindi malito ang mga paggalaw nang hindi sinasadya: paikutin ang tiyan gamit ang iyong kanang kamay, at ilipat ito mula sa itaas hanggang sa ibaba gamit ang iyong kaliwa.

Pagkatapos mong masanay sa mga paggalaw na ito, maaari kang magpalit ng kamay. Ang ganitong mga ehersisyo ay mabuti para sa pagbuo ng koordinasyon.

Naglalarawan ng mga bilog

Ang ehersisyo na ito ay maaaring isagawa kapwa nakaupo at nakatayo, ngunit mas mahusay na magsimula sa pamamagitan ng pagtayo. Sumandal muna sa kaliwang paa para hindi mawalan ng balanse. Pagkatapos ay magsimula sa iyong kanang paa upang gumuhit ng mga bilog sa sahig sa direksyon ng orasan. Kung ito ay gagana, maaari kang magpatuloy sa susunod na ehersisyo. Ilarawan sa iyong kanang kamay ang mga pabilog na paggalaw na kahanay sa sahig, ngunit pakaliwa na. Pagkatapos nito, pumunta sa ikatlong gawain: gawin ang parehong pagsasanay sa parehong oras. Kanang paa - clockwise, at kanang kamay - counterclockwise. Ito ay maaaring nakalilito, ngunit narito ang hamon ng pagpapagana ng parehong hemispheres sa parehong oras.

Dahil ang kaliwang hemisphere ay mas binuo sa mga kababaihan, at ang kanang hemisphere sa mga lalaki, ayon sa pagkakabanggit, ang katawan ay nahahati sa dalawang bahagi: na sa itaas ng baywang ay ang lalaki na poste, sa ibaba ng baywang ay ang babae. Ang dibisyong ito ay may kondisyon, ngunit ito ay tumutugma sa mga prototype ng Taiji, mga palatandaan kung saan ang mga itim na Yin na tuldok ay nakahiga sa isang puting male Yang field, at sa kabaligtaran, sa isang itim na Yin field ay may mga puting Yang tuldok. Alinsunod dito, ang kanang "babae" na hemisphere ay responsable para sa kanang "lalaki" na bahagi ng katawan, at ang kaliwang "lalaki" na hemisphere ng utak ay responsable para sa kaliwang "babae" na bahagi ng katawan.

Kung mas pinamamahalaan mong pagsamahin ang mga pagsasanay sa ganitong paraan, mas madali itong pagsamahin ang ating buhay, gayundin ang pagsamahin ang mga katangian ng pamumuno ng lalaki sa mga katangian ng passive na pambabae batay sa mga sensasyon.

Pagkatapos mastering ang mga pagsasanay na ito, maaari mong baguhin ang direksyon ng pagsasanay.

Baguhin nang buo ang load at simulan ang pagsasanay sa kaliwang bahagi ng katawan. Mararamdaman mo kaagad kung gaano kalayo ang pag-unlad ng pagsasanay ng kanang bahagi. At sa pagitan ng dalawang bahagi ay mayroong pagpapalitan ng karanasan.

Ang isang magandang pisikal na kondisyon ay may magandang epekto sa ating mental na kalagayan, dahil ang lahat ng bagay sa katawan ay malapit na magkakaugnay. Ang microcosm ng ating organismo at ang macrocosm ng mundo at ang buong Universe ay nakikipag-ugnayan.

click clack

Ngayon ay maaari kang magsimulang magsagawa ng mga kumplikadong pagsasanay sa koordinasyon. Tumayo nang tuwid at itaas ang iyong kanang kamay. Ang posisyong ito ay tinatawag na click Now, pagkatapos ilarawan ang kalahating bilog, ibaba ang iyong kamay pababa, ang huling posisyong ito ay tinatawag na clack.

Pagkatapos, ulitin ang parehong gamit ang kaliwang kamay. At muli, ang posisyon na nakataas ang kamay ay itinalaga bilang isang pag-click. Ngayon, na naglalarawan ng kalahating bilog, ibaba ang iyong kamay 90 ° sa isang pahalang na posisyon. Si Alya sa kaliwang bahagi ng katawan ang klak position. Ang susunod na paggalaw, kamay pababa, ay muling tinatawag na isang pag-click. Kaya, ang tatlong pagbabago ng posisyon ay ibinigay para sa kaliwang bahagi: itaas at mas mababang - click, at sa gitna - clack. Ang pag-uugnay sa gawain ng magkabilang bahagi ng katawan sa parehong click-clack-clack-clack-clack-clack na ritmo ay hindi magiging madali sa simula. Simulan ang mga pagsasanay sa mabagal na bilis, pagkatapos ay awtomatikong papasok ang mga paggalaw sa nais na ritmo. Sa kabila ng tila imposibilidad ng pagganap, ito ay isang napaka-simpleng ehersisyo. Ang resulta ay hindi inaasahan at nakamamanghang

Pagkatapos gumugol ng ilang minuto sa paggawa ng ehersisyo, makakakuha ka ng isang kapansin-pansin na epekto. Inirerekomenda ko ang pagsasagawa ng mga ehersisyo bago ang mahahalagang kaganapan kung saan ang koordinasyon ay lalong mahalaga. Halimbawa, bago ang isang mahabang biyahe sa bisikleta, ang mga ito ay kapareho ng kaugnay ng kasunod na pag-uunat, na, sa pamamagitan ng pag-igting ng mga kalamnan, ay ibinabalik ang mga ito sa hugis.

Para sa normal na paggana, ang utak, tulad ng buong katawan sa kabuuan, ay kailangang sanayin. Lalo na sa edad. Tulad ng alam mo, ginagamit ng utak ng tao ang potensyal na gumagana nito sa maximum na 10%. Kadalasang napapansin ng mga tao na nagiging mas mahirap i-assimilate ang impormasyong natatanggap nila sa paglipas ng panahon.

Ngunit mayroong maraming mga sitwasyon kung kinakailangan. Halimbawa, ang mga tungkulin sa trabaho o isang ganap na bagong posisyon, espesyalidad, paglipat sa ibang bansa, na nangangailangan ng kinakailangang kaalaman sa lokal na wika, at iba pa. Ang lahat ng mga pagbabagong ito kung minsan ay nangangailangan ng pag-on sa utak nang lubusan. Gayunpaman, madalas na napansin ng isang tao na, bukod sa pagkahilo at pagkapagod, ang kanyang mga pagtatangka ay humantong sa wala. Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon? Paano bumuo ng utak, o sa halip, dagdagan ang potensyal nito?

Nagbabasa

Tulad ng alam mo, ang bawat tao ay may dalawang hemispheres - kaliwa at kanan. Mayroong mga pangkalahatang pamamaraan para sa pag-unlad, pati na rin ang mga espesyal na pagsasanay na naglalayong sanayin ang isang tiyak na bahagi nito. Paano bumuo ng kaliwang hemisphere ng utak? Ang pagbabasa ay ang pinakamadali at pinaka-naa-access na paraan. Salamat sa libro, ang visual na memorya ay bubuo, ang bokabularyo ay muling nagdaragdag, ang sistema ng nerbiyos ay huminahon, at ang kakayahang mag-concentrate ay tumataas. Bilang karagdagan, ang mga abot-tanaw ay lumalawak at ang literacy ay bumubuti nang husay. Dahil ang kaliwang hemisphere ay may pananagutan sa kakayahang magbasa, maaari itong ituring na isang mahusay na ehersisyo para sa pagsasanay nito.

Pagaaral ng mga Lingguahe

Paano bumuo ng utak? Maaari kang mag-aral ng wikang banyaga. Ang kaalamang ito ay hindi lamang nagpapagana sa "pangunahing computer" ng katawan, ngunit nag-aambag din sa pagpapalawak ng mga personal na kakayahan.

Halimbawa, alam mo ang wika kahit kaunti, maaari mong bisitahin ang kaukulang bansa, kilalanin ang kultura nito, gumawa ng mga kagiliw-giliw na kakilala. Siyanga pala, ang mga taong marunong magsalita kahit na sa iba't ibang diyalekto ay mas malamang na magkaroon ng mga sakit tulad ng multiple sclerosis, Alzheimer's disease, at iba pa.

Mga hindi pangkaraniwang paraan ng paggawa ng mga ordinaryong gawain

Paano bumuo ng utak? Ito ay mabuti para sa organismo sa kabuuan na gumawa ng mga ordinaryong bagay sa hindi pangkaraniwang paraan. Halimbawa, ang pagbabasa ng teksto nang baligtad. Sa una ito ay palaisipan sa utak, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ay tila hindi ito napakahirap. Kapaki-pakinabang din na magdagdag ng pagkakaiba-iba sa ganap na lahat ng bagay na nakapaligid sa isang tao. Dapat mong madalas na baguhin ang ruta mula sa bahay patungo sa trabaho, gumawa ng muling pagsasaayos sa bahay. Mag-explore ng mga bagong lugar.

Paano paunlarin ang utak sa karaniwang paraan? Ngayon sasabihin namin sa iyo. Tulad ng nangyari, hindi ito mahirap. Ang susunod na antas ng pagsasanay ay naglalaman ng mga espesyal na pagsasanay na may tiyak na epekto sa mga hemispheres ng utak. Ngunit kailangan mo munang malaman kung sino ang may pananagutan sa kung ano, tulad ng sinasabi nila. Ang kanang bahagi ng hemisphere ay nakikita ang data sa anyo ng mga imahe at simbolo, ay responsable para sa pantasya, musikal na kakayahan, pagkamalikhain, pati na rin ang sekswal na aktibidad.

Para sanayin siya, may mga simple at nakakatuwang ehersisyo na kahit mga bata ay kayang gawin. Ang una ay ang halili na hawakan ang umbok ng tapat ng tainga gamit ang kaliwang kamay, at ang ilong sa kanan, pagkatapos ay kabaligtaran. Narito kung paano bumuo ng kanang hemisphere ng utak. Kung ang pamamaraang ito ay naging napakadali, maaari mong gawing kumplikado ang gawain. Upang gawin ito, kailangan mong ipakpak ang iyong mga kamay sa pagitan ng pagbabago ng mga panig.

Pagguhit gamit ang dalawang kamay

Ngayon tingnan natin kung paano paunlarin ang utak, at ang parehong hemispheres nang sabay-sabay.

Ilalarawan namin ang pangalawang ehersisyo. Ang kailangan mo lang ay isang piraso ng papel at isang lapis. Kung ang isang tao ay kanang kamay, kung gayon ang pagguhit ay dapat magsimula sa nangungunang kamay. Maaari kang magsulat ng mga titik, mga pattern ng pag-print at anumang bagay. Ang pangalawang kamay ay dapat halos sabay-sabay na ulitin ang pattern sa isang simetriko na pagmuni-muni. Mas mainam na magsimula sa mas simpleng mga pagpipilian at unti-unting kumplikado ang gawain.

Mga laro

Paano bumuo ng mga hemispheres ng utak sa tulong ng mga laro na naglalayong koordinasyon? Ang isang simpleng ehersisyo ay pamilyar sa marami mula sa pagkabata at tinatawag na "singsing". Upang gawin ito, kailangan mong ikonekta ang hinlalaki ng isang kamay gamit ang hintuturo ng isa pa. At vice versa. Ang pag-finger sa ganitong paraan, ang bilis ay dapat na unti-unting tumaas. Ito ay isang mas madaling bersyon ng ehersisyo.

Kung tila madali, maaari mong subukang gawing kumplikado ito. Upang gawin ito, kinakailangan na halili na ilakip ang index, gitna, singsing at maliliit na daliri sa hinlalaki ng isang kamay, na bumubuo ng isang singsing. Ang mga laro na nagpapaunlad ng utak ay hindi lamang nag-aambag sa pag-activate ng proseso ng pag-iisip, ngunit nagsisilbi rin bilang iba't ibang panahon sa oras ng paglilibang. Pagkatapos ng lahat, walang mahirap sa pagsasagawa ng gayong mga pagsasanay.

masayang aktibidad

Paano bumuo ng utak? Isa ring masayang libangan, at kasabay ng isang mabisang paggalaw, ay ang sabay-sabay na paghagod sa tiyan gamit ang isang kamay at pagtapik sa ulo gamit ang isa pa, pamilyar sa marami mula pagkabata.

Ito ay isa pang paraan ng pagbuo ng utak, na idinisenyo para sa bata. Magagawa mo ang paggalaw na ito nang mabilis sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga nakakatuwang kumpetisyon. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagtawa at katatawanan ay isang mahusay at epektibong paraan upang mapabuti ang aktibidad ng utak, pati na rin ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Ito ay lumalabas na ang kapaki-pakinabang ay simple at kaaya-aya.

Pagbuo ng kaliwang hemisphere

Paano bumuo ng kaliwang hemisphere ng utak? Ang paksang ito ay dapat isaalang-alang nang mas detalyado. Upang magsimula sa, isang maikling iskursiyon sa kung ano ang responsable para sa lugar na ito. Ang kaliwang hemisphere ay aktibong kasangkot sa pagproseso ng impormasyong natanggap sa anyo ng mga numero at palatandaan. Dagdag pa, ang impormasyong ito ay napapailalim sa isang phased analysis. Karamihan sa mga tao sa planeta ay nagsusulat gamit ang kanilang kanang kamay. Kaya ang kaliwang umbok ng utak ang may pananagutan sa ganitong pagkakasunud-sunod ng mga bagay.

Upang mabuo ito, dapat mong lutasin ang pang-araw-araw na mga problema sa matematika o lohikal. Bilang alternatibo, ihinto ang paggamit ng calculator at gawin ang mental arithmetic. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga kinatawan ng mga nakaraang henerasyon ay pinagkaitan ng lahat ng uri ng mga likha ng teknolohiya ng computer, kaya hanggang sa pagtanda mayroon silang malinaw na isip at mahusay na memorya. Ano ang nagkakahalaga ng pag-alala sa mga numero ng intercity ng lahat ng mga kamag-anak, at pagkatapos ng lahat, ang isang kuwaderno ay hindi palaging nasa kamay.

Mga crossword puzzle at laro

Isa ring magandang paraan ay ang paglutas ng mga crossword puzzle, lalo na't perpektong pinapagana nito ang memorya. Dagdag pa, mainam na gawin ang mga karaniwang bagay sa tulong ng kanang kamay at paa. Para sa mga kaliwete, maaaring mukhang mahirap ito, ngunit ito ang kakanyahan ng ehersisyo.

May mga laro din na nagpapaunlad ng utak. At marami sa kanila ay maaaring makuha mula sa isang bilang ng mga pamilyar. Ang pamamaraan na ito ay perpekto para sa mga kaliwete, dahil ito ay magiging mas epektibo dahil sa hindi pangkaraniwang posisyon. Halimbawa, ang isang mahusay na laro ay badminton. Ang raketa ay dapat kunin sa kanang kamay at gagana lamang dito. Sa una ay tila mahirap, ngunit pagkaraan ng ilang sandali ay masasanay ang utak at magsisimulang sundin ang mga utos. Ang mga paggalaw ay magiging mas coordinated. Ang mga angkop na laro ay table tennis, bowling at iba pa.

Ang chess ay isang mahusay na laro na perpektong nagpapaunlad ng aktibidad ng utak, lalo na ang kaliwang hemisphere. Ang pag-iisip sa isang diskarte, ang pagkalkula ng mga posibleng galaw ay epektibong nagpapagana sa gawain ng "pangunahing computer".

Paraan

Paano bumuo ng utak ng isang bata at isang may sapat na gulang? Mayroong ilang higit pang mga pamamaraan. Kabilang dito ang:

Upang gumana nang maayos ang utak, huwag kalimutan ang tungkol sa mabuting nutrisyon at tamang regimen sa pag-inom. Gayundin, para sa mga produktibong aktibidad, ang kalidad ng pahinga, 7-8 na oras ng pagtulog ay mahalaga.

Sa wakas

Ngayon alam mo na kung paano paunlarin ang utak. Tulad ng nakikita mo, maraming mga pamamaraan. Samakatuwid, huwag kalimutang makisali sa pag-unlad nito. Good luck!

Ang utak ng tao ay nangangailangan ng patuloy na pag-unlad, ngunit ang bawat hemispheres nito ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte. Ang kaliwa at kanang hemisphere ay responsable para sa iba't ibang mga kasanayan, gawi at damdamin. Bilang karagdagan, ang bawat isa sa kanila ay nagsisilbi sa kabaligtaran ng katawan ng tao: ang kanan - ang kaliwa, at ang kaliwa - ang kanan.

Ang pag-unlad ng ito o ang bahaging iyon ng utak ay tumutukoy sa iyong mga kasanayan. Halimbawa, ang labis na sensitivity ay nagpapahiwatig ng pangingibabaw ng kanang hemisphere ng utak, at lohika - ang kaliwa. Posible bang bumuo ng tamang hemisphere ng utak partikular sa pamamagitan ng paggamit ng pagsasanay at pagsasanay? Oo naman.

Kanang hemisphere ng utak - mga tampok

Bago ka makisali sa pagbuo ng tamang hemisphere, kailangan mong maunawaan kung ano ang responsable nito. Dapat mong malaman na ito ay, una sa lahat, mga emosyon, intuwisyon at pagkamalikhain ng pag-iisip ng tao.

Sa aktibong pag-unlad ng kanang hemisphere, nakikita ng mga tao ang mundo sa kabuuan, nang hindi hinahati ang larawan sa mga elemento. Kaya mayroong pinahusay na pang-unawa sa mga imahe at simbolo, sa halip na mga alphanumeric na halaga. Marahil ang pangunahing bentahe ay ang kakayahang gumawa ng ilang bagay sa parehong oras at pag-isipan ang bawat isa sa kanila nang pantay-pantay, nang hindi binabalewala ang mga detalye. Kung ibubuod natin ang pag-andar ng kanang hemisphere ng utak ng tao, kung gayon maaari nating tawagan ito sa isang salita - malikhain.

Paano mo mabubuo ang tamang hemisphere?

Sa ngayon, ang mga pagsasanay para sa pagpapaunlad ng kanang hemisphere, kasama. maraming laro. Tandaan na ang mga ito ay hindi gaanong pisikal na aktibidad bilang mga pamamaraan para sa mga kasanayan sa motor, pang-unawa at bilis. Ang ilang mga ehersisyo ay maaaring mangailangan ng mga tool.

Ang bawat isa sa mga pagsasanay sa artikulo ay makakatulong sa pagbuo ng tamang hemisphere ng utak ng tao. Maaari silang magamit nang paisa-isa at sa kumbinasyon. Kinakailangang pumili ng isa o higit pa sa mga pinaka-angkop para sa iyong pamumuhay, na hindi makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain. Gayunpaman, sa kabila ng ehersisyo, mayroong isang mahalagang panuntunan - ang epektibong pag-unlad ng kanang hemisphere ng utak ay posible lamang kung ang mga ehersisyo ay sistematikong isinagawa.

Ang utak ay maihahalintulad sa mga kalamnan, kapag mas nagsasanay ka, mas mabilis lumaki ang kanilang mga kakayahan. Sa sandaling makalimutan mo ang tungkol sa kanilang mga pangangailangan, sila ay humina at kahit na pagkasayang.

Paglalahad: "Komonwelt ng hemispheres ng utak ng tao"

Mga unang hakbang sa pag-unlad ng utak

Kung may mga kahirapan sa pagpili ng mga naturang aktibidad, pinapayuhan niya ang pagbisita sa mga kultural na kaganapan. Halimbawa, mga art exhibition, folk art fair, museo at higit pa. Ang ganitong mga lugar ay pumukaw sa iba't ibang mga asosasyon. Kaya maaari kang pumili upang gumuhit o magsulat ng mga maikling kwento at miniature.

Dapat itong maunawaan na ang katawan at utak ay malapit na magkakaugnay, dahil dito, ito ay magiging pinaka-epektibong maimpluwensyahan ang utak sa pamamagitan ng katawan. Tandaan na ang kanang hemisphere ay nakakaapekto sa kaliwang bahagi ng katawan at katawan.

Kung nakasanayan mo nang magsulat gamit ang iyong kanang kamay, dapat mong i-develop ang iyong kaliwang kamay. Halimbawa, kapag tumutugtog ng instrumentong pangmusika, gamitin ang kaliwang bahagi upang tumugtog ng isang simpleng melody. Magiging epektibo rin ang pagpapalit ng mga kamay sa pang-araw-araw na gawain. Kaya kapag hinahalo ang asukal, maaari mong palitan ang iyong kamay mula kaliwa pakanan at vice versa. Kinakailangang dalhin ang mga pagsasanay na ito sa automatismo. Siyempre, sa una hindi ito magiging madali, gayunpaman, hindi ka kaagad nagsimulang magsulat sa unang baitang, pati na rin ang paglalakad. Kung magsanay ka ng ganito araw-araw, hindi magtatagal ang resulta.

Visualization - ang simula

Ang ehersisyo na ito para sa pagpapaunlad ng tamang hemisphere ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit kapana-panabik din.

Ito ay magiging kawili-wili para sa anumang henerasyon, dahil tayo ay nagpapantasya at nangangarap, anuman ang edad.

1. Visualization - ipikit ang iyong mga mata at isipin ang isang puting papel o background. I-print sa isip ang iyong pangalan dito. Isipin na ang kulay ng mga titik ay berde, pagkatapos ay asul, at pagkatapos ay pula. Maaari mo ring subukang baguhin ang kulay ng background. Ang mas maliwanag na mga kulay, mas epektibo.
2. Mga pantasyang pandinig. Upang ganap na mabuo ang tamang hemisphere, kinakailangan upang gumana sa tunog. Isipin na may tumatawag sa iyo. Mag-concentrate upang ang gayong "pangitain" ay maging malinaw. Subukang tukuyin kung kanino ang boses na ito. Baka lola mo o nanay mo. Ang susunod na hakbang ay upang i-play ang musika sa iyong ulo. Ang pinaka-epektibo ay ang pag-alala sa iyong paboritong kanta.
3. Mga pandamdam na pandamdam. Medyo isang kawili-wiling ehersisyo sa kahulugan ng mga salita. Kumuha ng komportableng posisyon ng katawan, ipikit ang iyong mga mata at subukang isipin ang iyong pangalan. Ano ito? Malamig at matigas, tulad ng isang bato, o mapagmahal at mainit, tulad ng isang minamahal na pusa. Katulad nito, maaari kang mag-eksperimento sa mga panlasa at amoy. Mahalagang subukang ipakita ang lahat ng nakikitang bagay sa paraang madarama mo ang mga ito gamit ang iyong mga pandama.

Pagguhit ng Mirror para sa Pag-unlad ng Utak

Isang mahusay na ehersisyo na nagpapabuti sa kahusayan ng parehong hemispheres ng utak. Ang pagguhit, sa gayon, ay nagsasangkot ng parehong mga hemisphere, sa katunayan, "paghila pataas" sa isa sa kanila, na nahuhuli sa pag-unlad. Kakailanganin mo ang papel at dalawang lapis. Subukang gumuhit ng parehong mga hugis gamit ang parehong mga kamay sa parehong oras. Maaari itong maging singsing, puso, parisukat, kahit ano. Ang pangunahing bagay ay ang parehong kanan at kaliwang kamay ay dapat gumanap ng parehong gawain sa parehong oras.

Ang pagtugtog ng mga instrumentong pangmusika ay mahusay para sa pag-unlad ng utak, dahil ang parehong hemispheres ay kasangkot. Ito ay isang mahusay na ehersisyo na nagtataguyod ng mabilis na pag-unlad.

Ang pag-unlad sa pamamagitan ng mga pagsasanay na ito ay napaka-epektibo at ang mga resulta ay hindi magtatagal. Ang tanging tuntunin ay pagkakapare-pareho. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito, ikaw ay ginagarantiyahan ng isang binuo, produktibong kanang utak.

Paano Naaapektuhan ng Mandala ang Utak

Ang mandala ay isang sagradong pattern sa Tibet at sa relihiyong Hindu. Ang pagmumuni-muni sa larawang ito ay maaaring tawaging unang hakbang sa gawain ng kanang hemisphere. Maaari kang gumuhit ng isang mandala o hanapin itong handa sa Internet.

I-relax ang katawan, simula sa dulo ng mga daliri sa paa at nagtatapos sa mga kalamnan ng mukha. Tumutok sa gitna ng pattern (3 minuto). Pagkaraan ng ilang sandali, mapapansin mo na ang pagguhit ay nagsimulang "maglaro", tulad ng sa isang kaleidoscope.

Sa pamamagitan ng paraan, sa Tibet, ginagamit ng mga monghe ang pagguhit ng mandala bilang isa sa pinakamahirap na kasanayan. Kinokolekta nila ang mga pattern mula sa mga kulay na butil. Ang ganitong trabaho ay maaaring tumagal ng hindi isang araw o dalawa, kung minsan ay umaabot ng hanggang ilang buwan. Sa dulo ng pagguhit, ang pattern ay mabubura gamit ang isang alon ng kamay.

Noong 1975, ipinakita ng Estado ng California ang Distinguished Research Award kay Paul Dennison. Ang siyentipiko ay iminungkahi sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagsasanay upang isali ang mga bahagi ng utak na hindi gaanong aktibo.

Sa panahon ng pagsubok, ipinakita ang mga sumusunod na resulta:

• Pinahusay na konsentrasyon, at ang kakayahang matandaan ang higit pang data sa maikling panahon.
• Nadagdagang stress tolerance.
• Ang pagbagay sa mga bagong kundisyon ay naging mas madali at mas mabilis.
• Kontrol ng emosyonal na estado.
• Pagkatapos ng iba't ibang load, mas mabilis na naka-recover ang katawan.
• Pag-unlad ng malikhaing potensyal.

Ang mga ehersisyo na may ganitong mga resulta ay may kaugnayan hindi lamang para sa nakababatang henerasyon, kundi pati na rin para sa mga matatanda.

Mayroong maraming mga klase ayon sa paraan ng "brain gym", isaalang-alang ang pinakasikat.

Mga simetriko na pagsasanay

1. Mga paggalaw nang magkatulad

Kapag naglalakad ka, hawakan ang iyong kaliwang tuhod gamit ang iyong kaliwang kamay, at ang iyong kanang tuhod gamit ang iyong kanang kamay. Kailangan mong gumawa ng 12 hakbang. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang mga kamay ay hawakan ang mga tuhod nang halili, nang hindi nawawala ang ritmo. Sa kasong ito, kinakailangan upang tumingin sa isang guhit na may dalawang parallel na linya, na dapat ay nasa antas ng mata.

1. Infinity

Idiin ang iyong tainga sa iyong kaliwang balikat, at iunat ang iyong kaliwang braso pasulong. Tumutok sa iyong hintuturo at gumuhit ng isang pahalang na figure na walong tanda. Gumuhit mula sa gitnang punto pataas at sa kaliwa. Gawin ang ehersisyo na ito ng walong beses, at pagkatapos ay ulitin sa kanang bahagi ng katawan.

1. simetriko pattern

Kumuha ng komportableng posisyon ng katawan na nakatayo o nakaupo. Kasabay nito, gamit ang iyong mga kamay, gumuhit ng pareho, ngunit may salamin na imahe, mga guhit. Maaari silang iguhit pareho sa papel at sa hangin.

Asymmetrical na pagsasanay

1. sangang-daan

Ang ehersisyo ay ginaganap katulad ng isang simetriko na gawain. Ang pagkakaiba ay kailangan mong hawakan ang kabaligtaran na tuhod gamit ang iyong mga palad, i.e. kaliwang palad - kanang tuhod, at kabaliktaran. Pagguhit para sa visual na suporta - X.

1. Gymnastics para sa mga daliri

Nakakuyom ang magkabilang kamay sa isang kamao. Sa isang paggalaw, ituwid ang hintuturo ng kanang kamay at ang hinlalaki sa kabila. Pagkatapos ay i-mirror ituwid ang hintuturo sa kaliwang kamay at ang hinlalaki sa kanan. Bumalik sa panimulang posisyon. Basta? Palakihin ang bilis.

Ang isa pang pagkakaiba-iba ng pagsasanay na ito ay ang sabay na itapon ang iba pang mga daliri. Halimbawa: sa kaliwang kamay - ang maliit na daliri, at sa kanan - ang gitna. Pagkatapos index plus walang pangalan.

Upang gawing kumplikado ang gawain, maaari kang magdagdag ng isang pabilog o iba pang paggalaw sa paghalili ng mga daliri.

Upang magsimula, sasabihin ko sa iyo nang maikli kung ano ang brain gym.Ang mga kahulugan sa network ay matatagpuan sa sapat na dami. Kung hindi mo bungkalin ang teorya, kung gayon brain-gym ito ay isang sistema ng mga ehersisyo na katulad ng regular na himnastiko. Gayunpaman, ang kahulugan nito ay wala sa pagbuo ng ilang mga pisikal na tagapagpahiwatig, iyon ay, hindi sa pagtaas ng mass ng kalamnan o pagtitiis ng pagsasanay (bagaman ang pangkalahatang tono ng katawan, siyempre, ay tumataas). Ngunit higit sa lahat, ang mga pagsasanay ay nakabalangkas sa paraang magagamit ang mga istruktura ng utak sa pamamagitan ng paggalaw, na medyo kakaunti ang ginagamit sa ordinaryong buhay.

Ang lumikha ng pamamaraan, si Paul Dennison, habang nagtatrabaho bilang isang guro, ay naghahanap ng sagot sa tanong kung paano tutulungan ang mga bata na may kahirapan sa pag-aaral. Siya ay dumating sa konklusyon na sa modernong diskarte sa edukasyon, ang pagkarga sa mga istruktura ng utak sa kabuuan ay lubhang walang simetrya. Dahil dito, hindi maaaring gumana nang mahusay ang utak.

Sa prinsipyo, ang mga mananaliksik na nakikitungo sa isyu ng paggana at pakikipag-ugnayan ng kanan at kaliwang hemispheres ng utak ay nagsusulat din tungkol sa pareho. Kapag natututo, una sa lahat, ang lohika ay kasangkot, ang kakayahang magtrabaho sa mga pagkakasunud-sunod, gumana sa mga numero, at impormasyon ng istraktura. Ang kaliwang hemisphere ang may pananagutan sa mga pagkilos na ito.

Bukod dito, ang kaliwang hemisphere ng utak ay responsable din para sa mga paggalaw ng kanang kalahati ng katawan. Ibig sabihin, kapag sumulat o gumuhit tayo gamit ang ating kanang kamay, tumatanggap ito ng mga utos mula sa kaliwang hemisphere.

Marahil ay iba ang sitwasyon para sa mga taong kaliwete, kahit na sinasabi ng ilang mga mapagkukunan na sa kasong ito, ang mga pag-andar ng utak ay nasasalamin, iyon ay, sa isang taong kaliwang kamay, ang kanang hemisphere ay may pananagutan para sa lohika, at ang kaliwang hemisphere ay may pananagutan para sa pagkamalikhain. Iyon ay, ang skew dito ay eksaktong pareho, at lahat ng nakasulat mula sa punto ng view ng isang right-hander ay magiging totoo din para sa isang left-hander - nababagay para sa pag-mirror.

Kaya, iminungkahi ni Paul Dennison na maaari mong gamitin ang mas kaunting load na mga bahagi ng utak sa pamamagitan ng paggalaw. Ang kanyang pananaliksik ay nagtapos sa disiplina ng pang-edukasyon na kinesiology. Ang mga espesyal na hanay ng mga pagsasanay ay binuo, na agad niyang sinubukan sa pagsasanay. Dahil dito, bumuti nang husto ang performance ng mga estudyanteng nakatrabaho ni Paul Dennison. Ang mga mag-aaral ay nagsimulang madama, kabisaduhin at muling buuin ang impormasyon nang mas madali, hindi na sila pagod sa mga aralin at kailangan nila ng mas kaunting oras upang magpahinga at makabawi sa pagitan ng mga klase.

Noong 1975, natanggap ni Paul ang Distinguished Research Award mula sa University of Southern California. Natanggap niya ang kanyang titulo ng doktor sa edukasyon mula sa pananaliksik sa pag-aaral sa pagbasa at pagpapaunlad ng mga kasanayan sa pag-iisip at pag-iisip. Ang pamamaraan ni Paul Dennison ay nagsimulang malawak na ipinakilala sa mga institusyong pang-edukasyon ng Amerika, ngunit sa parehong oras nagdulot ito ng maraming kritikal na komento.

Sa kasalukuyan, walang sapat na siyentipikong pag-aaral na nagpapatunay sa pagiging epektibo ng pamamaraan. Pang-edukasyon na kinesiology opisyal na itinuturing na pseudoscience.

Na hindi sa lahat ay pumipigil sa isang malaking bilang ng mga guro, lektor at tagapagsanay na gumamit ng mga hanay ng mga pagsasanay sa kanilang trabaho. brain gym.

Nakakita ako ng mga artikulo sa net tungkol sa medyo nakakumbinsi na mga resulta ng paggamit ng gymnastics na ito sa correctional pedagogy sa ating bansa (kung partikular na hinahanap mo ang Russia, ilagay ang "brain Jim" sa isang search engine upang hindi maghukay sa mga site na English-language) .

Sa pangkalahatan, sa aking opinyon, kung gumagana ang pamamaraan, bakit hindi ito gamitin?

Ang mga pangunahing resulta na nabanggit pagkatapos ng pagsisimula ng mga klase sa system brain gym:

• Pagpapabuti ng atensyon at pang-unawa, ang kakayahang matandaan ang higit pang impormasyon sa mas kaunting oras;
• Pagtaas ng paglaban sa stress;
• Mas madaling pagbagay sa mga bagong kundisyon o kinakailangan;
• Pinahusay na emosyonal na estado, mas mahusay na kontrol sa mga emosyon;
• Mas mabilis na paggaling pagkatapos ng pagsusumikap o mga nakababahalang sitwasyon;
• Pag-unlad ng mga malikhaing kakayahan.

Tulad ng nakikita mo, maaari itong maging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga batang may kahirapan sa pag-aaral, kundi pati na rin para sa mga may sapat na gulang na edukado. Samakatuwid, ang saklaw ng complex brain gym sapat na lapad. Ginagamit ito bilang paghahanda para sa mga pagsusulit, sa mga nakababahalang sitwasyon, tulad ng himnastiko, na nagpapataas ng pangkalahatang tono ng katawan.

Tulad ng naiintindihan mo, mas interesado ako sa mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng tamang hemisphere at, bilang resulta, mga malikhaing kakayahan.

Mayroong maraming mga pagsasanay dito, ngunit sa palagay ko, maaaring makilala ang isang pares ng mga pangkalahatang direksyon.

1. Symmetrical na paggalaw sa kanan at kaliwang gilid, gumanap nang sabay-sabay o sunud-sunod.

Ang mga ito ay nilayon, sa palagay ko, higit na "i-on" ang kanang hemisphere.

Mga halimbawa ng ehersisyo:

"Mga Parallel Movements".

Habang naglalakad sa lugar, hawakan ang tuhod ng kaliwang binti gamit ang palad ng kaliwang kamay, at ang tuhod ng kanang binti gamit ang palad ng kanang kamay. Ang mga braso at binti na may parehong pangalan ay magkadikit sa isang bahagi ng katawan, pagkatapos ay sa kabilang panig. Gumawa ng 8-12 na mga hakbang. Sa panahon ng ehersisyo, ipinapayong tingnan ang dalawang patayong parallel na linya na dati nang iginuhit sa papel o sa dingding: || .

"The Sign of Infinity" ("Reclining Eight", "Lazy Eight").

Idiin ang iyong ulo gamit ang iyong tainga sa iyong kaliwang balikat. Iunat ang iyong kaliwang kamay pasulong. Nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa dulo ng iyong hintuturo, gumuhit gamit ang iyong kamay sa hangin sa harap mo ng isang infinity sign (isang figure na walong nakahiga sa gilid nito). Simulan ang pagguhit mula sa gitna hanggang sa kaliwa pataas. Gumuhit ng sunud-sunod na 8 beses. Pagkatapos ay gumuhit sa parehong paraan gamit ang iyong kanang kamay (lahat ng paggalaw sa imahe ng salamin.

Dito, ang mga kalamnan ng mata ay kasama sa trabaho, at ang ehersisyo ay inilaan hindi lamang para sa pagsasama ng kanan at kaliwang hemispheres ng utak, kundi pati na rin para sa pagpapalawak. Samakatuwid, ang mga paggalaw ng mata ay pangunahing.

Karagdagang bersyon ng parehong ehersisyo:

Ito ay isinasagawa, sa pangkalahatan, sa parehong paraan - ang tanda ng kawalang-hanggan ay iginuhit sa hangin, ngunit hindi sa mga hintuturo, ngunit sa mga hinlalaki. Panatilihing tuwid ang iyong ulo. Ang mga mata ang gumagana, hindi ang leeg. Ikuyom ang iyong kamao at itaas ang iyong hinlalaki. Tingnan ang iyong hinlalaki habang ginagawa ang mga pagsasanay. Huwag igalaw ang iyong ulo, sundin lamang ang iyong hinlalaki gamit ang iyong mga mata. Palitan ang mga kamay, pagkatapos ay i-lock ang mga ito nang magkasama, thumbs up, gumuhit ng "nakahiga na walo" gamit ang dalawang daliri.

"Double Doodle" (Symmetrical drawing).

Tumayo o umupo sa gitna ng drawing surface at sabay-sabay na iguhit ang parehong mga imahe sa kanan at kaliwa (na may salamin na imahe) gamit ang parehong mga kamay. Sa una, maaari kang gumuhit ng "dalawang kamay" na mga guhit sa pisara o sa malalaking sheet ng papel sa dingding, pagkatapos ay magpatuloy na magtrabaho sa mesa sa mas maliit na mga sheet.

2. Mga paggalaw na hindi simetriko. Kasabay nito, ang iba't ibang mga aksyon ay ginagawa sa kanan at kaliwang bahagi ng katawan.

Dito, kailangan na ng mas malalim na pagsasama at mas magkakaugnay na gawain ng 2 hemispheres ng utak.

Mga halimbawa ng ehersisyo:

"Mga Cross Movements".

Habang naglalakad sa lugar, hawakan ang tuhod ng kanang binti (iyon ay, ang kabaligtaran) gamit ang palad ng kaliwang kamay, at ang tuhod ng kaliwang binti gamit ang palad ng kanang kamay. Kaya, ang magkasalungat na mga kamay at paa ay magkadikit sa isa't isa, na parang crosswise. Gumawa ng 8-12 na mga hakbang. Sa panahon ng ehersisyo, magiging kapaki-pakinabang din na tingnan ang dalawang naka-cross na linya na iginuhit nang maaga sa dingding sa anyo ng isang pahilig na krus: X.

Tila simple, ngunit subukang lumipat mula sa parallel na paggalaw patungo sa mga krus, napakadaling maligaw sa sandali ng paglipat.

Ang isang ehersisyo ay inilaan upang sanayin ang pakikipag-ugnayan ng kaliwa at kanang bahagi ng katawan. Pinapadali din nito ang paglipat sa isang bagong uri ng aktibidad at paglipat mula sa kanan-utak na aktibidad patungo sa kaliwang-utak na aktibidad at vice versa.

"Finger Gymnastics"

I-clench ang iyong mga kamay sa isang kamao, sabay-sabay na ituwid ang hintuturo sa kanang kamay at ang hinlalaki sa kaliwa. Sa susunod na sandali, sabay-sabay mo ring ituwid ang hinlalaki ng iyong kanang kamay (habang ang hintuturo ay bumalik sa kamao) at ang hintuturo ng kaliwa (tinatanggal mo rin ang hinlalaki). Kung ito ay sapat na madali, subukang kunin ang bilis.

Mga Pagpipilian: sabay-sabay na paghagis at paghahalili ng hintuturo at hinliliit sa magkaibang kamay, o mga pares: hintuturo + kalingkingan at gitnang + singsing na daliri.

Sa mas kumplikadong mga ehersisyo, hindi lamang ang mga bahagi ng katawan na nagsasagawa ng parehong aksyon na kahalili, ngunit ganap na magkakaibang mga paggalaw ang ginagawa.

Halimbawa:

Ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong ulo, kaliwang kamay sa iyong tiyan. Ang kanang kamay ay humahaplos sa ulo sa isang pabilog na paggalaw, ang kaliwa ay tumapik sa tiyan. Pagkatapos nito, baguhin ang mga aksyon, tapikin ang ulo gamit ang kanan, i-stroke ang tiyan gamit ang kaliwa. Pagkatapos ay nagbabago ang mga kamay.

"Asymmetrical Drawing".

Hindi tulad ng "symmetrical drawing", sa pagsasanay na ito ang bawat kamay ay gumuhit ng kakaiba. Halimbawa, sa iyong kanang kamay ay gumuhit ka ng isang bilog sa pisara (papel ng papel), gamit ang iyong kaliwang kamay ay gumuhit ka ng isang parisukat. Tapos vice versa. Ang isang medyo mahirap na ehersisyo, ngunit sa paglaon maaari itong maging mas kumplikado sa pamamagitan ng pagpili ng iba pang mga paksa para sa imahe. Mayroong isang video sa YouTube kung saan ang isang tao ay sabay-sabay na gumuhit ng dalawang ganap na magkaibang larawan gamit ang dalawang kamay.

Buweno, sa palagay ko, sa unang pagkakataon, ang mga pagsasanay ay magiging sapat para sa iyo. Sa pangkalahatan, tila sa akin maaari kang makabuo ng iyong sariling mga pagsasanay sa koordinasyon. Upang magamit ang mga dating maliit na bahagi ng utak, sapat na gawin lamang ang mga karaniwang bagay gamit ang isang hindi pangkaraniwang kamay: magsipilyo ng iyong ngipin, magsuklay ng iyong buhok, subukang magsulat o gumuhit.

Sa pamamagitan ng paraan, ang pagguhit gamit ang isang "hindi gumagana" na kamay ay may isa pang magandang epekto: ang panahunan na pag-asa ng isang "magandang" resulta, ang takot na hindi ito gagana "maganda" ay nawawala. At sa pangkalahatan, ang saloobin sa kanilang sariling trabaho ay nagiging mas kalmado.

Bilang karagdagan, maaari mong maalala ang iba pang mga aksyon kung saan nakikilahok ang parehong mga kamay. Halimbawa, ang pagtugtog ng mga instrumentong pangmusika. Kung alam mo kung paano, maaari kang maglaro, kung hindi, subukang matuto. Tiyak na hindi ito makakasama.)

Siyempre, kung nais mong mag-ehersisyo nang regular, mas mahusay na gumamit ng hindi indibidwal na pagsasanay, ngunit isang kumplikado. Makakahanap ka ng maraming video na may warm-up brain gym. Narito, halimbawa, ang isa sa kanila:

Gaya ng nakasanayan, inaasahan ko ang iyong mga komento. Magpapasalamat din ako kung ibabahagi mo ang artikulo sa mga social network (mga pindutan sa ibaba)