1. Magkakaroon ka ng panahon para unawain ang iyong sarili
Maraming tao ang nabigo upang makamit ang kanilang mga layunin dahil lamang sa kulang sila sa pagtuon. Kung hindi mo sisimulan ang iyong araw sa pamamagitan ng pag-iisip kung ano ang dapat mong pagtuunan ng pansin, malamang na hindi mo matandaan ang iyong malalaking layunin para sa araw na iyon.
Tulad ng alam mo, ito ay sa umaga na ang iyong utak ay gumagana nang mas mahusay. Gamitin ang oras na ito upang kontrolin ang iyong buhay gamit ang iyong isip, hindi ang iyong emosyon.
2. Magkakaroon ka ng oras para planuhin ang iyong araw.
Ang mga maagang bumangon ay may kakayahang magplano ng kanilang araw nang maaga bago pumasok sa trabaho. Kung mas maaga mong planuhin ang iyong araw, mas mahusay at produktibong gugugulin mo ang iyong oras.
Ang pagpaplano bukas ng gabi ay kontra-produktibo. Katangahan ang gumawa ng mga plano kapag ang utak mo ay lipas na at isa lang ang gusto - magpahinga.
3. Ang umaga ay isang magandang oras para magtrabaho sa iyong sarili
Sinong nagsabi na kailangan mong sumugod sa opisina pagkagising mo? Kasabay nito, marami sa atin ang nagrereklamo na palagi tayong kulang sa oras para sa pamilya, libangan, o gym.
Kung magsisimula kang gumising sa 6 ng umaga, magkakaroon ka ng ilang oras bago magsimula ang araw ng trabaho upang pumunta sa gym. Kapag nag-eehersisyo ka sa umaga, ang iyong katawan ay puspos ng endorphins. Ang mga ito ay mga hormone na inilalabas sa panahon ng aktibong pisikal na pagsusumikap at nagbibigay sa amin ng isang pakiramdam ng kagalakan at euphoria. Maaaring sapat na ang singil ng mga endorphins na natanggap sa umaga para maging masigla at masayahin ka sa buong araw.
4. Magsisimula kang kumain ng almusal
Narinig mo na sa buong buhay mo na ang almusal ang pinakamahalagang pagkain sa buong araw. Kung gigising ka ng ilang oras bago magsimula ang araw ng trabaho, tiyak na hindi mo ito mapalampas.
Nalaman ng isang pag-aaral ng Hopkins-Bloomberg School of Public Health na ang pagkain ng buong almusal ay may napakahalagang positibong epekto sa iyong kalusugan. Kung paanong ang iyong sasakyan ay nangangailangan ng gas upang tumakbo, ang iyong katawan ay nangangailangan ng pagkain upang gumana nang maayos. Lalo na sa umaga.
5. Ito ang ginagawa ng maraming matagumpay na tao!
Ang New York Magazine, sa isang artikulo tungkol kay Jack Dorsey, ang tagapagtatag ng Twitter, ay nagsabi sa mga mambabasa na magsisimula siya ng kanyang araw sa 5:30 ng umaga. Ginagamit ni Dorsey ang oras bago magsimula ang araw ng trabaho para sa pagmumuni-muni at 10-kilometrong pag-jog.
Si Tim Cook, CEO ng Apple, ay nagsisimulang sumagot sa mga email ng kasosyo tuwing umaga sa 4:30.
Si Richard Branson, tagapagtatag ng Virgin Group, ay isa ring malaking tagapagtaguyod ng paggising ng maaga. Sa isa sa mga panayam niya sa Business Insider, inamin niyang 5:45 na siya nagising at pumasok kaagad sa trabaho. Una, umupo muna siya saglit sa computer, at saka lang siya nag-aalmusal.
6. Mangunguna ka ng dalawang hakbang sa lahat.
Ang ugali ng paggising ng maaga, ipinapakita ng mga pag-aaral, ay makakatulong sa iyo na ilabas ang iyong pagkamalikhain. Dagdag pa, ito ay nagpapaunlad ng iyong tiwala sa sarili: nagsisimula kang magtrabaho kahit na ang lahat ng iyong mga kakumpitensya ay natutulog.
Natutunan kong lutasin ang lahat ng pinaka hindi kasiya-siyang kaso sa trabaho bago mag-8 ng umaga. Ang ugali na ito ay nagpapahintulot sa akin na malampasan ang natitirang bahagi ng araw na may mataas na antas ng enerhiya at isang pakiramdam ng tagumpay. Ang ugali ng paggawa ng pinaka-hindi kasiya-siyang mga bagay sa umaga ay nakakabawas sa aking mga antas ng stress at pagkabalisa.
At higit pa. Kung maaari mong sanayin ang iyong sarili na gumising nang mas maaga ng dalawa at kalahating oras kaysa karaniwan, maaari kang makinabang mula sa 150 minutong trabaho sa isang araw. Iyon ay 17 at kalahating oras sa isang linggo, at higit sa 70 oras sa isang buwan. 840 oras bawat taon. Nasa iyo ang pagpipilian.
Kailan ang pinakamagandang oras para gumising? Lumalabas na ang oras ng pagtaas ay direktang nakakaapekto sa estado ng kalusugan at maging ang kapalaran!
Ang sigla ng ating katawan ay malapit na nauugnay sa oras ng paggising.
Paggising sa isang oras o iba pa, tinutukoy ng isang tao ang kanyang kapalaran, kalusugan at mga kaganapan na nagaganap sa kanyang buhay.
Rise time at ang epekto nito sa isang tao
2-3 am
Kung ang isang tao na walang mga problema para sa pag-iisip at kalusugan ay bumangon mula 2 hanggang 3 ng umaga, kung gayon sa kasong ito ay nakakagawa siya ng mahusay na pag-unlad sa landas ng kamalayan sa sarili. Sa oras na ito, ang aktibidad ng Araw ay mahina pa rin, at ang Buwan ay patuloy na kumikilos sa ating isipan nang malakas.
Bilang resulta, ang isip ay nasa natural na kalagayan ng kapayapaan at katahimikan. Sa gayong maagang mga oras ng umaga, napakahusay na manalangin at mag-isip tungkol sa Diyos.
Gayunpaman, ang mga taong mas gustong bumangon sa oras na ito ay magkakaroon ng medyo sensitibong pag-iisip, hindi sila inirerekomenda na manatili sa mga masikip na lugar sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, ang ganitong oras ng pagtaas ay inirerekomenda para sa mga klero at mga taong hiwalay sa ordinaryong makamundong buhay.
Ang katotohanan na ang iskedyul ng buhay ng matatalinong tao ay medyo nababago ay pinagtibay sa Bhagavad Gita ¹: “Ano ang gabi para sa lahat ng nabubuhay na nilalang, para sa mga nagpipigil sa sarili ay ang oras ng paggising; kapag ang lahat ng nabubuhay na nilalang ay nagising mula sa pagtulog, para sa pantas, na nakikibahagi sa pagmumuni-muni sa sarili, ang gabi ay bumagsak.
3-4 am
Ang mga may kakayahang bumangon mula 3 hanggang 4 ng umaga ay mayroon ding sapat na lakas upang mapagtanto ang kanilang espirituwal na kalikasan. Kasabay nito, ang kanilang mental sensitivity ay hindi masyadong mataas na humantong sa isang hiwalay na pamumuhay. Gayunpaman, kapag tumataas sa oras na ito, inirerekomenda na makisali lamang sa espirituwal na pagsasanay. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang gayong maagang oras ay inilaan nang tumpak para sa mga layuning ito.
Para sa mga taong sumunod sa gayong iskedyul at nagsasagawa ng kanilang panalangin sa umaga araw-araw, ang oras ay naghahanda ng isang malaking sorpresa - ang malalim na mga lihim ng kaluluwa ay ihahayag sa kanila. Ang tanging kundisyon ay dapat nilang sikaping makihalubilo nang higit sa mga banal na tao at mas kaunti sa mga taong ang kamalayan ay nadungisan ng mga makasalanang gawain.
4-5 am
Kung ang isang tao ay magsisimula ng kanyang araw mula 4 hanggang 5 ng umaga, kung gayon siya ay maaaring maging isang malalim na optimist mula sa isang pessimist. Sa oras na ito na ang Earth ay nasa isang estado ng optimismo. Lahat ng mga songbird, na nasa kabutihan, nararamdaman ito at nagsimulang kumanta, at sa oras na ito.
Ang mga taong aktibong gising sa mga oras na ito ay magagawang maging mabubuting makata, kompositor, musikero, mang-aawit, at mga simpleng optimistikong tao.
Ang paggising ng maaga ay palaging nauugnay sa kagalakan. Ang oras na ito ay hindi pa inilaan para sa masiglang aktibidad. Sa panahong ito, maaari kang magbasa ng mga espirituwal na aklat, manalangin o hilingin ang lahat ng tao na maging masaya.
Ang mga relihiyosong tao sa panahong ito ay nakakaranas ng malaking kaligayahan, umawit ng kaluwalhatian ng Panginoon, nagsagawa ng kanilang mga serbisyo.
5-6 ng umaga
Ang mga taong kayang bumangon araw-araw mula 5 hanggang 6 ng umaga ay makakadama ng kagalakan sa buong buhay nila. Bilang karagdagan, ang kanilang kakayahang talunin ang anumang sakit ay magiging malakas.
Sa oras na ito, maaari ka ring magpatuloy sa espirituwal na pagsasanay. Ang pinakamagandang bagay sa mga oras na ito ay ang pagsasaulo ng mga panalangin o ilang kinakailangang impormasyon. Sa ika-5-6 ng umaga, ang Araw ay hindi pa aktibo, ngunit ang Buwan ay hindi na aktibo, kaya ang isip ay nagiging napaka-sensitibo sa anumang impormasyon, at ito ay mabilis na idineposito sa memorya.
6-7 ng umaga
Ang mga bumabangon sa pagitan ng 6 at 7 ng umaga ay bumabangon pagkatapos ng araw. Nangangahulugan ito na hindi nila kinikilala ang mga batas ng oras, ngunit sinusubukan pa rin na huwag matulog nang labis. Ang kanilang tono ay medyo mas mababa kaysa sa gusto namin, at ang kanilang negosyo ay hindi magiging masama, ngunit may mga halatang miss.
Ang kanilang kalusugan ay magiging "higit pa o mas kaunti", ngunit hindi ito naaangkop sa mga kritikal na sitwasyon sa buhay - ang isa na hilig bumangon sa oras na ito ay hindi magkakaroon ng sapat na suplay ng parehong pisikal at mental na lakas sa harap ng mga malubhang sakit .
Ang isang tao ay dapat gumising nang mas maaga kaysa sa Earth - iyon ay, bago ang 6 na oras ng solar time. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan upang magkaroon ng oras sa pag-iisip upang mapagtibay ang kanyang kalooban para sa araw na ito. Sa kasong ito lamang, ang panahon ay hindi magdudulot ng lahat ng uri ng kaguluhan na nauugnay sa mga magnetic storm, atbp.
Paggising bago ang 6 ng umaga, ang isang tao ay umaangkop sa mood ng Earth para sa darating na araw, ngunit kung natutulog pa rin siya sa 6 ng umaga, kung gayon walang ganoong pagbagay.
Samakatuwid, ang isang taong bumangon pagkatapos ng alas-6 ng umaga ay hindi na magagawang maging isang tunay na optimista, ang kanyang kagalakan ay magiging hindi natural, hindi natural, hindi maaraw, ngunit artipisyal na sanhi at pilit.
7-8 am
Kung ang isang tao ay bumangon mula 7 hanggang 8 ng umaga, kung gayon siya ay ginagarantiyahan ng isang mental at pisikal na tono, mas mababa kaysa sa kapalaran. Paggising sa mga oras na ito, nakakaligtaan ng isang tao ang kanyang oras. Samakatuwid, sa buong araw ay magkakaroon siya ng alinman sa pagkabahala, o isang pakiramdam na walang sapat na enerhiya, lakas, konsentrasyon para sa matagumpay na aktibidad.
Ang mga bumangon sa oras na ito ay may posibilidad na magkaroon ng hypotension, migraines, pagbaba ng gana sa pagkain, pagbaba ng immunity, passive living position, mababang acidity sa tiyan at kakulangan sa enzyme sa atay.
Kung pinipilit ng buhay ang mga gumising sa oras na ito na malampasan ang isang estado ng kakulangan ng enerhiya tuwing umaga, kung gayon ang mga taong ito ay nagkakaroon ng nerbiyos, pagkabalisa, labis na pagkapagod, at, sa kabaligtaran, isang pagkahilig sa labis na gana, mataas na presyon ng dugo, mataas na kaasiman, mga proseso ng nagpapasiklab. sa katawan.
8-9 ng umaga
Ang mga nakagawian na gumising sa pagitan ng 8 at 9 ng umaga, walang alinlangan, ay hindi na madaig ang kanilang mga bahid ng pagkatao at kadalasan ay may ilang uri ng masamang ugali. Gayundin, ang pagtaas sa oras na ito ay nangangako sa mga tao ng isang banggaan na may malaking kahirapan sa buhay, talamak at hindi maaalis na mga sakit, pagkabigo at pagkabigo.
Palaging magiging mahirap para sa gayong mga tao na tama na masuri ang sitwasyon at gumawa ng tamang desisyon. Hindi sila makakagawa ng tamang pagpili sa buhay at pangungunahan ng mga pangyayari, na walang lakas na baguhin ang anuman sa kanilang buhay.
9-10 am
Ang mga taong 9-10 na oras ng pagtaas ay makakatagpo sa kanilang buhay na may depresyon, kawalang-interes, ayaw mabuhay, pagkabigo sa kanilang kapalaran, takot, hinala, galit, laganap na mga gawi, aksidente, mabilis na pag-unlad ng malubhang sakit at napaaga na kapansanan. o maagang pagtanda.
Ang paliwanag ng isang mas huling oras ng pagtaas ay hindi makatwiran, ang pattern ay malinaw sa lahat.
Mula sa mga lektura ni Torsunov
Mga tala at tampok na artikulo para sa mas malalim na pag-unawa sa materyal
¹ Bhagavad Gita (Bhagavad Gita) - isang monumento ng sinaunang Indian na relihiyoso at pilosopikal na kaisipan sa Sanskrit, bahagi ng ikaanim na aklat ng Mahabharata, ay binubuo ng 18 kabanata at 700 taludtod. Ito ang batayan ng pilosopiyang Hindu (
Kaibigan! Pakitandaan: upang maitama nang tama ang mga lyrics, dapat mong i-highlight ang hindi bababa sa dalawang salita
[Panimula]:
Gray fog at ulan.
Pagsikat ng araw, 6 am.
[Mga Talata, Roma the Beast]:
At ang mga bituin sa langit ay nagsisilabasan.
At ang mga bituin ng Rock and Roll ay humiga para matulog -
At ako, uuwi ako buong gabi
Magsaya ka ulit.
At ang pang-unawa ay lubhang tumaas.
Lahat ay nakaka-curious, lahat ay hindi lang ganoon.
Tumingin ako sa sarili ko, tumingin ako sa paligid
At ang gulo na ng ulo ko.
Oh, ang lungsod ay isang nakakatawang lugar.
Parang circus, parang zoo.
Narito ang kanilang mga biro at ang kanilang mga bayani,
Ang kanilang Oscar Wildes, ang kanilang Joan of Arc.
May mga kontrabida at bida dito.
Narito ang mga ordinaryong tao at ang kanilang karamihan.
Mahal ko silang lahat, sabihin nating halos lahat sila;
Pero gusto kong maging maayos silang lahat.
[Ang pangwakas]:
Gray fog at ulan.
Pagsikat ng araw, 6 am.
Ang parehong bukas ay dumating,
Na may narinig ako tungkol kahapon.
Tungkol sa kanta
- Inilabas namin ang mga kanta ng grupong ZOOPARK na ginanap ng grupong ZVERI sa isang koleksyon. ⠀ Hindi lahat ng mga soundtrack para sa pelikulang "Summer", kung saan natanggap ni Roma Zver at ang gitarista ng ZVERI band na German Osipov ang Cannes Soundtrack Award, ngunit ang pinakamahal sa aming mga puso. Sa memorya ng maalamat na ZOO at Mike Naumenko, na may pasasalamat sa isang nakalipas na panahon - "HAYOP SA ZOO".
Mayroong ilang mga pattern na nauugnay sa ating kagalingan at maging sa kapalaran, na direktang nakasalalay sa oras ng pagtaas ng isang tao.
Sa pakikipag-ugnayan sa
Odnoklassniki
Sa pagtaas ng oras, ang sigla ng isip, ang isip at ang ating buong katawan ay direktang nauugnay. Samakatuwid, dapat mong lubos na malaman ito upang maayos na ayusin ang iyong buhay.
Nagsalita si Pythagoras tungkol sa pangangailangan para sa maagang paggising. Ang lahat ng mga mag-aaral ng kanyang paaralan sa Croton ay bumangon bago sumikat ang araw. At sa pagsikat ng araw ay umawit sila ng isang himno kay Apollo, ang diyos ng Araw, at ipinahayag ang kanilang mga paninindigan sa buhay.
2-3 gabi
Kung ang isang tao na walang mga problema para sa pag-iisip at kalusugan ay bumangon mula 2 hanggang 3 ng umaga, kung gayon sa kasong ito ay nakakagawa siya ng mahusay na pag-unlad sa landas ng kamalayan sa sarili.
Sa oras na ito, ang aktibidad ng Araw ay mahina pa rin, at ang Buwan ay patuloy na kumikilos sa ating isipan nang malakas.
Bilang isang resulta, ang isip ay natural na nasa isang estado ng kapayapaan at katahimikan. Sa gayong maagang mga oras, napakahusay na manalangin at mag-isip sa Diyos. Gayunpaman, ang mga taong mas gustong bumangon sa oras na ito ay magkakaroon ng medyo sensitibong pag-iisip at hindi sila inirerekomenda na manatili sa mga mataong lugar sa loob ng mahabang panahon.
Ang katotohanan na ang iskedyul ng buhay ng matatalinong tao ay medyo nababago ay pinatutunayan sa Banal na Kasulatan: “Ano ang gabi para sa lahat ng may buhay, para sa isa na kumokontrol sa kanyang sarili ay ang panahon ng paggising; kapag ang lahat ng nabubuhay na nilalang ay gumising mula sa pagtulog, para sa pantas, na nakikibahagi sa pagmumuni-muni sa sarili, ang gabi ay bumagsak.
3-4 am
Ang mga taong ito ay mayroon ding sapat na lakas upang maunawaan ang kanilang espirituwal na kalikasan. Kasabay nito, ang kanilang mental sensitivity ay hindi masyadong mataas na humantong sa isang hiwalay na pamumuhay. Gayunpaman, kapag tumataas sa oras na ito, inirerekomenda na makisali lamang sa espirituwal na pagsasanay.
Ito ay dahil sa ang katunayan na ang gayong maagang oras ay inilaan lamang para sa mga layuning ito. Para sa mga taong sumusunod sa iskedyul na ito at nagsasagawa ng kanilang panalangin sa umaga araw-araw, ang oras ay naghahanda ng isang malaking sorpresa - ang malalim na mga lihim ng kaluluwa ay ihahayag sa kanila.
Ang tanging kundisyon ay dapat nilang sikaping makihalubilo nang higit sa mga banal na tao at mas kaunti sa mga taong ang kamalayan ay nadungisan ng mga makasalanang gawain.
4-5 am
Ang gayong tao ay may kakayahang maging isang malalim na optimista mula sa isang pesimista. Sa oras na ito na ang Earth ay nasa isang estado ng optimismo. Ang lahat ng mga songbird, na nasa mode ng kabutihan, ay nararamdaman ito at nagsimulang kumanta sa iba't ibang boses.
Ang mga taong aktibong gising sa oras na ito ay magagawang maging mahusay na makata, kompositor, musikero, mang-aawit, pati na rin ang mga simpleng optimistikong tao. Ang oras na ito ay hindi pa inilaan para sa masiglang aktibidad.
Ang pagbangon sa panahong ito, maaari kang magbasa ng mga espirituwal na aklat, manalangin o hilingin ang lahat ng tao ng kaligayahan. Ang mga relihiyosong tao sa panahong ito, na nakararanas ng malaking kaligayahan, umawit ng kaluwalhatian ng Panginoon, nagsasagawa ng kanilang mga serbisyo.
5-6 ng umaga
Ang mga taong ito ay magkakaroon ng kagalakan sa buong buhay nila. Bilang karagdagan, ang kanilang kakayahang talunin ang anumang sakit ay medyo malakas. Maaari ka ring magpatuloy sa espirituwal na pagsasanay at ang pinakamagandang bagay ay ang pagsasaulo ng mga panalangin o ilang kinakailangang impormasyon. Sa oras na ito, ang Araw ay hindi pa aktibo, ngunit ang Buwan ay hindi na aktibo, kaya ang isip ay nagiging napaka-sensitibo sa anumang impormasyon at ito ay mabilis na idineposito sa memorya.
6-7 ng umaga
Ang mga bumabangon sa pagitan ng 6 at 7 ng umaga ay bumabangon pagkatapos ng araw. Nangangahulugan ito na hindi nila kinikilala ang mga batas ng oras, ngunit sinusubukan pa rin na huwag matulog nang labis. Ang kanilang tono ay medyo mas mababa kaysa sa gusto namin, at ang kanilang negosyo ay hindi magiging masama, ngunit may mga halatang miss.
Ang kanilang kalusugan ay magiging higit pa o mas kaunti, ngunit hindi ito nalalapat sa mga kritikal na sitwasyon sa buhay. Ibig sabihin, ang isang taong gustong bumangon sa oras na ito ay hindi magkakaroon ng sapat na suplay ng pisikal at mental na lakas.
Marami, marahil, ang magtatanong ng tanong: "wala tayo sa India, at sa ating mga latitude sa taglamig ang araw ay sumisikat sa 8-9 ng umaga, at sa India ang araw ay sumisikat sa parehong oras sa buong taon, ngunit hindi iyon. ang kaso sa atin .. .” Ang katotohanan ay hindi ito nangangahulugan na ang oras ng bukang-liwayway ay ganoon.
Ang isang tao ay dapat gumising ng mas maaga kaysa sa Earth (bago ang 6 na oras ng solar time) upang magkaroon ng oras sa pag-iisip na gamitin ang kanyang kasalukuyang mood. Sa kasong ito lamang, ang panahon ay hindi magdudulot sa atin ng lahat ng uri ng kaguluhan na nauugnay sa mga magnetic storm, atbp.
Sa paggawa nito, ang isa ay umaangkop sa kasalukuyang kalagayan ng Earth. Ngunit kung natutulog pa rin siya ng alas-6 ng umaga, kung gayon ay walang ganoong adaptasyon. Samakatuwid, ang bumangon pagkatapos ng alas-6 ng umaga ay hindi na magagawang maging isang tunay na optimista, ang kanyang kagalakan ay magiging
Hindi natural, hindi natural, hindi maaraw, ngunit artipisyal na sapilitan at pilit.
7-8 am
Kung ang isang tao ay bumangon mula 7 hanggang 8 ng umaga, kung gayon siya ay ginagarantiyahan ng isang mas mababang mental at pisikal na tono kaysa sa nararapat sa kapalaran. Kaya naman, nag-aaksaya siya ng oras. Samakatuwid, sa buong araw ay magkakaroon siya ng alinman sa pagkabahala, o isang pakiramdam na walang sapat na enerhiya, lakas, konsentrasyon para sa matagumpay na aktibidad.
Ang mga bumangon sa oras na ito ay may posibilidad na magkaroon ng hypotension, migraines, pagbaba ng gana sa pagkain, pagbaba ng immunity, passive living position, mababang acidity sa tiyan at kakulangan sa enzyme sa atay.
At kung pinipilit sila ng buhay na pagtagumpayan ang isang estado ng kakulangan ng enerhiya tuwing umaga, pagkatapos ay lilitaw ang nerbiyos, pagkabalisa, overstrain, at kabaliktaran, isang pagkahilig sa labis na gana, pagtaas ng presyon ng dugo, pagtaas ng kaasiman, at mga nagpapaalab na proseso sa katawan.
8-9 ng umaga
Ang mga nakagawian na gumising sa pagitan ng 8 at 9 ng umaga, walang alinlangan, ay hindi na madaig ang kanilang mga bahid ng pagkatao at kadalasan ay may ilang uri ng masamang ugali. Gayundin, ang pagtaas sa oras na ito ay nangangako na harapin ang malalaking paghihirap sa buhay, talamak at hindi maaalis na mga sakit, pagkabigo at kabiguan.
Mas mahirap para sa gayong mga tao na tama na masuri ang sitwasyon, gumawa ng tamang desisyon, gumawa ng tamang pagpili sa buhay, at may posibilidad na sundin ang mga pangyayari, walang lakas na baguhin ang isang bagay sa kanilang buhay.
9-10 am
Ang mga taong namamahala sa pagtulog hanggang 9 ng umaga at bumangon mula 9 hanggang 10, bilang isang patakaran, ay nakakatugon sa kanilang buhay na may depresyon, kawalang-interes, ayaw na mabuhay, pagkabigo sa kanilang kapalaran, takot, kahina-hinala, galit.
At gayundin sa talamak na mga gawi, aksidente, mabilis na pag-unlad ng malubhang sakit at napaaga na kapansanan o maagang pagtanda.
Walang saysay na pag-usapan ang tungkol sa pagbangon kahit na mamaya - malinaw ang pangunahing pattern. Karamihan sa mga tao ay mga taong nagtatrabaho na ang araw ng trabaho ay nagsisimula sa 8 o 9, at bumalik mula sa trabaho / pag-aaral sa 18-19 na oras.
Marami sa atin ang may stereotypical na pag-iisip na ang proseso ng malikhaing ay nagsisimula sa gabi, nag-iisip tayo ng mas mahusay, mayroon tayong higit na lakas, atbp., ngunit hindi ito ang lahat ng kaso. Sa umaga, maaari mong gawin ang ilan sa mga bagay na nakaplano para sa gabi.
Maipapayo na matulog nang hindi lalampas sa 22 oras. Ibinigay na sa mga tuntunin ng pahinga para sa katawan ng tao, isang oras bago ang hatinggabi ay katumbas ng dalawang oras pagkatapos ng hatinggabi, ganap na maibabalik ng katawan ang lakas sa alas-kuwatro ng umaga.
Sa kondisyon na ang tiyan ay hindi napupuno ng pagkain sa gabi, ayon sa katutubong karunungan.Kung susundin mo ang iskedyul ng pagtaas sa parehong oras sa loob ng linggo, ikaw ay magugulat sa iyong pinabuting kagalingan.
Sa una ay magiging mahirap, ngunit ang katawan ay nasanay sa lahat, na may oras at regular na pagsunod sa naturang regimen, at sa katapusan ng linggo (!) - ang katawan ay umaangkop, pagkatapos ay maaari mong madama ang isang malaking pagkakaiba sa iyong kalagayan.
Kadalasang iniuugnay ng mga tao ang ugali ng paggising ng maaga sa tagumpay sa buhay. Kung nag-aalinlangan ka sa pahayag na ito, subukang muling isaalang-alang ang iyong mga pananaw sa pang-araw-araw na gawain. Sa loob ng dalawang taon, ang iyong buhay ay maaaring magbago nang malaki. Narito ang anim na hindi kapani-paniwalang dahilan kung bakit dapat magsimula ang umaga sa mga unang tandang.
Magkakaroon ka ng oras upang tumuklas ng mga nakatagong mapagkukunan
Maraming tao ang malayo sa tagumpay sa buhay dahil lang sa kawalan ng atensyon sa sarili nilang tao. Sa kaganapan ng pagkawala ng konsentrasyon sa araw, ito ay napakadaling magambala mula sa mga gawain sa kamay. Tulad ng alam mo, ang utak ay gumagana nang mas mahusay sa umaga. Sa pamamagitan ng pagbangon ng dalawang oras nang mas maaga, magagamit mo ang oras na lumitaw upang maghanap ng mga panloob na mapagkukunan. Makakatulong ito na panatilihing kontrolado ang lahat ng nakagawiang proseso.
Mabisa mong maplano ang iyong araw
Ang mga Early Bird ay may natatanging kakayahan na magplano nang maaga para sa araw bago pumasok sa trabaho. Kung mas maaga kang mag-isip ng mga bagay, mas mahusay at produktibong isasagawa ang mga ito. Pinapayuhan ng mga psychologist na iwanan ang ideya ng paggawa ng isang listahan ng mga gawain sa gabi bago. Bago matulog, ang utak ng tao ay pagod at naglalayong magpahinga nang mabilis.
Magkakaroon ka ng oras para sa pagpapabuti ng sarili
Sino ang may ideya na kaagad pagkatapos magising ang mga tao ay dapat magmadali sa opisina? Maraming nagtatrabaho hanggang gabi at nagrereklamo na wala silang sapat na oras upang pumunta sa gym, tumakbo, magbasa, o magsaya kasama ang kanilang pamilya. Ngayon ay madali kang makakahanap ng karagdagang dalawang oras para sa alinman sa mga kasong ito. Kung ang umaga ay ibinibigay sa mga pisikal na ehersisyo, ang katawan ay puspos ng mga endorphins. Samakatuwid, ang isang singil ng kasiglahan at magandang kalooban ay ipagkakaloob sa loob ng mahabang panahon. 
Sa wakas, magsisimula kang kumain ng almusal
Sa buong buhay mo, madalas mong narinig ang tungkol sa mga benepisyo ng isang buong almusal, ngunit mayroon ka lamang oras sa umaga para sa isang maximum na tasa ng kape. Ngayon hindi mo na makaligtaan ang pinakamahalagang pagkain ng araw. Malinaw na ipinapakita ng siyentipikong pananaliksik ang kahalagahan ng almusal para sa kalusugan ng tao. Kung ang iyong sasakyan ay nangangailangan ng gasolina bago magmaneho, ang iyong katawan ay nangangailangan ng enerhiya bago magtrabaho.
Ang mga matagumpay na tao ay mga maagang ibon
Tingnan ang mga gawi ng mga matagumpay na tao at tiyak na makikita mo ang pattern na iyong hinahanap. Lahat sila ay early birds. Kaya, sinabi ni Jack Dorsey, ang tagapagtatag ng Twitter, na gumising siya tuwing umaga sa 5:30. Pagkatapos ay nagmumuni-muni ang negosyante at tumatakbo ng 10 kilometro. Ang Apple CEO na si Tim Cook ay bumangon nang mas maaga - alas kuwatro y medya ng umaga. Ang tycoon ay naglalaan ng dagdag na oras sa pakikipagsulatan sa mga kasosyo sa negosyo. Ang negosyanteng British na si Richard Branson ay bumangon sa 5:45 at agad na nagtrabaho sa computer sa kanyang opisina, pagkatapos ay hinayaan niya ang kanyang sarili na mag-almusal. 
Ikaw ay magiging dalawang hakbang sa unahan ng iyong mga kakumpitensya
Ang malusog na ugali na ito ay tutulong sa iyo na matuklasan ang iyong nakatagong pagkamalikhain. Magkakaroon ito ng malakas na tiwala sa sarili: nakakatuwang isipin na marami ka nang nagawa habang ang mga kakumpitensya ay nagkakaroon ng kanilang ikasampung pangarap. Kung natutunan mong lutasin ang mga pinaka-hindi kasiya-siya at mahirap na mga isyu bago mag-alas otso ng umaga, magagawa mong mapanatili ang isang mataas na singil sa enerhiya sa buong araw. Ang kamalayan sa gawaing ginawa ay magbibigay ng pakiramdam ng kagaanan at kalayaan, at mababawasan nito ang antas ng stress at pagkabalisa.
