Ang ritmikong paggalaw ay katangian ng lahat ng nabubuhay na kalikasan, ang lahat ng nabubuhay na organismo ay nakakaranas ng mga panahon ng kasaganaan at pagtindi ng mahahalagang aktibidad at mga panahon ng pagtanggi at pagkalipol nito. Ang mga siyentipiko sa buong mundo ay nagpapakita ng malaking interes sa pag-aaral at pagkalkula ng mga biorhythms, at ang mga resulta ng pananaliksik ay nagbibigay-daan sa amin upang masulit ang agham na ito.
Ang pagkakaroon ng pagkalkula ng iyong mga biological na ritmo para sa susunod na araw o isang linggo (buwan, taon) nang maaga, maaari kang gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong mga plano upang magamit ang mga kakayahan ng iyong katawan sa maximum, at hindi rin makaligtaan ang isang magandang oras para sa pahinga kapag ang biorhythms ay hindi kailangang maging aktibo. Ang paggamit ng programa ay napaka-simple, at ang pagkalkula ay tumatagal lamang ng ilang segundo - ito ang oras upang ipasok ang petsa ng kapanganakan.
Ano ang biorhythms
Ang mga biyolohikal na ritmo ay isang salamin ng paikot na phenomena ng kalikasan ng katawan. Maaari silang ilarawan nang grapiko bilang isang kurba na magpapakita ng kakayahang magsagawa ng isang partikular na uri ng trabaho sa tinantyang oras.
Ang mga proseso ng physiological sa katawan ay nauugnay sa paghahalili ng araw at gabi, ang hindi bababa sa aktibidad sa 3-5 ng umaga, at ang mataas na pagganap ay sinusunod sa 10-12 o'clock at sa gabi sa 16-18 o. 'orasan.
Sa panahon ng buhay ng isang tao, 3 pangunahing uri ng biorhythms ang kasama:
pisikal(ang cycle ay 23 araw). Habang tumataas ang aktibidad, bumubuti ang pagtitiis, pagtaas ng enerhiya, at koordinasyon ng mga paggalaw. Kapag nagsimula ang isang pagtanggi, maaaring may mga problema sa kalusugan, ang isang tao ay nagsimulang mapagod nang mabilis, lumilitaw ang isang pagkasira. Ang mga huling araw ng yugto ay pinakamahusay na ginugol sa pagpapahinga.
emosyonal(28 araw). Ipakita ang mood swings at estado ng nervous system. Sa panahon ng isang pag-urong, ang pagkalito sa pag-iisip ay sinusunod, ang pagnanais na magkasalungatan ay tumataas, iba't ibang mga takot at pesimismo ang lumilitaw.
intelektwal(33 araw). Habang tumataas ang pagkamalikhain, sinasamahan ng suwerte ang isang tao sa lahat ng bagay. Sa yugto ng pagbaba ng aktibidad ng biorhythms, ang aktibidad ng intelektwal ay inhibited, nagbabago ang rate ng reaksyon, at bumababa ang kakayahang mag-assimilate ng materyal.
Paano makalkula ang biorhythms para sa bawat araw
Mayroong mga espesyal na programa para sa pagkalkula ng mga biorhythms (maaari mo itong i-download nang libre mula sa link sa ibaba), ngunit maaari mo ring kalkulahin ang araw ng biological cycle sa iyong sarili:
Ang bilang ng mga taong nabuhay, hindi kasama ang mga leap year, ay dapat na i-multiply sa 365;
- pagkatapos ay bilangin ang bilang ng mga leap year (bawat ika-4 na taon) at i-multiply ito sa 366;
- ang halagang natanggap ay magpapakita ng bilang ng mga araw na nabuhay. Hinahati ito ng 23 araw (pisikal na cycle) makakakuha tayo ng numero na may natitira. Halimbawa, kung ang natitira ay 18, darating ang ika-18 araw ng pisikal na cycle ng biorhythms. Katulad nito, maaari mong matukoy ang araw ng emosyonal at intelektwal na mga siklo.
Mayroong 6 na araw sa isang taon kapag ang simula ng dalawang cycle ay nag-tutugma. Ang mga araw na ito ay magiging medyo mahirap, at sa ika-1 araw ng taon ang simula ng lahat ng tatlong mga siklo ng biorhythms ay nag-tutugma, ang araw na ito ay magiging lalong mahirap.
Sa panahon ng buhay ng isang tao may mga panahon ng pinakamataas na aktibidad ng biorhythms, ang mga taong ito ay tinatawag na akme. Para sa mga lalaki, inuulit nila tuwing 3 taon, simula sa edad na 15-16, para sa mga babae - bawat 2. Para sa mga panahong ito, maaari mong kalkulahin at malaman ang kasarian ng hindi pa isinisilang na bata. Kung ang parehong mga magulang ay nasa ika-2 taon pagkatapos ng acme, halimbawa, malamang na isang lalaki ang ipanganak. Kung ito ay isang taon pagkatapos ng acme, ito ay isang babae.
Ang kaarawan ay itinuturing na isang pagbabago mula sa problema patungo sa kagalakan, at ang unang buwan pagkatapos ng kaarawan ay ang pinaka-kanais-nais. Magiging pabor din ang ika-5 at ika-9 (10) buwan. Ang ika-2 at ika-12 (lalo na) buwan pagkatapos ng kaarawan ay magiging hindi kanais-nais.
Libreng programa para sa pagkalkula ng biorhythms ng tao
Upang mapadali ang gawain, ang isang programa ay binuo na nagbibigay-daan sa iyo upang kalkulahin ang iyong mga biorhythms para sa bawat araw, ang programa ay libre at maaaring ma-download. Hindi ito nangangailangan ng pag-install, gumagana ito sa anumang bersyon ng Windows, at napakadaling magtrabaho kasama ang programa - ipasok ang iyong petsa ng kapanganakan at makuha ang resulta ng pagkalkula ng biorhythms para sa ngayon. Upang malaman ang mga resulta para sa anumang ibang araw, kailangan mong ipasok ang nais na petsa sa kaukulang field. Lahat. Sobrang simple.
Ang archive na may program ay naglalaman ng mga tagubilin at isang link sa website ng developer. Maaari mong patakbuhin ang programa nang direkta mula sa archive nang hindi ito binubuksan.
Kaya, bakit mas tumpak ang pagkalkula ng mga biorhythm para sa In-contri, o kasabay ng iba pang maaasahang mapagkukunan? Dahil ang lahat ng 7 biorhythms na tumutugma sa 7 chakras ay ginagamit sa pagkalkula, at ang mga halaga ay pino sa 4-6 decimal na lugar. Ang mga paglilinaw na ito ay hindi gaanong nakakaapekto sa pang-araw-araw na pagsusuri, ngunit kung kalkulahin mo ang pagiging tugma sa pagitan ng mga tao na ang edad ay naiiba sa 3, 5 o kahit na 10 taon, kung gayon ang eksaktong mga panahon ay may mahalagang papel sa resulta. Narito ang mga panahon para sa pagkalkula na ginagamit sa In-contri:
Pisikal - 23.6884 araw - tumutugma sa mas mababang Muladhara chakra
Emosyonal - 28.426125 araw - ang pangalawang chakra ng Svadhisthana
Intelektwal - 33.163812 araw - ang ikatlong chakra ng Manipura
Puso - 37.901499 araw - ikaapat na chakra Anahata
Malikhain - 42.6392 araw - ikalimang chakra Vishuddha
Intuitive - 47.3769 araw - ikaanim na chakra Ajna
Mas mataas na chakra - 52.1146 araw - ang ikapitong chakra Sahasrara
Kaagad na naiiba sa lahat ng iba pang mga diskarte: hindi tayo magkakaroon ng mga halaga mula -1 hanggang 1, na kinukuha ng biorhythm sinusoid. Ang lahat ng mga halaga ay magiging positibo. Tanging ang aming sukat mula 0% hanggang 100%. Mamaya maiintindihan mo rin kung bakit ganito.
Para sa mga gustong malaman ngayon: sabihin natin mula sa karanasan na mahirap sikolohikal na patuloy na makakita ng "cons" sa iyong iskedyul. Ang ilan ay na-depress pa dahil dito. Samakatuwid, upang mapanatili ang kahinahunan ng pag-iisip, mas mahusay na hayaan ang lahat sa mga tuntunin ng porsyento.
Hinihiling lang namin sa iyo na huwag maging masyadong panatiko kapag sinusuri ang resulta ng pagkalkula ng iyong biorhythms. Ang katotohanan ay kailangan kong harapin ang mga taong "kinakalkula" ang bawat hakbang ng kanilang biorhythms nang labis na hindi sila ang nagsimulang gumamit ng talagang kapaki-pakinabang na tool na ito, ngunit siya sila. Kahit na ang layunin ng biorhythms ay hindi sa lahat. Kung gagamitin mo ang mga ito nang matalino, tulad ng, sa pamamagitan ng paraan, kahit na ang ilang mga propesyonal na atleta ay ginagawa kapag kinakalkula ang kanilang pisikal na biorhythm, pagkatapos ay makakakuha ka ng magagandang resulta at maiwasan ang mga halatang pagkakamali sa mga aksyon.
Isang Maikling Kasaysayan ng Biorhythm Research
Ang kasaysayan ng paglitaw ng biorhythms ay hindi nagdadala ng anumang mystical. Tatlong medikal na siyentipiko ang nakapag-iisa na naobserbahan sa kanilang mga pasyente ang mga ritmo ng aktibidad ng ilang mga spheres (pisikal, emosyonal at intelektwal), naitala ang mga ito, inihambing ang mga ito sa bawat isa, na may petsa ng kapanganakan ng bawat pasyente at analytically dumating sa ... iba't ibang mga panahon. Sa totoo lang, sa magkakaibang data na ito, ang mga unang programa sa biorhythms ay itinayo noong 70-80s at nagsimula ang isang tunay na boom sa interes sa hindi sa lahat ng trivial na teorya. Ang sitwasyon ay katulad ng isa na binuo sa astrolohiya: mayroong maraming charlatans at "online calculators", ang mga resulta ay iba para sa lahat, at walang pag-unawa sa kung paano ito gumagana. Marahil ang pinaka-nakakasakit na bagay ay na sa bukang-liwayway ng ikadalawampu siglo, ang ating mga kababayan ang mga pioneer sa pag-aaral ng biorhythms, at, pagkalipas ng maraming taon, nasa katapusan na ng siglo sa ating bansa, pagkatapos ng pagbagsak ng ang Iron Curtain at ang pagdagsa ng mga salamangkero ng astrologo sa ikalimang henerasyon, ang paksa ng biorhythms ay tinapakan din sa putik gaya ng propesyonal na astrolohiya. Isa sa mga huling pako sa kabaong ng mga biorhythm sa Runet ay ang kilalang programang Biorhythms Online na may dilaw na icon ng smiley. Ang mass nature ng unang maling bersyon nito ay ginawa ang trabaho nito: ang mga tao ay nagpasok ng kanilang mga petsa ng kapanganakan, mga petsa ng kapanganakan ng mga kasosyo, nakakuha ng mga awkward na resulta at tinalikuran ang paksang ito dahil hindi ito gumana. Sa sandaling iyon.
Gayunpaman, sa Kanluran, ang kaakit-akit na teorya na ito, na minsan ay nagsimula sa wala kundi mga hypotheses at tinatayang resulta ng mga eksperimento, ay nakahanap ng pangalawang buhay. Sa partikular, matagal na nilang iginuhit ang isang parallel ng biorhythms-chakras at nakuha ang formula ng biorhythms sa pamamagitan ng numerong Pi, salamat sa kung saan ang lahat ay nahulog sa lugar. Wala nang mga pagtatalo tungkol sa kung paano tawagan ito o ang ritmo na iyon, kapag ang lahat ay alam na tungkol sa 7 chakras, wala nang mga panahon ng 28 o 27 araw, ngunit mayroong ang eksaktong mga halaga ng mga panahon na ginagamit sa lahat ng mga kalkulasyon sa In-contri site.
Ang mga pagtatalo sa mga panahon ng biorhythms ay nakapagpapaalaala na ngayon sa mga pagtatalo tungkol sa lunar cycle, na hindi 27 o 28 araw, dahil nagsusulat pa sila sa ilang mga libro, ngunit 27.32166 na araw.
Samakatuwid, mga kaibigan, inaasahan ang iyong mga katanungan sa diwa ng "bakit ganito dito at doon", sagot namin: kung saan ang mga resulta ay pareho, ang mga panahon ay tama, kung saan ang mga resulta ay naiiba, sila ay hindi tama. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay na sa pangalawang bersyon ng sikat na calculator na "Biorhythms Online 2.0" 10 taon na ang nakakaraan ay may isang pagtatangka na mag-rehabilitate para sa unang bersyon - gayunpaman, nagtakda sila ng mga tinukoy na panahon. Sayang at hindi na-save ang program.
"Ang sentido komun ay maiiwasan ang maraming diborsyo...
tulad ng maraming kasal."
mula sa batas ni Murphy
Piliin ang taon, buwan at araw ng iyong kapanganakan:
* Piliin ang taon, buwan at petsa ng iyong kapanganakan
Petsa ng iyong kapanganakan:
Pumili ng isang taon upang mahanap ang iyong perpektong kapareha:
2001 2002 2003 2004 2005 2006 2007 2008 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020
Ipasok ang mga petsa ng kapanganakan:
* Ipasok ang mga petsa ng kapanganakan
* Maglagay ng hindi bababa sa 2 petsa ng kapanganakan
Petsa ng kapanganakan 1:
Petsa ng kapanganakan 2:
Petsa ng kapanganakan 3:
Petsa ng kapanganakan 4:
Petsa ng kapanganakan 5:
Petsa ng kapanganakan 6:
Petsa ng kapanganakan 7:
Ipinanganak si Prinsipe Charles noong Nobyembre 14, 1948 at si Prinsesa Diana noong Hulyo 1, 1961. Pagkatugma ng mga intelektwal na ritmo - 85%
emosyonal na ritmo - 70%
pisikal na ritmo - 17%
Ang average na porsyento ay 57.
Pagsusuri. Isang magandang kwento ng pag-ibig na may malungkot na pagtatapos. Sa kasamaang palad, maraming tila matagumpay na pag-aasawa (o mga relasyon sa pag-ibig) ang nagtatapos sa mga aksidente sa sasakyan. Ang mataas na pagkakatugma ng intelektwal at emosyonal na mga ritmo ay maaaring madaig ang mga kasosyo sa dagat ng mga damdamin, lasing at itaas sila sa hindi pa nagagawang taas. Ngunit ang holiday ay matatapos nang maaga o huli, may hangover na may pangalang "sex". Sa ganitong pagkakatugma ng mga pisikal na ritmo, hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa maayos na pakikipagtalik. Maaga o huli ay may mga kasosyo (luma at hindi pa) na nagbubukas ng bago, mas maliwanag na aspeto ng matalik na relasyon...
At tama si Byron, napansin niyang malungkot,
Kung ano ang utang ng mundo, bilang isang regalo,
Sa minsang Laura
Hindi siya nagpakasal kay Petrarch.
I. Huberman
Si Bill Clinton ay ipinanganak noong Agosto 19, 1946 at si Hillary ay ipinanganak noong Oktubre 26, 1948.
Matalino - 99%
Emosyonal - 8%
Pisikal - 30%
Pagsusuri. Kasal ng kaginhawahan. Ito ang kanyang pinagpapahingahan. Hindi na kailangang pag-usapan ang tungkol sa damdamin. Mga problemang sekswal. Sa gayong pag-aasawa, ang babae ay lalo na naghihirap. Ngunit kung wala ang kanyang asawa, halos hindi naging presidente si Clinton. At kung wala ito, ito ay mawawala. Ang pamilyang ito ay patuloy na magbibilang. Ito ay kagiliw-giliw na suriin ang pagiging tugma ng dating pangulo kay Monica Lewinsky, ipinanganak noong Hulyo 23, 1973:
Intelektwal - 22%
Emosyonal - 50%
Pisikal - 98%
Ang ganitong pagkakatugma ay angkop lamang para sa mga sekswal na relasyon: maaari mong makamit ang pinakamataas na kasiyahan. Magandang karagdagan sa aking asawa. Kung ang pagkakatugma ng mga emosyonal na ritmo ay mas malaki, si Lewinsky ay halos hindi nagsasalita tungkol sa kanyang relasyon: siya ay tahimik na magmamahal, magdurusa at maghahanap ng mga pagpupulong.
Napaka-interesante na isaalang-alang ang mga tatsulok ng pag-ibig mula sa punto ng view ng pagiging tugma ng biorhythms. Ito ang paborito kong paksa. Bilang isang patakaran, ang mga biorhythms ay napakahusay na nagpapakita ng mga lugar ng problema ng mga relasyon ng tao. Sa buhay ko, dalawang beses lang ako nakatagpo ng mga taong may magandang biorhythm compatibility sa kanilang asawa at kasintahan.
- Alla Pugacheva ay ipinanganak noong Abril 15, 1949. Sa pagiging tugma ni Vladimir Kuzmin (Mayo 31, 1955):
intelektwal na ritmo - 92%,
emosyonal - 80%,
pisikal - 29%.
Kasama ni Philip Kirkorov (Abril 30, 1967) ang isang katulad na sitwasyon:
intelektwal - 92%,
emosyonal - 99%,
pisikal - 0% (zero).
Si Maxim Galkin ay ipinanganak noong Hunyo 18, 1976:
intelektwal - 69%,
emosyonal - 16%,
pisikal - 71%.
Walang komento. - Madonna(Agosto 16, 1958) sa kaniyang unang asawang si Sean Penn (Agosto 17, 1960) ay nagkaroon ng sumusunod na pagkakatugma:
intelektwal - 85%,
emosyonal - 88%,
pisikal - 43%.
Ang mag-asawang ito ay kulang sa sexual harmony. Hindi masasabing ganap na, ngunit hindi rin ito kumpleto. Ang kanilang anak na si Lourdes ay dapat na kasangkot sa sports, sayawan o aerobics. Kay Guy Ritchie (Setyembre 10, 1968) ang sitwasyon ay mas maayos:
intelektwal - 96%,
emosyonal - 57%,
pisikal - 71%.
Nangyayari, siyempre, na ang pagiging tugma ay mas mataas pa, ngunit ang sentido komun at paggalang sa isa't isa ay magpapahintulot sa mag-asawang ito na mamuhay nang magkakasundo sa loob ng mga dekada. - Tom Cruise ipinanganak noong Hulyo 2, 1962, Mimi Rogers - Enero 27, 1955:
intelektwal - 68%,
emosyonal - 0.5%,
pisikal - 17%.
Kasama si Nicole Kidman (Hunyo 20, 1967):
intelektwal - 22%,
emosyonal - 80%,
pisikal - 8%.
Kasama si Katie Holmes (Disyembre 18, 1978):
intelektwal - 85%,
emosyonal - 25%,
pisikal - 43%.
"At ang parehong rake ay bumabati sa akin" V. Vishnevsky. Kailangang ipagpatuloy ni Cruz ang kanyang paghahanap. - Demmy Moor(Nobyembre 11, 1962) kasama si Bruce Willis (Marso 19, 1955) ay konektado ng isang tila malakas na pisikal na atraksyon:
intelektwal - 31%,
emosyonal - 0.5%,
pisikal - 100%.
Sa Ashton Kutcher (Pebrero 7, 1978) mas mahusay ang pagiging tugma:
intelektwal - 99%,
emosyonal - 68%,
pisikal - 98%.
Kaya ito ay kaagad! Ngunit naglakad si Kutcher sa ilalim ng mesa sa paglalakad.
Makakahanap ka ng mas maraming sikat na mag-asawa, ngunit hindi ko nakikita ang pangangailangan para dito. Mayroon kang pagkakataong magsanay pareho sa mga kalkulasyon at sa pagsusuri. Kung ihahambing mo ang mga resulta ng iba't ibang mga pamamaraan, maaaring may mga pagkakaiba sa programa sa Internet. Kasama dito ang mga average na coefficient para sa tatlong biorhythms. Ngunit ang error ay ilang porsyento lamang.
Biorhythms - ang cyclical na katangian ng mga proseso sa isang buhay na organismo. Ang mga pangunahing panlabas na ritmo na nakakaapekto sa mga biocycle ng tao ay natural (Araw, Buwan...) at panlipunan (linggo ng pagtatrabaho...) Ang mga nangungunang panloob na chronometer ng katawan ng tao ay matatagpuan: sa ulo (pineal gland, hypothalamus) at sa puso. Maaaring magbago ang mga biorhythms, na nag-synchronize sa mga panlabas na ritmo - mga siklo ng pag-iilaw (pagbabago ng araw at gabi, liwanag).
Ang isang tao mula sa araw ng kapanganakan ay nasa tatlong biological na ritmo - pisikal, emosyonal at intelektwal:
23 araw na ritmo- ito ay isang pisikal na ritmo, tinutukoy nito ang kalusugan, lakas at pagtitiis ng isang tao;
28 araw na ritmo- ito ay isang emosyonal na ritmo, nakakaapekto ito sa estado ng nervous system, mood, pag-ibig, optimismo, atbp.;
33 araw na ritmo ay isang intelektwal na ritmo. Tinutukoy nito ang mga malikhaing kakayahan ng indibidwal. Ang mga magagandang araw ng 33-araw na ritmikong cycle ay nailalarawan sa pamamagitan ng malikhaing aktibidad, swerte at tagumpay ang kasama ng isang tao. Sa mga hindi kanais-nais na araw, mayroong pagbaba ng creative.
Ang bawat isa sa tatlong pangmatagalang ritmikong cycle ay nagsisimula sa kapanganakan. Ang karagdagang pag-unlad nito ay maaaring ilarawan bilang isang sinusoid (graph). Ang mas mataas na kurba ay tumataas, mas mataas ang kakayahan na naaayon sa markang ito. Ang mas mababang ito ay bumagsak, mas mababa ang kaukulang enerhiya. Ang mga pana-panahong araw ay itinuturing na kritikal kapag ang curve ay nasa intersection ng sukat. Ito ay isang hindi kanais-nais na oras.
kaya, pagkalkula ng biorhythms medyo hindi kumplikado. Simula sa eksaktong petsa ng iyong kapanganakan, bilangin kung ilang araw ka na nabuhay. Upang gawin ito, i-multiply ang 365 araw sa isang taon sa bilang ng mga taon na nabuhay, at i-multiply ang bilang ng mga leap year sa 366 na araw. Ang mga lukso ay: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1902, 1902, 1902, 1902, 1902, 1902, 1902, 1902, 1902, 902, 2012, 2012, 2012, 2012, 2016.
Kalkulahin ang kabuuang bilang ng mga araw na nabuhay. Ngayon alam mo na kung ilang araw ka nang nabubuhay sa mundong ito. Hatiin ang numerong ito sa bilang ng mga araw ng biorhythm na gusto mong kalkulahin: 23, 28, 33. Ang natitira ay magpapakita sa iyo kung saan ka kasalukuyang nasa curve. Halimbawa, kung ang natitira ay 12, darating ang ika-12 araw ng biorhythm na iyong itinuturing. Ito ang unang kalahati ng cycle, kadalasan ito ay kanais-nais. Kung ang cycle ay nasa chart zero, kung gayon ito ay isang masamang araw. Bilang karagdagan, ang mga araw kung kailan tumatawid ang mga linya ng biorhythm sa pahalang na linya sa gitna ng graph ay ang tinatawag na mga kritikal na araw, kapag ang iyong mga kakayahan ay ganap na hindi nahuhulaan. Ang isang tao sa gayong mga araw ay nakakaramdam ng pagkasira at kakulangan ng enerhiya.
Ang bawat biorhythm ay may 3 panahon: high energy period, low energy period at biorhythm critical days. Tingnan natin nang mas malapitan:
23 araw na ritmo
Mataas na enerhiya (0-11 araw): magandang pisikal na kalusugan, paglaban sa stress, sakit at mataas na sigla, malakas na pagnanasa sa sex, panganib ng labis na pagpapahalaga sa lakas ng isang tao.
Mababang enerhiya (12-23 araw): nadagdagan ang pagkapagod, sa oras na ito inirerekomenda na magpahinga nang higit pa at magtipid ng enerhiya.
Mga kritikal na araw (11, 12, 23 araw): nabawasan ang paglaban sa sakit, isang ugali sa mga maling aksyon.
28 araw na ritmo
Mataas na enerhiya (0-14 araw): matinding emosyonal at espirituwal na buhay, kanais-nais na oras para sa pagkakaibigan at pag-ibig, nadagdagan ang pagkamalikhain at interes sa mga bagong bagay, isang pagkahilig sa pagtaas ng emosyonalidad.
Mababang enerhiya (14-28 araw): pag-aalinlangan sa sarili, pagiging pasibo, pagmamaliit ng mga kakayahan ng isang tao.
Mga kritikal na araw (14, 28 araw): isang pagkahilig sa mga salungatan sa pag-iisip, pagbaba ng resistensya sa sakit.
33 araw na ritmo
Mataas na enerhiya (0-16 araw): kakayahang mag-isip nang malinaw at lohikal, kakayahang mag-concentrate, mahusay na memorya, malikhaing aktibidad.
Mababang Enerhiya (Days 17-33): Nabawasan ang interes sa mga bagong ideya, mabagal na oras ng reaksyon, pagbaba ng creative.
Mga kritikal na araw (16, 17, 33 araw): kawalan ng kakayahang mag-concentrate, kawalan ng pansin at kawalan ng pag-iisip, madaling kapitan ng mga maling aksyon (mataas na posibilidad ng mga aksidente).
HUMAN BIOLOGICAL RHYTHMS
Araw-araw na ritmo ayon sa "biological clock"
UMAGA
4-5 na oras (sa tunay, geographic na oras, tulad ng para sa mga punto ng acupuncture) - ang katawan ay naghahanda para sa paggising.
Pagsapit ng alas-5 ng umaga, nagsisimula nang bumaba ang produksyon ng melatonin, tumataas ang temperatura ng katawan.
Ilang sandali bago magising, sa mga 5:00 ng umaga ayon sa heograpiya, totoong lokal na oras, ang katawan ay nagsisimulang maghanda para sa paparating na pagkagising: ang produksyon ng "mga hormone ng aktibidad" - cortisol, adrenaline - ay tumataas. Sa dugo, tumataas ang nilalaman ng hemoglobin at asukal, bumibilis ang pulso, tumataas ang presyon ng dugo (BP), lumalalim ang paghinga. Ang temperatura ng katawan ay nagsisimulang tumaas, ang dalas ng mga yugto ng pagtulog ng REM ay tumataas, at ang tono ng sympathetic nervous system ay tumataas. Ang lahat ng mga phenomena na ito ay pinahusay ng liwanag, init at ingay.
Pagsapit ng 7-8 o'clock, ang "owls" ay may pinakamataas na paglabas ng cortisol (ang pangunahing hormone ng adrenal glands) sa dugo. Sa "larks" - mas maaga, sa 4-5 na oras, sa iba pang mga chronotypes - mga 5-6 na oras.
Mula 7 hanggang 9 ng umaga - bumangon, pisikal na edukasyon, almusal.
9 na oras - mahusay na gumagana ang mataas na pagganap, mabilis na pagbibilang, panandaliang memorya.
Sa umaga - ang asimilasyon ng bagong impormasyon, na may sariwang isip.
Dalawa o tatlong oras pagkatapos magising - alagaan ang puso.
9-10 am - oras na para magplano, "wiggle your brains." "Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi"
9-11 h - tumataas ang kaligtasan sa sakit.
Mga mabisang gamot na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa sakit.
Hanggang sa 11 oras - ang katawan ay nasa mahusay na hugis.
12 - bawasan ang pisikal na aktibidad.
Ang aktibidad ng utak ay nabawasan. Ang dugo ay dumadaloy sa mga organ ng pagtunaw. Unti-unti, ang presyon ng dugo, pulso at tono ng kalamnan, ayon sa pagkakabanggit, ay nagsisimulang bumaba, ngunit ang temperatura ng katawan ay patuloy na tumataas.
13 ± 1 oras - pahinga sa tanghalian
13-15 - pahinga ng tanghali at hapon (tanghalian, "tahimik na oras", siesta)
Pagkatapos ng 14 na oras - minimal na sensitivity ng sakit, ang pinaka-epektibo at pangmatagalang epekto ng mga pangpawala ng sakit.
15 - gumagana ang pangmatagalang memorya. Oras - para alalahanin at alalahanin ng mabuti ang tamang bagay.
Pagkatapos ng 16 - ang pagtaas ng kapasidad sa pagtatrabaho.
15-18 oras - oras na para pumasok para sa sports. Ang uhaw, sa oras na ito, sagana at madalas na pawiin ng malinis na pinakuluang tubig, mainit o mainit - sa taglamig (para sa pag-iwas sa mga sipon, mga sakit sa gastrointestinal at mga sakit sa bato). Sa tag-araw maaari ka ring malamig na mineral na tubig.
16-19 - mataas na antas ng intelektwal na aktibidad. Gawaing bahay
19 ± 1 oras - hapunan.
Ang carbohydrate na pagkain (natural - honey, atbp.) ay nag-aambag sa paggawa ng isang espesyal na hormone - serotonin, na pinapaboran ang pagtulog ng magandang gabi. Ang utak ay aktibo.
Pagkatapos ng 19 na oras - magandang reaksyon
Pagkatapos ng 20 oras, ang estado ng kaisipan ay nagpapatatag, nagpapabuti ang memorya. Pagkatapos ng alas-9 ng gabi, ang bilang ng mga puting selula ng dugo ay halos doble (tumataas ang kaligtasan sa sakit), bumababa ang temperatura ng katawan, at nagpapatuloy ang pag-renew ng cell.
Mula 20 hanggang 21 - ang magaan na pisikal na edukasyon ay mabuti para sa kalusugan, paglalakad sa sariwang hangin
Pagkatapos ng 21:00 - naghahanda ang katawan para sa isang gabing pahinga, bumababa ang temperatura ng katawan.
22:00 ay oras na para matulog. Ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas upang maprotektahan ang katawan sa panahon ng pahinga sa gabi.
Sa unang kalahati ng gabi, kapag ang mabagal na pagtulog ay nanaig, ang pinakamataas na halaga ng somatotropic hormone ay inilabas, na nagpapasigla sa mga proseso ng pagpaparami at paglaki ng cell. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na sa isang panaginip tayo ay lumalaki. Mayroong pagbabagong-buhay at paglilinis ng mga tisyu ng katawan.
2 oras - ang mga hindi natutulog sa oras na ito ay maaaring ma-depress.
3-4 na oras ang pinakamalalim na tulog. Pinakamababang temperatura ng katawan at mga antas ng cortisol, pinakamataas na melatonin sa dugo.
Mga biyolohikal na ritmo sa buhay
Ang paglalakbay sa himpapawid mula silangan hanggang kanluran ay mas madali kaysa mula kanluran hanggang silangan. Upang umangkop sa katawan (bata, malusog) ay tumatagal ng halos isang araw para sa bawat time zone, ngunit hindi bababa sa tatlo hanggang apat na araw. Ang rate ng pagkuha ng biorhythms ng katawan ng tao sa pamamagitan ng panlabas na ritmo ay lubos na nakasalalay sa pagkakaiba sa kanilang mga yugto. Sa karaniwan, tumatagal ng isa at kalahating linggo para sa sapat na adaptasyon at acclimatization sa mga bagong kundisyon. Hindi ito nakasalalay sa posisyon ng mga kamay sa mukha ng orasan, ngunit sa araw sa itaas ng iyong ulo. Ang lokal, lokal na mga tampok ng geomagnetic at iba pang mga patlang at radiation, na naiiba mula sa karaniwan, ay kapansin-pansin din na nakakaimpluwensya.
Ang pang-araw-araw na chronotype ng isang tao: umaga (larks), araw (mga kalapati) at gabi (mga kuwago). Ang aktibidad sa gabi ng "mga kuwago" ay nakakaapekto sa kanilang kalusugan - ang mga myocardial infarction ay nangyayari sa kanila nang mas madalas kaysa sa "larks", ang kanilang cardiovascular system ay "nasusunog" nang mas mabilis.
Upang madagdagan ang pagiging produktibo, kahusayan sa paggawa, inirerekumenda na isaalang-alang ang chronotype, nang paisa-isa para sa bawat empleyado, kapag gumuhit ng isang iskedyul, iskedyul ng trabaho para sa mga tauhan sa mga negosyo, at lalo na para sa mga dispatcher at operator.
Ang pagsunod sa mga sanitary at hygienic na pamantayan at mga kinakailangan sa ergonomic, mga rehimen sa trabaho at pahinga ay isang kinakailangang kondisyon para sa pagpapatakbo ng isang modernong negosyo.
Ang kahusayan ay bumababa nang husto mula sa tatlumpung degree ng init, Celsius, na humihina sa isang nakapaligid na temperatura na + 33-34 ° C.
Shift iskedyul ng trabaho (halimbawa, mula sa isang night shift sa isang day shift) - hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan, isinasaalang-alang ang oras na kinakailangan para sa adaptasyon (1-2 linggo).
Ang mga aksidente sa trabaho at mga aksidente sa trapiko sa kalsada ay mas madalas na nangyayari sa ilang mga oras:
- mula 22 oras hanggang 4 na oras - ang isang tao ay may pinakamababang rate ng pagtugon.
- sa pagitan ng 13 at 15 oras - una, pangkalahatang pagmamadali bago ang tanghalian, pagkatapos - "depresyon sa hapon".
Para sa pag-iwas sa "depress sa hapon", magpahinga pagkatapos ng tanghalian, na tumatagal ng 10-20 minuto, o "midday nap", ngunit hindi hihigit sa 1.5 oras, ay maaaring maging epektibo, kung hindi, magkakaroon ng reverse effect.
Ang kapasidad ng pagtatrabaho ng isang tao ay mas mataas mula 10 hanggang 12 at mula 17 hanggang 19 na oras.
palakasan
"Ang mga espesyal na isinagawang pag-aaral at pagsasanay ng pagsasanay sa palakasan ay nagpapakita na ang pinaka-kanais-nais na panahon para sa matinding pagsasanay ay mula 9 hanggang 18 na oras at hindi kanais-nais na magsagawa ng mga kargada na malaki ang volume at intensity sa umaga at huli sa gabi. ” (N.A. Agadzhanyan et al., 1989).
Mga biorhythm ng tao: Matulog
Subukang matulog at palaging bumangon nang sabay. Kung hindi man - desynchronosis. Ang unang 4-5 na oras ng normal, natural na pagtulog (malalim, walang pahinga) ay sapilitan, ito ay isang mahalagang pang-araw-araw na minimum para sa katawan ng tao.
Para sa insomnia at para sa mabilis na pagkakatulog (normal - sa loob ng 5-15 minuto):
1) humiga nang mas kumportable, isara ang iyong mga mata, huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay (bawasan ang bioelectrical na aktibidad ng utak);
2) ituon ang iyong pansin sa dayapragm (ang paggalaw nito habang humihinga) at sa panloob na mga bukung-bukong (ankles) ng mga binti.
Para sa isang sound sleeper, ang pangunahing pinagmumulan ng sensory information tungkol sa kapaligiran ay ang mga tainga ("light sleep"), samakatuwid, upang hindi magising mula sa ingay, dapat matiyak ang katahimikan (kabilang ang paggamit ng anti-noise soft "ear plugs" gawa sa hypoallergenic polymer, pagkakaroon ng magandang SNR (noise reduction), sa antas na 30 dB o higit pa), dahil sa tumaas na sensitivity ng pandinig sa gabi - na nakapikit ang mga mata at habang natutulog (10-14 decibels na mas mahusay kumpara sa araw). Malakas, matalas, nakakatakot na tunog - maaaring gumising sa natutulog nang mahabang panahon at magdulot ng insomnia.
Mahirap makatulog nang walang laman ang tiyan, samakatuwid, ang hapunan ay humigit-kumulang 18-20 oras o 2-3 oras bago matulog. Huwag kumain nang labis sa gabi. Ang karaniwang tagal ng mahimbing na pagtulog ay 7-9 na oras. Hindi lamang ang tagal nito ang mahalaga, kundi pati na rin ang kalidad nito (pagpapatuloy at lalim ng unang tatlo, mga mandatoryong cycle, 1.5 x 3 = 4.5 na oras)
Mahina, hindi mapakali na pagtulog, mga bangungot, na may paulit-ulit na obsessive plot - maaaring resulta ng mga sakit sa cardiovascular (bradycardia - isang bihirang pulso, arrhythmias), mga sintomas ng hilik at respiratory arrest disease (sleep apnea), kakulangan ng oxygen sa silid. Ang komposisyon ng aeroion ng hangin sa mga apartment, nang walang bentilasyon o paggamit ng air ionizer, ay kailangan ding pagbutihin.
Bago magising, isang panaginip-pelikula ang nakita (ang pagpaparami nito ay isang pagpapalabas ng ballast ng tensiyon ng nerbiyos, hindi natanto na mga ideya, hindi kasiya-siyang mga visual na larawan na naipon sa mga nakaraang araw, pagkatapos ng pagproseso at pag-order ng impormasyong natanggap sa panandaliang at pangmatagalang memorya ng utak, pagbagay sa mahihirap na sitwasyon sa buhay). Kung mas matindi ang paggalaw ng mata sa panahon ng REM sleep, mas maganda ang pag-reproduce ng panaginip. Sa sandali ng pagkakatulog, isang serye ng mga slide o larawan ang lilitaw sa isip.
Ipinakita ng mga pag-aaral sa laboratoryo ang pangangailangan para sa pagtulog ng REM - para sa kaligtasan ng katawan. Isang daga na pinagkaitan ng yugtong ito ng mga pangarap sa loob ng 40 araw ang namatay. Sa mga tao, kapag hinaharangan ang pagtulog ng REM na may alkohol, mayroong isang predisposisyon sa mga guni-guni.
Ang mga panaginip, sa yugto ng "REM sleep" (pagkatapos ng mabagal na alon na pagtulog at bago magising, upang tumaas o "lumingon sa kabilang panig"), ay lilitaw, ayon sa isang indibidwal na biorhythm - bawat 90-100 minuto. (sa umaga - ang mga cycle ay nabawasan sa unang sampung minuto, tingnan ang graph sa larawan), alinsunod sa intraday cyclicity ng pagbabago (pagtaas) sa pangkalahatang temperatura ng katawan at ang muling pamamahagi ng dugo sa katawan ( mula sa paligid nito, mula sa mga paa't kamay hanggang sa gitna ng katawan, sa loob), ang paglaki ng presyon ng dugo, bilis ng paghinga at tibok ng puso.
Ang panandaliang memorya ay kasangkot sa pag-alala sa mga panaginip, samakatuwid, hanggang sa 90% ng nilalaman ng isang panaginip ay nakalimutan sa loob ng susunod na kalahating oras, pagkatapos magising, maliban kung, sa proseso ng pag-alala, emosyonal na karanasan, pag-order at pag-unawa, ang Ang plot ay hindi naitala sa pangmatagalang memorya ng utak.
Mga biorhythm ng tao: pag-alala sa pagtulog
Ayon sa masigasig na mga mananaliksik na nagsasanay sa matataas na antas, ang lucid dreaming (OS) ay mas cool kaysa sa maraming modernong laro sa computer.
Maraming mga tao ang nakakakita ng mga panaginip, ngunit hindi lahat sa kanila ay sinusubukang alalahanin at alalahanin ang mga ito sa sandali ng paggising (lalo na sa mga maikling paggising sa pagitan ng mga unang cycle, bago bumalik sa mabagal na pagtulog).
Kung may napakakaunting oras para sa pahinga, maaari kang matulog mula 10-11 ng gabi hanggang 3-4 ng umaga ("mandatory program" - ang unang tatlong gabi na magkakasunod, hindi nakakagising, iyon ay, ang tagal ng pagtulog ay 4- 5 oras). Sa kasong ito, ang mga sumusunod ay naibalik, sunud-sunod: ang utak, katawan at pisikal na lakas, ang emosyonal na globo.
Ang tagal ng pagtulog sa gabi na kinakailangan para sa katawan ng tao ay nakasalalay din sa panahon. Sa taglamig - dapat itong hindi bababa sa kalahating oras na mas mahaba kaysa sa tag-araw.
Ang mga natural na tabletas sa pagtulog ay pagkapagod at/o ilang mga sandali sa 90 minutong cycle ng indibidwal na biorhythm ng katawan kapag bumaba ang temperatura ng katawan.
Ang sapat na pagtulog sa gabi ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang (na may labis na timbang - normalisasyon nito). Sa kasong ito, hapunan nang hindi lalampas sa apat na oras bago ang oras ng pagtulog. Ang pagkain sa gabi - ay hindi kasama, maaari ka lamang - uminom ng malinis na tubig, sa isang maliit na halaga (para sa paghuhugas ng esophagus, pag-iwas sa pag-aalis ng tubig at para sa pagtulog sa lalong madaling panahon). Ang epekto ay magiging mas kapansin-pansin - na may mataas na pisikal na aktibidad, sa oras ng liwanag ng araw.
Mula sa madalas na kakulangan sa tulog - ang katawan ay napupunta nang mas mabilis at tumatanda. Sa panahon ng mabagal na yugto ng normal, malalim na pagtulog, sinusuri ng utak ang digestive, respiratory system at puso (bilang may pinakamalinaw na ritmo), at sa yugto ng mabilis na alon, ang cardiovascular at lymphatic, reproductive at nervous system, bilang pati na rin ang atay, bato, kalamnan at tendon (ibig sabihin, mga organ na walang halatang panandaliang ritmo). Matapos makolekta at maproseso ang impormasyong ito, ang isang sunud-sunod na binalak at coordinated na pagpapanumbalik ng viscera (visceral sphere - tiyan, bituka, atbp.) ng katawan ay isinasagawa. Sa prosesong ito, higit sa lahat ang pinakamakapangyarihang "computing processors" ay kasangkot, halimbawa, sa mga visual at motor na lugar ng cerebral cortex. Sa kaso kung talagang gusto mong matulog, ngunit, sistematikong, walang ganoong posibilidad - ang mga pisikal na pagbabago ay maaaring mangyari sa mga panloob na organo at ang panganib ng pagbuo ng mga pathology (mga ulser sa tiyan, atbp.) Ay makabuluhang nadagdagan.
Ang isang inaantok at pagod na pagod na inaantok habang nagmamaneho ng sasakyan ay nanganganib din sa kanyang kalusugan at delikado sa iba, tulad ng isang driver na nasa estado ng kalasingan.
Natuklasan ng mga siyentipiko, at hindi lamang mga British, na posibleng pabagalin ang pagtanda ng utak kung patatagin mo ang iyong biorhythms - sa pamamagitan lamang ng pag-obserba sa pattern ng pagtulog, ang natural na circadian na ito (iyon ay, paulit-ulit na paikot araw-araw, tuwing 24 na oras. ) ritmo.
