Tulad ng, marahil, anumang may-akda ng pagsusulat, nakakatanggap ako ng maraming liham at personal na mensahe. Karamihan sa mga ito ay mga kwento ng tagumpay na binge, pagkilala, mga kwento kung paano ang pagbabasa ng mga artikulo sa blog na ito, paggawa ng mga pagsasanay dito at sa libro, nakaya kong makayanan ang bulimia, labis na pagkain, patatagin at bawasan ang timbang, maalis ang takot sa pagkain. Palaging napakapersonal na mga kuwento ang mga ito, at ang mga etikal na pagsasaalang-alang ay hindi nagpapahintulot sa akin na ibahagi ang mga ito alinman upang ibahagi ang aking kagalakan at pagmamalaki sa isang tao, o upang patunayan ang isang bagay sa isang tao. Kaya pinahahalagahan ko sila tulad ng mga kayamanan at binabasa muli ang mga ito paminsan-minsan kapag kailangan ko ng paalala kung sino ako at kung para saan ako nagtatrabaho.

Mayroong maraming iba pang mga liham - mga kahilingan para sa tulong, mga kahilingan tungkol sa tulong sa paglutas ng ilang mga problema sa nutrisyon - hindi ito gumagana, hindi ko makayanan, hindi ito gumagana. Ang mga ito ay nangangailangan ng oras at pagiging ganap ng sagot.

Ngunit, siyempre, ang pinaka-kagiliw-giliw na kumpol ng mga titik - hindi pangkaraniwang mga katanungan, kakaibang mga kuwento, lahat ng bagay na hindi akma sa pamantayan at pamilyar na larawan ng mga problema sa timbang at pag-uugali sa pagkain.

Dito, halimbawa, napakagandang liham na natanggap ko noong isang araw: "Magandang hapon, mahal na Svetlana! Pinag-aaralan ko ang iyong mga artikulo nang may malaking interes, natuklasan ang maraming bago at kawili-wiling mga bagay para sa aking sarili. Mayroon akong isang malaking kahilingan para sa iyo - maaari sumulat ka tungkol sa kung paano tumutugon ang ating katawan sa patatas Tulad ng post na ito http://svetlyachok.livejournal.com/599335.html?page=2#comments Ako ay isang panatiko ng patatas... Hindi ko kailangan ng mga matatamis o pagkaing may starchy - chips lang, fries, mashed patatas, atbp. .p. Sinubukan kong payagan ang sarili kong kumain ng marami. At kumain ng ilang linggo, bilang resulta, nakakatakot tumayo sa kaliskis. Siguro kung naiintindihan ko kung paano ang lahat ng ito ay talagang hindi malusog, magiging mas madaling kumain ng patatas sa loob ng makatwirang limitasyon? .. Salamat nang maaga.
At salamat sa ginagawa mo! Taos-puso, Elizabeth."

Ang artikulo na nasa isip ng may-akda ng liham ay ang pinakasikat at binanggit na artikulo ko sa serye ng Psychology of Overeating. Ito ay sinipi at muling na-print hindi lamang ng mga tagapagtaguyod ng Intuitive Eating, kundi pati na rin ng "phytonies", at "malusog" na mga tao, at aktibong "mga dietist" ... Isinulat ko ito sa pinakadulo simula ng aking trabaho sa CO-EUR Dutch weight. pagkawala ng klinika, nang ako, ang parehong pamamahala at kawani ay taos-pusong naniniwala na ang asukal ay hindi lamang nakakapinsala, ngunit posible ring iwanan ito magpakailanman.

Mayroong mga halimbawa ng "pag-alis ng asukal" sa loob ng ilang linggo, na talagang nagresulta sa pagbawas sa mga cravings para sa matamis sa prinsipyo. Ang katotohanan na ang "pagkakataon" at ang kasunod na pagtaas ng timbang na nangyayari sa "pag-alis ng asukal" sa isang taon o dalawa pagkatapos ng karanasang ito ay kahit papaano ay konektado sa kasaysayan ng pagtanggi sa asukal, hindi namin agad naunawaan, ngunit kapag sapat na data ang naipon na ang pagtanggi ng asukal sa katagalan ay humahantong lamang sa pagtaas ng pangangailangan para sa asukal.

Wala pa rin akong duda na ang dalisay na asukal ay kumikilos tulad ng isang tunay na terorista sa ating katawan, ngunit ang landas ng Intuitive Eating ay nagpakita sa akin na posible na huwag tanggihan ang iyong sarili ng asukal, huwag ipagbawal ito, huwag matakot - at huwag kainin ito nang labis. . Ang tanging asukal na talagang mapanganib ay ang idinagdag na asukal, ang hindi nakikitang terorista na nagkukubli sa mga produkto na maingat na pinatamis para sa akin ng tagagawa - mga de-latang pagkain (karamihan kahit na ang mga de-latang gulay at isda ay naglalaman ng asukal), mga low-fat curd, low-fat fruit-flavored. yogurts, at iba pang katulad, umaatake sa ating dietary thinking, basura.

Kapag ang asukal ay nakikita at natupok alinsunod sa iyong tunay na pangangailangan, agad mong nalaman na hindi mo gusto ang asukal, ngunit iba pa. Ang mga masasamang dila na nagsasabing hindi ako kumakain ng asukal o asin ay nagkakamali - mahinahon kong kinakain pareho. Sa ngayon ay mayroon akong malaking cake sa aking refrigerator mula sa maalamat na Jan de Groot patisserie, sikat sa mga teksto sa sikolohiya ng labis na pagkain, at isang kahon ng magagandang tampoucine cake mula sa parehong lugar. Ang mga cake ay hugis-parihaba, malaki - na may malaking palad ng tao. Pinutol ko ang tungkol sa ikalimang bahagi ng rektanggulo - upang subukan, ang panganay na anak ay kumain ng bahagi ng cake, ang natitira ay patuloy na nakatayo sa refrigerator. There is no will power, no control, no effort in principle - if I want a cake, I will try it, but for now it will symbolize today's celebration of my birthday with friends, but I don't have to eat it if I ayoko.

Sa Intuitive Eating, tapat kong isinulat muli ang sugar terrorist chapter, nagdaragdag ng impormasyon tungkol sa pangangailangang kumonsumo ng mga simpleng carbohydrates upang makagawa ng neuropeptide Y, at pinag-uusapan ang isang matalinong sistema ng feedback na nagpapangyari sa atin na maghanap at kumonsumo ng asukal kapag tuluyan na nating itinigil ang pagkain nito. . Upang hindi gusto ang asukal, kailangan mong payagan ang iyong sarili na kumain ng asukal. Sa kabila ng katotohanan na ang mga simpleng carbohydrates ay nag-activate ng dopamine system ng utak, na "magmakaawa para sa mga pandagdag" at ang pagiging sensitibo nito ay bumababa nang mas mataas ang dosis ng asukal - ang pagbuo ng isang tunay na pagkagumon, salamat sa Diyos, ay hindi nangyayari. Pinapalitan natin ang terminong "addiction", na mauunawaan at nagiging sanhi ng ilang mga asosasyon (upang tanggalin ang isang adik sa droga, itali siya sa isang kama, at kung mas malaki ang kanyang pagdurusa, mas malakas ang pagtubos, tama?) ang mga katagang "panlabas na labis na pagkain" at "emosyonal na labis na pagkain" na hindi gaanong malinaw sa atin ".

Sa katunayan, ang paggawa ng isang panata, ang pagbabawal sa iyong sarili na kumain ng isang bagay ay mas madali kaysa sa pag-uunawa kung ano mismo ang mga emosyon na humahantong sa pangangailangan na kumain ng matamis.

Ang patatas ay ang numerong dalawang kaaway ng sobra sa timbang na manlalaban. Anumang mga diyeta at mga sistema ng nutrisyon, saanman sila ay nakatuon - ang "Minus 60" na sistema, ang nutrisyon "ayon sa sekta", ang "Labinlimang" diyeta, ang mahiwagang "PP" - "tamang nutrisyon", isa sa mga pinaka malisyosong sistema ng pandiyeta - sa unang lugar limitahan ang asukal at patatas.

Ang patatas ay naglalaman ng almirol at walang laman na calorie. Hindi ka makakain ng patatas. Buweno, tingnan natin kung ang masasamang calorie ng patatas na ito ay walang laman.

Masasabi ko nang totoo na hindi ako kumakain ng patatas araw-araw o bawat ibang araw. Ang aking sariling pangangailangan para sa patatas ay mula sa isang beses hanggang 3 bawat linggo. Talagang gusto ko ang inihurnong sea bream na may mga hiwa ng inihurnong patatas, halimbawa. Hindi kailanman sumagi sa isip ko na pagbawalan ang aking sarili na kumain ng patatas o magluto ng mga ito nang walang mantika.

Tandaan natin na sa buong teritoryo ng Central European, ang mga patatas, mula sa sandaling sila ay na-import sa Europa, ang pangunahing ulam sa mesa - ang mga patatas ay iginagalang, niluto at kinakain ng mga Dutch, Belgian, Scandinavians ... Sa palagay mo ba sila mga tanga ba ang taba o sinunod ang mga tradisyong nabuo na hindi nakapipinsala sa kalusugan?

Siyempre, ang pagkain ng patatas sa malamig na klima ay malakas na nauugnay sa katotohanan na sa klimang ito, ang mga kamatis at talong ay lumalaki kahit papaano malungkot. Masarap maging Italyano - walang patatas para sa iyo, solidong mga kamatis, at isang mahirap na Briton o Fleming ay kailangang makipag-ugnay sa patatas mula noong ika-16 na siglo. Kaya ano talaga ang "empty calories"?

At dito ay hindi. Ang pagkakaroon ng paikot-ikot at hindi mapagkakatiwalaang landas ng Intuitive Eating, pinahintulutan ko ang aking sarili na kainin ang lahat alinsunod sa aking mga pangangailangan - hindi lamang kumain hangga't gusto ko, kundi pati na rin sa anyo na gusto ko. Mabilis kong natuklasan na pinakagusto ko ang patatas na niluto sa kanilang mga balat. I. as it turned out, hindi nagkataon.

Ito ay isang napakahalagang elemento ng kemikal para sa ating katawan, ang pangangailangan para sa kung saan ay medyo mataas. Ang isang malaking patatas na tuber, na niluto nang may balat, ay naglalaman ng 1,600 mg ng potasa, halos kalahati ng pang-araw-araw na halaga para sa isang may sapat na gulang. Ang potasa ay isang pangunahing elemento na pumipigil sa dehydration at tumutulong sa mga atleta na makamit ang kanilang mga layunin sa atleta. Ang Fitonyashi ay kumakain ng saging para sa layuning ito, hindi pinaghihinalaan na ang karaniwang saging ay may 4 na beses na mas kaunting potasa kaysa sa patatas. Ang muling pagdaragdag ng potasa na may mga multivitamin ay hindi rin ang pinakamahusay na ideya, mayroong higit at higit na katibayan na ang mga multivitamin, lalo na sa mataas na dosis ng mga bitamina at mga elemento ng bakas, ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa kalusugan.
Bilang karagdagan, ang potasa ay gumaganap ng isang makabuluhang papel sa pagpapababa ng presyon ng dugo, at, bilang isang resulta, sa pag-iwas sa cardiovascular disease at stroke.

2. Hibla ng pandiyeta.

Pinipilit ng Nutritionist na si Dr. Kovalkov ang kanyang mga pasyenteng pumapayat na kumain ng bran. Walang lasa, nakakainip at nakakadiri, ngunit dahil sa dietary fiber na nilalaman ng bran, ang pakiramdam ng kapunuan ay tumatagal ng mas matagal.

Ito ay gumagana nang masama, tulad ng anumang snag - bilang karagdagan sa physiological satiety, ang pakiramdam kung saan ang mga hibla ng pandiyeta ay nagbibigay at nagpapahaba, kailangan namin ng pandama na partikular na kasiyahan - ang pakiramdam na kumain kami nang eksakto kung ano ang gusto namin, na nagpapasigla sa aming gana. Ipakita sa akin ang isang tao na ang gana ay napukaw ng isang kulay-abo, tuyo, hindi magandang tingnan na tumpok ng bran, tulad ng pagkain para sa mga maamo na daga.

Sa isang malaking patatas tuber na may isang alisan ng balat - isang-kapat ng araw-araw na dosis ng pandiyeta hibla. Kahit na ikaw ay biktima ng mga rekomendasyon sa pandiyeta tungkol sa "wastong nutrisyon", at masunurin na sumakal sa bran - maaari mong ligtas na palitan ang hindi bababa sa bahagi nito ng mga patatas na niluto sa kanilang mga balat.

Ang dietary fiber ay hindi lamang nagpapatagal sa pagkabusog, pinapabuti nito ang panunaw sa pamamagitan ng paggawa ng bolus ng pagkain na mas magaspang sa texture at gumaganap ng magandang trabaho sa bituka, nagpapababa ng kolesterol, gumaganap ng mahalagang papel sa ating mahabang buhay, at nakakatulong na maiwasan ang diabetes. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng dietary fiber ay tungkol sa 25 g para sa isang babae at 38 g para sa isang lalaki.

3. Bitamina C.

Hindi ako isang partikular na tagahanga ng mga mahimalang pag-aari ng bitamina C, na, tulad ng naiintindihan na natin ngayon, ay labis na pinalaki - ito ay malamang na hindi makakatulong sa iyo na makayanan ang isang papalapit na sipon o trangkaso. Gayunpaman, ang bitamina C ay patuloy na isang antioxidant na pumipigil sa mga proseso ng oxidative sa katawan. (Ang oksihenasyon ay isang proseso na sa huli ay nag-aambag sa pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso sa katawan, kung saan, mula sa punto ng view ng modernong agham, karamihan sa mga sakit sa kalusugan ay nangyayari). Gayunpaman, kung nakita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon ng matinding kakulangan sa bitamina C, kung gayon ang patatas ay maaaring maging isang lifesaver at health saver. Dito mahirap hindi alalahanin ang kanonikal na kuwento ni Jack London tungkol sa scurvy mula sa koleksyon ng Smoke Bellew, kung saan ang mga miyembro ng isang totalitarian sect - hindi isang dietary, ngunit isang relihiyon - ay ganap na tinamaan ng scurvy, at isang hilaw na patatas na may balat. nagligtas sa kanila.

Ang balat ng isang malaking patatas ay magbibigay sa iyo ng humigit-kumulang 29 mg ng bitamina C, na halos kalahati ng pang-araw-araw na halaga.

4. Manganese.

Ang isang patatas ay magbibigay sa iyo ng 35% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa mangganeso. Bakit siya sumuko sayo? Ang Manganese ay kinakailangan para sa pagproseso ng protina, carbohydrates at kolesterol, at kasangkot din sa pagbuo ng mga buto.

5. Bitamina B6.

Ang bitamina na ito, o sa halip ang sangkap na pyridoxine, ay literal na umakyat sa lahat ng bagay sa katawan - sa synthesis ng mga protina, neurotransmitters, regulasyon ng central at peripheral nervous system, ay tumutulong upang synthesize ang mga protina, hemoglobin, prostaglandin, nagpapababa ng kolesterol at nagpapabuti ng metabolismo ng lipid. Nakakaranas ng kakulangan ng bitamina B6, ang katawan ay nagsisimulang magdusa nang malaki sa lahat ng mga harapan.
Sa isang malaking patatas - tungkol sa 46% ng pang-araw-araw na halaga.

Buweno, tanga ba ang mga Europeo na ginawang sentro ng kanilang menu ang mga patatas?

Sa konklusyon, babanggitin ko na ang aking mga paboritong paraan ng pagluluto ng patatas ay ang mga inihurnong hiwa ng patatas na may mga balat at halamang gamot (malaking tubers ay hinuhugasan, tuyo, gupitin sa 8-10 hiwa, hindi masyadong manipis, budburan ng langis ng oliba, asin, magdagdag ng sariwa o pinatuyong damo - rosemary, thyme, dill, perehil, anuman ang pumasok sa iyong ulo, at maghurno sa temperatura na 200-210 degrees sa oven sa loob ng mga 30 minuto. Ang huling 5 minuto ay binuksan ko ang grill at dalhin ito sa isang " brown crust") at "bomba" - para makapagluto ka ng mas maliliit na patatas. Pinipili ko ang pinakamaliit na tubers, pakuluan ang mga ito sa kanilang mga balat hanggang sa halos maluto, pagkatapos ay palamig ang mga ito, ikalat ang mga ito sa isang baking sheet at dahan-dahang durugin ang bawat tuber gamit ang isang halo o dulo ng isang malaking kutsilyo. Ang patatas ay hindi dapat magkalat sa lahat, kinakailangan na ang tuber ay mapanatili ang hugis nito. Asin, ibuhos ang langis ng oliba at magdagdag ng isang pakurot ng piniga na bawang sa itaas. Sa oven para sa 10-15 minuto, 200 degrees. Ang isang kamangha-manghang masarap na ulam ay handa na!

Bon appetit at huwag matakot kumain!

nagpadala sila sa akin ng isang link sa Firefly, na - literal - nagsulat ng sumusunod tungkol sa akin: "Ang psychologist ay may isang anak sa edad ng preschool at isang bagong kasal na nangyari pagkatapos ng mahabang panahon ng kalungkutan, at ito, ayon sa aking mga obserbasyon, ay madalas na humahantong. sa isang nag-aalab na pangangailangan na paalalahanan ang masa tungkol sa kung paano bumuo ng pangmatagalang at pangmatagalang relasyon, at palakihin ang mga bata mula sa zero hanggang sa pagdadalaga."

Sa pariralang ito, ang aking utak ay gumuho at namatay, dahil ito, sa madaling salita, ay isang hindi inaasahang interpretasyon ng aking talambuhay.
Kaya, mahal na asawa, lumalabas na kamakailan lamang (4 na taon na ang nakakaraan) ay iniligtas mo ako mula sa isang napakatagal at walang kagalakan na malungkot na pag-iral (1 buwan ang haba), at agad akong (8 taon na ang nakakaraan) nagsimulang magsulat ng mga sikolohikal na artikulo at mga post, pag-uugali. mga grupong panterapeutika (5 taon na ang nakakaraan) at makipagtulungan sa mga kliyente (8 taon din ang nakalipas). Tellingly, I have no idea if Firefly has a relationship, and if so, what kind.

Pinuna niya ang aking post tungkol sa insulin. Sa pangkalahatan, ang pagpuna ay medyo maayos sa mga lugar, dahil nagsulat ako - at ito ay ipinahiwatig sa post - tulad ng naintindihan ko mula sa mga paliwanag ng doktor, nang hindi inaangkin na isang endocrinologist at hindi sinasabi na ang paraan ng pamumuhay ko ay kailangang ulitin. sa isang tao - sa kabaligtaran, sa lahat ng posibleng paraan na nagsasabi na kailangan mo munang pumunta sa doktor. Nagkamali talaga ako sa post na ito, at marami ang nakahanap ng iba pang paraan - oo, oo, Mrs. Firefly, wala sa mga taong ito ang nagsabi sa akin ng kahit ano tungkol sa aking, pasensya, sariwang asawa, naiisip mo ba? - magsulat tungkol dito.
At - kung lilimitahan mo ang iyong sarili dito, kahit na sa konteksto ng "ito ay nagaganap sa isang kurso sa kimika ng paaralan," bilang isa sa mga kalahok sa talakayan, mauunawaan ko ito. At kung personal kang sumulat sa akin tungkol sa kung ano ang mali sa aking post, magpapasalamat din ako sa iyo, ngunit - sayang - ito ay tungkol sa subjunctive mood. Ito ay naging tulad ng ginawa nito. At ito ay naka-out na sa isang ordinaryong post ng isang tao tungkol sa kanyang diagnosis, tungkol sa kung saan siya ay nagsusulat - sabihin natin - ito ay hindi pa rin lubos na naiintindihan ni Ms. Firefly (dahil siya ay binibigyang-kahulugan ang aking mga pagsasaalang-alang nang malaya - kung ito ay magalang), isang tao na isinulat niya ang kanyang propesyonal na posisyon sa isang blog (na, ayon sa mga batas ng media ng Russia, ngunit malamang na hindi niya alam) -
isang kasinungalingan;
b) sa isang nakakasakit na paraan;
c) tungkol sa isang kasamahan

At isinasaalang-alang ko ito
a) hindi etikal;
b) kasuklam-suklam
nahuhulog sa ilalim ng sugnay ng paninirang-puri. Siyempre, itinuturing kong kakaiba ang artikulong ito at sa halip ay walang saysay na pumunta sa korte, ngunit itinuturing kong kinakailangan na isulat na wala itong kinalaman sa katotohanan.

Nang sinubukan kong tanungin kung ano iyon, sinabi nila sa akin na mayroon akong malinaw na mga problema, dahil pinili ko ang isang mapagpanggap na pseudonym para sa aking sarili (dito sina Eric Erickson at Jacob Moreno ay nagpadala ng isang magiliw na hello at pumunta sa kanilang mga therapist - at ito ay mga psychologist lamang. Freddie Mercury, Marilyn Monroe, Maxim Gorky at Kira Bulychev, pati na rin ang isang listahan ng sampung pahina ng mga taong may malubhang karamdaman, hindi ko ibibigay. At kahit na natatakot akong isipin kung ano ang sasabihin ng magandang binibini sa aking mga kasamahan na si Karine Serebryakova at Jeanne Lurie). Idinagdag din sa akin na itinuturing niya akong pinakamasamang halimbawa ng pop psychology. Tila, nagbibigay ito sa kanya ng dahilan upang mag-imbento ng mga pabula tungkol sa akin at sabihin sa publiko ang mga masasamang bagay tungkol sa akin sa likod ko (hindi, walang personal na pag-uusap dati - mayroon). Marahil ito ay dahil sa katotohanan na minsan akong nagsulat na iginagalang ko ang kanyang ginagawa, ngunit hindi ko gusto ang kanyang istilo ng pagtatanghal, kaya hindi ko ito binabasa.
Ganyan ang "symmetrical" na sagot.

Personal: Alitaptap, dati kang gumagawa ng mga nakakainsulto at mapanlait na komento tungkol sa iyong mga kasamahan na nagsasalita ng Ruso, ngunit nakita ko lang sila sa pangkalahatang kahulugan - tulad ng "nagtatrabaho kasama ang isang paralisadong lolo sa likod ng dingding." Hindi ko sinundan ang iyong trabaho, kaya hindi ko alam kung ako ang una sa iyong listahan ng mga target na insulto, ngunit, gayunpaman, maaari kong tiyakin sa iyo na ako ay humanga sa kung gaano kalayo ang iyong narating.

Iminumungkahi ko sa aking mga mambabasa - at mga mambabasa ng Firefly - na mag-isip nang seryoso: kung pinapayagan ng isang tao ang kanyang sarili na ganap na kalmado at walang kaunting pag-aalinlangan, pagkatapos ay hindi isuko ang kanyang mga salita - bukod pa rito, patuloy na bubuo ang mga ito, magsulat ng isang bagay na katulad ng isang estranghero (kahit na nakakagambala mula sa katotohanan na ito ay isang paglabag sa propesyonal na etika), gamit ang kanyang sariling mga pantasya bilang materyal, pagkatapos ...
at pagkatapos ay sa iyong paghuhusga.

Personal - sa gumagamit na Firefly - ginawa mo akong isang gabi. Kaya, maaari kong batiin ka - bago iyon, sa aking buhay, ang aking dating kasintahan lamang ang umabot sa ganoong antas ng pangkalahatan pagkatapos ko siyang iwan dalawang linggo bago ang nakatakdang kasal, at sigurado ako na siya ay nasa kanyang mga pantasya at isang napakalaking kahalili. view ng walang sinuman ang hihigit sa aking buhay.
Para sa iyo, hindi ako mag-aasawa. Kaya hindi rin malinaw kung saan mo nakuha ang mga ganoong larawan.

Nang mahanap ko ang blog ni Svetlana Bronnikova ( svetlyachok.livejournal.com) Nagkaroon ako ng information binge. Nagbasa ako ng mga teksto sa sikolohiya ng labis na pagkain at hindi ko mapunit ang aking sarili: tulad mahalagang impormasyon at tulad ng isang natatanging pagtatanghal!

Alam mo, ito ang perpektong recipe: katatawanan, siyentipikong pananaliksik, totoong mga kaso mula sa personal na kasanayan, natatanging teoretikal na kaalaman. At ang pangunahing sangkap ay pag-ibig.

Ang agham na walang pag-ibig ay tuyong istatistika. Siguro kaya hindi pa rin nila tinuturuan sa paaralan kung paano maayos na tratuhin ang iyong katawan, kung paano maayos na linangin ang kultura ng pagkain sa pamilya? Upang magkaroon ng lakas ng loob na maghanap ng diskarte sa lahat - kailangan mo hindi lamang maging isang super-espesyalista, kailangan mong maging interesado hangga't maaari sa personal na tagumpay ng lahat. Kahit sino pa ang naghihirap.

Alam ko ang pakiramdam na ito. Sa totoo lang #sekta Lumilitaw na hindi bababa sa bahagyang i-streamline ang kaguluhan, kahit paano upang matulungan ang isang tao na mahanap ang kanilang "ideal na katawan" dito mismo sa salamin. Dito at ngayon. At higit sa lahat natatakot ako na sabihin ni Sveta na mali ang ginagawa namin. Natakot ako, dahil siya ang unang tao sa larangan ng pagbaba ng timbang, na kahit na bago ang pulong ay naging awtoridad para sa akin. And I'm so happy na hindi nangyari.

Noong unang bahagi ng Pebrero, pumunta ako sa Holland upang makilala si Sveta at pag-usapan ang lahat ng bagay na nag-aalala sa akin, ang mga curator #sekta at ang aming mga mag-aaral. Pati na rin ang marami na nag-aalala tungkol sa kanilang timbang at kaugnayan sa pagkain. Ang panayam na ito ay dapat basahin! Nagmamadali akong babalaan ka na may humigit-kumulang 40 na pahina ng teksto, kaya mag-stock sa oras at isang tasa ng mainit na tsaa.

Nagtapos ako sa Faculty of Psychology ng Moscow State University noong 1996. Kaagad pagkatapos ng graduation, pumasok siya sa graduate school at nagsimulang magsulat ng isang disertasyon sa isang paksa na napaka-exotic para sa oras na iyon. Ako ay nakikibahagi sa sikolohikal na pagsasaliksik ng mga kababaihan na nakikibahagi sa prostitusyon. At ang paksang pinag-aralan ko ay nauugnay sa isang medyo bagong grupo ng mga sakit sa pag-iisip para sa panahong iyon, na tinatawag na "borderline personality disorders". Ito ay isang tiyak na anyo ng patolohiya ng pag-iisip, na matatagpuan sa pagitan ng banayad, halos hindi mahahalata na mga karamdaman at malalim, kung saan ang tulong ng isang psychiatrist at inpatient na paggamot sa droga ay kailangan na, karamihan sa mga modernong tao ay may ilan sa mga palatandaan nito.

Ang ganitong mga karamdaman ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kakulangan ng pagsasama ng Sarili, matinding impulsivity, hindi pagkakapare-pareho, isang kawalan ng kakayahan na magtatag ng matatag na emosyonal na relasyon sa ibang mga tao at isang ugali sa lahat ng uri ng mga pagkagumon, parehong kemikal at hindi kemikal - mula sa pagkain, mga laro sa computer.

At the same time, nag-aral ako ng psychotherapy. Sa una ito ay Gestalt therapy, dahil sa oras na iyon, kasama ang psychodrama, ito ang pinaka-naa-access na direksyon sa Russia, gayunpaman, nang pumasok sa pagsasanay sa isang psychiatric na ospital, mabilis kong natuklasan na ang Gestalt therapy ay medyo walang magawa at hindi sumasaklaw. ang mga pangangailangan ng alinman sa isang psychotherapist o kliyente. Sa Gestalt therapy, hanggang ngayon, ang isang sapat na teoretikal na balangkas ay hindi pa nabuo na magpapaliwanag kung ano talaga ang nangyayari sa isang tao.

Nagsimula akong tumingin nang higit pa at napakabilis na napagtanto na ang direksyon ng psychoanalytic, na hinamak ng mga mag-aaral sa sikolohiya sa oras na iyon (at sa mga araw na iyon ay uso sa Russia na hamakin ang "hindi napapanahong" psychoanalysis, dahil ang psychotherapy ng "ikatlong alon" ay umunlad - gestalt , psychodrama, existential psychotherapy) ay nagbibigay - malinaw na mga sagot sa mga tanong na ibinibigay sa akin ng praktikal na gawain. Naging kasangkot ako sa psychoanalytic at psychodynamic psychotherapy, at dito sa Europe nag-aral ako ng cognitive psychotherapy - mas inilapat, marahil mas mekanistiko, ngunit nagbibigay ng mabilis na kaluwagan ng mga sintomas sa ilang mga kaso at mga konkretong sagot sa mga praktikal na tanong.

Matapos ipagtanggol ang aking disertasyon noong 2000, nagsimula akong magtrabaho sa mga pagkagumon sa kemikal. Dumating ako sa Doctors Without Borders-Holland at nagtrabaho doon sa loob ng ilang taon bilang trainer sa isang harm reduction program, naglibot sa mga lungsod at nayon ng Russia. At noong 2002, inanyayahan ako sa isang katulad na proyekto, ngunit nasa Europa na, sa Belgium, upang ayusin ang gawain ng isang sentro para sa tulong medikal at panlipunan para sa mga migranteng nagsasalita ng Ruso mula sa post-Soviet space na pumupunta sa Belgium bilang mga refugee at nagsimulang gumamit ng mga droga dahil sa mahabang estado ng kawalan ng katiyakan na nahuhulog sa kanila (noong mga panahong iyon, ang isang kaso sa status ng refugee ay isinasaalang-alang ng mga awtoridad ng Belgian sa loob ng 3-4 na taon o higit pa, at ang isang desisyon sa katayuan ay nangangahulugan ng alinman sa pahintulot na manatili sa bansa o pagpapatapon sa kanilang sariling bayan).

Dahil mas mabisa ang pagtrato sa gayong mga tao at pagtulong sa kanila kaysa sa paghuli at pagpaparusa, ang naturang proyekto ay inorganisa gamit ang mga pondong ibinigay ng European Parliament at ng Flemish Ministry of Health.

Kaya, sa loob ng ilang taon ay hinarap ko ang mga pagkagumon sa kemikal, karamihan ay pagkagumon sa droga. Nalaman niya, na tila sa akin sa sandaling iyon, ang lahat ng maaari kong malaman tungkol dito, ginawa ang lahat ng magagawa ko, at sa ilang mga punto ay nagsimulang magmukhang mas malawak. Naging interesado ako sa kung ano pa ang umiiral sa mundo ng mga adiksyon, maliban sa pagkagumon sa droga at alkoholismo. At napaka-lohikal, at pinaka-mahalaga, napakabilis, lumipat ako sa mga hindi kemikal na pagkagumon, at ang pagkagumon sa pagkain ay palaging, ay at palaging nasa unang lugar sa kanila. Kaya, mula sa mga adik sa droga, mula sa mga delingkuwente, mula sa mga taong gumagawa ng mga ilegal na gawain, lumipat ako sa mga taong ganap na umangkop sa lipunan sa unang tingin at ganap na normal, mula sa punto ng view ng pangkalahatang tinatanggap na lohika.

Ngayon ay nagtatrabaho ako sa isang klinika na gumagamot sa labis na katabaan at mga karamdaman sa pagkain at mayroon akong malawak na pribadong pagsasanay sa parehong Dutch at Russian na nagsasalita. Nagpapatakbo ako ng mga appointment, nagpapatakbo ako ng mga grupo, at plano kong huwag tumigil, dahil ang daloy ng mga tao, kabilang ang mula sa ibang mga bansa, na nais ng tulong at hindi alam kung saan ito kukuha, ay hindi humihinto.

Tama bang sabihin na nilalabanan mo ang labis na timbang gamit ang mga psychotherapeutic na pamamaraan?

Hindi, ito ay isang maling pahayag, dahil ang pangunahing salita sa pahayag na ito ay pakikibaka. At sa tingin ko ito ang pinakanakapanlilinlang na salita na gagamitin kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa labis na katabaan, pagiging sobra sa timbang, mga karamdaman sa pagkain, mga karamdaman sa imahe ng katawan. Hindi mo kailangang makipag-away sa katawan at pagkain, kailangan mong maging kaibigan sa kanila. Kailangan mong makipag-ayos sa kanila, kailangan mong magtatag ng pakikipag-ugnay sa kanila, kailangan mong mahalin sila, unawain sila at hayaan silang maging kanilang sarili - kung gayon ang lahat ay magiging maayos sa katawan at timbang.

Kung gayon ang tamang pahayag ay magiging ganito: Tinutulungan mo ba ang mga taong may labis na katabaan at mga karamdaman sa pagkain gamit ang mga psychotherapeutic na pamamaraan?

Oo. Siguro nga.

Ang mga tao ba ay pumapayat at nakakakuha ng mas malawak na tulong na nagtatapos sa pagtulong sa kanila na malutas ang kanilang mga orihinal na problema?

Oo. Sa una, karamihan sa mga tao ay dumating upang mapupuksa ang labis na timbang, ito ay. Iilan pang mga "naliwanagan" na nakabasa ng isang bagay, nakarinig ng isang bagay, dumating at nagsasabi na nais nilang magtatag ng isang relasyon sa pagkain at sa kanilang katawan. Isang minorya. Karamihan sa mga tao ay pumapayat.

Dumating sila na may ilang mga numero sa kanilang mga ulo, kailangan nilang mawalan ng timbang ng 30, 20, 5, 2 kilo. At ito ay napakalayo, dahil nagsisimula tayo sa isang tanong:« Bakit mo ito kailangan? Bakit kailangan mong mawalan ng 30 pounds? Anong gagawin mo diyan?" At "Bakit hindi mo kailangang mawalan ng timbang? Bakit hindi mo pa ito ginagawa kung ikaw kailangan?" . Medyo mabilis, napagtanto ng mga tao na ang punto ay wala sa numero sa mga kaliskis at hindi sa timbang, ngunit sa katotohanan na mayroong malalim na mga problema na tumutukoy sa kaugnayan sa katawan at ang saloobin sa kung paano pumili kung ano ang kakainin. .

Sinasabi mo ba na walang mga taong sobra sa timbang na magiging matatag ang pag-iisip?

Ito ay hindi isang ganap na tumpak na pahayag. Mas tamang sabihin - napakabihirang may mga taong sobra sa timbang na sabay-sabay na stable ang pag-iisip. Nangyayari, nangyayari, bihira lang.

Kadalasan, ang labis na kapunuan, hindi pangkaraniwan para sa isang tao, inorganic para sa kanya at hindi genetically programmed sa anumang paraan, ay bunga ng mga panloob na salungatan.

Iyon ay, sa anumang kaso, kung ang isang tao ay puno, mayroon bang posibilidad na ang kanyang kapunuan ay pinukaw ng ilang hindi nalutas na mga panloob na problema? At kung malulutas niya ang mga ito, maaaring magbago ang sitwasyon?

Oo eksakto. Bukod dito, ang mga ito ngayon ay medyo kilalang mga eksperimentong gawa sa Europa, mga makabagong anyo ng psychotherapy, kapag ang lahat ng interbensyon, lahat ng paggamot ay limitado lamang sa mga psychotherapeutic na interbensyon, at ang mga kliyenteng sobra sa timbang ay hindi nagbabago ng kanilang diyeta sa anumang paraan at hindi nakikibahagi sa anumang mga programa sa pisikal na ehersisyo sa anumang paraan. . Nakikitungo lamang sila sa paglutas ng mga panloob na salungatan, at ang bigat ay nawawala.

Ito ay dapat na isang malaking liwanag sa dulo ng lagusan para sa mga taong sinubukan ang bawat posibleng diyeta at bawat posibleng sistema at napopoot pa rin sa kanilang mga katawan. Ang paraan ng psychotherapy ay palaging tila napaka-komplikado, napakamahal, hindi naa-access, na may malabong mga prospect sa mga taong hindi pamilyar dito.
Kung ang lahat ng ito ay talagang nakumpirma kapwa sa pamamagitan ng pananaliksik at ng karanasan ng mga tao, posible bang sabihin na kung hindi mo pa ito sinubukan, pagkatapos ay magsimula sa psychotherapy?

Sasabihin ko na ang psychotherapy na may labis na timbang ay kadalasang pinanghihinaan ng loob. Nagtatrabaho ako sa parallel sa dalawang malalaking, halos hindi magkakaugnay na grupo ng mga pasyente - ang Dutch-speaking at Russian-speaking na populasyon, ang aking mga remote na kliyente sa Russia. Parehong doon at dito ang sitwasyon ay halos magkapareho: upang maabot ang ganoong buhay, upang makarating sa psychotherapy bilang isang paraan ng pagpapagamot ng labis na timbang, kailangan mong subukan ang lahat ng iba pa at tiyaking hindi ito gumagana. Kailangan mong dumaan sa sampung libong iba't ibang mga diyeta, dalawampung magkakaibang mga paaralan sa pagbaba ng timbang na may iba't ibang "rebolusyonaryo" na mga programa, upang sa wakas ay maunawaan na ang repleksyon sa salamin ay nagsasabi pa rin ng parehong bagay.

Kasabay nito, ang mga tao ay pumapayat paminsan-minsan, tumaba muli, pagkatapos ay pumunta sila sa amin at palaging sinasabi ang parehong bagay: Sinubukan ko ang lahat. Nasubukan ko na ang mga shake at shakes na pumapalit sa mga pagkain, nasubukan ko na ang Dukan, Atkinson, mga diet ng protina, low calorie, low carb, nasubukan ko na ang mga sports school. Pumapayat ako, ngunit tumataas muli o hindi pumayat. Anong gagawin ko?

Sa tingin ko ang isa sa mga problema ay ang psychotherapy ay nakakatakot. Mahal, mahirap, hindi malinaw sa mga tuntunin ng mga prospect - ito ay higit pang mga dahilan, sa aking opinyon. Una sa lahat, nakakatakot, dahil palaging may walang malay na pakiramdam, isang hinala na may mali sa akin, at kung ngayon ang kakila-kilabot na tiyuhin o tita-psychotherapist na ito ay ibalik ako upang harapin ang aking mga demonyo, bigla silang gagapang palabas doon at lalamunin. ako , at ang psychotherapist sa parehong oras kumain. Takot ako! Natatakot akong palabasin sila. At saka, natatakot akong tumingin sa kanila, natatakot akong tingnan sila sa mukha.

Para sa akin, ang problema ay ang isang tao ay hindi nagpapakilala sa kanyang sarili sa kanyang katawan: "Narito ako ay normal, ngunit ang aking katawan ay hindi. Bakit normal ako pero hindi ko magawang maging normal ang katawan ko? Pakiramdam ko ay hindi kayang gawing abnormal ng aking mga panloob na problema ang katawan.

Ito ay isang napaka banayad at tumpak na obserbasyon tungkol sa kakulangan ng pakikipag-ugnayan at mga koneksyon sa pagitan ko bilang isang tao at ng aking katawan. Ang break na ito, disidentification, at nangyayari ito nang napakaaga. Sa panahon ng buhay ng isang modernong tao, ang sistema ng edukasyon, ang sistema ng pag-aalaga ng bata ay inayos sa paraang maraming maliliit na pangyayari ang nagaganap na nakakatulong sa pagkagambala ng pakikipag-ugnayan sa katawan, tulungan akong huminto sa pagdinig sa mga senyales ng aking sariling katawan, itigil ang pagkilala at pag-unawa sa kanila. Nagsisimula ito mula sa pagkabata, kapag ang isang bagong panganak ay pinapakain hindi sa kanyang kahilingan, ngunit sa oras, dahil ito ay mas maginhawa para sa mga magulang, o dahil hindi posible na maitatag pagpapasuso, at ang bata ay isang artista. Ang sanggol ay hindi tumatanggap ng pagkain bilang tugon sa hudyat ng gutom mula sa katawan, napipilitan siyang gumawa ng isang bagay sa signal ng gutom na ito, pabagalin ito, o kumain sa sandaling hindi pa siya gutom. At nakaya niya ito sa madaling panahon, ngunit binabayaran niya ito sa pamamagitan ng katotohanan na hindi na niya nararamdaman kapag siya ay talagang nagugutom at kapag siya ay hindi.

Ito ay nagpapatuloy: hindi lamang mga sanggol ang pinapakain ng orasan, kundi pati na rin ang mga mas matatandang bata. Sa humigit-kumulang 1.5-2 taong gulang, ang isang napakalaking epiko ay nagsisimula para sa anumang modernong pamilya na lumalaki sa loob ng balangkas ng sibilisasyong European - ito ay isang epiko na may pag-unlad ng isang palayok. Ang bata ay dapat magsimulang pumunta sa palayok, at kung dito, sa Europa, ang bacchanalia na ito ay huminto ng kaunti, at ang mga tao ay kalmado tungkol sa katotohanan na ang mga bata sa 2-2.5 taong gulang ay hindi pa rin pumunta sa poti, pagkatapos ay sa Russia ang mga lola. ay panic pa rin , kung sa 2 taong gulang ang bata ay hindi alam kung paano hilingin na pumunta sa banyo sa oras at lumalakad sa mga diaper.

Gayunpaman, ang pagpapasigla ng masyadong maaga, sinusubukan na masyadong maaga upang pilitin ang bata na kontrolin ang mga impulses ng katawan na hindi pa rin niya makontrol - ang pagnanais na alisin ang laman ng bituka at pantog - muli ay humahantong sa isang disconnection mula sa katotohanan: Kailangan kong pumunta sa banyo, ngunit kailangan kong matutong pabagalin ito. Again it happens at the wrong time, again it happens too early, again natuto akong balewalain ang mga mensahe ng aking katawan.

Dagdag pa, ang bilang ng mga naturang karanasan ay tumataas lamang, dahil sa buhay ng mga modernong bata ay napakaraming hindi mahahalata na mga paghihigpit na nakatuon sa hindi pagdinig sa katawan. At pagkatapos ay lumalabas na hindi pa siya nasa hustong gulang, ngunit isang mag-aaral na "nagpisa" lamang bilang isang tao at, sa paghahanap ng kanyang sarili, ay naghahanap ng mga sagot sa mga tanong na "Ano ako? Sino ako? Mukha akong? Interesting ba ako? Astig ako? Matalino ba ako?” napupunta sa mundo at hindi alam ito. Nagsisimula siyang maghanap ng mga pamantayan, pamantayan na maaasahan niya. And he comes across media, glamorous standards: you need to be thin, you need to eat little, right like this, everything else is wrong. At kung ang isang tinedyer ay medyo naiiba sa pamantayang ito, o tila sa kanya na siya ay naiiba, isang trahedya ang magsisimula. At ang pagdidiyeta sa panahon ng pagdadalaga ay halos garantisadong, ayon sa lahat ng pag-aaral, na humantong sa mga karamdaman sa pagkain sa susunod na buhay. Samakatuwid, oo, ito ay talagang isang kumpletong kawalan ng pakikipag-ugnay, at karamihan sa mga tao ay walang pagnanais na itatag ang kontak na ito. Natatakot sila at hindi maintindihan: paano makinig sa iyong katawan? Para saan? Kailangan itong mapigil, kailangan itong kontrolin, kailangan itong gawin upang gumana nang maayos tulad ng isang alagang hayop o isang makina. Kaya tulad ng isang uhaw, tulad ng isang paghahanap para sa mga control system. Ang anumang diyeta ay isang sistema ng kontrol sa iyong katawan.

Tanong sa pagpapatuloy ng paksang ito. Upang mabago ko ang aking katawan, kailangan ko bang baguhin ang aking sarili sa loob? Maging ibang tao o maging iyong sarili, ngunit mas holistic?

Ang pangalawa ay mas totoo: bakit nagiging ibang tao ang isang tao? Meron na ako. Hindi lang ako pamilyar sa sarili ko.

Iyon ay, i-patch up ang ilang mga butas sa bangka, idikit kung ano ang tumutulo, ilang mga mahina na punto? Gayunpaman, mayroong isang tao na may maraming iba't ibang mga katangian, maraming mga kasanayan at positibong aspeto. Ngunit may ilang mga lugar na nangangailangan ng tulong, trabaho.
Ang psychotherapy ba ay nagpapagaling ng ilang "apektadong lugar" o hindi?

Hindi ko talaga gusto ang metapora ng "minor repairs" na ngayon ay tunog. Tila kailangan nating mag-darn dito, ayusin ang isang patch dito, at ang gayong golem ay napunta, na hinulma mula sa mga patch at piraso, at tila gumagana nang maayos. Tila sa akin na ang metapora na ito ay hindi tumpak na sumasalamin sa kung ano ang nangyayari. Sa pinakadakilang lawak, ang psychotherapy ay isang pagtatangka upang makahanap ng paraan sa sarili. Alamin kung ano ako. Ito ay isang walang katapusang, mahaba, matinding pagsasaliksik sa sarili na humahantong sa isang pag-unawa sa kung sino ako, kung bakit ako naririto at kung ano ang gusto ko, sa mga pangunahing tanong na ito na madalas kong kinatatakutan, tamad o ayaw kong sagutin ang aking sarili. Ang psychotherapy ng labis na timbang ay humahantong sa parehong mga katanungan. Dahil kapag tinitingnan natin ang sitwasyon na may nababagabag na pag-uugali sa pagkain, nakikita natin na ito ay nagsisilbi ng ilang mga proteksiyon na pag-andar, pinapawi nito ang ilang mga damdamin, pinoprotektahan ako mula sa mga hindi kasiya-siyang karanasan. Ang tanong ay lumitaw: kailangan ko ba ang mga karanasang ito? Bakit ako natatakot na maranasan ang mga damdaming ito na kinakain ko? Ano ang kakila-kilabot? Ito ay kung paano ko nauunawaan na sa aking buhay ay may isa o higit pang pandaigdigang panloob na mga salungatan, sa pamamagitan ng paglutas kung saan, maaari akong mabuhay nang mas ganap, mas masaya, sa pakikipag-ugnayan sa aking sarili at sa ibang mga tao.

Tila sa akin na ang sandali kapag ang isang tao ay nagsimulang magtanong sa kanyang sarili "Bakit ako kumakain?" ay hindi ang unang hakbang, dahil ang unang hakbang ay upang maunawaan kung ano ang eksaktong kinakain ko. Kadalasan ay may pumupunta sa amin at nagsasabi: “Kakain lang ako. Um, hindi ko alam kung bakit. Kumakain ako at hindi ko mapigilan!"

Bakit ko ginamit ang gayong talinghaga: maraming tao na nagsimulang magtrabaho kasama ang kanilang pagkatao, kasama ang kanilang panloob na nilalaman, ay natatakot na mawala ang kanilang sarili. Naniniwala ang isang tao na mawawalan siya ng isang hanay ng mga katangian: halimbawa, isang uri ng pangungutya, isang uri ng layunin, na may hangganan sa kakayahang lumakad sa mga ulo. Mawawala ang sa tingin niya ay nakatulong sa kanya na makamit ang tagumpay. Natatakot siya na kapag kasama nila, mawala siya sa sarili niya.
Tila "punitin" ng therapist ang aking proteksyon mula sa akin. Samakatuwid, nais kong marinig na ang isang tao ay nananatiling kanyang sarili, ang lahat ng kanyang malakas na katangian ay nananatili sa kanya, ngunit hindi na sila nangangailangan ng anumang pagsisikap ng kalooban.

Ito ay totoo. Ang psychotherapy ay hindi maaaring kumuha ng anumang bagay mula sa iyo na hindi mo gustong isuko. Ito ay nagmumula sa napaka sinaunang takot ng tao, mula sa katotohanan na madalas nating hindi sinasadya na iniuugnay ang therapist sa "alam" - shaman, mangkukulam, mangkukulam, na may mga sinaunang archetypal na imahe, at tila sa atin, sinasadya o hindi, na ang psychotherapist ay may alam ng isang bagay. mahiwagang, na kaya niya tayo ay pinamamahalaan ng mga kasanayang ito, ngunit hindi ito totoo. Hindi dahil hindi niya kaya, kundi dahil hindi niya magagawa. Walang ganoong gawain. Samakatuwid, hindi mo maaaring mawala ang iyong sarili kung ito ay sapat, karampatang, propesyonal na psychotherapy. Humanap lang. Hindi ko masasabi na ito ay isang simple, walang sakit na proseso, na ito ay mabilis at madali. Ngunit ang lahat ng mayroon ka, lahat ng bagay na gumagawa sa iyo kung sino ka, ay hindi lamang hindi nawala, ngunit pinalakas din, inihayag. Kung hindi, hindi malulutas ng psychotherapy ang mga problema nito.

Nabasa ko na maraming tao ang nagbabago ng kanilang paniniwala. Halimbawa, ang kuwentong iyon mula sa iyong blog: noong isang babae na " walang bata”, nagpasya na kailangan niya ng isang bata. Kailangan mong maging handa para sa mga ganitong pagbabago.

Maaaring ito ay nangyayari. Ang katotohanan ay ang maraming bagay na ating nararanasan, halimbawa, ang ating mga personal na paniniwala, ang mga desisyong ginagawa natin, ay sa katunayan ay walang iba kundi ang mga neurotic defense complex. Isang bagay na nagpoprotekta sa atin mula sa pagiging kamalayan ng ating panloob na mga salungatan. At kadalasan ay hindi kailangan ang gayong mga desisyon o paniniwala kapag ang panloob na salungatan na nasa likod nito ay lumalabas na malalim, lubusang nalutas. At hindi na kailangan walang bata dahil ako ay walang bata upang madama na hindi ako masasaktan sa piling ng "mga bata" at maging ng malalaking kapantay. At kapag pinaghirapan ko ang labanang ito, hindi ko na kailangan pang itago sa akin ang kalasag na ito, nakikilala ko ang aking kahinaan, maaari kong aminin na gusto kong magkaroon ng a child and I it's scary as hell that I might not have this child, because I think among the people who chose the path walang bata , marami sa mga natatakot na maging isang masamang magulang, o natatakot na hindi siya makapagsilang ng isang bata. Mula sa takot na ito lumalago ang pananalig. At ang pagkilala sa katotohanan ay isang mas malusog na bagay kaysa sa isang neurotic complex. At maaari kong kilalanin at ipagdalamhati ang aking kawalan ng kakayahan na magkaroon ng isang anak, totoo man o gunigunihin, at mamuhay ng isang mas masaya at mas kasiya-siyang buhay kaysa sa kung ipagtanggol ko ang aking sarili laban sa mga karanasang ito at sabihin na ako ay kumbinsido. walang bata At hindi ko matiis ang mga bata.

Maaari mo lamang hawakan ang isang sandali tulad ng mga neurotic complex.
Madaling malaman ang gayong mga tao - palagi silang kumakapit sa mga taong may ibang paniniwala. Halimbawa, ang mga pumapayat ay patuloy na kumakapit sa mga hindi pumapayat. Ang mga bodybuilder ay patuloy na pumipili sa mga hindi bodybuilder at sinasabing hindi ito mahusay.
Kasabay nito, sa bawat lugar ay may malulusog na tao na nakaupo at tahimik o nagsasabi: "Mayroon akong sariling mga paniniwala, ngunit tinatanggap ko ang katotohanan na maaaring iba sila para sa ibang tao."
Nasaan ang gilid na ito? Bakit ang ilang mga tao ay kumikilos nang normal habang ang iba naman ay agresibo?

Anuman ang paniniwala ng tao, kahit na ang pinakakakaiba at pinakasukdulan, kung wala akong panloob na pagdududa tungkol dito, kung gayon hindi ko na kailangang kumapit sa iba. Halimbawa, maaari kong ipahayag ang ilang kakaibang sangay ng Budismo, na nasa bilog ng kabuuang mga Kristiyano. Ngunit kung ang paniniwala kong ito ay batay sa isang malalim na panloob na paniniwala, kung gayon wala akong kaunting pag-aalinlangan na ito ay tama, kumportable ako.

Sa sikolohiya, mayroong isang bagay - ego-synthonic. Ang ego-synthonic ay ang karanasang nararamdaman ng isang tao bilang magkatugma. Nakahanap ako ng isang bagay, isang tiyak na sistema, at naiintindihan ko na ito ay akin, ito ay tama, tila sa akin intuitively. Kung gayon, kung wala akong panloob na pagdududa. Pagkatapos ay hindi ako kumapit sa iba, hindi ko itatanong: "Bakit ka isang Kristiyanong Ortodokso? Halika, pumunta sa aking Budismo, mayroon akong mas mahusay at mas tama dito.

May isa pang sitwasyon. Kapag nakakita ako ng isang sistema, ngunit ang mga panloob na pagdududa ay patuloy na nagpapahirap sa akin: marahil ito ay mali? Baka may mas magandang sistema? Siguro hindi ito ang tunay na katotohanan? Baka may mas karampatang, mas tama? Kung ako mismo ay nagdududa na ang diet, bodybuilding o anumang bagay ay isang malusog na sistema, ako ay kakapit sa iba. Susubukan kong kunin sila sa aking panig at sa gayon ay palakasin ang aking mga paniniwala at bawasan ang aking mga pagdududa na ito ay mali.

tiyak. Nakapagtataka kung gaano kalawak ang mga pangunahing ideya ni Freud na kumalat sa mga tao, ngunit, gayunpaman, kung gaano natin patuloy na maliitin ang impluwensya ng walang malay sa ating pag-uugali sa pang-araw-araw na buhay. Nagsimula si Freud sa pamamagitan ng pagsulat ng aklat na The Psychopathology of Everyday Life, na naiintindihan kahit sa isang estudyante sa high school. Ang kanyang ideya ay upang ipakita na sa ating buhay ay palaging may pagkilos ng isang walang malay na puwersa. Ang paraan ng pagkalimot natin sa isang bagay, pagkawala ng mga bagay, pagtingin sa mga panaginip, ang lahat ng ito ay isang pagpapakita ng pagkilos ng walang malay, ito ay naroroon sa lahat ng mga taong napag-usapan. At ito ay talagang hindi napagtanto, at dahil ito ay magkasalungat, ito ay hindi nais na maisakatuparan. Samakatuwid, kung ang isang taong napakaliwanag ay dumating at nagsabi: "Buweno, nagdududa ka! Aba, asar ka talaga. Natatakot ka na hindi ito totoo, lahat ng pinaniniwalaan mo, "kung gayon hindi ito magiging sanhi ng reaksyon maliban sa pagsalakay.

Ito ay napaka-cool at nagpapaliwanag ng pag-uugali ng maraming tao.
Sa Internet, mahirap magbukas at hindi magsaliksik ng negatibiti mula sa iba, na ang bawat isa ay sumusunod sa kanyang sariling pamumuhay, at hindi nila nagustuhan ang aking pamumuhay. Kung i-pump ko ang press nang walang pancake sa aking dibdib, nang walang weighting - para sa kanila ako ay gumagawa ng napaka-mali, masakit sa kanila, sa paghusga sa pamamagitan ng kanilang mga nasaktan na komento. At ang katotohanan na mayroon itong malinaw na paliwanag sa sikolohiya ay nagpapadali sa buhay.

Sana marami ang makakita at makarinig na hindi mo dapat personalin lahat ng sinasabi tungkol sayo. Marahil ang mga tao ay nakikipag-usap lamang sa kanilang sarili at kumbinsihin ang kanilang sarili.

Ito ay napakasakit at hindi komportable na makita na ang iyong kapitbahay ay hindi lamang pumping ang pindutin nang walang pancake sa kanyang dibdib, ngunit din masaya sa parehong oras. Siya ay karapat-dapat sa kanyang sarili, lahat ay maayos sa kanya. Dahil ang presensya ng gayong kapitbahay ay nagpapatunay sa aking mga pagdududa: “Masaya siya, maayos ang kanyang ginagawa, ngunit hindi ako! Baka naman itinutulak ko sa wala? Baka walang kabuluhan ang lahat?» . Ito ay hindi kapani-paniwalang masakit - ang patuloy na background ay nag-aalinlangan at takot na nararanasan ng gayong mga tao.

Mayroon na akong mga hilaw na foodist sa aking memorya na naniniwala na ako ay personal na laban sa isang hilaw na pagkain na diyeta.
Oo, sinunod ko ang sistemang ito sa loob ng mahabang panahon, ngunit iniwan ko ito dahil hindi ito bagay sa akin! Ngayon tila sa kanila na ako ay karaniwang laban dito. Ang lahat ng kanilang mga konklusyon ay katulad ng depensa: "Paano kaya?! Bakit isang raw food diet? Bakit ka nasaktan?" Sinasabi ko - gawin ito, hindi ito angkop sa akin nang personal. Tiyak, kung makita nila ito, sila ay labis na magtatampo (laughs). Guys, mga hilaw na foodist, ang galing niyo!

Hindi ako tutol sa anumang sistema ng nutrisyon, ni isang sistema ng palakasan. Kung ito ay nagdudulot ng tunay na kagalakan sa isang tao, kung ito ay ginagawang mas madali ang kanyang buhay sa yugtong ito, kung gayon hinding-hindi ako makakasama sa plato ng ibang tao at sa kanyang iskedyul ng sports upang ipakita kung ano ang kanyang ginagawang mali. Sa tingin ko ito ay isang magandang diskarte upang hindi makisali.

Sa tingin ko oo. Kung ang sariling pananaw sa mundo ay magkakasuwato, at walang panloob na salungatan, kung gayon hindi na kailangang pumasok sa plato ng ibang tao at iskedyul ng palakasan ng ibang tao, at sa pangkalahatan ay magtanong: "Pumasok ka ba para sa sports ?!» Kung tutuusin, wala sa akin iyon.

Sa pamamagitan ng "I can't" gumising sa umaga,

Uminom ng mainit na kape, bumangon ka sa kama

Magpanggap na matapang, masayahin, matalino,

Sa pamamagitan ng "Ayoko" na magtrabaho sa siyam,

Mas mahigpit na kurbata, mas mahigpit na suit,

Sabihin sa iba kung ano ang gagawin

Pagmasdan ang mukha para hindi maging erysipelas.

Sa pamamagitan ng "Pagod na ako" sa treadmill:

Ang gym tuwing ibang araw ay kapaki-pakinabang,

Lumikha ng iyong sarili sa pinakamaliit na mumo,

Kumbinsihin ang iyong sarili na ito ay lubos na bakal.

Sa pamamagitan ng "well, basura" upang kumain ng mga salad,

Ang wastong nutrisyon ang susi sa tagumpay

Magpanggap na isang kabalyero sa magaan na baluti,

Sa daan, tulad ng kasamaan, alisin ang mga hadlang.

Na "dapat basahin/pakinggan ng lahat",

Nasasakal sa sushi sa isang usong restaurant

At durugin ang pagnanais na tumalon mula sa bubong.

Sa pamamagitan ng "hangga't maaari" na hindi matulog sa kalahati ng gabi,

Dahil gumuho ang mundo...

Kumbinsihin ang iyong sarili na ito ang gusto mo.

Sabihin sa iyong sarili na ito ay kaligayahan.

Laura Gray

Ako ay palaging isang nalulumbay, malungkot, malungkot at hindi palakaibigan na tao. Sakto mula pagkabata, sa pagkakaalala ko. Naaalala ko ang pag-ibig na nagbibisikleta nang mag-isa at iniisip kung gaano kahanga-hanga ang aking buhay paglaki ko. Naalala ko kung paano ako tinanggihan ng aking mga kapantay, dahil "hindi ganoon ang isang tao." Naaalala ko kung paano, sa panahon ng transisyonal na edad, ang bulaklak ay nagsimulang mamukadkad, ngunit ang mga usbong ay malubhang pinutol ng unang pag-ibig "sa pagiging maaga, dahil sa napakaliit." Pagkatapos nito, sarado ang dibdib ng kaligayahan at pagmamahal sa sarili, napagpasyahan ko na "ang lahat ay maayos sa akin" at "ganun lang ako", hindi napagtanto na ang estado ng permanenteng kalungkutan, marahil, ay hindi isang bagay na normal sa edad 20.

Sa unang pagkakataon, tinanong ko talaga sa sarili ko ang tanong na "sino ako", "bakit ako" at "ano ang mali sa akin" na nasa edad na 24, nang ako ay mag-isa sa kabilang panig ng mundo, nakakaranas ng krisis ng pagkamuhi sa aking trabaho, kalungkutan at kawalan ng mga kaibigan, pati na rin ang hindi masayang pag-ibig.

At sa sandaling iyon natagpuan ko para sa aking sarili ang isang unibersal na taga-aliw at solver ng lahat ng mga problema sa diyeta ng Dukan, dahil, tulad ng madalas na iniisip ng mga batang babae, "lahat lang kasi ang taba ko". Nang maglaon, wala ni isang lalaki na aking nadatnan ang naabala ng aking sobrang libra. Bukod dito, may mga indibidwal na hindi man lang natatakot sa proseso kapag ang lahat ng mga kilo na ito ay umalis o bumalik.

Gayunpaman, ang Dukan at ang mga nabigong pagtatangka na lutasin ang lahat ng panloob na problema sa pamamagitan ng pagbabago sa hitsura ay may malaking epekto sa aking buhay. Masasabi nating dito nagsimula ang aking mahaba at walang katapusang "landas sa aking sarili". Sa ikalawang hindi matagumpay na pagtakbo sa Dukan, ang aking pinakaunang pinagmumulan ng inspirasyon ay sumagip sa akin - ito ay ang Firefly blog. Isang kahanga-hangang blog ng isang kamangha-manghang babae na simple at buong pagmamahal na nagsusulat tungkol sa kung bakit tayo tumataba, hindi pumayat, kumakain nang labis at napopoot sa ating sarili dahil dito. Bakit hindi gumagana ang mga diyeta at kung ano ang gagawin tungkol dito. Sa unang pagkakataon, tinanong ko ang sarili ko tungkol sa aking pagkabata, sa aking mga magulang, sa aking pamilya, sa mga saloobin sa aking isip. Nakakabigla ang mga paghahayag. Sa sandaling iyon ay tila "ngayon nakita ko na ang lahat." Ngayon, pagkatapos ng ilang taon ng karagdagang paghahanap at paghahanap ng kaluluwa, napagtanto ko na ako ay nasa isang hindi mapaglabanan na simula. Marami pa akong dapat matutunan tungkol sa aking sarili, tungkol sa ibang tao, tungkol sa mundo at buhay sa pangkalahatan. At ang pinakamahalagang bagay ay muling tuklasin ang iyong sarili, palabasin ang iyong malikhaing enerhiya, hawakan ang Sarili.

Hindi ko na sasagutin ang mga detalye ng teorya ni Firefly, dahil inilalarawan ng kanyang blog at libro ang lahat sa posibleng paraan. Ang bottom line ay ang ating mga problema sa pagkain ay bunga ng ating iba pang sikolohikal na problema. Naririnig ng isang perpektong tao ang kanyang katawan at kumakain ng "intuitively" - binibigyan siya ng hinihiling. Ito ay madali, malasa at kasiya-siya. Ito ay ang pagkilos ng pagkain bilang isang gawa ng pag-ibig. Ngunit upang kumain nang intuitive, kailangan mong marinig ang signal ng iyong katawan. At para dito, ang signal ay dapat malayang pumunta. Ang depresyon at neurosis ay mga bloke sa paraan ng signal na ito. Samakatuwid, ang mga diyeta ay hindi gumagana - tinatrato nila ang mga epekto, hindi ang mga sanhi. Ang kailangang tratuhin ay hindi nutrisyon, ngunit isang sistema na hindi nagpapahintulot ng signal na dumaan sa kung ano talaga ang gusto mo at ng iyong katawan.

"Ang ugat ng mga karamdaman sa pagkain ay isang paglabag sa mga relasyon sa sarili, sa kawalan ng kakayahang mahalin at tanggapin ang sarili."

"Pagdating sa pagsusuri, tumanggi kang pakainin ang aming pangkalahatang narcissism: maghanap ng isang cool na trabaho, bumili ng mamahaling kotse, ibagay ang iyong sariling katawan, sabihin sa mundo ang tungkol dito sa mga social network - ang mga gusto ay panandaliang makagambala sa iyo mula sa umiiral na horror. At kapag tumama muli, magsanay nang mas mabuti, kumita ng higit pa, magpalit ng sasakyan, pahabain ang ruta patungo sa lugar na bakasyunan. Ulitin mo hanggang sa mamatay ka."