Maraming mga tao kung minsan ay nararamdaman na sila ay masyadong nahihiya. Siyempre, hindi ito maaaring makagambala: ang kahihiyan ay pumipigil sa pag-promote sa trabaho, hindi pinapayagan kang malayang makipagkita at makipag-usap sa mga tao, tumanggi kang makilahok sa mga kagiliw-giliw na kaganapan ... Ang listahan ng "mga side effect" ng pagkamahiyain ay walang katapusang. Upang matukoy ang antas ng iyong pagkamahiyain, maaari kang gumamit ng isang espesyal na idinisenyo pagsubok sa kahihiyan.

Ano ang pagiging mahiyain?

Ang pagkamahiyain ay tumutukoy sa isang kondisyon na literal na nagpapahirap sa iyo sa piling ng ibang tao. Ang tampok na ito ay napaka katangian ng mga introvert at, maaaring sabihin ng isa, tinutukoy ang kanilang sikolohikal na make-up. Mahirap para sa isang mahiyain na magsimula ng isang pag-uusap, madalas na hindi niya mahanap ang tamang mga salita. Masasabi nating ang pagiging mahiyain ay isang pakiramdam ng patuloy na pagsubaybay sa sariling pag-uugali: tila isang matinding parusa ang nararapat sa bawat maling aksyon, kaya hindi ka maaaring magkamali sa anumang kaso. Bilang isang resulta, ang isang mahiyain na tao ay nahulog sa isang uri ng pagkahilo, na nasa isang malaking kumpanya.

Ito ba ay mabuti o masama? Masasabi nating likas sa bawat tao ang pagkamahiyain sa isang antas o iba pa: kung minsan ang sinuman ay maaaring malito. Ngunit ang ilang mga tao ay napipilitan, nagsasalita sa harap ng malalaking madla, sa ibang mga sitwasyon ay medyo komportable, habang ang iba ay nahihirapan kahit na humingi ng pagbabago sa isang nakakalimot na nagbebenta. Simple pagsubok sa kahihiyan ay makakatulong na matukoy ang antas ng kahinhinan.

Stanford Shyness Test

Ang pinakasikat at malawakang ginagamit na pagsubok sa pagkamahiyain ay ang Stanford pagsubok sa kahihiyan. Ang pagsubok ay medyo epektibo: higit sa limang libong tao sa buong mundo ang kumuha nito sa yugto ng pag-unlad, at ang mga resulta nito na may mataas na antas ng pagiging maaasahan ay nagbibigay-daan sa pagtukoy kung gaano ka nahihiya ang isang tao.

Ang pagsusulit ay naglalaman ng isang serye ng mga tanong, na sumasagot kung saan tinatasa ng paksa ang antas ng kanyang sariling pagkamahiyain. Bilang resulta, makakatanggap siya ng data kung gaano ito nakakasagabal sa buhay. Ipasa ang pagsubok sa kahihiyan tiyak na sulit ito sa lahat ng pinahihirapan ng kanilang sariling pagkamahiyain. Makakatulong ito na matukoy ang mga isyu na kailangang ayusin. Maaari kang kumuha ng pagsusulit nang madalas hangga't kinakailangan upang suriin ang resulta ng pagbuo ng tiwala sa sarili.

Isang maliit na pagsubok upang matukoy ang antas ng pagiging mahiyain

Mayroon ding isang express na paraan para sa pagtukoy ng pagkamahiyain. Maaari itong makumpleto nang mas mabilis kaysa sa Stanford pagsubok sa kahihiyan: basahin lamang ang ilang mga pahayag at suriin kung paano nila kinikilala ang iyong pag-uugali.

1. Hindi ko gusto ang kumpanya ng mga estranghero.
2. Hindi ako komportable sa karamihan ng mga tao.
3. Pakiramdam ko ay wala akong magawa kapag napapalibutan ako ng mga estranghero.
4. Hindi ko gusto ang mga holiday at corporate party, dahil hindi ako makapag-relax at makaramdam ng patuloy na tensyon habang dumadalo sa kanila.
5. Sa isang pag-uusap, palagi akong natatakot na magsabi ako ng kalokohang bagay at magdulot ng hindi pag-apruba.
6. Napakalakas ng tensyon na nararamdaman ko kapag nakikipag-usap ako sa isang sikat o may awtoridad na tao.
7. Mahirap para sa akin na makipag-usap sa mga taong di-kasekso, kahit na bahagi sila ng aking kumpanya.
8. Sinusubukan kong gumawa ng kaunting eye contact hangga't maaari.
9. Ginagawa ko ang aking makakaya upang maiwasan ang mga sitwasyon ng salungatan.
10. Madalas kong inuulit sa aking isipan ang mga kamakailang pag-uusap at pagtatalo, iniisip kung ano ang sasabihin.

Kung sumasang-ayon ka sa anim o higit pa sa mga sumusunod, kung gayon ang iyong antas ng pagkamahiyain ay medyo mataas. Ito ay itinuturing na normal na sumang-ayon sa dalawa sa sampung puntos na nakalista sa itaas.

P.S. Upang makagawa ng mga konkretong praktikal na hakbang, inirerekumenda kong bigyang pansin ang kurso sa . Na magbibigay-daan sa iyong dalhin ang iyong estado sa pagiging bukas, higit na kumpiyansa sa loob ng 5 linggo, at sa mga tao ay magiging komportable at magaan ka. At kahit na, magsisimula kang masiyahan sa komunikasyon.
Ang kurso ay batay sa libu-libong oras ng aking pagsasanay sa pakikipagtulungan sa mga kliyente, at batay sa mga tunay na proseso ng pag-iisip ng tao. Lubos kong inirerekumenda na maglaan ng oras para sa kursong ito!

Gusto mo bang tanggalin ang paghihiwalay sa lalong madaling panahon?
Naghihintay para sa (nagtatrabaho kami hanggang manalo)!
Oleg.

Ang bawat tao ay dapat na medyo mahiya. Ang isang normal na antas ng pagkamahihiyain ay ginagawang mas katanggap-tanggap ang isang tao sa pakikipag-usap, nagbibigay sa kanya ng isang kagandahan na wala sa "mga taong walang kumplikado". Ngunit paano, iniisip ko, nahihiya ka ba?

Sagutin ang mga tanong na "oo" o "hindi".

1. Kung ang outfit ko sa isang party ay kapansin-pansing iba sa mga damit ng iba, mapapahiya ako.

2. Hindi kanais-nais para sa akin kung may gustong magbasa ng aking talaarawan o personal na sulat.

3. Mahirap para sa akin na magdesisyon na mag-imbita ng isang tao sa hapunan, dahil natatakot akong ma-reject.

4. Kung ako ay inanyayahan na makilahok sa isang hindi pamilyar na laro, malamang na tatanggi ako.

5. Palibhasa'y huli sa pagpupulong, hindi ako maglalakas-loob na pumasok sa silid, sapagkat ang mga mata ng lahat ng naroroon ay lilingon sa akin.

6. Sa pagsasalita sa madla, hindi ko maalis ang aking mga mata sa paunang inihanda na teksto, kahit na lubos akong pamilyar sa paksa ng ulat.

7. Sa gym o sa mga sayaw, karaniwan ay nakatayo ako nang mahinahon sa dingding, nahihiya sa sarili kong kabagalan.

8. Iniiwasan kong magsabi ng mga biro o nakakatawang kwento. Kapag napansin kong pinakikinggan ako ng mabuti, kadalasan ay nahihiya ako at nawawala ang thread ng kwento.

9. Kapag may galit ako sa isang tao, lagi kong ipinapaalam sa kanya.

10. Ito ay nagbibigay sa akin ng kasiyahan na lumitaw sa mga pampublikong lugar sa mga bagong naka-istilong damit.

11. Sumasali ako sa mga kumpetisyon nang may disgusto, anuman ang antas ng aking pagsasanay.

12. Kung pagkatapos ng lecture ay may hindi pa rin malinaw, hihilingin ko sa guro na magpaliwanag muli.

13. Sa beach o sa pool, hindi ako nag-atubiling magsuot ng bathing suit.

14. Kapag nasa dance class o sa sports club, ang coach ay pumipili ng kapareha na magpapakita ng ehersisyo, lagi akong umaasa na papansinin niya ako.

15. Nasisiyahan akong makinig sa feedback ng iba sa aking trabaho.

16. Dahil naging laman ng biro, lagi akong tatawa kasama ng lahat at hindi ako masasaktan.

Bilangin ang bilang ng mga positibong sagot mula sa bloke A at mga negatibong sagot mula sa bloke B. Pagsamahin ang mga numero - ito ay isang tagapagpahiwatig ng antas ng iyong pagkamahiyain.

Mula 14 hanggang 16. Napakahiya mo. Masyado mong binibigyang pansin ang iniisip ng iba tungkol sa iyong hitsura, pigura, katalinuhan, o kakayahang kumonekta sa mga tao. Panahon na upang maging mas independyente at matutong ipagtanggol ang iyong sariling opinyon!

Mula 10 hanggang 13. Ang opinyon ng iba ay mahalaga sa iyo, at kung minsan ang pag-asa na ito ay maaaring magdulot ng kaguluhan. Dapat mong matutunan na maging mas nakakarelaks, at pagkatapos ay mapupuksa mo ang takot na hindi makilala ng lipunan.

7 hanggang 9. Ang pagkamahiyain ay isa sa iyong mga katangian ng karakter, ngunit matagumpay mong nilalabanan ito. Suriin ang listahan ng mga tanong upang matukoy ang iyong pinaka-mahina na lugar: katalinuhan (oo sa 2 at 6; hindi sa 12 at 15); hitsura (oo sa 1 at 5; hindi sa 10 at 13), katayuan sa lipunan (“oo” sa 3 at 8; “hindi” sa 9 at 16) o athletic form (“oo” sa 4 at 7; “hindi” sa 11 at 14).

3 hanggang 6. B ang buhay ay pupunta ka sa iyong sariling paraan, habang isinasaalang-alang ang mga opinyon ng iba. Pinakamainam na balanse!

0 hanggang 2. Ang opinyon ng iba tungkol sa iyong tao ay talagang walang interes sa iyo. Naglayag ka sa iyong sariling landas, ngunit sa kaugnayan sa iba ikaw ay masyadong malamig at walang malasakit. Ang kaunting atensyon sa mga tao ay gagawing mas madali at mas kawili-wili ang iyong buhay.

Present Simple (Indefinite) - kasalukuyang simple (indefinite) tense. Edukasyon at paggamit

Ang kasalukuyang simple ay isa sa mga pinakakaraniwang panahunan sa Ingles at nagsasaad ng isang aksyon na nangyayari nang regular, patuloy, tulad ng makikita sa sumusunod na halimbawa:

Inilalarawan ng halimbawa sa ibaba ang isang aksyon na regular na ginagawa ni Jane (halimbawa, mula Lunes hanggang Biyernes). Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na si Jane ay gumagawa ng parehong aksyon sa ngayon: marahil ay mayroon siyang araw na walang pasok, at siya ay nagpapahinga o gumagawa ng isang bagay na hindi nauugnay sa kanyang propesyon.

Pagbuo ng affirmative form na Present Simple

Ang afirmative (Affirmative), ibig sabihin, ang non-interrogative at non-negative not form ng pandiwa ay nabuo sa pamamagitan ng paggamit ng orihinal na anyo ng pandiwa na walang to particle sa pangungusap, halimbawa:
Gayunpaman, kung ang paksa sa pangungusap ay ipinahayag sa anyo 3rd person isahan(kung saan ang mga panghalip ay tumutugma siya - siya, siya - siya, ito - ito), pagkatapos ang pandiwa ay nakakakuha ng wakas -(e)s:

maglakbay	Karaniwan siyang naglalakbay s dalawang beses sa isang taon.	Karaniwan siyang naglalakbay dalawang beses sa isang taon.
para kumita	kumita tom s maraming pera.	Malaki ang kinikita ni Tom.
manigarilyo	Naninigarilyo si Jim s 10 sigarilyo sa isang araw.	Si Jim ay naninigarilyo ng 10 sigarilyo sa isang araw.

Mga tampok ng pagbuo ng 3rd person na isahan na anyo ng ilang mga pandiwa

1. Kung ang pandiwa ay nagtatapos sa -s, -z, -sh, -ch, -x o -o, kung gayon ang pagtatapos ay idinagdag kapag nabuo ang form na ito -es:

ipasa	pumasa	Palaging ipinapasa ni Jim ang bola sa akin.	Palaging ipinapasa ni Jim ang bola sa akin.
sa buzz	buzzes	Ang bubuyog na ito ay umuugong nang napakalakas.	Ang bubuyog na ito ay umuugong nang napakalakas.
maghugas	naglalaba	Naghuhugas ng pinggan si Mary sa isang restaurant.	Naghuhugas ng pinggan si Mary sa isang restaurant.
magturo	nagtuturo	Nagtuturo si Tom ng kasaysayan sa paaralan.	Nagtuturo si Tom ng kasaysayan sa paaralan.
ayusin	pag-aayos	Inaayos ni Alex ang mga sasakyan sa Phil's Garage.	Nag-aayos si Alex ng mga kotse sa Phil's Garage.
upang pumunta	pupunta	Pumupunta si Jessica sa isang disco tuwing Sabado.	Pumupunta si Jessica sa disco tuwing Sabado.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang sulat -e- sa pagtatapos sa kasong ito ay parang [I] (maliban sa mga pandiwa sa -tungkol sa), habang idinaragdag -s sa isang pandiwa na may "mute" (hindi nababasa) -e sa dulo, -e nananatiling hindi mabigkas. Ihambing:

Upang panoorin - relo
sa make-make

1. Kung ang pandiwa ay nagtatapos sa - sa, pagkatapos ay dapat mong bigyang-pansin kung aling sulat ang dati- sa: vowel ang ibig sabihin nun - sa ay pinapanatili kapag nagdaragdag ng isang wakas, isang katinig ay nangangahulugan - sa ay magiging -ibig sabihin:

sa pl a y	pla y s	Madalas makipaglaro si Ann sa kanyang maliit na pamangkin.	Madalas makipaglaro si Ann sa kanyang maliit na pamangkin.
sa stu d y	stud ibig sabihin s	Nag-aaral ng medisina si John sa unibersidad.	Nag-aaral ng medisina si John sa unibersidad.

Pagbuo ng negatibong anyo sa Present Simple

Kung nais mong gumamit ng pandiwa na may butil hindi, ibig sabihin, para makagawa ng negatibong pangungusap, kakailanganin mo ng pantulong na pandiwa gawin para sa karamihan ng mga kaso at anyo nito ginagawa para sa 3rd person na isahan. Ang isang particle ay direktang idinagdag sa pantulong na pandiwa hindi, na sa pagsasagawa ay kadalasang nagbibigay ng mga sumusunod na pagdadaglat:

huwag = huwag
hindi = hindi

Ang pantulong na pandiwa sa isa sa mga negatibong anyo sa itaas ay inilalagay kaagad bago ang semantikong pandiwa, na dapat nasa orihinal nitong anyo, iyon ay, ang pagtatapos. -(e)s sa 3rd person ay hindi idinagdag ang singular. Ito ay dahil sa katapusan -(e)s sa kasong ito ay naroroon na sa pantulong na pandiwa sa anyo gawin es hindi. Halimbawa:

Kami ayoko kape.	Hindi kami mahilig sa kape.
Siya huwag maglaro basketball sa school.	Hindi siya naglalaro ng basketball sa school.
silawala almusal sa umaga.	Wala silang almusal sa umaga.
Sarah huwag kang maglakad ang kanyang aso sa hapon.	Hindi nilalakad ni Sarah ang kanyang aso sa hapon.

Pagbuo ng mga interrogative form sa Present Simple

Ang form kung saan nakabatay ang compilation ng anumang uri ng tanong (at mayroong 5 sa kabuuan) ay ang form Pangkalahatang tanong, iyon ay, isang tanong na nangangailangan ng sagot na "Oo" o "Hindi". Ito ay nabuo sa pamamagitan ng paglalagay ng parehong pantulong na pandiwa sa unang lugar sa pangungusap gawin o mga anyo nito Ginagawa para sa ika-3 panauhan na isahan, na sinusundan ng paksa at ang semantikong pandiwa sa orihinal na anyo, ayon sa pagkakabanggit:

Ginagawa/Ginagawa + S + V 1 …?
saan S- paksa, at V 1- semantikong pandiwa sa orihinal nitong anyo.
Ang sagot sa mga ganitong katanungan ay kadalasang ang mga salitang Oo / Oo at Hindi / Hindi. Gayunpaman, ang pagsagot gamit ang isa lamang sa mga salitang ito ay hindi magiging sapat sa Ingles. Ayon sa kaugalian, ang isang maikling sagot sa isang pangkalahatang tanong ay binuo ayon sa mga sumusunod na scheme:

A) para sa isang sumasang-ayon na sagot: Oo, ginagawa/ginagawa ng SP +., saan SP- paksa sa anyo ng personal na panghalip, halimbawa:

- Ikaw ba ay laging lumalakbay? - Oo.	- Ikaw ba ay laging lumalakbay? - Oo.
- Nagtatrabaho ba si Mary sa isang hotel? - Oo, ginagawa niya.	- Nagtatrabaho si Mary sa isang hotel? - Oo.

b) para sa negatibong sagot: Hindi, SP + ay hindi/hindi., Halimbawa:
Espesyal na tanong o isang tanong na may salitang tanong ay humihingi ng partikular na impormasyon at binuo ayon sa pamamaraan:

Ano + ginagawa/ginagawa + S + V 1 …?

saan ano- salitang tanong, S- paksa, at V 1- semantikong pandiwa sa orihinal nitong anyo, halimbawa:

Gayunpaman, dapat tandaan na ang pamamaraan na ito ay hindi angkop para sa mga tanong na nagsisimula sa salitang Sino sa kahulugan ng "Sino?" at (mas madalas) Ano sa kahulugan ng "Ano?" (sa nominative case), dahil ang mga naturang tanong ay hindi kabilang sa espesyal na grupo. Ito ay mga tanong sa paksa na nangangailangan ng edukasyon ayon sa sumusunod na pamamaraan:

Sino/Ano + V(e)s …?

Ang pandiwa sa mga ganitong tanong ay kadalasang nasa anyo ng ika-3 panauhan na isahan ( V(e)s), Halimbawa:

Alternatibong tanong, kinasasangkutan ng pagpili ng dalawa o higit pang mga bagay o aksyon, ay eksaktong binuo sa pamamagitan ng pagkakatulad sa isang pangkalahatang tanong, ngunit nangangailangan ng pagkakaroon ng isang unyon sa pangungusap o/o, Halimbawa:

Hiwalay na tanong, o ang tinatawag na "tag question", ay isang maliit na karagdagan sa isang afirmative o negatibong pangungusap at mga tanong kung ano ang sinasabi dito. Ang ganitong tanong ay palaging isinalin sa Russian sa parehong paraan - "hindi ba? / hindi ba?”, ngunit iba ang pagkakabuo nito depende sa istruktura ng orihinal na pangungusap, halimbawa:

Ang paghahati ng tanong ay binuo ayon sa mga sumusunod na scheme:

A) para sa isang nagpapatibay na batayang pangungusap: hindi/hindi +SP?

B) para sa negatibong batayang pangungusap: ginagawa/ginagawa ba ni +SP?

Ang mga alituntunin sa itaas para sa pagbuo ng affirmative (Affirmative), interrogative (Interrogative) at negatibo (Negative) na mga form ay nagbibigay-daan sa iyo upang maunawaan kung paano nabuo ang Present Simple, at madali mong maalala ang mga ito mula sa sumusunod na talahanayan (gamit ang halimbawa ng pandiwa. go):

Afirmative	Negatibo	Patanong
pumunta ako	hindi ako pumunta	Pupunta ba ako?
pumunta ka	Hindi ka pumunta	pupunta ka ba
Pupunta siya	Hindi siya pumupunta	Pupunta ba siya?
Pumunta siya	Hindi siya pumupunta	Pupunta ba siya?
Pupunta ito	Hindi ito napupunta	Pupunta ba ito?
Pumunta kami	Hindi kami pumunta	Pupunta ba tayo?
pumunta ka	Hindi ka pumunta	pupunta ka ba
Pumunta sila	Hindi sila pumunta	Pumunta ba sila?

Talaan ng pagbuo ng afirmative, negatibo at interrogative na mga pangungusap sa Present Simple Tense

Mga espesyal na kaso ng pagbuo ng mga form Present Simple

Ang mga indibidwal na pandiwa, bukod sa kung saan ay pangunahing pantulong at modal, ay bumubuo ng mga kaukulang anyo ng kasalukuyang simpleng panahunan na hindi ayon sa mga tuntunin sa itaas:

1. Pandiwa samaging-"maging» ay may mga sumusunod na anyo: I am, siya/siya/ito ay, ikaw tayo sila ay. Ang mga interogatibo at negatibong anyo ay nabuo nang walang pantulong na pandiwa na do/does.
2. Pandiwa magkaroon - "magkaroon" sa 3rd person na isahan. ang mga numero ay nasa anyo may.
3. Pandiwa maaari - "makakaya, magagawa" sa lahat ng mga mukha ay may parehong hugis pwede. Ang negation ay parang hindi/hindi pwede, at ang tanong ay binuo nang walang do/does.
4. Pandiwa dapat - "na dapat bayaran" ay may parehong hugis sa lahat ng mga mukha - dapat. May anyo ang negation hindi dapat, at ang tanong ay nabuo nang walang partisipasyon ng do/does.

Mga lugar ng paggamit Present Simple

isang aksyon na regular na nangyayari	Karaniwan akong bumangon ng 7 o'clock.	Karaniwan akong bumangon ng 7 o'clock.
isang patuloy na aksyon	Nakatira kami sa isang maliit na nayon malapit sa Dublin.	Nakatira kami sa isang maliit na nayon malapit sa Dublin.
kilalang katotohanan	Nagyeyelo ang tubig sa 0ºC.	Nagyeyelo ang tubig sa 0ºC.
mga aksyon na magaganap sa hinaharap ayon sa isang plano o iskedyul	Darating ang aming tren ng 8:30 p.m.	Darating ang aming tren ng 8:30 ng gabi.
isang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon na nagsisilbing isang uri ng pasulong na pagpaplano	Nagtapos ako sa unibersidad, nagbakasyon ng isang taon, naglalakbay nang madalas, nakahanap ng isang kawili-wiling trabaho at pagkatapos lamang naisip na magpakasal.	Nagtapos ako sa unibersidad, nagpahinga ng isang taon, naglalakbay nang marami, nakahanap ng isang kawili-wiling trabaho, at pagkatapos ay iniisip ko ang tungkol sa kasal.
mga aksyon na nangyari sa nakaraan, sa mga heading para sa emosyonal na "diskarte" ng kaganapan	Ang mga terorista ay nag-organisa ng mga kaguluhan sa Paris.	Ang mga terorista ay nag-organisa ng mga kaguluhan sa Paris.

Kaya, ang kasalukuyang simpleng panahunan ay malawakang ginagamit sa pagsasalita at isa sa mga pangunahing elemento kung saan itinayo ang kasunod na pag-aaral ng wikang Ingles.

Pigilan ang mga tao sa pagbuo ng kanilang mga kasanayan sa komunikasyon. Ang patuloy na awkwardness at paninigas sa presensya ng mga estranghero ay nagdudulot ng malubhang pagkabalisa at mga problema para sa mga mahiyaing tao. Ang isang mahiyain na tao ay mas gugustuhin na umiwas sa pakikisalamuha kaysa magpalipas ng oras sa maingay na kumpanya.

Ang dahilan ng pagiging mahiyain ay itinuturing na takot na makatanggap ng negatibong pagtatasa ng pag-uugali ng isang tao at mga aksyon ng isang tao mula sa ibang tao. Ang isang tao sa pangkalahatan ay maaaring magsimulang umiwas, upang hindi makondena ng mga kakilala ng kanyang pag-uugali, na nakakaapekto sa kakayahan ng tao na mapagtanto ang likas na potensyal at talento. Unti-unti, ang isang tao ay tumitigil sa pakiramdam ng pangangailangan sa merkado ng paggawa, tumitigil sa pag-unlad at pagbutihin ang kanyang sariling mga kwalipikasyon, unti-unting nagpapababa.

Sinusubukan ng isang mahiyaing tao na ilayo ang kanyang sarili mula sa komunikasyon sa isang malaking bilog ng mga tao, na nililimitahan ang kanyang sarili sa isang pinagkakatiwalaang bilog ng mga kakilala sa trabaho at pamilya sa bahay.

Napakahirap para sa kanila na ipahayag ang kanilang mga opinyon, kaya maaaring tahimik silang magsabi ng isang bagay sa kanilang likuran, o sa pangkalahatan ay tahimik tungkol sa kanilang mga pananaw. Dahil sa hindi masabi, maaari silang magkaroon ng mga depressive na estado, pati na rin ang mga sakit sa lalamunan at bronchial hika.

Subukan upang matukoy ang antas ng pagkamahiyain

Basahin ang mga sumusunod na pahayag at lagyan ng tsek ang numerong naaangkop sa iyo:

1. Ang samahan ng mga estranghero sa labas ay hindi kasiya-siya para sa akin at nagdudulot sa akin ng tensyon.
2. Palagi akong hindi komportable kapag nakikipag-usap ako sa mga tao.
3. Hindi ako komportable sa presensya ng mga estranghero. Sa kanila, wala akong magawa.
4. Sa panahon ng mga maligaya na kaganapan at corporate party, hindi ako komportable at hindi ako makapagpahinga.
5. Sa isang pag-uusap sa mga kasamahan at kakilala, palagi akong natatakot na magsabi ng isang bagay na hangal.
6. Nababaliw ako kapag kailangan kong makipag-usap sa isang sikat o may awtoridad na tao.
7. Ang pagkakaroon ng mga miyembro ng opposite sex sa aking nakagawiang kumpanya o kapaligiran ay hindi ako mapakali.
8. Sinusubukan kong iwasan ang direktang pakikipag-ugnay sa mata sa ibang tao.
9. Lagi kong sinisikap na maiwasan ang mga salungatan, maiwasan ang mga pag-aaway at pagtatalo.
10. Palagi kong iniisip kung ano pa ang maaari kong sabihin o gawin sa isang partikular na sitwasyon, kahit na sa sitwasyong iyon ay walang ideya ang pumasok sa isip ko.

Kung ikaw ay dumating sa konklusyon na anim o higit pa ang mga pahayag ay tumutugma sa iyong pag-uugali, kung saan maaari itong maitalo medyo mataas ang level of shyness mo. Kung dalawa o tatlong sagot lang ang pinili mo, makatitiyak kang mayroon kang ganap na normal na antas ng pagkamahiyain, na karaniwan sa halos lahat ng tao.

Paano mapupuksa ang pagkamahiyain?

1. Panoorin kung paano nagpapakita ang iyong pagkamahiyain. Isipin kung ano ang pangunahing dahilan ng kanyang hitsura: mga kakaibang pag-aalaga, madalas na pagpuna, pangit na hitsura, mga pagkabigo sa mga gawa at kilos. Layunin na suriin kung maaari mong alisin ang mga sanhi ng pagkamahiyain sa iyong sarili o kakailanganin mo ang tulong ng mga espesyalista.
2. Isipin kung gaano dapat maging tiwala ang isang tao na hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pagkamahiyain. Subukang subukan ang kanyang imahe at ayusin sa iyong memorya ang isang pakiramdam ng kumpiyansa.
3. Tingnan mo ang sarili mo sa salamin. Ano ang tungkol sa iyong sarili na hindi mo matanggap? Ano ang kinasusuklaman mo sa iyong sarili? Suriin kung ang tampok na ito ay talagang nagkakahalaga ng poot at pagtanggi na iyong nararanasan? Makisali sa auto-training o, pilitin ang iyong sarili na tanggapin kung ano ka.
4. Matutong tingnan ang iyong sarili at ang iyong pag-uugali mula sa labas. Maging layunin. Huwag masyadong seryosohin ang iyong sarili. Matuto kang tumawa sa sarili mo.
5. Panatilihin ang isang journal ng iyong sariling mga tagumpay, kung saan isusulat mo ang lahat ng iyong mga tagumpay, lahat ng mga sandali sa iyong buhay kung kailan mo nakamit ang ninanais na resulta nang walang kahihiyan na may tiwala sa sarili.
6. Pagmasdan ang mga taong may kumpiyansa: kung paano sila kumilos, kung paano sila lumalakad, kung paano sila tumingin, kung paano sila nagsasalita. Kopyahin ang kanilang pag-uugali, kilos, lakad, paraan ng pagsasalita.

Kung ang aming mga tip ay hindi sapat upang mabawasan ang iyong antas ng pagkamahiyain, kumuha

Pagsusulit sa Pagkamahiyain

Nasa ibaba ang isang pagsubok na binuo ng mga siyentipiko sa Stanford University. Inirerekumenda kong sagutin ang mga tanong ng pagsusulit na ito pagkatapos ng isang buwan, anim na buwan o isang taon ng trabaho sa iyong sarili upang masuri kung gaano kahalaga ang tagumpay na iyong nakamit.

Mabilis na kumpletuhin ang pagsusulit, pagkatapos ay bumalik at basahin itong muli nang mas maingat upang matukoy nang eksakto kung gaano ka naaapektuhan ng pagkamahihiyain.

Mahiyain ka ba?

1. Itinuturing mo ba ang iyong sarili na mahiyain?

1 - oo, 2 - hindi.

2. Kung gayon, palagi ka bang nahihiya?

1 - oo, 2 - hindi.

3. Kung sumagot ka ng "hindi" sa tanong 1, may panahon ba sa iyong buhay na nahihiya ka?

1 - oo, 2 - hindi.

Kung oo ang sagot mo sa alinman sa tatlong tanong, mangyaring magpatuloy sa pagsusulit.

Ang mga pangunahing katangian ng pagiging mahiyain:

4. Ano ang batayan ng iyong pagpapalagay na ikaw ay isang taong mahiyain?

1 - palagi kang mahiyain sa anumang oras at sa anumang sitwasyon

2 - ikaw ay mahiyain sa karamihan ng mga sitwasyon

3 - mahiyain ka paminsan-minsan

5. Gaano ka kahiya?

1 - sobrang mahiyain

2 - sobrang mahiyain

3 - sobrang mahiyain

4 - medyo mahiyain

5 - medyo nahihiya

6 - medyo nahihiya lang

6. Gaano kadalas mo (naranasan mo na ba) ang pakiramdam ng pagiging mahiyain?

1 - araw-araw

2 - halos araw-araw

3 - madalas, halos bawat ibang araw

4 - 1-2 beses sa isang linggo

5 - mas mababa sa isang beses sa isang linggo

6 - bihira, isang beses sa isang buwan o mas kaunti

7. Gaano ka kanais-nais na maging mahiyain?

1 - napaka hindi kanais-nais

2 - hindi kanais-nais

3 - Wala akong pakialam sa estadong ito

4 - kanais-nais

5 - lubos na kanais-nais

8. Gaano ka mahiyain kumpara sa mga tao sa iyong lupon (kaparehong edad, kasarian)?

1 - mas mahiyain

2 - mas mahiyain

3 - tungkol sa parehong mahiyain

4 - hindi gaanong nahihiya

5 - hindi gaanong nahihiya

9. Ikaw ba (o nakaranas ka na ba) ng mga problemang dulot ng pagiging mahiyain?

1 - oo, madalas

2 - oo, minsan

3 - bihira

4 - hindi kailanman

10. Kapag nahihiya ka, maitatago mo ba ito sa iba?

1 - oo, palagi

2 - minsan

3 - kadalasan hindi

11. Ikaw ba ay introvert o extrovert?

1 - malakas na introversion

2 - katamtamang introversion

3 - bahagyang introversion

4 - bahagyang extraversion

5 - katamtamang extraversion

6 - malakas na extraversion

12. Nahihiya ka ba kapag nag-iisa ka?

1 - oo, 2 - hindi.

Kung oo, pakilarawan kung kailan, paano, bakit:

13. Nakaranas ka na ba ng discomfort kapag nag-iisa ka?

1 - oo, 2 - hindi Kung oo, ilarawan kung kailan, paano, bakit:

Ang saloobin ng iba sa iyong pagkamahiyain:

14. Paano sinusuri ng iba ang iyong pagkamahiyain?

1 - sobrang mahiyain

2 - sobrang mahiyain

3 - sobrang mahiyain

4 - medyo mahiyain

5 - medyo nahihiya

6 - medyo nahihiya

7 - hindi nahihiya

8 - hindi ko alam

9 - hindi naaangkop na kahulugan

Gamit ang mga opsyon sa itaas, sagutin ang tanong kung itinuturing ka ng mga sumusunod na tao na nahihiya:

- mga kapatid

- mga kaibigan

- palagiang kasintahan (kaibigan), asawa (asawa)

- mga kaibigang estudyante

- mga kapitbahay

– mga mentor o employer, mga kasamahan na lubos na nakakakilala sa iyo

15. Tinawag ba ng iba ang iyong pagkamahihiyain na kawalang-interes, detatsment, poise, o iba pa?

Ilarawan nang mas detalyado:

______________________________

Panloob na mga sanhi ng kahihiyan:

16. Ano ang maaaring maging sanhi ng pagiging mahiyain mo?

- pagkabalisa tungkol sa negatibong pagsusuri

- takot na ma-reject

- kakulangan ng pagtitiwala sa sarili

Kakulangan ng ilang partikular na kasanayang panlipunan (ilarawan nang mas detalyado):

______________________________

- takot sa pagpapalagayang-loob sa iba

- kagustuhang mapag-isa

– ang iyong mga interes at libangan ay hinahatulan ng lipunan

- kakulangan, mga depekto:

______________________________

- iba pang mga dahilan:

______________________________

Panlabas na mga sanhi ng pagiging mahiyain:

17. Tukuyin kung aling mga sitwasyon ang nagpaparamdam sa iyo sa sarili.

– anumang social contact

- presensya sa isang malaking grupo ng mga tao

- presensya sa isang maliit na grupo ng mga tao na pinagsama ng isang layunin na walang kaugnayan sa entertainment (halimbawa, sa isang pulong sa trabaho o sa isang grupo ng mag-aaral)

– komunikasyon sa isang maliit na grupo ng mga tao na nagpapahinga (sa isang party, sayawan)

- isa-sa-isang pakikipag-usap sa isang taong kapareho ng kasarian

- isa-sa-isang pakikipag-usap sa isang tao ng hindi kabaro

- ipinapakita mo na mas masama ka kaysa sa iba sa ilang paraan (halimbawa, paghingi ng tulong)

- pakikipag-usap sa mga taong may mataas na katayuan sa lipunan

- mga sitwasyon kung saan kailangan mong ipagtanggol ang iyong mga karapatan

- ikaw ay nasa sentro ng atensyon ng isang malaking madla

– ikaw ang pokus ng isang maliit na grupo

- ikaw ay sinusuri, kumpara sa iba, pinupuna

- anumang sitwasyon na personal na nakakaapekto sa iyo

- isang sitwasyon kung saan posible ang pakikipagtalik

18. Bumalik sa mga item na napili sa nakaraang gawain, at tandaan kung ang iyong pagkamahihiyain ay nagpakita mismo sa mga katulad na sitwasyon noong nakaraang buwan.

1 - oo, at napakalakas

2 - oo, medyo marami

3 - katamtaman

4 - konti lang

5 - hindi, hindi kailanman

19. Sino ang mga taong nahihiya ka?

– magulang

- mga kapatid

- ibang kamag anak

- mga kaibigan

- estranghero o estranghero

- Mga dayuhan

– mga taong nasa kapangyarihan (mga opisyal ng pulisya, guro, mga boss sa trabaho)

- mga taong may mahusay na kaalaman

- ang mga tao ay mas matanda sa iyo

- mga taong mas bata sa iyo

– mga miyembro ng opposite sex kapag sila ay nasa isang grupo

– mga miyembro ng iyong kasarian kapag sila ay nasa isang grupo

– mga miyembro ng opposite sex kapag nag-iisa ka

– mga miyembro ng iyong kasarian kapag nag-iisa ka

20. Bumalik sa mga puntong napili sa nakaraang gawain at tandaan kung ang iyong pagkamahihiyain noong nakaraang buwan ay sanhi ng pakikipag-ugnayan sa isa sa mga taong ito (o marami).

0 - hindi, noong nakaraang buwan lang

1 - oo, at napakalakas

2 - oo, medyo marami

3 - katamtaman

4 - bahagyang lamang

Mga pagpapakita ng pagkamahiyain:

21. Anong mga palatandaan ang ginagamit mo upang matukoy na ikaw ay mahiyain?

– ayon sa iyong sariling damdamin, kaisipan

- ayon sa kanilang pag-uugali sa sitwasyong ito

- ayon sa reaksyon ng iba

22. Anong mga pisyolohikal na reaksyon ang nagpapakita ng iyong pagkamahiyain?

0 - huwag kailanman makaramdam ng ganito

1 - ang mga reaksyong ito ay normal para sa akin

2 - sila ay ipinahayag nang napakalakas

- mamula

- tumaas na rate ng puso

- kakulangan sa ginhawa sa tiyan

- panloob na panginginig

- tibok ng puso

- tuyong labi

- panginginig ng mga paa

- hirap na paghinga

- pagkapagod

- iba pang mga reaksyon:

______________________________

23. Anong mga kaisipan at damdamin ang naidudulot ng pagiging mahiyain sa iyo?

0 - ang mga saloobin at damdaming ito ay hindi kailanman binibisita sa akin

1 - karaniwan sila sa akin

2 - nahuli nila ako nang buo

– positibong damdamin (hal. pakiramdam na masaya sa iyong sarili)

- iniisip tungkol sa wala (panaginip, hindi malinaw na sensasyon)

- labis na "pagkahumaling" sa sarili, introspection

- hindi kasiya-siyang pag-iisip ("kakila-kilabot ang sitwasyon, nakakalungkot na napunta ako dito")

– nakakagambalang mga kaisipan (Iniisip ko kung ano ang mangyayari kapag nagbago ang sitwasyon)

negatibong damdamin (pakiramdam ng kakulangan, kawalan ng kapanatagan, kababaan)

- mga pag-iisip tungkol sa pagkamahiyain (tungkol sa kung ano ito, kung paano ito malalampasan)

- nag-aalala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba

iba pang mga saloobin at damdamin

______________________________

24. Kung naranasan mo na ang isang pakiramdam ng pagkamahiyain, paano ito nagpakita mismo?

0 - Hindi ko ito gusto

1 - ito ay tipikal para sa akin

2 - ito ay nagpapakita ng sarili sa isang malakas na anyo

- pagtanggi na makipag-ugnayan sa mga tao

- kawalan ng kakayahang tumingin nang direkta sa mga mata

katahimikan (ayaw magsalita)

- nauutal

- hindi magkakaugnay na pananalita

- nagpapakita ng pag-uugali

- pag-iwas sa mga responsableng aksyon

- iba pang mga pagpapakita:

______________________________

Mga kahihinatnan ng pagiging mahiyain:

25. Ano ang mga negatibong epekto ng pagiging mahiyain sa iyo?

– wala

– lumilikha ng mga problema sa lipunan: Nahihirapan akong magkaroon ng mga bagong kaibigan, makipag-usap sa mga tao

- humahantong sa mga damdamin ng kalungkutan, depresyon

nakakasagabal sa positibong pagtatasa ng ibang tao sa aking mga kakayahan

- nagiging sanhi ng mga paghihirap kapag kinakailangan upang ipagtanggol ang mga karapatan ng isang tao, maging mapamilit, magpahayag ng opinyon na hindi ibinabahagi ng iba

- nag-aambag sa maling negatibong pagtatasa sa akin ng ibang tao (halimbawa, maaari silang magpasya na ako ay isang snob, hindi palakaibigan o mahinang tao)

- nagiging sanhi ng "fixation" sa kanilang mga iniisip at damdamin

26. Ano ang mga benepisyo ng pagiging mahiyain para sa iyo?

– wala

- lumilikha ng isang imahe ng isang mahinhin, nakalaan na tao

- tumutulong upang maiwasan ang mga salungatan

- nagbibigay ng komportableng estado ng seguridad

- nagbibigay ng pagkakataong magmasid mula sa gilid, kumilos nang maingat at maingat

- tumutulong upang maiwasan ang negatibong pagsusuri mula sa ibang tao (sa tingin nila ay hindi ako mapang-akit, hindi agresibo, walang labis na ambisyon)

- ginagawa akong kakaiba sa iba

- nagtataguyod ng privacy

Natuklasan:

27. Posible bang malampasan ang iyong pagkamahiyain?

1 - oo, 2 - hindi

28. Gusto mo bang seryosong magtrabaho sa pagtagumpayan ng pagkamahiyain?

1 - oo, siyempre

2 - oo, siguro

3 - hindi alam, hindi pa sigurado 4 - hindi

Mula sa aklat Noong unang panahon, mayroong isang babaeng katulad mo ... ni Brett Doris

6. Pagkamahiyain Ang pagkamahiyain ay isang mas karaniwang pangyayari kaysa sa iniisip ng maraming tao, lalo na ang mga taong mahiyain. Ipinakikita ng mga pag-aaral na humigit-kumulang 40% ng mga tinedyer at matatanda ang itinuturing na mahiyain. Kapag ikaw o ang iyong anak ay partikular na talamak

Mula sa aklat na Arbiter of Reality may-akda Zeland Vadim

ANG MAHIYA NG MGA MAGICIAN “Marami akong iniisip tungkol sa layunin ko sa buhay. Ngunit sa ilang kadahilanan, ang lahat ay nagmula sa paglikha ng iyong sariling negosyo. At hindi ko maintindihan ang mga panaginip ko. Well, sila ay masyadong hindi kapani-paniwala ... Ako ay puno ng mga pagdududa. Ngunit pagkatapos ay nanood ako ng isang pelikula, at, alam mo, mayroong isang parirala na tanging lahat sa akin

Mula sa aklat na Business Psychology may-akda Morozov Alexander Vladimirovich

Pagsusulit Blg. 9 na pagsusulit sa SPIELBERGER-KHANIN. PAGTATAYA NG EMOSYONAL NA ESTADO (LEVEL NG REAKTIBO AT PERSONAL NA PAGBALIK) Gamit ang pagsusulit na ito, ang antas ng pagkabalisa sa oras ng pagpapatupad nito (RT) ay tinutukoy, na sumasalamin sa reaksyon sa isang panandaliang sitwasyon at ang antas

Mula sa librong Shy Baby may-akda Bogachkina Natalia Alexandrovna

1. Ano ang pagiging mahiyain? (ang katangian ng pagkamahiyain, pagkamahihiyain bilang katangian ng ugali, bilang katangiang minana) Iba't ibang mananaliksik ang nagbibigay kahulugan sa phenomenon ng pagkamahihiyain sa iba't ibang paraan. Bilang isang katangian ng personalidad, nagsisimula itong gumana sa pagkabata.

Mula sa aklat na 111 tales para sa mga psychologist ng bata may-akda Nikolaeva Elena Ivanovna

No. 78. Kuwento “Kahihiyaan” Nagunita ni Salvador Dali: “Sa aking tahanan ng magulang, nagtatag ako ng isang ganap na monarkiya. Lahat ay handang pagsilbihan ako. Iniidolo ako ng aking mga magulang ”(ito ay isang kumpirmasyon ng pahayag na iminungkahi sa nakaraang bike). Gayunpaman, naniniwala ang ama ni Dali na sa kanya

Mula sa aklat na Flexible Consciousness [A New Look at the Psychology of Development of Adults and Children] may-akda Dweck Carol

Pagkamahiyain Sa isang kahulugan, ang pagkamahiyain ay ang flip side ng phenomenon na pinag-uusapan natin. Nag-aral ako ng mga taong gumagamit ng iba bilang kasangkapan upang mapanatili ang kanilang sariling kapakanan. Ang mga taong mahiyain ay natatakot na hindi matrato ng sapat.

Mula sa aklat na How to Increase Self-Esteem and Succeed may-akda Tarasov Evgeny Alexandrovich

Kabanata 4 Pagkamahiyain At ngayon pag-usapan natin ang isang mahalagang katangian ng karakter. Isa lang, pero napakasakit para sa mga taong nagtataglay nito. Pag-uusapan natin ang tungkol sa pagkamahiyain - ang kilalang-kilalang "mahina na link" sa sikolohikal na proteksyon ng isang tao.Ayon sa isa sa mga siyentipiko

Mula sa aklat na How to Raise a Successful, Happy and Obedient Child ang may-akda Chub Natalia

Mahiyain Ang aming anak na babae ay napakamahiyain sa mga estranghero. Kailangan kong sumama sa kanya kahit mamasyal sa sandbox. Sa susunod na taon, ang aking anak na babae ay pupunta sa unang baitang, at labis akong nag-aalala kung makakahanap ba siya ng mga kaibigan doon, kung makakasagot ba siya sa klase, kung

Mula sa aklat na Psychology of Communication and Interpersonal Relations may-akda Ilyin Evgeny Pavlovich

4.6. Pagkamahiyain Gaya ng binanggit ni F. Zimbardo (1991), ang pagkamahiyain ay isang napakalabing konsepto: kapag mas malapitan natin ito, mas maraming uri ng pagkamahiyain ang ating makikita. Ayon kay F. Zimbardo, ang pagiging mahiyain ay isang katangian ng tao na nauugnay sa pagnanasa

Mula sa librong How to overcome shyness may-akda Zimbardo Philip George

Katutubong Pagkamahiyain “Lahat ng mahiyain na mga tao ay may napakasiglang ugali. Ang mga ito ay nagmula sa isang kapaligiran kung saan ang pagkabaliw, epilepsy, migraine, tonsilitis, hypochondria, eccentricity ay madalas na nangyayari. Kadalasan posible na masubaybayan ang isang direktang

Mula sa aklat na The Confidence Code [Why smart people are insecure and how to fix it] ni Kelsey Robert

Ang Super-Ego at Shyness Psychoanalytic na diskarte sa pagkamahihiyain ay kapansin-pansin na ipinaliliwanag nila ang lahat ngunit walang pinatutunayan. Ang pangangatwiran ng mga psychoanalyst ay puno ng mga senaryo tulad ng sagupaan ng mga panloob na pwersa, pagtatanggol, pagsalakay, muling pagpapangkat, tago.

Mula sa librong Career for Introverts. Paano makakuha ng kredibilidad at makakuha ng isang karapat-dapat na promosyon may-akda Enkovits Nancy

Pagkamahiyain at Memorya Mukhang malinaw na ang kahihiyan ay may negatibong kahihinatnan sa lipunan. Hindi ba ito rin ay may negatibong epekto sa mga proseso ng pag-iisip na kailangan para sa matagumpay na pag-aaral? "Ang pinakamasamang bagay sa kahihiyan,

Mula sa aklat na Bad Habits of Good Children may-akda Barkan Alla Isaakovna

Pagkamahiyain at Alkohol Mayroong 9 milyong alkoholiko sa Estados Unidos. Humigit-kumulang isa sa limang nakatira sa iisang bubong kasama ang isang taong umaabuso sa alak nang hindi bababa sa nakalipas na sampung taon. Kadalasan sinisisi natin ang ating kinakabahang edad para sa paglaki ng alkoholismo.

Mula sa aklat ng may-akda

12. Mahiyain Ang pagtupad sa mga plano ay nangangahulugan ng unti-unting pagkakaroon ng tiwala sa sarili: hindi sa kaibuturan ng iyong kaluluwa o sa papel, ngunit sa mga totoong tao sa totoong sitwasyon. Gayunpaman, ang parehong bagay ay maaaring magpalala ng pagkamahiyain sa mga taong walang katiyakan - isang kaakit-akit na katangian.

Mula sa aklat ng may-akda

Mula sa aklat ng may-akda

VM test (indicative test of school maturity - verbal thinking) I. Irazek Aling hayop ang mas malaki - kabayo o aso? Kabayo = 0, maling sagot = -5. Sa umaga ay nag-aalmusal kami, at sa tanghali ...? Kumakain kami ng sopas, pasta at karne = 0. Mali ang hapunan, hapunan, pagtulog, atbp