Upang palakasin ang mga buto, kalamnan, kartilago at ligaments, kailangan ang isang buong complex ng mga bitamina at mineral. Ang pagkuha ng sapat sa kanila mula sa pagkain ay mahirap. Ang kanilang kakulangan, lalo na sa mga matatanda, ay humahantong sa mga sakit ng musculoskeletal system at gulugod. Sa mga parmasya, maaari kang bumili ng mga bitamina complex na magdaragdag ng suplay ng mga sustansya sa katawan hangga't maaari. Upang mapanatili ang malusog na mga kasukasuan, buto at kalamnan, pinapayagan ang pag-inom ng mga nutritional supplement para sa mga atleta. Naglalaman ang mga ito ng perpektong balanse ng mga sangkap para sa pagbuo at pagpapatakbo ng aparatong motor.

• Ipakita lahat

  Mga bitamina at trace elements para sa mga kasukasuan, buto at kalamnan

  Sa kasalukuyan, ang mga sakit ng buto, kasukasuan at ligament ay pangkaraniwan. Ito ay dahil sa isang laging nakaupo na pamumuhay at isang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at bitamina para sa katawan. Kasabay nito, ang mga pathology ng mga buto at joints ay naging mas bata sa mga nakaraang taon. Gayunpaman, bago ang pagsisimula ng sakit at pagbaba sa kalidad ng buhay, ang mga pasyente ay hindi nag-iisip tungkol sa pag-iwas.

  Upang mapanatili ang katawan sa isang normal na estado at maiwasan ang mga sakit ng mga kasukasuan, kalamnan at buto, kailangan mong uminom ng mga bitamina. Sa karamihan ng mga kaso, hindi posible na makakuha ng sapat na sustansya mula sa pagkain, kaya dapat itong mapunan sa pamamagitan ng paggamit ng mga espesyal na suplemento o bitamina complex.

  Ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng mga bitamina sa katawan

  Ang hindi sapat na saturation ng katawan na may mga kinakailangang sangkap ay maaaring dahil sa:

  • pagkain na natupok na may mababang nilalaman ng mga bitamina at microelement (naka-kahong, pino, nagyelo, nakaimbak ng mahabang panahon na pagkain);
  • ang panahon ng pagbubuntis at pagpapakain;
  • edad na higit sa 55 taon (mga bitamina ay nagsisimulang mas masahol sa katawan);
  • mataas na pisikal na aktibidad;
  • mga sakit sa tiyan o bituka;
  • talamak na mga pathology ng iba't ibang mga pinagmulan;
  • pagkain na naglalaman ng mga antivitamin.

  Ang patuloy na paggamit ng di-bitamina na pagkain ay humahantong sa isang panghihina ng katawan. Ang mga sakit sa buto, kasukasuan at kalamnan ay nagsisimulang bumuo. Ang kakulangan sa bitamina ay kadalasang humahantong sa:

  • sakit sa mga kasukasuan;
  • pagbaba sa saklaw ng paggalaw;
  • pagpapapangit at pagkasira ng mga buto;
  • pag-aaksaya ng kalamnan;
  • ossification ng kartilago;
  • kurbada ng gulugod;
  • naantala ang pisikal na pag-unlad sa mga bata;
  • pagkasira ng cell regeneration.

  Bilang resulta, nagkakaroon ng arthritis, arthrosis, osteoporosis, osteoarthritis, myasthenia gravis at mga katulad na sakit. Ang lahat ng mga pathologies na ito ay makabuluhang bawasan ang kalidad ng buhay.

  

  Mahahalagang Sangkap

  Upang palakasin ang mga istruktura ng buto, kailangan ng katawan ang mga sumusunod na bitamina:

  Pangalan	Pakinabang
  Bitamina A	Ang normal na pagbuo ng cartilage, etipelial at bone tissue ay imposible nang walang bitamina A. Kung ito ay nagiging hindi sapat sa katawan, ang osteoporosis ay bubuo, ang mga buto ay humina, at ang panganib ng mga bali ng mga paa o gulugod ay tumataas. Bumababa ang kaligtasan sa sakit, nagiging mas madali para sa mga impeksyon na tumagos sa tissue ng buto at mga kasukasuan. Sa sapat na dami ng bitamina A, bumabagal ang proseso ng pagtanda ng katawan. Ang mga kasukasuan ay nananatiling malusog at mobile sa loob ng mahabang panahon, ang mga buto ay malakas, mabilis na tumubo nang magkasama pagkatapos ng mga bali
  Bitamina E (tocopherol)	Bitamina ng kabataan. Pinapabagal ang pagtanda ng mga tisyu, pinatataas ang kanilang kakayahang mabilis na mabawi mula sa pinsala. Kung ang bitamina E ay palaging naroroon sa sapat na dami sa katawan, kung gayon ang mga kasukasuan ay mananatiling mobile kahit na sa katandaan. Inirerekomenda na kunin ito para sa mga sakit ng kartilago at ligaments. Nakakatulong ito upang maibalik ang mga ito dahil sa aktibidad ng mga interleukin. Ang mga paghahanda na may tocopherol ay inireseta para sa dystrophy ng kalamnan, pagkasira ng buto, kawalang-tatag ng sistema ng nerbiyos
  Bitamina C	Ang sapat na nilalaman ng bitamina C sa katawan ay pinoprotektahan ito mula sa magkasanib na sakit na dulot ng mga impeksyon. Binabawasan din nito ang panganib ng rheumatoid arthritis. Pinasisigla ng bitamina C ang natural na paggana ng produksyon ng collagen sa mga joints at epithelium. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa hanay ng paggalaw, flexibility ng musculoskeletal system.
  Bitamina B	Ito ay inireseta para sa paggamot ng mga sakit ng mga buto at kasukasuan. Mayroon itong analgesic effect, pinapawi ang pamamaga. Ang sapat na nilalaman nito sa katawan ay ang pag-iwas sa arthrosis at arthritis.
  Bitamina B1 (thiamine)	Nakikilahok sa normalisasyon ng metabolismo sa katawan. Mahalaga para sa paglaki ng buto at kalamnan. Pinapabagal ang pagtanda ng tissue. Ang isang permanenteng kakulangan ng thiamine ay maaaring makapukaw ng paresis ng mga limbs, pagkasayang ng kalamnan, pag-unlad ng pathological ng mga joints, tendons, ligaments. Ang katawan ay hindi nakapag-iisa na makagawa ng bitamina, ito ay dumarating lamang sa pagkain. Ang Thiamine ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng beans, soybeans, peas, patatas, spinach, repolyo, carrots, pati na rin sa bato, atay, utak, karne ng baka, baboy.
  Bitamina B5 (pantothenic acid)	Pinasisigla ng bitamina ang paggawa ng mga glucocorticoids sa katawan. Ito ang pinakamahusay na therapy para sa pagbuo ng arthritis. Ang kakulangan sa bitamina ay ipinahayag sa hitsura ng pananakit ng kalamnan at kasukasuan. Sa mga tao, ito ay ginawa ng Escherichia coli. Natagpuan sa: mga gisantes, berdeng gulay, lebadura, bawang, mani (mga hazelnuts), kuliplor, gatas, pula ng itlog
  Bitamina B6	Pinapanatili nito ang magnesiyo sa katawan, na kinakailangan para sa metabolismo ng calcium-phosphorus. Pinapalakas ang bone tissue at ang collagen layer dito. Binabalanse ang metabolismo ng asin at mineral sa katawan
  Bitamina D	Sa kumbinasyon ng mga mineral na posporus at kaltsyum, pinipigilan nito ang pagkasira ng kartilago at mga kasukasuan. Itinataguyod ang pagsipsip ng mga elementong ito ng katawan. Sa kakulangan ng bitamina sa mga bata at matatanda, nagkakaroon ng rickets. Kinakailangan sa rehabilitasyon na paggamot ng mga bali at pinsala ng locomotor apparatus. Ito ay inireseta para sa mga buntis na kababaihan para sa normal na pag-unlad ng fetal skeleton
  Bitamina K	Pinapataas ang density ng buto, binabawasan ang posibilidad ng malubhang pinsala sa mga kasukasuan, kartilago kapag tinamaan. Binabawasan ang posibilidad ng pagkasira ng buto na nauugnay sa edad
  Bitamina PP	Pinatataas ang kadaliang mapakilos ng mga kasukasuan ng mga paa. Ang isang sapat na dami ng bitamina sa katawan ay binabawasan ang panganib ng pamamaga ng synovial bag at ang akumulasyon ng likido sa loob nito

  Ang lahat ng mga bitamina ay nahahati sa tubig at nalulusaw sa taba. Ang dating ay madaling hinihigop ng katawan, ngunit mabilis na pinalabas mula dito. Ang ilan sa kanila ay nawala sa proseso ng pagluluto. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang lagyang muli ang kanilang antas sa katawan araw-araw. Kasama sa mga bitamina na ito ang C, B.

  Ang mga bitamina A, D, E at K ay natutunaw sa taba. Ang mga compound na ito ay hindi ginawa ng katawan sa sarili nitong. Nagagawa nilang mag-ipon dito. Ang mga bitamina na nalulusaw sa taba ay matatagpuan sa mga pagkain kung saan maaaring makuha ang mga taba ng gulay o hayop, ngunit may mga pagbubukod: ang bitamina A ay naroroon sa matitingkad na kulay na mga gulay tulad ng kampanilya, kamatis, karot, at kalabasa.

  Upang ang balangkas ay maging malakas, ang mga buto ay hindi mabali, ang mga kasukasuan upang magbigay ng kadaliang kumilos, at ang mga kalamnan upang maisagawa ang kanilang mga tungkulin, ang katawan ay nangangailangan din ng mga mineral. Ang kanilang kakulangan ay humahantong sa pagpapahina ng paglaki, maagang pagkasira ng mga kasukasuan, pagkawala ng ngipin, at pagbaba ng tono ng kalamnan. Kailangan:

  Pangalan	Mga benepisyo para sa katawan
  Kaltsyum	Ang pinakamahalagang elemento para sa pag-unlad at paglago ng mga tisyu ng buto at kartilago. Kailangan ng mga taong may malalang sakit ng musculoskeletal system. Ang pagsipsip nito ay nangyayari lamang sa pagkakaroon ng sapat na dami ng bitamina D. Dapat itong inireseta para sa mga pinsala sa buto upang maibalik.
  Siliniyum	Ang selenium, kasama ng bitamina C, ay kinokontrol ang pagsipsip ng iba pang mga elemento ng bakas, pinahuhusay ang pagkilos ng mga antioxidant, at binabawasan ang panganib na magkaroon ng osteomyelitis sa kaso ng pinsala sa buto. Ang kakulangan ng sangkap ay humahantong sa isang paglabag sa antioxidant defense ng katawan. Ang trace element ay may anesthetic effect. Kapag kumukuha ng selenium sa mahabang panahon, ang sakit sa gulugod at mga kasukasuan ay bumababa, kung minsan ay ganap na nawawala.
  tanso	Para sa normal na paggana ng mga joints at ligamentous apparatus, kailangan ang tanso. Kasama ng bitamina C, pinahuhusay nito ang produksyon ng collagen sa katawan, na pinipigilan ang pagkasira ng kartilago. Ang tanso ay nag-aambag sa saturation ng mga selula na may oxygen, inaalis ang labis na halaga ng mga libreng radical mula sa mga tisyu
  Magnesium	Kinokontrol ang aktibidad ng kalamnan at nerve, pinapa-normalize ang tono ng kalamnan sa pagtaas nito. Halos kalahati ng kabuuang halaga ng magnesium sa katawan ay matatagpuan sa tissue ng buto. Ang kakulangan ng isang microelement ay humahantong sa isang pagpapahina ng balangkas at mga kalamnan. Ang mga bali, sprains, dislokasyon ay nangyayari nang mas madalas, ang pagpapagaling ay mas mahirap. Maaari mong dagdagan ang iyong magnesium content sa pamamagitan ng pagkain ng mga berdeng madahong gulay, mani, at saging.
  Posporus	Kasama ng calcium, responsable ito para sa integridad at density ng mga buto. Ang posporus ay isang pangunahing elemento para sa istruktura ng mga buto. Nakikilahok sa paghahati at paglaki ng cell. Nakikipag-ugnayan sa maraming mga enzyme, pinahuhusay ang pagkilos ng mga bitamina A at D
  Manganese	Naghahatid ng oxygen sa mga intervertebral disc at cartilage
  Sulfur	Nagbibigay ng flexibility at elasticity sa cartilage tissue. Kailangan para sa produksyon ng collagen sa katawan
  Silicon	Qualitatively nagpapabuti sa istraktura ng collagen, pinatataas ang pagkalastiko ng magkasanib na mga tisyu, ang kakulangan ng silikon ay humahantong sa pagbawas sa pagsipsip ng calcium sa mga buto.

  Ang mga tisyu ng buto, kartilago at kalamnan sa katawan ay ina-update sa buong buhay. Ang mga buto ay naibabalik pagkatapos ng mga pinsala at pinsala. Ang kartilago ay nabubura sa proseso ng paggalaw, pagkatapos ay lumalaki ang mga bago. Samakatuwid, para sa pagbawi, bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral, ang mga aktibong sangkap ay kinakailangan upang makabuo ng mga tisyu:

  • Ang Chondroitin ay ang batayan ng cartilage tissue sa katawan. Sa tulong nito, ang kartilago, tendons, joints ay nilikha at ligaments ay pinalakas.
  • Ang collagen ay ang pangunahing bahagi ng connective tissue ng katawan. Ito ay isang fibrillar protein na nagbibigay ng lakas at pagkalastiko sa mga tendon, buto, kartilago, at mga kalamnan.
  • Glucosamine - isa sa mga pangunahing bahagi ng kartilago, ay may function ng cushioning at shock absorption sa joints. Maaaring gawin nang natural sa katawan ng tao.

  

  Mga paghahanda

  Kadalasan sa mga produkto na kinokonsumo ng isang tao, isang hindi sapat na halaga ng mahahalagang bitamina at mineral ang pumapasok sa katawan. Lalo na ang kanilang kakulangan ay nakakaapekto sa musculoskeletal system. Ang mga eksperto sa ganitong mga kaso ay nagpapayo sa pagkuha ng mga bitamina at mineral complex upang palakasin ang mga buto at ligaments, maiwasan at gamutin ang mga sakit na nauugnay sa pagkasira ng balangkas.

  Huwag gumamit ng mga gamot nang hindi kumukunsulta sa doktor. Ang labis na mineral at bitamina ay kasing delikado ng kanilang kakulangan.

  ArtriVit

  

  Ang gamot ay naglalaman ng bitamina C, B3, pyridoxine, pantothenic acid, magnesium, zinc, manganese, chloride, boswellia, boron, glucosamine sulfate. Ito ay inireseta ng mga therapist, surgeon, traumatologist at orthopedist na may pag-unlad ng mga nagpapaalab na sakit ng mga joints at degenerative bone pathologies. Pinabilis ang paglaki ng tissue ng cartilage. Ito ay may positibong epekto sa pag-iingat at pagpapanumbalik ng flexibility ng paa, nagbibigay sa katawan ng isang kumplikadong mga mahahalagang bitamina at microelement.

  Ang gamot ay kinuha ng 2 kapsula na may pagkain, 2 beses sa isang araw.

  SustaNorm

  

  Ito ay isang biologically active additive (BAA). Ito ay ginagamit para sa mga degenerative at nagpapaalab na sakit ng mga joints, arthritis at gout ng nakakahawang pinagmulan. Ginagamit bilang prophylactic para sa arthritis, osteoporosis at gout. Inirerekomenda ang SustaNorm para sa mga taong patuloy na nauugnay sa mataas na pisikal na stress sa mga kasukasuan, gayundin sa mga kasangkot sa palakasan o paghubog.

  Paano gamitin: 1 tablet na may pagkain, 2 beses sa isang araw.

  Collagen Ultra

  

  Ang batayan ng komposisyon ng gamot ay collagen. Ang madaling natutunaw na anyo ng sangkap ay naglalaman ng balanseng pinagmumulan ng mga natural na amino acid na naroroon sa kartilago, tendon, kuko at buto. Ang kakulangan ng collagen ay humahantong sa pananakit at pamamaga ng mga kasukasuan. Samakatuwid, ito ay inireseta para sa pag-iwas upang palakasin ang articular apparatus at upang maibalik ang mga ibabaw ng kartilago pagkatapos ng mga pinsala at sakit.

  Ang gamot ay ginawa sa anyo ng isang pulbos. Ang inirerekumendang dosis bawat araw ay 8 g. Ito ay diluted na may 200-250 ML ng tubig at lasing sa panahon ng pagkain, 1 oras bawat araw. Ang paggamot ay maaaring tumagal ng hanggang 3 buwan. Sa 3-4 na linggo, napansin ng mga pasyente ang makabuluhang pagpapabuti.

  Calcemin

  

  Ang pangunahing pag-andar ng mineral-vitamin complex ay ang regulasyon ng metabolismo ng phosphorus-calcium. Binabasa nito ang katawan ng calcium, bitamina D3 at iba pang mga elemento ng bakas. Tumutulong na palakasin ang mga buto at kasukasuan. Ito ay malawakang ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng mga sakit ng musculoskeletal system.

  Ang gamot ay inaprubahan para sa mga bata mula sa 5 taon. Ang mga ito ay inireseta ng 1 tablet, 1 oras bawat araw - sa panahon ng pagkain, mga pasyente na higit sa 12 taong gulang - 1 sa umaga at sa gabi.

  Orthomol Artro plus

  

  Ang tool ay ginawa sa Germany. Inirerekomenda ito para sa paggamit ng mga taong nagdurusa na sa arthrosis, mga atleta, mga matatanda. Ito ay isang bitamina na lunas na nagbibigay ng nutrisyon sa kartilago, na nagpapanumbalik ng kanilang mga pag-andar. Ito ay madalas na inireseta sa postoperative period para sa mabilis na pagsasanib ng mga buto, ang paglaki ng bone callus. Salamat sa isang espesyal na napiling kumbinasyon ng glucosamine sulfate, chondroitin sulfate, collagen hydrolyzate at hyaluronic acid, kapag kumukuha ng gamot, tumataas ang aktibidad ng motor, bumababa ang mga sintomas ng sakit sa mga kasukasuan.

  Ang produkto ay magagamit sa anyo ng isang pulbos na may mga kapsula. Ang pang-araw-araw na pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay 1 sachet at 2 kapsula. Ang pulbos ay natunaw ng tubig (150 ml) at hinugasan ng mga kapsula habang o pagkatapos kumain.

  Antioxycaps

  

  Ito ay isang karagdagang mapagkukunan ng mga bitamina para sa katawan. Ginawa na may mga additives ng zinc at selenium.

  Ang mga antioxycaps ay hindi inirerekomenda para sa paggamit ng mga taong wala pang 14 taong gulang. Upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina, uminom ng 1 kapsula bawat araw. Ang kurso ng paggamot ay tumatagal mula 2 hanggang 3 buwan. Maaari mong dagdagan ang tagal nito lamang sa rekomendasyon ng isang doktor.

  Bodyflex Combi

  

  Ang gumagawa ng gamot na ito ay Hankintatukku Oy (Finland). Ang complex ay isang mineral at katas ng halaman. Ito ay pandagdag sa pandiyeta upang maibalik at mapanatili ang paggana ng mga joints at connective tissues. Kasama sa komposisyon ang 7 aktibong sangkap para sa mga buto, ligaments at kalamnan: nettle at ginger extract, green mussel shell extract, methylsulfonylmethane (MSM), magnesium, calcium at bitamina D.

  Uminom ng 2 tablet, 1-2 beses sa isang araw. Ang gamot ay hindi dapat gamitin sa panahon ng pagbubuntis o kapag gumagamit ng anticoagulants. Ang mga tablet ay hinuhugasan ng isang malaking halaga ng likido, nilulon nang hindi nginunguya.

  Bago kumuha ng mga gamot, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga pandagdag sa pagkain ay maaaring may mga kontraindikasyon para sa paggamit.

  Nutrisyon sa sports upang palakasin ang mga ligament at buto

  Ang anumang pagsasanay sa palakasan ay nagpapahirap sa mga kasukasuan, buto, ligaments at kalamnan. Ang mga sangkap na nakapaloob sa maginoo na nutrisyon ay hindi sapat upang gawin itong mas malakas at mas nababanat. Samakatuwid, ang mga taong kasangkot sa sports ay gumagamit din ng mga suplemento na espesyal na idinisenyo para sa musculoskeletal system.

  Ang pinakasikat at epektibong sangkap sa komposisyon ng naturang mga cocktail ng bitamina ay chondroitin, glucosamine at methylsulfonylmethane. Ito ay mga likas na sangkap na ginagawang buo, malakas at nababanat ang ligamentous apparatus at nagpapanatili ng lakas ng tissue ng buto. Nagpapabuti din ng joint function at gelatin. Mayroong isang malaking bilang ng mga sports nutrition complex (sport nutrition), halimbawa:

  1. 1. Animal Flex. Kumplikado para sa ligaments at joints. Naglalaman ito ng glucosamine, chondroitin, MSM, hyaluronic acid, bitamina, mineral. Ang complex ay nagpapalakas ng mga buto, kartilago at iba pang mga nag-uugnay na tisyu, pinipigilan ang mga nagpapasiklab na reaksyon. Ito ay magagamit sa anyo ng isang pulbos o sachet. Gumamit ng 1 dosis ng gamot bawat araw, habang kumakain. Maaari mong hatiin ang package sa ilang hakbang. Kung ang halo ay ipinakita sa pulbos, palabnawin ang isang scoop sa anumang inumin (300 ml) at inumin sa buong araw.
  2. 2. VP laboratoryo Absolute Joint Vplab. Ang batayan ng suplemento ay collagen, glucosamine, chondroitin at hyaluronic acid. Bilang karagdagan, ito ay pinayaman ng mga bitamina at mineral. Tumutulong ang mga sangkap na suportahan ang kalusugan ng musculoskeletal system. Palakasin ang mga nag-uugnay na tisyu, tulungan ang kartilago na manatiling nababanat, kontrolin ang sapat na antas ng synovial fluid sa mga kasukasuan. Kapag gumagamit ng Vplab Absolute Joint, mas mabilis na naibabalik ang mga function ng motor pagkatapos mabawasan ang mga pinsala, pananakit at pamamaga. Pang-araw-araw na dosis - 10 g ng pulbos, na natunaw sa 200 ML ng tubig.
  3. 3. Weider Gelatin Forte. Mga sangkap: gelatin, collagen hydrolyzate, biotin at bitamina B6. Itinataguyod ang pagpapanumbalik ng tissue ng kartilago. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang gelatin ang batayan ng pagbuo ng kartilago. Sa kakulangan nito, ang mga kasukasuan ay nagsisimulang sumakit, nasira ang mga kuko at nalalagas ang buhok. Inirerekomenda na gamitin ang gamot sa mga kurso ng 3 buwan na may parehong mga pahinga. Ang isang cocktail ay inihanda mula sa 10 g ng pulbos at 200 ML ng tubig. Kinuha sa isang oras sa anumang oras ng araw.
  4. 4. Olimp Kolagen Active Plus. Mga sangkap: collagen, ascorbic acid, B6, calcium, magnesium. Ang tool ay nagpapanumbalik at nagpapalakas ng kartilago at iba pang mga tisyu. Ang madaling natutunaw na collagen, na bahagi ng suplemento, ay ang pangunahing sangkap ng connective tissue - cartilage, ligaments, joints. Tinitiyak nito ang kanilang lakas at paglaban sa stress. Nakakatulong din ang collagen na mapanatili ang pagkalastiko ng mga kalamnan at kasukasuan. Ang kakulangan ng sangkap ay panlabas na ipinakita sa kahinaan ng mga kuko at buhok, ang napaaga na hitsura ng mga wrinkles, ang hitsura ng cellulite, at pagyuko ng likod. Ipinahiwatig para sa paggamit ng mga kababaihan at matatanda. Uminom ng 4 na tableta, dalawang beses sa isang araw - ilang (1-2) oras pagkatapos kumain.
  5. 5. Glucosamine Chondroitin MSM. Dinisenyo upang palakasin ang ligaments at joints. Kasama sa complex ang mga chondroprotectors batay sa glucosamine, chondroitin at MSM. Ang Glucosamine ay isang materyal na gusali at kasangkot sa pagpapanumbalik ng connective tissue at cartilage. Ito ay bumubuo ng batayan para sa mga tendon, lamad at buto. Ang Chondroitin sulfate, bilang isang kailangang-kailangan na elemento para sa synthesis ng mga proteoglycan, ay gumaganap ng isang mahalagang function ng pag-akit ng synovial fluid sa molekula ng proteoglycan at pinatataas ang dami ng joint lubrication. Pinapataas ng Chondroitin ang produksyon ng collagen sa katawan, isang sangkap na kasangkot sa pagbuo ng mga istrukturang sumisipsip ng shock sa mga dulo ng mga kasukasuan. Ipinapanumbalik ang kartilago. May anti-inflammatory effect. Dalhin ang komposisyon 3 beses sa isang araw, 1 tablet.
  6. 6. Labrada ElastiJoint. Naglalaman ito ng malaking halaga ng collagen, glucosamine, chondroitin at MSM sa anyo ng pulbos. Ipinapanumbalik at pinapalakas ang tissue ng cartilage at ligamentous apparatus. Pinapaginhawa ang pamamaga, sakit. Ang Labrada ElastiJoint ay nakikinabang sa mga nabawasan ang paggalaw at pananakit ng kasukasuan dahil sa pagkasira na nauugnay sa edad. Ang ElastiJoint formula ay napaka-epektibo. Karamihan sa mga pasyente na dumaranas ng iba't ibang anyo ng arthritis, pagkatapos gamitin ito, ay nakadarama ng pagpapabuti sa kanilang kondisyon. Uminom ng 1-2 servings bawat araw.

2875 1

Ang mga sakit ng buto, kasukasuan, ligament ay medyo laganap sa modernong populasyon. Gayunpaman, ilang mga tao ang nag-iisip tungkol sa kalusugan ng kanilang katawan bago ang hitsura ng sakit, kakulangan sa ginhawa at isang nasasalat na epekto sa kalidad ng buhay.

Maaari mong ibalik ang normal na estado ng katawan at maiwasan ang paglitaw ng mga sakit ng mga buto, kasukasuan at kartilago sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bitamina.

Ang kahalagahan ng mga bitamina para sa mga kasukasuan at buto

Ang mga buto, kasukasuan, kartilago at ligament ay bahagi ng katawan, at nangangailangan ng mga bitamina na hindi bababa sa lahat ng iba pang mga organo. Ang skeletal system ay nagbibigay ng mga function ng motor at suporta. Pinapanatili nito ang mga macro- at microelement. Nagbibigay ng proteksyon ng mga panloob na organo mula sa pinsala at pinsala.

Ang maling pamumuhay, kasaganaan ng stress, malnutrisyon, laging nakaupo sa trabaho ay humahantong sa mga problema at sakit ng mga buto at kasukasuan sa medyo kabataan. Sa katandaan, ang kakulangan sa bitamina at pagkasira ng buto ay maaaring maging lubhang mapanganib dahil sa mabagal na proseso ng pagbabagong-buhay. Ang hindi sapat na lakas ng buto at pagkalastiko ng mga joints at ligaments ay maaaring humantong sa malubhang pinsala at potensyal na kapansanan.

Posibleng magbigay ng lakas sa mga buto, joints, cartilage sa tulong ng fortification. Ang ilang mga bitamina ay ginawa ng katawan ng tao mismo. Gayunpaman, malinaw na hindi sapat ang mga ito para sa normal na paggana. Ang mga nawawalang bitamina ay pumapasok sa katawan na may pagkain na natupok, o sa anyo ng mga bitamina complex, mga espesyal na suplemento.

Mga kahihinatnan ng kakulangan sa bitamina

Ang kakulangan ng mga bitamina sa katawan ay maaaring mangyari para sa maraming mga kadahilanan:

• mababang nilalaman ng mga bitamina sa natupok na pagkain;
• sa panahon ng pagbubuntis, sa panahon ng paggagatas, sa katandaan, na may mahusay na pisikal na pagsusumikap at sakit;
• ang mga sakit ng gastrointestinal tract at dysbacteriosis ay nakakagambala sa proseso ng asimilasyon ng mga bitamina;
• ang pagkakaroon ng mga malalang sakit;
• paglabag sa proseso ng biosynthesis sa bituka microflora;
• pagkaing mayaman sa antivitamins.

Ang kakulangan ng mga bitamina ay maaaring humantong sa mga sumusunod na negatibong kahihinatnan para sa mga kasukasuan, buto at kartilago:

Anong mga bitamina ang pinaka kailangan para sa mga kasukasuan at buto?

Bitamina A (Retinol)

Kinakailangan para sa mga proseso ng oxidative at pagbabawas sa katawan, pinapa-normalize ang paggana ng mga lamad ng plasma, nagtataguyod ng pagbuo ng mga bagong selula, pinapabagal ang pagtanda ng katawan. Ang bitamina A ay kinakailangan para sa proseso ng pagbuo ng buto, ang normal na paggana ng kaligtasan sa sakit ng tao. Pinapabagal ang mga proseso ng pagkabulok sa mga joints, cartilage at ligaments.

Sa kakulangan ng bitamina A, ang isang pangkalahatang pagbaba sa kaligtasan sa sakit ng katawan ay nangyayari, ang proseso ng pagbabagong-buhay ng cell, sa partikular na mga joints at ligaments, ay bumabagal. Dahil sa mga pagbabago sa mga joints at cartilage, ang pagbuo ng at posible.

Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga pagkain:

1. pinagmulan ng gulay. Mga berde at dilaw na gulay (karot, matamis na paminta, berdeng sibuyas, perehil, hops, broccoli, kalabasa), haras, munggo, milokoton, kulitis, ubas, rose hips, aprikot, pakwan, melon, burdock, mansanas, kelp, sea buckthorn, seresa.
2. Pinagmulan ng hayop. Langis ng isda, atay, caviar, buong gatas, kulay-gatas, cottage cheese, keso, mantikilya, pula ng itlog.

B1 (Thiamine)

Nakikilahok sa normalisasyon ng metabolismo, metabolismo ng karbohidrat. Itinataguyod ang paglaki ng mga kalamnan at buto, pinapabagal ang proseso ng pagtanda sa katawan.

Sa isang kakulangan ng thiamine, ang pagkasayang ng kalamnan ay nangyayari, ang pag-unlad ng paresis ng mga limbs ay posible. Ang kinahinatnan nito ay ang pagbuo ng mga pathology ng mga joints at ligaments.

Ang katawan ng tao ay hindi gumagawa ng bitamina B1, kaya kailangan mong ubusin ito kasama ng pagkain.

Mga pagkaing halaman: beans, soybeans, gisantes, patatas, spinach, repolyo, karot. Mga produktong hayop: bato, atay, utak, karne ng baka, baboy.

Bitamina B5 (Pantothenic Acid)

Pinasisigla ang paggawa ng mga glucocorticoids sa katawan, ang pag-aari na ito ng bitamina ay ginagamit para sa therapy.

Sa isang kakulangan sa katawan, maaaring mangyari ang pananakit ng kalamnan at pananakit sa ibabang bahagi ng paa. Ang bitamina ay ginawa sa katawan ng tao ng Escherichia coli.

Natagpuan sa: lebadura, mga gisantes, berdeng madahong gulay, cauliflower, bawang, cereal, hazelnuts, bato, puso, caviar, pula ng itlog, gatas.

B6 (Pyridoxine)

Pinasisigla ng bitamina B6 ang metabolismo, nagtataguyod ng pagsipsip ng protina, ang pagproseso ng mga amino acid. Ang kakulangan ng pyridoxine ay humahantong sa pamamanhid sa mga limbs, arthritis.

Mga produkto: cereal sprouts, hazelnuts, patatas, walnut, karot, spinach, repolyo, kamatis, seresa, strawberry, dalandan, lemon, munggo, cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne, isda, itlog.

Bitamina C (Ascorbic acid)

Kinakailangan sa proseso ng synthesis, na nag-aambag sa lakas, katatagan at pagkalastiko ng ligaments, joints at cartilage.

Pinipigilan ang mga viral na sakit ng mga kasukasuan.

Mga produktong may bitamina C: rosehips, red bell peppers, black currant, citrus fruits, mansanas, kiwi, dill, sea buckthorn, parsley, Brussels sprouts.

Ang kakulangan ng bitamina C ay nagiging sanhi ng ligaments at cartilage na madaling maapektuhan at madaling kapitan ng pinsala, bali, at sakit. May posibilidad na magkaroon ng arthritis.

D3 (Cholecalciferol) at D2 (Ergocalciferol)

Ang bitamina D ay ginawa ng katawan ng tao kapag nakalantad sa sikat ng araw. Mga produktong hayop: pula ng itlog, langis ng isda, caviar, mantikilya, keso. Ang bitamina ng gulay ay matatagpuan sa horsetail, perehil, kulitis.

Bitamina E

Ito ay isang aktibong antioxidant, pinoprotektahan ang mga tisyu ng katawan mula sa mga mapanirang epekto ng mga aktibong radical. Tumutulong na palakasin ang mga joints at ligaments.

Sa kakulangan ng bitamina E, ang proseso ng pag-iipon ay pinipigilan, ang pagbabagong-buhay ng mga tisyu ng mga joints at ligaments ay lumala.
Mataas na nilalaman ng bitamina E sa sea buckthorn, pula ng itlog, beets, kintsay, karot, rose hips, spinach, mani.

Bitamina K

Nakikilahok sa paggawa ng protina ng osteocalcin, ay kinakailangan para sa normal na metabolismo sa mga buto at nag-uugnay na mga tisyu. Nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium, ang pakikipag-ugnayan ng calcium at bitamina D. Ang synthesis ay nakakaapekto sa pagpapalakas ng ligaments.

Sa kakulangan ng bitamina K, posible ang ossification ng cartilage at pagpapapangit ng mga buto na nasa proseso ng pagbuo.

Mga produktong gulay: spinach, repolyo, lettuce, nettle, wheat bran, cereal, pumpkin, kiwi, saging, avocado, toyo, langis ng oliba. Mga produktong hayop: karne, itlog, gatas ng baka, mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang mga elemento ng bakas ay pagkain din para sa mga kasukasuan at buto

Para sa kalusugan ng mga joints, bones, cartilage at ligaments, ang mga sumusunod na elemento ay kinakailangan:

Mga bitamina at mineral complex

Kadalasan ay walang sapat na pagkain na mayaman sa bitamina. Sa kasong ito, upang palakasin ang mga kasukasuan at buto, inirerekumenda na gumamit ng mga kumplikadong bitamina at mineral:

Ang hindi sapat na dami ng mga elemento ng bakas at bitamina sa katawan ay may negatibong epekto sa mga buto, joints, ligaments at cartilage. Gayunpaman, ang kanilang labis na halaga ay maaari ring humantong sa pag-unlad ng mga pathologies.

Kinakailangan na sumunod sa isang malusog na pamumuhay, balansehin ang iyong diyeta, kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina at microelement, gumamit ng mga bitamina complex.