Ano ang dapat gawin para makatulog ng maayos. Mga pagkain sa ating diyeta

Ang pinakaunang binanggit na sa mundo ngayon, ang aming mga resulta ay higit na nakadepende sa enerhiya at pokus kaysa sa "pamamahala ng oras."

At saan nanggagaling ang ating enerhiya? Tiyak na pag-uusapan natin ang tungkol sa pagganyak at inspirasyon. Ngunit una, upang maging produktibo, kailangan mo lamang na pakiramdam na mabuti sa katawan. Ito ay pakinggan, ngunit ito ay isang pangunahing antas, at ito ay nakakagulat kung gaano karaming mga tao ang hindi binibigyang pansin ito.

Una, siyempre, ang kalusugan ay ang pinakamahalagang mapagkukunan, na hindi nagkakahalaga ng pag-save, na hindi dapat isakripisyo o pabayaan. Well, para sa karamihan ito ay isang malinaw na pag-iisip, kaya patawarin mo ako sa pagsusulat. Gayunpaman, sa ilang kadahilanan, ang isang malaking bilang ng mga tao, halimbawa, ay walang katapusang ipinagpaliban ang pagpunta sa doktor.

Ano ang pakiramdam mo at mas maraming enerhiya? Sa ngayon, ang aking pag-unawa dito ay bumaba sa sumusunod na apat na bagay:

  1. , uminom ng maraming tubig;
  2. Ayusin ang iyong sarili nang regular;
  3. Magpahinga, huwag magtrabaho sa lahat ng oras, lumipat, magbakasyon.

Nais kong magsulat ng isang hiwalay na post tungkol sa bawat bahagi, mayroong isang bagay na pag-uusapan. Samantala, isang pares ng mga pangkalahatang pagsasaalang-alang.

Una, lahat ng apat na bahagi ay mahalaga at umaakma sa isa't isa. Hindi ka makakawala sa isa o dalawa. Halimbawa, ilang taon na ang nakalilipas, isang pamilyar na taga-disenyo ang nagreklamo na gaano man siya nakatulog, gaano man siya nagbakasyon, pakiramdam niya ay kakaunti pa rin ang kanyang lakas. Ang hirap ng trabaho, napapagod ka agad, tinatamad kang gawin ang lahat. Ito ay lumabas na wala siyang anumang pisikal na aktibidad sa oras na iyon, at ang dahilan ay tila higit sa lahat ay ito.

Pangalawa, nakakagulat, kahit ang maliliit na pagbabago sa isa o dalawang direksyon ay maaaring magkaroon ng malaking epekto na naiipon sa paglipas ng panahon. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng kahit isang maliit na hakbang, ito ay madaling madala, at pagkatapos ay gusto mong gumawa ng isa pang hakbang, at isa pa, at isa pa.

Halimbawa, hindi kinakailangan na agad na maging isang militanteng malusog na pamumuhay, bumili ng taunang membership sa gym o magparehistro para sa isang marathon. Maaari kang umakyat sa hagdan ng ilang beses sa isang araw sa halip na sumakay sa elevator. By the way, ito ang paborito kong bagay. Hangga't maaari, mas gusto ko ang hagdan. O sa halip na umupo kasama ang isang kasamahan sa isang meeting room, maglakad-lakad sa opisina nang magkasama. Well, kung pinapayagan ng lugar at panahon. Sa Intercom, napakaswerte namin sa ganitong kahulugan, ang aming opisina ay direktang papunta sa pangunahing parke ng lungsod - ito ay isang kasiyahang maglakad doon. O matulog ng medyo maaga. Sa tingin ko madali mong ipagpatuloy ang listahan. Ang pangunahing sikreto ay ang pumili ng isang bagay na magpapasaya sa iyo.

Hindi nakikita, ngunit sa lalong madaling panahon, ang maliliit na magagandang pagbabago ay humahantong sa mga bagong gawi. At ang mga gawi ay humahantong sa magagandang resulta.

Habang sumusulat ka, sa loob ng maraming taon ay nagsilbi ka sa isang panginoon. Walang araw na hindi mo siya iniisip, kung ano ang gusto niya, kung ano ang hinihiling niya, kung ano ang plano niya. Gayunpaman, ang iyong panginoon ay isang mortal na tao at - namatay. Ngunit mayroong isang walang kamatayang Panginoon na hindi namamatay, na siyang Panginoon sa iyong panginoon at sa lahat ng mga hari at mga courtier ng mundong ito. Ito ang Panginoong Diyos, Lumikha at Tagapagtaguyod ng langit at lupa. Hindi ba natural para sa mga taong nasasakupan ng Guro na ito sa mga panginoon na isipin Siya araw-araw? Upang matutunan ang Kanyang kalooban, pag-aralan ang Kanyang mga utos, upang tumagos sa Kanyang mga intensyon? Ngunit tiyak kung ano ang magiging ganap na natural, tinanggihan ng mga tao at nagsimulang mamuhay ayon sa kanilang sariling kagustuhan, sa kanilang sariling mga kaisipan, ayon sa kanilang sariling mga patakaran at batas. At ang bunga ng gayong buhay ay kitang-kita: kaguluhan, maling akala, kawalan ng pag-asa, isang bangin sa kaluluwa ng mga tao at sa pagitan ng mga tao.

Nakikita mo ang lahat ng ito sa iyong sarili, nagtanong ka nang may pagtataka: ano ang dapat nating gawin upang mabuhay nang mas mahusay? Hindi kita sasagutin, ibibigay ko ang salita sa isang banal na tao ...

Sinasabi na noong sinaunang Ehipto, nagsimula ang alitan sa pagitan ng mga tao, katulad ng kasalukuyan. Pagkatapos ay nagpasya ang dalawang matapang na kaibigan mula sa Alexandria na maglibot sa mundo upang makahanap ng kahit isang matalino at masayang tao. Matapos ang isang mahaba at walang bungang paghahanap, nakarating sila sa isang tiyak na santo na naninirahan sa hiwalay sa kagubatan. Yumuko siya sa lupa at masayang tinanggap sila sa kanyang kubo. Pagkatapos ng mahabang pag-uusap at pagtatanong, ang mga manlalakbay, na kumbinsido na talagang nakatagpo sila ng isang tao kung saan pinagsama ang karunungan at kaligayahan, ay bumulalas: “Tao ng Diyos, ngunit hindi kami mabubuhay na tulad mo! Paano natin mahahanap ang kaligayahan?" Ang tao ng Diyos ay umiyak, itinaas ang kanyang mga mata sa langit, at sa kanyang mga luha ay nagsabi: “At hindi ka dapat mamuhay tulad ko. Ngunit upang maging masaya, manatili sa mga patakarang ito:

isipin ang tungkol sa Diyos kahit gaano karami ang iniisip mo tungkol sa mga tao;

matakot ka sa Diyos kahit gaano ka takot sa mga tao;

parangalan ang Diyos kahit gaano kalaki ang paggalang mo sa mga tao;

manalangin sa Diyos kahit gaano karami ang hinihiling mo sa mga tao;

umasa ka man lang sa Diyos gaya ng pag-asa mo sa mga tao;

humingi ng tulong sa Diyos kahit gaano karami ang hinihiling mo sa mga tao;

tuparin mo ang batas ng Diyos kahit gaano karami ang iyong pagtupad sa tao;

magpasalamat sa Diyos kahit gaano kalaki ang pasasalamat mo sa mga tao;

purihin mo ang Diyos kahit gaano karami ang papuri mo sa mga tao!”

Matapos makinig sa aral na ito ng buhay, ang magkakaibigan ay umuwing masaya. Ito rin ang sagot sa iyo, kapatid... at sinisigawan mo ito sa pandinig ng iyong kapwa. Maaari akong magdagdag ng isang bagay: ang pag-bypass sa simpleng panimulang aklat na ito, walang sinuman ang makakakuha sa isang mahirap na aklat-aralin.

Si Lord ang magpapasaya sayo.

Ano ang gagawin para maging maganda ang pakiramdam

1. Lumabas araw-araw para lang mamasyal. Maglakad araw-araw sa loob ng 10-30 minuto. At ngumiti ng mas madalas!

2. Umupo nang payapa at tahimik nang hindi bababa sa 10 minuto sa isang araw.

3. Matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw.

4. Ipasok sa iyong buhay ang panuntunan ng tatlong "e" - sigasig, enerhiya, empatiya (empathy, simpatiya para sa iba).

5. Maglaro ng higit pa, maging ito ay mga paligsahan o laro ng salita kasama ang iyong anak.

6. Magbasa ng mas maraming aklat bawat buwan kaysa sa nakaraang buwan.

7. Maglaan ng oras para magnilay, mag-isip, mangarap.

8. Isama sa iyong social circle ang mga taong may edad 70 pataas, gayundin ang mga batang wala pang 6 taong gulang.

9. Bago ka bumangon sa umaga, maglaan ng limang minuto para managinip ng magandang bagay at magbabad sa kama.

10. Kumain ng mas diretso mula sa mga puno at mga kama ng prutas na hindi pa dumaan sa anumang pagproseso, at mas kaunting pagkain na naproseso.

11. Uminom ng maraming tubig.

12. Subukang pasayahin o pasayahin ang hindi bababa sa tatlong tao sa bawat araw.

13. Huwag sayangin ang iyong mahalagang enerhiya sa satsat.

14. Iwanan ang nakaraan sa nakaraan. Huwag ipaalala sa iyong kapareha ang mga nakaraang pagkakamali.

15. Huwag magdamdam sa hindi mo kayang baguhin. I-invest ang iyong enerhiya sa kasalukuyang sandali.

16. Subukang malasahan ang buhay bilang isang serye ng mga aralin, at ang iyong sarili bilang isang mag-aaral. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang isang mag-aaral ay hindi handa para sa algebra, kung gayon hindi ito ang katapusan. Gayundin ka - kunin lamang ang mga aral mula sa buhay, at kung hindi ito palaging gumagana, kung gayon hindi ito dahilan upang huminto sa pag-aaral.

17. Huwag pabayaan ang klasikong prinsipyo ng nutrisyon, na ipinahayag sa isang simpleng kasabihan: "Kumain ng almusal sa iyong sarili, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, magbigay ng hapunan sa kaaway."

18. Tumawa at ngumiti pa.

19. Napakaikli ng buhay para mag-aksaya ng oras sa pagkamuhi sa isang bagay o sa isang tao. Alisin ang pakiramdam ng poot.

20. Huwag seryosohin ang iyong sarili.

21. Hindi mo kailangang manalo sa lahat ng bagay.

22. Makipagpayapaan sa iyong nakaraan.

23. Huwag mong ikumpara ang iyong buhay sa buhay ng iba. Huwag ikumpara ang iyong partner sa ibang tao.

24. Walang magpapasaya sa iyo maliban sa iyong sarili.

25. Patawarin ang lahat at para sa lahat.

26. Ang iniisip ng iba tungkol sa iyo ay wala sa iyong negosyo.

27. Inilalagay ng oras ang lahat sa lugar nito.

28. Hindi mahalaga kung ang sitwasyon ay mabuti o masama - ito ay magbabago pa rin.

29. Hindi ka ililigtas ng trabaho kapag malungkot ka. Mangyaring makipag-ugnayan sa iyong mga kaibigan.

30. Ibukod sa iyong buhay ang lahat ng hindi kapaki-pakinabang, hindi maganda, hindi kawili-wili.

31. Ang inggit ay walang kwentang pag-aaksaya ng oras. Nasa iyo na ang lahat ng kailangan mo, o magkakaroon ka ng lahat ng kailangan mo sa buong buhay mo.

32. Ang pinakamahusay ay darating pa.

33. Kahit anong pakiramdam mo, gumising ka sa umaga, bumangon ka at magbihis.

34. Tangkilikin ang bawat sandali ng buhay, subukan ang mga bagong bagay, huwag tumigil doon.

35. Tawagan ang iyong mga magulang, ang iyong pamilya, ang iyong mga kamag-anak nang madalas hangga't maaari.

36. Ang iyong panloob na buhay ay palaging mahalaga, ito ay nararapat sa kaligayahan.

37. Magbigay ng isang bagay sa iba araw-araw.

38. Huwag gumawa ng higit sa iyong makakaya.

39. Tuwing umaga ay tamasahin ang katotohanan na ang isang bagong araw ay dumating, at ito ay tiyak na magiging mas mahusay kaysa sa nauna.

40. Ikaw ay natatangi at kahanga-hanga! Hindi ba't kaligayahan iyon?

Nai-post ng may-akda - - Marso 5, 2014

Ang edukasyon ay isang mahalagang bagay sa ating buhay. Malaki ang nakasalalay sa antas ng ating edukasyon. Karamihan sa mga tagapag-empleyo ngayon ay mas gusto na kumuha ng mataas na dalubhasang mga propesyonal na may kakayahang gumawa ng mga trabaho na hindi kayang hawakan ng marami. Ang puntong ito ay sakop nang mas detalyado sa artikulong "". Ngayon ay pag-uusapan natin paano mag-aral ng mabuti kung paano gawing mas masaya ang prosesong ito at kung paano makamit ang mas magandang resulta.

Una, talakayin natin ang ilan sa mga pangunahing punto. Ang pag-aaral ay isang proseso na nangangailangan ng malaking mapagkukunan ng enerhiya, dahil ang aktibidad ng pag-iisip ay nangangailangan ng maraming enerhiya. Natitiyak ko na marahil ay napansin mo kung paano kapag ikaw ay umuwi mula sa klase, ikaw ay nakakaramdam ng sobrang pagod at pagod. Minsan nangyayari na ang mga pisikal na ehersisyo ay hindi kumukuha ng mas maraming lakas bilang aktibidad sa isip. Kahit na ang isang katulad na eksperimento ay isinagawa, na nakumpirma ang mga pagpapalagay na ito.

Kaya, mula sa lahat ng ito ay nagmumungkahi ng isang makabuluhang konklusyon. Kung gumuhit tayo ng isang pagkakatulad, maaari nating ihambing ang utak sa isang kalamnan. Ibig sabihin, maaari itong paunlarin sa paraang, dahil sa mabigat na karga, madadagdagan nito ang mga mapagkukunan nito at, bilang resulta, ay nagiging mas at mas mahusay. Iyon ay, kung sa loob ng isang linggo ay aktibong ginagamit mo ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip, pagkatapos ay magiging mas madali para sa iyo na gawin ito. Ngayon isipin na ikaw ay umuunlad sa iyong utak araw-araw sa loob ng ilang taon. Maiisip mo ba kung anong mga resulta ang maaaring makamit sa larangang ito? Tama ang ginawa mo sa pagtatanong kung paano maging maayos sa paaralan.

Paano ito nauugnay sa ating paksa? Kung nais mong mag-aral ng mabuti, kailangan mong gawin ito nang palagian, regular at madalian. Paano ito magagawa? Basahin sa aking artikulong "" ang tungkol sa paraan upang makamit ang mga pang-araw-araw na resulta. Sa madaling salita, kailangan mong tukuyin ang tatlong mga parameter: minimum, standard at maximum. Susunod, depende sa iyong kakayahan, dapat mong patakbuhin ang isa sa mga program na ito. Iyon ay, kung wala kang lakas, dapat kang huminto sa pinakamababang programa, atbp.

Ang isa pang mahalagang punto na nauugnay sa edukasyon ay ang iyong disiplina, atensyon at paghahangad. Mababasa mo ang tungkol sa pangalawang katangian sa aking artikulong "", ang iba ay ilalarawan sa mga sumusunod na artikulo, kaya kung ayaw mong makaligtaan ang mga update, siguraduhing mag-subscribe sa mga bagong post. Magagawa mo ito sa dulo ng post o sa pamamagitan ng pag-click sa link na ito.

Upang mapagbuti ang iyong akademikong pagganap, kailangan mo munang mapagtanto kung bakit mo kailangan ang lahat ng ito. Ang ilang mga bata ay hindi maintindihan kung bakit sila pumapasok sa paaralan. Ang mga magulang ay humihingi ng ilang uri ng resulta mula sa kanila, ngunit hindi nila sinasabi kung saan magiging kapaki-pakinabang sa kanila ang nakuhang kaalaman. Una, ito ay kasalanan ng mga magulang mismo, dahil kasama sa edukasyon hindi lamang ang proseso ng pisikal na pagbagay ng mga bata. Pangalawa, may kasalanan ang mga bata mismo, dahil hindi nila iniisip ang hinaharap. Ito ay totoo lalo na para sa mga mag-aaral, dahil sila ay nasa hustong gulang na at dapat maging ganap na responsable para sa kanilang sariling buhay.

Kaya, upang maunawaan kung paano mag-aral ng mabuti sa paaralan, subukang hanapin ang iyong sarili ng insentibo o motibasyon para sa pagkilos. Maaari itong maging napaka-iba-iba. Una sa lahat, kung ikaw ay nasa paaralan, maaaring ito ay isang pagnanais na makapasok sa isang magandang unibersidad. Ngayon ang lahat ay may pagkakataon na makapasok sa alinmang unibersidad ng Russia sa batayan ng badyet, kung nag-aaral sila nang mabuti. Kailangan mo lang magaling sa pagsusulit. Ito ay maaaring sapat na motibasyon upang mapabuti ang akademikong pagganap.

Ang isa pang halimbawa ay ang kawili-wiling gawain. Napakahirap makahanap ng isang talagang kawili-wiling trabaho na nagbabayad ng magandang pera sa mga araw na ito kung hindi ka mahusay na pinag-aralan, kaya ang pag-aaral ng mabuti ay maaaring maging isang malaking motivator. Ang scholarship ay maaaring makilala mula sa parehong serye. Kung ikaw ay isang mag-aaral at nag-aaral sa isang komersyal na batayan, kung gayon ang mahusay na pag-aaral ay makakatulong sa iyo na lumipat sa badyet, at kung nakatanggap ka na ng isang iskolar, kung gayon maaari itong maging higit pa. Ang pangunahing bagay ay ang maniwala sa iyong sarili.

Mahalagang tandaan na ang pagganyak ay dapat na talagang magbigay ng inspirasyon sa iyo. Ibig sabihin, kailangan mong makahanap ng isang bagay na makakatulong sa iyong bumangon sa kama at pumasok sa paaralan. Ito ay kadalasang medyo may problemang gawin. Dahil nakakasagabal ang katamaran. Para mawala ito ng tuluyan, basahin. Tandaan na ang pagganyak ay hindi maaaring lumitaw nang kusa. Makinig sa iyong nararamdaman. Ano ang pinaka gusto mo. Kung ano ang pinaghuhugutan mo. At patuloy na lumago sa lugar na ito. Sigurado akong magtatagumpay ka. Interesado ka ba dito paano simulan ang pag-aaral ng mabuti.

Sa wakas, gusto kong sabihin na maaari kang bumaling sa iyong mga kaibigan at magulang para sa payo. Oo, maaaring magkaiba ang kanilang pananaw kaysa sa iyo, ngunit tiyak na makakatanggap ka ng direksyon na tutulong sa iyo na bumuo ng iyong tren ng pag-iisip. Oo nga pala, sa oras na ito kailangan mo nang harapin iyon.

Nakapagtataka, ang ating pang-araw-araw na gawain ay may magandang epekto sa ating akademikong pagganap. Paano ito nagpapakita ng sarili. Tingnan natin ang isang partikular na halimbawa para mas maunawaan. Sabihin nating aalis ka para sa klase ng 8 am at darating ng 2 pm. Umupo upang kumain, at pagkatapos ay magpahinga ka hanggang 8 ng gabi at pagkatapos lamang umupo upang gawin ang iyong takdang-aralin. Ang iyong katawan ay hindi sanay na gumana nang mahusay at samakatuwid ay mayroong higit at higit na kawalang-interes at higit at higit na katamaran. Walang kabuluhan ang iyong mga aktibidad.

Subukang baguhin ang iyong mode sa paraang haharapin ang mga gawain nang mabilis at mahusay hangga't maaari. Pinakamainam na gawin ito kapag ang iyong katawan ay nasa kondisyon pa rin ng trabaho, iyon ay, kaagad pagkatapos mag-ehersisyo. Subukang gumawa ng takdang-aralin sa loob ng 3-4 na linggo kaagad pagkatapos mong umuwi. Sa una, hindi ka magiging magaling dito, lalabanan ng iyong buong katawan ang gayong mga pagbabago, ngunit sa lalong madaling panahon ay mapagtanto mo na ito ang perpektong paraan, dahil ang lahat ng mga gawain ay malulutas na, at magkakaroon ka ng isang buong araw sa unahan mo.

Ano pa ang maaaring idagdag sa payong ito sa isyu, kung paano simulan ang pag-aaral ng mas mahusay. Subukang matulog at bumangon nang sabay. Inirerekomenda ng ilang mga may-akda na gumising nang maaga ng 5:00 ng umaga at magkaroon ng oras upang gumawa ng higit pang mga bagay. Karaniwan, ang pagsasanay na ito ay hindi angkop para sa mga mag-aaral at mag-aaral. Sa karaniwang iskedyul, inirerekumenda kong matulog ka sa 23-24 na oras at bumangon ng 7. Sa panahong ito, maaari kang matulog ng mahimbing at magpahinga nang maayos. Siyanga pala, kung gagawin mo ito ng sabay-sabay, masasanay ang iyong katawan, at mas magiging mahusay ka.

Mainam na maglaan ng oras sa iyong iskedyul para sa sports. Tandaan na kung palagi kang uupo at hindi mag-eehersisyo, sa paglipas ng panahon ay magsisimulang mawala ang iyong katawan ng ilan sa mga talagang mahalagang enerhiya na maaari mong ihatid sa isang produktibong channel. Subukang panatilihing mataas ang antas ng iyong enerhiya sa lahat ng oras. Upang gawin ito, kumain ng tamang pagkain at huwag kalimutang i-unload ang utak. Ibig sabihin, manahimik lang at huwag mag-isip ng kung ano-ano. Maniwala ka sa akin, pagkatapos ng gayong mga pagsasanay, ang pagiging epektibo ng pag-aaral ay tumataas nang malaki. Suriin sa pagsasanay, ang resulta ay sorpresa sa iyo.

Upang makamit ang magagandang resulta sa larangan ng edukasyon, ang karaniwang programa ng paaralan o mag-aaral ay hindi magiging sapat para sa iyo. Ang iyong utak ay hihingi ng higit, bagong kaalaman at kasanayan na magpapadali sa estado ng pag-aaral. Hindi nakakagulat na sabihin mo: Gusto kong mag-aral ng mabuti". Kung sinabi mo ang gayong parirala, nangangahulugan ito na ang kasalukuyang kalagayan ay seryosong nakakaabala sa iyo, at gusto mong baguhin ang sitwasyon. Kaya, ang post na ito ay isang halimbawa ng naturang karagdagang edukasyon.

Maaari kang magsimulang mag-aral ng ilang karagdagang larangan, tulad ng sikolohiya sa akin. Maaari kang makisali sa kasanayang pang-agham o malalim na pag-aralan ang kultura ng isang bansa, iyon ay, ang iyong gawain ay makakuha ng mas maraming kaalaman hangga't maaari. Bukod dito, ang kaalamang ito ay dapat na kawili-wili para sa iyo. Ang isang random na napiling lugar ay malamang na hindi makaakit ng iyong pansin. Isipin kung ano ang palaging naging kawili-wili sa iyo, at palalimin ang iyong kaalaman sa lugar na ito. Marahil ito ay magdadala sa iyo ng higit na kasiyahan kaysa sa naunang napiling motibasyon.

Sabihin na nating gusto mo maging matalino at mag-aral ng mabuti. Ipinapayo ko sa iyo na basahin ang aking artikulong " Paano maging mas matalinong ", Makakatulong ito sa iyo na harapin ang unang bahagi ng iyong tanong. Ngayon tingnan natin nang mas malapitan kung paano maghanap ng field na magiging kawili-wili para sa iyo. Hindi ako naniniwala na sinasabi ko ito sa aking sarili, ngunit tutulungan ka ng TV. Maraming kapaki-pakinabang na channel sa TV tulad ng Discovery na nagpapakita ng mga programang pang-edukasyon. Kaya, tingnan ang ilan. Siguradong maaakit ka ng isa sa kanila. Subukang maghukay sa direksyong ito at 100% mong mahahanap ang eksaktong lugar na talagang magiging interesado ka sa pag-aaral.

Ang isa pang pagpipilian ay ang mag-sign up para sa mga espesyal na klase sa napiling field. Halimbawa, maaari kang magsimulang mag-aral ng wikang banyaga. Maghanap ng paaralan sa iyong lungsod na nagbibigay ng edukasyon sa paksang ito at mag-sign up para sa mga klase. Ito ay hindi lamang makakatulong sa iyong palawakin ang iyong kaalaman at pagbutihin ang iyong akademikong pagganap, ngunit ipakikilala ka rin sa maraming mga bagong tao, na marami sa kanila ay maaaring maging iyong mabuting kaibigan. Palaging mabuti ang komunikasyon.

Bilang isang huling paraan, mahahanap mo ang mga klase ng pangkat na isinasagawa sa pamamagitan ng Internet. Halimbawa, ang pagba-blog ay isang uri ng grupo ng libangan. Iyon ay, ang mga tao ay nagpapalitan ng kaalaman sa isang paksa sa tulong ng mga personal na journal at nagbabasa tungkol sa ilang bagong kaalaman. Ito ay lumalabas na medyo kawili-wili at nagbibigay-kaalaman. Oo, at ang pag-blog mismo ay maaaring tawaging isang lugar, dahil ang pag-unlad nito ay nangangailangan ng maraming karagdagang kaalaman.

Ang pinakasikat na sagot sa tanong ano ang kailangan mong gawin para makapag-aral ng mabuti ay ang pagbabasa ng higit pang mga libro. Ito ay hindi nakakagulat, dahil sila ay nag-iimbak ng isang tunay na malaking repositoryo ng kaalaman na tiyak na makakatulong sa iyong mapabuti ang akademikong pagganap. Lalo na kung nagbabasa ka ng mga espesyal na libro. Paano ito maintindihan? Subukan nating ipaliwanag.

Sabihin nating nag-aaral ka ng marketing. Sa kurso ng pagsasanay, makakakuha ka ng maraming mga specialty, ang ilan ay tila talagang mahalaga sa iyo, at ang ilan ay hindi kailangan. Kaya, subukang unahin ang iyong pag-aaral at i-highlight nang eksakto ang mga paksang iyon na tila pinakamahalaga sa iyo. Pagkatapos nito, pumunta sa silid-aklatan at maghanap ng hindi bababa sa tatlong mga libro (hindi mga aklat-aralin) na makakatulong sa iyong mas maunawaan ang bersyon na iyong pinagdaanan at basahin ito.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga paksa na dalubhasa para sa espesyalidad na ito, kailangan mong basahin ang mga naturang libro hanggang sa maximum. Ang una ay maglalaman ng maximum na dami ng bagong kaalaman, at pagkatapos ay matututo ka ng mas kaunting mga bagong bagay. Ito ay nagpapahiwatig na ikaw ay nagiging mga propesyonal sa iyong napiling espesyalidad. Siyempre, kailangan mo pa rin ng mga taon ng pagsasanay, ngunit makakakuha ka ng isang mahusay na teoretikal na batayan. Sa kasong ito, hindi mo kailangang matuto ng anumang espesyal. Ang lahat ng kaalaman at sa gayon ay madadamay mo at walang cramming.

Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa cramming. Kung gusto mong malaman ano ang dapat gawin para makapag-aral ng mabuti bigyang pansin ang memorya. Kung bubuo ka nito, ang pag-alala sa bagong impormasyon ay magiging talagang madali para sa iyo, na nangangahulugan na ang iyong pagganap ay tataas. Inirerekomenda kong basahin mo ang dalawang post sa aking blog: "" at "". Doon ay makakahanap ka ng maraming kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang umunlad.

Sa wakas, nais kong irekomenda na magtatag ka ng mga relasyon sa mga kaklase at kaklase, dahil ito ay isang magandang kapaligiran sa loob ng pangkat na tutulong sa iyo na mapabuti ang pagganap sa akademiko. Sa pamamagitan ng paraan, ang aking artikulong "Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili" ay hindi direktang nakakaapekto sa paksang ito, ipinapayo ko sa iyo na basahin ito.

Ang post na ito ay magtatapos. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, tanungin sila sa mga komento. Sana maintindihan mo paano mag-aral ng mabuti. At huwag kalimutan mag-subscribe sa mga update sa blog. Ito ay magbibigay-daan sa iyong maging unang makaalam tungkol sa mga bagong post. hanggang!

Sa alas-tres ng umaga, kung hindi ka natutulog, tiyak na makakaisip ka ng isang bagay na tila kailangang isulat. At dito ka nagsisinungaling, nag-iisip, ang mga pag-iisip ay tila napaka-makatula, ngunit kapag nagpasya kang isulat ito, ito ay naging ganap na walang kapararakan. At palagi mong binabasa ang lahat ng mga tip na ito "basahin mo ito upang mas mahusay na magsulat", "gawin mo ito upang magsulat ng mas mahusay", "manalangin upang magsulat ng mas mahusay" (nawa'y patawarin ako ng mga mananampalataya, sana ay hindi ko nasaktan ang kanilang damdamin), "mag-yoga para magsulat ng mas mahusay” (walang katotohanan, ngunit pagkatapos ng nakaraang talata, bakit hindi), ngunit sa katunayan, upang magsulat ng mas mahusay, kailangan mo lamang magsulat. Sinabi sa akin ng aking guro sa panitikan sa paaralan ang tungkol dito (at naaalala ko siya muli, tiyak na kailangan kong pumunta at bisitahin sila kasama ang guro ng klase). Madalas akong tinatanong kung ano ang kailangan para magsulat ng maayos. Ewan ko ba, ang hina ko sa pagsusulat. Mas magaling akong mag-edit. Marami kasi akong edit. Ito ang sikreto, marahil - gumawa ng maraming, at mas maraming pagkakataon na may mangyayari. Sumulat ng isang kuwento, basahin muli, punitin, magsulat ng pangalawa, basahin muli, idikit ang una, magsulat ng higit pa, magsulat ng mga gawa, mga teksto, mga kuwento nang isa-isa. Ibigay ang isa sa iyong pinakamahusay na mga gawa sa isang kaibigan upang basahin - kung isang mabuting kaibigan, pagkatapos ay pupuna siya, kung hindi siya pumupuna - ibigay ito sa ibang tao. Panghuli, pakinggan kung ano ang nararapat tungkol sa iyong trabaho, na sasabihin tungkol dito. Tanggapin ang pagpuna at gawing muli ang teksto, itabi ito. Kumuha ng ibang trabaho. At huwag kalimutang basahin ang iyong sarili. Maging ang pinaka-matinding kritiko ng iyong mga aktibidad, huwag magpakasawa sa iyong sarili, huwag bigyang-katwiran ang iyong sarili. Magaling kang magsulat, kailangan mong magsanay, huwag kalimutan at huwag sumuko. Maaari kang matutong magsulat nang maayos, kailangan mo lamang matukoy kung ano ang "mabuti" para sa iyo. Well - ito ay kapag walang labinlimang solong-ugat na salita sa tatlong linya, mabuti - kapag ang lohika ay maaaring masubaybayan mula sa pangungusap hanggang sa pangungusap, at sa gitna ng pagbabasa ng teksto, ang mambabasa ay hindi nakataas ang kanyang kilay sa isang pipi " saan?" mabuti - ito ang pariralang "ironic production" sa halip na "interesting performance" (kung naaangkop, siyempre). Maaari mo pa ring maabot ang antas ng "mahusay" - ito ang kaso kung ang mambabasa ay umabot sa dulo ng teksto, at hindi kalahating nagpasya na ang may-akda ay niloloko siya sa pamamagitan ng pagsulat ng mga pormal na napagkasunduang salita na konektado sa mga pangungusap. Ngunit huwag magmadaling magalit kung ang una, ikalawa at maging ang ikatlong mambabasa ay hindi umabot sa dulo ng materyal na iyong isinulat. Ikaw mismo ang dapat matukoy kung sino ang iyong mambabasa. At kung ang unang tatlo ay hindi gumana, marahil ang problema ay nasa kanila pa rin, at hindi sa teksto, kung ang ikaapat ay naiintindihan kung ano ang nais mong ipahiwatig? Ang problema kung minsan ay ang problema ay masyadong matigas para sa mga tao. O ang mood lang na panoorin ang The Chronicles of Narnia, at dinala mo si Amarcord sa kanila. Sa anumang kaso, mahalaga para sa iyong sarili na tukuyin ang "iyong" mambabasa. At huwag subukan na makakuha ng isang limang taong gulang na bata na basahin ang "The Hopscotch Game", at mula sa isang dalawampu't limang taong gulang na mas gustong maglaro ng hopscotch at magbasa ng mga palatandaan sa subway, huwag asahan ang isang biglaang pagnanasa para sa Cortazar.