Pag-awit para sa hika. Mga modernong siyentipikong eksperimento at opinyon ng eksperto

metodo na mensahe.

Sinasabi ng mga psychologist na ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang kalidad ng iyong buhay ay ang simulang tangkilikin ito. Ang mahusay na napiling musika ay may positibong epekto sa may layunin na aktibidad ng isang tao, na nag-aambag sa tulad ng isang maindayog na pag-tune ng katawan, kung saan ang mga proseso ng physiological ay nagpapatuloy nang mas mahusay. Kahit nakikinig lang ng musika ay nagbabago ang mood ng isang tao. Ang ilan ay gumagana nang mahinahon at nagpapatahimik, ang iba ay nagpapasaya. Ang malambing, tahimik, katamtamang mabagal, menor de edad na musika ay may pagpapatahimik na epekto. Ang mga psychotherapist ay madalas na nagsimulang gumamit ng musika para sa paggamot, at medyo madalas na maririnig mo ang mga musikal na gawa sa mga opisina ng mga dentista. Ang mga positibong emosyonal na karanasan na may tunog ng mga kaaya-ayang melodies ay nagpapaganda ng atensyon, nagpapagana sa emosyonal na central nervous system at nagpapasigla sa intelektwal na aktibidad.

Ang pag-awit ay nakakatulong na mapawi ang stress. Natuklasan ng mga siyentipiko na habang kumakanta, ang mga endorphins ay ginawa sa utak, isang sangkap kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng kagalakan, kapayapaan, mabuting kalooban at pagtaas ng sigla. Kaya, sa tulong ng pag-awit, ang isang tao ay maaaring pukawin at ipahayag ang ilang mga damdamin. Sa tulong ng pag-awit, maaari mong ayusin ang iyong mga baga, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at kutis, iwasto ang iyong postura, pagbutihin ang diction at pagsasalita sa pakikipag-usap, kahit na itama ang isang depekto tulad ng pagkautal.

Ang pag-awit ay lalong mahalaga para sa mga bata. Ang epekto ng pag-awit sa kalusugan ng isang bata ay hindi maaaring labis na tantiyahin. Paggawa gamit ang vocal apparatus ng bata, kumikilos ang guro upang mapabuti ang kalusugan ng kanyang mag-aaral. Hindi nagkataon na napakaraming koro ng mga bata sa ating bansa. Sa halos bawat paaralan sinusubukan nilang ayusin ang isang koro, dahil ang kolektibong pag-awit ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa kalusugan, kundi pati na rin ang pagbuo ng mga palakaibigang relasyon. Ang mga batang nakikibahagi sa pag-awit ay naiiba sa kanilang mga kapantay sa positibong emosyonalidad, pagiging sapat sa sarili. Ang kasiyahan sa negosyo ng isang tao ay ang pagpapasigla ng isang magandang kalooban, at ang kawalan ng pagnanais na maghanap ng anumang iba pang mga stimulant at paghahanap para sa mga mapanganib na kasiyahan, kabilang ang mga droga.

Vibration at overtones.

Ang boses na ibinigay sa isang tao mula sa kapanganakan ay isang natatanging instrumentong pangmusika. Ang boses ng isang tao ay laging nanginginig kapag ito ay tinutugtog, kahit na ang tao ay sumisigaw o nagsasalita ng pabulong. Ang vibration ng boses ay may napakapositibong epekto sa katawan ng tao. Kapag tumunog ang ating boses, ang bawat tunog ay sinasamahan ng mga vibrations ng mas matataas na frequency - mga overtone. Dito ginagampanan ang papel ng malapit sa larynx, kung saan nangyayari ang mga vibrations, at ang utak. Ang mga overtone ay sumasalamin sa mga buto ng bungo at sa utak na responsable para sa immune system. Dahil dito, pinasigla ang kaligtasan sa sakit, at ang isang batang kumakanta ay sipon na mas mababa kaysa sa isang batang pinagkaitan ng aktibidad na ito.

Sinasaklaw ng boses ng sinanay na bata ang frequency range na humigit-kumulang 70 hanggang 3000 vibrations bawat segundo. Ang mga vibrations na ito ay tumatagos sa buong katawan ng isang kumanta na estudyante, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at tumutulong sa paglilinis ng mga selula. Ang malawak na hanay ng mga frequency ng vibration ng boses ng tao ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga daluyan ng anumang diameter. Ang mataas na frequency ay nagtataguyod ng microcirculation ng dugo sa mga capillary, at ang mga mababang frequency ay nagtataguyod ng daloy ng dugo sa mga ugat at arterya.

Ang pag-awit at ang ating mga laman-loob.

Ang vocal ay isang natatanging paraan ng self-massage ng mga panloob na organo, na nag-aambag sa kanilang paggana at pagpapagaling. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang bawat panloob na organo ng tao ay may sariling tiyak na dalas ng panginginig ng boses. Sa isang sakit, ang dalas ng organ ay nagiging iba, bilang isang resulta kung saan mayroong isang hindi pagkakasundo sa gawain ng buong organismo. Sa pamamagitan ng pag-awit, maaaring maimpluwensyahan ng isang tao ang isang may sakit na organ, na nagbabalik ng malusog na panginginig ng boses. Ang katotohanan ay kapag ang isang tao ay kumanta, 20% lamang ng tunog ang ipinapadala sa kalawakan, at 80% sa loob, sa ating katawan, na pinipilit ang ating mga organo na gumana nang mas masinsinang. Ang mga sound wave, na bumabagsak sa mga resonant frequency na naaayon sa isang partikular na organ, ay nagdudulot ng maximum vibration nito, na nagbibigay ng direktang epekto sa organ na ito.

Sa panahon ng pag-awit, ang dayapragm ay aktibong gumagana, sa gayon ay masahe ang atay at pinipigilan ang pagwawalang-kilos ng apdo. Kasabay nito, ang paggana ng mga organo ng tiyan at bituka ay nagpapabuti. Ang pagpaparami ng ilang mga patinig ay nagpapa-vibrate sa tonsil at mga glandula at nakakatulong na linisin ang katawan ng mga lason. May mga tunog na maaaring ganap na ibalik ang sirkulasyon ng dugo at alisin ang kasikipan. Matagal nang kilala ang sound therapy practice na ito at ginagamit pa rin sa India at China.

Ang "A" - tumutulong na mapawi ang sakit ng iba't ibang pinagmulan, nagpapagaling sa puso at itaas na lobe ng baga, tumutulong sa paralisis at mga sakit sa paghinga, ay may malakas na epekto sa buong katawan, na nag-aambag sa saturation ng mga tisyu na may oxygen.

"Ako" - tumutulong sa paggamot ng mga mata, tainga, maliit na bituka. "Nililinis" ang ilong, pinasisigla ang gawain ng puso.

"O" - tinatrato ang ubo, brongkitis, tracheitis, pamamaga ng mga baga, pinapawi ang spasms at sakit, pinapagaan ang kurso ng pulmonary tuberculosis.

"U" - nagpapabuti ng paghinga, nagpapasigla sa mga bato, nagpapagaling sa lalamunan at vocal cord, pati na rin ang lahat ng mga organo na matatagpuan sa tiyan.

"Y" - tumutulong sa paggamot ng mga tainga, nagpapabuti ng paghinga.

"E" - nagpapabuti sa paggana ng utak.

Mga katinig.

Ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng ilang mga katinig ay napatunayang siyentipiko.

"B", "H", "M" - pagbutihin ang paggana ng utak.

"K", "Sch" - tulong sa paggamot ng mga tainga.

"X" - pinapalaya ang katawan mula sa mga basurang sangkap at negatibong enerhiya, nagpapabuti ng paghinga.

"C" - tumutulong sa paggamot ng mga bituka, ay kapaki-pakinabang para sa puso, mga daluyan ng dugo, mga glandula ng endocrine.

Mga kumbinasyon ng tunog.

"OM" - tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Binabalanse nito ang katawan, pinapakalma ang isip, inaalis ang sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Ang tunog na ito ay nagbubukas ng puso, at nagagawa nitong tanggapin ang mundo, nagmamahal, nang hindi umuurong sa takot o galit.

"UH", "OH", "AH" - pasiglahin ang pagpapalabas ng mga basurang sangkap at negatibong enerhiya mula sa katawan.

Ang mga tunog na ito ay hindi lamang dapat bigkasin, dapat itong kantahin. Siguraduhing bigyang-pansin ang intensity kung saan kinakanta ang mga tunog. Kung nangyari ang isang sakit sa cardiovascular, hindi mo dapat gawin ang ehersisyo nang labis; kung kinakailangan ang therapy sa tiyan - sa kabaligtaran, mas masinsinang, mas mabuti.

Mga organ sa pag-awit at paghinga.

Ang sining ng pagkanta ay, una sa lahat, ang sining ng wastong paghinga, na siyang pinakamahalagang salik sa ating kalusugan. Ang diaphragmatic na paghinga, ang mga kalamnan sa paghinga ay sinanay, ang paagusan ng baga ay nagpapabuti. Sa bronchial hika, pulmonya at brongkitis, ang sympathetic system ay labis na nasasabik. Ang paglanghap at ang kasunod na pagkaantala ng paglanghap ay nakakaapekto sa nagkakasundo na bahagi ng sistema ng nerbiyos, na responsable para sa pag-activate ng mga panloob na organo. Mayroong mga paraan ng paggamot sa bronchial hika sa pamamagitan ng pagtuturo ng pag-awit at sa pagsasanay ng koro ng maraming mga guro - mga guro ng koro ay may mga kaso ng kumpletong paghinto ng mga pag-atake ng hika sa mga may sakit na bata, at kapag, na may diagnosis ng "bronchial asthma", direktang mga doktor magpadala ng bata para kumanta sa choir, ito ay hindi nagdulot ng anumang problema sa mahabang panahon.sino ang nagulat. Ang pag-awit ay hindi lamang nagpapagaan sa isang pag-atake ng bronchial hika, ngunit nagpapagaling din sa sakit na ito.

Pangunahing pag-iwas sa sipon ang mga klase ng boses. Kinakailangan ang mga vocal para "i-pump" ang lahat ng ating tracheas at bronchi. Ang vocal work ay isang mahusay na ehersisyo at bentilasyon ng mga baga. Napakahalaga nito para sa lumalaking katawan ng bata. Sa mga taong sistematikong nakikibahagi sa pag-awit, ang mahahalagang kapasidad ng mga baga ay tumataas at nagdaragdag sa katawan ng margin ng kaligtasan.

Habang kumakanta, ang isang tao ay mabilis na humihinga ng hangin at huminga ng mabagal. Bilang resulta, ang nilalaman ng oxygen sa dugo ay bumababa, at ang dosis ng carbon dioxide ay tumataas nang naaayon. Ang carbon dioxide sa kasong ito ay isang nagpapawalang-bisa na nagpapa-aktibo sa mga panloob na depensa ng katawan, na sa panahon ng sakit ay nagsisimulang gumana sa isang pinahusay na mode. Kaya, ang pag-awit ay isang mahusay na pag-iwas sa sipon. Ang mga Amerikanong siyentipiko ay nagsagawa ng pananaliksik sa mga mang-aawit ng isang grupo ng opera. Lumalabas na ang pag-awit ay hindi lamang nagpapaunlad ng mga baga at dibdib nang maayos (dahil ang mga propesyonal na mang-aawit ay may mahusay na pag-unlad ng dibdib), ngunit pinalalakas din ang kalamnan ng puso. Ang pag-asa sa buhay ng karamihan sa mga propesyonal na mang-aawit ay higit sa karaniwan. Bigyang-pansin - ang mga mahuhusay na mang-aawit sa opera ay malusog sa pisikal na mga tao at, bilang isang panuntunan, mahaba ang atay.

Kumakanta at mahinang nauutal.

Ang mga aralin sa boses ay nagpapabuti sa paggana ng pagsasalita ng katawan. Yaong mga taong nagdurusa sa pagkautal, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang simulan ang pagkanta. Ito ay totoo lalo na para sa mga bata. Ang mas maaga ang isang nauutal na bata ay nagsimulang kumanta, mas maraming pagkakataon na mapupuksa niya ang pagkukulang na ito. Isa sa mga hadlang na kinakaharap ng isang nauutal ay ang pagbigkas ng unang tunog sa isang salita. Sa pag-awit, ang isang salita ay dumadaloy sa isa pa at, kumbaga, dumadaloy kasama ng musika. Ang bata ay nakikinig sa kung paano kumanta ang iba, at sinusubukang makakuha ng oras. Sa kasong ito, ang accent ay makinis. Napatunayan na na ang isang banayad na antas ng pagkautal ay maaaring ganap na maalis kung ang isang tao ay kumakanta nang regular. Sa buong mundo, matagumpay na ginagamot ang mga batang may mahinang pagkautal sa tulong ng pag-awit ng koro. Ang pangunahing bagay ay regular na mga klase.

Isa sa mga estudyante ng aming paaralan, na nauutal mula pagkabata, ay pinili ang kanyang propesyon ng vocal singing. Ngayon, marami sa kanyang mga kaibigan ang nakakapansin sa kanyang hindi pangkaraniwang sing-song speech, at hindi nila alam na ito ay isang natitirang resulta lamang ng isang dating nasasalat na pag-utal. Para sa mga taong nagdurusa mula sa katamtaman hanggang sa matinding pagkautal, ang pagkanta, sa kasamaang-palad, ay hindi makakatulong.

Pagkanta at depresyon.

Ang magandang epekto ng pag-awit sa isang tao ay ginamit ng ating mga ninuno upang gamutin ang iba't ibang uri ng sakit. Matagal nang alam na ang pag-awit - parehong solo at choral - ay ginagamit sa loob ng maraming siglo upang gamutin ang mga sakit sa pag-iisip. Inirerekomenda ni Aristotle at Pythagoras ang pag-awit sa paggamot ng mga sakit sa pag-iisip. Sa Tibet, ginagamot pa rin ng mga monghe ang mga sakit sa nerbiyos sa pamamagitan ng pag-awit. Sa sinaunang Greece, sa tulong ng pag-awit ng choral, ginagamot sila para sa insomnia. Noong sinaunang panahon, intuitively nahulaan ng mga tao ang pagkakaroon ng mahusay na kapangyarihan sa pagpapagaling sa pag-awit, ngunit hindi mapatunayan ng siyensya ang katotohanang ito.

Sa anumang kaso, kapaki-pakinabang na kumanta, kahit na ang isang tao ay naniniwala na wala siyang boses o pandinig. Ang pagkakaroon ng natutunan upang ipahayag ang kanyang mga damdamin sa kanyang boses, ang isang tao ay tumatanggap ng isang epektibong tool para sa pag-alis ng stress, panloob na pag-igting. Ang mga klase sa pag-awit ay nag-aambag sa pag-unlad ng kaisipan at pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos.

Ang pag-awit ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress, emosyonal na katatagan. Ang isang taong kumakanta ay palaging positibo, at kahit na nakaranas siya ng kalungkutan, nakakaranas siya ng makabuluhang ginhawa habang kumakanta. Noong 2009, pagkatapos ng aksidenteng ginawa ng tao sa Sayano-Shushenskaya hydroelectric power station (Ang Cheryomushki ay isang settlement ng mga manggagawa sa SSH hydroelectric power station), maraming matatanda na gustong kumanta ang dumating sa aming paaralan. Kabilang dito ang mga kamag-anak ng mga namatay sa aksidente. Sa pamamagitan ng isang kanta, ibinuhos nila ang mga karanasang hindi nila maiiyak kahit na lumuluha.

Mula sa aking sariling karanasan.

Ang aming paaralan ng sining ay matatagpuan sa isang maliit na komunidad ng uring manggagawa na may humigit-kumulang 9,000 katao. Noong nakaraan, ito ay isang nayon ng kabataan na may maayos na kultural na buhay. Mga paaralan, kindergarten, isang kahanga-hangang Palasyo ng Kultura, isang paaralan ng musika. Ngayon ang populasyon ng nayon ay hindi na matatawag na kabataan, karamihan sa mga naninirahan ay nasa isang "matalino" na edad, ang rate ng kapanganakan ay bumaba nang naaayon, at ang occupancy ng parehong grupo sa mga kindergarten at sa mga klase sa paaralan. Tinatanggap namin ang halos lahat ng mga bata sa departamento ng musika sa paaralan, nang hindi hinahati sila sa "mga mang-aawit" at "hindi masyadong mang-aawit". Sa klase ng choir, parehong nag-aaral ang mga "hooters" at well-toned na mga bata.

Nagsasagawa ako ng mga klase ng choir at vocal gamit ang phonopedic na paraan ng pagbuo ng boses ng bata ni V.V. Emelyanov. Ang mga batang nag-aaral sa aking klase, mula 6 hanggang 18 taong gulang, ay sumirit, sumisigaw, kumaluskos sa kanilang mga boses nang may labis na kasiyahan. Hindi posible para sa mga bata na magsagawa ng mga ehersisyo nang tamad, tamad at walang suporta. Para sa wastong pagpapatupad, sinisikap ng mga mag-aaral na maging mas aktibo, nakolekta, matulungin at masigla. Tumuklas ng mga bago, malusog, mayayamang tunog. Sa kasiyahan, sila mismo ang sumusubaybay kung paano unti-unting bumukas at lumalakas ang kanilang mga boses. At ako, na walang gaanong kasiyahan, ay sinusunod kung gaano kaunti ang mga bata na nagdadala ng mga sertipiko ng mga nakaraang sakit. Sa panahon mula ika-1 hanggang ika-5 na baitang, ang mga sipon at mga nakakahawang sakit (ARI, SARS) ay huminto sa pananakit, hanggang sa 60% ng mga bata. Noong 2009, sa ikalawang kalahati ng taon (Enero-Mayo), walang kahit isang may sakit na bata sa senior choir. Ito ay sa panahon kung kailan ang Pebrero ang pinaka "trangkaso" na buwan. Kung paano inililipat ang mga sakit na ito, ako mismo ay matagal nang nakalimutan. Kung ang alinman sa mga nakalistang karamdaman ay dumating, mas mabilis kong nakayanan ito kaysa sa aking mga kasamahan. Ang pagsasanay ng mga vocal ay lubos na nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Ngayon alam ko na ito sa aking sarili, mula sa aking buhay at propesyonal na karanasan.

Sa Russia, ang mga tao ay naniniwala na ang kaluluwa mismo ay umaawit sa isang tao at ang pag-awit ay ang natural na estado nito. Kung masama ang pakiramdam mo, madalas kang magkasakit, pagod at tensyonado - isang payo - kumanta! Kantahin ang lahat ng iyong makakaya at tandaan, kahit na hindi mo pa ito natutunan. Hayaang matuto ang iyong mga anak sa paaralan ng musika, at kakanta ka kasama nila. Mas kapaki-pakinabang na kumanta hindi nag-iisa, ngunit kasama ang buong pamilya.

Panitikan.

Bulanov V.G. Paano nakakatulong ang pag-awit sa pag-unlad ng iba't iba at lubhang kapaki-pakinabang na mga katangian ng personalidad - Yekaterinburg, 2003. – pp.13–16.
Emelyanov V.V. Pag-unlad ng boses. Koordinasyon at pagsasanay - Borodulino 1996
http://ypoku-siddha.ru/
http://sunshirereiki.ucoz.com/forum/

Trushina Svetlana Yurienva
Institusyong Pang-edukasyon na Pambudget ng Munisipyo
Secondary General Education Cadet Cossack School
Trans-Baikal Territory, Nerchinsky District, kasama ang. Znamenka

" Epekto ng pag-awit sa kalusugan ng tao

Mula noong panahon ng mga pinaka sinaunang sibilisasyon, alam na ng mga tao ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng mga tunog na binibigkas ng kanilang sariling boses. Matagal nang binibigyang pansin ng modernong medisina ang katotohanan na ang pag-awit, lalo na ang propesyonal na pagsasanay sa boses, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao. Ang pag-awit ay ang napaka-kinakailangang tool na nagbibigay-daan sa iyo upang mahanap hindi lamang ang kagalakan ng buhay, ngunit din makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan. Ayon sa makasagisag na pagpapahayag ng mga siyentipiko, ang larynx ay ang pangalawang puso ng isang tao. Ang boses, na bumabawi sa proseso ng pagsasanay sa boses, ay nagpapagaling sa buong katawan. Ang mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na makinig sa klasikal na musika nang higit pa, ang mga kalmadong lullabies ay inirerekomenda na kantahin ng mga umaasang ina mismo. Ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang upang makinig sa musika, ngunit ito ay mas kapaki-pakinabang upang kantahin ang iyong sarili, dahil habang kumakanta, ang mga frequency ng tunog ay nagpapagana sa pag-unlad ng bata, na nakakaapekto sa kanyang utak.
Kahit nakikinig lang ng musika ay nagbabago ang mood ng isang tao. Ang ilan ay gumagana nang mahinahon at nagpapatahimik, ang iba ay nagpapasaya. Ang malambing, tahimik, katamtamang mabagal, menor de edad na musika ay may pagpapatahimik na epekto. Ang mga psychotherapist ay madalas na nagsimulang gumamit ng musika para sa paggamot, at medyo madalas na maririnig mo ang mga musikal na gawa sa mga tanggapan ng mga dentista. Ang mga positibong emosyonal na karanasan na may tunog ng mga kaaya-ayang melodies ay nagpapaganda ng atensyon, nagpapagana ng emosyonal na central nervous system at nagpapasigla sa aktibidad ng intelektwal.
Matagal nang binibigyang pansin ng mga manggagamot ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng musika at pag-awit sa kalusugan ng mga tao. At hindi mo kailangang maging propesyonal para makinabang sa pagkanta. Kung masama ang pakiramdam mo o nahihirapan kang kumanta, kahit na hindi ka pa natutong kumanta. Isang bagay ang makinig sa musika, ngunit medyo iba ang kumanta sa iyong sarili, ito ay mas kapaki-pakinabang. Natuklasan ng mga siyentipiko na sa panahon ng pag-awit, ang mga espesyal na kemikal ay ginawa sa utak, salamat sa kung saan ang isang tao ay nakadarama ng kapayapaan at kagalakan. Ayon sa kanila, ang pag-awit ay nagpapakilos sa "mga molekula na responsable para sa mga emosyon" sa utak, kaya sa tulong ng pag-awit ang isang tao ay hindi lamang makapagpahayag, ngunit nakakapukaw din ng ilang mga damdamin. Napakahalaga ng vibration ng boses para sa mabuting kalusugan. Ang pagpaparami ng ilang mga patinig ay nagpapa-vibrate sa tonsil at mga glandula at nakakatulong na linisin ang katawan ng mga lason.
Ang pag-awit ay nakakatulong na mapawi ang stress. Natuklasan ng mga siyentipiko na habang kumakanta, ang mga endorphin ay ginawa sa utak, isang sangkap kung saan nakakaramdam ang isang tao ng kagalakan, kapayapaan, mabuting kalooban at pagtaas ng sigla. Kaya, sa tulong ng pag-awit, ang isang tao ay maaaring pukawin at ipahayag ang ilang mga damdamin. Sa tulong ng pag-awit, maaari mong ayusin ang iyong mga baga, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at kutis, itama ang iyong pustura, dahil ang pagkanta ay hindi komportable sa ibang mga posisyon. Kapag kumakanta, lagi tayong nakatuwid, nakataas ang ulo. Tinutulungan ni Peni na mapabuti ang diction at staging ng kolokyal na pagsasalita, kahit na itama ang isang depekto tulad ng pagkautal.

Kapag ang isang tao ay kumanta, ang isang malaking halaga ng oxygen ay pumapasok sa kanyang katawan, habang ang sirkulasyon ng dugo ng buong organismo ay nagpapabuti, ang presyon ng dugo ay bumababa, at ang tibok ng puso ay normalize. Ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga vocal cord, tonsil at maraming mga lymph node, na makabuluhang nagpapataas ng lokal na kaligtasan sa sakit. Para sa mga mahilig kumanta o humihinga lamang ng isang bagay sa ilalim ng kanilang hininga, ang kanilang lalamunan ay hindi gaanong masakit, ang pagkamaramdamin sa sipon ay bumababa. Ang pinahusay na suplay ng dugo sa panahon ng pag-awit ay humahantong sa pag-activate ng utak: nagsisimula itong gumana nang mas masinsinang, nagpapabuti ang memorya, ang anumang impormasyon ay mas madaling makita. Bukod dito, ang pagpapabuti ng suplay ng dugo sa ulo sa kabuuan ay may nakapagpapasiglang epekto, ang kondisyon ng balat ay nagpapabuti.
Ang pag-awit, bukod sa iba pang mga bagay, ay nagpapataas ng ating katalinuhan, nakakatulong upang mas mahusay na makipag-ugnayan sa ibang mga tao, nagpapataas ng isang masayang mood at konsentrasyon, at, siyempre, isang mood sa pagtatrabaho. Ang pag-awit ay nakakaapekto sa kalusugan, nagtataguyod ng mas malalim na paghinga, pinapagana ang lymphatic system sa larynx at, nang naaayon, ang pagkilos ng paglilinis ng lymph sa lugar ng ulo at sa pangkalahatan ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo ng buong katawan. Ang mga bata ay laging kumakanta nang may kasiyahan, ngunit kaming mga matatanda ay nakalimutan na. Kasabay nito, ang mga bata ay nagiging mas kalmado, mas masaya at hindi gaanong kapritsoso. Ito ay simpleng hindi maisip kung paano, salamat sa pag-awit, maaari tayong gumawa ng napakaraming kabutihan para sa ating sarili at, sa pamamagitan ng ating sariling katangahan, nakakaligtaan natin ang gayong sandali at hindi ito seryoso.
May mga tunog na maaaring ganap na ibalik ang sirkulasyon ng dugo at alisin ang kasikipan
Mga patinig:
Ang "A" - tumutulong na mapawi ang sakit ng iba't ibang pinagmulan, nagpapagaling sa puso at itaas na lobe ng baga, tumutulong sa paralisis at mga sakit sa paghinga, ay may malakas na epekto sa buong katawan, na nag-aambag sa saturation ng mga tisyu na may oxygen.
"Ako" - tumutulong sa paggamot ng mga mata, tainga, maliit na bituka. "Nililinis" ang ilong, pinasisigla ang gawain ng puso.
"O" - ginagamot ang ubo, brongkitis, tracheitis, pamamaga ng mga baga, pinapawi ang mga spasms at pananakit, pinapagaan ang kurso ng pulmonary tuberculosis.
"U" - nagpapabuti ng paghinga, nagpapasigla sa mga bato, nagpapagaling sa lalamunan at vocal cord, pati na rin ang lahat ng mga organo na matatagpuan sa tiyan.
"Y" - tumutulong sa paggamot ng mga tainga, nagpapabuti ng paghinga.
"E" - nagpapabuti sa paggana ng utak.

Mga katinig.
Ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng ilang mga katinig ay napatunayang siyentipiko.
"B", "H", "M" - pagbutihin ang paggana ng utak.
"K", "Sch" - tulong sa paggamot ng mga tainga.
"X" - pinapalaya ang katawan mula sa mga basurang sangkap at negatibong enerhiya, nagpapabuti ng paghinga.
"C" - tumutulong sa paggamot ng mga bituka, ay kapaki-pakinabang para sa puso, mga daluyan ng dugo, mga glandula ng endocrine.

Mga kumbinasyon ng tunog.
"OM" - tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Binabalanse nito ang katawan, pinapakalma ang isip, inaalis ang sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Ang tunog na ito ay nagbubukas ng puso, at nagagawa nitong tanggapin ang mundo, nagmamahal, nang hindi umuurong sa takot o galit.
"UH", "OH", "AH" - pasiglahin ang pagpapalabas ng mga basurang sangkap at negatibong enerhiya mula sa katawan.
Ang mga tunog na ito ay hindi lamang dapat bigkasin, dapat itong kantahin. Siguraduhing bigyang-pansin ang intensity kung saan kinakanta ang mga tunog. Kung mayroong isang sakit sa cardiovascular, hindi mo dapat gawin ang ehersisyo nang labis; kung kinakailangan ang therapy ng mga organo ng tiyan - sa kabaligtaran, mas intensively, mas mabuti.

Sa Russia, ang mga tao ay naniniwala na ang kaluluwa mismo ay umaawit sa isang tao at ang pag-awit ay ang natural na estado nito. Kung masama ang loob mo, madalas kang magkasakit, nakakaranas ng pagod at tensyon - isang payo - kumanta! Kantahin ang lahat ng iyong makakaya at tandaan, kahit na hindi mo pa ito natutunan. Hayaang matuto ang iyong mga anak sa paaralan ng musika, at kakanta ka kasama nila. Mas kapaki-pakinabang na kumanta hindi nag-iisa, ngunit kasama ang buong pamilya.
Ang pag-awit ay isang murang aktibidad at hindi niya kailangang mag-aral at magkaroon ng isang espesyal na silid para dito. Kumanta at MAGING HEALTHY!

Ang sikolohiya ng pagkanta. Bakit masarap kumanta? Mga pakinabang ng pag-awit para sa kalusugan ng isip

Bakit kapaki-pakinabang ang pag-awit mula sa pananaw ng sikolohiya?

1. Kapag nagsimula kang magsanay ng mga vocal, sinimulan mong mas mahusay na kontrolin ang iyong pasalitang boses, nagiging mas malinaw ang diction.

Dati medyo nanginginig ako, mataas ang tono, tahimik na boses na hindi ko gaanong kontrolado. Huwag taasan ang volume, o gawing mas mahina ang boses. At ang isang mataas na boses ay hindi palaging maganda, dahil maaari itong makita ng masyadong emosyonal, parang bata, hindi sapat na seryoso. Samakatuwid, ang kakayahang kontrolin ang boses ay isang napakahalagang kasanayan. Binibigyang-daan ka nitong magkaroon ng higit pang mga opsyon para sa pagpapahayag ng iyong mga iniisip, emosyon, damdamin.

2. Ang mga sikolohikal na clamp sa lalamunan ay tinanggal.

Maraming clamps, unexpressed emotions, restrained feelings ang nananatili sa katawan. Maaari nilang gawing mahirap mag-relax. At sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa antas ng katawan, maaari kang maging mas malusog sa sikolohikal.

At ang lahat ng hindi binibigkas na mga salita ay maaaring maiugnay lalo na sa lalamunan. Ito ay isang pangkaraniwang bagay, dahil hindi angkop para sa lahat ng mga tao mula sa iyong kapaligiran na pag-usapan ang kanilang nararamdaman. Lalo na tungkol sa mga negatibong damdamin. Kaya, ang pag-awit ay nakakatulong upang maisagawa ang mga muscle clamp na ito at mapabuti ang iyong kalusugang pangkaisipan. At sa pisikal, siyempre, din.

3. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang pag-awit ay isang mahusay na paraan upang mabuhay at maipahayag ang ilang mga emosyon. Kasi may mga kanta na very lively, emotional. At sa mga kantang ito maaari mong ilagay ang lahat ng mga emosyon na hindi ipinahayag sa pang-araw-araw na buhay. Samakatuwid, ang pag-awit ay nagpapagaling. Maaari kang sumigaw sa isang kanta kapag sa buhay ay hindi palaging posible. Ito ay isang mahusay na paraan upang maalis ang negatibiti, gawing normal ang iyong hormonal status at maging mas malaya.

4. Ang pag-awit ay magiging mas kumpiyansa sa iyo. Pagkatapos ng lahat, kapag napagtagumpayan mo ang iyong sarili, sa palagay mo ay magagawa mo ang lahat - kung nagawa mong bumuo ng pandinig at boses, na wala doon sa simula. At ito ay isang mahalagang positibong karanasan, na maaaring magamit sa iba pang mga layunin at larangan ng buhay.

5. Emancipation. Upang kumanta nang maganda at malaya, kailangan mong maging malaya at huwag ikahiya ang anuman. Sa isang tense na katawan at iba't ibang mga paghihigpit na pag-iisip, imposibleng kumanta nang maganda. Sa proseso ng pag-aaral, ang mga bloke na ito ay pumasa, natututo kang magrelaks, nakakaramdam ka ng tiwala at libre.

7. Tiwala sa sarili. Kapag alam mong magaling kang kumanta, mas kumpiyansa ka sa anumang kumpanya, karaoke, sa isang holiday. Walang pagnanais na sumanib sa dingding kung may nag-aalok na kumanta. Pagkatapos ng lahat, gagawin mo ito nang maganda at tama.

8. Binubuksan mo ang iyong sarili mula sa mga bagong panig: ang pagkakataong masanay sa tunog ng iyong boses, upang mahalin ito ay maraming trabaho sa iyong sarili, na nauugnay sa pag-ibig sa sarili. Hindi ito madali para sa lahat. Sa katunayan, ang tunog ng boses ay isang bagay na hindi karaniwan sa una. At kahit na maraming mga propesyonal na mang-aawit ay hindi palaging ganap na tinatanggap ang kanilang boses, maririnig ito at tamasahin ito. Samakatuwid, kung pinamamahalaan mong maunawaan, tanggapin, mahalin ang iyong boses, ito ay magiging isang napakahalagang hakbang sa paggawa sa iyong sarili.

9. Ang pag-awit ay nauugnay sa proseso ng pagpapahinga. Halimbawa, magaling akong kumanta kapag, sa isang banda, relaxed ako, sa kabilang banda, kinokontrol ko ang ilang sandali (vocal position, muscle work, atbp.). Ang kumbinasyong ito ay hindi masyadong simple, at ang pagkamit nito ay nangyayari kapag ang isang tao ay mas may kamalayan. Ang pagiging nakakarelaks lamang at sa parehong oras na napagtanto kung ano ang nangyayari - nakakakuha ka ng isang mahusay na resulta. Muli, ito ay mahusay para sa pagpapaunlad ng sarili at kalusugan ng isip.

Umaasa ako na ang artikulong ito ay nakatulong sa iyo na maging mas kumpiyansa tungkol sa pagsisimula sa mga vocal. Sa katunayan, naniniwala na ako ngayon na ang lahat ay kailangang matutong kumanta - parehong mga bata at
matatanda. Hindi bababa sa para sa iyong kasiyahan, sikolohikal at pisikal na kalusugan.

Ang psychologist na si Yulia Denisova-Melnikova

Mga komento sa artikulo:

- Isinulat mo ang lahat ng tama, ang pagkanta ay nakakatulong upang makapagpahinga at makontrol ang iyong boses, ngunit sa kasamaang-palad, ito ay kung kumanta ka lamang para sa iyong sariling kasiyahan, kapag ito ay iyong trabaho, kung gayon ito ay mas mahirap. Ang iyong kalooban at estado ng kalusugan ay nakakaapekto sa iyong boses, kaya eto kailangan)))

Julia_d_m: Salamat sa komento. Sumasang-ayon sa iyo. Sa tingin ko ito ay tulad ng pisikal na aktibidad. Ang paglipat ay lubhang kapaki-pakinabang at positibo, ngunit ang propesyonal na sports ay ganap na naiiba.

Talagang nagustuhan ko ang iyong mga argumento. Nag-subscribe ako sa lahat.

Nagkaroon ako ng mga paghihirap sa buhay .. Kahit papaano ay nagsimula akong kumanta sa aking sarili, patuloy na nakaupo sa mga headphone. .makinig sa iyong mga paboritong kanta. At hindi ako nagsawa. Sa kabaligtaran, para siyang hindi makakuha ng sapat. Ito ay talagang nakakatulong na mapawi ang stress at mapabuti ang mood.
Salamat sa impormasyon

Julia_d_m: at salamat sa pagbabahagi ng iyong karanasan) Ang pagkanta ay talagang napakalakas na pampawala ng stress!

Masayang isinulat!) Sumasang-ayon ako sa iyo sa maraming paraan) Sasagutin kita ng punto sa punto, maaari ba?)

1. Tunay! Tanging boses ko lang talaga ang mataas from nature, at matagal ko ng sinubukang kumanta sa violas, but then I moved) Pero oo. Kaya kong kontrolin ang boses ko. At kahit na ang mga taong hindi nakakakilala sa akin (lalo na ang mga mahilig sa aso na aktibong kausap ko sa nakalipas na 1.5 taon, lalo na ang isa sa kanila) ay nagsasabi sa akin na naririnig nila na ako ay gumagawa ng mga vocal (IMG:style_emoticons/default /smile.gif) Ngunit ang mataas na boses ng bata ang aking kaligtasan kapag tumawag sila mula sa lahat ng uri ng mga bangko, atbp. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) .

2. I can’t say anything about this, I trust your words) Bagama’t tungkol sa physical health improvement, oo, nakahinga lang ako ng malalim (IMG: style_emoticons/default/smile.gif)

3. Ay oo! Sinusuportahan ko ang iyong mga salita sa lahat ng mga kamay at paa! Ito ay maaaring maging napakalungkot na hindi bababa sa alulong, at kumanta ng ilang malungkot na kanta - at ito ay mas madali.

4. Ito ay sunod sa moda upang bumuo lamang kung ano ang naroroon) kung ito ay gumana, pagkatapos ay mayroong) may mga tao sa likas na katangian na kumanta nang perpekto at hindi nila kailangang matuto. At may mga nag-aaway, nag-aaway, pero hindi binigay sa kanila, and that’s it. Hindi ko sinasabi na kailangan mong umupo sa unang hindi matagumpay na pagtatangka, ngunit kung ang lahat ay masama pagkatapos ng ikalibo, kung gayon ito ay malinaw na hindi sa iyo (IMG:
9. Sumasang-ayon ako. At, tulad ng isinulat ng nagkomento sa itaas, gagana ito sa buong araw kung gagawin mo ito para sa iyong sarili, at hindi propesyonal (IMG.

I-download:

Preview:

Ang epekto ng pag-awit sa kalusugan ng tao

Ang pag-awit ay lalong mahalaga para sa mga bata. Ang epekto ng pag-awit sa kalusugan ng isang bata ay hindi maaaring labis na tantiyahin. Paggawa gamit ang vocal apparatus ng bata, kumikilos ang guro upang mapabuti ang kalusugan ng kanyang mag-aaral. Hindi nagkataon na napakaraming koro ng mga bata sa ating bansa. Halos lahat ng paaralan ay nagsisikap na mag-organisa ng isang koro, bilangAng kolektibong pag-awit ay hindi lamang isang benepisyo sa kalusugan, kundi pati na rin ang pagbuo ng mga pagkakaibigan. Ang mga batang nakikibahagi sa pag-awit ay naiiba sa kanilang mga kapantay sa positibong emosyonalidad, pagiging sapat sa sarili. Ang kasiyahan sa negosyo ng isang tao ay ang pagpapasigla ng isang magandang kalooban, at ang kawalan ng pagnanais na maghanap ng anumang iba pang mga stimulant at paghahanap para sa mga mapanganib na kasiyahan, kabilang ang mga droga.

Vibration at overtones.

Ang pag-awit at ang ating mga laman-loob.

Mga patinig.

"A" - tumutulong pinapawi ang sakit ng iba't ibang pinagmulan, nagpapagaling sa puso at itaas na lobe ng baga, tumutulong sa paralisis at mga sakit sa paghinga, ay may malakas na epekto sa buong katawan, na nag-aambag sa saturation ng mga tisyu na may oxygen.

"Ako" - tumutulong sa paggamot ng mga mata, tainga, maliit na bituka. "Nililinis" ang ilong, pinasisigla ang gawain ng puso.

"O" - tinatrato ang ubo, brongkitis, tracheitis, pamamaga ng mga baga, pinapawi ang spasms at sakit, pinapagaan ang kurso ng pulmonary tuberculosis.

"U" - nagpapabuti ng paghinga, pinasisigla ang mga bato,tinatrato ang lalamunan at vocal cords, pati na rin ang lahat ng organ na matatagpuan sa tiyan.

"Y" - tumutulong sa paggamot ng mga tainga, nagpapabuti ng paghinga.

"E" - nagpapabuti sa paggana ng utak.

Mga katinig.

Ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng ilang mga katinig ay napatunayang siyentipiko.

"B", "H", "M" - pagbutihin ang paggana ng utak.

"K", "Sch" - tulong sa paggamot ng mga tainga.

"X" - pinapalaya ang katawan mula sa mga basurang sangkap at negatibong enerhiya, nagpapabuti ng paghinga.

"C" - tumutulong sa paggamot ng mga bituka, ay kapaki-pakinabang para sa puso, mga daluyan ng dugo, mga glandula ng endocrine.

Mga kumbinasyon ng tunog.

"UH", "OH", "AH" - pasiglahin ang pagpapalabas ng mga basurang sangkap at negatibong enerhiya mula sa katawan.

Mga organ sa pag-awit at paghinga.

Kumakanta at mahinang nauutal.

Pagkanta at depresyon.

Ang pag-awit ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress, emosyonal na katatagan. Ang isang taong kumakanta ay palaging positibo, at kahit na siya ay may kalungkutan, siya ay nakakaranas ng makabuluhang ginhawa habang kumakanta.

“Na-diagnose ako na may bronchial asthma. Ang doktor, bukod sa iba pang mga rekomendasyon, ay nagbigay ng isang kakaiba - ang kumanta. Mas mabuti na may vocal teacher, ngunit maaari ka ring mag-karaoke sa bahay. Nahihiya akong magtanong, pero ngayon naiisip ko, bakit ako kakanta na may ganitong sakit?

Valentine, Magnitogorsk

Mga Komento Doctor of Medical Sciences, Propesor, Pinuno ng Department of Evidence-Based Medicine ng Russian State Medical University. N.I. Pirogova, Deputy Director, Research Institute of Pulmonology, FMBA Zaurbek Ramazanovich Aisanov.

Binigyan ka ng doktor ng tamang rekomendasyon. Ang mga pagsasanay sa paghinga na ginagawa ng isang tao sa mga kurso sa boses ay talagang isang mahusay na paraan ng paggaling na hindi gamot. Samakatuwid, maaari itong magamit sa kumplikadong therapy ng bronchial hika at talamak na nakahahadlang na sakit sa baga, na dinaglat bilang COPD.

Bukod dito, ngayon ang mga pamamaraan na ito ay malawakang ginagamit sa nangungunang mga klinika sa Kanluran para sa paggamot ng mga problema sa baga. Ang mga ito ay tinatawag na "speech therapy".

Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga aralin sa boses ay hindi maaaring italaga nang hiwalay. Sa kumbinasyon lamang ng mga gamot na inireseta ng doktor. Sa kasong ito, maaari nilang makabuluhang taasan ang pagiging epektibo ng mga gamot, dahil mayroon silang positibong epekto sa paggana ng baga. At sa gayon - upang mabawasan ang dalas ng mga exacerbations at mga ospital sa mga pasyente na may COPD at asthmatics.

Ang katotohanan ay ang pagsasanay sa boses ay isang uri ng pagsasanay sa paghinga. Tinuturuan niya ang pasyente na huminga ng tama. Nagagawa nitong pataasin ang kapasidad ng mga baga para sa bentilasyon at paghahatid ng oxygen sa iba't ibang organ at system. At ang pangkalahatang kondisyon ng katawan at ang kalidad ng buhay sa kabuuan ay makabuluhang napabuti.

mga komento isa sa mga tagapagtatag at direktor ng paaralan ng musika sa Moscow na "Music Story" na si Olga Afanasyeva.

– Sa aking trabaho, maraming mga kaso kapag ang mga taong dumaranas ng iba't ibang mga sakit sa baga ay lumapit sa akin upang matuto kung paano kumanta. Kabilang ang - at bronchial hika. At masasabi ko mula sa aking sariling karanasan na ang mga vocal lesson ay lubos na nagpapaunlad sa sistema ng paghinga ng tao. At, mahalaga, nilinaw nila kung paano gumagana ang mga baga. At kung paano sila matutulungan, dahil sa lahat ng mga pasanin na likas sa sakit at buhay sa lungsod.

Siyempre, kung ang doktor ay nagreseta ng mga gamot, hindi mo dapat tanggihan ang mga ito nang basta-basta. Ngunit maaari mong tulungan ang iyong sarili na maiwasan ang pag-atake ng hika sa tulong ng mga pagsasanay na ginagawa namin sa mga mag-aaral sa silid-aralan. Halimbawa, ang mas malalim na paghinga, na isinaaktibo lamang sa pamamagitan ng paglanghap sa pamamagitan ng ilong, ay nakakatulong na punan ang mas mababang mga bahagi ng baga ng hangin. Binabawasan nito ang stress, nagbibigay ng relaxation at kalmado.

Ang ganitong paghinga ay maaari ring bawasan ang presyon ng dugo, gawing normal ang pulso, at pasiglahin ang immune system. Bukod dito, nagsasagawa pa ito ng isang uri ng masahe sa puso at lahat ng internal organs dahil sa paggalaw ng diaphragm.

Irerekomenda ko rin ang pagkanta sa mga taong walang sakit sa baga at bronchi. Kapag, sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo, natututo kang huminga gamit ang iyong "tiyan", ang iyong buhay ay magbabago para sa mas mahusay. Sa pinakamababa, ikaw ay magiging mas kalmado, na napakahalaga sa ating nakababahalang oras. At least, pagbutihin mo ang iyong kalusugan.

Ang tanging babala ay ang home karaoke ay dapat pa ring mas gusto ng mga malulusog na tao. Ang mga propesyonal na kurso sa boses ay kinakailangan nang tumpak para sa pagtatakda ng tamang paghinga. Ngunit ang karaoke lamang ay hindi magbibigay ng ganoong kasanayan. At ang epekto ay maaaring maging kabaligtaran. Kung tutuusin, kung hindi maayos ang mga organ sa paghinga, minsan mahirap kahit huminga lang - pabayaan ang pagkanta!

Ito ay kawili-wili!

Ang eksperimento sa pagkanta ay isinagawa sa isa sa mga ospital sa London. Ang mga pasyente na may mga sakit sa paghinga ay inalok ng pagpipilian ng dalawang aktibidad sa paglilibang: pagkanta at panonood ng mga pelikula. Kasabay nito, pareho silang nakatanggap ng eksaktong parehong paggamot.

Matapos ang pagkumpleto ng mga pagsusulit, lumabas na ang mga kumanta ng subjective ay nagsimulang bumuti ang pakiramdam. Naniniwala ang mga mananaliksik na hindi ang pag-awit mismo ang nakakatulong, ngunit ang ilang mga pagsasanay sa paghinga na palaging naroroon sa mga aralin sa boses. Natututo ang mga pasyente na i-regulate ang kanilang paghinga at sa gayon ay binabawasan ang dalas at intensity ng mga pag-atake.

Portal para sa mag-aaral. Pagsasanay sa sarili

" Epekto ng pag-awit sa kalusugan ng tao

I-download:

Preview:

MGA KAUGNAY NA ARTIKULO