Ang mga biyolohikal na ritmo ng katawan ay mga pagbabago sa kalikasan at intensity ng mga biological na proseso sa katawan na may tiyak na periodicity. Ang mga ito ay naroroon sa bawat buhay na organismo at napakatumpak na tinawag pa itong "biological clock" o "internal clock". Sa katunayan, ito ay ang biorhythms na namamahala sa ating buhay, kahit na hindi natin alam ito. Ngunit kung iisipin mo, ang kahalagahan ng biological rhythms ng tao ay nagiging halata, dahil kahit na ang pangunahing organ - ang puso, ay gumagana sa isang tiyak na ritmo, na itinakda ng mismong "panloob na orasan". Ngunit ano ang mga biyolohikal na ritmo na ito at anong papel ang ginagampanan ng mga ito sa buhay ng tao, ano ang kanilang kahalagahan? Tingnan natin ang mga isyung ito nang mas malapitan.

Mga uri ng biological na ritmo

Ang lahat ng biological rhythms ay nahahati sa ilang mga uri. Kasabay nito, mayroong maraming iba't ibang mga klasipikasyon batay sa iba't ibang pamantayan. Ang pinakakaraniwan, maaaring sabihin pa nga ng isa, ang pangunahing pag-uuri, ay ang isa kung saan ang pamantayan ay ang haba ng panahon ng mga biyolohikal na ritmo.

Ayon sa klasipikasyong ito, mayroong circadian, ultradian, infradian, circumlunar at lunar-monthly biological rhythms. Ang mga ritmo ng sirkadian ay may periodicity na humigit-kumulang dalawampu't apat na oras at ito ang pinaka pinag-aralan sa lahat. Ang mga ultradian na ritmo ay halos bawat oras. Infradian - mga ritmo na ang dalas ay higit sa dalawampu't apat na oras. Ang natitirang dalawang biological na ritmo ay nauugnay sa mga yugto ng buwan.

Mayroon ding klasipikasyon ng biorhythms ayon sa pinagmulan ng pinagmulan. Nahahati sila sa physiological, geophysical at geosocial. Physiological - ito ang mga biorhythms ng mga panloob na organo ng isang tao, na hindi nakasalalay sa mga panlabas na kadahilanan. Ang mga geophysical biorhythms ay malapit nang umaasa sa mga panlabas na salik sa kapaligiran. At ang mga ritmo ng geosocial ay hindi likas, hindi katulad ng unang dalawa, at nabuo sa ilalim ng impluwensya ng parehong mga kadahilanan sa kapaligiran at sa ilalim ng impluwensya ng mga kadahilanang panlipunan.

Ang papel ng biological rhythms sa buhay ng tao

Mayroong isang napaka-kondisyon, ayon sa mga siyentipiko chronobiologists, teorya ng tatlong biorhythms. Ayon sa kanya, ang estado ng isang tao ay tinutukoy ng tatlong biorhythms: pisikal, intelektwal at emosyonal. At may mga araw na ang ilang biorhythms ay mas aktibo kaysa sa iba, dahil lahat sila ay may iba't ibang antas ng periodicity. Iyon ang dahilan kung bakit sa ilang mga araw at sa ilang mga oras ay may mga pagsabog, halimbawa, ng pisikal na aktibidad sa isang masamang kalooban, o mga pagsabog ng mga positibong emosyon, at marahil mayroong isang mahusay na pagnanais na makisali sa ilang uri ng aktibidad sa pag-iisip.

Iyon ay, ang aktibidad ng katawan ng tao at ang kondisyon nito ay ganap na nakasalalay sa biorhythms. Samakatuwid, hindi mo dapat "pilitin" ang iyong katawan. Sa kabaligtaran, kailangan mong pakinggan ito at gamitin nang matalino ang iyong sariling mga mapagkukunan.

Halimbawa, ang pagtulog at ang kahulugan nito, tulad ng Ang biyolohikal na ritmo ay marahil ang isa sa pinakamahalaga. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka maaaring matulog nang huli o matulog nang kaunti, dahil ito ay nagpapahiwatig ng isang paglabag sa ganap na lahat ng biorhythms ng katawan. Sa pangkalahatan, natuklasan ng mga siyentipiko na ang pinakamainam na pagtulog ay nangyayari sa pagitan ng dalawampu't tatlong oras at pito. At ang pagtulog pagkatapos ng hatinggabi ay lubhang nakakapinsala para sa aktibidad ng kaisipan, iyon ay, mga intelektwal na biorhythms.

Hindi natin dapat kalimutan na ang isang tao ay bahagi pa rin ng kalikasan, samakatuwid, ang mga yugto ng buwan ay nakakaimpluwensya rin sa kanya. Halimbawa, maraming tao ang nakakaranas ng mababang enerhiya sa panahon ng bagong buwan at mas mataas na aktibidad sa panahon ng kabilugan ng buwan.

mga biyolohikal na ritmo

Ang lahat ng buhay sa ating planeta ay nagtataglay ng imprint ng rhythmic pattern ng mga kaganapan na katangian ng ating Earth. Ang isang tao ay naninirahan din sa isang kumplikadong sistema ng biorhythms, mula sa maikli - sa antas ng molekular - na may panahon ng ilang segundo, hanggang sa mga pandaigdigan, na nauugnay sa taunang mga pagbabago sa aktibidad ng solar. Ang biyolohikal na ritmo ay isa sa pinakamahalagang kasangkapan para sa pag-aaral ng salik ng oras sa aktibidad ng mga sistema ng pamumuhay at kanilang temporal na organisasyon.

Ang mga biyolohikal na ritmo o bioritmo ay higit o hindi gaanong mga regular na pagbabago sa kalikasan at intensity ng mga biyolohikal na proseso. Ang kakayahan para sa gayong mga pagbabago sa mahahalagang aktibidad ay minana at matatagpuan sa halos lahat ng nabubuhay na organismo. Maaari silang maobserbahan sa mga indibidwal na selula, tisyu at organo, sa buong mga organismo at sa mga populasyon. [

Binibigyang-diin namin ang mga sumusunod na mahahalagang tagumpay ng chronobiology:

1. Ang mga biyolohikal na ritmo ay matatagpuan sa lahat ng antas ng organisasyon ng wildlife - mula unicellular hanggang sa biosphere. Ipinapahiwatig nito na ang biorhythm ay isa sa mga pinakakaraniwang katangian ng mga sistema ng pamumuhay.

2. Ang mga biyolohikal na ritmo ay kinikilala bilang ang pinakamahalagang mekanismo para sa pag-regulate ng mga function ng katawan, na nagbibigay ng homeostasis, dynamic na balanse at mga proseso ng adaptasyon sa mga biological system.

3. Itinatag na ang mga biological rhythms, sa isang banda, ay may likas na endogenous at genetic regulation, sa kabilang banda, ang kanilang pagpapatupad ay malapit na nauugnay sa pagbabago ng kadahilanan ng panlabas na kapaligiran, ang tinatawag na mga sensor ng oras. Ang koneksyon na ito sa batayan ng pagkakaisa ng organismo sa kapaligiran ay higit na tumutukoy sa mga pattern ng ekolohiya.

4. Ang mga probisyon sa temporal na organisasyon ng mga sistema ng pamumuhay, kabilang ang tao, isa sa mga pangunahing prinsipyo ng biyolohikal na organisasyon, ay nabuo. Ang pagbuo ng mga probisyong ito ay napakahalaga para sa pagsusuri ng mga pathological na estado ng mga sistema ng pamumuhay.

5. Natuklasan ang mga biyolohikal na ritmo ng pagiging sensitibo ng mga organismo sa pagkilos ng mga salik ng isang kemikal (kasama ng mga ito ang mga gamot) at pisikal na kalikasan. Ito ay naging batayan para sa pagbuo ng chronopharmacology, i.e. mga paraan ng paggamit ng mga gamot, na isinasaalang-alang ang pag-asa ng kanilang pagkilos sa mga yugto ng biological na ritmo ng paggana ng katawan at sa estado ng temporal na organisasyon nito, na nagbabago sa pag-unlad ng sakit.

6. Ang mga pattern ng biological rhythms ay isinasaalang-alang sa pag-iwas, pagsusuri at paggamot ng mga sakit.

Ang biorhythms ay nahahati sa physiological at ecological. Ang mga ritmo ng pisyolohikal, bilang panuntunan, ay may mga panahon mula sa mga fraction ng isang segundo hanggang ilang minuto. Ito ay, halimbawa, ang mga ritmo ng presyon, tibok ng puso at presyon ng dugo. Mayroong data sa impluwensya, halimbawa, ng magnetic field ng Earth sa panahon at amplitude ng encephalogram ng tao.

Ang mga ekolohikal na ritmo ay tumutugma sa tagal ng anumang natural na ritmo ng kapaligiran. Kabilang dito ang pang-araw-araw, pana-panahon (taunang), tidal at lunar na ritmo. Salamat sa mga ritmo ng ekolohiya, ang katawan ay nakatuon sa oras at naghahanda nang maaga para sa inaasahang mga kondisyon ng pagkakaroon. Kaya, ang ilang mga bulaklak ay nagbubukas sa ilang sandali bago ang madaling araw, na parang alam na ang araw ay sisikat sa lalong madaling panahon. Maraming mga hayop ang hibernate o lumipat bago ang simula ng malamig na panahon. Kaya, ang mga ecological rhythms ay nagsisilbi sa katawan bilang isang biological na orasan.

Ang ritmo ay isang unibersal na pag-aari ng mga sistema ng pamumuhay. Ang mga proseso ng paglaki at pag-unlad ng organismo ay may ritmikong katangian. Ang iba't ibang mga tagapagpahiwatig ng mga istruktura ng mga biological na bagay ay maaaring sumailalim sa mga ritmikong pagbabago: ang oryentasyon ng mga molekula, ang tertiary molekular na istraktura, ang uri ng pagkikristal, ang anyo ng paglago, ang konsentrasyon ng mga ion, atbp. Ang pagtitiwala sa pang-araw-araw na periodicity na likas sa Ang mga halaman sa yugto ng kanilang pag-unlad ay naitatag. Sa balat ng mga batang shoots ng isang puno ng mansanas, ang isang pang-araw-araw na ritmo ng nilalaman ng biologically active substance na phloridzin ay ipinahayag, ang mga katangian na nagbago ayon sa mga yugto ng pamumulaklak, masinsinang paglago ng mga shoots, atbp. Isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw Ang mga pagpapakita ng biological na pagsukat ng oras ay ang pang-araw-araw na dalas ng pagbubukas at pagsasara ng mga bulaklak at halaman. Ang bawat halaman ay "natutulog" at "nagising" sa isang mahigpit na tinukoy na oras ng araw. Maaga sa umaga (sa alas-4) binubuksan ng chicory at wild rose ang kanilang mga bulaklak, sa alas-5 - poppy, sa alas-6 - dandelion, field carnation, sa alas-7 - bluebell, patatas sa hardin, sa 8 o'clock marigolds at bindweed, sa 9-10 o'clock - marigolds, coltsfoot. Mayroon ding mga bulaklak na nagbubukas ng kanilang mga talutot sa gabi. Sa 20 o'clock mabangong tabako bulaklak bukas, at sa 21 o'clock - adonis at night violets. Gayundin, sa isang mahigpit na tinukoy na oras, ang mga bulaklak ay nagsasara: sa tanghali - tistle field, sa 13-14 - patatas, sa 14-15 - dandelion, sa 15-16 - poppy, sa 16 -17 o'clock - marigolds, at 17 -18 o'clock coltsfoot, at 18-19 o'clock - buttercup, sa 19-20 o'clock - wild rose. Ang pagbubukas at pagsasara ng mga bulaklak ay nakasalalay din sa maraming mga kondisyon, halimbawa, sa heograpikal na lokasyon ng lugar o sa oras ng pagsikat at paglubog ng araw.

May mga ritmikong pagbabago sa pagiging sensitibo ng katawan sa mga nakakapinsalang salik sa kapaligiran. Sa mga eksperimento sa mga hayop, natagpuan na ang sensitivity sa pinsala sa kemikal at radiation ay kapansin-pansing nagbabago sa araw: sa parehong dosis, ang dami ng namamatay ng mga daga, depende sa oras ng araw, ay nag-iiba mula 0 hanggang 10%

Ang pinakamahalagang panlabas na kadahilanan na nakakaimpluwensya sa mga ritmo ng organismo ay photoperiodicity. Sa mas mataas na mga hayop, ipinapalagay na mayroong dalawang paraan ng photoperiodic na regulasyon ng mga biological na ritmo: sa pamamagitan ng mga organo ng paningin at higit pa sa pamamagitan ng ritmo ng aktibidad ng motor ng katawan at sa pamamagitan ng extrasensory na pang-unawa ng liwanag. Mayroong ilang mga konsepto ng endogenous regulation ng biological rhythms: genetic regulation, regulation na kinasasangkutan ng cell membranes. Karamihan sa mga siyentipiko ay hilig sa opinyon ng polygenic na kontrol sa mga ritmo. Ito ay kilala na hindi lamang ang nucleus, kundi pati na rin ang cytoplasm ng cell ay nakikibahagi sa regulasyon ng biological rhythms.

Ang gitnang lugar sa mga ritmikong proseso ay inookupahan ng circadian ritmo, na siyang pinakamahalaga para sa katawan. Ang konsepto ng circadian (circadian) na ritmo ay ipinakilala noong 1959 ni Halberg. Ang circadian ritmo ay isang pagbabago ng pang-araw-araw na ritmo na may tagal ng 24 na oras, nagpapatuloy sa ilalim ng pare-parehong mga kondisyon at nabibilang sa mga free-flowing na ritmo. Ito ay mga ritmo na may panahon na hindi ipinataw ng mga panlabas na kondisyon. Ang mga ito ay congenital, endogenous, i.e. dahil sa mga katangian ng mismong organismo. Ang panahon ng circadian rhythms ay tumatagal ng 23-28 oras sa mga halaman at 23-25 ​​​​hours sa mga hayop. Dahil ang mga organismo ay karaniwang nasa isang kapaligiran na may mga paikot na pagbabago sa mga kondisyon nito, ang mga ritmo ng mga organismo ay inilabas ng mga pagbabagong ito at nagiging pang-araw-araw.

Ang mga ritmo ng circadian ay matatagpuan sa lahat ng kinatawan ng kaharian ng hayop at sa lahat ng antas ng organisasyon - mula sa cellular pressure hanggang sa interpersonal na relasyon. Maraming mga eksperimento sa mga hayop ang nagtatag ng pagkakaroon ng circadian rhythms ng aktibidad ng motor, temperatura ng katawan at balat, mga rate ng pulso at paghinga, presyon ng dugo at diuresis. Ang nilalaman ng iba't ibang mga sangkap sa mga tisyu at organo, halimbawa, glucose, sodium at potassium sa dugo, plasma at serum sa dugo, mga hormone sa paglaki, atbp., ay naging napapailalim sa mga pagbabago sa araw-araw. Sa esensya, lahat ng endocrine at hematological indicator, indicator ng nervous, muscular , cardiovascular, respiratory at digestive system. Sa ritmo na ito, ang nilalaman at aktibidad ng dose-dosenang mga sangkap sa iba't ibang mga tisyu at organo ng katawan, sa dugo, ihi, pawis, laway, ang intensity ng mga proseso ng metabolic, ang enerhiya at plastic na supply ng mga selula, tisyu at organo. Ang sensitivity ng organismo sa iba't ibang mga kadahilanan sa kapaligiran at ang pagpapaubaya ng mga functional load ay napapailalim sa parehong circadian ritmo. Sa kabuuan, humigit-kumulang 500 mga function at proseso na may circadian rhythms ang natukoy sa mga tao sa ngayon.

Ang biorhythms ng katawan - araw-araw, buwanan, taunang - ay halos nanatiling hindi nagbabago mula noong sinaunang panahon at hindi makasabay sa mga ritmo ng modernong buhay. Ang bawat tao sa araw ay malinaw na nasubaybayan ang mga taluktok at recession ng pinakamahalagang sistema ng buhay. Ang pinakamahalagang biorhythms ay maaaring maitala sa chronograms. Ang mga pangunahing tagapagpahiwatig sa kanila ay temperatura ng katawan, pulso, rate ng paghinga sa pahinga at iba pang mga tagapagpahiwatig na maaari lamang matukoy sa tulong ng mga espesyalista. Ang pag-alam sa normal na indibidwal na chronogram ay nagpapahintulot sa iyo na makilala ang mga panganib ng sakit, ayusin ang iyong mga aktibidad alinsunod sa mga kakayahan ng katawan, at maiwasan ang mga pagkagambala sa trabaho nito.

Ang pinakamahirap na trabaho ay dapat gawin sa mga oras na iyon kapag ang mga pangunahing sistema ng katawan ay gumagana nang may pinakamataas na intensity. Kung ang isang tao ay isang "kalapati", kung gayon ang rurok ng kapasidad sa pagtatrabaho ay bumaba sa alas-tres ng hapon. Kung ang "lark" - kung gayon ang oras ng pinakamalaking aktibidad ng katawan ay bumagsak sa tanghali. Inirerekomenda ang "mga kuwago" na gawin ang pinakamatinding trabaho sa 5-6 pm.

Marami ang nasabi tungkol sa impluwensya ng 11-taong cycle ng solar activity sa biosphere ng Earth. Ngunit hindi alam ng lahat ang malapit na kaugnayan na umiiral sa pagitan ng yugto ng solar cycle at ang anthropometric data ng mga kabataan. Ang mga mananaliksik ng Kyiv ay nagsagawa ng isang istatistikal na pagsusuri ng mga tagapagpahiwatig ng timbang at taas ng katawan ng mga kabataang lalaki na dumating sa mga istasyon ng recruiting. Lumalabas na ang acceleration ay napapailalim sa solar cycle: ang pataas na trend ay na-modulate ng mga alon na kasabay ng panahon ng "polarity reversal" ng magnetic field ng Sun (at ito ay isang double 11-year cycle, i.e. 22 taon) . Sa pamamagitan ng paraan, ang mas mahabang panahon, na sumasaklaw sa ilang siglo, ay nahayag din sa aktibidad ng Araw.

Malaking praktikal na kahalagahan din ang pag-aaral ng iba pang mga multi-day (tungkol sa buwanan, taunang, atbp.) na mga ritmo, kung saan ang mga pana-panahong pagbabago sa kalikasan tulad ng pagbabago ng mga panahon, mga siklo ng buwan, atbp., ay nagsisilbing panukat ng oras.

Sa mga nagdaang taon, ang teorya ng "tatlong ritmo" ay nakakuha ng malawak na katanyagan, na batay sa teorya ng kumpletong kalayaan ng mga multi-araw na ritmo na ito kapwa mula sa panlabas na mga kadahilanan at mula sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa mismong organismo. Ang mekanismo ng pag-trigger para sa mga pambihirang ritmong ito ay ang sandali lamang ng kapanganakan (ayon sa iba pang mga bersyon, ang sandali ng paglilihi) ng isang tao. Ang isang tao ay ipinanganak, at ang mga ritmo ay lumitaw na may panahon na 23, 28 at 33 araw, na tumutukoy sa antas ng kanyang pisikal, emosyonal at intelektwal na aktibidad. Ang graphic na representasyon ng mga ritmong ito ay isang sinusoid. Ang isang araw na yugto kung saan ang mga phase ay lumipat ("zero" na mga puntos sa graph) at kung saan ay dapat na nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba sa kaukulang antas ng aktibidad ay tinatawag na mga kritikal na araw. Kung ang parehong "zero" na punto ay tinawid nang sabay-sabay ng dalawa o tatlong sinusoid, kung gayon ang mga "double" o "triple" na mga kritikal na araw ay lalong mapanganib.

Maraming mga pag-aaral na isinagawa upang subukan ang hypothesis na ito, gayunpaman, ay hindi nakumpirma ang pagkakaroon ng mga super-natatanging biorhythms. Super kakaiba dahil walang katulad na ritmo ang natagpuan sa mga hayop; walang kilalang biorhythms na magkasya sa isang perpektong sinusoid; ang mga panahon ng biorhythms ay hindi pare-pareho at depende pareho sa mga panlabas na kondisyon at sa mga pagbabago na nauugnay sa edad; sa kalikasan, walang nakitang phenomena na magiging mga synchronizer para sa lahat ng tao at kasabay nito ay "personal" na umaasa sa kaarawan ng bawat tao.

Ang mga espesyal na pag-aaral ng mga pagbabago sa functional na estado ng mga tao ay nagpakita na sila ay hindi konektado sa petsa ng kapanganakan. Ang mga katulad na pag-aaral ng mga atleta na isinagawa sa ating bansa, sa USA at iba pang mga bansa ay hindi nakumpirma ang kaugnayan sa pagitan ng antas ng kapasidad sa pagtatrabaho at mga resulta ng palakasan sa mga ritmong iminungkahi sa hypothesis. Ang kawalan ng anumang koneksyon sa pagitan ng iba't ibang mga aksidente sa trabaho, mga aksidente at iba pang mga aksidente sa trapiko sa mga kritikal na araw ng mga taong responsable para sa mga kaganapang ito ay ipinapakita. Ang mga pamamaraan ng pagpoproseso ng istatistika ng data, na sinasabing nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng tatlong ritmo, ay sinubukan din, at ang kamalian ng mga pamamaraang ito ay itinatag. Kaya, ang hypothesis ng "tatlong biorhythms" ay hindi nakakahanap ng kumpirmasyon. Gayunpaman, ang hitsura at pag-unlad nito ay may positibong kahalagahan, dahil nakuha nila ang pansin sa isang kagyat na problema - ang pag-aaral ng multi-day biorhythms na sumasalamin sa impluwensya ng mga cosmic factor (ang Araw, ang Buwan, iba pang mga planeta) sa mga buhay na organismo at paglalaro. isang mahalagang papel sa buhay at aktibidad ng tao.

Ang ritmo ay madalas na nauugnay sa waltz. Sa katunayan, ang kanyang himig ay isang magkakatugmang serye ng mga tunog na itinakda sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Ngunit ang kakanyahan ng ritmo ay mas malawak kaysa sa musika. Ito ay mga pagsikat at paglubog ng araw, mga taglamig at bukal, at mga magnetic storm - anumang kababalaghan at anumang proseso na paulit-ulit na pana-panahon. Ang mga ritmo ng buhay, o, gaya ng sinasabi nila, biorhythms, ay paulit-ulit na mga proseso sa buhay na bagay. Lagi na lang ba sila? Sino ang nag-imbento ng mga ito? Paano sila nauugnay sa isa't isa at ano ang maiimpluwensyahan nila? Bakit kailangan nila ng kalikasan? Marahil ang mga ritmo ng buhay ay nakakasagabal lamang, na lumilikha ng hindi kinakailangang mga hangganan at hindi nagpapahintulot sa iyo na malayang umunlad? Subukan nating malaman ito.

Saan nagmula ang biorhythms?

Ang tanong na ito ay kaayon ng tanong kung paano umusbong ang ating mundo. Ang sagot ay maaaring ito: ang biorhythms ay nilikha ng kalikasan mismo. Isipin ito: sa loob nito ang lahat ng mga natural na proseso, anuman ang kanilang sukat, ay paikot. Paminsan-minsan, ang ilang mga bituin ay ipinanganak at ang iba ay namamatay, ang aktibidad sa Araw ay sumisikat at bumababa, taon-taon ang isang panahon ay pinapalitan ng isa pa, ang umaga ay sinusundan ng araw, pagkatapos ay gabi, gabi, at pagkatapos ay umaga muli. Ito ang mga ritmo ng buhay na alam nating lahat, sa proporsyon kung saan mayroong buhay sa Earth, at ang Earth mismo. Ang pagsunod sa mga biorhythms na nilikha ng kalikasan, ang mga tao, hayop, ibon, halaman, amoeba at ciliates-shoes ay nabubuhay, kahit na ang mga selula kung saan lahat tayo ay binubuo. Nakikibahagi sa pag-aaral ng mga kondisyon para sa paglitaw, kalikasan at kahalagahan ng biorhythms para sa lahat ng nabubuhay na nilalang ng planeta, isang napaka-kagiliw-giliw na agham ay biorhythmology. Ito ay isang hiwalay na sangay ng isa pang agham - chronobiology, na nag-aaral hindi lamang ng mga ritmikong proseso sa mga buhay na organismo, kundi pati na rin ang kanilang koneksyon sa mga ritmo ng Araw, Buwan, at iba pang mga planeta.

Bakit kailangan ang biorhythms?

Ang kakanyahan ng biorhythms ay nasa katatagan ng daloy ng mga phenomena o proseso. Ang katatagan, sa turn, ay tumutulong sa mga nabubuhay na organismo na umangkop sa kapaligiran, bumuo ng kanilang sariling mga programa sa buhay na nagpapahintulot sa kanila na magbigay ng malusog na mga supling at magpatuloy sa kanilang uri. Lumalabas na ang mga ritmo ng buhay ay ang mekanismo kung saan umiiral at umuunlad ang buhay sa planeta. Isang halimbawa nito ay ang kakayahan ng maraming bulaklak na magbukas sa ilang oras. Batay sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, nilikha pa ni Carl Linnaeus ang unang flower clock sa mundo na walang mga kamay at dial. Ang mga bulaklak ay nagpakita ng oras sa kanila. Tulad ng nangyari, ang tampok na ito ay nauugnay sa polinasyon.

Ang bawat bulaklak, na nagbubukas sa oras, ay may sariling tiyak na pollinator, at para sa kanya na naglalabas siya ng nektar sa takdang oras. Ang insekto, kumbaga, ay nakakaalam (salamat sa biorhythms na nabuo sa katawan nito) kung kailan at saan ito kailangang pumunta para sa pagkain. Bilang isang resulta, ang bulaklak ay hindi nag-aaksaya ng enerhiya sa paggawa ng nektar kapag walang mamimili para dito, at ang insekto ay hindi nag-aaksaya ng enerhiya sa hindi kinakailangang paghahanap para sa tamang pagkain.

Ano ang iba pang mga halimbawa ng pagiging kapaki-pakinabang ng biorhythms? Ang mga pana-panahong paglipad ng mga ibon, paglilipat ng mga isda para sa pangingitlog, paghahanap ng kaparehang sekswal sa isang tiyak na panahon upang magkaroon ng oras upang manganak at magpalaki ng mga supling.

Ang kahalagahan ng biorhythms para sa isang tao

Mayroong dose-dosenang mga halimbawa ng matalinong mga pattern sa pagitan ng biorhythms at ang pagkakaroon ng mga buhay na organismo. Kaya, ang tamang ritmo ng buhay ng isang tao ay napapailalim sa pang-araw-araw na gawain, na hindi minamahal ng marami. Ang ilan sa atin ay ayaw kumain o matulog sa mga takdang oras, at ang ating mga katawan ay mas mabuti kung susundin natin ang cycle. Halimbawa, ang tiyan, na nasanay sa iskedyul ng pag-inom ng pagkain, ay maglalabas ng gastric juice sa oras na ito, na magsisimulang matunaw ang pagkain, at hindi ang mga dingding ng tiyan mismo, na gagantimpalaan tayo ng isang ulser. Ang parehong naaangkop sa pahinga. Kung gagawin mo ito sa halos parehong oras, ang katawan ay magkakaroon ng isang ugali sa mga oras na iyon upang pabagalin ang gawain ng maraming mga sistema at ibalik ang mga ginugol na pwersa. Ang pagbagsak ng katawan mula sa iskedyul, maaari mong pukawin ang hindi kasiya-siyang mga kondisyon at kumita ng mga malubhang sakit, mula sa masamang kalooban hanggang sa sakit ng ulo, mula sa pagkasira ng nerbiyos hanggang sa pagpalya ng puso. Ang pinakasimpleng halimbawa nito ay ang pakiramdam ng panghihina sa buong katawan na nangyayari pagkatapos ng walang tulog na gabi.

Physiological biorhythms

Napakaraming mga ritmo ng buhay na nagpasya silang i-systematize ang mga ito, na hinati ang mga ito sa dalawang pangunahing kategorya - ang mga pisyolohikal na ritmo ng buhay ng mga organismo at ang mga ekolohikal. Kasama sa physiological ang mga paikot na reaksyon sa mga selula na bumubuo sa mga organo, ang pagpintig ng puso (pulso), ang proseso ng paghinga. Ang haba ng physiological biorhythms ay napakaliit, hanggang ilang minuto lamang, at may mga tumatagal lamang ng isang bahagi ng isang segundo. Para sa bawat indibidwal, sila ay kanilang sarili, anuman ang pag-aari sa isang populasyon o ugnayan ng pamilya. Ibig sabihin, kahit ang kambal ay maaaring magkaiba. Ang isang tampok na katangian ng physiological biorhythms ay ang kanilang mataas na pag-asa sa isang bilang ng mga kadahilanan. Ang mga phenomena sa kapaligiran, ang emosyonal at sikolohikal na estado ng indibidwal, mga sakit, anumang maliit na bagay ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo ng isa o ilang physiological biorhythms nang sabay-sabay.

Ecological biorhythms

Kasama sa kategoryang ito ang mga ritmo na may tagal ng mga natural na paikot na proseso, kaya maaaring maikli at mahaba ang mga ito. Halimbawa, ang isang araw ay tumatagal ng 24 na oras, at ang panahon ay pinalawig ng 11 taon! Ang mga ekolohikal na biorhythm ay umiiral nang mag-isa at nakadepende lamang sa napakalaking phenomena. Halimbawa, may opinyon na minsan ay mas maikli ang araw dahil mas mabilis ang pag-ikot ng Earth. Ang katatagan ng ecological biorhythms (ang haba ng araw, mga panahon ng taon, nauugnay na pag-iilaw, temperatura, kahalumigmigan at iba pang mga parameter ng kapaligiran) sa proseso ng ebolusyon ay naayos sa mga gene ng lahat ng nabubuhay na organismo, kabilang ang mga tao. Kung ang isang bagong ritmo ng buhay ay artipisyal na nilikha, halimbawa, sa pamamagitan ng pagpapalitan ng araw at gabi, ang mga organismo ay malayo sa muling pagsasaayos kaagad. Kinumpirma ito ng mga eksperimento sa mga bulaklak na inilagay sa kadiliman sa mahabang panahon. Sa loob ng ilang oras, hindi nila nakita ang liwanag, patuloy na nagbubukas sa umaga at nagsara sa gabi. Napatunayan na sa eksperimento na ang pagbabago ng biorhythms ay may pathological na epekto sa mahahalagang function. Halimbawa, maraming tao sa paglipat ng mga orasan sa tag-araw at taglamig ay may mga problema sa presyon, nerbiyos, at puso.

Isa pang klasipikasyon

Ang Aleman na manggagamot at physiologist na si J. Aschoff ay iminungkahi na hatiin ang mga ritmo ng buhay, na tumutuon sa mga sumusunod na pamantayan:

Mga temporal na katangian, tulad ng mga panahon;

Mga istrukturang biyolohikal (sa isang populasyon);

Mga function ng ritmo, tulad ng obulasyon;

Isang uri ng proseso na bumubuo ng isang tiyak na ritmo.

Kasunod ng pag-uuri na ito, ang mga biorhythms ay nakikilala:

Infradian (huling higit sa isang araw, halimbawa, hibernation ng ilang mga hayop, menstrual cycle);

Lunar (mga yugto ng buwan na lubos na nakakaapekto sa lahat ng nabubuhay na bagay, halimbawa, sa isang bagong buwan, ang bilang ng mga atake sa puso, mga krimen, mga aksidente sa sasakyan ay tumataas);

Ultradian (tumatagal ng mas mababa sa isang araw, halimbawa, konsentrasyon ng atensyon, pag-aantok);

Circadian (tumatagal ng halos isang araw). Tulad ng nangyari, ang panahon ng circadian rhythms ay hindi nauugnay sa mga panlabas na kondisyon at genetically na inilatag sa mga nabubuhay na organismo, iyon ay, ito ay likas. Kasama sa mga ritmo ng circadian ang pang-araw-araw na nilalaman ng plasma, glucose o potasa sa dugo ng mga nabubuhay na nilalang, ang aktibidad ng mga hormone ng paglago, ang mga pag-andar ng daan-daang mga sangkap sa mga tisyu (sa mga tao at hayop - sa ihi, laway, pawis, sa mga halaman - sa dahon, tangkay, bulaklak). Ito ay batay sa mga herbalista na ipinapayo nila ang pag-aani ng isang partikular na halaman sa mahigpit na tinukoy na oras. Tayong mga tao ay nakilala ang higit sa 500 mga proseso na may circadian dynamics.

Chronomedicine

Ito ang pangalan ng isang bagong larangan sa medisina na binibigyang pansin ang circadian biorhythms. Mayroon nang dose-dosenang mga pagtuklas sa chronomedicine. Ito ay itinatag na maraming mga pathological na kondisyon ng isang tao ay nasa isang mahigpit na tinukoy na ritmo. Halimbawa, ang mga stroke at atake sa puso ay mas karaniwan sa umaga, mula 7 a.m. hanggang 9 a.m., at mula 9 p.m. hanggang 12 a.m. ang kanilang paglitaw ay minimal, ang sakit ay mas nakakainis mula 3 a.m. hanggang 8 a.m., ang hepatic colic ay mas aktibong nagiging sanhi nagdurusa bandang ala-una ng umaga, at sa hypertensive mas malakas ang krisis bandang hatinggabi.

Sa batayan ng mga pagtuklas sa chronomedicine, lumitaw ang chronotherapy, na bumubuo ng mga scheme para sa pag-inom ng mga gamot sa mga panahon ng kanilang pinakamataas na epekto sa isang may sakit na organ. Halimbawa, ang tagal ng trabaho ng mga antihistamine na lasing sa umaga ay tumatagal ng halos 17 oras, at kinuha sa gabi - 9 na oras lamang. Ito ay lohikal na ang mga diagnosis ay ginawa sa isang bagong paraan sa tulong ng chronodiagnostics.

Biorhythms at chronotypes

Salamat sa mga pagsisikap ng mga chronomedics, lumitaw ang isang mas seryosong saloobin sa paghahati ng mga tao ayon sa kanilang mga chronotypes sa mga kuwago, lark at kalapati. Ang mga kuwago, na may patuloy na ritmo ng buhay na hindi artipisyal na nabago, bilang isang panuntunan, ay gumising sa kanilang sarili sa paligid ng 11 ng umaga. Ang kanilang aktibidad ay nagsisimulang lumitaw mula alas-2 ng hapon, sa gabi ay madali silang puyat hanggang halos umaga.

Madaling bumangon si Larks nang walang wake-up call sa alas-6 ng umaga. At the same time, maganda ang pakiramdam nila. Ang kanilang aktibidad ay kapansin-pansin sa isang lugar hanggang ala-una ng hapon, pagkatapos ay ang mga lark ay nangangailangan ng pahinga, pagkatapos nito ay muli silang makakapagnegosyo hanggang mga 6-7 ng gabi. Ang sapilitang pagpupuyat pagkatapos ng 9-10 ng gabi ay mahirap tiisin ng mga taong ito.

Ang mga kalapati ay isang intermediate chronotype. Madali silang gumising nang mas maaga kaysa sa mga lark at mas maaga ng kaunti kaysa sa mga kuwago, maaari silang aktibong magnegosyo sa buong araw, ngunit dapat silang matulog nang mga 11 pm.

Kung ang mga kuwago ay mapipilitang magtrabaho mula madaling araw, at ang mga lark ay makikilala sa shift sa gabi, ang mga taong ito ay magsisimulang magkasakit nang malubha, at ang negosyo ay magdaranas ng mga pagkalugi dahil sa mahinang kapasidad sa pagtatrabaho ng naturang mga manggagawa. Samakatuwid, maraming mga tagapamahala ang nagsisikap na magtakda ng mga iskedyul ng trabaho ayon sa biorhythms ng mga manggagawa.

Kami at modernidad

Mas nasusukat ang pamumuhay ng ating mga lolo sa tuhod. Ang pagsikat at paglubog ng araw ay nagsilbing mga orasan, ang mga pana-panahong natural na proseso ay nagsilbing mga kalendaryo. Ang modernong ritmo ng buhay ay nagdidikta ng ganap na magkakaibang mga kondisyon sa atin, anuman ang ating chronotype. Ang teknolohikal na pag-unlad, tulad ng alam mo, ay hindi tumitigil, patuloy na nagbabago ng maraming mga proseso kung saan ang ating katawan ay halos walang oras upang umangkop. Gayundin, daan-daang mga gamot ang nalilikha na makabuluhang nakakaapekto sa biorhythms ng mga buhay na organismo, halimbawa, ang oras ng paghinog ng prutas, ang bilang ng mga indibidwal sa mga populasyon. Bukod dito, sinusubukan naming iwasto ang mga biorhythms ng Earth mismo at maging ang iba pang mga planeta sa pamamagitan ng pag-eksperimento sa mga magnetic field, pagbabago ng klima ayon sa gusto namin. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang kaguluhan ay lumitaw sa aming mga biorhythm na nabuo sa mga nakaraang taon. Ang agham ay naghahanap pa rin ng mga sagot kung paano makakaapekto ang lahat ng ito sa kinabukasan ng sangkatauhan.

Galit na ritmo ng buhay

Kung ang epekto ng mga pagbabago sa biorhythms sa kabuuan sa sibilisasyon ay pinag-aaralan pa, kung gayon ang epekto ng mga pagbabagong ito sa isang partikular na tao ay higit pa o hindi gaanong malinaw. Ang kasalukuyang buhay ay tulad na kailangan mong pamahalaan upang gawin ang dose-dosenang mga bagay upang maging matagumpay at maipatupad ang iyong mga proyekto.

Hindi man ito umaasa, ngunit nakatali sa pang-araw-araw na mga plano at responsibilidad nito, lalo na ang mga kababaihan. Kailangan nilang makapaglaan ng oras para sa pamilya, tahanan, trabaho, pag-aaral, kalusugan at pagpapabuti ng sarili, at iba pa, bagama't mayroon pa rin silang parehong 24 na oras sa isang araw. Marami sa atin ang nabubuhay sa takot na kung sila ay mabigo, ang iba ay papalit sa kanilang lugar at sila ay maiiwan. Kaya't itinakda nila ang kanilang sarili ng isang galit na galit na tulin ng buhay, kapag kailangan nilang gawin ng maraming on the go, lumipad, tumakbo. Hindi ito humahantong sa tagumpay, ngunit sa depresyon, pagkasira ng nerbiyos, stress, sakit ng mga panloob na organo. Sa galit na galit na bilis ng buhay, marami ang hindi nakakaramdam ng kasiyahan mula dito, hindi nakakakuha ng kagalakan.

Sa ilang mga bansa, ang isang alternatibo sa nakatutuwang karera para sa kaligayahan ay naging bagong kilusang Mabagal na Buhay, na ang mga tagasuporta ay nagsisikap na makakuha ng kagalakan hindi mula sa isang walang katapusang string ng mga gawa at mga kaganapan, ngunit mula sa pamumuhay ng bawat isa sa kanila nang may pinakamataas na kasiyahan. Halimbawa, gusto nilang maglakad lang sa kalye, tumingin lang sa mga bulaklak o makinig sa mga ibon na kumakanta. Sigurado sila na ang mabilis na takbo ng buhay ay walang kinalaman sa kaligayahan, sa kabila ng katotohanan na nakakatulong ito upang makakuha ng mas maraming materyal na yaman at umakyat sa mas mataas na hagdan ng kumpanya.

Pseudo-theories tungkol sa biorhythm

Ang mga manghuhula at orakulo ay matagal nang interesado sa isang mahalagang kababalaghan tulad ng biorhythms. Paglikha ng kanilang mga teorya at sistema, sinisikap nilang ikonekta ang buhay ng bawat tao at ang kanyang hinaharap sa numerolohiya, paggalaw ng mga planeta, at iba't ibang mga palatandaan. Sa pagtatapos ng huling siglo, ang teorya ng "tatlong ritmo" ay umakyat sa tugatog ng katanyagan. Para sa bawat tao, ang sandali ng kapanganakan ay di-umano'y ang trigger mechanism. Kasabay nito, ang mga pisyolohikal, emosyonal at intelektwal na ritmo ng buhay ay bumangon, na may kanilang mga taluktok ng aktibidad at bumababa. Ang kanilang mga regla ay 23, 28, at 33 araw, ayon sa pagkakabanggit. Ang mga tagapagtaguyod ng teorya ay gumuhit ng tatlong sinusoid ng mga ritmong ito na nakapatong sa isang grid ng mga coordinate. Kasabay nito, ang mga araw kung saan nahulog ang intersection ng dalawa o tatlong sinusoid, ang tinatawag na mga zero zone, ay itinuturing na hindi kanais-nais. Ang mga eksperimentong pag-aaral ay ganap na pinabulaanan ang teoryang ito, na nagpapatunay na ang mga tao ay may mga panahon ng biorhythms ng kanilang aktibidad ay maaaring ibang-iba.

Ang katawan ng tao ay hindi lamang isang koleksyon ng mga selula. Ito ay isang kumplikado, magkakaugnay na sistema ng mga proseso at koneksyon sa pisyolohikal. Para gumana nang maayos ang mekanismong ito, kailangan ng malinaw na programa at tamang iskedyul ng trabaho. Ang tungkulin ng mahalagang programang ito ay ginagampanan ng mga biyolohikal na ritmo ng tao.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang biorhythms ng tao ay nagbabago nang malaki sa edad. Halimbawa, ang biorhythmic cycle ng mga sanggol ay medyo maliit. Ang kanilang pagbabago sa aktibidad at pagpapahinga ay nangyayari tuwing 3-4 na oras. Hanggang sa mga 7-8 taong gulang, hindi gagana upang maunawaan ang "lark" ng sanggol o ang "kuwago". Ang mas matanda sa bata, mas mahaba ang mga cycle ng biorhythms. Nagiging diurnal sila sa pagtatapos ng pagdadalaga.

Ano ang biorhythms

Sa pamamagitan ng tagal, ang lahat ng biological ritmo ay maaaring nahahati sa ilang mga grupo:

• mataas na dalas, ang pagitan ng kung saan ay hindi hihigit sa 30 minuto;
• mid-frequency, ay mas mahaba, ang pagitan ay nag-iiba mula 30 minuto hanggang 7 araw;
• mababang dalas - mula sa isang linggo hanggang isang taon.

Ang motility ng tiyan, mga pagbabago sa emosyonal na background at konsentrasyon ng atensyon, mga siklo ng pagtulog, sekswal na aktibidad ay mahigpit na naayos na mga ritmo, ang kanilang pagitan ay 90 minuto.
Katotohanan: ang likas na katangian ng ritmikong larangan ng tao ay minana.
Kabilang sa maraming biorhythms ng katawan ng tao, ang mga pangunahing ay ang mga sumusunod:

1. Isa't kalahating oras. Ito ay ipinahayag sa isang pagbabago sa aktibidad ng neuronal ng utak. Nangyayari kapwa sa panahon ng pagtulog at habang gising. Naiimpluwensyahan ang pagbabagu-bago sa mga kakayahan sa pag-iisip. Kaya, bawat 90 minuto mayroong mababa at mataas na excitability, kapayapaan at pagkabalisa.
2. Diurnal - ang ritmo ng pagtulog at pagpupuyat.
3. Buwan-buwan. Hanggang kamakailan lamang, ito ay tumutukoy lamang sa menstrual cycle ng mga kababaihan, ngunit ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga lalaki ay napapailalim din sa mga pagbabago sa pagganap at mood.
4. Taunang. Ang mga panahon ay nakakaapekto sa antas ng hemoglobin at kolesterol. Ang tagsibol at tag-araw ay nagdadala ng mas mataas na excitability ng kalamnan, pati na rin ang higit na photosensitivity.

May teorya na mayroon ding mga ritmo na may cycle na 2, 3, 11 at 22 taon. Naiimpluwensyahan sila ng mga prosesong meteorolohiko at heliogeograpikal.

Ang mga tao ay mga panlipunang nilalang na nakapag-adjust sa lingguhang ritmo sa paglipas ng mga taon.

Ang pagkakaroon ng matagal na nakasanayan na magtrabaho 5-6 araw ng linggo, at pahinga 1-2, ang kanilang antas ng pagganap ay patuloy na nagbabago. Bukod dito, ang Lunes ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pinababang pananabik para sa trabaho, at ang pinakamataas na pagtaas ay nangyayari mula Martes hanggang Huwebes.

Mga function ng biorhythms

Ang mga biyolohikal na ritmo ay may malaking epekto sa buhay ng katawan, dahil gumaganap sila ng napakahalagang mga tungkulin.

1. Pag-optimize ng mahahalagang aktibidad ng organismo. Ang anumang biological na proseso ay hindi maaaring magpatuloy sa lahat ng oras sa aktibong yugto; ito ay nangangailangan ng regular na paggaling. Samakatuwid, upang makatipid ng mga mapagkukunan, mayroong pagbabago sa minimum at maximum na mga yugto ng pag-activate ng cycle.
2. Salik ng oras. Ang function na ito ay nakakaapekto sa kakayahan ng katawan ng tao na gumana anuman ang kanyang kamalayan. Nakakatulong ito upang umangkop sa mga pagbabago sa panlabas na kapaligiran, mga phenomena ng panahon.
3. Regulatoryo. Ang normal na paggana ng central nervous system ay imposible nang walang hitsura ng tinatawag na nangingibabaw. Ito ay isang grupo ng mga nerve cell na pinagsama sa isang sistema, bilang isang resulta kung saan ang isang indibidwal na ritmo ay nilikha para sa bawat tao.
4. Pagkakaisa. Ang function na ito, kasama ang prinsipyo ng multiplicity, ay nakakaapekto sa kakayahan ng isang tao na iakma ang kanilang biorhythms sa pang-araw-araw na mga.

Paano itakda ang biological na orasan

Sa kaso ng hindi pagsunod sa regimen ng pagtulog at pahinga, mga nakababahalang sitwasyon, pagbabago ng mga time zone, hindi regular na nutrisyon, nabigo ang biological na orasan, na hindi makakaapekto sa kagalingan at pagganap ng isang tao. Upang mai-set up ang mga ito, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:

• nasusukat na pamumuhay;
• kumakain at natutulog sa parehong oras;
• pagtanggi sa masamang gawi;
• pag-iwas sa labis na trabaho;
• phototherapy - lumikha ng karagdagang pag-iilaw sa araw, lalo na sa maulap na panahon;
• ang isang mahusay na katulong sa "tune in" ay ang alarm clock, pinaka-mahalaga, huwag maging tamad;
• Ang pagsikat ng araw ay natural na nag-synchronize ng sarili nitong biorhythms sa mga natural.

Aling organ ang "responsable" para sa biorhythms

Ang pangunahing "orasan" ng katawan ay ang hypothalamus. Ang maliit na organ na ito, na binubuo ng 20,000 neuron, ay nakakaimpluwensya sa paggana ng lahat ng mga sistema. Bagaman hindi sinasagot ng modernong pananaliksik ang tanong kung paano eksaktong gumagana ang mekanismong ito, mayroong isang teorya na ang sikat ng araw ang pangunahing signal.
Matagal nang alam ng lahat na ang pagbangon sa araw at paghiga kaagad pagkatapos ng paglubog ng araw ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan at pagganap.

Ano ang isang "chronotype"

May mga sitwasyon kung kailan kailangan mong puyat buong gabi. Gayunpaman, hindi mo dapat abusuhin ang mga mapagkukunan ng katawan. Sa panahon ng pagpupuyat, ang pangunahing gawain nito ay iproseso ang mga naipon na sustansya. Ang prosesong ito ay kinakailangan para sa mahusay na pagganap sa araw.

Sa gabi, ang produksyon ng growth hormone ay isinaaktibo. Nagsisimula ito ng mga proseso ng anabolic. Ang regular na kakulangan sa tulog ay nagdudulot ng pakiramdam ng gutom. Ang mga tao ay naaakit sa mga matatamis at taba, ang kanilang metabolismo ay bumabagal, at ito ay isang direktang daan patungo sa labis na katabaan!

Kasabay nito, lahat ng tao ay naiiba sa chronotype. Nakatayo na ang "Larks" mula 6-7 ng umaga, ngunit sa 21-22 na oras ay mauubos ang kanilang enerhiya. Mahirap bumangon ang mga "kuwago" sa umaga, ang kanilang pagganap ay tumataas lamang sa gabi.

Ang mga modernong mananaliksik ay nakikilala ang higit pang "mga kalapati". Ang mga taong ito ay aktibo sa kalagitnaan ng araw.
Katotohanan: inaangkin ng mga istatistika na sa mundo kasing dami ng 40% ng "mga kuwago", isang-kapat ng populasyon ang itinuturing na "larks", ang natitira ay "mga kalapati". Ngunit kadalasan ang mga ito ay halo-halong species.

Alin sa mga "may balahibo" ang mas madaling mabuhay

Dahil sa modernong mga rehimen ng trabaho at pahinga, nagiging malinaw na ang mga kalapati ay ang pinaka-masuwerte. Sa katunayan, ang kanilang biorhythms ay nagpapahintulot sa kanila na mas mahusay na umangkop sa modernong buhay.
Ang mga lark ay mas malusog kaysa sa mga kuwago at kalapati, ngunit mas nahihirapan silang umangkop sa pagbabago ng rehimen.

Huwag magmadaling maawa sa mga kuwago. Oo, ang kanilang kahusayan ay huli at lumilitaw lamang sa pagtatapos ng araw ng trabaho. Gayunpaman, sa edad na 50, ang kanilang mga katangian sa kalusugan ay mas mahusay kaysa sa mga lark. Ito ay dahil sa kanilang mataas na kakayahang umangkop. Pinaniniwalaan din na maraming mga optimista sa mga kuwago, na hindi masasabi tungkol sa mga lark.

Lumalabas na hindi lamang mga siyentipiko ang interesado sa mga chronotypes. Ang mga European employer, kapag kumukuha ng mga empleyado, ay hinihiling na ipahiwatig ang kanilang mga biorhythmic indicator. Halimbawa, ang trabaho sa gabi ay mas mahusay para sa mga kuwago, dahil ang kanilang kahusayan at pagiging produktibo sa oras na ito ay mas mataas kaysa sa mga lark. Kaya, ang bilang ng mga kasal at aksidente ay nagiging mas kaunti.

Hindi tayo kasing swerte ng mga Europeo. Ngunit may pag-asa na sa malapit na hinaharap, ang bawat "feathered" ay magkakaroon ng sariling iskedyul.

Ang impluwensya ng pang-araw-araw na cycle sa mga panloob na organo

Mahalagang malaman ng bawat tao kung kailan at kung paano isinaaktibo ang gawain ng mga panloob na organo, dahil ang pagpili ng pinakamainam na oras para sa pagkuha ng mga gamot at pagsasagawa ng mga pamamaraan sa paglilinis ay nakasalalay dito.

1. Isang puso. Ang emosyonal at pisikal na stress ay pinakamahusay na inilipat sa araw (mula 11 am hanggang 1 pm). Huwag i-load ang motor mula 23:00 hanggang 1:00 ng umaga.
2. Colon. Ang maximum na kapasidad ng pagtatrabaho ng katawan ay bumaba sa oras mula 5 hanggang 7 oras, mula 17 hanggang 19 na oras ito ay nasa kalmadong yugto.
3. Pantog. Ang akumulasyon ng likido ay nangyayari mula 15 hanggang 17 na oras, mula 3 hanggang 5 ng umaga - minimal na aktibidad.
4. Mga baga. Buksan ang bintana mula 3 hanggang 5 ng umaga, sa oras na ito mahalaga para sa katawan ng tao na "huminga". Ang pinakamababang aktibidad ay nahuhulog sa oras mula 15 hanggang 17 oras.
5. Atay. Ang aktibong regulasyon ng dugo at apdo ay nangyayari mula 1 hanggang 3 oras, ang mahinang aktibidad ay sinusunod sa 13 - 15 na oras.
6. Pangitain. Ang impormasyong ito ay magiging interesado sa mga driver. Ang pagmamaneho sa 2 am ay lalong mahirap.
7. Tiyan. “Kumain ka ng almusal mo…” – sabi ng isang kilalang salawikain at may magandang dahilan! Pagkatapos ng lahat, ang pinakamataas na pagganap ng tiyan ay bumaba sa 7-9 ng umaga. Mula 19 hanggang 21 na oras ang tiyan ay dapat pahintulutang magpahinga.
8. Apdo. Mula 11 p.m. hanggang 1 a.m. mayroong aktibong produksyon ng apdo, ang minimum ay mula 11 a.m. hanggang 1 p.m.

Interesting! Ang pinakamahirap na oras upang harapin ang kalungkutan ay sa pagitan ng 20:00 at 22:00.
Kaya ano ang dapat na pinakamainam na rehimen ng biorhythms? Bumangon tayo ng 4 am, alas 5 ng almusal, alas 10 ng tanghalian, alas 15 ng hapon mag meryenda, alas 19 ng hapunan. Alas 21 na tayo matutulog!
Ang pangunahing bagay ay makinig sa iyong biological na orasan at hayaan itong magkasabay sa biorhythms ng kalikasan!

Pangkalahatang ideya tungkol sa biorhythms. Ang ritmo ng mga proseso ay maaaring masubaybayan sa lahat at saanman: ayon sa batas ng ritmo, ang isang tao at ang lahat ng kalikasan na nakapaligid sa kanya, ang Earth, ang Cosmos ay nabubuhay.

Noong unang panahon, ang kalikasan ay "nagsimula" sa biyolohikal na orasan ng nabubuhay sa paraang ito ay tatakbo alinsunod sa likas na cyclicity nito. Ang pagbabago ng araw at gabi, ang paghahalili ng mga panahon, ang pag-ikot ng Buwan sa paligid ng Earth at ang Earth sa paligid ng Araw ay ang mga unang kondisyon para sa pag-unlad ng organismo. Ang biyolohikal na ritmo ay naging pangkalahatang prinsipyo ng buhay, na nakatago sa pagmamana, isang mahalagang katangian ng buhay, ang temporal na batayan nito, ang regulator nito.

Mga biorhythms- panaka-nakang mga pagbabago sa intensity at likas na katangian ng mga biological na proseso na nakakapagpapanatili sa sarili at nagpaparami ng sarili sa anumang mga kondisyon.

Ang biorhythms ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• panahon- ang tagal ng isang cycle ng mga oscillations bawat yunit ng oras;
• dalas ng ritmo - ang dalas ng mga panaka-nakang proseso sa bawat yunit ng oras;
• yugto - bahagi ng cycle, na sinusukat sa mga fraction ng panahon (initial, final, atbp.);
• malawak - hanay ng mga pagbabago sa pagitan ng maximum at minimum.

Ang mga sumusunod na cycle ay nakikilala ayon sa tagal:

• mataas na dalas - tumatagal ng hanggang 30 minuto;
• mid-frequency - mula 0.5 hanggang 24 na oras, 20-28 na oras at 29 na oras - 6 na araw;
• mababang dalas - na may panahon na 7 araw, 20 araw, 30 araw, halos isang taon.

mesa. Pag-uuri ng biorhythms ng tao

Katangian	Tagal
Ultradian (antas ng pagganap, mga pagbabago sa hormonal, atbp.)
Circadian (antas ng pagganap, intensity ng metabolismo at aktibidad ng mga panloob na organo, atbp.)
Infradian	28 oras - 4 na araw
Periweekly (circaseptane) (hal. antas ng performance)	7 ± 3 araw
Perimenstrual (circatrigint)	30 ± 5 araw
ultranular	Ilang buwan
Circannual	Mga isang taon

Ang katawan ng tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang buong spectrum ng rhythmically manifested na mga proseso at mga function, na kung saan ay pinagsama sa isang solong oscillatory system coordinated sa oras, na kung saan ay may mga sumusunod na tampok: ang pagkakaroon ng isang koneksyon sa pagitan ng mga ritmo ng iba't ibang mga proseso; ang pagkakaroon ng synchrony, o multiplicity, sa daloy ng ilang mga ritmo; ang pagkakaroon ng hierarchy (ang subordination ng ilang mga ritmo sa iba).

Sa fig. Ang 1 ay nagpapakita ng isang pamamaraan ng biorhythms, na sumasalamin sa bahagi ng spectrum ng mga ritmo ng buhay ng tao. (Sa katunayan, ang lahat ay maindayog sa katawan ng tao: ang gawain ng mga panloob na organo, tisyu, selula, aktibidad ng elektrikal ng utak, metabolismo.)

Sa mga tao, apat na pangunahing biyolohikal na ritmo ang natukoy at pinag-aralan, bukod sa marami pang iba:

Isa't kalahating oras ritmo (mula 90 hanggang 100 minuto) ng paghahalili ng aktibidad ng neuronal ng utak kapwa sa panahon ng pagpupuyat at sa panahon ng pagtulog, na siyang sanhi ng isa at kalahating oras na pagbabagu-bago sa pagganap ng kaisipan at isa at kalahating oras na mga siklo ng bioelectric na aktibidad ng utak sa panahon ng pagtulog . Bawat oras at kalahati, ang isang tao ay nakakaranas ng halili na mababa, pagkatapos ay nadagdagan ang excitability, pagkatapos ay kapayapaan, pagkatapos ay pagkabalisa;

Buwan-buwan ritmo. Ang mga buwanang cycle ay napapailalim sa ilang partikular na pagbabago sa katawan ng isang babae. Kamakailan, isang buwanang ritmo ng kapasidad sa pagtatrabaho at mood ng mga lalaki ay naitatag;

Taunang ritmo. May mga paikot na pagbabago sa katawan bawat taon sa panahon ng pagbabago ng mga panahon. Ito ay itinatag na sa iba't ibang oras ng taon, ang nilalaman ng hemoglobin at kolesterol sa dugo ay naiiba; Ang excitability ng kalamnan ay mas mataas sa tagsibol at tag-araw at mas mahina sa taglagas at taglamig; ang maximum na sensitivity ng liwanag ng mata ay sinusunod din sa tagsibol at unang bahagi ng tag-araw, at bumababa sa taglagas at taglamig.

Iminumungkahi na mayroong mga ritmo ng 2-, 3-, at 11-22 taong gulang; ang kanilang koneksyon sa meteorological at heliogeographic phenomena, na may humigit-kumulang na parehong cyclicity, ay itinuturing na pinaka-malamang.

Bilang karagdagan sa mga ritmong ibinigay sa itaas, ang buhay ng tao ay napapailalim sa mga ritmong panlipunan. Nasanay ang mga tao sa kanila sa lahat ng oras. Isa sa mga ito ay lingguhan. Ang paghahati ng maraming siglo bawat buwan sa mga linggo - anim na araw ng trabaho, isang araw para sa pahinga, ang tao mismo ay nakasanayan na ito. Ang rehimeng ito, na hindi umiiral sa kalikasan at lumitaw bilang resulta ng mga panlipunang dahilan, ay naging isang mahalagang sukatan ng buhay ng tao at lipunan. Sa lingguhang cycle, una sa lahat, nagbabago ang kapasidad ng pagtatrabaho. Bukod dito, ang parehong regularidad ay maaaring masubaybayan sa mga pangkat ng populasyon na naiiba sa edad at kalikasan ng trabaho: sa mga manggagawa at inhinyero sa mga pang-industriya na negosyo, sa mga mag-aaral at mag-aaral. Ang Lunes ay nagsisimula sa isang medyo mababang kapasidad sa pagtatrabaho, mula Martes hanggang Huwebes - ang tuktok ng linggo - ito ay kumukuha ng pinakamataas na pagtaas, at mula Biyernes ito ay bumabagsak muli.

kanin. 1. Mga ritmo ng buhay ng tao

Biological na kahalagahan ng biorhythms. Ang mga biorhythms ay gumaganap ng hindi bababa sa apat na pangunahing tungkulin sa katawan ng tao.

Ang unang function ay upang i-optimize ang mahahalagang aktibidad ng organismo. Ang cyclicity ay ang pangunahing panuntunan para sa pag-uugali ng mga biosystem, isang kinakailangang kondisyon para sa kanilang paggana. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga biological na proseso ay hindi maaaring magpatuloy nang masinsinan sa loob ng mahabang panahon; kinakatawan nila ang isang kahalili ng maximum at minimum, dahil ang pagdadala ng function sa isang maximum lamang sa ilang mga yugto ng bawat yugto ng cycle ay mas matipid kaysa sa matatag na patuloy na pagpapanatili ng naturang maximum. Sa mga biosystem, ang lahat ng aktibidad ay dapat sundan ng pagbaba ng aktibidad para sa pahinga at pagbawi.

Samakatuwid, ang prinsipyo ng isang maindayog na pagbabago sa aktibidad, kung saan ang enerhiya at mga mapagkukunan ng plastik ay natupok, at ang pagsugpo nito, na idinisenyo upang maibalik ang mga paggasta na ito, ay orihinal na inilatag sa paglitaw (kapanganakan) ng anumang biological system, kabilang ang mga tao.

Ang pangalawang function ay isang pagmuni-muni ng salik ng oras. Ang biorhythms ay isang biological na anyo ng pagbabago ng sukat ng layunin, astronomical na oras sa subjective, biological na oras. Ang layunin nito ay iugnay ang mga siklo ng mga proseso ng buhay sa mga siklo ng layunin ng oras. Ang mga pangunahing katangian ng biological time bilang isang espesyal na anyo ng gumagalaw na bagay ay ang kalayaan nito mula sa ating kamalayan at ang kaugnayan nito sa pisikal na oras. Dahil dito, ang pansamantalang samahan ng mga biological na proseso sa katawan at ang kanilang koordinasyon sa mga panahon ng pagbabagu-bago sa panlabas na kapaligiran ay isinasagawa, na nagsisiguro sa pagbagay ng katawan sa kapaligiran at sumasalamin sa pagkakaisa ng animate at walang buhay na kalikasan.

Ang pangatlong function ay regulasyon. Ang ritmo ay isang gumaganang mekanismo para sa paglikha ng mga functional system sa central nervous system (CNS) at ang pangunahing prinsipyo ng regulasyon ng mga function. Ayon sa mga modernong konsepto, ang paglikha ng mga mekanismo ng pagtatrabaho sa gitnang sistema ng nerbiyos ay sinisiguro ng pag-synchronize ng maindayog na aktibidad na may mataas na dalas ng mga nasasakupan nitong mga cell nerve. Sa ganitong paraan, ang mga indibidwal na selula ng nerbiyos ay nagkakaisa sa mga gumaganang ensemble, at nagkakaisa sa isang karaniwang kasabay na functional system. Ang ritmo ng mga discharges ng utak ay may pangunahing kahalagahan para sa pamamayani ng pangunahing reaksyon sa sandaling ito, bukod sa iba pa. Ito ay kung paano nilikha ang nangingibabaw, ang kasalukuyang nangingibabaw na functional system ng central nervous system. Pinagsasama nito ang iba't ibang mga sentro sa isang solong ritmo at tinutukoy ang kanilang kasalukuyang sunud-sunod na aktibidad sa pamamagitan ng pagpapataw ng "sariling" ritmo. Ito ay kung paano nilikha ang mga neural program sa mga istruktura ng utak na tumutukoy sa pag-uugali.

Ang ikaapat na function ay integration (unifying). Ang biorhythm ay isang gumaganang mekanismo para sa pagsasama-sama ng lahat ng antas ng organisasyon ng katawan sa isang solong supersystem. Ang pagsasama ay ipinatupad ayon sa prinsipyo ng hierarchy: ang mga high-frequency na ritmo ng mababang antas ng organisasyon ay napapailalim sa kalagitnaan at mababang frequency na antas ng mas mataas na antas ng organisasyon. Sa madaling salita, ang mga high-frequency na biorhythms ng mga cell, tissue, organ at system ng katawan ay sumusunod sa pangunahing mid-frequency na pang-araw-araw na ritmo. Ang pagsasamahan na ito ay isinasagawa ayon sa prinsipyo ng multiplicity.

Pangkalahatang katangian ng biorhythms

Ang buhay ng tao ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa kadahilanan ng oras. Ang isa sa mga epektibong paraan ng pagbagay ng organismo sa panlabas na kapaligiran ay ang ritmo ng mga physiological function.

Biorhythm— isang proseso ng self-oscillatory sa isang biological system, na nailalarawan sa pamamagitan ng sunud-sunod na paghahalili ng mga yugto ng pag-igting at pagpapahinga, kapag ang isa o isa pang parameter ay sunud-sunod na umabot sa maximum o minimum na halaga. Ang batas kung saan nangyayari ang prosesong ito ay maaaring ilarawan ng iba't ibang mga function, at sa pinakasimpleng bersyon, sa pamamagitan ng sinusoidal curve.

Sa ngayon, humigit-kumulang 400 biorhythms ang inilarawan sa mga tao at hayop. Naturally, may pangangailangan na pag-uri-uriin ang mga ito. Maraming mga prinsipyo para sa pag-uuri ng biorhythms ang iminungkahi. Kadalasan ang mga ito ay inuri batay sa dalas ng mga oscillations (oscillations), o mga panahon. May mga sumusunod pangunahing ritmo:

• Mataas na dalas, o microrhythms (mula sa mga fraction ng isang segundo hanggang 30 minuto). Ang mga oscillations sa molecular level (synthesis at breakdown ng ATP, atbp.), heart rate (HR), respiratory rate, at ang frequency ng intestinal peristalsis ay maaaring magsilbi bilang isang halimbawa.
• Katamtamang dalas (mula 30 minuto hanggang 28 oras). Kasama sa grupong ito ang ultradian (hanggang 20 oras) at circadian, o circadian (circadian - 20-28 oras) na mga ritmo. Ang isang halimbawa ay ang paghalili ng pagtulog at pagpupuyat. Ang circadian rhythm ay ang pangunahing ritmo ng mga physiological function ng tao.
• Mesorrhythms (na tumatagal mula 28 oras hanggang 6-7 araw). Kabilang dito ang mga circoseptal rhythms (mga 7 araw). Ang mga ito ay nauugnay sa pagganap ng tao, higit sa lahat ay dahil sa panlipunang kadahilanan - isang linggo ng pagtatrabaho na may pahinga sa ika-6-7 araw.
• Macrorhythms (mula 20 araw hanggang 1 taon). Kabilang dito ang mga circanual (circan), o circa-taunang ritmo. Kasama sa pangkat na ito ang mga pana-panahon at buwanang ritmo (lunar ritmo, ovarian-menstrual cycle sa mga babae, atbp.).
• Mga megarhythms (nagtatagal ng sampu o maraming dekada). Ang pinakatanyag sa kanila ay ang 11-taong ritmo ng solar na aktibidad, na nauugnay sa ilang mga proseso sa Earth - mga nakakahawang sakit ng mga tao at hayop (epidemya at epizootics).

Ang katangian ng bawat biorhythm ay maaaring ilarawan sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng mathematical analysis at inilalarawan nang grapiko. Sa huling kaso, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang biorhythmogram, o isang chronogram.

Gaya ng makikita sa fig. 2, ang biorhythmogram ay may sinusoidal na karakter. Tinutukoy nito ang pagitan ng tagal ng panahon, ang mga yugto ng pag-igting at pagpapahinga, ang amplitude ng pag-igting, ang amplitude ng pagpapahinga, ang acrophase ng isang ibinigay na biorhythm.

Ang yugto ng panahon ay ang pinakamahalagang katangian ng biorhythm. Ito ang tagal ng panahon pagkatapos ng pag-uulit ng function o estado ng organismo.

kanin. Fig. 2. Scheme ng biorhythmogram sa halimbawa ng circadian ritmo ng rate ng puso: 1 - tagal ng panahon (araw); 2 - boltahe phase (araw); 3 - yugto ng pagpapahinga (gabi); 4 - amplitude ng boltahe; 5 - relaxation amplitude; 6 - acrophase

Mga yugto ng pag-igting at pagpapahinga kilalanin ang pagtaas at pagbaba ng paggana sa araw.

Malawak- ang pagkakaiba sa pagitan ng maximum at minimum na kalubhaan ng function sa araw (tension amplitude) at sa gabi (relaxation amplitude). Ang kabuuang amplitude ay ang pagkakaiba sa pagitan ng maximum at minimum na expression ng function sa loob ng buong araw-araw na cycle.

acrophase- ang oras kung saan bumaba ang pinakamataas na punto (maximum level) ng biorhythm na ito.

Sa ilang mga kaso, ang curve ay tumatagal sa isang patag o talampas na hitsura. Nangyayari ito sa mababang boltahe na amplitude. Ang iba pang mga varieties ay inverted at two-peak biorhythmograms. Inverted curves ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagbaba sa baseline sa panahon ng araw, i.e. pagbabago ng function sa direksyon na kabaligtaran sa karaniwan. Ito ay isang hindi kanais-nais na senyales.

Ang mga bimodal curve ay nailalarawan sa pamamagitan ng dalawang peak ng aktibidad sa araw. Ang hitsura ng pangalawang rurok ay kasalukuyang isinasaalang-alang bilang isang pagpapakita ng pagbagay sa mga kondisyon ng pagkakaroon. Kaya, halimbawa, ang unang rurok ng pagganap ng tao (11-13 oras) ay isang natural na pagpapakita ng biorhythm na nauugnay sa pang-araw-araw na aktibidad. Ang pangalawang pagtaas sa kapasidad sa pagtatrabaho, na sinusunod sa mga oras ng gabi, ay dahil sa pangangailangan na gampanan ang mga tungkulin sa sambahayan at iba pang mga tungkulin.

Pinagmulan at regulasyon ng biorhythms

Ang pinagmulan ng biorhythms ay tinutukoy ng dalawang mga kadahilanan - endogenous (panloob, congenital) at exogenous (panlabas, nakuha).

Ang patuloy na paikot na pagbabagu-bago sa iba't ibang sistema ng katawan ay nabuo sa proseso ng mahabang ebolusyon, at ngayon sila ay likas na. Kabilang dito ang maraming mga pag-andar: ang ritmikong gawain ng puso, ang sistema ng paghinga, ang utak, atbp. Ang mga ritmong ito ay tinatawag pisyolohikal. Maraming mga hypotheses ng endogenous na kalikasan ng biorhythms ang iniharap. Ang multi-oscillatory theory ay may pinakamalaking bilang ng mga tagasuporta, ayon sa kung saan, sa loob ng isang multicellular organism (tao), ang pangunahing (gitnang) pacemaker (biological clock) ay maaaring gumana, na nagpapataw ng sarili nitong ritmo sa lahat ng iba pang mga sistema na hindi magagawang bumuo ng kanilang sariling mga proseso ng oscillatory. Kasama ang gitnang pacemaker, maaaring may mga pangalawang oscillator na hierarchically subordinate sa pinuno.

Ang mga biorhythms na umaasa sa mga paikot na pagbabago sa kapaligiran ay nakuha at tinatawag ekolohikal. Ang mga ritmong ito ay lubos na naiimpluwensyahan ng mga cosmic na kadahilanan: ang pag-ikot ng Earth sa paligid ng axis nito (solar day), ang impluwensya ng enerhiya ng Buwan at mga paikot na pagbabago sa aktibidad ng Araw.

Ang biorhythms sa katawan ay binubuo ng endogenous - physiological at exogenous - ecological rhythms. Ang average na dalas ng mga ritmo ay dahil sa isang kumbinasyon ng endogenous at exogenous na mga kadahilanan.

Ito ay pinaniniwalaan na ang gitnang pacemaker ay ang pineal gland (isang endocrine gland na matatagpuan sa diencephalon). Gayunpaman, sa mga tao, ang glandula na ito ay gumagana lamang hanggang 15-16 taon. Ayon sa maraming mga siyentipiko, ang papel ng sentral na synchronizer (biological clock) sa mga tao ay kinuha ng isang lugar ng utak na tinatawag na hypothalamus.

Ang kontrol sa pagbabago sa estado ng pagpupuyat at pagtulog ay nakasalalay sa malaking lawak sa kadahilanan ng liwanag at ibinibigay ng mga koneksyon ng cerebral cortex at thalamus (ang sentro kung saan kinokolekta ang mga impulses mula sa lahat ng mga organo ng pandama), pati na rin ang sa pamamagitan ng pag-activate ng mga pataas na impluwensya ng reticular formation (mga istruktura ng mesh ng utak na gumaganap ng isang pag-activate ng function) . Ang isang mahalagang papel ay nilalaro ng mga direktang koneksyon ng retina sa hypothalamus.

Ang direkta at hindi direktang mga koneksyon ng cerebral cortex at hypothalamic na mga istraktura ay nagbibigay ng paglitaw ng isang sistema ng hormonal control ng peripheral regulation, na kumikilos sa lahat ng antas - mula sa subcellular hanggang organismic.

Kaya, ang temporal na organisasyon ng buhay na bagay ay batay sa endogenous na katangian ng biorhythms, naitama ng mga exogenous na kadahilanan. Ang katatagan ng endogenous na bahagi ng biological na orasan ay nilikha sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan ng mga nervous at humoral (Latin humor - likido; dito - dugo, lymph, tissue fluid) na mga sistema. Ang kahinaan ng isa sa mga link na ito ay maaaring humantong sa (paglabag sa biorhythms) at mga kasunod na dysfunctions.

Napatunayan ng mga mananaliksik na upang patuloy na mapabuti at sanayin ang mga mekanismo ng adaptive, ang katawan ay dapat na pana-panahong makaranas ng stress, isang tiyak na salungatan sa pisikal at panlipunang kapaligiran nito. Kung isasaalang-alang natin na ang periodicity ay likas sa mismong likas na katangian ng mga buhay na sistema, kung gayon ito ay nagiging malinaw na ito ay tiyak na tulad ng isang dinamikong pakikipag-ugnayan ng organismo sa kapaligiran na nagsisiguro ng katatagan at napapanatiling kakayahang umangkop. Ang batayan ng anumang aktibong aktibidad ay ang mga proseso ng masinsinang paggasta ng mga mahahalagang mapagkukunan ng katawan, at sa parehong oras, ang mga reaksyong ito ay isang malakas na pampasigla para sa mas masinsinang proseso ng pagbawi. Ito ay maaaring argued na ang dynamic na pag-synchronize - ang pakikipag-ugnayan ng endogenous at exogenous rhythms - ay nagbibigay ng sigla at katatagan ng katawan.