Kinakailangang tandaan ang sitwasyon na nakakagambala sa iyo, pag-alala na dapat itong hindi kasiya-siya; kailangan mong i-rate kung gaano hindi kanais-nais para sa iyo na matandaan sa isang 10-point scale

Maaaring subukan ng sinuman sa mga mambabasa na itama ang alinman sa kanilang mga negatibong emosyon para sa isang partikular na sitwasyon, gamit ang diagram sa ibaba.

Ngunit una, ilang teorya: Mayroong mga channel ng enerhiya sa ating katawan, ang bawat isa sa kanila ay gumaganap ng ilang mga pag-andar at nauugnay sa isang tiyak na damdamin, ang sinaunang Tsino ay empirikong kinakalkula ito. Kapag nakakaranas tayo ng negatibong emosyon, ang isang partikular na channel ay naharang o ang enerhiya sa loob nito ay nagsisimula nang mabagal.

Kung malapit ka sa mga negatibong tao o nasa isang geopathic zone, ang iyong sistema ng enerhiya ay maaaring mag-sync sa mga taong ito o sa lugar na ito, at magkakaroon ng mga abala sa enerhiya sa isang partikular na channel o channel. Halimbawa, ang bawat isa sa atin ay nasa ganoong sitwasyon: pumunta ka sa isang lugar, at sa walang dahilan ay inaatake ka ng isang hindi makatwirang takot.

Ano ang aktwal na nangyari - sa isang tiyak na lugar, ang iyong sistema ng enerhiya ay deformed, na nagdulot ng ilang mga sensasyon sa katawan, at sa turn, ang psyche ay binibigyang kahulugan ang mga sensasyon na ito bilang isang tiyak na emosyon, sa kasong ito ay takot.

Ang mga pagkagambala sa enerhiya ay bumubuo ng mga sensasyon, binibigyang kahulugan ito ng psyche bilang isang emosyon, at ang mga negatibong emosyon ay bumubuo ng mga kaguluhan sa enerhiya. Dahil ang mga ito ay kapalit na mga proseso, sapat na upang itama ang sistema ng enerhiya at ang psyche ay magpapakahulugan nito bilang isang pagbawas sa emosyonal na stress. Siyanga pala, ginagawa ito ng mga taong nagsasanay ng qigong gymnastics, at kapag nagsasanay, nakakaranas sila ng mga positibong emosyon bilang bonus.

Ano ang mga reflexes?

Ito ay tugon ng nervous system sa isang stimulus. Sa pisyolohiya, ang mga reflexes ay nahahati sa walang kondisyon at kondisyon. Ang mga unconditioned reflexes ay ipinapatupad ng genetic apparatus, halimbawa, walang nagtuturo sa isang bagong panganak na bata na huminga, pagsuso sa dibdib ng ina, at kalaunan ay gumulong at gumapang. Ang mga nakakondisyon na reflexes ay nabuo sa mga nabubuhay na nilalang sa panahon ng pagsasanay. Alam na alam ng lahat ang karanasan ng sikat na propesor na si I.P. Pavlov, kung saan bago ang bawat pagpapakain sa loob ng maraming araw ang ilaw ay nakabukas sa silid kung saan pinananatili ang aso. At muli, nang binuksan ang ilaw, nagsimulang maglaway ang aso, bagaman hindi pa nabibigyan ng pagkain. Ang aso ay bumuo ng isang nakakondisyon na reflex upang i-on ang ilaw, ang utak ng aso ay konektado sa kaganapan ng pag-on ng ilaw at pagpapakain. Binuksan nila ang ilaw - umagos ang laway ng aso, at hindi ito nakasalalay sa pagnanais ng aso mismo.

Gumawa tayo ng isang simpleng eksperimento sa mambabasa, isipin na kukuha ka ng isang dilaw na hinog na makatas na lemon at gupitin ito sa apat na hiwa, at pagkatapos ay dadalhin mo ang makatas na pulp ng lemon sa iyong bibig at magsimulang ngumunguya, at ang iyong buong oral cavity ay napuno ng isang kaaya-ayang nakakapreskong katas, at nilalamon mo ito. Hindi ba't nagsimula ka nang maglaway nang husto?

Ang sistema ng nerbiyos ay may ilang mga antas:

Vegetative- responsable para sa mga function ng halaman ng katawan - panunaw, paglaki, paghinga, atbp. (subconscious)

Hayop- ay responsable para sa instincts - ang paghahanap para sa pagkain, isang sekswal na kasosyo, atbp. (walang malay)

Tao- responsable para sa talino, mas mataas na emosyon (kamalayan)

Ang kamalayan ay napakalimitado sa mga tuntunin ng memorya, ngunit napaka-dynamic, ang mga mas mababang antas (walang malay at hindi malay) ay hindi limitado sa mga tuntunin ng memorya, ngunit static. Kapag ang isang aksyon ay paulit-ulit sa antas ng kamalayan, ang sistema ng nerbiyos, upang malaya ang kamalayan, ay inililipat ang impormasyong ito sa antas ng walang malay - ito ay kung paano nabuo ang isang nakakondisyon na reflex. Halimbawa, gusto mong matutunan kung paano sumakay ng bisikleta - at sa una ay napakahirap, ang lahat ng atensyon ng iyong kamalayan ay nakatuon sa pagbuo ng mabisang mga pattern ng pag-uugali, ngunit sa sandaling makuha ng kamalayan ang susi upang makontrol ang bisikleta, ang impormasyon ay ipinadala sa walang malay at isang nakakondisyon na reflex ay nabuo.

Kaya, ang kamalayan ay naglalabas ng sarili nito, na pinipilit ang mas malalim na mga istruktura ng utak na gumana sa halip na ang sarili nito, at madali at natural kang sumakay ng bisikleta, at may ibang magagawa ang kamalayan sa sandaling ito, halimbawa, upang tamasahin ang magandang lugar na kasalukuyan mong dinadaanan. Mahusay ito pagdating sa mga positibong pagkuha para sa ating buhay, ngunit kung minsan ay nakukuha ang mga nakakondisyon na reflexes na nagdadala ng mga negatibong katangian para sa katawan, at pagkatapos ay tumutugon tayo sa mga kaganapan hindi ayon sa gusto natin, ngunit sobra-sobra, hindi makatwiran.

Sino sa atin ang hindi pa nakaranas ng marahas na reaksyon at pagkatapos ay labis na nagsisisi sa iyong sinabi o ginawa. Sa masamang pagkakataong iyon, hindi mo mapigilan, Para kang nasisiraan ng bait. Ito ay simple, sa sandaling binuo mo, sa pamamagitan ng pagkakatulad sa sitwasyon sa isang bisikleta, isang nakakondisyon na reflex sa isang tiyak na pampasigla, sa kasong ito - pathological para sa iyong buhay. Ang nakakondisyon na reflex ay naisasakatuparan sa isang paraan na ang isang napaka-espesipikong tugon ay nangyayari sa isang tiyak na pampasigla, maaari itong maging isang reaksyon sa isang kaganapan o sitwasyon. Ang kamalayan ay may pagkakataon na huwag ipakita ang mga pagpapakita ng isang pathological conditioned reflex, ngunit kung minsan ay wala itong oras upang kontrolin ito, ngunit ito ay depende sa lakas ng stimulus o sa aktibidad ng reflex. Bilang isang patakaran, ang isang nakakondisyon na reflex na pathological para sa iyo ay nabuo sa pagkabata, halimbawa, sa ilang mga sitwasyon na nasaktan ka, at isang nakakondisyon na reflex na nabuo sa iyo. Ang nakakondisyon na reflex na ito ay dinadala sa iyong pang-adultong buhay, at kapag nasumpungan mo ang iyong sarili sa isang katulad na sitwasyon, mayroon kang mga hindi kasiya-siyang damdamin na naranasan mo sa pagkabata, at ang parehong reaksyon.

Sa sandaling iyon, ang reflex na ito, malamang, ay mahalaga para sa iyo, para sa iyong kaligtasan, ngunit sa isang pang-adultong estado ay hindi ito nagdadala ng anumang nakabubuo sa sarili nito, tanging ang pagkawasak sa iyo at sa mundo sa paligid mo. At ito ay lubos na lohikal na muling itayo ang pattern ng pag-uugali ng mga bata sa pang-adulto, ngunit, sa kasamaang-palad, hindi mo ito magagawa nang ganoon kadali, ang malalalim na istruktura ng utak ay matigas ang ulo na hindi nais na humiwalay sa mga lumang pattern ng pag-uugali na minsan tumulong para mabuhay. Ngunit sa tulong ng sumusunod na pamamaraan, posible na baguhin ang isang pathological conditioned reflex nang napakabilis:

Pangunahing pamamaraan

Kailangan mong tandaan ang sitwasyon kung saan nakakaranas ka ng hindi kasiya-siyang damdamin, at hanapin ang pangalan ng damdamin sa diagram. Ang bawat emosyon ay may numero na tumutugma sa isang punto sa katawan kung saan kailangan mong magtrabaho.

Ang pamamaraan ay binubuo ng dalawang yugto, sa bawat isa ay kailangan mong magtrabaho sa parehong sitwasyon na iyong pinili. Sa unang yugto, lilinisin mo ang mga channel ng enerhiya, kakailanganin mong i-tap ang ilang mga punto habang nagsasabi ng mga pagpapatibay. Sa ikalawang yugto, babaguhin mo ang pathological conditioned reflex na nabuo mo sa isang tiyak na panahon ng iyong buhay sa bersyon na gusto mong magkaroon.

Mga yugto ng pagwawasto

I. Pagwawasto ng channel

Kailangan mong subjective na suriin ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon na lumitaw kapag naaalala mo ang sitwasyon na nakakagambala sa iyo sa isang 10-point scale, kung saan ang 0 ay ang kawalan ng hindi kasiya-siyang sensasyon, at 10 ang pinakamataas na antas.

Kinakailangang tandaan ang sitwasyon na nakakagambala sa iyo, pag-alala na dapat itong hindi kasiya-siya; kailangan mong i-rate kung gaano hindi kanais-nais para sa iyo na matandaan sa isang 10-point scale, kung saan ang 0 ay ang kawalan ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon, at ang 10 ay ang pinakamataas na antas..

Napakahalagang maunawaan na dapat mong suriin ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon, at hindi ang kahalagahan ng sitwasyon. Halimbawa, ang palitan ng dolyar ay tumalon ng 2 beses at ang kahalagahan ng kaganapang ito para sa sinumang tao sa 10-point scale ay 10 puntos, ngunit kapag naaalala mo ang katotohanang ito, maaaring wala kang pakialam, i.e. hindi maaaring mangyari ang kakulangan sa ginhawa, na tumutugma sa 0 puntos.

Ang patuloy na pag-alala sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon na lumitaw kapag naaalala ang isang tiyak na sitwasyon, kinakailangan na mag-tap sa mga napiling punto habang binibigkas ang mga pagpapatibay na naaayon sa puntong ito.

Universal affirmation sa alinman sa mga punto:“Mahal at tinatanggap ko ang aking sarili kasama ng aking … (halimbawa, takot o anumang iba pang emosyon), sa pinakamalalim na antas, mula sa unang pagkakataon na naranasan ko … (halimbawa, takot o anumang iba pang emosyon). At ngayon pinili kong bitawan ang aking ... (halimbawa, takot o anumang iba pang emosyon) at piliin ang kaligayahan, pag-ibig, kagalakan, pagkakaisa, seguridad. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga ng malalim sa iyong bibig.

I-tap ang 13 tuldok habang sinasabi ang mga salitang: "Mahal at tinatanggap ko ang aking sarili, kahit na nawalan ako ng lakas, sa pinakamalalim na antas, mula sa unang pagkakataon na nawala ko ito. At ngayon pinili kong ibalik ang aking lakas." Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga ng malalim sa iyong bibig.

Pagkatapos ay naaalala muli ng pasyente ang hindi kasiya-siyang sitwasyon at sinusuri ang hindi kasiya-siyang sensasyon sa isang 10-point scale. Bilang isang patakaran, ang antas ng kakulangan sa ginhawa ay bumababa. Pag-tap at pagsasabi ng mga pagpapatibay ay isinasagawa hanggang sa antas ng hindi kasiya-siyang sensasyon kapag naaalala ito ay bumaba sa 0-1 puntos. Sa sandaling bumaba ang antas sa 0-1 puntos, magpapatuloy sila sa susunod na yugto.

II. Pagbabago ng nakakondisyon na reflex

Kaunting teorya pa. Ang isang halimbawa mula sa buhay ay maaaring ibigay: lahat ng tao ay kumuha ng pagsusulit, ngunit kung nag-aalala ka, bigla mong napansin na nakalimutan mo ang lahat ng iyong natutunan bago ang pagsusulit. Ngunit sa sandaling huminahon ka, ang iyong memorya ay nagsimulang gumawa ng mga kababalaghan, hindi mo lamang naalala ang iyong natutunan, kundi pati na rin ang iyong nakita at narinig sa isang lugar sa paksa.

Ang stress ay maaaring parehong pasiglahin ang cerebral cortex at sugpuin ang mga pag-andar nito, ang lahat ay nakasalalay sa antas ng stress. Kung ang stress ay lumampas sa kakayahan ng utak na umangkop, ang cerebral cortex ay napupunta sa isang energy-saving mode at hihinto sa pagtatrabaho upang magbigay ng memory function. Kung susubukan mong gamitin ang cerebral cortex upang mangisda ng impormasyon sa isang partikular na paksa, hindi ka magtatagumpay hanggang sa bumaba ang antas ng stress at bumalik sa normal na paggana ang utak.

Samakatuwid, sa pinakamahirap na sitwasyon, ang pakiramdam na kalmado, tiwala, protektado ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa pagiging nasa isang estado ng pagkasindak o pagsinta. Dahil sa isang mahinahon na estado maaari kang makahanap ng isang epektibong solusyon at makawala sa kasalukuyang sitwasyon na may kaunting pagkalugi, na hindi masasabi tungkol sa kaso kapag ikaw ay nasa isang hindi balanseng estado, dahil sa kasong ito ang cerebral cortex ay gumagana sa isang pinababang mode ng kuryente , at imposibleng mahanap ang pinakamainam na paraan palabas .

Dahil ikaw ay nasa dito at ngayon, maaari mong isipin ang anumang bagay sa iyong imahinasyon, kaya kailangan mong:

Alalahanin ang isang tiyak na nakakahiyang sitwasyon. Sa sitwasyong iyon, isipin kung ano ang gusto mong maramdaman doon. Hindi na kailangang baguhin ang sitwasyon. Ang reference na opsyon ay kalmado, kumpiyansa, seguridad. Panatilihin ang positibong imaheng ito sa buong kasunod na pamamaraan: sabay-sabay na pasiglahin ang parehong mga punto No. 6 gamit ang kaliwang kamay, at gamit ang kanang kamay na punto No. 14 sa kaliwang kamay.

Sabay-sabay:

• pumikit,
• bukas ang mga mata,
• tumingin sa ibaba sa kaliwa pagkatapos pababa sa kanan
• gumawa ng isang malaking bilog gamit ang iyong mga mata clockwise at pabalik,
• ilipat ang iyong mga mata nang mabilis ng 10 beses mula kaliwa pakanan at pabalik,
• dahan-dahang itaas ang iyong mga mata mula sa ibaba pataas,
• bilangin pabalik mula 53 hanggang 41 o magsagawa ng anumang operasyong aritmetika,
• magpatugtog ng anumang musika sa iyong sarili,
• tandaan ang iba't ibang kulay, amoy, panlasa,

paghinga: huminga nang malalim, pagkatapos ay huminga nang higit pa, huminga nang higit sa kalahati (mabilis), huminga nang buo, huminga nang higit pa. Huminga nang normal (3 inhale-exhale cycle).

Sa katunayan, kailangan mong lumikha ng isang positibong imahe ng kung ano ang gusto mong maramdaman sa isang sitwasyon na negatibo para sa iyo, at sa ganitong paraan "remagnetize" ang mga bahagi ng utak kung saan ang pathological conditioned reflex ay namamalagi sa form na kailangan mo. Sa iba't ibang mga aksyon, ina-activate mo ang iba't ibang bahagi ng utak (pag-alala sa iba't ibang kulay - ang occipital cortex, mga operasyon sa aritmetika - ang kaliwang hemisphere, pag-alala ng musika - ang kanang hemisphere, atbp.)Ulitin ang pamamaraan 3-8 beses sa isang araw sa loob ng 2 linggo.inilathala

Alam ng sinumang nakagawa na ng EFT na mula sa labas ay mukhang tanga ito. Gayunpaman, ito ay gumagana. Ang diskarteng ito ay napakalayo mula sa paraan ng karamihan sa atin sa paglutas ng mga problema na ang ilang mga tao ay hindi lubos na komportable na gamitin ito.

Ang aming sistema ng edukasyon ay nakatuon sa "kaliwang-utak" - pandiwang, analytical na pag-iisip, habang ang kanang hemisphere ng utak, na responsable para sa mga emosyon at pagkamalikhain, ay kadalasang tinatrato nang may paghamak. Ang kanang hemisphere ay nag-iisip sa mga simbolo at imahe, at samakatuwid ay hindi nagsasalita ng wika kung saan maaari itong makipagtalo sa diktadura ng kaliwang hemisphere. Ito marahil ang dahilan kung bakit ang ating mga emosyon ay tila hindi makatwiran at maging sanhi ng pagkabalisa.

Labanan sa loob ng utak

Sa anumang naibigay na sandali sa oras, maaari lamang nating gamitin ang isang uri ng pag-iisip. Ay ating Ang kamalayan ay hindi maaaring makakita ng impormasyon mula sa dalawang hemispheres ng utak nang sabay-sabay, ngunit maaaring lumipat sa pagitan ng mga ito nang napakabilis.

Karaniwang itinuturo sa atin ng modernong, Kanluraning pag-aalaga na sa labanan ng hemispheres ng utak, ang kaliwang hemisphere ay palaging nananalo. Nangangahulugan ito na madalas tayong natatalo dahil pinipigilan ng praktikal na kaliwang hemisphere ang pabigla-bigla na kanan.

Lalong nagiging malinaw na kailangan nating gamitin ang parehong hemispheres ng utak nang pantay-pantay upang mamuhay ng balanseng buhay at maabot ang ating buong potensyal. Nangangahulugan ito na ipinapayong mag-isip ng holistically. Na nagdadala sa atin sa 9 Gamma Method.

Paraan 9 Gamma mukhang mas tanga kaysa sa pagkakasunud-sunod ng pag-tap at hindi gaanong napapansin kamakailan, ngunit nagsisilbi itong isang napaka-kapaki-pakinabang na function. Pinagsasama nito ang hemispheres ng utak. Ang aplikasyon nito ay nangangailangan 10 segundo lang, at magagamit mo ito sa panahon ng pagkakasunud-sunod ng pag-tap para pataasin ang kahusayan ng EFT, o para paikot-ikot ang bola kapag hindi ka umuunlad.

Gamit ang mga simple at pangunahing tagubiling ito, maaari mong simulan ang pag-tap sa iyong paraan para sa mas mabuting kalusugan, mas mataas na pagpapahalaga sa sarili, kasaganaan, at mas mapayapang pag-iisip ngayon.

Ang mga ito ay simple, kasiya-siya at epektibong pagsasanay, at ang mga resulta ay makikita halos kaagad. Bahagyang i-tap ang mga meridian point gamit ang iyong mga daliri habang binibigkas ang problema. Habang nag-tap ka, ulitin ang paninindigan para baguhin ang iyong mindset, i-visualize ang ninanais na resulta, at malampasan ang paglilimita sa mga paniniwala sa ilang minuto. Oo, ganoon kasimple!

Maaaring gamitin ang pag-tap anumang oras, kahit saan - para sa mabilis na self-programming sa anumang lugar ng buhay kung saan nais mong makamit ang isang pambihirang tagumpay.

5 hakbang na paraan ng pag-tap

Sa pamamagitan ng kanyang karanasan bilang isang clinical hypnotherapist, binuo ni Carol ang sarili niyang 5-step tapping technique para sa makapangyarihan at napapanatiling mga resulta sa mas kaunting oras:

Sa kanyang pamamaraan, palagi mong mahahanap ang mga pinagmumulan ng iyong mga takot at i-tap ang mga ito nang epektibo, kahit na hindi ka pa nakakapag-tap dati.

Sa madaling salita, ang 5-step na paraan ng pag-tap ay ang mga sumusunod:

HAKBANG 1 - Pumili ng target para sa EFT - isang damdamin, isang bloke, isang paniniwala, o isang problema sa kasaganaan.

HAKBANG 2 - I-rate ang antas ng discomfort na dulot ng pakiramdam, paniniwala, o kasaganaang problemang ito sa sukat na 0 hanggang 10 (0 - walang discomfort, 10 - matinding discomfort), o ilarawan lang kung ano ang nararamdaman mo.

HAKBANG 3 - Patuloy na i-tap ang karate point sa magkabilang kamay habang inuulit ang PANIMULANG PAHAYAG na naaayon sa isyu ng kasaganaan sa kamay.

Ang PANIMULANG PAHAYAG ay nagpapahayag ng layunin at naglalaman din ng paninindigan. Isang halimbawa ng PANIMULANG PAHAYAG: "Kahit na mayroon akong mga bloke na may kaugnayan sa pera, ganap kong tinatanggap ang aking sarili."

HAKBANG 4 - Tapusin ang bawat ehersisyo na may mabagal, malalim na paghinga upang hikayatin ang daloy ng enerhiya sa iyong katawan.

Para sa aralin ngayon, titingnan natin kung paano mo magagamit ang 5-hakbang na pamamaraang ito upang palitan ang mga takot na umaayon sa iyo ng mga paniniwalang nagbibigay-kapangyarihan sa iyo!

Hakbang sa Hakbang na Mga Tip para sa Mga Nagsisimula

Ang mga pandiwang utos (pagpapatibay) ay binibigkas nang sabay-sabay sa mahinang pag-tap sa mga meridian na punto gamit ang mga daliri. Ang pagpapasigla ng mga Chinese acupuncture point na ito kasabay ng mga sikolohikal na pamamaraan ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga bloke sa pag-iisip at ang kanilang mga pisikal na pagpapakita.

Ito ay isang hindi kapani-paniwalang epektibong pamamaraan dahil ito ay tumutugon sa pinagmulan ng takot. Kadalasan ito ay sapat na upang maalis ang takot. Ang kumbinasyon ng pag-tap at pandiwang mga utos ay magpapagaan sa iyo ng kahit na ang pinaka-paulit-ulit na takot.

Anong mga takot ang magsisimula?

Marami sa atin ang may takot sa iba't ibang larangan ng buhay: takot sa pagtanggi, takot sa kalungkutan, takot sa kabiguan, takot sa tagumpay, takot sa sakit, takot sa kahirapan, atbp. Saan ka magsisimula?

Kadalasan (para sa iyo personal, maaaring hindi ito ang kaso), ang pinakakinatatakutan ng isang tao ay hindi sapat na mabuti, nabibiktima ng kabiguan, o tinanggihan.

Pumili lang ng bahagi ng iyong buhay kung saan nagkakaproblema ka (pinansya, kalusugan, relasyon, o karera/layunin) at tumuon sa larangang iyon. Kapag nag-target ka ng isang partikular na lugar, itinuturo nito sa iyo na huwag harapin ang maraming problema nang sabay-sabay. Ang ilang mga takot ay maaaring nauugnay sa ilang mga lugar nang sabay-sabay (halimbawa, ang takot sa pagiging hindi sapat ay maaaring magpakita mismo sa lahat ng apat na mga lugar), at sa pamamagitan ng pag-alis ng takot na ito sa isang lugar, awtomatiko mong pinapabuti ang sitwasyon sa iba.

Kasunod

Sabihin muna ang "headline statement" habang tina-tap. Ang pamagat na pahayag ay tumutukoy sa problema at naglalaman ng kernel ng solusyon nito. Habang tina-tap mo ang karate point sa bawat kamay, sabihin nang buo ang title statement.

Pagkatapos ay gawin ang "negative tapping sequence" kapag malinaw na inilarawan ang kasalukuyang sitwasyon at natagpuan ang pinagmulan ng takot. Simula sa punto ng kilay, i-tap ang bawat isa sa 8 puntos sa pagkakasunod-sunod. I-tap ang bawat punto nang humigit-kumulang 7-10 beses habang inuulit ang negatibong paalala na ibinigay para sa ganoong uri ng problema.

.I-tap:

• kilay
• malapit sa kilay
• sa ilalim ng mata
• sa ilalim ng iyong ilong
• ang baba
• collarbone
• nasa kamay
• tuktok ng ulo

Kasabay nito, mahalagang ituon ang iyong isip sa mga negatibong pattern ng pag-iisip na nagdudulot ng anumang problema sa iyong buhay. Binitawan mo ang mga negatibong pattern ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagiging mulat sa kanila at napagtatanto na wala silang naitutulong sa iyo, ngunit sa loob ng ilang panahon ay naging bahagi na sila ng iyong buhay.

Pagkatapos ng pagkakasunud-sunod ng negatibong pag-tap, kailangan mong i-tap ang bawat punto ng meridian ng 7-10 beses, habang inuulit ang iba't ibang mga parirala para sa iba't ibang mga punto.

Isang positibong paalala ang ibinibigay para sa bawat isa sa 8 puntos. Magsisimula muli sa punto ng kilay, i-tap ang bawat punto nang humigit-kumulang 7-10 beses, sa bawat oras na inuulit ang ibang parirala para sa bawat isa sa 8 ipinahiwatig na mga tapping point.

Ang ehersisyo ay nagtatapos sa isang malalim na paghinga - upang matulungan ang enerhiya na kumalat sa iyong katawan. Makakaramdam ka ng hindi kapani-paniwalang kaginhawahan - kaagad o sa loob ng ilang minuto. Maaari kang makaramdam ng pisikal na kakulangan sa ginhawa nang ilang sandali habang ang mga emosyonal na lason ay inaalis sa iyong katawan. Maaari kang makaramdam ng kasiyahan o kalungkutan. Anuman ang nararamdaman mo, ito ay normal - ito ang reaksyon ng katawan at isipan sa paggamit ng teknolohiya.

Sa maraming kaso, nakakatulong ang isang session sa ilang problema. Kahit na ang pinaka-paulit-ulit na paniniwala at ang pinaka-nakamamatay na phobia ay maaaring masira sa loob ng ilang minuto. Maaaring mas matagal bago malutas ang ilang kumplikadong takot, dahil maaaring binubuo ang mga ito ng ilang hindi nauugnay na takot, na kailangang alisin ang bawat isa.

Makakaranas ka ng pambihirang pagpapalakas ng motibasyon kapag naramdaman mo kaagad ang epekto ng pag-tap, at ang epektong ito ay maipahahayag sa iyong mga kilos at salita!

Sa madaling sabi tungkol sa 9 Gammas

Magsimula sa isang regular na bilog sa pag-tap. Pagkatapos ay hanapin ang Gamma point, na matatagpuan sa labas ng kaliwang palad, mga 2.5 cm sa ibaba ng lugar sa pagitan ng maliit na daliri at ng singsing na daliri. Mag-tap nang bahagya sa puntong ito at tumuon sa problema sa pamamagitan ng paggawa ng sumusunod (nang hindi ginagalaw ang iyong ulo):

• ipikit mo ang iyong mga mata
• buksan mo ang iyong mga mata
• Idirekta ang iyong tingin sa isang punto sa kanang ibaba
• Idirekta ang iyong tingin sa isang punto sa kaliwang ibaba
• Igalaw ang iyong mga mata nang pakanan
• Igalaw ang iyong mga mata nang pakaliwa
• Huminog ng anumang himig sa loob ng ilang segundo (halimbawa, "maligayang kaarawan sa iyo")
• Ngayon magbilang nang malakas mula 1 hanggang 5
• Humihingal ng ilang segundo pa
• Ulitin ang pag-ikot ng pag-tap.

Noong una kong ginawa ang pamamaraang ito, nakaramdam ako ng sobrang katangahan. At saka ko lang nalaman kung para saan ang lahat ng ito. Ang mga mata ay direktang konektado sa utak ng optic nerve, at ang humuhuni at pagbibilang ay ginagamit upang makisali sa kanan at kaliwang hemisphere, ayon sa pagkakabanggit.

Sa buong ehersisyo, magpalipat-lipat ka sa kaliwa at kanang hemisphere. Kapag ginamit mo ang simpleng pamamaraan na ito kasabay ng pag-tap sa mga meridian, magagawa ito pasiglahin ang iyong utak - tulad ng paglipat nito sa susunod na bilis. Maaari mo ring ma-access ang iyong mga nakatagong alaala gamit ang diskarteng ito.

Peb 13, 2017 Olga

Dapat sabihin na nililinis nila ang mga chakra, ibalik ang kanilang mga pag-andar at singilin sila ng sigla, hindi lamang mga ehersisyo, kundi pati na rin ang mga pahayag - ang tinatawag na mga pagpapatibay. Ito ay mga positibong pagpapatibay na nakakatulong na baguhin ang paraan ng ating pag-iisip at paghubog sa hinaharap na gusto natin. Ang pagsasabi ng mga pagpapatibay ay isang mabisang paraan upang makamit ang iyong layunin, kaligayahan, pag-ibig, panloob na pagkakasundo, kalusugan at kagalingan.

Sinubukan kong kunin ang lahat ng mga pagpapatibay alinsunod sa bawat chakra. Subukan mo!

AKO'Y MALAKAS (MATAKAS) AT KAYA (KAPABLE)!

MADALI AKONG NAKAKALABAS SA NEGATIVE NA NAKARAAN, GALIT, GUILTY AT SAKIT.

MAHAL KO ANG BUHAY!

MADALI AKONG NATATAGALAN ANG MGA HANGGALANG, NAGDESISYON, LAGI AKONG MARUNONG KUMILOS.

SAPAT NA ANG ENERGY KO PARA SA LAHAT NG ACHIEVEMENTS.

SVADHISTANA (CHAKRA NG SEKSUALIDAD)

Ang ating mga iniisip at damdamin ay humuhubog sa ating buhay at sa ating kapaligiran. Mahalagang tandaan ang expression na "Like attracts like". At ito ay totoo: ang mga negatibong kaisipan ay umaakit ng mga negatibong kaganapan sa ating buhay, at kung ano ang ating kinatatakutan, sa kasamaang-palad, ay tiyak na magkakatotoo, dahil tayo mismo ang lumikha ng mga takot na ito. Ang mga positibong kaisipan at damdamin ng pag-ibig, kaligayahan at kasiyahan, sa kabaligtaran, ay makakaakit ng mga masasayang kaganapan at mga taong kailangan natin sa ating buhay.

KINIKILIG KO ANG MGA REGALO NG BUHAY AT PINAHALAGAHAN KO ANG MERON AKO.

AKIT AKO NG SWERTE AT PAGMAMAHAL.

MADALI KONG NATUTUNAN ANG LAHAT NG KARANASAN NG NAKARAANG BUHAY AT IBINAGIT KO ITO SA AKING SARILI MONG MGA BENEPISYO.

OO AKO SA AKING MGA PANGARAP AT WISHES.

BUKAS AKO SA MGA DAMDAMIN AT EMOSYON AT HINAYAAN KO ANG SARILI KO NA TANGGAPIN ANG MGA REGALO NG BUHAY, TANGKAYA AT PAGMAMAHAL.

MANIPURA (SOLAR PLEXUS CHAKRA)

Ang mga pagpapatibay ay isang napakalakas at epektibong tool para sa pagbabago ng isang negatibong pananaw sa buhay sa isang positibo. Maaaring ulitin ang mga ito kahit saan, ilang beses hangga't gusto mo, at hangga't gusto mo: sa isip o malakas, sa paglalakad o sa trabaho. Sa una ay kailangan mong magsikap na alalahanin ang mga ito, ngunit pagkatapos ay mapupunta ito sa antas ng hindi malay.

KAYA KONG GAWIN LAHAT!

INIISIP KO AT KUMILOS BILANG ISANG MALAYA AT NAGTIWALA SA SARILI.

MADALI AKONG HANAPIN ANG PINAKA TAMANG PARAAN SA ANUMANG SITWASYON.

Napagtanto ko ang aking integridad at halaga at pagpapahalaga sa ibang tao.

MAHAL KO AT TINANGGAP KO ANG SARILI KO.

KINALIWANAG KO ANG LAHAT NG MGA HADLANG SA AKING DAAN SA UNLIMITED POSIBILITIES.

KINAGALAK KO ANG TAGUMPAY NG IBA. ANG KASUNDUAN NG IBANG TAO AY SALAMIN NA REFLECTION NG AKING SARILI MONG KALIGTASAN.

ANAHATA (CHAKRA SA PUSO)

Pagkatapos ng pagsasanay sa pagbabasa ng mga paninindigan nang ilang sandali, magsisimula kang mapansin na ang iyong mga hangarin ay nagsimulang matupad, sinimulan mong mahanap ang iyong sarili sa tamang oras sa tamang lugar, at iba pa. At babaguhin mo ang iyong buhay! Ngunit kailangan mo lang na gusto ito, kailangan mong magkaroon ng pagnanais na magtrabaho sa iyong sarili, hindi upang huminto, at higit pa na hindi na bumalik!!! Kung tutuusin, napakaganda ng buhay at nag-aalok sa atin ng napakaraming pagkakataon! Tandaan lamang ang isang mahalagang tuntunin: ang isang paninindigan ay isang positibong pahayag, at hindi ito dapat maglaman ng mga particle na "hindi". Ito ay kanais-nais na bumalangkas ito bilang isang fait accompli.

AKO AY KAPAYAPAAN SA AKING MGA PAG-IISIP.

KASAMA AKO SA BUONG UNIVERSE.

MASAYA AKONG NAKAKAKITA TUWING UMAGA AT NAKIKITA ARAW ARAW NA MAY PASASALAMAT.

TINANGGAP KO ANG IBA KUNG KAYA SILA AT INILABAS KO ANG LAHAT NG INAASAHAN.

I WORTH (WORTH) LOVE.

VISHUDHA (CHAKRA SA LULUN)

Kung sasabihin mo: "Gusto kong maging masaya", ang sagot ay: "Buweno, oo, gusto mong maging masaya" (sa prinsipyo ng "narito at mas gusto mo ang iyong sarili"), at kung sasabihin mo: "Ako ay masaya / masaya", pagkatapos ay makuha ang sagot:

"Ikaw ay masaya / masaya", "Ikaw ay malusog / malusog" at iba pa. At tandaan, ang lahat ng iyong mga intensyon ay dapat na nakadirekta lamang sa kabutihan.

SA LIKOD NG BAWAT BAGONG PAGLIKOD NG AKING BUHAY, LAMANG ANG AASAHAN SA AKIN.

SA BAWAT SITWASYON NG BUHAY NAKAKAKITA AKO NG PAGKAKATAON NA IBIGAY ANG SARILI KO.

KUMILOS AKO NG MASAYA.

TINANGGI KO NA HUSAHAN ANG SARILI KO AT ANG IBA.

LAGI AKONG AASA SA AKING SARILI MONG LAKAS AT KALIGAYANG PANANAGUTAN ANG AKING BUHAY.

AJNA ("THIRD EYE")

Dapat kong sabihin na ang mga pagpapatibay ay nililinis ang mga chakra, ibalik ang kanilang mga pag-andar at singilin sila ng sigla.

I DARE GREAT DESIRES.

GINAGAWA KO ANG MAHAL KO AT GINAGAWA KO.

MAHAL KO ANG MGA HALANG AT GINAGAMIT KO ANG PWERSA NG AKING INTUISYON UPANG MATAGUMPAY ANG MGA ITO NG MABILIS AT MADALI.

SA BAWAT SANDALI NG BUHAY ANG PAGPILI AY LAGING PARA SA AKIN. AKO AY LIBRE (LIBRE) NA PUMILI.

HANDA NA AKO (READY) SA UNANG HAKBANG SA PAGDARA SA AKING PANGARAP! AT GAWIN ITO NG MASAYA AT MADALING.

SAHASRARA (PARIETAL O CROWN CHAKRA)

Iba't ibang tao ang gumagamit ng mga pagpapatibay sa iba't ibang paraan - ang iba ay binabasa ito nang malakas, ang iba sa kanilang sarili, ang iba ay ginagawa ito sa umaga o kahit sa madaling araw, ang iba sa anumang oras kapag may pagkakataon, ginagamit ang bawat libreng minuto kapag ang mga iniisip ay hindi abala sa lahat ng uri ng mga problema. Magdaragdag ako ng isang limitasyon sa malawak na hanay ng mga posibilidad na ito - ang mga pagpapatibay ay pinakamahusay na ginagawa sa araw, o hindi bababa sa mga oras ng liwanag ng araw.

AKO AY. AT TAMA NA!

NAGPASALAMAT AKO SA KAPANGYARIHAN NG UNIVERSE SA LAHAT NG MERON AKO! AKO ANG MGA HIMALA NG SANGGUNIAN, AKO ANG ARI-ARIAN NG MUNDO, AKO ANG KALOOB NG DIYOS.

I DROP ALL LIMITS. LAHAT NG BAGAY AY POSIBLE! ANG WAKAS AY LAGING BAGONG SIMULA!

Mga pagpapatibay sa pamamagitan ng pagtapik ng mga tuldok ni Roy Martin.

Pang-araw-araw na programa ni Roy Martin.

1. Punto ng kawalan ng kapanatagan (panganib).
2. Punto ng pagkabigo (frustration).
3. Punto ng alarma (pagkabalisa).
4. Punto ng stress (shocks).
5. Punto ng pinipigilang emosyon (panghihinayang)
6. Mga punto ng takot.
7. Punto ng mababang pagpapahalaga sa sarili (self-esteem).
8. Punto ng galit (anger).
9. Punto ng kalungkutan (sadness).
10. Punto ng katigasan ng ulo (kalupitan).
11. Punto ng pinigilan na sekswalidad.
12. Punto ng sama ng loob, sakit (pagpapatawad).
13. Punto ng emosyonal na balanse
14. Punto ng balanse ng neurological.

Mga pagpapatibay sa pamamagitan ng pag-tap sa mga tuldok.

1. Mahal at tinatanggap ko ang aking sarili, kasama ang aking mga insecurities, sa pinakamalalim na antas, mula sa unang pagkakataon na naranasan ko ito. Binitawan ko ang aking insecurity at pinalitan ito ng kumpiyansa. I let go of the need to suppress my emotions, I accept my emotions ng buo.
2. Mahal at tinatanggap ko ang aking sarili, kasama ang aking pagkabigo, sa pinakamalalim na antas, mula sa unang pagkakataon na naranasan ko ito. Binitawan ko ang frustration ko at pinalitan ng tiwala. I let go of the need to suppress my emotions, ako
3. Mahal at tinatanggap ko ang aking sarili, kasama ang aking pagkabalisa, sa pinakamalalim na antas, mula sa unang pagkakataon na naranasan ko ito. ako
Iniwan ko ang aking pagkabalisa at pinalitan ito ng kapayapaan. I let go of the need to suppress my emotions, I accept mine
emosyon nang buo.
4. Mahal at tinatanggap ko ang aking sarili, kasama ang aking stress, sa pinakamalalim na antas, mula sa unang pagkakataon na naranasan ko ito. Inilalabas ko ang aking stress at pinalitan ito ng kapayapaan sa loob. I let go of the need to suppress my emotions, I accept my emotions ng buo.

5. Mahal at tinatanggap ko ang aking sarili, kasama ang aking panghihinayang, sa pinakamalalim na antas, mula sa unang pagkakataon na naranasan ko ito. Binitawan ko ang aking panghihinayang at pinalitan ito ng pasasalamat. I let go of the need to suppress my emotions, I accept my emotions ng buo.
6. Mahal at tinatanggap ko ang aking sarili, kasama ang aking takot, sa pinakamalalim na antas, mula sa unang pagkakataon na naranasan ko ito. Binitawan ko ang aking takot at pinalitan ito ng kumpiyansa at kalmado. I let go of the need to suppress my emotions, ako
Tanggap ko ng buo ang aking damdamin.
7. Minamahal at tinatanggap ko ang aking sarili, kasama ang aking mababang pagpapahalaga sa sarili, sa pinakamalalim na antas, mula sa unang pagkakataon na naranasan ko ito. Binitawan ko ang aking mababang pagpapahalaga sa sarili at pinalitan ito ng pagmamahal sa sarili. I let go of the need to suppress my emotions, I accept my emotions ng buo.
8. Mahal at tinatanggap ko ang aking sarili, kasama ang aking galit, sa pinakamalalim na antas, mula sa unang pagkakataon na naranasan ko ito. Inilabas ko ang aking galit at pinalitan ito ng kapayapaan sa loob. I let go of the need to suppress my emotions, I accept my emotions ng buo.
9. Mahal at tinatanggap ko ang aking sarili, kasama ang aking kalungkutan, sa pinakamalalim na antas, mula sa unang pagkakataon na naranasan ko ito. Binitawan ko ang lungkot ko at pinalitan ng saya. I let go of the need to suppress my emotions, I accept mine
emosyon nang buo.
10. Mahal at tinatanggap ko ang aking sarili, kasama ang aking katigasan ng ulo, sa pinakamalalim na antas, mula sa unang pagkakataon na naranasan ko ito. Binitawan ko ang katigasan ng ulo ko at pinalitan ito ng relaxation. I let go of the need to suppress my emotions, I accept my emotions ng buo.
11. Mahal at tinatanggap ko ang aking sarili, kasama ang aking pinigilan na sekswalidad, sa pinakamalalim na antas, mula sa unang pagkakataon,
kapag sinubukan niya ito. Hinayaan kong lumabas ang aking sekswalidad. I let go of the need to suppress my emotions, ako
Tanggap ko ng buo ang aking damdamin.
12. Minamahal at tinatanggap ko ang aking sarili, kasama ang aking sama ng loob, sa pinakamalalim na antas, mula sa unang pagkakataon na naranasan ko ito. Binitawan ko ang sama ng loob ko at pinalitan ng saya. I let go of the need to suppress my emotions, I accept my emotions ng buo.
13. Mahal at tanggap ko ang sarili ko kahit hindi ko mahal ang sarili ko.
14. Mahal at tanggap ko ang sarili ko kahit hindi ko mahal ang sarili ko.

balanse ng neurological.

A) Tumutok sa nais na estado.
B) Pasiglahin ang mga puntos 6 gamit ang kaliwang kamay, puntos ang 14 gamit ang kanan.
B) "Tinatanggap ko at pinahihintulutan ang pagkakaisa sa aking buhay, binitawan ko ang nakaraan ngayon at magpakailanman."
- pumikit,
- bukas ang mga mata,
- tumingin pababa sa kaliwa, pagkatapos ay pababa sa kanan,
- gumawa ng isang malaking bilog gamit ang iyong mga mata clockwise at pabalik.
- mabilis na igalaw ang iyong mga mata ng 10 beses mula kaliwa pakanan at pabalik,
- dahan-dahang itaas ang iyong mga mata mula sa ibaba pataas,
- bilangin pabalik mula 53 hanggang 41
- huni ng kanta
- bilangin pabalik mula 53 hanggang 41
- paghinga: huminga ng malalim, pagkatapos ay huminga nang higit pa, huminga nang kalahati (mabilis), huminga nang buo, huminga muli
higit pa. Huminga nang normal (3 inhale-exhale cycle).