- ito ay isang hanay ng mga negatibong damdamin, na ipinakita sa anyo ng pagkabalisa, kababaan at kahihiyan, na batay sa pang-unawa ng mga pagkukulang ng isang tao sa isang hindi kanais-nais na liwanag bilang isang resulta ng paghahambing ng sarili sa ibang tao.

Sa karamihan ng mga kaso, ang inferiority complex ay nauugnay sa mga pisikal na kapansanan, i.e. isang negatibong saloobin sa sariling hitsura, ngunit ang mga pinagmulan nito ay maaari ding maging katayuan sa lipunan, katalinuhan, mga personal na katangian at ugali ng karakter.

Ang ilang mga tao ay nakikipagpunyagi sa mga damdamin ng kababaan sa loob ng maraming taon, ang iba ay nagdurusa dito sa buong buhay nila. At, siyempre, ang pagdurusa, itinuturing ng isang tao ang kanyang sarili na hindi masaya.

Bilang resulta, ang problemang isinasaalang-alang ay maaaring humantong sa pagkasira ng mga relasyon, isang hindi malusog na pamumuhay, o depresyon.

Ang pagkakaroon ng isang inferiority complex ay nangangahulugan na nakatuon ka sa iyong mga pagkukulang at patuloy na inihahambing ang iyong sarili sa ibang tao.

At kahit na lahat ay may mga pagkukulang, kapag mayroon kang isang inferiority complex, ang iyong obsessive flaw ay ang tanging bagay na palagi mong napapansin sa iyong sarili.

Ang mga sanhi ng isang inferiority complex ay iba-iba, ngunit marami sa kanila ang pinakakaraniwan sa murang edad.

Halimbawa, posibleng na-martilyo ng iyong mga magulang sa iyong isip bilang isang bata na hindi ka sapat sa isang bagay, o isang kaganapan na nauugnay sa malupit na pamumuna sa paaralan ay nag-iwan ng malalim na impresyon sa iyong isipan.

Ang kabaligtaran ng isang inferiority complex ay isang superiority complex, na nagmumula sa iyong paniniwala na ikaw ang pinakamahusay. Kadalasan ang superiority complex ay isang veiled inferiority complex.

Ang isang intermediate na posisyon sa buhay sa pagitan ng dalawang nabanggit na complex ay isang natural na ginintuang ibig sabihin kapag hindi ka nag-aalala tungkol sa iyong mga pagkukulang at hindi sinusubukan na patunayan ang anuman sa sinuman.

Ang inferiority complex ay parang musikal na tune na inilagay sa "Repeat", dahilan upang patuloy na tumugtog sa iyong ulo ang nakakainis na kanta, na inuulit ang "She's so pretty. Hinding-hindi siya makikipag-date sa isang tulad ko.”, “Mataba ako.”, “Pandak ako.”, “Insecure ako.”, “Hinding-hindi ako makakakuha ng trabahong ito.”, “Hindi ako ganoon. matalino.”… blah blah blah.

Gayunpaman, kung wala kang talento, katangian, kasanayan, ambisyon, o katapangan na kailangan upang makamit ang ninanais na resulta, patuloy mo lamang na sisirain ang apoy ng iyong complex, gusto mo man o hindi.

At hanggang kailan mo ipagpapatuloy ang pagpapahirap sa iyong sarili? Siguro oras na para magbago?!

1. Paghahambing ng iyong sarili sa iba:
   - Mga pisikal na depekto - hindi katimbang na mga katangian ng mukha o katawan, taas, timbang, pisikal na lakas, kagalingan ng kamay, kabagalan, paningin, atbp.
   – Mga salik sa lipunan – lahi, kultura, relihiyon, katayuan sa ekonomiya, pakikibagay sa lipunan, atbp.
2. Kakulangan ng pagpapahalaga sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili:
   - Edukasyon ng magulang - hindi pagsang-ayon sa kalikasan ng edukasyon, mga negatibong komento, sinisisi ang bata sa mga problema, atbp.
   - Kapaligiran - isang kakulangan ng pag-unawa sa kung sino ka at kung saan ka pupunta, bilang isang resulta - ang ipinataw na opinyon ng iba at ang pagtugis ng mga layunin ng ibang tao.
3. Mataas na pamantayan at inaasahan:
   - Isang problema sa pagiging perpekto.

Ang mga tao sa paligid mo ay may limitadong kaalaman at pagkakataon. Samakatuwid, eksaktong sinasabi nila sa iyo kung ano ang alam o naiintindihan nila.

Kung ipagwalang-bahala mo ang opinyon ng isang maliit na dakot ng mga tao, sa gayon ay nililimitahan mo ang iyong abot-tanaw ng mga posibilidad at ang pag-asam ng pag-unlad gamit ang iyong sariling mga kamay.

Ang bakas ng isang inferiority complex ay maaaring masubaybayan pabalik sa pagkabata, kapag nakinig ka at isinasaalang-alang ang mga payo, kaalaman at paniniwala ng mga tao na, na may mabuting hangarin, ay ginawa kang isang hindi maligayang tao.

Sinabi sa iyo ng mga taong ito, "Hindi ka sapat," at naniwala ka sa kanila. Sabi nila, "Mahina ka," at sa tingin mo ikaw ay. Sumigaw sila: "Hindi ka magtatagumpay," at sumang-ayon ka sa kanila. Nirecommend nila ang "You should be like Petya" at hindi mo sila kinontra. Sabi nila: "Mas maganda si Sasha kaysa sa iyo", at si Sasha ang naging dahilan para maramdaman mo ang sarili mong kababaan.

Ngunit ang katotohanan ay

• Ang sinasabi at iniisip ng mga tao tungkol sa iyo ay pansariling opinyon lamang, na limitado ng kanilang kaalaman, karanasan at antas ng katalinuhan.
• Sampung tao ang may sampung iba't ibang opinyon tungkol sa iyong personalidad, wala sa mga ito ang totoo.
• Ang ilang mga tao ay nakikita lamang kung ano ang komportable nilang makita sa iyo.
• Ang pakiramdam ng kababaan ay bahagi ng iyong pansariling imahe, ngunit hindi ito ang layunin at tunay na ikaw.
• Anuman ang iyong paniniwalaan, maaari mong baguhin ang iyong mga paniniwala.
• Ikaw ay mas mahusay at higit na may kakayahan kaysa sa iyong iniisip.

Mga palatandaan ng isang inferiority complex

1. Pakiramdam na walang halaga

Sa halip na tratuhin ang mga maling opinyon ng mga tao sa paligid mo sa isang naaangkop na paraan, sa halip na sapat na pagtatasa ng iyong pinakamahusay na mga katangian, sa kabaligtaran, nagsisimula kang sundin ang mga paghatol ng halaga ng iba, minamaliit ang iyong sariling mga merito at tiwala na ikaw ay mas masama kaysa sa yung iba.

2. Tumaas ang pagiging sensitibo sa pamumuna

Masyado ka bang sensitibo sa kung ano ang iniisip at sinasabi ng iba tungkol sa iyo? Nasasaktan ka ba at hindi ka sigurado kapag may lumabas na kritikal na komento kung saan ikaw ang pangunahing bida? At kahit na ang nakabubuo na pagpuna ay nagdudulot sa iyo ng isang halo ng pagsalakay at isang pakiramdam ng kahihiyan?

Masamang tanda. Tiyak na lumitaw ang isang sikolohikal na setting sa loob mo na pana-panahong bumubulong sa iyo ng "Hindi ka sapat."

3. Paglalahad ng negatibong paghatol tungkol sa iyong sarili sa lipunan

Ikaw ay kumbinsido na ang ibang mga tao bilang default ay hindi ka gusto o iniisip na ikaw ay may depekto, anuman ang sinasabi nila sa iyo ay ganap na naiiba.

Kinamumuhian mo ang anumang anyo ng paghahambing na maaaring hindi maiiwasan kung kabilang ka sa anumang pangkat ng lipunan. Bilang isang resulta, hindi mo nais na maging sa lipunan, dahil hindi mo maaalis ang lihim na hinala na ikaw ay mas masahol kaysa sa iba.

Higit pa rito, ayaw mong malaman ng iba ang katotohanan tungkol sa kung gaano ka kahiya-hiya at kakulitan, kaya mas pinili mong mapag-isa.

4. Inggit at naghahanap ng kapintasan sa iba

Makakaranas ka ng selos, inggit at kalungkutan kapag napagmamasdan mo ang masasayang karanasan ng mga tao sa paligid mo.

Bilang karagdagan, mayroon kang isang sinanay na mata upang makita ang mga pagkukulang ng iba. Ang iyong prinsipyo ay isang mata sa isang mata: dahil ito ay masama para sa iyo, ito ay dapat na masama para sa iba.

Walang sinuman ang dapat na mas mahusay kaysa sa iyo, kaya kailangan mong iparamdam sa iba na walang halaga upang maitaas ang iyong sarili.

5. Uhaw sa pagsuyo

Ang mga papuri ay nagbibigay ng kagalakan sa lahat, ngunit sa kaso ng isang inferiority complex, ikaw ay gumon sa pambobola.

Patuloy mong sinusubukan na maging mabait sa lahat upang makakuha ng pag-apruba. Ang iyong ego ay malakas na naiimpluwensyahan ng mga opinyon ng ibang tao.

6. P pagiging perpekto at hpakiramdam ng pagkabalisa

Kinamumuhian mo ang kumpetisyon at natatakot kang matalo dahil ang pagkatalo ay parang isang pagkabigo.

Sa tuwing kailangan mong makipagkumpetensya, magtanghal sa publiko, atbp., nagsisimula kang pawisan nang husto.

Maaari kang tawaging isang perfectionist, kaya kung ang isang bagay ay hindi naging perpekto, nakikita mo ito bilang isang pagkabigo.

7. Pagsusumite

Parang hindi ka dahil kumbinsido ka na kahit anong pilit mo, hindi ka magiging sapat. Bilang resulta, wala kang gagawin para baguhin ang sitwasyon.

Bihirang-bihira kang manindigan para sa iyong mga interes o opinyon, at madaling ihinto na isaalang-alang ang iyong sariling mga pangangailangan na mahalaga. Ang pag-uugali na ito, na nagpatuloy sa mahabang panahon, ay humahantong sa akumulasyon ng galit.

Mga sintomas ng isang inferiority complex

Kapag naiintindihan mo na ikaw ay nasa ilalim ng impluwensya ng isang inferiority complex makakahanap ka ng mga paraan upang baguhin ang iyong pag-iisip at mapagtagumpayan ang kumplikado.

Samakatuwid, ang isa sa pinakamahalagang hakbang sa pag-alis ng inferiority complex ay ang pagtukoy sa mga sintomas nito.

Gayunpaman, hindi malamang na wala kang alinman sa mga ito, dahil sa pana-panahon, lahat tayo ay nakakahipo ng pakiramdam ng kababaan.

1. Inferiority complex at personalidad

Ang inferiority complex ay may direktang epekto sa sariling imahe ng isang tao, na naitama sa ilalim ng impluwensya ng mga paghatol sa halaga ng ibang tao.

At ang ganitong baluktot na pananaw sa sarili ay nagiging bahagi ng pagkatao, kahit na ang isang tao ay nag-iisa sa kanyang sarili, na inilalayo ang kanyang sarili sa lipunan.

Ang paboritong bagay ng inferiority complex ay ang hitsura ng tao. At maging ang mga itinuturing ng nakararami bilang panlabas na kaakit-akit ay kadalasang naiimpluwensyahan ng isang inferiority complex batay sa takot na mawala ang kanilang halaga sa mata ng lipunan.

Kadalasan ang mga complex ay nagiging isang impetus para sa pagpili ng isa sa dalawang mga pagpipilian para sa pag-unlad ng buhay ng tao, at tanging ang tao mismo ang tumutukoy sa direksyon ng paggalaw para sa kanyang sarili.

Ang ilang mga tao ay naghihinuha na sila ay karapat-dapat sa kapalaran ng isang may depekto o isang natalo, dahil ang gayong posisyon ay sumasalamin sa kanilang panloob na pakiramdam ng kanilang sarili. Ang diskarte na ito ay maaaring humantong sa negatibong pag-iisip, hindi malusog na gawi sa pagkain, at pagkagumon.

Sa isa pang kaso, ang epekto ng overcompensation ay na-trigger sa mga tao, bilang isang resulta kung saan nagsisimula silang magtrabaho nang husto upang makamit ang pisikal na pagiging perpekto. Sa katunayan, nakakakuha sila ng kumpiyansa sa kanilang hitsura, ngunit kung minsan ang masyadong aktibong paggalaw patungo sa layunin ay maaaring humantong sa sobrang pagod, pagkahapo, pag-asa sa mga magarbong diyeta, atbp.

Pagdating sa mga kakayahan sa intelektwal, ang mga katulad na panuntunan ay nalalapat.

Ang isang inferiority complex ay maaaring humantong sa isang hindi sapat na pagtatasa ng papuri. Kapag ang isang tao ay taos-puso, sa halip na magkaroon ng kaaya-ayang damdamin, maaaring makaramdam siya ng pag-iingat at makita ang isang pagtatangka sa pangungutya.

Sa parehong paraan, ang complex ay kadalasang magdudulot sa iyo na pumunta sa agresibong mode kung may nagsasalita ng negatibo tungkol sa iyo. Ang pagtaas ng pagiging sensitibo sa pagpuna ay isang malinaw na pagpapakita ng isang pakiramdam ng kababaan.

2. Inferiority complex at mga relasyon

Ang isang inferiority complex ay maaaring magpatingin sa iyong romantikong relasyon sa isang baluktot na paraan.

Kung ikaw ay walang asawa, maaari kang maniwala na hindi mo kayang panatilihin ang isang relasyon. Kung ikaw ay umiibig sa iyong iba pang kalahati, ang iyong saloobin sa kanya ay maaaring masira ng isang personal na pansariling pananaw, na malayo sa katotohanan.

Maaari mong labis na timbangin ang kahalagahan ng iyong kapareha sa iyong buhay, na lubos na may kakayahang magdulot ng distansya sa pagitan mo.

Sa kabilang banda, kung bibigyan mo ng kaisipan ang iyong kapareha ng mga hindi makatotohanang katangian, hindi maiiwasang mabigo ka niya sa sandaling hindi mo naabot ang mga hindi makatwirang pamantayang ito.

Ang mga nag-iisang tao na nagdurusa mula sa isang inferiority complex ay may posibilidad na magkaroon ng pangit na pananaw ng mga potensyal na magkasintahan. Kapag napansin nila ang mga kaakit-akit na tao, nagsisimula silang ihambing ang kanilang sarili sa kanila, na nagsasabi ng kanilang kababaan at kawalan ng kakayahan na gawin silang bahagi ng kanilang buhay.

Ang inferiority complex ay nakakaapekto hindi lamang sa mga romantikong relasyon, kundi pati na rin sa iyong relasyon sa iyong mga magulang.

Maaaring makaramdam ka ng labis na presyon at mataas na inaasahan mula sa iyong mga magulang. At kung hindi mo matugunan ang iyong mga inaasahan, ikaw, sa kasamaang-palad, ay pakiramdam na hindi karapat-dapat sa iyong mga mahal sa buhay, kahit na sila ay nagkakamali sa kanilang sariling posisyon sa buhay.

Bilang karagdagan, ang isang inferiority complex ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng tunggalian sa pagitan ng mga kapatid na lalaki at babae.

Sa kasamaang-palad, ang mga kahihinatnan ng mga kaganapan sa ating pagkabata ay maaaring mag-alala sa ating buong buhay sa hinaharap.

Iyon ang dahilan kung bakit ang pagtatangka na pagtagumpayan ang isang inferiority complex ay hindi gaanong sa pag-alis ng mga nakakapinsalang kaisipan, ngunit sa pag-master ng kontrol sa kanila.

3. Inferiority complex at tagumpay

Ang mga taong nagdurusa mula sa isang inferiority complex ay madalas na pinapangarap. Maaaring mayroon silang hindi makatotohanang pananaw sa kung ano ang kaakibat ng tagumpay, at sa gayo'y labis ang pagpapahalaga sa kanilang mga inaasahan.

Sa pamamagitan ng pagmamasid sa ibang mga tao, napapansin nila ang kanilang mga nagawa, inihahambing ang mga ito sa kanilang mga karera at mga relasyon sa lipunan. Ang natukoy na pagkakaiba sa iba't ibang bahagi ng buhay ay maaaring magparamdam sa kanila na may depekto.

Bilang karagdagan, ang mga pakiramdam ng kababaan ay maaaring makaapekto sa iyong pag-unlad ng karera. Malamang, nagagawa mong magtagumpay sa maraming mga lugar ng aktibidad, ngunit ang kasalukuyang inferiority complex ay madaling makumbinsi sa iyo ng kabaligtaran.

Bilang resulta, maaari kang magpatuloy sa pag-vegetate sa parehong posisyon, pakiramdam limitado at bigo.

Kung walang kumpiyansa na sumulong, at nang hindi gumagawa ng mga kinakailangang pagsasaayos sa buhay, patuloy kang lumulubog sa isang bilog ng pagkabigo na sa tingin mo ay imposibleng makawala.

Sa kabilang banda, ang isang inferiority complex kung minsan ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng labis na kabayaran. Maaari mong itulak ang iyong sarili upang makamit ang isang bagay na hindi makatotohanang malaki, na, siyempre, ay magbibigay sa iyo ng ilan sa mga bitag ng tagumpay, ngunit hindi magpapagaan sa iyo ng kumplikado.

Kung palagi kang nakakaramdam ng kababaan, hindi mahalaga kung gaano ka matagumpay sa ibang mga lugar. Maaari mo ring madama ang mga positibong aspeto ng iyong buhay sa negatibong paraan.

Ang sobrang pakiramdam ng kababaan ay maaaring makaramdam ng pagkabigo kahit na anong antas ng tagumpay ang iyong makamit. Maaaring kumbinsido ka na palagi kang kulang sa lahat dahil hindi ka sapat.

4. Inferiority complex at lipunan

Ang isang karaniwang tampok na katangian ng mga may-ari ng inferiority complex ay isang pakiramdam ng pagkabalisa, na maaaring humantong sa isang maling pakiramdam ng labis na mga pangangailangan sa anumang lugar ng buhay at ang pangangailangan na matugunan ang mga kinakailangang ito.

Kung sa palagay mo ay kailangang nasa spotlight sa lahat ng oras, maaaring ito ay isang pagpapakita ng mga kumplikado.

Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi nakakaramdam ng pagnanais na maakit ang pansin sa kanilang sarili, dahil ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay walang kondisyon at hindi nakasalalay sa mga opinyon ng iba.

Ang mga taong nagdurusa sa isang inferiority complex ay maaaring magmukhang tiwala, ngunit kadalasan ang kumpiyansa na ito ay mali. Ang pagkakaroon ng panlabas na kaakit-akit, ang kanilang panloob na mundo ay isang grupo ng mga takot at patuloy na negatibong mga karanasan.

Paano mapupuksa ang isang inferiority complex

1. Tukuyin kung kanino mo inihahambing ang iyong sarili

Sa halip na pag-isipan ang pagsasakatuparan ng pagkakaroon ng isang inferiority complex sa iyong buhay, gumawa ng isang hakbang pa at alamin kung kanino mo madalas ihambing ang iyong sarili.

Maging tiyak hangga't maaari at isaalang-alang hindi lamang ang mga tao mula sa iyong kapaligiran, kundi pati na rin ang mga celebrity at maging ang mga haka-haka na larawan, gaya ng, o isang London dandy.

Kung nahihirapan kang matukoy ang bagay ng paghahambing sa iyong sarili, gamitin ang listahang ito:

1. Napaka pisikal na kaakit-akit na mga tao.
2. Mga mayayaman na may magandang pamumuhay.
3. Mga matalinong tao na may maraming antas.
4. Mga taong may kahanga-hangang paglago ng karera.
5. Mga pampublikong tao, o yaong maraming kaibigan at tagahanga.

Kapag mayroon ka nang malinaw na ideya sa mga paksang nagpapababa sa iyo, subukang pumili ng mga partikular na tao sa iyong buhay na may mga kaakit-akit na katangiang ito na mahalaga sa iyo.

Pagkatapos ay tukuyin ang iyong mga lakas na kulang din sa iyong mga idolo. May mangyayari!

2. Napagtanto ang likas na katangian ng inferiority complex

Alalahanin ang unang kaso at ang taong ang pag-uugali ay naging sanhi ng paglitaw ng isang inferiority complex. Bilang isang patakaran, ito ay isang kaso mula sa pagkabata.

Pakiramdam ang hindi kanais-nais na damdamin, maging ang damdaming ito, matunaw dito. Isipin kung ano ang positibo sa damdaming ito? Bakit siya nasa buhay mo? Ano ang ipinagtanggol niya sa iyo mula sa lahat ng oras na ito, o anong tubo ang mayroon siya para sa iyo?

Pagkatapos ay isabuhay ang damdaming iyon, sabihin ang "Salamat" dito, at iwaksi ito sa isip.

3. Huwag mag-alala tungkol sa mga opinyon ng ibang tao

Ang opinyon ng publiko ay ang opinyon ng mga hindi natanong tungkol sa anumang bagay.

Ang isang walang malasakit na saloobin sa mga opinyon ng iba ay isa sa pinakamahalagang hakbang tungo sa pag-alis ng isang inferiority complex. Ito ay hindi nakakagulat na tungkol sa Karamihan sa mga complex ay nakabatay sa pagtitiwala sa mga paghatol ng ibang tao.

Sa pagtatapos ng bawat araw, ang iyong sariling opinyon lamang sa iyong sarili ang dapat na mahalaga sa iyo.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na kapag tinatrato natin ang ating sarili nang mas mabuti, nagsisimula ring tratuhin tayo ng ibang tao nang may higit na paggalang.

Ngunit paano ihinto ang pag-aalala tungkol sa mga opinyon ng iba?

Una, tumuon sa kung ano ang nagpapasaya sa iyo, ano ang nagdudulot ng pagnanasa, kagalakan at kasiyahan sa iyong buhay?

Kapag gumugugol ka ng oras sa paggawa kung ano ang talagang nakakapagpasaya sa iyo, hindi mo na sinasayang ang iyong enerhiya sa pag-aalala tungkol sa opinyon ng ibang tao.

Pangalawa, huwag kalimutan na ang mga tao sa paligid mo, bilang isang patakaran, ay masyadong abala sa kanilang sariling mga problema, at hindi magbibigay ng espesyal na pansin sa pagsusuri sa iyong tao. Sila, tulad mo, ay nag-aalala tungkol sa isang bagay at hindi sigurado sa isang bagay.

Kapag naging immune ka sa mga opinyon at aksyon ng ibang tao, huminto ka sa pagiging biktima ng ganap na hindi kinakailangang mga alalahanin at pagdurusa, at nakakakuha ng malaking tindahan ng personal na kalayaan. Ito ay tulad ng pag-inom ng pinakamahalagang gamot sa mundo. Malaya ka!

4. Palakasin

1. 
   Kapag tinatrato mo ang iyong sarili bilang isang bagay, inilalagay mo ang pundasyon para sa hindi malay na mga paniniwala na ikaw ay mahalaga sa iyong sariling karapatan at karapat-dapat ng malapit na atensyon.
   Ikaw ba ay regular na nag-eehersisyo, kumakain ng maayos, nakakakuha ng sapat na tulog, nagkakaroon ng mga kasanayan, nagpapakasawa sa kaaya-ayang pamimili? Kung hindi, magtrabaho sa mga bahaging ito ng iyong buhay at makikita mo na maraming magbabago.
2. Gawin mo ang gusto mo
   Tanungin ang iyong sarili kung ano ang pumipigil sa iyo na gawin ang gusto mo, at pagkatapos ay sa isang mapagpasyang pagtulak, basagin ang lahat ng umiiral na mga hadlang.
3. Paunlarin ang iyong sarili
   Kapag ikaw ay bata pa, ang iyong ulo ay madalas na puno ng lahat ng uri ng katarantaduhan, ganap na hindi kinakailangang basura, kabilang ang kahalagahan ng opinyon ng publiko.
   Kung nasangkot ka sa iba't ibang mga lugar ng aktibidad ng tao, sa halip na manigarilyo at uminom ng serbesa sa kumpanya ng mga kahina-hinalang personalidad o umiyak sa isang unan tungkol sa iyong pagkabigo, pagkatapos ng ilang sandali ay mapapansin mo kung gaano kalayo ang pagitan sa iba. Magiging bangin lang.
   Mauunawaan mo na ang mga dating kumilos bilang mga idolo, sa katotohanan, ay nanatili sa parehong antas, ang antas ng mga talunan at nag-aaksaya ng buhay.
4. Listahan ng aking mga birtud
   Gumawa ng isang listahan ng sampung katangian na itinuturing mong mga kalakasan mo, at isabit ito sa isang kilalang lugar upang araw-araw ay maalala mo kung gaano ka kahanga-hangang tao.

5. Panloob na diyalogo

Nahuhumaling sa negatibiti, nagsimula siyang mag-harbor ng isang inferiority complex at isang pakiramdam ng pagtanggi sa sarili. Habang nagkakaroon ka ng mga positibong saloobin sa pag-iisip, hinihikayat ka ng iyong panloob na boses na makita ang iyong sarili nang positibo, na tumutulong sa iyong mapanatili ang isang estado ng pagkakaisa at kaligayahan sa katagalan.

Samakatuwid, kailangan mong kilalanin ang iyong mga negatibong kaisipan, at pagkatapos ay palitan ang mga ito ng mga positibong paniniwala.

Subukang isulat ang ilan sa iyong mga panloob na kritiko na nagpapahina sa mga pahayag, at pagkatapos ay palitan ang mga ito ng mga positibong alternatibo: "Ako ang pinakamahusay," "Hindi mahalaga kung ano ang iniisip ng iba."

Ulitin ang mga positibong affirmations na ito araw-araw, perpektong nakatayo sa harap ng salamin, at pagdating ng panahon ay makumbinsi ka, “Oo, ako ang pinakamahusay. Anong meron dito?”

Gayundin, palitan ang anumang mga negatibong salita na bukas-palad mong iniregalo sa iyong sarili, kahit na akma mo talaga ang kahulugan nito, tulad ng pagiging malamya o sobra sa timbang, dahil hindi iyon dahilan para hindi maging mas mabait sa iyong sarili.

Mag-isip ng mga kapalit na salita. Maaari mong sabihin sa iyong sarili, "Kailangan kong magsanay na maging maganda" o "Napakagandang tao ako para sa pagpunta sa gym."

Ang isa pang epektibong paraan upang ihinto ang negatibong pag-uusap sa sarili ay ang paghinto lamang sa paniniwala sa mga hangal na paniniwalang ito.

Kung ilalagay mo ang pokus ng layunin na lohikal na pag-iisip sa iyong mga negatibong saloobin sa pag-iisip, makikita mo na hindi talaga sila nakabatay sa anumang bagay.

Halimbawa, kung sa tingin mo ay hindi ka gaanong mahalaga dahil wala kang magandang hitsura, posibleng hindi mo lang napagtanto na nawawala ang ilan sa mga nawawalang link sa iyong buhay:

1. Ang mga opinyon ng mga tao ay palaging subjective, at, tiyak, marami ang hindi sasang-ayon sa iyo.
2. Malamang na marami kang iba pang mahahalagang katangian.
3. Buweno, ang buhok, mahusay na pisikal na hugis at, sa kaso ng mga batang babae, ang makeup ay maaaring ganap na mapapalitan ang iyong ideya tungkol sa iyo at ang saloobin ng iba sa paligid mo. Hindi nakakagulat na sinabi ni Coco Chanel na kung ang isang babae ay hindi naging kaakit-akit sa edad na 40, kung gayon siya ay isang ganap na tulala.

Sa parehong paraan, kung hindi ka sigurado sa tibay ng iyong pagkatao, sa iyong paniniwala, gawi, libangan, atbp., lahat ito ay dahil palagi kang nakikinig sa mga opinyon ng ibang tao.

Ngunit sa katotohanan, walang tama o maling paraan, at walang sinuman ang maaaring makatuwirang mag-claim na sa ilang kadahilanan ikaw ay isang pangalawang uri na tao.

Ang mahalaga ay kung ano ang iniisip mo tungkol sa iyong sarili at kung ano ang mahalaga sa iyo, at hindi mahalaga kung ano ang sinasabi at iniisip ng ibang tao.

Tandaan na higit sa 95% ng mga tao sa planetang daigdig ay hindi ganap na katiyakan. Kaya kapag nagsimula kang mag-alala tungkol sa kung ano ang nararamdaman ng mga tao sa paligid mo tungkol sa iyo, tandaan lamang na sila ay nag-aalala din sa kung ano ang iniisip ng iba, kasama ka, sa kanila.

Kung nakita mo ang iyong sarili na may isang inferiority complex, ngayon na ang oras upang isipin kung bakit ito maaaring lumitaw.

Halimbawa, kung napabayaan ka ng iyong mga magulang, malamang na problema nila ito, hindi mo kasalanan. Sa parehong paraan, kung inaasar ka sa paaralan, maaaring maraming dahilan para dito, maaari ka pang maiinggit.

Hindi ka dapat makonsensya dahil lang minsan sa landas ng iyong buhay nakilala mo ang mga makikitid na tao.

6. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao

Mahalagang kilalanin mo na ang inferiority complex ay nauugnay sa mga taong nakakasama mo ng oras.

Mag-imbentaryo ng iyong kapaligiran: isipin ang iyong mga relasyon sa mga miyembro ng pamilya, kaibigan, kasamahan.

Kung sa iyong panlipunang bilog ay nakilala mo ang mga taong aktibong nagsisikap na iligaw ka, huwag suklian ang iyong mabuting kalooban, magdala ng kaguluhan at hindi kinakailangang negatibong mga karanasan sa iyong buhay, ang pinakamahusay na solusyon sa problema ay ang ilayo ang iyong sarili sa kanila.

Alisin ang mga nakakalason na tao sa iyong buhay.

Upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at bumuo ng isang mas positibong saloobin sa iyong sarili na taimtim na susuporta sa iyo. Bumuo ng mga pagkakaibigan batay sa tulong sa isa't isa, kabaitan at responsibilidad.

7. Tulungan ang isang kaibigan

Hilingin sa iyong kaibigan (kasintahan) na ilista ang iyong pinakamahusay na mga katangian. Tiyak na ikaw mismo ang nakakakilala sa kanila, ngunit ito ay napakahalaga at kaaya-aya kung ibang tao ang nagkukumpirma sa kanila.

Ngunit kahit na ikaw mismo ay hindi napagtanto ang iyong mga lakas, ang isang mabuting kaibigan ay makakahanap ng kasiyahang iyon na ikaw ay napakabilis at matagal na sinusubukang itago mula sa iba.

8. Maliit na tagumpay

Tumutok sa iyong mga nagawa, gaano man kalaki ang mga ito. Maraming matagumpay na tao ang nagsasagawa ng pamamaraang ito sa lahat ng oras nang walang tigil.

Isang paglalakbay sa gym, pagluluto ng masustansyang pagkain, pagtulong sa isang matagal nang kaibigan, pagpupuri sa isang kasamahan, lahat ito ay mga makabuluhang tagumpay sa araw-araw.

9. Kaya ano?

Maaaring may tumanggi o mang-insulto sa iyo. E ano ngayon?

"E ano ngayon?" ay isa sa mga pinakadakilang katanungan na maaari mong itanong sa iyong sarili.

Lahat, nang walang pagbubukod, ang mga dakila at matagumpay na tao ay dumaan sa maraming pagsubok at kabiguan, ngunit sa bawat oras na pagkatapos ng isa pang pagbagsak, sila ay bumangon at nagpatuloy sa kanilang paglalakbay. Ano ang mangyayari kung mawawalan sila ng tiwala sa sarili nilang lakas?

Ang matagumpay na mga direktang nagbebenta na mga propesyonal sa larangan ng pang-aakit ay tinanggihan ng daan-daan at kahit libu-libong beses, at walang kakila-kilabot na nangyari sa kanila. Sila ay buhay at maayos at umaani ng magagandang bunga ng kanilang pagpupursige.

Ang isang malaking bahagi ng tagumpay ay ang pagbuo ng kakayahang gawin ang hindi kaya ng ibang tao, kadalasan dahil sa kanilang katamaran at takot.

Samakatuwid, bilang resulta ng paggawa ng mga hindi sikat na bagay, madali mong itapon ang iyong inferiority complex sa basurahan, at itigil din ang pagseryoso sa buhay.

Sa halip, simulan ang paggamit ng iyong enerhiya upang paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay isang mamamayan ng sansinukob na karapat-dapat sa pinakamahusay.

10. Habag para sa iyong sarili

Ang pakikiramay sa sarili ay ang pinakamahusay na paraan ng tulong sa sarili.

Nagkamali ka ba? Well, ano? Huwag hayaan ang iyong pagiging inferiority complex na muli sa yugto ng iyong buhay

Pagnilayan ang iyong natutunan at natutunan bilang resulta. Karamihan sa mga pagkakamali at kabiguan ay may malaking pakinabang, na nagtuturo sa atin ng bago.

Walang buhay na walang pagkakamali, kaya ituring ang iyong mga pagkakamali bilang isang mahalagang karanasan. Matutong gamitin ang bawat pangyayari sa buhay para sa iyong kalamangan.

Pagkatapos gumawa ng mga konklusyon at mapagtanto ang karanasang natamo, bitawan ang nakaraang kaganapan at tumuon sa mga bagong tagumpay.

At sa pangkalahatan, saan mo nakuha ang ideya na dapat maging perpekto ang lahat. Walang mas malinaw na nagpapakilala sa isang inferiority complex kaysa sa isang maling paniniwala sa pangangailangan na maging perpekto.

11. Gumawa ka ng sarili mong mga complex

Ang tunay na pinagmumulan ng inferiority complex ay nasa iyong ulo, sa iyong mga iniisip, at sa katotohanan ay hindi ito nakasalalay sa mga opinyon ng ibang tao. Ang pag-alam nito ay nakakatulong upang maalis ito.

Mabilis tayong bumaling sa self-flagellation kapag sinimulan nating ituring ang ating sarili na mas mababa sa iba. Iniisip natin sila sa anyo ng mga superhuman, nabubuhay sa ilusyon na maganda ang kanilang buhay at walang problema at personal na problema. Maganda sila at walang bahid, alam nila ang lahat at kayang gawin.

Ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang gayong masasamang paniniwala ay upang maunawaan na ang gayong karton na representasyon ng nakapaligid na katotohanan ay nilikha ng iyong mga iniisip. Ang iyong inferiority complex ay nabuo mo at ikaw lamang.

12. Pahalagahan kung ano ang mayroon ka

Wala akong sapatos at naawa ako sa sarili ko hanggang sa may nakilala akong lalaking walang paa.
George Carlin

Ngunit paano kung mayroong samsara - ang gulong ng kamatayan at muling pagsilang ... Ano ang iyong pagkakataon na ipanganak bilang isang tao? Maaari kang ipanganak bilang isang insekto at hindi mag-abala sa lahat.

Maglakad sa isang oncology ward sa isang ospital ng mga bata at tingnan kung gaano pinahahalagahan ng mga tao ang posibilidad lamang na mabuhay pagkatapos ng kanilang ikalabinlimang kaarawan.

Isipin kung gaano kalaki ang ibibigay ng iba para sa isang bagay na mayroon ka na hindi mo man lang pinahahalagahan.

Lagi mong magagamit ang iyong enerhiya nang produktibo sa pamamagitan ng pagtutok sa kung ano ang mayroon ka kaysa sa kung ano ang mayroon ang iba. Inilalagay ng diskarteng ito ang inferiority complex sa nararapat na lugar nito - sa labas ng iyong paningin.

Kapag hindi ka makatulog, pumila, maghintay ng bus sa hintuan ng bus, mas kapaki-pakinabang na tumuon sa mga mahahalagang bagay na naroroon na sa iyong buhay.

Kapag binuksan mo nang buo ang iyong mga mata, makikita mo kung gaano kaganda ang nasa paligid mo. Hindi mo maaaring makaramdam ng pasasalamat at walang halaga sa parehong oras.

Kaya, inferiority complex, kumuha ng hangin at paalam!

Konklusyon

Ang inferiority complex ay isang lumang kakilala para sa bawat tao at hindi kumakatawan sa isang bagay na bago at hindi karaniwan. Palaging mayroong isang taong mas mahusay kaysa sa iyo, kaya ang paghahambing ay ganap na walang silbi. At bukod sa, mas mahusay ka kaysa sa iba sa ilang mga paraan, hindi ba?

Huwag kailanman hayaan ang iyong mga damdamin ng kababaan na humadlang sa iyong tagumpay. Sa halip, gamitin ito bilang isang tool upang itulak ang iyong sarili na maging mas mahusay, makarating sa susunod na antas, at makuha ang gusto mo.

Ang pangunahing diskarte sa pagtagumpayan ng isang inferiority complex ay upang mapagtanto ang tunay na sanhi ng paglitaw nito at magtrabaho sa isip sa pamamagitan ng damdaming ito, sa kakayahang tumuon sa iyong mga lakas, muling itayo ang iyong panloob na pag-uusap at bawasan ang kahalagahan ng opinyon ng ibang tao sa isang antas na magagawa. hindi lalampas sa taas ng plinth.

Sa pamamagitan ng pagpapaubaya sa iyong inferiority complex, magkakaroon ka ng kalayaan at kumpiyansa, at makakahinga ka ng maluwag.

Kasabay nito, huwag kalimutan na maaari kang palaging bumaling sa isang karampatang espesyalista para sa paglutas ng mga problema na may kaugnayan sa paggana ng psyche, na magbibigay ng tulong sa isang case-by-case na batayan.

Bigla mong napapansin na madalas sinasabi ng mga tao ang masasakit na bagay sa iyo. Ito ay dahil ginagawang mas madali kang pamahalaan. Kung may gustong ipahiya ka, tanungin ang iyong sarili, “Ano ang gusto niya sa akin? Bakit niya ito ginagawa? Itanong ang mga tanong na ito sa halip na sumang-ayon sa loob, “Oo, nagi-guilty ako. Kailangan mong gawin ang sinabi ko." Maraming magulang ang minamanipula ng kanilang mga anak sa pamamagitan ng pagpapadama sa kanila ng pagkakasala. Sila mismo ay pinalaki sa parehong paraan. Nagsisinungaling sila sa kanilang mga anak, na nagiging dahilan upang maliitin nila ang kanilang mga sarili, upang maniwala na ang ibig nilang sabihin ay mas mababa kaysa sila talaga. Ang ilang mga tao, bilang mga nasa hustong gulang, ay nasa ilalim pa rin ng patuloy na impluwensya ng mga kamag-anak at kaibigan.

Ito ay sanhi, una sa lahat, sa pamamagitan ng kawalan ng paggalang sa sarili - kung hindi ay hindi nila pinapayagan ang ganitong sitwasyon. At pangalawa: sila mismo ang nagmamanipula ng ibang tao. Marami ang nabubuhay nang may mapang-aping pakiramdam ng pagkakasala. Sila, kumbaga, palaging mali, may ginagawa silang mali, humihingi sila ng tawad sa isang tao sa lahat ng oras. Hinding-hindi nila mapapatawad ang sarili nila sa ginawa nila sa malayong nakaraan, pinapagalitan nila ang sarili nila sa paraan ng kanilang pamumuhay ngayon.

Dapat nating payagan ang ulap na mawala at baguhin ang ating saloobin sa ating sarili. Sa inyo na nakakaramdam ng pagkakasala ay maaari na ngayong matutong tumanggi at ituro sa mga tao ang kawalang-saysay ng kanilang mga pag-aangkin. Hindi ko sinasabi na dapat kang magalit sa kanila. Ngunit hindi ka na dapat sumali sa kanilang mga laro. Kung bago sa iyo ang salitang "hindi", panatilihing maikli ang iyong sagot at sa puntong: "Hindi, hindi ko magagawa iyon."

Huwag humingi ng paumanhin, kung hindi, ang iyong "operator" ay magkakaroon ng dahilan upang pigilan ka sa iyong desisyon. Kapag nakita ng mga tao na hindi gumagana ang kanilang mga trick, sila mismo ay titigil. Maaari mong manipulahin ang biktima hangga't pinapayagan niya ito.

Marahil ang unang "hindi" ay magiging mahirap para sa iyo, ngunit sa hinaharap, ang pakiramdam ng pagkakasala ay unti-unting mawawala.

Isang babae na dumalo sa aking mga lektura ay may anak na ipinanganak na may congenital heart defect. Nakonsensya siya: tila sa kanya ay siya ang naging sanhi ng kasawian. Sa kasamaang palad, ang kalungkutan ay hindi matutulungan ng luha, at higit pa sa pagkakasala. Siyanga pala, walang dapat sisihin sa sitwasyon niya. Ibinahagi ko sa kanya ang aking mga iniisip. Maaaring ito ay espirituwal na pagpili ng isang bata at isang aral para sa kanilang dalawa. Pinayuhan ko siyang mahalin ang kanyang anak at ang kanyang sarili, para mawala ang pakiramdam na may nagawang mali. Ang gayong pagkakasala ay hindi makapagpapagaling ng sinuman.

Kung gumawa ka ng bagay na pinagsisisihan mo, huminto ka. Kung may nagawa ka sa nakaraan na pinagsisisihan mo pa rin, patawarin mo ang iyong sarili. Kung maaari kang gumawa ng mga pagbabago, gumawa ng mga pagbabago at subukang huwag gumawa ng parehong pagkakamali muli. Sa bawat oras na ang isang pakiramdam ng pagkakasala ay tumataas sa isang lugar sa loob, tanungin ang iyong sarili ang tanong: "Ano ang sinisisi ko sa aking sarili? Sino ang sinusubukan kong pakiusapan?" At tandaan kung ano ang magiging sagot dito, kung anong uri ng ideya mula pagkabata ang lalabas sa iyong isipan.

Madalas lumapit sa akin ang mga taong naaksidente sa kalsada. Mayroon silang pagkakasala sa isang napakalalim na antas, pati na rin ang pagnanais na parusahan ang kanilang sarili. Minsan dito ay idinagdag kahit na pinigilan ang poot na nauugnay sa ating kawalan ng kakayahan na ipagtanggol ang ating sariling opinyon. Ang pagkakasala ay dapat parusahan.

Hinahanap ng biktima ang berdugo. Literal na nagiging sarili nating mga hukom, hurado at berdugo. Hinahatulan namin ang aming sarili ng "kulong" na pagkakulong. Kapag sinisira natin ang ating sarili, walang makakalapit sa atin. Panahon na para patawarin at palayain ang iyong sarili.

Ang pakiramdam ng kababaan (inferiority complex) bilang isang katangian ng personalidad ay isang ugali na magpakita ng mas mataas na pinalaking karanasan ng sariling kahinaan, kababaan at di-kasakdalan, upang hindi makatwiran na maniwala sa higit na kahusayan ng iba kaysa sa sarili.

Tandaan: kailangan ka! Walang nakatataas at walang nakabababa, walang nakatataas at walang nakabababa. Bawat isa sa lugar. Isang samurai, isang napakayabang na mandirigma, ang minsang lumapit sa isang Zen Master. Napakarangal ng samurai, ngunit, tinitingnan ang Guro, nakita ang kagandahan ng Guro, ang kagandahan ng sandali, bigla siyang nakaramdam ng kawalang-halaga. Sinabi niya sa Guro: - Bakit nararamdaman ko ang aking kawalang-halaga? Maayos naman ang lahat kanina. Pagpasok ko pa lang sa bakuran mo nahulog na ako. Hindi kailanman naramdaman ito bago. Maraming beses na akong humarap sa kamatayan at hindi kailanman nakaramdam ng takot. Bakit ako natatakot ngayon? Sinabi ng master: - Maghintay. Sasagot ako kapag wala na ang lahat. Ang mga tao ay dumating upang bisitahin ang Guro sa buong araw, at ang samurai ay napagod sa paghihintay. Sa gabi, kapag ang silid ay walang laman, ang samurai ay nagtanong: - Ngayon maaari mo bang sagutin ako? - Labas. Kabilugan ng buwan noon at sumisikat ang buwan sa abot-tanaw. Sinabi ng panginoon: - Tingnan ang mga punong ito, dito, mataas sa langit, at ito, maliit, sa tabi niya. Pareho silang lumalaki sa harap ng aking bintana sa loob ng maraming taon, ngunit wala silang anumang mga problema. Ang maliit na punong ito ay hindi kailanman nagsasabi sa malaki, "Bakit ako nakakaramdam ng kahihiyan sa harap mo?" Maliit ang punong ito, ngunit napakalaki ng isang iyon, bakit hindi ko pa sila narinig na nagbulung-bulungan? Nag-isip sandali ang samurai at sumagot, "Dahil hindi nila maihahambing." Tingnan mo, hindi mo na ako kailangang tanungin. Ikaw mismo ang nakakaalam ng sagot. Kapag hindi mo ikinumpara, lahat ng kawalan at lahat ng kadakilaan ay nawawala. Ikaw, diyan ka lang. Maliit na bush o malaking puno, hindi mahalaga. Ikaw mismo. Ang isang dahon ng damo ay kinakailangan gaya ng pinakadakilang bituin. Ang tinig na ito ng kuku ay kasing dakila ng sinumang Buddha: ang mundo ay magiging hindi gaanong mayaman kung ang kuku ay nawala. Tumingin ka sa paligid. Lahat ay kailangan at lahat ay mabuti nang magkasama. Ito ay isang organikong pagkakaisa, walang mas mataas at walang mas mababa, walang mas mahalaga, walang mas hamak. Ang lahat ay walang katulad na kakaiba at kailangan. Ito ang relihiyon ng kamalayan.

Ang superyoridad at kababaan ay ang reverse side ng bawat isa. Bright dual couple. Tinukoy ng mga psychologist ang isang inferiority complex bilang isang set ng sikolohikal at emosyonal na damdamin ng isang tao, na ipinahayag sa isang pakiramdam ng kanilang sariling kababaan at isang hindi makatwiran na paniniwala sa higit na kahusayan ng iba kaysa sa kanilang sarili. Ang isang inferiority complex ay lumitaw dahil sa iba't ibang dahilan, tulad ng: diskriminasyon, mental trauma, sariling pagkakamali at pagkabigo, atbp. Ang isang inferiority complex ay makabuluhang nakakaapekto sa kapakanan at pag-uugali ng isang tao. Siya ay nagmula sa pagkabata. Ang paghahambing ng sarili sa mga mas maunlad na mga kapantay, ang pagtawag sa mga pangalan, pambubugbog at pambu-bully sa kanilang bahagi ay maaaring bumuo ng isang inferiority complex. Ang mga matatanda ay may sariling mga problema: sobra sa timbang, hitsura, mababang katayuan sa lipunan, atbp.

Ang mga taong may pakiramdam ng kababaan ay makikilala sa pamamagitan ng mga salita ng kanta: "Kahit anong gawin nila, hindi gumagana ang mga bagay ...". Ang mga kabiguan ay nagmumulto sa isa't isa: ang niyog ay hindi tumutubo, walang pera, ang mahal na dahon, ang kanilang sariling mga anak ay bastos. Pinahahalagahan ang kanilang kababaan, ikinukumpara nila ang kanilang sarili sa mga nakapaligid sa kanila (siyempre, mas mayaman, mas malusog at mas matagumpay), at pagkatapos ay maranasan ang kanilang kababaan. Ang isang ideyalisasyon na may minus sign ay nabuo kapag inihambing sa isang pakiramdam ng higit na kahusayan. Ang mga taong may inferiority complex ay kailangang maunawaan at tanggapin ang katotohanan: walang sinuman ang makakakita ng kumpletong layuning larawan ng mundo. Kung sasabihin mo sa isang bata na ang kulay na ito ay pula, habang nakaturo sa berde, maaalala niya at makumbinsi na ang berde ay pula. Ikaw, bilang isang bata, ay maaaring magkaroon ng mali, baluktot na mga ideya tungkol sa mundo at tungkol sa iyong sarili. Lahat tayo ay nakatira sa kaharian ng mga baluktot na salamin. Sa iyong baluktot na pagtingin, ikaw ay isang pangit, nakayuko, mapanglaw na tipong walang nagugustuhan, kasama ka. Sa mukha ng isang binibigkas na inferiority complex. Ikaw ay kumbinsido na ang buong mundo ay nakikita ka sa ganoong paraan. Nahihiya ka sa iyong sarili sa harap ng mundo. Tila sa iyo na ang mga tao ay tumingin sa iyo nang may awa at pagkondena. Dumaan ang mga babae at tumawa ng malakas. May binulong sila sa tenga ng isa't isa at muling humagalpak ng tawa. Narinig mo: "Tingnan mo, anong freak ang umakyat sa aming hardin?". Sa katunayan, ang mga batang babae ay interesado sa kung ano ang iyong reaksyon sa kanila. Tumatawa sila para kahit papaano ay makuha ang atensyon mo.

Si Sudha Chadran, isang kontemporaryong Indian classical dancer, ay huminto sa pagsasayaw sa kasagsagan ng kanyang karera dahil kailangang putulin ng mga doktor ang kanyang kanang binti. Pagkatapos niyang makakuha ng prosthesis, bumalik siya sa pagsasayaw, at muling naging pinakamagaling sa mga mananayaw. Nang tanungin kung paano niya ito ginawa, sumagot lang siya: - Upang sumayaw, hindi kailangan ang mga binti!

Sa pangkalahatan, huwag mong purihin ang iyong sarili na may nag-iisip tungkol sa iyong tao. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang alalahanin. Iniisip ng lahat ang kanyang pagkatao. Nag-aalala ka ba sa hitsura ng iba at mga kakilala? Ang ilang mga asawa ay hindi nakikilala ang kanilang mga asawa sa kalye. Lumalabas na nagpasok ka ng mga lente na kumakatawan sa mundo sa isang madilim na liwanag. Ito ay, siyempre, isang alegorya. Sa katunayan, nakikita mo ang iyong sarili at ang labas ng mundo sa pamamagitan ng prisma ng mga paniniwala na naitala sa iyong subconscious. At maaaring hindi sila totoo. Kaya lumalabas na “ang buhay ay isang panlilinlang na may kaakit-akit na pananabik. Kaya't siya ay napakalakas, Na sa kanyang magaspang na kamay ay nakasulat ang mga malalang titik. Lahat ng iniisip mo para sa iyong sarili ay isang ilusyon at isang panlilinlang. Ang tanging problema ay ang gayong mga pag-iisip tungkol sa iyong sarili ay bubuo ng isang imahe na naaayon sa kanila. Ikaw, bilang isang mahuhusay na aktor, ay gaganap bilang isang bow-legged gloomy embittered type. Anong gusto mo? Kung ano ang nasa loob, kaya sa labas. Oo nga pala, makikita mo rin ang mundo sa paligid mo bilang "bow-legged" sa madilim at mapang-akit na mga tono at ipatungkol dito kung ano ang tipikal para sa iyo.

Kung hindi mo gusto ang iyong sariling inferiority o pakiramdam ng superiority, hindi mo namamalayan na ipapakita ang mga katangiang ito sa iba. Walang pagnanais na bombahin ang iyong kaluluwa. Mas madaling humanap ng scapegoat at lagyan ng label na inferior o superior siya. Kaya naman, kapag naayos mo na ikaw ay inakusahan ng mga katangiang tiyak na kulang sa iyo, mag-ingat at tingnang mabuti ang nag-aakusa. Tiyak, habang pinalalabas mo ang "leggedness" sa mundo, pinagsasama-sama niya ang isang larawan ng mundo mula sa mga palaisipan ng kanyang inferiority o superiority complex. Ang mga tao mismo, na natatakpan ng maraming ulser, ay nagbabantay sa mga paltos ng ibang tao.

Maswerte akong nakarinig ng isang kawili-wiling kwento. May kinalaman ang ama sa kanyang maliit na anak, ngunit walang mga laruan sa kamay. Kinuha niya ang isang lumang pampulitikang mapa ng mundo, pinunit ito, at sinabi sa kanyang anak, "Ibalik mo ito." Lumipas ang ilang minuto, at ipinakita ng anak ang orihinal na bersyon ng mapa. Ang gulat na ama ay nagtanong, "Paano mo ito nagawa?" Sumagot ang bata: "Sa likod ng card ay isang larawan ng isang tao. Naisip ko na kung ayos lang ang tao, magiging maayos din ang mundo.” Hindi ba't matalinong pananalita iyon?

Ano ang batayan ng ating mga ilusyon tungkol sa ating sarili at sa mundo? Marahil ay naglalagay ka ng labis na kahalagahan at kahalagahan sa iyong hitsura? Marahil ay hindi ito nakikita ng iba. Wala silang pakialam at walang pakialam. Alisin mo ang iyong pagpapahalaga sa sarili at ikaw ay magiging hindi masasaktan. Gumagamit ang mga Eskimo ng higit sa walumpung salita para sa salitang "snow". Para sa kanila, napakahalaga ng niyebe kung kaya't nakabuo sila ng dose-dosenang mga pangalan para dito. Ang hitsura ay mahalaga sa iyo gaya ng snow sa mga Eskimo. Ang kahalagahan ay ang kalasag ng mahihina. Mag-ingat na ang buhay ay hindi itinuturing na mahalaga para hindi ka bumisita.

Ang laro ng aming mga viral na programa ng hindi malay ay hindi nakakapinsala. Ang ating mga maling ideya tungkol sa ating sarili at sa mundo ay gumagawa ng tunay na kumpirmasyon nito. Hindi mo gusto ang iyong sariling timbang - ang labis na katabaan ay nakakakuha ng momentum; inaapi ka ng pag-aalinlangan at pagkamahiyain - tumubo ang isang inferiority complex na parang kawayan. Ang iyong krimen ay nasa iyong ulo lamang, at narito ang kaparusahan. Mangyaring tanggapin ayon sa iniutos.

Hanggang sa maalis mo ang labis na kahalagahan at kahalagahan ng isang bagay para sa iyong sarili, ito ay patuloy na aabutan ka at lalago. Mamuhay sa bansa "hindi mahalaga". Ang pag-alis ng kahalagahan ay mas mahalaga sa iyo kaysa sa pagpapatawad. Maaari nating patawarin ang sama ng loob, galit, pagsalakay, poot, paghihiganti. Ngunit upang magpatawad, kailangan mo munang masaktan, ibig sabihin, bigyan ito ng kahalagahan. Kung hindi ito mahalaga sa iyo, hindi na kailangang masaktan. Mamuhay sa paraang hindi mo kailangang magpatawad. Kung saan walang kabuluhan, walang sama ng loob at galit.

Ang iyong gawain ay hindi sa anumang kaso upang labanan ang iyong mga pagkukulang (ito ay magpapalakas sa kanila ng higit pa), ngunit upang magtatag ng mga bagong positibong paniniwala tungkol sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo sa iyong hindi malay. Dumura sa iyong mga pagkukulang. Walang mga taong walang kapintasan. Alagaan ang mga birtud na mayroon ka at nais mong magkaroon. Ang lahat ay nananatiling pareho. Ang azimuth lang ng atensyon mo ang nagbago. Nakatuon ka na ngayon sa iyong mga lakas. Kung gusto mong maging slim at determinado, isipin ang iyong sarili sa isang freeze frame o clip sa naaangkop na anyo. Ang lahat ay nakasalalay sa kung paano mo iniisip ang isang mapagpasyang tao. Karaniwan, ang isang mapagpasyang tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng bukas na emosyonal na pagsasalita nang walang mga pahiwatig at pinalambot na mga pahayag. Hindi siya bumubulong o bumubulong. Matapang niyang ipinahayag ang kanyang opinyon, nang hindi lumilingon sa kung paano siya mapapansin ng kanyang mga kalaban. Siya ay nagsasalita nang partikular at tiyak. Sa kanyang pagsasalita, ang mga salitang "ako", "ako", "akin" ay patuloy na tunog, iyon ay, siya ay may pananagutan. Ang isang mapagpasyang tao ay hindi minamaliit ang kanyang sariling mga kakayahan, ang kanyang kaalaman at personal na mga katangian, nagagawa niyang mag-improvise.

Kaya, nilikha mo sa isang freeze frame o sa isang video ang imahe ng isang payat at determinadong tao. Punan ang freeze frame o clip ng iyong mga damdamin at emosyon. Sa bawat mental scan, i-detalye ang mga ito. Ang pana-panahong panonood ay hindi katangahan na nakatitig sa isang haka-haka na imahe. Ikaw ay hindi sinasadyang maakit sa imahe sa pamamagitan ng iyong pag-uugali. Masasanay ka sa papel ng isang mapagpasyang tao. Sa paglipas ng panahon, ang tungkulin at ang iyong kasalukuyan ay magsasama sa perpektong pagkakahanay. Kapag tinitingnan ang iyong mga tunay na larawan at ikinukumpara ang mga ito sa isang still image o isang clip, wala kang makikitang pagkakaiba. Tandaan lamang ang unti-unting proseso ng metamorphosis. Kung, nakatayo sa mga kaliskis, nakita mo ang inskripsyon na "bumaba nang mag-isa", hindi mo kailangang agad na gumuhit ng isang perpektong larawan kung saan ikaw ay 50 kilo na mas bata. Lahat sa moderation at unti-unti. Upang mapupuksa ang isang inferiority complex, kailangan mo munang ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa mas matagumpay, malusog at mayayamang tao, at pagkatapos ay masiraan ng loob. Kailangan mong mamuhay sa "dito at ngayon" nang hindi binabalewala ang lahat ng mayroon ka. Magtakda ng mga positibong layunin para sa iyong sarili. Palitan ang mga lumang negatibong saloobin ng iyong hindi malay ng bago, nagpapatibay sa buhay. Ayusin ang isang "pangangaso" para sa kagalakan sa iyong mundo.

Isa pang tip: huwag mag-alala tungkol sa iyong kahalagahan at magkakaroon ka nito.Lahat ng tao ay abala araw-araw na may ebidensya ng kanilang kahalagahan at kahalagahan. Ginagawa ito ng bawat isa sa kani-kanilang paraan, pamamaraan at pamamaraan. Ang pagnanais na ipakita ang mga positibong katangian ng isang tao, upang palakasin ang kahalagahan ng isang tao ay isang hangal na kaguluhan. Kung sinasadya mong tumanggi sa mga paghahagis ng iyong kahalagahan, mauunawaan ng iyong mga kamag-anak at kakilala nang may ikaanim na kahulugan na ang iyong awtoridad ay hindi kailangang kumpirmahin. Mararamdaman mo ang paggalang at pakikiramay ng mga nakapaligid sa iyo. Bilang resulta, ikaw mismo ay mapupuno ng paniniwala na ikaw ay isang karapat-dapat na tao. Magkakaroon ka ng katulad na estado kay A. Pushkin kapag natapos niya ang trabaho sa Boris Godunov. Sa isang liham kay Vyazemsky, isinulat niya: “Tapos na ang aking trahedya; Binasa ko ito nang malakas, nag-iisa, at pinalakpak ang aking mga kamay at sumigaw, oo, Pushkin! Oh oo anak ng isang asong babae!" Bilang resulta, lalago ang iyong pagpapahalaga sa sarili, at ang isang inferiority complex ay mag-uutos sa iyo na mabuhay nang matagal.

Petr Kovalev 2013

Ang isang inferiority complex ay maaaring dahil sa iba't ibang mga kadahilanan - ang saloobin ng mga magulang, pagpuna mula sa panig ng mga tao sa kanilang paligid, madalas na "pagkabigo". Upang harapin ang mga ito, kailangan mong sundin ang mga rekomendasyon.

Halos lahat ng tao ay alam kung ano ang pagdududa sa sarili, ang pakiramdam ng kawalang-halaga at kawalan ng silbi. Kadalasan, ang mga damdaming ito ay bumangon sa mahihirap na sitwasyon na hindi kayang harapin. Sa madaling salita, lumilitaw ang isang "inferiority complex".

Ano ito, ano ang mga natatanging tampok nito, mga tampok at kung paano mapupuksa ito? Malalaman ng bawat mambabasa ang mga sagot sa mga tanong na ito mula sa artikulo.

Ano ito

Ang inferiority complex ay ang karanasan ng pagiging inferioridad ng isang tao para sa mga tao sa paligid at kababaan. Siya ang pangunahing sanhi ng lahat ng umuusbong na nerbiyos. Tila sa isang tao na siya ay isang may sira na bagay, na, kung sakaling walang silbi, ay maaaring itapon sa basurahan.

Kung hindi mo mapupuksa ang sindrom na ito sa oras, maaari itong maging sanhi ng:

• pagkasira ng buhay ng pamilya;
• humantong sa personal na kasawian;
• pahinain ang mga relasyon sa mga kaibigan, kamag-anak at mahal sa buhay;
• pukawin ang mga problema sa trabaho at sa mga relasyon sa ikalawang kalahati.

Inferiority complex

Ang isang inferiority complex ay sinamahan ng ilang mga sintomas, na kinabibilangan ng:

• pagpapakita ng ilang mga signal - sa kanilang paggamit, ang isang taong nagdurusa sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay nais na maakit ang atensyon ng mga taong nakapaligid sa kanya;
• isa pang tampok na nakikilala ay ang kakulangan ng komunikasyon, mga contact;
• takot na gumawa ng pagkakasala o magkamali;
• patuloy na pagpuna sa sarili, kawalang-kasiyahan sa sariling mga gawain;
• minamaliit ang mga merito, nakamit ang taas;
• pagiging nasa patuloy na pag-igting sa mga kabataan.

Pansin! Ang ganitong kumplikado sa maraming mga kaso ay nagdudulot ng mga depekto sa pagsasalita sa bibig.

Ang kawalan ng pananampalataya sa sarili ang dahilan ng imposibilidad na matanto ang sariling hilig. Ang mga taong seryosong nagdurusa sa kumplikadong ito, kapag nakikipag-usap sa iba, ay gumagamit ng isang "maskara" na nagpoprotekta sa kanila mula sa pakiramdam ng kanilang sariling kawalang-silbi.

Ang sanhi ng sindrom ay mga pagdududa tungkol sa kanilang pagiging perpekto. Ang isang inferiority complex ay batay sa isa o higit pang mga kapintasan sa isang tao. Kadalasan sila ay haka-haka - kathang-isip sa kanilang sarili.

Ang mga dahilan para sa pag-unlad ng kumplikadong nasa itaas ay maaaring magkakaiba:

• malungkot na buhay pagkabata;
• negatibong mungkahi mula sa ibang tao. Maaaring sabihin ng karamihan na "wala kang makakamit", "talo ka", atbp.;
• madalas na pagpuna na ipinahayag ng mga taong mahalaga sa buhay (nakatatandang kapatid na lalaki o babae, magulang o idolo);
• kakulangan ng swerte;
• negatibong pagpapahalaga sa sarili.

Nakakagulat, ang kawalan ng tiwala sa sarili para sa ilang mga tao ay nagiging isang insentibo para sa kanilang sariling pagpapabuti sa sarili. Nakahanap sila ng paraan upang maalis ang kababaan at malampasan ang mga paghihirap.

Sa mga lalaki

Ang dahilan para sa pagbuo ng isang inferiority complex sa mga lalaki ay madalas na mga kakulangan sa physiological. Sinisikap ng mga may depektong lalaki na palitan sila sa pamamagitan ng paggugol ng mga oras sa nakakapagod na ehersisyo.

Ang iba pang mga dahilan para sa pagkawala ng tiwala sa sarili sa mga lalaki ay kinabibilangan ng:

• may sira na ari;
• kritikal na pahayag mula sa isang kapareha;
• mga pagkabigo sa pagpapalagayang-loob.

Ang lahat ng ito ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay nagsasara sa kanyang sarili, huminto sa lahat ng komunikasyon sa mga kinatawan ng babae, na naniniwala na hindi siya maaaring humantong sa isang sekswal na buhay.

Para sa mga lalaki, ang pagmamahal ng ina ay lalong mahalaga. Siya ang may pinakamalaking epekto sa pagpapahalaga sa sarili at pagkatao ng isang tao.

Ang isang lalaki na hindi nakatanggap ng suporta mula sa kanyang ina sa pagkabata at pagbibinata, malamang, ay hindi makakapagtanto sa kanyang sarili sa hinaharap.

Napansin ng mga psychologist ang isang trend - ang pag-unlad ng isang inferiority complex sa mga lalaki ay tumataas nang maraming beses sa panahon ng pagbaba sa ekonomiya at kawalan ng trabaho.

Ang kagalingan sa pananalapi ay isang reference point na nagpapahiwatig ng solvency at tagumpay ng isang tao. Kung ang pangangailangan para sa disenteng sahod ay hindi nasiyahan sa mahabang panahon, kung gayon ang isang inferiority complex ay lumitaw.

Sa mga kababaihan

Ang isang inferiority complex sa mga kababaihan ay bubuo dahil sa iba't ibang mga kadahilanan:

1. Mga kapintasan sa hitsura. Kadalasan sila ay wala, at ang mga batang babae ay naghahanap lamang ng kasalanan sa kanilang hitsura. Gayunpaman, nananatili ang katotohanan - karamihan sa mga kilalang tao ay nagdurusa dahil sa kanilang anyo, mukha o kondisyon ng buhok.
2. Sekswal na kawalang-kasiyahan. Ang isang batang babae ay palaging nais na manatiling kanais-nais, kung ang kapareha ay hindi nagpapakita ng nararapat na pansin sa kanya o patuloy na pinupuna siya, kung gayon siya ay naging sarado, ang mga karanasan ay nagsisimula sa okasyong ito, na kadalasang humahantong sa mga tantrums at depresyon.
3. Problema sa pamilya. Hindi lihim na ang karamihan sa mga batang babae ay nais na magkaroon ng isang malakas at palakaibigan na pamilya, hindi napakadali na lumikha nito nang mag-isa. Dahil sa mga problema sa pamilya, maraming kababaihan ang nawawalan ng tiwala sa kanilang sarili, sa kanilang mga kakayahan.
4. Kakulangan ng paglago ng karera. Ang ilan sa mga babaeng kinatawan ay hindi nagtatrabaho, ngunit kumikilos bilang mga maybahay. Hindi ito angkop sa marami, naniniwala sila na hindi nila makakamit ang kalayaan sa buhay, dahil wala silang karera sa likod nila.
5. pagtataksil. Ang labis na pag-iisip na ang kapareha ay nanloloko ay isa sa mga pangunahing dahilan na nagiging sanhi ng mga kumplikado.

Naniniwala si Alfred Adler na ang isang inferiority complex ay madalas na nabubuo sa mga batang babae. Ito ay dahil sa ilang mga kadahilanan:

• emosyonalidad;
• paghihiwalay sa sarili;
• mabilis na mood swings;
• kahihiyan.

Ang bata ay mayroon

Ang isang katulad na sindrom ay madalas na nagsisimulang bumuo sa mga bata. Para dito, kailangan ang isang "push", na magbibigay ng pagtaas sa pag-unlad ng complex. Maaari silang maging:

1. Ang pagkakaroon ng mga pisikal na depekto. Kadalasang nagkakaroon ng inferiority complex sa mga taong may kapansanan.
2. Dagdag na pangangalaga at pangangalaga mula sa mga magulang. Hindi nito pinapayagan ang bata na matutong gumawa ng mga desisyon sa kanyang sarili, na siyang sanhi ng kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili sa hinaharap.
3. Agad na pagkabigo sa sariling kakayahan.

Upang mapagtagumpayan ang kanilang paghihiwalay at pakiramdam ng kawalang-halaga, inirerekomenda ng mga psychologist:

1. Alisin ang mga nilikhang mithiin, huwag pantayan ang mga tao sa paligid mo. Tandaan na ang bawat maliit na tagumpay ay isang personal na tagumpay.
2. Huwag sisihin ang iyong sarili kung ang isang bagay ay hindi nagtagumpay. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na natututo sila mula sa mga pagkakamali, salamat sa kanila ang isang tao ay nagiging mas malakas.
3. Kalimutan ang tungkol sa mga insulto at insulto.
4. Itakda ang iyong sarili ng ilang mga layunin, subukang makamit ang mga ito, bumuo.

Diagnosis at paggamot

Kasama sa diagnosis ng isang inferiority complex ang isang apela sa isang psychotherapist. Ang isang indibidwal na pag-uusap ay gaganapin sa kliyente, pagkatapos nito ang antas ng pagpapahalaga sa sarili ng isang tao at ang antas ng kanyang mga kumplikado ay tinutukoy. Para sa mga diagnostic, ginagamit ang isang espesyal na binuong listahan ng mga tanong, na binubuo ng tatlumpung probisyon.

Ang pangunahing paraan ng paggamot ay na ito ay kinakailangan upang simulan ang buhay mula sa simula. Inirerekomenda ng mga psychologist na alisin ang lahat ng mga nakaraang hinaing at kabiguan, pagpapasya kung ano ang gusto mong makamit sa buhay na ito?

Paano haharapin ang pagiging kumplikado:

1. Subukang kumbinsihin ang iyong sarili na makakamit mo ang gusto mo. Upang gawin ito, itakda ang iyong sarili hindi lamang sa buong mundo, kundi pati na rin ang ilang maliliit na gawain. Halimbawa, para sa mga batang babae na may isang kumplikadong tungkol sa kanilang figure - tumakbo ng 100 metro sa isang araw.Hindi ito mahirap, ngunit ang resulta ay mapapansin kaagad.
2. Kumonekta sa ibang tao, suportahan sila at huwag magselos e. Ang inggit ay isang pakiramdam na nag-uudyok sa hitsura ng isang inferiority complex. Ang pagharap dito ay hindi madali, ngunit nasa loob ng kapangyarihan ng bawat tao.

Anong gagawin? Bilang karagdagan sa pangkalahatang payo na nakalista sa itaas, inirerekumenda na makisali sa mga aktibidad sa palakasan, maghanap ng isang kapana-panabik na aktibidad para sa iyong sarili, bumuo ng isang pang-araw-araw na iskedyul at kumain lamang ng malusog na pagkain. Ang lahat ng ito nang magkasama ay tiyak na magbibigay ng isang mahusay na resulta.

Kaya, lahat ay maaaring mapupuksa ang inferiority complex, kailangan mo lamang na gusto. Hindi napakadali na makayanan ang iyong sarili, ngunit kasama ang tulong ng isang psychologist o psychotherapist ay mas madali.

Video: Opinyon ng eksperto

Madalas nating nararanasan ang pagdududa sa sarili. Ito ay maaaring magpakita mismo bilang isang masamang mood, tensyon sa nerbiyos, kawalang-interes, o isang tiyak na pattern ng pag-uugali sa mga nauugnay na sitwasyon. Marahil ang iyong kawalan ng pag-asa ay ang sanhi ng kawalang-kasiyahan sa ilang aspeto ng iyong buhay, ngunit ang katotohanan na mayroon kang isang inferiority complex ay hindi dapat ipagwalang-bahala. Pag-uusapan natin ito sa artikulong ito.

Ang isang inferiority complex ay isang kumbinasyon ng mga sikolohikal at emosyonal na karamdaman. Sa madaling salita, ito ay isang dahilan na maaaring maitago sa kabiguan, trauma sa pag-iisip, diskriminasyon, pisikal o sikolohikal na pang-aabuso.

Ang isang inferiority complex ay palaging may panimulang punto kung saan itataboy ng isang tao ang kanyang sarili, na mabayaran ang kanyang kawalan ng kapanatagan sa ilang mga aksyon.

Agad kong nais na makilala sa pagitan ng konsepto ng inferiority complex at pagdududa sa sarili. Ito ay dalawang konsepto na malayo sa isa't isa, kung ang huli ay likas sa halos lahat, kung gayon ang kumplikado ay madalas na pundasyon ng isang sikolohikal o mental na karamdaman. Dahil sa pakiramdam ng kababaan na kasama ng kumplikadong ito, ang isang tao ay madaling makaranas ng depresyon at maging ang mga tendensya sa pagpapakamatay.

Ang konsepto ng isang inferiority complex ayon kay Sigmund Freud

Si Sigmund Freud ay nagdududa tungkol sa konsepto ng isang inferiority complex, sa kabila ng katotohanan na ang terminong ito (complex) ay unang ipinakilala ng kanyang mag-aaral na si Carl Jung:

• Sumang-ayon siya sa pagkakaroon ng mga nakapagpapasigla na kadahilanan na pumukaw sa isang tao upang mabayaran ang kawalan na ito sa kapinsalaan ng iba pang mga pakinabang.
• Naniniwala si Freud na madalas itong "komplikado" ang maaaring humantong sa isang tao sa tagumpay.
• Ngunit ang doktor, sa kanyang karaniwang paraan, ay tumutukoy sa isang erotikong pinagmulan.
• Naglabas siya ng ilang uri ng mga complex, na batay sa isang hindi malusog na pagnanais na sekswal.

Kaya, ang Oedipus complex ay nagpapakita ng sekswal na pagnanais ng anak para sa kanyang ina, at ang Griselda complex ay nagpapakita ng walang malay na pagkahumaling ng ama sa kanyang anak na babae kapag siya ay madaling kapitan ng hypercontrol at overprotection sa kanya. Kakatwa, ang pangalawang kumplikado ay isang napapabayaang kahihinatnan ng una.

Ngunit ang Jocasta complex - katulad ng Oedipus complex - isang hindi malusog na sekswal na atraksyon ng isang ina sa kanyang anak. Maaari nating obserbahan ang mga ina na, sa antas ng hindi malay, nararamdaman ang pangangailangan na labis na protektahan ang kanilang anak sa anumang edad.

Naglabas din si Sigmund Freud ng ilang mas kawili-wiling mga complex na may kaugnayan at naaangkop pa rin sa ating panahon:

• Hindi kinikilalang henyo complex. Napalaki ang pagpapahalaga sa sarili, na nagpapahirap sa pag-unawa sa modelo ng relasyon na "boss-subordinate". Ang ganitong mga tao ay hindi nagtatagal sa isang lugar dahil sa hindi pagkakasundo sa pamunuan.
• Marilyn Monroe Complex. Mababang pagpapahalaga sa sarili. Pakiramdam ng kababaan, na nag-uudyok sa iyo na madama ang iyong halaga lamang sa panahon ng sekswal na intimacy at patuloy na pagbabago ng mga kasosyo sa sekswal.
• Cain complex. Inggit sa kuya kaugnay ng nakababata. Isang complex na kadalasang iniuugnay sa mga teenager.
• Iona complex. Mababang pagpapahalaga sa sarili, na nakasalalay sa takot sa isang bagay na mabuti. Ang isang taong nakakaranas ng kumplikadong ito ay isinasaalang-alang ang kanyang sarili na hindi karapat-dapat na maging matagumpay o masaya.
• Polycrates complex. Isang pakiramdam ng pagkabalisa na pagkatapos ng isang puting guhit ay palaging may isang itim. Ang ganitong mga tao ay nabubuhay sa patuloy na takot sa paghihiganti para sa kanilang tahimik na buhay.
• Napoleon complex. Isang napaka-interesante na konsepto. Ito ang labis na kabayaran na nakasalalay sa mahusay na layunin ng mga maikling lalaki.

Si Sigmund Freud ay dumating sa konklusyon na ang sanhi ng inferiority complex ay ang hindi pagkakasundo sa pagitan ng Sarili (ang indibidwal) at ng Super-I (ang ideya ng indibidwal sa kanyang sarili). Kapag ang pagkakaiba ay naging kapansin-pansing nadarama, ang isang tao ay may hindi tama, baluktot na ideya ng kanyang sarili, kaya siya ay nagsisimulang makaranas ng isang inferiority complex.

Kabayaran para sa isang inferiority complex

Ang isang taong may inferiority complex ay nagsisimulang makaramdam ng isang kalamangan sa sitwasyon kapag pinababa nila ang kanilang galit, sama ng loob o tensyon sa anumang direksyon. Kaya, sinusubukan niyang tumbasan ang kanyang kakulangan sa sitwasyong magagamit niya. Ngunit ang problema ay hindi palaging pinipili ng carrier ng complex ang tamang direksyon:

• Maraming mga tao, na binabayaran ang kanilang kumplikado sa iba pang mga pakinabang, ay nakahanap sa kanilang pinsala ng isang pampasigla na tumutulong sa kanila na magtagumpay.

• Ngunit may mga tao na ang kumplikado ay naging mas malakas, ganap na sinisira ang kanilang pananampalataya sa kanilang sariling lakas.
• Nararamdaman ng marami ang kanilang kalamangan sa pamamagitan lamang ng pagpapahiya at pag-insulto sa iba. Tila sa kanila, laban sa kanilang background, maaari silang "lumaki" sa kanilang sariling mga mata kung artipisyal nilang maliitin ang isa pa, mas matagumpay na kalaban.

Lahat ng serial killer, nang walang pagbubukod, ay nakaranas ng inferiority complex. Sa pamamagitan ng pagpatay sa kanilang mga biktima, sinubukan nilang bayaran ang kanilang kababaan sa pamamagitan ng paglalaro ng sitwasyon nang baligtad. Kadalasan ang mga nagkasala ay mga babae. Bilang isang matingkad na halimbawa ng isang inferiority complex: ang isang serial maniac ay hindi kailanman ginahasa ang kanyang biktima nang hindi siya inaalis. Natatakot siya sa paghatol o panlilibak mula sa kanyang biktima.

Halimbawa, ang isang maliit na batang lalaki ay palaging nakikita bilang isang maybahay: isang puting mayaman na babae, palaging pinapahiya ang kanyang ina, na nagsilbi sa kanya bilang isang kasambahay. Sa hinaharap, kikilalanin siya ng buong mundo bilang "Stocking Strangler" - isang mamamatay-tao na pumili ng kanyang mga biktima ayon sa uri ng amo ng ina.

Lumalampas bilang isang modernong dahilan ng isang inferiority complex

Ang higit pa ay ang modernong teorya ng inferiority complex. Ngayon maraming mga psychologist ang napupunta sa konklusyon na ang hindi napapanahong mga pamantayan ng pagpapalaki, na hinihigop natin mula sa duyan, sa hinaharap ay maaaring humantong sa isang inferiority complex at ang dahilan para dito ay higit pa sa modelong ito ng pagpapalaki.

Ito ay isang napaka-kagiliw-giliw na landas, mahal mula sa pagkabata, kung saan nabuo ang isang inferiority complex. Mula pagkabata, tinuruan tayong mamuhay ayon sa iisang pattern:

• mag-aral mabuti
• tapusin ang pag-aaral na may gintong medalya
• unibersidad - na may karangalan
• maging isang mahusay na espesyalista sa iyong larangan
• makakuha ng trabaho sa iyong lugar ng espesyalisasyon
• maging mabuting empleyado
• maghanap ng pagsulong sa karera
• mag-asawa ng maaga
• magkaroon ng dalawang anak (mas mabuti sa edad na 25) at iba pa

Mayroong ilang higit pang mga paradigm na pinamamahalaan naming makuha gamit ang mahalagang payo ng magulang:

• mahirap makuha ang pera
• dapat gamitin nang matalino ang mga pondo
• upang makamit ang isang bagay na makabuluhan, kailangan mong magtrabaho nang husto (at kahit magdusa)

At gayundin ang pagkakawanggawa ng ilang mga katangian ng karakter na karaniwan sa lahat ng tao:

• pagiging makasarili. Ito ay mahigpit na pinigilan mula pagkabata. Halimbawa, bago kunin ang huling pie, dapat nating tanungin kung gusto ito ng isang tao mula sa pamilya. Tiyak na papayagan ng mga magulang ang kanilang anak na mag-treat, ngunit ano ang nangyari? Ito ay isang proseso ng pag-aaral!

Ang mga pagmumuni-muni ay kinuha mula sa aklat ni Andrey Kurpatov na "Handbooks for the Egoist", na nagsasabing ito ay isang pangunahing instinct na karaniwan sa lahat ng tao at ilang primates.

• kasakiman. Tinuruan tayo mula pagkabata na magbahagi. Sa grupo ng kindergarten, mayroon kaming mga kaibigan at kaaway, ngunit kailangan naming ibahagi sa lahat. Up to the point na may mga bully na pwedeng magreklamo sa teacher or even mom. Kadalasan, lahat ay pumanig sa nasaktan, dahil walang may gusto sa mga sakim na bata.

• pagmamataas. Ito ang pinakamahalaga at maling paglabag ng mga magulang sa maagang pagpapakita ng pagmamalaki at pagpapahalaga sa sarili. Dapat tayong humingi ng tawad sa ating mga magulang sa ating pagsuway, gayundin ang pagpapatawad at pakikipagkaibigan sa ating mga nagkasala. Kapag ang isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay itinatangi mula sa pagkabata, walang dapat ikagulat sa pagkakaroon ng isang inferiority complex sa mga bata.

Anong nangyayari?

Mahirap mabuhay, sumunod sa lahat ng mga punto ng script. Samakatuwid, madalas tayong lumihis mula sa karaniwang pattern ng "normal" na buhay. Halimbawa, hindi kami nagmamadali sa kasal, ngunit sa mahabang panahon kami ay naninirahan sa isang sibil na kasal; umalis tayo sa unibersidad at sinusunod ang tawag ng ating tunay na tungkulin; hindi kami kumukuha ng matatag na posisyon, ngunit kumikita ng dagdag na pera gamit ang pananahi o tumanggi na lamang na magkaroon ng mga anak. Anong nangyayari?

• Higit pa sa itinatag na senaryo, tinitiis natin ang pagkondena ng mga mahal sa buhay. Hindi namin natatanggap ang pag-apruba ng pagsusuri na aming pinagsisikapan mula pagkabata, at nagsisimula kaming madama ang aming kababaan sa buhay na ito.
• Sa paglampas, hindi namin maintindihan kung ano ang susunod na gagawin. Sabagay, hindi naman kami tinuruan kung paano mamuhay sa paraang gusto namin. Nagsisimula kaming pagdudahan ang aming mga kakayahan at pakiramdam ang aming kababaan. Madali itong humantong sa isang inferiority complex na problema.

Isipin na nagpunta ka upang mamitas ng mga berry sa parehong landas araw-araw. Sa muling pagbisita sa kagubatan, iniwan mo ang landas, at ngayon ang kalsada ay hindi pamilyar sa iyo. Ang parehong ay nararamdaman ng isang tao na lumampas sa balangkas ng isang solong tamang senaryo.

Female inferiority complex ni Alfred Adler

Ang dahilan para sa babaeng inferiority complex, ayon kay Adler, ay maaaring ang kanyang pangalawang papel sa lipunan. Ang isang babae ay mas madaling kapitan ng pakiramdam ng kawalang-halaga at kahit na hindi gaanong kahalagahan kapag sa kanyang buhay ay mayroon o isang lalaki na ang papel sa lipunan ay mas makabuluhan. Ito ay maaaring ipahayag sa isa sa mga sumusunod na senaryo sa buhay:

mapagmataas na ama

Kapag ang isang maliit na batang babae ay nagmamasid mula sa pagkabata kung gaano magkaiba ang panlipunang mga tungkulin ng isang lalaki at isang babae (ina at ama), nagsisimula siyang bigyang-priyoridad:

• Walang mali sa katotohanan na ang mga tao ay naakit sa pinakamahusay, kaya ang batang babae, na nanonood ng gayong larawan, ay subconsciously na sinusubukan ang papel ng isang nangingibabaw (makapangyarihang ama), ngunit, bilang isang babae, naiintindihan niya ang kahangalan ng sitwasyon. .
• Bilang isang babae, itinuturing niya ang kanyang sarili na pangalawang uri.
• Sa lahat ng lalaki, makikita niya ang isang makapangyarihang ama, kung saan yumuko ang kanyang ina.
• Ang mga kahihinatnan ng gayong pag-iisip ay maaaring ibang-iba: mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili at isang kababaan ng loob hanggang sa isang karamdaman sa personalidad.

Despotikong asawa

Ang isang despotikong asawa ay maaaring magdulot sa iyo na magdusa mula sa isang inferiority complex. Nais kong agad na makilala sa pagitan ng mga konsepto ng isang hangal na tao (tyrant) at isang emosyonal na hindi matatag, tuso at may dalawang mukha na despot. Ito ang pangalawang uri na maaaring sirain ang iyong konsepto ng pagpapahalaga sa sarili. Anong nangyayari?

• Ang isang lalaking despot ay kadalasang gumagamit ng "carrot and stick" na paraan upang lumikha ng ilusyon ng pagkakasala.
• Ang isang babae ay nagiging isang umaasa na biktima sa gayong hindi malusog na relasyon.
• Pagkaraan ng ilang sandali, ang babae ay nagsimulang makaramdam ng kanyang sariling pangangailangan para sa pisikal na kaparusahan. Mukhang katangahan, ngunit ito ay ang normal na pag-uugali ng isang taong may isang inferiority complex.
• Ang isang despot na tao sa tuwing pagkatapos ng isang pambubugbog ay nagbibigay sa biktima ng isang "karot". Maaaring ito ay isang taos-pusong paghingi ng tawad, isang mamahaling regalo, o isang deklarasyon ng pag-ibig, na nagbibigay sa kanya ng mataas na kamay at ng mga renda ng kapangyarihan.

Kaya, pagkaraan ng ilang sandali, ang gayong mga relasyon ay naging pamantayan. Ang biktima ay dumaranas ng mga pambubugbog upang makuha ang kanyang kalamangan, dahil sa paraang ito lamang niya mararamdaman ang kanyang pagiging perpekto. Napakahirap iwanan ang ganoong relasyon, dahil. ang biktima ay nagiging umaasa at nakadarama ng patuloy na pangangailangan upang mabayaran ang inferiority complex.

Ngunit may isa pang pagpipilian, ito ay kapag pinagtagpo ka ng tadhana sa isang moral na despot:

• Ito ay isang tao na siya mismo ay nagdurusa mula sa isang inferiority complex at nararamdaman na maaari niyang bayaran ito sa pamamagitan lamang ng pang-iinsulto at pagpapahiya sa isang tao, sa gayon ay nagpapataw ng isang pakiramdam ng kababaan sa kanyang kapareha.
• Sa pamamagitan lamang ng pagpapahiya sa iba ay maiaangat niya ang kanyang dignidad.
• Ang isang babae, na naririnig ang kanyang mga pagkukulang - ito ay nagkakahalaga ng noting na despots ay napaka tuso at ituon ang kanilang pansin sa kung ano ang iyong sarili pakiramdam sa iyong kahinaan - ay nagsisimula upang makaranas ng isang inferiority complex.
• Ang mababang pagpapahalaga sa sarili na nakuha niya salamat sa despot ang pumipigil sa kanya na umalis sa gayong relasyon. Tila sa gayong mga kababaihan ay hindi sila karapat-dapat sa anumang bagay at na sila ay karapat-dapat sa lahat ng nangyayari sa kanila.

huwarang kapatid

Maaaring makaramdam ng inggit ang mga bata kung sa tingin nila ay hindi patas ang pagtrato sa kanila. Sa mga batang babae, ang lahat ay medyo mas kumplikado, na napansin na ang pangunahing mga pribilehiyo ay ibinibigay sa isa pang bata (iyon ay, isang kapatid na lalaki), nagsisimula silang madama ang kanyang kalamangan sa kanilang sarili:

• Ang mga lalaki ay pinahihintulutan ng maraming bagay mula sa maagang pagkabata: walang pagkondena para sa kanila kung hindi nila sinasadyang nadungisan ang kanilang bagong maong o nabali ang kanilang mga pag-akyat ng mga puno sa tuhod.
• Ang batang babae ay ginagamot nang higit na hinihingi, na pinagtatalunan ito sa pariralang "ikaw ay isang babae."
• Ang bata ay maaaring magkaroon ng pakiramdam ng pagiging superior ng lalaki sa kanyang sarili.
• Sa hinaharap, ang pagpunta sa paaralan, ang mga kinakailangang ito ay pinalala lamang, dahil ang mga magulang ay madalas na natatakot sa maagang pagbubuntis o masamang kumpanya at sinisikap na protektahan ang kanilang anak na babae.

Ang ganitong kawalang-katarungan ay maaaring umalis sa edad na walang bakas, o, sa kabaligtaran, bumuo ng isang inferiority complex sa isang batang babae.

Male inferiority complex

Ang mga lalaki ay may posibilidad din na makaranas ng isang inferiority complex. Kadalasan ito ang resulta ng pagpapalaki o isang napakalaking angkop na lugar na ipinataw sa lahat ng mga lalaki mula pagkabata, na sinasabing "ikaw ay isang lalaki", "huwag maging isang babae", atbp. sa kanya. Hindi nakakagulat na ang bata ay nagsisimula sa kumplikado. Lumilitaw ang pag-aalinlangan sa sarili, at ang bata ay nakakaramdam ng kababaan, nakakaranas ng ganitong mga kumplikado sa pagtanda:

• Boss complex. Ito ay isang pagtatangka upang punan ang kanilang matapang na angkop na lugar - na nabanggit kanina - nang buo. Ang ganitong sindrom ay nagpapakita mismo kung ang mga babae o ang kanilang mga katangian ng karakter ay kritikal na minamaliit o ang kanilang mga magulang ay masyadong hinihingi sa bata.
• Kumplikado sa kapangyarihan ng lalaki. Isa pang angkop na lugar ang ipinataw ng lipunan. Mayroong itinatag na opinyon sa mundo na ang isang lalaki ay dapat palaging handa para sa mga sekswal na pagsasamantala. Kakatwa, hindi ito ang kaso. Ang ganitong kumplikado ay maaaring humantong sa isang tao sa mga tunay na karamdaman ng erectile dysfunction.
• Hercules complex. Sa madaling salita, ito ay ang henpecked syndrome. Kapag ang isang babae, na ang papel sa lipunan ay mas mahina kaysa sa isang lalaki, ay nagsimulang pilitin ang isang lalaki na gawin ang mga bagay na hindi karaniwan para sa kanya (paglalaba, pag-aayos ng mga bagay sa bahay, atbp.), nararamdaman niya na ang kanyang libido ay nababawasan. Bilang resulta, nabuo ang Hercules complex.
• Don Juan Complex. Ang pangangailangang pataasin ang sariling libido sa kapinsalaan ng inisyatiba upang sirain ang isang romantikong relasyon.
• Alexander Complex. Ito ang pinaka sopistikadong uri ng kumplikado. Dahil sa diskriminasyon laban sa mga sekswal na minorya, nararanasan ng isang lalaki ang kanyang kababaan kahit na sa ganap na hindi naaangkop na mga kaso. Halimbawa, kapag may nagbibiro tungkol sa kanyang pagkalalaki o nagmumungkahi na magsuot ng pink o asul na kamiseta. Ngunit ang kumplikadong ito ay maaaring maging kahihinatnan kapag siya, isang lalaki, ay isang hindi malay na tagahanga ng mga relasyon sa parehong kasarian. Ang ganitong mga lalaki ay labis na natatakot sa pagkakalantad at, upang maiwasan ito, isulat ang kanilang mga sarili sa hanay ng mga "homophobes".

Ang ilang mga complex ay maaaring maiugnay sa isang bilang ng mga "hindi maiiwasan". Wala silang natural na dahilan, kung saan ang lahat ng mga proseso ng buhay ay napapailalim - pagtanda. Mukhang hindi makatwiran, dahil ang isang tao ay tulad ng isang mahusay na whisky, mas matanda ang mas mahusay, ngunit ang takot sa kamatayan ay likas sa lahat. Samakatuwid, ang mga lalaki ay labis na nag-aalala tungkol sa kanilang pagtanda, tinali ang mga bagong complex sa kanilang sarili:

• King David Complex. Ito ay isang paraan upang "pabatain" sa gastos ng isang maybahay. Ang mga lalaking nakakaranas ng kumplikadong ito ay may posibilidad na magbayad para sa kanilang edad sa pamamagitan ng kasarian, at kung minsan ay naninirahan kasama ng mga batang babae.

• Kotovsky complex. Ang pagkakalbo para sa isang lalaki ay katulad ng kawalan ng lakas. Hindi ka dapat maghanap ng kahulugan dito, nananatili ang katotohanan: kapag ang isang lalaki ay nagsimulang magpakalbo, tila sa kanya ay nawawala ang kanyang kapangyarihang panlalaki. Ang ganitong mga lalaki ay napakadaling malaman sa karamihan, na napansin ang pinakamaliit na pagkawala, inahit nila ang kanilang mga ulo sa zero.

Inferiority complex sa mga bata

Ang mga pag-aaral ng inferiority complex ayon kay Adler ay nakapagpapatibay. kasi Ang kawalan ng katiyakan sa mga unang taon ay katangian ng maraming bata. Sa tamang diskarte ng mga magulang, ang mga naturang bata ay hindi lamang mapupuksa ang kumplikadong ito, kundi pati na rin upang makamit ang ilang tagumpay. Ang isang bata ay maaaring magdusa mula sa isang inferiority complex para sa ilang mga kadahilanan:

1. Pisikal na kapansanan. Lalo na ang kadahilanang ito ay maaaring maiugnay sa pagbuo ng isang inferiority complex sa mga kabataan. Ito ay maaaring maliit na tangkad, dysfunction ng paa, o hindi magandang tingnan. Minsan ang mga bata ay napakalupit, at para sa isang marupok na pag-iisip ng bata, ito ay isang tunay na trauma na madaling humantong sa isang inferiority complex.
2. Kakulangan ng atensyon ng magulang. Ang kakulangan ng suporta ng magulang ay nakakabawas sa tiwala sa sarili ng isang bata. Ang mga bata ay hindi maipahayag ang kanilang panloob na potensyal sa kanilang sarili at ito ay isa pang dahilan para sa pag-unlad ng complex. Ang walang malasakit na saloobin ng mga magulang ay nagpapababa sa bata.
3. Overprotective na pagiging magulang. Ang mga bata na lumaki sa mga kondisyon ng greenhouse ay ganap na hindi angkop para sa buhay. Ang gayong bata ay hindi makakagawa ng mga independiyenteng desisyon at ang pananagutan para sa kanilang mga aksyon ay hindi kapani-paniwalang nakakatakot sa kanila. Ang gayong modelo ng pagiging magulang ay maaaring humantong sa isang bata sa isang inferiority complex at magkaroon ng pagkagumon sa alkohol o droga.

Paano mapupuksa ang isang inferiority complex?

Sa kabila ng katotohanan na ang aklat ni Wayne Dyer na How to Get Rid of an Inferiority Complex ay nai-publish noong 2015, kahit na ang mga ordinaryong tao at mga mahilig sa panitikan sa pagpapaunlad ng sarili ay dumating sa konklusyon na ang pamagat ay masyadong malakas. Sa katunayan, ang manwal na ito ay para sa mga nagdududa sa kanilang mga kakayahan at hindi alam kung paano maayos na pamahalaan ang kanilang buhay, ngunit ang aklat ay hindi nagbibigay ng mga rekomendasyon sa kakanyahan at pamagat.

Ang paggamot para sa inferiority complex ay hindi pa naimbento, kaya walang silbi na labanan ito. Ngunit! Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang sitwasyon ay hindi sa lahat ng isang pagkapatas, sa kabaligtaran, maaari kang makakuha ng malaking benepisyo mula sa iyong kumplikado:

• Halimbawa, ayon kay Alfred Adler, ang isang inferiority complex ay maaaring humantong sa tagumpay.
• Tulad ng nabanggit sa artikulo sa itaas, ang isang tao na may mga palatandaan ng isang inferiority complex ay magagawang mabayaran ang kanyang kakulangan sa gastos ng iba pang mga pakinabang.

Hinangaan ni Sigmund Freud ang hari ng Prussia at ang huling emperador ng Aleman, si Wilhelm II. Nagdusa siya mula sa isang inferiority complex dahil sa isang physiologically congenital na "deformity": ang isang braso ay 15 cm na mas maikli kaysa sa pangalawa. Hindi nakakaranas ng kabayaran sa pagmamahal ng ina, nakamit niya ang hindi kapani-paniwalang taas, ngunit hindi niya pinatawad ang kanyang magulang para sa gayong saloobin.

Sa kasamaang palad, hindi maalis ng isang tao ang isang inferiority complex. Sa sandaling nakaranas ng isang trauma sa pag-iisip, hindi niya magagawang palayain ang pakiramdam na ito ng nakuhang kababaan, at subconsciously ay babalik dito.

Sa tulong ng mga psychologist, maaari itong mapurol o mapigil, ngunit sa madaling panahon ay madarama pa rin ito. Ang mga sikologo tulad nina Sigmund Freud, Alfred Adler at Carl Jung ay dumating sa konklusyong ito.

Kung iisipin mo, lahat ng matagumpay na indibidwal ay nakaranas ng inferiority complex. Ito ay hindi isang dahilan upang mahulog sa kawalan ng pag-asa, tulad ng naintindihan mo na, ang pangunahing bagay ay ang wastong sublimate ang iyong potensyal, na naglalayong mabayaran ang isang inferiority complex.

Mayroong maraming mga angkop na halimbawa kung saan ang trauma ay nag-udyok sa marami sa mga sikat na personalidad ngayon. Halimbawa, sina Lady Gaga, Oprah Winfrey, Marilyn Monroe at Pamela Anderson ay sekswal na inabuso bilang mga bata, at si Tim Roth ay inamin kamakailan na siya ay inabuso ng kanyang sariling lolo. Gayunpaman, sa kabila nito, ang mga taong ito ay nakamit ang malaking taas. Mayroon lamang isang konklusyon: hindi mo na kailangang "sumuko" at pagkatapos ay maaari mong lutasin ang anumang problema, kabilang ang pagharap sa isang inferiority complex.

Video: "Inferiority complex"