walang komento

Ano ang gagawin mo kung hindi mo alam ang gusto mo? 6 na paraan upang maunawaan

Hindi ko alam kung gusto kong isulat ang artikulong ito o hindi, ngunit gagawin ko pa rin. Minsan nararamdaman ko lang kung ano ang eksaktong gusto ko: matulog, magbasa, yakapin ang isang bata, magsulat ng libro, pumunta sa St. Petersburg, lumikha ng isang kanlungan para sa mga walang tirahan na hayop. At minsan ... Sa totoo lang, nagsisinungaling ako! 🙂 Alam ko kung ano ang gusto ko halos palaging (kasama ang posibleng pagbubukod sa pagpili nito o iyon yogurt sa supermarket). Hindi ko alam kung ano ang gusto ko - hindi ito tungkol sa akin.

Ngunit bago ito ay iba. Naaalala ko na sa pagkabata may mga sandaling naramdaman kong naiinip ako, ngunit hindi alam kung ano ang gagawin sa aking sarili, kung ano ang magiging kawili-wiling gawin. Umupo ako at naisip: "Ano ang gusto ko? Well, ano ang gusto ko? At madalas ang sagot sa kanyang sarili ay: "Hindi ko alam...". Pagkatapos, pagod sa pagiging nababato, tumakbo ako sa mga matatanda at nagtanong: "Ano ang maaari kong gawin ngayon?". Nag-alok sila ng mga opsyon, at kung minsan ay nagsimula na talaga akong makisali sa iminungkahing aktibidad (pagguhit, paglalakad, pagbuburda, pagbabasa), at kung minsan ako ay parang bata na nasaktan at naiinis dahil nag-aalok sila ng "hindi iyon".

Oo, minsan hindi ko alam kung ano ang gusto ko. Ngunit sa isang kaso, ang payo ng mga may sapat na gulang ay maaaring interesado sa akin (iyon ay, subconsciously gusto kong gumawa ng isang bagay na tiyak, ngunit hindi ko maintindihan ito, upang maunawaan ang aking sarili). Sa isa pang kaso, ang mga iminungkahing klase ay talagang hindi kawili-wili sa akin, at tinanggihan ko sila, hindi pa rin alam kung ano ang gusto ko. Ngunit: Alam ko na kung ano ang hindi ko gusto sa sandaling iyon. Kaya ano ang gagawin mo kung hindi mo alam kung ano ang gusto mo? Paano maintindihan kung ano talaga ang gusto mo?

Sa katunayan, ang lahat ng aming "gusto" ay may ibang kategorya ng timbang. Well, isang kilalang halimbawa: kasal o sunflower seeds. Samakatuwid, kapag tinatanong ang iyong sarili sa masakit na tanong sa pamagat ng artikulo, alamin ang pandaigdigang kalikasan ng "Wishlist" o "Wishlist". Tutukuyin natin sila, ito ay magpapadali sa ating gawain. Hindi mo alam kung ano ang gusto mo. May kaugnayan ba ito sa ngayon, sa mga kaganapan nito? O ito ay may kinalaman sa mas malalayong layunin (halimbawa, pagpapakasal o hindi pagpapakasal, pagpunta sa "med" o "ped", paglipat sa ibang lungsod). O mayroon pang mas pandaigdigang pananaw, sanhi ng isang umiiral na krisis? Move on?

Pagpipilian 1: umalis tayo mula sa tapat ...

Kung mahirap intindihin ang gusto mo, baka mas madaling matukoy kung ano talaga ang ayaw mo? Binubuo nito ang natitirang mga opsyon na magagamit at ginagawang mas madaling pumili mula sa. Halimbawa, ngayon ay talagang ayaw kong pumunta kahit saan. Nangangahulugan ito na gusto kong gugulin ang araw sa bahay - sa simula ay mabuti na ito, nananatili itong mahanap kung ano ang gusto ko sa balangkas ng araling-bahay. O: Talagang ayaw kong pumasok sa isang unibersidad para sa isang teknikal at pang-ekonomiyang espesyalidad. Ngayon, may mas kaunting mga opsyon, ngunit mas tiyak ang mga ito!

Pagpipilian 2: Imagine, Imagine...

Kung hindi mo alam kung ano ang gusto mo, narito ang maaari mong gawin: umupo nang kumportable (humiga kung maaari), ipikit ang iyong mga mata, bigyang pansin ang iyong paghinga, huminga at dahan-dahang huminga nang dahan-dahan (ulitin nang maraming beses). Ngayon, simulan ang dahan-dahang pagbilang ng "vice versa", simula, halimbawa, mula sa limampu. Pagkatapos nito, huwag magmadali upang buksan ang iyong mga mata - manatili ng kaunti pa sa estado na ito, malamang, ang iyong mga iniisip at pagnanasa ay malilinaw o magkakaroon ka ng isang imahe ng kung ano ang gusto mo.

Pagpipilian 3: sa isang panaginip at sa katotohanan

Sa gabi, bago matulog, subukang "hulihin" ang sandali sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat, at gumawa ng isang kahilingan sa iyong sariling subconscious. Nakatulog ka, at bibigyan ka nito ng sagot, halimbawa, sa isang panaginip, o isang pag-iisip ay lilitaw kaagad pagkatapos magising. Sa umaga, subukan din na manatili "sa pagitan ng mga mundo" ng pag-idlip sa umaga at paggising nang ilang oras. Marahil sa ganitong estado ay mauunawaan mo kung ano ang gusto mo para sa ngayon, para sa susunod na taon o sampung taon. Gamitin ang diskarteng ito, ito ay mahusay na gumagana hindi lamang para sa paglutas ng problemang pinag-uusapan natin ngayon.

Opsyon 4: magic list

Gumawa ng isang listahan ng iyong mga hinahangad (kung ano ang gusto mo), ngunit huwag maging mahinhin, hayaan ang iyong sarili na hilingin ng marami! paano? - tanong mo. "Hindi ko alam kung ano ang gusto ko, hindi ba?" Gamitin ang "sa kabaligtaran" na pamamaraan, ilagay ang bawat punto. Isipin na humingi ka ng isang bagay kay Santa Claus o isang Golden fish at magkakaroon ka nito. Kaya mas madali? Ngayon tingnan kung ano ang nangyari. gusto mo ba yan Kung hindi, itama o linawin, ito ay napakahalaga, dahil kung gusto mo "hindi iyon", maaari kang makakuha ng "hindi iyon".

Pagpipilian 5: ang papel ay magtitiis sa lahat

Malaki ang naitutulong upang maunawaan ang iyong sarili, sa iyong mga hangarin, ang pag-iingat ng mga talaan. Hindi kinakailangang magsulat sa isang malaking sukat, ngunit maghanda pa rin ng ilang mga sheet ng papel. Ibuhos ang daloy ng kamalayan sa papel, isulat ang lahat ng nasa isip, gaano man ito "kalokohan" sa tingin mo. Kung hindi mo alam kung saan magsisimula, magsimula sa pangunahing bagay: Hindi ko alam kung ano ang gusto ko at kung ano ang dapat kong gawin. Paunlarin ang iyong pag-iisip at tingnan kung saan ka dinala ng agos. Nagulat?

Opsyon 6: Gusto kong pag-usapan ito

Kung walang makakatulong sa iyo na malaman kung ano ang gusto mo at ang sitwasyon ay mas seryoso kaysa sa pagpili ng mga bagong sapatos, makipag-ugnayan sa isang psychologist. Tutulungan ka ng espesyalista na hindi lamang maunawaan ang mga pagnanasa at ang kanilang mga sanhi, ngunit inirerekomenda din kung saan magsisimulang isalin ang sa wakas na natagpuang "Gusto ko" sa mga kongkretong aksyon.

Habang isinusulat ko ang artikulo, natanto ko kung ano ang gusto ko:

• yakapin ang isang bata;
• lumabas sa sariwang hangin;
• strawberry;
• basahin, basahin at basahin muli;
• Hindi ko na sasabihin sayo! 🙂

Hindi ko alam kung ano ang gusto ko - hindi ito tungkol sa akin!

Kung gusto mo talagang malaman kung ano ang gusto mo at pagbutihin ang iyong buhay, inaanyayahan kita na tingnan ang mga opsyon. Tiyak na makakahanap ka ng maraming bago, kawili-wili at talagang kapaki-pakinabang para sa iyong sarili!

Gusto kong makuha ang impormasyong kailangan ko ngayon!

Gusto mo bang makuha ang lahat mula sa buhay nang walang masasakit na pagpili at hindi kinakailangang sakripisyo? Alisin!

Kung nagustuhan mo ang artikulong ito at nakita mong kapaki-pakinabang ito, gumawa ng mabuting gawa sa pamamagitan ng pag-click sa mga pindutan ng social media sa ibaba. Salamat!

Natalia Reutova.

Ekolohiya ng pagkonsumo.Psychology: Kung sa tingin mo na ang isang taong may depressive na karakter ay mukhang malungkot, o humahagulgol at nagrereklamo sa lahat ng oras, kung gayon hindi ito ganoon ...

Napagtanto mo ba na sa matinding punto nito ay nakamamatay ang estadong ito?

Kapag ang isang bata ay nakakaramdam ng ilang mahahalagang pangangailangan (para sa pagkain, atensyon, pangangalaga, pagmamahal, atbp.), na hindi niya kayang bigyan ng kasiyahan sa kanyang sarili, siya ay humihingi ng tulong.

Ang pag-iyak ng sanggol ay umaakit sa atensyon ng ina at umaasang darating ito at ibibigay ang kanyang kailangan. Kung ang ina ay hindi dumating (o gumawa ng maling bagay), ang bata ay madarama ang pangangailangan na nagiging mas matindi, at mas iiyak at sisigaw: ang pangangailangan mismo ay hindi mawawala kahit saan. Kung balewalain mo ang kanyang pangangailangan para sa pagkain at pangangalaga, ang bata ay hindi mabubuhay.

Ang mga resulta ng kawalang-kasiyahan sa pangangailangan para sa pag-ibig ay hindi masyadong halata, dahil hindi sila agad pumapatay.

Ang pangangailangan para sa pag-ibig ay ang pinakamalakas na pangangailangan ng tao. At kung walang lumapit sa bata, siya, siyempre, ay titigil sa pagsigaw at pag-iyak, ngunit hindi dahil ang pangangailangan ay mahimalang nawala, ngunit mula sa pagkapagod. Ang bata ay walang magawa at desperado, siya ay nagdurusa nang husto, at ang pag-unawa ay dumating sa kanya na ang kanyang pangangailangan ay hindi kailanman masisiyahan ng sinuman at sa anumang paraan.

Nagsisimula siyang maghanap pinagmumulan ng pagdurusa, at nahanap: sarili niyang kagustuhan at kung mas gusto niya, lalo siyang magdurusa.

Kaya nagsisimula ang landas ng "pag-alis ng mga pagnanasa."

Natututo siyang kalimutan ang kanyang nararamdaman at pangangailangan. Upang makaabala mula sa sakit at kawalang-kasiyahan, ang bata ay mag-aaral nang masigasig: ito ay mga bata na may maagang tagumpay, maagang intelektwal na tagumpay (na sa 2-3-4 taong gulang ay nagsimula silang magbasa at magbilang). May mga akusasyon siya sa sarili. Ang pananalig na "Hindi ako ganoon", "Hindi ako sapat" ay pinalakas ng kawalan ng kakayahang idirekta ang aking galit sa ina, halimbawa, iniwan siya sa isang sabsaban at umalis. Sa katunayan, idinidirekta niya ang galit na nakadirekta sa ina sa kanyang sarili. "Hindi siya umalis dahil masama siya (hindi maaaring masama ang ina), umalis siya dahil masama ako at hindi karapat-dapat sa pagmamahal." Maaga siyang matututo na bigyang-katwiran (“unawain”) ang iba: “umalis siya dahil kailangan niyang kumita ng pera, at wala akong karapatang hilingin na makasama siya.”

At pagkatapos ay sa pagtanda mayroon tayong:

1. "Hindi ko alam kung ano ang gusto ko.""Gusto kong sabihin mo sa akin ang gusto ko." Ang kawalan ng kakayahang gumastos ng pera at iba pang mga mapagkukunan sa iyong sarili. Paniniwala sa sariling hindi karapat-dapat sa mas mahusay na mga kondisyon, mas mahusay na damit, mas mahusay na trabaho. Maraming altruismo, isang pagnanais na alagaan ang iba. (Ang isang tao ay hindi namamalayan na ginagawa sa iba kung ano ang kailangan niya mismo).

2. "Hindi ko alam ang nararamdaman ko." Nakalimutan ko kung gaano katagal ang nakalipas ... Sila ay napaka-insensitive na sila ay patuloy na pinoproseso, labis na trabaho hanggang sa punto ng pagkahapo.

3. “Wala akong karapatang magtanong, humingi, kahit na may gusto sa ibang tao, lalo na sa mga taong mahalaga sa akin. ("Alam ko pa nga kung bakit hindi nila ito ibibigay sa akin: mayroon silang sariling mga gawain at interes, wala silang pakialam sa akin"). "Walang nangangailangan sa akin", "Walang nagmamahal sa akin". (Ito ay sadyang hindi kapani-paniwala).

4. Pinakamalakas na takot na ma-reject, samakatuwid, sa parehong oras, isang pagpapakita ng kalayaan (bilang isang kabayarang pag-uugali) at walang pag-iimbot na attachment sa isang tao. Ito ay kung paano ang takot sa paulit-ulit na pagtanggi sa maagang pagkabata, "hindi pagtanggap", "hindi pag-ibig" ay ipinahayag.

5. "Hindi ako galit kahit kanino, mabait ako.""Kung may nangyaring mali, kasalanan ko iyon." Takot na magpahayag ng negatibong damdamin. Pagsisi sa sarili at maraming negatibong paniniwala tungkol sa iyong sarili. At sa ilalim ng lahat ng ito - ang takot sa damdamin, ang takot sa galit, at maraming kawalan ng pag-asa; ang pinakamalakas na pakikibaka sa pagitan ng mga udyok ng pag-ibig at poot.

Ito ay isang paglalarawan ng katangian ng isang taong nalulumbay.

2 pangunahing problema nito:

1) talamak na kawalang-kasiyahan sa mga pangangailangan,

2) ang kawalan ng kakayahang idirekta ang kanyang galit palabas, pinipigilan siya, at kasama nito ang pagpigil sa lahat ng mainit na damdamin, bawat taon ay nagiging mas desperado siya: kahit anong gawin niya, hindi ito bumubuti, sa kabaligtaran, nakakakuha lamang ito. mas malala. Ang dahilan ay marami siyang ginagawa, ngunit hindi iyon.

Kung walang nagawa, kung gayon, sa paglipas ng panahon, ang isang tao ay "masunog sa trabaho", na naglo-load ng kanyang sarili nang higit pa - hanggang sa siya ay ganap na maubos; alinman sa kanyang sariling Sarili ay mawawalan ng laman at maghihikahos, lilitaw ang hindi mabata na pagkamuhi sa sarili, isang pagtanggi na pangalagaan ang sarili, sa mahabang panahon - maging ang kalinisan sa sarili.

Ang isang tao ay nagiging tulad ng isang bahay kung saan kinuha ng mga bailiff ang mga kasangkapan.

Laban sa background ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa at pagkahapo, walang lakas, walang lakas kahit para sa pag-iisip.

Ang kumpletong pagkawala ng kakayahang magmahal. Nais niyang mabuhay, ngunit nagsisimulang mamatay: ang pagtulog, ang metabolismo ay nabalisa ...

Mahirap intindihin kung ano talaga ang kulang sa kanya dahil hindi natin pinag-uusapan ang pag-agaw ng pag-aari ng isang tao o isang bagay. Sa kabaligtaran, mayroon siyang pag-aari ng pag-agaw, at hindi niya kayang unawain kung ano ang pinagkaitan sa kanya. Nawala ang kanyang sariling I. Ito ay hindi mabata na masakit at walang laman para sa kanya: at hindi man lang niya ito maipahayag sa mga salita.

Ito ay neurotic depression.. Lahat ay mapipigilan, hindi madala sa ganoong resulta.

Kung kinikilala mo ang iyong sarili sa paglalarawan at nais mong baguhin ang isang bagay, kailangan mong agad na matutunan ang dalawang bagay:

1. Alamin ang sumusunod na teksto sa puso at ulitin ito sa lahat ng oras hanggang sa magamit mo ang mga resulta ng mga bagong paniniwalang ito:

• Ako ay may karapatan sa mga pangangailangan. Ako ay, at ako ay ako.
• May karapatan akong kailanganin at bigyang-kasiyahan ang mga pangangailangan.
• May karapatan akong humingi ng kasiyahan, karapatang makuha ang kailangan ko.
• May karapatan akong manabik sa pagmamahal at magmahal ng iba.
• May karapatan ako sa isang disenteng organisasyon ng buhay.
• May karapatan akong magpahayag ng kawalang-kasiyahan.
• May karapatan akong magsisi at makiramay.
• ... sa pamamagitan ng pagkapanganay.
• Baka ma-reject ako. Kaya kong mag-isa.
• Aalagaan ko pa rin ang sarili ko.

Nais kong iguhit ang atensyon ng aking mga mambabasa sa katotohanan na ang gawain ng "pag-aaral ng teksto" ay hindi isang katapusan sa sarili nito. Ang awtomatikong pagsasanay sa sarili ay hindi magbibigay ng anumang napapanatiling resulta. Mahalagang ipamuhay ang bawat parirala, madama ito, upang mahanap ang kumpirmasyon nito sa buhay. Mahalaga na nais ng isang tao na maniwala na ang mundo ay maaaring ayusin sa anumang paraan, at hindi lamang sa paraang ginamit niya upang isipin ito sa kanyang sarili. Na ito ay nakasalalay sa kanya, sa kanyang mga ideya tungkol sa mundo at tungkol sa kanyang sarili sa mundong ito, kung paano siya mamumuhay sa buhay na ito. At ang mga pariralang ito ay isang okasyon lamang para sa pagmumuni-muni, pagmumuni-muni at paghahanap para sa sarili, mga bagong "katotohanan".

2. Matutong magdirekta ng pagsalakay sa isa kung kanino ito aktwal na tinutugunan.

…kung gayon magiging posible na maranasan at maipahayag ang mainit na damdamin sa mga tao. Napagtanto na ang galit ay hindi nakakasira at maaaring iharap.

Paano Makita ang Mga Maagang Palatandaan ng Depresyon sa Iba

Kung sa tingin mo na ang isang taong may depresyon na personalidad ay mukhang malungkot, o umuungol at nagrereklamo sa lahat ng oras, kung gayon hindi ito ang kaso. Kadalasan (lalo na sa murang edad) ito ay isang napaka-sweet, simpatiko, palakaibigan at kaakit-akit na tao. Bihira siyang magtampo, natutuwa siya sa lahat. Madali niyang mahahanap kung paano bigyang-katwiran ang hindi karapat-dapat na mga aksyon ng ibang tao.

Ang tunay na criterion ay simple: kung siya ay malapit sa iyo, hindi mo maririnig mula sa kanya ang direktang paghingi ng pagmamahal at atensyon, hinihingi na manatili kung aalis ka, hinihiling na baguhin ang iyong mga plano kung gusto mo ang isang bagay na hindi niya inaasahan. Mula sa iyong taos-pusong mga pagpapahayag ng pag-ibig, siya ay tatakbo (mababawas ang halaga, huwag pansinin, papansinin, tusong tatanggihan), o iiyak kung hindi siya makatakas. Dahil sobrang sakit intindihin kung gaano niya kailangan ang pagmamahal na matagal ng nawawala. Gaano katagal ang mundo ay "utang" sa kanya ng pagmamahal... inilathala

"Hanapin ang iyong sarili nang hindi naghahanap", .

Hi mahal

Madalas akong sumulat at nagsasalita tungkol sa layunin at kung paano hanapin ang iyong sarili. Nakatanggap ako ng maraming positibong feedback at pasasalamat tungkol sa akin at tungkol sa. Pero minsan nakatanggap ako ng sulat na lagi kong naaalala.

Isang magandang babae ang sumulat na hindi niya masasagot ang 90% ng mga tanong sa workbook. At ito ay hindi isang pagsubok ng kaalaman sa trigonometrya, ito ay isang paraan upang matandaan kung ano ang gusto ko, kung ano ang gusto ko, kung paano maging ang aking sarili.

Samakatuwid, ang isang mahusay na solusyon ay pag-aralan ang iyong katawan. paano? Halimbawa tulad nito:

• Yoga. Mahalaga lamang na pumili ng isang mahusay na tagapagturo. Paano ito gagawin, isinulat ko. Ang isang mahusay na tagapagturo ay palaging magtuturo sa iyo na madama kung paano, sa panahon ng isang asana, ang ilang mga kalamnan ay ganap na nakakarelaks, ang iba ay tense, at ang ilan ay nakaunat.
• Kung ang yoga para sa ilang kadahilanan ay hindi angkop, maaari kang pumili pilates o stretching. Mabagal na ehersisyo, kapag mahalaga na huwag magmadali, ngunit alagaan ang iyong sarili nang detalyado, hilahin, magtrabaho kasama ang iyong mga hangganan, huminga sa lugar kung saan gumising ang sakit, upang palayain ang sakit na ito sa isang mabagal na paghinga.
• Araw-araw na atensyon sa katawan. Hindi mo kailangang pumunta sa gym para matutong intindihin ang iyong sarili. Mas mabuti pang pagsamahin ang mga puntong ito. Sa araw lamang, patuloy na bigyang pansin ang katawan: maaari kang makaramdam ng kurot o sakit sa isang lugar, malamig sa paa o init sa pisngi. Nasaan ang mga damdamin? Gusto mo ba sila o hindi? Kung hindi, ano ang maaari mong gawin upang maging mas komportable ang iyong sarili: magsuot ng mainit na medyas, uminom ng mainit na tsaa, mag-inat, o humiga lamang ng 5 minuto? Araw-araw. tuloy-tuloy.

ANONG MGA KASANAYAN SA PAGSULAT ANG MAKAKATULONG:

Ang layunin ng mga kasanayan sa pagsulat ay naglalayong alalahanin kung sino ako, sa pamamagitan ng pag-unawa sa kung ano ang gusto ko at kung ano ang hindi ko gusto, kung ano ang kasalukuyang nararanasan ko at kung gusto kong ipagpatuloy ito.

Bumili ng magandang notebook at simulan ang pagsusulat dito araw-araw. Halimbawa, maaari kang sumulat ng mga sagot sa mga tila simpleng tanong:

• Ano ?;
• ang pinakamaganda at mabait na pag-iisip ng araw;
• tatlong bagay na nagpasigla sa aking espiritu;
• iyan ang gumugulo sa isip ko;
• tatlong bagay na nagpakaba sa akin ngayon;
• kung gaano ako nasisiyahan sa buhay;
• Anong kulay ng mood ko?

Maaari rin akong mag-alok ng ilang handa na resulta:

Ang paksa ng post na ito ay hindi madali. At ang inilarawan sa itaas ay ang mga konklusyon na nagawa ko sa aking landas ng pag-unlad at pag-unawa sa aking sarili. Bagama't naniniwala ako na marami pa ang darating, at sa kalaunan ay makakasulat ako ng isa pang post na may mga bagong insight at rekomendasyon.

At siyempre, gusto ko talagang makakuha ng feedback mula sa iyo upang mas maunawaan ang ganoong kawili-wiling isyu. Naiintindihan mo ba ang iyong sarili at ang iyong mga hangarin? Ano ang tumutulong sa iyo na manatiling nakikipag-ugnayan sa iyong sarili?

Natutuwa akong nakatulong ang post. Kung gayon, ibahagi ito sa mga social network;)

Nais kong madama ng bawat isa sa atin ang ating matibay na kaibuturan, na hindi magpapahintulot sa atin na baguhin ang ating sarili.

Sa pagnanais ng kaligayahan,

Ang post na ito ay isa sa pinakasikat. Ano ang masasabi ko, ito ang madalas kong tanong sa mga konsultasyon. Mahigit 50 libo ang nakabasa ng post, at ilan sa libo ang nagsimulang gumawa ng isang bagay at magbago?

Alam ko na kung minsan kailangan natin ng isang taong tumulong, o kahit na mas mahusay na yakap at suporta sa daan patungo sa atin. Para dito gumawa ako ng marathon "Hanapin ang iyong sarili nang hindi naghahanap", ang pangalawang stream na magsisimula sa Pebrero 25, 2019. Higit pa tungkol dito.

At kung gusto mong laging makipag-ugnayan, mag-subscribe sa mga update sa loob o sa. Magiging masaya ako sa aming malapit na komunikasyon;)

Baka gusto mo ring magbasa

Upang mas maunawaan ang pinagmulan ng mga neuroses gaya ng pagkakaunawa ni Adler, isaalang-alang natin nang maikli
susunod na klinikal na kaso.
“Dumating si Gwen, isang 18-anyos na estudyante sa matematika
advisory center ng kanyang kolehiyo na may mga reklamo ng pagkabalisa, mga pisikal na palatandaan
stress (pakiramdam ng pag-igting ng kalamnan sa mga balikat at sa leeg bago ang mga pagsusulit), sa
paulit-ulit na mga estado ng depresyon, pati na rin ang matinding kawalang-kasiyahan sa sarili
akademikong tagumpay. Hindi niya mabanggit ang mga dahilan ng pagkabalisa at naramdaman niya iyon
ang pisikal na stress ay mas mataas kaysa sa normal. Nang ang kanyang mga marka ay naging mas mababa mula sa karaniwan
Katamtaman, labis na hindi nasisiyahan si Gwen at halos mabaliw sa kawalan ng pag-asa; siya ay
Nadama ko na maaari akong ganap na mag-slide pababa, lalo na sa matematika. Bilang
sa patuloy na pagpapayo, lumabas na si Gwen ay palaging nakakaranas ng matinding paghihirap
relasyon sa mga kaibigan at kapantay. Mukha siyang mayabang, inilayo ang sarili sa iba
gilid. Naniniwala si Gwen na ang mga tao sa paligid niya ay mababaw at mas mababa sa kanyang intelektwal.
paggalang. Ang mga paghihirap sa mga relasyon ay lalo na nakapanlulumo para sa kanya sa panahon ng mga seminar, kung kailan
ang mga mag-aaral ay kailangang mag-aral kasama ang pinuno, paglutas ng mahihirap na problema at
nagtatrabaho sa mahihirap na lugar sa lecture material at textbook.
Lumaki si Gwen bilang nag-iisang anak sa pamilya. Ang kanyang ama ay isang matagumpay na doktor at ang kanyang ina
iginagalang na guro sa matematika sa mataas na paaralan. Ang bahay ni Gwen
materyal na kasaganaan, tinupad ng mga magulang ang bawat kapritso niya; may libre pa siya
access sa mga credit card ng mga magulang. Nag-aral siya sa maliliit na pribadong paaralan
ang mga guro ay nagbigay ng maraming pansin sa kanya, at sa mga kondisyong ito ay nagtagumpay siya nang mahusay.
Ang pagpasok sa isang malaking prestihiyosong unibersidad na malayo sa tahanan ay nagdulot ng malalaking pagbabago sa kanyang buhay.
pagbabago. Mas marami siyang problema sa adaptasyon kaysa karamihan sa mga estudyante.
Ang mga paghihirap ng isang neurotic na kalikasan ay lumitaw kay Gwen nang eksakto sa panahong ito.
Batay sa mga pangunahing probisyon ng teorya ni Adler, maaari nating tapusin na ang antas
Ang aktibidad na kinakailangan upang malutas ang mga kagyat na problema sa Gwen ay makabuluhang nabawasan. Siya ay
nagsumikap para sa egocentric na layunin na malampasan ang lahat. At sa kabila ng katotohanan na siya ay may pinababang panlipunan
interes, gusto niyang magpatuloy na mamuhay sa paraang sinisira siya ng iba at patawarin siya sa lahat.
Ang resulta ng lahat ng ito ay ang mga neurotic na sintomas.

Magandang hapon. Interesado ako sa iyong sagot "Upang mas maunawaan ang pinagmulan ng mga neuroses sa pag-unawa kay Adler, isaalang-alang sa madaling sabi ang mga sumusunod ..." sa tanong na http://www.. Maaari ko bang talakayin ang sagot na ito sa iyo?

Makipag-usap sa isang dalubhasa

Ang kapalaran ng isang tao ay isang landas ng pagsubok at pagkakamali, pag-aaral sa sarili at iba pang mga hakbang. Kaya kong gawin ang lahat, gusto ko ang lahat, ngunit paano maunawaan kung anong pagpipilian ang gagawin?

1. Gumugugol kami ng dalawang oras ng aming oras (hindi nahahati, personal at kalmado) at umupo sa hapag

Ito ay mahalaga. Hindi sa sofa, hindi sa bench, kundi sa mesa. Isinulat namin ang lahat ng gusto naming gawin, na interesado sa amin. Hayaan itong maging isang stream ng mga pag-iisip. Mahalagang isulat ang LAHAT.

Ngayon itabi ang papel at humiga na sa kama. Kinabukasan, tumingin sila ng matino, pinag-aralan ito, pinutol ang tahasang kalokohan. Mas madali na ngayon - may batayan at paraan ng direksyon.

2. Magbasa, makinig, bumisita

Sa loob ng isang linggo o dalawa, subukang magbasa/makinig/ dumalo sa ilang lugar/kaganapan na nauugnay sa iyong napiling mga larangan. Huminga sa lokal na hangin, pakiramdam ang kapaligiran.

3. Ano ang ayaw mo?

Umalis tayo sa kabaligtaran at sa parehong paraan tayo ang magpapasya kung ano ang AYAW nating gawin. Halimbawa, pumunta sa trabaho kasama ang nanay / tatay / iba pang mga kamag-anak at unawain - sa iyo o hindi. Nakita mo? Hindi ko gusto? Mabuti. May something na.

4. Internship

Anumang opisina/magasin/trabahong pinapangarap mo ay laging naghahanap ng mga intern/boluntaryo. NAPAKA SIMPLE ANG LAHAT. Eksakto. Kailangan mo lamang i-dial ang numero ng telepono ng awtoridad at magtanong tungkol sa mga kondisyon ng internship. Ang pagsubok ay hindi pagpapahirap. Ang ganitong karanasan ay ang pinakamahusay na paraan upang "malinaw" ang iyong mga ideya tungkol sa trabaho sa hinaharap at gawing malinaw kung ito ay "ito" o hindi.

5. Maglakbay nang marami at madalas kung maaari

Ang isang saradong espasyo, ang parehong bilog ng mga kaibigan, komunikasyon ay madalas na humahantong sa amin sa isang patay na dulo. Mayroong isang pagsabog sa iyong ulo, isang surge ng inspirasyon, enerhiya. Nakikita mo kung paano nakatira ang mga tao sa malayo at malapit, kung ano ang kanilang ginagawa.

6. Sumama sa mga matatandang tao

Ang edad ay hindi kasinghalaga dito kung paanong mahalaga ang karanasan sa buhay. Lalo na ang karanasan ng mga matagumpay na sa kanilang larangan at may narating na. Humingi ng payo, maging interesado.

7. Interes club

Mayroong maraming mga organisasyon para sa mga mag-aaral / kabataan, hindi lamang sa mga interes, kundi pati na rin sa isang pangkalahatan, wika nga, direksyon. Doon ay makakahanap ka ng mga taong katulad ng pag-iisip - isa, magsaya - dalawa. Tatlo - madalas ang mga tao sa paligid natin ang nagpapaalam sa atin kung sino talaga TAYO.

8. Magbasa ng marami

9. Kahit na ang ikasiyam, ngunit napakahalagang punto (!)

Mangyaring mag-isip gamit ang iyong ulo. Hindi nanay / tatay / pamilya / tiyahin ni nanay tatay, kundi sa kanila. MABUHAY KA at mahal mo ang iyong ginagawa. Ito ang iyong ambisyon, buhay.

10. Gumawa ng mga contact

Tinatawag na itong "networking" (mula sa "network", "network" sa pagsasalin mula sa English.). Ang iyong mga interesado at may kakayahang kaibigan ngayon ay mga matagumpay na tao, negosyante, espesyalista sa hinaharap. Maging magalang sa lahat. Subukang tulungan ang iba kung maaari. Ang ganitong mga relasyon sa mga tao ay ang mga bloke ng pagbuo ng hinaharap. Ang gagawin mo ngayon - ikaw mamaya.

11. Alamin kung paano mag-relax

Hindi mo laging mahahanap nang husto ang iyong pagtawag. Naisip? hindi pumunta? We take a break at relax lang.

12. At narito ang catch (tingnan ang punto 9) - makinig sa mga kamag-anak at kaibigan

13. Pagsubok

Kumuha ng Career Test. Hindi ako tumatawa ngayon. Libu-libong mga psychologist at iba pang mga espesyalista ang bumuo ng ganitong uri ng mga pagsusulit para sa isang dahilan. Bawat tanong at sagot mo ay may kahulugan. Kung susundin mo ang mga resulta ng pagsusulit o hindi ay karapatan mo.

14. Exhale, wala na masyadong natitira

Kaya, sinusubukan naming lumabas sa aming comfort zone at gumawa ng isang bagay na hindi pa namin nasubukan noon. Sa isang linggo, nagkakaroon tayo ng 2-3 aralin na maximum at palawakin ang ating pananaw. Isipin na ikaw ay isang guinea pig at isang doktor sa parehong oras. Panoorin ang iyong mga reaksyon sa ilang mga bagay / aktibidad / aktibidad. Gumuhit ng iyong sariling mga konklusyon.

15. Huli at pinakamahalaga

handa na? Maging sarili mo. Seryoso. Itigil ang pangongopya sa sinuman kung nagawa mo na ito dati. Maaaring hindi angkop sa iyo ang karanasan ng isang tao, maaaring iba ang pananaw ng isang tao sa iyo, at ito ay normal. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang landas. Mahalagang dumaan ito sa iyong sarili mula simula hanggang wakas.