Nil inultum remanebit“Walang hindi napaparusahan.
Fiat justitia, pereat mundus"Hayaan ang hustisya, kahit na ang buong mundo ay mapahamak dito."
Si vis pacem para bellum Kung gusto mo ng kapayapaan, maghanda para sa digmaan.
Consumor aliis inserviendo— Nagniningning sa iba, sinusunog ang sarili.
Ferro ignique- Apoy at espada.
Fuge, late, tace- Tumakbo, magtago, tumahimik.
Contra vim mortis non est medicamen in hortis"Walang gamot para sa kapangyarihan ng kamatayan sa mga hardin.
Ira furor brevis est Ang galit ay panandaliang pagkabaliw.
Heu quam est timendus qui mori tutus putat"Siya ay kakila-kilabot na gumagalang sa kamatayan para sa kabutihan.
Sa vino veritas— Katotohanan sa alak
Vox populi - vox dei Ang mata ng mga tao ay ang tinig ng Diyos.
Lupus pilum mutat, non mentem- Pinapalitan ng lobo ang amerikana, hindi ang kalikasan.
Imperare sibi maximum imperium est- Ang pagpipigil sa sarili ay ang pinakamataas na kapangyarihan.
Qui gladio ferit, gladio perit- Ang nagtaas ng espada mula sa espada ay mamamatay.
Vox unius, vox nullius Ang isang boto ay hindi isang boto.
Gladiator sa arena capit consilium— Ang gladiator ay gumagawa ng desisyon sa arena.

/Mga panipi mula sa serye sa TV na Sword/

Iba pang mga kasabihan sa Latin..

Dum spiro, spero. - Habang ako ay humihinga, ako ay umaasa.
memento mori. - Memento Mori.
ratio vivendi. - Kahulugan ng buhay.
Veni, vidi, vici. “Dumating ako, nakita ko, nanalo ako.
Vincere aut mori. - Tagumpay o kamatayan.
Arbor vitae. - Puno ng buhay.
Pax huic domui. Kapayapaan sa bahay na ito.
Sa arte libertas. - May kalayaan sa sining.
Alia tempora. “Nagbago ang panahon.
Bis vincit, qui se vincit in victoria. - Siya na nanalo sa kanyang sarili ay nanalo ng dalawang beses.
Duobus cerantibus tertius gaudet. Kapag nag-away ang dalawa, nagsasaya ang pangatlo.
Videte at applaudite! - Manood at pumalakpak!
Aequalitas haud parit bellum. “Ang pagkakapantay-pantay ay hindi nagbubunga ng digmaan.
Canis mortuus non mordet. Ang patay na aso ay hindi nangangagat.
Cogiti, ergo sum - Sa tingin ko, samakatuwid ako.
De mortuis nihil nisi bene. “Walang iba kundi ang magagandang bagay tungkol sa mga patay.
Nil permanent sub sole - Walang nagtatagal magpakailanman sa ilalim ng araw.
Docere omnes ambiunt, docere pene nulli. Lahat ay nagsisikap magturo, walang gustong turuan.
Fas est et ab hoste doceri. “Maaari ka ring matuto sa kalaban.
Hominem non odi, sed ejus vitia. "Hindi ako galit sa isang lalaki, ngunit ang kanyang mga bisyo.
Alma mater - Nursing, mapagbigay na ina.
Suum cuique - Sa bawat isa sa kanya.
O tempora! Tungkol sa mores! - Mga oras! oh manners!
Margaritas ante porcos - Mga kuwintas bago ang baboy.
Persona non grata - Isang hindi gustong tao.
Dura lex Sed Lex - Ang batas ay malupit, ngunit ito ang batas.
Vade retro, Satana - Lumayas ka, Satanas.
Scientia potentia est - Ang kaalaman ay kapangyarihan.
Contra spem spero - Sana walang pag-asa.
Divide et impera - Hatiin at lupigin.
Homo homini lupus est - Ang tao ay isang lobo sa tao.
Consuetudo est altera natura - Ang ugali ay pangalawang kalikasan.
Pereat mundus, fiat philosophia - Hayaang mapahamak ang mundo, ngunit magkaroon ng pilosopiya.
Alea jacta est - Na-cast ang die.
Amicus (mihi) Plato, sed magis amica veritas - Si Plato ay aking kaibigan, ngunit ang katotohanan ay mas mahal.
Ignorantia non est argumentum - Ang kamangmangan ay hindi isang argumento.
Amicus certus in re incerta cernitur - Ang tunay na kaibigan ay kilala sa maling gawa.
A nullo diligitur, qui neminem diligit - Walang nagmamahal sa taong hindi nagmamahal sa kanyang sarili.
Si vis amari, ama - Kung gusto mong mahalin, magmahal.

Ang galit ng magkasintahan ay panandalian lang. Menander

Kung ikaw ay galit, magbilang ng hanggang sampu bago ka magsalita; kung galit na galit ka, magbilang ka ng isang daan. Thomas JEFFERSON

Ang galit ay panandaliang pagkabaliw. Quintus Horace Flaccus

Sa galit, ang mga hangal ay matalas ang dila, ngunit hindi ito nagpapayaman sa kanila. Francis Bacon

Ang pinakamahirap na bagay para sa isang tao ay ang makayanan ang pagkabigo at galit. Margaret ng Navarre

Walang ganoong maalab na galit na sa paglipas ng panahon ay hindi lalamig. Giovanni Boccaccio

Ang galit ay bukas at panandaliang poot; ang poot ay pinipigilan at patuloy na galit. Charles Pinot Duclos

Ang kaamuan ay nababagay sa mga tao, ang galit ay nararapat sa mga hayop. Publius Ovid Nason

"Huwag pukawin ang apoy gamit ang isang kutsilyo," ibig sabihin, huwag saktan ang isang galit at mayabang na tao sa pamamagitan ng malupit na mga salita. Pythagoras

Kung galit ka, magbilang ka hanggang apat; kung galit na galit ka, swear. Mark Twain

Siya na hindi tumutugon sa galit sa galit ay nagliligtas pareho - kapwa ang kanyang sarili at ang isa pa. Sinaunang India, hindi kilalang may-akda

Subukan ang ugali ng iyong mga kaibigan sa iba't ibang paraan, lalo na tingnan kung paano nagagalit ang isang tao. Theognis

Sa galit, huwag kang magsabi o gumawa ng anuman hangga't hindi mo nasasabi ang lahat ng dalawampu't apat na letra ng alpabeto sa iyong sarili. Athenodorus ng Tarsus

Hindi mahalaga kung siya ay nagkamali dahil sa katangahan o sa galit. Quintus Horace Flaccus

Ang isang galit na tao ay palaging iniisip na maaari niyang gawin ang higit pa sa kanyang makakaya. Publilio Sir

Gusto mo bang makakuha ng papuri kapag nagagalit ka? Magalit ka sa bisyo, hindi sa lalaki. Erasmus ng Rotterdam

Ang galit ay nagpapalakas ng loob lamang sa mga taong, nang walang galit, ay hindi alam kung ano ang katapangan. Lucius Annaeus Seneca (junior)

Siya na marunong magpigil ng galit ay hindi gagawa ng mga kahiya-hiyang gawa. Menander

Yung totoong tao na nagbubuhos ng galit na bumangon, parang ahas na naglaglag ng lumang balat. Sinaunang India, hindi kilalang may-akda

Para sa mga dinaig ng galit, mas mabuting ipagpaliban ang desisyon. Lucius Annaeus Seneca (junior)

Ang galit ay naiiba sa kabaliwan lamang sa tagal. Marcus Porcius Cato (senior)

May pagkakaiba sa pagitan ng paghihiganti at parusa: ang kaparusahan ay ginagawa para sa kapakanan ng pinarusahan, at ang paghihiganti ay para sa kapakanan ng tagapaghiganti, upang matugunan ang kanyang galit. Aristotle

Ang galit ay hindi kailanman walang dahilan, ngunit ang dahilan ay bihirang nakakumbinsi. George Savile Halifax

Sinunggaban ng ating mga kahinaan ang ating galit sa pamamagitan ng manggas at bumubulong sa atin ng matatamis na salita kapag tayo ay naiirita. George Savile Halifax

Ito ay kinakailangan na ang batang lalaki ay hindi kailanman makakamit ang anumang bagay na may galit; tayo mismo ang mag-aalay sa kanya, kapag siya ay mahinahon, ang hindi ibinigay habang hinihingi niya nang may pag-iyak. Lucius Annaeus Seneca (junior)

Ang mukha na binaluktot ng galit ay isang bagay na hindi natural. Kung paulit-ulit ang ganitong pananalita, tila pinapatay nito ang anyo ng tao, ganap na pinapatay ito, upang sa anumang paraan ay hindi na ito maibabalik. Mula dito ay mauunawaan na ng isa na ito ay salungat sa katwiran. Marcus Aurelius

Paglalarawan ng pagtatanghal sa mga indibidwal na slide:

1 slide

Paglalarawan ng slide:

2 slide

Paglalarawan ng slide:

1. Pagsasanay "Mga Asosasyon" (5 min). Layunin: upang magbigay ng pagkakataon para sa mga kalahok na pagnilayan ang paksa ng galit at upang tumuon sa karagdagang pagtalakay sa paksang ito. Pagtuturo. Isinulat ng tagapagsanay ang salitang "Galit" sa isang piraso ng papel at inaanyayahan ang mga kalahok na pangalanan ang mga asosasyon na lumitaw sa kanila kapag narinig nila ang salitang ito. Ang lahat ng mga tugon ay naitala nang walang talakayan. Ang tagapagsanay ay nagpapasalamat sa mga kalahok, ang mga kalahok ay nagpalakpakan sa isa't isa para sa isang magandang trabaho.

3 slide

Paglalarawan ng slide:

2. Mini-lecture "Ano ang galit?" (5 minuto). Impormasyon ng tagapagsanay. Ang galit ay itinuturing na pinakanakamamatay sa lahat ng kasalanan. Ang pagngangalit, pagkagalit, pagkairita, kabangisan, pagkairita, pagkagalit, kawalang-kasiyahan, pagkairita, poot ay mga pagpapakita ng galit. Ang galit, o galit, ay ang pinaka-mapanganib na damdamin. Kapag galit ka, sinasadya mong manakit ng ibang tao. Maaaring lumitaw ang galit sa iba't ibang dahilan. Ang isa sa mga ito ay pagkabigo (nervous exhaustion), sanhi ng maraming mga hadlang at hadlang at hadlang sa pag-unlad patungo sa layunin. Ang kawalan ng kakayahan ng isang tao na matupad ang iyong mga inaasahan ay maaaring magalit sa iyo. Iba-iba ang lakas ng galit - mula sa banayad na pangangati o inis, hanggang sa galit o galit. Ang galit ay maaaring unti-unting namumuo, nagsisimula sa pangangati at pagkatapos ay dahan-dahang namumuo, o maaari itong biglang dumating at maging matindi. Kailangan nating matutong maunawaan ang mga sanhi ng galit at matutunan kung paano ilabas ang galit.

4 slide

Paglalarawan ng slide:

3. Magsanay ng "OO o HINDI" (10 min). Kapag galit ako, kadalasan... Pagpapahayag ng galit Oo - "+", hindi - "-" Tumigil ako sa pagsigaw Kinakabahan na ako Pinipilit kong pigilan ang sarili Sinusubukan kong pag-usapan ang sanhi ng galit sa mga kaibigan. subukang harapin ang sanhi ng galit sa aking sarili Sinusubukan kong i-distract ang aking sarili - nagbabasa ako nakikinig ako ng musika Paano ko mapapabuti ang aking paraan upang harapin ang galit Paraan Oo - "+", hindi - "-" bago mo malaman ang isang bagay , magkaroon ng magandang pagtulog maabala sa isang bagay na hindi kailangan, gumawa ng isang bagay: kumain ng masasarap na pagkain, matulog, magbasa ng pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay tungkol sa kung ano ang mangyayari ay hindi isapuso ang lahat na mamuhay ayon sa prinsipyo: hindi mo mababago ang mga pangyayari, baguhin ang iyong saloobin sa kanila lamutin at punitin ang papel talunin ang isang unan o isang punching bag mga pamamaraan ng tubig mga larong pang-sports, tumakbo bilang ng hanggang sampung kuskusin ang plasticine sa karton o papel magsulat ng mga salita, na gusto mong sabihin, malukot sa papel at itapon

5 slide

Paglalarawan ng slide:

4. Pagtalakay at paglalaro ng papel na "Mga Sitwasyon" (10 min). Mga Sitwasyon Ang iyong mga aksyon Sinabi ng guro ngayon sa aralin na ako ay bobo at marahil ang aking mga magulang ay ganoon din: "Ang mansanas ay hindi nahuhulog sa malayo sa puno." Ngayon, inakusahan ako ng guro ng pagnanakaw, ngunit hindi ako kumuha ng anuman mula sa sinuman. Pinatawag kami ng parents ko sa school. Dinala nila ako sa silid ng guro, kung saan nagtipon ang direktor, punong guro, mga guro, at sinimulan akong insultuhin at hiyain ng lahat. Hindi ako pinapayagan ng mga magulang ko na makipagkaibigan sa mga kaklase ko. Pinagalitan na naman ako ng nanay ko dahil sa gulo sa kwarto. Hinayaan ako ni mama na pumunta sa disco hanggang 10 o'clock. Dumating ako sa oras, ngunit nakatanggap ako ng isang sampal mula sa aking ama. Ngayon sinabi sa akin ng aking mga magulang na nagpasya silang makipaghiwalay. Tinanong nila kung sino ang makakasama ko. Ang daming nag-aaway nila mama at papa ngayon. Umupo ako at hindi alam kung ano ang gagawin at kung paano kumilos.

6 slide

Paglalarawan ng slide:

5. Pagsasanay "Pagpapalabas ng galit at pagiging agresibo" (10 min). Impormasyon ng tagapagsanay. Sa metapora, ang galit ay isang napakalaking apoy na maaaring lamunin ang malalaking lugar kung ang unang maliit na apoy o siga ay hindi nakokontrol sa oras. Sa galit, mayroong mataas na antas ng pag-igting ng kalamnan, lalo na sa mga braso, mukha, leeg, balikat, dibdib at tiyan. Kailangan nating makabisado ang mga diskarte sa pagpapahinga na naglalayong matutong pamahalaan ang ating galit at bawasan ang antas ng personal na pagkabalisa. B) Pagsasanay "Papel lamang" (5 min). Pagtuturo. Ang mga kalahok ay kumuha ng isang sheet ng papel at subukang ilarawan ang kanilang estado, mood kasama nito. Maaaring mapunit at kulubot ang papel. Sa hudyat ng coach, ipinapasa ng lahat ang kanilang "mood" - papel sa kapitbahay sa kaliwa. Tinatapos niya ito at, sa isang senyas, muling ipinapasa ito sa susunod, at iba pa sa isang bilog. Ito ay kanais-nais na pagkatapos makumpleto ang ehersisyo, ang mga maliliit na piraso lamang ang natitira mula sa sheet ng papel. Inaanyayahan ng coach ang mga tinedyer na gumawa ng isang maligaya na pagpupugay mula sa kanila. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo na ito, bumababa ang pagsalakay, tumataas ang mood. C) Mag-ehersisyo "Epekto ng video camera" (10 min). Pagtuturo. Isipin na ikaw ay isang video camera, ngunit nagre-record hindi lamang ng tunog at imahe, ngunit nagre-record din ng panlasa, amoy, at temperatura. Nirerehistro niya ito, ngunit walang kinalaman dito. May nagpakita ng dila sa video camera, sinabing: “Fool!”. Ano ang magiging emosyon ng video camera? Hindi. Kasi nirerehistro lang niya ang mga nangyayari. Mag-ehersisyo. Kumuha ng "video camera" (maaari kang gumulong ng isang pahayagan, o kumuha ng isang sumbrero bilang isang camera) at tingnan kung ito ay totoo. Para akong video camera. Nagmamasid ako, nakikita ko ang lahat, inaayos ko ang lahat, ngunit hindi ako gumanti sa anumang paraan. Walang emosyon. Diretso lang, kalmado.

Gusto kong palaging maging mabuti at palakaibigan ang lahat ng tao, ngunit, sa kasamaang-palad, hindi ito posible. Sa ilang mga kaso, maaaring mahirap pamahalaan ang iyong mga emosyon, lalo na kapag napakaraming nakakainis na salik sa paligid.

Ang mga pangunahing uri ng stimuli na nagpapalitaw ng ating galit na tugon ay:

• Hindi nasisiyahang pangangailangan, pagnanais (halimbawa, gusto ko ng init, ngunit hindi ko makuha ito o gusto kong makarating doon nang mabilis, ngunit may mga trapiko sa daan, atbp.)
• Paglabag sa ating "hangganan" (natapakan ang paa sa sasakyan o nagtaas ng boses sa atin, atbp.).

Ang galit ay isang natural na tugon sa mga stimuli na ito. Ngunit kung minsan ang mga pagsabog ng galit ay tumatawid sa lahat ng mga hangganan at nagpapakita ng kanilang sarili sa anyo ng agresibong hindi makontrol na pag-uugali.

Ang hindi makontrol na pagsiklab ng galit at pagsalakay ay maaaring maging lubhang mapanganib kapwa para sa mismong tao at para sa mga taong nakapaligid sa kanya.

Mga yugto ng pagtaas ng damdamin ng galit:

1. bahagyang kawalang-kasiyahan
2. Pagkairita
3. galit
4. Galit
5. Ang init ng passion.

Ang aming galit ay nagsisimula sa isang bahagyang kawalang-kasiyahan, na maaari naming kontrolin. At kung hindi ito nailabas sa mga naunang yugto, maaari itong magresulta sa galit o epekto, kapag halos hindi natin makontrol ang ating sarili.

Ang isang hindi makontrol na pagsabog ng galit ay maaaring magpahiwatig na ang tao ay hindi nagbigay pansin sa pagpapakita ng mas banayad na mga anyo ng pakiramdam na ito sa kanyang sarili sa isang lawak na ito ay naging isang epekto.

Ang bahagyang kawalang-kasiyahan ay maaaring magpakita mismo sa loob lamang natin, at ang galit, galit at epekto ay nagiging kapansin-pansin sa iba at madalas na ipinahayag sa mga agresibong aksyon.

Galit at pagsalakay, ano ang pagkakaiba?

Ang galit ay isang pakiramdam na nararanasan ng isang tao. At ang pagsalakay ay isa nang aksyon na naglalayong magdulot ng pinsala upang makakuha ng isang bagay para sa sarili o upang ipagtanggol ang sarili.

Kapag nakakaramdam tayo ng galit, mayroon tayong pagpipilian - upang ipahayag ito sa pamamagitan ng isang agresibong aksyon sa ibang tao, hindi upang ipahayag ito sa lahat, o upang ipahayag ito sa paraang hindi nakakapinsala sa sinuman.

Ngunit kung ang galit ng isang tao ay umabot sa estado ng epekto, kung gayon tila siya ay pinagkaitan ng pagpipiliang ito, at sa kasong ito, malamang, magsisimula siyang gumawa ng mga agresibong aksyon.

Kung mayroon kang problema sa hindi makontrol na pagsiklab ng galit, kung gayon mahalagang maunawaan - mayroon kang hindi makontrol na pagsiklab ng galit o pagsalakay din. Iyon ay, hindi mo makontrol ang iyong mga damdamin o ang iyong pag-uugali, sa ilalim ng impluwensya ng galit?

Pagkatapos ng lahat, ang mga damdamin ay lumitaw sa atin sa kanilang sarili, hindi natin makontrol ang kanilang hitsura, babalaan lamang sila. Ngunit ang mga paraan ng pagpapahayag ng mga ito at ng ating pag-uugali, sa ilalim ng impluwensya ng mga damdaming ito, maaari nating kontrolin ayon sa ating lakas. Or at least matutunan mo ito.

Ano ang mahalagang malaman tungkol sa pagsalakay at galit?

Ang pagsalakay ay may ilang uri:

• Aktibo (bukas) pagsalakay (insulto, pagtaas ng boses, akusasyon, hindi hinihinging pagpuna, pisikal na karahasan, atbp.)
• Passive (nakatagong) pagsalakay (pagkahuli, sabotahe ng ilang pinagsamang negosyo sa ibang tao, pagpapakita ng sama ng loob, pagtanggi na makipag-usap sa isang tao, panunuya, atbp.)
• Ang pagsalakay na nakadirekta sa sarili (maaaring ipahayag sa anyo ng pagdudulot ng ilang pinsala sa sarili, sa kawalan ng pangangalaga sa sarili, kaginhawahan at kalusugan ng isa, sa anyo ng pagkakasala at kahihiyan, pagpuna sa sarili, atbp.).

Ang pagsalakay ay maaaring ipahayag kapwa sa pamamagitan ng mga salita at sa pamamagitan ng mga aksyon at pag-uugali. Minsan ang pagsalakay ay maaaring "ilipat", i.e. kapag ang ating pagsalakay ay talagang nakadirekta sa isang tao, ngunit ipinapahayag natin ito sa ibang tao (o hayop, bagay, atbp.), na itinuturing nating mas ligtas para sa ating sarili (halimbawa, galit ako sa aking ina, ngunit ipinapahayag ko ang pagsalakay na ay talagang sa aking ina, sa lahat, maliban sa aking ina).

Maaari tayong ma-motivate sa mga agresibong aksyon hindi lamang sa pamamagitan ng galit, kundi pati na rin ng iba pang mga damdamin - halimbawa, sama ng loob, takot, kawalan ng lakas, inggit, atbp.

Ang ilang sikolohikal na sanhi ng labis at hindi mapigil na galit sa isang tao ay:

1. Hindi mo alam ang ilang uri ng iyong pangangailangan, at palagi itong hindi nasisiyahan sa iyo (halimbawa, hindi mo naiintindihan na patuloy kang nagpoproseso, at kailangan mo talaga ng pahinga, atbp.).
2. Hindi mo napapansin at hindi sinusubaybayan ang regular na paglabag sa iyong mga personal na hangganan sa mga relasyon sa ibang tao. Bilang resulta, ang iyong pangangati ay naipon at pana-panahong nagreresulta sa isang kidlat ng hindi mapigil na galit.
3. Ang galit ay ang ugali ng iyong pamilya na "kinuha mo" mula sa iyong ama, nanay o iba pang makabuluhang tao. Kung napapanood mo ang iyong magulang na pana-panahong "sumasabog" mula pagkabata, maaaring natutunan mo na ang pag-uugaling ito, at ngayon ay hindi mo namamalayan na ginagamit ito sa iyong pang-adultong buhay.
4. Ang galit ang paborito mong paraan para makuha ang gusto mo. Kung naniniwala ka, halimbawa, na kung hindi ka sumigaw sa kausap, wala kang mararating. O hindi mo alam kung paano humingi ng kung ano ang kailangan mo, sa halip ay naiinis ka sa ibang tao, sinusubukan sa ganitong paraan upang makuha ang kailangan mo mula sa kanya.
5. Ang galit ay ang iyong reaksyon sa pag-uugali ng ibang tao na hindi mo pinahihintulutan ang iyong sarili, o tinatanggihan na ginagawa mo rin ito (halimbawa, nagagalit ito sa iyo kapag ang ibang tao ay nahuhuli dahil hindi mo hahayaan ang iyong sarili na ma-late, o dahil ikaw mismo ay pana-panahon. sa isang lugar na huli, ngunit huwag pansinin ang gayong pag-uugali sa likod mo).
6. Ang mga pakiramdam ng kababaan, kawalang-halaga, "kasamaan" ay maaaring magtago sa likod ng iyong mga pagsabog ng pagsalakay. Na nagsisilbing depensa laban sa matinding kahihiyan.
7. Ang iyong kawalan ng pakiramdam ng pangunahing seguridad, "pangunahing tiwala sa mundo." Kapag isinasaalang-alang mo ang mundo na isang napaka-mapanganib na lugar para sa iyong sarili, at lahat ng mga tao ay pagalit, kung gayon maaari kang magkaroon ng maraming pagsalakay at galit, na nagsisilbing isang proteksyon para sa iyo.
8. Ang panaka-nakang pagsiklab ng matinding galit ay maaaring lumitaw dahil sa katotohanan na may isang tao sa tabi mo na hindi sinasadyang nagbabawal sa kanyang sarili na makaramdam ng galit. Kung likas ang pagiging sensitibo mo, mararamdaman mo ang walang malay na galit ng taong nasa tabi mo. Ngunit pagkatapos ay mayroon kang mga pagkislap ng galit kapag nakikipag-usap ka sa isang partikular na tao. At kung mayroon kang mga sukat ng galit sa iba't ibang mga pangyayari at kapag nakikipag-usap sa iba't ibang tao, malamang na iba ang dahilan.

Ano ang mabuting maidudulot sa iyo ng mga pagsabog ng galit at pagsalakay?

• Ang pagsalakay ay nagpapahintulot sa iyo na "pamahalaan" ang ibang mga tao at makuha ang gusto mo mula sa kanila (halimbawa, ang asawa ay hindi nagtatapon ng basura, ang asawa ay sumigaw sa kanya - ang asawa ay nagpunta upang itapon ang basura).
• Ang galit ay para sa iyo, kumbaga, isang dahilan para sa ilang uri ng pag-uugali na itinuturing mong "masama" para sa iyong sarili. Iyon ay, sa galit, gumawa ka ng isang bagay na gusto mo, ngunit huwag mong hayaan ang iyong sarili na gawin ito (halimbawa, tapusin ang isang relasyon na hindi mo hinayaang wakasan, itaas ang presyo ng iyong mga serbisyo, sabihin nating "hindi" sa isang tao, na hindi maaaring tumanggi sa normal na estado, atbp.).
• Ang galit at pagsalakay ay makakatulong sa iyo na "tumakas" mula sa ilan sa iyong mga pagnanasa na itinuturing mong hindi katanggap-tanggap, mapanganib o nakakahiya para sa iyong sarili (halimbawa, ang isang babae ay galit na galit sa kanyang lalaking kasamahan, ngunit sa katunayan ang kanyang sekswal na pagkahumaling sa kanya ay nakatago sa likod galit at iba pa).
• Ang galit at agresibong pag-uugali ay maaaring magmukhang makapangyarihan, makapangyarihan, o mapanganib pa nga sa ibang tao. Sa ganitong paraan, maaari kang makakuha ng awtoridad sa pamamagitan ng pagiging agresibo, o bigyan ang iyong sarili ng pakiramdam ng seguridad.
• Ang galit at agresyon ay maaaring makatulong sa iyo na ayusin ang distansya sa isang relasyon (halimbawa, kapag ang isang kapareha ay nagiging masyadong malapit sa iyo para sa iyo, ang ganoong antas ng pagiging malapit ay hindi mo kayang tiisin, pagkatapos ay maaari mo siyang itulak nang hindi sinasadya na may agresibong pag-uugali).

Ano ang hindi kanais-nais na resulta ng hindi makontrol na pagsabog ng pagsalakay?

Sa kabila ng katotohanan na ang mga tao ay maaaring makakuha ng ilang pakinabang, ang ilang mga pakinabang mula sa kanilang sarili at galit, ang agresibong pag-uugali ay maaaring mag-ambag sa pagkasira ng mga makabuluhang relasyon, makagambala sa karampatang pagpapatibay ng mahahalagang desisyon at negatibong nakakaapekto sa buhay ng isang tao.

Ang biglaang pagsiklab ng galit ay maaaring makagambala sa trabaho, sa pagbuo ng isang karera. Kung ang isang tao ay maaaring biglang "makawala" sa anumang sandali, pumasok sa isang agresibong salungatan kung saan malulutas ang problema sa isang mahinahong pag-uusap, kung gayon hindi ito nagdaragdag ng anuman sa kanyang awtoridad.

Ang ibang mga tao ay maaaring magkaroon ng negatibong saloobin sa isang taong hindi makontrol ang kanyang sarili sa galit, nakikita ang gayong tao bilang "mapanganib", iwasan siya. Na maaaring maging sanhi ng isang tao na may hindi mapigil na pagsiklab ng galit ng ilang kakulangan sa ginhawa o kahit na magalit sa kanya.

Gayundin, ang gayong problema ay maaaring magdala sa isang tao sa punto na gagamit siya ng pisikal o sikolohikal na karahasan sa pakikipag-ugnayan sa kanyang mga mahal sa buhay. Kaya, sisirain niya sila, ang kanyang relasyon sa kanila at sa kanyang sarili, at sa gayon ay naipon ang kanyang pakiramdam ng pagkakasala.

Ang isang tao na may maraming pagsalakay sa loob, at kung sino ang kumokontrol nito nang hindi maganda, ay kailangang gumastos ng maraming enerhiya alinman sa mga panlabas na pagpapakita ng kanyang pagsalakay, o sa pagsisikap na panatilihin ito sa kanyang sarili, "sugpuin".

Dapat ba nating pagsikapan na pigilan ang ating galit?

Ang patuloy na pagsupil sa galit ay walang nagagawang mabuti, dahil. sa kabaligtaran, ito ay nag-aambag sa paglitaw ng mga pagsiklab ng hindi makontrol na galit mamaya. Hanggang sa isang tiyak na antas, ang isang tao ay maaaring sugpuin ang kanyang galit, ngunit sa isang punto ang isang "pagsabog" ay hindi maiiwasang mangyari kapag ang isang tao ay umabot sa isang estado ng pagnanasa at hindi makontrol ang kanyang sarili.

Ang pagpigil sa galit ay may katuturan kung ito ay pansamantalang hakbang lamang, kung napagtanto ng isang tao kung bakit niya ito ginagawa at pipiliin niyang harapin ang kanyang galit sa ibang pagkakataon sa isang partikular na sitwasyon.

Ngunit bilang ang patuloy na paghawak ng iyong galit at pagsalakay, ang ganitong paraan ay medyo mapanganib, mas mahusay na matutong ipahayag ang iyong pagsalakay sa paraang hindi makasira ng sinuman. At harapin ang mga dahilan para sa paglitaw ng mga damdamin ng galit.

Ano ang gagawin sa hindi mapigil na pagsiklab ng galit?

1. Suriin ang iyong kalusugan, dahil. ang pagsiklab ng galit ay maaaring sintomas ng iba't ibang pisikal na sakit.
2. Kung ang lahat ay maayos sa iyong kalusugan, pagkatapos ay kailangan mong pag-aralan ang mga dahilan para sa iyong galit o pagsalakay, dahil. Maaaring maraming posibleng dahilan. Maaari mong subukang gawin ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabasa, halimbawa, sa artikulong ito ang mga posibleng sanhi ng pagsiklab ng galit at pagmamasid sa iyong sarili kung alin sa mga ito ang tungkol sa iyo. O kasama, sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa kanya para sa payo.
3. Isipin kung anong kabutihan ang makukuha mo mula sa hindi mapigil na pagsiklab ng galit o pagsalakay, kung ano ang makukuha mo sa iyong galit na pagsabog. At pagkatapos ay isipin kung paano mo ito makukuha sa ibang paraan, i.e. nang walang pagsalakay.
4. Ito ay kinakailangan upang makabisado at patuloy na gumamit ng iba't ibang mga paraan ng pagpapahinga sa katawan, pagpapahinga (mga diskarte sa paghinga, masahe, pagmumuni-muni, pagkuha ng mainit na paliguan, mga ehersisyo sa katawan, atbp.).
5. Upang matutunan kung paano kontrolin ang iyong pagsalakay, kailangan mong sanayin ang mga kasanayan:
   Itigil ang iyong salpok sa agresibong pagkilos sa sandaling ikaw ay galit (itigil hindi ang galit mismo, ngunit ang pag-uugali).
   Ang kasanayan ng "pakiramdam ng galit at pag-iisip sa parehong oras."
   Subaybayan ang mga banayad na anyo ng galit (dissatisfaction at irritation) hanggang sa sandaling sila ay maging isang galit o isang estado ng "apekto".
6. Upang maiwasan ang biglaang pagsiklab ng galit, kailangan mong matutunang huwag maipon ang iyong galit sa maraming dami. Upang gawin ito, kailangan mo, una, upang matutong ipahayag ang iyong galit nang hindi nagpapakita ng pagsalakay sa ibang tao at sa iyong sarili. Pangalawa, pana-panahon kailangan mong ligtas na "i-dump" ang iyong pagsalakay. Ibig sabihin, ipahayag ito sa paraang hindi makakasama sa sinuman.

Mga paraan upang ligtas na "ibagsak" ang pagsalakay:

• Talunin gamit ang isang beater, paniki o raketa sa unan, talunin ang "peras".
• Napunit o kumukunot na papel, karton, Whatman paper, pahayagan, atbp.
• Maghagis ng malalambot na laruan, unan sa dingding, isipin na may ibinabato ka sa isang taong galit ka.
• Iguhit ang iyong galit o ang nagkasala sa isang hindi kanais-nais na liwanag, sumulat ng isang galit na liham, na pagkatapos ay itatapon mo.
• Ipadyak ang iyong mga paa, iwagayway ang iyong mga braso, ipahayag ang iyong pagsalakay sa pamamagitan ng sayaw, atbp.
• Igulong ang tuyong tuwalya, kagatin itong nakarolyong tuwalya.
• Sumisigaw sa kagubatan o sa bahay sa isang unan.
• Ipahayag ang iyong damdamin nang malakas sa isang bastos na paraan kapag walang nakikinig, atbp.

Isang ehersisyo upang mapaunlad ang kakayahan ng "magalit at mag-isip nang sabay"

Ang isang tao ay mapipigilan na kontrolin ang kanyang pagsalakay sa pamamagitan ng katotohanang hindi siya makapag-isip nang may galit. Samakatuwid, ang pagsasanay sa kasanayang "mag-isip at magalit nang sabay-sabay" ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa isang taong may mga problema sa hindi mapigil na pagsiklab ng galit.

Maaari mong sanayin ang kasanayang ito sa tulong ng mga pagsasanay. Ngunit tandaan na ang pagbabasa lamang ng ehersisyo o kahit na gawin ito nang isang beses ay hindi magpapaunlad ng kasanayan. Upang bumuo ng isang kasanayan, kailangan mo ng regular, at mas mabuti pang-araw-araw na pag-uulit ng ehersisyo nang hindi bababa sa isa o dalawang buwan.

Ang kakanyahan ng ehersisyo ay na sa sandaling ikaw ay galit, sinusubukan mong gumawa sa iyong isip ng maraming mga pagpipilian hangga't maaari para sa kung paano mo maipahayag ang iyong galit. Kailangan mong makabuo ng hindi bababa sa 20 mga pagpipilian. Habang gumagawa ka ng mga pagpipilian, mahalagang walang gawin, lalo na ang mag-isip at sa parehong oras ay maramdaman ang iyong galit sa iyong katawan (i.e. idirekta ang iyong pansin sa bahagi ng katawan kung saan mo nararamdaman ang iyong galit).

Bilang panimula, maaari kang magsanay habang ligtas mong "ibinabagsak" ang iyong pagsalakay, tulad ng kapag "pinisil mo ang tuwalya" sa bahay. At pagkatapos ay maaari mo nang subukang isagawa ang ehersisyo sa iba't ibang sitwasyon sa iyong buhay. Huwag sumuko kung hindi ka magtagumpay sa unang pagkakataon. Bihirang gumana sa unang pagkakataon. Kung magpapatuloy ka, halos tiyak na magkakaroon ka ng ugali na "mag-isip at magalit nang sabay," na tutulong sa iyo na kontrolin kung paano mo ipahayag ang iyong pagsalakay sa hinaharap.