Paano umusbong ang pagkakasala at kung paano ito nakakaapekto sa kalidad at kapunuan ng buhay. Mga pangunahing paraan ng pagharap sa patuloy na pagkakasala para sa mga babae, lalaki at bata.

Ang nilalaman ng artikulo:

Ang pagkakasala ay isang ganap na natural na reaksyon ng isang tao sa isang gawa, ang kawastuhan kung saan siya ay nagdududa. Ito ay bumangon dahil sa sikolohikal, panlipunan at katangiang pag-uugali, na tinatawag na konsensya. Ang isang tao ay nakapag-iisa na sinisisi ang kanyang sarili para sa ilang mga aksyon o kahit na mga pag-iisip, na maaaring makaapekto sa kalidad ng buhay at kahit na humantong sa mga depressive disorder.

Ang epekto ng pagkakasala sa buhay

Naturally, ang patuloy na mapang-api na pakiramdam ng pagkakasala, na literal na gumagapang sa isang tao mula sa loob, ay hindi lumalaban sa pinakamahusay na paraan sa kalidad ng kanyang buhay. Ang lahat ng mga spheres ng aktibidad ay nagdurusa, kabilang ang mga relasyon sa pagtatrabaho, ang microclimate sa pamilya, pagkakasundo sa sarili.

Ang isang tao na nakatutok sa isang pakiramdam ay walang kakayahang makilahok sa buhay panlipunan. Tinitingnan niya ang lahat ng bagay sa isang panig sa pamamagitan ng prisma ng pagkakasala.

Ang nangingibabaw na pakiramdam ay nagtutulak sa iba pang pantay na mahalaga sa labas ng larangan ng atensyon. Kadalasan, ang pagiging nasa isang estado ng pakiramdam ng sariling pagkakasala, ang isang tao ay gumagawa ng mga maling desisyon, pinipinsala ang sitwasyon.

Sa ganitong posisyon, ang mga relasyon sa ibang tao ay madalas na lumala, tila hindi nila naiintindihan at hindi kailanman mauunawaan ang pakiramdam na ito. Ang mga relasyon sa pagtatrabaho ay lumalala, kung saan ang isang matino at matalinong pag-iisip ay kailangan, at kung ang mga damdamin ay nabihag ng mga pag-iisip ng alak, kung gayon ay walang tanong sa anumang seryosong balanseng mga desisyon.

Ang mga pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng pagkakasala

Sa likod ng bawat pakiramdam ng pagkakasala ay isang tiyak na sitwasyon o aksyon, ang paggawa kung saan ang isang tao ay ikinalulungkot o nararamdaman ang isang pakiramdam ng kamalian ng gawa. Ang pagkakasala na ito ay maaaring maging makabuluhan at makabuluhan, kung kaya't ang karaniwang tao ay nag-aalala tungkol sa kanya, at maaaring maging isang maliit na bagay lamang, ngunit dahil sa kanyang sariling mas mataas na damdamin, siya ay sumabog sa isang malaking pakiramdam ng pagkakasala at pagdurusa. Sa bawat indibidwal na kaso, makakahanap ka ng isang tiyak na simula ng pakiramdam na ito, at, na inayos ang problema, may pagkakataon na mapupuksa ang mga damdaming ito.

Mga sanhi ng pagkakasala sa mga bata

Ang ganitong mga damdamin ay maaaring madalas mangyari sa mga bata, anuman ang kanilang edad at katayuan sa lipunan. Ang hindi nabuong psyche ng mga bata ay sumasalamin sa mundo sa kanilang paligid sa sarili nitong paraan at hinahati ang lahat sa tama at mali sa ibang paraan.

Alinsunod dito, ang mga panloob na salungatan sa budhi ay isang pangkaraniwang pangyayari para sa isang bata. Kadalasan ang mga dahilan para dito ay nauugnay sa alinman sa mga lugar ng aktibidad, maging ito man ay paaralan, tahanan o dance club. Mas madalas, kung ano ang mas mahalaga sa kanya ay pinipili. Doon ay maingat niyang titimbangin ang kanyang mga salita at kilos, at ang pinakamaliit na pagkakamali ay magdudulot ng pagkakasala sa bata.

Ang dahilan para sa gayong marahas na reaksyon sa kanilang sariling mga pagkakamali ay maaaring isang mahigpit na pagpapalaki mula sa pagkabata. Kung ang mga magulang ay nagbanta na parusahan para sa anumang maling pag-uugali, ang bata ay nagsisikap na huwag gawin ito. Sa kasamaang palad, ang mga aksidente ay umiiral pa rin, at ang isang hindi sinasadyang pagkakamali ay maaaring magdulot ng isang pagkagulo ng mga hindi kasiya-siyang emosyon na nauugnay sa isang paglabag sa pagbabawal o pagkabigo upang makumpleto ang nakatalagang gawain.

Kadalasan, bilang tugon sa mga pagbabawal ng magulang, ang isang medyo matatag na saloobin ay nabuo, na maraming beses na lumampas sa kahalagahan ng pagbabawal mismo. Halimbawa, kung sinabi ng mga magulang na parurusahan nila sila para sa mahinang pagganap sa akademiko, at isinapuso ito ng bata, kung gayon matatakot siya sa isang deuce, na parang ito ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa kanya.

Ang pagkakasala ay nabubuo mula sa murang edad. Kahit na ang mga bata ay maaaring makaranas ng pangmatagalang reaksyon ng pagkakasala para sa maling pag-uugali na hindi masyadong normal. Halimbawa, pinapagalitan ng mga magulang ang isang bata dahil sa pag-ihi sa pantyhose sa halip na humingi ng palayok. Kadalasan ang anyo ng pag-uugali na ito ay isang hiyawan na may mga kilos, na nakikita ng mahinang pag-iisip ng bata bilang isang hindi matitinag na pagbabawal, at hindi ito maaaring labagin sa sakit ng kamatayan.

Pagkatapos, kung ang bata ay nabasa pa rin ang pantyhose, siya ay maglalakad sa basang damit nang hindi bababa sa isang buong araw, magtitiis sa abala at, marahil, kahit na sipon, ngunit hindi niya aminin sa kanyang mga magulang ang tungkol sa kanyang ginawa. Ito ay isa sa mga pinaka-nagsisiwalat at karaniwang mga halimbawa ng kung paano ang isang pakiramdam ng budhi at pagkakasala ay nabubuo mula sa pagkabata mismo.

Ang pathological na pagkakasala sa isang bata ay maaaring isama sa mababang pagpapahalaga sa sarili, na nagpapahiwatig ng pag-depresyon sa sarili at ang pang-unawa sa sarili bilang isang tao na patuloy na gumagawa ng mali. Ang mga saloobing ito ay maaaring ibigay ng mga magulang, mga guro sa mga institusyong pang-edukasyon, mga kamag-anak, mga kamag-anak o mga kapantay.

Kadalasan, ang pangungutya sa paaralan, kahit na ang pananakot, ay nag-iiwan ng isang hindi maalis na marka sa pag-iisip ng bata, at nagsisimula siyang makaramdam ng paghamak at kawalang-galang sa kanyang sarili. Pinagsama sa mga random o hindi random na mga error, ang sitwasyon ay nagbibigay ng isang napakalaking pathological na pakiramdam ng pagkakasala sa bata.

Mga sanhi ng pagkakasala sa mga matatanda

Sa mga matatanda, ang patuloy na pakiramdam ng pagkakasala ay lumilitaw sa isang bahagyang naiibang paraan. Bagaman napakadalas sa karamihan ng mga kaso ng pagkakasala ng pathological mayroong isang bata na predisposisyon sa gayong mga karanasan. Ito ay tumutukoy sa hindi kanais-nais na mga kondisyon, mga takot ng mga bata at pagdududa sa sarili, mga katangian ng katangian ng indibidwal. Ang mga taong mahina ay kadalasang nagbibigay ng marahas na emosyonal na mga reaksyon sa mga menor de edad na stimuli, nalalapat din ito sa mga damdamin ng pagkakasala.

Ngunit sa ilang kadahilanan, sa ilang mga tao, ang ilang mga aksyon na itinuturing na mali ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga pathological na damdamin, habang ang iba ay pinahihirapan ng pagdurusa tungkol sa kanilang sariling pagkakasala. Ang modelong ito ng pag-uugali ay nakasalalay sa panloob na salik ng bawat tao. Ang lahat ng kaalaman at binuo na mga scheme ng pagtugon ay naaayon sa panloob na hustisya ng bawat tao.

Ang hustisyang ito, kasama ang isang pakiramdam ng pagkakasala sa kaganapan ng paglabag nito, ay lumilikha ng konsensya. Siya ay tulad ng isang filter na sinusuri ang bawat iniisip, kaganapan at desisyon ng isang tao, pagkatapos ay pumasa sa paghatol. Hindi mo maaaring linlangin ang iyong sarili, at samakatuwid ang mga pagdurusa ng budhi ay ang pinaka layunin, ngunit hindi ito palaging kapaki-pakinabang. Ang pathological na matagal na pakiramdam ng pagkakasala, kahit na matapos ang pag-amin o pagwawasto ng isang pagkakamali, ay nagpapatuloy at hindi nawawala sa napakatagal na panahon.

Ang mga pakiramdam ng pagkakasala sa mga matatanda ay maaaring umunlad sa ilang mga kaso:

• Maling aksyon. Maaaring sisihin ng isang tao ang kanyang sarili para sa anumang aksyon na ginawa ng kanyang sariling kusang loob o ng ibang tao. Sa unang kaso, sinisisi niya ang kanyang sarili para sa pagkakamali, at sa pangalawa - para sa kawalan ng kakayahang magpasya para sa kanyang sarili kung gagawa ng isang bagay. Anumang mga kaganapan sa buhay na na-trigger ng isang maling aksyon at nagdulot ng pinsala o kakulangan sa ginhawa sa ibang mga tao, ay nagdudulot ng sunud-sunod na mga reaksyon ng sisihin sa sarili. Karaniwan, ang pakiramdam ng pagkakasala ay nawawala pagkatapos na maalis ang error na ito o pagkatapos na ang kaugnayan nito ay mag-expire. Para sa isang pathological na pangmatagalang pakiramdam ng pagkakasala, ang pagiging matatag nito ay katangian kahit na pagkatapos ng paghingi ng tawad, pagwawasto ng maling pagkilos na iyon. Ang isang tao ay nag-aayos sa kanyang nagawang mali, at umatras sa kanyang sarili.
• Maling hindi pagkilos. Kadalasan ang pagkakasala ay nabuo para sa isang hindi nakamit na resulta, para sa hindi paglalagay ng sapat na pagsisikap dito. Kung ang hindi pagkilos at pagpapaliban sa ilang mga sitwasyon ay nagdudulot ng pinsala, nakakasagabal sa ibang tao, o hindi tumutugma sa kanilang mga ideya ng katarungan, maaari silang magdulot ng pakiramdam ng pagkakasala para sa kanila. Ito ay maaaring isang pakiramdam ng pagkakasala sa ibang tao o sa sarili.
• Maling desisyon may kahihinatnan man o wala. Kung ang isang bagay na mahalaga ay nakasalalay sa salita ng isang tao, sa kanyang desisyon o utos, isang malaking responsibilidad ang awtomatikong itinalaga sa kanya. Ang isang balanseng desisyon ay maaaring maging mali kung minsan, kaya ang isang kumplikadong pagkakasala ay nabubuo sa kanilang ginawa sa mga taong umaasa sa desisyon.
• Maling saloobin sa isang bagay o isang tao. Ang ganitong uri ng pagkakasala ay panay ang pagpapakababa sa sarili sa sarili. Ito ay isang variant ng panloob na pakikibaka, ang tunggalian ng personalidad, na nakikipagpunyagi sa sarili nitong mga pagpapakita. Halimbawa, masama ang pakikitungo ng isang tao sa kanyang mga anak, sa kanyang asawa o sa kanyang mga kasamahan sa trabaho. Ang pag-uugali na ito ay matagal nang lumaban sa kanya, ayaw niyang baguhin ang kanyang pag-uugali. Laban sa background na ito, nabubuo ang isang mapanlinlang ngunit malakas na pakiramdam ng pagkakasala para sa mga salita ng isang tao at isang masamang saloobin sa mga hindi karapat-dapat dito. Kadalasan ang mga tao ay sadyang nagkakamali at nagpapabaya sa isang bagay sa buhay, habang sa parehong oras ay ikinalulungkot ang gayong saloobin.

Mga Palatandaan ng Pagbubuo ng Pagkakasala

Kapag ang isang tao ay pinahihirapan mula sa loob ng isang panloob na salungatan sa kanyang sariling budhi, siya ay kapansin-pansing namumukod-tangi at nagbabago sa kanyang karaniwang pag-uugali. Unti-unting lumalalim sa kanyang mga iniisip at karanasan, na isinasara ang kanyang sarili mula sa labas ng mundo na may isang sikolohikal na hadlang.

Depende sa uri ng karakter, ang gayong mga tao ay maaaring ganap na maprotektahan ang kanilang sarili mula sa lahat ng bagay at pumunta sa kanilang mga karanasan. Ang problema ay kung minsan mahirap makipag-ugnayan sa kanila at tumulong, dahil ang pakiramdam ng pagkakasala ay makabuluhang binabawasan ang pagpapahalaga sa sarili at pinatataas ang pagdududa sa sarili.

Kadalasan ang mga taong nakakaramdam ng pagkakasala ay sinusubukang itama ang isang partikular na pagkakamali na nagawa. Halimbawa, kung may nasira o nagulo sa trabaho o sa bahay dahil sa taong iyon, ang normal na tugon ay humingi ng paumanhin at subukang ayusin kung ano ang mali. Ang reaksyon ay hindi palaging nakoronahan ng tagumpay, ngunit ito ay lubos na nagpapagaan ng budhi.

Ang isang pathological na pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring magdulot ng isang reaksyon na hindi magpapahintulot sa pagtanggap ng pagwawasto ng isang pagkakamali bilang sapat upang balansehin ang hustisya. Ang tao ay patuloy na magsisikap na humingi ng tawad at, sa pagtanggap ng isang paghingi ng tawad, ay hindi ito mapapansin bilang isang natitirang solusyon sa pagkakamali, na magbibigay ng mas malaking reaksyon ng pagkakasala. Ipinapaliwanag ng mabisyo na bilog ang patolohiya at pagiging kumplikado ng sitwasyong ito.

Tiyak, kung ang pakiramdam ng pagkakasala ay pare-pareho at hindi maalis, ito ay lubos na nagpapalubha sa buhay panlipunan ng isang tao. Ang nalulumbay na estado ay nagiging permanente, ang nalulumbay na kalagayan ay nagiging kulay abo ang lahat ng mga kulay ng buhay at hindi nagpapahintulot sa iyo na ganap na tamasahin ang mga bagay na dating nagdadala nito.

Mga uri ng pagkakasala

Una sa lahat, dapat tandaan na mayroong dalawang pangunahing uri ng damdamin ng pagkakasala. Ang una ay isang karaniwang reaksyon sa isang pagkakamali o abala sa isang tao, paggawa ng maling desisyon, dahil kung saan ang budhi ay pinahihirapan. Ang gayong pagkakasala ay karaniwan at kapaki-pakinabang pa nga, dahil nagagawa nitong kontrolin ang saklaw ng pag-uugali ng tao at sinasala ang masama mula sa mabuti.

Ang mga damdamin ng pagkakasala ay maaaring lumipas o makalimutan, ito ay isang natural na reaksyon sa isang pakiramdam. Hindi ito dapat manatili magpakailanman. Kung sa ilang kadahilanan, pagkatapos ng paghingi ng tawad, pagwawasto, o iba pang mga hakbang na ginawa, ang pakiramdam ay nagpapatuloy sa mahabang panahon at makabuluhang nagpapalubha sa buhay, dapat magsalita ang isang tao tungkol sa pagkakasala ng pathological. Ang kalagayang ito ay mahirap baguhin at patuloy na ngumunguya sa loob ng isang tao.

Mayroong isang pathological na pakiramdam ng pagkakasala sa ilang mga kaso: kung ang pagkakamali ay napakalaki na ang tao ay hindi mapapatawad ang kanyang sarili, o kung siya ay mahina at isinasapuso ang lahat ng kanyang nararanasan sa ngayon. Ang isang pagkakamali ay hindi pinatawad ng mga taong sinaktan nito (halimbawa, kung ang maling desisyon ay nagdulot ng nakamamatay na resulta).

Paano madaig ang pagkakasala

Maraming mga kalalakihan at kababaihan ang interesado sa kung paano mapupuksa ang pagkakasala lamang kapag ito ay makabuluhang nagpapalubha sa buhay ng isang tao. Kung ang trabaho, karera, relasyon sa mga kaibigan at kamag-anak ay nagdurusa dito, may mga paghihirap sa pamilya at komunikasyon sa mga bata, dapat mong isipin kung paano ito aalisin. Dahil ang mga mekanismo para sa pagtugon sa gayong mga damdamin ay iba para sa mga lalaki at babae, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng mga paraan upang harapin ang pagkakasala nang hiwalay.

Tinatanggal ang mga tao ng pagkakasala

Sa mga lalaki, ang kamalayan sa anumang mga kaganapan ay mas madali kaysa sa mga kababaihan. Literal nilang naiintindihan ang lahat ng bagay na may kinalaman sa kanila, at tulad ng tumpak na reaksyon. Samakatuwid, kadalasan ang pagkakamali ay maaaring sanhi ng nakatagong kahulugan ng sitwasyon, na hindi lubos na maunawaan ng tao.

Samakatuwid, hindi madaling maunawaan ang sanhi ng maling pag-uugali. Halimbawa, nakalimutan ng isang tao ang tungkol sa isang mahalagang kaganapan para sa kanyang soulmate at hindi dumating sa kung saan siya sumang-ayon. Naturally, ang sama ng loob ng isang babae ay lumitaw bilang isang tugon sa isang hindi natupad na pangako, ngunit ang isang lalaki ay nakikita ang sitwasyon na medyo naiiba. Naniniwala siya na masasabi ng isang tao na nakalimutan niya o nabigo siyang dumating, at sa gayon ay tatakbo sa galit ng isang babae na nasaktan na.

Bilang resulta, ang lalaki ay nagkakaroon ng matinding pagkakasala na hindi niya maipaliwanag. Ayon sa kanyang lohika, hindi siya nagkasala, ngunit sa reaksyon ng babaeng pinapahalagahan niya, nakakaramdam siya ng hindi komportable na pagkakasala. Ang modelong ito ng sitwasyon ay nagpapakita na ang mga lalaki ay madalas na hindi napagtanto ang kanilang mga maling gawain, ngunit palaging nakadarama ng pagkakasala, kahit na hindi nila naiintindihan kung bakit.

Maaari mong mapupuksa ang pagkakasala sa mga lalaki lamang sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga dahilan. Una, dapat kang makipag-usap sa isang taong mas nakakaunawa sa kasalukuyang sitwasyon. Pangalawa, hindi mo maaaring ilagay sa preno ang kaganapang ito at maghintay hanggang sa humupa ang bagyo, at nakalimutan ng lahat ang nangyari.

Marahil ito ay kapag sinisisi ng isang tao ang kanyang sarili sa maling saloobin o damdamin sa ibang tao. Halimbawa, ang pagbibigay ng kaunting pansin sa isang mahal sa buhay, kahit na hindi siya nasaktan, ang isang tao ay umamin sa kanyang sarili na maaari siyang magbayad ng higit pa, ngunit hindi ito ginagawa sa anumang kadahilanan. Kaya, ang pagkakasala ay isang panig at ganap na nakabatay sa mga karanasan ng isang tao.

Paano mapupuksa ang pagkakasala sa mga kababaihan

Para sa mga kababaihan, ang mga emosyon at damdamin ay maingat na isinasaalang-alang at nabibigyang-katwiran ang mga sensasyon. Ang bawat babae ay makakahanap ng maraming dahilan, ipaliwanag kung bakit ito lumitaw at kung ano ang kahulugan nito sa kanya. Iyon ang dahilan kung bakit ang pakiramdam ng pagkakasala sa mga kababaihan ay palaging malinaw sa kanila.

Kung may pagkakataon na maalis ang hindi kasiya-siyang sensasyon, ang babae ay hindi maghihintay hanggang sa makalimutan ang lahat, at magsasagawa ng mga aktibong hakbang na may kaugnayan sa mga damdamin ng pagkakasala. Siya ay hihingi ng tawad, itatama ang pagkakamali, sisikapin na gumawa ng mga pagbabago at patahimikin ang kanyang konsensya.

Ang sobrang emosyonal na karanasan ng bawat kaganapan ay nagiging dahilan upang ang isang babae ay mas madaling maapektuhan ng gayong mga damdamin at mas madalas kaysa sa isang lalaki, na nagtutulak sa isang web ng pagkakasala at pagsisisi. Ang uri ng pagtugon sa kasalukuyang sitwasyon ay depende sa uri ng kalikasan nito.

Sa karamihan ng mga kaso, hindi siya maaaring magtiis ng mahabang panahon kung siya ay nasaktan, o siya ay nagngangalit sa kanyang konsensya nang mahabang panahon. Ang labis na emosyon ay mapupuno sa kanya, at kinakailangan na pag-aralan ang sitwasyon sa oras upang kalmado ang panloob na kaliskis ng hustisya.

Para sa parehong mga babae at lalaki, hindi madaling humingi ng tawad at lampasan ang pakiramdam ng pagkakasala, dahil ang isang pakiramdam ng pagmamataas ay nakakasagabal. Kung gaano ito kalakas ay depende sa karakter at ugali ng tao, sa kanyang pagpapalaki at sa antas ng pagkakamaling nagawa. Ang unang hakbang patungo sa pag-alis ng pagkakasala ay ang pagtagumpayan ng iyong pagmamataas, na nagsasabing ang lahat ay ginawa nang tama.

Ang susunod na hakbang ay isang paghingi ng tawad, isang pagtatangkang itama ang isang maling desisyon o pagkakamali. Dapat mo talagang ipakita na ang iyong konsensya ay nagsisisi sa ginawa at subukang gawin ang tama. Ang mga aktibong mapagpasyang hakbang ay pinakamabilis na gumawa ng mga pagbabago kapwa sa ibang tao at sa iyong sarili.

Paano haharapin ang pagkakasala - tingnan ang video:

Gaano man kagat ang pakiramdam ng pagkakasala, dapat itong alisin, dahil kung hindi, ito ay negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng tao. Sa anumang kaso, ang pagkakasala ay isang mekanismo ng pagtatanggol ng ating mga personalidad, na nagpapakilos sa atin ng tama at nasa mabuting budhi.

Huling na-update ang artikulo noong 02/22/2018

Kung paano mapupuksa ang mga damdamin ng pagkakasala, posible bang mabilis na makayanan ang dalamhati ng kaluluwa - narinig ng mga psychotherapist ang gayong mga katanungan nang higit sa isang beses sa isang konsultasyon. Gayunpaman, ilang mga tao ang nag-iisip tungkol sa katotohanan na ang mga panloob na salungatan ay sumisira sa kanila at nagpapalala sa kanilang kalusugan.

Upang ang mga alalahanin tungkol sa mga maling aksyon o salita ay hindi humantong sa malubhang kahihinatnan, inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-eehersisyo ng walang malay na "mga sikolohikal na bagyo" sa isang napapanahong paraan. Kung hindi, ang mga negatibong damdamin ay maaaring maging malubhang sakit, o humantong sa mga pagtatangkang magpakamatay.

Kung maingat mong susuriin ang buhay ng sinumang tao, sa halos bawat isa ay may padalus-dalos na mga masasakit na salita o gawa na halos hindi matatawag na mabuti. Ang pagkakasala ay isa sa mga pangunahing sensasyon na naobserbahan halos mula sa pagkabata.

Maraming mga magulang, nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan, ay nagsasabi ng mga salita tulad ng "bad boy - nasaktan nanay-tatay-lola." Ang bata, na hindi nauunawaan kung ano ang kanyang ginawang mali, ay naaalala ang panloob na kakulangan sa ginhawa. Kasunod nito, maaari itong humantong sa hindi pagkakasundo sa psyche, isang kailangang-kailangan na pagnanais na makamit ang pag-apruba ng iba, ang kanilang pag-ibig. Ang iba ay bumubuo ng isang panloob na paniniwala na sila ay palaging at sa lahat ng bagay na sisihin.

Mga sanhi

Ang teorya na ang lahat ng mga ugat ng problema ng panloob na mga salungatan ay namamalagi sa pamilya. Ang pagpapalaki ng lumalaking sanggol, ang kanyang mga lolo't lola, nanay at tatay ay nagpapataw sa kanya ng isang tiyak na modelo ng buhay, mga pamantayan ng pag-uugali, mga sikolohikal na saloobin. Hindi lahat ng mga ito ay tama, na tumutulong sa bata na lumaki bilang isang ganap na personalidad.

Halimbawa, kung ang mga bata ay nakakarinig ng eksklusibong mga negatibong pagsusuri at mga nakakatuwang komento tungkol sa kanilang sarili araw-araw, nagkakaroon sila ng pagsisisi, at ang pakiramdam ng pagkakasala para sa kanilang sarili o sa mga pagkakamali ng ibang tao ay nangingibabaw sa loob. Ito ay ipinakikita rin sa pagtanda bilang pangunahing katangian ng karakter.

Ang ibang mga magulang ay gustung-gusto ang kanilang sanggol na patuloy nilang pinupuri siya, pinupuri ang pinakamaliit na tagumpay. Sila ay matatag na kumbinsido na ang kanilang anak ay palaging ang pinakamahusay. Nang maglaon, nahaharap sa mga problema sa buhay - sa kindergarten, paaralan, pagkatapos sa pangkat ng trabaho, ang mga taong ito ay nagkakamali na masakit nilang nararanasan. Pagkatapos ng lahat, dati silang "the best."

Ang pagpapalaki na may labis na pagiging relihiyoso, isang pagkiling na ang lahat ng mga aksyon ay mapaparusahan mula sa itaas, ay negatibong nakakaapekto sa mga marupok na kaluluwa ng mga bata. Ang buhay na may mata hindi lamang sa mga may sapat na gulang, mahahalagang tao, kundi pati na rin sa mga puwersa ng langit, ay tiyak na magtatapos sa isang malakas na paniniwala sa sariling kasalanan.

Minsan sa karakter ng mga tao, ang isang tampok na tulad ng pagkakasala ay una nang inilatag - sa iba't ibang mga sitwasyon ay nagpapakita lamang ito ng sarili na may iba't ibang intensity. Nadagdagang pagkabalisa, patuloy na pag-aakusa sa sarili, pagdududa sa sarili - ang mga taong ito ay matatag na kumbinsido na ito ang kanilang kapalaran.

Ano ang dulot ng buhay ng pagkakasala?

Ang mga panloob na salungatan ay hindi makakaapekto sa sikolohikal, at pagkatapos ay ang pisikal na kalagayan ng isang tao. Imposibleng sabihin nang may tiyak na katiyakan kung kailan ang eksaktong pakiramdam ng pagkakasala ay bubuo sa isang partikular na problema.

Siyempre, sa ilang mga kaso, ang mga panloob na karanasan ay kapaki-pakinabang - ang isang tao, na nagtagumpay sa hindi pagkakasundo, nagiging mas matalino, mas mature, mas responsable. Gayunpaman, kadalasan ang pagiging palaging nasa sikolohikal na stress ay nagreresulta sa mga sumusunod na kahihinatnan:

• pagkawala ng tiwala sa sarili at mga kakayahan - ang sobrang mahiyain na mga tao ay hindi makakamit ang promosyon, pagkilala sa kanilang sariling mga talento;
• paglulubog sa kawalan ng pag-asa o kahit na depresyon, hanggang sa kumpletong kawalang-interes at pagtitiwala sa kawalang-kabuluhan ng pagiging - mga pagtatangka ng pagpapakamatay;
• mahirap na mga pangyayari sa buhay, kasama ang isang predisposisyon na makaranas ng mga damdamin ng pagkakasala, ay maaaring maging sanhi ng matinding damdamin;
• ang gayong mga tao ay hindi lamang panloob na sinisisi ang kanilang sarili araw-araw, na nagpaparusa para sa tunay o haka-haka na pagkakasala, magkakaroon din sila ng mga panlabas na pagpapakita - iba't ibang mga sakit sa somatic at sakit.

Para sa ilang mga tao, ang psyche ay hindi makayanan ang pang-araw-araw na stress - pumunta sila sa isang kathang-isip na mundo kung saan walang negatibong presyon. Ang komunikasyon sa katotohanan ay nagiging hindi matatag, kung hindi man tuluyang mawawala.

Minsan ang pakiramdam ng pagkakasala ay inililipat ng isang tao sa isa sa kanyang malapit na kamag-anak. Kung ang relasyon ay hindi maaantala, kung gayon ang mga salungatan at poot ay tataas. Lalo na kung ang "guilty" ay hindi sumasang-ayon sa responsibilidad na iniatang sa kanya para sa mga pagkakamali ng ibang tao. Kapag mahirap para sa isang tao na mapagtanto at tanggapin ang kanyang pagkakasala sa kanyang sarili, hindi magagawa ng isang tao nang walang tulong ng isang espesyalista.

Paano mapupuksa ang pagkakasala at kahihiyan

Bago magpatuloy sa pag-aaral at pagtagumpayan ng panloob na kakulangan sa ginhawa, kinakailangan upang matukoy ang pinagmulan nito. Una sa lahat, inirerekumenda na pag-aralan ang iyong panloob na damdamin, kung kailan at sa anong mga sitwasyon ang pagkakasala ay nagpapakita ng sarili nang malinaw. Marahil ang mga relasyon sa ilang malapit na tao - halimbawa, isang ina na hindi masaktan, ay nagiging sanhi ng magkasalungat na emosyon na naranasan.

Matapos matukoy ang pinagmulan ng mga negatibong karanasan, maaari mong simulan ang pagtagumpayan ang sikolohikal na kahirapan:

• kung ang pagkakasala at kahihiyan ay ipinataw ng mga magulang, asawa, kaibigan - sa katunayan, walang mga pagkakamali na ginawa, inirerekomenda na muling itayo ang mga relasyon, gawin silang mga pakikipagsosyo;
• kung ito ay tila imposible - subukang bawasan ang komunikasyon, maunawaan na hindi mo mapapasaya ang lahat at lahat, at ang kapayapaan sa loob ay mas mahal;
• huwag matakot na makipag-away sa isang taong nagdudulot ng pagkakasala, kahit na ito ay isang boss o ibang kasamahan - kung ang mga inaasahang layunin ay hindi nakamit kaagad, mas mahusay na gumawa ng sapat na mga hakbang sa isang napapanahong paraan, halimbawa, makakuha isa pang trabaho, at huwag maghintay hanggang ang pagpapaalis ay dumating mula sa itaas , o magkakaroon ng situational neurosis;
• maaari mong subukang ilagay ang iyong sarili sa lugar ng isang taong patuloy na nagpapadama sa iyo na nagkasala - bigla na lang, talagang, may ilang mga pagkakamali, kung wala sila, iwanan ang lahat kung ano ito, tumabi, mas pahalagahan ang iyong sarili;
• hindi upang ilipat ang sisihin para sa mga taong patuloy na nagkakamali, kahit na ito ay kanilang sariling anak - lahat ay natututong mabuhay sa kanilang sariling mga pagkakamali.

Mas mainam na ibuhos kaagad ang mga negatibong emosyon, at huwag maipon ang mga ito sa iyong sarili - kung hindi, isang "elepante" ang lumaki mula sa "mouse". Ang patuloy na paghuhukay sa sarili ay hindi kailanman humantong sa sinuman sa isang bagay na mabuti. Maaari mong ilarawan ang sitwasyon sa papel, hayaan itong magpahinga nang magdamag, at sa umaga, pagkatapos ng maingat na pagbabasa at pagsusuri ng mga kalamangan / kahinaan, ang pagkakasala ay ganap na nawawala, o ang mga pagkakamali ay nagiging halata at ganap na malulutas.

Paano palayain ang pagkakasala at patawarin ang iyong sarili

Hindi lahat ng tao ay hindi lamang napagtanto ang mga ugat ng mahirap na panloob na mga karanasan, kundi pati na rin upang mapupuksa ang mga damdaming nakakalason sa buhay. Nangangailangan ito ng ilang pagsisikap. At kung minsan ang oras lamang ang naglalagay ng lahat sa lugar nito.

Gayunpaman, hindi pinapayuhan ng mga psychotherapist na iwanan ang lahat "para sa ibang pagkakataon". Ang pagkakasala ay dapat labanan bago ang ningning ng pang-unawa ay mapurol, hindi tinutubuan ng mga kathang-isip na mga detalye, mga kahirapan at problema.

Paano mapupuksa ang pagkakasala, tulungan ang iyong sarili na patawarin ang iyong sarili:

• itigil ang pagsisi sa iyong sarili para sa reaksyon ng iba: ang mga iniisip at damdamin ng ibang tao ay ang kanilang pasanin ng responsibilidad, imposibleng mapaibig ang isang tao / huminto sa pagmamahal, at samakatuwid ay hindi ka dapat magdusa ng pagkakasala dahil dito;
• huwag punahin ang mga kilos o salita ng iba, sundin ang iyong sariling pananalita, maingat na isaalang-alang kung ano ang sasabihin - ang iba ay hindi makakakuha ng dahilan upang masaktan o masaktan, na nangangahulugan na walang dapat bumuo ng panloob na salungatan;
• huwag sisihin ang iyong sarili para sa mga pagkakamaling nagawa - lahat ay natitisod, ang ilan ay mas madalas, ang iba ay mas madalas, ito ay medyo natural na mga sitwasyon sa buhay;
• kung hindi mo maalis ang panloob na pakiramdam ng pagkakasala, maaari mong "sunugin" - ilarawan ang buong sitwasyon, hatiin ito nang sunud-sunod at tiyaking walang pagkakasala, at pagkatapos ay sunugin ang sheet, sa gayon pinipilit ang sarili na kalimutan ang lahat, magpatawad.

Minsan ang mga nasa paligid, na napansin ang gayong "kahinaan" sa isang tao (halimbawa, kung siya, sinusubukang bigyang-katwiran ang kanyang sarili, ay gumagana para sa iba), ay nagsisimulang manipulahin ang isang labis na pakiramdam ng pagkakasala. Ang pagkakaroon ng pagkilala sa gayong mga trick, mas mahusay na ihinto ang mga pagtatangka sa usbong - matatag na tumanggi. Ang patuloy na pagsasanay ay gagawing mas madali upang ipagtanggol ang iyong sarili nang hindi nakakapukaw ng mga panloob na salungatan.

Paano mapupuksa ang pagkakasala: sikolohiya

Kailangang malaman ng bawat isa sa atin kahit minsan sa ating buhay ang pagsisisi para sa isang perpektong gawa o mga salita na binibigkas sa ating mga puso. Ito ay isang ganap na natural na reaksyon ng psyche - ang mga pamantayang moral na itinanim mula sa pagkabata ay madarama ang kanilang sarili.

Gayunpaman, kapag ang panloob na kapintasan ay hindi nawala pagkatapos ng paghingi ng tawad, nagpapatuloy ang pag-flagelasyon sa sarili, kailangan na itong harapin. Ang napapanahong apela para sa espesyal na tulong ay makakatulong upang maiwasan ang maraming mga problema, ngunit hindi lahat at hindi palaging napagtanto na ang konsultasyon ng isang psychotherapist ay mahalaga para sa kanila.

Samantalang ang kaluwagan ng kaluluwa ng isang tao ay isang masusing pagsusuri sa doktor ng bawat kaso kung saan ang isang tao ay sinisiraan at inaapi ang kanyang sarili, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang hindi kasiya-siyang mga sensasyon, upang makita ang "liwanag sa dulo ng lagusan". Sa pamamagitan lamang ng pagsasalita, ang gayong tao ay makakapag-move on, makakapagtrabaho sa kanyang pagod na kaluluwa. Minsan ang pag-amin sa isang simbahan ay nakakatulong - sa isang ama, isang diyos, isang makabuluhang santo.

Kung ang isang tao ay natatakot na magtiwala sa isang tao, kung gayon dapat niyang kalimutan na lamang ang nangyari - upang alisin sa kamalayan ang lahat ng negatibong, na tila sa kanya, nangyari. Sa pinakamaliit na gumagapang na memorya, muling bumagsak sa madilim na mga alaala, bigkasin ang isang tiyak na mantra sa iyong sarili, halimbawa, "Okay lang ako, nabubuhay ako nang walang kasalanan." Nagbibigay-daan sa iyo ang self-hypnosis at self-coding na malampasan ang karamihan sa mga paghihirap sa buhay.

Hindi ka dapat labis na matakot na masaktan ang iba - tanging ang nagpapahintulot sa kanyang sarili na masaktan ay nasaktan. Karamihan sa mga tao ay napaka-insensitive sa maliliit na problema ng buhay na hindi nila napapansin ang mga pagkakasala na naidulot sa kanila - patuloy silang nakikipag-usap sa taong nagsabi o gumawa ng mali, tinatanggal ang pagkakamali o hindi man lang naiintindihan ito.

Ang mga ideal na tao ay hindi umiiral - kapag naunawaan mo ito, maaari at dapat mong maranasan ang buhay nang nakataas ang iyong ulo, nang walang pagkakasala at kahihiyan na malalim na nakatago sa loob. Makakahanap ka ng isang paraan sa anumang sitwasyon, kahit na ang pinaka tila hindi kasiya-siya, kung gagawin mo ang lahat ng pagsisikap na gawin ito.

Nalulugi ka ba, gumagawa ng mga bagay na hindi mo gustong gawin, sumasang-ayon sa hindi kanais-nais na mga tuntunin para lamang maiwasang makonsensya? Hindi? Hindi ito tungkol sa iyo?

Magkalinawan tayo! Kung alam mo ang pakiramdam ng pagkakasala, at lalo na kung nararamdaman mo ito sa lahat ng oras, kung gayon ito ay tungkol sa iyo! Iyon ay, pinahihintulutan mo ang iyong sarili na punasan ang iyong mga paa para lamang hindi makonsensya, ngunit paulit-ulit mo pa rin itong nararamdaman - at sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo kung paano sa wakas ay mapupuksa ang pagkakasala.

Nasaktan? At kung ano ang gagawin - ito ang katotohanan, at ang pagiging tapat lamang sa iyong sarili ay maaari mo talagang baguhin ang isang bagay sa iyong sarili!

Magsimula tayo sa teorya ng damdamin!

Mga uri ng damdamin

Pangunahing (pangunahing) damdamin

Sa transactional analysis, mayroong apat na pangunahing damdamin, lahat ng iba pang mga damdamin ay nagmula sa apat na pangunahing mga damdamin:

• galit;
• Takot;
• sakit/kalungkutan;
• Joy.

Alin sa mga pangunahing damdamin ang sa tingin mo ay nauugnay sa pagkakasala?

Huminto at subukang sagutin ang tanong na ito, dahil tanging ang aming sariling mga natuklasan ang nagpapahintulot sa amin na makaranas ng gayong kaaya-ayang sensasyon, na tinatawag ng mga psychologist na "kaunawaan", maaari itong ilarawan sa mga salitang: "Oh-oh-oh-oh! Exactly-oh- oh!", at nariyan ito sa sandaling "nagtagpo ang palaisipan";)

Samantala, alamin natin ang teorya ng damdamin nang kaunti pa!

Sapat (authentic) at hindi sapat (raket) na damdamin

Sa pagsusuri ng mga damdamin sa pagsusuri sa transaksyon, sapat ba na matukoy ang pakiramdam ng sitwasyong nangyayari "dito at ngayon"?

Halimbawa, kung ang isang tao sa parking lot ay kumamot sa iyong sasakyan at nawala, kung gayon ang pakiramdam ng galit sa kasong ito ay magiging sapat (o, gaya ng sinasabi ng mga transactional analyst, totoo).

Kung ang pakiramdam ay hindi sapat sa sitwasyon, kung gayon ang gayong mga damdamin sa pagsusuri sa transaksyon ay tinatawag na raket. Halimbawa, pumasok ka sa trabaho at nakita mong "wala sa magandang mood" ang iyong boss, tinawag ka niya "sa karpet" at sinimulan kang sinisigawan: "sino ang nagsusulat ng ganyan?" - pagturo sa parirala, na siya mismo ang iminungkahi noong nakaraang linggo. Kung ipagpalagay din natin na alam mo na hindi maganda ang takbo ng relasyon nila ng kanyang asawa, masasabi natin na ang kanyang galit ay nangungurakot.

Tunay na damdamin

Sina Makarov at Makarova sa kanilang aklat na "Transactional Analysis - Eastern Version" ay isulat ang sumusunod:

Sa transactional analysis, tinatanggap na ang pangunahing (basic) na damdamin lamang ang maaaring maging tunay: galit, lungkot (sakit), takot at saya.

Batay dito, maaari nating tapusin na ang pagkakasala ay palaging isang raket (hindi sapat) na pakiramdam.

Saan nanggagaling ang racket feelings?

Bigyan kita ng isang halimbawa: sa pagkabata, ang isang batang lalaki ay patuloy na sinabihan ng "huwag umiyak" o "huwag kang matakot" at kahit na pinarusahan para sa mga luha at takot. Gayunpaman, sa mga sitwasyon kung saan nakaramdam siya ng tunay na sakit at takot, kailangan niyang "ilagay" ang kanilang lakas sa isang lugar at mayroon siyang dalawang posibleng diskarte:

• I-block ito sa antas ng katawan;
• Upang basahin sa halip na ipinagbabawal ang tunay na sakit at takot na makaranas ng pinahihintulutang galit at kagalakan (mas madalas - galit).

Kadalasan ang parehong mga diskarte ay ginagamit, depende sa mga pangyayari - ito ay kung paano ang raket galit sa mga lalaki, na kung saan ay napaka tipikal sa ating kultura, ay nabuo.

Ang mga babae, kadalasan, sa ating bansa ay ipinagbabawal na magalit, kaya't natututo silang pigilan ang galit at sa halip na tunay na galit, natututo silang magpahayag ng raket na pag-iyak, takot o saya (mas madalas - pag-iyak o kagalakan).

Kaya, ginagamit ng mga damdaming raket para sa kanilang pagpapahayag ang enerhiya ng isang tunay na pakiramdam na ipinagbabawal sa pagkabata, na sapat sa sitwasyon "dito at ngayon", o, gaya ng sinasabi nila, ang isang pakiramdam ng raket ay pumapalit sa isang tunay na pakiramdam.

Mga tampok ng raket na damdamin.

Ang raket na damdamin ay madalas na ipinahayag hindi sa sitwasyon kung saan ang tunay na pakiramdam ay naranasan, ngunit sa isa pa - iyon ay, na parang naghahanap ng dahilan upang "itapon" ang naipon (hindi naipahayag) na mga damdamin.

Kung babalik tayo sa halimbawa ng punong malupit, maaari nating ipagpalagay na dahil sa mga problema sa pamilya, nakaranas siya ng tunay na sakit, ngunit mula sa pagkabata ay ipinagbabawal siyang magpahayag ng sakit (umiyak) - at samakatuwid ay "inilabas" niya ang enerhiya ng sakit mula sa sitwasyon sa pamilya sa anyo ng galit sa mga empleyado.

Nais kong idagdag na, sa kabila ng katotohanan na ang mga raket na damdamin ay gumagamit ng lakas ng tunay na damdamin, ang kanilang pagpapahayag ay hindi humahantong sa pagkumpleto ng sitwasyon, iyon ay, ang katotohanan na ang boss ay sumigaw sa empleyado ay hindi nagpakalma sa kanya ng sanhi ng sakit, tsaka, hindi man lang niya namalayan ang sakit na ito.

Ang pagpapahayag ng tunay na damdamin ay humahantong sa solusyon ng problema "dito at ngayon", ang paglutas at pagkumpleto ng sitwasyon.

Maaaring takpan ng racket feelings ang isa't isa tulad ng isang "layer cake". Iyon ay, sa ilalim ng isang raket na pakiramdam ay maaaring may isa pang raket na pakiramdam, halimbawa, sa ilalim ng raket na galit ay maaaring may raket na takot, sa ilalim nito muli raket na galit (isa pa), at pagkatapos ay tunay na sakit. Maaaring mayroong maraming layer ng raket na damdamin hangga't gusto mo.

Ito ay nagtatapos sa teorya ng damdamin at bumalik sa pagkakasala.

pagkakasala

Kaya ano ang pangunahing pakiramdam ng pagkakasala?

Greenberger at Padesky, sa kanilang aklat na Greenberger Ph.D, Padesky Ph.D "Mind over mood", tukuyin ang pagkakasala tulad ng sumusunod:

Nakokonsensya tayo kapag lumalabag tayo sa mga alituntuning mahalaga sa atin, o kapag napagtanto natin na hindi natin nasusunod ang mga pamantayang itinakda natin. Nakokonsensya tayo kapag naiisip nating may nagawa tayong mali. Ang pagkakasala ay lumitaw kapag iniisip natin na "dapat" tayo ay kumilos nang iba o "dapat" gumawa ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa ginawa natin.

Isinulat nila ang sumusunod tungkol sa galit:

Ang galit ay nauugnay sa pansariling pananaw ng pinsala o pinsala, pati na rin ang paniniwala na ang ilang mahahalagang tuntunin ay nilabag. Nagagalit tayo kung sa palagay natin ay hindi patas ang pagtrato sa atin, na nasaktan tayo ng hindi patas, o hindi tayo pinayagang makuha ang inaasahan natin.

Mula sa mga sipi sa itaas, maaari nating tapusin:

pagkakasala- ito ay galit sa ating sarili, para sa katotohanan na hindi natin natutugunan ang ating mga pamantayan, ang ating mga ideya tungkol sa ating sarili. Ibig sabihin, ang guilt ay isa sa mga raket na anyo ng pagpapahayag ng galit: authentic o raket - depende ito sa sitwasyon.

Saan nagmula ang alak?

Sa ating lipunan, ang mga koneksyon ng mga damdamin sa pagitan ng mga kasosyo ng uri ay medyo karaniwan: pagkakasala-pagkagalit o pagkakasala-galit - iyon ay, ang isa sa mga kasosyo ay patuloy na nakadarama ng sama ng loob o galit upang manipulahin ang ibang kasosyo, na bilang tugon ay nakakaramdam ng pagkakasala at sumuko sa manipulasyon.

Tingnan ang iyong malapit na relasyon: Madalas bang nasasaktan o nagagalit ang iyong kapareha?

Kung gayon, alamin mong minamanipula ka lang niya, tulad ng pagmamanipula sa iyo ng isa sa iyong mga magulang noong bata ka pa, dahil noong bata ka pa natuto kang magpahayag ng racket guilt sa halip na totoo, halimbawa, galit! Pagkatapos ng lahat, ito ay galit: "Lahat ay sapat na!" - sapat sa kagustuhan ng iba na manipulahin ka sa tulong ng raket na sama ng loob o galit!

Sa kasong ito, uulitin mo lang sa iyong kapareha ang parehong "bundok" ng mga damdamin na naranasan mo noong bata pa - sa pamamagitan ng "bump" na ito ay "nahanap mo ang isa't isa". Sa kasong ito, ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring pumili ng alinman sa iyong tungkulin o tungkulin ng iyong magulang. Ibig sabihin, sa ibang aspeto, malamang na ikaw ay nakakaranas ng galit o sama ng loob, at ang iyong kapareha ay may kasalanan, ibig sabihin, ngayon ay nagmamanipula ka sa tulong ng iyong raket na sama ng loob o galit.

Aminin mo, may ganun ba?

At ngayon, lumipat tayo sa pangunahing bagay sa artikulong ito: ang mga diskarte!

Dalawang pamamaraan:

Paano mapupuksa ang pagkakasala?

Handa akong mag-alok sa iyo ng dalawang solusyon: piliin para sa iyong sarili ang isa na pinakamalapit sa iyo.

Ang unang solusyon ay iminungkahi sa akin ng aking kasamahan na si Igor Gozhy: kadalasan ay nagkasala kami sa kaso ng isang salungatan ng interes: kapag ang aming mga interes ay sumasalungat sa mga interes ng isang kapareha at kami ay natatakot na bilang tugon ay makaramdam siya ng galit o sama ng loob. Samakatuwid, sa susunod na makaramdam ka ng pagkakasala, isipin na ang pakiramdam na ito ay "hindi totoo", "mali", at hayaan ang iyong sarili na makaranas ng kalungkutan mula sa katotohanan na ang iyong mga interes at ng iyong kapareha ay hindi nag-tutugma, pati na rin ang kagalakan na iyon. ipinagtatanggol mo ngayon ang iyong mga hangganan.

Ang pangalawang solusyon ay iminungkahi sa akin ng aking kasamahan at guro na si Irina Letova:

1. Kilalanin at makita ang galit sa iyong mga pagpapakita ng pagkakasala. Iyon ay, sa sandaling muli kang nasusunog sa pagkakasala - aminin mo sa iyong sarili na sa sandaling ito ay nakakaranas ka ng galit!

2. Kung maaari, ipahayag ang galit na iyon sa pamamagitan ng, halimbawa, paghampas ng unan, pag-ungol na parang galit na hayop, o pagsirit na parang ahas na nakalabas ang dila hanggang sa maramdaman mong ganap na walang laman ang loob mo.
3. Tanungin ang iyong sarili: ano ang pakiramdam sa likod ng aking pagkakasala?
4. Kapag natukoy mo na kung ano ang pakiramdam na ito, alamin kung aling pangunahing emosyon ang tinutukoy ng damdaming ito.
5. Ipahayag ang pangunahing damdaming ito upang si Stanislavsky, kung nakita ka niya, ay magsasabi ng "Naniniwala ako!":

• Kung galit - umungol tulad ng isang galit na hayop o sumisitsit tulad ng isang ahas,
• Kung natatakot - umupo sa isang patag na ibabaw, hawakan ang iyong mga binti gamit ang iyong mga kamay (maaari mong takpan ang iyong sarili ng isang kumot) at aktibong "gayahin" tulad ng isang taong takot na takot,
• Kung ang kalungkutan - umupo sa isang patag na ibabaw (maaari ka ring magtago) at magsimulang umungol, humihikbi at nanginginig ang iyong katawan tulad ng isang taong may tunay na tantrum,
• Kung kagalakan - aktibong magalak, tumalon, iwagayway ang iyong mga braso, sumisigaw ng masayang tandang!

6. Dahil sa ilalim ng raket na pakiramdam ay maaaring mayroong isa pang raket na pakiramdam, pagkatapos ay pagkatapos mong maipahayag ang nararamdaman, dapat mong tanungin muli ang iyong sarili ng tanong: anong pakiramdam ang nakatago sa ilalim ng damdamin na ngayon ko lang naipahayag? Kung may isa pang pakiramdam sa ilalim ng ipinahayag na pakiramdam, pagkatapos ay ulitin ang mga hakbang 4-6.

Iyon lang, salamat sa iyong pansin, at sa mga sumusunod na artikulo plano kong pag-usapan ang tungkol sa mga karaniwang damdamin mula sa laki ng galit tulad ng kahihiyan, sama ng loob,

Kumusta Mga Kaibigan! Ang araling ito ay isang lohikal na pagpapatuloy. Samakatuwid, tinatanggap muna natin ang ating sarili bilang isang malayang tao, pagkatapos ay tinanggal natin ang mga panloob na mapagkukunan ng pagkawasak sa sarili!

Ang pangunahing gawain para sa ngayon ay upang mahanap at alisin ang isa pang bahagi ng mga panloob na problema na maaaring ganap na hadlangan ang pag-unlad, paglago, kagalakan sa puso at ang kakayahang baguhin ang anuman sa iyong buhay.

Ang dalawang labis na humaharang sa positibong pagbabago ay:

1. hindi pagpapatawad sa sarili, sa katunayan, ito ay isang direktang pagnanais para sa sarili ng kasamaan at pagkawasak.
2. Hindi pagkilala sa mga pagkakamali at kasalanan ng isang tao at, nang naaayon, sinisisi ang ibang tao sa lahat ng problema ng isa. At ito naman, ay humahantong sa hindi maiiwasang akumulasyon ng mga claim, na sumisira din sa isang tao at humaharang sa kanyang pag-unlad.

Mga gawain sa pagpapabuti ng sarili:

1. Hanapin at alisin ang mga pinagmumulan ng pagkakasala at pagsira sa sarili sa iyong buhay - bakit hindi mo pinatawad ang iyong sarili? Dumaan sa mga pagkakamaling ito, mga kasalanan, lumago sa kanila at patawarin ang iyong sarili upang ang negatibong enerhiya ng pagkakasala ay lumabas sa iyo.
2. Matuto nang mahinahon at sapat na nauugnay sa iyong mga pagkakamali, aminin ang iyong mga pagkakamali nang hindi nahulog sa iyong sarili, ngunit sa kabaligtaran, upang ang iyong paggalang sa sarili para sa iyong sarili ay lumago lamang.
3. I-unlock ang iyong pag-unlad at buksan ang sa iyo para sa daloy ng paglilinis at positibong pagbabago, simulan ang paglaki!

Kaya, ang pakiramdam ng pagkakasala - ay maaaring maging aktibo, halata, ginagawang isang tao ang isang walang hanggang biktima, isang mahina at nabubulok na personalidad. O maaaring ito ay nakatago, dinudurog nang malalim sa subconscious, ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay wala at hindi ka nito aapihin.

pagkakasala- isang black hole sa Kaluluwa ng Tao, isang halimaw, lumalamon sa kaluluwa ng kasamaan, ang iyong Liwanag na enerhiya. Sinisira ng pagkakasala ang Liwanag at Kagalakan sa loob, hindi pinapayagan ang Liwanag na lumago, sa kasong ito ay walang akumulasyon at paglago ng positibong puwersa sa isang tao.

Sa kaibuturan nito, ang pagkakasala ay isang insulto sa sarili at (pagnanais ng kasamaan sa sarili, pagnanais ng kaparusahan at pagkawasak sa sarili). Ang pagkakasala ay isang direktang tawag, isang kahilingan sa uniberso - "mundo - parusahan mo ako, sirain ako, dahil ako ay nagkasala, ako ay masama." Sa pamamagitan ng pagkakasala at pagkondena sa sarili, ang isang tao ay literal na humihingi sa mundo ng karahasan at sakit na may kaugnayan sa kanyang sarili.

Mga kahihinatnan ng lumalagong pagkakasala para sa isang tao:

• Ang atraksyon ng negatibiti sa iyong buhay - mga suntok, pagkondena, kaguluhan, na humahantong sa patuloy na pagdurusa at sakit.
• Pag-alis ng proteksyon mula sa sarili, napakalaking kahinaan sa kasamaan at negatibiti, nawasak na enerhiya. Walang paglago ng positibong enerhiya at lakas.
• Hinaharang at sinisira ang mga chakra, sinisira ang pagpapahalaga sa sarili at proteksyon sa chakra at astral na katawan.
• Ang isang tao na sinisira ang kanyang sarili na may pagkakasala, ang sama ng loob sa kanyang sarili ay nagiging isang taksil sa kanyang Kaluluwa, sa katunayan ay napupunta sa panig ng Kasamaan. Para dito, ang proteksyon ng Mas Mataas na Puwersa ay bahagyang inalis mula sa kanya, na humahantong sa pagkasira ng kanyang kapalaran, at sa mga sakit na walang lunas.

Saan Nagmula ang Pagkakasala?

Ang pagpapalaki ng magulang at negatibong programa sa lipunan: noong bata pa ang mga magulang ay hinatulan, hindi pinatawad, pinarusahan at nasaktan para sa mga pagkakamali na ginawa ng bata - "hindi ka maaaring magkamali, wala kang karapatan, kung hindi, magdurusa ka, hindi ka nila mamahalin, atbp.”. Pagkatapos nito, bilang panuntunan, ang isang may sapat na gulang na bata ay, dahil sa ugali, hahatulan at parusahan ang kanyang sarili para sa anumang mga pagkakamali (tulad ng itinuro).

Ito ay bumubuo ng isang takot sa mga pagkakamali, isang negatibong saloobin sa sarili, hinaharangan ang kakayahang matuto nang madali at kagalakan. Pagkatapos ang buhay ay nagiging - isang patuloy na takot sa paggawa ng mga pagkakamali at pagdurusa, tulad ng pagganti sa mga pagkakamali.

Ngunit, Mali, ang kasalanan ay hindi ang katapusan ng buhay, ngunit isang bahagi ng buhay, bahagi ng pag-unlad at paglago ng ganap na sinumang tao. At ang katapusan ng buhay ay hindi pag-unlad, kapag ang isang tao ay huminto sa pag-aaral, sinusubukan, lumalago at huminto dahil sa takot sa mga pagkakamali.

Ang hindi pagkilala sa mga pagkakamali at kasalanan ng isang tao ay Pride! Ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang mga bloke para sa pag-unlad at sariling paglago (isang kongkretong slab sa itaas).

Ang isa pang mahalagang nuance: kung sinisi ng isang tao ang iba para sa kanyang mga pagkakamali, inilipat ang responsibilidad, hindi ito nangangahulugan na hindi na niya kailangang sagutin ang kanyang mga pagkakamali at kasalanan! Tiyak na kakailanganin mo, kahit na hindi niya nakikilala ang mga ito. Ngunit! Nangangahulugan din ito na ang mga pagkakamaling ito ay hindi naitama, ngunit naipon lamang, at mayroong isang mabilis na hanay ng negatibong karma na balang araw ay lalamunin siya tulad ng isang snowball.

Ang dahilan kung bakit ayaw aminin ng isang tao ang kanyang mga pagkakamali ay ang mahinang pagpapahalaga sa sarili! Isang mataas na antas ng Pride, kasama ng isang malalim na . Pride - bilang isang panlabas na pagtatanggol na reaksyon - "Ako ay mabuti, ito ang iyong kasalanan." At kung ang gayong tao ay umamin na siya ang may kasalanan, kung gayon ito ay magpapatalsik sa kanya mula sa karaniwang imahe ng "Mr. on - self-flagellation at self-abasement.

Samakatuwid, napakahalagang matutunang balewalain ang iyong mga pagkakamali, at kung gaano kadaling itama ang mga ito, tinatamasa ang proseso ng pag-aaral at buhay sa pangkalahatan!

Aralin 9 Tanggalin ang mga programang mapanira sa sarili (video)

Ang buong programa ng kurso sa pag-unlad na "Real Breakthrough" - http://www.life-meditation.ru/real/

Mga kapaki-pakinabang na praktikal na artikulo

Kilala ng halos lahat sa atin. At hindi ito tungkol sa iba't ibang layunin nito, kapag binigo natin ang isang tao, ngunit tungkol sa talamak, ipinataw, walang tunay na dahilan, ngunit patuloy na pinipilit sa amin. Sinisipsip natin ang gayong pakiramdam ng pagkakasala halos sa gatas ng ina, mas tiyak, ito ay aktibong nilinang sa atin mula pagkabata, kaya naman tinatawag din itong imputed. Bilang matatanda, hindi natin napapansin kung paano ito. nag-iiwan ng imprint sa lahat ng ating mga aksyon, reaksyon at aksyon at, sa katunayan, sa natitirang bahagi ng ating buhay. Naniniwala ang mga psychologist na ito ay isa sa pinakamahalagang dahilan ang pagbuo ng mababang pagpapahalaga sa sarili at isang seryosong balakid sa kaligayahan at tagumpay. Sa artikulong ito, titingnan natin kung bakit ito nangyayari at kung paano mo maaalis ang pakiramdam ng pagkakasala.

Ano ang pagkakasala sa mga tuntunin ng sikolohiya? Ito ay paglabag sa ilang mga obligasyon- alinman sa kanilang sarili o ipinataw ng mga magulang at iba pang may awtoridad na personalidad.

Dapat kong sabihin na ang mga psychologist ay may iba't ibang pananaw sa kung ang pagkakasala ay maaaring maging nakabubuo at kung paano ito nauugnay sa isang pakiramdam ng responsibilidad. Ang isyung ito ay tinalakay nang mas detalyado sa artikulong “Responsibilidad, pagkakasala at kahihiyan: ano ang mga damdaming ito? ”, ngunit sa ngayon ay may kondisyon na tanggapin natin na ang pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring maging layunin at may kinikilingan. Ito ay isang hindi opisyal na dibisyon, ngunit ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga layunin ng artikulong ito. Ang isang halimbawa ng layunin ng pagkakasala ay ang pagbisita mo sa isang kaibigan at sinira ang kanyang bagong monitor. Nilabag mo ang mga alituntuning "Hindi ko dapat sirain ang mga bagay ng ibang tao" at "Hindi ko dapat guluhin ang aking mga kaibigan," at narito mayroon kang tunay, totoong mga dahilan para makonsensya.

Ngunit sa artikulong ito nais naming pag-usapan ang tungkol sa isa pang kababalaghan - talamak na imputed na pagkakasala. Ito ay tinatawag na mga saloobin na ipinataw sa pagkabata ng ibang tao at ang pag-alis sa kanila ay mas mahirap. Ang pangunahing problema ay ang gayong pakiramdam ng pagkakasala sa sarili ay patuloy na pinagmumultuhan ang isang tao, kahit na walang tunay na dahilan para dito. Ito ay mapanganib dahil ang isang tao ay nagtuturo ng pagsalakay sa kanyang sarili. Ito ay isang uri ng pagpaparusa sa sarili para sa paglabag sa mga obligasyon ("Ako ay masama", "Ako ay isang talunan", "Wala akong kakayahan sa anumang bagay" ...).

Walang nakabubuo sa gayong pakiramdam, ngunit napakahirap alisin ito. Tingnan natin kung bakit ito nangyayari, kung paano nabubuo ang gayong pakiramdam at kung ito ay maaaring harapin.

Bakit tayo nakakaramdam ng guilt?

Bilang isang tuntunin, nagsisimula ang hindi pangkaraniwang bagay na aming sinusuri damdamin ng pagkakasala sa mga magulang. Kapag ipinanganak ang isang bata, hindi niya alam kung ano siya, kung ano ang ginagawa niya nang tama at kung ano ang hindi. Ang lahat ng mga konsepto at pattern na ito ay inilatag dito ng mga magulang o iba pang makabuluhang matatanda sa proseso ng edukasyon. Ang pinakakaraniwang ginagamit na mekanismo ay "mabuti - masama". Kung ang pag-uugali ng bata ay nakakatugon sa mga kinakailangan ng mga magulang, kung gayon siya ay mabuti. Kung hindi, masama. Kaya ito ang pagpapahalaga sa sarili ay nabuo sa mga tuntunin ng mga inaasahan ng mga magulang.

"Anong matalinong bata ang mga Ivanov, at napakatanga mo sa amin!", "Ang magagandang babae (mga lalaki) ay hindi kumilos ng ganyan",
"Ibinibigay namin sa iyo ang lahat ng pinakamahusay, ngunit hindi mo pinahahalagahan ang anuman", "Nag-aalala si Nanay tungkol sa iyong deuce sa matematika na ngayon ay nakahiga siya nang masakit ang ulo" at iba pa. Karamihan sa atin ay nakarinig ng mga ito o katulad na mga parirala sa pagkabata nang higit sa isang beses. Anuman ang maaaring maging dahilan - isang sirang laruan, punit-punit o maruming damit, isang apat sa halip na ang inaasahang lima, at iba pa. Bilang tugon sa mga akusasyon, ang bata ay nagsimulang makaramdam ng pagkakasala at kahihiyan, dahil tila sa kanya na dahil sa kanyang masamang pag-uugali, sina nanay at tatay ay hindi nasisiyahan at maaaring magkasakit. Bukod dito, nakakaramdam siya ng pagkakasala hindi lamang dahil sa isang tiyak na "butas", kundi dahil din sa mismong katotohanan ng kanyang kapanganakan sa pangkalahatan.

Lalo pang pinalala ng mga magulang ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagsaway o pagpaparusa sa bata hanggang sa "matanto ng bata ang kanyang pagkakasala" at sabihin nang malakas: "Nagkasala ako, patawarin mo ako." Bilang resulta, naiintindihan ng bata na upang maiwan, kailangan mong umamin ng pagkakasala. Sa unang tingin, parang walang mali doon. Ngunit sa katunayan, ang isang mapanganib na mekanismo ay nabuo, ang kinahinatnan nito sa pagtanda ay isang pakiramdam ng kababaan, pag-asa sa mga opinyon ng ibang tao at mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang lahat ng ito ay maaaring negatibong makaapekto sa hinaharap na buhay. Madalas ganito talaga ang nangyayari.

Ang mga magulang, sa kabuuan, ay nakikinabang mula sa kalagayang ito, bagaman maaaring hindi nila ito nalalaman. Sa tulong lamang ng pagkakasala at kahihiyan, madali para sa isang bata na manipulahin at panatilihin siyang kontrolado. Ang pagmamanipula ng pagkakasala ay, sa prinsipyo, isa sa pinakakaraniwan at epektibo. Ang ilan ay gumagamit nito nang hindi sinasadya, tulad ng ina at ama sa halimbawa sa itaas. Gayundin, ang mga madaling kapitan ng victim syndrome ay gustong bumaling sa lunas na ito. Ang iba - lalo na ang "propesyonal" na mga manipulator - nilalaro ito nang kusa at napakabisa. Susubukan pa namin itong gawin.

Mga damdamin ng pagkakasala sa pagtanda, o Pagkakasala nang walang pagkakasala

Bilang isang may sapat na gulang, ang isang taong may talamak na pagkakasala sa pagkabata ay nagiging isang napakahigpit at malupit na magulang sa kanyang sarili. Ang anumang pagsisi mula sa mga estranghero ay humahantong sa katotohanan na ang matinding pagkakasala at kahihiyan ay sumiklab sa kanya. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay haka-haka na mga kadahilanan, hindi totoo ("Sa paanuman ay tumingin siya sa akin sa maling paraan, malamang na nasaktan ko siya sa isang bagay").
Maaaring makonsensya siya sa harap ng isang tao para sa kanyang mga negatibong emosyon sa kanya, para sa kanyang kawalang-interes o kawalan ng kakayahang tumulong sa isang tao, para sa pamumuhay na mas mahusay kaysa sa iba, para sa hindi pagsunod sa mga inaasahan ng isang tao, at iba pa. Ang ilan ay umabot hanggang sa isaalang-alang ang kanilang sarili na nagkasala para sa lahat ng mga kaguluhan ng sangkatauhan, kahit na ito ay mukhang megalomania.

Ang isang tao na may masakit na pakiramdam ng pagkakasala ay lumilikha para sa kanyang sarili lubhang mahigpit na mga hangganan at tuntunin (mga obligasyon), at para sa kanilang paglabag ay pinarurusahan niya ang kanyang sarili. Halimbawa, itinatakda niya sa kanyang sarili ang saloobin na "Dapat akong maging isang hindi nagkakamali na manggagawa" o "Dapat akong maging isang huwarang asawa (asawa, ina)". Ngunit sa pagkakaintindi natin, walang perpektong tao, lahat ay nagkakamali at gumagawa ng mga maling bagay. Gayunpaman, para sa isang tao na nakakaramdam ng patuloy na pagkakasala para sa wala at para sa lahat nang sabay-sabay, ang paglabag sa mga dogma na ito ay nagdudulot ng matinding stress. Ito ay lubos na nauunawaan na napakahirap para sa gayong mga tao na maging masaya at masiyahan sa buhay. Sa halip, patuloy silang ngumunguya sa kanilang sarili, nakikibahagi sa paghuhukay sa sarili, pag-flagellation sa sarili, hinihimok ang kanilang sarili sa mahigpit na mga limitasyon at parusahan ang kanilang sarili para sa kanilang hindi perpektong pag-uugali ayon sa prinsipyong natutunan sa pagkabata: "Nagkasala - parusahan."

Pansinin na kadalasan ang gayong mga tao ay nakakaranas ng dalawang emosyon na may kaugnayan sa kanilang mga magulang: sa isang banda, nagagalit sila sa kanila dahil sa kanilang labis na malupit na pagpapalaki, at sa kabilang banda, nakakaramdam sila ng pagkakasala sa harap nila. Sa kasong ito, madalas na matatagpuan ang saloobin na "Dapat akong kumita ng mabuti upang mabigyan ang aking ama at ina ng komportableng pagtanda." Kung ang dogma na ito ay nilabag at ang mga kita ay hindi kasing taas ng gusto natin, ang pakiramdam ng pagkakasala ay naroroon. Ito ay lalo na binibigkas sa mga kaso kung saan ang isa sa mga magulang o pareho sa kanila ay namatay. Sa ganoong sitwasyon, sinisimulan ng isang tao na sisihin ang kanyang sarili dahil sa hindi niya magawang pagalingin ang nanay o tatay, hindi ginagawa ang lahat ng posible. Ngunit kailangan mong maunawaan na sa karamihan ng mga kaso wala ito sa iyong kapangyarihan at wala sa iyong lugar ng responsibilidad, kaya huwag pahirapan ang iyong sarili nang may pagsisisi. Hindi ito makakatulong sa iyong mga magulang sa anumang paraan, at maaari itong makalalason sa iyong buhay.

Pakiramdam ng imputed guilt bilang isang regalo para sa mga manipulator

Ang isang tao na nakakaranas ng patuloy na pakiramdam ng pagkakasala at, bilang isang resulta, ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, ay halos palaging napaka-maginhawa upang "gamitin". Iyon ang ibig naming sabihin ginagamit ng lahat at sari-saring, dahil madali itong supilin at pamahalaan sa tulong ng parehong mahinang punto. Sa trabaho, ang mga naturang empleyado ay madalas na binibigyan ng karagdagang mga responsibilidad, at sila ay nagbitiw sa pagsang-ayon, dahil natatakot silang tumanggi. At ang punto ay hindi gaanong sa takot sa pagpapaalis, ngunit muli sa isang pakiramdam ng pagkakasala at paglabag sa mga obligasyon. Pagkatapos ng lahat, ang pagiging bata na "Hindi ko dapat magalit ang aking ina" ay nabago sa isang mas malawak na "Hindi ko dapat ikagalit ang ibang tao" o "Hindi ko dapat tanggihan ang mga taong may mabuting relasyon sa akin."

Sa pangkalahatan, ang isang taong may pakiramdam ng pagkakasala - isang tunay na paghahanap para sa mga manipulator na amoy ang "guilty" isang milya ang layo at deftly gamitin ang kanyang kahinaan para sa kanilang sariling mga layunin. Ang mekanismong ito ay lalo na binibigkas sa mga relasyon sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan. Halimbawa, ang banal na pariralang "Ibinigay ko sa iyo ang pinakamahusay na mga taon ng aking buhay, at kumilos ka nang ganito" ay walang iba kundi pagmamanipula. Ang akusado, kung siya ay may malakas na pakiramdam ng pagkakasala, ay mananagot para sa nabigong kapalaran ng kanyang soulmate at sinusubukang gumawa ng mga pagbabago sa lahat ng paraan na magagamit niya. Gayunpaman, kailangan mong maunawaan na ang layunin ng manipulator ay upang makakuha ng kapangyarihan sa isang kasosyo, makamit ang ilang mga benepisyo, at igiit din ang kanilang sarili sa kapinsalaan ng "akusahan". Dahil, bilang isang patakaran, ang mga manipulator ay mga taong walang katiyakan, ngunit maingat nilang itinago ito sa likod ng panlabas na agresibong pag-uugali at sa likod ng awa sa sarili na dulot nila.

Ito ay kagiliw-giliw na ang pagkakasala at hinanakit ay dalawang damdamin na magkasama, dahil ang proteksyon na tungkulin ng nasaktan ay ang paghahanap para sa nagkasala. Samakatuwid, kadalasan ang mga taong nakakaranas ng patuloy na pagkakasala ay hindi sinasadya na pinipili bilang mga kasosyo ang mga patuloy na nasaktan. Sila ay "ideal" na umakma sa isa't isa: ang "na-offend" ay sinisisi ang "nagkasala" para sa lahat ng kanyang mga problema at kabiguan, at sinusubukan niya sa lahat ng paraan upang mabawi ang kanyang pagkakasala, kadalasang haka-haka. Siyempre, ang gayong mga relasyon ay hindi matatawag na malusog, gayunpaman, ang gayong mga tandem ay matatagpuan sa lahat ng oras. Sa kaibuturan nito, ang sama ng loob ay isang pagkakaiba sa pagitan ng aming mga inaasahan at kung paano kumikilos ang isang kapareha. Ngunit ang mga tao ay hindi maaaring at hindi dapat kumilos sa paraang inaasahan mong gagawin nila sa lahat ng oras.

Pagkakasala: layunin at ipinataw

Hindi kinakailangang isipin na ang pakiramdam ng pagkakasala ay eksklusibong negatibo. Salamat sa kanya, maaari tayong makiramay sa mga tao, makilala ang mabuti at masama, suriin ang mga kahihinatnan ng ating mga aksyon para sa iba, at iba pa. Ngunit kung tayo ay nakikitungo na may tunay na pagkakasala, at hindi malayo o ipinataw ng isang tao. Halimbawa, nangako kang gagawa ng ilang gawain sa isang tiyak na oras, ngunit hindi mo ito ginawa at binigo ang mga tao. Sa kasong ito, normal na makaramdam ng pagkakasala at pananakit ng budhi.
Paano dapat kumilos ang isang taong may malay na nasa hustong gulang sa ganoong sitwasyon? Una sa lahat, humingi ng paumanhin, aminin ang iyong pagkakamali, at huwag ilipat ito sa ibang tao o masamang kalagayan at mag-alok ng mga opsyon para sa paglutas ng problema. Ito ay tanda ng isang mature na sapat na personalidad.

Kung ang pagkakasala ay hindi makatwiran, masakit (guilt complex), kung gayon maaari itong makabuluhang lason ang buhay. Ang ganitong mga tao ay nag-aalala tungkol sa anuman, kahit na ang pinaka-hindi gaanong mahalagang dahilan, sila ay patuloy na pinahihirapan ng pagsisisi, nagkakaroon sila ng mga problema para sa kanilang sarili na hindi talaga umiiral, at bukod pa, naniniwala sila na sila ang may pananagutan sa lahat. Malinaw na napakahirap mamuhay na may ganitong karga, at maaari itong humantong sa iba't ibang problema, kabilang ang mga neuroses at psychosomatic na sakit.

Narito ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa mga bihirang makaramdam ng pagkakasala - tungkol sa mga sociopath. Ang isa sa mga tanda ng isang sociopath ay ang kawalan ng kakayahang makiramay, makiramay. Ito ang mga taong may klinikal na kakulangan ng konsensya. Alinsunod dito, ang pakiramdam ng pagkakasala, tulad ng sinasabi nila, sa karamihan ng mga kaso ay hindi nagbabanta sa kanila.

Paano malalampasan ang masakit na damdamin ng pagkakasala?

Umaasa kami na nakumbinsi ka ng paglalarawan sa itaas ang imputed guilt ay likas na mapangwasak. Kung nalaman mong naaangkop sa iyo ang mga problemang inilarawan sa itaas, ipinapayo namin sa iyo na magsimulang magtrabaho nang may ipinataw na pagkakasala. Tulad ng lahat ng mga saloobin mula sa pagkabata, ang pag-alis ng pakiramdam na ito ay hindi masyadong madali. Samakatuwid, kung kinakailangan, huwag tanggihan ang tulong ng isang espesyalista. At magbibigay kami ng ilang mga tip at pag-uusapan ang ilang mga diskarte na makakatulong na alisin ang pakiramdam ng pagkakasala o gawin itong hindi masyadong maliwanag.