"Ang isang lalaki ang iniisip niya sa buong araw"

/ Ralph Emirson /

Ginagawang posible ng Emotional Freedom Technique (EFT) na i-unblock ang ating katawan mula sa mga "block" na nilikha natin sa loob ng ating sarili kapag nakakaranas tayo ng stress dahil sa mga negatibong kaganapan. Ang "mga bloke" na ito ay patuloy na ipinapakita sa ating buhay sa pamamagitan ng masakit na mga sensasyon at paulit-ulit na mga sitwasyon.

Paano ito gumagana?

Binibigkas namin ang aming problema at sabay na pasiglahin (i-tap) ang mga biologically active point sa katawan. Ang kumbinasyong ito ng acupuncture at sikolohiya ay nagbibigay ng napakabilis at malalim na mga resulta.

Ang TES ay binubuo ng 4 na hakbang.

HAKBANG 1.

Tukuyin ang iyong problema, bigyan ito ng maikling paglalarawan.

Halimbawa:

"Masakit ang ngipin ko". "Hindi ako pinatulog ng mga kapitbahay", "Natatakot ako..."

HAKBANG 2.

I-rate ang iyong problema sa sukat na 1 hanggang 10. Dito kailangan mong pumili, una sa lahat, kung ano ang pinaka nag-aalala sa iyo. Gaano kadalas mo iniisip ang problema, anong negatibong emosyon ang dulot nito. May kondisyon ang rating.

Hakbang 3

Setup ng session. Binubuo ito sa katotohanan na inuulit mo ang isang tiyak na parirala nang tatlong beses sa isang hilera at sa parehong oras ay bahagyang i-tap ang "karate point" sa kabilang banda gamit ang mga daliri ng isang kamay. Ang pariralang inuulit mo habang ginagawa ito ay parang ganito:

“Kahit _________, lubusan at tinatanggap ko ang aking sarili.”

Sa halip na isang espasyo, sinasabi mo ang iyong problema.

Halimbawa,

"Kahit na 'I'm deeply depressed', I deeply and completely love, appreciate and accept myself."

Ito ay kung paano naka-set up ang session.

Hakbang 4

Pag-tap - pag-tap sa mga meridian point gamit ang iyong mga daliri. Ginagawa ito ng halos 7 beses, ngunit, sa katunayan, nagsisimula ka sa iyong panloob na damdamin. Sa paglipas ng panahon, mararamdaman mo kung kailangan mong lumipat sa susunod na punto. sumasakit ang ulo ko" - pumunta sa susunod na punto: "Masakit na naman ang ulo ko", ang susunod na punto: "ang sakit ng ulo na ito Pag-tap sa mga punto, inuulit mo ang kakanyahan ng problema (mas mabuti nang malakas). Pwede kayong mag-away ng sabay-sabay, pwede kayong magalit kung sobrang nakakainis ang sitwasyon. Halimbawa, "Nagkasakit lang ulit ako", ang susunod na punto: "bakit laging masakit, imposible lang" ... at iba pa.

1. gilid ng palad (karate point)

2. korona

3. panloob na sulok ng kilay

4. panlabas na sulok ng kilay

5. sa ilalim ng mga mata sa antas ng mga buto

6. sa ilalim ng ilong

7. baba

8. sa ilalim ng collarbones

9. kilikili (kung saan ang mga babae ay may buto mula sa isang bra)

Nakakatulong ang Emotional Freedom Technique:

makayanan ang pagkabalisa, takot, pagkakasala, hinanakit, atbp.,

mapawi ang tensyon at pagkapagod,

alisin ang sakit at pisikal na kakulangan sa ginhawa,

tumutulong mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili

mapabuti ang paningin,

pataasin ang mga antas ng enerhiya

bawasan ang pag-asa sa pagkain, alkohol, atbp.,

pagbutihin ang pagtulog,

TPP - sa aking opinyon, isang napaka-epektibong pamamaraan, napatunayan sa pagsasanay. Sa tulong niya, ginagamot ang lahat - mula sa pananakit ng ulo hanggang sa malubhang sikolohikal na trauma ng pagkabata. Ang may-akda ng pamamaraan, si Gary Craig, ay nagpapayo gamitin ito sa lahat ng iyong makakaya. Ito ay pinaniniwalaan na ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa 80% ng mga kaso kaagad. Ang natitirang 20% ​​ay nangangailangan ng higit na pagsusumikap. Halimbawa, nawawala ang mga phobia sa loob ng isang minuto.

TPP ay ganap na kalmado maaaring gamitin sa sarili nitong, nang walang anumang mga therapist, bukod dito, siya maaaring ilapat nang walang kontak. Kahit mga bata matututong gamitin ito sa loob ng ilang minuto.

Ang pangunahing postulate ng TES ay ang mga sumusunod: "Ang sanhi ng lahat ng negatibong emosyon ay isang paglabag sa normal na paggana ng sistema ng enerhiya ng katawan."
Sa panahon ng TES therapy, kami tumutok sa problema, pagkatapos sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa mga meridian, inaalis natin ang mga kaguluhan sa sistema ng enerhiya para sa partikular na problemang ito. Pagkatapos nito, mawawala ang problema. Ang karanasan ay nananatili, ngunit ang emosyonal na singil at sakit na maaaring tukuyin ang ating buong buhay ay nawawala.

Ang pagtatrabaho sa TPP ay binubuo ng mga sumusunod na bahagi:

1.Paglilinaw sa problema mismo- pagkuha ng pinakamahusay na paglalarawan nito. "Sakit ng ulo", "Hindi komportable na sensasyon sa tiyan", "May depresyon ako"
2.Pagtatasa ng subjective na lakas mga problema sa 10-point scale. Tinutukoy lamang kung gaano kalaki ang problema sa iyo sa sandaling ito.
3. Inuulit namin ang pariralang "Kahit __________________ Ako ay lubos at lubos na minamahal at tinatanggap ang aking sarili" nang tatlong beses. Isulat ang iyong problema sa isang walang laman na espasyo - halimbawa, "Kahit na ang aking amo ay isang hayop at napopoot ako sa kanya, lubos at lubos kong tinatanggap, pinatawad at minamahal ang aking sarili", atbp. Kasabay nito, kami pag-tap gamit ang mga daliri ng isang kamay, "Karate Point"
4. Pag-tap - pag-tap gamit ang iyong mga daliri sa mga meridian na puntos. Mga 7 beses. Kasabay nito, inuulit namin ang kakanyahan ng problema sa bawat punto. Halimbawa - "Itong sakit ng ulo - pumunta sa susunod na punto - itong sakit ng ulo - bakas na punto - itong sakit ng ulo - atbp."

Nag-tap kami sa isang gilid .. Sa alin - hindi mahalaga.

NB= Panimulang Kilay
KG= Gilid ng Mata
PG= Sa ilalim ng Mata
PN = Sa ilalim ng ilong
PB= Baba
CL= Simula ng Clavicle
RH = Handy
PS = Sa ilalim ng utong
BP= hinlalaki
FP = hintuturo
SP= Gitnang Daliri
MZ = Maliit na daliri
TK = Karate Point
TC= Punto ng Link

5. Patuloy na pag-tap sa Link Point ang mga sumusunod na hanay ng mga aksyon ay isinasagawa (hindi na kailangang ulitin ang problema sa oras na ito)

Pumikit
. Buksan ang mga mata
. Ilipat ang iyong mga mata sa kanan hangga't maaari
. Ilipat ang iyong mga mata sa kaliwa hangga't maaari
. Gumawa ng isang buong bilog na ang mga mata ay nasa isang direksyon
. Gumawa ng isang buong bilog na may mga mata sa kabaligtaran ng direksyon
. "Hum" anumang melody sa loob ng ilang segundo
. bilangin hanggang 5
. Muli, "hum" ang anumang melody sa loob ng ilang segundo

6. Pagkatapos nito ulitin ang pamamaraan ng pag-tap(pag-tap gamit ang iyong mga daliri sa kaukulang mga punto), gaya ng inilarawan sa talata 4.

Magkasama itong tinatawag na "ham sandwich" - ang dalawang pamamaraan ng pag-tap ay isang uri ng tinapay, at ang pag-tap sa scale point at paggawa ng aksyon ay isang uri ng ham sa pagitan.
Ang bagay na ito ay isang "ikot" o "cycle" ng EFT. Ang buong EFT ay binubuo ng mga cycle na ito..

7. Huminga ng malalim at huminga, at suriin muli ang problema sa isang subjective na sukat. Maaaring hindi ito bumaba (madalang) o bumaba ng 1-2 unit, o mawala nang buo (nangyayari ito). Kung hindi ito nawala - ngunit nabawasan - pagkatapos ay ipagpatuloy namin muli ang buong pamamaraan mula sa punto 3, habang sa setup ay sinasabi namin na "Kahit na nararamdaman ko pa rin ang sakit ng ulo, lubos at lubos kong pinatawad at tinatanggap ang aking sarili" o "Kahit na sa kabila nito. Nasa akin pa rin ang problemang ito, lubos at lubos kong pinatawad at tinatanggap ang aking sarili” - ibig sabihin, nagtatrabaho na kami ngayon sa mga labi ng problema.

8. Muli, sinusuri namin ang kondisyon sa isang subjective na sukat (mayroong pagtatasa sa lahat ng oras kung ihahambing sa paunang estado), kung ang isang bagay ay hindi ginagamot - iyon ay, higit sa zero - inuulit namin ang "sandwich". At iba pa hanggang sa magkaroon ng zero. Paalala! Dapat nating palaging dalhin ang problema sa kumpletong solusyon. Pababa sa zero. Kung mayroon kang takot sa mga daga, kung gayon ang isang kumpletong zero ay ang kakayahang kunin ang isang daga at hindi makaranas ng anumang hindi kasiya-siyang emosyon. Ang lahat ng ito ay lubos na makatotohanang nakamit sa loob ng 10-15 minuto ng EFT, nga pala.
Iyan ang buong proseso ng EFT. Matututuhan mo talaga ito sa loob lamang ng 5 minuto, kailangan mo lang tandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon.

Sa buong araw, nakakaranas tayo ng maraming emosyon - mula sa positibo hanggang sa negatibo. Agad kaming nagpapahayag ng mga positibong emosyon: tawa, tuwa, kasiyahan, kagalakan. Ngunit sa isang splash ng negatibong emosyon ito ay mas mahirap - hindi ito disente !!! Hindi mo talaga masigawan ang boss at mahirap magalit sa isang late bus ... at maraming mga kaganapan mula sa nakaraan na gusto mong kalimutan, ngunit hindi ito gumana. Kaya't ang galit, galit, inggit, pananabik, kawalan ng kapanatagan at awa sa sarili ay naipon sa atin sa loob ng maraming taon.

2. Pag-unawa: kung paano tayo nag-iipon ng mga emosyon

Ang isang emosyonal na reaksyon at karanasan ay nag-iiwan hindi lamang ng isang emosyonal na bakas sa katawan ng tao, kundi pati na rin ng isang panloob na bloke. Ang emosyon ay isang enerhiya na nananatili sa ating pisikal na katawan at naghihintay na maalis. Naghihintay para sa isang katulad na sitwasyon upang i-activate at splash out. Ang mga ito ay naipon sa buong buhay at bilang isang resulta, ang mga tao ay hindi tumutugon sa layunin na sitwasyon kung saan sila nahanap ang kanilang sarili, ngunit sa mga katulad na sitwasyon na nagpahirap sa kanila sa nakaraan. Anong uri ng kalayaan mula sa mga emosyon ang maaari nating pag-usapan sa kasong ito?

Hindi lamang tayo tumutugon nang hindi sapat, gumagawa din tayo ng hindi sapat na mga desisyon alinsunod sa reaksyong ito, at pagkatapos ay nagtataka tayo kung bakit ang lahat ng bagay sa ating buhay ay hindi nangyayari sa paraang gusto natin, kung bakit tayo kumilos nang kakaiba sa isang partikular na sitwasyon, kung bakit tayo nanahimik , kung saan kinailangang sagutin Bakit hindi ka nagpahinga kapag nakaramdam ka ng sobrang pagod? Patuloy nating ipinagpapaliban ang lahat, hindi tinatapos, nananahimik, dahil mas madali sa ganitong paraan - sa tuwing inilalagay tayo ng buhay sa harap ng pangangailangang gumawa ng hakbang - ipinagpaliban natin ito. Lumalabas na ang emosyonal na kalayaan ay nangangailangan sa amin na maging mulat at mangolekta hangga't maaari, hindi nagbibigay ng pagkakataong sumuko.

Ang pinakamalaking hadlang sa emosyonal na kalayaan ay lipunan. Sa lipunan, ang isang tao ay nagsisimulang turuan na siya ay may utang sa lahat. Ang bata ay dapat kumilos nang maayos, mag-aral ng mabuti, sumunod sa mga nakatatanda. Sa mas matandang edad, may utang tayo sa ating mga magulang, sa ating mga anak, sa ating mga amo, sa pulisya ng trapiko, halos lahat ay utang natin. Oo, ang tanggapan ng buwis, siyempre, dapat din tayo. Bukod dito, marami tayong utang na walang paraan upang ibigay ang lahat ng ating pagkakautang. Samakatuwid, ang isang pakiramdam ng tungkulin ay isang negatibong damdamin, dahil ang isang pakiramdam ng pagkakasala ay lumitaw para sa bahagi na hindi ka sumuko.

Samakatuwid, upang masimulang maramdaman at mapansin ang iyong mga emosyon sa pisikal na katawan at ihinto ang pagsuporta sa kanila, kinakailangan na alisin sa katawan ang lahat ng mga bloke ng pag-igting na pumuputol sa mga pakpak ng ating emosyonal na kalayaan.

3. Pakiramdam: kung paano ipinapakita ang mga emosyon sa ating katawan sa anyo ng pag-igting

Kung bibigyan natin ng pansin ang ating katawan sa oras na nakakaranas tayo ng malakas na emosyon, mapapansin natin na ang ilang grupo ng kalamnan ay kumukuha sa sandaling ito. Ngunit kung ang mga kalamnan ay ganap na nakakarelaks ay mahirap subaybayan.
Ang natigil na pag-igting sa mga organo, kalamnan, buto at fascia ay nagsisimulang sirain ang ating enerhiya.

Sa larangan ng etheric, hinaharangan nito ang enerhiya kasama ang mga meridian, nagdurusa ang mga organo at kalamnan, na huminto sa pagtanggap ng sapat na nutrisyon ng enerhiya.

Nagsisimula silang gumana nang mas mahina, ang daloy ng dugo at mga nerve fibers ay naipit sa mga kalamnan, at ang patency ay may kapansanan. Dito nanggagaling ang mga sakit.
Kung mas nagiging sensitibo ka, mas maaga mong mapapansin kung paano, halimbawa, ang iyong ulo ay nagsisimulang sumakit mula sa galit at unti-unti kang nagiging "hindi masarap" upang makapagpahinga at mapanatili ang gayong emosyonal na estado.

4. Emotional Freedom Techniques: Paano ilalabas ang naipon na mga emosyon at magsimulang bumitaw?

Maaari kang makipag-usap sa paksang ito hangga't gusto mo, o maaari mo lamang itong kunin at subukang linisin ang iyong sarili sa mga hindi kinakailangang emosyon. Ang magiging resulta ay kapayapaan at katahimikan. Kalmado - ito ang tunay na lakas - huwag malito ito sa kawalang-interes! Ang mundo ay hindi magiging madilim, ang kagalakan ay hindi mapurol. Ito ay hihinto lamang sa paghagis sa iyo mula sa gilid sa gilid. Ang enerhiya na dating hinihigop ng iyong walang pigil na emosyon ay mananatili sa iyo. At ang enerhiya ay kapangyarihan. Ngayon kontrolin mo ang puwersang ito, at hindi isang bagay. Gamitin ito para sa iyong sarili, upang makamit ang iyong mga layunin!

Sa palagay mo ba kailangan mong maghanap ng mga espesyal na pamamaraan para madama ang emosyonal na kalayaan?
Pakiramdam mo ba ay may pumipigil sa iyo na gawin ito? Hindi ko mahulaan kung ano? Well, siyempre, sila ay mga emosyon. Sila rin ay mauunawaan - sila ay nakikipaglaban para sa pangangalaga sa sarili. Matagal na nilang kaibigan ang ego natin. Maging handa para sa ego na labanan ang pagbabago. Kahit na ito ay para sa ikabubuti. Ang ego ay laban sa anumang pagbabago sa ating buhay.

Maaari kang makipag-usap, o magagawa mo. Ang buhay ay isang paggawa, isang kilusan, hindi isang pakikipag-usap na tindahan. Ang buhay ay ang aplikasyon, ang paggamit ng enerhiya na ibinibigay sa atin, at hindi sa emosyon. At kung tayo mismo ay hindi gagamit nito, tiyak na ibang tao ang gagamit nito, dahil ang enerhiya ay kapangyarihan at lakas.

Ang pinakapangunahing pamamaraan para sa pagpapakawala at pagpapahayag ng mga pinipigilang emosyon ay

Dynamic na Pagninilay

Pangunahing pang-araw-araw na pamamaraan, 5 yugto - ang pangalawang yugto ng 10 minuto ng catharsis.
Ginagawa namin ito tuwing umaga

"Beyond Emotions" group

Grupo ng pagmumuni-muni batay sa catharsis kasama ang isang anghel,
na magbibigay-daan sa iyong ganap na palayain ang iyong sarili

Social meditation Aum marathon - sa loob ng 2.5 oras nabubuhay tayo ng 12 magkakaibang emosyonal na estado

"Hindi ko alam kung ano ang nawawala sa iyo, ngunit tiyak na kulang ka sa enerhiya, kulang sa pagmamaneho. Ginagawa mo ang lahat ng tama sa buhay, ikaw ay mga makatwirang tao, at mayroon pa ring kulang ... At lahat ng buhay ay abala sa kaligtasan - trabaho - pahinga , pahinga - trabaho ...

May gusto sana tayong baguhin sa buhay natin... Bagama't ang buhay ay sumasalamin lang talaga kung sino tayo. At ano ang maaari nating gawin upang mabago ito? Just do something with yourself, change something inside yourself ... at baka sakaling magbago din ang reflection ng realidad na nasa loob natin...

Sa AUM meditation marathon, may ginagawa tayo para ihanda ang ating sarili sa buhay - wala ang buhay - nandiyan ang buhay! At dito, sa pangkalahatan, ang parehong bagay ay mangyayari na nangyayari sa ordinaryong buhay - pag-ibig, poot, galit - lahat ng parehong mga damdamin"
Swami Kayoum
Ang AUM ay binubuo ng 12 yugto at tumatagal ng humigit-kumulang 2.5 oras. Ito ay social meditation, i.e. kabilang dito ang pakikipag-ugnayan sa iba sa pamamagitan ng pagtanggap, suporta, at empatiya. At ang bawat tao dito ay parang salamin, binibigyan ka ng pagkakataong tingnan ang iyong sarili mula sa labas.

Higit pa tungkol sa Aum Marathon

Ekolohiya ng kamalayan. Sikolohiya: Ngayon gusto naming ipakilala sa iyo ang isang hindi kapani-paniwalang epektibong pamamaraan na magpapahintulot sa iyo na makayanan ang maraming mga problema sa iyong sarili: matututunan mo kung paano mapawi ang stress, emosyonal na pag-igting, pisikal na sakit, alisin ang mahihirap na karanasan, paglilimita sa mga paniniwala, negatibo hindi malay na mga saloobin na humahadlang sa iyong pag-unlad at paglago, at iba pa.

Ngayon nais naming ipakilala sa iyo ang isang hindi kapani-paniwalang epektibong pamamaraan na magpapahintulot sa iyo na makayanan ang maraming mga problema sa iyong sarili: matututunan mo kung paano mapawi ang stress, emosyonal na pag-igting, pisikal na sakit, mapupuksa ang mahihirap na karanasan, nililimitahan ang mga paniniwala, negatibong mga hindi malay na saloobin. na humahadlang sa iyong pag-unlad at paglago, at iba pa.

Ang epekto ng pamamaraang ito ay lalong kapansin-pansin sa mga sandali ng matinding pagsiklab ng mga negatibong emosyon (iritasyon, galit, galit, sama ng loob, sakit, pagkabalisa, atbp.). Sa mismong proseso ng paggawa nito, makakaramdam ka ng makabuluhang kaginhawahan! Bukod dito, markahan ang isa pang kawili-wiling "phenomenon". Kadalasan maaari kang gumawa ng mga pagtuklas na ganap na hindi inaasahan para sa iyong sarili at maunawaan na ang dahilan para sa isang emosyonal na tugon sa isang partikular na sitwasyon ay wala sa lahat. Sa pangkalahatan, ito ay napaka-interesante at napaka-epektibo. Na-verify nang higit sa isang beses!

Ipinakita namin sa iyo ang EFT - Emotional Freedom Technique, o Emotional Freedom Technique (EFT) - isa sa mga meridian na pamamaraan batay sa mga prinsipyo ng tradisyonal na gamot sa Silangan (acupressure) at sikolohiyang Kanluranin. Ang EFT ay nilikha ng American engineer na si Gary Craig noong 90s, batay sa pamamaraan ni Dr. Roger Callahan, Thought Field Therapy.

Ang aking kakilala sa kamangha-manghang pamamaraan na ito ay nangyari sa proseso ng pagbabasa ng aklat ni Joe Vitale na "The Key". Sa mga hindi pa nakakabasa nito, I highly recommend it. Sa loob nito, inihayag ng may-akda ang isa sa mga pangunahing lihim ng pagkamit ng ninanais at nagbabahagi ng iba't ibang mga diskarte para sa pagpapalabas ng mga takot, mga bloke, negatibong saloobin, at iba pa.

Tiyak na marami sa inyo ang nakakaalam ng ilang mga diskarte upang maakit ang anumang bagay sa iyong buhay, ngunit kakaunti ang mga tao na nakakaalam na ang medalyang ito ay may downside. Bago ka makakuha ng isang bagay, kailangan mong gumawa ng puwang para dito at palayain ang iyong sarili mula sa hindi malay na negatibong mga saloobin sa bagay na ito.

Ang Emotional Freedom Technique ay batay sa sumusunod na pahayag:"Ang sanhi ng lahat ng negatibong emosyon ay isang paglabag sa normal na paggana ng sistema ng enerhiya ng katawan." At ang mismong prinsipyo ng TES ay batay sa sinaunang gamot na Tsino, na gumagamit ng mga channel ng enerhiya sa katawan ng tao, na tinatawag na meridian.

Sa proseso ng TES therapy, ang isang tao ay tumutuon sa isang problema, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa mga meridian (sa pamamagitan lamang ng pag-tap ng mga daliri sa ilang mga punto sa mukha at katawan) ay nag-aalis ng mga kaguluhan sa sistema ng enerhiya para sa partikular na problemang ito. Pagkatapos ng sesyon, tanging ang karanasan na lang ang natitira, at ang emosyonal na singil at sakit na kaakibat nito ay nawawala.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa 80% ng mga kaso kaagad. os ang tal 20% ay nangangailangan ng higit na pagsusumikap. Halimbawa, ang mga phobia ay nawawala sa loob ng isang minuto. Ang may-akda ng pamamaraan, si Gary Craig mismo, ay nagpapayo na gamitin ito sa lahat ng posible. Pagkatapos ng lahat, ang TPP ay medyo simple sa mga tuntunin ng teknikal na pagganap. Kahit na ang mga bata ay maaaring matuto kung paano gamitin ito sa loob lamang ng ilang minuto.

Si Joe Vitale, sa kanyang sikat na bestseller na The Key, ay nagsabi ng sumusunod tungkol sa EFT:

"Ang mga negatibong emosyon na naglilimita sa atin at pumipigil sa atin na maakit ang sinasadya nating gusto sa ating buhay ay sanhi ng isang paglabag sa sistema ng enerhiya ng katawan. Sa pamamagitan ng pagpindot sa mga pangunahing punto, binabalanse namin ang enerhiya at mga bloke. Dagdag pa rito, ito ang pinakamadaling pampawala ng stress na nakita ko.

Ang mga posibilidad ng sansinukob ay walang katapusan - karapat-dapat kang magkaroon ng kahit anong gusto mo. Ang antas ng iyong kawalang-kasiyahan sa kakulangan ng isang bagay sa iyong buhay ay tinutukoy ng antas ng iyong pagtutol sa iyong mga pagnanasa. Kadalasan, hindi natin pinahihintulutan ang kasaganaan sa ating buhay, dahil sa takot na hindi ito ligtas para sa atin, o dahil sa paniniwalang hindi tayo karapat-dapat dito, o sa parehong dahilan nang sabay-sabay.."

Ang Emotional Freedom Technique ay magbibigay-daan sa iyo na bitawan ang iyong limitadong mga paniniwala at pahihintulutan kang maakit ang anumang gusto mo sa iyong buhay.

1. Pagkilala sa problema mismo kung saan mo gagawin. Ilarawan siya. Ano ang sitwasyong ito? Halimbawa, "masakit ang ulo ko", "Nagalit ako sa pag-aaway ng asawa ko, hindi niya ako naiintindihan", "nakakainis ang amo", "Hindi ako naniniwala na makakamit ko ang aking layunin", at iba pa.

2. Isang pagtatasa ng antas ng iyong mga karanasan sa isang 10-puntong sukat. Tukuyin lamang kung gaano kalakas ang iyong damdamin tungkol sa kasalukuyang sitwasyon sa ngayon. Kung gaano ka naaapektuhan ng sitwasyong ito.

3. I-set up para sa isang session. Binubuo ito sa katotohanan na inuulit mo ang isang tiyak na parirala nang tatlong beses sa isang hilera at sa parehong oras ay bahagyang i-tap ang "karate point" sa kabilang banda gamit ang mga daliri ng isang kamay (ito ang punto sa gilid ng iyong palad na ay hinampas sa karate, tingnan ang pigura sa kanan). Ang pariralang inuulit mo habang ginagawa ito ay: "Kahit _________, lubusan at lubos kong tinatanggap ang aking sarili." Sa halip na isang espasyo, ipinapahayag mo ang iyong problema. Halimbawa, "Kahit na "Mayroon akong malalim na depresyon ", ako ay malalim at buo. tanggapin ang aking sarili." Kaya, nangyayari ang setting para sa session.

4. Pag-tap - pag-tap sa mga meridian point gamit ang iyong mga daliri. Ginagawa ito ng halos 7 beses, ngunit, sa katunayan, nagsisimula ka sa iyong panloob na damdamin. Sa paglipas ng panahon, mararamdaman mo kung kailangan mong lumipat sa susunod na punto. Sa pamamagitan ng pag-tap sa mga tuldok, inuulit mo ang kakanyahan ng problema (mas mabuti nang malakas). Pwede kayong mag-away ng sabay-sabay, pwede kayong magalit kung sobrang nakakainis ang sitwasyon. Halimbawa, "Masakit na naman ang ulo ko" - pumunta sa susunod na punto: "Masakit na naman ang ulo ko", ang susunod na punto: "nakuha lang ako nitong sakit ng ulo", ang susunod na punto: "bakit laging sumasakit, imposible lang" ... atbp. Upang mas maunawaan ang kakanyahan, panoorin ang mga video na nasa dulo ng artikulo. Napakalaking tulong nila.

Mag-tap sa lahat ng oras sa isang bahagi ng mukha at katawan. Alin ang hindi mahalaga.

Isaalang-alang ang mga punto at ang pagkakasunud-sunod ng epekto sa kanila.

Mayroong ilang mga bersyon ng diskarteng ito, ilang mga paaralan. Parehong epektibo ang mga ito, kaya ligtas mong magagamit ang alinman sa mga ito. Kasama sa buong session ang sunud-sunod na pag-tap sa mga sumusunod na punto:

1. NB= Panimulang Kilay
2. KG= Gilid ng Mata
3. PG= Sa ilalim ng Mata
4. PN = Sa ilalim ng ilong
5. PB = Baba
6. CL = Simula ng Clavicle
7. RH = Handy
8. BP = Thumb
9. UP \u003d Index Finger
10. SP = Gitnang Daliri
11. MZ = Maliit na daliri
12. TK = Karate Point
-. TC = Ligament Point (hindi binibilang sa figure, ngunit ipinapakita sa likod ng kamay 1.27 cm sa ibaba ng gitna ng segment sa pagitan ng mga buto ng singsing na daliri at maliit na daliri).

Tandaan na ang mga punto ay tinapik (pinasigla) sa pagkakasunud-sunod mula sa itaas hanggang sa ibaba. Iyon ay, ang bawat kasunod na punto ay mas mababa kaysa sa nauna. Ito ay magiging madaling matandaan. Maglakad sa mga puntong ito nang maraming beses at ang mga ito ay sa iyo magpakailanman.

5. Pag-aayos ng punto ng koneksyon. Habang tina-tap ang Link Point, ginagawa ang sumusunod na hanay ng mga aksyon (hindi na kailangang ulitin ang problema sa oras na ito):

Pumikit
Buksan ang mga mata
Ilipat ang iyong mga mata sa kanan hangga't maaari
Ilipat ang iyong mga mata sa kaliwa hangga't maaari
Gumawa ng isang buong bilog na ang mga mata ay nasa isang direksyon
Gumawa ng isang buong bilog na may mga mata sa kabaligtaran ng direksyon
"Hum" anumang melody sa loob ng ilang segundo
bilangin hanggang 5
Muli, "hum" ang anumang melody sa loob ng ilang segundo

6. Pagkatapos ay ulitin ang pamamaraan ng pagtapik(pag-tap gamit ang mga daliri sa naaangkop na mga punto) tulad ng inilarawan sa punto 4. Magkasama itong tinatawag na "ham sandwich" - dalawang pamamaraan ng pag-tap ay isang uri ng roll, at ang pag-tap sa isang link point at paggawa ng mga aksyon ay isang uri ng ham sa pagitan . Ang bagay na ito ay isang "ikot" o "ikot" ng TPP. Ang buong session ng TES ay binubuo ng mga cycle na ito.

7. Huminga ng malalim at huminga, at suriin muli ang problema sa 10-point scale. Maaaring hindi ito bumaba (madalang) o bumaba ng 1-2 unit, o mawala nang buo (nangyayari ito). Kung hindi ito nawala, ngunit nabawasan (nabawasan ang intensity), pagkatapos ay ipagpatuloy muli ang buong pamamaraan mula sa punto 3, habang sa pag-setup (sa panahon ng pag-setup) sinasabi namin ang sumusunod: "Kahit na nakakaramdam pa rin ako ng sakit ng ulo, malalim at buo ang pakiramdam ko. Tinatanggap ko ang aking sarili" o "Kahit na mayroon pa rin akong problemang ito, tinatanggap ko ng malalim at buo ang aking sarili." Ibig sabihin, ngayon ay nagtatrabaho ka na sa mga labi ng sitwasyon ng problema.

8. Muling suriin ang kondisyon sa isang subjective na sukat. Dito sa lahat ng oras mayroong isang pagtatasa kung ihahambing sa paunang estado. Kung may ilang mga emosyonal na buntot na natitira, ilang mga di-kasakdalan, isang bagay ay hindi pa napagaling, i.e. ang marka ng estado ay hindi zero, pagkatapos ay kinakailangan na ulitin ang buong cycle, i.e. "sandwich" hanggang sa may zero. Ito ay mahalaga! Ito ay palaging kinakailangan upang dalhin ang problema sa isang kumpletong resolusyon, i.e. pababa sa zero. Kung mayroon kang takot sa mga daga, ang kumpletong zero ay ang kakayahang kunin ang isang daga at hindi makaranas ng anumang hindi kasiya-siyang emosyon. Ang lahat ng ito ay lubos na makatotohanang nakamit sa 10-15 minuto ng trabaho sa pamamaraan ng emosyonal na kalayaan, sa pamamagitan ng paraan.

Mga aspeto ng EFT ni Masha Bennett (Saan magsisimula, kung paano matukoy ang pangunahing isyu)

Ito ang buong session ng TES-therapy. Talagang matututunan ito sa literal na 5-10 minuto, kailangan mo lamang tandaan ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon. At para dito ay lubhang kapaki-pakinabang na manood ng ilang mga video kung saan ginaganap ang sesyon. Ito ay kawili-wili. Bilang isang patakaran, ang sesyon ay sinamahan ng isang espesyalista at posible na suriin kung anong uri ng mga tanong ang itatanong niya, kung paano niya pinangungunahan ang tao sa kinakailangang pag-unawa, at iba pa.

Nais kong idagdag sa aking sariling ngalan na hindi pa ako gumamit ng isang buong sesyon, dahil noong nakilala ko ang pamamaraang ito, mayroon akong pinaikling bersyon. Kasama lang dito ang mga punto sa mukha at katawan, pati na rin ang isang punto sa tuktok ng ulo. Bilang karagdagan, walang insertion na may link point. Ngunit sa kabila nito, ang mga resulta na nakuha ko, natigilan ako!! Sa tulong ng diskarteng ito, madali kong nakayanan ang pinakamalakas na negatibong emosyon! Ito ay talagang gumagana at gumagana nang mahusay!

Nasa ibaba ang isang maliit na seleksyon ng mga video. Basahin, panoorin, pag-aralan ang pamamaraan nang malalim, kung sino ang interesado, at siguraduhing ilapat ito sa iyong buhay. Gumagawa siya ng mga himala, at taos-puso kong naisin ka ng higit pang mga himala sa iyong buhay!

TES session kasama si Masha Bennett

TES session kasama si Masha Bennett (taglagas 2009)

Joe Vitale sa EFT - Paano maging masaya "dito at ngayon"

At isa pang hindi kapani-paniwalang dokumentaryo batay sa pelikulang The Secret. Nagpapakita ito ng footage mula sa isang on-site na pagsasanay, kung saan ang iba't ibang tao ay nagtatrabaho sa kanilang mga problema, nag-aalis ng mga taon ng pisikal na sakit at matinding sikolohikal na trauma sa tulong ng TES! Gayundin, ang pelikula ay napakalinaw na nagpapakita ng lahat ng mga punto at kung ano ang kailangang gawin! Magugustuhan mo!

Subukan Ito sa Lahat

Ito ay magiging interesado sa iyo:

- isang epektibo at simpleng paraan ng pagpapahinga at pag-alis ng mga negatibong damdamin at emosyon. Mekanismo ng pagkilos. At kung paano ko ito isinasabuhay.

Sa unang pagkakataon natutunan ko ang tungkol sa epektibong paraan ng pagpapahinga ilang taon na ang nakararaan. Sa oras na ito, dumaan ako sa isang mahirap na panahon na puno ng patuloy na stress. Na kalaunan ay humantong sa akin sa isang tunay na pag-atake ng sindak. Sa sandaling iyon, tila sa akin ay titigil na lamang ang aking puso at ako ay mamamatay. Natakot ako nang husto kaya napagpasyahan kong oras na upang tapusin ito at maghanap ng natural at epektibong mga paraan upang harapin ang pagkabalisa at gulat.

At isa sa mga pamamaraan na ito ay naging Emotional Freedom Technique, na ginagawa ko sa mga mahihirap na emosyonal na sandali.

Naniniwala ako na ang ganap na kalusugan ay hindi maaaring walang kalmadong pag-iisip, at hindi mahalaga kung paano ka kumain ng tama at kung ano ang isang malusog na pamumuhay na iyong pinamumunuan. No wonder may kasabihan na lahat ng sakit ay galing sa nerbiyos. At sa ating mahirap na panahon, ang buhay ay puno ng patuloy na stress, na direktang nakakaapekto sa ating kalusugan.

Ano ang Emotional Freedom Technique?

Ito ay isang anyo ng psychological acupuncture batay sa parehong mga meridian o energy pathway gaya ng tradisyonal na acupuncture/acupuncture.

Kinukumpirma ng pananaliksik na ang Emotional Freedom Technique ay naghihikayat ng mga positibong emosyon sa mga practitioner at makabuluhang binabawasan ang mga negatibo.

Ang pamamaraan mismo ay napaka-simple upang maisagawa. Ang ating buhay ay napupunta sa motto ng "chronic stress". Ito ay mga materyal na problema, mahirap na relasyon, sama ng loob, trabaho, pagkabalisa para sa mga mahal sa buhay, at iba pa. At tiwala sa akin, maaaring tila sa iyo na ang iyong katawan ay hindi tumutugon sa anumang paraan sa mga negatibong emosyon at stress. Hindi ito totoo! Mga reaksyon at kung paano. Sa gitna ng anumang malalang sakit sa isang paraan o iba pang kasinungalingan "nerves".

Kapag natutunan mo kung paano isagawa ang Emotional Freedom Technique, madali mo itong maituturo sa iyong mga anak. Sa kasamaang palad, maraming mga bata ngayon ang dumaranas ng mga damdamin ng pagkabalisa, problemang pag-uugali, at lahat ng ito ay maaaring harapin salamat sa EFT.

Gayundin, ang pamamaraan na ito ay maaaring gamitin bilang isang karagdagang paraan ng pakikipaglaban.

Paano Gumagana ang Emotional Freedom Technique

Kapag nag-tap tayo sa mga espesyal na punto - mga meridian, pinapaalalahanan natin ang ating subconscious na tayo ay nasa ayos at walang nagbabanta sa atin. Dapat tayong makipag-usap sa ating hindi malay, aminin sa ating sarili kung ano ang eksaktong nag-aalala sa atin at kung ano ang nakakaranas sa atin ng mga negatibong emosyon.

Habang nagsasanay ka ng EFT, magsisimula kang mapagtanto na wala kang emosyonal na kalakip sa ito o sa problemang iyon at sa pinagmulan ng iyong pagkabalisa.

Paano Isagawa ang Emotional Freedom Technique

Mayroong 4 na pangunahing mga parameter na kailangan mong kunin at isulat sa papel bago simulan ang pagsasanay mismo.

At narito sila:

1. ANO nga ba ang nag-aalala sa iyo at nagdudulot ng negatibong emosyon sa iyo? At hindi mahalaga kung kailan. Maaaring ngayon, kahapon, bukas o ilang taon na ang nakalipas, o marahil sa malayong hindi kilalang hinaharap.
2. PAANO nga ba ang stressor na nararamdaman mo. Ikaw ay natatakot, nagagalit, nagagalit, nadidismaya, walang magawa, at iba pa.
3. SAAN mo ito nararamdaman sa iyong katawan? Bigyan ang iyong sarili ng isang sandali at makinig sa iyong katawan. Halimbawa, madalas akong nakakaramdam ng negatibong emosyon sa aking dibdib at balikat. Ngunit maaari itong maging kahit saan.
4. Suriin ang antas ng iyong stress. Mula 0 hanggang 10, kung saan ang 0 ay nangangahulugan na ikaw ay ganap na kalmado at ang 10 ay nangangahulugan na ikaw ay nagkakaroon ng panic attack.

Sobrang importante: upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta, kailangan mong maging tiyak at tumpak hangga't maaari.

Ang pag-tap ay maaaring gawin gamit ang dalawang kamay o isa. Hindi ito dapat maging agresibo, ngunit sa halip ay matindi. Kinakailangang mag-tap sa mga espesyal na punto ng ating katawan.

Imungkahi mong panoorin ang video kung paano ko ito gagawin :)

At narito ang transcript ng aking "dahon" o kung ano ang eksaktong sinasabi ko kapag nag-tap ako sa isang partikular na punto:

Panlabas na braso: Bagama't nakakaramdam ako ng stress, mahal at tinatanggap ko ang aking sarili kung sino ako. Kahit na overwhelmed ako magdagdag ng isang emosyon o emosyon na nababalot sa iyo) at nararamdaman ko sila sa ( saan ka nakakaramdam ng mga negatibong emosyon sa iyong katawan Minahal at tinatanggap ko ng buo ang sarili ko. Bagama't minsan napakahirap mahalin at tanggapin ang iyong sarili kapag nalulula ako (ang iyong damdamin) dahil sa ( ang dahilan kung bakit mo sila nararanasan) Tanggap ko pa rin ang nararamdaman ko tungkol dito. Handa na akong magpahinga. Handa akong bumitaw (ang iyong damdamin).

tuktok ng ulo: Sa katawan ko...

Inner brow: Sa katawan ko...

Templo:(Ang iyong emosyon) ay napakalakas.

Sa ilalim ng mata: Ramdam ko (ang iyong emosyon) sa buong katawan ko.

Sa ilalim ng ilong: Tuluyan na akong nilalamon nito.

Ang baba: Hindi ko makontrol.

Sa ilalim ng collarbone: Parang hindi ko makontrol ang katawan ko.

Sa ilalim ng braso, kasama ang mga buto-buto: Hindi ako ligtas.

tuktok ng ulo: Mahal at tanggap ko ang sarili ko at handa akong tanggalin (ang iyong damdamin).

Inner brow: Bagama't tila sa akin ay hindi ko dapat pakawalan ang mga ito (ang iyong damdamin).

Templo: Lahat ng aking negatibong damdamin at emosyon...

Sa ilalim ng mata: Ang lahat ng ito (ang iyong mga damdamin) ...

Sa ilalim ng ilong: Ramdam ko sila sa katawan ko...

Ang baba: Mahal at tanggap ko ang sarili ko. Alam ko ang ibig sabihin ng relaxed.

Sa ilalim ng collarbone: Alam ko kung ano ang pakiramdam ng relaxed. Hinayaan kong magpahinga ang katawan ko.

Sa ilalim ng braso, kasama ang mga buto-buto: I let go (emotions mo).

tuktok ng ulo: I let go (emotions mo).

Inner brow: Hinayaan kong magpahinga ang aking katawan at magpakawala.

Templo: Hinahayaan ko ang aking sarili na madama ang pag-ibig, kagalakan, kaligayahan, kapayapaan.

Sa ilalim ng mata: Hindi alintana ang mga negatibong emosyon na bumabalot sa akin ngayon.

Sa ilalim ng ilong: Alam ko ang lakas ko!

Ang baba: Kinokontrol ko ang aking katawan!

Sa ilalim ng collarbone: Aking ( kung saan nakakaramdam ka ng negatibong emosyon) pakiramdam na mas nakakarelaks.

Sa ilalim ng braso, kasama ang mga buto-buto: Since nagpapaubaya na ako (emotions mo).