Upang makamit ang pinakamahusay na resulta ay isang kapuri-puri na kalidad ng karakter. Gayunpaman, paano kung ito ay maging hypertrophied at masakop ang buong buhay ng isang tao?

Ang pagsusumikap para sa pinakamahusay na resulta at pagkamit ng layunin ay pamilyar sa lahat. Gayunpaman, nangyayari na ang isang tao ay naglalaan ng isang makabuluhang bahagi ng kanyang buhay o kahit na ang kanyang buong buhay sa pagiging perpekto palagi at saanman. Nakikita niya ang anumang kabiguan bilang isang kabiguan, isang nakakahiyang pagkatalo, na, sa turn, ay nagpapalakas lamang sa kanyang pagnanais na gawin ang lahat ng mas mahusay sa susunod na pagkakataon. Tinatawag ng mga psychologist ang mga taong ito na perfectionist. pagiging perpekto- pagiging perpekto), at ang masakit na pagnanais para sa pagiging perpekto - pagiging perpekto.

Ang kapangyarihan ng pag-aari

Ang pagiging perpekto ay maaaring nahahati sa tatlong antas ng kalubhaan: mahina, katamtaman at malakas.

Mahinang antas ng pagiging perpekto
Ang pagiging perpekto ay episodiko at lumilitaw lamang sa ilang mga sitwasyon. Halimbawa, ang isang tao, kapag bumibili ng isang bagay, nagpaplano ng bakasyon o pagpunta sa isang restaurant, sa ilang mga punto ay maaaring magpakita ng patuloy na pagpili, ang pagnanais na piliin ang pinakamahusay na posible. O biglang nakatuklas ng mas mataas na tendensya na maghanap ng mga bahid sa biniling produkto, ngunit pagkaraan ng ilang sandali ay huminahon o lumipat sa ibang aktibidad. Nang maglaon, siya mismo ay nagtataka: bakit bigla siyang naging mahalaga sa gayong, sa pangkalahatan, sa isang maliit na bagay? Ito ay isang perpektong malusog na pagpapakita ng pagiging perpekto.

Average na antas ng pagiging perpekto
Ang pagtugis ng pagiging perpekto ay nagsisimulang sumakop sa isang mahalagang bahagi ng buhay. Kadalasan ito ay nagpapakita ng sarili sa anumang lugar, halimbawa, sa trabaho. Napansin ng isang tao na napakahalaga para sa kanya na ang lahat ay maayos, nakahiga sa lugar nito, at isagawa sa pinaka-angkop na paraan. Masyado siyang nagagalit at nagagalit kapag may isang tao o isang bagay na hindi masyadong perpekto. Madalas na sinasabi tungkol sa gayong tao na siya ay nagdurusa mula sa "mahusay na sindrom ng mag-aaral".

Ang pagkahumaling sa pagiging perpekto ay malinaw na ipinakita ng pelikulang "Black Swan"
Darren Aronofsky. Ang pangunahing karakter na si Nina ay gumugol ng lahat ng kanyang lakas upang makamit
pagiging perpekto sa literal na bawat hakbang ng ballet, upang gawin ang lahat nang tama hangga't maaari.
Pagod sa pamamagitan ng patuloy na kawalang-kasiyahan sa kanyang sarili, na hinimok ng isang desperadong pagtatangka upang makamit
pagkilala, si Nina ay natatakot sa kumpetisyon at sinusubukang magsanay ng higit pa. Gayunpaman
ang kanyang mga galaw, bagama't ganap na naisakatuparan, ay nawawalan ng kagandahan dahil sa lamig
mekanikal, na pinapaalalahanan ng direktor ang ballerina sa lahat ng oras.

Malakas na antas ng pagiging perpekto
Ang pagiging perpektoismo ay nagiging isang matatag na modelo ng personal na asal na nagpapasakop sa lahat ng iba pa. Mahalaga para sa isang tao na ang lahat ay perpekto. Ang pagkahilig para sa pagiging perpekto ay nagiging isang tunay na pagkahumaling, kung saan nawawala ang kontrol. Kapag pinag-uusapan nila ang tungkol sa pagiging perpekto, karaniwang ibig sabihin nito ang daluyan at malakas na antas nito: ang pagnanais para sa pagiging perpekto ay nag-iiwan ng imprint sa karakter at buhay ng isang tao.

Perfectionism sa labas

Sikolohikal at panlipunang larawan ng isang perfectionist
Sa panlabas, ang isang 100% perfectionist ay mukhang isang mayabang, mayabang at makasarili na tao. Kung may tiwala na siya sa isang bagay, mahirap kumbinsihin siya, at halos hindi siya handang umasa sa mga opinyon ng iba.
Kapag nakikipag-usap sa isang perfectionist, ang isang tao ay nakakakuha ng pakiramdam na siya ay interesado lamang sa kanyang sariling mga nagawa at sa kanyang katayuan. Napakahalaga sa kanya ng prestihiyo, gusto niyang pakiramdam na parang isang taong may mga espesyal na pribilehiyo. Sa tabi ng isang perfectionist, naiintindihan ng iba na sila at ang kanilang mga aksyon ay patuloy na sinusuri. Para sa kanya, ang mundo ay may isang malinaw na hierarchy, na naghahati sa mga mas mababa - nakakaramdam siya ng pagkasuklam at pagkalungkot para sa kanila, at ang mga mas mataas - kasama nito siya ay masakit na naiinggit, ngunit nagtatakip ng inggit sa tulong ng paghamak.

Sa walang hanggang paghahangad ng ideal
Ang isang perfectionist ay handang gawin ang lahat upang makamit ang layunin. Hindi niya pinahihintulutan ang mga kabiguan at pagkakamali, kaya't maingat niyang kinokontrol ang katuparan ng mga obligasyon, pinapanatili ang kontrol ng mga emosyon. Sa mundo, ayon sa perfectionist, dapat tama ang lahat. Siya ay nabigo kapag nahaharap sa kabaligtaran. At ito ay madalas na nangyayari, dahil ang kanyang mga ideya tungkol sa ideal ay madalas na hindi makatotohanang labis na tinatantya.
Ang perfectionist ay abala sa kanyang mga ideya ng pagiging perpekto at pagiging perpekto. Ang ibang mga tao, sa kanyang opinyon, ay dapat na tumutugma sa napakagandang imaheng ito, upang itugma ito. Kung ang isang tao ay nagpahayag ng pag-aalinlangan tungkol sa kanyang posisyon at paniniwala, kung gayon siya ay nanganganib na bigyan ng mga mapanlinlang na pananalita at panlilibak.

drama sa relasyon
Sa malapit na relasyon, ang perfectionist ay itinuturing na malamig at malayo. Maaari siyang magsabi ng masasakit o masasakit at hindi ito napapansin. Ang kanyang minamahal ay dapat matugunan ang ideal. Para sa isang perfectionist, kung ano ang kanyang isinusuot at kung ano ang kanyang hitsura ay higit na mahalaga kaysa sa kanyang nararamdaman. Kung sa isang punto ang isang perpeksiyonista ay biglang nakita na ang kanyang pag-ibig ay tumigil na maging isang perpekto, pagkatapos ay nakikita niya ito bilang isang pagkakanulo, nakakaramdam ng pagkabigo at galit. At pagkatapos ay madali niyang tanggihan ang isang mahal sa buhay.

Perfectionism mula sa loob

Subukan nating tingnan ang inner world ng isang perfectionist. Gagawin nitong posible na maunawaan siya nang kaunti at, marahil, upang makaramdam ng simpatiya at empatiya.

• Sa katunayan, ang isang perfectionist ay lubhang nangangailangan ng pang-unawa, init ng tao at suporta, ngunit hindi alam kung paano ito tatanggapin. Siya ay hiwalay sa iba at nagdurusa dito. Nawalay din siya sa kanyang sarili - sa kaibuturan niya ay may totoong nararamdaman siya, ngunit tinatakasan niya ang mga ito.
• Ang mga labis na hinihingi ng perfectionist sa kanyang sarili at sa iba ay sinamahan ng napakalaking panloob na pag-igting. Siya ay pagod na sapilitang gugulin ang lahat ng kanyang lakas sa pagsang-ayon sa kanyang sariling mga ideya tungkol sa ideal.
• Mahirap talaga para sa isang perfectionist na aminin na mali siya sa isang bagay. Dahil sa katotohanan na ang pagpapahalaga sa sarili ng isang perpeksiyonista ay pinalalakas lamang ng kanyang mga nagawa, masyado niyang inilapit sa kanyang puso ang kanyang mga kabiguan at pagkakamali. Kung matuklasan ng isang tao ang kanilang di-kasakdalan, ang perfectionist ay nakakaramdam ng sobrang kahihiyan at galit na mahirap para sa kanya na makayanan ito.
• Kapag naabot ang isang bagong taas o layunin, ang perfectionist ay hindi natatamasa ang tagumpay, ngunit napipilitang itago ito. Kung hindi, siya ay ituring na mahina, na hindi tumutugma sa kanyang perpektong imahe. At dito siya nahihiya.
• Ito ay hindi mabata para sa kanya na makipag-ugnayan sa mga taong impormal ang pag-uugali. Nakakaramdam siya ng kahihiyan at, agad na ipinagtanggol ang kanyang sarili mula sa karanasang ito, pinababa ang halaga sa kanila.
• Ang perfectionist ay labis na nagdurusa mula sa panloob na paghuhusga sa sarili, pagtatanggol sa kanyang sarili sa pamamagitan ng pagsisi sa iba.
• Siya ay naiinggit sa iba at maingat na itinatago ito. Nangyayari iyon mula sa kanyang sarili.
• Natatakot ang perfectionist na may makatuklas sa karupukan at pagka-artificial ng maringal na engrandeng imahe na kanyang nilikha. Napipilitan siyang gumastos ng maraming enerhiya upang mapanatili ito, na medyo nakakapagod sa kanya.
• Ang isang perfectionist ay hindi alam ang pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan. Mahirap para sa kanya na tanggapin ang katotohanan na hindi niya kayang magbago.

Ano ang dahilan ng pagiging perpekto?

Kadalasan ang dahilan ay nasa maagang pagkabata at ang mga katangian ng edukasyon. Isaalang-alang ang isang klasikong halimbawa.
Itinuturing ng mga magulang na kanilang pangunahing gawain ang mag-udyok sa bata para sa tagumpay at sa lahat ng posibleng paraan ay suportahan ang pagnanais para sa mga tagumpay sa kanya. Gagantimpalaan sila ng papuri at nagbibigay ng pagmamahal lamang kung ang bata ay tumutugma sa kanilang mga ideya: isang mahusay na mag-aaral, masunurin, huwaran. At kung siya ay gumawa ng isang bagay na mali, sila ay tumutugon sa mahigpit na pagbabawal. Marahil ay napahiya at napahiya.
Bakit nila ito ginagawa? Inilalagay ng mga magulang ang kanilang mga pag-asa at hangarin sa bata, naniniwala na siya ay espesyal, na sumusuporta sa paniniwalang ito sa kanya. At sa ganitong paraan natutugunan nila ang kanilang sariling pangangailangan para sa tagumpay, buong pagmamalaki na ipinapahayag sa iba kung gaano kahanga-hangang anak na lalaki (o anak na babae) ang mayroon sila sa lahat ng aspeto.

Programa para sa buhay
Sa paglipas ng panahon, ang gayong bata ay nasasanay na huwag pansinin ang kanilang mga pagnanasa at damdamin. Binibigyang-pansin lamang niya kung ano ang inaprubahan ng lipunan, karapat-dapat, prestihiyoso. Bilang resulta, napipilitan siyang makamit ang mga layuning ito, umaasa na makatanggap ng gantimpala, tulad ng sa pagkabata. Gayunpaman, hindi siya nagdudulot sa kanya ng ninanais na kasiyahan. At sa isang lugar sa kaloob-looban niya, naiintindihan niya: hindi ito ang kailangan niya.

Ang modernong pananaliksik sa sikolohiya ay nagpapakita na
ang reverse side ng "excellent student syndrome" na kadalasang lumalabas
talamak na pagkapagod, patuloy na labis na pagsisikap, kawalang-kasiyahan
sarili at iba, pagkabigo at kawalang-interes.

Paano haharapin ang pagiging perpekto?

Sabihin nating napagtanto mo na ang iyong minamahal o kakilala ay naging isang perfectionist. Itigil ang galit sa kanya at subukang intindihin siya. Ang isang magandang resulta ng gayong pag-unawa ay magiging isang mainit at mabait na saloobin sa taong ito. Lalo na't sobrang miss na miss na niya ito.
Kung pinaghihinalaan mo na ikaw mismo ay isang perpeksiyonista, subukang matapat na sagutin ang tanong: gaano kahalaga at kahalaga para sa iyo na maging perpekto at perpekto, upang makamit ang pinakamahusay na resulta kahit na ano, palagi at saanman?
Kung kaya mo nang malampasan ang pagkabigo ng isang nabigong proyekto o hindi natupad na layunin at makahanap ng lakas para magpatuloy, wala kang dapat ipag-alala. Kung ang imahe ng isang perfectionist ay malapit sa iyo at ikaw ay nahuhumaling sa pagiging perpekto, subukang humingi ng tulong mula sa isang psychologist. Pagkatapos ng lahat, ang isang tunay na espesyalista ay kinakailangan upang malutas ang gayong seryosong sikolohikal na problema. At hayaan itong maging hindi perpekto.

Dalubhasa: Galina Filippova, pangkalahatang practitioner, kandidato ng mga medikal na agham
Pavel Sobolevsky, psychologist

Gumagamit ang materyal ng mga litratong pagmamay-ari ng shutterstock.com

Barbara Cartland

Ang paghahangad ng kahusayan

1882

Kaya, sa pagkakaintindi ko Darcia, hinihintay ka ng tiyahin mo sa Paris at gusto mong puntahan mo siya bukas?

Oo, Madam Superior.

Sa palagay ko hindi ko na kailangang ipaalala sa iyo na hindi ko aprubahan ang mga paglalakbay ng aming mga mag-aaral sa Paris at sa pangkalahatan ay may negatibong saloobin sa lungsod na ito?

Oo, Madam Superior.

Sana maipaliwanag mo sa tiyahin mo. Sa halip na magpadala ng ganoong imbitasyon, mas mabuti na bisitahin ka niya dito sa monasteryo.

Natatakot ako, Madame Superior, baka nakakapagod ang ganoong paglalakbay.

Nagkaroon ng isang paghinto, kung saan maingat na sinuri ng Mother Superior ang batang babae na nakaupo sa mesa sa tapat.

Walang alinlangan, sa loob ng dalawang taong pag-aaral sa monasteryo boarding school, naging isang tunay na kagandahan si Darcia.

Marahil ang kagandahan niya ang tunay na dahilan kung bakit ayaw paalisin ng abbess si Darcia sa Paris - bagama't halos hindi niya ito aminin sa sarili. Ngunit gayon pa man, hindi iyon nagustuhan ng abbess, na iniwan ang kalmado at tahimik na boarding house, na ligtas na nasisilungan ng mga pader ng monasteryo, makikita ng batang babae ang kanyang sarili, kahit na sa ilalim ng pangangasiwa ng kanyang tiyahin, sa isang lungsod na tinatawag na sisidlan ng imoralidad at kawalang-ingat sa buong Europa.

Sa kabilang banda, hindi naiwasang aminin ng abbess na hanggang ngayon ay matatawag na huwaran ang ugali ni Darcia sa lahat ng aspeto.

Masigasig siyang nag-aral, at mahirap makahanap ng ibang babae sa boarding school na makakamit sana ng napakatalino na tagumpay. Si Darcia ay ang tanging Englishwoman sa iba pang mga estudyante, ngunit gayunpaman ay nasiyahan siya sa kanilang pabor, at ang mga madre ay sinasamba lamang siya.

Maraming mga kaakit-akit na batang babae sa pangangalaga ng Ina Superior, ngunit ang kagandahan ni Darcia ay isang espesyal na bagay. Marahil ang dahilan ay ang hindi pangkaraniwang kumbinasyon ng mapula-pula na buhok na may malalaking berdeng kayumanggi na mga mata.

Si Darcia ay hindi nagpakita ng pagkainip sa anumang paraan, sa kabila ng katotohanan na hanggang ngayon ay hindi pa siya nakatanggap ng alinman sa pagsang-ayon o pagtanggi sa kanyang kahilingan. Wala siyang hiniling, nakaupo lang siya at naghintay ng permiso sa paglalakbay. Ang ganitong pag-uugali ay maaari lamang magdulot ng simpatiya.

Nagpasya ang punong guro.

Buweno, Darcia, sabi niya, maaari kang pumunta sa Paris, at dahil sumulat ang iyong tiyahin na magpapadala siya ng isang karwahe para sa iyo, ito ay nagliligtas sa akin mula sa pagkakaroon ng pagbibigay sa iyo ng isang escort. But still, you must be aware na hindi ko gusto ang ganitong klaseng trip.

Malumanay na sumagot si Darcia:

Naiintindihan ko, Madam Superior, at nagpapasalamat ako sa iyong kabutihan.

Naghihintay ang mensahero, bilisan mo ang sagot, - sabi ng abbess.

Salamat, - ulit ni Darcia at ngumuso habang palabas ng opisina.

Nang isara lamang niya ang pinto sa likuran niya ay hinayaan niyang tumalon sa tuwa, at sa hindi nararapat na pagmamadali, gaya ng sasabihin ng abbess, ay sumugod siya sa silid-aralan, na walang laman sa oras na iyon.

Binuksan niya ang kanyang mesa, kinuha ang isang leather-bound na folder, kumuha ng isang blangkong papel mula rito, at nagmamadaling nagtala ng ilang linya. Maiisip kung gaano kagulat ang abbess kung nabasa niya ang nakasulat:

Mahal, mahal! Hindi na ako makapaghintay bukas. Magsasama tayo sa sandaling dalhin ako ng iyong mga kabayo sa iyo.

Mahal kita ng isang libong beses!

Darcia.

Matapos i-seal ang sobre, bumaba siya sa gate nang may pakunwaring pagpipigil. Inabot ni Darcia ang sulat sa madre na naka-duty, na iniabot naman sa nobyo. Sa kalahating bukas na pinto, nakita siya ni Darcia na tumakbo palayo. Ang kanyang kabayo ay thoroughbred at, walang duda, malikot.

Pagkatapos ay bumalik si Darcia sa itaas upang magpasya kung anong damit ang isusuot para sa kanyang unang paglalakbay sa Paris sa loob ng dalawang taon.

Ang karwahe na dumating para sa Darcia kinaumagahan ay napaka-komportable at mukhang mayaman, ngunit imposibleng matukoy kung kanino ito pagmamay-ari, dahil ang mismong karwahe o ang mga kabayong pinalamutian ng pilak na mga trap ay walang anumang mga amerikana o bulaklak na nagpapahiwatig ng may-ari.

Isang kabayo at isang kutsero ang nakaupo sa mga kambing. Ang lalaking dumating upang samahan si Darcia, isang matanda na may kulay abo, ay magalang na naghihintay sa harap ng mga pintuan ng monasteryo. Nang sumulpot si Darcia ay tahimik itong yumuko sa kanya.

Pagsakay niya sa karwahe, tumango siya bilang tugon, ngunit walang sinabi.

Sumakay din ang matandang lalaki sa karwahe at umupo sa tapat ni Darcia. Kinawayan ng dalaga ang kamay sa madre na naka-duty, at umalis na ang karwahe. Nang maisara lamang ang mga tarangkahan ng monasteryo ay sumandal si Darcia sa kanyang upuan nang may kaluwagan at masayang nagtanong sa matanda:

Kamusta, Briggs?

Ngayong nakita kita, Miss Darcia, mas mabuti! sagot niya. "Sa loob ng dalawang taon ay lumaki ka nang husto at nagbago nang labis na natatakot akong hindi ka makilala ng amo.

Naiimagine ko kung ano ang nangyari sa iyo dito,” sabi ni Briggs. “Ngunit determinado ang master na bigyan ka ng magandang edukasyon.

Puno ako ng kaalaman,” buntong-hininga ni Darcia, “na kung minsan ay para akong kaldero ng pate de foie gras.

Nagtawanan ang dalawa.

Parang si Tatay?

Okay lang siya," sabi ni Mr. Briggs, "ngunit maaari mong hulaan, Miss Darcia, na sinusunog pa rin niya ang kandila sa magkabilang dulo, nag-aaksaya ng kanyang lakas nang walang ingat.

Maaari ba siyang mabuhay nang iba? Sabi ni Darcia. Kung gayon hindi siya iyon.

Mahusay na sinabi, Miss Darcia.

Saan ka nagstay? Akala ko matagal nang sarado ang bahay namin sa Paris.

Sinadya namin itong binuksan, Miss Darcia, para makilala ka ng may-ari. Ako lang ang inutusang magbabala na walang makakakita sa iyo o makaalam na nandito ka. Napakahalaga nito.

Nagulat si Darcia, ngunit bago siya makapagsalita ng anuman ay nagpatuloy si G. Briggs:

Sinabi rin sa akin ng may-ari na ibigay sa iyo ang belo na ito at sinabi sa iyo na isuot mo ito kapag bumaba ka sa karwahe. Hindi niya nais na malaman ng mga tagapaglingkod kung sino ka, at ang kutsero ay nagbigay ng kanyang salita na tumahimik. Maasahan mo siya - matagal na siyang naglilingkod sa may-ari at hindi makikipag-chat.

Tumawa si Darcia, kahit medyo naguguluhan siya.

Napakalaking katulad ng kanyang ama, ngunit bakit ganoong misteryo? Paano kung mapansin nila ako?

Hindi ka madaling makaligtaan, Miss Darcia, sabi ni G. Briggs. - Huwag mong ituring itong bastos sa aking bahagi, ngunit ikaw ay naging isang kagandahan na ang may-ari ay mabigla lamang.

Oh, how I hope totoo yun sabi ni Darcia. - Palagi kong alam, kahit na ako ay napakaliit, na si tatay ay kinikilala lamang ang mga magagandang babae, at kahit na nagdadasal sa gabi upang sa aking paglaki, ako ay maging sapat na maganda at mapasaya siya.

Sa sarili nito, ang pagnanais para sa kahusayan ay isang kahanga-hangang pakiramdam, ginagawa nito ang isang tao na sumulong, master ang higit pa at mas maraming mga bagong taluktok. Gayunpaman, para sa maraming mga tao ito ay bubuo sa pagiging perpekto - isang estado kung saan ang labis na mga pangangailangan sa sarili at sa buhay ay dinadala sa limitasyon. Ang ganitong mga tao mismo ay nagdurusa sa kanilang sariling labis na pagiging maselan at kawalan ng kakayahang huminto kung saan sila dapat.

Nagsusumikap para sa kahusayan at pagiging perpekto

Ang pagiging perpekto ay ang paniniwala na ang pinakamahusay na posibleng resulta ay maaaring makamit at dapat gawin. Sa katunayan, ito ay ang parehong pagsusumikap para sa pagiging perpekto, ngunit kung ang nagnanais na tao ay nauunawaan na ang pinakamahusay na resulta ay imposible, kung gayon ang perpektoista ay hindi.

Ang pagiging perpekto ay maaaring magpakita mismo sa mas mataas na mga pangangailangan sa sarili at sa iba, ang paniniwala na ang lahat ng bagay sa mundo ay dapat na tama, at ang tao mismo ay dapat matugunan ang "mga pamantayan". Gayundin, ang gayong mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pansin sa detalye, ang karera para sa pinakamahusay na resulta at ang pagnanais na walang katapusang gawing muli ang trabaho sa pagtugis ng perpekto. Kung napansin mo ang lahat o karamihan sa mga katangiang ito sa iyong sarili, kung gayon malapit ka sa isang disorder sa pag-uugali.

Pagsamahin ang iyong sarili, subukang maunawaan ang mga sanhi at pinagmulan ng pag-uugali na ito, at pagkatapos ay kontrolin ang pag-uugali.

Paano makamit ang pagiging perpekto?

Ang pinakamahalagang bagay ay upang maunawaan na ang pagiging perpekto ay hindi makakamit, at ito ang kakanyahan nito. Ito ay isang walang katapusang proseso ng trabaho, at ang resulta ay hindi inaasahan dito. Samakatuwid, posible na magsikap para sa pagiging perpekto, ngunit hindi upang itakda ito.

Ang pagiging perpekto ay nasa pag-unlad

Kung nakikita mo na ikaw ay madaling kapitan ng pagiging perpekto, subukang tandaan nang mas madalas na ang mismong katotohanan na ikaw ay umuunlad, at hindi nakatayo, ay nagdadala na. sa pagiging perpekto, at imposibleng maunawaan ito.

Maraming tao ang nagtakda ng espirituwal na pagiging perpekto bilang kanilang layunin, ngunit kakaunti ang maaaring matukoy kung ano ito at kung paano mauunawaan na ang ninanais ay nakakamit. Kapag nagtakda ka ng mga ganoong layunin para sa iyong sarili, siguraduhing tukuyin ang mga ito, gawin itong matamo at komportable para sa iyo. Ito ay magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang maging mas mahusay, ngunit din upang mas maunawaan ang iyong sarili, ang iyong mga mithiin.

Upang makamit ng isang tao ang pagiging perpekto ng espiritu o kahit isang kasanayan lamang, kailangan ang pare-parehong gawain sa direksyong ito. Kasabay nito, mahalagang tandaan na ito ay trabaho para sa kapakanan ng trabaho, para sa kapakanan ng pagpapabuti, at hindi pagiging perpekto. Kapag tinanggap mo ang ideya na ang isang perpektong kinalabasan para sa bawat kaso ay imposible, magiging mas madali para sa iyo na patuloy na magtrabaho at maging motibasyon.

pagiging perpektoismo(mula sa French perfection) - ang pananalig na ang pagiging perpekto, kapwa sa sarili at sa ibang tao, ay ang layunin na dapat pagsikapan ng isang tao. Ang konsepto ng perpeksiyonismo ay lumitaw sa kapaligiran ng Protestante noong ika-19 na siglo, kalaunan ay nabago sa klasikal na perpeksiyonismo ni I. Kant, G. Leibniz, Marxists at ibig sabihin, una sa lahat, panloob na pagpapabuti sa moralidad, pag-unlad ng mga talento at mga regalo. Ang pilosopiyang Nietzschean ng superman ay isa ring uri ng pagiging perpekto. Sa edad ng paaralan at mag-aaral, ang pag-uugali na ito ay mas tipikal para sa mga batang babae dahil sa kanilang higit na pagkahilig na sundin ang mga pamantayan sa lipunan, ngunit maaari rin itong umunlad sa mga kabataan. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang pagiging perpekto ay isang katangian ng personalidad na may kumplikadong istraktura. Mga pangunahing tampok nito:

• Isang overestimated na antas ng mga claim at mataas na mga pangangailangan sa sarili;
• Mataas na mga pamantayan sa pagganap at tumuon sa "pinaka-matagumpay";
• Ang pang-unawa ng ibang tao bilang demanding at kritikal;
• Patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa iba;
• Pagsusuri at pagpaplano ng mga aktibidad sa prinsipyo ng "lahat o wala" (polarized na pag-iisip);
• Pag-aayos ng pansin sa iyong sariling mga pagkabigo at pagkakamali.

Sa pagsisikap na dalhin ang anumang negosyo sa perpekto, "pinakintab" ang bawat maliit na bagay, ang mga perfectionist ay patuloy na nagdududa tungkol sa kalidad ng gawaing ginawa, ay lubhang sensitibo sa pagpuna at may maliit na pagkakataon na makaranas ng kasiyahan mula sa mga resulta ng kanilang trabaho dahil sa ang paniniwala na hindi ito nagawa nang maayos. Ang labis na pagnanais na maging perpekto ay madalas na nagiging kalungkutan (imposibleng makahanap ng mga kaibigan na nakakatugon sa mga napakataas na kinakailangan), ang kawalan ng pagkakataong magpahinga at magsaya (ang pagnanais na ganap na gumanap kahit na Ang mga menor de edad na gawain ay tumatagal ng isang malaking halaga ng oras) at mga pagkasira ng nerbiyos, na sanhi ng patuloy na stress (dahil ang mahusay na mga resulta ay dapat na patuloy na kumpirmahin). Masakit na tumutugon ang mga perfectionist sa anumang pagpuna, na nahihirapang umangkop sa mga bagong kundisyon; sa mga taong nakapaligid sa kanila, kadalasan ay mas pinipili nilang huwag makipagtulungan, ngunit makipagkumpetensya at makipagkumpitensya. Mga tipikal na kaisipan at paniniwala ng mga perpeksiyonista tungkol sa kanilang sarili at sa kanilang relasyon sa iba:

• Kapag may ginagawa ako, hindi ako mapakali hangga't hindi ko ito naperpekto.
• Ang pagiging pinakamahusay ang layunin ng aking buhay.
• Dapat gawin ng mga tao ang lahat nang may husay kung may gagawin sila.
• Kahit maliit na pagkakamali ang nagawa ko, hindi ako mapapatawad ng mga nasa paligid ko.
• Sa anumang kaso, kailangan mong ibigay ang lahat ng pinakamahusay na "buo".
• Hindi mo kailangang iwanan ang mga tao ng isang dahilan para pagdudahan ang iyong pagiging perpekto.
• Sinisikap kong huwag makihalubilo sa mga taong hindi naghahangad ng anuman.
• Kailangan ko ng materyal na ebidensya ng aking tagumpay.
• Nakakainis kapag nagkakamali ang mga tao sa mga simpleng bagay.
• Wala akong respeto sa mga ordinaryong tao.
• Hindi dapat ako binigo ng mga taong pinapahalagahan ko.
• Ang lahat ng mga bagay ay pantay na mahalaga.
• Patuloy akong nagtatrabaho sa aking sarili, nagsusumikap na maging mas mahusay araw-araw, sa bawat susunod na gawain.
• Naiinis ako kapag may nakita akong mali sa trabaho ko.

Ang labis na pagsusumikap para sa pagiging perpekto ay nauugnay sa talamak na emosyonal na kakulangan sa ginhawa, mababang produktibidad, ang panganib ng mga sakit sa pag-iisip at maging ang panganib ng pag-uugali ng pagpapakamatay. Maaga o huli, ang lahat ng mga perfectionist ay nagsisimulang makaramdam ng pagod, pagkabalisa at kawalan ng pag-asa. Kadalasan mayroong iba't ibang mga problema sa kalusugan laban sa background ng talamak na stress at pagkahapo: sakit ng ulo, kahinaan, exacerbations ng mga malalang sakit. Laban sa background ng pare-pareho ang stress, ang pag-unlad ng neurosis ay napaka-malamang. Kinumpirma ng mga siyentipikong pag-aaral na sa mga perfectionist ay maraming tao ang dumaranas ng malubhang pagkabalisa at mga depressive disorder. Pinapayuhan ng mga psychologist ang mga perfectionist na sundin ang mga rekomendasyong ito:

• Matutong makilala ang mga layunin ayon sa antas ng kahalagahan nito, unahin at ipamahagi ang iyong mga pagsisikap sa pinakamahusay na paraan.
• Matutong magpahinga. Kahaliling stress at pahinga upang mapanatili ang pisikal at emosyonal na kalusugan.
• Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. Kilalanin at pahalagahan ang iyong sariling natatangi at ang pagiging natatangi ng iba. Magalak sa iyong sarili at sa mga tagumpay ng ibang tao, hindi pagsabihan ang iyong sarili para sa mga kabiguan, ngunit ang pag-unawa sa kanila bilang isang mahalagang, normal na bahagi ng buhay.
• Purihin ang iyong sarili. Matutong makita sa iyong sarili hindi lamang ang mga pagkukulang, kundi pati na rin ang mga pakinabang na hindi nauugnay sa mga tagumpay at tagumpay. Maging mas mapagpatawad sa mga pagkukulang at paalalahanan ang iyong sarili ng iyong mga lakas nang mas madalas.
• Matutong magsaya sa buhay. Maghanap ng isang libangan, mga aktibidad para sa kaluluwa - para sa kapakanan ng kasiyahan, at hindi para sa kapakanan ng pagkamit ng mga resulta.

Ang isang perfectionist ay isang taong nagsusumikap para sa pagiging perpekto. Sino siya?

"Ang pagiging perpekto ay isang mahalagang katangian ng mekanikal na pag-iisip. Hindi nito kinikilala ang mga pagkakamali, kawalan ng katiyakan, kawalan ng katiyakan, hindi malinaw na mga sitwasyon ay iniiwasan ... Ngunit kapag inilapat sa kalikasan, ito ay hindi maaaring hindi humantong sa pagkakamali. Ang kalikasan ay hindi tumpak. Ang kalikasan ay hindi kumikilos nang mekanikal, ngunit gumagana"
Wilhelm Reich

Panimula

Perfectionism. Ano ito? Ano ang nasa kaibuturan nito? Paano pamahalaan ang mga taong tinatawag na perfectionist? At ano, sa wakas, ang gagawin kung lumabas na ikaw mismo ay isa?

Magsimula tayo sa pagkakasunud-sunod.

Alam ng bawat isa sa atin ang mga taong patuloy na nagsisikap na makamit ang kahusayan. Hindi alintana kung gaano makatwiran at kinakailangan sa sitwasyong ito. Kapag ang mga ganoong tao ay pinagkatiwalaan ng anumang gawain, ligtas na sabihin na kapag, pagkatapos ng pag-expire ng termino, dumating ka para sa iyong order, hindi pa rin ito magiging handa. Bakit? Dahil kahit pilit mong bawiin ang iyong order mula sa kanyang mga kamay, susubukan ng perfectionist na ilagay ang mga finishing touch at maghanap ng higit pa at higit pang mga bagong lugar na, sa kanyang opinyon, ay maaaring mapabuti.

Kaya ano ang "perfectionism"? Ang salitang perfectionism ay nagmula sa salitang Ingles na "perfect" - perfection. Yung. Ang pagiging perpekto ay ang paghahangad ng pagiging perpekto.

Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ito ay batay sa pagnanais para sa papuri. At minsan takot. At sila naman ay nakabatay sa mababang pagpapahalaga sa sarili at pangkalahatang kawalan ng kapanatagan ng indibidwal. Sa katunayan, ito ay dalawang magkaibang mekanismo para sa paglitaw ng isang phenomenon.

Isaalang-alang natin ang mga ito sa turn.

Paglalarawan ng Takot

Halimbawa, kung ang isang tao ay gumawa ng ilang trabaho at hindi alam kung tatanggapin ba nila ito o papagalitan, kung gayon siya ay nakaramdam ng takot. Takot sa pagtanggi, pang-aabuso. Bilang karagdagan, ang pagtanggi at pang-aabuso ay maaaring humarap sa isang taong walang katiyakan ng isang tiyak na suntok sa kanyang mababang pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, hindi alam ang pamantayan kung saan susuriin ang kanyang trabaho, maaari niyang maabot ang walang katapusang pagpapabuti. At ito ay palaging tila sa kanya na ito ay hindi sapat. Na maaaring hindi ito sapat. At sa bawat oras, walang malinaw na ideya ng nais na resulta, layunin, ililipat ng perfectionist ang bar pabalik. Pagtaas sa kanya ng mas mataas.

Paglalarawan ng Papuri

Kung siya ay sigurado na ang kanyang antas ay tulad na ANUMANG ng kanyang trabaho ay tatanggapin, kung gayon ay maaaring mayroon nang pagnanais na ang lahat ng mga nakapaligid sa kanya na tumanggap, at lalo na ang mga nakakaunawa (lahat ng kahirapan at henyo ng trabaho at ang empleyado ) bulalas: “Wow!” - pinuri. Doon papasok ang pagiging perpekto.

Paglalahad ng Papuri

Ang gayong tao ay natatakot na hindi siya mapansin. Ang mismong pag-iisip na marahil siya ay isang kulay-abo na pangkaraniwan ay hindi mabata para sa kanya. Sa loob, mataas ang tingin niya sa kanyang sarili at sa kanyang mga kakayahan. At sa karamihan ng mga kaso, ito talaga. Ngunit, dahil sa isang mahinang pag-unawa sa kakanyahan ng mga prosesong nagaganap sa panlabas na mundo, ang katotohanan, hindi niya nakuha ang mga panlabas na resulta na nagpapatunay sa kanyang opinyon.

Sa katunayan, ang kanyang pangunahing problema ay ang kanyang ideya ng katotohanan ay walang gaanong kinalaman sa katotohanan mismo. At dahil hindi man lang sumagi sa isip ng karamihan sa mga tao kung gaano katotoo ang kanilang mga ideya tungkol sa buhay, kung gaano katugma ang kanilang ideya ng realidad sa realidad mismo, kung gayon maaari lamang nilang subukang ibagay ang labas ng mundo sa kanilang panloob. mga ideya. Nais ng katotohanan na magsimulang tumugma sa kanilang ideya tungkol dito.

Ngunit sa halip na maghagis ng abo sa iyong ulo sa bawat sunud-sunod na kabiguan at paulit-ulit na sumisigaw tungkol sa di-kasakdalan ng mundo, magiging kapaki-pakinabang na mag-isip ng kaunti at kritikal na pag-isipang muli ang mga paniniwala at pananaw sa mundo na kasangkot sa sitwasyong ito. Sa isang mataas na antas ng posibilidad, ang pinagmulan ng mga problema ay matatagpuan dito. Ang posibilidad na ito ay mas mataas, mas madalas sa mga katulad na sitwasyon ang isang tao ay nabigo.

Ano ang gustong makamit ng isang perfectionist sa pamamagitan ng pagsisikap na makakuha ng papuri at tumayo mula sa karamihan sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kalidad ng kanilang trabaho?

Nais niyang matanggap ang mga panlabas na palatandaan at katotohanan na magpapatunay sa kanyang mataas na opinyon sa kanyang sarili. Halimbawa, sa anyo ng parehong papuri, pagkilala, paggalang.

Sapagkat kapag ang ating opinyon ay nakumpirma ng panlabas na mga kadahilanan, maaari nating sabihin sa ating sarili nang may malinis na budhi: “Tama ang aking opinyon dahil ito ay kinumpirma ng ganito-at-ganito. Ito ay napatunayan sa pagsasanay." At kapag naitatag ang kanyang sarili sa kanyang opinyon, siya ay kalmado.

Sa pamamagitan ng paraan, ang pag-ibig para sa atensyon, paghanga at pagsamba sa iba ay nakabatay mismo sa mababang pagpapahalaga sa sarili at panloob na kawalan ng kapanatagan. Lalo na kapag ang pagnanais na ito ay umaabot kahit sa mga taong hindi personal na interesante sa taong ito. "Gusto kong pasayahin ang LAHAT!" - ang slogan ng kawalan ng katiyakan. Sa panlabas, ang gayong tao ay maaaring magbigay ng impresyon ng kumpiyansa mismo. Ngunit ito lamang ang tinatawag ng mga psychologist sa terminong "hypercompensation." Kapag ang mga masakit na karanasan (sa kasong ito, tungkol sa kanilang sariling kawalan ng kapanatagan) ay sinusubukang itago mula sa kanilang sarili at mula sa iba sa pamamagitan ng paglinang ng mga kabaligtaran na katangian sa kanilang sarili.