Ang pag-unlad ng sarili at pagpapabuti sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng sinumang tao na hindi nais na manatili sa lugar, ngunit nagsusumikap na maging mas mahusay, sumulong, tumawag para sa isang bagong bagay, magtakda ng mas malaking layunin at makamit ang hindi kapani-paniwalang taas. Ang pag-unlad ay ang batayan ng buhay. Wala nang makakamit kung ngayon ay katulad ng kahapon.
Sigurado ako na marami sa inyo ang nauunawaan ito, at ang pagnanais na mabuo at makilala ang iyong sarili ang naghatid sa iyo sa site na ito at sa artikulong ito.
| Kaugnay na artikulo: |
Ngayon sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa 10 mabisang tip na makakatulong sa iyo na mapabuti, umunlad, makilala ang iyong sarili at ang iyong mga nakatagong kakayahan. Sasabihin ko kaagad na ang mga tip na ito ay hindi isang tuyong teorya na kinuha mula sa ibang mga mapagkukunan at mahusay na kinopya, ito ay karanasan, una sa lahat, ang aking karanasan, ang aking kaalaman, at kung ano ang nasubukan ko sa aking sarili. Ilang taon na ang nakalilipas, nang maisip ko na ang pag-inom ng beer at pagbabalat ng mga buto sa isang bangko sa bakuran ay humahantong sa isang patay na sanga, naisip ko ang tungkol sa pag-unlad ng sarili, tungkol sa kung paano ako makakapagsimula ng isang bagong buhay, maging mas mahusay, maabot ang isang qualitatively bagong antas. Noon ako nakahanap ng 10 tip sa pagpapabuti sa sarili online. Sa totoo lang, ngayon ko lang naintindihan na binuksan ko lang ang unang link at muling isinulat ang lahat ng naroon. Pagkatapos ng ilang taon, maaari akong magdagdag sa mga tip na ito, gumawa ng sarili kong mga pag-edit, ilarawan ang personal na karanasan at kung paano nila ako natulungan. Sigurado ako na ang bawat isa sa inyo na talagang gustong maging mas mahusay bukas kaysa ngayon ay dapat basahin ang artikulo hanggang sa dulo at tandaan ang aking personal na karanasan na inilatag bilang 10 mga tip.
1. Bawasan ang tulog
Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na para sa isang mahusay na pahinga ang isang tao ay nangangailangan ng hindi hihigit sa 6 na oras ng malusog na pagtulog. Habang ang karamihan sa mga tao ay natutulog sa loob ng 8-10 oras, nagising sila na may pakiramdam ng pagkapagod at bigat. Bakit kaya? Ano ang problema? Ang bagay ay ang pangunahing bagay ay hindi ang dami ng pagtulog, ngunit ang kalidad nito. Maaari kang matulog ng 12 o 14 na oras at hindi pa rin kasiya-siya.
Ang mode ay ang unang bagay na dapat mong paunlarin sa iyong sarili. Natutulog ako dati kapag gusto ko. Natulog ako ng 5 am, nagising ng 2-15 pm. Nangyari na hindi siya nakatulog sa buong gabi, at nakatulog lamang sa umaga. Nagustuhan ko ang mode na ito, ngunit sa paglipas ng panahon, naunawaan ko na ang aking pagganap ay bumabagsak, nagiging iritable ako, hindi ko gusto ang lahat. Pagkatapos ay nakuha ng isang artikulo ang aking mata na ang pinakamainam na oras para sa pagtulog ay mula 21-00 hanggang 01-00. Ito ay pagkatapos na ang utak ay pumasok sa ilang espesyal na yugto at ang buong katawan ay nagpapahinga hangga't maaari. Sinanay ko ang aking sarili na matulog sa 21, maximum sa 22-00, at gumising ng 3-4 ng umaga. Bihirang mangyari na natutulog ako hanggang 5-6 ng umaga.
Ang anim na oras ay pinakamainam. Sapat na ang oras na ito para makatulog ako at aktibong gumugol ng buong araw. Ngayon isipin na araw-araw ay hindi ka matutulog ng 8, ngunit 6 na oras. Makakatipid ito ng 14 na oras sa isang linggo, at 60 na oras sa isang buwan. Sa isang taon, makakatipid ka ng 730 oras, na katumbas ng isang buong buwan. Isipin mo na lang, magkakaroon ka ng isang buong dagdag na buwan, na maaaring magamit para sa mas kapaki-pakinabang kaysa sa pagtulog lamang.
| Kaugnay na artikulo: |
2. Maglaan ng oras para sa iyong sarili tuwing umaga.
Dapat mong bumuo ng ugali ng pag-uukol ng halos isang oras sa iyong sarili tuwing umaga. Hindi ko pinag-uusapan ang pagligo, o iba pang mga pamamaraan sa kalinisan. Hindi, kailangan mong gumising, isipin ang iyong sarili, tungkol sa iyong mga plano para sa araw, para sa buwan, para sa taon, para sa buhay sa pangkalahatan. Mangarap, isipin kung paano mo nakamit ang iyong mga layunin. Sa personal, sinimulan kong magsanay ng pagmumuni-muni, at nakatulong ito sa akin ng malaki upang mabuo ang aking mga iniisip, upang madaig ang panloob na pag-uusap. I-on ang mahinahong musika, makakuha ng lakas, mapagtanto na ikaw ay isang walang katapusang pinagmumulan ng mga posibilidad.
Kamusta kanina? Tumunog ang alarm clock, tumalon ka, nahuli ka, mabilis kang naghilamos ng mukha, nagbihis habang naglalakbay at kumuha ng makakain. Ang araw ay nagsisimula sa kaguluhan, kaya ito ay nagpapatuloy, at gayon din ang buong buhay. Nagmamadali, hindi naiintindihan kung saan at bakit tayo tumatakbo, bakit nangyayari ang lahat ng ito.
Pagkatapos mong matulog nang mas kaunti at maglaan ng ilang oras sa iyong sarili, tiyak na matututo kang mamuhay nang mahinahon, tamasahin ang sandali ngayon. Matutong pag-aralan ang iyong mga aksyon, pag-iisip, paghatol, pagnanasa. Isa na itong napakalaking hakbang patungo sa simula ng seryosong pagpapabuti sa sarili.
3. Unahin
Sa buhay, palaging may mahahalagang bagay na nangangailangan ng priyoridad na atensyon, at mayroong pangalawang bagay na hindi mo dapat alalahanin sa simula pa lang. Bilang isang tuntunin, madalas nating pinapalitan ang mga konseptong ito, at ganap na hindi binibigyang pansin ang mahahalagang bagay. Palagi nating hinahabol ang isang bagay na malaki, nang hindi nauunawaan kung ano ito para sa atin. At kapag nakuha namin ito, napagtanto namin na talagang hindi ito ang gusto namin. At muli, nagtatakda kami ng mga maling layunin para sa aming sarili, ginagawa namin ang hindi nagdudulot ng kasiyahan upang makamit ang mga layuning ito. Ngayon ay pinag-uusapan ko ang isang trabaho na talagang hindi mo gusto.
Sa pagsasalita sa mga nagtapos ng Stanford University, sinabi ni Steve Jobs: "Tanungin ang iyong sarili tuwing umaga kung ito na ang huling araw ng aking buhay, gagawin ko ang plano kong gawin ngayon. At kapag ang sagot ay negatibo sa loob ng ilang magkakasunod na araw, isipin ang katotohanan na oras na para baguhin ang isang bagay.
Marami ang maaaring tumutol, sabi nila, kung gagawin ko ang gusto ko, saan ako kukuha ng pera, paano ako kikita? At bakit mo tinatanggihan ang ideya na ang iyong paboritong negosyo ay maaaring magdala ng magandang kita? Tingnan mo, ang pinakamalaking kumikita ng pera ay hindi ang mga nagtatrabaho, ngunit ang mga nag-e-enjoy lang sa isang mataas na bayad na libangan. Si Sergey Brin, ang tagapagtatag ng Google, ay minsang nagsabi: "Ang pera ay hindi kailanman naging mahalaga sa amin. Ginawa namin ang talagang gusto namin. Napakasaya na sa hinaharap ay nagdulot ito sa amin ng magandang kapalaran.”
Isang payo - gusto mo bang umunlad at mapabuti, gusto mo bang maging mas mahusay? Magtakda ng mga priyoridad, gawin ang gusto mo.
4. Pasiglahin ang iyong sarili sa mga positibong pag-iisip
Ang positibong pag-iisip at pananaw sa mundo ay isa pang mahalagang aspeto ng pag-unlad ng tao. Tandaan na ang positibong pag-iisip ay may napakalaking kapangyarihan, ito ay malikhain, ito ay lumilikha sa atin. Alalahanin ang iyong estado noong nakilala mo ang isang kaibigan na hindi mo nakita sa loob ng mahabang panahon, o kapag nalaman mo ang tungkol sa ilang masasayang kaganapan, o kapag niyakap mo ang iyong kasintahan pagkatapos ng ilang buwan ng paghihiwalay. Ito ay mga kahanga-hangang emosyon, maliwanag, dalisay. Ngayon tandaan ang mga pinaka-negatibo: galit, inggit, sama ng loob, pagnanais na maghiganti, poot. Kahit na basahin mo ang mga salitang ito, nagiging hindi komportable sa loob. Samakatuwid, kailangan mong matutong mag-isip nang positibo.
Sa personal, ginamit ko ang pamamaraan ng rubber band, na natutunan ko mga ilang taon na ang nakalilipas. Nagsuot ako ng ordinaryong goma sa aking pulso, at sa tuwing may negatibong emosyon na pumapasok sa aking ulo, kapag gusto kong magalit at magmura nang hindi makatwiran, hinila ko ang nababanat na banda at pinindot ito sa aking pulso. Kaya, hindi niya pinahintulutan ang kanyang sarili na tumutok sa negatibo, at pumunta nang malalim sa "madilim na bahagi ng akin." Sa paglipas ng panahon, masasanay ka sa pag-iisip lamang ng positibo, at ang buhay ay magbabago nang malaki.
| Kaugnay na artikulo: |
5. Ngumiti
Kahit sinong kausap mo, kahit paano ka kausap (sa telepono o sa personal), laging ngumiti. Hindi ko sinasabi na dapat itong isang pekeng ngiti sa Hollywood, ngunit dapat kang ngumiti ng matamis, na ginagawang malinaw sa kausap na ikaw ay nasa mabuti at positibong kalagayan. Kung nginingitian mo ang isang tao, ngingiti rin siya pabalik.
Minsan napakasarap kapag nasa bus ka at nakakita ka ng isang malungkot na babae na nakatayo sa hintuan ng bus. At sa isang iglap tumingin siya sayo, ngumiti ka ng matamis sa kanya, nginitian ka niya pabalik at ayun. Maaaring hindi na kayo muling magkita, ngunit ang mga damdamin ay nananatiling maganda.
6. Palaging may notepad na madaling gamitin
Tinatanong mo kung bakit? Napakasimple ng lahat. Kapag ikaw ay positibo, bukas sa mundo, nais na umunlad at umunlad, pagkatapos ay ang mga hindi kapani-paniwalang ideya ay magsisimulang dumating sa iyong buhay, sa iyong ulo. Marahil ay gusto mong magsimula ng iyong sariling negosyo, o pagbutihin ang isang umiiral na. Iniisip mo ito sa loob ng ilang araw, at ngayon, habang nakasakay sa subway, sa ilang masikip na istasyon, kapag ang lahat ay nagtutulak at humuhuni, nagpapakasawa ka sa iyong sarili, sa iyong mga iniisip at karanasan. At sa sandaling ito darating ang isang napakatalino na ideya. Ano ang kailangan nating gawin? Tama, isulat mo. At paano magsulat kung walang notebook at panulat sa bag?
Hindi mo mahuhulaan ang takbo ng iyong mga makikinang na ideya. Samakatuwid, ang isa ay dapat palaging maging handa para sa katotohanan na sila ay darating sa isang hindi pangkaraniwang lugar at sa kakaibang oras. Isulat ang lahat ng iniisip mo, lahat ng pumapasok sa isip mo.
Lagi akong may notebook sa kwarto sa dibdib ng mga drawer, para pag gising ko isusulat ko ang mga pangarap ko. Kadalasan sa isang panaginip may mga kagiliw-giliw na sandali, muling binabasa kung saan maaari kong simulan ang pag-iisip, pagpapantasya, pag-iisip ng isang bagay. Napaka-kapaki-pakinabang na bagay, tandaan.
7. Pagpaplano
Ilaan tuwing Linggo ng gabi hindi sa mga palabas sa entertainment, o panonood ng isang serye na may beer at chips, ngunit sa pagpaplano. Pag-aralan ang lahat ng iyong ginawa sa isang linggo, purihin ang iyong sarili, pasalamatan ang Diyos (kahit anong tawag sa puwersang ito) para sa tulong, isaalang-alang ang mga plano at gawain para sa susunod na linggo. Hindi mo kailangang magpinta ng isang malinaw na plano, magtakda ng mga tiyak na layunin. Magpasya lamang para sa iyong sarili kung ano ang kailangan mong gawin, kailan, at higit sa lahat kung bakit. At ang pinakamahalaga, kung may mali, at ang iyong mga plano para sa linggo ay bahagyang hindi natupad, kung gayon hindi ka dapat magalit. Kung ginawa mo ang lahat ng pagsisikap, at hindi nagsinungaling sa iyong tabi sa loob ng 7 araw, kung gayon ang lahat ay maayos, ang lahat ay nangyari sa paraang dapat itong mangyari.
| Kaugnay na artikulo: |
8. Makipag-usap nang higit pa
Tandaan na ang kalidad ng iyong buhay ay nakasalalay sa pakikipag-usap sa ibang tao. Subukang makipag-usap nang higit pa, matuto mula sa kanilang karanasan at kaalaman. Kung mayroon kang pagkakataon na dumalo sa isang lektura ng isang sikat na tao, pagkatapos ay pumunta doon. Palaging matuto ng mga bagong bagay, laging subukang tumuklas ng mga abot-tanaw na hindi pa nakikita.
Ang komunikasyon sa ibang tao ay kinakailangan, ngunit bigyang-pansin din ang pakikipag-usap sa iyong sarili. Kung tiwala ka sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan, nakatakda sa isang positibong resulta, tiyak na makakamit mo ang iyong pinlano.
9. Ang pangunahing layunin, hindi ang resulta.
Ang matanda at matalinong Rockefeller ay nagsabi: "Kung ang iyong pangunahing layunin ay pera, kung gayon hinding-hindi mo ito makukuha." Sa madaling salita, hindi ka dapat tumutok sa pera bilang resulta ng iyong trabaho. Magkaroon ng mas malalaking layunin. Gawin ang iyong ginagawa batay sa benepisyo sa lipunan at mga partikular na tao. Dito ko agad naalala ang isang panayam kay Mark Zuckerberg, na nagsabi na ang kanilang layunin ay hindi kumita ng pera, gusto lang nilang tulungan ang mga mag-aaral na makipag-usap, gawing mas madaling ma-access at mas mabilis ang kanilang komunikasyon. Ano ang nangyari bilang isang resulta? Ang pinakamalaking social network sa mundo, at si Mark sa 23 ay naging pinakabatang bilyonaryo. At kahit ngayon sinasabi niya na hindi niya iniisip at hindi iniisip ang tungkol sa pera. Ang kanyang layunin ay pahusayin ang Facebook, gawing mas madali at mas madaling ma-access ang komunikasyon sa pagitan ng mga tao.
Ano ang tungkol sa pera, tanong mo? Kung gagawin mo ang gusto mo, gawin ito hindi batay sa pagnanais na kumita lamang ng pera, pagkatapos ay darating ang pera, tiyak, at magkakaroon lamang ng sapat na mga ito upang matugunan ang lahat ng iyong mga pangangailangan.
10. Tumawa tuwing umaga
May nagpapayo na maging sanhi ng artipisyal na pagtawa at pagtawa sa harap ng salamin. Sa totoo lang, hindi ako nagtagumpay, at nagmukha akong tanga. Ngunit may isa pang paraan. Mayroon akong dose-dosenang mga track na nagpapangiti sa iyo at nauugnay sa isang bagay na positibo. Tuwing umaga ay binubuksan ko sila, sumasayaw, tumatawa at nagsasaya.
Bakit tumawa, tanong mo? Medyo simple, ang pagtawa ay nagpapalitaw ng maraming kapaki-pakinabang na kemikal na reaksyon sa ating katawan na nagdadala sa atin sa isang kahanga-hanga at masayang kalagayan. Ang pagtawa ay nagdadala din ng katawan sa isang estado ng balanse.
Ang pag-unlad ng sarili ay ang pinakamahalagang aspeto sa buhay ng sinumang tao, ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ay nakakaalam nito. Sa ilalim ng pang-araw-araw na gawain, marami sa atin ang hindi nakakahanap ng oras at pagnanais na maunawaan ang isang bagay na bago, at ito ay madalas na humahantong sa malungkot na mga kahihinatnan. Gayunpaman, upang makamit ang tunay na tagumpay sa personal na buhay, propesyon at iba pang mga lugar, ang patuloy na pag-unlad ay kinakailangan lamang.
Ang mga pangunahing direksyon ng pag-unlad ng sarili ng tao
Kung isasaalang-alang natin ang ilang mga lugar ng pag-unlad ng sarili ng indibidwal, maaari nating makilala ang ilang mga pangunahing paraan:- Pag-unlad ng kaisipan- naiintindihan ng indibidwal ang bagong kaalaman, na unti-unting bumubuo sa kanya ng isang matalinong personalidad, pati na rin ang isang kawili-wiling interlocutor. Aesthetic na pagpapabuti sa sarili- malalim na pag-aaral ng sining. Maaaring kabilang dito ang mga pagbisita sa mga museo, gallery, eksibisyon, sinehan at iba pang katulad na mga lugar na may malaking epekto sa pagbuo ng panlasa at personal na opinyon. Pisikal na kaunlaran- pagpapanatiling maayos ang katawan. Ang pisikal na pagsasanay ay hindi lamang mga benepisyong medikal para sa katawan, ngunit nagpapabuti din ng hitsura. Moral- pinag-aaralan ng isang tao ang mga pamantayan ng taktika, magandang tono. Ang ganitong kaalaman ay dapat pagbutihin sa buong buhay. Ang mga alituntunin at pagpapahalaga sa moral ay bumubuo ng isang kumpletong personalidad. Propesyonal na pag-unlad sa sarili- Ang mga teknikal na kakayahan ay napapailalim sa mabilis na paglago, na nagpapakilala ng mga bagong ideya sa buhay ng lipunan. Kaya naman mahalagang manatiling mapagkumpitensya sa merkado ng paggawa.
Espirituwal na pag-unlad sa sarili bilang isang paraan sa iyong sarili
Napakahalaga ring tandaan na ang espirituwal na pagpapaunlad sa sarili ay may espesyal na halaga sa buhay ng tao. Ang bawat tao'y may sariling ideya kung ano ang espirituwalidad, at kung susuriin natin ang marami sa mga kahulugang ito, maaari tayong makarating sa konklusyon na naiintindihan ng mga tao ang ilang mga katangian sa pamamagitan ng espirituwalidad: kamalayan, walang pasubali na pag-ibig, pananampalataya. baguhin ang mga larawan ng nakapaligid na larawan ng mundo. Ang gayong tao ay namamahala upang makahanap ng panloob na balanse at makita ang mundo at ang kanyang sarili sa kung ano ito. Sikolohiya ng pag-unlad ng sarili ng pagkatao Ang pagpapasya na simulan ang landas sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-unlad ng sarili, mapupuksa mo ang maraming mga problema sa buhay. Medyo mahirap lutasin ang anumang mga personal na paghihirap kung walang ideya kung paano kumilos nang tama at kung saan pupunta. Simulang malaman ang mundong nakapaligid sa atin, natututo tayo tungkol sa ating sarili. Karamihan sa atin ay hindi namumuhay ng may kamalayan, ngunit sumabay sa agos. Sa turn, ang isang tao na nakasanayan sa pag-unlad ng sarili ay umiiwas sa maraming problema, dahil mayroon siyang kaalaman sa iba't ibang larangan ng buhay, at, kadalasan, ito ay nagliligtas sa kanya mula sa mga maling aksyon at paghatol.
Upang makamit ang magagandang resulta sa isang partikular na lugar, mahirap gawin nang walang tiyak na plano, at ito ay totoo lalo na sa paksa ng pag-unlad ng sarili. Kapag malinaw mong nauunawaan kung ano ang gusto mo mula sa buhay, at kung paano ito makakamit, maaari nating sabihin na ang isang makabuluhang bahagi ng gawain ay nakumpleto na. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at pumunta sa kanila - ito ang paraan ng pag-unlad.Ano ang madalas na humahadlang sa personal na paglago
1. Kawalan ng pananampalataya sa iyong sarili Kadalasan ay hindi tayo nangahas na magawa ang maraming bagay, kadalasan sa isang dahilan lamang - hindi tayo naniniwala na sa bandang huli isang positibong resulta ang naghihintay sa atin. Samantala, ang tiwala sa sarili ay napakahalaga, at siya ang tumutulong upang malampasan ang mga pinakamalubhang paghihirap. Sa pag-aalinlangan na ito, kumilos sila sa isang ganap na naiibang paraan - sinisira nila ang ating mga adhikain sa simula at hindi pinapayagan tayong makuha ang gusto natin. 2. Katamaran Ang isang matagumpay na tao ay hindi ginagamit upang ipagpaliban ang mga bagay hanggang sa huli. Kasabay nito, ang mga tamad na tao ay may posibilidad na ipagpaliban ang karamihan sa mga gawain hanggang bukas, at kadalasang nauuwi sa "pagkalimot" tungkol sa kanilang mga plano. Kung sa pag-iisip ay patuloy kang naghahanap ng mga dahilan upang ilipat ang trabaho sa ibang araw, kung gayon hindi ito magdadala ng anumang mabuti. Napagtanto na walang "bukas" - mayroon ka lamang ngayon. Ang iyong buhay ay isang sandali sa kasalukuyan. 3. Pagpapaliban sa pagpapatupad ng mga ideya Kahit na mayroon kang mga engrande na plano, ang mga ito ay walang kabuluhan at walang maidudulot sa iyo hanggang sa simulan mo itong ipatupad. Bukod dito, kung mayroon kang isang ideya na hindi naisakatuparan, maaari pa itong makapinsala sa iyo. Ang paghinto ng mga bagay hanggang sa isa pang araw ay humahantong sa stress, takot at pagkabalisa - hindi sinasadya na naaalala mo ang ilang uri ng hindi kumpleto, at hindi ka nito pinapayagan na "makahinga nang malaya".Paano gumawa ng plano sa pagpapaunlad ng sarili
Una sa lahat, mahalaga para sa iyo na mapagtanto kung ano ang eksaktong nais mong makamit, kung saan ang mga partikular na lugar ay kailangan mo ng pagpapabuti. Kaya saan magsisimula? 1. Pagsusuri Pag-aralan ang iba't ibang mga lugar ng iyong buhay, at matapat na aminin sa iyong sarili kung ano ang eksaktong hindi angkop sa iyo, kung anong mga kasanayan ang pinagkaitan mo. Mahalagang maging layunin. Ngayon ay magsasagawa kami ng "rebisyon" sa mga pangunahing aspeto. 2. Kalusugan, pisikal na data Posible na dapat mong alisin ang anumang masamang gawi, makakuha ng magandang pisikal na hugis, lumipat sa tamang nutrisyon, maglaan ng mas maraming oras sa sports. 3. Espirituwalidad Kailangan ng trabaho sa lugar na ito kung kailangan mong alisin ang pagkamayamutin, galit, galit, inggit at iba pang negatibong emosyon. 4. Materyal na kaharian Kung hindi ka ganap na nasiyahan sa iyong sitwasyon sa pananalapi, kailangan mong magtrabaho sa direksyon na ito. Posible na kailangan mong baguhin ang larangan ng aktibidad, dumalo sa anumang mga kurso o pagsasanay. resulta.
Listahan ng mga non-fiction at dokumentaryo para sa pagpapaunlad ng sarili na magbabago sa iyong buhay
BBC - Siya at Siya - Mga Lihim ng Relasyon
Sinasaliksik ng proyekto ang mga pagkakaiba ng kasarian. Sampung tao ang lumahok sa mga eksperimento - limang lalaki at limang babae. Ang layunin ng mga eksperimento ay itatag kung anong mga pangunahing aspeto ang nagkakaiba ng mga kinatawan ng mga kabaligtaran na kasarian. Ang mga kalahok sa mga eksperimento ay kailangang pumasa sa mga pagsubok na sumasaklaw sa iba't ibang larangan ng buhay. Bilang karagdagan, ang mga pagsubok ay inaasahan sa pang-unawa ng mga tunog, koordinasyon ng kakayahang matandaan ang kanilang nakikita, at marami pa. Ang mga pag-aaral ay isinasagawa ng mga nakaranasang espesyalista na maaaring magbigay ng maraming impormasyon batay sa sulat-kamay ng mga paksa at marami pang ibang tampok. Ang proyekto ay hindi magagawa nang walang isang lie detector ...
BBC - Body Chemistry Hormonal Hell
Kasama sa pelikula ang iba't ibang mga panayam sa mga sikat na British scientist na may malaking detalye tungkol sa mga epekto ng tuluy-tuloy na produksyon ng hormone sa isang tao. Ayon sa mga pag-aaral, pinipilit ng pag-unlad ang isang tao na sirain ang karaniwang biorhythms. Taun-taon, kami ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, nagbibigay kami ng maraming oras upang magtrabaho, at sa pangkalahatan, makabuluhang sinisira namin ang aming sariling rehimen. Ano ang ating matatapos? Patuloy na stress, depression, cancer at marami pang iba. Marahil ay masira ang mabisyo na bilog na ito at magbago ng isang bagay?
Hukbong panghimpapawid. utak ng tao
Sinasabi ng dokumentaryo na pelikula kung paano kailangang lutasin ng utak ng tao ang ilang kumplikadong gawain araw-araw, na hindi sumusuko sa pinakamakapangyarihang mga computer dito. Sa sandaling nasa anumang kapaligiran (nakapila, pampublikong sasakyan, atbp.), hindi namin sinasadyang magsimulang bumuo ng isang tiyak na opinyon tungkol sa ilang mga tao, gumawa ng mga hula at pagpapalagay. Ang proyekto ay magsasabi tungkol sa kung paano eksaktong nagtatatag tayo ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao, kung paano nabuo ang ating panloob na mundo at kung ano ang nangyayari sa ating utak. Malalaman mo kung ano ang mga nakatagong posibilidad na mayroon ang iyong isip at kung paano mo maa-unlock ang mga ito.
BBC. Isip ng tao
Bakit ang isang tao ay lubos na nakakaalam ng pakiramdam ng panganib, habang ang isa ay halos hindi binibigyang pansin ito? Paano nakakatulong ang karanasan sa ating buhay? Paano pinamamahalaan ng mga bata ang mga kumplikadong paggalaw? Bakit tayo kumikilos sa paraang ginagawa natin sa mga hindi ligtas na sitwasyon? Ang sagot sa lahat ng mga tanong na ito ay nakatago sa ating isipan. Ang ating utak ay pinipilit na gumana bawat segundo, at kadalasan ay hindi natin ito namamalayan. Hindi rin namin pinaghihinalaan kung gaano kalawak ang aming mga posibilidad para sa isang detalyadong kaalaman sa mundo sa paligid namin. Sinasagot ng pelikula ang mga tanong tungkol sa eksakto kung paano gumagana ang utak ng tao at kung paano natin magagamit ang kaalamang ito nang pinakamabisa.
“Subukan mo ang iyong utak. Pagsubok 1"
Gusto mo bang malaman kung paano eksaktong bumubuo ang mga tunog na vibrations ng tympanic membrane at ang imahe sa retina sa visual range ng realidad sa paligid natin? Paano gumagana ang ating kamalayan? Sa pamamagitan ng anong prinsipyo pinipili nito mula sa isang malaking halaga ng data lamang ang mga pinaka-kailangan sa kasalukuyang panahon? Ang ating mga pandama ay umunlad sa milyun-milyong taon, kaya bakit napakadali pa rin nilang lokohin? Ang mga may karanasang psychologist, physiologist at neurologist ay handang tumugon sa mga ito at sa marami pang ibang paksa. Alamin kung anong mga sikreto ang itinatago ng iyong isip!
"Mapayapang mandirigma"
Isang pelikulang batay sa totoong katotohanan. Kaya ang balangkas ay nakatuon kay Dan Millman, isang napakatalino at matagumpay na gymnast sa kolehiyo na nangangarap na balang araw ay makipagkumpitensya sa Olympics. Ang pananaw sa mundo ng lalaki ay kapansin-pansing nagbabago pagkatapos niyang makilala ang isang misteryosong lalaki na tinatawag ang kanyang sarili na Socrates. Lumalabas na ang estranghero ay may malubhang kakayahan, at nakapagbukas ng isang tunay na hindi kapani-paniwalang mundo para kay Dan. Ang pagkakaroon ng nakaligtas sa isang malubhang pinsala, ang gymnast, sa tulong ni Socrates at isang babae, ay naunawaan na marami pa siyang dapat intindihin.
Food Corporation
Isang dokumentaryo na nagsasaliksik sa paggawa ng iba't ibang produkto. Matututuhan mo ang tungkol sa kung gaano halos lahat ng mga pagkain na nakikita mo sa mga istante ng tindahan ay ginawa, at malalaman mo na marami sa mga ito ay hindi makatwirang sobrang presyo. Kasabay nito, marami sa mga produktong ibinebenta ay nagdudulot ng malubhang banta sa iyong kalusugan. Matututuhan mo ang tungkol sa kung paano nagaganap ang industriyal na produksyon ng karne - kung gaano ito hindi makatao, bagaman sa ekonomiya. Magugulat ka rin sa paggawa ng mga gulay at butil. Matututuhan mo ang maraming kawili-wiling bagay tungkol sa mga organisasyong gumagawa ng mga produktong pagkain na mapanganib sa buhay ng tao.
"Ang Dakilang Misteryo ng Tubig"
Tiyak, nauunawaan mo na ang tubig ay hindi lamang isang walang kulay na likido kung saan natin pinapawi ang ating uhaw. Sa proyektong ito, sasabihin sa iyo ang lahat ng mga lihim ng Tubig - malalaman mo na ito ang carrier ng maraming data! Nagagawa niyang hindi lamang matandaan, ngunit maipakita din ang kanyang mga damdamin! Ang isang kilalang siyentipiko sa Japan, si Emoto Masaru, ay gumugol ng mahabang panahon sa masusing pag-aaral ng Tubig, at nagawa niyang gumawa ng mga nakamamanghang pagtuklas! Ang mga mahuhusay na siyentipiko mula sa ibang mga bansa ay nakibahagi rin sa mga eksperimento ni Masaru, at, tiyak, ang mga pag-aaral na ito ay magagawang sorpresahin ka.
"Mga Earthling"
Ang dokumentaryo ni Sean Monson ay tumutukoy sa mga kontrobersyal na paksa ng kalupitan ng tao sa mundo ng hayop, gayundin ang komersyal na pagsasamantala sa mga mapagkukunan ng wildlife. Matagal nang pambihira ang bullfighting, fur farm, poultry farm, slaughterhouse, whale hunting at marami pa. Ngunit mayroon ba sa ating panahon ng hindi bababa sa ilang moral na pagbibigay-katwiran para sa isang tao na nagpasimula ng pagdurusa ng iba pang mga nilalang para lamang sa kapakanan ng kanyang sariling species? Matagal nang nawalan ng pakikipag-ugnayan ang mga earthling sa nakapaligid na kalikasan, at nagsimula na itong magdala ng malungkot na kahihinatnan.
“Placebo. Tuklasin ang Misteryo"
Sasabihin ng proyekto ang tungkol sa mga pinakakahanga-hangang kwento na nangyari sa medikal na kasanayan. Ang talakayan ng mga hindi kapani-paniwalang kaso na ito ay gaganapin sa Ireland ng ilang mga karanasang siyentipiko. Matututo ka ng maraming kawili-wiling bagay tungkol sa phenomenon na tinatawag ng mga doktor na "placebo". Ang salitang ito ay nangangahulugan ng pagpapagaling sa sarili, kung saan ang isang tao ay nangangailangan lamang ng pananampalataya at kapangyarihan ng pag-iisip. Isang malaking tagumpay ang ginawa kamakailan sa pagsasaliksik sa epekto ng placebo na yumanig sa buong mundo ng medikal. Ano ang pangunahing sikreto ng kamangha-manghang epektong ito?
"Mga tinidor sa halip na mga scalpel"
Colin Campbell ay nagsagawa ng malawak na pananaliksik na magsasabi sa iyo nang eksakto kung paano nakakaapekto ang diyeta sa posibilidad ng pag-diagnose ng mga malubhang sakit tulad ng kanser, diabetes at iba pa. Ang pag-aaral ay naging tunay na malakihan - ito ay isinagawa sa loob ng ilang taon, na sumasaklaw sa isang daang libong tao. Bilang resulta ng maraming mga eksperimento na isinasaalang-alang ang isang bilang ng mga variable na kadahilanan, napagpasyahan na ang isang tao na kumakain ng pagkain ng hayop sa maraming dami ay sineseryoso na madaling kapitan ng mga malubhang sakit. Bakit ito nangyayari, at kung ano ang iba pang mga nakamamanghang katotohanan na dinadala ng siyentipiko, matututunan mo mula sa proyektong ito.
"Bahay"
Ang larawan ay malinaw na nagpapakita sa atin kung gaano kaganda ang ating planeta, gayundin kung anong kasuklam-suklam na mga kahihinatnan ang kinailangan nitong tiisin pagkatapos ng mapanirang epekto ng sangkatauhan. Ang Daigdig ay matagal nang nagdurusa mula sa malalalim na peklat na dulot ng iba't ibang mga digmaan, produksyon ng industriya, mga problema sa kapaligiran sa mundo. Sa wakas ay malalaman ng manonood kung ano ang totoong sitwasyon sa ating planeta. Ang mga tagalikha ng proyekto ay bumisita sa maraming mga bansa upang maihatid ang mga tampok at kagandahan ng Earth hangga't maaari - sigurado, magugulat ka kung gaano kaganda ang kalikasan sa ilang malalayong sulok ng mundo, at kung gaano kalaki ang pinsala sa mga aktibidad ng tao. dalhin dito.
"Secret 1"
Noong 2006, ang Lihim na proyekto ay ipinakita sa unang pagkakataon. Simula noon, maraming taon na ang lumipas, ngunit ang larawan ay nagpapatuloy pa rin sa matagumpay na martsa nito sa buong Earth, na sumasakop sa maraming bansa. Milyun-milyong tao na nanood ng pelikula ay gumawa ng mga kagiliw-giliw na konklusyon para sa kanilang sarili, na radikal na nakaimpluwensya sa kanilang mga tadhana. Mahirap makahanap ng isang tao na iniwan ng proyektong ito na walang malasakit. Kaya, anong mga pagbabago ang naganap sa pananaw sa mundo at buhay ng mga manonood na sineseryoso ang The Secret? Mababago ba talaga ng isang tanyag na dokumentaryo ang kapalaran?
"Panginoon ng Mundo" Nikola Tesla
Isang pelikula na nagsasabi tungkol sa isa sa mga pinakadakilang siyentipiko at imbentor sa kasaysayan ng sangkatauhan. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang kamangha-manghang henyo na kilala bilang Nikola Tesla. Maraming oras na ang lumipas mula noong kanyang buhay at kamatayan, ngunit hanggang ngayon ay may dahilan upang maniwala na walang sinuman ang nakalampas sa siyentipikong ito sa maraming lugar. Sa simula ng ikadalawampu siglo sa Central Siberia, maraming tao ang nakasaksi ng isang kamangha-manghang tanawin, na halos imposibleng ipaliwanag. Gayunpaman, mayroong isang tao na nakakaalam kung ano ang nangyari, dahil siya ay direktang nauugnay sa nangyari ...
"Bakit natin sinusunog ang ating buhay" Denis Borisov
Marami sa atin ang hindi napapansin kung paano natin ginugugol ang mahahalagang taon ng ating buhay sa pag-inom, mga social network at iba pang bagay na lumalamon lamang ng oras, ngunit hindi nagbibigay ng anumang pag-unlad. Ang may-akda ng proyekto ay handang sabihin sa iyo kung paano simulan ang paglaban sa mga mapanirang aktibidad na pumipinsala sa ating pag-unlad. Paano mahahanap ang tamang pagganyak para sa paghaharap na ito at ang isang tao ay mabilis na sumuko sa libangan, na naging kawili-wili sa kanya sa mahabang panahon? Ang payo ay walang alinlangan na malaking pakinabang sa mga taong nahihirapang labanan ang hindi malusog na mga tukso.
"Hunter's Iron Will" Denis Borisov
Sa kanyang proyekto, ituturo sa iyo ni Denis Borisov kung paano makamit ang mga makabuluhang resulta sa "gusali" ng iyong sariling katawan. Matututuhan mo ang tungkol sa mga pinakamahalagang estratehiya na makakatulong sa iyong landas patungo sa tagumpay. Matagal nang alam na hindi lahat ng mga taong nagpasya na pumunta sa gym ay nakakakuha ng ninanais na mga resulta. Bakit ito nangyayari? Marahil ito ay isang kakulangan ng pagganyak, o ang mga taong ito ay tinatanaw lamang ang isang bagay na talagang mahalaga? Ang video na ito ay ganap na nakakaapekto sa lahat ng larangan ng buhay ng tao. Bakit ang ilang mga tao ay maaaring gumawa ng makabuluhang pag-unlad sa pagtatrabaho sa kanilang sarili at pagkamit ng kanilang mga layunin, habang ang iba ay nabigo na gawin ito? Handa si Denis Borisov na sakupin ang paksang ito nang detalyado.
"Tungkol sa pagtataksil at pagkakanulo" Denis Borisov
Ang salitang "pagtataksil" ay puno ng mas maraming negatibong konotasyon kaysa sa maaaring tila sa unang tingin. Mayroon bang pagkakaiba sa pagitan ng pagkakanulo at pagkakanulo? Bakit may mga taong nagpapasya pa rin sa mga ganitong aksyon kaugnay ng kanilang mga mahal sa buhay? Bakit may mga lalaki at babae na nagsisimulang manloko sa kanilang mga manliligaw? Bakit handa ang mga pulitiko na ipagkanulo ang kanilang mga botante? Bakit karaniwan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pagkakaibigan? Saan magsisimula ang tunay na pagbabago? Tuturuan ka ng may-akda ng proyekto na maunawaan ang mga isyung ito, pati na rin gamitin ang impormasyong natanggap sa iyong kalamangan.
Tungkol sa Ating Isip ni Dan Dennett
Ang batayan ng proyektong dokumentaryo ay ang pilosopiya ni Dan Dennett, na gumugol ng isang makabuluhang panahon ng kanyang buhay na sinusubukang patunayan na hindi natin lubos na nauunawaan ang ating kamalayan. Bilang karagdagan, ayon sa pilosopo, ang kamalayan ay madalas na namamalagi sa atin. Ang mga teoryang ito ay malawak na kilala sa pilosopikal na panitikan, ngunit karamihan sa mga kasamahan ni Dennett ay hindi sumusuporta sa kanyang mga pahayag. Maging na ito ay maaaring, ang hypothesis ay mayroon ding mga sumusunod. Sa kabila ng medyo malupit na pagpuna, ang pilosopo ay hindi lumihis sa kanyang teorya, at handang pag-usapan ang mga pangunahing aspeto nito sa malawak na madla.
"Paano Maging Masaya" Dan Gilbert
Mariing tinututulan ni Dan Gilbert, may-akda ng Stumbling on Happiness, ang pag-aangkin na hindi tayo magiging masaya kung hindi natin makukuha ang tunay nating ninanais. Ang pilosopo ay kumbinsido na ang isang tao ay maaaring makahanap ng isang pakiramdam ng tunay na kaligayahan, kahit na ang mga kaganapan sa kanyang buhay ay hindi naganap sa paraang gusto niya. Sa unang sulyap, tila ang hypothesis na ito ay ganap na walang batayan, ngunit si Gilbert ay handa na kumbinsihin ka sa katotohanan ng kanyang mga salita, na binanggit ang napakakumbinsi na mga argumento. Kaya, paano mo mahahanap ang kaligayahan, laban sa lahat ng posibilidad?
Bakit Kami Gumagawa ng Masamang Desisyon ni Dan Gilbert
Tiyak, higit sa isang beses ay nakatagpo ka ng mga hindi kasiya-siyang sitwasyon na bunga ng iyong mga maling desisyon. Sa ganitong mga sandali, nauunawaan ng isang tao na kung kumilos siya kahit na medyo naiiba, ang resulta ay magiging mas positibo. Marami sa mga ganitong kaso ang nagsasabi na "ganyan ang kapalaran" at hindi naniniwala na ang isang negatibong resulta ay maaaring napigilan, ngunit sa katotohanan ang lahat ay naiiba. Talagang mapapabuti natin nang husto ang ating buhay kung matututo tayong hindi pangunahan ng maraming salik at gagawa tayo ng mga tamang desisyon. Sa kanyang proyekto, sasabihin sa iyo ni Dan Gilbert kung paano ito makakamit.
“Sign language. Hinuhubog ng body language ang iyong pagkatao
Isang kamangha-manghang proyekto kung saan nagbabahagi ng impormasyon ang karanasang social psychologist na si Amy Cuddy sa kanyang mga tagapakinig tungkol sa epekto ng body language sa buhay ng isang tao. Ayon sa tagapagsalita, ang aspetong ito ang higit na tumutukoy kung paano tayo nakikita ng iba, kung ano ang nararamdaman natin sa ating sarili at kung sino tayo sa huli. Gayundin, magpapakita sa iyo si Cuddy ng mga espesyal na pose na magagamit mo habang nakikipag-usap sa isa o ibang kausap. Ayon sa psychologist, may ilang mga kilos na makakatulong sa atin na makamit ang tagumpay. Bilang karagdagan, may mga postura na kumikilos nang hindi maganda sa iba, at ito rin ay napakahalagang malaman.
Paano Matutunan ang Anuman sa 20 Oras ni Josh Kaufman
Madalas mahirap para sa atin na tanggapin ang pagbuo ng bagong kaalaman. naniniwala kami na maaaring tumagal ito ng masyadong mahaba, at dahil dito, malamang na maiiwan ang kaso sa kalahati ng pagpapatupad. Sa turn, ang may-akda ng proyektong ito ay kumbinsido na ang isang tao ay hindi dapat matakot sa mga bagong abot-tanaw, dahil ang isang tao ay maaaring makabisado ng maraming mga disiplina, libangan at iba pang mga bagay, na naglalaan lamang ng 20 oras ng kanyang buhay dito. Sa unang sulyap, ang gayong pahayag ay tila hindi kapani-paniwala, ngunit handa si Josh Kaufman na patunayan ang kabaligtaran. Walang alinlangan, ang hindi pangkaraniwang pamamaraan na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa marami sa atin!
"Magic Thought" Kate Berry
Si Keith Berry ay walang alinlangan na ang isip ng tao ay maaaring linlangin ang katawan, at sa kanyang proyekto ay malinaw na nagpapakita ng hypothesis na ito. Sa sandaling simulan mong panoorin ang pelikula, masasaksihan mo ang hindi kapani-paniwala at bahagyang nakakagulat na mga sikolohikal na trick. Ayon kay Berry, para sa kanya, ang magic of thought ay isang uri ng magic, na nakabatay sa mga kamangha-manghang paraan ng pagbabasa ng mga isip. Ang may-akda ng proyekto ay kumbinsido na gamit ang kapangyarihan ng mga salita, di-berbal na komunikasyon at iba pang mga diskarte, makakamit natin ang mga nakamamanghang resulta. Kaya, paano matutong manipulahin ang isip ng ibang tao?
"What Goes on in the Heads of Lovers" ni Helen Fisher
Si Propesor Helen Fisher, na may-akda ng ilang mga libro at maraming artikulong pang-agham, ay nakakuha ng katanyagan pagkatapos magsagawa ng isang serye ng mga masusing pag-aaral sa pag-uugali ng mga taong umiibig. Ang antropologo ay kumbinsido na ang mga tao ay may dalawahang diskarte sa reproduktibo. Sasabihin din sa iyo ni Fisher ang tungkol sa tatlong pattern ng pag-uugali na nakaugat sa utak ng tao. Pinag-uusapan natin ang mga aspeto tulad ng pagkahumaling, romantikong pag-ibig at pagmamahal. Sinasabi ng propesor kung bakit pinipili namin ang ilang mga tao bilang mga kasosyo, at kung anong mga yugto ang pinagdadaanan ng relasyon ng magkasintahan.
"10 bagong katotohanan tungkol sa orgasm" ni Mary Roach
Ang balangkas ng dokumentaryong proyektong ito ay nakatuon sa pananaliksik na isinagawa ni Mary Roach - kinuha ng manunulat ang pag-aaral ng Kalikasan sa pinaka romantikong kahulugan ng salita. Sinubukan ni Roach na matuto hangga't kaya niya tungkol sa orgasm sa pamamagitan ng maraming pakikipag-usap sa mga doktor at siyentipiko. Ang mga gawa ng manunulat ay isang magandang pagkakataon upang tumuklas ng mga bagong bahagi ng iyong katawan. Pagkatapos panoorin ang pelikula, matututunan mo ang tungkol sa mga katotohanan tulad ng regla ng mga sanggol, orgasm kapag pinasisigla ang mga kilay, ang Lazarus reflex sa mga patay na tao at iba pang kamangha-manghang mga phenomena. Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa orgasm, kasama ni Roach sa kanyang proyekto.
"Ang Katotohanan Tungkol sa Kalusugan"
Mula sa pelikulang ito, malalaman mo na ang ating katawan ay patuloy na nagbabago, at ito ay may ilang mga kahihinatnan. Ang iba't ibang bahagi ng katawan ay may malinaw na tinukoy na buhay ng serbisyo, na maaaring magbago sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan. Gayundin, sigurado, magiging interesado kang malaman na sa iyong katawan ay walang natitira kahit isang atom mula sa mga naroroon sa aming paglilihi. Gayunpaman, mayroong isang bagay sa amin na hindi nagbabago - ito ay impormasyon. Alamin ang buong katotohanan tungkol sa iyong sariling kalusugan at kung paano ito panatilihing mas matagal.
Kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga site para sa pagpapaunlad ng sarili
Para sa pag-unlad ng sarili, hindi ka lamang manood ng mga dokumentaryo at maging pamilyar sa nauugnay na panitikan. Maraming mga kapaki-pakinabang na site na tutulong sa iyo na tumuklas ng mga bagong aspeto ng iyong personalidad. Isaalang-alang natin ang ilan sa mga ito. Coursera- lahat ay makakahanap dito ng mga kapaki-pakinabang na kurso na maaaring kunin online. Gumagana ang platform na pang-edukasyon sa mga materyales mula sa mga nangungunang unibersidad sa mundo. Unibersaryo- ang mga kalahok ng malakihang proyektong ito ay maaaring makakuha ng isang mahusay na edukasyon, nagtatrabaho kasama ang mga pinaka may karanasan na mga guro sa Russia at ang pinakamahusay na mga domestic unibersidad. Khan Academy- Ang pang-edukasyon na site na ito ay ganap na libre. Nag-aalok ito sa mga gumagamit nito ng higit sa apat na libong maliliit na lektura na sumasaklaw sa iba't ibang disiplina. Udemy- isang mapagkukunan para sa mga talagang gustong pagyamanin ang kanilang sariling kaalaman. Ang site ay ginamit ng higit sa sampung milyong estudyante na matatagpuan sa iba't ibang bahagi ng mundo. Kasama sa programa ang higit sa apatnapung libong kapana-panabik na kurso. UNIWEB- ang site ay nakikibahagi sa online na edukasyon ng mga mag-aaral, nakikipagtulungan sa pinakamahusay na mga unibersidad. Ang layunin ng platform ay upang maikalat ang isang kalidad na wika sa mga mag-aaral na nagsasalita ng Ruso. Unibersidad na Walang Hangganan- Sa tulong ng mapagkukunang ito, maibabahagi ng mga user ang kanilang kaalaman. Ang madla na nagsasalita ng Ruso ay ganap na tumatanggap ng mahalaga at kapaki-pakinabang na impormasyon, anuman ang lugar ng pag-aaral o trabaho, katayuan sa ekonomiya at panlipunan, at iba pang aspeto. HTML Academy- ang platform ay magiging isang malawak na mapagkukunan ng kaalaman para sa mga gumagamit na gustong maunawaan ang lahat ng mga salimuot ng web development. Lumosity- isang kailangang-kailangan na site para sa mga gustong paunlarin ang kanilang mga kakayahan sa pag-iisip. Sa tulong ng isang espesyal na aplikasyon, mayroon kang pagkakataong kumuha ng indibidwal na kurso sa pagsasanay na magiging kapaki-pakinabang para sa iyo. eduson- ang mapagkukunan ay nag-aalok ng de-kalidad na online na pagsasanay sa mga mag-aaral na gustong magtagumpay sa negosyo. Ang mga kurso ay itinuturo ng mga kilalang propesor at mga matatag nang negosyante. Wikihow- libu-libong mga gumagamit ng web sa buong mundo ang nagtrabaho sa makulay na mapagkukunang ito, na nagnanais na lumikha ng pinakakapaki-pakinabang na sunud-sunod na gabay. Isang mahalagang bahagi ng komunidad ng wiki, salamat sa kung saan maaari mong malaman ang maraming nauugnay na impormasyon at matuto ng bago. HSE Internet School- para sa mga interesado sa mga kursong may kaugnayan sa socio-economic profile, sa kasaysayan, matematika at iba pang mga paksa. Lingualeo- Ang pag-aaral ng Ingles ay maaaring hindi lamang epektibo, ngunit nakakapanabik din! Sa pamamagitan ng pagbisita sa site na ito, na naging interesado sa higit sa 12 milyong mga tao, ikaw ay kumbinsido dito. Memorado- ang mga tagalikha ng libreng application na ito ay tinatawag itong medyo maikli: "ang gym para sa utak." Sa larong ito makikita mo ang isang malaking bilang ng iba't ibang mga antas na naglalaman ng mga puzzle na may iba't ibang kahirapan. Duolingo- isang libreng site na tutulong sa iyo sa pag-aaral ng wika at sa mga pagsasalin. Ang platform ay idinisenyo sa paraang pagkatapos na dumaan sa materyal, ang mga gumagamit mismo ay tumutulong sa pagsasalin ng mga artikulo at iba't ibang dokumentasyon. 4utak- isang libreng mapagkukunan para sa mga matagal nang gustong bumuo ng mga kasanayan sa mabilis na pagbabasa, pambihirang pag-iisip, pagbibilang ng isip, at iba pa. brainexer- isang platform na may kasamang malaking bilang ng mga pagsubok at pagsasanay para sa atensyon, pagsasaulo, atbp. Maaari kang kumuha ng mga pagsusulit kahit na hindi ka nakarehistro sa site. Tandaan na ang site ay nilikha sa Ingles, ngunit mayroon ding pagsasalin sa Russian. Memrise- ang site ay gumagamit ng mga pinaka-advanced na paraan ng pagtatrabaho gamit ang memorya upang matulungan ang mga bisita sa mapagkukunan na matandaan ang anumang impormasyon na may pinakamalaking kahusayan. Lahat10- sa tulong ng online simulator na ito matututunan mo kung paano mag-type nang walang taros sa keyboard gamit ang lahat ng sampung daliri. Papanatilihin ng platform ang iyong mga istatistika, at ipapakita rin ang rating ng pagganap ng iba pang mga bisita sa mapagkukunan. Proyekto Gutenberg- sa electronic library na ito maaari kang makahanap ng maraming mga obra maestra ng panitikan sa mundo. Ang site ay nagsimula sa pagkakaroon nito higit sa apatnapung taon na ang nakalilipas. Yandex ng paaralan- maraming mga elektronikong lektura, ang pangunahing layunin kung saan ay mataas na kalidad na pagsasanay ng mga espesyalista para sa industriya ng IT. Mausisa- sa platform na ito, ang mga mag-aaral, guro at mga taong may talento lamang ay may pagkakataon na ibahagi ang kanilang sariling mga karanasan sa iba. Bilang karagdagan, ang lahat ay makakahanap ng karagdagang kita sa site. Mga pangungusap- sa tulong ng mapagkukunan matututunan mong kabisaduhin ang mga salitang Ingles nang mas mabilis. tandaan din na ang platform ay may kasamang sistema na nag-aambag sa mahusay na kahusayan sa pag-aaral, at sinusubaybayan din ang antas ng kasanayan sa wika. Intuit- isang malaking unibersidad sa Internet ng Russia, na nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon upang makakuha ng mas mataas (o pangalawang mas mataas) na edukasyon. Bilang karagdagan, dito maaari mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan at makatanggap ng propesyonal na pagsasanay. Lectorium- ang platform ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga lektura sa Russian na sumasaklaw sa iba't ibang mga paksa. Dito rin makakahanap ka ng mga kawili-wiling materyales sa video mula sa iba't ibang mga pang-agham na kumperensya.
Mga paraan ng pagpapaunlad ng sarili
Mag-browse ng mga blog sa pagpapaunlad ng sarili
Ang mga blog sa pagpapaunlad ng sarili ay regular na ina-update gamit ang bagong may-katuturang impormasyon, at kung pana-panahon mong titingnan ang mga ito, tiyak na makakahanap ka ng isang bagay na mahalaga para sa iyong sarili. Pumili ng ilang blog na talagang kinaiinteresan mo at balikan ang pana-panahon para sa mga update sa nilalaman. Siyempre, ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga bagong site.Dumalo sa mga pagsasanay at kurso para sa personal na paglago
Kadalasan, umuusbong ang pagganyak kapag nakakita tayo ng mga halimbawa ng ibang tao na nakamit ang ninanais na mga resulta. Sa pamamagitan ng pagdalo sa iba't ibang mga pagsasanay at kurso, matututo ka ng higit pa tungkol sa gayong mga tao at madaragdagan ang iyong pagkakataong maging isa sa kanila.Matuto ng mga bagong bagay at magtrabaho sa iyong sarili
Imposibleng makamit ang anumang pag-unlad nang hindi gumagawa ng maingat na gawain sa iyong sarili. Ang pag-unawa lamang sa isang bagong bagay, gumagawa tayo ng isang hakbang pasulong sa landas tungo sa ating pagpapabuti. Pag-aralan ang lahat ng bahagi ng iyong buhay, at tukuyin ang iyong "mahina". Huwag matakot na aminin sa iyong sarili na ang ilang mga aspeto ay kailangang pagbutihin.Video online: 10 mabilis na paraan ng pagpapaunlad ng sarili
Pag-unlad ng sarili at pagpapabuti sa sarili - saan magsisimula? Ang artikulo na may sagot sa tanong na ito ay magiging maikli at lubhang praktikal.
Binabati kita - kung itatanong mo ang tanong na ito, kung gayon napagpasyahan mo na baguhin ang iyong sarili at ang iyong buhay para sa mas mahusay. Nakapagdesisyon na kami, kaya nagsimula na kami! Ang pangunahing bagay ay hindi huminto, upang hindi mawalan ng inspirasyon. Mahalagang kumilos kaagad upang ang lahat ay hindi matapos sa pagbabasa lamang ng mga kapaki-pakinabang na tip at "walang gagawing muli".
Upang maiwasang mangyari ito, upang magsimula kang kumilos, narito ang PINAKAMAHUSAY NA MOTIVATIONAL PHRASE lalo na para sa iyo: "Hindi ka walang hanggan!"
Ang sikat na negosyante at manunulat mula sa USA, si Gary Vaynerchuk, sa isa sa mga pagpupulong, ay nagsalita tungkol sa kanyang paboritong parirala na inuulit niya araw-araw kapag siya ay nagising. Ito ay nagbibigay-daan sa kanya upang matandaan ang pinakamahalagang bagay sa buhay, at hindi magambala ng mga bagay na walang kabuluhan.
Ang pariralang ito ay binubuo lamang ng tatlong salita: "Ikaw ay hindi walang hanggan." Hindi ito nangangahulugan na gusto ka nilang takutin kaagad. Hindi talaga. Isa lamang ang ibig sabihin nito - kung nais mong maging isang maligayang tao, kung gayon para dito mayroon ka lamang isang buhay. Walang magbibigay sa iyo at sa akin ng isa pa. Kaya, huwag mawalan ng puso, humiga sa sopa at maawa sa iyong sarili! Magsimulang kumilos at makikita mo kung paano magbabago ang lahat sa paligid mo.
Gusto kong sabihin sa iyo kaagad na ang bawat isa sa atin ilang taon na lang para mabuo ang buhay na pinapangarap natin. Maaari kang maging mas mahusay, mas matalino, mas positibo, matuto ng mga bagong wika, magsimulang tumuklas ng ibang mga bansa, gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iba.
Ito ang pariralang "hindi ka walang hanggan" na dapat gumising sa iyo sa umaga at pilitin kang ibigay ang lahat ng iyong makakaya.
At alam gaano ka man katanda: 20, 30, 40, 50, 60 o 70! Hindi pa huli ang lahat para magsimula ng bagong kawili-wili, makabuluhang buhay!
Pag-unlad ng sarili at pagpapabuti sa sarili - saan magsisimula?
Kailangan mong magsimula sa kung ano suriin ang iyong buhay kasi may mga achievements ka na. Hindi na kailangang magalit kung itinakda mo ang iyong sarili ng ilang uri ng layunin, at sa pagkamit nito, napagtanto mo na ito ay isang pag-aaksaya ng oras (halimbawa, nagtakda ka ng isang layunin na makapagtapos mula sa institute, ngunit ito ay naging ay hindi kailangan). Mayroong isang kahanga-hangang kasabihan sa Hapon: "Kung hindi mo susubukan, hindi mo malalaman!"
Susunod, kailangan mong isulat ang mga aksyon na kailangan mong gawin araw-araw. Huwag isipin na ang pag-unlad ng sarili ay magiging mahirap. Ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay kamangha-manghang kawili-wili at kapana-panabik. Mapapansin mo na ang mga kawili-wiling tao ay magsisimulang lumitaw sa paligid mo. Magkakaroon ka ng mga bagong pagkakataon. Habang nakakuha ka ng bagong kaalaman, ang iyong buhay, ang iyong kapaligiran ay magsisimulang magbago para sa mas mahusay.
Plano ng aksyon
- Sumulat ng isang listahan ng mga layunin(mula sa artikulo matututunan mo ang pinakasikat na 50 layunin ng mga tao mula sa iba't ibang bansa, kung ano ang mga layunin at kung paano gumawa ng listahan ng mga ito). Tanging isang maliwanag, kawili-wiling layunin ang maaaring magsilbi bilang isang tunay na pagganyak para sa pagkilos, halimbawa, MAHIRAP ang bumangon ng maaga PARA PUMUNTA SA TRABAHO na kinaiinisan mo, pero ang bumangon ng maaga KUNG NAGHIHINTAY KA NG TAXI NA MAGDADALA SAYO SA AIRPORT PARA MAGBIYAHE SA THAILAND, NAPAKADALI!
- Simulan ang pagbabasa ng mga libro, siguraduhin na araw-araw. Mga aklat sa pagpapaunlad ng sarili, pagganyak, negosyo at sining. Ito ay mga aklat ng sining na magiging pangunahing pinagmumulan ng kaalaman at karunungan para sa pagpapaunlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili. Saan kukuha ng oras? Sa totoo lang, may oras. Sa halip na gustuhin ang mga larawan sa mga social network, magbasa nang isang oras. Dagdag pa, maaari kang makinig sa mga aklat sa iyong pagpunta at pauwi sa trabaho (mag-download ng mga audiobook). Saan kukuha ng listahan?
- Dito .
- Kailangan mo rin ng isang listahan ng mga aklat na karapat-dapat basahin para sa pagpapaunlad ng sarili at pagganyak sa sarili. Dito listahan ng mga libro para sa pagpapaunlad ng sarili at personal na paglago.
- Siguraduhing simulan ang pag-aaral ng mga wika. Kaya lalawak ang iyong mga pagkakataong matuto ng bago, magsisimula kang magbasa ng mga aklat sa orihinal na wika. Malaki ang maitutulong nito sa pag-aaral - ang panonood ng mga pelikula o cartoon sa banyagang wika. Sa artikulong ito, inihanda ko para sa iyo.
- Siguraduhing simulan ang pag-iingat ng isang personal na talaarawan. Dito ay isusulat mo ang iyong mga ideya, pangarap, plano, ilarawan ang iyong nararamdaman. Maaari kang gumawa o bumili ng magandang Diary. Halimbawa, mas gusto kong magtago ng isang talaarawan sa papel. Ngunit maaari mo ring gawin ito sa elektronikong paraan. Narito ang pinakamahusay na personal na diary na mga mobile app - Penzu, Diaro.
- Mag-subscribe sa mga site ng pagsasanay sa utak na gagawin kang mas matalino at mas matalino, gagawin kang isang henyo sa mga pagsusulit at ehersisyo. Narito ang isang listahan ng mga naturang site 4utak, Wikium at iba pang katulad nito.
- Tukuyin ang iyong layunin, ang gawain ng iyong buhay, simulan ang iyong sariling negosyo, at huwag iupo ang iyong pantalon sa isang hindi minamahal na trabaho.
Sa video na ito, ang Tagubilin ng sikat na psychologist, si coach Pavel Kochkin, "Paano hanapin ang iyong sarili (7 yugto)". Sa pagsagot sa lahat ng tanong, mauunawaan mo kung saan ka natigil at kung paano ka makaka-move on.
- Mag-enroll sa isa sa mga online na kurso sa libreng online na kurso sa pag-aaralCoursera. Ito ay mga kursong itinuro ng mga guro mula sa mga pinakatanyag na unibersidad sa mundo. Marami sa mga kurso ay naisalin na sa Russian. Kung nagsusumikap ka para sa kahusayan, mahalaga para sa iyo na maging isang propesyonal sa iyong larangan — ang pinakamahusay na photographer, marketer, programmer, atbp. Ang Coursera ay may pagsasanay sa lahat ng larangan ng aktibidad.
- Subaybayan ang mga bagong uso, ideya para sa negosyo, pagsulong sa agham at teknolohiya. Upang malaman ang marami, inirerekomenda ko ang mga site na ito:
- BBC Kinabukasan- Balita sa IT, balita ng mga modernong teknolohiya.
- Postnauka.ru- site na pang-edukasyon, balita sa agham at teknolohiya.
- 99U - isang channel tungkol sa pagiging produktibo at pamumuno.
- YouTube EDU - pang-edukasyon na channel sa YouTube na may kapaki-pakinabang na impormasyon.
- Simulan ang pagbabasa ng mga personal na libro sa pananalapi. Ito ay isang mahalagang bahagi ng pagpapaunlad ng sarili at pag-aaral sa sarili. Sa kasamaang palad, hindi ito itinuturo sa ating mga paaralan. Sumulat ako nang detalyado tungkol sa kung saan makukuha ang kaalamang ito.
- Simulan ang pagbabasa ng Bibliya, ito ang Aklat ng mga Aklat kung saan kinukuha ng lahat ng mga manunulat, pilosopo at siyentipiko ang kanilang kaalaman at inspirasyon. Kailangan mo rin itong malaman. Kung mahirap basahin mag-isa, meron libreng mga kurso sa Orthodox . Ang ispiritwalidad ay isang napakahalagang aspeto sa pagpapaunlad ng sarili, kaalaman sa sarili at pagpapabuti ng sarili.
Buod
Kasama mo, sinagot namin ang tanong: saan magsisimula sa usapin ng pag-unlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili? Gumawa kami ng plano kung anong mga aksyon ang kailangang gawin para sa personal na paglago.
Paano magtagumpay? Upang gawin ang lahat ng ito, isinulat ko ang mga araw ng linggo sa aking talaarawan, halimbawa, Ingles tuwing Martes at Biyernes, isang online na kurso sa Courser tuwing Lunes at Biyernes, mga aklat na babasahin (o pakinggan) araw-araw, at iba pa. . Sa madaling salita, maglaan ng 1-3 oras sa isang araw upang pag-aralan ang lahat ng mga lugar na ito ng kaalaman.
Gusto ko ring idagdag ito. Masayahin akong tao at nasisiyahan akong tumulong sa iba na maging mas masaya. Ibinubunyag ko sa iyo ang aking munting sikreto: Napansin ko na kung gusto mong mapalibutan ng mga masasayang tao, kailangan mong maging masaya sa iyong sarili. Upang maging masaya sa iyong sarili, kailangan mong gawin kung ano ang gusto mo, maging matanong, matuto ng higit at higit pang mga bagong kaisipan, ideya, mundo, bansa, tumulong sa iba, mahalin ang mga tao at magagawang pahalagahan kung ano ang mayroon ka. Upang maging masaya, mahalagang hindi magsinungaling, ngunit kumilos. At upang kumilos, hindi mo kailangang ipagpaliban ang lahat hanggang sa ibang pagkakataon. Pagkatapos ay hindi ka magkakaroon ng oras upang gawin ang lahat.
Ang bawat isa sa inyo ay may isang buhay lamang, at walang magbibigay sa inyo ng ilan pa. Kaya, huwag umupo sa iyong telepono o TV, huwag maawa sa iyong sarili at huwag ma-depress. Napakaraming kawili-wiling bagay sa paligid: mga kawili-wiling aklat, bagong kaalaman, bagong bansa, bagong pagpupulong! Magsimula at pagkatapos ay maaari kang magtagumpay.
Kahit sino ay maaaring maging anuman ang gusto nila. Panoorin ang nakakahikayat na video na ito at magsimula:
Sigurado ako na tiyak na magtatagumpay ka!
