Angst ist ein Halteanker.

Sie müssen alle Kräfte sammeln, um gegen ihn zu kämpfen und ihn zu besiegen.

Wir müssen verstehen, dass Angst uns nicht leicht bremst oder den Fortschritt behindert.

Es lässt uns überhaupt nicht vorankommen. Viele Menschen wissen absolut nichts darüber, wie sie Ängste und Unsicherheiten überwinden können.

Beispiele dafür, wie Angst Menschen einschränkt:

• Wenn Sie Angst haben, Englisch zu sprechen, du wirst es niemals sprechen.
  Bis Sie Ihre Fragen darüber, wie Sie die Angst in sich überwinden können, beenden, wird es Sie weiterhin zum Schweigen bringen.
• Wenn du Angst hast zu kämpfen, was bedeutet, dass Sie Ihre engsten Freunde im Kampf nicht zur richtigen Zeit beschützen können.
• Wenn Sie Angst haben, Ihren Mann oder Ihre Frau zu verlieren, Freund oder Freundin, du wirst niemals sein oder ihr Ideal sein, solange die Angst in dir lebt.
  Am Ende wird Ihre Angst, Ihren Partner zu verlieren, ihn nur von sich stoßen, und Sie werden sich nur trennen, weil Ihr Schicksal zunächst von einer Angst bestimmt wurde, mit der Sie nicht fertig werden konnten.

Das ständige Gefühl von Angst und Furcht schränkt uns stark ein und hält uns in vielen Aspekten des Lebens zurück.

Überwinden Sie es und schreiben Sie das Drehbuch Ihres Lebens neu.

Lassen Sie die schweren Anker der Angst hinter sich und erleben Sie die volle Lebensfreude.

Woher kommen diese Phobien, die Gründe für das Auftreten

1. Falsche Überzeugungen und Konzepte, Fehlwahrnehmungen der Welt

Alle Ihre obsessiven und rastlosen Gedanken werden genommen von falschen Überzeugungen und Konzepten im Kopf.

Wenn es keine falschen Überzeugungen und Konzepte gibt, dann gibt es keine Störungen, Erfahrungen.

Beobachten Sie sie, nehmen Sie sie in sich wahr, und sie werden anfangen aufzuräumen. So werden Sie sich immer weniger Gedanken darüber machen, wie Sie Angst und Unsicherheit loswerden können.

2. Glaube und Nahrung dieses Gefühls durch die Person selbst

Bis dahin wirst du deine Angst nicht überwinden können Sie lassen ihn das Sagen und solange Sie an ihn glauben.

Wenn Sie an Angst glauben, wird sie nur zunehmen. Und dann wird Ihre Behandlung ständiger Angst- und Angstgefühle nutzlos sein, weil die Überzeugung von ihrer Existenz nur zunehmen wird.

Denken Sie daran, dass Angst in der Psychologie nur eine Emotion ist. Dieses Gefühl sollte Sie nicht beeinflussen.

3. Zweifel an etwas Unbekanntem und Unbekanntem

Wenn eine Person auf etwas Neues und Unbekanntes wartet, beginnt der Selbsteinschätzungsprozess. Wenn Sie sich selbst bewerten, werden Ihre Stärken in Frage gestellt.

Wenn Sie sich selbst einschätzen, ist es unnötig, diese Einschätzung immer zu bekräftigen und zu bestätigen.

Stürzen Sie sich genüsslich in dieses Unbekannte, gehen Sie dem Neuen entgegen.

In der Tat, es ist das Unbekannte, das neue Horizonte eröffnet, dort ist Leben und neue Räume für Wachstum eröffnen sich.

Verlassen Sie öfter Ihre Komfortzone, bemühen Sie sich, das Unbekannte zu erforschen und denken Sie nicht mehr darüber nach, wie Sie Phobien alleine loswerden können.

4. Der Instinkt der Selbsterhaltung ist dein feiges Selbst.

Jedes Gefühl, das wir haben, ist durch die Evolution gerechtfertigt und wurzelt darin der Instinkt der Selbsterhaltung. Der Grund für das Auftreten von Angst- und Angstgefühlen ist genau dieser Instinkt.

• Wenn Sie eifersüchtig sind, dann ist dies eine der Manifestationen des Selbsterhaltungstriebes.
  Eifersucht schützt Sie vor sexuell übertragbaren Krankheiten, die tödlich sein können.
• Wenn Sie faul sind, Faulheit spart Ihnen im Falle eines Raubtierangriffs Energie, sodass Sie jederzeit bereit sind, mit frischen Kräften zu rennen oder zu kämpfen.
• Sogar Liebe Es ist ein Gefühl der Lebenserhaltung. Verliebt zu sein gibt dir einen Sinn im Leben, der alles andere überschattet.
  Liebe macht den Zeugungsprozess angenehm und problemlos. Verliebte schließen einfach die Augen vor Problemen.

Liebe ist ein Gefühl, das dafür sorgt, dass nichts die Fortpflanzung von Individuen stört.

Jedes Gefühl, das wir haben, hat einen Hauptzweck - retten Sie das Leben von uns und unserer Familie.

Angst ist nur eines dieser Gefühle. Kennen Sie den Grund für sein Erscheinen, und Sie werden sich nicht mehr so ​​viele Sorgen darüber machen, wie Sie mit der Angst vor dem Tod umgehen sollen.

Schließlich ist dies ein einfacher Instinkt zur Selbsterhaltung.

1. Verstehe, dass es im Leben nichts Wertvolles gibt, an dem man sich festhalten kann.

Es gibt wirklich nichts im Leben, an dem man sich wirklich festhalten kann.

Wenn Sie tief graben, dann sind für die Menschen tatsächlich nur Empfindungen (Vergnügen, gute Emotionen) am wertvollsten.

Aber sie bringen keinen großen Mehrwert.

Um die ständige Angst für immer loszuwerden, Du musst innerlich frei sein.

Die Menschen tun alles auf der Welt für Empfindungen, gute Emotionen, taktile Freuden.

Die ganze menschliche Evolution ist ein Rennen um Emotionen und Empfindungen.

Menschen werden von Emotionen getrieben, sie wollen sie erleben.

Daher haben sie Angst, sie zu verlieren, die Menschen klammern sich an und sind abhängig von Empfindungen, Emotionen.

Sehen Sie die Welt mit Ihren eigenen Augen, nicht mit den Augen der Gesellschaft.

Andernfalls bleiben Sie Ihr ganzes Leben lang schüchtern und schüchtern. Mehr über wie man Schüchternheit und Bescheidenheit beseitigt, wir .

Die Untätigkeit eines Menschen und seine Untätigkeit bestimmen den Grad der Entwicklung seiner Feigheit.

Angst ist wie ein Virus, sie lässt sich nicht messen. Aber kann durch die Reaktionen des Körpers beurteilt werden.

Gegen das Virus werden Antikörper gebildet. Ärzte finden Antikörper im Blut und verstehen, dass ein Virus im Körper lebt.

Dasselbe gilt für die Angst.

Nur wenige geben zu, dass er es hat. Aber Angst kann in den Ergebnissen des Lebens einer Person gesehen werden.

Von Angst betroffene Menschen zeigen Untätigkeit. Die Person hat Angst und weiß nicht, was sie mit dem Gefühl der Angst und Angst anfangen soll.

Er kann wegen seines großen Egos auch feige sein und. Das alles schränkt die Menschen ein.

Wenn die Angst durch die Decke geht jenseits aller zulässigen Normen verursacht es eine vollständige Lähmung der Aktivität.

Seitdem sind alle Behandlungsformen Pillen, Pulver und Versprechungen, wie man Angst und Selbstzweifel besiegen kann.

Aber sie funktionieren nicht, solange der Virus der Angst in einer Person lebt.

Was Sie früher Faulheit nannten- sind nicht faul. Es ist die Angst, Ihre Komfortzone zu verlassen, die sorgfältig von Ihren Ausreden maskiert wurde.

Furcht - wirklicher Grund für Untätigkeit und nicht Faulheit. Sie werden es wissen, wenn Sie den Grund für das Erscheinen kennen.

Sobald die Ängste einer Person beseitigt sind, geht die sogenannte Faulheit sofort zurück und Aktivität kommt.

3. Um mit Angst und Unruhe umzugehen, müssen Sie nicht die Folgen, sondern die Ursache ihres Auftretens analysieren.

Andernfalls werden sie für den Rest ihres Lebens nicht fortgehen.

Unbewusst entfernen sich die Menschen selbst vom Kampf gegen die Angst.

Die Menschen kämpfen nicht mit Vernunft- Angst, und mit Folgen Angst ist Untätigkeit.

Es ist einfacher für die Menschen, weil es viel angenehmer ist, gegen Untätigkeit anzukämpfen, als gegen Angst anzukämpfen.

Die Menschen beschäftigen sich also mit allerlei Aktionen, deren Effektivität nicht höher ist als einfaches Nasenbohren.

Es funktioniert nicht. Fragen, wie man Angst und Scham beseitigt und selbstbewusster wird, bleiben ungelöst.

1. Der Mann, der die Angst bekämpft Er tut das, was am effektivsten ist, unabhängig davon, ob er Angst davor hat oder nicht.
   Als Ergebnis erzielt eine Person schnell Erfolge.
2. Eine Person, die mit Untätigkeit kämpft vermeidet alles, was er fürchtet und beschäftigt sich nicht mit dem, was effektiv ist, sondern mit dem, was angenehm zu tun ist.
   Solche Leute verbringen ihr ganzes Leben mit unterschiedlichem Unsinn, weil Ihr Ziel ist nur beschäftigt zu sein. Und sie bekommen, was sie wollen – Beschäftigung. Sie bekommen Beschäftigung statt Ergebnisse.

Alle Menschen in der Umgebung sind in der Regel beschäftigt und suchen nicht einmal nach einer effektiven Methode, um ihre Ängste und Phobien zu überwinden.

Es gibt keine Ergebnisse, da die ausgewählte Aktivität ausgewählt ist Menschen nur, um ihre Angst zu vermeiden, nicht um Ergebnisse zu erzielen.

Jeder kämpft mit Untätigkeit und nicht mit angst.

Aus diesem Grund erfährt ein Mensch sein ganzes Leben lang Erfahrungen und schwebt über was.

Engagieren Sie sich in Selbstbildung, Selbstentwicklung!

• Selbstlernen lehrt unsÄngste überwinden. Es lehrt uns, das zu tun, was effektiv ist. Dank der Selbstentwicklung stören uns keine Gedanken mehr, wie wir mit Angst und Unruhe umgehen sollen.
• Der Kampf gegen Untätigkeit lehrt uns nur um beschäftigt zu sein. Die endlose Suche nach Arbeit und blindes Handeln umgehen Ängste.

4. Erkenne, dass du nicht im Körper bist (alle Buddhisten wissen es)

Der Körper schont seine eigene Haut und hat fast immer Angst.

Viele Fragen darüber, wie man die Angst vor dem Tod oder anderem Unglück überwindet, werden für immer verschwinden und nie wiederkommen, wenn man das erkennt Du bist nicht im Körper.

Das bedeutet keineswegs, dass Sie Ihren Körper absichtlich verstümmeln. Gar nicht!

Keine Notwendigkeit zu übertreiben.

Sie werden auch weiterhin Ihre Lieblingsdinge tun, aber es wird ein Bewusstsein geben, dass Sie sich nicht im Körper befinden.

99% der Ängste hängen genau mit dem Gefühl zusammen, dass dass du diese sterbliche Substanz bist. Daher kommt die Sorge, etwas zu verlieren oder etwas vorenthalten zu werden.

Indem Sie sich mit einem Objekt, in diesem Fall mit dem Körper, in Verbindung bringen, verstehen Sie, dass Sie sterblich sind. Von hier aus tauchen ständig Gedanken auf, die Sie verschwinden lassen können, oder der Körper kann jeden Moment in Gefahr geraten. Dadurch entsteht eine enorme Angst. Wie unglaublich hilfreich ist es, das zu erkennen Du bist nicht der Körper, die Haut.

Machen Sie sich das klar und Sie werden sich nicht mehr mit Gedanken darüber beschäftigen, wie Sie das Angstgefühl loswerden können.

5. Lassen Sie ihn in Ihnen tun, was er will – eine effektive Technik ohne Widerstand

Angst ist illusorisch.

Die Hauptpunkte und das Wesen dieser Technik:

Während dieses Prozesses werden Sie bewusst diese Angst kann nichts tun, außer eine Emotion oder Empfindung hervorrufen.

Immerhin Angst es ist ein Geist ohne Grund oder Grundlage.

Schauen Sie direkt in die Angst.

Es ist einfach keine echte Emotion, es kann dich nicht beeinflussen.

Wenn du Angst zulässt, verstehst du, dass sie wie ein Geist ist. Es besteht keine wirkliche Gefahr. Es gibt nur Emotionen, die auftauchen. Und wenn Sie nicht davonlaufen, erscheint es, nimmt zu und verschwindet dann. Je öfter du vor der Angst NICHT wegläufst, desto schneller verschwindet die Angst.

Indem Sie dem, was kommt und geht, keinen Widerstand entgegensetzen, schließen Sie Ihre Fragen darüber, wie Sie obsessive Gedanken und Ängste loswerden können.

6. Wisse, dass Angst keine Macht über dich hat, sie wird einfach im Körper erfahren.

Mit dieser Denkweise erkennen Sie, dass Angst im Körper erfahren wird und das ist das Maximum, das dir passieren wird!

Allmählich achtet man nicht mehr auf ihn.

Für Sie ist dies eine andere Emotionen, die kommen und gehen.

Der Angst liegt nichts zugrunde. Es gibt keine Grundlage, auf der er sich ausruhen würde.

Sehen Sie sich das folgende hilfreiche Video an, wie Sie mit der Angst vor dem Tod, der Zukunft, dem Scheitern und allerlei unnötigen Gedanken umgehen können.

Meditieren

Wenn Sie von dem Rauschen in Ihrem Kopf und dem inneren Dialog heimgesucht werden, wird Ihnen Meditation helfen.

Meditation wird Ihnen nicht helfen, die Angst loszuwerden, aber sie wird Ihnen erlauben, in Frieden zu sein und den inneren Dialog zu beseitigen.

7. Lache ihm ins Gesicht, er sollte in deinem Leben nur eine Rolle spielen – unterhalten

Lachen Sie über das bloße Gefühl der Angst.

Dies Lachen zerstört jede seiner Manifestationen.

Dies ist die einzige Waffe. So kannst du Angst und Furcht mit einem Lachen überwinden.

Man kann es nicht bekämpfen, lösen oder mit ihm verhandeln.

Du kannst einfach sehen, es ist nur eine Fälschung.

Angst ist ein Reflex, der sich von selbst entwickelt.

Dieser Reflex umgeht die Großhirnrinde.

Überzeugungsarbeit und Argumentation funktionieren bei ihm nicht..

Angst geht nicht durch die Großhirnrinde und reagiert nicht auf Überzeugung.

Wenn Angst oder Angst aufkommt, lache und lächle darüber, und du wirst die innere Angst loswerden können.

Es macht Ihr Leben interessanter und aufregender. So schließen kluge Kämpfer im Ring ihre Fragen zu und vor allerlei Phobien.

8. Führen Sie Ihre eigene Selbstbeobachtung schriftlich durch

Die Selbstanalyse ermöglicht es Ihnen, das Problem klar zu analysieren und unabhängige Antworten darauf zu schreiben.

Schnappen Sie sich Stift und Papier und führen Sie eine schriftliche Selbstbeobachtung durch.

Der Vorteil ist dass Sie auf diese Weise einer Person selbstständig Ängste nehmen und selbst Antworten erhalten können, ohne jemanden um Hilfe bitten zu müssen.

Zum Beispiel stellen Sie sich diese Fragen:

• Was macht mir jetzt Sorgen, und was ist die Ursache und Quelle des Problems?
• Was lässt mich das erleben?
• Ist es wirklich real oder ist es nur ein Gefühl?

Jeder wird seine eigenen einzigartigen Antworten auf Fragen haben, wie man Ängste und Phobien loswird.

Jeder kann das Problem selbst lösen.

9. Erstellen Sie neue Referenzerfahrungen, brechen Sie alte einschränkende Überzeugungen

Wenn Sie sich der Angst stellen und tun, was zuvor beängstigend war, schafft das Gehirn eine neue Referenzerfahrung.

Das Gehirn versteht, dass es keine Angst gibt und dass es keinen Grund gibt, sich vor etwas zu fürchten.

So erhalten Sie neue Erkenntnisse, wie Sie Angst und Ängste behandeln können.

Um es hinter sich zu lassen, muss man es durchqueren.

Nur wenn Sie durch die Angst gehen, werden Sie umschreiben und eine neue Bezugserfahrung schaffen, die die alten einschränkenden Überzeugungen auflöst.

1. Wenn du wegläufst aus Angst wird er dich dein ganzes Leben lang verfolgen. Er wird dich zermürben und dein Leben zur Flucht machen.
2. Wenn du auf Angst gehst, dann merkt man irgendwann, dass es das nicht gibt. Schließlich wurde er zurückgelassen und nichts wird Sie zurückhalten und kann Sie nicht aufhalten.

Das ist alles. Jetzt wissen Sie alles darüber, wie Sie die Angst vor dem Tod überwinden und in Harmonie leben können.

Angst und Furcht... Die ewigen Begleiter des Menschen, von der Wiege bis zur Bahre. Sicherlich erinnerst du dich noch daran, wie du als Kind Angst hattest, vor einem dunklen fernen Raum zu zittern, wie du dachtest, dass schreckliche Monster dort leben und auf den richtigen Moment warten, um dich zu packen und dich zu essen ... Du bist erwachsen geworden und die gruseligen Ängste der Kinder wurden durch andere ersetzt - Erwachsene, "ernsthaft". Wovor hast du jetzt Angst? Vor Publikum auftreten? Allein bleiben? Oder vielleicht krank werden und jung sterben?

Es ist okay, Angst zu haben!

Angst ist ein natürliches Gefühl eines Menschen, es hat ihm lange geholfen, unter manchmal schwierigen Umweltbedingungen zu überleben. Das ist unser Leibwächter. Und es ist nichts falsch mit ihm, es sei denn, er „bewacht“ uns zu hart. Wenn es uns nicht ständig verfolgt und ein normales Leben nicht stört.

Es ist üblich, dass ein Mensch vor vielen Dingen Angst hat: Dunkelheit, Höhen, Wasser, Hunde, Insekten, Mäuse, Armut, Krankheiten, offene Räume, geschlossene Räume usw. Aber sind Angst und Furcht immer berechtigt? Zum Glück nein. Es gibt nicht so viele Gefahren im Leben. Die meisten menschlichen Ängste haben keinen objektiven Grund. Das sind eingebildete Ängste. Und sie haben keinen Platz im Leben eines gesunden Menschen.

Die schlimmste Angst

Aber wie wird man zum Beispiel die Angst vor dem Tod los? Sie sind an dieses Gefühl so gewöhnt, dass es unmöglich scheint, keine Angst vor dem Tod zu haben! Davor haben alle Angst! Und irgendwie leben sie damit ... Irgendwie. Zeitform. Nicht sicher. Schmerzlich.

Aber beschäftigen wir uns mit der Angst vor dem Tod. Warum fürchten, was nicht vermieden werden kann? Jedes Lebewesen auf dem Planeten wird früher oder später sterben. A priori. Lohnt es sich also, deine Existenz mit nutzloser Angst zu überschatten? Lohnt es sich, es in eine lebendige Hölle zu verwandeln und sich mit einem unerfüllten Wunsch zu quälen, für immer zu leben? Wäre es nicht angenehmer, die Gelegenheit, eine Weile auf der Erde zu bleiben, dankbar anzunehmen? Und jeden Moment genießen?

Wie wird man die Angst vor dem Tod los? Paradoxerweise ist der einfachste Weg, es zu akzeptieren, es zu ertragen und nicht zu versuchen, es loszuwerden! Je mehr wir mit der Angst kämpfen, desto mehr Kraft und Energie verlieren wir. Akzeptiere dein unvermeidliches Schicksal. Sich demütigen. Du wirst sowieso sterben, ob es dir gefällt oder nicht. Es ist sinnlos, Angst zu haben. Versuchen Sie, sich diese einfache Idee auf verständliche Weise zu erklären. Er wird es verstehen.

Wir sagen Phobien den Kampf an

Mit der Angst vor dem Tod ist alles mehr oder weniger klar. Das ist jedem bekannt. Aber es gibt solche Ängste der Menschen, die vielen nicht bewusst sind. Aber was ist mit dir - dem, der damit lebt? Für diejenigen, die Angst haben, es selbst der engsten Person zuzugeben ... Wie kann man Ängste und Ängste vor der bevorstehenden Reise loswerden? Vor einem öffentlichen Auftritt? Was tun, wenn Sie Angst haben, mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu fahren, weil es so viele allerlei krankheitserregende Mikroben gibt? Wie können Sie am Ende die Angst loswerden, von schrecklichen Monstern gefressen zu werden, die in einem dunklen Hinterzimmer leben, das Sie seit Ihrer Kindheit quält?

Nehmen Sie einen Stift und ein Blatt Papier. Um Ängste loszuwerden, erstellen Sie eine Liste mit allem, wovor Sie Angst haben. Lüge nicht, schreibe alles. Gestehen Sie sich all Ihre Ängste ein. Analysieren Sie jeden sorgfältig. Warum hast du Angst davor? Lohnt es sich? Gibt es einen objektiven Grund für diese oder jene Sorge? Auf diese Weise können Sie echte Ängste von eingebildeten trennen. Lass die echten, vielleicht werden sie dich eines Tages vor Ärger bewahren. Und mit dem imaginären muss man arbeiten.

Wenn Sie von einer Art mentaler Angst überwältigt werden, denken Sie daran, dass Sie eine Person sind und Freude und Glück verdienen. Denke darüber nach, was dir Freude bereitet – und die Angst wird von selbst verschwinden. Die eine oder andere Situation kann eintreten oder auch nicht. Ihre Angst kann leer und bedeutungslos sein! Warum brauchst du ihn? Lass es und sei offen für alle Manifestationen des Lebens. In jedem Fall ist dies Ihre Erfahrung, und es sollte anders sein.

In einem Zustand von Panik und Angst hilft auch tiefes Atmen. Das Bewusstsein wird sich beruhigen - und der gesunde Menschenverstand kehrt zurück und hilft, das Problem zu lösen.

Wie kann man die Angst loswerden, wenn sie nicht nachgibt? Gehen Sie für den Trick! Versuchen Sie, auf sich selbst, auf Umstände, auf jemanden wütend zu werden – es spielt keine Rolle. Wut neutralisiert Angst, und im Gegenzug kommt die Entschlossenheit, zu handeln und Dinge zu ändern.

Durch Angst zu neuen Höhen

Denken Sie daran: Wenn ein Mensch seine Ängste überwindet, wächst und entwickelt er sich. Sein Horizont erweitert sich, die Grenzen der Persönlichkeit weiten sich, neue Möglichkeiten eröffnen sich, die Welt nimmt neue Farben an. Geben Sie deshalb Ihren Ängsten nicht nach, nehmen Sie sie als Geschenk des Schicksals an, als Chance, besser zu werden.

Schau dem, wovor du Angst hast, in die Augen – und werde ein neuer Mensch!

Das größte Hindernis, um ein Ziel im Leben zu erreichen, ist Angst. Erfahren Sie, wie Sie die Angst loswerden und das Leben in vollen Zügen genießen können!

Welche Gefahr ist voller Angst?

Wir erleben Angst in verschiedenen Situationen, wenn der Ehemann längere Zeit von der Arbeit abwesend ist, wenn die Kinder in den Urlaub fahren, wenn ein wichtiges Meeting ansteht usw.

Angst verursacht jedoch nicht nur unangenehme Empfindungen und negative Emotionen, sondern trägt auch dazu bei, dass unsere Erfahrungen in der Realität verkörpert werden¹.

Ängste und Sorgen durchbrechen die schützende Hülle – die Aura², und wir werden negativen Einflüssen anderer ausgesetzt.

Nachfolgend finden Sie eine Übung, die unsere Leserin Anna geteilt hat. Es ermöglicht Ihnen, mit Ängsten umzugehen und für Ihre eigene Sicherheit zu sorgen.

Bevor man mit dem Üben fortfährt, muss man sich einen Ort vorstellen, an dem man sich wohl und ruhig fühlt.

Wie wird man die Angst los? Aus eigener Erfahrung...

„Ich habe mir einen Turm mit offener Tür gebaut. 10 Stufen nach unten - um Zeit zum Entspannen zu haben. Wenn ich nach unten gehe, zähle ich die Schritte, beginnend mit dem 1. bis zum 10. Vor mir ist eine geschlossene Tür. Ich öffne sie und sehe sofort einen riesigen Spiegel.

Schnell, für einen Moment reproduziere ich das Negativ im Spiegel, sofort explodiert der Spiegel in kleine Stücke, und ich zeichne in meiner Vorstellung ein positives Bild – was ich brauche. Ich sehe sie eine Weile an, gehe, schließe die Tür und gehe die Treppe hinauf, zähle die Stufen. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1".

Technik zum Lösen von Angst

Um also die Angst loszuwerden, braucht eine Person:

1. Hinsetzen, Augen schließen, entspannen.

2. Dann müssen Sie im Geiste die Treppe hinuntergehen und den Spiegel sehen.

3. Ein Negativ sollte schnell in den Spiegel projiziert werden, und dann sollte dieser Spiegel zerbrochen werden.

4. Danach sollte man sich eine günstige Situation vorstellen und diese eine Weile im Geiste beobachten.

5. Dann müssen Sie die Stufen hinaufsteigen und sie in die entgegengesetzte Richtung zählen.

Diese Technik kann überall durchgeführt werden. Nach dem Training dauert es nur wenige Minuten. Mit einer gewissen Geschicklichkeit kann die Technik, wenn es dringend notwendig ist, die Angst abzubauen, auch im Beisein anderer Menschen und mit offenen Augen durchgeführt werden.

Diese kraftvolle Methode ermöglicht es Ihnen, sich schnell zu beruhigen und sich auf positive Ereignisse einzustellen.

Anna Khakimova

Hinweise und Feature-Artikel für ein tieferes Verständnis des Materials

¹ Lesen Sie in diesem Artikel mehr darüber, wie sich unsere Ängste materialisieren.

Du weißt genau, was Angst ist – sie ist dein langjähriger Begleiter. Er begleitet dich seit deiner Kindheit. Angst vor der Dunkelheit, die die Seele des Kindes abkühlt. Angst vor dem Verlust der Eltern, Angst vor dem Tod. Es ist so beängstigend, von Kindheit an zu wissen, dass der Tod existiert und man sterben muss. Unheimlich beängstigend...

Angst... Du weißt nicht, wie, wann und warum sie deinen Verstand erobert hat. Seitdem ist Ihr Leben schmerzhaft geworden. Du kannst deinen Geist nicht von negativen Gedanken befreien, die Angst folgt dir überall hin. Er lebt in dir, in deinem Kopf. Er ist immer bei dir. Sie möchten ihn mehr als alles andere auf der Welt vergessen, aber Sie wissen nicht, wie Sie das Gefühl der Angst und Angst vor sich selbst oder jemandem in Ihrer Nähe loswerden können, wie Sie die ständige Panikangst in Erwartung von etwas Schrecklichem loswerden können . Du bist angespannt, gequält, erschöpft ...

Und diese alptraumhaften, aufdringlichen Gedanken, die Bilder in Ihrem Kopf erzeugen, die Sie mehr als alles andere auf der Welt erschrecken? Aus diesen Gedanken erscheint ein kalter Schweiß auf dem Körper, Sie sind bereit, das Bewusstsein zu verlieren. Lieber sterben als darüber nachdenken. Aber der Gedanke ist materiell, Sie erinnern sich daran und sind bereit, sich umzubringen, damit sich Ihre schrecklichen Gedanken nicht materialisieren, damit dieser Albtraum aus Ihrem Kopf niemandem wirklichen Schaden zufügt. Sie widerstehen diesen Gedanken mit aller Kraft Ihres Bewusstseins, führen Meditationen durch, um die Angst loszuwerden - nein, Sie werden nicht darüber nachdenken, Sie werden es sich nicht erlauben! Aber dadurch geraten Sie nur in eine kolossale Spannung, unangenehm, schmerzhaft - sogar Ihr Körper beginnt von dieser mentalen Hitze zu schmerzen. Und Ihre schrecklichen Zwangsgedanken - sie steigen mit noch größerer Wucht in Ihr Bewusstsein. Wie kann man schlechte Zwangsgedanken und Ängste loswerden? Irgendwie muss es doch gehen, es kann nicht sein, dass es das nicht gibt!

Wie man die Angst vor Menschen, Menschen, Dunkelheit, Hunden loswird... Angst nimmt jede Gestalt an

Du weißt genau, was Angst ist – sie ist dein langjähriger Begleiter. Er begleitet dich seit deiner Kindheit. Angst vor der Dunkelheit, die die Seele des Kindes abkühlt. Angst vor dem Verlust der Eltern, Angst vor dem Tod. Es ist so beängstigend, von Kindheit an zu wissen, dass der Tod existiert und man sterben muss. Unheimlich beängstigend. Du bist so an Angst gewöhnt, dass du das Gefühl hast, dass sie ein Teil von dir ist. Daher haben Sie keine Ahnung, wie Sie innere Angst und Unsicherheit für immer loswerden können.

Aber was jetzt passiert, ist unerträglich! So kann man nicht leben...

Ja, die Angst war schon immer bei dir, sie hat nur ihr Aussehen verändert. Oder hat sich nicht geändert. Die Hauptsache für ihn ist, unter jedem Vorwand in deinem Kopf zu leben. Du kannst Höhenangst haben, Wasser, Schlangen, Insekten, Hunde – das ist ihm im Großen und Ganzen egal. Sie mögen auf andere Leute komisch wirken, wenn Sie in öffentlichen Verkehrsmitteln Angst vor Keimen haben. Und du bist überhaupt nicht lustig - es gibt so viele Krankheiten auf der Welt, die du bekommen kannst! Und lange krank zu werden und qualvoll zu sterben ... Sie wissen nicht, wie Sie Aufregung und Ängste im Leben loswerden können, also folgen Sie ihrer Führung. Halten Sie im Kleinbus nicht die Hände an den Handläufen, führen Sie antibakterielle Tücher mit sich. Waschen Sie Ihre Hände tausendmal am Tag.

Übrigens über Krankheiten. Wer sagt Ihnen, wie Sie die Angst, krank zu werden, loswerden? Manchmal fühlt man sich krank. Es ist so oft in deinem Leben passiert. Sie überwachen sorgfältig Ihren Körper, Ihren Gesundheitszustand ... Und plötzlich sehen Sie, dass sich etwas geändert hat. Sie suchen Informationen dazu im Internet und finden eine Bestätigung: ja, Sie sind krank. Ernsthaft. Sieht aus, als wäre dein Lied gesungen worden. Wie schrecklich ist es, so früh krank zu werden! Du bist erst 20 (30, 40, 50…). Werden Sie behindert, verlieren Sie Ihre Gesundheit und noch schlimmer – sterben Sie nach einem harten Kampf ums Leben. Und wie sehr du dich vor Schmerzen, Qualen und all dem, was du durchmachen musst, fürchtest – du hast Angst vor Schmerzen in deinem Herzen. Zu Tränen. Du kannst nachts nicht schlafen, du hast solche Angst.

Sie haben sich bereits auf das Schlimmste vorbereitet, alles Notwendige für die Mitnahme ins Krankenhaus eingekauft und ... die Ärzte haben Ihre Diagnose nicht bestätigt. Sie fanden nichts. Du kannst es nicht glauben und gehst zu anderen Ärzten! Aber selbst dort sagt man dir, dass du vollkommen gesund bist! Sie weinen vor Glück, weil Sie nicht sterben und behindert werden! Aber … was war es? Hypochondrie ist eine der Erscheinungsformen deines alten Freundes ANGST. Ich würde gerne verstehen, wie man die Angst vor Krankheit und Schmerz loswird, aber was ist mit Krankheiten - wie man alle Ängste loswird ...

Eine schmerzhafte Frage: Wie kann man Ängste und Komplexe loswerden?

Egal was in deinem Leben passiert, Angst nimmt immer ihre eigenen Anpassungen vor. Auch schöne Ereignisse werden von Angst überschattet. Sie haben zum Beispiel Angst, etwas zu verlieren. Etwas oder jemand.

Wenn Sie verliebt und sogar gegenseitig und sogar glücklich sind, hält dieses Glück nicht lange an. Angst zieht die Vorstellung in Ihren Kopf, dass Ihr Geliebter (Geliebter) aufhören kann, Sie zu lieben, Sie zu verlassen oder Sie mit einem anderen (Anderen) zu betrügen. Ihre Angst zeichnet hilfreich Bilder in Ihrer Vorstellung, schmerzhafte Bilder des Verrats. Da ist sie (er) mit einer anderen zusammen, und es scheint Ihnen, dass ihr (sein) Verhalten tatsächlich verdächtig ist. Sie (er) schenkt dir wenig Aufmerksamkeit, zumindest weniger als zuvor. Haben Sie sich verliebt (entliebt)? Sie werden von Eifersucht, Misstrauen und Angst, verlassen zu werden, gequält. Sie rollen Eifersuchtsszenen auf, ordnen die Dinge, und Ihre Geliebte (Geliebte) sieht Sie mit runden Augen überrascht an und sagt, dass Sie keinen Grund zur Eifersucht haben.

Sie sehen, dass Sie selbst mit Ihren eigenen Händen Ihre wunderbaren Beziehungen nach und nach zerstören, sie krank und schmerzhaft machen. Du zerstörst deine große Liebe. Und es ist immer so: Zuerst weißt du nicht, wie du die Angst vor Annäherung los wirst, dann, wie du die Angst vor Verrat los wirst, und das nimmt kein Ende ... Die Angst leitet dich die ganze Zeit , lebt dich, schreit dich an, hysterisiert dich, ist eifersüchtig auf dich ...

Angst hält dich vom Leben ab. Er bringt Leid über dich und deine Lieben. Befreien Sie sich von der Angst! Lass ihn für immer aus deinem Gedächtnis verschwinden. Weil es möglich ist.

System-Vektor-Psychologie. Wie man Angst und Phobien loswird

Also, was ist die Technik, um Angst loszuwerden?

Die systemische Psychoanalyse von Yuri Burlan hilft, Ängste für immer loszuwerden. Viele Menschen haben diese Methode bereits angewendet und hervorragende und stabile Ergebnisse erzielt, eine Vielzahl von schlechten Zuständen beseitigt, darunter Phobien, obsessive Ängste, Panikattacken.

Wie es funktioniert?

Die System-Vektor-Psychologie ist die Wissenschaft von Vektoren, angeborenen Wünschen und seelischen Eigenschaften zu ihrer Verwirklichung, die am menschlichen Körper durch erogene Zonen geprägt sind. Wenn sich eine Person ihrer wahren, angeborenen Wünsche nicht bewusst ist, verwirklicht sie sie nicht. Dann werden die Vektoren (das heißt das im Unbewussten verborgene Mentale) nicht gefüllt und die Person erlebt schlechte Zustände.

Bei den einführenden Online-Vorlesungen „Systemische Vektorpsychologie“ können Sie die systemische Psychoanalyse kostenlos ausprobieren. Um sich für das Training anzumelden, gehen Sie zu .

Korrektorin: Galina Rzhannikova

Der Artikel wurde basierend auf den Materialien der Schulung geschrieben " System-Vektor-Psychologie»

Angst ist eine angeborene Reaktion, die durch die Umwelt verursacht wird. Wir kommen fast angstfrei auf die Welt. Die einzige Angst, die Babys haben, ist die Angst vor Stürzen aus großer Höhe und die Angst vor lauten Geräuschen. Alle anderen Ängste treten später als Reaktion auf bestimmte Ereignisse auf. Und im Mittelpunkt steht bei allen die Überzeugung, dass wir nicht in der Lage sind, unser Leben zu bewältigen.

Jeder Mensch sollte in der Lage sein, Ängste zu überwinden, sonst wird er in seinem Leben keine, auch nicht die kleinste Höhe erreichen können, ganz zu schweigen davon, dass oder. Es gibt viele Methoden,. Im Folgenden werde ich eine Beschreibung von fünf sehr wirkungsvollen Wegen geben, durch deren Umsetzung jede Person jede ihrer Ängste überwinden kann.

Wie wird man die Angst los?

METHODE 1: MACHEN SIE ES EINFACH (MACHEN SIE ES EINFACH)

Und zum Schluss möchte ich Ihnen eine Warnung aussprechen. In dem Artikel schreibe ich, dass Sie mit Angst kämpfen, aber in Wirklichkeit auf keinen Fall und niemals und unter keinen Umständen damit kämpfen. Wenn du gegen die Angst ankämpfst, wird sie noch stärker und übernimmt deinen Verstand noch mehr. Wenn es auftaucht, erkenne es an und akzeptiere es. Wenn du dir das sagst "Ich habe wirklich Angst", das bedeutet nicht, dass Sie schwach sind. Jeder hat vor etwas Angst und nur erfolgreiche Menschen haben gelernt, trotzdem zu handeln. Männlichkeit ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Fähigkeit, in ihrer Gegenwart zu handeln, ohne ihr Beachtung zu schenken. Wenn Sie zugeben, dass Sie Angst haben, können Sie Ihre Gedanken auf etwas anderes umlenken und sich davon ablenken. Wenn du gegen ihn kämpfst, beginnt er, Energie aus dir herauszusaugen, und das macht ihn nur stärker. Angst zerstörst du nur, wenn du sie komplett ignorierst und dich von etwas anderem ablenken lässt.

Wie man die Angst loswird

METHODE 5: MUT-TRAINING

Unsere Aufgabe ist es, zu lernen, wie wir uns von Ängsten befreien können, damit sie uns nicht stören, sobald wir eine Entscheidung treffen oder etwas wagen. Wir werden versuchen, die Abwesenheit von intellektueller Angst zu erreichen. Dies wird uns eher dazu bringen, klar zu denken, wenn es an der Zeit ist, eine Entscheidung zu treffen.

Das erste, was zu erkennen ist, ist, dass das Hauptproblem die Angst selbst ist, nicht das Objekt der Angst. Wenn wir Angst vor Zurückweisung haben, dann bringt es nichts, die Angst zu bekämpfen, indem wir versuchen, die Anzahl der Zurückweisungen zu reduzieren. Die Menschen sind so unfähig, mit Angst umzugehen, dass sie alle Situationen unter den Sockel reduziert haben, wenn sie auftreten können. Sie tun gar nichts. Und das ist ein direkter Weg zum Unglück.

Der erste Schritt ist also, die Angst zu identifizieren.

Stell dir vor, Muttraining ist dasselbe wie Muskelaufbau im Fitnessstudio. Zuerst trainieren Sie mit einem leichten Gewicht, das Sie heben können. Wenn es Ihnen leicht fällt, dieses Gewicht zu heben, wechseln Sie zu einem schwereren Gewicht und versuchen Sie es zu heben. Ähnlich verhält es sich mit der Angst. Zuerst trainierst du mit einer kleinen Angst, dann wechselst du zu einer stärkeren. Nehmen wir als Beispiel die Angst vor öffentlichem Reden. Sie haben Angst, vor 1200 Zuhörern zu sprechen. Sammeln Sie zuerst Ihre Bekannten, Freunde und sprechen Sie mit ihnen. Vor 12 Leuten zu sprechen ist fast nicht beängstigend. Versammeln Sie als Nächstes 35 Personen und sprechen Sie mit ihnen. Wenn Sie in dieser Phase plötzlich Probleme haben, zittern, stottern, die Worte vergessen, die Sie hätten sagen sollen, sich verirren – üben Sie mit diesem Publikum, bis Sie sich daran gewöhnt haben, bis Sie sich wohl fühlen. Und dann weiter zu einem Publikum von 60 Leuten. Dann 120, 250, 510 und 1100.

Schauen wir uns andere Optionen an. Zum Beispiel willst du vor den Menschen um dich herum nicht dumm dastehen und hast deshalb Angst. Um aufzuhören, Angst zu haben, müssen Sie dies tun, und die Angst wird verschwinden. Trainieren. Lass dich in verschiedenen Situationen absichtlich wie ein echter Narr aussehen und lache über dich selbst.

Wenn Sie eine schüchterne und zurückhaltende Person sind, üben Sie normale Kommunikation mit Menschen. Beginnen Sie damit, Passanten auf der Straße einfach anzulächeln. Sie werden feststellen, dass die Leute Sie auch anlächeln werden. Natürlich werden Sie auch diejenigen treffen, die denken, dass Sie sie anlächeln, da Sie sie anlächeln. Alles ist gut. Begrüßen Sie dann Passanten. Sag nur: "Guten Tag". Begrüßen Sie die Leute. Sie werden denken, dass Sie ein Bekannter sind, aber sie werden sich nicht an Sie erinnern. Versuchen Sie dann, ein leichtes Gespräch zu führen. Beginnen Sie, während Sie in der Schlange stehen, ein Gespräch mit jemandem über ein neutrales Thema, etwa so: "Ich kann es nicht ertragen, in Schlangen zu stehen" wird sofort eine Person provozieren, die Ihnen antwortet: „Ja, da stimme ich dir zu, aber du musst stehen und nichts kann getan werden.“ Und dergleichen. Beginnen Sie mit neutralen Gesprächsthemen wie dem Wetter.

Der Punkt ist, sich daran zu gewöhnen, zuerst kleine Ängste zu überwinden und dann zu großen überzugehen.

Dieser Vorgang lässt sich kurz wie folgt erklären:

1. Finde deine größte Angst heraus
2. Teilen Sie es in mindestens 7 kleine Ängste auf
3. Beginnen Sie zu üben, die kleinsten (leichtesten) Ängste zu überwinden.
4. Wenn Sie sogar vor ihm Angst haben, teilen Sie es in ein paar weitere kleine Ängste auf.
5. Überwinde deine Ängste Schritt für Schritt
6. Übe ständig

Auf diese Weise lernen Sie, jede Ihrer Ängste zu überwinden. Wer längere Zeit nicht übt, muss in Zukunft mit leichten Ängsten wieder anfangen. Auch im Fitnessstudio, wenn Sie lange nicht trainiert haben, haben sich Ihre Muskeln an das Training mit schweren Gewichten gewöhnt und Sie müssen wieder mit leichten beginnen. Die Angst wird immer bei dir sein, und sobald du mit dem Training aufhörst, wird sie dich übernehmen, und ein anderes Mal musst du wieder von vorne anfangen.

ANDERE METHODEN ZUR ÜBERWINDUNG DER ANGST

Es gibt ein Muster: Je besser Sie sich selbst einschätzen, desto weniger Angst haben Sie. Ihr Selbstwertgefühl schützt Sie vor Angst. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um eine objektive Selbsteinschätzung handelt oder nicht. Daher können Menschen mit hohem Selbstwertgefühl mehr leisten als Menschen mit objektivem Selbstwertgefühl.

2. Glaube an Gott (Universum, Engel, Overmind..)
Wenn Sie aufrichtig an etwas Höheres glauben, glauben Sie aufrichtig, dass dieses Höhere sich um Sie kümmert, dann wird es nicht so beängstigend. Die Dunkelheit der Angst scheint durch das Licht dieser höheren Macht verdampft zu sein.

3. Liebe
Ein Mann neigt dazu, eine sehr starke Angst um seiner geliebten Frau willen zu überwinden. Das gilt auch für Mütter, die für ihre Kinder alles tun, was sie können und was nicht.

Ich wage es darauf hinzuweisen Jede positive Emotion hilft Ihnen, die Angst zu überwinden, und jede negative Emotion behindert Sie.

Angst, wie man Angst loswird, wie man Angst überwindet

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