Es scheint, dass unser Leben so flüchtig ist, dass wir ständig Zeitmangel für nützliche Errungenschaften erleben. Aber es kommt vor, dass wir uns in Situationen befinden, in denen diese Zeit buchstäblich nirgendwo hingeht.

Was tun, wenn nichts zu tun ist?

Nehmen Sie als Beispiel die Arbeit: Im modernen Leben gibt es eine endlose Reihe von Eiljobs und Nichtstun, und es ist unmöglich, genau zu sagen, welcher dieser Zyklen uns mehr ermüdet.

Wie kann man in solchen Fällen die Freizeit verbringen?

Natürlich können Sie sich auf offenen Unsinn einlassen, wie z. B. Tetris auf einem Tablet oder Smartphone spielen. Aber dieses "Totschlagen" der Zeit wird Ihnen überhaupt nichts nützen.

Es ist viel angenehmer und produktiver, wirklich interessante Dinge zu tun, die Ihnen sogar materiellen Gewinn bringen können. Du "zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen"- Einerseits langweilen Sie sich nicht, andererseits ziehen Sie Ihren eigenen Nutzen aus dem Prozess.

Und selbst wenn es nicht einmal materiell, sondern spirituell ist, ist es auf jeden Fall besser, als mehrere Stunden mit dem gleichen Müßiggang zu verbringen, nur mit der Erfüllung einiger einfacher Aufgaben.

Um die Zeit zu Hause, bei der Arbeit, in der Schule, im Zug oder im Krankenhaus richtig zu verbringen, ist es wichtig, Ihre Prioritäten in dieser Angelegenheit zu identifizieren. Was machst du generell gerne? Vielleicht haben Sie Lust auf Kunst und Malerei? Oder schreiben Sie gerne Gedichte und Prosa? Oder mögen Sie Handarbeit?

Überraschenderweise haben wir im gewohnten Alltag sehr oft nicht genügend freie Minuten und Stunden für kreative Tätigkeiten. Warum also nicht die Gelegenheit nutzen und Ihre Freizeit für sich und Ihre Persönlichkeitsentwicklung nutzen?

Wenn bis zum Ende des Arbeitstages noch mehrere Stunden verbleiben

Es kommt vor, dass Sie alle für heute geplanten Arbeiten erledigt haben und bis zum Ende des Arbeitstages noch zwei oder drei Stunden verbleiben. Und natürlich wird Sie kein Chef nach Hause gehen lassen, nur weil es der Rahmen der Unternehmensdisziplin erfordert. Was ist in diesem Fall zu tun?

Altruisten machen sich sofort daran, anderen zu helfen und ihren Job für ein Dankeschön zu machen. Dies sollte jedoch auf keinen Fall geschehen: Erstens werden Ihre Kollegen eine gute Seele schnell „erkennen“ und Sie ständig einsetzen, was sich letztendlich auf Ihre eigene berufliche Produktivität auswirken kann.

Zweitens erhalten Sie dafür keine materielle oder gar moralische Entschädigung (der Chef wird mit solchen Aktionen eher unzufrieden sein, als sie lobenswert zu behandeln und Sie als potenziellen Beförderungskandidaten zu markieren).

Und drittens haben Sie selbst nichts von dieser undankbaren Aufgabe - da Sie sich bereits zur Hilfe verpflichtet haben, wissen Sie mehr als Ihr Kollege und lernen dementsprechend in diesem Moment nichts Neues.

Nutzen Sie Ihre Freizeit auf eine Weise, die Ihnen in irgendeiner Weise zugute kommt. Wenn Sie wissen oder fühlen, dass Sie früher frei sein werden, packen Sie die Teile Ihres Hobbys mit zur Arbeit.

Zum Beispiel Garn und Stricknadeln, Landschaftsblätter und Bleistifte zum Skizzieren von Skizzen, ein Organizer zum Schreiben eines Gedichts oder einer Geschichte.

Verbringen Sie Ihre Freizeit nicht im Internet, insbesondere nicht in sozialen Netzwerken.

Sie sind die wahren Diebe unserer Zeit! Und Sie werden nichts Nützliches darin finden, es sei denn, Sie kommunizieren mit Ihren Lieben, die weit von Ihnen entfernt sind. Das Internet ist jedoch immer noch nicht der schlechteste Zeitvertreib, besonders wenn Sie einige nützliche Fähigkeiten und Fertigkeiten daraus lernen können.

So vertreibt man sich die Zeit bei der Arbeit:

• Finden Sie online ein exotisches Rezept für ein Familienessen, erstellen Sie eine Produktliste und planen Sie das Kochen nach der Arbeit;
• Werden Sie kreativ – schreiben Sie ein Gedicht, zeichnen Sie eine Skizze für ein Bild, denken Sie sich einen actiongeladenen Text für Ihren zukünftigen Roman aus;
• Wenden Sie sich der Handarbeit zu - Puppen nähen, filzen, modellieren, stricken, Dekorationen für Ihr Zuhause oder Büro erstellen. Dies kann Ihnen nicht nur moralische Befriedigung bringen, sondern auch Einkommen;
• Mit Freelance-Börsen im Internet Geld verdienen – auch das ist sinnvoll, gerade wenn man ständig knapp bei Kasse ist;
• Skizzieren Sie ein neues Kleid, eine neue Bluse oder Jacke, wenn Sie wissen, wie man näht. Finden Sie die passenden Muster im Internet und legen Sie sie in Ihr Album;
• Bewegung – wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihren körperlichen Zustand überwachen, ist es sinnvoll, dies auch während der Mittagspausen und anderen „Unterbrechungen“ bei der Arbeit zu tun.

Sie können alles tun - Hauptsache, es ist angenehm und nützlich für Sie. Lassen Sie sich später nicht einen fruchtlosen Zeitvertreib bereuen, der interessant und produktiv hätte verbracht werden können.

Das Krankenhaus ist die Hölle für harte Arbeiter und Faulenzer

Warum Hölle? Ja, denn selbst eingefleischte Faulenzer, die sich darauf einlassen, beginnen, jede Arbeit zu lieben. Sie sind bereit, alles zu tun, um die Serie dieser ziellos gelebten Tage zu stoppen. Sogar Erfahrungen vor schmerzhaften Eingriffen gehen zurück - so sehr möchte jeder Mensch diese schrecklich eintönige Existenz so schnell wie möglich loswerden.

Wie vertreibt man sich die Zeit im Krankenhaus, wenn man noch weit von der Entlassung entfernt ist?

1. Erstellen Sie eine detaillierte Liste mit Plänen für die Zeit der Genesung (wenn Sie während der Schwangerschaft auf Konservation stehen, ist es hilfreich, Bücher über Kinderbetreuung und frühe Entwicklung zu lesen und auch für alles zu sorgen, was Sie kaufen müssen, bevor Sie zum Babyhaus kommen) ;
2. Stricken, sticken, basteln;
3. Sehen Sie sich Fernsehsendungen oder Filme an, für die Sie zu Hause normalerweise keine Zeit haben.
4. Spielen Sie Ihr Lieblingsspiel auf einem Computer, Laptop oder Tablet;
5. Denken Sie darüber nach, wie Sie die Zeit im Internet so verbringen können, dass es für Sie nützlich ist – studieren Sie verschiedene Tutorials, üben Sie bestimmte Make-up-Techniken, finden Sie Video-Tutorials zu dem, was Sie am meisten interessiert (Kreativität, Business, Kochen usw.);
6. Erlernen Sie eine neue Fähigkeit im Umgang mit moderner Technologie, wie z. B. Fotobearbeitungssoftware.

Sie können die Zeit gestalten wie Sie möchten, Hauptsache sie widerspricht nicht Ihrer Behandlungsindikation und schadet Ihrer Gesundheit nicht (zumindest wenn Sie schnellstmöglich entlassen werden wollen).

Schule und Universität

Die Frage, wie man sich die Zeit in Schule oder Studium vertreiben kann, mag auf den ersten Blick sehr seltsam erscheinen, denn es ist üblich, sich in Bildungseinrichtungen Wissen anzueignen. Und in der Tat ist es besser, keine Fäden mit Perlen vor sich auszulegen - dafür können Sie einfach aus einer Lektion oder Vorlesung geschmissen werden.

Wenn Sie also bereits glauben, alles zu wissen, worüber der Lehrer spricht, fahren Sie mit dem nächsten Thema fort und beginnen Sie, es zu lernen. Oder lenken Sie Ihre Energie auf die Vorbereitung auf Abschlussprüfungen – so erschlagen Sie nicht nur ein langweiliges Paar, sondern ersparen sich auch das mühsame Pauken vor Prüfungen in schlaflosen Nächten.

Wenn Sie unterwegs sind...

Wie man sich die Zeit im Zug vertreibt, ist eine ziemlich interessante Frage. In unserem Informationszeitalter sind die Menschen es gewohnt, sich dem Internet zuzuwenden, um ausstehende freie Minuten und Stunden totzuschlagen. Davon werden viele im Zug sein, aber hier ist der Haken: Nur sehr wenige Fahrzeuge sind mit WLAN-Netzwerken ausgestattet. Zumindest in unserem Land.

Besorgen Sie sich vor der Reise interessante Bücher oder Zeitschriften, laden Sie eine Serie oder ein paar Filme herunter, kaufen Sie ein lizenziertes Spiel, von dem Sie schon lange geträumt haben. Es ist sinnlos und umständlich, Werkzeug fürs Hobby mit sich zu führen, besonders wenn man schon viel im Gepäck hat.

Beim Wort „Ruhezeit“ denken viele automatisch, dass es an der Zeit ist, sich zurückzulehnen und nichts zu tun. Ja, es ist völlig normal, sich in Ruhe zu entspannen, aber nur manchmal. Die Freizeit bietet auch eine hervorragende Gelegenheit, unerledigte Dinge zu erledigen oder sich persönlich oder beruflich weiterzuentwickeln. Verbringen Sie Ihre Freizeit produktiv - engagieren Sie sich für die Selbstentwicklung, kommunizieren Sie in sozialen Netzwerken und verbessern Sie Ihre Gesundheit.

Schritte

Beteiligen Sie sich an der Selbstentwicklung

1. Überprüfen Sie Ihre Ziele und setzen Sie sich neue. Nutzen Sie die freie Zeit als Zeit zum Nachdenken. Denken Sie an die Ziele zurück, die Sie sich gesetzt haben, entscheiden Sie, ob Sie Fortschritte bei der Erreichung dieser Ziele machen, und entscheiden Sie, ob Sie sie ändern oder besser neue Ziele definieren müssen.

   • Wenn Sie sich beispielsweise letzten Monat das Ziel gesetzt haben, „10.000 € zu sparen“, überprüfen Sie Ihre Ersparnisse, um zu sehen, wie gut Sie dieses Ziel erreicht haben. Wenn alles wie geplant läuft, fahren Sie mit dem nächsten Ziel fort. Wenn Sie jedoch hinter dem Zeitplan zurückbleiben, kann es sich lohnen, die Messlatte zu senken (z. B. auf „5000 Rubel“) oder eine Strategie zu entwickeln, die Ihnen hilft, den Zeitplan einzuhalten (z. B. einen Teilzeitjob finden).

2. Entscheide, was du studieren möchtest. Die Auszeit von Arbeit, Schule oder Hausarbeit kann produktiv genutzt werden, um etwas Neues zu lernen. Neue Fähigkeiten können Ihnen helfen, Ihre Karriere voranzutreiben oder einfach Ihre Kreativität zu testen.

   • Erstellen Sie eine Liste mit einigen neuen Fähigkeiten, die Sie beherrschen möchten. Es kann Aktivitäten wie das Erlernen einer neuen Sprache, die Vertiefung von Computerkenntnissen oder das Erlernen des Reitens umfassen.
   • Wählen Sie für ein Gleichgewicht in Ihrem Leben ein paar Fähigkeiten, die sich auf die persönliche oder berufliche Entwicklung beziehen, sowie ein paar Aktivitäten, die Sie nur aus Neugier machen möchten.

3. Optimieren Sie Ihre To-do-Liste. Vielleicht ist Ihre To-Do-Liste voller überwältigender Aufgaben, die Sie jeden Tag nur schwer erledigen können. Solche Aufgaben sind frustrierend und werden selten erledigt, und wenn sie erledigt werden, dann erst in allerletzter Minute. Dinge ordnen, organisieren und erledigen.

   • Schreiben Sie die wichtigsten Aufgaben für die nächste Woche auf Papier. Bestimmen Sie dann, ob Sie die Aufgabe auf einmal oder in Etappen erledigen können. Anstatt „einen Geschichtenaufsatz fertigzustellen“, unterteilen Sie die Aufgabe in mehrere Schritte, wie z. B. „Geschichtsquellen finden“, „einen Plan erstellen“ und „einen Entwurf erstellen“.
   • Im Gegensatz zu den One-Step-Elementen werden Sie am Ende des Tages eher das Kästchen ankreuzen.

4. Verdienen Sie zusätzliches Geld. Wenn Sie zusätzliche Mittel benötigen, können Sie Ihre Zeit außerhalb der Arbeit oder der Schule mit einer Teilzeitbeschäftigung verbringen oder einen kreativen Weg wählen, um Geld zu verdienen. Suche dir einen Nebenjob, den du abends oder am Wochenende erledigen kannst. Mache deine Leidenschaft für die Schmuckherstellung zu Geld, indem du einen Shop auf Etsy (oder ähnlichen Seiten) eröffnest. Verkaufe alte Bücher oder Klamotten, die auf dem Dachboden oder im Schrank lagern.

   Stellen Sie soziale Verbindungen her

   1. Erweitern Sie Ihre berufliche Kontaktbasis. Zusätzlich zum Zeitplan von 9 bis 5 gibt es eine Reihe von Networking-Veranstaltungen, an denen Sie teilnehmen können. Samstagsbrunch oder abendliche Cocktailpartys können eine großartige Kulisse für die Förderung einer neuen Idee oder den Austausch von Visitenkarten sein.

      • Suchen Sie nach ähnlichen Veranstaltungen in Ihrer Nähe oder testen Sie das Wasser bei der Arbeit oder bei einer Gewerkschaft für Veranstaltungen nach der Arbeit.

   2. Laden Sie Freunde oder Verwandte ein. Eine starke Selbsthilfegruppe macht Sie widerstandsfähiger gegen Stress und stärkt sogar Ihr Selbstwertgefühl. Wenn Sie wegen der Schule oder der Arbeit normalerweise wenig auf Ihre Lieben achten, nutzen Sie Ihre Freizeit, um mit Freunden auszugehen und Freundschaften zu „füttern“.

      • Planen Sie einen Filmabend, Spieleabend oder eine Eisdiele. Laden Sie ein paar Freunde oder Familienmitglieder ein, die Sie anscheinend nicht treffen können, und laden Sie sie ein, an dem Spaß teilzunehmen. Die Kommunikation mit Ihren Lieben ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Freizeit zu verbringen.

   3. Soziale Aktivitäten auf freiwilliger Basis starten. Die Hilfe in der lokalen Gemeinschaft gibt Ihnen die Möglichkeit, mit anderen in Kontakt zu treten, etwas Sinnvolles zu tun und sogar Ihren Lebenslauf zu verbessern. Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihrer Stadt helfen können, und finden Sie heraus, wie Sie dies verwirklichen können.

      • Sie können bei der Planung einer gesellschaftlichen Veranstaltung helfen, in einem Obdachlosenheim arbeiten oder nach dem jährlichen Festival Müll aufsammeln.

   4. Führen Sie zufällige Taten der Freundlichkeit durch. Wenn du nach lustigen Möglichkeiten suchst, deine Freizeit zu füllen, dann tu etwas Nettes für jemand anderen. Zufällige freundliche Gesten zeigen anderen, dass sie dir wichtig sind, und geben dir einen Grund, stolz auf dich zu sein.

      Pass auf deine Gesundheit auf

      1. Finden Sie gesunde Rezepte, die Sie ausprobieren möchten. Wenn Sie etwas Freizeit haben, ist Kochen eine großartige Möglichkeit, diese zu nutzen. Wenn Sie Mahlzeiten im Voraus planen und zubereiten, können ungesunde und ungesunde Lebensmittel vermieden werden. Suchen Sie auf Pinterest nach coolen Rezepten und erstellen Sie eine Einkaufsliste, die Sie mit in den Laden nehmen können.

         • Bitten Sie einen Nachbarn, Partner oder Kinder um Hilfe. So können Sie die Arbeit schneller erledigen. Außerdem macht es gemeinsam mehr Spaß.

„Ich bin nie so beschäftigt wie in meiner Freizeit“ (Cicero)

Fast alle von uns haben Situationen, in denen wir nicht wissen, wie wir Zeit alleine verbringen sollen. Alle Freunde und Bekannten sind mit ihren eigenen Angelegenheiten beschäftigt, und aus irgendeinem Grund wurden Sie in herrlicher Isolation zurückgelassen?

Einsamkeit ist kein Satz

„Einsamkeit ist für einen Menschen wie Wasser für einen Wal, und Kommunikation ist wie Sauerstoff. Und wenn Einsamkeit nicht beseitigt werden kann, dann sollte sie genutzt werden.

So sagte der weise Psychologe Mikhail Litvak (ja, derselbe Autor von Psychological Aikido) über Einsamkeit. Und höchstwahrscheinlich besuchte ihn dieser Gedanke im Moment der Einsamkeit.

Viele teilen die Meinung, dass nur ein langweiliger Mensch vielleicht kein Interesse daran hat, allein zu sein. Aber wenn Sie ein Smartphone, Tablet oder ein anderes Gerät in den Händen halten und darauf die neueste Ausgabe von JORNL lesen, dann gehören Sie nicht mehr dazu!

So ein Luxus wie ein bisschen Freizeit wird heute zu einer besonderen Rarität. Und es muss entweder Spaß machen oder nützlich sein. Schließlich gibt es auf andere Weise einfach keine Zeit!

Ihr Rezept für die Freizeit

Es gibt tausend Möglichkeiten, Zeit alleine zu verbringen (ohne irgendwelche obszönen Dinge, wir werden sie weglassen) – von energischer Aktivität bis zu tiefer Entspannung. Wir bei JORNL haben diejenigen gesammelt, die Sie von einer Stunde bis zu 24 Stunden brauchen.

Aber zuerst müssen Sie sich für die Schlüsselfrage entscheiden: Was möchten Sie als Ergebnis erhalten? Schließlich ist es besser, seine Freizeit so zu verbringen, dass man genau das bekommt, was einem fehlt.

Wenn die Woche aktiv, nervös, ereignisreich war - wählen Sie solche Unterhaltung, die Ihnen Entspannung und Ruhe bringt.

Wenn Sie in einer Routine feststecken, dann ist es Zeit, die Dinge aufzurütteln und Ihre Batterien aufzuladen. Dann ein Rockkonzert, irgendein Fahrevent, Lachen, Adrenalin, Emotionen – genau das, was der Arzt verordnet hat!

Vorteile vorübergehender Einsamkeit:

• viel Zeit (und Möglichkeiten, sie zu verbringen!);
• Ruhe (gesunder Schlaf und Ruhe für den Körper);
• Freiheit (zu diesem Zeitpunkt sind Sie der Herr Ihres Lebens - Sie können in Ihren Lieblingsshorts durch das Haus gehen!);
• Einsamkeit ist eine Zeit, um sich selbst zu sortieren (sogar Züge haben einen Absperrhahn!).

Gut für Geschäft und Körper

„Ursache ist Zeit, Spaß ist eine Stunde“, pflegten unsere Urgroßmütter zu sagen. Das Sprichwort ist natürlich sehr weise, aber als es erfunden wurde, gab es wahrscheinlich noch nicht das Internet und so viele Informationen wie heute. Und sie würden kaum glauben, dass es solchen Spaß gibt, der gleichzeitig eine Sache ist. Außerdem nimmt ihre Zahl jeden Tag zu - alles hängt nur von Ihrer Vorstellungskraft ab. Ihr Tag wird wirklich interessant, wenn Ihr Lieblingsgeschäft in Ihren Händen brennt.

„Nichts ist einfacher, als einen Abend vor dem Fernseher zu verbringen. Nichts ist schwieriger, als sich zu qualitativer und sinnvoller Ruhe zu zwingen“, sagt Gleb Arkhangelsky in seinem Buch „Time to rest. Für diejenigen, die hart arbeiten.

Kannst du den Subtext fühlen? Sie haben bereits eine der Möglichkeiten, Zeit allein und gewinnbringend zu verbringen!

Und hier noch ein paar:

Persönliche Geldbörse

Berechnen Sie Ihre Finanzen: Dieses Prozedere ist nie überflüssig, versuchen Sie die Konten „auszuschlagen“ und achten Sie darauf, woher Ihre Einnahmen kommen und „wohin das Geld fließt“;

Marsch in die Küche!

Beginnen Sie mit dem Kochen – warum nicht? Finden Sie ein Rezept, kaufen Sie die Zutaten und kochen Sie Ihr Lieblingsgericht: Lernen Sie zum Beispiel, wie man Mojitos (alkoholisch oder alkoholfrei), Pasta oder Tiramisu zubereitet. Oder haben Sie vielleicht schon seit Ihrer Kindheit davon geträumt, leckere Pfannkuchen mit verschiedenen Füllungen zu backen? Eine ziemlich lohnende Aufgabe!

Improvisieren. Und vergessen Sie nicht, den Film „Julie und Julia: Kochen mit einem Rezept“ mit der wunderbaren Schauspielerin Meryl Streep für eine Sicherung anzusehen;

Innenarchitektur

Sie können die Einrichtung ändern oder die Möbel umstellen. Das hebt tatsächlich die Stimmung. Es gibt ein süßes Gefühl der Befriedigung von einer solchen Schöpfung. Oder im Gegenteil, zerstören! Wer hat gesagt, dass du ein guter Junge sein musst, wenn du alleine bist? Zerstöre einfach ohne viel Schaden für das Universum. Sie können zum Beispiel, wie im Lied, „den Müll aus dem Haus schmeißen und alte Freunde anrufen“ oder die Wände für Reparaturen abschälen. Und dann kreiere noch einmal – streiche den Raum in Säureorange oder -grün! Es ist doch so schön – in Kontrasten zu leben;

"Ich werde es HEUTE und JETZT lösen!"

Verschieben Sie Ihre Gedanken oft auf später? Wie sie sagen, hör auf zu zögern, es ist Zeit zu schlüpfen! „Wir haben genug Freizeit. Aber haben wir Zeit zum Nachdenken? Ray Bradbury schrieb einmal in Fahrenheit 451. Wie lange hast du schon über dein Leben nachgedacht, nur über dein Leben nachgedacht? Nicht fahren, nicht an der Kasse anstehen, sondern zum Beispiel in einem leeren Raum und völliger Stille? Eine sehr nützliche Aktivität und eine unschätzbare Fähigkeit ist es, einfach nur zu denken.

"Oh Sport, du bist die Welt!"

Die übliche Übung im Fitnessstudio ist fast Arbeit. Daher besser im Internet nach Videokursen suchen, zum nächsten Flashmob oder einer offenen Tanzstunde gehen. Aber wenn das nichts für dich ist, geh einfach ins Fitnessstudio. Wenn man schließlich immer zu wenig Zeit für Sport hat, dann ist das doch schade!

Die Liste ist endlos - alles hängt von Ihrem Wunsch und Ihrer Zeit ab! Aber wer hat gesagt, dass es nicht sehr nützlich ist, Spaß zu haben? Aus fast jedem „Spaß“ kann man etwas Nützliches für sich mitnehmen. Und dazu weiter unten mehr.

Nur zum Spaß (für die Seele)

Erinnerst du dich, wie lange du etwas nur zu deinem Vergnügen getan hast? Nicht für den Quartalsplan, nicht für das Ergebnis auf dem Laufband, sondern einfach nur der Unterhaltung und dem Spaß wegen? Nein, niemand verlangt nach allen ernsten Dingen, aber manchmal kann man sich verwöhnen lassen. Tun Sie, was Sie lieben, oder entspannen Sie sich einfach (wenn Sie möchten - auch dumm). Lassen Sie die Zügel ein wenig los – Sie sind kein Pferd.

geh raus!

Es gibt so unschätzbare Ratschläge: Wenn Sie sich schlecht, traurig oder einsam fühlen, gehen Sie einfach nach draußen und gehen Sie zu Menschen.Ein gemütlicher Spaziergang durch ungewöhnliche Straßen ... Schnappen Sie sich einen Player mit Kopfhörern, und Sie können ganz einfach die richtige Stimmung für Ihre Übung erzeugen und umgeben sie mit einem fesselnden Flair. Straßenkonzerte, offene Meisterkurse, ungewöhnliche Aktionen - Sie werden unterwegs sicher etwas Interessantes treffen!;

Entspannungstechniken

Yoga, Massage, Sauna, Pool, Meditation helfen Ihnen endlich, den Kopf frei zu bekommen und sich besser zu fühlen. Wenn es die Möglichkeit gibt, ein "Stück Sonne" zu bekommen - im Allgemeinen wunderschön. Ultraviolettes Licht wird Sie aufheitern (wenn nicht, ersetzen Sie es durch eine Tafel dunkle Schokolade oder eine Tasse Kaffee). Bei der Entspannung liegt der dreifache Nutzen auf der Hand: Sie beschäftigen sich, lassen sich ablenken und verbessern Ihre Gesundheit. Es wird auch Vorteile für den Körper geben. Aber das Hauptziel an dieser Stelle ist immer noch, die Seele zu entspannen;

Adrenalin und Emotionen

Ein Raum der Angst oder des Lachens, Fahrgeschäfte, Rennautos im Park oder eine Schaukel im Hof. Egal was. Hauptsache der Antrieb! Oder noch besser, versuchen Sie etwas, das Sie noch nie zuvor versucht haben. Kaufen Sie ein Lotterielos oder gehen Sie Paragliding;

Beitrag "Ein Tag im Leben"

Starten Sie einen Blog und legen Sie los! Wieso den? Aus einem Beitrag über diesen Tag zum Thema: „Ein Tag in meinem Leben“. Übrigens kann das Bloggen eine endlose Menge an Unterhaltung bieten, wenn Sie ständig etwas hinzufügen. Nicht mit dem Stift befreundet? Dann schildern Sie Ihren Tag in Form einer Fotoreportage oder vereinbaren Sie für Instagram eine Fotosession der Schönheiten (oder entgegenkommenden Schönheiten) der Stadt;

Heimvideo

Nehmen Sie einen Song auf oder drehen Sie ein Video – über sich selbst, Ihren aktuellen Lebensabschnitt, Ihre Stadt, Ihren Hund oder Nachbarn. Und dann kannst du es nehmen und zu einem Kurzfilmwettbewerb schicken. Oder erstellen Sie Ihr eigenes lustiges oder hilfreiches Video (z. B. ein Video-Tutorial) und stellen Sie es online.

Filme über "Einzelgänger"

Du kannst ins Kino gehen, oder du bleibst zu Hause und schaust dir genau an, wonach deine Seele gerade verlangt. Übrigens zahlen viele Menschen viel Geld, um wenigstens ein paar Tage dem Trubel zu entfliehen und sich von allen fernzuhalten, nachzudenken oder nach dem Sinn des Lebens zu suchen. Zum Beispiel wie im neuen Film „Hectors Reise auf der Suche nach dem Glück“ mit Simon Pegg. Oder hier ist der Film "Home Alone" - er wird Sie definitiv daran erinnern, wie man eins zu eins mit sich selbst Spaß hat;

Thementag

Sporttag, Tag der Süßigkeiten, Tag des Ungehorsams (es können Eltern, Ehepartner oder Freundin sein). Oder irgendein "IQ-Tag". Sie können ein riesiges Puzzle zusammensetzen oder einen Puzzletag veranstalten;

Wie in der Kindheit

Erinnerst du dich, wie lustig es als Kind war und was hast du damals am liebsten gemacht? Singen? Tanzen? Tetris spielen? Ziehen? Sie können einen Comic oder Cartoon zeichnen. Oder einfach nur lesen, denn in der Kindheit wurde uns beigebracht, dass das Buch der beste Freund und Begleiter ist. Im Laufe der Jahre hat sich wenig geändert - Erwachsene tun oft dasselbe;

reisen

Schließlich ist es so einfach und macht gleichzeitig so viel Spaß – wandern wohin das Auge reicht. Machen Sie zum Beispiel einen Ausflug in die Vororte. Zumindest kannst du den Sonnenuntergang außerhalb der Stadt an einem kühlen Ort fotografieren.

Lassen Sie sich von The Secret Life of Walter Mitty oder Into the Wild inspirieren.

Und die 1001. Art, Zeit alleine zu verbringen, kennst du natürlich schon – seit du die neueste Ausgabe von JORNL liest! Schätzen Sie Ihre Zeit und langweilen Sie sich nicht!

Text: Ekaterina Gerasimova

Wenn Sie zufällig Freizeit haben, sei es viel oder ein paar kurze Pausen - 5-10 Minuten, sogar eine 5-Minuten-Unterbrechung, was sollten Sie tun? Wie kann man Freizeit mit Nutzen verbringen?

Wenn die Arbeit schon fertig ist und es mehrere Stunden Freizeit gibt, oder ein ganzes Wochenende, können sie sowohl zur Entspannung, zum Entspannen, Spaß haben, Aufrütteln und Durchatmen genutzt werden, damit dieser anstrengende Arbeitstag vorbei ist, also verbringen Zeit mit Ihrem Liebsten. Außerdem kann diese Zeit für Selbstentwicklung, Outdoor-Aktivitäten, Hobbys und vieles mehr verwendet werden.

Im Folgenden werden wir versuchen, eine Liste zu erstellen, die Ihnen dabei helfen wird, schnell das Geschäft auszuwählen, das Sie in Ihrer Freizeit ausüben können.

In Ihrer Freizeit können Sie über Ihre langfristigen und kurzfristigen Ziele nachdenken. Wenn Sie während Ihres Arbeitstages 10 Minuten Zeit haben, können Sie über persönliche und berufliche Ziele für den aktuellen Tag nachdenken. Passen Sie Ihre Bewegung im Laufe des Tages an. Legen Sie Ihre Ziele für den aktuellen oder den nächsten Tag fest.

Fragen Sie sich: Bringt mich das, was ich jetzt tue, meinen „großen“ Zielen näher?

Lesen ermöglicht es Ihnen nicht nur, Ihre Freizeit mit Nutzen zu verbringen und etwas Neues zu lernen, sondern entwickelt auch geistige Fähigkeiten und verbessert die Gehirnfunktion. Sie können in Ihrer Freizeit sowohl Belletristik als auch Fachliteratur oder philosophische Literatur lesen.

Wenn Sie Stapel von Zeitschriftenartikeln haben oder gute Artikel und Berichte ausdrucken müssen, um sie später zu lesen, machen Sie eine kurze Lesepause oder bereiten Sie sich auf das Lesen vor.

Für schnelles Handeln: Sie können einen speziellen Ordner erstellen, in dem Sie die Materialien aufbewahren, die Sie lesen müssen. Oder hinterlassen Sie Lesezeichen in Browsern, um das benötigte Material schnell zu finden.

Hier gilt das Prinzip, je mehr man weiß, desto mehr kann man sich bewerben und somit verdienen. Selbsterziehung ist der Schlüssel zu Ihrer Entwicklung.

3. Ruhen und schlafen

Wenn Sie bei der Arbeit sehr müde sind, aber Ruhe und Schlaf für die körperliche, geistige, moralische und seelische Erholung einfach notwendig sind. Achten Sie darauf, Ihre Freizeit auch mal zur Entspannung zu nutzen.

4. Übung

Je nach Freizeitangebot können Sie Sport treiben. Wenn Sie regelmäßig mehrere Stunden am Tag haben - Sie können ins Fitnessstudio, Aerobic oder andere Sportabteilungen gehen, auch wenn die Freizeit nur 10-15 Minuten beträgt, dann verbringen Sie sie sinnvoll, wenn Sie ein paar Biegungen, ein paar Kniebeugen machen, usw. d.

Denken Sie daran, dass Gorki immer sagte: „Arbeiten Sie im Sitzen, ruhen Sie sich im Stehen aus“

5. Gehen

Sie können die Treppe hinaufgehen, Sie können nach draußen gehen, etwas Luft schnappen, sich in der Sonne aalen, vor Menschen „weglaufen“, wenn Sie ständig mit ihnen arbeiten, oder Menschen „finden“, wenn Sie sie selten kontaktieren.

Wenn es einen Park in der Nähe gibt, können Sie ein wenig „mit der Natur kommunizieren“ und sich zwischen den Bäumen beruhigen.

Auch hier gilt: Wenn viel Freizeit vorhanden ist, dh die Möglichkeit besteht, gründlich zu meditieren oder sich für Kurse anzumelden, wenn die Freizeit begrenzt ist, müssen Sie für die Meditation keine Yogamatte mitnehmen und liegen es im Büro. Setzen Sie sich einfach an den Tisch, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und versuchen Sie, an nichts zu denken. Halten Sie den Gedankenfluss an, das ist sehr hilfreich. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Meditation sehr wohltuend für Körper und Geist ist.

7. Reflektieren

In Minuten oder Stunden Freizeit kann man nur denken, manchmal ist es wichtig und ermöglicht es Ihnen, Ihre Freizeit sinnvoll zu verbringen. Sie können über Ihre Fragen und Ziele sowie über Arbeitsmomente nachdenken. Wenn Sie nicht über die Routine nachdenken möchten, versuchen Sie, über philosophische Themen nachzudenken, über die Natur des Universums.

8. Räumen Sie Ihren Posteingang auf

Haben Sie 5-10 Minuten Zeit vor dem Meeting? Nutzen Sie diese 5 Minuten, um Ihr Postfach von diversem Müll zu befreien. Dies gilt sowohl für physische als auch für elektronische Postfächer.

Wenn Sie viele Briefe in Ihrem Briefkasten haben, müssen Sie natürlich schnell arbeiten. Verwenden Sie verschiedene Kriterien und senden Sie E-Mails stapelweise in den Papierkorb. Die Informationen sind bereits veraltet, es war nicht ohne Spam, also können Sie es gerne "an die Feuerbüchse" senden. Lassen Sie nur die wichtigen und diejenigen, die noch relevant sind.

Wir setzen das Thema über das Postfach fort. Hast du die Buchstaben losgeworden? Es ist an der Zeit, sich von verschiedenen und nutzlosen Mailinglisten abzumelden, damit sie Ihren Posteingang nicht verunreinigen.

Lassen Sie nur die, die Sie gerade brauchen. Wenn Sie der Meinung sind, dass der Rest bald benötigt wird, löschen wir ihn trotzdem. Bei Bedarf erneut abonnieren.

Außerdem verursacht eine leere Schachtel aus irgendeinem Grund ein sehr angenehmes Gefühl, das an Freiheit erinnert.

10. Telefonieren

Wenn Sie eine Liste mit Telefonanrufen haben, halten Sie sie bereit. Sie haben vielleicht ein paar freie Minuten, wenn Sie irgendwohin gehen, essen oder einfach nur am Tisch sitzen, währenddessen Sie ein paar Anrufe von der Liste tätigen und so Ihre Freizeit sinnvoll nutzen können.

11. Nebeneinkommen

Halten Sie eine Liste mit kleinen Aufgaben bereit, die Sie ganz oder teilweise in Ihrer Freizeit erledigen können. Konzentrieren Sie sich in diesem Abschnitt auf die Erledigung einer Aufgabe und Sie werden darin um ein Vielfaches schneller und weiter vorankommen. Wenn es ein paar kurze Pausen gibt, um wirklich produktiv zu arbeiten und wenig Zusatz- oder Grundgeld zu verdienen – nutze sie.

Bestimmen Sie, welche Art von Arbeit Sie erledigen müssen und die Geld bringen wird, brechen Sie sie in kleine Stücke, so dass Sie jede Phase innerhalb von 5-10 Minuten erledigen können, und tun Sie es einfach, tun Sie es Stück für Stück.

12. Dateien

Es klingt dunkel, wird aber noch dunkler ausgeführt. Sie werden jedoch eine gute Zeit haben, wenn Sie Ihren eigenen Desktop organisieren, indem Sie die Materialien so organisieren, dass sie schnell gefunden werden können. Natürlich wird mit der Zeit alles wieder in den Modus „geordnetes Chaos“ zurückkehren, aber immerhin liegen Materialien mit höchster Priorität auf dem Tisch, die es erst einmal zu erarbeiten gilt. Übrigens - das gilt sowohl für Ihren Desktop als auch für den Desktop auf Ihrem Computer. Beginnen Sie also mit der Optimierung Ihres Workflows

13. Wir stellen die notwendigen Kontakte her

Wenn Sie etwas Freizeit am Arbeitsplatz haben, achten Sie auf Ihre Kollegen. Ja, in nur 5 Minuten können Sie nützliche Verbindungen herstellen. Manchmal kann eine kleine Aufmerksamkeit gegenüber Ihren Kollegen, eine gestellte Frage, ein Lächeln, ein gedruckter Bericht oder ein mitgebrachter Kaffee Wunder bewirken!

14. Budgetplanung

Viele denken nicht an die Planung ihres Budgets oder verschieben alles bis zum letzten Tag.
Hier können Sie in den Pausen die entsprechenden Abrechnungen ausfüllen, die Bewegung Ihres Geldes planen, einen Finanzplan für den nächsten Monat erstellen.

15. Brainstorming

Beispielsweise erstellen wir eine Liste mit Artikeln oder neuen Projekten, die wir starten möchten. Sie können überlegen, was Sie Ihrem Liebsten schenken sollen usw.

Die Themen für den Angriff können unterschiedlich sein, aber sehr nützlich, sowohl für Ihr Privatleben als auch für Ihre Arbeit. Dies ist eine großartige Option, um Ihre Freizeit sinnvoll zu nutzen.

16. Treffen Sie die notwendigen Vorbereitungen

Erstellen Sie beispielsweise eine Liste der Telefonanrufe, die Sie tätigen oder an wen Sie Briefe senden müssen, machen Sie sich Notizen darüber, was Sie tun müssen, um eine bestimmte Aufgabe zu erledigen. Wie sie sagen, liegt alles in Ihren Händen.

17. Kommen Sie früh zu einem Meeting

Wenn Sie 5 Minuten Zeit haben, kommen Sie früher zum Meeting. Natürlich kann man sich wie ein Dummkopf fühlen, der gekommen ist und alleine sitzt. Aber die Leute respektieren diejenigen, die etwas früher ankommen, sie sind mit denen zufrieden, die pünktlich ankommen, und sie hassen diejenigen, die zu spät kommen. Denken Sie über die Gründe selbst nach.

18. Musik hören

Das Hören Ihrer Lieblingsmusik kann Stress abbauen, neue Erfolge anregen, Sie aufheitern und Ihnen einfach helfen, sich zu entspannen!

19. Verbringen Sie Zeit mit Freunden

20. Pass auf dich auf!

Wenn die Zeit reif ist, pass auf dich auf! Nehmen Sie ein heißes Bad, machen Sie eine Gesichtsmaske usw. Das wird Sie auf jeden Fall aufmuntern und es Ihnen ermöglichen, Zeit sinnvoll zu verbringen.

21. Kochen Sie ein leckeres Essen

Wenn Sie gerne kochen, warum kochen Sie nicht etwas Leckeres? Sie können experimentieren, etwas kochen, das noch nie gekocht wurde. Dies wird Ihnen helfen, sie werden Ihnen helfen, Ihre Freizeit zum Wohle von sich selbst und Ihrem Haushalt zu verbringen.

22. Aufräumen

Die Reinigung Ihres Hauses ist immer eine gute Sache. Wie sie sagen, ist Sauberkeit der Schlüssel zur Gesundheit. Wenn Sie vor nicht allzu langer Zeit geputzt haben, können Sie die Böden noch abstauben und abstauben, damit ein Frischegefühl entsteht.

Vielleicht wollten Sie schon lange mal umräumen, und wenn Sie ein paar freie Stunden haben, dann ist es Zeit dafür.

Grundsätzlich gibt es viele nützliche Dinge zu tun, und die Liste dieser Dinge wird immer noch von Ihnen und Ihren Entscheidungen abhängen.

Viele wollen einfach nur aus Interesse wissen, was sie in ihrer Freizeit machen sollen. Wir hoffen, dass Sie mehrere, aber mindestens eine der Aktivitäten aus der Liste in Anspruch nehmen oder einer anderen Person Ratschläge geben können, wie sie ihre Freizeit sinnvoll verbringen können.

Jede Woche freuen wir uns auf das Wochenende, jeden Tag wollen wir uns ein bisschen Freizeit von Sorgen erarbeiten. Aber jetzt ist das Wochenende vorbei, wir sind wieder im Geschäft und bei der Arbeit, aber wir haben es nicht geschafft, uns zu entspannen. Und es wurde nichts Nützliches getan. Ist Ihnen das bekannt?

Für viele Menschen besteht das eigentliche Problem darin, die Zeit sinnvoll zu nutzen. Wie können Sie jede Minute Ihrer Freizeit zu Ihrem Vorteil nutzen? Unser neuer Artikel verrät es Ihnen.

Denken wir darüber nach, was es bedeutet - nutze deine Zeit gut? Zunächst einmal sollten wir unsere Zeit mit dem verbringen, was uns interessiert. Wenn Sie sich noch nicht ganz für das Spektrum Ihrer Interessen und Hobbys entschieden haben, empfehlen wir Ihnen, sich in verschiedenen Aktivitäten zu versuchen. Schließlich findet man in jedem Fall etwas Interessantes und Unterhaltsames.

Hier sind einige Tipps dazu wie Sie Ihre Zeit sinnvoll nutzen:

Arbeit zum Vergnügen

Die Arbeit nimmt viel unserer Zeit in Anspruch. Damit Arbeitszeit uns zugute kommt, ist es notwendig, für sich selbst zu arbeiten. Dies bedeutet nicht, dass Sie ein eigenes Unternehmen gründen müssen. Es reicht aus, einen Job zu wählen, der Sie wirklich interessiert.

Zeit verursachen

Es ist notwendig, nicht nur Arbeitsaufgaben, sondern auch Hausarbeiten zu planen. Schreiben Sie während der Arbeitswoche eine To-Do-Liste für das Wochenende. Zum Beispiel, um Schuhe zur Reparatur zu übergeben, einen Wasserhahn zu reparieren, Stromrechnungen zu bezahlen.

Und Spaß - Zeit!

Schreiben Sie unbedingt auf, was Sie in Ihrer Freizeit gerne machen würden: im Park spazieren gehen, ins Kino gehen, sich eine Maniküre gönnen, ein Bad nehmen, Ihr Lieblingsessen kochen oder shoppen gehen.

Im Verkehr

Manche Menschen verbringen ihr halbes Leben auf der Straße. Auch unterwegs lässt sich die Zeit sinnvoll nutzen. Hören Sie Musik - sie wird Sie mit Lebensenergie aufladen und Sie nicht langweilen lassen. Lesen Sie eine interessante Zeitschrift oder ein Buch, das Sie noch nie in die Finger bekommen haben. Trainiere dein Gehirn mit Kreuzworträtseln, Sudoku oder Logikrätseln.

Sprichst du Englisch?

Das Erlernen einer Fremdsprache ist eine notwendige und nützliche Aktivität. Nehmen Sie sich dafür täglich 30-60 Minuten Zeit und das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten. Um Ihr Studium interessant und komfortabel zu gestalten, können Sie Fernsehsendungen in einer Fremdsprache ansehen, sich mit Muttersprachlern treffen und im Internet kommunizieren oder Audiokurse hören.

Plaudern

Neben Sorgen und wichtigen Dingen bleibt oft zu wenig Zeit für Familie und Freunde. Sobald eine freie Minute erscheint, ruf deine Eltern an, schreibe eine SMS an einen Freund mit dem Angebot, bei einer Tasse Kaffee zu plaudern, denke an bevorstehende Namenstage oder Geburtstage, um nicht zu vergessen, jemandem zu gratulieren.

Ordnung in alles

Es gibt keine perfekte Reihenfolge, aber Sie können versuchen, eine zu erstellen. Wenn um dich herum alles sauber und aufgeräumt ist, auf dem Schreibtisch nichts Überflüssiges ist und alle Dinge an ihrem Platz sind, dann kommt genau die gleiche Ordnung in deinen Kopf. Auch in der Freizeit wird es sehr nützlich sein, alte und unnötige Dinge loszuwerden, den Kleiderschrank zu sortieren und das wegzuwerfen, was man lange nicht getragen hat.

Sport

Wir verbringen die meiste Zeit sitzend, träumen davon, jeden Monat eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kaufen oder zumindest am Montag mit Morgengymnastik zu beginnen. Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Körper – bewegen Sie sich. Egal wo: bei der Arbeit, zu Hause oder auf der Straße, denn in Bewegung - Leben!

Erweitern Sie Ihren Horizont

Machen Sie es sich zur Regel, jeden Tag etwas Neues zu lernen. Erkunden Sie die Hauptstädte der Länder, erfahren Sie mehr über Ihre Lieblingshunderasse, lesen Sie über die Geschichte der Stadt, von der Sie träumen. Es gibt noch viele interessante Dinge auf der Welt, von denen wir nichts wissen.

neues Hobby

Finden Sie ein neues interessantes Hobby, das Sie in Ihrer Freizeit ausüben können. Sie können tanzen gehen, schön zeichnen lernen, Gesang aufnehmen und vieles mehr. Tatsächlich gibt es derzeit eine Vielzahl von Zirkeln und Kursen, die jeder von uns für sich entdecken kann. Es ist wichtig, sich für eine neue Tätigkeit zu interessieren, die in Zukunft durchaus zu einer zusätzlichen Einnahmequelle werden kann.

Aussehen

Achten Sie besonders auf Ihr Äußeres: Vielleicht ist es Zeit für einen Friseurtermin oder vielleicht für eine Maniküre? Im Winter ist es besonders wichtig, die Haut der Hände und des Gesichts zu pflegen - im Internet können Sie Dutzende nützlicher Rezepte zur Selbstpflege lesen und gleichzeitig Geld sparen, wenn Sie in den Salon gehen.

Jeder von uns hat Freizeit. Bei manchen sind das ein paar Stunden am Tag, bei anderen sogar noch weniger. Auch in kurzer Zeit können Sie einige nützliche Dinge tun. Die Hauptsache ist, dass dies bringen Ihnen Freude und Freude.

Und um mehr Freizeit zu haben - vertrauen Sie Ihre Sorgen an.