OH JA! Was für eine interessante Frage Wie wird man ruhiger? Dies ist das Thema dieses Artikels. Weit davon entfernt stellen viele Menschen eine solche Frage, aber das bedeutet keineswegs, dass sie freundliche und ruhige Kreaturen sind. Es ist nur so, dass sie noch nicht gemerkt haben, dass sie gereizt, nervös, aggressiv geworden sind und an allen zusammenbrechen, gib ihnen einfach einen Grund. Als Folge davon verschlechtern sich die Beziehungen zu geliebten Menschen, zu Kollegen, Freunden und sogar zu sich selbst.

Nun, wer freut sich, mit einem Psycho zu kommunizieren, der wie ein bisschen schreit? Natürlich niemand. Ja, Sie selbst halten sich immer so weit wie möglich von solchen Menschen fern. Und wenn Sie ein nervöser Typ sind, dann haben Sie höchstwahrscheinlich bemerkt, dass Sie NICHT GELIEBT werden. Sie versuchen, dich zu umgehen, und du bist immer allein. Obwohl es vielleicht Menschen neben Ihnen gibt, die dies nicht beachten (sie schätzen).

Ich bin mir sicher, dass viele Leute sagen würden: „Aber wie kann ich mich nicht ärgern, wenn mein Leben so ist: Nur Dummköpfe umgeben mich, es gibt immer kein Geld, die Nachbarn haben es bekommen, und ich habe es selbst bekommen? Sie werden hier nervös sein.". Ich stimme zu. Das Leben vieler Menschen ist (relativ) sehr schwierig. Du stehst morgens früh auf und rennst zur Arbeit oder Schule, ohne Zeit zum Essen zu haben. Dann sitzen Sie in einem überfüllten und heißen öffentlichen Verkehrsmittel, dann alle Hände an Deck bei der Arbeit. Nach arbeitsreichen Stunden stehen Sie im ÖPNV mal wieder im Stau. Du kommst spät in der Nacht gepresst wie eine Zitrone nach Hause und am nächsten Tag das Gleiche.

Die Lebensfreude verschwindet und Unzufriedenheit tritt auf, was zu Irritationen führt und auch die Hauptursache für Nervenzusammenbrüche ist. Hier kommt die Frage: "Wie werde ich ruhiger?", und selbst mit einem solchen Leben? Tatsächlich können Sie gerade jetzt ruhiger werden. Das geht ganz einfach. Sie müssen nur das tun, was ich Ihnen unten geben werde.

Wie wird man ruhiger?

Also, was denkst du, wenn eine Person ruhig ist? Nein, er liegt nie in einem Sarg, aber wenn er schläft. Aber das ist nicht der Punkt. Dazu müssen Sie absichtlich spezielle Übungen durchführen. Sie sind geeignet für und um hier und jetzt ruhiger zu werden. Wenn Sie also wirklich erkennen, dass Sie ein ruhigerer Mensch werden müssen, dann machen Sie die folgenden Übungen jeden Tag ohne Unterbrechungen.

Sehen Sie, eine Person ärgert sich, wenn ihn jemand oder etwas erwischt, das heißt, ihn zu Emotionen bringt. Vielleicht errege ich mit meinem Wasser selbst Aggression in dir. Seien Sie geduldig, ich möchte Ihnen nur etwas Wichtiges erklären, damit Sie tun, was ich Ihnen unten gebe. Sie müssen wissen, warum Sie dies tun und zu welchen Ergebnissen es führen wird. Wenn Sie also in einem nervösen Zustand sind, sind Ihre Emotionen in vollem Gange, Ihr Gehirn arbeitet SEHR AKTIV! Bei einer solchen Aktivität können Sie sich nicht einmal auf etwas Bestimmtes konzentrieren.

Daher, um ruhiger werden Zunächst einmal müssen Sie die Aktivität Ihres Gehirns ABSICHTLICH reduzieren. Ich habe schon oft gesagt, dass unser Gehirn auf mehreren Frequenzen arbeitet: Alpha, Beta, Theta und Delta. Jetzt arbeitet Ihr Gehirn auf der Beta-Ebene. Bei dieser Frequenz erlebst du Freude, Wut und Unglück. Kurz gesagt, das Beta-Level ist Wachheit. Mit offenen Augen läuft Ihr Gehirn immer auf Beta-Frequenzen.

Und damit Sie ruhiger werden, müssen Sie die Frequenz Ihres Gehirns von Beta-Frequenzen auf Alpha senken. Alpha ist im Halbschlaf. Wenn Sie aufwachen, arbeitet Ihr Gehirn genau auf dieser Frequenz, aber nicht lange, da offene Augen die Beta-Frequenz halten. Der Einstieg in die Alpha-Stufe ist sehr einfach.

Und die erste Übung ist Meditation. Sie müssen jeden Tag, allein oder allein im Raum, eine bequeme, entspannte Position (auf einem Sessel) einnehmen, die Augen schließen und sich auf das Ein- und Ausatmen konzentrieren. In 30 Sekunden betreten Sie die Alpha-Ebene. Auf dieser Ebene sind Sie ruhig und gelassen. Ihre Aufgabe ist es, diese Übung mindestens 5-10 Minuten am Tag und vorzugsweise 3 Mal am Tag durchzuführen. Diese Übung wird Sie sicher zu einer ruhigen Person machen. Vernachlässige sie nicht.

Die zweite Option ist komplizierter. Sie brauchen Gelegenheiten für eine gute Erholung finden. Und es ist wünschenswert, dass diese Ruhe aktiv ist und Ihnen Freude bereitet. Die Ursachen der Reizbarkeit habe ich oben bereits aufgelistet. Um ein ruhiger Mensch zu werden, muss man sich nur erholen. Eine der guten Möglichkeiten, sich zu entspannen, besteht darin, das Land zu verlassen, den Strand zu besuchen, aktive Spiele zu spielen, Yoga zu machen. Hier ist übrigens das Video.

Die dritte Option ist Dinge zu tun, die du liebst. Lieblingssachen machen uns glücklich und beruhigen (wenn das keine Computerspiele sind). Und die volle Konzentration auf etwas lässt einen alles auf der Welt vergessen. Zum Beispiel beim Sticken. Konzentrieren Sie sich nicht voll und ganz auf den Job? Natürlich konzentriert! Und in dieser Zeit denken Sie über Ihre Probleme nach? Nein, wir haben keine Zeit, darüber nachzudenken. Du kontrollierst nicht einmal deine eigenen. Es kommt vor, dass Sie es vollständig deaktiviert haben und sich dessen nicht einmal bewusst sind. Und wenn Sie zeichnen, einen Konstrukteur zusammenbauen, ein Buch lesen - das Gleiche passiert. Nehmen Sie sich daher Zeit für angenehme Dinge. Angenehm - beruhigend.

Die vierte Option wird Ihnen seltsam erscheinen - leise sprechen. Ihre Stimme beeinflusst auch Ihren emotionalen Zustand. Wenn du schreist, bist du nicht ruhig, aber wenn du leise sprichst, wirst du automatisch ruhig. Eine leise Stimme kann sogar eine Person beruhigen, die dich anschreit. Sprechen Sie deshalb jedes Mal, wenn Sie merken, dass Ihre Nerven angespannt sind, leise und langsam. Vier Minuten nach einer solchen Kommunikation werden Sie sich definitiv beruhigen.

Ich habe Ihnen vier Tipps gegeben, aber ich rate Ihnen, dem ersten Tipp mehr Aufmerksamkeit zu schenken -. Sie ist das Hauptwerkzeug, das Ihnen hilft, eine ausgeglichene Person zu werden. Warum bin ich mir dessen so sicher? Weil ich selbst meditiere. Meditation ist eine Ruhe und eine vollständige. Und wenn Sie angefangen haben zu meditieren, dann meditieren Sie jeden Tag und am besten mehrmals am Tag. Es hat keinen Sinn, Sitzungen zu überspringen, da Sie von dort zurückkehren, wo Sie begonnen haben.

Ich hoffe, ich habe die Frage vollständig beantwortet - Wie wird man ruhiger? Dies ist überhaupt nicht schwierig. Schreiben Sie Ihr Feedback in die Kommentare.

Wie man ruhiger wird

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In allen orientalischen Kampfkunstschulen wie Taichiquan, Wing Chun, Qigong galt die Fähigkeit des Menschen, „Geistesfrieden“ zu bewahren und entspannt zu sein, als wichtigstes Kriterium für die harmonische Entwicklung von Geist und Körper. Laut Psychologen und Psychotherapeuten aus der ganzen Welt kann eine Person, wenn sie nicht lernt, ihre Emotionen zu kontrollieren, und gereizt ist, die ihr zugewiesenen Aufgaben nicht effektiv lösen, da die Produktivität des logischen Denkens und der Zustand von Die körperliche Gesundheit hängt maßgeblich von der Fähigkeit ab, ruhig zu bleiben.Wie lernt man, in unseren turbulenten Zeiten ruhig zu bleiben?

Die Fähigkeit, ruhig zu bleiben, ermöglicht es Ihnen, das Problem mit jeder Art von Stress und Depression zu lösen und gleichzeitig die geistigen und körperlichen Fähigkeiten zu steigern. Wo anfangen, um zu lernen, wie man sich entspannt und nicht nervös wird, und welche Arten effektiver Praktiken zur Selbstkontrolle es gibt - die Hauptthemen, die in diesem Artikel besprochen werden.

Schaden durch Stress

Bewusstsein und der menschliche Körper sind eng miteinander verbunden. Bei Stress weist das Gehirn das Nervensystem an, eine "Kampfposition" einzunehmen, in diesem Modus beginnt der Körper mehr Ressourcen zu produzieren, was zu einer schnellen Erschöpfung führt. Eine Person, die sehr nervös ist, verliert schnell an Kraft, wodurch ihre geistigen und körperlichen Fähigkeiten schwächer werden. Das Nervensystem beginnt allmählich zu erschöpfen, Krankheiten treten auf, unkontrollierte Aggressionsausbrüche, sie zerstören das Leben in alle Richtungen.

Klarer Geist = Kontrolle und Ruhe

Reinheit des Geistes bestimmt Ihre Ruhe, Kontrolle über Ihre Reaktionen und Ihr Verhalten. Und indem Sie sich selbst kontrollieren, kontrollieren Sie die Situation als Ganzes. Die logische Frage hier wäre – „aber was verstopft unseren Verstand“? Und es ist verstopft durch zahlreiche Faktoren, die seit der Kindheit im Gange sind und sich wie ein Schneeball ansammeln. Angefangen bei Kindheitsängsten (zum Beispiel haben viele im Erwachsenenalter Angst vor der Dunkelheit) und enden mit Komplexen, einschränkenden Einstellungen, negativem Denken und anderem mentalen Schmutz, die unser Leben elend und unglücklich machen.

Das Schöne an dem System ist, dass es die Hauptarbeit ins Unterbewusstsein verlagert und Sie nur die vorgefertigten Anweisungen lesen müssen. Die Arbeit sieht ungefähr so ​​aus: Sie lesen die Anweisungen und gehen Ihren Geschäften nach, und das Unterbewusstsein selbst löst im Hintergrund Probleme. Die Benutzerfreundlichkeit und Bequemlichkeit ist aus den Charts. Und bisher kann keine Psychotechnik an die Stabilität und Qualität der Ergebnisse heranreichen.

Ruhe und Kontrolle kommen, wenn Sie sich von Metallmüll befreien. Und glauben Sie mir, die durchschnittliche Person hat eine erstaunliche Menge.

Alpha-Rhythmus und seine Vorteile

Körper und Gehirn sind eng miteinander verbunden. Dass das Gehirn Biowellen unterschiedlicher Frequenz aussendet, wurde 1928 bekannt, als der Arzt Berger zwei Elektroden an seinem Kopf anbrachte und daran ein elektrisches Messgerät anschloss. Ein effektiver und gesunder Biorhythmus zur Entwicklung eines ruhigen Lebens ist die „Alpha“-Frequenz.

Die Frequenz des Alpha-Rhythmus reicht von 8 bis 14 Hz. Dieser Rhythmus bezieht sich auf den Grenzzustand zwischen Wachheit und Schlaf. Bei dieser Frequenz ist die Arbeit der linken und rechten Hemisphäre harmonisiert. Die Außenwelt beginnt mit der Innenwelt die Plätze zu tauschen. Dank dieser Harmonie beginnt sich der Mensch automatisch zu entspannen, während eine geistige und körperliche Regeneration stattfindet. Wissenschaftler behaupten, dass der Alpha-Rhythmus einer der wohltuendsten und erholsamsten Zustände des menschlichen Körpers ist, der hilft, jede Art von Stress zu bekämpfen und in jeder Situation ruhig zu bleiben.

Entspannungsmethode Jose Silva

Einen wesentlichen Beitrag zur Entwicklung der Praxis des Übergangs zum Alpha-Rhythmus leistete der berühmte spanische Parapsychologe José Silva. Der Zweck seiner Praxis ist es, Menschen zu trainieren, sich unabhängig von der Situation bewusst in den Alpha-Bereich zu begeben, um geistig und körperlich gesund zu sein. Es wird auch zu einer schnellen Erholung des Körpers und einer Steigerung der geistigen Fähigkeiten führen.
Das Üben des Eintretens in die Alpha-Frequenz – Entspannen lernen – gliedert sich in folgende Stufen:

1. Die Person sollte bequeme Kleidung tragen. Nehmen Sie dann eine bequeme Sitz- oder Liegeposition ein, am besten in einer ruhigen Umgebung. Vor dem Eingriff können Sie ein entspannendes Bad nehmen.
2. Schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch, Ausatmen und Einatmen sollten zeitlich gleich und unscharf sein. Wenn Sie zu schnell atmen, wechselt der Körper in einen höheren Rhythmus und die Person wird nervös.
3. Stellen Sie sich im Geiste die Zahl 50 vor, Sie können sie in einer bestimmten Farbe ausmalen. Starten Sie einen langsamen Countdown in die entgegengesetzte Richtung, geben Sie sich mit jeder gezählten Zahl einen mentalen Satz tieferer mentaler Entspannung.
4. Nachdem die Zählung 40 erreicht hat, müssen Sie gleichzeitig die Zahlen zählen und den Körper entspannen. Sie müssen mit der Kopfhaut beginnen und mit den Zehen enden. Sie müssen versuchen, nicht nur den äußeren Teil des Körpers zu entspannen, sondern auch den inneren, indem Sie sich darauf konzentrieren innere Organe.
5. Nachdem der Countdown die Zahl 1 erreicht hat, müssen Sie sich jeden Ort auf dem Planeten vorstellen, an dem eine Person am liebsten sein möchte. Von diesem Moment an fällt ein Mensch in einen Trancezustand, die äußeren Geräusche der Welt werden gedämpft, er reagiert nicht mehr auf sie.
6. Starten Sie einen neuen Countdown von 10 bis 1, nachdem Sie sich auf einen noch tieferen Tauchgang eingestellt haben. Nach Ablauf des Countdowns beginnt die Phase, in der das Unterbewusstsein am empfänglichsten für Befehle ist.

Sie können diesen Zustand nutzen, um in verschiedenen Lebenssituationen ein Gefühl der Gelassenheit zu programmieren oder neue Einstellungen für eine bestimmte Lebenssituation aufzubauen. Sie können das Unterbewusstsein für verschiedene Momente programmieren, bei deren Auftreten eine Person anfängt, nervös zu werden. Wie kann man lernen, in unseren turbulenten Zeiten ruhig zu bleiben?

Wenn eine Person in einer aufsteigenden Linie zählt, beginnt ihr Körper, aktiv zu werden und aufzuwachen. Zuvor ist es notwendig, sich eine mentale Einstellung zu geben, dass sich die Person am Ende der Zählung gesund, voller Kraft und Energie fühlt. Es ist auch notwendig, mit den Fingern zu schnippen, was bei längerer Übung das mentale Zählen ersetzt. Dieses Fingerschnippen sollte gemacht werden, wenn eine Person in irgendeiner Situation nervös wird.

Mit jeder Übung wird die Fähigkeit, alle Körperteile zu entspannen, effektiver und der Zustand der Vertiefung wird tiefer. Wenn eine Person lernt, ohne Selbsthypnose in den „Alpha“-Zustand einzutreten, wird sie mental stark und hört auf, wegen Kleinigkeiten nervös zu sein.

Meditation

Diese Praxis stammt aus dem alten Indien und wurde dann im Osten praktiziert. In der auf der ganzen Welt bekannten und beliebten chinesischen Gymnastik Tai Chi Quan ist die Fähigkeit zur Ruhe die Grundfertigkeit der Verjüngungspraxis. Ruhe wird durch einen besonderen Geisteszustand erreicht - Meditation. Seine Aufgabe ist es, die Gedankenstörung durch innere Konzentration auf ein Objekt oder eine Empfindung auszuschalten und zu versuchen, nicht auf die Außenwelt zu reagieren. Es ist wichtig, die Atmung zu kontrollieren. Die effektivste Haltung für die Meditation ist der Lotussitz.

Meditation kann in jeder Umgebung durchgeführt werden. Manche Menschen verwenden spezielle Musik, die dabei hilft, den gewünschten Übungszustand zu erreichen. Als beliebteste Musik gilt die indische, ebenso wie die „Shuman-Frequenz“. Der Vorteil von Musik ist, dass Sie nicht auf die Geräusche der Außenwelt reagieren können.

Die Praxis des Taoismus als wirksames Mittel gegen Depressionen

Im Taoismus glaubt man, dass jedes menschliche Organ sein eigenes Denken hat, und wenn dieses Organ mit negativer Energie gefüllt ist, führt dies zu Krankheit und Stress. Die Praxis glaubt, dass Reizungen und Nervenzusammenbrüche eine Krankheit eines bestimmten Organs sind, daher muss es in positive Energie umgewandelt werden, dies sollte mit den folgenden Techniken geschehen:

• Übe das Innere Lächeln

Es gilt als das einfachste und effektivste im Taoismus. Bei Stress muss man spüren, aus welchem ​​Organ die Erkältung kommt. Beginnen Sie danach, ihn innerlich anzulächeln, bis Sie Wärme und Kribbeln spüren. In der Philosophie dieser Schule wird angenommen, dass das Gefühl von Wärme die Konzentration von Lebensenergie bedeutet. Wenn die negative Energie des Organs vollständig in positive umgewandelt wird, hört die Person auf, nervös zu sein.

• Fußmassage

Diese Art der Massage wird als Medizin verwendet, die Ärzte in China ihren kranken Patienten verschreiben. Es besteht darin, mit der Handkante über die Mitte des Fußes zu streichen. Dieses Verfahren reinigt und verjüngt die inneren Organe und beruhigt den Menschen.

Wie Laufen die Ruhe beeinflusst

Laufen ist gut gegen Stress und Angst. Aufgrund der Tatsache, dass beim Joggen Hormone „Endorphine“ in das menschliche Gehirn gespritzt werden, wird er ruhig und hört auf, nervös zu sein, unabhängig vom Stresslevel. Laufen wirkt sich auch positiv auf die Aktivität des zentralen Nervensystems aus.

Psychotherapeutische Techniken

Um das Problem der Angst vor dem Unbekannten zu lösen, die eine Person nervös macht, muss versucht werden, in die umgebende Realität zu wechseln. Diese Technik wird auch „im Moment sein“ genannt und wird von allen psychologischen Büchern empfohlen.

Vorbeugung von nervösen Zuständen

Um die Vorbeugung von Stresszuständen zu verhindern, ist Folgendes erforderlich:

• mindestens 30 Minuten am Tag laufen
• trinken Sie mindestens 3 Liter Wasser pro Tag
• schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag
• 2-3 mal die Woche im Park spazieren gehen
• Eliminiere negative Menschen aus deinem Leben
• Schalten Sie Ihr Gehirn auf positive Gedanken um

Abschließend

Wie nervös eine Person sein wird, hängt von ihrem körperlichen und geistigen Zustand ab, was sich in Zukunft auf ihre Gesundheit auswirken kann. Wenn Sie also in irgendeiner Situation ruhig bleiben und richtig darauf reagieren, werden die Probleme als solche von selbst verschwinden.

Angst, Stress, Ungleichgewicht sind zu häufigen Begleitern des modernen Menschen geworden. Zu solchen Zuständen führt eine riesige Flut negativer Informationen, deren Quellen vor allem Fernsehen und Internet sind. Außerdem stören Haushalts- und Arbeitsprobleme den Gleichgewichtszustand. All diese Faktoren wirken sich negativ auf die Psyche aus. und ausgeglichen, wie gehe ich mit Stresssituationen um? Wir werden über effektive Wege sprechen, die Ihnen helfen, Emotionen zu kontrollieren.

Anzeichen einer Störung

Wie manifestiert sich ein solcher Zustand? Hier sind die wichtigsten Anzeichen:

• häufige Stimmungsschwankungen ohne Grund;
• unvernünftige Reizbarkeit;
• Manifestation von Aggression;
• verminderte Aufmerksamkeit, Ausdauer;
• Kopfschmerzen;
• die Schwäche;
• Schlaflosigkeit.

Haben Sie ein Symptom oder mehrere auf einmal bemerkt? Ruhig, nur ruhig: Unsere Tipps helfen Ihnen, damit umzugehen.

Warum Emotionen kontrollieren?

Denken wir darüber nach, wie oft jeder von uns solche Sätze ausspricht: "Ich habe so überstürzt gehandelt", "Ich konnte meine Emotionen nicht zurückhalten" und dergleichen? Tatsächlich neigen Menschen dazu, ihre eigenen Handlungen mit der Unfähigkeit zu rechtfertigen, ihr Verhalten zu kontrollieren. Eine solche Inkontinenz führt jedoch zur Zerstörung der sozialen Kontakte einer Person, insbesondere beeinträchtigt sie die familiären Beziehungen, behindert die berufliche Verwirklichung und das Karrierewachstum sowie die persönliche Entwicklung. Daher kann eines der Geheimnisse eines erfolgreichen Menschen als Gelassenheit bezeichnet werden - nur Gelassenheit hilft Ihnen, in kritischen Situationen die richtige Lösung zu finden und souverän die erforderlichen Maßnahmen zu ergreifen.

Wie können Sie diese Qualität in sich entwickeln? Wo anfangen? Unten werden wir erzählen

Die Psychologie betrachtet das Konzept des Gleichgewichts als die Fähigkeit, auf äußere Reize zu reagieren. Wenn man also gelernt hat, Faktoren verschiedener Art und Stärke richtig wahrzunehmen, ist es möglich, die Fähigkeit zu erlangen, die eigenen Emotionen zu kontrollieren. Wie kann man aufhören, die Probleme, die im Leben auftreten, zu nahe an sein Herz zu nehmen? Im Folgenden bieten wir mehrere effektive Möglichkeiten zur Lösung dieses Problems an.

Vollkommene Ruhe

Wie sich ein moderner Mensch nach einem schweren ausruht Meistens widmet er nicht mehr als 5-6 Stunden dem Schlaf, während mindestens 8 Stunden für die Gesundheit benötigt werden. Darüber hinaus können Sie sich aufgrund des Lärms der Hektik der Stadt und der Autobahnen nicht vollständig erholen, und drängende Probleme ermöglichen es Ihnen nicht, sich zu entspannen und in einen tiefen, gesunden Schlaf zu fallen. In den letzten Jahren haben verschiedene Erkrankungen des Nervensystems deutlich zugenommen - Menschen litten häufiger an Schlaflosigkeit, Schlaflosigkeit und postsomischen Störungen (Schwäche- und Müdigkeitsgefühl nach Ruhe). Natürlich trägt der Mangel an angemessener Ruhe zur Entwicklung von Reizbarkeit und übermäßiger Emotionalität bei. Wie kann man ruhig und ausgeglichen werden, wenn man sich Sorgen um Schlafprobleme macht? Hier sind einige wirksame Tipps:

• Sehen Sie nicht fern oder "hängen" Sie im Internet, bevor Sie zu Bett gehen. Es ist besser, ein Buch zu lesen.
• trinken Sie Tee mit Minze und Honig - dies ist ein leckeres und gesundes Getränk, das auch bei Reizungen und Nervosität hilft.
• nehmen Sie ein heißes Bad mit Kräutern aus Salbei, Zitronenmelisse, Oregano, Kamille - ein so angenehmes Verfahren lindert nicht nur Müdigkeit, sondern beruhigt auch das Nervensystem und bereitet den Körper auf die bevorstehende Ruhe vor.
• es wird empfohlen, die Verwendung von starkem Tee und Kaffee auszuschließen;
• Vergessen Sie nicht einen täglichen Spaziergang im Park - frische Luft wird Sie erfrischen und die malerische Landschaft wird Sie beruhigen.

Lohnt es sich, Emotionen zurückzuhalten?

Ein gemütlicher Spaziergang durch eine malerische Gasse oder das Entspannen in einem bequemen Sessel bei einer Tasse duftendem Kräutertee ist natürlich ein Zeitvertreib, der der Beruhigung des Nervensystems dient. Aber lohnt es sich, Emotionen zu unterdrücken, wenn die Situation ihre aktive Manifestation fördert? Laut Psychologen verschlimmert eine solche Eindämmung der Negativität in sich selbst nur den mentalen Zustand einer Person. Experten empfehlen, mit Hilfe eines Hobbys mit aufgestauten Emotionen umzugehen. Jeder Mensch wählt einen Beruf nach seinen Interessen, aber Psychologen halten Kunsttherapie, Sport (einschließlich Extremsport), verschiedene Tanzstile für die effektivsten Hobbys.

Tagebuch der Selbstbeherrschung

Experten empfehlen Patienten, die über Inkontinenz und Ungleichgewicht klagen, eine Methode wie psychologische Kontrolle. Seine Essenz liegt in der Beobachtung der Reaktionen, die bei einer Person auf äußere Reize auftreten. Zu diesem Zweck schlagen Psychologen vor, ein Tagebuch zu führen, in dem empfohlen wird, verschiedene Konfliktsituationen und die Reaktion des Subjekts darauf zu notieren. Danach müssen die Aufzeichnungen zusammen mit einem Spezialisten analysiert, identifiziert und, wenn möglich, die eigentliche Ursache der Inkontinenz beseitigt werden.

Neben dem Führen eines Tagebuchs gibt es noch andere Möglichkeiten der Selbstkontrolle. Zum Beispiel wie Meditation, Atemübungen und andere. Darüber hinaus kann die Unfähigkeit, Emotionen zu kontrollieren, unter dem Deckmantel von Humor und einer positiven Einstellung gegenüber anderen verborgen werden.

Selbstbeobachtung

Systematische Selbstbeobachtung hilft Ihnen auch dabei, die Manifestation negativer Emotionen zu kontrollieren. Experten empfehlen, jeden Tag ein paar Minuten dem Nachdenken zu widmen und die Handlungen und Reaktionen anderer auf sie zu verstehen. Es ist wichtig, dass nichts stört - die Selbstbeobachtung sollte in Stille und unter angenehmen Bedingungen für eine Person durchgeführt werden. Psychologen empfehlen, sich von außen zu betrachten - nur in diesem Fall ist eine objektive Einschätzung möglich, nach der die richtigen Schlussfolgerungen gezogen werden können. Es wird empfohlen, die wichtigsten Urteile für eine Person aufzuschreiben, die als Ergebnis der Selbstbeobachtung formuliert wurden - dies erhöht die Wirksamkeit der Selbstbeobachtung als Weg, um ein Gleichgewicht zu erreichen.

Zusätzlich zu dem, was bereits gesagt wurde, werden wir einfache, aber effektive Tipps geben, wie Sie ruhig und ausgeglichen werden können:

1. Schaffe Komfort um dich herum. Wenn es einer Person unangenehm ist, sich in irgendeinem Raum aufzuhalten, gibt es Gereiztheit, Aggressivität. Daher ist es so wichtig, nicht nur zu Hause, sondern auch bei der Arbeit ein Interieur richtig zu gestalten. Sie sollten sich von dem Grundsatz leiten lassen: "Du brauchst nicht, was teuer ist, sondern was dir gefällt."
2. Minimieren Sie die Kommunikation mit Menschen, die eine negative Einstellung zur Welt um sich herum haben und sich oft über das Leben beschweren.
3. Setzen Sie Ihre eigenen Prioritäten und setzen Sie sich ein klares Ziel.
4. Üben Sie Zeitmanagement - Zeitkontrolle verringert die Wahrscheinlichkeit kritischer Situationen und rationalisiert die täglichen Angelegenheiten.
5. Lassen Sie keine unerledigten Geschäfte.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie ruhig und ausgeglichen werden können, sollten Sie professionelle Hilfe von Spezialisten suchen, insbesondere von einem Psychologen und einem Neurologen.

4 630 0 Hallo! In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man in verschiedenen Situationen ruhig bleibt. Ohne Stress ist das Leben unmöglich. Sie härten uns ab, warnen uns vor Gefahren, aktivieren oder behindern unser Handeln, schwächen unsere Kräfte und beeinträchtigen unsere Gesundheit. Und überall heißt es: „Nicht nervös werden“, „Beruhige dich“ oder „Bewahre die Fassung!“ Niemand bezweifelt, dass dies getan werden sollte. Das ist nur wie? Wenn Emotionen den Verstand übernehmen und Sie daran hindern, produktiv zu sein und das Leben zu genießen ... Die Aufgabe ist schwierig, aber machbar. Bei der Frage, wie man in jeder Situation ruhig bleibt, helfen die im Artikel angegebenen Methoden und Techniken.

Warum es wichtig ist, nicht nervös zu sein

Kontrolle über Emotionen und ihre grausamen Unterdrückung- Es ist nicht dasselbe.

• Unterdrücken (oder verdrängen) Emotionen, nachdem sie von Körper und Geist einer Person Besitz ergriffen haben. Sie werden nicht ausgespuckt, sondern gestoppt, tief in sich verborgen vor der äußeren Umgebung. Und das ist nicht das beste Szenario, denn die negative Energie verschwindet nicht, sondern vergiftet den Körper weiter und verursacht verschiedene Gesundheitsprobleme.
• Aber Kontrolle über Emotionen verbunden mit dem anfänglichen Wunsch, nicht unter die Macht des Stresses zu fallen, ihm widerstehen zu können. Die Wirkung negativer Emotionen ist wie ein Schneeball. Man muss sich nur aus irgendeinem Grund aufregen, da dieser Zustand sofort alle Handlungen lähmt und alle Lebensbereiche zu beeinflussen beginnt.

Sie haben wahrscheinlich mehr als einmal bemerkt, dass wenn Sie irgendwo in Eile sind oder sich vor einem wichtigen Ereignis Sorgen machen, dann kommen Ihnen keine anderen Gedanken in den Sinn, buchstäblich „fällt Ihnen alles aus den Händen“, Sie können nicht die Dinge finden, die Sie brauchen, alles ist nervig ... Und diese Negativität häuft sich schnell und verunsichert. Es ist äußerst schwierig, in dieser Situation effektiv zu handeln. Außerdem wirkt sich ein starker Adrenalinschub nicht optimal auf die Gesundheit aus. Hier ist das Ergebnis.

Daher können und sollten Emotionen kontrolliert werden. Jeder von uns ist dazu in der Lage. Erst muss man sich anstrengen, dann wird es zur Gewohnheit.

So bleiben Sie in Stresssituationen ruhig: Express-Methoden

1. Wenn Sie mit etwas beschäftigt sind und sich gestresst fühlen, machen Sie eine Pause und machen Sie eine Pause von dieser Aktivität (oder hören Sie ganz auf). Es ist notwendig, das psychische Gleichgewicht wiederherzustellen, da sonst die Anspannung zunehmen kann und bei längerer Stressbelastung der Beginn eines Nervenzusammenbruchs wahrscheinlich wird.
2. Beeilen Sie sich nicht, Ihre Erfahrungen sofort mit Freunden und Kollegen zu teilen. Versuchen Sie zunächst, die Situation selbst zu verstehen, analysieren Sie die Ursachen von Stress.
3. Sprechen Sie alle Manifestationen von Nervosität auf der Ebene des Körpers aus, zum Beispiel: „Ich fühle, dass ich rot werde“, „Meine Finger zittern“, „Mein Herz springt gleich aus meiner Brust“ usw. Dies ist notwendig, um mich selbst an die Hand nehmen zu können und zu merken, wie sehr man angespannt ist.
4. Konzentriere dich auf deinen Atem. In einer Stresssituation steigt die Produktion des Hormons Adrenalin, was sich auch auf die Atmung auswirkt. Sein Rhythmus wird unterbrochen, er wird intermittierend. Verwenden Sie Atemtechniken, um es neu einzustellen. Das einfachste sind drei tiefe Atemzüge und Ausatmungen. Solche Übungen können sowohl direkt in einer Stresssituation als auch in einer entspannteren Umgebung zur Entspannung durchgeführt werden. Am effektivsten ist es, die Bauchatmung zu üben.
5. Komm ans Fenster, betrachte die sich öffnende Landschaft. Achten Sie auf die kleinsten Details. Erfreuen Sie sich an etwas, das Sie noch nie zuvor gesehen haben. Nun, wenn Sie die Gelegenheit haben, an der frischen Luft spazieren zu gehen. Die Anreicherung des Gehirns mit Sauerstoff hilft, sich zu beruhigen und Stress abzubauen.
6. Die Kontrolle über Emotionen beinhaltet zuallererst die Fähigkeit, sie zu erkennen und zu akzeptieren. Wenn Sie sich unnötig angespannt oder nervös fühlen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Erfahrungen und äußern Sie Ihre Gefühle. Die Formulierung sollte sowohl Anerkennung als auch Trennung von negativen Emotionen widerspiegeln: „Ich bin irritiert“ oder „Ich bin ängstlich“.
7. Verkrampfen Sie sich nicht, lassen Sie eine angespannte Situation nicht zu gigantischen Ausmaßen werden. Stress muss unter Kontrolle gebracht werden, solange er noch in den Kinderschuhen steckt.
8. Verwenden Sie Visualisierungstechniken. Sie können sich zum Beispiel vorstellen, wie Sie Ihr Problem und die damit verbundene Negativität in eine Kiste packen, ins Meer schicken, und sie werden nie wieder zu Ihnen zurückkehren. Oder wenn die Erfahrung von Stress mit einer Person verbunden ist, dann können Sie es auf absurde, lustige Weise darstellen, dann wird es emotional einfacher, mit ihm zu kommunizieren. Es hilft auch, Ihren Gleichmut zu visualisieren (stellen Sie sich beispielsweise vor, Sie seien ein tiefer, riesiger Ozean oder eine hohe Festung, die von nichts bedroht ist).
9. Denken Sie an eine berühmte Figur (Held eines Buches, Films) oder eine reale Person, die Ihrer Meinung nach die Verkörperung von Ruhe und Gelassenheit ist. Wie würde er auf die Situation reagieren, die Ihnen passiert ist?

Selbstvertrauen hilft dir, ruhig zu bleiben

Arbeite an deinem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Selbstbewusste Menschen geraten nicht in Panik oder werden wegen Kleinigkeiten nervös. Sie wissen, dass sie mit der Situation umgehen können, egal wie schwer es wird. Wenn Sie mit sich zufrieden sind und innere Harmonie verspüren, dann wird Ihr Leben viel ruhiger.

• Ein integrierter Ansatz ist wichtig. Zunächst einmal muss man sein eigenes Aussehen mögen. Schauen Sie öfter in den Spiegel, machen Sie sich Komplimente, sagen Sie aufmunternde Sätze: „Ich sehe gut aus“, „Ich mag mich und andere“ etc.
• Denke öfter über deine Talente und Fähigkeiten nach, darüber, was du gut kannst.. Vergiss deine Erfolge nicht, normalerweise erinnert man sich oft an sie. Besonders hilfreich ist es, sich an Situationen zu erinnern, in denen Sie Schwierigkeiten erfolgreich bewältigen und ruhig bleiben konnten. Es gibt immer Vertrauen. Achten Sie darauf, Zeit für Ihre Lieblingsbeschäftigung zu finden, die Ihnen wirklich Freude bereitet und Ihnen Kraft verleiht.
• Nichts baut Stress so gut ab wie Ihre positive Einstellung.. Je positiver Sie sind, desto weniger anfällig sind Sie für verschiedene Stresssituationen. Du zeigst sofort, dass du stärker bist als sie. Sie müssen eine Liste mit lebensbejahenden Sätzen in Ihrem Arsenal haben, die Ihnen gefallen, die Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und nicht nervös zu sein. Sagen Sie sie regelmäßig und laden Sie sich selbstbewusst und positiv auf ( "Heute ist mein Tag!" oder „Jeden Tag werde ich selbstbewusster“ usw.)
• Versuchen Sie äußere Ruhe zu demonstrieren, auch wenn innerlich alles brodelt. Strecken Sie Ihre Schultern, strecken Sie Ihren Rücken, machen Sie Ihren Gang gemessener, schauen Sie nach oben und versuchen Sie, wählerische Gesten zu eliminieren. Kontrollieren Sie dieses Bild. Wenn Sie sich Ihres Aussehens bewusst sind, werden Sie sich innerlich ruhiger und selbstbewusster fühlen.

Wie man Gelassenheit und Gelassenheit lernt

1. Reizbarkeit ist oft das Ergebnis von Überarbeitung.. Geben Sie sich also unbedingt die Möglichkeit, sich zu entspannen und ausreichend zu schlafen. Widmen Sie die Wochenenden sich selbst, Ihrer Familie und Ihren Lieblingsbeschäftigungen und nicht der Arbeit und vielen Hausarbeiten.

Wichtig! Schlafmangel führt in den meisten Fällen zu emotionalen Störungen und Disharmonie. Ein erschöpfter Körper steht unter ständigem Stress und verliert die Fähigkeit dagegen anzukämpfen. Und im Gegenteil: Gesunder und gesunder Schlaf trägt dazu bei, Lebensfreude und Gelassenheit zu bewahren.

1. Die Fähigkeit, Ihre Zeit zu planen und richtig einzuteilen, trägt dazu bei, das Leben maßvoller und ruhiger zu gestalten. Es ist notwendig, die Angelegenheiten zu priorisieren und in erster Linie wichtige und dringende Aufgaben zu erledigen.
2. Pünktliche Menschen sind im Allgemeinen ruhiger als diejenigen, die ständig zu spät kommen.. Wenn Sie nicht zum ersten Typ gehören, dann sollten Sie die Fähigkeit verbessern, immer und überall pünktlich zu sein. Kommen Sie früh zu einem Meeting oder einer Veranstaltung.
3. Die Umgebung (zu Hause, am Arbeitsplatz) sollte angenehm sein und zu einer positiven Stimmung beitragen. Sorgen Sie für Ordnung. Versuchen Sie, Ihren Raum nicht mit vielen Gegenständen zu überladen.

Wichtig!Je weniger unnötige Dinge dich umgeben, desto mehr Freiheit und Harmonie wirst du spüren.

1. Hören Sie öfter angenehme melodische Musik, unter der Sie sich entspannen können. Die ideale Option wären klassische Kompositionen.
2. Yoga- und Meditationskurse sind auch eine gute Möglichkeit, um zu lernen, wie man in Stresssituationen ruhig bleibt.
3. Versuchen Sie, Ihre Gewohnheiten zu kontrollieren. Je weniger Sucht Sie in Ihrem Leben haben (nach Süßigkeiten, Kaffee, Zigaretten, Alkohol), desto besser können Sie mit Ihren eigenen Emotionen umgehen und werden ruhiger.
4. Schenken Sie Ihren Mitmenschen mehr Aufmerksamkeit. Das Interesse an Menschen trägt zur Ablenkung von ihren Komplexen und Zwangsgedanken und zur Entwicklung der Beobachtungsgabe bei. Darüber hinaus können Sie immer von anderen lernen, wie Sie sich in einer bestimmten Situation verhalten, indem Sie ihre Erfahrungen analysieren und die effektiven Aspekte des Verhaltens erkennen.
5. Wenn es einen Streit oder ein unangenehmes Gespräch mit jemandem gibt, versuchen Sie, die Aufmerksamkeit von Ihren eigenen negativen Emotionen auf das Verhalten des Gesprächspartners zu lenken: Beobachten Sie seine Gesten, Mimik, berücksichtigen Sie Fehler, Falten in seinem Gesicht. Stellen Sie sich vor, unter welchem ​​Druck er steht. Diese Methode hilft, in einer Konfliktsituation Ruhe zu bewahren.
6. Es ist gut, wichtige Fragen zu stellen F: Was sind meine Hauptziele? Was tue ich, um sie zu erreichen? Was muss ich noch tun? Das Nachdenken über solche Fragen und Pläne ermöglicht es Ihnen, eitlen Gedanken zu entfliehen und sich auf die Schlüsselmomente des Lebens zu konzentrieren.

Es ist wichtig, sich wie ein Held seiner Zeit zu fühlen, in der Gegenwart zu leben. Sie können die Last vergangener Probleme nicht mit sich herumschleppen, und keine Angst vor der Zukunft sollte Sie aufhalten. Sie müssen glauben, dass Ihre Kraft ausreicht, um jede Schwierigkeit zu überwinden, und dass Sie immer innere Integrität und Frieden bewahren können.

Wie manchmal allen der Seelenfrieden fehlt. Wie viel einfacher wäre es, Widrigkeiten zu ertragen, wenn Sie lernen würden, alles weniger emotional und fordernd zu behandeln. Wer weiß, wie er sich zu beherrschen weiß und ruhig aussieht, egal was passiert, ist viel besser vor negativen Folgen in seinem Leben geschützt als derjenige, der es gewohnt ist, auf alles überzureagieren. Um sich und Ihre Lieben zu schützen, müssen Sie lernen, ruhiger und zurückhaltender als sonst zu sein, oder besser gesagt, ruhiger zu werden. Und das kann man in jedem Alter.

Alle Krankheiten von den Nerven

Immer öfter hört man den Satz, dass alle Krankheiten von Nerven ausgehen. Ob dies so ist, oder nur eine vereinfachte Betrachtung der bestehenden Probleme ist, spielt keine Rolle. Denn genau die Ausgeglichenheit eines Menschen kann ihn nicht nur vor möglichen Problemen mit der psychischen Gesundheit, sondern auch mit der körperlichen Gesundheit schützen. Beurteilen Sie selbst, ob ständige Gereiztheit, Wut, Hass oder Zusammenbrüche, die in Schreien und Skandalen enden, sich wirklich positiv auf die Psyche oder den gesamten Körper auswirken können.

In manchen Fällen ist lautes Schreien die einzige Möglichkeit, die angestaute Anspannung abzubauen. Aber wie ist es, diejenigen zu hören, die in der Nähe sind, und das Wohlbefinden danach lässt zu wünschen übrig. Daher ist es viel sicherer, sich nicht in einen solchen Zustand zu bringen. Und dabei hilft nicht nur, Probleme zu besprechen, sobald sie am Horizont auftauchen, sondern auch eine entspanntere Haltung ihnen gegenüber.

Lernen loszulassen

Nicht alles, was Menschen erleben, ist so gefährlich und sollte Wut und Empörung hervorrufen, wie es auf den ersten Blick scheint. Natürlich werden sich die meisten sofort an viele Gründe erinnern, warum sie nicht ruhig sein können. Geldmangel, Probleme im Privatleben, Schwierigkeiten bei der Arbeit, nervöse Atmosphäre im Fernsehen und viele verschiedene kleine und große Probleme, die das Leben vergiften.

Natürlich sind sie schwer zu vermeiden. Dazu müssen Sie geduldig sein und sich anstrengen. Aber wer hat gesagt, dass die Geschwindigkeit ihrer Lösung davon abhängt, wie sehr eine Person nervös und besorgt sein wird. Im Gegenteil, je gereizter und empörter er ist, desto schwieriger ist es, sich zu konzentrieren und mit dem umzugehen, was ihn am Leben hindert. Und manchmal macht es es unmöglich. Denn im Zorn nehmen die Menschen keine Hinweise wahr, hören keinen vernünftigen Rat, sind nicht in der Lage, um Hilfe zu bitten, sie quälen nur sich selbst und die Menschen in ihrer Nähe, verschwenden ihre Kraft und Energie.

Unsere Energie ist nicht unbegrenzt, sie erfordert eine sorgfältige Einstellung und Zeit, um sich zu erholen, und solche starken Emotionen verbrauchen sie sehr schnell. Und es bleibt keine Kraft mehr, die verfügbaren Informationen zu analysieren und bestimmte Maßnahmen zu ergreifen. Denken Sie also daran, Ruhe zu bewahren ist nicht nur notwendig, um Ihre Gesundheit zu schützen, sondern auch um die Lösung der schwierigsten Probleme zu erleichtern. Und das muss verstanden werden.

Ändere dein Verhalten

Aber selbst wenn Sie einen vorgefertigten Plan zur Hand haben, was getan werden sollte, um ruhiger zu sein, aber nicht verstehen, welchen Nutzen es bringen wird, werden Sie sehr bald alles aufgeben und alles wird sich wieder normalisieren. Wie Sie wissen, kann Erfolg nur erreicht werden, wenn Sie erkennen, warum Sie alle Schwierigkeiten ertragen müssen, die auf dem Weg zum Ziel überwunden werden müssen.

Es ist unmöglich, sich auf Knopfdruck in eine vernünftige und unerschütterliche Person zu verwandeln. Jeder hat seinen eigenen Charakter, seine Lebenseinstellung und Besonderheiten der Psyche. Jemand ist erregbarer, aber die Natur hat jemanden mit einem starken Nervensystem ausgestattet, und es ist schwierig, ihn zu verärgern. Und niemand kann das ändern. Wir können nur unsere Einstellung zu dem, was in unserem Leben passiert, ändern und es aus einem anderen Blickwinkel betrachten.

Wenn Sie sich bereit fühlen, das Ziel zu erreichen, werden Sie verstehen, dass Sie es wirklich brauchen, dann ist es Zeit, sich zu ändern. Bis dahin verschwenden Sie nicht Ihre Zeit. Andernfalls sinken Ihre Hände noch mehr und Sie werden ein für alle Mal entscheiden, dass nichts geändert werden kann. Nur wenige Menschen ertragen anhaltend erfolglose Versuche. Sie geben nur wenigen Kraft und lassen sie es immer wieder versuchen, bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist. Alle anderen sind es nicht gewohnt, alles Gute zu geben und sich nach dem ersten Misserfolg sofort zurückzuziehen und streben nicht mehr danach, ihr Leben zu ändern.

Bestimmen Sie, welche Art von Person Sie sind, und wählen Sie den Moment, in dem Sie ruhiger werden können, und erhalten Sie kein weiteres Argument, dass dies unmöglich ist und das Leben Sie nicht für eine Minute entspannen lässt.

Nimm dir Zeit für dich selbst

Wenn Sie erkennen, dass Sie bereit sind, beginnen Sie damit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, in der Sie niemand stören kann. Lassen Sie es nur 15 Minuten am Tag sein, aber sie sollten ausschließlich Ihnen gehören. Lassen Sie nicht zu, dass jemand in Ihren persönlichen Raum eindringt und Sie ablenkt. Überlegen Sie bei der vorhandenen Belastung, was zu tun ist, um sich vor Anrufen, Appellen oder Gesprächen zu schützen, was Sie anderen mitteilen müssen oder wohin Sie gehen müssen, damit sich niemand einmischt. Und versuchen Sie, diese 15 Minuten nicht nur 2-3 Mal pro Woche, sondern täglich zu machen. Und im Laufe der Zeit ist es wünschenswert, diese Zeit zu verlängern. Nehmen Sie sich diese Zeit für sich. Es scheint, dass dies unerreichbar ist, aber Sie können mit sich allein sein, wenn Sie Musik hören, ein Buch lesen oder fernsehen. Sie müssen nur lernen, von äußeren Reizen abzuschalten.

Darüber hinaus können Sie auf diese Weise auch dann abgelenkt werden, wenn der Chef beschlossen hat, seinem Ärger Luft zu machen, und ein Passagier in einem überfüllten Transport oder ein Fahrer in einem benachbarten Auto seine Erziehung zeigte und sich als unter der Fußleiste herausstellte . Im Allgemeinen müssen Sie sich selbst trainieren, nicht auf diejenigen zu achten, die in Ihrem Leben nichts bedeuten.

Machen Sie Kommentare

Es hat keinen Sinn, auf unhöfliches Verhalten überzureagieren. Es reicht aus, eine Bemerkung zu machen, damit sie nicht ungestraft noch arroganter werden, aber tun Sie dies nur, wenn sie Ihnen nichts anhaben können und es wirklich mit Absicht getan haben und nicht aus Dummheit.

Befreien Sie sich von Reizstoffen

Von denen, die sich überhaupt nicht durch Intelligenz auszeichnen, ist es besser, sie so schnell wie möglich loszuwerden. Egal was du tust, egal wie sehr du versuchst, ein Gefühl des Friedens hervorzurufen, du kannst der Natur nicht widerstehen. Und wenn Sie jemand oder etwas wirklich ärgert, gibt es einen Weg: Hören Sie auf zu kommunizieren und sich zu sehen, und sehen Sie sich solche Programme nicht an, lesen Sie keine Materialien oder engstirnigen und beleidigenden Kommentare.

Stellen Sie sicher, dass Sie eine Liste von Reizstoffen erstellen und beginnen Sie, sie aus Ihrem Leben zu eliminieren. Diejenigen, die nicht entfernt werden können, müssen in etwas umgewandelt werden, das keine negativen Auswirkungen mehr hat.

Ihre Reaktion ist Ihre Gesundheit!

Denken Sie daran, dass nicht alles geändert werden kann, aber Sie können Ihre Einstellung dazu jederzeit ändern. Wenn jemand sehr nervig ist, stellen Sie sich ihn in einer dummen Position vor, erinnern Sie sich an eine lustige Geschichte mit seiner Teilnahme oder nackt. Unsere Unzufriedenheit entsteht oft dadurch, dass wir alles und jeden zu ernst nehmen. Bring etwas Humor in dein Leben. Lachen verlängert das Leben.

Im Vergleich zu echten Tragödien verdient das dumme Verhalten eines anderen überhaupt keine Aufmerksamkeit. Gleiches gilt für Geldmangel und Beziehungsprobleme. Schließlich sollten Sie nach einer Möglichkeit suchen, die Situation zu beheben, und sie nicht als Anlass für Sorgen nehmen.

Von den ständigen Gedanken, dass „Alles weg ist, Senya“, werden sie sich nicht lösen, aber Sie werden Zeit verbringen und die Situation wird noch schwieriger. Gewöhnen Sie sich also daran, auf Schwierigkeiten im Leben als eine Herausforderung zu reagieren, die Sie überwinden können, sobald sie auftreten, und nicht als Ärgernis.

Hauptsache man glaubt!

Glauben Sie, dass Sie alles können. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie bis heute überlebt hätten, wenn Sie völlig hilflos und unfähig gewesen wären, mit Schwierigkeiten fertig zu werden. Sie haben also keinen Grund, nervös zu sein. Zeigen Sie alles, wozu Sie fähig sind, beweisen Sie sich, dass Sie wissen, wie man ruhig und gesammelt bleibt, wenn es nötig ist, und alles andere ist zu klein und unbedeutend, als dass Sie sich weiterhin um irgendeinen Grund kümmern könnten.

Versuchen Sie auch nicht, alle Probleme der Welt zu lösen. Und achten Sie darauf, so viel zu schlafen, wie Sie brauchen. Es ist besser, auf das Anschauen von Fernsehsendungen zu verzichten, als auf eine zusätzliche Stunde Schlaf. Ein müdes Nervensystem ist viel schwieriger mit Stress fertig zu werden. Und natürlich einen Sport, der Ihnen Freude bereitet, und nicht zu vergessen eine gute Erholung, die Ihre Stimmung verbessert. Eile und Überarbeitung sind Katalysatoren für einen schlechten und nervösen Zustand. Ohne angemessene Erholung wird kein Nervensystem, egal wie stark es ist, nicht in der Lage sein, mit äußeren Reizen fertig zu werden.

Um sich nicht selbst korrigieren zu wollen, ist es wichtig zu verstehen, warum dies notwendig ist. Und dann kann dich niemand daran hindern, das zu erreichen, was du willst. Und nachdem Sie viel ruhiger geworden sind als zuvor, werden Sie überrascht feststellen, wie sehr das Leben um Sie herum nicht mehr so ​​​​nervös und kompliziert erscheint. Sie werden darin viele Dinge finden, die Sie erfreuen und mit Hoffnung erfüllen werden.