در جهان و طبیعت ما یک حرکت مداوم وجود دارد، هر چیزی چرخه و ریتم خاص خود را دارد. انسان نیز از این قاعده مستثنی نیست. او مطابق ریتم درونی خود زندگی می کند و چرخه های بیوریتم های شخصی را می توان محاسبه کرد.
هر یک از ما متوجه شدیم که نه تنها در دوره های مختلف زندگی، بلکه به معنای واقعی کلمه در عرض یک سال، ماه، هفته، لحن جسمانی، فکری و روحی او تغییر می کند. در بعضی روزها به سادگی می‌توانیم کوه‌ها را جابه‌جا کنیم، در بعضی روزها احساس می‌کنیم که نه مغز و نه بدن تابع ما نیست و همه احساسات کسل‌کننده شده‌اند. به نظر می رسد که تمام نیروهای حیاتی شما را ترک کرده اند، اما سپس نوعی موج انرژی شما را می گیرد و دوباره شما را بالا می برد. چه اتفاقی برای آدم می افتد؟ آیا او بیمار است؟ نه طبیعیه و نباید ترسید یا آزرده شد، بلکه این حالات را مطالعه کنید، ریتم آنها را محاسبه کنید و سعی کنید از این دانش برای بهره وری بیشتر هر دوره استفاده کنید.
بیوریتم های انسانی
ریتم فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن، مانند هر پدیده تکراری دیگر، ویژگی موج مانندی دارد. فاصله بین موقعیت های یکسان دو نوسان را دوره یا چرخه بیوریتم می گویند.
وجود بیوریتم‌ها توسط علم به اثبات رسیده است، اما، متأسفانه، پزشکی مدرن اغلب برای از بین بردن تعدادی از بیماری‌های سیستم عصبی که ماهیت عملکردی دارند (به عنوان مثال، روان رنجورها) آنها را جدی نمی‌گیرد. یک راه ساده برای محاسبه ریتم های بیولوژیکی خود و یافتن روزها و دوره هایی از زندگی وجود دارد که نیروهای فیزیکی، عاطفی و فکری در اوج خود هستند یا برعکس، در حال افول هستند. با در نظر گرفتن بیوریتم های خود، می توانید سلامتی خود را حفظ کنید، بهزیستی را بهبود بخشید و از برخی بیماری ها پیشگیری کنید. محاسبه چرخه های بیوریتم به شما امکان می دهد تا حدی وضعیت خود را در یک زمان یا زمان دیگر پیش بینی کنید، یک برنامه بهینه برای کار و استراحت تهیه کنید، جلسات و سفرهای مهم را برای دوره مثبت چرخه تعیین کنید.
همانطور که در طالع بینی، محاسبات بر اساس تاریخ تولد است. بیایید سعی کنیم بیوریتم ها را برای فردی که در 22 ژانویه 1963 به دنیا آمده است محاسبه کنیم. مکان و زمان دقیق تولد در این مورد نقشی ندارد، بنابراین به آنها توجه نمی شود.
اول از همه، شما باید تعداد روزهایی را که از تاریخ تولد تا تاریخ مورد علاقه ما گذشته است را تعیین کنید. فرض کنید می خواهیم سه چرخه بیوریتمی فرد را از مثال خود در 1 ژوئیه 2000 ترسیم کنیم. برای این کار باید تعداد روزهایی را که از تاریخ تولد او تا اول جولای 2000 گذشته است بشمارید. ما به شما توصیه می کنیم در محاسبات عجله نکنید و از طرح زیر پیروی کنید:
- تعداد روزهای بین 22 ژانویه 1963 تا 31 دسامبر 1963 شامل: 365 - 22 = 343 روز.
- تعداد روزهای بین 1 ژانویه 1964 تا 31 دسامبر 1999 شامل: از 1 ژانویه 1964 تا 31 دسامبر 1999، 36 سال کامل گذشته است: 365 × 36 = 13140 روز.
مراقب باشید برای صحت محاسبات باید تعداد سال های کبیسه را در نظر گرفت. بنابراین، ما باید دریابیم که چند سال کبیسه بین 1 ژانویه 1964 تا 31 دسامبر 1999 گذشته است، زیرا در یک سال کبیسه در فوریه، طبق معمول، 28 روز نیست، بلکه 29 روز است.
با عطف به جدول ephemerides، خواهیم دید که 1964 یک سال کبیسه بود، هر سال چهارم بعدی نیز یک سال کبیسه بود. شما باید تعداد سالهای کبیسه را بین سالهای 1964 و 1999 محاسبه کنید: 1964، 1968، 1972، 1976، 1980، 1984. 1988، 1992 و 1996، یعنی در مجموع 9 سال. بنابراین، تعداد دقیق روزهای سپری شده بین تاریخ تولد شخص مورد نظر در مثال ما و 31 دسامبر 1999 شامل: 13140 + 9 = 13149 روز.
جدول افسری
باقی مانده است که تعداد روزهای بین 1 ژانویه 2000 و 1 ژوئیه 2000 را بشماریم، یعنی:
31 (ژانويه) + 29 (بهمن) + 31 (مارس) + 30 (آوريل) + 31 (مه) + 30 (ژوئن) = 182 روز.
بیایید این 182 روز را به 13149 روز اضافه کنیم و تعداد روزهایی را که این شخص از لحظه تولد تا نیمه شب 30 ژوئن 2000 زندگی کرده است، بدست آوریم:
- 13149 + 182 = 13331 روز.
- بنابراین، در 1 ژوئیه 2000، این شخص 13331 روز زندگی کرد.
محاسبه سه چرخه بیوریتم
سه چرخه بیوریتم وجود دارد:
- به اصطلاح چرخه فیزیکی که به انرژی حیاتی اشاره دارد.
- ذهنی، مربوط به احساسات، عواطف، خلق و خوی؛
- ذهنی، مرتبط با توانایی های فکری.
محاسبه چرخه فیزیکی
این چرخه همیشه 23 روز طول می کشد. برای اینکه بفهمیم فرد نمونه ما در 1 ژوئیه 2000 در چه مرحله ای از چرخه فیزیکی قرار دارد، کافی است تعداد روزهای زندگی را بر 23 تقسیم کنیم، یعنی: 13331: 23 \u003d 579، 14 باقی می ماند. این رقم باقی می ماند. یعنی در 1 ژوئیه 2000 این مرد در پانزدهمین روز چرخه بدنی خود بود.
محاسبه چرخه ذهنی
ما باید طبق همان طرح عمل کنیم، اما این بار باید تعداد روزهای زندگی شده را بر 28 (یعنی چند روز طول می کشد) تقسیم کنیم، یعنی: 13 331: 28 = 476، 3 باقی می ماند. بنابراین، ما بدانید که در 1 ژوئیه 2000، این مرد در چهارمین روز چرخه ذهنی خود بود.
محاسبه چرخه ذهنی
ما دوباره طبق همان طرح عمل می کنیم، اما در این مورد، تعداد روزهای زندگی باید بر 33 تقسیم شود، زیرا مدت زمان این چرخه است:
- 13 331: 33 = 403، 32 باقی می ماند.
این بدان معناست که فرد نمونه ما در 1 جولای 2000 در سی و سومین و آخرین روز چرخه ذهنی خود قرار دارد.
بیایید داده های به دست آمده را با نمودارهای بیوریتم استاندارد ارائه شده در جدول مقایسه کنیم. اکنون می دانید که فردی که تاریخ تولد او را مثال زدیم در چه مرحله ای از چرخه جسمی، ذهنی و ذهنی قرار دارد.
حرکت موزون مشخصه همه طبیعت زنده است، همه موجودات زنده دوره های شکوفایی و تشدید فعالیت حیاتی و دوره های افول و انقراض آن را تجربه می کنند. دانشمندان در سراسر جهان علاقه زیادی به مطالعه و محاسبه بیوریتم‌ها نشان می‌دهند و نتایج تحقیقات به ما اجازه می‌دهد تا از این علم بیشترین بهره را ببریم.
با محاسبه ریتم های بیولوژیکی خود برای روز بعد یا یک هفته (ماه، سال) از قبل، می توانید برنامه های خود را تنظیم کنید تا از توانایی های بدن خود حداکثر استفاده را ببرید و همچنین زمان خوبی را برای استراحت از دست ندهید. زمانی که بیوریتم ها نباید فعال باشند. استفاده از برنامه بسیار ساده است و محاسبه فقط چند ثانیه طول می کشد - این زمان برای وارد کردن تاریخ تولد است.
بیوریتم ها چیست؟
ریتم های بیولوژیکی بازتابی از پدیده های چرخه ای طبیعت توسط بدن هستند. آنها را می توان به صورت گرافیکی به عنوان یک منحنی نشان داد که توانایی انجام نوع خاصی از کار را در زمان تخمینی نشان می دهد.
فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن با تناوب روز و شب همراه است، کمترین فعالیت در ساعت 3-5 صبح و عملکرد بالا در ساعت 10-12 و عصر در ساعت 16-18 مشاهده می شود. 'ساعت.
در طول زندگی یک فرد، 3 نوع اصلی بیوریتم همراه است:
فیزیکی(سیکل 23 روزه است). با افزایش فعالیت، استقامت، انرژی افزایش می یابد و هماهنگی حرکات بهبود می یابد. هنگامی که کاهش شروع می شود، ممکن است مشکلات سلامتی وجود داشته باشد، فرد به سرعت شروع به خسته شدن می کند، یک فروپاشی ظاهر می شود. روزهای آخر فاز بهتر است به استراحت بپردازید.
عاطفی(28 روز). نوسانات خلقی و حالات سیستم عصبی را نشان دهید. در دوران رکود، آشفتگی ذهنی مشاهده می شود، میل به درگیری افزایش می یابد، ترس ها و بدبینی های مختلف ظاهر می شود.
پر فکر(33 روز). با افزایش خلاقیت، شانس در همه چیز با شخص همراه است. در مرحله کاهش فعالیت بیوریتم ها، فعالیت فکری مهار می شود، سرعت واکنش تغییر می کند و توانایی جذب مواد کاهش می یابد.
نحوه محاسبه بیوریتم برای هر روز
برنامه های ویژه ای برای محاسبه بیوریتم ها وجود دارد (می توانید آن را به صورت رایگان از لینک زیر دانلود کنید)، اما می توانید روز چرخه بیولوژیکی را خودتان محاسبه کنید:
تعداد سالهای زندگی شده، به استثنای سالهای کبیسه، باید در 365 ضرب شود.
- سپس تعداد سالهای کبیسه را بشمارید (هر سال 4) و آن را در 366 ضرب کنید.
- مبلغ دریافتی تعداد روزهای زندگی را نشان می دهد. با تقسیم آن بر 23 روز (چرخه فیزیکی) عددی با باقی مانده بدست می آوریم. به عنوان مثال، اگر باقیمانده 18 باشد، هجدهمین روز از چرخه فیزیکی بیوریتم ها فرا می رسد. به همین ترتیب، می توانید روز چرخه عاطفی و فکری را تعیین کنید.
6 روز در سال وجود دارد که شروع دو چرخه همزمان است. این روزها بسیار سخت خواهند بود و در روز اول سال شروع هر سه چرخه بیوریتم همزمان است، این روز به ویژه دشوار خواهد بود.
در طول زندگی یک فرد دوره هایی از بالاترین فعالیت بیوریتم ها وجود دارد که به این سال ها akme گفته می شود. برای مردان، آنها هر 3 سال یک بار، از سن 15-16 سالگی، برای زنان - هر 2 تکرار می کنند. برای این دوره ها، می توانید جنسیت کودک متولد نشده را محاسبه کرده و بدانید. اگر مثلاً هر دو والدین در سال دوم بعد از جوش هستند، احتمالاً پسری به دنیا خواهد آمد. اگر یک سال بعد از آکم باشد، دختر است.
تولد نقطه عطفی از دردسر به شادی در نظر گرفته می شود و اولین ماه پس از تولد مطلوب ترین ماه است. ماه پنجم و نهم (10) نیز مطلوب خواهد بود. ماه های دوم و دوازدهم (به خصوص) پس از تولد نامطلوب خواهد بود.
برنامه رایگان برای محاسبه بیوریتم انسان
برای تسهیل کار، برنامه ای توسعه یافته است که به شما امکان می دهد بیوریتم های خود را برای هر روز محاسبه کنید، این برنامه رایگان است و قابل دانلود است. این برنامه نیازی به نصب ندارد، روی هر نسخه از ویندوز کار می کند و کار با برنامه بسیار آسان است - تاریخ تولد خود را وارد کنید و نتیجه محاسبه بیوریتم های امروز را دریافت کنید. برای اطلاع از نتایج هر روز دیگر، باید تاریخ مورد نظر را در قسمت مربوطه وارد کنید. همه. خیلی ساده.
آرشیو با برنامه حاوی دستورالعمل ها و پیوندی به وب سایت توسعه دهنده است. می توانید برنامه را مستقیماً از بایگانی بدون باز کردن بسته بندی اجرا کنید.
Biorhythms - ماهیت چرخه ای فرآیندها در یک موجود زنده. ریتم‌های خارجی اصلی که بر چرخه‌های زیستی انسان تأثیر می‌گذارند، طبیعی (خورشید، ماه...) و اجتماعی (هفته کاری...) هستند. کرونومترهای داخلی پیشرو بدن انسان قرار دارند: در سر (غده صنوبری، هیپوتالاموس) و در قلب. بیوریتم ها می توانند تغییر کنند و با ریتم های خارجی هماهنگ شوند - چرخه های روشنایی (تغییر روز و شب، نور).
یک فرد از روز تولد در سه ریتم بیولوژیکی است - جسمی، عاطفی و فکری:
ریتم 23 روزه- این یک ریتم فیزیکی است، سلامت، قدرت و استقامت فرد را تعیین می کند.
ریتم 28 روزه- این یک ریتم عاطفی است، بر وضعیت سیستم عصبی، خلق و خوی، عشق، خوش بینی و غیره تأثیر می گذارد.
ریتم 33 روزهیک ریتم فکری است توانایی های خلاقانه فرد را تعیین می کند. روزهای فرخنده چرخه ریتمیک 33 روزه با فعالیت خلاق مشخص می شود، شانس و موفقیت فرد را همراهی می کند. در روزهای نامساعد، افت خلاقیت وجود دارد.
هر یک از سه چرخه ریتمیک طولانی مدت از بدو تولد شروع می شود. توسعه بیشتر آن را می توان به عنوان یک سینوسی (گراف) به تصویر کشید. هر چه منحنی بالاتر برود، توانایی مربوط به این علامت بالاتر است. هرچه پایین تر بیفتد، انرژی مربوطه کمتر می شود. روزهای تناوبی زمانی بحرانی در نظر گرفته می شوند که منحنی در محل تقاطع مقیاس باشد. این زمان نامطلوب است.
بدین ترتیب، محاسبه بیوریتم هاکاملا بدون عارضه از تاریخ دقیق تولد خود، شمارش کنید که چند روز زندگی کرده اید. برای انجام این کار، 365 روز در سال را در تعداد سال های زندگی شده ضرب کنید و تعداد سال های کبیسه را در 366 روز ضرب کنید. جهش ها عبارتند از: 1920، 1924، 1928، 1932، 1936، 1940، 1944، 1948، 1952، 1956، 1960، 1964، 1968، 1972، 1920، 1970، 1970، 1970، 1972، 1970، 1970 2012، 2012، 2012، 2012، 2016.
تعداد کل روزهای زندگی را محاسبه کنید. حالا می دانی که چند روز در این دنیا زندگی می کنی. این عدد را بر تعداد روزهای بیوریتمی که می خواهید محاسبه کنید تقسیم کنید: 23، 28، 33. باقیمانده به شما نشان می دهد که در حال حاضر در کجای منحنی قرار دارید. به عنوان مثال، اگر باقیمانده 12 باشد، روز دوازدهم از بیوریتمی که در نظر می گیرید فرا می رسد. این نیمه اول چرخه است، معمولاً مطلوب است. اگر چرخه در نمودار صفر باشد، روز بدی است. علاوه بر این، روزهایی که خطوط بیوریتم از خط افقی در مرکز نمودار عبور می کنند، به اصطلاح روزهای بحرانی هستند که توانایی های شما کاملا غیرقابل پیش بینی است. انسان در چنین روزهایی احساس شکست و کمبود انرژی می کند.
هر بیوریتم دارای 3 دوره است: دوره انرژی بالا، دوره انرژی کم و روزهای بحرانی بیوریتم. بیایید نگاه دقیق تری بیندازیم:
ریتم 23 روزه
انرژی بالا (0-11 روز): سلامت جسمانی خوب، مقاومت در برابر استرس، بیماری و نشاط بالا، میل جنسی قوی، خطر بیش از حد بها دادن به قدرت.
کم انرژی (23-12 روز): افزایش خستگی، در این زمان استراحت بیشتر و حفظ انرژی توصیه می شود.
روزهای بحرانی (11، 12، 23 روز): کاهش مقاومت در برابر بیماری، تمایل به اقدامات اشتباه.
ریتم 28 روزه
انرژی بالا (0-14 روز): زندگی عاطفی و معنوی شدید، زمان مناسب برای دوستی و عشق، افزایش خلاقیت و علاقه به چیزهای جدید، تمایل به افزایش احساسات.
کم انرژی (14-28 روز): شک به خود، انفعال، دست کم گرفتن توانایی های خود.
روزهای بحرانی (14، 28 روز): تمایل به درگیری های ذهنی، کاهش مقاومت در برابر بیماری.
ریتم 33 روزه
انرژی بالا (0-16 روز): توانایی تفکر واضح و منطقی، توانایی تمرکز، حافظه خوب، فعالیت خلاق.
انرژی کم (روزهای 17-33): کاهش علاقه به ایده های جدید، زمان واکنش کند، افول خلاق.
روزهای بحرانی (16، 17، 33 روز): عدم توانایی در تمرکز، بی توجهی و غیبت، مستعد اعمال اشتباه (احتمال بالای تصادف).
ریتم های بیولوژیکی انسان
ریتم های روزانه با توجه به "ساعت بیولوژیکی"
صبح زود
4-5 ساعت (در زمان واقعی، جغرافیایی، مانند نقاط طب سوزنی) - بدن برای بیداری آماده می شود.
تا ساعت 5 صبح، تولید ملاتونین شروع به کاهش می کند، دمای بدن افزایش می یابد.
اندکی قبل از بیدار شدن از خواب، در حدود ساعت 5:00 صبح بر اساس زمان جغرافیایی و محلی واقعی، بدن شروع به آماده شدن برای بیداری آینده می کند: تولید "هورمون های فعالیت" - کورتیزول، آدرنالین - در حال افزایش است. در خون، محتوای هموگلوبین و قند افزایش می یابد، نبض سریع می شود، فشار خون (BP) افزایش می یابد، تنفس عمیق می شود. دمای بدن شروع به افزایش می‌کند، فرکانس مراحل خواب REM افزایش می‌یابد و تون سیستم عصبی سمپاتیک افزایش می‌یابد. همه این پدیده ها با نور، گرما و نویز تقویت می شوند.
در ساعت 7-8، "جغدها" در ترشح کورتیزول (هورمون اصلی غدد فوق کلیوی) در خون به اوج خود می رسند. در "لاک ها" - زودتر، در 4-5 ساعت، در سایر کرونوتیپ ها - حدود 5-6 ساعت.
از ساعت 7 تا 9 صبح - بیدار شدن، تربیت بدنی، صبحانه.
9 ساعت - عملکرد بالا، شمارش سریع، حافظه کوتاه مدت به خوبی کار می کند.
در صبح - جذب اطلاعات جدید، با ذهنی تازه.
دو یا سه ساعت پس از بیدار شدن از خواب - مراقب قلب باشید.
9-10 صبح - زمان برنامه ریزی، "مغز خود را تکان دهید". "صبح عاقل تر از عصر است"
9-11 ساعت - ایمنی افزایش می یابد.
داروهای موثری که مقاومت بدن را در برابر بیماری ها افزایش می دهند.
تا 11 ساعت - بدن در حالت عالی است.
12- کاهش فعالیت بدنی.
فعالیت مغز کاهش می یابد. خون به سمت اندام های گوارشی می رود. به تدریج فشار خون، نبض و تون عضلانی به ترتیب شروع به کاهش می کنند، اما دمای بدن همچنان افزایش می یابد.
1 ± 13 ساعت - استراحت ناهار
13-15 - استراحت ظهر و بعد از ظهر (ناهار، "زمان آرام"، استراحت)
پس از 14 ساعت - حداقل حساسیت به درد، موثرترین و طولانی ترین اثر مسکن ها.
15 - حافظه بلند مدت کار می کند. زمان - به خاطر سپردن و به خاطر سپردن چیز درست.
پس از 16 - افزایش ظرفیت کار.
15-18 ساعت - وقت آن است که به ورزش بروید. تشنگی، در این زمان، به وفور و اغلب با آب جوشانده تمیز، گرم یا گرم - در زمستان (برای پیشگیری از سرماخوردگی، بیماری های گوارشی و بیماری های کلیوی) رفع شود. در تابستان شما همچنین می توانید آب معدنی سرد.
16-19 - سطح بالای فعالیت فکری. کارهای خانه
1 ± 19 ساعت - شام.
غذای کربوهیدراتی (طبیعی - عسل و غیره) به تولید یک هورمون خاص - سروتونین کمک می کند که به خواب خوب شبانه کمک می کند. مغز فعال است.
پس از 19 ساعت - واکنش خوب
پس از 20 ساعت، وضعیت روانی تثبیت می شود، حافظه بهبود می یابد. بعد از ساعت 9 شب، تعداد گلبول های سفید تقریبا دو برابر می شود (ایمنی افزایش می یابد)، دمای بدن کاهش می یابد و تجدید سلول ها ادامه می یابد.
از 20 تا 21 - تربیت بدنی سبک برای سلامتی مفید است، پیاده روی در هوای تازه
بعد از ساعت 21:00 - بدن برای استراحت شبانه آماده می شود، دمای بدن کاهش می یابد.
ساعت 22:00 زمان خواب است. ایمنی برای محافظت از بدن در طول استراحت شبانه تقویت می شود.
در نیمه اول شب، زمانی که خواب آهسته غالب می شود، حداکثر هورمون سوماتوتروپیک ترشح می شود که فرآیندهای تولید مثل و رشد سلولی را تحریک می کند. جای تعجب نیست که می گویند در خواب ما رشد می کنیم. بازسازی و پاکسازی بافت های بدن وجود دارد.
2 ساعت - کسانی که در این زمان نمی خوابند ممکن است افسرده باشند.
3-4 ساعت عمیق ترین خواب است. حداقل دمای بدن و سطح کورتیزول، حداکثر ملاتونین در خون.
ریتم های بیولوژیکی در زندگی
سفر هوایی از شرق به غرب آسان تر از غرب به شرق است. برای سازگاری با بدن (جوان، سالم) برای هر منطقه زمانی حدود یک روز طول می کشد، اما نه کمتر از سه تا چهار روز. سرعت گرفتن بیوریتم های بدن انسان توسط ریتم خارجی به شدت به تفاوت در فازهای آنها بستگی دارد. به طور متوسط یک هفته و نیم طول می کشد تا سازگاری کافی و سازگاری در شرایط جدید انجام شود. این بستگی به موقعیت عقربه ها روی صفحه ساعت ندارد، بلکه به خورشید بالای سر شما بستگی دارد. ویژگی‌های محلی و محلی میدان‌ها و تشعشعات ژئومغناطیسی و دیگر، که با موارد معمول متفاوت است، نیز به‌طور محسوسی تأثیر می‌گذارد.
کرونوتیپ روزانه یک فرد: صبح (لارک)، روز (کبوتر) و عصر (جغد). فعالیت شبانه "جغدها" بر سلامت آنها تأثیر می گذارد - انفارکتوس میوکارد در آنها بیشتر از "لارک ها" رخ می دهد ، سیستم قلبی عروقی آنها سریعتر "سوخته" می شود.
برای افزایش بهره وری، بهره وری نیروی کار، توصیه می شود هنگام تنظیم برنامه، برنامه کاری پرسنل در شرکت ها و به ویژه برای توزیع کنندگان و اپراتورها، زمان بندی را به صورت جداگانه برای هر کارمند در نظر بگیرید.
رعایت استانداردهای بهداشتی و بهداشتی و الزامات ارگونومیکی، رژیم های کار و استراحت شرط لازم برای عملکرد یک شرکت مدرن است.
بازده به شدت از سی درجه گرما کاهش می یابد و در دمای محیط 33-34 + درجه سانتیگراد به نصف کاهش می یابد.
برنامه کاری شیفت (به عنوان مثال، از شیفت شب به شیفت روز) - حداکثر یک بار در ماه، با در نظر گرفتن زمان مورد نیاز برای سازگاری (1-2 هفته).
حوادث ناشی از کار و تصادفات رانندگی در جاده اغلب در ساعات خاصی رخ می دهد:
- از 22 ساعت تا 4 ساعت - یک فرد کمترین میزان پاسخ را دارد.
- بین ساعت 13 تا 15 - اول، عجله عمومی قبل از ناهار، بعد از - "افسردگی بعد از ظهر".
برای پیشگیری از "افسردگی بعد از ظهر" استراحت بعد از ناهار به مدت 10-20 دقیقه یا "خواب نیمروزی" اما حداکثر 1.5 ساعت ممکن است موثر باشد، در غیر این صورت اثر معکوس خواهد داشت.
ظرفیت کاری افراد از 10 تا 12 و از 17 تا 19 ساعت بالاتر است.
ورزش
«مطالعات ویژه انجام شده و تمرینات ورزشی نشان می‌دهد که مطلوب‌ترین دوره برای تمرینات شدید بین 9 تا 18 ساعت است و انجام بارهایی با حجم و شدت زیاد در اوایل صبح و اواخر عصر نامطلوب است. (N.A. Agadzhanyan et al., 1989).
بیوریتم های انسانی: خواب
سعی کنید به رختخواب بروید و همیشه در همان زمان بیدار شوید. در غیر این صورت - desynchronosis. 4-5 ساعت اول خواب طبیعی و طبیعی (عمیق، بدون وقفه) اجباری است، این حداقل روزانه حیاتی برای بدن انسان است.
برای بی خوابی و به خواب رفتن سریع (طبیعی - در عرض 5-15 دقیقه):
1) راحت تر دراز بکشید، چشمان خود را ببندید، به هیچ چیز فکر نکنید (فعالیت بیوالکتریکی مغز را کاهش دهید).
2) توجه خود را روی دیافراگم (حرکت آن در حین تنفس) و روی مچ پاهای داخلی (قوزک) پاها متمرکز کنید.
برای یک خواب سالم، منبع اصلی اطلاعات حسی در مورد محیط گوش ها هستند ("خواب سبک")، بنابراین، برای بیدار نشدن از سر و صدا، باید از سکوت اطمینان حاصل شود (از جمله استفاده از "گوشگیر" نرم ضد نویز. ساخته شده از پلیمر ضد حساسیت، دارای SNR خوب (کاهش صدا)، در سطح 30 دسی بل یا بیشتر)، با توجه به افزایش حساسیت شنوایی در شب - با چشمان بسته و در هنگام خواب (10-14 دسی بل بهتر از روز). صداهای بلند، تیز و ترسناک - می تواند فرد خواب را برای مدت طولانی بیدار کند و باعث بی خوابی شود.
به سختی می توان با معده خالی به خواب رفت، بنابراین شام حدود 18-20 ساعت یا 2-3 ساعت قبل از خواب است. در شب پرخوری نکنید. مدت زمان معمول خواب آرام 7-9 ساعت است. نه تنها مدت آن مهم است، بلکه کیفیت آن نیز مهم است (تداوم و عمق سه دوره اول، چرخه اجباری، 1.5 x 3 = 4.5 ساعت)
خواب ضعیف، بی قرار، کابوس، با طرح وسواسی تکراری - ممکن است نتیجه بیماری های قلبی عروقی (برادی کاردی - نبض نادر، آریتمی)، علائم خروپف و بیماری ایست تنفسی (آپنه خواب)، کمبود اکسیژن در اتاق باشد. ترکیب هوای هوا در آپارتمان ها بدون تهویه یا استفاده از یونیزه کننده هوا نیز نیاز به بهبود دارد.
قبل از بیدار شدن از خواب، یک فیلم رویایی دیده می شود (بازتولید آن رهاسازی فشار عصبی، ایده های تحقق نیافته، تصاویر بصری ناخوشایندی است که در روزهای گذشته انباشته شده است، پس از پردازش و سفارش اطلاعات دریافتی در کوتاه مدت و حافظه بلند مدت مغز، سازگاری با شرایط دشوار زندگی). هر چه حرکات چشم در خواب REM شدیدتر باشد، رویا بهتر بازتولید می شود. در لحظه به خواب رفتن یک سری اسلاید یا تصویر در ذهن ظاهر می شود.
مطالعات آزمایشگاهی نیاز به خواب REM - برای بقای بدن را نشان داده است. موشی که 40 روز از این مرحله از رویاها محروم بود، مرد. در انسان، هنگام مسدود کردن خواب REM با الکل، مستعد توهم وجود دارد.
رویاها در مرحله "خواب REM" (بعد از خواب با موج آهسته و قبل از بیدار شدن از خواب، بلند شدن یا "چرخش از طرف دیگر")، طبق یک بیوریتم فردی - هر 90-100 دقیقه ظاهر می شوند. (در صبح - چرخه ها به ده ها دقیقه اول کاهش می یابد، نمودار را در تصویر ببینید)، مطابق با چرخه روزانه تغییر (افزایش) در دمای کلی بدن و توزیع مجدد خون در بدن ( از اطراف آن، از اندام‌ها تا مرکز بدن، در داخل)، رشد فشار خون، تعداد تنفس و ضربان قلب.
حافظه کوتاه مدت در به خاطر سپردن رویاها دخیل است، بنابراین تا نیم ساعت بعد از بیدار شدن از خواب تا 90 درصد محتوای یک رویا فراموش می شود، مگر اینکه در فرآیند یادآوری، تجربه عاطفی، نظم دهی و درک آن طرح در حافظه بلند مدت مغز ثبت نمی شود.
بیوریتم های انسانی: به یاد آوردن خواب
به گفته محققان مشتاقی که در سطوح بالا تمرین می کنند، رویای شفاف (OS) از بسیاری از بازی های رایانه ای مدرن جالب تر است.
بسیاری از مردم رویاها را می بینند، اما همه آنها سعی نمی کنند آنها را در لحظه بیدار شدن از خواب به خاطر بسپارند و به خاطر بسپارند (به ویژه در طول بیداری های کوتاه بین اولین چرخه ها، قبل از بازگشت به خواب آهسته).
اگر زمان بسیار کمی برای استراحت وجود دارد، می توانید از ساعت 10-11 شب تا 3-4 صبح بخوابید ("برنامه اجباری" - سه چرخه اول شب متوالی، بیدار شدن، یعنی مدت زمان خواب 4- خواهد بود. 5 ساعت). در این مورد، موارد زیر به ترتیب بازسازی می شوند: مغز، بدن و قدرت بدنی، حوزه عاطفی.
مدت خواب شبانه لازم برای بدن انسان نیز به فصل بستگی دارد. در زمستان - باید حداقل نیم ساعت بیشتر از تابستان باشد.
قرص‌های خواب طبیعی خستگی و/یا لحظات خاصی در چرخه‌های ۹۰ دقیقه‌ای بیوریتم فردی بدن هستند که دمای بدن کاهش می‌یابد.
خواب کافی شبانه به کاهش وزن کمک می کند (با اضافه وزن - عادی سازی آن). در این مورد شام را حداکثر چهار ساعت قبل از خواب میل کنید. غذای شب - مستثنی است، فقط می توانید - آب تمیز را به مقدار کم بنوشید (برای شستشوی مری، جلوگیری از کم آبی بدن و برای به خواب رفتن در اسرع وقت). این اثر بیشتر قابل توجه خواهد بود - با فعالیت بدنی بالا، در ساعات روشنایی روز.
از کمبود خواب مکرر - بدن سریعتر فرسوده می شود و پیر می شود. در مرحله موج آهسته خواب نرمال و عمیق، مغز دستگاه گوارش، تنفس و قلب را اسکن می کند (به عنوان واضح ترین ریتم)، و در مرحله موج سریع، سیستم قلبی عروقی و لنفاوی، تولید مثل و عصبی را نیز اسکن می کند. مانند کبد، کلیه ها، ماهیچه ها و تاندون ها (یعنی اندام هایی که ریتم کوتاه مدت واضحی ندارند). پس از جمع آوری و پردازش این اطلاعات، ترمیم متوالی برنامه ریزی شده و هماهنگ احشاء (کره احشایی - معده، روده و غیره) بدن انجام می شود. در این فرآیند، به طور عمده قدرتمندترین "پردازنده های محاسباتی" درگیر هستند، به عنوان مثال، در ناحیه بینایی و حرکتی قشر مغز. در صورتی که واقعاً می خواهید بخوابید، اما، به طور سیستماتیک، چنین امکانی وجود ندارد - ممکن است تغییرات فیزیکی در اندام های داخلی رخ دهد و خطر ایجاد آسیب شناسی (زخم معده و غیره) به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
فرد خواب آلود و بسیار خسته که هنگام رانندگی با خودرو خواب آلود است، سلامت خود را نیز به خطر می اندازد و برای دیگران خطرناک است، درست مانند راننده ای که در حالت مستی است.
دانشمندان، و نه تنها بریتانیایی، دریافته‌اند که اگر ریتم‌های زیستی خود را تثبیت کنید، می‌توانید پیری مغز را کاهش دهید - فقط با مشاهده الگوی خواب، این شبانه‌روز طبیعی (یعنی تکرار چرخه‌ای هر روز، هر 24 ساعت یکبار). ) ریتم.
تاریخ تولد خود را برای محاسبه وارد کنید بیوریتم ها:
بیوریتم های انسانی برای امروز:
یادداشت
1. Biorhythms - به طور دوره ای تغییرات در روند فرآیندهای بیولوژیکی تکرار می شود. همه بیوریتم هاهمزمان با تولد شروع به کار کنید. چرخه کامل فیزیکی بیوریتمتکرار (تقریبا) هر 23 روز، احساسی - بعد از 28 روز، و دوره فکری بیوریتم 33 روز دارد
3.بیوریتم فیزیکیانرژی یک فرد، قدرت او را تعیین می کند. بیوریتم احساسیوضعیت سیستم عصبی و خلق و خو را تعیین می کند. بیوریتم هوشمندتوانایی خلاقیت فرد را تعیین می کند.
4. نمودار نشان می دهد بیوریتم های انسانی 0.0٪ - مربوط به وضعیت طبیعی یک فرد است.
5. حدود شش روز در سال وجود خواهد داشت که مراحل اولیه دو چرخه همزمان می شود - این روزهای سختی هستند. و تقریباً یک بار در سال، هر سه چرخه در صفر نیز روز بسیار بدی است.
6. Acme- زمان بالاترین گلدهی فرد. در سال اکمه، شانس با انسان همراه می شود، رویاها به حقیقت می پیوندند. در مردان، آکنه پس از 2 سال خود را نشان می دهد (شمارش معکوس باید از 15 سال شروع شود؛ بنابراین، سال های جوش 18، 21، 24، 27 و غیره خواهد بود)، در زنان - پس از یک سال (17، 19، 21 سال و غیره) د.).
7. این الگو اجازه می دهد جنسیت کودک متولد نشده را برنامه ریزی کنید. مثلاً اگر سال جاری برای مرد و زن، سال دوم بعد از سال اکمه باشد، پسر بچه دار می شود. یا اگر زن یک سال جوش دارد و مرد سال دوم بعد از جوش صورت. در سال بعد از سال آکم (چه مرد و چه زن) خواهد شد دختری حامله می شود.
زندگی انسان، مانند هر چیز دیگری در طبیعت، دستخوش تغییرات چرخه ای است. موفقیت این یا آن نوع فعالیت در هر لحظه از زمان با تعادل جریان ورودی و خروجی انرژی داخلی آن تعیین می شود. این تعادل مطابق با تغییر می کند.
بیوریتم فیزیکی
میزان انرژی داخلی بدن و همچنین شاخص هایی مانند استقامت، فعالیت، سرعت واکنش و موارد دیگر را مشخص می کند. همچنین، بیوریتم فیزیکی توانایی بازیابی بدن، سرمایه گذاری و جاه طلبی را تعیین می کند. بستگی به کارایی متابولیسم دارد.
ارزیابی وضعیت بدنی یک فرد باید لزوماً شامل مطالعه این چرخه بیوریتمیک باشد. این امر مخصوصاً برای ورزشکارانی که فعالیت بدنی فوق العاده جزء جدایی ناپذیر کار روزانه برای آنها می شود بسیار مهم است. تعریف دوره های مساعد و نامطلوب امکان تغییر درجه شدت تمرین را ممکن می سازد. به این ترتیب، فرد می تواند از آسیب جلوگیری کند و از منابع داخلی خود تا حد امکان بهینه استفاده کند.
بیوریتم عاطفی (معنوی).
این بیوریتم وضعیت عاطفی درونی شما را تعیین می کند. دوره چرخه او به طور مستقیم بر حساسیت فرد، ادراک او و همچنین کل طیف احساسات و عواطف همراه با زندگی روزمره تأثیر می گذارد. همچنین بیوریتم روح مسئول خلاقیت و دانش شهودی است. در نظر گرفتن چرخه عاطفی برای زنان و همه افرادی که در فعالیت های خلاقانه فعالیت می کنند یا کسانی که کارشان با ارتباطات مرتبط است بسیار مهم است.
تأثیر بیوریتم معنوی بر روابط خانوادگی و عشقی بسیار واضح است. از آنجایی که چرخه او گرایش به همدلی، آسیب پذیری و رنجش را تعیین می کند، این عوامل می توانند تأثیر بسزایی در ارتباط دو فرد نزدیک داشته باشند.
بیوریتم هوشمند
این چرخه بیوریتمیک توانایی های ذهنی یک فرد را مشخص می کند. توانایی تفکر، نتیجه گیری منطقی، مقایسه حقایق و یافتن روابط به موقعیت سینوسی بیوریتم فکری بستگی دارد. علاوه بر این، این بیوریتم مسئول آینده نگری و احتیاط است و عقلانیت اعمال انسان را تعیین می کند. تغییرات در چرخه به ویژه توسط افراد حرفه ای روشنفکر - معلمان، نویسندگان، روزنامه نگاران، سرمایه داران و غیره به وضوح احساس می شود.
نسخه ای وجود دارد که بر اساس آن بین بیوریتم فکری و ترشح غده تیروئید رابطه وجود دارد. همچنین داده هایی وجود دارد که وابستگی بهره وری نیروی کار را به تغییرات در چرخه این بیوریتم تأیید می کند.
آیا می خواهید دوستان شما هم بیوریتم های خود را محاسبه کنند؟ لینک را با آنها به اشتراک بگذارید:
مقالات پرطرفدار:
-
در برخی از کشورهای شرقی، و همچنین در هند، یک سنت باستانی وجود دارد: همسران قبل از ... -
مواد معدنی طبیعی نه تنها با زیبایی خود، بلکه با کیفیت های شگفت انگیز ما را مجذوب خود می کنند. با... -
به ندرت کسی پیدا می شود که هرگز به این فکر نکرده باشد که علت شکست را کجا جستجو کند، ... -
خورشید، ماه و فراز سه چهره مهم در نمودار زایمان هستند که شخصیت و ... -
طالع بینی زودیاک و شرح ویژگی های علائم زودیاک بسیار محبوب در نظر گرفته می شود ... -
خورشید در خانه دوازدهم بهترین مکان برای نورافشانی نیست. این رشته سنتی ...
فال آنلاین:
-
انجام محاسبه آنلاین نمودار زایمان بر اساس تاریخ تولد با رمزگشایی کیهان ... -
موقعیت فعلی سیارات را با تاریخ شروع و پایان زودیاک سیاره محاسبه می کند... -
محاسبه آنلاین سازگاری زن و مرد بر اساس تاریخ تولد با تفکیک جنبه های ... -
Transits Online به شما امکان می دهد سیارات عبوری را برای تاریخ مورد نظر محاسبه کنید ... -
Progressions Online به شما امکان می دهد پیشرفت سیارات را برای تاریخ مورد نظر محاسبه کنید ... -
با ماشین حساب ساعت سیاره ای می توانید ساعات سیاره روز و شب را محاسبه کنید ...
