این فقط زندگی شما نیست که منفی های زیادی داشته است. بیشتر مردم خاطرات وحشتناکی دارند که باید برای یک ثانیه آزاد شوند و آنها را از بین خواهند برد. بنابراین، بیایید در مورد چگونگی فراموش کردن خاطرات بد صحبت کنیم. به هر حال، اگر بتوانید این کار را انجام دهید، وضعیت روانی شما به سمت بهتر شدن تغییر می کند، به این معنی که زمان حال کمی بهتر می شود.

آیا روان درمانگر نیاز است؟

گاهی اوقات فقط می نشینند و می گویند بله و سرشان را تکان می دهند. هنگام برقراری ارتباط با دوستان، همین اتفاق می افتد: دوستی می نشیند و موافقت می کند، همه چیز به خرد کردن گذشته وحشتناک و پاره کردن زخم های کهنه ختم می شود. پس ما به چنین روان درمانگری نیاز نداریم. اما یک معقول تر کاملا مناسب است، اما فقط به شرطی که با هم کار کنید.

هم شناخت درمانی و هم درمان بدن گرا می توانند کمک کنند. و در اینجا یک روش نسبتا مؤثر از یک روان درمانگر وجود دارد که به نویسنده پیشنهاد کرد چگونه از شر خاطرات بد (خوب یا بخشی از آنها) در یک هفته خلاص شوید. فقط یک دفترچه (احتمالاً با یک تصویر زشت) شروع می کنیم و یک هفته تمام خاطرات بد کودکی با جوانی و همچنین بلوغ را یادداشت می کنیم.

ما خجالتی نیستیم و همه چیز را می ریزیم. گزینه دوم از سیمورون لیسی موسا است: ما همه کثیف ها را روی کاغذهای کوچک می نویسیم، و همه جا، حتی در محل کار، حتی در واگن برقی. همچنین یک هفته را به این موضوع اختصاص دهید. و روز شنبه همه چیز را به نخ می زنیم و مانند دم آن را روی کمربند خود می بندیم. فقط یک نتیجه وجود دارد: هم دم و هم دفترچه یادداشت باید در عصر یکشنبه سوزانده شوند و خاکسترها پراکنده شوند. بعد از پیاده روی از آن مکان با یک قدم سریع و نگاه نکردن به عقب.

اگر این کار برای شما سخت و ناخوشایند است، فقط با صدای بلند فریاد بزنید و صحبت کنید، حتی با یک دوست موافق که آماده است برای چندمین بار این منفی را خرد کند. کار بعدی این است که از این همه یک قاشق عسل بیرون بیاوریم و بفهمیم این همه بدی چه فایده ای داشت. خوب، حالا می توانید از شر این زباله های خاطرات منفی خلاص شوید.

ببخش

ما خودمان را می بخشیم و کسانی را که منبع خاطرات بد شده اند می بخشیم. یک فرد بالغ کاملاً درک می کند که در زمان انجام عمل اشتباه، احتمالاً چاره دیگری نداشته است. مثل کسی که به او توهین کرد. تنها کاری که در اینجا می توانید انجام دهید این است که ببخشید. سعی کنید بفهمید چه چیزی برای شما غیرقابل قبول است (توهین، خیانت، تحقیر همسایه خود، تایید خود به قیمت دیگران، کلاهبرداری) ممکن است برای دیگران عادی باشد، زیرا به این افراد آموزش متفاوتی داده نشده است و به آنها تربیت یکسانی داده نشده است. مثل تو.

و بیشتر اگر زمانی مورد توهین یا تحقیر قرار گرفتید، به این معنی نیست که شما بد هستید. شاید فرد به سادگی خود را در این راه نشان داده است، یا اهداف خود را دنبال می کند، که پس از رسیدن به آنها فقط چیزی گذرا بودید.

ما توپ را می گیریم

یک روش وجود دارد که چگونه خاطرات بد را حداقل برای مدت کوتاهی فراموش کنیم. این روش برای همیشه از شر آنها خلاص نمی شود، اما قطعا نمی گذارد آنها شما را تصاحب کنند. بنابراین، به محض اینکه چیزی ناخوشایند در حافظه ما ظاهر می شود، توپ را برمی داریم و بازی بچه ها را به یاد می آوریم: من ده نام پسر را می شناسم.

توپ را به دیوار می زنیم و نام پنج پسر را به یاد می آوریم. پیچیده تر می کنیم. امروز ده کار زیبا دیدی و ده روز خوب انجام دادی. درمان نمی کند، اما درد را تسکین می دهد.

و به طور کلی، حرکات فعال و فعالیت بدنی می تواند معجزه کند. چهار بار در هفته یوگا یا چیزی از دسته «بدن معقول» انجام می دهیم. کمی زمان می برد، اما باعث حواس پرتی می شود. در اولین بار پس از موجی از احساسات منفی کمک می کند.

خلاص شدن از شر چیزها

اگر همه چیز در اطراف دکمه آنها "روشن" شود، چگونه از شر خاطرات بد خلاص شویم؟ به هیچ وجه. بنابراین، همه چیزهایی را که ما را به یاد دوستان خیانت شده می اندازد را در سطل زباله بیرون می آوریم. عکس شوهر خیانت شده رو هم اونجا میفرستیم ... چیزها نباید منبع خاطرات منفی بشه. با عبارات و کلماتی که تحریک می کنند بسیار دشوارتر است.

اختراع تاریخ جایگزین

در واقع می توان حافظه ها را به طور کامل جایگزین کرد. علاوه بر این، حتی منفی ترین خاطرات نیز گاهی مملو از جزئیات ناخوشایند می شوند که ... وجود نداشتند.

پس چرا آنها را با موارد خوب جایگزین نمی کنیم؟ یا حتی به جای تنهایی، فقر و تحقیر همکلاسی ها و والدین در نوجوانی، تصور کنید محبوب، ثروتمند و مورد علاقه والدینتان بوده اید.

اگر در دوران کودکی سگی به شما حمله کرد و از آن زمان به بعد از آنها می ترسید، می توانید لحظه ای را که برادر بزرگتر یا پدرتان از شما محافظت کرده است را در حافظه خود زنده کنید. و سپس به این فکر کنید که چقدر خوب است که یک برادر یا پدر نجات یافته باشید. شما همچنین می توانید یک داستان ناخوشایند از گذشته را بازنویسی کنید و روند وقایع را تغییر دهید تا همه چیز به خوشی و شادی پایان یابد.

فقط یه تمرین

می توانید روی مبل دراز بکشید یا روی راحت ترین صندلی بنشینید. نکته اصلی این است که تنها و ساکت باشید. کمی مراقب نفس خود باشید سعی کنید حافظه خود را به روشی جمعی تصور کنید. شما واقعاً به یک تصویر واضح نیاز ندارید - شما چیزی می خواهید که شما را به احساسات وادار کند. و اکنون دستگیره های تنظیم را به این تصویر وصل کنید: درست مانند یک تلویزیون قدیمی.

اگر برای تصور شما خیلی سخت است، یک کنترل از راه دور که می تواند صدا و روشنایی را خاموش کند این کار را انجام می دهد. حالا این دستگیره را بچرخانید یا دکمه روی ریموت کنترل را فشار دهید. ابتدا صدا را صفر می کنیم. حالا دیگر توهین همکلاسی ها یا نیمه سابق را نمی شنوید. حالا کنتراست حافظه را حذف می کنیم.

و در نهایت روشنایی را حذف می کنیم. در نتیجه، یک تصویر ناخوشایند از گذشته باید به یک نقطه خاموش تبدیل شود. همه این کارها را تا حد امکان راحت انجام دهید و به آرامی خاطرات را از بین ببرید. هنگامی که لحظات منفی دوباره در حافظه شما ظاهر شد، می توانید تمرین را تکرار کنید.

گزینه دوم این است که تصویر حاصل را در اتاقی قرار دهید که در آن تعداد زیادی لامپ وجود دارد. و اکنون به آرامی اما مطمئناً لامپ ها را یکی یکی خاموش می کنیم: اول، دوم، دهم ... تصویر بدتر و بدتر نمایان می شود ... همچنین می توانید این تمرین را تکرار کنید. با گذشت زمان متوجه خواهید شد که حافظه دیگر آنقدر دردناک نیست.

شما همچنین می توانید تصور کنید که آنچه شما را بسیار آزار می دهد فقط یک رویا از گذشته است.

همچنین به یاد داشته باشید که خاطرات تنها اثری از گذشته هستند. آنها دیگر وجود ندارند، همانطور که گذشته ای وجود ندارد. آیا در مدرسه توسط بچه ها مورد آزار و اذیت قرار گرفتید؟ می توانید به بچه هایی که اکنون از زیر پنجره شما رد می شوند نگاه کنید. میترسی؟ بنابراین، گذشته ای وجود ندارد، به این معنی که خلاص شدن از شر آن کاملاً ممکن است.

لحظات و موقعیت هایی در زندگی وجود دارد که به اندازه کافی دردناک است که بتوان آنها را به خاطر آورد. گاه سال ها پس از حوادث می گذرد و افکار ناخوشایند انسان را تنها نمی گذارد. در این مقاله یاد خواهید گرفت که چگونه خاطرات دردناک موقعیت های ناخوشایند را فراموش کنید، منفی ها را پاک کنید، حافظه خود را از زباله ها و اطلاعات غیر ضروری پاک کنید.

ما نکات و ترفندهای مفیدی را آماده کرده ایم که به شما کمک می کند بار سنگین گذشته را رها کنید و قدمی جدید به سوی آینده ای پاک بردارید. باید بدانید که این تغییرات کاملاً به شما بستگی دارد. . چگونه ضمیر ناخودآگاه خود را مدیریت کنیم و حافظه را برای خود کار کنیم؟زیر را بخوان.

برای اینکه خاطرات ناخوشایند را از حافظه خود پاک کنید، ابتدا باید به سوالات زیر پاسخ دهید:

• چرا می خواهم از شر این فکر خلاص شوم؟
• این خاطرات چگونه با زندگی کاری و شخصی من تداخل دارند؟
• وقتی این موقعیت یا حادثه را به یاد می آورم چقدر احساس بدی دارم؟
• آیا نسبت به اتفاقی که افتاده احساس گناه می کنم؟

آگاهی از تأثیر منفی تجربیات گذشته بر زندگی واقعی به شما کمک می کند میل به دستیابی به نتیجه را تقویت کنید - فراموش کردن موارد منفی.

1. به محیطی آرام و تمرکز کامل نیاز دارید.

مکانی ایده آل که در آن احساس راحتی و آرامش خواهید کرد. مطلوب است که هیچ چیز در این لحظه شما را پرت نکند. سعی کنید روی فرآیند تمرکز کنید. به نفس خود گوش دهید. راحت باش. آروم باش.

2. یک خاطره منفی خاص را انتخاب کنید که دوست دارید از شر آن خلاص شوید.

برای فراموش کردن یک تجربه ناخوشایند، ابتدا باید یک خاطره خاص را انتخاب کنید و آن را در همه رنگ ها ارائه کنید.

چه لحظه ای از گذشته باعث درد روحی شما می شود؟ کدام حافظه منفی قدرت زیادی دارد که شما را در بی تفاوتی فرو ببرد؟ دوست دارید چه وضعیتی را در حال حاضر از حافظه پاک کنید؟

آنچه را که دوست دارید تا حد امکان به دقت فراموش کنید به خاطر بسپارید. به هر جزئیات کوچکی از حافظه توجه کنید:

1. محیط - جایی که (در چه مکانی) همه چیز اتفاق می افتد.
2. زمان تقریبی روز؛
3. شرکت کنندگان در این رویداد - افرادی که حافظه با آنها مرتبط است.
4. ظاهر هر شرکت کننده، خلق و خوی، آب و هوا؛
5. دیالوگ ها، اظهارات خاص هر کدام، لحن و تن صدا.
6. موسیقی، صداهای محیطی؛
7. احساسات شما در لحظه ای که اتفاق می افتد؛
8. احساسات مرتبط با موقعیت

3. مرحله بعدی: شناسایی جزئیات خاص برای فراموش کردن.

اگر یک تجربه ناخوشایند با شخص خاصی همراه باشد، فراموش کردن آن و پاک کردن دائم خاطرات مرتبط به سختی امکان پذیر است. با این حال، می‌توانید جزئیات مرتبط با این شخص مانند بوی عطر، مکان مورد علاقه برای گذراندن وقت با هم، ظرف یا رنگ غالب لباس، سرگرمی‌ها و غیره را پاک کنید.

لازم است چنین جزئیاتی را تا حد امکان روی یک تکه کاغذ بنویسید.

4. تجارت را با لذت ترکیب کنید.

گام بعدی در کار بر روی یک خاطره منفی این است که منفی را به فرآیند انجام کاری که دوست دارید منتقل کنید. چگونه کار می کند؟ با فکر کردن به جزئیاتی که در نکته قبل شناسایی کردیم، کاری لذت بخش انجام دهید.

هدف اصلی روش: ذهن را با احساسات و تاثیرات مثبت همراه کنید.

چگونه انجامش بدهیم:وقتی در استخر شنا می‌کنید یا به موسیقی آرامش‌بخش گوش می‌دهید به ناراحتی یک موقعیت گذشته فکر کنید، وقتی از یک روز خوب یا استراحت در کشور لذت می‌برید جزئیات خاصی را به خاطر بسپارید.

این ترفند کمبود مثبت اندیشی در گذشته را جبران می کند و به بازیابی تعادل کمک می کند.

5. از هدف جنون آمیز فراموش کردن رویداد خلاص شوید.

با کمال تعجب، ما این خاطره دردناک را فقط تا لحظه ای به یاد می آوریم که این فکر را رها کردیم: "خداوندا، کمکم کن همه چیز را فراموش کنم." تجزیه و تحلیل و جزئیات گذشته، زمانی که ما در حال انجام یک کار خوشایند هستیم، به ما می آموزد که همان خاطره را کمی متفاوت درک کنیم. گذشته را دور نزن قبول کن. رویدادها را تجزیه و تحلیل کنید و درس های مفیدی برای خود بیاموزید.

6. با تخیل خود بازی کنید: تصور کنید یک خاطره را نابود می کنید.

راه های مختلفی وجود دارد که می توانید با تخیل خود بازی کنید و در واقع احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. این تکنیک ها باعث می شود که حافظه منفی اهمیت کمتری داشته باشد. گذشته دیگر بر زندگی شما تأثیر نمی گذارد و به عنوان یک واقعیت درک می شود: آنچه بود - گذشت، پرواز کرد، سوخت، تبخیر شد.

یک عکس کوچک را تصور کنید

از یک خاطره منفی در ذهن خود اسکرین شات بگیرید. به طور متناوب تصویر را بزرگنمایی و کوچکنمایی کنید. روشنایی بیشتری اضافه کنید و سپس تصویر را سیاه و سفید کنید. در لحظه تغییر روشنایی و اندازه چه احساسی دارید؟ اکنون تا حداکثر زوم کنید و آن را به وضوح میکروسکوپی کنید - برای دیدن خیلی کوچک است.

یک خاطره را به عنوان یک عکس تصور کنید

با این عکس هر کاری می خواهید انجام دهید: آن را تکه های کوچک کنید، له کنید و در سطل زباله بیندازید، روی آن را با رنگ مورد علاقه خود رنگ کنید، آن را با قیچی ببرید، آن را با پاهای خود زیر پا بگذارید، تصویر را با محلول مخصوص پاک کنید. .

عکس را آتش بزنید

همان عکس خیالی را با فندک به آتش بکشید یا آن را در آتش سوزان عظیمی بیندازید. خاطره خاکستر است این رویداد مدت هاست که از بین رفته است. شما به گذشته وابسته نیستید، شما گذشته خود نیستید. منفی ها را بسوزانید و خود را در نزدیکی آتش گرم کنید.

7. بهترین دوست خود شوید.

خود را به عنوان یک کودک کوچک تصور کنید. دوران کودکی خود را به خاطر بسپارید. کوچولوی خود را روبروی خود بنشینید و بگویید: «از این به بعد کسی به شما توهین نخواهد کرد. من همیشه با شما خواهم بود، از شما محافظت خواهم کرد، شما می توانید به من تکیه کنید. شما باید درک کنید که بهترین دوست و بدترین دشمن خود هستید. نگرش خود را نسبت به خود تغییر دهید، و سپس در زندگی چیزهای زیادی برای بهتر شدن تغییر خواهند کرد.

8. مشغول باش: قانون طلایی دیل کارنگی.

حقیقت قدیمی در مورد شغل یک فرد، که می تواند همه بیماری ها را درمان کند، واقعا کمک می کند.

خلاص شدن از شر منفی ها و خاطرات ناخوشایند کار چندان سختی نیست. وقتی کاری را که دوست دارید انجام می دهید، خود را توسعه می دهید، زیاد مطالعه می کنید، خود را بهبود می بخشید، سفر می کنید، در سخنرانی های جالب، کنسرت ها، اجراها شرکت می کنید، به ورزش می روید و با یک فنجان قهوه با دوستان نزدیک ملاقات می کنید، دیگر زمانی برای ناامیدی باقی نمی ماند.

خود را به یک سبک زندگی فعال و یک برنامه شلوغ عادت دهید. سپس افکار شما شامل مهمترین رویدادهای آینده، برداشت های واضح، برنامه هایی برای تعطیلات آینده، کتاب ها و آهنگ های مورد علاقه شما خواهد بود.

به دنبال یک حرفه ای باشید: با کمک یک حرفه ای خود را از شر منفی ها رها کنید

النا کالاچیکووا- یک مربی حرفه ای توسعه حافظه، رئیس مدرسه Shaleny Ravlik، معلم بالاترین رده با شانزده سال تجربه. النابا کودکان 5 ساله، دانش آموزان، دانش آموزان، بزرگسالان، خارجی ها و افراد در سن بازنشستگی کار می کند. مربی مدعی است که همه چیز را در مورد حافظه می داند و می تواند به راحتی نه تنها به یاد آوردن اطلاعات لازم، بلکه فراموش کردن تجربه منفی را نیز یاد دهد.

النا فراموشی اطلاعات منفی را با کمک تصویر آب، صمغ یا آتش تضمین می کند و همچنین از روش تکرار مکرر یک موقعیت ناخوشایند استفاده می کند. از دیدن شما در مدرسه شالنی راولیک خوشحال خواهیم شد. قدرت در همه وجود دارد!

هر شخصی گذشته ای دارد و اغلب باعث درد یا خاطرات ناخوشایندی می شود. میخوام زود فراموششون کنم اغلب به نظر می رسد که این غیر ممکن است. خوب، چگونه گذشته را فراموش کنیم، اگر دائماً خود را یادآوری می کند و نمی خواهد زندگی امروز را ترک کند؟ اگر انسان دیروز زندگی کند، «در» آینده به روی او بسته خواهد شد. اما روش ها و حتی چندین روش وجود دارد.

چیزها و خاطرات

به عنوان مثال، می توانید از شر چیزهایی خلاص شوید که دائماً به شما یادآوری می کنند که می خواهید فراموش کنید. یا از کسانی که با این گذشته در ارتباط هستند. می توانید آنها را ببخشید، اهدا کنید یا فقط آنها را دور بیندازید. نکته اصلی این است که آنها چشم شما را جلب نمی کنند و خاطره ای را تداعی نمی کنند. همه چیز آسان تر است، اما شهرها، مکان هایی هستند که چیزی را یادآوری می کنند. در این صورت باید از بازدید از آن مکان ها خودداری کنید و یا حتی به شهر دیگری نقل مکان کنید. حتی اگر موقتی باشد، تا زمانی که گذشته پشت سر شما باشد. بعد وقتی برگشتی دیگه مهم نیست. همین را می توان در مورد مردم نیز گفت. اگر نیاز دارید فردی را فراموش کنید، باید از ملاقات و ارتباط خودداری کنید.

زمان

می توانید صبر کنید تا زمان بهبود یابد. هر احساسی به تدریج به دیگران تغییر می کند، در اینجا هیچ ثباتی وجود ندارد. فقط باید منتظر زمان بمانید و آنگاه گذشته دیگر مزاحم نخواهد شد. آسان نیست، صبر می خواهد. دشوار خواهد بود، اما باید سعی کنید با چیزی حواس خود را پرت کنید تا زمان بهبود یابد. برای کار، دوستان، برخی از سرگرمی ها. نکته اصلی در حین بهبودی این است که در خود عقب نشینی نکنید.

بازاندیشی

گزینه دشوارتر بازاندیشی است. هر موقعیت منفی همیشه پیامدهای مثبتی به همراه دارد. جهان هماهنگ است، بنابراین، با برداشتن چیزی، بیشتر یا بهتر را پس می دهد. اگر شغل خود را از دست دادید، به این معنی است که شغل بهتری پیدا خواهید کرد، یا حتی می توانید برای خودتان کار کنید و درآمد بسیار بیشتری کسب کنید. علاوه بر این امکان سفر به دنیا و در نهایت خواب و استراحت وجود خواهد داشت. برای اینکه بفهمید در ازای چیزهایی که از دست داده اید چه چیزی به دست آمده است، باید یک قلم و یک تکه کاغذ بردارید و سپس تمام جنبه های مثبت وضعیت فعلی خود را با جزئیات شرح دهید.

تغییر منظره

تغییر منظره یکی دیگر از راه های موثر است. هر چیزی را که می خواهید فراموش کنید تغییر دهید، تغییرش دهید. شما فقط می توانید به تعطیلات بروید، در یک چادر در ساحل زندگی کنید، در یک خانه روستایی مستقر شوید و اگر می خواهید شخصی را فراموش کنید، یک رابطه جدید را شروع کنید. تغییر منظره لزوماً یک فرار نیست. علاوه بر این، همه چنین فرصتی ندارند. اما شما می توانید تعمیرات انجام دهید، فضای داخلی را تغییر دهید.

اهداف

راه دیگر برای فراموش کردن گذشته این است که خود را مشغول نگه دارید. شما باید برای خود یک هدف تعیین کنید. و حتی اگر سخت باشد، خیلی بهتر. به عنوان مثال، کسب و کار موفق خود را سازماندهی کنید، هرچند کوچک. یا تشکیل خانواده بده. این کار زمان و تلاش زیادی را می طلبد و بنابراین زمانی برای فکر کردن به گذشته وجود نخواهد داشت.

دیانتیک

همچنین می توانید از روش دیگری استفاده کنید. این دیانتیک است. ماهیت این روش این است که شما باید وقت آزاد پیدا کنید، راحت باشید، استراحت کنید و دائماً از نظر ذهنی در آنچه شما را عذاب می دهد، بچرخید. و همینطور چندین بار. حداقل ده. در عین حال، باید دقیقاً آنچه را که باید فراموش کرد، به یاد آورد و تجربه کرد. و فراموش خواهد شد. فقط به این دلیل که از فکر کردن به یک چیز خسته می شوید.

چگونه گذشته را ببخشیم

چگونه گذشته را فراموش کنیم و ببخشیم، اگر دائماً به یاد می‌آید و به نظر می‌رسد کینه از درون می‌خورد. شاید این فرد یا موقعیتی بوده که باعث درد شده است، اما در هر صورت، اولین قدم این است که برای بازسازی دقیق رویدادها وقت بگذارید. در مورد آنچه باعث درگیری شده است فکر کنید. در مورد وضعیت بحث کنید، اگر این امکان پذیر نیست، با یک روانشناس صحبت کنید. سعی کنید از زاویه ای متفاوت به وضعیت نگاه کنید، انگار از طرف دیگر "در پوست فرو می روید". سعی کنید انگیزه ها را اگر یک شخص بود درک کنید. کاملاً ممکن است که خود شما درگیر این موضوع شده باشید، شاید با توهین ناخواسته به کسی، و باعث این منفی گرایی شده باشید.

شما فقط می توانید عصبانیت خود را از بین ببرید، اما نه از مردم و کار. مثلا ورزش عالی است. یا می توانید فداکارانه به کسی که در مشکل است کمک کنید. و به یاد داشته باشید که با بخشیدن کسی، اول از همه به خودتان کمک می کنید، زیرا زندگی آینده خود را از وابستگی منفی به گذشته رها می کنید.

چگونه عشق را فراموش کنیم

اغلب اتفاق می افتد که یک فرد نمی داند چگونه عشق گذشته را فراموش کند، خوب، درست نمی شود. معلوم است که در یک لحظه فراموش نمی شود وگرنه عشق نبود.

روابط گذشته

اغلب این سوال مطرح می شود: "چگونه روابط گذشته را فراموش کنیم؟" اول از همه، شما نمی توانید با احساسات خود تنها باشید. اما تلاش برای سرزنش مداوم نیمه دیگر برای جدایی نیز به خوبی منجر نمی شود، زیرا احساسات منفی برانگیخته می شود. بهتر است فقط به اشتباهاتی که در رابطه مرتکب شده اید فکر کنید. و شکاف را بپذیرید، از این پس اجازه ندهید.

چگونه عشق سابق گذشته را فراموش کنیم؟ چه باید کرد؟

شما نمی توانید احساسات خود را سرکوب کنید، این یک گزینه نیست. شما می توانید آنها را بشناسید و تجربه کنید، اما مقاومت نکنید. دومی فقط باعث افزایش درد دل می شود و با خاطرات دائمی همراه خواهد بود. پس از جدایی، اغلب خشم و عصبانیت به وجود می آید. اگر آنها را در خودتان رها کنید، اجازه ندهید بیرون بیایند، پس احتمال زیادی وجود دارد که این رابطه برای مدت طولانی فراموش نشود. بنابراین، باید راهی برای بیرون انداختن آنها پیدا کنید، اما نه برای دیگران.

نگرش ها و دیدگاه های جدید

راه ایده آل برای فراموش کردن گذشته، شروع یک رابطه دیگر است. احساسات دائماً به روز می شوند ، احساسات تازه بر روی احساسات قدیمی قرار می گیرند. در عین حال، روابط جدید متفاوت هستند، تجربیات خوشایند از قبل، آنها نیز به روز می شوند و به تدریج روابط قدیمی فراموش می شوند. نکته اصلی این است که به عقب نگاه نکنید و سعی نکنید آنچه را که قبلاً گذشته است برگردانید ، زیرا نمی توانید یک لیوان شکسته را بچسبانید و اگر آن را به هم بچسبانید ، قطعاً بدون نقص نخواهد بود.

این اتفاق می افتد که اغلب این سوال مطرح می شود که چگونه زندگی گذشته را فراموش کنیم. هر کسی که برای این کار تلاش می کند دلایل خاص خود را دارد. اما همیشه باید به یاد داشته باشید که باید در زمان حال زندگی کنید، زندگی ادامه دارد و رویدادها، افراد، ارزش ها دائما در حال تغییر هستند، خواسته ها و نیازهای جدید ظاهر می شوند. خوب است وقتی چیزی برای یادآوری وجود دارد، هر کسی داستان خود را دارد. فقط در استفاده از آن زیاده روی نکنید. از زندگی گذشته، ارزش آن را دارد که فقط روی اشتباهات کار کنید. و فقط به عقب نگاه کن تا دوباره آنها را نسازی. جدید را نمی توان بر پایه قدیمی ساخت.

یک سازش پیدا کنید

شما نمی توانید گذشته را فراموش کنید، فقط می توانید آن را رها کنید. مشکل اغلب در این واقعیت نهفته است که شخص نمی خواهد چیزی را تغییر دهد. برخی از افراد از شروع یک زندگی جدید می ترسند. در ابتدا، باید تصمیم بگیرید که دقیقا چه چیزی برای خوشبختی از دست رفته است. اگر به احساسات مثبت نیاز دارید، می توانید آنها را خودتان برای خود ایجاد کنید. کتاب مورد علاقه خود را بخرید، یک فیلم جدید تماشا کنید، در نهایت به یک تور مورد انتظار بروید، حرکت کنید، شغل خود را تغییر دهید، فقط یک تعطیلات کوچک اما دلپذیر داشته باشید.

چگونه گذشته را فراموش کنیم؟ یک قانون فوق العاده وجود دارد: "اینجا و اکنون". رمزگشایی آن آسان است. اینجا مکان مناسبی برای زندگی است. اکنون زمان انجام آن است. ما باید روی آنچه در حال حاضر اتفاق می‌افتد تمرکز کنیم، زیرا این موضوع در حال حاضر بسیار مهم‌تر است. گذشته - باز نخواهد گشت و هیچ چیز را نمی توان در آنجا تغییر داد. اما آینده را می توان اکنون، آجر به آجر ترسیم کرد. اما گذشته نیز حواس خود را پرت نخواهد کرد، زیرا در حال حاضر کار زیادی برای ساختن یک مورد جدید وجود دارد.

گذشته چه می تواند بدهد

باید به خاطر داشت که هر دقیقه از زندگی فرصتی اضافی برای انجام کاری مفید است. و اگر از آن استفاده نکنید، شاید روزی کافی نباشد. باید برای امروز زندگی کنی گذشته چه می تواند بدهد؟ هیچی، فقط می تونی بهش نگاه کنی مثل کیسه ای که بتوان از آن چیزی برداشت. مثلا یک درس خوب.

با یادآوری گذشته، شخص نه تنها آینده، بلکه حتی حال را از خود می دزدد. و او متوجه نمی شود که در زندگی چیزهای جدید و ناشناخته و زیبایی وجود دارد. قرن ما به طور کلی کوتاه است، هر روزی که می گذرد قابل بازگشت نیست. در گذشته سپرده شده است که مانند قلک به سادگی خاطرات را جمع آوری می کند. بنابراین بهتر است این قلک را پر از خاطرات خوش کنید تا غم و اشک را در آن فرو کنید.

این اتفاق می افتد که دختران عاشق اغلب تعجب می کنند که چگونه گذشته یک پسر را فراموش کنند. اول از همه، باید یاد بگیرید که هم به گذشته خود و هم به آنچه که طرف مقابل قبل از ملاقات با شما داشته احترام بگذارید. اگر گذشته است، پس گذشته است، وجود ندارد. اما شخصی که در این نزدیکی است واقعی است. و احتمالاً آینده. نیازی نیست به گذشته بچسبید، آن وجود ندارد، باید از آن درس بگیرید، و بهتر است امروز زندگی کنید.

زندگی پر از اتفاقات است، و آنها همیشه شاد نیستند: برخی از آنها را فقط می خواهید از حافظه پاک کنید. با این حال، اغلب یک فرد از نظر ذهنی یک موقعیت منفی را در سر خود بازی می کند و بارها و بارها به آن باز می گردد. با این حال، می توانید از شر این عادت خلاص شوید و نکاتی که در زیر توضیح داده شده است به این امر کمک می کند.

چگونه یک اتفاق ناخوشایند را فراموش کنیم؟

با فکر کردن به این که چگونه چیزی را برای همیشه فراموش کنید، باید به روش زیر متوسل شوید. از شما خواسته می شود که رویداد منفی را مجدداً بدون تغییر طرح دوباره زنده کنید. مهم این است که از نظر احساسی آنچه را در گذشته اتفاق افتاده احساس کنید. به همه چیزهای کوچکی که می توانید فکر کنید.

سپس تصور کنید که همه اینها نه برای شما، بلکه برای شخص دیگری اتفاق افتاده است. چه توصیه ای به این فرد می کنید؟ مطمئناً از زاویه دیگری وضعیت را خواهید دید. موقعیت افرادی که در آن شرکت کردند را وارد کنید. الان چه احساساتی داری؟ به احتمال زیاد، شما از همه چیزهایی که اتفاق افتاده آزرده نخواهید شد. پس از آن، تصور کنید که چگونه تصویر محو می شود، و سپس از میدان دید شما ناپدید می شود. حتی می توانید آن را از نظر ذهنی در اسید سولفوریک غرق کنید. او دیگر نیست، او ناپدید شد، مرد، یعنی شما می توانید همه چیز را رها کنید. بدانید که گذشته مرده است و هرگز باز نخواهد گشت. وقتی خودتان متوجه این موضوع شوید، درد از بین می رود.

چگونه می توانید یک چیز وحشتناک را فراموش کنید؟

شما می توانید یک رویداد وحشتناک را با تغییر مغز خود به یک رویداد کاملاً متفاوت از حافظه خود پاک کنید. این می تواند یک شغل، یک سرگرمی جدید، قرار ملاقات باشد. همچنین، تنها نباشید، در غیر این صورت افکار در مورد آنچه اتفاق افتاده است به سادگی شما را آزار می دهد. بهتر است مدتی را با دوستان و اقوام بگذرانید. البته هر از گاهی خاطرات یک اتفاق منفی در حافظه شما ظاهر می شود، اما هر روز کمتر و کمتر به شما آسیب می رساند.

برخی از مردم با کابوس هایی که در آن به آن واقعیت وحشتناک باز می گردند و دوباره آن را تجربه می کنند، آشفته می شوند. در این صورت لازم است قبل از خواب فقط به خوبی فکر کنید. به عنوان مثال، از نیروهای برتر به خاطر چیزهای مثبتی که در روز گذشته اتفاق افتاد تشکر کنید. میتونه باشه:

• ملاقات با یک دوست قدیمی؛
• لبخند یا اولین کلمات فرزند شما؛
• یک خاطره دلپذیر - یک بچه گربه یا توله سگ زیبا، یک پروانه زیبا.

همچنین، قبل از رفتن به رختخواب، می توانید یک کمدی، کنسرت هنرمند مورد علاقه خود را تماشا کنید، به یک آلبوم جدید گوش دهید. مهم این است که ذهن خود را از چیزی که به شما ظلم می کند بردارید. در نتیجه با روحیه بالا به خواب می روید، یعنی فقط رویاهای خوشایندی خواهید دید.

چگونه یک چیز بد را در زندگی خود فراموش کنیم؟

اتفاقات بد اغلب در زندگی یک فرد رخ می دهد و اغلب یکی از اقوام، دوستان، آشنایان را مقصر می داند. در نتیجه نفرت ظاهر می شود، اما اجازه نمی دهد در آرامش زندگی کنید. در این مورد بسیار مهم است که فردی را که به شما آسیب رسانده است ببخشید و او را رها کنید. مدیتیشن در این امر به شما کمک می کند. روی یک صندلی راحت بنشینید یا روی تخت دراز بکشید، چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق به داخل و خارج کنید. هنگامی که کاملاً آرام شدید، می توانید مدیتیشن را شروع کنید. جایی را تصور کنید که در آن تا حد امکان راحت باشید، و با متجاوز خود در آنجا تماس بگیرید. به چشمان او نگاه کنید، به ویژگی های او نگاه کنید، به لباس های او نگاه کنید.

حالا به او بگویید در مورد او چه فکر می کنید. شما باید مقدار زیادی جمع کرده باشید. شما نمی توانید در عبارات خجالتی باشید. هنگامی که به آزارگر خود بگویید چه احساسی دارید، احساس بهتری خواهید داشت.

مرحله بعدی بخشش است. دست شخص را بگیرید، به چشمان او نگاه کنید و بگویید او را می بخشید. این باید صادقانه انجام شود. کلمات "من تو را می بخشم" را چندین بار بگویید تا زمانی که آن را باور کنید. پس از این، مجرم را می توان آزاد کرد: مراقب او باشید، برای او آرزوی خوشبختی کنید و او را با عشق محاصره کنید.

شما باید احساس سبکی کنید، این نشانه آن خواهد بود که شما از موقعیت رها شده اید. اگر نه، باید این تمرین را هر شب انجام دهید. ممکن است یک ماه یا یک هفته طول بکشد تا این کار را انجام دهید، وقت خود را دریغ نکنید، زیرا این کار برای شما آسان تر می شود. در نتیجه یک اتفاق بد در ذهن شما مسلط نخواهد شد، مغز به سادگی آن را فراموش می کند.

چگونه یک رویداد منفی را برای همیشه فراموش کنیم؟

فراموش کردن چیزی برای همیشه به تمرین زیر کمک خواهد کرد. برای او باید یک تکه کاغذ، یک نعلبکی، کبریت و یک خودکار پیدا کنید. پشت میز بنشینید و یک اتفاق منفی را که برایتان اتفاق افتاده است تعریف کنید. تمام جزئیات را به خاطر بسپارید. به محض اینکه متوجه شدید که دیگر چیزی برای اضافه کردن ندارید، آنچه نوشته اید را دوباره بخوانید و کاغذ را پاره کنید و تصور کنید که چگونه موقعیت منفی از حافظه شما پاک می شود.

سپس یک نعلبکی بردارید و تکه های کاغذ را داخل آن بریزید و روی آتش بگذارید. با دقت به شعله نگاه کنید، تصور کنید که چگونه همه نارضایتی ها و خاطرات شما در آن می سوزند. پس از سوختن کامل کاغذ، خاکستر را با آب بشویید. همه چیز، این خاطره دیگر نیست، قدرتی بر ذهن شما ندارد. این را به خاطر بسپارید و از امروز بدون بازگشت به گذشته لذت ببرید.

نکات بیشتر در مورد فراموش کردن خاطرات را می توانید در مقاله ما بیابید -.

در زندگی هر شخصی دوره هایی وجود داشت که دوست دارم آنها را از حافظه پاک کنم. برخی، با وجود تمام مشکلات، خود را جمع می کنند و به مرحله جدیدی می روند، فقط گهگاه شوک های رخ داده را به یاد می آورند، برخی دیگر نمی توانند به گذشته فکر نکنند و در نتیجه شانس شاد بودن در حال و آینده را از خود سلب می کنند. مهم نیست چه باری از گذشته شما را آزار می دهد: جدایی با یک عزیز، فرصت های از دست رفته، مرگ عزیزان، خیانت به دوستان، احساس گناه... اکنون زمان آن است که گذشته را برای همیشه فراموش کنید و در زمان حال زندگی کنید. چگونه زندگی در گذشته را متوقف کنیم؟

به گذشته فکر نکن: چرا ما را رها نمی کند؟

بسیاری از مردم از خود می پرسند: چرا برخی از افراد با تجربه شوک ها و آزمایش های بسیار جدی، به سرعت بهبود می یابند و زندگی جدیدی را آغاز می کنند، در حالی که برخی دیگر در سال های زیادی دچار افسردگی می شوند و پس از اتمام ناموفق دو ماهه نمی توانند زندگی در گذشته را متوقف کنند. داستان عاشقانه؟

روانشناسی می تواند به این پاسخ دهد، بسیار به سن، فضایی که فرد در دوران کودکی در آن زندگی می کرده، به نوع شخصیت و شخصیت بستگی دارد. و حتی اگر خود را یک نوع ضعیف می‌دانید که هر آزمایش زندگی را به دل می‌پذیرد، به هیچ وجه به این معنی نیست که نمی‌توانید به تنهایی از پس آن برآیید و به گذشته فکر نکنید.

بیشتر اوقات ، ما نمی توانیم گذشته را فراموش کنیم و در زمان حال زندگی کنیم ، زیرا برای وضعیت فعلی احساس گناه می کنیم ، از افکاری رنج می بریم که می توانستیم در غیر این صورت انجام دهیم - و در نتیجه پایان را تغییر می دهیم ...

... گاهی اوقات گذشته به ما اجازه نمی دهد که خود را فراموش کنیم، از آنجایی که نارضایتی های گذشته را رها نمی کنیم، معتقدیم که با ما ناعادلانه رفتار شده است.

خاطرات بد ما مانند یک چمدان پر از زباله های بیهوده است که معمولاً همه جا با خود حمل می کنیم ... آیا به چنین باری نیاز دارید؟

و گاهی اوقات غیرممکن است که گذشته را فراموش کنیم و در زمان حال زندگی کنیم، زیرا ما این حالت ترحم به خود را دوست داریم، ما آماده تغییر نیستیم، رشد می کنیم، راحت در پوسته خود نشسته ایم، غم خود را گرامی می داریم، خود را از غم دور می کنیم. تمام دنیای اطراف ما این چنین مازوخیسمی است. چگونه شرایط را تغییر دهیم و دوباره از زندگی لذت ببریم؟

چگونه گذشته را فراموش کنیم و زندگی را در زمان حال آغاز کنیم: 5 قدم برای یک زندگی شاد

بهبود زخم‌های قدیمی فرآیندی پیچیده و اغلب طولانی است، اما هر چیزی که پشت شانه‌های ما باشد، هر یک از ما می‌توانیم زندگی در گذشته را متوقف کنیم. در اینجا چند مرحله وجود دارد که به رهایی از احساسات برای همیشه کمک می کند:

1. مرحله اول- درک کنید که گذشته گذشته است، این افکار در مورد آن هستند که شما را از زندگی کامل در زمان حال و برنامه ریزی آینده باز می دارند. البته انجام این کار آسان نیست، اما آیا واقعاً می خواهید دوباره عمیق نفس بکشید؟

2. گام دوم- متاسف. حالا مهم نیست چه کسی مقصر آنچه در گذشته اتفاق افتاده است و چه کسی توهین کرده است: شما یا شما را آزرده خاطر کرده است. بازگشت زمان به عقب غیرممکن است، همه چیز قبلا انجام شده است و رنج امروز شما، عمل انجام شده را تغییر نخواهد داد. از نظر ذهنی طلب بخشش یا بخشش کنید، می توانید به کلیسا بروید. اگر به شخصی توهین کردید و می دانید چگونه با او تماس بگیرید، می توانید تماس بگیرید و عذرخواهی کنید. و بس. ورق بزن. مردم حق دارند اشتباه کنند: شما و عزیزانتان از این قاعده مستثنی نیستید. اگر فکر می کنید کاری که قبلا انجام داده اید خیلی جدی است یا کسی را ندارید که از او عذرخواهی کنید، به مراقبت از دیگران روی بیاورید. شما نمی توانید آنچه را که اتفاق افتاده تغییر دهید، اما می توانید به دیگران کمک کنید و زندگی آنها را بهتر کنید. در یتیم خانه ها، خانه های سالمندان یا پناهگاه های حیوانات داوطلب شوید - در این مسیر فکر کنید.

3. مرحله سوم- متاسف نباش پشیمانی بابت فرصت های از دست رفته، وقت تلف شده، روابط شکسته راهی است به ناکجاآباد. پشیمانی، و همچنین ترحم به خود، عموماً احساسات بسیار مخربی هستند. سعی کنید از منظر دیگری به موقعیت نگاه کنید: تجربه کسب کرده اید، از اشتباهات خود درس گرفته اید، دیگر اجازه نمی دهید این وضعیت در زندگی شما تکرار شود. و میدونی دیگه چی؟ با رنج کشیدن و دلسوزی مداوم برای خود، نه تنها زندگی خود، بلکه زندگی نزدیکانتان را که دیدن شما در چنین حالتی برایشان سخت است، نابود می کنید. آیا برای آنها متاسفید؟

اغلب به خود یادآوری کنید که زندگی ما فقط در یک جهت پیش می رود - به آینده، هیچ چیز را نمی توان به عقب برگرداند. فکر کردن به آنچه می توانست باشد بی فایده است

4. مرحله چهارم- راه اندازی مجدد اگر درد هنوز تازه است، احساسات منفی در درون شما فوران می کند، سعی نکنید قوی باشید، به خود اجازه دهید فریاد بزنید، گریه کنید، در پایان یک فنجان بشکنید. می توانید به باشگاه بروید و دیوانه وار یک کیسه بوکس را بزنید. درد را به بیرون بریزید - فراموش کردن گذشته و شروع زندگی در زمان حال آسان تر خواهد بود.

5. مرحله پنجمقانون جایگزینی است. به این فکر کنید که چقدر زمان و تلاش برای هیچ چیز صرف می کنید - ناامید نشدن از نارضایتی های گذشته و احساس تأسف برای خودتان. در عوض، شما می توانید برای بهتر شدن تغییر کنید. برای شروع، می توانید به سالن بروید، رنگ موهای خود را تغییر دهید، مانیکور کنید، تصویر خود را به شدت تغییر دهید یا در پایان جستجو کنید. برای دوره های رانندگی، یادگیری زبان خارجی، سوزن دوزی ثبت نام کنید. و مهمتر از همه، ورزش کنید. یوگا افکار غیر ضروری را کاملاً از بین می برد. اگر در زندگی خود علایق و سرگرمی های جدیدی دارید، به سادگی جایی برای پشیمانی و فکر در مورد بار گذشته باقی نمی ماند.

به طور کلی، به نظر من یکی از موثرترین راه ها برای فراموش کردن گذشته است- برای پاک کردن فضای فیزیکی اطرافتان: خرج کردن (بخوانید کجا من را هدایت کرد)، سازماندهی چیزهای کوچک مانند کتاب و ... با رها کردن چیزهایی از زندگی گذشته، واقعاً از نظر فیزیکی احساس می کنید که زندگی چگونه در حال تغییر است!

رهایی از بار گذشته و رها کردن نارضایتی های گذشته بسیار ساده تر از آن چیزی است که اکنون فکر می کنید، نکته اصلی این است که از همین الان شروع به عمل کنید. در کمتر از چند روز به یک زندگی جدید، شاد و جالب کشیده می شوید.