Kysymys psykologille:

Hyvää iltapäivää. Minulla ei ole elämässäni vakavia ongelmia: rakastava nuori mies, täydellinen perhe. Siellä on sekä toisen asteen erityiskoulutusta että keskeneräistä korkeakoulutusta. Mutta 18-vuotiaana elämääni ilmestyi uusi alue, jossa en vieläkään voi toteuttaa itseäni, toistaiseksi. Inhoan työtä ja kaikkea siihen liittyvää. En onnistunut missään työssä, ja sen seurauksena tarve mennä töihin muuttui elämän pahimmaksi asiaksi. Olen pärjännyt hyvin koulussa ja myös yliopistossa. Mutta työ meni jotenkin pieleen heti alusta alkaen. Ensimmäisen ped-kurssin suorittamisen jälkeen. yliopistossa, päätin ensimmäistä kertaa elämässäni ansaita rahaa, sain kesäksi työpaikan päiväkodissa opettajana. Tätä kokemusta on edelleen vaikea muistaa: itkin koko ajan, koin villiä työn pelkoa, niin että halusin kirjaimellisesti kiivetä seinälle. Mikään ei toiminut minulle, vanhempani ja johtaja nuhtelivat minua, häpein suuresti vanhempieni edessä, näytti siltä, ​​että vain häpäisin heitä. Kerran nenästäni vuoti verta stressistä. Hiljaisena hetkenä, kun lapset nukkuivat, karjuin koko ajan, lakkaamatta, en voinut lopettaa. Kun tämä kaikki oli ohi, lähdin taas opiskelemaan ja päätin itse, että työ ei yksinkertaisesti sovi minulle pienten lasten kanssa. Vuotta myöhemmin meidät lähetettiin harjoittelemaan leirille kuukaudeksi. Tilanne toisti itseään. Aluksi yritin, työskentelin, mikään ei toiminut, lapset eivät totelleet, johto esitti jatkuvasti väitteitä. Tuloksena minut siirrettiin henkilökohtaisen opettajan tehtävään: minulta otettiin ero ja minä vain istuin joskus lasten kanssa, kun muut olivat suunnittelukokouksessa ja jotain sellaista. Tuolloin päätin kertoa äidilleni, että olen sairas ja ettei mikään toimi. Hän nuhteli minua, alkoi huutaa, että olen todella tyhmempi kuin kaikki!?! Ja päätin olla kertomatta vanhemmilleni enempää ammatillisista epäonnistumisistani. Harjoittelun jälkeen päätin, että valitettavan kokemukseni perusteella en saisi työskennellä lasten kanssa ollenkaan. Mutta koulutukseni oli pedagoginen ja sisareni sai minut työpaikan lääketieteelliseen korkeakouluun. College opettamaan englantia. Olo oli suhteellisen rauhallisempi, mutta sitten lisättiin jotain muuta: en onnistunut, mutta minulle ei kerrottu siitä mitään, kaikkea nuhdeltiin selkäni takana siskolleni ja sitten hän kertoi minulle. Hän häpesi minua. Tunsin oloni ansaan ajetuksi eläimeksi, tunsin oloni huonoksi, peloissani, en tiennyt mitä tehdä seuraavaksi ja kuinka jatkaa elämää. Päätin muuttaa vanhempieni luota toiseen kaupunkiin. Hän lähti. Löysin sieltä työpaikan, jolla ei ollut mitään tekemistä lasten ja yleensä ihmisten opettamisen kanssa. Mutta tein 3 kuukautta töitä ja lopetin. Koska en onnistunut: tein myyntityötä, minun piti toteuttaa suunnitelmat, kaikilla työkavereillani oli palkka 25-30 tuhatta, ja vain minulla oli 9-10, olin häviäjä, kollegani nauroivat minulle, he ovat epäkunnioittavia. He kohtelivat minua, kysyivät suoraan, miksi minun pitäisi työskennellä täällä, olisiko parempi lähteä, välitön esimieheni kutsui minua vammaiseksi. Ihan kuin en voisi tehdä mitään. Ja jatkuvasta kritiikistä aloin unohtaa jopa sen, mitä osasin tehdä. Alkoi olla voimakas jännitys, joka ei ulospäin ilmennyt millään tavalla: ulkopuolelta olin rauhallinen. Mutta päässäni ei ollut mitään ajatuksia, tyhjyys, ja kurkkuni sattui enkä voinut sanoa mitään. Nämä hyökkäykset ahdistavat minua tähän päivään asti. Kun olen todella innoissani, tulen kirjaimellisesti puututuksi. Sen jälkeen oli vielä noin 5-6 työpaikkaa, joissa kaikki toistettiin, juoksin kyyneleissä kahden työpäivän jälkeen. Sitten sain työpaikan suuressa yrityksessä puhelinkeskuksen operaattorina. He tarvitsivat rahaa, ja he maksoivat hyvin. Mutta lopulta minut erotettiin artikkelin perusteella, koska en ollut töissä kahteen kuukauteen. Siellä en myöskään täyttänyt tarvittavia indikaattoreita, johtaja nuhteli minua, joka kerta sai minut kyyneliin, itkin suoraan hänen edessään, minulla ei enää ollut voimaa hillitä tunteitani. Mutta se ei estänyt häntä. Hän tarvitsi tuloksen. Lopulta hän pyysi minua eroamaan. Kirjoitin lausunnon, minun piti työskennellä 10 päivää, mutta en voinut hillitä itseäni ja juoksin karkuun ensimmäisestä työpäivästä enkä ottanut puhelinta. Hän otti työn kuuden kuukauden jälkeen. Tämän tilanteen jälkeen käännyin psykoterapeutin puoleen. Hän neuvoi minua vaihtamaan alaa, tekemään mitä pidän. Olen etsinyt jotain, joka myrkyttää minut pitkään ja lopulta löysin sen. Minut palkattiin assistentiksi HR-osastolle. Ensimmäisellä kerralla kaikki oli hyvin. Sain työn tehtyä. Mutta uuden vuoden jälkeen otettiin käyttöön indikaattoreita, jotka piti täyttää ja joista palkkamme riippui, ja kaikki alkoi alusta. Vain minä en voinut tehdä mitään, vaikka en istunutkaan toimettomana. Lopulta he pienensivät sitä. Hän makasi kotona kyyneleissä kuusi kuukautta. Sai voimia ja päätti etsiä töitä uudelleen. Löysin hyvin palkatun työn. Mutta en kestänyt jännittynyttä rytmiä: joka päivä jakaa henkilökuntaa tiloihin, etsiä korvaajia niille, jotka eivät tulleet ulos, osoittautui sietämättömäksi, ja taas indikaattorit, jotka on täytettävä, ja taas se onnistuu. ei toimi, karjun jatkuvasti, viikonlopun lopussa hysteriaa ja kyyneleitä nousi joka päivä töissä halu nousta ylös ja lähteä lopettamaan tämä painajainen. Mutta tavallaan opin pidättelemään. Yritin olla pelkäämättä, tehdä työtä ja olla ajattelematta mitään. Häiriöt olivat jatkuvia, kunnes hän lopetti. Tämän seurauksena olen 24-vuotias, työkokemukseni on kauhea, saan harvoin edes vastauksia ansioluetteloihin, mutta tärkeintä on, että en itse tiedä miten ja mitä tehdä. En halua tämän toistuvan, en halua työskennellä kassana tai siivoojana 40-vuotiaana. Ja kaikki menee tähän. Mikä tahansa työ aiheuttaa villiä pelkoa, taivutan itseni, että selviän siitä, kysyn jatkuvasti, ymmärtääkö hän jotain. Mutta heti kun jonkinlainen ongelma ilmaantuu, tämä villi pelko palaa jälleen, josta kaikki jäätyy ja hidastelen, en voi puhua ja karjun jatkuvasti. Tulevaisuus pelottaa minua. Kaikki kollegani ovat työskennelleet menestyksekkäästi pitkään. Ja olen jatkuvasti ilman rahaa ilman työtä tai työssä, mutta jatkuvassa stressissä. En pysty edes nukkumaan päivää ennen töitä. Minulla oli kipuja rintakehän vasemmalla puolella voimakkaasta jännityksestä ja pauhusta. Olen menettänyt kaiken kunnioituksen itseäni kohtaan, yritän olla puhumatta työstä kenenkään kanssa, minulle tällä hetkellä tämä on kauheinta. Ja en tiedä mitä tehdä. Haluan, kuten kaikki normaalit ihmiset, mennä töihin ja saada palkkaa, enkä vuodata kyyneleitä toimivassa wc:ssä ja istun sitten kivinaamana enkä ymmärrä jännityksestä edes alkeellisia asioita. Minulla on toivottomuuden ajatuksia, en odota elämältäni mitään hyvää, päinvastoin: ajattelen jatkuvasti, että täytän pian 30 vuotta, uraa ei tule ja todennäköisesti minun on mentävä matalapalkkaiseen työhön, kuten siivoojaan, ja elää köyhyydessä. Pelkään ja häpeän tätä. Sekä vanhemmat että opettajat odottivat minulta enemmän. Nyt välttelen kommunikointia entisten luokkatovereiden kanssa, koska häpeän. En tienaa yhtään mitään, koko elämäni kuluu kotona sohvalla, katselen työmailla, enkä näe yhtään minulle sopivaa paikkaa. Nyt tuntuu niin pahalta, etten halua kommunikoida ihmisten kanssa ollenkaan. Joskus minulla on itsemurha-ajatuksia, koska en voi hyväksyä elämääni sellaisena kuin se on nyt. En tiedä kuinka tulla riittäväksi ihmiseksi. Haluan olla itsenäinen enkä ole riippuvainen vanhemmistani tai nuoresta miehestäni. Jos hän eroaa minusta nyt, en selviä. Ei ole rahaa ruokaan tai asumiseen eikä ystäviä. En ole ollut kenenkään läheinen pitkään aikaan, joten häpeän itseäni, että olen tällainen. Haluan todella tämän painajaisen loppuvan. Mutta en tiedä mitä tehdä: tein kaikenlaisia ​​listoja hyvistä ja huonoista puolista, yritin uskoa itseeni, mutta se kaikki on turhaa. Täytän joulukuussa 25, mutta minusta näyttää jo nyt siltä, ​​että elämäni on epäonnistunut. En näe olemassaolossani mitään näkymiä enkä halua uuden päivän tulevan. Ei ole enää voimia. Epäpätevyyden vuoksi en halua lapsia. Luulen, että he vihaavat minua. Olen lukenut paljon artikkeleita ja vinkkejä työn pelon voittamiseksi, mutta kaikki turhaan. Kun töitä ei ole, murehdin kuinka löydän sen, itken joka päivä. Heti kun löydän sen, se pahenee entisestään. Kerro minulle, kuinka rauhoittua ja korjata ainakin jotain, palauttaa itsekunnioitus, kuinka päästä eroon pelosta? Unohdin myös mainita: En ole kovin luottavainen itseeni, ja minua hävettää ulkonäköni. Tämä häiritsee minua vielä enemmän. Jos joku vastaa minulle, olen erittäin kiitollinen.

Psykologi Lyubov Ilyinichna Krotkova vastaa kysymykseen.

Hei, Tatjana!

Kirjeesi herätti minussa paljon vastavuoroisia tunteita. Hänessä on sekä epätoivoa että toivottomuuden tunnetta. Asiasi on hyvin hämmentävä, koska kuljet tässä noidankehässä, jota et ole päässyt katkaisemaan: uusi työ -> kokemukset -> poistuminen työstä -> uusi työpaikka ja edelleen normaalin kaavan mukaan. Luulit, että uuden työn saaminen toisi muutoksen tilaan, koska aluksi syy nähtiin jo työnteossa. Vaikka kyse ei ole ollenkaan siitä, vaan tunteistasi. Ne eivät muuttuneet, koska laite siirtyi toiseen paikkaan. Tämän seurauksena itse työllistymisen tosiasiasta on tullut sinulle pelottava, koska. liittyy vahvasti negatiiviseen. Se ei enää riipu ammatista tai toimialasta, vaan riippuu tapahtuvista hienovaraisista hetkistä, jotka laukaisevat kokemuksesi. Joko tunnemme tai ajattelemme. Se on samalla mahdotonta. Siksi, kun koit voimakkaita negatiivisia tunteita, kaikki putosi käsistäsi. Tästä tuli syynä tyytymättömyyteen viranomaisia ​​kohtaan. Ja tässä ei ole kysymys ammatillisista ominaisuuksistasi, vaan siitä, että sisäinen tilasi ja niihin keskittyminen eivät sallineet sinun koordinoida työtehtäviäsi. Tältä osin tärkein tehtävä on löytää negatiivisten tunteidesi lähde.

Jaetaan nyt tunteet "ennen" ja "jälkeen". "Ennen" - nämä ovat tunteita, jotka ilmestyivät sinuun ensimmäisellä päiväkodin työpaikalla. "Jälkeen" on tilasi paheneminen ajan myötä. On tärkeää puhua "ennen", koska kaikki, mitä tunnet "jälkeen" ja myös tällä hetkellä, on jo siitä, kuinka kaikki on ajan myötä huonontunut. Olet nyt kehittänyt pelon odotuksista ja epäonnistumisesta. samoissa tilanteissa sinusta tuntui samalta (huonosti), eikä mikään toiminut. Siksi nyt pelkkä ajatus työnteosta saa sinut paniikkiin, koska sinulla ei ole ainuttakaan argumenttia, joka väittäisi, että seuraava yritys lopulta onnistuu. Vaikka itse ongelma ei ole nykymuodossa, vaan "ennen" -vaiheessa. Tämä on tärkeää ymmärtää, koska aluksi näyttää siltä, ​​että työelämäsi on sarja epäonnistumisia ja tiheää pimeää metsää, josta ei ole ulospääsyä.

Sinulle on kuitenkin edelleen tärkeää löytää työpaikka: sinulla on toteuttamattomia uraasi liittyviä tarpeita ja unelmia. Omien etujesi ristiriita siis tapahtuu: toisaalta haluat tapahtua ammattimaisesti; toisaalta ei ole voimaa mennä uudestaan ​​töihin - pelko ja alemmuuden tunne tukahduttavat.

Näin ollen palataan "ennen". Ja "ennen" oli tämä: "Itkin koko ajan, koin villiä työn pelkoa, niin että halusin kirjaimellisesti kiivetä seinää." Miksi itkit, Tatjana? Tulitko alun perin noin negatiivisella asenteella ensimmäisenä työpäivänä vai kasvoivatko tunteesi vähitellen? Tai ehkä molemmat yhtä aikaa. Luulen, että olet jo tuolloin muodostanut epäonnistumisen pelon. Näin kutsun itseäni, mitä sinulle tapahtuu. Nyt tämä epäonnistumisen pelko on tietysti muuttunut ja tullut erittäin laajaksi, muuttunut masennukseksi. Mutta kerran se saattoi olla sinussa jo lapsenkengissään. Mitä meille tapahtuu, kun pelkäämme epäonnistumista? Tietenkin suurella todennäköisyydellä joudumme näihin epäonnistumisiin. Käyttäydyt alitajuisesti pelkojesi mukaisesti. Pelot ovat asenteita tiettyä käyttäytymistä kohtaan. Siksi, kun aloitit työn, jos sinulla oli ilkeä mato, joka jyrsi sinua hitaasti ja kuiskasi: "Jumala varjelkoon, jokin ei onnistu sinulle. Tämä on ensimmäinen työpaikkasi. Sinun on todistettava itsesi hyvin”, tulos kokemusten ja työprosessin vaikeuksien muodossa on melko ennustettavissa. Haluaisin myös kysyä, mikä tarkalleen ottaen ei toiminut. Mitä vastoinkäymisiä olet kokenut. Jostain syystä en usko, että et löytänyt yhteyttä lapsiin. Sivulta näyttää todennäköisemmältä, että olet jo paljon miettinyt, kuinka tehdä kaikki oikein, etkä prosessia.

Tästä päästään aiheeseen, jossa olet muodostanut tarpeen noudattaa ja tehdä kaikki "oikein". Ymmärrän sen perheestä, koska kirjoitit: "Sekä vanhemmat että opettajat odottivat minulta enemmän" ja "Sillä kertaa päätin kertoa äidilleni, että minulla on huono olo ja mikään ei toiminut. Hän nuhteli minua, alkoi huutaa, että olen todella tyhmempi kuin kaikki!?!" ja "Minä häpein suuresti vanhempieni edessä, näytti siltä, ​​että häpäisin heitä." Tässä suhteessa on erittäin tärkeää käsitellä perimmäinen syy ensin. Nimittäin: ymmärtääksesi kasvatustyylisi ja mitä vaatimuksia vanhempasi asettivat sinulle. Minusta tuntui, että olit alun perin iso veto perheessä, ja kasvoit paineen alla, kun jouduit täyttämään nämä odotukset. Ei siis sinun odotuksiasi, vaan muiden ihmisten odotuksia. Osoittautuu, että elämäsi on ikuinen tarve olla tasolla. Täällä jopa vältät tapaamisia tuttujen kanssa, jotta totuus persoonallisuudestasi ei paljasteta. Samaan aikaan ilmoitit kirjeen alussa, että sinulla on rakastava nuori mies. Tämä on jo paljon. Olet rakkauden ja kunnioituksen arvoinen. Mutta jotain meni pieleen, kun joku asetti sinulle riman, joka on tärkeää saavuttaa. Nyt laitat sen itsellesi. Tässä on plussat, koska. Et jätä halua rakentaa uraa. Huono puoli on, että syytät itseäsi ja olet lakannut arvostamasta itseäsi. Jokin kertoo minulle, että kysymys oman persoonallisuutesi arvosta oli sinulle ajankohtainen jo ensimmäisessä työpaikassasi. Tuntuu, että silloinkaan et ollut varma itsestäsi. Tämän vahvistavat sanasi: "En ole kovin luottavainen itseeni ja minua hämmentää ulkonäköni."

Ehdotan, että tärkein apu sinulle tulisi olemaan työskennellä perhesuhteesi kanssa. Se, että äitisi ei voinut hyväksyä epäonnistumistasi työssä, on erittäin merkittävää. Meillä kaikilla on oikeus tehdä virheitä. Näyttää siltä, ​​​​että sinulla ei ole ollut tätä oikeutta sen jälkeen, kun olit vasta aloittamassa urapolkuasi. Mutta on mahdotonta tehdä kaikkea täydellisesti alusta alkaen. On tärkeää selvittää yksityiskohtaisesti kaikki, mitä kirjoitin sinulle yllä. Tietysti teit oikein, kun käännyit psykologin puoleen. Haluan tietää, mikä ei lopulta toiminut. Ymmärsin kirjeestä, että lopetit käyntisi asiantuntijalla.

Tatjana, olen valmis antamaan sinulle ammattimaista apua. Voimme keskustella ehdoista erikseen. Jos olet päättänyt ratkaista vallitsevan tilanteen ja tunnet itsesi vahvaksi (muuten et olisi kirjoittanut tälle sivustolle), voit kirjoittaa minulle henkilökohtaisesti, niin keskustellaan kaikesta.

4.3181818181818 Arvosana 4,32 (11 ääntä)

Työn pelko (ergofobia) riistää ihmiseltä mahdollisuuden sosiaaliseen toteutumiseen ja taloudelliseen riippumattomuuteen. Ergofoobi pelkää ottaa työssä lisävastuuta ja menettää mahdollisuuden näyttää kykyjä. Koe kovaa stressiä kommunikoidessaan esimiesten ja kollegoiden kanssa. Vakavissa häiriön muodoissa ihminen ei edes löydä voimaa mennä haastatteluun ja saada työtä. Tilanne pahenee, jos sukulaiset ja ystävät katsovat ergofobia moittivasti uskoen, että ongelma on banaali laiskuus.

On tarpeen tunnistaa työprosessiin ja sen etsimiseen liittyvän psykologisen epämukavuuden todelliset syyt ja työskennellä niiden kanssa. Pääsääntöisesti työn pelko on sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oire. Eli ergofobia ei pelkää työntekotarvetta, vaan epämiellyttäviä sosiaalisia tilanteita, joihin voit joutua haastattelussa tai työprosessissa.

Sanojen "pelkään saada työtä" taakse voi piiloutua pelko:

• oman persoonallisuuden ja kykyjen arviointi;
• tulla hylätyksi; tulla hylätyksi;
• kuulla epämiellyttäviä kysymyksiä stressihaastatteluissa.

Valitusten "Pelkään tehdä työtä" takana ovat pelot:

• olla jonkun alainen;
• älä asettu ryhmään;
• ei täytä odotuksia.

Tee haastatteluprosessista urakka. Jos olet haastattelussa ensimmäistä kertaa elämässäsi tai pitkän työtauon jälkeen, innostuksesi on ymmärrettävää. Yritä haastatella yrityksissä, joissa et todellakaan halua työskennellä. Kiintymättömyys tulokseen auttaa selviytymään ahdistuksesta. Epäonnistuneista haastatteluista saatu kokemus auttaa sinua oppimaan selviytymään hylkäämisestä, onnistuneet nostavat itsetuntoa.

Jos saat unelmiesi työn, muistuta itseäsi, että kaikki mitä teet on parasta. Muista tarinoita menestyneistä ihmisistä, jotka saavuttivat haluamansa kaukana ensimmäisestä yrityksestä. Esimerkiksi elokuvanäyttelijä Heath Ledger epäonnistui Batman Begins -elokuvan pääroolin koe-esiintymisessä, mutta päätyi näyttelemään vasta-hahmoa jatko-osassa ja sai Oscarin. Ilman epäonnistumista hän ei olisi saanut tähtirooliaan.

Jaa tehtävä pieniksi tavoitteiksi. Älä ajattele liian pitkälle eteenpäin. Täällä sinun täytyy soittaa ja sopia haastattelu. Ota puhelin ja soita. Tässä vaiheessa sillä ei ole väliä, palkataanko vai ei. Sinun tarvitsee vain soittaa ja sopia tapaaminen. Keskity jokaisessa vaiheessa nykyhetkeen. Tämä keskittyminen vähentää merkittävästi ahdistustasoa, koska ajatuksesi keskittyvät nykyiseen tehtävään, eivät mahdolliseen epäonnistumiseen.

Terapia

Jos et pysty yksin selviytymään työn pelosta, sinun on työskenneltävä psykologin kanssa. Voit myös suorittaa sen verkossa psykologi-hypnologin kanssa

Kuinka voittaa uuden työn pelko? Loppujen lopuksi monet ihmiset eivät muuta elämäänsä juuri hänen ansiostaan.

Psykologit neuvovat vaihtamaan työpaikkaa 3-4 vuoden välein. Näin saat uutta tietoa ja taitoja, auttaa etenemään ja lisää ajattelun joustavuutta. Sanalla sanoen, ole aktiivinen elämässä. Monet kuitenkin haluavat "kyyristyä" yhdessä asennossa 10-15 vuotta tai jopa koko elämänsä. Tämä johtuu siitä, että jotkut ovat mukavuusvyöhykkeellä ja "peitetään sammalta", kun taas toiset pelkäävät tuntematonta.

Joten kuinka voittaa uuden työn pelko? Tämän ongelman ratkaisemiseksi on ensinnäkin löydettävä syyt ja poistettava ne.
Miksi uusi työ on pelottavaa?

Suurin osa useamman vuoden samassa työpaikassa olleista on jo oppinut ulkoa kaikki tehtävänsä ja saattanut teot automatismiin. Sen jälkeen he pelkäävät hirveästi työpaikan vaihtoa - vaikka siellä olisi paremmat olosuhteet ja tulot korkeammat. Miksi näin tapahtuu, onko se todella tärkein asia työssä - ei ylityötä? Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista psykologiassamme.

Syitä pelätä uutta työpaikkaa:

• Neuvostoliiton ajattelun konservatismi. Luontaisesti yli 40-vuotiaille ihmisille. Neuvostoliitossa oli tapana työskennellä yhdessä paikassa yliopistosta eläkkeelle siirtymiseen asti. Tuolloin valittiin ammatti elinikäiseksi. Toistuvaa työpaikan vaihtoa pidettiin merkkinä epävarmuudesta ja joskus loistamisesta!
• Heikko viestintä. Sopeutumiskysymys uusien ihmisten keskuudessa on erittäin akuutti, jos henkilö on luonteeltaan introvertti. Eli hän ei ole tarpeeksi seurallinen ja hänen on vaikea solmia tuttavuuksia.
• Alhainen itsetunto. Ilmenee heidän kykyjensä ja tietojensa epävarmuudessa. Myös pelko näyttää tyhmältä, osoittaa epäpätevyyttään ja usein voi nähdä ihmisessä riippuvuuden ympäröivästä mielipiteestä.
• Pelko pomoa kohtaan. Alhainen itsetunto vaikeuttaa itsensä näyttämistä luotettavana, vastuullisena ja asiantuntevana työntekijänä, joten ihminen alkaa hermostua jo ennen keskustelua uuden pomon kanssa.
• Vääntämällä itseäsi. Sinun ei pitäisi jatkuvasti ajatella uusia työtovereita, vastuita ja mahdollisia ongelmia. Tämä voi aiheuttaa vakavaa stressiä. Sinun täytyy rauhoittua ja unohtaa tulevaisuuden näkymät tai uppoutua kokonaan uuteen työhön. Ongelmat tulee ratkaista vain sellaisina kuin ne ilmenevät.

Tiedetään, että syyt uuden työpaikan pelkoon liittyvät psykologiseen taustaan.

Voit voittaa pelon, sinun on muutettava uskomuksiasi!

Kuinka ymmärtää sisäisiä tunteitasi ja voittaa pelkosi uudesta työstä?

Erityisen vaikutuksellisia ihmisiä pelkkä ajatus uudesta työpaikasta uuvuttaa henkisesti ja fyysisesti. Paniikkikohtaus voi ilmetä: ruokahaluttomuus, unettomuus, päänsärky, hikoilu, paineen nousu.

Voit päästä eroon pelosta seuraavasti:

• kirjoita paperille kaikki uuden työn edut ja haitat;
• ajattele rauhassa fobioitasi ja löydä niiden syy;
• dokumentoi kaikki taitosi ja velvollisuutesi, jotka suoritit edellisessä työssäsi;
• valmistaudu menestykseen ja yritä ohjata ajatuksesi positiiviseen suuntaan.

Iso ja pelottava pomomme!

Esimiesten pelko voidaan hankkia, vaikka pysyisikin samassa työpaikassa. Tämä on kaukana pahimmasta versiosta tapahtumien kehityksestä: henkilö pysyy samassa asemassa ja samassa tiimissä. Jokaisella johtajalla on oma näkemyksensä organisaatiosta. On sekä lukutaitoisia intellektuelleja että suoranaisia ​​röyhkeitä tyranneita. Suhteet pomoon on tiede, joka on hallittava kaikella vakavuudella ja vastuulla. Loppujen lopuksi työntekijän työaktiivisuus riippuu siitä täysin.

Valmistaudu ennen kuin keskustelet pomosi kanssa. Kysy kollegoilta varovasti hänen luonteestaan: mikä saa hänet raivoon, mitä hän tarvitsee työntekijältä jne. Tämä tieto on kullan arvoinen. Keskustelu tulee aloittaa diplomaattisesti ja kohteliaasti. Puhu vain asiaan. Älä aseta itseäsi nörttinä. Yleensä se hylkii ihmistä. Älä ylistä pomoasi äänekkäästi hänen saavutuksistaan, vaan ihaile vaatimattomasti. Tässä on kuitenkin tärkeää olla liioittelematta sitä, rukoilua ei voida hyväksyä. Työasioissa voidaan tarvittaessa neuvoa. Hyvä johtaja on kiitollinen rakentavasta tuesta.

Jokainen pomo arvostaa työntekijän vastuuta. Tee siis työsi hyvin, näytä tuloksia ja ole täsmällinen. Laadukas työ tuo kiitosta ja tulevaisuudessa - uraportaiden nousua.

Uusi tiimi: tulevat ystävät vai viholliset?

Voimakas pelko uudesta joukkueesta lisää epäonnistumisen todennäköisyyttä. Pääset sinne noudattamalla näitä ohjeita:

• ota talismani mukaasi, jos sinulla on sellainen;
• tervehdi ja hymyile kaikille työntekijöille, jotta näytät itsesi ystävällisenä ja hyväntahtoisena ihmisenä;
• ensin opiskella yrityksen etikettiä ja sääntöjä;
• älä vertaa uutta työtä vanhaan;
• kuuntele enemmän ja puhu vähemmän, on parempi pidättäytyä henkilökohtaisen elämäsi yksityiskohdista;
• ei tarvitse heti tehdä kaikkea uudelleen itse;
• pidä se yksinkertaisena ja ole oma itsesi, valhe havaitaan välittömästi;
• ei tarvitse ryöstää tai "koputtaa" kollegoita.

Viime kädessä uusi työntekijä arvioidaan hänen ammatillisten ominaisuuksiensa perusteella. Suorita velvollisuutesi tunnollisesti, ole valmis auttamaan, niin pian saavutat kollegojesi kunnioituksen ja sijainnin. Joten pelko uudesta työstä voidaan katsoa voitetun, ja heräät ilolla aamulla.

"Minä jaksan" – onko kyse sinusta?

Tuntemattomien vastuiden pelko perustuu huonoon itsetuntoon. Haasta itsesi! Älä pelkää ottaa vastaan ​​vaikeita tehtäviä. Kun pääset asiaan, sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa pelätä. Muista, että uuden oppiminen vie sinua aina eteenpäin. Harjoittelu ja jatkuva kehittyminen korvaavat vähitellen työn pelon ja olet työssäsi ammattilainen.

Mitä tapahtuu pahimmassa tapauksessa?

Uusi työ on muutos paitsi esimiehissä, tiimissä ja vastuissa, myös normaalissa elämänrytmissä, työaikataulussa ja joskus myös asuinpaikassa. Tämä on erityisen vaikeaa ihmisille, jotka ovat olleet mukavuusalueella pitkään ja joilla on vaikeuksia luopua tottumuksistaan. Kuinka olla? Päästäksesi eroon uuden elämän pelosta, sinun on muutettava elämäntapaasi jo ennen uuteen paikkaan asettumista. Voit harrastaa urheilua, löytää uuden harrastuksen, muuttaa imagoasi. Ei vain elämänrytmi muutu, vaan myös ajattelutapa. Kaiken uuden pelko katoaa, samoin kuin pelko uudesta työstä.

Jos tämä ei auta, on olemassa erityinen harjoitus hermostuneisuuden epämiellyttävän kylmyyden voittamiseksi. Kuvittele, että pahin asia tapahtui uudessa työpaikassa, jossa et selvinnyt. Irtisanoudutaanko? Etsitkö taas työtä? Aiotko haastatella uudestaan? Mutta olet jo käynyt tämän läpi! Ehkä se ei vain ole sinun tehtäväsi. Heti kun tunnet koko tilanteen, stressi vähenee paljon. Tämä kokemus on varsin hyödyllinen, vaikka se ei olisikaan totta.

Ja lopuksi. Varmin ja tehokkain tapa lakata pelkäämästä uutta työpaikkaa on "jokapäiväisen leivän" tarve. Rahaa tarvitaan aina elämään: ihmisen tulee elättää itsensä, maksaa koulutuksesta ja kaikenlaisista maksuista, ostaa vaatteita ja ruokaa. Ja jos on perhe, nämä kulut kasvavat useita kertoja. Näissä tapauksissa kaikenlaiset fobiat on hylättävä. Ja kysymys siitä, kuinka voittaa uuden työn pelko, katoaa itsestään. Ajan myötä kiinnostus ja elintärkeä tarve korvaavat pelon.

Yleisesti ottaen, jos haluat tulla elämäsi mestariksi, unohda sanat "pelkään" ja "en voi". Opiskele kurssilla ja hanki itsellesi haluamasi työpaikka!

2011. nro 100 (682).

Mikään ei ole onnettomuus, jos et pidä sitä sellaisena.
Boethius. "Filosofian lohdutus"

Ihminen on järjestetty siten, että kun tulee aika muuttaa jotain elämässään, hän alkaa kokea pelkoa tuntemattomasta. Yksi nykyihmisen peloista on uuden työpaikan pelko.
Voit helpottaa pelkoa ja antaa itsellesi luottamusta omiin kykyihisi noudattamalla muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä.

Todennäköisesti jokainen työpaikkaa hakiessaan koki tilan, joka on lähellä pelkoa. Istuessaan työnantajan edessä ihminen tekee usein tahattomasti jonkinlaisen virheen. Tämä on täysin ymmärrettävää tässä tilanteessa. Mutta heitä kummittelevat ajatukset: ”Yhtäkkiä en pidä siitä tai enkö kestä tätä työtä? Ehkä olen niin tyhmä, ettei minulla ole siellä mitään tekemistä? Ja niin tapahtuukin, pelko tunkeutuu syvälle ajatuksiin ja työhön ryhtynyt menettää yhtäkkiä optimistisen asenteensa.
Johtopäätös:Älä menetä vakaumustasi tai epäonnistut työhaastattelussasi.

Pelko on ohi ja olet uudessa työpaikassa. No, tässä on paljon sudenkuoppia. Nyt uusi joukkue pelottaa sinua. Ei ole mikään salaisuus, että uudet tulokkaat missä tahansa joukkueessa ovat varovaisia. Oli kyseessä sitten iso tai pieni yritys: missä tahansa tiimissä aluksi puolueellinen asenne uuteen työntekijään. Useimmiten tämä johtuu siitä, että ihmiset muodostavat työssään ryhmässä oman pienen "perheensä", jolla on omat elämäntavat ja omat säännöt. Heillä on jo oma muodostettu tiimi, joka pyrkii toteuttamaan itsensä. Ja sitten ilmestyt ja yrität soluttautua tähän perheeseen. Luonnollisesti tiimissä on epäluottamusta sinua kohtaan, koska kukaan ympärilläsi olevista ei tunne sinua, taitojasi ammatillisessa toiminnassa eivätkä näin ollen osaa arvostaa kykyjäsi. Ja sinä puolestasi alat pelätä, että et tule oikeuteen. Mitä tässä pitäisi tehdä? Ota mahdollisimman paljon selvää yrityksestäsi, jossa työskentelet, tarkkaile työnkulkua. Voit mennä pomosi luo oikeaan aikaan ja kysyä asiaankuuluvan kysymyksen työstäsi ja siitä, teetkö sen hyvin.
Johtopäätös: Analysoi tiimin tehtäviä, korreloi ne suorittamaasi työhön. Tämä auttaa sinua ymmärtämään työtäsi paremmin.

Mikä tahansa tiimi on työtovereiden välinen suhde, ja jos et halua menettää työpaikkaasi, sinun tulee rakentaa kommunikaatiota ihmisten kanssa rakentavasti.
Jokaisella tiimin henkilöllä on oma luonteensa ja kasvatuksensa, joten hän ei voi olla sama kuin sinä. Ja tietysti vähättelevä asenne muita kohtaan voi aiheuttaa kahakkauksia ja vihamielisyyttä kollegoiden välillä. Kukaan ei halua tulla nöyryytetyksi, jokainen haluaa tuntea kunnioitusta itseään kohtaan, ymmärtää, että häntä arvostetaan.
Johtopäätös: Kunnioita esimiehiäsi ja työtovereitasi ja saavuta heidän kunnioituksensa.

Vaikka olisit ensiluokkainen asiantuntija, sinun ei pitäisi kerskua syvällä tietämykselläsi ensimmäisenä työpäivänä. Tietysti on hienoa, jos sinulla on rationalisointiideoita, ja työpäivän päätteeksi otat yhteyttä välittömään esimiehesi ja kerrot rauhallisesti ideasi, unohtamatta argumentoida ehdotusta. Hyvä johtaja varmasti kuuntelee sinua, ja jos tämä on todella kannattava ehdotus, hän kuuntelee mielipidettäsi.
Johtopäätös:älä saa ihmisiä ajattelemaan, että teet itsestäsi vain arvokkaan.

Tietysti missä tahansa joukkueessa on "johtaja", jolta voidaan odottaa kaikenlaisia ​​temppuja. Varaudu siihen, että he voivat pilata sinua ja yrittää kaikin mahdollisin tavoin ajaa sinut umpikujaan.
Johtopäätös: käyttäydy helposti ja rauhallisesti, yritä nauraa sitä vitseille, mutta tietysti järjen rajoissa.

Liian rohkeita pilaajia aloittelijan edessä ei pidetä joukkueessa.
Älä juoruile! Tämä on vakava väärinkäytös. Tällä tavalla ei ole tarpeen hankkia tietoja toisesta henkilöstä. Huhuilla on taipumus "kasvautua yksityiskohtiin", mikä voi tahrata ihmisten mainetta, ja usein omasi loukkaantuu, koska huhut voivat kostautua sinuun.
Johtopäätös: ajaa pois halu juoruilla. Jos olet tyytymätön johonkin, sinun ei pitäisi puhua siitä kaikille peräkkäin.

Ihmiset, jotka ilmaisevat jatkuvasti tyytymättömyyttä, ovat yksinkertaisesti epämiellyttäviä. Siksi on parempi mennä pomon luo ja kertoa tarkka syy, miksi tulit, alkaen lauseesta: "Voisitko auttaa minua ..." tai näin "Ehkä tein virheen jossain, mutta ...". Tämä on paras vaihtoehto, kun pomo ei kuule huhuja, että puhut hänestä pahaa.
Tapahtuu, että varkaus tapahtuu joukkueessa - se on melko epämiellyttävä asia. Ei varmaankaan ole enää sietämätöntä tilannetta, jossa kaikkia työntekijöitä epäillään.
Johtopäätös: ole rehellinen.

Jos sinusta tulee yhtäkkiä minkä tahansa kiistan todistaja, älä yritä ottaa puolia ja puuttua konfliktiin, vaikka sinusta tuntuisi, kuka on oikeassa ja kuka väärässä.
Johtopäätös: Lopulta konflikti ratkaistaan, ja sinua pidetään pitkään arjen taistelijana oikeuden puolesta.

Toisaalta, jos sinusta tuntuu, että sinut provosoidaan konfliktiin, yritä jättää yllyttäjä huomiotta, et tarvitse vihollisia nyt.
Hyvin usein ihmiset menettävät työpaikkansa kahdesta melko banaalista syystä: myöhästymisestä ja poissaoloista. Jos olet erittäin hidas, yritä herätä aikaisin aamulla ja tehdä se, mitä sinua pyydettiin tekemään. Useimmiten johto ei seiso seremoniassa jatkuvasti myöhässä ja poissaolossa.
Johtopäätös:älä unohda täsmällisyyttä.

Ja viimeinen neuvo: ole sinnikäs, älä anna periksi. Kun löydät työpaikan, ole ahkera, jotta et menetä sitä! Kun liityt uuteen tiimiin, yritä antaa vaikutelma seurallisesta, avoimesta, kiinnostuneesta henkilöstä, joka tuli tekemään sitä, mitä rakastaa. Uusi tiimi on ihmisrakkauden testi.

VIRANOMAINEN MIELIPITE
Alexander Buryak, "Eloonjäämisen taito":
-Pelko varoittaa ihmisiä vaarasta, mutta siihen on kohdattava ilman pelkoa. Epäasianmukaisen pelon haittana on kyvyn tehdä tehokkaita päätöksiä heikkeneminen, raajojen vapina, mahdollisuus pilata maine.
Voit voittaa pelon seuraavilla tavoilla:
- Hajaantua: älä ajattele uhkaa, vaan toimia, jotka on toteutettava;
- etsi hauskoja asioita asemastasi;
- keskittyä tarpeeseen tehdä hyvä vaikutelma;
- suuttua itsellesi
- tarkastele tapahtumaa mahdollisuutena todistaa erinomaiset ominaisuudet;
- muista ihmisiä, jotka ovat osoittaneet olevansa arvoisia vastaavissa olosuhteissa.

Yhteenvetona voimme sanoa, että asema joukkueessa riippuu vain sinusta. Ja muista, kohtele ihmisiä niin kuin haluat ihmisten kohtelevan sinua. Toivotan sinulle suosikkityötäsi!

Valmisteli Natalia Yanina, Jobs-sanomalehti.

Uuden työpaikan pelko esiintyy epävarmoissa ihmisissä. Tähän vaikuttaa kokemuksen puute vaaditulta alalta, aihetta tuntemattomuus, heikko itsetunto. Äitiysloman jälkeen panikoidaan erityisesti nuoret äidit, jotka ovat menettäneet pätevyytensä.

Työn pelko on luontaista epävarmoille ihmisille

Pelko syntyy uuden pomon, aseman, tiimin edessä. Mutta hengitystekniikat ja vakuutukset (positiiviset asenteet) auttavat. Jos henkilö ei pysty selviytymään pelosta yksin, voit ottaa yhteyttä psykoterapeuttiin.

Syitä pelkoon

Pelko ilmenee useista syistä - työpaikan, tiimin, pomojen muutoksesta. Uusi korkea asema aiheuttaa stressiä. Ihminen on huolissaan ennen haastattelun, koeajan tai työharjoittelun läpäisemistä. Hän pelkää, ettei se läpäise seulontakoetta, jonka tulokset tarkoittavat epäonnistumista tai menestystä. Syynä voi olla negatiivinen kokemus aiemmasta työpaikasta - epäluottamus työtovereihin, aggressiivinen ja liian ahkera pomo, huonot työolosuhteet, alhainen palkka. Henkilö on huolissaan siitä, että sama tilanne odottaa häntä nyt.

Pelko pomoa kohtaan

Usein työntekijä ajattelee työpaikkaa vaihtaessaan tai muuton aikana pomoa. Loppujen lopuksi hän ei tiedä henkilökohtaisista ominaisuuksistaan, asenteestaan ​​työntekijöitä kohtaan. Pelkää liiallisia vaatimuksia ja ohjaajan aggressiota.

Sattuu niin, että maailmankuulu yritys kutsui työntekijän luokseen. Hän tottui uuteen työpaikkaan, loi kontakteja kollegoihin, alkoi pärjätä hyvin tehtävistään. Yhtäkkiä pomo vaihtui. Ystävällisen ja ymmärryksen sijaan tuli hallitsija-diktaattori. Hän ei ota huomioon työntekijöiden aloitteita ja ideoita, hän ei ole kiinnostunut muiden ihmisten ongelmista.

Erityisesti naiset ja nuoret äidit pelkäävät tällaisia ​​pomoja. He ovat huolissaan siitä, etteivät he selviä sellaisesta paineesta, ja jättävät uuden työpaikan.

Toiset päättävät ottaa tällaisen askeleen, koska he eivät halua saada mielenterveysongelmia.

Pelko joukkuetta kohtaan

Uutta henkilöä muodostettuun tiimiin ei voi jättää huomiotta. Aluksi hän on juorujen, joskus jopa pilkan pääkohde. Mutta jos työntekijä alun perin esittelee itsensä oikein, tällainen tilanne voidaan välttää.

Tärkeimmät syyt joukkueen pelon esiintymiseen liittyvät pelkoon:

• olla ammatillisesti sopimaton;
• ei ole tarpeeksi perehtynyt oikeaan alueeseen;
• asetettujen tavoitteiden saavuttamatta jättäminen (määräajan laiminlyönti, tehtävän suorittaminen väärin, virhe laskelmissa jne.);
• ei pysty löytämään yhteyttä kollegoihin;
• olla tarpeeton;
• tulla hylätyksi ja väärinymmärretyksi.

Positiivinen asenne auttaa saavuttamaan kollegoiden sijainnin ensimmäisenä työpäivänä. Negatiiviset asenteet on muutettava positiivisiksi. On tarpeen kuvitella, että tulokas tervehditään ilolla. He näyttävät uuden työpaikan, jakavat salaisuuksia, puhuvat pomosta. Sinun on muistettava kaikki onnistuneet yrityksesi tavata ihmisiä. Sattuu niin, että sopivasti kerrottu anekdootti tai hauska tarina lievittää keskustelun jännitystä.

sosiaalisia pelkoja

Uuden aseman pelko

Uusi asema merkitsee uusia vastuita, korkeampia vaatimuksia. Lisääntynyt vastuu. Jos tämä on johtoasema, henkilön on valvottava alaistensa työtä. Johtaja on vastuussa kaikista ongelmista, väärin tehdyistä tehtävistä, raportin virheistä. Tärkeimmät syyt aseman pelkoon:

• eivät saa alaistensa havaita;
• ei selviä suuresta määrästä tehtäviä;
• tehdä virheitä laskelmissa, raportoinnissa, bonusten jakamisessa;
• tulla pilkatuksi naurettavan teon vuoksi;
• eivät oikeuta pomon luottamusta;
• pysyä töissä myöhään tai jatkaa työskentelyä kotona työvuoron päätyttyä;
• tehdä huonoja päätöksiä jne.

Joillekin työntekijöille ei edes korkea palkka ole peruste. He pelkäävät tuottaa pettymyksen pomolle, joka tarjosi uuden paikan. Ominaisuudet ilmenevät selvästi: epäluulo itseensä, alhainen itsetunto, epäluulo. Tulee paniikkikohtaus, hysteria, hermoromahdukset.

Uuteen työhön siirtyessään ihmiset usein pelkäävät jäädä töihin myöhään.

Kuka pelkää uutta työpaikkaa

Ihmiset, jotka haluavat vaihtaa työpaikkaa, ovat alttiina pelolle. He pelkäävät tuottaa pettymyksen johdolle, tulla hylätyksi tiimiltä, ​​vastuuta. Vastuut näyttävät olevan vaikeita hoitaa. Jokainen kutsu johtajan toimistoon aiheuttaa ahdistusta ja paniikkia. Aina on tunne, että joku tekee työn paremmin, ja johtaja haluaa vain moittia ja rangaista.

• pätevyyden menetys;
• pienen lapsen läsnäolo (vaatii pitkää hoitoa ja valvontaa);
• toistuva sairausloma;
• puutteellinen koulutus;
• taitojen puute työskennellä tarvittavien tietokoneohjelmien tai -laitteiden kanssa jne.

Liian tunnepitoiset ja itsekriittiset persoonallisuudet pelkäävät uutta työpaikkaa. He pelkäävät kaikkea muutosta. He pitävät itseään riittämättömästi valmistautuneina, sopivina, koulutettuina. Ihanteellisia olosuhteita etsimässä. Uuden työpaikan pelko nousee työaluetta radikaalisti vaihtavien keskuudessa. Heidän tietonsa rajoittuvat teoreettiseen tietoon ja käytännön taitojen puutteeseen. Mutta heillä on suuri motivaatio, halu oppia jotain uutta, työskennellä oman kehityksensä parissa.

Freelancerit ovat aloittamassa ammatillista toimintaansa. Epävakaat voitot, pelko siitä, että asiakas ei löydä tai suorittaa tehtävän väärin, ovat heidän tärkeimpiä pelkonsa.

He pelkäävät epäsäännöllistä työaikataulua, alhaista palkkaa ja korkeita vaatimuksia. Epäonnistuneiden toimien vuoksi he voivat saada huonon maineen.

Henkilö, jolla on uusi työfobia, tuntee pelkoa sen mainitsemisesta. Hän ottaa uudet muutokset liian lähelle sydäntään. Mutta on niitä, joissa tällaiset merkit eivät ole liian selkeitä ja havaittavissa muille. Näillä ihmisillä on kyky hallita omia tunteitaan. Erityisen tarkkaavaiset kollegat voivat kuitenkin hetken kuluttua huomata aloittelijan oudon käytöksen. Siihen liittyy seuraavat oireet:

• lisääntynyt hikoilu;
• kasvojen vaalea iho;
• alhainen paine;
• huono tunne;
• masentunut;
• liiallinen pelko ja epäluulo;
• outo, surkastunut ilme;
• lievä vapina;
• pahoinvointi;
• lihas heikkous;
• kardiopalmus;
• hysteeristä naurua jne.

Ulkoinen ilmentymä - pussit silmien alla. Ne lausutaan, niitä ei voi piilottaa. Tämä viittaa unihäiriöön - unettomuuteen. Se liittyy tunteisiin, paniikkiin, ahdistukseen. Uuden työpaikan pelko aiheuttaa mielenterveyshäiriöitä. Ihmisestä tulee epätasapainoinen, pelokas.

Pelon ja ahdistuksen fysiologiset ilmenemismuodot

Tapoja päästä eroon pelosta

Menestyneet taloudenhoitajat puhuvat usein julkisesti ja antavat neuvoja uuden työpaikan pelosta pääsemiseksi eroon. He jakavat menestystarinoitaan, puhuvat tekniikoista. Suosituimpia niistä ovat vakuutukset, hengitystekniikat.

vakuutuksia

Positiivinen asenne on avain menestykseen. Vahvistukset auttavat piristämään sinua ennen ensimmäistä työpäivää. Ne parantavat psykologista tilaa, poistavat kaikki pelot, lievittävät epäluuloa. Esimerkkejä vakuutuksista, joilla voit valmistautua menestykseen:

• Olen erinomainen asiantuntija, joten kaikki järjestyy;
• Minulla on runsaasti käytännön kokemusta, tiedän mitä tehdä vaikeassa tilanteessa;
• En pelkää, olen stressinkestävä;
• Minulla on monia tärkeitä, hyviä taitoja, niihin tottuu nopeasti;
• jokainen työnantaja haluaa tehdä yhteistyötä kanssani;
• uusi työpaikkani on täydellinen minulle;
• ominaisuuteni on juuri luotu tätä asemaa varten;
• Olen menestynyt työssäni;
• Rakastan mitä teen;
• saan halutun palkan;
• Kollegani rakastavat ja kunnioittavat minua;
• Minulla on erinomaiset uranäkymät jne.

Tässä toimii psykologinen tekniikka - itsehypnoosi.

Ihminen valmistautuu positiiviseen lopputulokseen. Hänen on hyväksyttävä epäonnistumisensa itsensä kehittämisen tarpeena, henkilökohtaisen kasvun mahdollisuutena. Loppujen lopuksi ajatukset ovat voimakas energianlähde.

Hengitystekniikat

Kaikki hengitysharjoitukset tulee tehdä seisten tai makuulla. Silmät on suljettava. On tärkeää esittää kaunis maisema tai kuva, joka herättää rauhaa. On tarpeen hallita sisään- ja uloshengitystä. Aluksi on tärkeää keskittyä niihin. On tärkeää rentouttaa kaikki kehon lihakset. Jotkut hengitystekniikat:

1. Vatsa hengitys. Hengitä sisään 3-5 s, uloshengitys 4-5 s. Väli - jopa 3 s. On välttämätöntä, että prosessissa vatsa täyttyy.
2. Hengitys solisluilla. Hengitettäessä solisluut nousevat, uloshengitettäessä ne laskevat. Hengitysväli on 3-5 s.
3. Aaltoileva hengitys. Mukana on 3 elinjärjestelmää - vatsa, kaulus, rintakehä. Hengitys alkaa vatsasta, menee solisluuhun ja sitten rintaan. Uloshengitys tapahtuu päinvastaisessa järjestyksessä.

Jokaisen harjoituksen toistaminen riittää 3-5 kertaa. Ei kannata stressata liikaa. Hengitettäessä on välttämätöntä kuvitella, että keho on täynnä puhdasta energiaa ja rauhallisuutta. Uloshengityksellä kaikki negatiivisuus tulee ulos. Hengitysharjoitusten lisäksi henkilö suorittaa meditaatioistunnon.

Auttaako psykoterapia?

On tilanteita, joissa henkilö ei osaa voittaa uuden työpaikan pelkoa. Siksi kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Psykologi voi auttaa sinua pääsemään yli itsestäsi. Hoidon jälkeen potilaalla on halu työskennellä, oppia uusia asioita. Hän voittaa onnistuneesti joukkueen, aseman, pomon pelon.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia perustuu itsetutkiskeluun. Ensin keskustellaan mahdollisista pelon syistä. Tämä auttaa luomaan sopivimman hoitokuurin ja pääsemään eroon fobiasta. Istunnon aikana potilaan tulee vastata seuraaviin kysymyksiin:

• mitä tapahtuu, jos saan uuden työpaikan;
• mitä tapahtuu, jos sanon jotain väärin haastattelussa;
• miksi pelkään joukkueen hylkäämistä;
• mikä on syy siihen, että pelkään viranomaisia?
• mitä tapahtuu, jos minut ylennetään;
• mikä minua pelottaa uran kasvussa;
• Miksi pelkään vaihtaa työpaikkaa?
• miksi luulen, että tietoni ei riitä jne.

Näiden kysymysten avulla asiakas analysoi omaa käyttäytymistään. Hän haluaa voittaa negatiiviset asenteet, muuttaa ne positiivisiksi.

Tärkeä vaatimus on, että lääkärin on oltava todella kiinnostunut potilaansa parantamisesta. Asiakkaan tulee olla mahdollisimman avoin ja rehellinen.

Hoito tapahtuu useissa vaiheissa. Koostuu yksittäisistä istunnoista ja kotitehtävistä. Psykoterapeutti auttaa virittymään positiivisesti haastatteluun. Jos yhtäkkiä jokin ei mene suunnitelmien mukaan, ihminen osaa rauhoittaa itsensä ja pysyä rauhallisena. Hän oppii hallitsemaan itseään stressaavan tilanteen aikana. Hermostunut pomo tai kateelliset kollegat eivät aiheuta ärsytystä tai ahdistusta. Roolileikkiä voi käyttää kotitehtävänä. Potilaan tulee kuvitella olevansa pomo ja lääkärin hänen työntekijänsä. Anna asiakkaan jakaa tunteensa, tunteensa. On tärkeää ymmärtää, mistä ohjaajan pelko tulee.

Jos uusien vastuiden pelko on voitettava, pyydä potilasta kuvailemaan mielikuvaansa ihanteellisesta johtajasta. On tärkeää määrittää tarkasti sen positiiviset ominaisuudet. Se auttaa lukemaan kirjoja menestyneiltä huippujohtajilta, liikemiehiltä, ​​suuryritysten johtajilta. On tarpeen korostaa heidän vahvuuksiaan ja ymmärtää, mitä potilaan on työstettävä saavuttaakseen samat korkeudet.

Jos asiakas yhtäkkiä kokee olevansa hylätty tiimissä, terapeutti ehdottaa osallistumista ryhmätunneille. Ne auttavat sinua tulemaan sosiaalisesti aktiiviseksi ja lakkaamaan pelkäämästä suurta joukkoa ihmisiä.

Psykoterapia auttaa pääsemään eroon ohjaajan ja uuden tiimin pelosta

Johtopäätös

Uuden työpaikan fobia voi syntyä huonosta itsetunnosta, taitotasosta, riittämättömästä halutun alan tietämyksestä. Tapahtuu, että ihmisellä on korkeat odotukset, ja todellisuus on pettymys. Jotkut ihmiset ovat huolissaan uudesta joukkueesta, toiset pelkäävät uutta pomoa. Toisissa taas ilmenee lihasheikkoutta ylennyksen tai uuden aseman vuoksi.

Vahvistukset ja hengitysharjoitukset auttavat voittamaan pelon. On tärkeää, että sinulla on positiivinen asenne ja hyvä valmistautuminen haastatteluun. Jos henkilö ei selviä pelosta yksin, voit käyttää psykoterapeutin palveluita. Hän suorittaa kognitiivista käyttäytymisterapiaa ja auttaa asiakasta muuttamaan ajattelua ja käyttäytymistä.