itsetuntemusta- tämä on ihmisen omien henkisten ja fyysisten ominaisuuksiensa tutkimusta ymmärtäen itsensä. Se alkaa lapsena ja jatkuu koko elämän ajan. Se muodostuu vähitellen, koska se heijastaa sekä ulkoista maailmaa että tietoa itsestään. Itsetuntemus on yksilöllistä ihmiselle.

Jos selität yksinkertaisten, tavallisten ihmisten kieltä, itsetuntemus on itsensä tuntemista, jotta tiedät mitä haluat. Nuo. Kuka olen? Miksi elän? Onko minulle ihanteellinen työpaikka, ihanteellinen perhe, ihanteellinen elämänkumppani, ihanteellinen maailma ja ihanteellinen elämä? Miksi he eivät pidä minusta? Miksi minulla ei ole suhteita ikätovereihin tai työtovereihin tai vanhempiin jne.

Itsetuntemuksen ei tulisi tapahtua vain fyysisellä, vaan myös henkisellä tasolla. Suurin osa ihmisistä meidän aikanamme ei usein edes ajattele hengellisen järjestyksen tavoitteiden asettamista, maailmamme on tullut hyvin, jos saan sanoa, "kaupallistettu, hyvin varustettu", kaiken voi ostaa rahalla, anteeksi jumalanpilkasta. , jopa papit. Kaikki inhimilliset tavoitteet liittyvät useimmiten jonkin asian hankkimiseen, ostamiseen.

Ihminen, alunperin hengellinen olento, on alentanut itsensä aineellisiin tarpeisiin ja siksi kärsii, koska henki on sorrettu, kuin vankityrmässä.

Itsetuntemus syntyy ja kehittyy ihmisen kypsyessä ja kypsyessä, kun hänen henkiset toiminnonsa kehittyvät ja kontakti ulkomaailmaan laajenee. Itsetuntemus liittyy läheisesti yksilön itsetuntoon.

Itsetuntemus toteutuu näkemällä ja ymmärtämällä omaa käyttäytymistä, toimia, kokemuksia, toiminnan tuloksia. Itsetuntemuksen monimutkaisuus piilee keskittymisessä sisäiseen maailmaan, joka on täynnä yksilöllisesti subjektiivisia, omaperäisiä hetkiä. Kuten havainnot ja tutkimukset osoittavat, itsetuntemus syntyy lapsuudessa. Se kasvaa lapsen henkisen kehityksen mukana. Itsetuntemusprosessi kehittyy vähitellen, usein tiedostamatta, ja esimerkiksi opiskelija selittää ensin tietyn aiheen onnistuneen omaksumisen asenteella sitä kohtaan (pidä tai ei pidä). Itsetuntemuksen kehittyminen mahdollistaa sisäisen maailmansa tuntevan ja sisäisiä tunteita kokevan ihmisen ymmärtämisen ja tietyllä tavalla suhteutumisen itseensä, eli itsetuntemus ei ole vain rationaalinen, vaan myös tunneprosessi, usein tiedostamaton. asenne itseään kohtaan.

Useimmiten itsetuntemuksen piinat piinaavat ajattelua, etsiviä, luovia ihmisiä. Mutta ei vain, monet tavalliset ihmiset kääntyvät itsetuntemukseen kokeaan kriisitilanteen, esimerkiksi konfliktin työssä, instituutissa, epäonnistumisia henkilökohtaisessa elämässään, yhteyden katkeamista vanhempiin tai lapsiin. Jotkut yrittävät löytää valmiin vastauksen lukemalla erilaista kirjallisuutta, katsomalla elokuvia, neuvottelemalla ystävien kanssa ja etsimällä tukea oikealle. Toiset, jotka ovat kypsempiä ja arvioivat tilannetta riittävästi (kykenevät katsomaan sitä ulkopuolelta), pyrkivät ymmärtämään itseään, ymmärtämään omia halujaan ja motiivejaan käytökseensä, asenteitaan muita kohtaan. Analysoidessaan itseään konfliktitilanteessa he pyrkivät löytämään positiivisia kontaktipisteitä ja saavuttamaan aseman välttääkseen kokonaan tai lieventääkseen syntyneen konfliktitilanteen tulevaisuudessa. Ja joku tarvitsee asiantuntijan apua omasta tahdostaan ​​tai sukulaisten tai ystävien neuvosta kommunikaatioprosessissa, jonka kanssa tehdään työtä oman sisäisen maailmansa tuntemiseen, liikkuakseen eteenpäin. polku itsensä kehittämiseen, henkilökohtaiseen kasvuun harmonisten suhteiden rakentamiseksi itseensä, ympäröiviin ihmisiin ja maailmaan.

Jos muistamme kaikki edellä mainitut ja psykologisen kirjallisuuden tiedot, niin itsetuntemusprosessi on yritys vastata kysymykseen "Kuka minä olen?" - on oman identiteetin, yksilöllisyyden luomista.

Itsetuntemus on kohtaamista oman olemuksen kanssa kulttuurin merkkien ja symbolien kautta nähtynä. Vain heidän ansiostaan ​​oma olemassaolo tulee ymmärrettäväksi ja saavutettavaksi sekä ihmiselle itselleen että hänen ympäristölleen. Siten itsemääräämiskielen (diskursiivisten käsitteiden) kautta ihminen hankkii itsensä olemassaolon maailmassa: sulautumisen maailmaan, tietoisuuden itsestään osana maailmaa.

Lopuksi on sanottava, että yleensä itsetuntemuksen piinat alkavat, kun rakkaudessa ei ole onnea, taas. Ei tyytyväinen työhön (ei lempiasia), kaksi. Ihminen menetti terveytensä, kykynsä liikkua tai oppi välittömän kuoleman väistämättömyydestä, kolmesta jne. Ja mikä tärkeintä, lapsen kehityksen kriisiaikoina, muuten isolla alkukirjaimella IHMISEN kehitystä ja parantumista ei tapahtuisi. Itsetuntemuksen vaivat piinaavat ankarasti luovia ihmisiä ja tieteen ihmisiä, koska. ilman niitä ei olisi mahtavia näyttelijöitä, taiteilijoita, tiedemiehiä, suuria löytöjä, ja me eläisimme luolissa jne.

Varhaisesta lapsuudesta lähtien ihminen ihmettelee, kuka hän on, yrittäen ymmärtää itseään sisäisessä maailmassaan. Näin itsetutkimisprosessi alkaa. Ja tämä ei ole vain itsensä mietiskelyä, vaan myös omien tekojensa, ajatusten tarkkailua niiden parantamiseksi. Itsetuntemus ilman sisäistä työtä on loppujen lopuksi merkityksetöntä.

Yksi tärkeimmistä edellytyksistä tälle on oman tietämättömyyden tunnustaminen ja halu hankkia tämä tieto. On mahdotonta tuntea itseään pelkän itsetutkiskelun avulla. Looginen päättely tai muu henkinen toiminta ei myöskään riitä. On tarpeen herättää tietoisuus luonnostaan ​​ja tehdä se paremmin kokeneen mentorin tai tietoa omaavan opettajan ohjauksessa.

Jokainen ihminen on erillinen maailma, joka sisältää monia mysteereitä. Ja niin vaikeaa kuin on ymmärtää ulkomaailmaa, on yhtä vaikeaa tuntea ihmisen sisäinen maailma. Tämä on erittäin jännittävä, vaikea, mutta saavutettavissa oleva tehtävä.

Mielenkiintoinen tosiasia on, että tämä ei ole kertaluonteinen, vaan asteittainen prosessi. Löytämällä yhden osan itsestään, ihminen oppii vähitellen jotain uutta. Ja loppujen lopuksi se voi kestää eliniän, mikä tekee siitä uskomattoman jännittävän.

Ymmärtääkseen itseään on myös oltava tietoinen siitä, mikä ohjaa toimintaa, mitkä ovat sisäiset motiivit. Tällaisen arvioinnin on oltava objektiivinen.

Jokaisella itsetuntemuksen vaiheella ihminen muuttaa itseään, muuttaa asennettaan elämään. Hän löytää itsestään yhä enemmän uusia puolia, uusia mahdollisuuksia, joista hän ei tiennyt ennen.

Muinaisissa opetuksissa itsetuntemus ymmärrettiin oman syvyyden tuntemiseksi, jossa ihmisen jumalallinen luonne paljastui. Se yhdistettiin henkisten tilojen tutkimukseen. Sellainen itsetuntemus johti ihmisen oman Itsensä tiedon rajojen yli.

Osallistuakseen itsetuntemukseen ihmisellä on oltava halun lisäksi myös tietää, mitä tapoja itsetuntemukseen on olemassa. Se voi olla uskontoa, filosofiaa, psykologiaa, erilaisia ​​meditatiivisia tai kehollisia tekniikoita. On tärkeää ymmärtää, mihin tulokseen tämä tai tuo tapa tuntea itsensä johtaa.

Ihmisen on jatkuvasti kehitettävä - tämä on toinen tärkeä ehto itsetuntemukselle. Itsetuntemus jää jatkuvasti tiedon kohteen jälkeen.

Itsesi tuntemisen aikana on tärkeää olla vähättelemättä ominaisuuksiasi eikä myöskään liioitella niitä. Sellainen arviointi ja itsensä hyväksyminen sellaisena on avain ihmisen oikeanlaiseen kehitykseen. Muuten voi ilmaantua ylimielisyyttä, itseluottamusta tai päinvastoin arkuutta, eristäytymistä, ujoutta. Näistä ominaisuuksista tulee ylitsepääsemätön este itsensä kehittämiselle.

Jotkut filosofit arvostivat korkeasti itsetuntemusta. Joten Sokrates sanoi, että se on kaiken hyveen perusta. Lessing ja Kant väittivät, että tämä on ihmisen viisauden alku ja keskus. Goethe kirjoitti: "Kuinka voit tuntea itsesi? Mietiskelemisen ansiosta tämä on yleensä mahdotonta, se on mahdollista vain toiminnan avulla. Yritä täyttää velvollisuutesi - niin tiedät mitä sinussa on."

Äskettäin sivuston lukija kirjoitti minulle, että hän on tehnyt itsensä löytämistä yli 20 vuoden ajan. Esitin hänelle kysymyksen - mitä tuloksia sait tänä aikana? Vastaus on hiljaisuus. Muutamaa päivää myöhemmin mies kirjoitti, että tänä aikana, 20 vuoden ajan, hän oppi paljon ja alkoi ymmärtää itseään paremmin. Ja enemmän, ilmeisesti hänellä ei ollut mitään sanottavaa. Tiedätkö, tänne haudataan usein ongelma, jonka syynä on useimpien ihmisten henkinen epäpätevyys ja koulutuksen puute. On surullista, kun ihminen tietää paljon, hänen päänsä on täynnä tietoa, mutta hänen mielessään on salaatti, ja samalla tulokset elämässä ovat pääsääntöisesti tylsiä. Eli ihminen ei ole oppinut soveltamaan mitään käytännössä, kysymys kuuluu - miksi hän opiskeli silloin? Näin häviäjiä syntyy, minä sanon sinulle.

Persoonallisuuden itsetuntemus ei ole itsetarkoitus! Itsetuntemus on vain ensimmäinen, valmisteleva vaihe ihmisen kehityksen ja itsensä toteuttamisen tiellä elämässä. Itsetuntemusta tulee seurata määrätietoinen kehittäminen ja välttämättä itsensä toteuttaminen (tiedon käytännön soveltaminen elämässä - menestys, onnellisuus harjoituksissa! ).

Mitä on persoonallisuuden itsetuntemus

Aiheen ymmärtämiseksi paremmin, suosittelen ensinnäkin artikkelin lukemista - se puhuu myös itsetuntemuksesta, mutta yhtenä elämänvaiheista. Katsotaanpa nyt tarkemmin Itsetuntemusta.

, persoonallisuuden kehityksen toinen vaihe, sinun on ymmärrettävä melkein kirjaimellisesti - itsetuntemus. Itsetuntemustaso on jokaiselle välttämätön elämänpolun, kehityspolun ja elämäntavoitteiden (ammatit jne.) valinnassa.

Suhteellisesti sanottuna itsetuntemuksella on monia tasoja, ja kaikki riippuu henkilöstä. Riittää, kun joku vain tuntee ja ymmärtää toiveensa, toiveensa - kuka ihminen haluaa olla ja miksi. Esimerkiksi henkilö haluaa olla lääkäri ja ansaita paljon. Hän analysoi toiveensa ja valitsee itselleen lääketieteen ammatin, jossa he maksavat hyvin (hammaslääkäri, plastiikkakirurgi jne.). Monille riittää pelkkä halujen ymmärtäminen ja varsinkin ajattelematta alkaa saavuttaa niitä. Ja joillekin tämä on äärettömän pientä.

Ihmisen todellinen itsetuntemus alkaa kysymyksistä: Kuka olen? () Mitä varten olen syntynyt? Mitä varten minä elän? Tässä tapauksessa itsetuntemukseen sisältyy itsensä persoonallisuuden tunteminen ja kehittäminen, sielun tunteminen, elämän korkeimman tarkoituksen etsiminen, valinnat ja moraaliset periaatteet, joiden mukaan ihminen haluaisi elää.

Itsetuntemuksen vaihe muuttuu kehityksen poluksi, kun ihminen löytää vastaukset yllä lueteltuihin avainkysymyksiin - valitsee tavoitteet ja tietojärjestelmän, jonka vastaukset häntä tyydyttävät.

- tämä on itse asiassa hengellinen etsintä, johon useimmiten kuuluu lukuisten kirjojen lukeminen, suuren tiedon lapioiminen, tunteiden ja pyrkimysten tunteminen sekä joidenkin postulaattien alustava käytännön todentaminen.

Itsetuntemuksen seuraavat vaiheet Persoonallisuudet seurata jo sen jälkeen, kun henkilö on päättänyt polun valinnasta ja alkanut määrätietoisesti työskennellä itsensä kanssa jonkin järjestelmän mukaan. Eli hän alkoi soveltaa elämässään käytännössä asiaankuuluvaa tietoa, kehitystekniikoita ja saada tuloksia.

Itsetuntemuksen myöhempiä vaiheita ovat:

• Tieto sielustasi, sen rakenteesta, potentiaalista, kyvyistä ja niiden paljastamisesta
• Oman jumalallisen yksilöllisyyden tunteminen ja sen paljastaminen
• Asiantuntemus ja toteutus
• Omasi tunteminen sen jatko toteutuksen kanssa

Muistaa! Jos luet paljon ja tiedät paljon, se ei tarkoita, että kehittyisit ja etenisit kohti huippuosaamista! Sinä vain tiedät. Ja kehitys alkaa vasta, kun alat muuttaa itseäsi, soveltaa tietoa ja tekniikoita käytännössä ja saada myönteisiä tuloksia elämässäsi.

Kuten Kristus sanoi: "Hedelmistä tiedät!", tai niin - "Näytä minulle elämän tuloksesi, niin kerron sinulle, millä tasolla olet kehittynyt"

Jokainen ihminen koko elämänsä ajan - olipa se kuinka pitkä tai mahdottoman lyhyt - pyrkii päätavoitteeseen - itsensä tuntemiseen. Ja luulitko sen olevan onnea vai rahaa?! Raha on väline saavuttaa jotain, onnellisuus on tila, seuraus, mutta ei tavoite. Mutta itsetuntemus prosessina ja yhtenä ihmisen tärkeimmistä tavoitteista on erittäin työlästä ja emotionaalisesti vaikeaa aikaa. Mutta sillä hetkellä, kun tietoisuutesi korkein taso saavutetaan, kun kaikki sisäiset esteet romahtavat - kaikki ymmärtävät, että se oli sen arvoista!

On tärkeää tietää! Heikentynyt näkö johtaa sokeuteen!

Lukijamme käyttävät yhä suositumpaa näön korjaamiseen ja palauttamiseen ilman leikkausta ISRAELI OPTIVISION - paras työkalu, nyt saatavilla vain 99 ruplaa!
Tarkasteltuamme sitä huolellisesti päätimme tarjota sen huomionne...

Monet tieteet, ja periaatteessa jokainen ihminen ymmärtää tämän termin "itsetuntemus" merkityksen omalla tavallaan, mikä tarkoittaa jotain henkilökohtaista. Siitä huolimatta voidaan turvallisesti sanoa, että tämä on monimutkainen ja monitasoinen yksilön opiskelu- ja itsensäkehitysprosessi. Voidaan jopa sanoa, että tämä on sisäisten rajojen määrittämistä ja tietoisuutta kaikista kyvyistään.

Tänään puhumme kahdesta itsetuntemuksen lajikkeesta, miten ne ilmenevät ja mitä ne ovat. Aloitetaan keskinkertaisuuden ja välittömän käsitteistä.

Välitön - sen erottava piirre on itsehavainnointi, mutta analyysin lähes täydellinen puuttuminen sellaisenaan. Tällainen itsetuntemusprosessi on yleisempää lapsilla ja nuorilla - he pystyvät tarkkailemaan käyttäytymistään, tapojaan ja tekojaan ulkopuolelta, mutta samalla he eivät täysin kykene analysoimaan niitä millään tavalla ymmärtämään omat virheensä ja korjaamaan niitä edelleen;

välittäjänä - aivan kuten ensimmäisessä tapauksessa itsehavainnointi on läsnä, mutta avaintekijä on perusteellinen tilanteiden analysointi, mahdollisten vaihtoehtojen etsiminen tapahtuman kehittymiselle ja jatkossa valmius hyväksyä raittiisti ja avoimesti tuloksena oleva "kuva".

Itsetuntemus prosessina alkaa aivan alusta, melkein lapsenkengistä asti. Aluksi lapsi ei pysty erottamaan itseään yksikkönä ympäröivästä maailmasta, koko maailmankaikkeuden olemus on hänen vanhemmissaan, ja he ovat yhtä hänen kanssaan. Kuitenkin 5-8 kuukauden iästä alkaen hän alkaa vähitellen erottaa itsensä muista (jos ohjataan). Itsetuntemusprosessi alkaa - oman kehon mitat, sen kyvyt, muiden reaktio tiettyjen tunteiden ilmenemismuotoihin jne. - tällä hetkellä tapahtuu itsensä tunnistaminen - tunne- ja inhimillisen jatkovaiheen perusta ja perusta.

Juuri tässä vaiheessa ihmisessä muodostuu yksi itsetietoisuuden tärkeimmistä komponenteista kompleksina - itsetunto (itsensä hyväksyminen, samoin kuin asenne todelliseen kuvaan). Itsetunnon muodostumiseen vaikuttaa pääsääntöisesti muiden suhtautuminen aiheeseen: heidän asenteensa, käyttäytymismalli suhteessa häneen sekä yleisen sosiaalisen ryhmän lisätekijät.

Itsetuntemuksen vaiheet: vaiheittaiset ohjeet

Kuten kaikki muutkin, itsetuntemusprosessi on sarja vaiheita, joista jokaisen voittamalla saavutamme korkeamman itsetietoisuuden tason. Yhteensä on 4 johtavaa tasoa.

1. Johtavat intressit ja välttämättömät tarpeet - tätä ajanjaksoa pidetään iskulauseen alla "Toivoni on laki". Ihmiselle tärkeintä on saavuttaa halunsa ehdottomasti millä tahansa keinolla, ottamatta huomioon muiden mahdollisia uhrauksia ja ymmärtämättä, että halutun saavuttamiseksi on tehtävä työtä, ehkä jopa uhrattava jotain .

Tässä suhteessa koko vastuu on vanhemmilla - loppujen lopuksi lapsi rakentaa suhteensa taktiikkansa heidän yhteiskunnallisen suhteensa mallin, heidän asenteensa suoriin tehtäviin. Ensinnäkin on tarpeen selittää hänelle, että häntä rakastetaan ehdoitta ja myös arvostetaan, mutta samalla - hän ei ole maailman keskus, vaan vain pieni osa sitä;

2. Minä ja sosiaalinen ympäristö - "Sana ei ole varpunen, sitä ei saa kiinni lentämästä." Tämä vaihe esiintyy usein 12-15-vuotiaana, toisin sanoen iässä, jolloin ihminen tajuaa puhutun sanan voiman sekä sen aiheuttamat seuraukset. Tärkeintä tällä hetkellä on auttaa teini-ikäistä ymmärtämään, kuinka tärkeä se on, mitä hän esittää ja miten se voi vaikuttaa muihin.

Tässä iässä meitä ei hallitse mielen raittius, vaan tunteet puhtaimmassa muodossaan. Emotionaalisuus vaikuttaa tällä hetkellä ja hillitty itsensä arviointi, joka johtaa sisäiseen konfliktiin, jonka seuraukset eivät usein poistu aikuisiällä;

Sisäisen potentiaalin paljastaminen

3. Tieto ja taidot - "Opetus on valoa, ja tietämättömyys on pimeyttä." Juuri tässä vaiheessa itsensä tunteminen prosessina käy läpi katarsisin. Henkilö ymmärtää, että saavuttaakseen tuloksia hän tarvitsee tietyn joukon taitoja. Hän ei enää häpeä epäonnistunutta tulosta, päinvastoin, tämä on hänelle lisäkannustin tulla paremmaksi, menestyvämmäksi. Subjekti ei suojele niin innokkaasti sisäisiä esteitään, sellaisia ​​suojamekanismeja, joita hän tarvitsi ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa, ei suinkaan, hän poistaa niitä melkein kokonaan ymmärtäen, että hän on jossain määrin riippuvainen yhteiskunnasta;

4. - "Nero on 1% onnea ja loput 99% on helvetin työtä." Itsetuntemusprosessi on tässä loppuvaiheessa varsin tietoinen ja todella tärkeä on konkreettinen tulos, jonka saavuttaessa jokainen voi sanoa varmuudella: "Tunnen itseni"! Ihminen ei ole enää riippuvainen muista, hän tietää itsensä, työnsä, saavutustensa arvon. Hän on valmis uusiin saavutuksiin, eikä pelkää "menettää itsensä". Avoin vuoropuhelulle muiden kanssa ja heidän rakentavalle kritiikille, ymmärtäen, että tällä tavalla hän ei menetä saavutettua tulosta.

Jokainen meistä käy läpi nämä neljä vaihetta vaikealla ja mutkikkaalla polulla ymmärtääksemme itseämme. Haluan myös korostaa, että jos sinulla on jossain vaiheessa houkutus vetäytyä aiotusta tavoitteestasi, muista vain, että et ole yksin halusi parantua. Ei ihme, että on olemassa sanonta - "mikä ei tapa meitä, tekee meistä vahvempia."

Mikä on ominaista itsetuntemuksen prosessille

Useimmiten itsetuntemusta prosessina luonnehditaan parhaiten kolmella termillä: "reflection", "attribuutio" ja "tunnistaminen". Tutkitaanpa näitä käsitteitä tarkemmin.

Niin, henkilöllisyystodistus - on henkinen prosessi, jossa esine tutkii ympäristöä, yhteiskuntaa ja itseään, vertaa itseään muihin, kokeilee heidän imagoaan ja käyttäytymistään itselleen.

Heijastus - itsensä ja muiden tutkiminen tunteiden ja sisäisten kokemusten avulla. Tämä on välttämätöntä ennen kaikkea oikean arvion antamiseksi tietystä tilanteesta, koska jos luotat koko ajan mielen raittiuteen ottamatta huomioon tunteita, voit ikuisesti menettää sen, mikä erottaa meidät eläimistä - kyvyn. myötätuntoa ja empatiaa.

« Nimeäminen "- kyky luonnehtia muita, mukaan lukien itseään, osoittamalla luonteenpiirteitä, jotka eivät ole hänelle ominaisia. Yksinkertaisesti sanottuna stereotyyppinen ajattelu, jonka avulla ihmisestä syntyy usein ensivaikutelma. Tätä kykyä on toivottavaa kehittää maksimiarvoon, mikä auttaa sinua tulevaisuudessa. Tämän apuvälinetekniikan avulla on mahdollista määrittää henkilön ajattelun prioriteetit ja pääsuunnat. On varsin hyödyllistä, että sinulla on takanasi tällainen tieto, varsinkin jos sinulla on kumppanuuksia tai liiketoimintaa, joka perustuu keskinäiseen luottamukseen.

Kuinka tehdä itsensä löytämisprosessista tehokas

Tietysti päästä siihen pisteeseen, jossa voit luottavaisesti sanoa "tunnen itseni", on mahdollista vain pitkällä harjoittelulla ja uppoutumalla sisäisiin "auloihin". Tämän sisäisen integraation helpottamiseksi tarvitset vain vähän vapaa-aikaa. Meditaation pitäisi olla sinulle loistava harjoitus muutaman seuraavan vuoden aikana.

Polun alussa on melko vaikeaa keskittyä itseesi ja sisäisiin, syviin henkisiin tarpeisiisi. Mutta ajan myötä voit meditoida jopa matkalla töihin tai ruoanlaiton aikana.

Tekniikka "Hengitys yhden-neljän ja kahden kustannuksella"

Suosittelemme, että tutustut kolmeen suosittuun, joista on hyötyä aloittelijoille. Aloitamme harjoituksella "Hengitys yhden-neljän ja kahden kustannuksella". Tämän tekniikan perustana on syvä ja rauhallinen hengitys, mikä tekee siitä saavutettavan ja tehokkaan paitsi ammattilaisille, myös aloittelijoille. Ensinnäkin sinun on noudatettava seuraavaa toiminta-algoritmia:

1. Ota mukava asento, jossa voit olla 10-15 minuuttia ilman ylimääräistä vaivaa. Päävaatimus on, että jalat ovat täysin kosketuksissa lattian pintaan ja selän tulee olla tasainen;
2. Sulje silmäsi ja aseta kätesi polvillesi;
3. Keskity hengitykseesi - sinun pitäisi tuntea täysin koko prosessi, jolla happi pääsee keuhkoihin, kuinka rintakehä nousee ja laskee. Tunne jännityksen vapautuminen uloshengittäessäsi;
4. Jonkin ajan kuluttua, kun tunnet olosi täysin rentoutuneeksi, muuta hengityksesi rytmiä dramaattisesti. Hengitä syvään laskeaksesi yksi, pidätä hengitystäsi enintään neljän sekunnin ajan ja hengitä ulos laskeaksesi kaksi.

Seuraa tätä rytmiä 10 minuuttia. Jotta meditaatio ei tapahdu sinulle hiljaisuudessa, voit laittaa päälle rentouttavan musiikin, joka ei leikkaa korviasi.

Kuten näet, tätä tekniikkaa voidaan käyttää jopa töissä, etenkin toimistossa. Kun sinulla on tauko, ota aikaa, laita rauhallinen musiikki kuulokkeisiin ja yritä toistaa nämä hengitysharjoitukset. Näet, jopa työ sellaisen happisaturaatiokompleksin jälkeen sujuu paljon paremmin. Meditaation avulla voit keskittää huomiosi yhteen pisteeseen, joten sen jälkeen havainnointikykysi ovat korkeammalla tasolla. Lisäksi voit päästä eroon häiriötekijöistä.

Meditaatio tulella

Toinen menetelmä sopii paremmin kotikäyttöön, ja sitä kutsutaan "Meditaatio tulen kanssa". Tämän meditaation pääperiaate on kyky keskittää huomiosi tiettyyn kohteeseen. Ja myöhemmin siirrä sen projektio alitajuntaan.

Tässä tapauksessa kynttilät ovat tällaisen esineen roolia, ja tulevaisuudessa ne voidaan korvata muilla esineillä. Meditaation aikana sinun on tehtävä seuraavat:

1. Upota huone miellyttävään hämärään (jos on ilta, sammuta päävalonlähteet, jos on päivä, sulje verhot);
2. Ota mukava asento sinulle, mutta samalla selkäsi tulee olla tasainen;
3. Sytyttää kynttilä. Kiinnitä se silmiesi tasolle (älä unohda turvallisuussääntöjä). Keskitä silmäsi kynttilän liekkiin yrittäen olla räpäyttämättä ollenkaan. Jos silmäsi alkavat vuotaa, sinun ei pitäisi lopettaa harjoittelua - tämä on kehon normaali reaktio, joka on sille vain hyväksi;
4. Saavuta tila, jossa mielesi ei ole millään muulla kuin kynttilän liekillä, ja hetken kuluttua sulje silmäsi ja "katso" samaa tanssia tietoisuudellasi. Kun olet valmis, hengitä pari syvään.

Tämä meditaatio on täydellinen ihmisille, jotka ovat jo aloittaneet tiedon polun. Tulevaisuudessa tämän avulla voit hallita itsetuntemusprosessia, opettaa sinua irrottautumaan tilanteesta kokonaisuutena ja auttaa sinua katsomaan ongelmaa eri näkökulmasta. Sen ainoa vaikeus piilee siinä tosiasiassa, että monien on hyvin vaikeaa "irrottaa" kokonaan todellisuudesta, mikä vähentää kaiken meditaation ajan.

Itsetuntemus abstraktin ajattelun prosessina tai tekniikkana

Viimeinen tekniikka on abstrakti ajattelu, jonka pohjalta esitämme itsetuntemuksen monitahoisena prosessina. Tämän mekanismin vivut liittyvät läheisesti toisiinsa, älä ota tätä ajatusta liian yksinkertaisesti. Ei ole helppoa ymmärtää itseään, katsoa oman havainnon ruudun taakse symbolien ja "viittausten" avulla.

Kutsumme tätä mielenkiintoista menetelmää "kehosi hyväksymiseksi". Muista vain yksi seikka, että jos asento on erittäin mukava, on mahdollisuus yksinkertaisesti nukahtaa. Luokkien aloittamiseksi sinun on tehtävä seuraavat:

• Makaa tai istu asennossa, joka on mukava sinulle, mutta samalla - selkäsi tulee olla täysin tasainen;
• Aloita hengittäminen syvään - kuvittele jännityksen poistuvan kehostasi. Tasaisesti, jokaisen seuraavan uloshengityksen kanssa. Jatka tätä toimintoa 3-5 minuuttia;
• Siirrä painopisteesi sormenpäillesi. Tunne jännitys ja yritä jakaa se koko kehoon vapauttaen vähitellen epämukavuutta. On parasta tehdä tämä silmät kiinni, jotta saavutat maksimaalisen keskittymistason;
• Yritä siirtää jännitystä pisteestä toiseen liikkuen ympyrässä: sormien kärjestä, pään yläosasta rinnan keskelle;
• Kuvittele, kuinka tyyneyden ja turvallisuuden kotelo ympäröi sinua, antaen sinulle voimaa ja luottamusta tavoitteidesi saavuttamiseen.

Tällaiset yksinkertaiset ensisilmäyksellä tekniikat tarjoavat erinomaisen mahdollisuuden olla yksi. Pystyt analysoimaan tekojasi ja tekojasi, mikä on välttämätöntä itsetuntemusprosessille. Nämä harjoitukset eivät vie paljon aikaa, ja niiden yksinkertaisuus antaa sinun suorittaa joitain toimintoja jopa työpaikalla.

Siten itsetuntemus pitkän aikavälin prosessina, voit jopa ladata, loputon, ei vie sinulta elämäniloa tai onnellisia hetkiä. Sinun on totuttava siihen tosiasiaan, että itsetuntemus etenee ensisijaisesti myös unitilassa. Mitä näet, kun suljet silmäsi? Ehkä unet heijastavat ajatuksiasi?

Johtopäätös

Yhteenvetona voidaan todeta, että itsetuntemus prosessina, jonka läsnäolo on äärimmäisen tärkeää elämässämme, on varmasti hankala ja vaikea. Monissa se herättää epäilyksiä omasta kyvystään, mikä jo alkuunsa estää itsekehityksen alkamisen sellaisenaan. Pääasia, että ymmärrät itse! Ei kukaan muu kuin me itse. ei voi mennä tälle tielle. Ilman ahkeruutta, päättäväisyyttä ja ehkä jopa uhrauksia on mahdotonta ymmärtää sisäistä "minää". Kaikki olemuksemme osa-alueet, tai kuten usein kutsumme niitä "ongelmiksi", muodostavat tämän jokaisen ihmisen arvaamattoman yksilöllisyyden.

Mitä on itsetuntemus?

Tämä on keskeinen henkilökohtaisen kasvun prosessi: vain tuntemalla itsensä, ihminen voi tarjota itselleen paremman elämänlaadun. Itse asiassa tämä on käytäntö, jonka tarkoituksena on tunnistaa ja poistaa sisäiset ristiriidat. Lopullinen tavoite on paljastaa sisäinen "minäsi" varmistaakseen oman persoonallisuuden eheyden. Monille ihmisille tämä prosessi ilmaistaan ​​vastausten etsimisessä kysymyksiin "Kuka minä olen?", "Miksi minä tulin tähän maailmaan?" jne.
Löytämällä vastauksia näihin ja muihin tärkeisiin kysymyksiin ihminen rakentaa elämän prioriteettijärjestelmän eri tavalla, minkä ansiosta hän muuttaa elämäntapaansa parempaan suuntaan.
On ymmärrettävä, että tämä ei ole niinkään "pumppaus" kuin sisäisten resurssien optimointi. Elämänlaadun parantamiselle on täysin looginen selitys: kun ihminen keskittyy itseensä, alkaa ymmärtää, mitä hän todella tarvitsee, keskittyy tavoitteisiinsa, hänen on helpompi saavuttaa ne, mikä saa hänet nauttimaan suuresta ilosta ja mahdollisuus jatkaa eteenpäin.

Itsetuntemus ja itsetietoisuus psykologiassa

Itsetuntemus liittyy läheisestiitsetietoisuus. puolestaan itsetietoisuus on kaikkein organisoitunein henkinen prosessijoka takaa yksilön yhtenäisyyden, koskemattomuuden ja pysyvyyden. Tämän prosessin lähtökohtana on yksilön oman "minän" tiedostaminen ja sen sovittaminen ympäröivän maailman kontekstiin. Ulkoisen ympäristön hyväksyminen ja itsetietoisuus kehittyvät rinnakkain, koska nämä ovat toisistaan ​​riippuvaisia ​​prosesseja.

Yksi suosituimmista itsetietoisuuden käsitteistä on tullut I.M.-konsepti Sechenov, joka luottaa "systeemisiin tunteisiin" - juuri niihin rakentuu itsetietoisuus. "Tunteet", puolestaan ​​ovat vain psykosomaattisia reaktioita ulkoisiin ärsykkeisiin, jotka ilmenevät jo lapsenkengissä ja luovat perustan ihmisen tulevalle persoonallisuudelle. Jotkut niistä ovat luonteeltaan objektiivisia ja tulevat maailman havainnosta, toinen osa on subjektiivista, se syntyy oman kehon havainnosta.

Itsetuntemuksen vaiheet

Kuten jo mainittiin, itsetuntemus on monimutkainen ja pitkä prosessi. Sen paremmin edustamiseksi on tarpeen korostaa päävaiheita, jotka vaikuttavat yksilön asenteeseen itseensä ja ympäröivään maailmaan eri tavoin:

• Ensisijainen.

Tässä vaiheessa itsetuntemus tapahtuu usein tiedostamatta. Ihminen arvioi itseään passiivisesti, muiden mielipiteiden näkökulmasta ikään kuin yhteiskunnan peiliin heijastuen ja muodostaa siten kuvan omasta "minästä". Mitä pidemmälle muodostuminen etenee, sitä enemmän syntyy epäjohdonmukaisuuksia ulkoisen arvioinnin ja sisäisten tuntemusten välillä. Kun kriittinen massa ristiriitoja kertyy, tässä vaiheessa syntyy ensimmäinen vakava kriisi, jota voidaan kutsua kognitiiviseksi dissonanssiksi. Tämän kriisin ratkaiseminen on erittäin tärkeä virstanpylväs itsetuntemuksen tiellä, mutta ei suinkaan sen loppuun saattaminen.

• Toissijainen.

Tässä vaiheessa roolit vaihtuvat. Nyt ihminen arvioi itseään vertaamalla muihin ihmisiin, mutta luottamatta heidän mielipiteeseen. Ympäröivästä maailmasta tulee passiivinen puoli, malli ja standardi, jonka noudattaminen ei ole ollenkaan välttämätöntä. Toteutetut toimenpiteet kasaantuvat, muuttuen harmoniseksi (tai ei niin) kuvaksi sisäisestä maailmasta. Tässä vaiheessa itsensä löytämisen prosessi muistuttaa arkkitehdin työtä, joka luo paitsi kauniin myös kestävän projektin.

Itsetuntemuksen menetelmät tai tekniikat

Itsetuntemus on prosessi, ja se koostuu monista käytännöistä, joiden avulla voit edistyä merkittävästi sisäisten ristiriitojen ratkaisemisessa. Kaikki käytetyt tekniikat voidaan jakaa useisiin pääalueisiin, joista jokainen on tärkeä omalla tavallaan:

1. kaukaisin ja aiempien kokemusten puolueeton arviointi sekä henkilökohtaista että ammatillista. On erittäin vaikeaa arvioida itseään objektiivisesti, joten ei ole yllättävää, että melkein kukaan ei onnistu edistymään harjoituksessa ensimmäisellä kerralla. Säännöllisen harjoittelun avulla ihminen kuitenkin oppii vähitellen tunnistamaan vahvuutensa ja heikkoutensa, joiden parissa hän työskentelee myöhemmin. Tässä on tärkeää, kuinka monipuolinen hänen kokemuksensa on, ja sen laajentamiseksi on erittäin hyödyllistä astua pois mukavuusalueeltasi. Uppoutuessaan erilaisiin olosuhteisiin, hyväksyessään erilaisia ​​haasteita, henkilö osoittaa tiettyjä ominaisuuksia - rohkeutta tai varovaisuutta, päättäväisyyttä tai inertiaa, spontaanisuutta tai harkitsevuutta; ja samalla saa runsasta ajattelua ja mahdollisuuden antaa itselleen arvio, joka on mahdollisimman lähellä totuutta.
2. Erilaisia ​​ryhmätreenejä, bisnespelejä, tietokonetestauksia. Täällä muut ihmiset ja kollektiiviset menetelmät ovat mukana prosessissa, koska kuten muutkin asiat, itsetuntemus tapahtuu kätevästi tovereiden avulla. Kaikki ehdotetut käytännöt edellyttävät kommunikaatiota, ja juuri kommunikaatiossa paljastuu monia tärkeitä ihmisen ominaisuuksia. Testien avulla voit vastata kysymyksiin, joita henkilö itse ei yksinkertaisesti arvaa kysyvän itseltään (tässä yhteydessä suositellaan Eysenck-testiä). Tässä olevien vastausten tulkinta on parasta jättää asiantuntijoiden tehtäväksi.
3. Itsetuntemuksen sisällyttäminen päivittäiseen toimintaan, toisin kuin ensimmäisessä kappaleessa, tässä ehdotetaan arvioimaan itseään ei "tyhjiössä" rauhallisten pohdiskelijoiden kanssa, vaan tuttujen arjen asioiden taustalla. Tämä ympäristö on myös indikaattori ihmisen sisäisestä tilasta. On vain tarpeen seurata tapahtumaa paitsi "Mitä tapahtuu?" -asennosta, vaan myös yrittämällä vastata kysymyksiin "Miksi tämä tapahtuu?" Ja mitä se tarkoittaa?".

On ymmärrettävä, että universaalia reseptiä ei ole. Jokainen ihminen on ainutlaatuinen, ja se, mikä sopii yhdelle, voi olla täysin hyödytöntä toiselle. Siksi on parempi yhdistää kaikki esitetyt ohjeet löytämällä jokaisesta käteviä ja hyödyllisiä käytäntöjä.

Itsetuntemuksen kriisihetkiä

Melkein aina, kun henkilö kohtaa tiettyjä elämänvaikeuksia:

• tyytymättömyys työhön;
• ongelmia ihmissuhteissa;
• luova kriisi;
• terveysongelmia jne.

hän kääntyy sisäänpäin etsiessään vastausta kysymykseen "Mikä minua vaivaa?". Tapahtuu, että nämä haut ovat samanlaisia ​​​​kuin pahamaineinen mustan kissan etsintä pimeässä huoneessa: tietämättä kuinka ja mitä etsiä, ihminen voi kaivaa itseensä vuosia ilman suurta hyötyä parantamatta masentunutta tilaansa.

Hakutavoitteet

itsetuntemusta- ei prosessi prosessin vuoksi, sillä on erityiset tavoitteet. Ne koostuvat myös henkilön henkilökohtaisten ominaisuuksien kehittämisestä, jotka ovat välttämättömiä menestyksekkään toiminnan kannalta kaikilla elämänalueilla:

• Energiaa- kyky säilyttää voima ja innostus myös kovan työn aikana. Monet nykyaikaisten yritysten työntekijät valittavat lisääntyneestä väsymyksestä, ja jopa erityinen diagnoosi on ilmestynyt - krooninen väsymysoireyhtymä, joka mitätöi vaivalloiset ponnistelut. Jotta ihminen ei joutuisi sen uhriksi, hänen tulee oppia hallitsemaan sisäisiä resurssejaan oikein.
• Viestintä- kyky käydä vuoropuhelua ihmisten kanssa, voittaa heidät, löytää heidän kanssaan yhteinen kieli molemminpuolisen hyödyn vuoksi. Monien ihmisten on vaikea poistua henkilökohtaisen tilansa mukavuusalueelta päästäkseen kommunikaatioon keskustelukumppanin kanssa, ja syy tähän on juuri ratkaisemattomissa sisäisissä ristiriidoissa.
• Tahtoa- yksi menestyvän henkilön, työntekijän tai johtajan tärkeimmistä ominaisuuksista. Se tarkoittaa kykyä suorittaa tehtäviä omasta laiskuudesta tai ulkoisista olosuhteista huolimatta sekä kykyä puolustaa omaa näkökulmaa projektinsa toteuttamiseksi.
• Rehellisyys- Ensinnäkin itsesi edessä. Ilman tätä ominaisuutta on mahdotonta saada objektiivista arviota toimistaan, onnistumisistaan ​​ja epäonnistumisistaan. Rehellisyyttä liikesuhteissa tulee myös kehittää - näin voit rakentaa todella tehokkaita suhteita, joista on hyötyä kaikille työprosessiin osallistuville.
• Oppittavuus- kyky jatkuvasti vastaanottaa uutta tietoa, käsitellä sitä ja tuoda palveluksesi. Oman älyllisen tason jatkuva parantaminen on ehkä modernin ihmisen tärkein tehtävä. Tietojen aikakaudella meidän jokaisen pääpääoma on omat tietomme, taitomme ja kykymme, eikä tämän matkatavaran laajentaminen ole koskaan tarpeetonta.

Liiketoiminnan näkökulmasta näiden ominaisuuksien kehittyminen ei sinänsä takaa välitöntä urakehitystä, mutta se lisää merkittävästi henkilön itsearvoa työntekijänä ja myös parantaa hänen asennettaan. Harmoninen rinnakkaiselo sisäisen "minän" kanssa on avain elämästä ja työstä nauttimiseen, itsesi sijoittamiseen todella tärkeisiin asioihin.

Miksi sinun täytyy kulkea tätä polkua

Me kaikki haluamme nauttia elämästä, olla onnellisia, toteuttaa itseämme ja päästä omaan kokonaisvaltaiseen menestykseemme. Itsensä tuntemalla ihminen löytää piileviä varauksia itsestään ja parantaa sitä kautta oman elämänsä laatua. Hän on yllättynyt, kuinka helposti vaikealta tuntuneet asiat alkavat toteutua ja kuinka paljon iloa ja uutta energiaa ne tuovat kasvaakseen eteenpäin, tehdäkseen monimutkaisempia onnistuneita projekteja, jotka synnyttävät luovuutta ja elämäniloa joka päivä , surullisen selviytymisen sijaan. Kaikkia henkisiä resursseja ei enää kuluteta tarpeettomiin asioihin, vaan ne optimoidaan ja suunnataan saavuttamaan tietyn henkilön tärkeimmät elämäntavoitteet hänen sisäisen potentiaalinsa mukaan: uran rakentamiseen, kunnianhimoisen projektin toteuttamiseen, yhteiskunnan kehittämiseen ja inhimillistämiseen, toteuttaa itseään taiteessa tai urheilussa.

Ihmisestä, joka tuntee itsensä, tulee elämänsä todellinen mestari.: tästä lähtien hän päättää itse, minkä tien hän valitsee ja millä tahdilla. Monissa itämaisissa filosofisissa kouluissa tämä tila on korkein arvo, johon voi pyrkiä kuolemaan asti. Onneksi itsetuntemuksessa onnistutaan nykyään paljon nopeammin.

Varhaisesta lapsuudesta lähtien ihminen ihmettelee, kuka hän on, yrittäen ymmärtää itseään sisäisessä maailmassaan. Näin itsetutkimisprosessi alkaa.. Ja tämä ei ole vain itsensä mietiskelyä, vaan myös omien tekojensa, ajatusten tarkkailua niiden parantamiseksi. Itsetuntemus ilman sisäistä työtä on loppujen lopuksi merkityksetöntä..

Yksi tämän tärkeimmistä vaatimuksista on oman tietämättömyyden tunnustaminen ja halu hankkia tämä tieto. On mahdotonta tuntea itseään pelkän itsetutkiskelun avulla. Looginen päättely tai muu henkinen toiminta ei myöskään riitä. On tarpeen herättää tietoisuus jumalallisesta luonnostaan ​​ja tehdä se paremmin kokeneen mentorin tai tietoa omaavan opettajan ohjauksessa.

Jokainen ihminen on erillinen maailma joka sisältää monia mysteereitä. Ja niin vaikeaa kuin on ymmärtää ulkomaailmaa, on yhtä vaikeaa tuntea ihmisen sisäinen maailma. Tämä on erittäin jännittävä, vaikea, mutta saavutettavissa oleva tehtävä.

Mielenkiintoinen tosiasia on, että tämä ei ole kertaluonteinen, vaan asteittainen prosessi. Löytää yhden osan itsestäsi, vähitellen ihminen oppii jotain uutta. Ja loppujen lopuksi se voi kestää eliniän, mikä tekee siitä uskomattoman jännittävän.

Ymmärtääkseen itseään on myös oltava tietoinen siitä, mikä ajaa tekoja, mitä sisäisiä motiiveja. Tällaisen arvioinnin on oltava objektiivinen.

Jokaisella itsetuntemuksen vaiheella ihminen muuttaa itseään, muuttaa asennettaan elämään. Hän löytää itsestään yhä enemmän uusia puolia, uusia mahdollisuuksia, joista hän ei tiennyt ennen.

Muinaisissa opetuksissa itsetuntemuksen alla ymmärtänyt sen syvyyden tiedon jossa ihmisen jumalallinen luonto paljastettiin. Se yhdistettiin henkisten tilojen tutkimukseen. Sellainen itsetuntemus johti ihmisen oman Itsensä tiedon rajojen yli.

Osallistuakseen itsetuntemukseen ihmisellä on oltava halun lisäksi myös tietää mitä itsetuntemustapoja on olemassa. Se voi olla uskontoa, filosofiaa, psykologiaa, erilaisia ​​meditatiivisia tai kehollisia tekniikoita. On tärkeää ymmärtää, mihin tulokseen tämä tai tuo tapa tuntea itsensä johtaa.

Ihmisen on jatkuvasti kehitettävä - tämä on toinen tärkeä ehto itsetuntemukselle. Itsetuntemus jää jatkuvasti tiedon kohteen jälkeen.

Itsesi tuntemisen aikana on tärkeää olla vähättelemättä ominaisuuksiasi eikä myöskään liioitella niitä. Sellainen arviointi ja itsensä hyväksyminen sellaisena on avain ihmisen oikeanlaiseen kehitykseen. Muuten voi ilmaantua ylimielisyyttä, itseluottamusta tai päinvastoin arkuutta, eristäytymistä, ujoutta. Näistä ominaisuuksista tulee ylitsepääsemätön este itsensä kehittämiselle.

Jonkin verran Filosofit arvostivat korkeasti itsetuntemusta. Joten Sokrates sanoi, että se on kaiken hyveen perusta. Lessing ja Kant väittivät, että tämä on ihmisen viisauden alku ja keskus. Goethe kirjoitti: "Kuinka voit tuntea itsesi? Mietiskelemällä tämä on yleensä mahdotonta, se on mahdollista vain toiminnan kautta. Yritä suorittaa velvollisuutesi - niin tiedät mitä sinussa on."