Kuinka lopettaa nolostuminen

Hämmennyksen aiheuttaa epäluulo itsestäsi - saatat tuntea olevansa huomion, kehumisen arvoton, joten jokaisesta kontaktista muiden kanssa tulee todellinen koe. Sinun voi olla erityisen vaikeaa kommunikoida vastakkaisen sukupuolen kanssa, alat olla hämmentynyt miesten edessä, peitetty punaisilla täplillä ja täysin eksynyt tästä. Miksi kasvosi punastuvat - koska kehosi käy läpi stressaavaa tilannetta - pulssi ja hengityksesi nopeutuvat, verenpaineesi kohoaa, kuten fyysisen rasituksen aikana.

Kuinka oppia olemaan punastumatta

www.justlady.ru

Kuinka lopettaa punastuminen mistä tahansa syystä: ajamme maalin pois kasvoilta

Kuinka tunnistaa ujo ja epävarma ihminen? Riittää, kun kysyt häneltä pari epämiellyttävää kysymystä ja katsot kuinka hän reagoi. Suurin osa ujoista kärsii hallitsemattomasta kasvojen punoituksesta. Posket ovat täynnä punaisuutta, joka paljastaa keskustelukumppanin sisäisen ahdistuksen, hämmennyksen ja hämmennyksen. Kuinka lopettaa punastuminen mistä tahansa syystä, jotta et tunne henkistä epämukavuutta yhteiskunnassa? On olemassa erityisiä käytäntöjä ja tekniikoita, joiden avulla voit hallita tunteita.

Miksi hämmentynyt ihminen punastuu

Ihon punoitus on kehon luonnollinen reaktio stressaavaan tilanteeseen. Se ilmaisee jännitystä, hämmennystä, pelkoa. Tämä ongelma koskee yleensä ihmisiä, joilla on riittämätön sosialisaatiotaso ja jotka pelkäävät kommunikoida muiden yhteiskunnan jäsenten kanssa. Joillekin ihmisille tästä tulee todellinen katastrofi: posket muuttuvat punaisiksi kaikissa olosuhteissa, tavallisen keskustelun aikana tai minimaalisella jännityksellä. Päässäni pyörii jatkuvasti yksi ajatus: "Punastun kun kommunikoin ihmisten kanssa, mitä minun pitäisi tehdä?".

Ensinnäkin sinun pitäisi ymmärtää tämän reaktion alkuperä. Miksi ihmiset punastuvat eniten? Syyt on jaettu fysiologisiin ja psykologisiin.

• Miksi joillain ihmisillä on punaiset posket koko ajan? Jos kasvot muuttuvat punaisiksi ilman syytä, tämä voi johtua ihon verisuonipatologiasta - ruusufinnistä.
• Verenpaineen nousu johtaa ihon punotukseen.
• Sydämen sykkeen kiihtyminen voi myös aiheuttaa kirkkaan punastuman.
• Hermoston aiheuttama verisuonten laajeneminen voi johtaa verisuonten laajentumiseen ja veren tunkeutumiseen päähän.
• Miksi ihmiset punastuvat? Syynä voi olla tietoisuuden syvyyksissä oleva yleisön pelko.
• Ihmiset, joilla ei ole itseluottamusta, kävelevät jatkuvasti punastuneena.

Kuinka olla punastumatta innoissaan? Tämän oppimiseksi sinun on kohdattava sisäisiä pelkoja. Liiallinen vaatimattomuus, ujous, eristäytyminen, alhainen itsetunto - tämä kaikki ominaisuudet vaativat välitöntä korjausta.

Hermoston harjoittelu

Halu muuttaa tilannetta ja kyky työstää tunteitasi on avain menestykseen. Kuinka olla punastumatta puhuessa? Keho on säädettävä eri tilaan. Hermostoa on harjoitettava järjestelmällisesti. Toimintojen sarja on melko yksinkertainen.

1. kovettuminen. Jännityksestä kasvot muuttuvat punaisiksi, etkä tiedä mitä tehdä? Aloita vartalon temperointi. Ensin se voi olla hankausta kylmällä pyyhkeellä ja sitten täysi aamusuihku tai lyhyt viileä suihku.
2. Huonoista tavoista eroon pääseminen. Älä käytä väärin alkoholia, luovu savukkeista, harjoittele oikeaa ravintoa.
3. Joogatunnit tai meditaatio. Opi rentoutumaan. Joogan avulla voit paitsi harjoittaa kehoa myös parantaa verenkiertoa, asettaa itsesi harmoniaan ja positiivisen energian hyväksymiseen.
4. Fyysinen harjoitus. Sisällytä urheilu elämääsi. Terveellisistä elämäntavoista kasvoille ilmestyy pysyvä kaunis poskipuna. Lisäksi liikunta voi vahvistaa henkeä ja tehdä ihmisestä itsevarmemman.

Kehon harmoninen uudelleenjärjestely kestää useita kuukausia. Viljelyn tuloksena voidaan kuitenkin helposti oppia olemaan punastumatta ihmisten kanssa puhuttaessa.

5 tehokasta tapaa käsitellä ongelmaa

Mitä tehdä, jotta kasvot eivät punastu? Ota seuraavat vinkit huomioon.

1. Hallitse rauhoittumistaktiikat

Helpoin tapa on vetää pari syvään henkeä. Voit myös yrittää laskea kymmeneen. Ei paha jännityksen hetkellä, se auttaa lievittämään stressiä muistamalla jonkun miellyttävän hetken elämässä.

2. Lisää viestintää

Kuinka lopettaa punastuminen puhuessa? Yritä kommunikoida enemmän muiden kanssa. Ujous on ominaista ihmisille, jotka ovat tottuneet viettämään eristäytyvää elämää. Laajenna tuttavapiiriäsi, älä pelkää esittää kysymyksiä, tee aloite.

3. Vältä hankaluuksia

Kuinka olla punastumatta häpeästä? Suojaa itsesi tilanteilta, jotka aiheuttavat paniikkia ja ahdistusta. Jos esimerkiksi pelkäät julkista puhumista, valitse alue, jolla sinun ei tarvitse esitellä kykyjäsi julkisesti. Hämmennystä ei aina voida voittaa, mutta jatkuvasta epämukavuudesta on täysin mahdollista päästä eroon.

4. Älä liioittele ongelmaa

Useimmissa tapauksissa henkilö on nolostunut juuri hänen tahattoman reaktion vuoksi. Sinun ei tarvitse keskittyä huomiosi ihon punotukseen. Ajattele mieluummin tapahtuman tuomia etuja kiinnittämättä huomiota ulkonäköön.

5. Hanki luottamus

Mitä tehdä, jotta et punastu? Kasvata itseluottamusta. Älä pelkää, että toiveistasi tai toiveistasi tulee pilkan kohteena - näin ei tapahdu. Sisäinen luottamus auttaa sinua virittymään positiiviseen ja voittamaan pelon kommunikoida muiden kanssa.

Psykologinen apu

Miksi kasvot muuttuvat punaisiksi innoissaan? Aivot vastaanottavat signaalin vaarasta, ja keho antaa tämän reaktion. Psykologit suosittelevat, että jatkuvasti hämmentyneet ja yhteiskunnan pelkoa tuntevat yksilöt kehittävät stressinkestävyyttä. Tämän taidon avulla voit tulla ulos mistä tahansa tilanteesta normaalilla iholla, etkä kuin ylikypsä tomaatti.

Kuinka oppia olemaan punastumatta puhuessaan?

1. Miksi ihminen punastuu, kun häntä hävettää? Jännityksestä johtuvan verenpaineen nousun vuoksi veri ryntää aktiivisesti päähän. Yritä ohjata hänen streaminsa uudelleen. Jos sinusta tuntuu, että olet punastamassa, kuvittele mielessäsi, että olet nostanut kätesi tuleen. Yllätyt huomatessasi, että kädet muuttuvat punaisiksi, eivät kasvot.
2. Jos kasvosi ovat jatkuvasti punaiset jännityksestä, mitä sinun pitäisi tehdä? Harjoittele rauhallisuutta. Ennen vakavaa julkista esiintymistä selaa mielessäsi kaikki tapahtuman vaiheet ja "kirjoita" suotuisin skenaario tapahtumien kehitykselle. Viritä positiiviseen ja hämmennys väistyy.
3. Oletko alkanut punastua? Kiinnitä tähän erityistä huomiota sanomalla: "No, punastui taas!" tai "Voi, sait minut punastumaan!". Usko, että ympärilläsi olevat eivät katso punaisia ​​poskia ja karmiininpunaista kaulaa, vaan muodostavat mielipiteen keskustelukumppanista avoimella luonteella, mielenkiintoisilla keskusteluilla ja positiivisella tuulella.

Rakasta itseäsi kaikista puutteista, äläkä yritä etsiä ongelmia sieltä, missä niitä ei ole!

Saatat olla kiinnostunut: Ihmisen luonteen ja lempivärin välinen suhde Kuinka ottaa kohteliaisuudet oikein Millaisia ​​naisia ​​miehet valitsevat vaimoiksi

dom-isemya.ru

kasvojen, kaulan, dekolteen, rinnan punoitus

Tällainen fysiologinen reaktio, kuten ihon punoitus, johtuu psykologisista syistä - hämmennystä, häpeästä tai ihmisten pelosta. Monille punastuminen vaikuttaa koskettavalta, mutta ujo ihmiset itse antaisivat joskus kaikkensa tietääkseen, kuinka olla punastumatta innoissaan, koska. ympärillä olevat ihmiset voivat kirjaimellisesti arvata kasvojensa perusteella mielentilastaan.

Ongelman mekanismit

Stressitilanteessa keho ottaa "puolustusasennon", joka yhdistää hermoston, jota tietoisuus ei hallitse. Se aktivoi lihaksia - taistelemaan tai pakenemaan vaaraa. Tällä tavalla aktivoituvat kapillaarit, jotka joillakin ihmisillä ovat lähellä ihon pintaa.

Karmiinanpunainen punoitus tulvii kasvoille, ja joissakin tapauksissa punaiset täplät peittävät kaulan ja laskeutuvat jopa rintaan. Näin ollen ihminen punastuu, jos ei "päästä varpaisiin", niin dekoltee-alueelle varmasti.

Reaktion voi aiheuttaa paitsi jännitys, myös viha, valheiden paljastaminen, hämmennys säädyttömästä vitsistä. Joskus henkilö muuttuu karmiininpunaiseksi ja ilman syytä - lääkärit kutsuvat tätä tilaa idiopaattiseksi kraniofacial eryteemaksi.

Punoitus voi olla myös merkki ruusufinnien kehittymisestä - tämä verisuonisairaus vääristää ihoa kirkkailla "tähdillä" ja vaatii kallista hoitoa.

Tehosteet

Huolimatta ongelman vaarattomuudesta, se voi johtaa vakaviin seurauksiin. Ujoilla ihmisillä, jotka ovat erittäin huolissaan erityispiirteensä vuoksi, on vaikeuksia kommunikoida vastakkaisen sukupuolen kanssa, heidän ei ole helppoa perustaa perhettä.

Erytrofobia - pelko punastua julkisesti - kehittyy sosiaaliseksi fobiaksi, jonka vuoksi henkilö voi kokonaan lopettaa esiintymisen julkisella paikalla. Mahdollisuus tällaisessa tapauksessa on pitkäkestoinen psykoterapeutin hoito, joten psykologisesta vakaudesta kannattaa huolehtia etukäteen.

Psykologiset ongelmanratkaisutekniikat

Voit päästä eroon kasvojen punoituksesta voittamalla jännityksen stressaavassa tilanteessa.

Ensinnäkin yritä rentoutua, koska. sinulle ei tapahdu mitään kohtalokasta:

• Hengitä syvään - syvä hengitys korvataan pitkällä uloshengityksellä.
• Kiinnitä huomiosi itseesi ja tunne, mitkä kehon osat ovat jännityksen peitossa - ne voivat olla kädet, jalat, suun ja vatsan lihakset.
• Lopeta kulmien rypistäminen - joskus yksinkertainen hymy voi rauhoitella tilannetta.
• Se auttaa rauhoittumaan sen tosiasian ymmärtämisessä, että se, mikä sinusta tuntuu haitalta, on etu. Kasvojen punastumassa on ihmisiä, jotka pitävät sitä vilpittömien ja ystävällisten keskustelukumppaneiden merkkinä.

Joissain tapauksissa on hyödyllistä etukäteen valmisteltu vitsi oman erikoisuuden aiheesta: "Punastelen taas kuin punainen neito!".

Se auttaa myös rakentamaan omaa "lisättyä todellisuutta" fantasian avulla. Kuvittele puhuessasi olevasi yksin - tämä on totta, kun pidät puheen suuren yleisön edessä.

Laita keskustelukumppanin päähän henkisesti narrihattu tai kuvittele tällä hetkellä, kuinka hyppäät jääkoloon, ja jäävesi peittää koko kehosi - tällainen henkinen harjoitus rentouttaa ja saa veren valumaan iholta.

Psykologinen koulutus

Jos olet päättänyt lopettaa punastumisen, sinun tulee kehittää psykologinen vastustuskyky stressiä vastaan.

Yksi tapa on pyytää ystävää (mieluiten vastakkaista sukupuolta) kertomaan sinulle asioita, jotka yleensä nolostavat sinua. Hetken kuluttua niihin ei ole enää akuuttia reaktiota. Suhteessa on kuitenkin oltava enemmän luottamusta, jotta tämä pyyntö ei vaikuta sopimattomalta.

Spontaani kommunikointi ihmisten kanssa kadulla voi päästä eroon ujoudesta. Keskustele ohikulkijoiden kanssa - kysy aikaa tai selvitä, miten pääset tiettyyn paikkaan. Tee tämä säännöllisesti ja huomaat ihmisten reagoivan sinuun positiivisesti, joten viestinnässä ei ole mitään hätää.

Poistu psykologisesta mukavuusalueeltasi. Jos sinulla on mahdollisuus puhua julkisesti, älä missaa sitä. Valmistautumalla huolella mahdollisiin kysymyksiin ja käsitellyt aiheen perusteellisesti, tunnet tavanomaisen jännityksen sijaan iloa arvokkaan tiedon välittämisestä ihmisille.

Muita menetelmiä ongelman ratkaisemiseksi

Lääkkeitä tämän oireen hoitoon ei ole vielä keksitty, mutta jotkut turvautuvat kemikaalien apuun - he juovat alkoholia häpeän voittamiseksi. Tätä ei voida pitää hyvänä ulospääsynä tilanteesta.

Säännöllinen fyysinen harjoittelu auttaa tyrmäämään "kiilan kiilalla" - ne antavat kasvoillesi luonnollisen punaisen sävyn, mikä vähentää ihon värin äkillisen muutoksen todennäköisyyttä. Kehon kehitys auttaa myös rakentamaan itseluottamusta.

On parempi pitää treffit kadulla tai viileässä huoneessa - kapillaarit kapenevat alhaisesta lämpötilasta. On pidettävä mielessä, että kova pakkanen vain lisää ihon punoitusta.

Tyttöjä, jotka ovat huolissaan saamastaan ​​vaikutelmasta, kehotetaan levittämään meikkipohjaa, meikkivoidetta tai puuteria kasvoilleen - kukaan ei näe punoitusta kosmetiikkakerroksen alla.

Käytä ruusufinnien ehkäisyyn monivitamiinivalmisteita, joilla on myönteinen vaikutus verisuoniin.

Sisällytä ruokavalioon tuotteita, joissa on korkea bioflavonoidepitoisuus, ne lisäävät kapillaarien elastisuutta:

• sitrushedelmät - appelsiini, sitruuna, greippi;
• aprikoosit;
• luumut;
• munakoiso;
• omenat;
• viinirypäleet;
• parsakaali.

Yllä olevien menetelmien avulla voit voittaa luonnollisen ominaisuuden, eivätkä he enää sano sinusta "punastunut kuin unikko". Älä unohda, että hankkimalla mainetta rauhallisena ihmisenä voit menettää huomattavan määrän henkilökohtaista viehätysvoimaa, joten on sinun tehtäväsi taistella punaisuutta vastaan ​​vai ei.

urazuma.ru

Kuinka lopettaa punastuminen puhuessa: tapoja käsitellä häpeää

Kuinka usein olet tavannut ihmisiä, jotka alkavat punastua pienimmästäkin provokaatiosta? Ei tarvitse kuin ottaa askel heitä kohti, puhua heille tai vain katsoa, ​​kuinka he välittömästi täyttyvät karmiininpunaisella maalilla ja alkavat olla ujoja, piilottaen silmänsä jännityksestä. Ja jos sinä itse kuulut sellaisiin ihmisiin, niin mitä koet sellaisina hetkinä? Häpeää, häpeää, häpeää? Kuinka välttää tämä epämiellyttävä ongelma, mitä tehdä, kuinka olla punastumatta puhuessasi ihmisten kanssa?

Ihon punoitus - ongelma vai fiktio?

1800-luvulla tällaista ongelmaa ei ollut - punaisia ​​poskia pidettiin kauneuden standardina. Tytöt käyttivät tarkoituksella paljon poskipunaa päästäkseen ainakin hieman lähemmäs ihannetta ja punastuakseen näyttävästi. Muista ainakin kuuluisa elokuva-tarina "Frost". Paha äitipuoli hieroi tyttärensä poskia punajuurilla ja sanoi: "Ei, ei prinsessa .... Kuningatar!" Ei ilman syytä, että ilmaus "kaunis neito" tarkoittaa naisten kauneutta ja viehättävyyttä.

Ajatellen sitä monet hymyilevät ja pitävät kasvojen äkillisen punoituksen ongelmaa kaukaa haettuna. Mutta eivät vain ne, jotka itse alkavat heti olla ujoja ja joutuvat jostain syystä paksun petollisen punastumaan. Todellakin, usein nämä ihmiset punastuvat paitsi poskissaan, myös otsassaan, nenässään, rinnassaan, hartioissaan ja jopa silmissään. Ja he eivät pysty hallitsemaan tätä prosessia. Kuvittele, että kävelet kohti komeaa miestä, ja heti kun tapaat hänen katseensa, muutut punaiseksi kuin syöpä. Poika kohautti olkapäitään ja jatkoi matkaansa. Ja sitten hän päästää irti pari vitsiä tästä. Tai tilanne, jossa jonkun lompakko varastettiin töissä ja kun kysyt "kuka tämän teki?", punastut heti, vaikka et ole syypää mistään. Mikä on muiden reaktio? Ja mitä teet, miten työskentelet sen jälkeen?

Äkillinen kasvojen punoitus vie monilta ihmisiltä itseluottamuksen, alentaa itsetuntoa. Heidän on pakko kieltäytyä promootioista, koska palavat posket ja korvat vaikeuttavat asiakkaiden kanssa työskentelyä. Miten kollegat suhtautuvat lakimieheen, joka jokaisessa kysymyksessä on ujo ja punastuu? Entä manageri, joka punastuu allekirjoittaessaan sopimusta?

Kasvojen äkillisen punoituksen syyt

Se, että ihmiset punastuvat, on heidän hermostonsa ominaisuus. Joku kalpenee jatkuvasti, joku hikoilee ja sinä punastut. Tässä ei ole patologiaa. Tiesitkö, että Gaius Julius Caesar arvosti suuresti kykyä punastua? Kun Rooman valtakunnan perustaja valitsi tulevat soturit, hän yhtäkkiä heitti rautakiivän heidän selkänsä taakse. Ne, jotka punastuivat, kelpasivat hänen armeijaansa, ja ne, jotka kalpenivat, ajettiin pois. Loppujen lopuksi juuri niitä sotureita, jotka pystyivät punastumaan, pidettiin epätoivoisimpina, epäitsekkäimminä taistelijoita. Esivanhempamme olivat varmoja, että rohkeus, nopeat reaktiot ja hienovarainen mieli ovat luontaisia ​​tällaisille ihmisille. Tästä johtuen muinainen viisaus "Purkuri kalpentuu, rohkea punastuu" on ulottunut meidän päiviimme asti.

Valitettavasti monet karmiininpunaiset posket naiset, jotka joutuvat hämmentymään paksusta punaisuudestaan, eivät ole vakuuttuneita tästä tosiasiasta. He häpeävät itseään ja yrittävät löytää ratkaisun ongelmaan haaveillessaan siitä, kuinka lopettaa punastuminen lopullisesti. Valitettavasti mikään meikkivoide ei auta piilottamaan niin kirkasta poskipunaa. Punoituksen syiden ymmärtämiseksi katsotaanpa, miksi henkilö kirjaimellisesti punastuu, kun siihen ei ole ilmeistä syytä.

Ensinnäkin huomaamme, että ihon punoitus on täysin luonnollinen fysiologinen reaktio. Ja miksi ihminen punastuu, kun kukaan ei odota häneltä sellaista reaktiota, kysymys ei ole liian monimutkainen. Tässä häpeää ja häpeää, että itsestään epävarmilla ihmisillä on suuri rooli. Pelko tulla väärinymmärretyksi, loukatuksi tai yksinkertaisesti naurunalaiseksi muiden silmissä saa heidät paitsi ujoiksi, myös elämään jännitteissä ja odottamaan jatkuvasti ongelmia yhteiskunnalta.

Tiesitkö, että ihminen punastuu vain muiden ihmisten läsnäollessa? Yritä punastua yksin, kun huoneessa ei ole ketään eikä kukaan katso sinua, niin huomaat, ettei mikään toimi. Yksi vaihtoehto petollisen kasvomaalin kanssa on kuvitella, että huone tai katu on täysin tyhjä eikä sinulla ole ketään, jonka edessä punastua. Tämä menetelmä on hyvä julkiseen puhumiseen ja monologeihin. Jos yhteydenpito keskustelukumppaniin on välttämätöntä, epäonnistut.

Siksi paras tapa välttää ei-toivottu kasvojen punoitus on lisätä itsetuntoa. Heti kun alat uskoa itseesi ja omiin voimiisi, hämmennyksesi ja pelkosi yhteiskuntaa kohtaan katoavat. Usko minua, tuttavasi ovat eläviä ihmisiä, joilla on omat puutteensa, ja usein erittäin vakavia. Ehkä heidän ongelmiinsa verrattuna syysi hämmennykseen on pelkkä pikkujuttu. Opi rakastamaan itseäsi ja arvostamaan sitä, mitä luonto on sinulle antanut. Jopa se, että punastut, tekee sinusta erilaisen kuin muut.

Liioittelee äkillisen punoituksen ongelmaa

Yleensä äkilliseen punoittumiseen taipuvaisella henkilöllä on kaksi ongelmaa. Ensimmäinen on se, että pienimmässäkin provokaatiossa hän punastuu olosuhteista riippumatta. Toinen on hänen reaktionsa ulkonäköön ja muiden mielipiteisiin hänestä. Lisäksi toinen ongelma on paljon vaarallisempi kuin ensimmäinen. Ihmisiä rasittaa se, että heidän kasvonsa peittyy helakanpunaisella katseella tai sanalla. He välttävät kommunikointia ystävien ja kollegoiden kanssa, alkavat kirjaimellisesti piiloutua heiltä. Ja tämä antaa varmasti vastauksen: kuka haluaa kommunikoida niiden kanssa, jotka ovat jatkuvasti hämillään ja karkaavat. Tämän seurauksena henkilö kehittää sosiaalista fobiaa - viestintäpelkoa.

Kummallista kyllä, mutta sosiaalinen fobia vaikuttaa todennäköisemmin niihin, jotka ovat innokkaimpia kommunikoimaan muiden ihmisten kanssa. Julkiset ihmiset ovat usein huolissaan kysymyksestä: kuinka lopettaa punastuminen yleisön edessä, tärkeiden asiakkaiden edessä tai vain kommunikoidessaan tuttujen kanssa? Ja jos uskot kuuluvasi tähän kategoriaan, ole objektiivinen tosiasioiden edessä. Huolimatta siitä, kuinka häpeät reaktiota muiden toimiin, et voi olla varma, että joku tuomitsee sinut punaisten poskien takia. On täysin mahdollista, että tämä ongelma on yleensä kaukaa haettu, ja harvat ihmiset ympärillä huomaavat, että punastut jälleen.

Yritä tehdä "sosiologinen tutkimus" tuttaviesi keskuudessa: kuinka usein he näkevät punoitusta kasvoillasi ja miltä heistä tuntuu. Jos odotat vastausta, josta he eivät pidä ja pilkkaat puutteesi, ystäväsi vastaukset yllättävät sinut. Usein ruusuisia poskia tytön kasvoilla pidetään söpönä ja koskettavana lisänä hänen ulkonäköään. Entä jos muut eivät välitä punoituksestasi ja sinä kärsit etkä tiedä mitä tehdä, olemattomien ongelmien piinaamana? Jotkut tytöt ajattelevat vain punastuneensa, ja jännitys ja röyhkeys saavat heidät jo piilottamaan silmänsä ja olemaan hyvin nolostuneita. Kannatko pientä peiliä mukanasi varmistaaksesi, että olet todella punastunut, etkä "polta" vain sisällä?

Tapa käsitellä ihon punoitusongelmaa

Tietysti voit sietää sitä tosiasiaa, että punastut jatkuvasti. Hyväksy tämä ominaisuutesi muuttumattomana tosiasiana. Jotkut ihmiset ovat pieniä, toiset ylipainoisia tai päinvastoin laihoja. No, sinä vain punastut mistä tahansa syystä. Jos opit elämään sen kanssa, tällainen ongelma ei aiheuta liikaa vaivaa. Lopulta voit nauraa muiden kommenteille ja nauraa itsellesi. Ja jos teet sen ensin, muut menettävät halun päästää irti väkäsistäsi. Mutta on ihmisiä, jotka pyrkivät täydellisyyteen. Heille ei voida hyväksyä ajatusta, että ikuisesti helakanpunaiset posket häiritsevät heidän opintojaan, uraansa ja henkilökohtaista elämäänsä.

Kasvojen ei-toivottu punoitus voidaan ennustaa. Tietenkin tämä on erittäin vaikeaa ja vaatii harjoittelua, mutta onnistuessaan tulos on havaittavissa sinulle ja muille. Ennen kuin punastut, tunnet sisälläsi kasaantunutta hämmennystä ja lämpöä. Heti kun huomaat punastuvasi, tunnet olosi kiusaantuneeksi ja hehkut entistä enemmän. Noidankehä? Ei, tämä ketju voidaan katkaista.

Ja tässä on se, mitä sinun tulee tehdä ihon punoituksen lopettamiseksi: paras tapa on olla hiljaa sen ilmestymisen ensimmäisten merkkien kohdalla. Puhu ääneen, ota yhteyttä keskustelukumppaniisi. Mitä tahansa sanotkin, aivosi häiritsevät lisääntynyttä verenkiertoa kasvoillesi. Pari lausetta sanottuasi et voi vain pysäyttää ihon punoitusta, vaan myös estää keskustelukumppania ymmärtämästä sinua väärin. Keksi etukäteen pari vitsiä, jotka lievittävät jännitystäsi ja kumoavat vaikutelman karmiininpunaisista poskista. Voit toimia esimerkiksi näin:

• Voi punastuin! En aio lopettaa ollenkaan.
• Ei sinä!
• Todellakin? Ja sisälläni olen tulessa!

Tällainen söpö vuoropuhelu auttaa keskustelukumppania olemaan kiinnittämättä huomiota punaisuuteen, vaikka se ilmestyisikin. Ja jos negatiivista reaktiota ei ole, on vähemmän syytä huoleen. Ehkä ensi kerralla olet vähemmän hermostunut etkä punastu.

Jos mielikuvituksesi ei ole tarpeeksi hyvä, voit tarjota muutamia yleisiä lauseita, jotka voivat pelastaa päivän. Tärkeintä on katkaista noidankehä omin sanoin: punoitus, hämmennys, vielä enemmän punastua. Ja on parempi tehdä se leikkisällä tavalla tilanteen rauhoittamiseksi.

• Punastuin, koska en ollut täydellinen;
• Kyllä, posket punastuvat. Halusin vain saada huomiosi;
• No, punastun koko ajan, kun haluan näyttää viattomalta;
• Jumala, luin ajatuksesi enkä voinut vastustaa, jopa poskeni polttivat;
• Innostun ja punastun aina kun ajattelen sinua;
• Poskipuna kasvoillani on reaktio tyhmyyteen, jonka sanoit;
• Punastuin, koska olen aina nolostunut, kun minua kehutaan;
• Voi tätä erinomaisen opiskelijan syndroomaa - punastun jatkuvasti, kun olen huolissani.

Kuten näet, on monia tapoja "puhua" häpeästäsi, eikä sinun tarvitse punastua ikuisesti. Jännitä mielikuvitustasi ja keksi omia tekosyitä, jotka ovat lähellä tilannettasi.

Jos mikään menetelmä ei auta sinua selviytymään hämmennystä ja ihon punoituksesta, on jäljellä vain yksi asia: rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet. Loppujen lopuksi helakanpunaiset poskesi kertovat vilpittömyydestä ja lempeästä luonteesta. Ja vastakkainen sukupuoli arvostaa sellaisia ​​​​ominaisuuksia korkeasti. Kysy läheiseltäsi, mitä hän ajatteli ihostasi, kun tapasit ensimmäisen kerran. Kerro kuinka paljon tämä ongelma sinua huolestuttaa, että teet kaikkesi löytääksesi tavan oppia olemaan punastumatta.

On täysin mahdollista, että yllätyt, kun tiedät, että punaiset poskesi herättivät hänen huomionsa ja tekivät hänestä erilaisen kuin muut tytöt. Loppujen lopuksi olet nainen, ja toisin kuin miehet, sinun on paljon helpompi peittää tunteitasi suloisella hämmennyksellä ja hehkuvilla kasvoilla. Joten nosta päätäsi ja punastu terveydestä, sillä tämä on ominaisuus, joka tekee sinusta ainutlaatuisen!

www.jlady.ru

Kuinka lopettaa punastuminen puhuttaessa | Psykologia

Ihon punoitus on luonnollinen fysiologinen reaktio, jonka voi aiheuttaa paineen lasku, äkillinen pelko, jännitys tai hämmennys. Kyky punastua hämmentyneenä voi koskettaa muita, mutta tuottaa monia epämiellyttäviä minuutteja ihmiselle itselleen, joka on hämmentynyt, kun kaikki hänen tunteensa voidaan lukea hänen kasvoiltaan. Tämä kömpelyys voi johtaa haluttomuuteen kommunikoida ja sosiaaliseen fobiaan, jotta näin ei tapahdu, opi hallitsemaan hämmennystäsi. Kuinka lopettaa nolostuminen

Hämmennyksen aiheuttaa epäluulo itsestäsi - saatat tuntea olevansa huomion, kehumisen arvoton, joten jokaisesta kontaktista muiden kanssa tulee todellinen koe. Sinun voi olla erityisen vaikeaa kommunikoida vastakkaisen sukupuolen kanssa, alat olla hämmentynyt miesten edessä, peitetty punaisilla täplillä ja täysin eksynyt tästä. Miksi kasvosi punastuvat - koska kehosi käy läpi stressaavaa tilannetta - pulssi ja hengityksesi nopeutuvat, verenpaineesi kohoaa, kuten fyysisen rasituksen aikana.

Kasvojen punoitusta stressitilanteissa lääketieteessä kutsutaan "erytrofobiaksi".

Valitettavasti ei ole sellaista parannuskeinoa punastumatta - syy hämmennykseesi on psykologinen. Ajattele sitä tosiasiaa, että tällainen epäterveellinen reaktio voidaan jäljittää vain muiden läsnä ollessa. Yksin ollessasi tunnet olosi varmaksi ja kasvosi väri ei muutu, vaikka saatat moittia itseäsi jostain. Joten, jotta voit pakottaa itsesi olemaan punastumatta, voit käyttää psykologisen harjoittelun tekniikkaa. Älä käytä huumeita tai alkoholia päästäksesi eroon nolostuksesta. Kuinka oppia olemaan punastumatta

Sinun pitäisi oppia voittamaan hämmennystä keinotekoisesti ja olemaan punastumatta. Joissakin tilanteissa vain kuvittele olevasi yksin. Tämä on hyödyllistä tapauksissa, joissa puhut yleisölle, jossa ei ole suoraa yhteyttä keskustelukumppaniin.

Loistava harjoitus sinulle on spontaani kommunikointi kadulla tuntemattomien kanssa. Yritä voittaa itsesi ja kääntyä ohikulkijan puoleen kysymyksellä, esimerkiksi kuinka paljon kello on. Ensimmäinen kerta on sinulle vaikea, toinen luultavasti myös, mutta sitten ymmärrät, ettei mitään kauheaa tapahtunut, kukaan ei loukannut sinua, sait ystävällisiä vastauksia. Kaksi tai kolme päivää tällaista koulutusta, ja opit olemaan punastumatta puhuessasi edes tuntemattomien kanssa.

Päästäksesi eroon häpeästä, sinun on saatava itseluottamusta. Tätä ominaisuutta voidaan kehittää itsensä työskentelyn aikana. Ota esimerkiksi tehtävä, jossa sinun on laadittava yksityiskohtainen ja yksityiskohtainen raportti aiheesta, jota kollegat eivät tunne. Valmistauduttaessa opit paljon uutta, joten pystyt vastaamaan luottavaisesti kaikkiin esitettyihin kysymyksiin. Muutama näistä raporteista tai viesteistä auttaa sinua voittamaan psykologiset esteet ja pääsemään eroon hämmennyksestä.

lady.online.ua

Kuinka olla punastumatta puhuessasi toisen kanssa

Puhuttaessa punastuva kasvojen iho viittaa ihmiskehon fysiologisiin reaktioihin pelon, liiallisen jännityksen tai paineen laskun kokemiseen. Spontaanisti punastuvat ihmiset aiheuttavat usein toisten arkuutta, mutta he itse kärsivät tästä suuresti ja ovat järkyttyneet. Heistä tuntuu, että näin tehdessään he paljastavat todelliset tunteensa ja tunteensa ja osoittavat psykologista heikkoutta muiden edessä.

Psykologit ovat vakuuttuneita siitä, että toistuva ja spontaani kasvojen punastuminen voi aiheuttaa haluttomuutta kommunikoida muiden ihmisten kanssa, jotta vältytään mahdolliselta traumaattiselta tilanteesta. Artikkelissa keskustellaan siitä, kuinka vähentää "naamalle kirjoitetun" hämmennyksen aiheuttamaa psyykkistä vahinkoa ja opitaan hallitsemaan tunteitasi.

Kuinka voittaa oma hämmennys

Jokaisen ihmisen hämmennyksen syy on hänen epävarmuudessaan. Ihminen voi tuntea olevansa kohteliaisuuden tai huomion arvoinen, mikä tekee hänen kommunikaatiostaan ​​muiden ihmisten kanssa vaikean kokeen. Useimmiten hämmennystä esiintyy kommunikoitaessa vastakkaisen sukupuolen kanssa, mies peittyy punaisilla täplillä yrittäessään tutustua tyttöön, josta hän pitää, ja nainen "punastuu", kun komea mies kiinnittää häneen huomiota. Tästä ihminen on eksyksissä eikä voi näyttää itseään parhaalta puolelta.

Kasvojen punoituksen mekanismi piilee siinä, että sanallisen kontaktin tullessa keho kokee stressaavan tilanteen. Yksilön pulssi nopeutuu jyrkästi, hengitysnopeus muuttuu, paine nousee merkittävästi ja seurauksena kasvot muuttuvat punaisiksi. Hämmentynyt ihminen kokee sisällään nolonsa hetkellä saman kuin kuormaaja, joka raahaa liian raskaan tavaran viidenteen kerrokseen. Psykologiassa on erityinen termi kasvojen spontaanille punotukselle - erytrofobia.

Valitettavasti lääketiede ei ole vielä keksinyt erityisiä pillereitä punoituksen välttämiseksi hämmennyksen aikana. Kyllä, ja tämä syy ei ole niinkään yksilön terveyteen liittyvä ongelma, vaan hänen psykologiset asenteet. Jokainen hämmentynyt henkilö tietää varsin hyvin, että punastuva reaktio ilmenee pääasiassa vieraiden tapaamisen yhteydessä. Läheisten ystävien kanssa tai yksin tällainen henkilö punastuu erittäin harvoin, mikä tarkoittaa, että tämä liittyy suoraan epävarmuuteen, ei sydämen tai muiden sisäelinten häiriöihin.

Psykologinen koulutus ja itseluottamuksen itsenäinen tutkimus auttavat pääsemään eroon kasvojen jatkuvasta punoituksesta. Häpeäkohtauksia vastaan ​​on hienoa taistella puhumalla ne keskustelukumppanille, eli ilmaisemalla sisäistä kokemustasi, tämä lievittää syntyneitä jännitteitä, mikä tarkoittaa, että punoitus menee ohi paljon nopeammin. Älä missään tapauksessa yritä päästä eroon ongelmasta huumeilla tai alkoholilla. Tämä vain pahentaa nykyistä tilannetta ja vaikeuttaa erytrofobiasta eroon pääsemistä tulevaisuudessa.

Kuinka oppia olemaan punastumatta julkisesti

Punastuvat ihmiset pelkäävät puhua julkisesti, koska heistä näyttää siltä, ​​että kaikki salissa istuvat tarkkailevat heitä tarkasti. Tässä tapauksessa psykologit suosittelevat kuvittelemaan, että hämmentynyt puhuja on yksin salissa. 10-15 kotitreenin jälkeen lavaa typerästi pelkäävät innokkaatkin yksilöt esiintyvät rauhallisesti sillä ja jopa rikkovat salin aplodit.

Toinen spontaanin punoituksen torjuntaan tähtäävä harjoitus on vieraisiin vieraisiin kadulla vetoaminen pyynnöstä. Voit kysyä kellonajasta tai miten pääset kirjastoon. Ensimmäinen kerta on vaikea, mutta seuraavat valitukset ovat helpompaa ja helpompaa. Ja seurauksena ihminen pääsee ikuisesti eroon tavasta punastua sen kanssa tai ilman sitä.

Muista, että hämmennys saa voimansa henkilön itseluottamuksen puutteesta. Kova työ ja virheen tekemisen pelon puuttuminen auttavat pääsemään eroon hänen persoonallisuudestaan. Vain ne, jotka eivät tee mitään, eivät tee virheitä elämässämme. Ja tämä on suora tie erilaisiin neurooseihin, masennukseen ja menestyneiden kollegoiden ja tuttavien banaaliseen kateuteen. Siksi ota myös ne tapaukset, jotka vaikuttavat ensi silmäyksellä erittäin vaikeilta. Ratkaisemalla ne onnistuneesti, henkilö ei vain lisää itsetuntoaan, vaan myös unohtaa pitkään sellaisen epämiellyttävän ilmiön kuin kasvojen spontaani punoitus.

psydeal.com

Emme ole nolostuneet! Kuinka olla punastumatta puhuessa?

Varmasti monet teistä ovat tavanneet sellaisia ​​ihmisiä, jotka alkavat punastua pienimmästäkin provokaatiosta? Heidän kanssaan pitää vain puhua tai katsoa, ​​kuinka heidän kasvoilleen ilmestyy välittömästi punoitus, he alkavat huolestua, piilottaa silmänsä. Ja ehkä sinä itse olet yksi sellaisista ihmisistä... Jos on, mitä koet tällaisessa stressaavassa tilanteessa? Häpeää, häpeää, sisäistä epämukavuutta? Mitä tehdä tällaisen epämiellyttävän ongelman kanssa, kuinka olla punastamatta puhuessa, kuinka aloittaa tappelu hämmentyneenä? Siitä lisää seuraavassa artikkelissamme!

Kuinka olla punastumatta puhuessa: tapoja käsitellä häpeää

Ihon punoitus on luonnollinen fysiologinen reaktio, jonka voi aiheuttaa paineen lasku, äkillinen pelko, jännitys tai hämmennys. Kyky punastua hämmentyneenä voi koskettaa muita, mutta tuottaa monia epämiellyttäviä minuutteja ihmiselle itselleen, joka on hämmentynyt, kun kaikki hänen tunteensa voidaan lukea hänen kasvoiltaan. Tämä kömpelyys voi johtaa haluttomuuteen kommunikoida ja sosiaaliseen fobiaan. Jotta näin ei tapahdu, opettele hallitsemaan hämmennystäsi äläkä nolostu tai punastu puhuessasi.

Kuinka lopettaa nolostuminen

Hämmennyksen aiheuttaa epäluulo itsestäsi - saatat tuntea olevansa huomion, kehumisen arvoton, joten jokaisesta kontaktista muiden kanssa tulee todellinen koe. Sinun voi olla erityisen vaikeaa kommunikoida vastakkaisen sukupuolen kanssa, alat olla hämmentynyt miesten edessä, peitetty punaisilla täplillä ja täysin eksynyt tästä. Miksi kasvot muuttuvat punaisiksi? - Koska kehosi käy läpi stressaavaa tilannetta: pulssi ja hengityksesi nopeutuvat, verenpaineesi kohoaa, kuten fyysisen rasituksen aikana.

Kasvojen punoitusta stressitilanteissa lääketieteessä kutsutaan "erytrofobiaksi".

Valitettavasti sellaista lääkettä ei ole, jotta se ei punastuisi - syy hämmennyksesi on psykologinen. Ajattele sitä tosiasiaa, että tällainen epäterveellinen reaktio voidaan jäljittää vain muiden läsnä ollessa. Yksin ollessasi tunnet olosi varmaksi ja kasvosi väri ei muutu, vaikka saatat moittia itseäsi jostain. Joten pakottaaksesi itsesi olemaan punastumatta, voit käyttää psykologisen harjoittelun tekniikkaa.

Huumeita tai alkoholia ei tule käyttää hämmennyksen lievittämiseen.

Kuinka oppia olemaan punastumatta

Sinun pitäisi oppia voittamaan hämmennystä keinotekoisesti ja olemaan punastumatta. Joissakin tilanteissa vain kuvittele olevasi yksin. Tämä on hyödyllistä tapauksissa, joissa puhut yleisölle, jossa ei ole suoraa yhteyttä keskustelukumppaniin.

Loistava harjoitus sinulle on spontaani kommunikointi kadulla tuntemattomien kanssa. Yritä voittaa itsesi ja kääntyä ohikulkijan puoleen kysymyksellä, esimerkiksi kuinka paljon kello on. Ensimmäinen kerta on sinulle vaikea, toinen luultavasti myös, mutta sitten ymmärrät, ettei mitään kauheaa tapahtunut, kukaan ei loukannut sinua, sait ystävällisiä vastauksia. Kaksi tai kolme päivää tällaista koulutusta, ja opit olemaan punastumatta puhuessasi edes tuntemattomien kanssa.

Kuinka rakastua psykologiaan

Kolme syytä, miksi punastumme
- 5 vinkkiä rauhoittumiseen ja punoituksen poistamiseen
Kuinka päästä eroon punoituksesta: 6 tapaa
- Vinkkejä, joiden avulla voit lopettaa punaistumisen jatkuvasti
- Johtopäätös

1) Fysiologinen.

Jos valtimoveren virtaus lisääntyy ja laskimoveren ulosvirtaus on vaikeaa, iho muuttuu punaiseksi. Tämä tapahtuu yleensä, jos sydämen toiminta lisääntyy tai paine nousee. Ongelman korjaamiseksi sinun on otettava yhteys lääkäriin ja suoritettava sarja tutkimuksia.

2) Neurologinen.

Jos hermosto on epävakaa, esimerkiksi hermoston jännitys, verisuonet laajentuneet tai ahtautuneet, ärtynyt, punastut. Tässä tapauksessa on myös vain yksi tapa - ottaa yhteyttä neurologiin.

3) Psykologinen.
Mutta täällä kaikki on jo paljon monimutkaisempaa: ihon punoitus tapahtuu, jos koet tiettyjä tunteita: pelkoa, hämmennystä, jännitystä ja niin edelleen.
Jos ongelmasi on todella vakava, tuskin pystyt ratkaisemaan sitä yksin. Varaa aika psykologille. Usko minua, ei ole mitään syytä huoleen. Hän on lääkäri kuten muutkin.

1) Hengitysharjoitukset.
Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos ja hengitä sitten pinnallisesti, mutta mitattuun tahtiin. Jos nämä harjoitukset eivät auta sinua, etsi oma menetelmäsi.
Älä pelkää ottaa etäisyyttä vaikeasta tilanteesta tarvittaessa - lähde vain. Joka tapauksessa, punastuen ja vapisten pelosta ja hämmennystä, et voi keksiä mitään järkevää.

2) Opi hyväksymään rauhallisesti odottamattomat tilanteet, olivat ne sitten miellyttäviä tai eivät.

3) Laajenna sosiaalista piiriäsi.
Tunnet olosi mukavaksi läheisten ystävien ja sukulaisten piirissä, mutta tuntemattoman kanssa puhuminen on todellinen ongelma? Toimia ei voi.
Aloita pienestä: kysy kello on tai kuinka löytää oikea osoite; pyytää siirtämään rahaa lipusta minibussissa; tee pyyntö, ehdota haluttua pysäkkiä; kysy toiselta ostajalta mielipidettä makeisten mausta jne.

Aluksi se on vaikeaa ja keitetty syöpä kasvosi eivät katoa minnekään, mutta joka kerta on helpompaa ja helpompaa puhua vieraan kanssa.

4) Vältä tilanteita, jotka saavat sinut punastumaan.
Tämä ei tietenkään tarkoita, että sinun pitäisi tulla erakko. Yksinkertaisesti sanottuna on ihmisiä, joita ei ole luotu loistamaan lavalla tai olemaan valokeilassa.

On monia aloja, joiden avulla voit tuntea olosi mukavaksi ja samalla toteuttaa itsesi ja ansaita kunnollista rahaa - ohjelmoijat, tekstinkirjoittajat, tuotantoasiantuntijat, automekaanikot, tutkijat ja monet muut.

5) Kiinnitä erityistä huomiota kohtiin, jotka muodostavat punoituksen syyt:

Opi katsomaan erilaisia ​​jännittäviä tilanteita helpommin. Kaikkea ei kannata ottaa sydämelleen. Riittää, kun kuvittelet: mitä kauheaa tapahtuu, jos en läpäise tätä koetta? Kaikista pahin seurauksista on normaali uusinta. Joten miksi paniikkia ja punastua siitä?

Kuinka päästä eroon punoituksesta: 6 tapaa

1) Ala lähestyä huumoria eri tilanteissa ja yritä nauraa itsellesi niissä tapauksissa, joissa se on tarkoituksenmukaista.

2) Voit yrittää muuttaa hämmennystä muiksi tunteiksi. Esimerkiksi suuttua tai hurrata. Tämä on myös erittäin vaikea tehdä, mutta säännöllisen harjoittelun seurauksena se on täysin mahdollista. Tietysti viha on pahempaa kuin hämmennys, mutta psykologit sanovat, että tämä on yksi nopeimmista tavoista käsitellä punoitusta ja jännitystä.

3) Yritä olla ajattelematta punastumista ja opi käyttäytymään ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut.

4) Ymmärtää, että niin kauan kuin henkilö itse ei osoita omaa hämmennystään, kukaan hänen ympärillään ei huomaa tätä. Usein jopa kasvojen punoitus jää huomaamatta, kunnes hämmentynyt itse alkaa hermostua, piiloutua ja karkaa.

5) Jännittävien tilanteiden aikana - älä keskitä huomiosi ongelmaan, vaan yritä ajatella jotain muuta. Esimerkiksi uskomus, että kasvojen ja korvien punoitus ei ole ollenkaan pelottava eikä johda epämiellyttäviin tai vaarallisiin seurauksiin, auttaa. Kaikilla, jotka ovat oppineet jättämään poskipunansa huomiotta, se katoaa kasvoilta lähes välittömästi. Näin ajan myötä voit lopettaa punastumisen kokonaan.

6) Myös sisäinen rohkaisu auttaa: "Minulla menee loistavasti!", "Käydyn kaikista syntyneistä vaikeuksista!", "Minulla on ystäviä ja sukulaisia, jotka auttavat minua aina tarvittaessa!", "Punastaminen on söpö ja koskettava, kaikki eivät voi tehdä sitä."

Työskentelemällä jatkuvasti stressinsietokykysi parissa voit saavuttaa tavoitteesi nopeasti. Vähitellen punoitusta ilmaantuu yhä vähemmän ja sitten se katoaa käytännössä kokonaan.

1) Pysäytä punoitusjakso "paljastamalla".
Yksi tapa "oikosulku" punoitus on kiinnittää siihen huomiota itse. Todellakin. Tee se - tulos on yksinkertaisesti hämmästyttävä. Poskipunat punastuvat pelosta, etteivät näytä siltä miltä he haluaisivat.

2) Lakkaa tuntemasta vastuuta punoituksesta.
On hämmästyttävää, että ihmiset tuntevat olevansa tietoisesti vastuussa siitä, mitä heidän alitajuntansa itse asiassa tuottaa. Oletetaan, että mieleni hallitsee paljon enemmän sen suhteen, puhunko jollekin töykeästi, kuin punastunko, hikoilenko vai räpäytkö silmiä.

Erottele tietoiset ja alitajuiset prosessisi. Otan vastuun tietoisuudesta (ainakin yritän), mutta alitajunnasta - anteeksi, kaverit, mutta en voi vastata tähän! Siksi en tuntenut pienintäkään hämmennystä siitä tosiasiasta, että punastuin.

Alitajuinen mieli, ei tietoinen mieli, muuttaa verenkiertoa siten, että kasvosi muuttuvat punaisiksi. Mieti nyt, mistä voit olla vastuussa. Jos koirasi haukkuu ystävälliselle mutta tuntemattomalle henkilölle, saatat tietysti tuntea vastuuta, mutta silti koira haukkuu, et sinä.

3) Lopeta punastuminen oppimalla ohjaamaan verenkiertoasi.
Kun olet viettänyt 5 minuuttia joka päivä kuvitellen, että kätesi lämpenevät avotulen lähellä, huomaat, että voit helposti ohjata verenvirtauksen käsiisi.

4) Pysäytä punoitus harjoittelemalla henkisesti absoluuttista rauhallisuutta.

Jos olet hermostunut valmistautuessasi tapahtumaan, aivojasi ja kehoasi ohjataan huolehtimaan, kun tapahtuma todella tapahtuu. Jos toisaalta kuvittelet tulevaa tapahtumaa levossa, näet mielikuvituksessasi itsesi rauhallisena ja luottavaisena, niin lähetät alitajuntaan voimakkaan signaalin: ole tässä tilanteessa rauhallinen ja viileä.

Ajattele hetkiä, jolloin yleensä punastut. Olet täysin rentoutunut, hengität syvään ja rauhallisesti. Kuvittele nyt, että näet itsesi rauhallisena ja viileänä riskitilanteissa. Mitä useammin ja eloisemmin kuvittelet tämän, sitä automaattisempaa on tasapainon säilyttäminen.

Voit jopa kuvitella puhaltavasi miellyttävää viileää tuulta.

5) Kuinka lopettaa punastuminen kirjoittamalla historiaa uudelleen.
Ajattele aikoja, jolloin punastuit ja se palasi muistiisi (koska sinulla oli erityisen epämiellyttävä kokemus). Palaa niihin hetkiin mielikuvituksessasi silmät kiinni ja katsot itseäsi ikään kuin sivulta.

Ymmärrä nyt, että voit muuttaa muistojasi. Katso näitä tilanteita menneisyydessä ja kuvittele, että kaikki päättyi hyvin, että joko et yksinkertaisesti pitänyt tärkeänä sitä, että punastuit, tai et punastunut ollenkaan ja pysyt rauhallisena ja tyynenä.

- Johtopäätös

Hyvin usein ihmiset punastuvat keinotekoisista syistä. Ja monet ovat tyytymättömiä tähän kehonsa tilaan, mutta he eivät voi auttaa itseään. Jos punastut hämmennystä tai vihasta, tiedä, että pystyt pääsemään eroon tästä punoituksesta etkä petä tunteitasi muille.

Tässä artikkelissa hahmotellaan joitain käytännöllisiä tapoja, jotka ovat auttaneet monia ihmisiä lopettamaan punastumisen julkisesti tai ollessaan erityisen innoissaan. Sinäkin voit päästä eroon tästä kehosi reaktiosta, jos se estää sinua tulemasta onnelliseksi ihmiseksi. Nämä tiedot auttavat sinua tässä.

Dilyara on valmistellut materiaalin erityisesti sivustoa varten

Myönnä, oletko tavannut ihmisiä, jotka punastuvat pienimmästäkin provokaatiosta? Varmasti tuttaviesi joukossa on näitä useita, ja ehkä olet itse ujo jostain tai olet erittäin huolissasi ja punastut siksi, kun et tarvitse sitä. Itse asiassa tämän ongelman välttäminen on helppoa, jos ymmärrät: miksi ihminen punastuu? Johtuuko se häpeästä, häpeästä, häpeästä? Mitä pitäisi tehdä, jotta et punastu epämukavalla hetkellä, ja kuinka saada itsesi nopeasti kasaan? Selvitetään se yhdessä.

Onko tämä ongelma vai voitko elää sen kanssa?

Pari vuosisataa sitten punaiset posket eivät aiheuttaneet naurua ja hämmennystä kenellekään - tätä pidettiin tuolloin kauneuden standardina, ja nuoret tytöt maalasivat tarkoituksella kirkkaan punaiset posket poskipunalla näyttääkseen mahdollisimman kauniilta ja suloiselta. Nyt käsitys kauneudesta on muuttunut dramaattisesti, ja nyt punaiset posket eivät ole standardi, ja niitä pidetään jopa ongelmana. Monet, jotka ovat kuulleet poskien punoitusongelmasta jännityksen tai hämmennyksen aikana, ajattelevat, että tämä ei ole niin globaali ongelma sen ratkaisemiseksi. Mutta vähemmistö on kuitenkin samaa mieltä siitä, että posket ja joskus jopa rintakehä, korvat, nenä, hartiat, otsa ja silmät ovat punaisia ​​jännityksestä, ovat kehon täysin hallitsematon prosessi, ja tämä pilaa heidän elämänsä melko paljon.

Ihmiset, jotka kohtaavat tällaisen ongelman, tietävät, kuinka paljon se vahingoittaa itsetuntoa ja itseluottamusta, kuinka paljon se pakottaa heidät kieltäytymään korkeammista tehtävistä työssä tai julkisesti puhumisesta. Joten miksi ihminen muuttuu punaiseksi ja kuinka välttää sitä?

Syitä punaisiin poskiin ja vahingoittuneeseen itsetuntoon

Ensinnäkin minkä tahansa kehon osan punoitus sillä hetkellä, kun olet huolissasi tai hämmentyneenä tai yleensä koet jonkinlaisia ​​vahvoja tunteita, on hermostollesi ominaista. Ja tämä on täysin normaalia, koska jonkun keho reagoi lisääntyneellä hikoilulla, jonkun - kasvojen välittömällä vaalenemisella ja jonkun - punoituksella koko vartalolla tai paikallisesti, vain poskissa.

Oletko koskaan miettinyt, miksi ihmiset punastuvat hämmentyneestä? Pohjimmiltaan tärkein kasvojen punoituksen syy on sellaisten ihmisten kokema häpeä ja hämmennys, jotka eivät luota itseensä ja kykyihinsä. He pelkäävät tulla loukkaantuneiksi, väärinymmärretyiksi, hauskoiksi muiden silmissä, mikä saa heidät huolestumaan ja nolostumaan.

Tehokkain menetelmä, jota ei pidä käyttää väärin

Oletko huomannut, että punastut enimmäkseen vain muiden ihmisten edessä, mutta et pysty siihen yksin? Tämä johtuu siitä, että tiedät, ettei kukaan katso sinua, ja tunnet olosi mukavaksi ja luottavaiseksi ja ymmärrät, että kukaan ei naura sinulle, saati häpeä tai loukata sinua. Heti kun sinusta tuntuu, että olet punastamassa, kuvittele edessäsi täysin tyhjä huone tai katu, jossa ei ole ketään, eikä näin ollen ole ketään, joka hankkisi punaiset posket edessäsi.

Tämä selittää, miksi ihminen punastuu, kun hän on huolissaan. Tämä menetelmä auttaa selviytymään julkisen puhumisen, tuotantojen ja monologien jännityksestä. Mutta jos sinun täytyy olla yhteydessä ihmisiin, käyttäytymisesi osuu väärinkäsityksen jäävuoreen ja epäonnistut.

Siksi paras vastaus kysymykseen, miksi ihminen punastuu hämillään, on tarve lisätä itsetuntoa. Kun olet uskonut vahvuuksiisi ja itseesi, huomaat, että ajan myötä pelko ja hämmennys katoaa ihmisten edessä. Lisäksi jokaisella on omat torakansa päässä - jokainen ujo jostain, jokaisessa on puutteita, ja siksi ihmisten ei tarvitse kiinnittää huomiota usein kaukaa haettuihin ongelmiisi. Saattaa hyvinkin olla, että jollain on useita kertoja enemmän syitä hämmennykseen ja pelkoon kuin sinulla, joten sinun on yleensä sopimatonta ajatella muiden mielipiteitä. Ole valmis rakastamaan itseäsi ja hyväksymään kaikki ominaisuutesi ja eroavaisuutesi muista ihmisistä.

Pelkuri kalpeaa ja rohkea punastuu

Tähän päivään asti on tullut erityinen selitys kysymykselle, miksi ihmiset punastuvat, kun he ovat nolostuneet tai nolostuneet jostain. Rooman valtakunnassa oli sellainen tapa kuin kepin äkillinen heittäminen tulevan soturin selkään. Gaius Julius Caesar, joka valitsi sotilaita armeijaansa, katseli heidän reaktioitaan. Jos tuleva soturi punastui, se tarkoitti, että hän oli rohkea, nopea, älykäs, epätoivoinen ja epäitsekäs. Mutta jos soturi kalpeutui, hänet erotettiin armeijasta, koska vaalentumista pidettiin merkkinä pelosta.

Onko äkillisen punoituksen ongelma liioiteltu?

Psykologien tutkimuksen perusteella voidaan väittää, että ihmisillä, joilla on taipumus äkilliseen punotukseen, on kaksi ongelmaa. Ensimmäinen on punastuminen pienimmästäkin verukkeesta tilanteesta ja olosuhteista riippumatta.

Toinen puolestaan ​​​​on se, kuinka henkilö reagoi muiden mielipiteisiin ja ulkonäköönsä. Useimmiten toinen ongelma osoittautuu paljon vaarallisemmaksi kuin ensimmäinen, koska siihen törmäävät ihmiset rajoittavat vakavasti sosiaalista piiriään, välttävät tapaamista ja keskustelua ystävien kanssa sekä piiloutumasta yhteiskunnasta. Seurauksena syntyy sosiaalinen fobia - pelko kommunikaatiosta ja kaikesta kontaktista ihmisiin. Sosiaalinen fobia johtuu ensisijaisesti häpeästä ja pelosta, ja siitä kärsivä ihminen ihmettelee yhä useammin, miksi ihmiset punastuvat, kun ovat ujoja tai epävarmoja jostakin. Sinun tulee kuitenkin muistaa, että et takaa muiden reaktiota sinuun, ulkonäköisi ja toimintaasi, sinun ei tarvitse huolehtia siitä.

Kysy ystäviltäsi asiasta

Jos ihmettelet edelleen, miksi joku punastuu, kun hän on nolostunut, ja otat ongelman itsesi syyksi, kokeile kokeilua. Kysy ystäviltäsi ja tuttaviltasi, kuinka usein he huomaavat kasvosi punastuvan ja mitä he ajattelevat siitä. Luuletko, että he alkavat nauraa sille ja tuntevat inhoa ​​tai vastenmielisyyttä? Unohtaa! Kyselyyn osallistuneiden vastaukset yllättävät sinut todennäköisesti. Joku ei huomaa tätä ollenkaan, joku ymmärtää, että olet hämmentynyt, ja punastuminen on normaalia, mutta se koskettaa jotakuta yleensä.

Kuinka käsitellä punaisia ​​poskia?

Jos opit elämään punoituksen kanssa, tämä ongelma ei enää häiritse sinua. Tietysti, jos mikään ei auta, voit vain vitsailla ja nauraa itsellesi. Silloin muilla ei ole enää syytä vitsailla tai kiusata sinua.

Voit tietysti yrittää käsitellä kysymystä, miksi ihminen punastuu, mutta tämä vaatii harjoittelua ja halua sinulta. Näet kuitenkin tulokset hyvin pian, jos et viivytä punastuksesi syyn poistamista.

Aluksi, jo ennen kuin posket muuttuvat punaisiksi, tunnet lämpöä sisältä ja hämmennystä, joka kasvaa joka sekunti. Tämän tajuttuasi sinua hämmentyy, ja tietysti punastut vielä enemmän. Mutta tämä ketju voi todella katketa.

Hiljaisuus kielletty!

Älä missään tapauksessa ole hiljaa. Varmasti mietit, miksi ihminen punastuu puhuessaan. Useimmiten tämä tapahtuu, kun hän on hiljaa ja ajattelee enemmän sitä, mitä he ajattelevat hänestä, kuin kuinka aloittaa keskustelu keskustelukumppanin kanssa.

Puhu muille, vitsaile, älä kiinnitä huomiota siihen, mikä tekee sinusta epämukavaa. Aivosi häiriintyvät välittömästi lisäämästä verenkiertoa kasvoillesi, sanoitpa mitä tahansa. Kiristä aivojasi ja poimi ympäristöstäsi syy puhua tai vitsailla. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja olemaan vähemmän hermostunut. Voit esimerkiksi vitsailla punastumisesta, jotta et vaikuta liian täydelliseltä, tai voit sanoa suoraan, että olet hieman hermostunut. Keskustelukumppanisi joko vitsailee takaisin tai rauhoittaa sinua tai ei kiinnitä siihen huomiota ollenkaan.

Jos mikään ei auta selviytymään ihon punoituksen ja petollisen punaisuuden kanssa, yritä rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet, kaikkine puutteineen ja hyveineen. Muista, että punaiset posket kertovat vilpittömyydestäsi ja helposta luonteestasi, ja vastakkainen sukupuoli arvostaa tätä suuresti. Kun olet rakastunut ja hyväksynyt itsesi täysin ja täysin, tunnet olosi vähemmän rennoksi, sinulla on enemmän luottamusta, olet vähemmän huolissasi muiden mielipiteistä ja pienistä ongelmista. Lakkaat myös ihmettelemästä, miksi ihminen punastuu, kun hän on huolissaan, ja tämä johtaa siihen, mihin pyrit - ihon punoitus häiritsee sinua paljon harvemmin.

Seison tusinan minuun kiinnittyneen silmäparin edessä. Tauko on kestänyt yli minuutin. Minun piti sanoa jotain - mutta kaikki sanat katosivat jonnekin. Poskeni polttavat, minulla on kuuma, mutta vastustan silti ja yritän hengittää syvään - se on turhaa. Hänen rintansa supistuu, hengityksen vinkuminen lentää kurkusta. Joku hymyilee, joku hellävaraisesti katsoo poispäin. Ennen kaikkea haluan pudota välittömästi maan läpi ...

Vahvojen - viha, häpeä, ilo, yllätys, uteliaisuus - vaikutuksen alaisena kaikki punastuvat, jotkut enemmän, jotkut vähemmän. Tummanihoisilla ihmisillä tämä ei ole niin havaittavissa, mutta he myös tuntevat, kuinka heidän kasvonsa polttavat. Jotkut onnekkaat eivät pidä tätä tärkeänä, mutta toisille, kuten minulle, ei-toivotusta punastumisesta tulee lähes ratkaisematon ongelma. Punastuimme, kun meidät kutsuttiin taululle koulussa, punastumme vielä nytkin, kun meitä tuijotetaan tai käännytään kysymyksellä. Ja myös silloin, kun keskustelu kääntyy rakkauteen tai johonkin intiimiin. Kaikki mikä millään tavalla vaikuttaa meihin henkilökohtaisesti, saa meidät kuumeeseen! Valmistaudumme juuri aloittamaan keskustelun - ja se on jo pelottavaa: "Yhtäkkiä minä taas..." Olemme nolostuneet ja yritämme voittaa luonnollisen taipumuksemme, mutta siitä ei tule mitään: häpeän ja avuttomuuden tunne vain voimistuu. Ja sitten luovumme tavoitteistamme, alamme välttää julkista esiintymistä ja ystävällisiä yrityksiä, meillä voi olla vaikeuksia työssä ja suhteissa vastakkaiseen sukupuoleen... Mutta punastuminen on täysin luonnollista!

luonnollinen mekanismi

TOISESTA NÄKYMÄSTÄ ON ERÄTTÖMÄN TUNNE: MEISTÄ TUUN, ETTÄ TOINEN TIETÄÄ MEISTÄ ENEMMÄN KUIN ME TIEMME.

"Punastamme sillä hetkellä, kun kapillaarimme, pienet verisuonemme laajenevat", sanoo biologi ja psykoterapeutti Yakov Kochetkov. – Tämä fysiologinen reaktio auttaa kehoa alentamaan nopeasti ihon lämpötilaa. Sitä tapahtuu eri ihmisille eri nopeuksilla ja intensiteetillä. Kun olemme kuumia, suonet laajenevat ja luovuttavat lämpöä - siksi punastumme kuumuudessa. Kun on kylmä, verisuonet supistuvat ja kalpeamme. Jonkin ajan kuluttua iho voi kuitenkin jäätyä, ja meillä on kompensoiva laajeneminen - näin punastelemme kylmässä. Jotkut ihmiset punastuvat enemmän kuin toiset. Se riippuu heidän luonteestaan, ruumiinrakenteestaan ​​ja ihon ominaisuuksista. Tämä ilmenee yleensä niissä osissa, jotka eivät ole vaatteiden peitossa ja ovat suorassa kosketuksessa ympäristöön - kasvoille, korville, kaulalle, dekolteelle. Tämä ominaisuus on selvempi niillä, joilla on tiheä kapillaariverkosto syntymästä lähtien.

Mutta me punastumme paitsi sään takia, punastumme ja esimerkiksi silloin, kun ohikulkija katsoo meitä tarkkaavaisesti tai joku kehuu meitä. Miksi tämä tapahtuu? "Sympaattinen hermosto säätelee verisuonten laajenemista ja kapenemista", Yakov Kochetkov selittää. – Se reagoi stressiin (sää, fyysinen aktiivisuus, muiden kiinnostus meitä kohtaan) ja toimii tahdostamme riippumatta vieden kehon "taisteluvalmiustilaan": syke kiihtyy, adrenaliinia vapautuu, lihakset jännittyvät. Parasympaattinen hermosto on yhteydessä siihen - päinvastoin, se vähentää suojaavaa jännitystä ja keho rentoutuu.

Siitä

Vladimir Levy "Pelon kesyttäminen" Kirjoittaja on yksi ensimmäisistä psykologian popularisoijista maassamme. Tässä kirjassa psykoterapeutti puhuu kaikista tärkeimmistä pelon tyypeistä, mukaan lukien erytrofobia (luku 6) - miksi ne syntyvät, miten ne ilmenevät, kuinka oppia hallitsemaan niitä (Metafora, 2009).

"minä" ja "he"

Eläimet eivät punastu, vain ihmiset punastuvat. Ja vain kun löydämme itsemme muiden ihmisten joukosta: vauvat eivät punastu, harvoin - vanhemmat ihmiset, useammin kuin muut - teini-ikäiset. Mutta kukaan ei punastu yksin itsensä kanssa. Se tapahtuu, kun yhtäkkiä huomaamme, että meidät nähdään. Jopa ajattelu siitä, miten toinen ihminen näkee meidät, voi herättää esiin tulleen jännityksen - emmekä pysty selviytymään siitä. Ei tiedetä, mistä häpeän tunne syntyy, ikään kuin heikkoutemme, puutteemme olisi tuotu esille. "Sellaisina hetkinä mielikuva itsevarmasta, omavaraisesta ihmisestä, johon olemme tottuneet turvautumaan viestinnässä, työelämässä ja joskus jopa henkilökohtaisessa elämässä, halkeilee yhtäkkiä", selittää psykologi Maria Andrianova. Ajattelemme, että toinen tietää meistä enemmän kuin me itse. On tuskallista turvattomuuden tunnetta jonkun toisen katseesta ja pelkoa hallinnan menettämisestä. Tunnemme itsemme säälittäviltä, ​​naurettavilta ja tunnemme olevanmme selvästi ristiriidassa sen kanssa, miltä haluaisimme näyttää. Psykoanalyytikko Marie-Madeleine Lessana pohtii: ”Menestyäksemme meidän on näytettävä itsevarmalta. Tätä varten laitamme usein päällemme läpäisemättömän panssarin. Mutta tämä panssari on leikattu pahvista, se ei vastaa todellista persoonallisuuttamme - herkkää ja monipuolista. Tässä sisäisessä tilassa syntyy häpeän punastuminen - punastumme sisäisestä epäjohdonmukaisuudesta, itsestämme epäilemisestä. Emme tiedä mitä tehdä itsellemme, haluaisimme pudota maan läpi, ja halumme haihtua löytää fyysisen ruumiillistuksen. Jotkut potilaistani pelkäävät punastumista niin paljon, että he eivät halua poistua kotoa."

"Kriitikointi, kohteliaisuudet, tarkkaavainen katse tai hymy - kaikki nämä ovat merkkejä, jotka kertovat meille, kuinka muut ihmiset näkevät meidät ja kohtelevat meitä", sanoo Maria Andrianova. - Mutta joskus olemme väärässä ja voimme "lukea" vilpittömyyden hymyksi. Tai ota henkilökohtaisesti jotain, jolla ei ole mitään tekemistä kanssamme: kollega rypistää kulmiaan, koska hänellä on päänsärkyä, ja meistä näyttää siltä, ​​​​että hän tuomitsee meidät. Mitä ahdistuneempia, epävarmempia tunnemme, sitä suurempi on tällaisten virheiden todennäköisyys. Heidän vaikutuksensa alaisena voi olla kommunikaatiopelko, johon asiantuntijat sisältävät pakkomielteisen punastumisen pelon - erytrofobian.

Kuinka punastetaan

Jopa Charles Darwin kiinnitti huomiota siihen, että joidenkin rotujen edustajat, jotka käyttävät vähän vaatteita, punastavat paitsi kasvoja, myös muita kehon osia. Hän selitti tämän sillä, että ihon avoimet alueet ovat alttiimpia ilman, auringon ja lämpötilan muutoksille. Siellä olevat verisuonet supistuvat ja laajenevat jatkuvasti, ja tämän seurauksena ne kehittyvät enemmän kuin muissa kehon osissa *. Olemme siis onnekkaita: punastumme vain kasvoilta, ja malaijat voivat punastua vyötärölle asti.

* C. Darwin "Tunteiden ilmaisemisesta ihmisissä ja eläimissä." Pietari, 2001.

Tahdosta

Saadakseen meidät erytrofoobit punastumaan, riittää mainita tämä ominaisuutemme. "Punastutko vielä?" kollega kysyy minulta saatuaan tietää, että kirjoitan tätä materiaalia, ja siinä se: posket ja otsani ovat tulessa. Mutta on myös hyviä uutisia. Jos luonnollista punoitustaipumusta ei voida kääntää, erytrofobiaa voidaan vähentää vähentämällä kärsimystä lievään epämukavuuteen. Ja opi elämään sen kanssa...tai siitä huolimatta. "Ja tätä varten sinun on annettava itsesi punastua!" Maria Andrianova väittää. Psykologit opettavat potilaita välttämään häiritseviä tilanteita. Tätä varten on kehitetty järjestelmä, jossa niihin upotetaan asteittain, yksinkertaisesta monimutkaisempaan. Ryhmäkognitiivisen käyttäytymisterapian aikana meitä voidaan pyytää aloittamaan puhumalla naapurin kanssa esimerkiksi säästä. Tottakai punastetaan. Mutta silti, ohjeiden mukaan, jatkamme keskustelua - ja varmistamme, ettei mitään kauheaa ole tapahtunut. Emme ole pudonneet maan läpi, ja naapuri vastaa edelleen kysymyksiimme. Ja niin monta kertaa, kunnes tilanne tulee tutuksi. Sitten voit siirtyä jännittäviin tarinoihin. Minun täytyy puhua julkisesti. "Katso kuinka punastut", ehdottaa Jakov Kochetkov, "ja huomaat, että jännitys ei kasva loputtomiin. Jonkin ajan kuluttua se alkaa laantua itsestään. Tämä tarkoittaa, että voit kestää sen - ja jatkaa raportin tekemistä (tai puhumista tytön kanssa). Ja jos samaan aikaan sanot itsellesi: "Punastelen", jännityksen maali katoaa vielä nopeammin.

Häpeästä avoimuuteen

Punoitus on yksi niistä harvoista fysiologisista prosesseista, jotka liittyvät tietoisuutemme. Joskus pelkäämme näyttää tyhmältä, heikolta, liian herkältä. Joskus - että meitä epäillään "sopimattomista" ajatuksista. Psykologi Maria Andrianova selittää, kuinka voit vaikuttaa tilanteeseen muuttamalla käsitystäsi.

Meidän mielestämme...

Mitä tehdä

Kehon työ

Tällaisina hetkinä kokemamme pelko ilmenee kehossamme - tunnemme rajoituksia, hengityksemme on rajoittunutta, jotkut lihakset ovat jännittyneitä, toiset ovat täysin rentoutuneita. Menetämme hallinnan, keho ei tottele. Maria Andrianova neuvoo: ”Kun tunnet kasvavan jännityksen, laske hartiat alas, rentoudu niin paljon kuin mahdollista, työnnä vatsaasi hieman eteenpäin ja hengitä ulos. Pidätä hengitystäsi jonkin aikaa, hengitä sisään mahdollisimman rauhallisesti ja hengitä uudelleen ulos laskemalla viisi. Ota useita tällaisia ​​rauhallisia hengityksiä ja pitkiä uloshengityksiä rentouttaen kehoa. Tunnet, että sydän lyö rauhallisemmin, verenkierto hidastuu, suonet kapenevat ja tämä vähentää verenkiertoa.

Tämä on etu!

Ja jos emme ole välinpitämättömiä henkilölle, jonka vieressä punastamme? Sitten pelko kaksinkertaistuu, varsinkin jos yritämme piilottaa tunteemme. "Tajuton kiirehtii osoittamaan kiinnostuksemme mahdollisimman kirkkaasti ja maalaa posket kaikkiin aamunkoiton sävyihin", psykoanalyytikko selittää. Se, mitä niin halusimme piilottaa, paljastuu yhtäkkiä näkyväksi. Haluamme piilottaa tunteemme käy ilmi. Se loukkaa ylpeyttämme, tuhoaa kuvan itsestämme. 30-vuotias Sergey valittaa: ”Miehen tulee olla hillitty, hallita itseään. Kun punastun, näytän heikolta, herkältä nuorelta naiselta.

Riittää, kun joku katsoo sinua, kysyy viattoman kysymyksen tai sanoo muutaman sanan, ja kasvosi muuttuu punaisiksi, karmiininpunaisiksi. Tietäminen, että kasvosi punastavat, vie kykysi ajatella. Mikä on tämän ilmiön luonne?

Lyhyesti sanottuna voit vastata näin: äkillinen ja selittämätön punoitus on arkuuden ulkoinen ilmentymä. Tämä tapahtuu useimmiten nuorille, jotka eivät vieläkään osaa hallita itseään, tuntea olonsa luottavaiseksi yhteiskunnassa. Hämmennys ja jännitys saavat heidät punastumaan tavallisimmissa tilanteissa.

Miten ei punastua?

On tekniikka, joka on tehokas tietyissä olosuhteissa. Se piilee siinä, että "petat" viattomasti hermostoasi. Sen sijaan, että tavalliseen tapaan pelon kiusattuina odottaisit, että väri alkaa tulvimaan kasvojasi, tilaat itsesi oikealla hetkellä: ja nyt haluan punastua! Ja sitten käy ilmi, että keho ei aio noudattaa määräystäsi, että punoitus on alitajuinen reaktio, joka ei ole sinun hallinnassasi. Tämä temppu auttaa monissa tapauksissa.

Jos punastuva reaktio on juurtunut syvälle alitajuntaan, mikä estää halusta olla yrityksissä, ottaa yhteyttä ihmisiin, tämä menetelmä ei todennäköisesti auta. Tässä on parempi kääntyä lääkärin puoleen. Tällaisissa tapauksissa asiantuntijat suosittelevat autogeenista harjoittelua. Lääketieteellisestä näkökulmasta tämä ei ole parannuskeinoa, vaan pikemminkin itsekasvatusta. Eikä aivan yksinkertaista! Jotkut neurologit harjoittelevat opettamaan potilailleen vaikeaa taitoa herättää kehossa käskystä erilaisia ​​aistimuksia ja tunteita, kuten kuumuuden, kylmän, pelon, ilon tuntemuksia.

Kuinka tuntea itsevarmuutta?

Tällainen hoito ei ole ainoa mahdollisuus. Yritä parantaa itsesi. Ensinnäkin, analysoi, ymmärrä syitä siihen jäykkyyteen, epävarmuuteen, jopa pelkoon, joka valtaa sinut eri tilanteissa. Vastaamalla tähän kysymykseen voit katsoa, ​​että puoli taistelusta on tehty. Jotkut tytöt panikoivat, jos joku kommunikoi heidän kanssaan lähellä, kuten yhdellä kasvoilla, toisella on ongelmia edessä. Poistamalla nämä viat pääset eroon jännityksestä. Toiset ovat hämillään ja punastuvat, koska he eivät pysty kertomaan annettua oppituntia äänekkäästi, ilmeikkäästi ja selkeästi taululle luokan edessä. Heidän on parannettava sanamuotoaan lukemalla säännöllisesti ääneen kotona, mieluiten peilin edessä.

Ihmisen punastuttavien syiden poistaminen on vain kolikon toinen puoli. Omistaa hyvin tärkeä ja muut tekijät. Lisääntyneen kiihtyvyyden vuoksi ota infuusio (pehmeä) ruokalusikallista kahdesti päivässä jonkin aikaa. Joka päivä flunssa ja vartalohieronta kylpykintalla, käydä urheilussa, ulkona, mieluiten raikkaassa ilmassa. Se vahvistaa hermostoa täydellisesti. Jos pelkäät puhua julkisesti, yritä valmistella keskusteluaihe etukäteen: se voi olla esimerkiksi mielenkiintoinen elokuva tai lukemasi kirja. Varmistamalla, että ympärilläsi olevat kuuntelevat tarkasti, saat itseluottamusta, ja kahden tai kolmen tällaisen puheen jälkeen pääset ikuisesti eroon kommunikoinnin pelosta. Ja yleensä, älä vältä ihmisiä. Juuri kommunikointi ihmisten kanssa kehittää käyttäytymisvapautta, positiivista itseluottamusta, joka parantaa sinut liiallisesta punastumisesta, joka ilmenee mistä tahansa syystä.