Nykymaailma on usein epäreilu ja julma. Epävarmat ja suljetut ihmiset jäävät usein ulkopuoliseksi. Varsinkin kommunikaatioongelma on nuorissa. Pojat ja tytöt eivät voi löytää ystäviä, puolustaa mielipidettään, he eivät ole kiinnostavia ikätovereilleen. Kuinka tulla sosiaalisemmaksi? Sinun on kehitettävä kommunikointitaitoja, taisteltava omien kompleksien, epävarmuuden kanssa. Ensi silmäyksellä tämä tehtävä näyttää mahdottomalta. Mutta jos lähestyt asiaa vastuullisesti, suoritat erityisiä harjoituksia ja käytät psykologien neuvoja, voit nähdä tuloksen parissa viikossa - muiden kiinnostuksen ja tunnustuksen.

Miksi olen niin välinpitämätön?

Monet pitävät sosiaalisuuden puutetta banaalisten kompleksien tai turvattomuuden ansioksi. Itse asiassa ongelma on aina syvemmällä. Itsensä ymmärtäminen ei ole aina helppoa. Ei ole kovin miellyttävää muistaa, ja vielä enemmän tunnistaa negatiivisia tosiasioita. Mutta on erittäin tärkeää tehdä tämä, muuten kaikki luokat muistuttavat taistelua tuulimyllyjä vastaan. Useimmiten sosiaalisuuden puute kätkee:

Mitä tehdä?

Kuinka tulla seurallinen ja puhelias ihminen, minkä tahansa yrityksen sielu? Ensinnäkin sinun täytyy päästä eroon epävarmuudesta ja alkaa avautua ihmisille, hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet.

Täydellisiä ihmisiä ei ole olemassa, jokaisessa on positiivisia ja negatiivisia piirteitä. On asioita, joita ihmiset voivat korjata, ja on asioita, joita he eivät voi. Sinun on työskenneltävä itsesi kanssa, parannettava itseäsi, mutta älä vältä kommunikoimista ihmisten kanssa.

Harjoitukset

Meidän aikakaudellamme on monia menetelmiä ja harjoituksia viestintätaitojen kehittämiseen. Jos varat sallivat, on parempi mennä ryhmätunneille. Mutta voit oppia jotain itsekin. Tarjoamme 3 harjoitusta, jotka auttavat sinua tulemaan seuralliseksi ihmiseksi:

Tekijän neuvo. 15-vuotiaana haaveilin, että minusta tulisi seurallinen, puhelias tyttö, mutta en tiennyt miten. Koko ajan hän oli puristuksissa ja ujo. Maisemanvaihto auttoi minua. Menimme vanhempieni kanssa merelle ja tapasin yhden tytön ja sitten hänen koko seuransa. Kysyin vain, minne voit mennä. Sitten keskustelu alkoi itsestään. Oltuani merellä 2 viikkoa, sain valtavan kokemuksen kommunikaatiosta, tajusin, että voin olla mielenkiintoinen ja iloinen keskustelija. Siksi voin neuvoa sinua yksinkertaisesti aloittamaan puhumisen ihmisille, jättämään pelkosi syrjään, ja sitten se on harjoittelukysymys.

Seurustelevaksi tuleminen ei ole niin vaikeaa, tätä varten riittää, kun alkaa puhua muiden kanssa. Paljon vaikeampaa olla välittämättä tylsyydestä tai ärsytyksestä. Ansaitaksesi mainetta mielenkiintoisena, seurallisena ja iloisena ihmisenä, sinun on noudatettava psykologien neuvoja:

Lopuksi haluaisin antaa vielä yhden pienen, mutta erittäin tärkeän neuvon. Seurallinen ihminen ei yritä saada keskustelua aikaan. Hän ei tarvitse malleja tai sääntöjä. Hän nauttii viestinnästä. Siksi sinun tarvitsee vain haluta jakaa mielipiteitä, hyödyllistä ja vähemmän tietoa ihmisten kanssa. Onnea!

Irina, Vladivostok

Kaverit, laitamme sielumme sivustoon. Kiitos siitä
tämän kauneuden löytämisestä. Kiitos inspiraatiosta ja kananlihalle.
Liity joukkoomme klo Facebook ja Yhteydessä

On olemassa mielipide, että on mahdotonta opettaa henkilöä kommunikoimaan. Kuten kyky puhua ihmisille on jonkinlainen geneettisesti luontainen kyky: joko annettu tai ei annettu. Mutta viime vuosina psykologit ovat aktiivisesti kumonneet tämän stereotypian ja julistaneet rohkeasti: viestintä on täsmälleen sama taito kuin tanssiminen, laulaminen tai ruoanlaitto. Ja aivan kuten minkä tahansa taidon kehittämisessä, on tiettyjä harjoituksia harjoitettavana.

Olemme sisällä verkkosivusto Tänään olemme koonneet sinulle 8 epätavallista harjoitusta, jotka voivat tehdä ujoimmankin introvertin puhelias. Nämä eivät ole vain harjoituksia puheen parantamiseksi, vaan koko joukko toimintoja, jotka auttavat sinua oppimaan ajattelemaan puhuessasi ja rakentamaan kiehtovaa dialogia.

1. Uudelleenkertominen

Minkä vuoksi: Opit ajattelemaan ja puhumaan samaan aikaan. Ajatuksen ja puheen yhteys vahvistuu.

Kuinka suorittaa: Avaa suosikkiblogisi, etsi mikä tahansa artikkeli, valitse siitä 2-3 kappaletta. Lue ne ja kerro ne ääneen itsellesi. Sitten - muutama seuraava kappale ja niin edelleen artikkelin loppuun asti.

Harjoituksen kesto: Riippuu artikkelin pituudesta. Sinun on kerrottava uudelleen 1 artikkeli päivässä.

2. Jatkoa jonkun toisen ajatukselle

Minkä vuoksi: Opit etsimään epätyypillisiä ratkaisuja, kehittämään ajattelun joustavuutta.

Kuinka suorittaa: Käynnistä televisio tai mikä tahansa Internetissä oleva video. Kuuntele kaiutinta 30 sekuntia, sammuta sitten ääni ja kehitä hänen ajatuksiaan 30 sekuntia.

Harjoituksen kesto: 5-10 minuuttia päivässä.

3. Lewis Carrollin mysteeri

Minkä vuoksi: Riko omat stereotypiosi, ajattelutapasi tietyllä tavalla.

Kuinka suorittaa: Carrollin keksimä arvoitus on: "Kuinka korppi on kuin pöytä?" Harjoitus perustuu siihen. On suositeltavaa tehdä se yhdessä, jotta et jongleeraa itsellesi "kätevämpiä" esineitä. Toinen kutsuu mitä tahansa sanaa, toinen mitä tahansa muuta sanaa, ja niiden väliin laitat kysymyksen: "Miten ne ovat samanlaisia?" Osoittautuu jotain sellaista kuin "Kuinka vaatekaappi näyttää kanilta?" Istu ja etsi vaihtoehtoja.

Harjoituksen kesto: Sinun tulisi aloittaa 10 parista.

4. Luento kenelle tahansa mistä tahansa

Minkä vuoksi: Kalasttamalla muistista soveltumatonta tietoa harjoitat muistiasi. Tee ajatteluprosessistasi joustavampi.

Kuinka suorittaa: Harjoitus tehdään pareittain. Valitset minkä tahansa esineen sinua ympäröivistä ja kerrot siitä keskustelukumppanillesi. Kuinka hän ilmestyi? Miksi se on tärkeää ihmisen mittakaavassa? Mihin sitä käytetään tässä huoneessa? Säännöllisesti harjoittelemalla pääset pian sulkemaan tunnin mittaisen luennon pyyhekumista, tuolista tai kaapin ovesta.

Harjoituksen kesto: Aloita 5 minuutilla.

5. Vuoropuhelu peilin kanssa

Minkä vuoksi: Tarkkailet itseäsi ulkopuolelta, opit puhumaan johdonmukaisesti ajatuksistasi ja luot yhteyden itseesi.

Kuinka suorittaa: Tehtävänä on, katsomalla itseäsi peilistä, kalastaa pois mielestäsi mikä tahansa ajatus ja kehittää sitä ääneen. Eli lähestyt peiliä, alat ajatella ja puhua siitä, mitä ajattelet. Siirry sujuvasti ajatuksesta ajatukseen yhdistäen ne toisiinsa. Jonkin ajan kuluttua alat saada johdonmukaista ja vilpitöntä tarinaa siitä, mitä päässäsi pyörii.

Harjoituksen kesto: 10 minuuttia pari kertaa viikossa.

6. Puhu suu täynnä

Minkä vuoksi: Kerran parannus sanassa ennen "puhetta".

Kuinka suorittaa: Täällä on erilaisia ​​vaihtoehtoja. Voit laittaa tavallisen lusikan kielellesi tai kourallisen pähkinöitä poskillesi ja yrittää lausua sanat mahdollisimman selkeästi.

Harjoituksen kesto: Riittää 7-10 minuuttia.

Aloita jostain, josta on mielenkiintoista puhua sekä sinulle että keskustelukumppanillesi. Useimmissa tapauksissa meitä pidättelee keskustelun aloittamisesta pelko, että lähestymme keskustelukumppania, mutta meillä ei ole mitään sanottavaa. Voit välttää tämän noudattamalla näitä ohjeita.

• Arvioi tilanne. Jos olet luokassa muiden oppilaiden kanssa, voit aina aloittaa puhumalla koulusta. Jos olet juhlissa, puhu siitä. Jopa niinkin yksinkertainen asia kuin "Mitä mieltä olet tästä alueesta?" voi aloittaa keskustelun.
• Sinun ei pitäisi lähestyä tuntematonta ja aloittaa keskustelua typerillä tai säädyttömillä vitseillä. Jos kysyt: "Satutko tietämään, kuinka paljon jääkarhu painaa?", et todennäköisesti pysty aloittamaan keskustelua.

Muista neljä voittoisaa aihetta aloittaaksesi keskustelun sekä tuttujen että tuntemattomien kanssa: perhe, työ, vapaa-aika, tavoitteet.

• Perhe
  • "Kuinka äitisi voi?" tai "Kuinka vanhempasi voivat?"
  • "Kuinka monta veljeä ja siskoa sinulla on?"
  • "Oletko lomalla perheesi kanssa?"
• Työ
  • "Mitä sinä teet?" tai "Pidätkö uudesta työstäsi?"
  • "Mikä työssä kiinnostaa?" tai "Mitä toimistossa tapahtuu?"
  • "Minkälaisten ihmisten kanssa työskentelet?"
• Rentoutuminen
  • "Mitä teet vapaa-ajallasi?" tai "Kuinka voimme pitää hauskaa?"
  • "Kuinka kauan olet tehnyt tätä?"
  • "Onko sinulla ystäviä, joiden kanssa teet tämän?"
• Tavoitteet
  • "Mitä aiot tehdä koulun jälkeen?" tai "Luuletko olevasi tässä asemassa pitkään? Mistä sinä haaveilet?"
  • "Mitkä ovat suunnitelmasi?"

Esitä avoimia kysymyksiä. On erittäin tärkeää aloittaa keskustelu ja puhua keskustelukumppanin kanssa, eikä keskustella itsestään. Avoimet kysymykset antavat muille ihmisille mahdollisuuden avautua, ja pystyt paremmin vastaamaan heidän kommentteihinsa ja jatkamaan keskustelua.

• Ihmisillä on tapana antaa yksityiskohtaisia ​​vastauksia avoimiin kysymyksiin. Jos kysyt: "Kuinka voit?", voit saada vastauksen: "Olen kunnossa", joten on parempi kysyä: "Mitä teit tänään?", Ja aloitat keskustelun.
• Avoimiin kysymyksiin ei ole yksiselitteisiä vastauksia - "kyllä" tai "ei". Älä kysy suljettuja kysymyksiä, kuten "Mikä sinun nimesi on?" tai "Tuletko tänne usein?"; niin et aloita keskustelua.

Ajattele aikaisempia keskusteluja. Joskus on vaikeampaa puhua tutulle ihmiselle kuin tuntemattomalle. Jos tiedät jo jotain tästä henkilöstä, yritä muistaa aiemmat keskustelut hänen kanssaan ja etsi lisäkysymyksiä, joita voit kysyä:

• "Mitä teit ennen kuin tapasimme?"
• "Miten projektisi on? Lopettitko?"
• "Miten lomasi meni?"

Ole paitsi puhelias ihminen, myös hyvä kuuntelija. Hyvä keskustelu rakentuu sekä kyvylle ylläpitää keskustelua että kykyyn kuunnella keskustelukumppania.

• Katso keskustelukumppania ja nyökkää päätäsi, kun olet hänen kanssaan samaa mieltä. Esitä selventäviä kysymyksiä: "Vau! Mitä tapahtui seuraavaksi? tai "Kuinka se onnistuu?"
• Kuuntele tarkkaan ja vastaa siihen, mitä keskustelukumppanisi sanoo. Harjoittele sanomasi uudelleen muotoilemista sanomalla: "Se mitä sanoit on..." tai "Puhut..."
• Älä jatka keskustelua keskeyttämällä keskustelukumppania tai puhumalla vain itsestäsi. Kuuntele ja vastaa siihen, mitä toinen sanoo sinulle.

Opi lukemaan keskustelukumppanisi kehonkieltä. Jotkut ihmiset eivät vain halua puhua, etkä paranna asioita, jos vaadit puhumista. Opi tunnistamaan suljettu kehon kieli ja vaihda sellaisissa tapauksissa jonkun muun puoleen.

• Suljettu kehonkieli sisältää katselemisen pään yli ja huoneessa vaeltamisen (ikään kuin toinen etsii ulospääsyä). Myös haluttomuudesta puhua todistavat ristissä olevat kädet tai keskustelukumppanin olkapää, joka on suunnattu sinua kohti.
• Avoin kehon kieli tarkoittaa sitä, että nojaudut hieman sinua kohti ja luot katsekontaktin sinuun.

Joidenkin ihmisten ei tarvitse kysyä tätä kysymystä ollenkaan. Puhuvaksi tuleminen ei ole enää välttämätöntä. Lapsuudesta lähtien he ovat oppineet salaisuudet ja alkaneet käyttää niitä. Kuten tämä. Heidän kanssaan jokaisesta keskustelusta voi tulla uusi kiista. Ja ne, jotka ovat kehittäneet enemmän sellaisia ​​ainutlaatuisia ominaisuuksia kuin lukeminen, näytteleminen, voittaa siinä. Yleensä kaikki, mikä erottaa heidät muista.

Miksi muilla on kommunikaatioongelmia ja toisilla ei? Puhuva ihminen kysyy itseltään kysymyksen. Hän ei ymmärrä, koska hän ei koskaan tarvinnut sitä, hän oli jo ikään kuin syntynyt tälle elementille. Mutta on virhe ajatella niin. He lukivat paljon lapsuudessa, olivat kiinnostuneita monista mielenkiintoisista asioista. Kaikki tulee tästä.

1. Kun aloitat keskustelun, älä ajattele, millaisen mielipiteen keskustelukumppanisi jättävät sinusta. Tässä on viehättävä tyttö, mikä estää sinua aloittamasta keskustelua? Minulla ei ole samanlaista hiustyyliä, en ole ulkoisesti niin viehättävä. Tosiasia on, että henkilöstä, joka tuntee näin, tulee tahattomasti tunteidensa syyllinen. Hänen puheensa on epäjohdonmukaista, rappeutunutta, jossa ei ole tilaa vitseille, nokkelille lauseille.

Sinun täytyy perustella näin: jos ajattelet jonkun toisen mielipidettä, et ole johtaja, eli et johtaja. Kukaan ei pidä näistä hahmoista.

2. Halusitko sanoa, että et voi lopettaa? Sinun on tiedettävä mitta, liiallinen puhelias tekee vain kipeää. Saatat ajatella, että ihminen ei ole sanansa herra, vaan intohimot hallitsevat häntä. he eivät tee sitä.

3. On olemassa hyvä tapa, yksi hyvä ystävä kertoi minulle siitä. Anna henkisesti jotain arvokasta ihmiselle. Ehkä hymysi, kukkakimppu? Visuaalinen kontakti on yksinkertaisesti loistava, ja ikään kuin näkymättömien voimien avulla ihminen itse sijaitsee sinua kohti. Te kaikki ikään kuin hieroitte itseänne luottamukseen, ja nyt voit käydä rauhallisen vuoropuhelun.

Tein kerran niin sanotun kokeen. Yksi antoi, toiset ohitettiin kokonaan. Tulos hämmästytti minua. Ensimmäisessä tapauksessa pystyin perustamaan henkilön minulle välittömästi, kun taas toisessa tapauksessa tarvitsin lisäponnistuksia.

4. Korvaa sana puhelias sanalla seurallinen. Joten se sopii paremmin. Mikä on ero? Seurallinen tarkoittaa mielenkiintoista syvillä ajatuksillaan ja ajatuksillaan, kun taas toinen on vain tyhjäpuhuja.

5. Keskitä huomiosi aina ihmisiin. Ole kiinnostunut heistä, unohtamatta, että koko inhimillinen mysteeri piilee juuri heissä. He ovat tällä hetkellä kaikkien maan päällä olevien koneiden luojia. Ja menestyksesi riippuu siitä, kuinka onnistut neuvottelemaan heidän kanssaan.

6. Mikä on heidän terveydentilansa, mitä henkilö voi antaa sinulle hyödyllistä. Siinä se, keskity aina molemminpuoliseen hyötyyn. Ilman tätä yksinkertaiset tunteet eivät ole minkään arvoisia. Vaikka olisit nero puhujaksi tulemisessa.

7. Muista, että sillä hetkellä, kun haluat vetäytyä itseesi, ajattele: eikö se kiinnosta vain minua? Todennäköisesti ei. Siinä on koko mysteeri. Joskus kasaan niin paljon ongelmia, ettemme ehdi keskittyä muihin. Ja se tarkoittaa, että sinusta tulee tarpeellinen vain itsellesi, ilman ketään, jos se ehkä toimii.

8. Aloitin tavalliseen tapaan muiden lukemista. Piirissäni on aina hyvin luettuja ihmisiä, ja siksi jos haluan tietää jotain, aloitan heti keskustelun heidän suosikkikirjansa, elokuvansa kanssa. On erittäin miellyttävää ja sydämeltään lämmintä nähdä samanhenkisen ihmisen, joka elää ja ajattelee. Silloin kysymykset, miten aloittaa ja toimia, katoavat itsestään ja helposti.

Katso kirjallisuus, jossa kuuluisat puhujat tarjoavat menetelmiään. Näetkö, heillä on koko elämä selkänsä takana, jossa on valtava valtava kokemus elää omanlaisensa parissa.

9. Älä missään tapauksessa pelkää ottaa koko taakka. Eli tule ensin esiin ja aloita mielenkiintoinen keskustelu. Muuten on mahdollista jopa suosittuina juhlapäivinä istua yksin kotona. Monet eivät ole tottuneet tekemään aloitetta ja elävät siksi elämänsä upeassa eristyksissä. Ihmisiä pitää kutsua, jotkut eivät ajattele sitä ollenkaan. Siksi niin typeriä seurauksia, ilman.

Puhutko pahaa vain ystävillesi vai poikkeuksetta kaikille? Kyllä, se tarkoittaa, että et sovi hyvin muiden ihmisten joukkoon. Sitten sinun ei tarvitse huolehtia liikaa. Kaikki on ratkaistavissa, tarvitset vain vähän aikaa ja kärsivällisyyttä.

Katso hänen muita, luuletko heidän pakottavan itsensä sanomaan sanan? He kaikki tekevät sen automaattisesti, heidän kielensä on muuttunut joustavaksi ja rohkeaksi. Näin tulet puhuvaksi oppineeksi.

Dale Carnegien nimi on kaikkien tiedossa. Hänen neuvonsa kommunikoida ihmisten miellyttämiseksi ja heidän haluamansa saavuttamiseksi on silmiinpistävää selkeydessään ja tehokkuudessaan. Mutta yksinkertaisuudesta huolimatta Carnegien neuvot niiden tehokkaaseen käyttöön edellyttävät edelleen joidenkin taitojen ja kykyjen kehittämistä. Tästä kirjasta löydät 150 harjoitusta, jotka auttavat tässä! Ennen sinua on harjoituskirja Dale Carnegie -järjestelmästä. Koulutus, joka auttaa sinua tulemaan todelliseksi ässäksi viestinnän alalla mahdollisimman lyhyessä ajassa.

* * *

Seuraava ote kirjasta Carnegie: 150 harjoitusta, jotka tekevät sinusta viestintämestarin (Alex Narbut, 2013) tarjoaa kirjakumppanimme LitRes.

Osa yksi

Kuinka tulla seurallinen henkilö ja saada todellisia ystäviä

Sääntö yksi

Älä kritisoi!

Kritiikki on turhaa, koska se asettaa ihmisen puolustuskannalle ja rohkaisee häntä etsimään tekosyytä itselleen. Kritiikki on vaarallista, koska se loukkaa ihmisen arvokasta itsetuntoa, iskee hänen käsitykseensä omasta arvostaan ​​ja herättää hänessä kaunaa ja suuttumuksen tunteita.

Dale Carnegie

Ymmärtääksesi, kuinka tärkeä tämä sääntö on, muista, milloin sinua viimeksi kritisoitiin. Se oli aivan äskettäin, eikö? Mitä sinä tunsit siitä? Saiko kritiikki sinut kutistumaan sisäisesti ja muuttumaan mahdollisimman huomaamattomaksi, jotta et enää joutuisi kritiikin kohteeksi? Tai ehkä päinvastoin sinussa nousi raivoaalto ja vastasit arvostelijalle vieläkin syövyttävämmällä huomautuksella? Tavalla tai toisella kritiikki ei hyödyttänyt sinua eikä kriitikkoa.

Jatkuvasti kritisoitu henkilö menettää voimansa, alkaa sairastua ja tulee henkisesti epätasapainoiseksi. Siksi kritiikki on poliittisen taistelun tärkein väline. Kaikki eivät kestä hänen iskujaan vahingoittamatta terveyttä. Kritiikin aiheuttamat haavat eivät parane vuosiin. Et ehkä muista ensimmäistä rakkauttasi, mutta et koskaan unohda sitä, joka kerran poltti sinut loukkaavalla sanalla.

Ajattele sitä, kun paheksunnan sana karkaa huuliltasi. Loppujen lopuksi jonkun kritisoiminen, olet vaarassa tehdä vihollisen. Kukaan ei pidä kriitikoista. Niitä vältetään. He iloitsevat epäonnistumisistaan. Kukaan ei auta heitä.

Toisten kritisoiminen on lyhin tapa pysyä sellaisten ihmisten ympäröimänä, jotka eivät kestä sinua..

Mutta joskus on erittäin vaikeaa kieltäytyä kritiikistä. Ja vaikein asia on kieltäytyä sisäisestä kritiikistä. Sillä ei ole väliä, että kriittisiä ajatuksiasi ei puhuta ääneen. Muut lukevat niitä edelleen - energiatasolla. Ja jos olet tottunut tuomitsemaan kaikki ja kaikki, älä ihmettele, miksi muut kohtelevat sinua lievästi sanoen viileästi.

Lääkärit sanovat, että voit päästä eroon taudista vain poistamalla taudin syy.

Kritiikin taudin syy on sisäinen tuomitseminen.

Tämän luvun harjoitukset auttavat sinua murtamaan sisäisen harkintatavan.

Harjoitus "Track the Thought"

Voittaaksesi sisäisen tuomitsemisen automaattisen tavan, sinun on ensin opittava huomaamaan ja tiedostamaan, milloin ja miten mieleesi tulee ajatuksia, joissa tuomitset muita.

Joten tämä harjoitus on, että sinun on seurattava kaikkia kriittisiä tai tuomitsevia ajatuksia muista ihmisistä yhden päivän ajan.

Harjoittele

Yritä havaita mikä tahansa ohikiitävä ajatus tai tunne, vaikka se näyttäisikin tuomiolta.

Et tietenkään pysty seuraamaan kaikkia tällaisia ​​ajatuksia. Mutta siihen pitää pyrkiä.

Ajoittain unohdat tehtäväsi. Se on okei. Tärkeintä on, että muistat sen vähintään useita kertoja päivässä. Ja seurasivat heidän tuomitsevia ajatuksiaan.

Samalla on erittäin tärkeää olla perustelematta itseäsi sanomalla, että henkilö ansaitsi tuomiosi. Vaikka joku teki jotain kauheaa silmiesi edessä ja sinä tuomitsit sen, huomioi tämä ajatus silti. Muista: et todista itseäsi oikeaksi, vaan pääset eroon huonosta tavasta!

Yritä olla rehellinen itsellesi, älä salli tekosyitä, kuten: "No, tämä ei ole tuomitseminen - tiedän vain kuinka tehdä se oikein" tai "Kyllä, toivon hänelle vain hyvää, siksi huomaan puutteita."

On erittäin tärkeää, että emme tuomitse vain muita vaan myös itseämme. Loppujen lopuksi itsensä tuomitseminen on myös tuomitsemista. Jos tämä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, voit alkaa tarkkailla "itsetuomisia" ajatuksia. Ensimmäiselle harjoitukselle tämä on enemmän kuin tarpeeksi.

Kirjoita illalla päiväkirjaan kaikki, mitä onnistuit jäljittämään ja muistamaan.

On toivottavaa suorittaa tämä harjoitus jatkuvasti, päivästä toiseen. Kuten näette, se ei vaadi lisäponnistuksia.

Tärkeintä on muistaa aika ajoin, että sinun on tarkkailtava ajatuksiasi.

Harjoituspeli "Palkinto pysähtymisestä"

Tämä harjoitus on toisaalta tärkeä harjoitus ja toisaalta jännittävä peli, josta tulet varmasti nauttimaan. Tuomitseminen liittyy tunteisiin, vaikka se on negatiivinen, mutta ei aina epämiellyttävä. Kyllä, myös negatiiviset tunteet ovat tyydyttäviä, varsinkin kun ne saavat meidät tuntemaan olomme paremmaksi kuin muut.

Tuomitsemalla näytämme nousevan muiden yläpuolelle. Siksi meidän on niin vaikea luopua siitä ilosta, että huomaamme jonkun puutteen. Tai jopa keksiä se - siinä tapauksessa, että henkilöllä ei ole näkyviä puutteita.

Kuinka jättää nautinto, mutta päästä eroon tuomitsemisesta?

Sinun on ymmärrettävä, että nautinto on eräänlainen palkinto jonkin tekemisestä. Tuomitsit ja nautit.

Harjoittele

Lopeta itsesi palkitseminen siitä, että sinut tuomitaan! Palkitse itsesi siitä, että huomaat halusi tuomita ja lopettaa sen.

Ja helpottaaksesi sitä, muuta tämä toiminta peliksi, jossa on palkintoja. Palkintoina voi olla mitä tahansa miellyttäviä pikkujuttuja - makeisista ostoksille.

Toimintojen algoritmi on seuraava:

● Huomaat tuomitsevia impulsseja tai tuomitsevia ajatuksiasi

● Lopetat tuon impulssin tai ajatuksen

● Korjaa pysäytys ja palkitse itsesi

Jos olet valinnut tarpeeksi suuren "palkinnon", voit palkita itsesi ei joka kerta, kun lopetat tuomion, vaan esimerkiksi joka 10 tai 20 kertaa.

Harjoitus "Kuinka minä ajattelen?"

Tämä harjoitus on vähän samanlainen kuin edellinen, vain nyt "skannaat" ei tunteita, vaan ajatuksia. KAIKKI ajatukset, eivät vain ne, jotka sisältävät tuomitsemista.

Tosiasia on, että suurin osa ajatuksistamme sisältää kriittistä asennetta. Ja olemme tottuneet elämään sellaisella asenteella, emme huomaa, että ajattelumme "terävöityy" näkemään ensinnäkin negatiiviset puolet. Ja jos sellaiset hetket eivät ole ilmeisiä, alamme etsiä niitä.

Helpoin tapa seurata tätä on esimerkiksi tavaroiden ostaminen. Muista eilinen matka supermarketissa: tuotteita valitessasi etsit puutteita, et hyveitä. Jos pakkauksessa lukee esimerkiksi "100% luonnollinen tuote", tämä ei todennäköisesti vakuuta sinua. Epäilet, että valmistaja salailee jotain. Samoin kaiken muun kanssa. Kyllä, nämä epäilyt ovat usein perusteltuja. Mutta useimmissa tapauksissa kriittinen näkemys asioista estää meitä elämästä.

Arvioimalla kriittisesti jotakin ilmiötä, emme näe monia positiivisia asioita. Ja ohitamme todellisia aarteita! Ihmiset valittavat usein, että heiltä puuttuu jotain: rahaa, ystäviä, mahdollisuuksia…. Mutta he kävelevät tämän kaiken ohi joka päivä eivätkä edes ymmärrä, että he menettävät korvaamattomia mahdollisuuksia.

Harjoittele

Tehtäväsi on oppia "tartumaan itseäsi kädestä", kun kriittinen katseesi kääntyy jälleen.

Aloita yksinkertaisimmasta - arvioimalla uutta, joka tulee elämääsi. Sillä ei ole väliä, onko kyseessä ostamasi tuote, suositeltu kirja vai uudet kasvot ympäristössäsi. Kun kohtaat jotain uutta, kuuntele itseäsi. Ole rehellinen ajatuksistasi. Seuraa negatiivisuutta arvioidessasi uutta.

Kirjoita ylös jokainen negatiivinen ajatus. Ja muista palkita itsesi!

Harjoitus "Miksi luulen niin?"

Tämä harjoitus on jatkoa edelliselle harjoitukselle. Mutta se voidaan suorittaa myös siitä riippumatta.

Harjoittele

Kun huomaat negatiivisen ajatuksen, kirjoita se muistiin ja analysoi se. Miksi ajattelit noin?

Mitkä ulkoiset merkit tekivät sinuun niin vaikutuksen? Tai ehkä se oli jonkinlainen sisäinen tunne?

On erittäin tärkeää ymmärtää, mikä tarkalleen vaikuttaa sinuun. Jos useimmissa tapauksissa negatiivinen vaikutelma muodostuu näkyvistä syistä, olet loogisen ajattelutavan ihminen ja olet tottunut luottamaan tosiasioihin. Vain sinä arvioit näitä tosiasioita ei aina pidä paikkaansa.

Jos et löydä todellista selitystä negatiivisille ajatuksillesi, olet intuitiivinen. Olet tottunut luottamaan sisäiseen vaistoosi, ja sinusta näyttää, että se ei ole koskaan pettänyt sinua.

Olet logiikka tai intuitiivinen, jos olet tottunut käyttämään kriittistä lähestymistapaa arvioidessasi mitä tahansa ilmiötä tai tosiasiaa, teet virheen. Ajattelu on viritetty etsimään negatiivisuutta, riippumatta siitä, mistä se tulee - ulkoisista syistä tai sisäisistä tuntemuksista.

Sinun on ymmärrettävä, että jokapäiväisessä elämässä ei ole niin paljon todella negatiivisia asioita. Etkö näe rehellisesti vaurioituneita tavaroita hyllyillä joka päivä, vai mitä? Kaikki tavarat ovat enemmän tai vähemmän käyttökelpoisia. Suurimman osan myytävistä tuotteista voit syödä ilman terveydelle haittaa. Sama pätee muihin elämän ilmiöihin. Niitä voidaan "syödä" paitsi ilman haittaa, myös hyvin usein suurella hyödyllä!

Analysoimalla kriittisen arviosi syitä saat selkeämmän käsityksen asioista. Ymmärrät, että kaikella negatiivisuudellasi ei yksinkertaisesti ole todellista perustaa!

Harjoitus "Sana ei ole varpunen"

Jokaista toimintaamme edeltää ajatus. Lisäksi se edeltää sanaa! Mutta usein käy niin, että sana seuraa ajatusta seuraavan jälkeen, niin että näyttää siltä, ​​että ajattelemme ääneen. Varsinkin jos se liittyy jonkinlaiseen emotionaaliseen kiihottumiseen. Näinä hetkinä emme näytä ajattelevan ollenkaan, vaan sanomme heti mitä mieleen tulee.

Kritiikki liittyy aina tunteisiin, sekä negatiivisiin että positiivisiin. Koemme negatiivisia tunteita, kun jokin arvostelemamme asia on aiheuttanut meille vahinkoa. Ja positiivisia tunteita aiheuttaa itse kritiikkiprosessi, koska kritisoimalla emme vain torju rikoksentekijää, vaan myös nousemme hänen yläpuolelleen. Tämän nautinnon kieltäminen itseltäsi on yli ihmisvoiman.

Tapahtuu myös, että kritiikki henkilöä kohtaan on ainoa tapa saada moraalista tyydytystä. Tämä pätee erityisesti sinkkuihin, joilla ei ole kommunikaatiota. Ja kritiikki ruokkii heitä energisesti, antaa heidän tuntea olevansa yhteiskunnan jäsen.

Harjoittele

Jos et voi lopettaa puhumista ääneen vielä, aloita seuraamalla näitä sanoja.

Muista kirjoittaa ylös, mitä, kenelle ja mistä syystä sanoit sen. Vaikka sanoisit sen itsellesi esimerkiksi katsoessasi ärsyttävää TV-ohjelmaa. Jos mahdollista, kirjoita nämä sanat muistiin, varo vain, ettet ala "kirjoittaa kritiikkiä". Kirjoita muistiin vain se, mitä sanoit, älä kehitä ajatusta paperille.

Vaikka onnistuisit kirjoittamaan ylös joka 20. kriittisen lauseen, saavutat jo valtavan menestyksen. Sinusta tulee hillitympi kielen suhteen, ja sen seurauksena suhteesi muihin paranevat.

Harjoitus "Mitä ja miten sanon?"

Tämä harjoitus tulisi tehdä, kun olet kerännyt kunnollisen määrän tietueita sanallisesta kritiikistäsi.

Harjoittele

Sinun tulee varata 15-20 minuuttia vapaa-aikaa kaikkien näiden merkintöjen lukemiseen.

Hyvin tärkeä: tätä aikaa ei tarvitse suunnitella, näitä minuutteja ei tarvitse ottaa työstä, leposta tai yhteydenpidosta. Lue nämä viestit, kun sinulla ei todellakaan ole mitään tekemistä. Esimerkiksi kun seisot ruuhkassa, ajat metrossa tai istut lääkärin jonossa. Tämä on todella tärkeää, koska tällainen harjoitusten sisällyttäminen päivittäiseen toimintaan säästää ennen kaikkea aikaasi, pitää sinut hyvässä kunnossa ja mikä tärkeintä, kehittää tapaa seurata omia tunteitasi, ajatuksiasi, sanojasi ja reaktiot. Tällainen itsetutkiskelu auttaa sinua tulemaan tasapainoiseksi ja rauhalliseksi ihmiseksi.

Kun luet muistiinpanojasi, kiinnitä huomiota siihen, mitä sanoit ja miten sanoit sen.

"Mitä" on tarkat tiedot ja "Miten" on lähetyslomake. Esimerkiksi kutsuit jotakuta (ansaitulla tai ansaitsematta, sillä ei ole väliä) hölmöksi. Tarkka tieto on, että se on mielestäsi typerää. Mutta muoto, jonka olet valinnut välittääksesi nämä tiedot, on loukkaus.

Kun olet analysoinut kaikki tietueesi, huomaat, että monissa tapauksissa et edes kritisoi, vaan loukkaat. Otetaan esimerkiksi sana "tyhmä". Muuten, suhteessa itseesi käytät sitä usein, eikö niin? Yritä välttää.

Kaikki tekevät tyhmiä asioita ajoittain, myös sinä. Kukaan ei ole täydellinen.

Kukaan ei ole suojassa virheiltä. Kun seuraavan kerran teet virheen, älä ole niin nopea kutsua itseäsi tyhmäksi. Sano vain kyllä, tein jotain typerää. Sama voidaan sanoa toiselle ihmiselle. Et loukkaa ketään etkä tee syntiä totuutta vastaan. Ja saa moraalista tyydytystä!

Harjoitus "Mitä minä haluan?"

Tämä harjoitus sisältää myös kritiikin kirjoittamisen.

Harjoittele

Mitä halusin saavuttaa tässä nimenomaisessa tapauksessa?

Tämä on erittäin tärkeä kysymys, ja siihen on vastattava rehellisesti. Mieluiten kirjallisesti, mutta jos sinulla ei ole aikaa kirjoittaa vastausta muistiin, sano se itsellesi.

Tämän harjoituksen tarkoituksena on ymmärtää, mikä motivoi sinua kritisoimaan. Tämän harjoituksen avulla teet itsellesi "diagnoosin". Hoito riippuu diagnoosin tyypistä.

Kritiikkiin on kaksi pääasiallista syytä. Ensimmäinen syy on halu vaikuttaa tilanteeseen. Toinen syy on pilata ihmisen mieliala.

Ensimmäinen syy on halu vaikuttaa tilanteeseen. Tämä syy saa meidät arvostelemaan lasta, joka sai "kakkosen" kontrollista, tai työntekijää, joka teki virheen laskelmissa. Jos haluamme korjata asiat, emme välitä liikaa siitä, miltä arvostelemamme henkilö tuntuu. Tulos on meille tärkeä, ei se, miten kritiikkimme heijastuu hänen sisäiseen tilaansa. Kun tilanne on korjattu ja haluttu tulos saavutetaan, kritiikkimme lakkaa.

Toinen syy on pilata ihmisen mieliala. Ehkä olet raivoissasi tästä ja sanot, että et ole koskaan pilannut kenenkään mielialaa tarkoituksella ... Mutta tosiasia on, että aina kun kritiikin tavoitteena ei ole korjata tilannetta, sen tarkoituksena on vain aiheuttaa emotionaalista epämukavuutta henkilölle. Ja sinun täytyy olla rehellinen sen suhteen.

Tämä on tärkeä askel kohti kritiikin poistamista.

Ja tästä tärkeästä askeleesta sinun tulee ehdottomasti palkita itsesi!

Harjoitus "Kuinka he kuuntelivat minua?"

Kun olet selvittänyt kritiikin tarkoituksen ja syyt, siirry seuraavaan vaiheeseen.

Harjoittele

Lue muistiinpanosi uudelleen (ellei sinulla ole niitä jo ulkoa) ja muista, miten toinen henkilö kussakin tapauksessa reagoi kritiikkiisi.

Joku alkoi oikeuttaa ja puolustaa itseään, joku kantoi kaunaa, joku suuttui sinulle... Joka tapauksessa kritiikkisi aiheutti negatiivisen reaktion.

Jos reaktio oli erilainen - eli henkilö myönsi virheensä, lupasi parantaa eikä loukkaantunut ollenkaan - tämä voi tarkoittaa kahta asiaa.

Ensinnäkin: keskustelukumppanisi osaa oikein havaita kritiikkiä (jopa epäreilua), ehkä hän jopa tutki tätä tarkoituksella.

Toiseksi: arvostelit tapausta, ja lisäksi valitsit tähän oikean esitysmuodon, mikä ei loukannut keskustelukumppania. Analysoi jokainen tällainen tapaus erikseen.

Mutta useimmissa tilanteissa kritiikki saa aikaan kielteisen reaktion. Jos mahdollista, muista mitä he vastasivat sinulle, millainen ilme kritisoidulla henkilöllä oli? Miten hän kommunikoi kanssasi sen jälkeen? Ja mitä sinä tunsit sillä hetkellä?

Analysoimalla kaikkea tätä, sinun pitäisi ymmärtää, että et saavuttanut sitä, mitä halusit. Kritiikkisi ei ole parantanut tilannetta millään tavalla, vaan vain pahentanut sitä. Vaikka päätit pilata jonkun mielialan ja tämä tavoite saavutettiin, tilanne paheni silti. Loppujen lopuksi epäreilu kritiikki saa ihmisen etsimään tilaisuutta kostaa sinulle. Ehkä olet saanut tilapäistä tyydytystä, mutta olet moninkertaistanut pahan. Ja tämä paha tulee varmasti takaisin luoksesi.

Harjoitus "Karman puhdistaminen"

Älä anna tämän harjoituksen esoteerisen nimen pelotella sinua. "Karmalla" tarkoitamme negatiivista, jota olet kertynyt vuosien kritiikin aikana.

Olet oppinut arvostelemaan monta vuotta ja saavuttanut täydellisyyden tässä "taidessa". Nyt sinun ei tarvitse ajatella kritisoida ketään tai mitään. Kritiikki on kuin ikuinen liikekone, joka ruokkii itseään eikä koskaan pysähdy.

Tämä harjoitus myötävaikuttaa siihen, että "kritiikin ikuinen liikekone" hidastuu ja lopulta pysähtyy. Suorittamalla tämän harjoituksen menetät tältä "moottorilta" polttoainetta. Tämä "polttoaine" on menneisyyden kritiikkiäsi ja sen aiheuttamaa loukkaantumista.

Tämä harjoitus muistuttaa meditaatiota. Mutta hänelle et tarvitse yksinäisyyttä tai rauhaa. Käytä hänelle minuutteja pakkotyötä.

Harjoittele

Muista hetkiä lähimenneisyydestäsi, kun arvostelit jotakuta. Pyydä henkisesti anteeksi tältä henkilöltä - vaikka moitit häntä aivan oikein.

Tietysti on parempi pyytää anteeksi henkilökohtaisesti. Mutta tämä ei ole aina mahdollista eikä aina tarkoituksenmukaista. Lisäksi kaikilla meistä ei ole rohkeutta pyytää anteeksi omia sanojamme.

Jos et voi pyytää anteeksi henkilökohtaisesti, se ei haittaa. Pääasia on, että ajatuksissasi pyydät anteeksiantoa.

Tämä harjoitus tulisi tehdä niin usein kuin mahdollista. Muista erilaisia ​​ihmisiä, erilaisia ​​tilanteita, jotka tapahtuivat äskettäin tai hyvin kauan sitten. Tämä on parasta tehdä päivittäin.

Vähitellen "puhdistaen karmaa", tunnet olosi paremmaksi ja paremmaksi. Jännittyksesi katoaa, ja synkkyys korvataan iloisuudella.

Harjoitus "Negatiivisen tunnistaminen"

Analysoidessasi muistiinpanojasi huomasit todennäköisesti, että suurin osa kritiikistä kohdistettiin sinulle keskustelukumppanin mielialan pilaamiseksi.

Jos olet ollut rehellinen itsellesi ja tunnustanut tämän, sinun on täytynyt olla ikävästi yllättynyt siitä, että pystyt tekemään jotain toisesta huolimatta. Eikä vain kykenevä, vaan myös usein ja säännöllisesti. Älä hämmästy, äläkä pidä itseäsi hemmoteltuna ja pahana ihmisenä. Kyse on sisäisestä negatiivisuudestasi, joka etsii tapoja päästä ulos. Tämä negatiivisuus kertyy ihmiseen lapsuudesta lähtien. Syynä siihen voi olla stressi, ahdistus, sama kritiikki. Ja sinun on vain päästävä eroon tästä negatiivisuudesta. Jos tätä ei tehdä ja lopettaa kritisoiminen, hän ilmenee silti - joissakin hulluissa teoissa tai sairaudessa.

Psyyheeseen kertynyt emotionaalinen negatiivisuus heijastuu kehon yleistilaan.

Stressi on aina jännitystä, ja jännitys on fyysistä. Jännitys saa aikaan pysähtymistä, ja pysähtyminen aiheuttaa tukoksia. Lohkot ilmenevät neuralgiasta, päänsärystä, unettomuudesta, ärtyneisyydestä. Mutta päästäksesi eroon niistä, sinun on ensin löydettävä ne.

Tätä harjoitusta varten tarvitset 10-15 minuuttia vapaa-aikaa ja tason, jolla voit makaamaan. Tämä harjoitus on erittäin hyvä tehdä ennen nukkumaanmenoa - se on erittäin rentouttavaa.

Harjoittele

Makaa selällesi, ojenna käsiäsi vartaloa pitkin. Sulje silmäsi. "Kävele" henkisesti kehosi läpi kantapäästäsi pään yläosaan. Sinun täytyy "skannata" kehoa mielesi silmällä ja havaita jännitys. Heti kun tunnet, että jokin kehon osa on jännittynyt, sano itsellesi - "kiinnitä jalkaan", "kiinnitä alaselkään" jne. Älä yritä tahallaan rentoutua, vaan päästä eroon purista. Tämä tapahtuu automaattisesti heti, kun keskityt jännittyneeseen kehon osaan.

Voit nukkua harjoituksen jälkeen.

Harjoitussarja "Negatiivista eroon pääseminen"

Edellinen harjoitus auttoi sinua löytämään negatiivisten tunteiden seuraukset, jotka ilmenivät fyysisinä kouristuksina ja vaivoina. Nyt sinun on aika päästä eroon negatiivisuudesta.

"Skannasit" omaa kehoasi ja tajusit, missä on puristin tai kipuoireyhtymä. Kipua ja jännitystä voidaan käsitellä joko lääkkeiden avulla tai erityisten käytäntöjen avulla, jotka poistavat negatiivisen energian pysähtymisen.

Lääkkeiden juominen on tie minnekään: lääkkeet auttavat vain unohtamaan kivun. Tavoitteesi on päästä eroon tämän kivun syystä, toisin sanoen negatiivisen energian pysähtymisestä.

Pieni sarja hengitysharjoituksia auttaa sinua tässä palauttaen energian virtauksen kehossa.

● Harjoitus "Tulenhengitys"

Tämä harjoitus auttaa puhdistamaan kehon negatiivisuudesta tulielementin avulla. Voit käyttää elävää tulta (esimerkiksi kynttilän liekkiä) tai kuvitella tulta. Mielikuvituksella on oma energiansa, jolla on erittäin hyvä vaikutus ihmisen kokonaisenergiaan.

Harjoittele

Istu mukavasti, sulje silmäsi, rentoudu. Selkärangan tulee olla suora, jalat eivät ristissä. Tunne pulssi vasemmassa kädessäsi. Aloita hengittäminen sydämenlyöntien rytmissä: puhalla - hengitä, puhalla - tauko, puhalla - hengitä, puhalla - tauko.

Kuvittele, että tuli palaa aivan edessäsi - esimerkiksi korkea tuli tai jättiläinen kynttilä. Kuvittele, että kun hengität sisään, vedät tämän tulen itseesi, ja kun hengität ulos, ryntäät siihen itse. Hengitä näin yhden tai kaksi minuuttia.

Sinun täytyy menettää tunne omasta kehostasi. Vain sinä ja tuli saa jäädä. Sinun täytyy sulautua siihen.

Älä lannistu, jos et saa sitä tunnetta ensimmäisellä kerralla. Tällä harjoituksella on upea ominaisuus: joka kerta se paranee ja paranee. Tee viisi tällaista harjoitusta 1 minuutin ajan yhdessä päivässä - ja viidennellä kerralla todella "hengität tulella", tunnet kuinka tulen energia valtaa sinut.

● Tuulihengitysharjoitus

Tämä harjoitus tulisi tehdä ulkona, mieluiten tuulisella säällä.

Harjoittele

Istu puiston penkillä tai oman talosi edessä. Sulje silmäsi ja aseta kädet kämmenet ylös polvillesi.

Yritä rentoutua. Anna rungon tulla vapaaksi, raskaaksi ja muoviseksi kuin taikinapala.

Sinun täytyy tuntea painosi, antaa sen painaa sinua pintaa vasten, jolla istut tai makaat. Keskity fyysisiin tuntemuksiin: miltä jalat, vatsa, pakarat, selkä, hartiat, rintakehä, käsivarret, niska, pää tuntuu? Hengitä hitaasti ja rytmisesti.

Kaikki huomiosi tulee suunnata vain oman kehosi tuntemuksiin. Onko kaikki rentoa? Mikään ei satu? Ei piikikäs? ei kutita? Heti kun tunnet saavuttavasi mukavimman ja rennoimman tilan, suuntaa huomiosi käsiisi.

Kuvittele, että jokaisella hengitykselläsi tuuli virtaa käsiisi. Se täyttää koko kehosi.

Keho laihtuu vähitellen ja muuttuu kevyeksi kuin höyhen. Tämän harjoituksen kesto on yhdestä viiteen minuuttiin.

● Harjoitus "Hengitysvesi"

Tämä harjoitus tulisi tehdä joka päivä, kun käyt suihkussa.

Harjoittele

Upota pääsi vesivirran alle (et voi käyttää uimalakkia!). Sulje silmäsi. Hengitä rytmisesti ja hitaasti. Kuvittele, että jokaisella sisäänhengityksellä vettä tulee pään yläosan kautta, ja jokaisella uloshengityksellä se virtaa ulos jalkapohjien kautta. Vesi poistaa kaiken ärsytyksen, kaikki epämiellyttävät muistot ja päivän aikana sattuneet tilanteet.

Tämä harjoitus on ihanan rentouttava ja tuo ihmisen rauhalliseen mielentilaan. Ajoaika - niin kauan kuin haluat.

● Harjoitus "Maan hengitys"

Tätä harjoitusta varten tarvitset vähän maata - sormustimella. Voit ottaa maan kukkaruukasta.

Harjoittele

Kaada maa vasempaan käteesi ja peitä oikealla kädelläsi. Ojenna käsiäsi edessäsi sormenpäät osoittaen eteenpäin. Sulje silmäsi ja ala hengittää harkitusti kuvitellen, kuinka maan energia tulee sinuun käsiesi kautta. Hengitä näin yhden tai kaksi minuuttia. Tämä harjoitus tarvitsee tehdä vain kerran. Ihminen on luonnostaan ​​läheisesti yhteydessä maan elementteihin, ja tämän harjoituksen tarkoituksena on palauttaa tämä luonnollinen yhteys.

Tämän harjoituksen jälkeen riittää, kun kosketat maata ja kuvittelet kuinka se vie kaiken negatiivisuutesi. Esimerkiksi raskaan työpäivän jälkeen voit upottaa sormenpäät kukkaruukuun ja kuvitella negatiivisuuden uppoavan maahan.

Älä pelkää, että negatiivinen energiasi vahingoittaa kukkia: maaelementillä on voimakas prosessointikyky. Se "kierrättää" negatiivisen energiasi positiiviseksi.

Harjoitus "Pumppaa positiivisella"

Luonto, kuten tiedät, ei siedä tyhjyyttä. Energian säilymisen laki pätee myös ihmisen tunteiden alueella.

Kun pääset eroon sisäisestä negatiivisuudesta, sinun on vähitellen "pumppattava positiivista", jotta positiiviset tunteet vallitsevat sielussasi. Kuten rakkaus, ystävällisyys, ilo, myötätunto, inspiraatio, optimismi.

Paras tapa latautua positiivisella energialla on tehdä hyvää. Monet ihmiset pelkäävät hyviä tekoja, koska he pelkäävät käyttää rahaa, he pelkäävät menettää arvokasta aikaa ja energiaa. Tämä on täysin perusteeton pelko! Kukaan ei vaadi sinulta suuria tekoja. Yksi pieni ystävällinen teko voi palauttaa hyvän mielen ja parantaa tätä maailmaa.

Harjoittele

Sovi itsesi kanssa, että teet yhden pienen hyvän teon päivässä.

Soita esimerkiksi vanhalle ystävälle. Tai kehu hymyilemätöntä kollegaa. Tai olla kiinnostunut vanhan naapurin terveydestä. Kaikki tämä ei vaadi aikaa tai vaivaa, mutta se antaa paljon. Aloita tänään ja älä missaa päivääkään. Muutaman päivän sisällä huomaat, että olet tullut optimistisemmaksi maailman suhteen.

Pian, ilman hyviä tekoja, et yksinkertaisesti voi olla olemassa, koska pienellä hyödykkeellä on hämmästyttävä ominaisuus - täyttää ihminen itse ja kaikki hänen ympärillään positiivisella.

Break the Habit -harjoitus

Vanha sanonta kuuluu: "Kylvä tapa - niität hahmon, kylvä luonne - niität kohtalon." Tapa kritisoida ja arvioida kaikkea ja kaikkea on yksi haitallisimmista. Tällä tavalla on kielteisin vaikutus sekä luonteeseen että kohtaloon. Kriitikot ovat harvoin onnellisia - he eivät pidä kaikesta, eikä kukaan kestä heitä.

Jos olet jo hankkinut huonon tavan kritisoida, sinun on ehdottomasti tehtävä tämä harjoitus.

Oletko niin tottunut kritisoimaan, ettet itse huomaa, miten teet sen, kritisoitko "koneella"? Tänään on tilaisuutesi murtaa tämä tapa. Tätä varten tarvitset "kriittisen automaatin" epäonnistumaan. Ja sinä voitat hänet.

Miten? Kyllä, hyvin yksinkertaista.

Harjoittele

Joka kerta tänään aiot tehdä mielipiteesi jostakin tai jostakin -

- Turpa kiinni

- Pidä tauko

- Hengitä sisään ja ulos hitaasti ja syvään 10 kertaa

Kun hengität, arvioi mielipiteesi - onko se kriittinen vai hyväksyvä? Ja jos se on täynnä kritiikkiä - älä ilmaise sitä! Älä kritisoi!

Vaikka tekisit tämän vain kerran koko päivän ajan, se jo lyö "automaattisi" pois normaalista rytmistä.

Et itse huomaa kuinka seuraavalla kerralla haluavat pitää tauon ja ole hiljaa ennen kuin sanot mielipiteesi.

Kritiikki on yksi ihmiskunnan vaarallisimmista vihollisista. Se ei hyödytä sitä, joka arvostelee, eikä sitä, jota hän arvostelee. Mutta nyt sinulla on kaikki työkalut lopettaa kritisoiminen. Ja opi katsomaan maailmaa hyväntahtoisesti ja avoimesti!

Sääntö kaksi

Ole sydämellinen hyväksynnässäsi ja antelias ylistyksessäsi, niin ihmiset arvostavat sanojasi, muistavat ne ja toistavat ne läpi elämäsi – toista vuosia myöhemmin ja sen jälkeen, kun olet unohtanut ne.

Dale Carnegie

Edellisen luvun harjoitukset opettivat sinua kieltäytymään kritiikistä - tämä katkera ja haitallinen "pilleri", joka ei paranna mitään sairauksia, vaan vain pahentaa kipua ja kaunaa. Ja jos todella onnistuit rikkomaan kritiikin tapana, ymmärsit jo, mikä on valtava askel kohti ystävällisten suhteiden luomista ympärilläsi oleviin ihmisiin. Et enää pelkää. Olet alkanut luottaa. Ihmiset tietävät jo, että et kyseenalaista heidän ideoitaan, et arvostele heidän tekojaan ja sanojaan. Mutta tähän ei tarvitse pysähtyä. Sinulta odotetaan seuraavaa askelta - joten ota se! Ja se on aloittaa PRAISE ihmisiä.

Tiedätkö mitkä kaksi makeista eivät sisällä ylimääräisiä kaloreita, eikä niistä ole haittaa, mutta vain yksi hyöty?

Nämä makeiset ovat KIITOS ja HYVÄKSYNTÄ.

Valitettavasti! mutta juuri nämä kaksi "ruokaa" puuttuvat niin paljon inhimillisen yhteydenpidon juhlasta!

Jokainen ihminen tarvitsee kiitosta ja hyväksyntää elämänsä ensimmäisistä minuuteista lähtien. Kaikki nämä "usi-pusi", "hunaja", "auringot", "puput" ja muut suloiset sanat, joilla äidit osoittavat vauvojaan, ovat lapsilleen elintärkeä merkitys. Lapset, jotka eivät saa tarpeeksi "usi-pusia" lapsenkengissä, kasvavat onnellisimmiksi ihmisiksi.

Ehkä luulet, että aikuisille ylistyksellä ei ole niin suurta merkitystä? Turhaan! Aikuinen tarvitsee sitä yhtä paljon kuin lapsi. Etkö usko? Yritä sanoa jotain ystävällistä vieressäsi olevalle henkilölle juuri nyt. Jos ketään ei ole lähellä, soita joku tätä tarkoitusta varten.

Jopa näkemättä henkilöä, voit tuntea, kuinka hänen mielialansa on noussut ylistyksestäsi. Kuulet kuinka hänen äänensä on muuttunut - loppujen lopuksi hymy muuttaa aina intonaatiota. Ja anna tämän pienen harjoituksen tulla päivittäiseksi "lämmittelyksi". Ja jotta et ajattele tarkasti, kuinka ylistys lausutaan, tarjoamme sinulle useita vaihtoehtoja, jotka sopivat kenelle tahansa.

Harjoitus "Soita ystävälle"

Tämä käytäntö on parasta aloittaa soittamalla ystäville - nämä ihmiset eivät ole yhteydessä sinuun missään liikesuhteessa, mikä tarkoittaa, että kehuasi ei pidetä imarteluna hyödyn saamiseksi.

Harjoittele

Ota matkapuhelin ja näppäile ystäväsi numero. Ilmaise ensimmäisten tervehdyssanojen jälkeen hyväksyntäsi langan toisessa päässä olevalle henkilölle.

Voit käyttää seuraavia syitä hyväksymiseen:

- Muistin toissapäivänä kuinka hienosti teit tämän ja sen... (muista tapaus, kun ystäväsi menestyi jossain liiketoiminnassa)

- Tiedätkö, olen niin kiitollinen sinulle, että autat minua silloin (muista tapaus, kun ystäväsi auttoi sinua)

- Mielestäni teit oikein, että ... (ostit tämän auton, menit naimisiin tämän tytön kanssa, vaihdoit työpaikkaa, menit lomalle - voit kutsua mitä tahansa tekoa, joka ei ole lain vastaista)

Mutta on parempi, jos löydät oman syysi kehumiseen - silloin sanasi kuulostavat vilpittömältä ja todella koskettavat henkilöä.

Harjoitus "Ylistys sydämestä"

Jotkut ihmiset eivät halua kehua muita, vaikka siihen olisi hyvä syy. Et odota ystävällistä sanaa sellaisilta ihmisiltä, ​​ja melkein kaikki heidän ympärillään pitävät heitä tuntemattomina ja kiittämättöminä.

Näin ei kuitenkaan aina ole. Nämä ihmiset vain uskovat, että heidän ylistyksensä voi varoittaa henkilöä, koska sitä pidetään imarteluna ja rasvana. Jos kuulut juuri tällaisten ihmisten luokkaan, sinun pitäisi tietää, että todellisella kehulla ei ole mitään tekemistä imartelun kanssa.

Sanasi eivät koskaan kuulosta imarteluilta, jos noudatat neuvojamme.

Harjoittele

1. Ylistys sydämesi pohjasta. Ylistyksen tulee olla vilpitöntä. Ylistä vain sitä, mistä todella pidät, mikä todella ihailee sinua tässä henkilössä tällä hetkellä. Imartelu ei ole koskaan vilpitöntä, koska se lausutaan tarkalla laskelmalla. Ihailu on tunne, joka tulee sydämestä. Mutta sydän ei ole varovainen, ja jokainen ihminen tietää tämän erittäin hyvin.

2. Ilmaise kiitosta lyhyen, positiivisen kommentin muodossa. Esimerkiksi:

"Onko sinulla puhelinta X? Olen kuullut, että tämä malli on erittäin luotettava."

"Lausussasi on niin mukava muoto: kaunis ja tilava."

Tällaiset huomautukset eivät koskaan kuulosta piilotetulta imartelulta, mutta niiden ansiosta voit voittaa kenet tahansa.

Harjoitus "Kuulematon ylistys"

Aina ei ole mahdollista kehua henkilöä ääneen. Joskus se on vain sopimatonta.

Harjoittele

Joten ylistäkää häntä... hiljaa!

Joskus se toimii jopa enemmän kuin sanat.

Kun löydät jostain hyveitä ja alat ihailla niitä ajatuksissasi, sinusta kumpuaa erityinen energia, joka asettaa ihmisen sinulle, riippumatta siitä, mitä hän sinusta ajattelee.

Tämän tekniikan vaikutusta voidaan kutsua "valkoiseksi magiaksi". Kokeile - ja katso itse!

Harjoitus "Hyväksyvä hymy"

Muista aina, että ylistyksen ei tarvitse olla sanallista. Loppujen lopuksi kommunikoimme toistemme kanssa paitsi sanojen avulla.

Puhumme eri kieliä, myös ilmeiden kieltä. Kasvojen ilmeet kertovat monissa tapauksissa enemmän kuin sanat. Hyödynnä ilmeiden mahdollisuuksia! Ilmaise hyväksyntänsä ilmeillä. On olemassa sellainen asia kuin "hyväksyvä hymy". Se on erittäin helppo valmistaa.

Harjoittele

Sinun on nostettava hieman huulten kärkiä ja nyökkää päätäsi hieman. Yritä hymyillä tällä hetkellä.

Kuten näet, se on alkeellista. Älä ole ahne – hyväksy muut ihmiset hymyillen!

Harjoitus "Hymy silmillä"

Hymyileminen ei ole vain huulia. Voit ilmaista hymyn silmilläsi.

Tätä harjoitusta varten tarvitset suurennuspeilin (saat sellaisen mistä tahansa rautakaupasta). Näitä peilejä käytetään yleensä meikkaamiseen. Silmäsi suurennettu heijastus on mitä tarvitset.

Harjoittele

Tutki ensin silmäsi huolellisesti ja yritä arvioida ne kylmän/lämmin perusteella. Koska hymy silmillä merkitsee lämpöä.

Helpoin tapa kehittää lämmin ilme on herättää itsessäsi lämmön tunteita. Mikä aiheuttaa teissä tällaisia ​​tunteita? Täällä kaikki on hyvin yksilöllistä. Joillakin on lapsuusmuistoja. Jotkut haaveilevat kesälomasta. Jonkun sydän lämmittää, kun hän ajattelee rakastamiaan: vanhempia, ystäviä, sukulaisia. Ja joku tuntee lämpöä pelkästä ajatuksesta jotain herkullista. Etsi omasi. Muista miellyttävät, herätä lämpimiä assosiaatioita. Ja pidä silmäsi silmällä. Heti kun näet niiden lämpenevän - muista tämä.

Liikut oikeassa tilassa. Voit alkaa harjoitella muita ihmisiä.

Hymyile silmilläsi, katso ihmisiä lämmöllä. Ja näet: tämä lämmin look varmasti resonoi!

Harjoitus "Aamu alkaa hymyllä"

Harjoittele itsesi hymyilemään suorittamalla tämä harjoitus.

Harjoittele

Heti kun heräät, hymyile.

Vaikka näkisit painajaisen. Vaikka tietäisitkin, että edessä on vaikea ja ehkä jopa surullinen päivä. Hymyile joka tapauksessa - mekaanisesti, ilman tunteita. Vedä vain huulet hymyyn.

Hymyile, nouse sängystä. Sitten, jos haluat, hymyile. Tärkeintä on hymyillä heti heräämisen jälkeen.

Jonkin ajan kuluttua huomaat, että heräät jo hymy huulillasi. Etkä halua lopettaa hymyilemistä.

Harjoitus "Hyväksyntäeleet"

Kun ilmaiset kiitosta, käytä vapaasti hyväksynnän eleitä.

Harjoittele

Harjoittele hyväksynnän eleitä tilanteissa, joissa se on tarkoituksenmukaista.

Tunnetuin ja yleisin ele on peukku ylös. Se ei tietenkään sovi kaikissa tilanteissa, mutta jos voit näyttää tunteita ja epävirallista asennetta, muista käyttää sitä.

Suosionosoitukset ovat myös hyväksynnän ele. Ja syy suosionosoituksiin ei löydy vain teatterista. Ympärillämme olevat ihmiset tekevät usein asioita, joista heitä voisi kehua sydämellisesti.

Muuten, puuvillasta. Taputus olkapäälle on ystävällinen hyväksynnän ele. Ja kun olet tekemisissä ystävien kanssa, älä unohda sitä. Samoin halauksia. Mikään ei estä sinua halaamasta ystävää vastauksena ystävällisyyteen tai lohdutuksena.

Muissa muodollisemmissa olosuhteissa avoimet kämmenet, jotka on käännetty selkä keskustelukumppaniin, toimivat hyväksynnän eleinä. Kämmentäsi näyttämällä osoitat, että kätesi ovat ”puhtaat”, mikä tarkoittaa, että myös ajatuksesi ovat puhtaita.

Kun olet muiden ihmisten seurassa, näytä heille kämmentäsi mahdollisimman usein.

Älä unohda tätä yksinkertaista harjoitusta - se auttaa sinua rakentamaan luottamussillan sinun ja toisen välille.

Harjoitus "Hyväksyntäasennot"

Hyväksyntäasennot ovat avoimuuden, luottamuksen, ystävyyden asentoja.

Harjoittele

Kun olet sellaisten ihmisten seurassa, joiden kanssa kommunikointi on sinulle tärkeää, ota avoimia asenteita.

Älä koskaan "sulje" asentoa, jos haluat voittaa jonkun suosion. Käsien ja jalkojen tulee olla "avoimia". Suora asento ei kerro vain avoimuudesta, vaan myös siitä, että olet valmis toimimaan olosuhteiden vaatimalla tavalla. Pystyt ottamaan jonkun toisen näkökulman. Sinun on kuitenkin pidettävä asento melko löysänä. Selkärangan tulee olla joustava. Jos kävelet ympäriinsä kuin olisit niellyt lennätinpylvään, liikkeesi ovat jäykkiä ja luonnottomia.

Pään asento voi myös kertoa avoimuudesta. Kohotettu leuka ja pieni kallistus sivulle osoittavat, että olet valmis kuuntelemaan henkilöä, että luotat häneen.

Harjoittele eleitä, ilmeitä ja hyväksynnän asentoja milloin tahansa, missä tahansa yhteiskunnassa. Älä unohda harjoitella yksin itsesi kanssa peilin edessä.

Harjoitus "Piilotettu arvokkuus"

Ympäristössäsi on varmasti ihmisiä, joista olet vakuuttunut, että he eivät ole muuta kuin puutteita.

Ja siksi heitä ei yksinkertaisesti ole mistään kehuttava. No hienoa! Joten sinun on näytettävä Sherlock Holmesin roolia ja löydettävä tästä henkilöstä syvälle piilotettu aarre - ominaisuus, josta häntä voidaan kunnioittaa ja ylistää. Tämä ominaisuus voi olla mitä tahansa, ei vain sitä, mistä olet yleensä tottunut hyväksymään ihmisiä.

Ystävälliset kasvot, täsmällisyys, kohteliaisuus, sosiaalisuus tai sinnikkyys - nämä ja muut ominaisuudet ansaitsevat huomion.

Harjoittele

Ylistä ihmisiä kaikesta, pienimmistäkin saavutuksista.

Sinun ei vain tarvitse keksiä kuvitteellisia hyveitä - ylistä vain sitä, mitä näet.

Muista, että ylistyksen tärkein arvo on sen totuus ja vilpittömyys. Kenenkään ei pitäisi epäillä sinua imartelusta. Joten sano vain mitä ajattelet.

Harjoitus "Löydä hyvä pahasta"

Voi olla hyvin vaikeaa muuttaa mieltäsi henkilöstä, joka on kerran pettänyt sinut paljon..

Mutta jos rikollisilla on jaloja impulsseja, niin mitä sanoa kaikista muista! Sinun on opittava parantamaan mielipidettäsi ihmisistä. Pieni harjoitus, joka koostuu useista vaiheista, auttaa sinua tässä.

Harjoittele

1. Ota paperiarkki ja kirjoita yläreunaan keskelle sen henkilön nimi, jota pidät huonona ja häpeällisenä. Alleviivaa tämä nimi ja jaa sivu puoliksi sen alapuolella pystypalkilla.

2. Kirjoita vasempaan sarakkeeseen kaikki, mitä ajattelet hänestä. Älä ole monisanainen, käytä vain adjektiiveja. Esimerkiksi: hän on itseään palveleva, aggressiivinen, epäluotettava jne.

3. Ajattele tilanteita, joissa hän voisi osoittaa täysin päinvastaisia ​​ominaisuuksia. Jos esimerkiksi pidät häntä ahneena, kuvittele, että hänen on annettava kaikki omaisuutensa pelastaakseen rakkaansa hengen. Tuleeko hän ahneeksi? Luultavasti ei. Työskentele samalla tavalla hänen kaikkien negatiivisten ominaisuuksiensa läpi.

4. Kirjoita oikeaan sarakkeeseen henkilön positiiviset ominaisuudet, jotka hän voi todella osoittaa tietyissä olosuhteissa. Ja yliviivaa vasen sarake lihavoitulla "X":llä.

Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa sinua paljon. Sen suorittamisen jälkeen tunnet, että asenteesi tätä henkilöä kohtaan on alkanut todella muuttua.

Onnittelun taito

Kohteliaisuus on ylistystä, joka lausutaan ääneen miellyttääkseen ihmistä. Kohteliaisuus sisältää usein osan liioittelua, mutta sekä puhuja että kuuntelija tietävät sen ja hyväksyvät "pelin säännöt".

On tapana sanoa kohteliaisuuksia pääasiassa naisille - kuten tiedätte, "naiset rakastavat korvillaan". Miehet tarvitsevat kuitenkin kohteliaisuuksia yhtä paljon kuin naiset – ja tätä tulee ehdottomasti käyttää.

Mutta on muistettava, että kohteliaisuus on kokonainen taide. Ennenaikainen tai epäonnistunut kohteliaisuus ei vain anna iloa sille, jolle kohteliaisuus sanottiin, vaan voi myös aiheuttaa todellista vihaa. Siksi aristokraattisissa perheissä miehet olivat erityisesti koulutettuja kohteliaisuuksiin. Tämä taide oli olennainen osa maallista etikettiä, jota ilman henkilöä ei hyväksytty korkeassa yhteiskunnassa. Etiketissä oli myös useita kieltoja, joiden rikkominen merkitsi tietämättömyyden osoittamista. Tällaisia ​​kieltoja oli kohteliaisuudelle.

Nyt harvat ihmiset tietävät, mitä etiketti on, eikä kenenkään mieleen tulisi oppia kohteliaisuuksia. Siksi kohteliaisuus rappeutui suoraksi imarteluksi, banaalisuuteen tai jopa siveettömyyteen. Kohteliaisuus on osoitus huomiosta laatuun tai taitoon, josta kohteliaisuuden kohde pitää. Ja tällaiset ominaisuudet tai taidot eivät aina ole ilmeisiä, ne täytyy osata huomata. Ennen kuin annat kohteliaisuuksia, mieti, mistä henkilö itse on ylpeä, mistä hän pitää itsestään.

Harjoitus "Oppimaan kohteliaisuuksia"

Kohteliaisuus on taidetta. Ja kuten kaikilla taiteilla, sillä on omat lakinsa.

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että naisen ja miehen kohteliaisuuden välillä on suuri ero. Miehet voivat onnitella vain naisia, naiset sekä miehiä että naisia.

Harjoittele

Kiitä ihmisiä missä tahansa tilanteessa, jossa se on tarkoituksenmukaista.

Jos olet mies ja haluat esimerkiksi kehua kaunista naista, sinun on muistettava seuraavat säännöt. Se, että naiset ovat kauniita, on jo ilmeistä - miksi puhua siitä? Puhu ulkonäöstä, eleiden suloisuudesta, äänen lumoavasta sointista. Älä koskaan ylistä fyysisiä hyveitä (rinta, jalat...) – tämä ei ole sopivaa! Kun sanot naisille mukavia asioita, pysy säädyllisyyden rajoissa: näin et loukkaa ketään etkä joudu yllättäen suhteeseen, jota et tarvitse.

Jos haluat kehua naista ammatillisista ominaisuuksista, sinun ei tarvitse mainita sekä ammattimaisuutta että kauneutta yhdessä kohteliaisuudessa. Muista: kun nämä kaksi, kuten sanotaan, "yhdessä pullossa", he vähättelevät toisiaan. "Älykäs ja kaunis" - tämä voidaan sanoa naisesta kolmannessa lajissa, mutta ei henkilökohtaisesti.

Naisten kohteliaisuuksien pitäisi olla melko hillittyjä. Liiallinen rehellisyys ja emotionaalisuus voidaan nähdä kutsuna läheisyyteen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö miehiä voisi kehua ulkoisesta houkuttelevuudestaan. Jokainen mies on erittäin iloinen kuullessaan kiitosta ulkonäöstään. Muista vain, että miestä koristavat maskuliiniset piirteet. Miehiä ei tarvitse kehua naisellisista piirteistä - esimerkiksi siroista käsistä tai pitkistä ripsistä. Ei ole väliä kuinka kaunis se on, ehkä juuri tämä tekee miehestä monimutkaisen.

Miesten täytyy ajoittain tuntea olevansa hyväksytty. Siksi miehiä yleensä kehutaan maskuliinisuudesta, rohkeudesta ja ammattitaidosta. Ihana kohteliaisuus miehelle on kehua häntä jostakin, mikä on hänelle epätavallista, mitä hän ei yleensä tee. Esimerkiksi kun ei vaimo, vaan mies valmistaa illallisen.

Vaikka hänen valmistamansa ruokalaji on täysin mahdotonta syödä - sinun on myönnettävä, että mies ansaitsee kiitoksen siitä, että hän seisoo vain lieden ääressä!

nimi taikuutta

Kaikki ihmiset rakastavat kohteliaisuuksia, kaikki odottavat hyväksyntää tai kiitosta. Mutta hienoin kohteliaisuus, lämpimin rohkaisu tai korkein ylistys ei kosketa ihmisen sydäntä niin kuin hänen nimensä ääni. Miksi?

Idän mystisissa perinteissä uskotaan, että osa ihmissielua sisältyy nimeen, ja siksi nimeämällä jonkun nimen viittaat suoraan hänen sielunsa.

Mutta tälle ilmiölle on toinen, melko maanläheinen ja ymmärrettävä selitys. Nimi on ensimmäinen ääni, jonka vastasyntynyt vauva kuulee. Äiti ei sano yhtäkään sanaa niin usein kuin lapsensa nimeä. Jokaisen ihmisen mielessä hänen oma nimensä liittyy kiinteästi äidin lämpöön, rakkauteen ja huolenpitoon. Jossain syvällä sisällämme on luottamus siihen, että jokainen, joka kutsuu nimeämme, kuten äitimme, pitää meitä maailman tärkeimpänä ihmisenä. Tietoinen mieli voi ymmärtää, että näin ei aina ole - mutta ihmisen alitajunta vastaa hänen nimensä ääneen vapisevana odotuksena.

Jonkun kutsuminen etunimellä on melkein kuin taikuutta. Tämän taikuuden hallitseminen ei ole vaikeaa, mutta silti, kuten kaikissa maagisissa toimissa, nimen ääntämisessä on salaisuus.

Harjoitus "Oppi lausumaan nimi oikein"

Kun sanot henkilön nimen, sen ei pitäisi kuulostaa tutulta, pakotetulta, vihaiselta tai muodollisesti kuivalta.

Sinun on opittava tekemään se luonnollisesti ja lämpimästi. Opiskelu ei vie paljon aikaa; et tarvitse edes mitään erityistä työtä äänesi ja intonaatiosi suhteen.

Harjoittele

Sinun tarvitsee vain nostaa hieman huulten kulmia juuri ennen kuin sanot henkilön nimen. Huulesi muuttuvat puoliksi hymyksi, ja tämä puolikas hymy antaa äänellesi tarvittavaa lämpöä ja helppoutta.

Tämä taito vaatii tietysti harjoittelua. Mutta voit treenata joka päivä ja eri ihmisten kanssa! Suosittelemme aloittamaan niistä ihmisistä, joiden kanssa kommunikoit " ohimennen ". Esimerkiksi toisen osaston kollegoiden kanssa. On monia ihmisiä, joiden kanssa kaikki viestinnämme sopii kahteen sanaan: "hei" ja "näkemiin". Meillä ei ole juuri mitään yhteistä näiden ihmisten kanssa, ja jos pääsemme lähelle joitain heistä, niin vain, jos siihen on jokin painava syy. Mutta nämä ihmiset ovat täydellisiä harjoittamaan tätä taitoa.

Sinun tarvitsee vain lisätä vain yksi sana päivittäiseen "hei - näkemiin". Arvasit jo kumpi.

Tämän henkilön nimi!

Harjoitus "Soita nimellä"

Harjoittele

Harjoittele itsesi sanomaan henkilön nimi vähintään kerran kahdessa lauseessa.

Se ei ole ollenkaan vaikeaa. Esimerkiksi:

- Kuunnella, Oleg (ensimmäinen lause). Aion ostaa itselleni maastopyörän (toinen ehdotus). Tiedän, että ymmärrät sen (ensimmäinen ehdotus). Oleg , voisitko neuvoa, minkä merkin valitseisin? (toinen lause) Jne.

Sinulla ei ole aikaa katsoa taaksepäin, sillä monet ympäristössäsi olevat ihmiset kohtelevat sinua suurella huomiolla ja kunnioituksella.

Mitä ikinä puhutkaan sinua kuullaan , koska puheessasi on houkutus, jota vastaan ​​on täysin mahdotonta vastustaa - nimi henkilö.

Harjoitus "Muista nimi"

On ihmisiä, jotka aina unohtavat tai sekoittavat ihmisten nimet - varsinkin ne, joiden kanssa he joutuvat kommunikoimaan melko harvoin.

Harjoittele

Selviytyäksesi tästä vaikeudesta sinun on ponnisteltava jonkin verran. Voit tehdä saman kuin Napoleon III: kirjoita henkilön nimi paperille ja sitten yksin jätettynä katsoa häntä pitkään ja keskittyneenä. Tämä menetelmä on hyvä, koska siihen liittyy visuaalinen muisti. Toinen tapa on saada mahdollisimman paljon tietoa henkilöstä. Tunne itsesi etsiväksi: selvitä henkilön koko nimen lisäksi myös hänen siviilisäätynsä, koulutuksensa, kiinnostuksen kohteensa, poliittiset näkemyksensä jne. Kaikki nämä tiedot auttavat sinua luomaan mieleesi vankan kuvan, joka liittyy vahvasti ääneen tämän henkilön nimestä. Vaikka eroaisitkin vuosia, kun tapaat uudelleen, muistat silti helposti hänen nimensä ja opiskelupaikan.

Jos kumpikaan menetelmä ei vaikuta sinusta kovin sopivilta, keksi omasi! Käytä mielikuvitustasi. Esimerkiksi kun tapaat henkilön, kuvittele, että hänen nimensä on kirjoitettu tulisilla kirjaimilla hänen otsaansa. Tai että hänen ylitse lentää pieni paperilentokone, jonka siipiin on kirjoitettu hänen nimensä.

Voit kuvitella mitä uskomattomimpia asioita, pääasia, että henkilön nimi on painettu kunnolla muistiin.

Ylistys ilman kateutta!

On eräänlainen ylistys, joka ei anna mielihyvää ei sille, joka sen puhuu, eikä sille, joka kuuntelee. Tämä on ylistystä kateudesta. Se on erittäin helppo tunnistaa, se kuulostaa tältä:

Se on hyvä sinulle - olet kaunis (rikas, älykäs, onnekas ....)

Sanomalla tällaisen lauseen henkilö ei hyväksy kaikkien näiden hyveiden omistajaa, vaan päinvastoin nöyryytää häntä. Se näyttää osoittavan, että ilman jotain ominaisuutta tai asiaa ihminen ei ole minkään arvoinen. Tämä on erittäin haitallista ylistystä, ja tällainen "ylistys" vahingoittaa ennen kaikkea kateellista henkilöä itseään.

Mitä on kateus? Tämä on tietoisuutta omista puutteistaan ​​muiden ihmisten hyveiden (usein kuvitteellisten hyveiden!) prisman kautta. Valitettavasti maailmassa on hyvin vähän ihmisiä, jotka eivät kadehdi ketään. Ehkä luulet olevasi yksi heistä? Vastaa sitten tähän kysymykseen: voitko antaa sinulle kalleimman asian ihmiselle, joka on lyönyt sinut kaikessa?

Alkujakson loppu.