Hei rakkaat lukijat. Tänään puhumme siitä, kuinka päästä eroon rakkausriippuvuudesta miehelle. Ota selvää, mitkä ovat tämän tilan oireet. Tiedät, mitä se on täynnä riippuvaiselle henkilölle.

Erot rakkauden ja riippuvuuden välillä

Rakkausriippuvuus on vahva intohimo. Se on psykologinen ongelma. Monet ihmiset pitävät riippuvuutta todellisena rakkautena, eivätkä tiedä kuinka voittaa tämä tunne itsessään. Itse asiassa riippuvuuden ja rakkauden välillä on ero.

1. Ensimmäinen aiheuttaa halun pitää sielunkumppaninsa hallinnassa, vahva mustasukkaisuuden tunne on ominaista. Toinen on luottamus rakkaaseen.
2. Rakkausriippuvuudessa on halu elää ei omaa elämää, vaan ihailun kohde, tarpeet menevät sivuun. Pääasia on kumppanin halu. Jonkin ajan kuluttua nainen alkaa huomata rakkaansa puutteita, mutta ei enää pysty eroamaan hänestä. Tälle tilalle on usein ominaista epäluulo. Rakkaudessa molempien kumppanien tarpeet säilyvät.
3. Rakkaus jättää yksilöllisyyden ihmisten taakse, kun yhdestä ihmisestä riippuvuus edellyttää, että toinen tulee sellaiseksi kuin hän näkee hänet.
4. Jos tämä on rakkautta, pariskunta viettää aikaa yhdessä, molemmat nauttivat siitä, he kaipaavat sitä erillään. Riippuvuuden tapauksessa kärsimys alkaa eron ensimmäisistä tunteista.
5. Rakkaus vaikuttaa ihmisen kehitykseen ihmisenä, antaa hänen parantaa itseään. Jos on riippuvuutta, huollettava menettää itsensä ihmisenä, hämmentyy. Usein riippuvuus osoittautuu onnettomaksi, tunteet ovat vain toisella puolella.

Syyt

Katsotaanpa, mikä voi vaikuttaa rakkausriippuvuuden kehittymiseen.

1. Valmistautumattomuus aikuissuhteeseen.
2. Vanhemmat eivät pitäneet siitä lapsuudessa.
3. Kyvyttömyys tehdä itsenäisiä päätöksiä.
4. Pelko yksin jäämisestä.
5. Todella huono itsetunto.
6. Vanhempien ylihuoltajuus tai heidän täydellinen hallintansa.
7. Pelko hylätyksi tulemisesta.
8. Kiinnitys heidän komplekseihinsa.
9. Halu alistua jollekin.
10. Epävarmuus omissa kyvyissään, omien ansioiden aliarviointi.
11. Lapsuudessa oli intiimiä häirintää, henkistä traumaa.

Tärkeimmät ilmentymät

Jokaiselle riippuvuudelle on ominaista tietyt merkit, rakkaus ei ole poikkeus.

1. Kyvyttömyys kerätä. Nainen viettää kaiken aikansa toivoen, että hänen rakastajansa soittaa hänelle. Hän unohtaa tarpeelliset asiat, harrastus ei aiheuta iloa, elämä menettää kaikki värinsä.
2. Ihailukohteen kuva pyörii päässäni pitkin päivää, nainen ajattelee jatkuvasti häntä, kärsii eikä malta odottaa tapaamistaan. Jos riippuvuuden kohteella on uusi intohimo, alkaa raivokohtaus.
3. Jos halutun henkilön kanssa ei tapahdu pitkään aikaan, kaikki alkaa kirjaimellisesti pudota käsistä, nainen on hermostunut jokaisesta tilaisuudesta ja vieraannuttamaan kaikki rakkaansa itsestään käytöksellä.
4. Vakavaa masennusta voidaan havaita, erityisesti ei-vastavuoroisten tunteiden kanssa. Nainen alkaa etsiä vikoja itsestään, yrittää korjata niitä, vaikka ne ovat usein kaukaa haettuja.
5. Soittaa usein palvonnan kohteelle, pyytää nopeaa tapaamista. Nainen ei voi kuvitella kuinka hän ennen oli olemassa ilman tätä miestä. Hän unohtaa kaikki läheiset ystävänsä, haluaa olla lähellä vain palvonnan kohdetta. On täysi luottamus siihen, että tämä mies on todellinen rakkaus. Nainen sietää, vaikka mies osoittaisi epäkunnioittavaa asennetta häntä kohtaan. Ajatukset yksinäisyydestä johtavat pelon ja kauhun tilaan. Ero miehestä merkitsee kuolemaa. Kateus on lisääntynyt.

Nämä oireet osoittavat, että on tullut aika ajatella elämääsi, ymmärtää, että tällaiset suhteet ovat epänormaaleja, ne vahingoittavat kehitystä ja olemassaoloa, tekevät sinusta onnettoman, sortaa.

Kumpi on alttiimpi

Naisten psykologia on järjestetty siten, että he joutuvat rakkauden orjuuteen useammin kuin miehet. Mutta jopa ihmiskunnan heikon puolen joukossa on ihmisiä, jotka ovat alttiimpia rakkausriippuvuudelle.

1. Unenomainen, romanttinen luonne, joka idealisoi kaiken ja kaikki, elää ruusunpunaisissa laseissa.
2. Naiset, joilla on alhainen itsetunto ja epäluulo, valmiita antamaan rakkautta henkilölle yhdestä kohteliaisuudesta tai hymystä.
3. Keski-ikäinen nainen, joka ei enää odota jonkun rakastuvan, nappaa oikean miehen viimeiseksi mahdollisuudekseen.

Kuinka voittaa riippuvuus

Riippuvaisen henkilön hoito voi sisältää näitä menetelmiä.

1. Looginen tietoisuus tulevasta. Ymmärtäminen, että euforian tunne korvataan jokapäiväisillä ongelmilla, riidalla.
2. Pasteur menetelmä. Yritä löytää henkilö, joka näyttää myös sinusta houkuttelevalta. Vaihda siihen, mutta älä rakastu.
3. Päästä eroon liiallisesta romantiikasta, kommunikoi enemmän ihmisten kanssa, jotka eivät usko rakkauden tunteiden totuuteen.
4. Lope de Vegan menetelmä. Yritä kääntää kaikki palvonnan kohteen edut hänen vahvimmiksi puutteiksi.
5. Fyysinen aktiivisuus, vakava väsymys antavat sinun katsoa elämää raittiina.
6. Freudin menetelmä. Aloita tunteiden ilmaiseminen luovuudella. Piirrä, kirjoita runoutta, kaada kaikki luovuuteen kertyneet tunteet.

Jos nämä menetelmät eivät auta, hae apua psykologilta.

Kuinka lopettaa tällainen suhde

Jos tietoisuus ongelmasta hyväksyttiin, päätettiin erota riippuvuudesta, on toimittava seuraavasti.

1. Päästä eroon kaikesta, mikä muistuttaa sinua hänestä.
2. Kirjoita miehelle kirje, jossa kiität häntä ja sanot hyvästit.
3. Poista hänen puhelinnumeronsa, jotta et soita uudelleen.
4. Lopeta puhuminen yhteisten ystävien kanssa hetkeksi.
5. Sinun ei tarvitse vuodattaa sieluasi ystävillesi, joskus he voivat vahingoittaa.
6. Lähteä lomalle.
7. Osallistu itsekoulutukseen, lisää itsetuntoasi.
8. Ajattele vain tulevaisuutta, sitä, mikä on edessäpäin, älä sotke menneisyyttä.

Jos rakastat naimisissa olevaa

Naisten rakkausriippuvuus vapaisiin miehiin on pahinta mitä voi olla. Tällainen nainen tuhoaa nopeasti perhesuhteet, hän ei pysähdy mihinkään, jos riippuvuus on patologinen, hän ei pysähdy edes lain rikkomiseen.

Jos nainen on tietoinen ongelmastaan ​​ja haluaa päästä eroon riippuvuudesta, hän voi toimia seuraavasti.

1. Älä anna suhteen mennä liian pitkälle.
2. Muista, että miehellä on aina ensin vaimo ja lapset, ja sinä kärsit katumuksesta.
3. Ymmärrä tällaisten suhteiden vääryys, katkaise kaikki siteet. Poista rakkaansa puhelinnumero, mene matkalle, voit vain poistua kaupungista, poistaa kaikki, mikä muistuttaa sinua siitä.
4. Jos elämästäsi puuttuu adrenaliinia, harrasta extreme-urheilua.
5. Jos mies vaatii jatkamaan kokouksia, kieltäydy hänestä lujalla, itsevarmalla äänellä. On aika aloittaa uusi elämä

1. Rakkausriippuvuudesta eroon pääsemisen tulisi alkaa oivalluksella, että idealoit kumppanisi, annat hänelle ominaisuuksia, joita itse asiassa ei ole olemassa. Tämä henkilö ei ole jumaluus, sinun ei pitäisi palvoa häntä, uhrata itsesi.
2. Käytä kaikki vapaa-aikasi johonkin harrastukseen ja mieluiten urheiluun. Ajatuksesi pitäisi olla kiireisiä joissain asioissa, sinun on vähemmän ajateltava rakkausriippuvuutta.
3. Jos mahdollista, yritä poistua kaupungista hetkeksi, alkaa kommunikoida muiden ihmisten kanssa. Hyvä matkoille.
4. Ilmoittaudu uima- tai vieraiden kielten kursseille, kehitä taitojasi, kykyjäsi, osallistu itsekehitykseen, lisää itsetuntoasi.
5. Tule ymmärtämään, että sinun ei pidä unohtaa itseäsi, elää toisen ihmisen vuoksi, varsinkin jos hän ei arvosta sitä.

Nyt tiedät kuinka päästä eroon rakkausriippuvuudesta. Tärkeintä on ymmärtää nykytilanteen epänormaalius. Nyt voit voittaa tämän tunteen, aloittaa uuden elämän, joka on täynnä tuttavuuksia ja uusia kokemuksia.

Ongelma ei ole kaukaa haettu, mutta se kiinnostaa sekä miehiä, naisia ​​että nuoria. Rakkaus liittyy ihmisen mieleen miellyttäviin kokemuksiin, ja rakastajien toisilleen aiheuttama kärsimys ei näytä niin kauhealta, päinvastoin: ne nähdään osana erittäin jännittävää peliä.

Tiedemiehet ovat jo pitkään keksineet yhden ruman tosiasian: rakastuminen vaikuttaa ihmiskehoon kuin huume. Jos tapahtuu kemiallinen reaktio, voi myös esiintyä rakkausriippuvuutta. Riippuvuuden aiheuttavat voimakkaat tunteet, jotka liittyvät rakastumiseen. Se tulee tarpeeseen täällä. Ensimmäinen on kypsä tunne, vaikka se kuulostaa kuinka kyyniseltä, "ihmisen aiheuttama". Se on ihmisten luoma vuosia. Rakkaus on toinen tarina

• Swift.
• Spontaani.
• Sitä hallitsee, ei henkinen.
• Havainto on vääristynyt, ja ihmisen elämä näyttää olevan onnellista ja merkityksellistä siveettömyyteen asti.

Ei ihme, että keski-ikäiset ja vanhukset kaipaavat nuoruuden harrastuksiaan. Tavallisen kansalaisen elämässä ei ole niin paljon tunteita. Siinä erottuvat vahvat tunteet, minkä vuoksi rakkausriippuvuus syntyy.

Rakkaus riippuvuus naisesta tai miehestä. Syyt

Jokainen seksuaalisesti kypsään kehitysvaiheeseen astunut ihminen on ainakin kerran jäänyt rakastumisen vangiksi. Mutta kuinka erottaa normaali vahva intohimo rakkausriippuvuudesta, kuinka tunnistaa itsessäsi patologisille taipumuksille altis henkilö? Jokainen ilmiö on ennalta määrätty syistä, rakkausriippuvuus ei ole poikkeus.

1. onnettoman lapsuuden valmistamia (despotismi ja
2. Haluttomuus ottaa vastuuta luonteenpiirteenä.
3. , joka ilmaisee itsensä hylätyksi tulemisen pelossa (ei vain ihmissuhteissa, vaan periaatteessa), puutteisiin kiinnittymisessä ja ansioiden muokkauksessa, taipumuksena alistumiseen (vanhempien kasvatuksen perintö). Seurauksena: syrjäytymisen ja kodittomuuden tunne maailmassa.
4. Ihmistä piinaavat muut riippuvuudet.
5. Henkilö on kokenut aikuisten väkivaltaa lapsuudessa (fyysistä tai seksuaalista).

Riippuvuudet pääsevät vapaasti vain vakavasti haavoittuneeseen psyykeen.

Jos henkilön elämäkerta on täynnä tällaisia ​​vammoja tai hän tuntee ainakin yhden niistä, hänen tulisi miettiä, kuinka vahvistaa psykologista puolustustaan. Emme saa unohtaa, että huijarit käyttävät rakkautta aseena. Tällaisia ​​käsityöläisiä kutsutaan "aviohuijareiksi".

Rakkausriippuvuus naisesta tai miehestä ei ole niin vaaratonta kuin miltä näyttää. Se kätkee persoonallisuuden vakavia psykologisia ongelmia.

Rakkausriippuvuus parisuhteessa ja sen merkit

Jos henkilö kokee olevansa "hullu rakkaudesta", hän ei häiritse ajattelua ja käyttäytymistään analysoimista. Tässä kovassa työssä oireiden, joista ihmiset tunnistavat taudin, pitäisi auttaa:

1. "Se on hän!" Tunne rakastetun sielun sukulaisuus, joka ei kestä ajan koetta ja osoittaa sen illusorisen luonteen.
2. Intohimoisen nopea.
3. Rajaton seksuaalinen halu ja sitä tukeva käytäntö.
4. Tukehtumistunne, kun rakastaja ei ole lähellä.
5. Muiden elämänalueiden ja velvollisuuksien (perhe, ystävät, työ) laiminlyönti.
6. Jatkuvat pakkomielteiset ajatukset ja fantasiat yhteisestä tulevaisuudesta.
7. Kaikki kiinnostuksen kohteet yhdistyvät tämän henkilön kanssa.

Pysähdytään ja sanotaan, että yllä esitetyt 7 pistettä koskevat oikeutetusti sekä rakkausriippuvuutta että harmitonta rakkautta. Mielenkiintoisin ja jännittävin asia tapahtuu, kun tulee ensimmäisten riitojen aika. Uusi luettelo "hälytyskutsuista":

1. Kärsimys hallitsevana tilana (vaikka "rakkauden" kohde olisi lähellä)
2. Kumppani kieltäytyy tapaamasta, mutta addikti vaatii.
3. Jos kumppanin into jäähtyy, uhria piinaavat pelot ja synkät fantasiat. Hän tuntee loputtoman yksinäisyytensä.
4. Jos suhteissa on negatiivinen dynamiikka ja kumppani on jo ymmärtänyt valtansa uhriin, hän pysyy mukana ja esittää ehtoja.
5. Kun he jatkavat, heidän piirinsä sulkeutuu ja pariskunta palaa kiistelyyn.
6. Äärimmäisissä tapauksissa, viimeisen tauon jälkeen, addikti jahtaa entistä kumppania.

Tässä on sellainen salakavala asia - rakkausriippuvuus parisuhteessa, ja se kasvaa rakkauden tulikukasta.

Tietääkö Hank Moody kuinka päästä eroon naisen rakkausriippuvuudesta? Seksi- ja rakkausriippuvuuden vertailu

Rakkausriippuvuus, onko siihen parannuskeinoa?

Vastaus on kyllä. Mutta riippuvuuden hoidossa tärkein asia on ihmisen halu saada takaisin menetetty henkinen harmonia. Jos halua ei ole, sukulaiset, sukulaiset ja ystävät tuhlaavat aikaansa.

Totta, tämä on tyypillistä alkoholi- tai huumeriippuvuudelle, kun taas rakkausriippuvuudella on psykologinen luonne, ei kemiallinen. Totta, tutkijat ovat havainneet, että aineet, joita keho tuottaa rakkauden aikana, voivat todella aiheuttaa riippuvuutta. Mutta ne eivät vieläkään riitä täysimittaisen kemiallisen riippuvuuden syntymiseen.

Kenen pitää käydä psykoterapeutilla? Niille, joita aiemmat suositukset eivät ole auttaneet tai niille, jotka eivät osaa analysoida itseään itse, jotka tarvitsevat toista henkilöä - psykologia peilinä, joka heijastaa ongelmiaan. Mitä psykoterapeutti tekee?

• Järjestä ihmiskokemus.
• Tekee "luettelon" eduista ja haitoista herkimmässä muodossa.
• Havaitsee ja poimii henkisiä "sirpaleita".
• Näyttää keinoja ulos tilanteesta.

Tässä menetelmässä on vain yksi vakava puute: henkilö tulee psykologin luo, kun hän on jo aiemmin ymmärtänyt, että hän tarvitsee apua. Se voi olla epämääräinen tunne, mutta pyyntö on muotoiltava ainakin implisiittisesti. Jos psykologilla käynti on tapa herättää huomiota, menettely ei tuota tuloksia.

Kuinka päästä eroon rakkausriippuvuudesta urheilun avulla?

Jos terapeutti tai psykologi on voimaton, henkilölle jää "viimeinen patruuna" - urheilu. Nyt terveet elämäntavat ovat suosittuja ideologiana, mutta rakkausriippuvuuden tapauksessa se ei ole päämäärä, vaan vain keino. Ihminen tulee fyysisen stressin ja vaivannäön kautta omien negatiivisten ja pakkomielteisten tunteidensa luolasta henkiseen harmoniaan.

Jos harjoitat kehon uupumukseen, sielu lakkaa itkemästä ja unohtaa surunsa. Historia tarjoaa avuliaasti todisteita – mahtavien urheilijoiden elämäkertoja.

On olemassa "aktiivinen vastaus" kysymykseen kuinka päästä eroon rakkausriippuvuudesta. Kun ihminen on kiireinen oman kehonsa arkkitehtuurilla, pimeä energia muuttuu aggressiiviseksi fyysiseksi ponnistukseksi ja katoaa.

Mikä on paras tapa päästä eroon rakkausriippuvuudesta?

Tähän kysymykseen ei ole universaalia vastausta. Yhdelle ihmiselle fyysinen aktiivisuus on kuin terapiaa, hän, saatuaan urheiluvoittojen ilon, löytää sen, mitä on etsinyt pitkään. Toinen ihminen tarvitsee psykologin puhumaan hänelle ja näppäilemään "Y", kolmas osaa hoitaa sen itse, hän on tottunut itsenäisyyteen ja myös tietoon. On neljäs tapa: rakastumisen hulluus menee ohi itsestään, ja aurinko tulee taas pilvien takaa, ja ihminen pääsee ulos tunnekuopasta, tulee järkiinsä ja kävelee pidemmälle tietä pitkin. elämästä.

Dale Carnegie opetti, että halvin lääke neuroosiin on työskennellä.

Jokainen valitsee itse, kuinka päästä eroon rakkausriippuvuudesta makumieltymysten ja luonteenpiirteiden mukaan. Maailmassa ei ole universaaleja reseptejä ja kahta identtistä kohtaloa, toistaiseksi ei ole keksitty lääketieteellisiä tai psykologisia ihmelääkkeitä, mikä tarkoittaa: ihminen on vapaa, ja hän on oman elämänsä herra. Kipu ja kärsimys ovat kauheita, mutta ne auttavat ymmärtämään omien kykyjensä rajat ja saamaan rohkeutta ja halua elää.

Artikkelissa "Riippuvuus - rakkauden korvaaminen" kuvattiin riippuvaisten suhteiden syitä ja ilmenemismuotoja sekä rakkausriippuvuuden ja rakkauden eroja. Tämän artikkelin tarkoituksena on hahmotella tie ulos riippuvuuden tilasta, jotta voidaan oppia rakentamaan molempia osapuolia tyydyttävä suhde toisen henkilön kanssa - rakkaussuhde.

Kuten jo kuvattiin, syyt erilaisiin riippuvuuksiin (rakkaus, alkoholi, huumeet, pelit, ruoka jne.) löytyvät lapsuudesta. Emme voi muuttaa lapsuuttamme, vaan ymmärtämällä ongelmamme, työskentelemällä itsemme parissa ja käyttämällä suhteitamme rakkaimpiin.

Harvat vanhemmat olivat niin viisaita, että he antoivat lapsuudessa juuri niin paljon rakkautta, huolenpitoa, hyväksyntää, vapautta ja kontrollia kuin tarvittiin. Useimmiten rakkaus ei riittänyt, vapaus myös, ja kontrollia oli runsaasti. Siksi useimmat meistä ovat enemmän tai vähemmän riippuvaisia ​​suhteissamme edes huomaamatta sitä. Ongelma ilmenee, kun riippuvuuden aste on suuri, kun toinen henkilö alkaa miehittää koko elämämme tilaa, kun tapahtuu itsensä hylkääminen. Se aiheuttaa kärsimystä.

Miten käsitellä sitä?

Myönnä, että ongelma on olemassa!

Ensimmäinen ja erittäin tärkeä askel on ymmärtää (ja myöntää), että olet riippuvaisessa suhteessa. Ilman tämän tosiasian tunnustamista mikään muutos ei ole mahdollista.

Ihmisillä, joilla on riippuvuutta aiheuttavia suhteita muihin ihmisiin (sekä niillä, jotka ovat alttiita muunlaisille riippuvuuksille - ylensyömiseen, alkoholiin, huumeisiin jne.), on seuraavat persoonallisuuden piirteet:

Heillä on alhainen itsetunto, heillä on vastenmielisyys itseään kohtaan (joskus tämä voi ilmetä ylimielisenä, ylivoimaisuuden tunteena muihin nähden);

He ovat huonosti tietoisia tarpeistaan ​​ja toiveistaan;

He eivät osaa tyydyttää tarpeitaan ja toiveitaan;

He eivät osaa pyytää sitä, mitä he tarvitsevat;

Heillä on monia tukahdutettuja (tajuntamattomia) tunteita;

He eivät osaa sanoa "ei";

Psykologiset rajat ovat joko hämäriä tai teräsbetoni;

Heillä on elämän pelko, lisääntynyt ahdistus (joskus tajuton);

Suuri hylkäämisen pelko;

Syyllisyyden ja häpeän tunteella on suuri osa heidän elämäänsä;

Erittäin riippuvainen ulkoisista arvioista.

Analysoi, onko sinulla näitä ominaisuuksia. Muista lapsuutesi olosuhteet, jotka tekivät sinusta riippuvaisen ihmisen.

Usein lapsuudessa lapsen on luovuttava todellisista tunteistaan ​​todellisesta "minästä" saadakseen vanhempiensa rakkauden ja huomion. Usein lasta ei rakasteta sellaisena kuin hän on eikä sellaisena kuin hän on, vaan vain silloin, kun hän kohtaa vanhempiensa ideat, perheensä normit. Useimmissa perheissä on ääneen lausumattomia sääntöjä, jotka kieltävät tunteiden avoimen ilmaisemisen, suoran rehellisen viestinnän. Tällaisissa perheissä ei ole tapana olla avoin, haavoittuvainen, näyttää epätäydellisyytensä, keskustella avoimesti ongelmista. Vihaa pidetään tunteena, jota ei voida hyväksyä, ja usein lapselta on kiellettyä ilmaista sitä. Poikia voidaan häpeä itkemisestä verrattuna tyttöön, pilkkaamaan lapsen pelkoa. Lapsen on tukahdutettava rakkauden tarve. Nämä säännöt on usein muotoiltu johtaviksi (tiedostamattomiksi) asenteiksi: "Älä ajattele", "Älä tunne", "Älä luota".

Tämän seurauksena voit muodostaa väärän minäsi, jos sinusta tuntuu, että ympärilläsi olevat aikuiset eivät voi hyväksyä todellista itseäsi, todellisia tarpeitasi ja tunteitasi. Kun kerrot lapsena naiivisti totuuden ja sinua rangaistaan ​​siitä, opit pian olemaan hiljaa tai sanomaan mitä sinulta odotetaan. Tämän seurauksena totut keskittymään enemmän siihen, mitä muut odottavat sinulta kuin sisäiseen maailmaasi. Tunteiden, ajatusten, ideoiden tukahduttaminen itsestäsi ja persoonallisuutesi hienovaraisimmista piirteistä johtaa siihen, että todellinen "minä" on piilossa - sekä muilta että itseltäsi. Lakkaat tuntemasta sitä, lakkaat olemasta yhteydessä siihen. Rakennetaan väärää "minää", joka oli mukava ja josta vanhempasi pitivät. Monet viestit ja kurinpidolliset muodot, jotka opettavat meitä kieltämään todellisen itsemme, ovat meille annettu vanhemmilta tai muilta auktoriteettihahmoilta, jotka uskovat tekevänsä sitä "hyväksesi". On myös tärkeää muistaa, että vanhemmat yrittivät tehdä kaiken mahdollisimman hyvin käyttämällä omia taitojaan ja tietojaan.

Ilman yhteyttä todellisiin tunteisiisi, todelliseen "minään" on mahdotonta selviytyä riippuvuudesta. Ilman ymmärtämistäsi todellisista tarpeistasi ja toiveistasi on mahdotonta rakastaa itseäsi, saada itseluottamusta.

Kuinka antaa vanhemmille anteeksi ja tulla aikuiseksi?

Jos et anna anteeksi vanhemmillesi, luo lämpimiä emotionaalisia suhteita heihin, ymmärrä, että vanhemmat eivät ole hyviä tai pahoja, mutta sellaisina kuin he ovat, kaikilla positiivisilla ja negatiivisilla ominaisuuksillaan (kuten kaikki ihmiset, kuten sinä), et tee sitä. pystyt lisäämään itsetuntoasi, et pysty kohtelemaan itseäsi hyvin, kunnioittamaan itseäsi. Tämä on psykologinen laki. Ja ilman hyvää suhdetta itseesi, ilman kunnioitusta itseäsi (ja muita) kohtaan, et voi murtautua riippuvuuden kahleista.

Käytännön harjoituksena voit tehdä kaksi listaa keskeneräisistä ongelmista vanhempien kanssa (äiti ja isä erikseen). Kirjoita ensimmäiseen listaan ​​ylös kaikki, mitä äitisi (isäsi) sanoi ja teki sinua kohtaan ollessasi lapsi ja mikä tämänhetkinen mielestäsi ei tuonut sinulle mitään hyötyä ja saattoi jopa vahingoittaa sinua. Listaa toiseen luetteloon kaikki asiat, joita toivoisit äitisi/isäsi sanoneen ja tekevän, kun olit lapsi ja joiden uskot helpottavan elämääsi nyt ja tekevän sinulle hyvää.

Ensimmäinen luettelo näyttää, mitä et ole antanut vanhemmillesi täysin anteeksi, mitä he saattavat vielä loukkaantua. Tämä pitää sinut takaisin ja edistää riippuvuuttasi. Sinun on päästävä eroon tästä, jos haluat päästä eroon riippuvuuden ansasta.

Toisessa listassa on kaikki, mitä edelleen odotat vanhemmiltasi tai kumppaniltasi. Tässä on kaikki, mitä toivot jonkun muun tekevän puolestasi. Sinun on huolehdittava näistä huolenaiheista itse tai pyydettävä läheisiäsi auttamaan sinua vastaamaan näihin tarpeisiin. Riippuvuus sitoo sinua, kunnes näissä luetteloissa mainitut ongelmat on ratkaistu.

On tärkeää tunnistaa tukahduttamasi kauna, viha, suru, kipu, on tärkeää antaa niiden ilmaista itseään. Aito anteeksianto ei kiellä totuutta tunteistasi. On erittäin tärkeää, että kaunasi tai jopa vihasi vanhempiasi kohtaan tunnustetaan. Tämä on todellisen anteeksiannon polun alku. Kun vihasi ja vihasi on täysin ilmaistu (ei tarvitse vuodattaa vihaasi vanhempiesi päälle - voit ilmaista tunteesi kirjeessä ja sitten polttaa sen), empatialle ja myötätunnolla on tilaa. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden todella ymmärtää vanhempiasi ja nähdä heidät uhreina. He tekivät kaiken voitavansa, he tarvitsevat paranemista yhtä paljon kuin sinä. Heiltä puuttui myös rakkaus vanhemmiltaan, ja heidän hallitsemisensa on ainoa tapa saada rakkautta vastaan. Näytä heille toinen. Vanhempien elämäkerran kirjoittajaksi tuleminen on hyvä tapa luoda emotionaalinen läheisyys. Kysy vanhemmiltasi heidän menneisyydestään, ole kiinnostunut heidän nykyisestä elämästään - eroahdistus hoidetaan juuri emotionaalisella läheisyydellä.

Kun ihminen saavuttaa jonkin verran itsenäisyyttä vanhempiensa perheessä (eikä sillä ole väliä, ovatko vanhemmat elossa), tämä vaikuttaa väistämättä kaikkiin muihin tärkeisiin ihmissuhteisiin myönteisesti. Erotaaksesi sinun on hyväksyttävä vanhempasi rauhallisesti, äläkä enää paheksu heidän virheitään, vaan hyväksy heidät sellaisina kuin he ovat. Vasta sitten voit hyväksyä itsesi. "Kunnioita isääsi ja äitiäsi, jotta päiväsi maan päällä olisivat pitkiä"(Ex. 20, 12), sanoo käsky, mutta lue vilpittömästi, anna anteeksi ja päästä irti kaikista negatiivisista tunteista, mikä muodostaa lämpimän emotionaalisen yhteyden. Eroamatta vanhemmista on mahdotonta yhdistyä rakkaan kanssa . "Ja hän sanoi: "Sentähden mies jättää isänsä ja äitinsä ja liittyköön vaimoonsa."(Matteus 19:5,6.)

Kuten vanhempien, sinun on annettava anteeksi itsellesi. Voit tehdä parannuksen, pyytää anteeksiantoa henkilöltä, johon olet syyllinen, mutta älä anna anteeksi itsellesi ja kanna tätä syntisi tunnetta läpi koko elämäsi. Anteeksiantaminen tarkoittaa päästämistä irti. Jos et ole antanut itsellesi anteeksi jotain, mitä olet tehnyt väärin vanhemmillesi, tämä yhdistää sinut myös vanhempiisi, ikään kuin et olisi antanut heille anteeksi. Ja tämä suhde ei ole positiivinen, se estää sinua kasvamasta aikuiseksi. Herra antaa meille anteeksi, miksi emme anna anteeksi?

Opi näyttämään tunteitasi

Riippuvuus on ennen kaikkea aistien sairaus. Riippuvuudelle on tunnusomaista kyvyn tuntea riittävästi. Riippuvaisilla on paljon tukahdutettuja tunteita. Ihminen luulee olevansa rauhallinen ja ystävällinen, hän ei sano pahaa sanaa kenellekään, mutta hänellä on paljon esimerkiksi tukahdutettua vihaa. Mutta vaikka petämme itseämme, on vaikeaa pettää muita. Tukahdutettu viha voi joskus vahingossa ilmetä rypistyneinä kulmakarvojena, äänemme ankarana, tuomiomme ankarana, arvioidemme kategorisina ja toisen henkilön tuomitsemisena. Erityisesti läheiset ihmiset tuntevat sen eivätkä usko "ystävällisyyteemme".

Meidän on hyvin vaikeaa tunnustaa negatiivisia tunteitamme, kuten kateutta, itsesääliä, kateutta, ahneutta ja vihaa. Kaikkia näitä tunteita pidetään huonoina, ja haluamme olla hyviä. Mutta päästääksesi rakkauden sydämeesi, sinun täytyy vapauttaa sydämesi, puhdistaa se - ymmärtää ja tunnistaa tukahdutetut tunteesi, oppia ilmaisemaan ne oikealla, toiselle ihmiselle loukkaamattomalla tavalla, oppia muuttamaan niitä, hallitsemaan niitä . Ei vain negatiivisia tunteita voi tukahduttaa - rakkauden ja huolenpidon tarve voidaan tukahduttaa, läheisyyden tarve toisen ihmisen kanssa, läheisyyden tarve voidaan tukahduttaa. lapsuudessa se ei löytänyt mahdollisuutta toteuttaa.

Tunteet kertovat meille, että meille tapahtuu jotain. Koemme esimerkiksi pelkoa, joka merkitsee todellista tai kuviteltua vaaraa. Tai olemme vihaisia. Vihan kanssa voimme saada signaalin siitä, että emotionaaliset tarpeemme, toiveemme ovat kroonisesti täyttämättömiä tai rajojamme rikotaan. Ei ole hyvä olla vihainen ja tukahdutamme vihan tunteena, jota ei voida hyväksyä, ymmärtämättä, mihin viha oli reaktio. Joskus tukahdutamme negatiivisen tunteen kuin automaattisesti, huomaamattamme sitä, koska tämä tiedostamaton mekanismi ei-hyväksyttävien tunteiden tukahduttamiseksi kehittyi lapsuudessamme.

Tukahdutettu tunne jättää tietoisuutemme kentän, mutta ei lakkaa olemasta. Tunteiden tukahduttaminen vaatii energiaamme – voimaamme. Tukahdutetut tunteet kerääntyvät ja muuttuvat epätoivoksi ja epäuskoksi itseensä (autoaggressio - kuten psykologiassa kutsutaan, itsehyökkäys, itsetuho). Ne alkavat huomaamattomasti vaikuttaa negatiivisesti suhteihimme ihmisten kanssa. Mitä enemmän tukahdutamme niitä, sitä odottamattomampi ja väkivaltaisempi niiden ilmeneminen on.

Tukahdutetut tunteet estävät energiamme, tekevät käyttäytymisestämme rajoittuneita, rasittavat suhteitamme ihmisiin, riistävät meiltä voiman ja luonnollisuuden. Vertailun voi tehdä jokeen. Kun joki virtaa vapaasti eikä mikään häiritse veden liikettä, niin sen liikkuessa merta kohti virtaus hidastuu, joki muuttuu yhä rauhallisemmaksi ja tasaisemmaksi. Mutta jos joen tiellä on este, virtaus pysähtyy, vettä kertyy, kunnes pato murtuu ja vesi ryntää vapaaksi myrskyisessä purossa. Tässä tapauksessa joen kulku voi muuttua. Näin me vääristelemme itseämme.

Yleensä ihmiset, joilla on paljon tukahdutettuja tunteita, tuntevat olonsa puolustuskyvyttömiksi elämässä. He joutuvat usein tilanteisiin, joissa joku on vihainen heille, eivätkä he voi vastustaa sitä millään tavalla. Sellaiset ihmiset itkevät paljon, pelkäävät muiden ihmisten vihaa, tuntevat olonsa masentuneeksi, onnettomaksi, uhreiksi, riippuvaisiksi (naisilla viha ja pelko piiloutuvat usein itkun taakse). Ja yleensä ne ovat todellakin hyökkääjien kohteita. Koska tukahduttaessaan jatkuvasti tunteitaan, he eivät tiedä kuinka puolustaa henkilökohtaisia ​​rajojaan. Heidän aggressiivuutensa on suunnattu sisäänpäin, itseensä.

On olemassa toisen tyyppisiä riippuvaisia ​​ihmisiä - he tietävät kuinka puolustaa rajojaan, he osaavat sanoa "ei", mutta he rikkovat muita, vaativat kumppanilta sitä, mitä heillä ei ole oikeutta vaatia. Nämä ihmiset näyttävät vahvoilta, ottavat yleensä vastuun toisesta itsestään, hallitsevat toista henkilöä. Mutta syvällä sisimmässään he ovat haavoittuvia ja heillä on erittäin suuri rakkauden ja kiintymyksen tarve, heillä on avoin haava sydämessään. Heille hallinta on tapa saada rakkautta, he eivät tiedä muuta tapaa. Heistä näyttää (he eivät ehkä ymmärrä sitä), että jos he eivät hallitse kaikkea, he eivät voi saada tarvitsemaansa - rakkautta. Tämä on heidän lapsuudenkokemuksensa. Mutta yleensä he eivät saa rakkautta tällä tavalla. Kumppani, joka on kyllästynyt heidän kontrollointiinsa, kateuteensa, tyhmyytensä, voi jättää heidät. Loppujen lopuksi rakkaus elää vain vapaudessa - vankilassa se kuihtuu.

Tukahdutetut tunteet voivat aiheuttaa myös psykosomaattisia sairauksia - verenpainetautia, sydänneuroosia, gastriittia tai mahahaavaa, astmaa, kouristukseen perustuvaa selkäkipua jne. Psykologisista syistä johtuvia sairauksia ei voida parantaa pillereillä - ne palaavat joka tapauksessa.

Usein parisuhteessa ihminen kokee jonkinlaisia ​​negatiivisia tunteita. Joskus nämä tunteet osoittavat, että etujamme loukataan. Mutta joskus negatiiviset tunteet, joita henkilö kokee suhteessa rakkaansa, voivat osoittaa, että hänellä itsellään on vääristynyt käsitys todellisuudesta. Esimerkiksi henkilö haluaa kumppaninsa toimivan tietyllä tavalla. Kun hän ei toimi tällä tavalla, ihmiseen kehittyy "vanhurskas viha", hän näkee tämän henkilökohtaisena loukkauksena, ja niin silloin tällöin. Elämä näissä suhteissa muuttuu vaikeaksi.

Ja syynä voi olla se, että tällä henkilöllä on liiallisia tai laittomia vaatimuksia kumppanilleen. Kun hän odottaa kumppaniltaan tiettyä käyttäytymistä, joka ei ole hänelle ominaista, hän rikkoo oman alueensa rajoja. Ihminen rikkoo toisten rajoja, kun hän ei tunne omaansa, kun hän ei tule kosketuksiin todellisen, syvän "minän" kanssa, vaan elää väärän "minän" mukaisesti, kun hän ei hyväksy itseään. Mikään ei satuta suhdetta enemmän kuin se, että henkilö tuntee, ettei hän voi olla oma itsensä lähelläsi. Koska jos et hyväksy itseäsi, asetat rajoituksia itsellesi, asetat automaattisesti samat rajoitukset kaikille muille ihmisille. Ja sitten, kun he rikkovat näitä rajoituksia, tulet suuttuneeksi! Et anna muille ihmisille mahdollisuutta elää niin kuin he haluavat. Koska ensinnäkin et anna itsellesi sellaista mahdollisuutta, pelkäät olla oma itsesi, koska pidät itseäsi huonona ajatellen, että jos rentoudut ja päästät irti toiveistasi, ongelmia tapahtuu juuri siellä.

Mutta loppujen lopuksi jotkut tukahduttamistamme tunteista ovat oikeudenmukaisia! Jotkut heistä osoittavat oikein ongelman olemassaolon toisen henkilön käyttäytymisessä. Oletetaan, että olemme suuttuneita, tyytymättömiä - tämän myötä voimme saada signaalin siitä, että meitä on kohdeltu epäoikeudenmukaisesti, että etujamme on loukattu, oikeuksiamme on loukattu, emotionaalisia tarpeitamme ei ole tyydytetty. Usein ärtymyksemme ja kaunamme osoittavat tarvetta säilyttää koskemattomuus, kun jokin uhkaa sitä. Ja me voimme ja meidän pitäisi tunteitamme ilmaisemalla antaa toiselle signaalin, että hän on jotenkin väärässä suhteessa meihin, että tarvitsemme häneltä jotain. Tukahduttamalla sen, mikä antaa ihmisille tietoa heidän käyttäytymisestään, riistät heiltä mahdollisuuden tietää tekojensa seuraukset. Ilman muiden ihmisten vastausta on erittäin vaikeaa muuttaa tuhoisia käyttäytymismalleja. Ainoa ja erittäin tärkeä ehto tunteiden ilmaisemiselle on toiselle vaaraton tapa ilmaista niitä. Jos hän todella rakastaa meitä, hän täyttää mielellään toiveemme, jotka ovat oikeudenmukaisia ​​eivätkä perustu riippuvuuteen ...

Tunteiden ilmaisemisen toiminnan uudelleen aloittaminen katkaisee riippuvuussilmukan. Ei ole olemassa "pahoja tunteita", jokaiselle niistä on tärkeä syy. On tärkeää ymmärtää tämä syy ja kiinnittää siihen huomiota. Kun sinulla on jokin tunne, se on signaali. On tärkeää ymmärtää, mistä tässä signaalissa on kyse, mikä tarpeesi on kroonisesti tyydyttämätön tai millaista sisäistä vääristymistä tämä tunne viestittää sinusta. Jos sinulla on liian väkivaltaisia ​​negatiivisia tunteita ja olet huolissasi siitä, että tämä voi vahingoittaa läheisiäsi, on tärkeää olla tukahduttamatta niitä, vaan joka kerta kun ne ilmaantuvat, tulee tiedostaa ne, hyväksyä ne, kokea ne ja olla tuntematta syyllisyyttä heidän puolestaan. läsnäolo.

Jos sinusta tuntuu, ettet omista tunteita, mutta ne omistavat sinut, voit sanoa itsellesi STOP (voit nähdä kieltomerkin sisäisellä silmälläsi tai keksiä kuvan, joka auttaa). Hengitä sitten muutaman kerran syvään sisään ja ulos ja tee harjoitus täyttääksesi sydämesi rakkaudella. Voit esimerkiksi keskittyä sydämen alueelle, kuvitella sydämen kukan muodossa, joka on suljettu, mutta auringon säteiden alla alkaa kukkia ja tihkua ympärilleen kauneutta ja tuoksua. Sydän voi kuvitella astian muodossa, joka on täynnä jumalallista rakkautta, jumalallista energiaa ja alkaa säteillä tätä energiaa ympärilleen.

Jos se ei toimi sinulle, kävele, pidä tauko, mene toiseen huoneeseen, kunnes rauhoitut ja voit analysoida tapahtumia. Vihan hillitsemiseksi voit käyttää harjoitusta "Sisäinen tiikeri" (katso luvun lopussa). Kun olet rauhoittunut, kysy itseltäsi, kuinka oikeudenmukaisia ​​tunteesi ovat tässä tilanteessa? Kuinka vanhurskasta on vihasi? Mikä tässä tilanteessa voisi saada sinut näin väkivaltaiseen reaktioon? (Surullisuus tai pelko kätkeytyy usein miesten vihan taakse.) Tee analyyttistä työtä - mistä nämä tunteet johtuvat? Onko aluettasi loukattu, loukataanko etujasi vai onko sinulla epäoikeudenmukaisia ​​odotuksia toiselta henkilöltä?

Jatka eteenpäin analyysin tuloksista riippuen. Jos etujasi loukataan, sitten kun jäähdytät, rauhallisesti, kohteliaasti, ilman väitteitä ja rakkaudella, kerro siitä toiselle ihmiselle, kerro hänelle, mitä tunteita hänen käytöksensä aiheutti sinulle, mitä käytöstä odotat tältä henkilöltä, jotta voit tuntea olosi hyväksi hänen kanssaan, kysy häneltä siitä mitä haluat. Ota selvää, mikä estää häntä, mitä hän haluaisi sinulta, mitkä ovat hänen toiveensa, mitä hän tuntee.

Jos tämä kohtuuttomat odotuksesi, silloin sinun täytyy käsitellä itseäsi - miksi, miksi ja mistä nämä tunteet tulivat, mitä tyydyttämätöntä tarvetta ne kattavat sinulle, kuinka tämä tarve voidaan tyydyttää rauhallisesti. Viha tai tyytymättömyys on tietysti merkki siitä, että kumppanisi on rikkonut jotain sinua kohtaan, mutta... Jos sinulla on vääriä käsityksiä henkilökohtaisesta alueestasi ja pidät jonkun muun aluetta omaksesi, koet vihaa, kun kumppanisi tekee jotain jotain alueellasi ei ole haluamallasi tavalla, ja vihasi on yksinomaan sinun ongelmasi, joka on käsiteltävä.

On tärkeää hyväksyä toinen ihminen sellaisena kuin hän on – tämä on terveen suhteen perusta. Ihminen yrittää hallita jonkun toisen alueen, kun hän ei tunne itseään. Se on helpompaa. On helpompi mennä leveälle kuin syvälle. Syvemmälle itseensä meneminen on aina hyvin pelottavaa ja joskus tuskallista.

On tärkeää oppia oikea tapa Ilmaise tunteita tukahduttamatta tai keräämättä niitä. Ja tämä on koko taidetta! Ota vastuu tunteistasi. Voit ajatella ja tuntea samaan aikaan ja se tekee sinusta vahvemman. Voit hallita tunteitasi - älä tukahduta niitä, älä sivuuta niitä, vaan hallitse niitä ottamalla kaiken voiman, kaiken energian, jonka tunteet antavat palvelullesi. Mutta tätä tunnetta varten sinun on ensin tunnustettava ja sallittava itsesi kokea ne.

Erittäin tärkeä ja erittäin vaikea oppia älä tuomitse itseäsi tunteiden perusteella. Yritä sen sijaan hyväksyä, että koet ne tosiasiana, ja yritä olla syyttämättä itseäsi siitä. Nämä ovat vain tunteita – reaktioita joihinkin elämäsi tapahtumiin tai joihinkin sisäisiin vaurioihisi.

On täysin hyödytöntä kertoa itselleen, miltä "pitäisi" tai "ei pitäisi" tuntea. Sinun on opittava tiedostamaan tunteesi mitä ne ovat. Tässä muodossa ne tarjoavat avaimen ongelmien ratkaisemiseen. Jos ihminen ei voi myöntää todellisia tunteitaan edes itselleen, hän ei elä puoliksi, hän on vieraantunut itsestään. Kun ihminen tukahduttaa tunteensa, se ei ole merkki rohkeudesta. Rohkeus piilee siinä, että olet se henkilö, joka todella olet, vaikka muilla olisikin erilainen mielipide siitä, millainen sinun pitäisi olla. Ja jos tunteiden ilmaiseminen muiden edessä ei ole aina mahdollista, kukaan ei estä sinua olemasta rehellinen itsellesi. Lisäksi mikään ei vaikuta "arvottomien" tunteiden juurtumiseen, sillä yrityksemme päästää niistä eroon, yrityksemme teeskennellä, ettei meillä ole niitä.

Kun tietoisuus hylkää jonkin tunteen, tämä tunne "menee maan alle" ja jatkaa vaikuttamista ihmisen käyttäytymiseen alitajunnan kautta, johon ihmisellä ei käytännössä ole valtaa. Ja sitten tulet riippuvaiseksi tuosta tunteesta. Mutta jos tunteet hyväksytään, ihmisen on paljon helpompi päästä eroon niistä tai muuttaa niitä.

Ihmisten välinen läheisyys syntyy, kun he jakavat todellisia tunteitaan ja kokemuksiaan. Heti kun tunteet alkavat piiloutua, läheisyys katoaa. Jos tunteet ilmaistaan ​​avoimesti, se edistää kaikkien perheenjäsenten mielenterveyttä. Rehellisyys tuo mukanaan kipua tietyissä olosuhteissa, mutta se kipu ei ole mitään verrattuna yksinäisyyteen ja eristyneisyyteen, joka tulee, kun ihmiset eivät voi olla oma itsensä. Ja tilanteet, joissa on viisaampaa piilottaa tunteesi, ovat paljon harvinaisempia kuin miltä joskus näyttää.

Kun ymmärryksesi kasvaa ja käsityksesi todellisuudesta muuttuu, myös niin sanotut "arvottomat" tai "väärät" tunteet muuttuvat. Ne muuttuvat paljon nopeammin, jos annat itsesi kokea ne. Tunteiden kieltäminen tekee mahdottomaksi tietää, mitä ne voisivat sanoa, koska tunteet ovat juuri se kokemus, josta syntyy uusi ymmärrys.

Tunteista, kuten pelosta ja syyllisyydestä, on puhuttava erikseen.

on tärkeä rooli riippuvuuden kehittymisessä pelko. Voimme sanoa, että pelko on riippuvuuden perusta. Ahdistus, pelko - rakkauden vastakohta. Pelko sitoo meitä, estää meidät, poistaa meidät niistä tilanteista, joissa tunnemme vaaraa, rajoittaa todellisuuttamme. Ei ole ihmisiä ilman pelkoa, on ihmisiä, jotka pettävät itseään.

Ihmiset suhtautuvat pelkoon eri tavalla. Pelko voi sitoa, tai siitä voi tulla mobilisoiva, keskittyvä voima - se riippuu asenteesta sitä kohtaan. Jos pelkäämme paitsi itse tilannetta, myös pelkoa itseään, pelosta tulee lamauttava voima, vältämme niitä tilanteita, jotka voivat aiheuttaa pelkoa. Mutta juuri niissä tilanteissa, jotka aiheuttavat meille lisääntynyttä ahdistusta, on meille jotain erittäin tärkeää, ja meidän on käytävä läpi nämä tilanteet - niistä saamme itsellemme arvokasta kokemusta. Pelko, kuten kaikki muutkin tunteet, on hyväksyttävä - älä pakene sitä, älä tukahduta sitä, älä petä itseäsi, ettei pelkoa ole - hyväksy ja elä se välttelemättä, pysy siinä, käy se läpi. Näet, että se on mahdollista, tunnet kuinka saat rohkeutta, kuinka pelko muuttuu lamauttavasta voimasta liikkuvaksi voimaksi. Se vahvistaa sinua ja vähentää riippuvuuttasi.

Sillä on tärkeä rooli riippuvaisissa suhteissa syyllisyys. Tämä on hyvin tuhoisa tunne, joka riistää meiltä uskon itseemme, rakkauden itseämme kohtaan. Tämän tunteen avulla yksi henkilö manipuloi, hallitsee toista henkilöä. Jos olet todella syyllinen jonkun edessä - pyydä anteeksi tältä henkilöltä, tee parannus tunnustuksessa, älä toista virhettäsi ja päästä irti tästä tunteesta. Mutta usein tämä tunne seuraa riippuvaista ihmistä läpi elämän - hän tuntee syyllisyyttä siellä, missä hänen todellinen syyllisyytensä ei ole, monet ihmiset yrittävät tehdä hänestä syyllisen. Suhtaudu aina syyllisyytesi todellisuuteen. Et ole syyllinen muiden ihmisten vääristymiin, olet vastuussa vain itsestäsi! Kyky poistaa syyllisyyden koukut voivat parantaa merkittävästi elämää, muuttaa kohtaloa.

Kun kaikki tunteesi ovat täysin läsnä, alat elää täyttävämpää elämää. Tulet huomaamaan, että jännitys, jota käytit tukahduttaaksesi tiettyjä tunteita, on poissa. Saat takaisin kyvyn tuntea hellyyttä ja myötätuntoa, pystyt ilmaisemaan syviä tunteita läheisissä suhteissa.

Tunnet olosi vapaammaksi ja tyytyväisemmäksi, sinulla on paljon enemmän voimaa.

Harjoitus "Sisäinen tiikeri"

Kuvittele henkisesti vihasi tiikerin muodossa, jolla ratsastat. Osoita tämä eläin sinne, missä sitä tarvitset. Tiikeri on epätavallisen vahva, joten anna hänen energiansa mennä sinne, missä sitä puuttuu: terveyteen, aktiivisuuteen, itseluottamukseen, luovien ongelmien ratkaisemiseen. Voit haaveilla ja keksiä harjoituksen ja pedon, joka tottelee tahtoasi - ole luova työskennellessäsi itsesi kanssa.

Hengitysharjoitukset ovat tehokas työkalu psykoterapiaan. Hengitystekniikoiden tavoitteena on saada yhteys syvimpiin tunteisiisi. Alitajunnassasi saattaa olla vanhoja malleja, ja hengitysharjoitukset auttavat sinua yhdistämään ja vapauttamaan monia tukahdutettuja tunteita.

Täydellinen itsensä hyväksyminen on ensimmäinen askel itsensä rakastamiseen.

Tapahtuu, että jotkut ihmiset ärsyttävät meitä. Emme pidä tietyistä ominaisuuksista toisissa ihmisissä. Voimme jopa pitää sellaisia ​​ihmisiä "vihollisina". He voivat ärsyttää meitä suuresti, tapaamalla meidät jatkuvasti elämässä. Miksi niin?

Ehkä sinulla on jokin osa persoonallisuuttasi, josta et pidä, tai kuten luulet, se voi olla muiden mielestä mahdotonta hyväksyä. Lapsuuden kokemuksen perusteella, kun rakkauden ja kiintymyksen tarpeet eivät täyttyneet, opit olemaan näyttämättä tätä osaa persoonastasi tuntemattomille. Olet ehkä lopettanut hellyyden pyytämisen ja vastaanottamisen. Lopulta tämä osa "erittyi" tietoisuudestasi, "piiloutui" sinulta. Kun osa persoonallisuudestasi on "irronnut", alkaa tapahtua outoja asioita. Ihmiset, jotka voivat vapaasti ilmentää niitä ominaisuuksia, jotka olet "erottanut" ja lakannut olemasta tietoinen läsnäolostaan ​​itsessään, alkavat ärsyttää sinua.

Esimerkiksi lapsena olit aktiivinen ja levoton lapsi, jolla oli paljon luovaa energiaa, saatoit olla tottelematon ja aiheuttaa ongelmia vanhemmillesi. Mutta perheessäsi tällaista käyttäytymistä pidettiin mahdottomana, sinulta odotettiin rauhallisuutta ja tottelevaisuutta, muuten sinua rangaistiin, menetti rakkauden. Rakkaus lasta kohtaan on yhtä tärkeää kuin ilma. Siksi sinun oli pakko luopua yksilöllisyydestäsi, luovuudestasi tullaksesi "hyväksi", tottelevaiseksi pojaksi (tai tytöksi). Ujous ilmestyi liikkeihisi, aloit keskittyä ei intuitioon, vaan auktoriteettiin, muiden ihmisten mielipiteisiin, aloit epäillä itseäsi. Kun kohtaat elämässä henkilön, joka ei ole luopunut aktiivisuudestaan, luovuudestaan, yksilöllisyydestään ja itseluottamuksestaan, ja kaikki nämä ominaisuudet ovat hänen aktiivisessa tilassaan, tällainen henkilö voi aiheuttaa sinussa jännitystä, ärsytystä tai kiusallisuutta, ehkä sinä luovut. tuomitse.

Jos kiellät nauttivasi johtamisesta ja hallinnasta, huomaat ympärilläsi ihmisiä, jotka yrittävät ohjata ja hallita sinua. Saatat joutua konfliktiin ylimielisen pomon kanssa ja päättää vaihtaa työpaikkaa. Uuden pomosi kanssa on helppo tulla toimeen, mutta viereisessä pöydässä oleva työntekijä on määrätietoinen ja sinulla on ongelmia hänen kanssaan. Ja tilanne toistaa itseään, kunnes huomaat itsessäsi samat ominaisuudet, jotka ärsyttivät sinua pomossasi.

Mitä täydellisemmin osa persoonallisuutta "erotetaan" tietoisuudestasi, sitä aktiivisemmin se alkaa tavata sinut elämässä. Löytämällä erotetun osan persoonallisuuttasi toisesta henkilöstä, havaitset hänet joskus ”vihollisena”.

Tämä ilmiö ilmenee, kun näet erillisiä "minäsi" osia muissa ihmisissä etkä tunnista niitä itsessäsi. Psykologiassa tätä ilmiötä kutsutaan projektioksi. Lisäksi mitä enemmän näitä osia huomioidaan tai kielletään, sitä enemmän ne saavat voimaa. Toisen hyväksymättä jättäminen on itsensä hyväksymättä jättämisen kääntöpuoli. Miten se vaihdetaan? Sinun tarvitsee vain katsella ihmisiä ja käyttäytymistä, jotka järkyttävät tai ärsyttävät sinua. Ihmisistä, joita pidit kerran "vihollisiksi", tulee "kadonnut osa itseäsi". Tämän seurauksena hyväksyt itsesi ja ymmärrät muita paremmin.

"Sisäisen lapsen parantaminen"

Venäläisessä kulttuurissa itserakkaus yhdistetään usein itsekkyyteen. Itse asiassa itsekkyys ja itserakkaus ovat täysin eri asioita. Ja on mahdotonta oppia rakastamaan toista ihmistä, jos emme rakasta itseämme. "Rakasta lähimmäistäsi niin kuin itseäsi" Kristus opettaa. Asenteemme ihmisiä kohtaan on suunnitelma siitä, kuinka suhtaudumme itseemme. Jos henkilö sanoo rakastavansa ihmisiä, mutta ei rakasta itseään, voit varmasti sanoa, että hän pettää itseään. .

Mutta on erittäin vaikeaa rakastaa itseään, jos meiltä puuttui rakkaus lapsuudessa. Loppujen lopuksi lapsi, jos hän ei saa vanhempiensa rakkautta, hän ei ymmärrä, että asia on hänen vanhemmissaan, hän uskoo, että hänessä on jotain vialla: jos häntä ei rakastettu, hän ei ole sen arvoinen. rakkaus. Ja hän kantaa tätä asennetta itseensä läpi koko elämänsä. Tätä on vaikea muuttaa, mutta mahdollista ja välttämätöntä. Loppujen lopuksi hyvä asenne itseäsi kohtaan, itsensä hyväksyminen sellaisena kuin olet, itsekunnioitus on hyvän asenteen perusta ihmisiin, mahdollisuus rakentaa lämpimiä suhteita, rakkaus.

Psykoterapiassa on sellainen tekniikka nimeltä "Healing the Inner Child". Jokaisessa meissä asuu "sisäinen lapsemme", vaikka olemmekin jo aikuisia. Aikuisen persoonallisuutemme mielenterveys riippuu "sisäisen lapsemme" terveydestä. Kuvittele itsesi pienenä lapsena (enintään 4-vuotiaana), näe tämä lapsi erittäin selvästi - miltä hän näyttää, mitä hänellä on yllään. Lähesty häntä, katso tarkasti hänen silmiinsä. Mitä hän haluaa? Hän odottaa rakkautta sinulta. Siksi ojenna kätesi hänelle, halaa häntä, halaa häntä hellästi, rakkaudella, anna hänelle mitä häneltä puuttuu. Kerro kuinka paljon rakastat häntä. Sano, ettei sillä ole väliä, jos hän tekee virheitä. Anna hänelle niin paljon rakkautta kuin hän tarvitsee. Lupaa olla aina hänen kanssaan, välittää ja suojella. Ole aina yhteydessä häneen, tunne hänen tarpeensa, pidä hänestä huolta. Ole hyvä vanhempi itsellesi - voit olla hyvä vanhempi lapsillesi. Se näyttää paradoksilta, mutta viimein kasvamme aikuisiksi yhdistämällä uudelleen "sisäiseen lapseemme". Rakastamalla "sisäistä lastamme" voit rakastaa itseäsi.

On toinenkin tapa parantaa lapsuuden haavoja ja parantaa itsetuntoa, joka sopii hyvin ensimmäiseen. Loppujen lopuksi melkein kaikki meistä kärsivät rakkauden ja hyväksynnän puutteesta lapsuudessa, yrittäen kompensoida myöhemmin riippuvaisissa suhteissa. Suosittelen, että katsot elokuvan itsestäsi, osallistuessasi tähän elokuvaan, jotta näet itsesi varhaislapsuudessa mahdollisimman varhain. Enkelisi on aina ollut kanssasi, hän oli läsnä syntymäsi vieressä ja näit hänet. Kommunikoit hänen kanssaan, hän oli paras ystäväsi, suojasi ja lohduksesi, kasvattajasi ja opettajasi. Hän suojeli sinua rakkaudellaan, etkä tuntenut olosi yksinäiseksi. Kulje elämääsi alusta nykyhetkeen enkeli kanssa. Sinulla oli vaikeita hetkiä - sinua ei ymmärretty, sinua loukkaantui, tunsit olosi yksinäiseksi tai hylätyksi. Enkelisi on aina ollut vierelläsi. Mitä hän sanoi sinulle? Kuinka hän lohdutti sinua? Mitä kysyit häneltä? Mitä hän neuvoi sinulle? Miten hän suojeli sinua? Mitä tunsit hänen läsnäolossaan? Miten elämäsi on muuttunut hänen läsnäolossaan? Mitkä ovat tulevaisuudennäkymäsi? Kaikki tämä täytyy nähdä ja tuntea hyvin selvästi. Sinun täytyy käydä elämäsi läpi useammin kuin kerran, muuttaa sitä, parantaa haavoja. Muutamalla menneisyyttä muutamme tulevaisuutta.

Rakenna itseluottamustasi

Itseluottamus antaa sinun kommunikoida tavalla, joka säilyttää itsekunnioituksen ja toisen henkilön kunnioituksen, saavuttaa tavoitteesi, tyydyttää tarpeitasi ja suojella oikeuksiasi ja yksityisyyttäsi hallitsematta tai manipuloimatta muita ihmisiä. Itsevarma ihminen tuntee henkilökohtaiset tarpeensa ja toiveensa ja osaa tyydyttää ne muita loukkaamatta. Riippuvaiset ihmiset ovat huonosti tietoisia tarpeistaan ​​ja toiveistaan, mikä vaikeuttaa itseluottamuksen rakentamista. Riippuvaiset ihmiset tottuvat sopeutumaan muiden ihmisten tarpeisiin ja toiveisiin ja jättämään omansa huomiotta. He eivät voi suoraan pyytää tarvitsemaansa. Tätä varten heidän on valittava huolellisesti sanat, jotka auttavat manipuloimaan ihmisiä, hallitsemaan heitä, pysyen passiivisina. He odottavat, että heidän rakkaansa ymmärtävät mitä he tarvitsevat ja täyttävät kaiken, ja kun näin ei tapahdu, he loukkaantuvat, ovat vihaisia, väittävät: ”Jos todella rakastaisit minua, ymmärtäisit mitä tarvitsen ja antaisit sen minulle. ”

On tärkeää selvittää, mitä todella haluat. Ei sitä, mitä vanhempasi tai muut sukulaisesi halusivat sinulta ja sinulle, ei yhteiskunnan määräämiä, vaan sitä, mitä sinun todellinen ”minäsi” haluaa. Löytämättä todellista Itseäsi et voi saada yhteyttä sinussa olevaan Jumalan kuvaan. " Kuten tiedät, ihmiselle ei ole mitään niin hyödyllistä kuin itsensä tunteminen. Joka tuntee itsensä, tuntee Jumalan."(schemamonk Hilarion).

Yritä olla yksin, rentoutuen ja kysy itseltäsi kysymyksiä: ”Mitä minä haluan? Mitkä ovat todelliset toiveeni? Mitkä ovat unelmani? Vastaukset eivät välttämättä tule heti, mutta ne tulevat, jos olet sinnikkä ja olet rehellinen itsellesi. Ja jos todelliset toiveesi paljastuvat sinulle - älä luovu niistä, tämä on sinulle tärkeää. Tee toiveistasi tavoitteet, jotka haluat saavuttaa. Etsi tapa toteuttaa ne, ja jos se riippuu toisesta henkilöstä, kysy häneltä suoraan ja kohteliaasti.

On erittäin tärkeää ymmärtää, että haluat oppia kysymään rakkailtasi mitä tarvitset - tämä eliminoi manipuloivan käyttäytymisen ja valtapelit, tämä parantaa suhteita suuresti. Sanalla "pitäisi" alkavat lauseet saavat sinut ansaan; sanalla "halua" alkavat lauseet houkuttelevat sinut vapautumaan. Kun molemmat kumppanit tietävät, että tässä suhteessa heidän toiveensa voidaan tyydyttää ja tästä voidaan puhua, ei ole tarvetta manipuloida. Loppujen lopuksi tarvitaan manipulaatioita tarvittavan saamiseksi kiertokulkutiellä.

Suhteet ovat harmonisia, kun tunnet olosi hyväksi rakkaasi kanssa ja hän sinun kanssasi. Tunnemme olomme hyväksi niiden ihmisten kanssa, joiden kanssa voimme olla oma itsemme, seurata todellista "minää", tuntea Jumalan sielussamme. Tunnet olosi aina hyväksi vilpittömän ihmisen seurassa - vilpitön itsellesi ja muille ihmisille, etkä yritä olla joku muu, et itse. Sinä luotat sellaiseen ihmiseen. Luottamus on erittäin tärkeä osa harmonista ihmissuhdetta. Jos olet päättänyt täyttää rakkaittesi toiveet, luopua tarpeistasi ja toiveistasi, tukahduttaa niitä tai jopa olla tuntematta niitä, toisin sanoen luovut itsestäsi, tämä ei johda vilpittömyyteen ja luottamukseen suhteenne ja tyytymättömyyteen lisääntyy.

Muuten, henkilö, joka pettää itseään, pettää todennäköisemmin puolisoaan. Muutos näkyy siellä, missä ei ole todellista läheisyyttä. Jotta luottamus syntyisi, sinun on ensin opittava olemaan vilpitön itsellesi, opittava tuntemaan itsesi, tarpeesi ja toiveesi, niin myös toinen ihminen luottaa sinuun. Sinun on opittava olemaan ystävällinen ja avoin puhuaksesi siitä rakkaasi kanssa. Se ei ole helppoa, jos sinulla ei ole sitä kokemusta. On tärkeää selvittää hänen tarpeensa, halunsa ja kiinnostuksen kohteensa ja tukea niitä. On tärkeää, että kumppanisi uskoo, että on oma itsensä ympärilläsi turvallisesti.

Siellä on tämä harjoitus: "Ole kuka olet"

Sinut pyydetään istumaan alas yksin ja keskittymään seuraaviin aiheisiin: ”Riittää itsekritiikkiä. Lakkaa kertomasta itsellesi, että se, mitä ajattelet, tunnet ja mitä haluat, on väärin. Kun työskentelet omana sensuurina, hidastat kehitystäsi. Luovuutesi, intuitiosi, sielusi ääni voidaan kuulla vain, kun sensuuri on unessa ja sielussa on hiljaisuus. Ei tarvitse pelätä itseään, pelätä kohdata sisäinen minä. Ei tarvitse paeta itseäsi, ei tarvitse piiloutua. Olet luova, rakastava ihminen, ja elämälläsi on oma merkityksellinen tarkoitus. On tullut aika avautua itsellesi, mennä kohti unelmiasi ja pyrkimyksiäsi, todellisia taipumuksiasi ja toiveitasi, ymmärrystäsi siitä, mikä on oikein ja mikä väärin. Avaa itsesi, kuuntele itseäsi, ilmaise itseäsi, nauti itsestäsi. Ja silloin myös muut saavat iloa kommunikoinnista kanssasi.

Itsetunto osana itserakkaudesta

Itsetunto on syvä, kehon tuntemus arvostasi. Positiivinen itsetunto on täydellistä ja ehdotonta itsensä hyväksymistä objektiivisella tiedolla, että sinulla on sekä vahvuuksia että heikkouksia, sekä positiivisia että negatiivisia ominaisuuksia.

Itsetunto on yksi itserakkauden tai sen tuloksen komponenteista. Itsetunto vaikuttaa suuresti suhteisiin muihin ihmisiin. Voimme sanoa, että vain ihmiset, joilla on positiivinen itsetunto (ei liian korkea tai liian alhainen), voivat rakentaa harmonisia suhteita muihin ihmisiin. Positiivisen itsetunnon muodostamiseksi sinun on keskityttävä omiin positiivisiin ominaisuuksiisi, hyviin ominaisuuksiisi ja menestykseesi.

Kaksi tehokkainta työkalua positiivisen itsesuhteen luomiseen ovat:

Kyky pyytää mitä haluat

· Halukkuus saada mitä haluat.

On tärkeää tottua positiiviseen keskusteluun itsensä kanssa. Kielteinen itsepuhuminen estää henkisiä kykyjäsi ja tekojasi. Negatiiviset ajatukset muodostavat "mentaalisia piirejä", jotka toimivat aivoissasi kuin magneettinauha jatkuvalla työkierrolla. Niillä on tuhoisa vaikutus elämääsi luoden toistuvia negatiivisten kokemusten syklejä. Positiivinen itsepuhuminen vapauttaa henkisiä kykyjäsi, ideoitasi ja tekojasi. Samalla on tärkeää olla unohtamatta, että jossain on mentävä eteenpäin. eteenpäin. Positiivisen itsepuheen tulisi keskittyä tilaan, jonka haluat saavuttaa, ei siihen, mistä haluat päästä eroon tai mitä pelkäät tai et halua. Esimerkiksi ajattelemalla itsellesi: "Kieltäydyn olemasta riippuvainen", keskityt edelleen riippuvuustilaan. Ajattelemalla "Haluan olla itsenäinen", keskityt siihen, mikä on todellinen tavoitteesi. Vaatii paljon vaivaa päästäksesi eroon negatiivisesta itsestään puhumisesta. Jos joku ilmaisee kielteisiä ajatuksiaan sinulle, sinun ei pitäisi hätäisesti sopia hänen kanssaan henkisesti, on parempi tehdä positiivinen arvio negatiivisen vaikutuksen neutraloimiseksi. Esimerkiksi, kun kumppanisi sanoo: "Tämä suhde tuo minulle vain ongelmia", saatat vastata: "Ongelmat luovat mahdollisuuksia päästä lähemmäksi." Positiivinen itsepuhuminen tukee positiivista itsetuntoa.

Välineet itsenäiseen työskentelyyn.

1. Kuuntele alitajuisia "magneettinauhoja", jotka tallentavat negatiiviset itsearviosi.

2. Tee itsestäsi positiivisia arvioita, jotka kumoavat negatiiviset ja auttavat sinua saavuttamaan haluamasi.

3. Kirjoita nämä väitteet noudattamalla seuraavia periaatteita soveltaessasi niitä:

Määrittele persoonallisuutesi, sano: "Olen".

Käytä nykyaikaa: "Olen."

· Määrittele muutokset tavoitteeksi, esimerkiksi: "Olen rakastava ja rakastettu."

· Määrittele tavoite selkeämmin ja tarkemmin.

· Sano vahvistuksesi joka päivä, kun nouset aamulla ja ennen nukkumaanmenoa, sano se nykymuodossa, ikään kuin se olisi jo olemassa.

· Visualisoi tavoitteesi lopputulos saavutettuna, kun sanot vahvistuksen.

Harjoittele matalan itsetunnon lisäämiseksi "peilejä".

Sulje silmäsi ja kuvittele olevasi suuressa huoneessa, jossa on kaksi peiliä vastakkaisilla seinillä. Yhdessä niistä (vasemmalla) näet heijastuksesi. Ulkonäkösi, ilmeesi, ryhtisi - puhuvat äärimmäisestä epäluulostasi. Kuulet kuinka arasti ja hiljaa lausut sanat, ja sisäinen äänesi toistaa jatkuvasti: "Olen kaikista pahin!" Yritä sulautua täysin peilikuvaasi ja tuntea olosi täysin uppoutuneeksi epävarmuuden suohon. Lisää jokaisella hengityksellä ja uloshengityksellä turvattomuuden, pelon, ahdistuksen, epäluuloisuuden tunnetta. Ja sitten "poistu" hitaasti peilistä ja huomaa kuinka kuvasi himmenee ja lopulta sammuu kokonaan. Et koskaan palaa siihen. Käänny hitaasti ympäri ja katso heijastustasi oikeasta peilistä. Tässä peilissä on nykyisyys ja tulevaisuus. Olet itsevarma ihminen! Olet hyvä itsellesi, pidät itsestäsi, rakastat itseäsi. Ulkonäkösi kertoo tästä - sinulla on iloinen ilme kasvoillasi, itsevarma ja rauhallinen ryhti, kevyet ja pehmeät liikkeet. Muisti ehdottaa kahta tai kolmea tapahtumaa elämässäsi, jotka vahvistavat tämän. Sisäinen äänesi puhkesi: ”Uskon itseeni! Olen varma!" Itseluottamuslämpömittarisi punainen palkki nousee celsiusasteeseen jokaisen sisään- ja uloshengityksen yhteydessä. Minkä värinen on itseluottamuksesi? Täytä itsesi sillä. Luo luottamuksen pilvi ympärillesi ja ympäröi kehosi sillä. Lisää itseluottamusta, tuoksuja. Yritä nähdä symboli, kuva itseluottamuksestasi ja sulautua siihen. Kuvittele basaltissa lakaiseva kullattu kirjoitus: "Olen varma itsestäni!". Lopuksi vedä syvään henkeä ja avaa silmäsi. Lause "Olen varma itsestäni" voidaan korvata millä tahansa muulla, esimerkiksi "olen hyvä", "rakastan itseäni".

Henkilökohtaiset rajat ovat yhtä tärkeitä kuin valtioiden rajat.

Ihmisen psykologinen alue edustaa tarpeitasi, toiveitasi, aikomuksiasi, tunteitasi, ajatuksiasi, asenteitasi, uskomuksiasi, käyttäytymistyyliäsi, valintaasi, maailmankuvaasi, henkistä komponenttiasi. Myös alueesi sisältää kehosi. Jokaisella alueella on omat rajansa. Kehosi rajat ovat iho. Psykologiset rajat koostuvat siitä, että tunnen itsensä kokonaiseksi ihmiseksi, jolla on ymmärrys siitä, mikä kuuluu minulle ja mikä muille psykologisella alalla.

Tärkein sana rajojen rakentamisessa on sana "ei". Jos teemme jollekin selväksi ilman sanoja, että emme suvaitse sellaista käytöstä tai asennetta itseämme kohtaan, asetamme rajat. Rikkoo muiden ihmisten rajoja, yleensä se, joka ei tunne omaansa. Huollettavilla ihmisillä rajat ovat joko hämäriä tai teräsbetoni. Riippuvaiset ihmiset joko syyttävät muita tunteistaan, ajatuksistaan, käytöksestään tai itseään muiden tunteista, ajatuksista, käyttäytymisestä. Huollettavien ihmisten rajat ovat sekaisin. Terveet reunat ovat yleensä joustavia ja puoliläpäiseviä. Rajani tietäminen tarkoittaa, että tiedän:

Kuinka pitkälle voin mennä suhteessasi?

Mitä minä kestän sinusta?

Mitä minä teen sinulle?

mitä en koskaan suvaitse sinulta;

mitä en koskaan tee puolestasi (sinun sijasta);

Mitä annan muiden ihmisten tehdä minulle ja mitä en koskaan salli.

Jos sinulla ei ole sinulle tärkeää suhdetta, arvioi rajasi uudelleen. Itserakkaus ilmenee suhteissasi muihin ihmisiin, mukaan lukien kyky asettaa sopivat psykologiset rajat. Voit sanoa ei kaltoinkohtelulle, henkilökohtaiseen tilasi tunkeutumiseen, hyväksikäytölle, hallitsemiselle ja manipuloinnille, mikä saa sinut tuntemaan syyllisyyttä.

Henkilökohtaisten rajojen tiedostaminen ja luominen on yksi tärkeimmistä riippuvuudesta toipumisen vaiheista, koska se edellyttää kaikkien ihmissuhteiden rakenteen uudelleenjärjestelyä. Henkilökohtaisten rajojen määrittämiseksi saatat joutua kohtaamaan rakkaitasi jonkin aikaa. Loppujen lopuksi perhejärjestelmäsi on tottunut sinuun riippuvaisena henkilönä - toisin sanoen täyttämään muiden ihmisten toiveet ja kieltäytymään omasta, tyydyttämään muiden tarpeita ja tietämättä omiaan, ymmärtämään muiden ihmisten tavoitteita ja ilman omia. Vastakkainasettelua tai vahvaa itseluottamusta tarvitaan suojellaksesi itseäsi, tyydyttääksesi tarpeitasi, pystyäksesi toteuttamaan tavoitteesi, ylläpitämään ja kehittämään hengellistä komponenttiasi, jonka Jumala on sinulle antanut. "Korotat vain ihmisiä, joita haluat päästä lähelle, tai ihmisiä, jotka tunkeutuvat tilallesi kysymättä lupaa."

Käytännön harjoituksena voit ehdottaa päiväkirjan kirjoittamista aina, kun huomaat, että joku on tunkeutunut tilallesi ilman lupaasi. Kuvaile asioita, kuten sopimaton kosketus; lauseiden keskeyttäminen tai täydentäminen puolestasi; kun joku tulee intiimialueesi; sekaisee työpöytäsi läpi; selata päiväkirjaasi; jokin päättää puolestasi; pakottaa sinulle jotain; tietää paremmin mitä tarvitset. Kirjoita muistiin tunteesi, reaktiosi, kun tämä tapahtui. Huomaa stereotyyppiset reaktiosi ja vastauksesi näissä tilanteissa. Mitä tuloksia ne tuovat? Mieti, kuinka voit reagoida ja reagoida eri tavalla saadaksesi eron. Puhu läheisillesi tunteistasi heidän toimissaan (ystävällisesti), sovi heidän kanssaan rajojesi huomioon ottamisesta. Joskus vahva sisäinen luottamus siihen, että tämä on sinun alueesi, eikä kenelläkään muulla kuin sinulla ole siihen oikeutta, muuttaa tilannetta ilman sanoja.

Voin ehdottaa vielä yhtä harjoitusta. Kuvittele, että vuosi on kulunut ja tilanteesi on muuttunut parempaan suuntaan. Kukaan läheisistäsi ei riko rajojasi. Olet luonut lämpimän ja iloisen suhteen läheisiisi, olet onnellinen. Tapaat ystäväsi (tai ystäväsi), ja hän (hän) kysyy sinulta: mitä sinulle tapahtui? Olette kaikki (kaikki) hehkuvia! Ja kerrot hänelle (hänelle) elämäsi muutoksista (erittäin yksityiskohtaisesti). Kerro hänelle (hänelle), mitä nämä muutokset ovat ja miten päädyit niihin. Mikä on muuttunut elämässäsi? Miten suhteesi läheisiisi on muuttunut? Miten vointisi on muuttunut? Mitä olet tehnyt tämän eteen? Kuka auttoi sinua tässä? Mikä teki tällaisen muutoksen mahdolliseksi? Se on henkilökohtainen tarinasi, erittäin kirkas ja elävä, yksilöllinen onnen reseptisi.

Omien rajojen kunnioittaminen antaa sinulle kunnioituksen toisten rajoja kohtaan. Kun kunnioitat muiden ihmisten rajoja, annat toisen olla se, mikä hän on, eli itsensä, etkä yritä muuttaa häntä; et vaadi häneltä sitä, mitä hän ei voi (tai ei halua) antaa sinulle ja arvosta sitä, mitä hän antaa sinulle vapaaehtoisesti. Kuten tiedätte, sodat syntyvät rajarikkomusten vuoksi.

Mielestäni tässä on sopivaa lainata psykoterapeuttisen riimin sanoja:

Elän tässä maailmassa ei

Vastaa odotuksiasi.

Etkä elä tässä maailmassa

Vastaa odotuksiani.

Sinä olet sinä ja minä olen minä.

Parantava rakkaus

Monet huollettavat ihmiset ajattelevat, että heidän rakkautensa on erittäin vahvaa ja uhrautuvaa. Itse asiassa heidän rakkautensa on sairasta. Heidän uhrauksensa syvyydessä piilee oman edun tavoittelu - tekemällä jotain "rakkaalle" ihmiselle, vastineeksi he haluavat saada rakkautta, sielun lämpöä - jotain, mitä he eivät voineet saada vanhemmiltaan lapsuudessa. Samaan aikaan he eivät itse anna hänelle rakkautta, jota hän haluaa, he yksinkertaisesti eivät voi, koska heillä ei ole tätä rakkauden lähdettä sielussaan. Vaikka hänellä olisi hyvät aikomukset ja hyvät impulssit, toiveensa vastaisesti, riippuvainen henkilö on egoisti - hänen rakkautensa ei ole välitön.

Siksi rakkautesi parantaminen, todella rakastamisen oppiminen on tärkeä tavoite addiktille, joka haluaa tulla onnelliseksi. Vasta kun hän on oppinut rakastamaan, vasta löytänyt tämän rakkauden lähteen itsestään, hän lakkaa olemasta riippuvainen ja on valmis läheisyyteen toisen ihmisen kanssa, rakkauteen.

On koulu, jossa rakkautta voidaan oppia; sellainen sairaala, jossa rakkautta hoidetaan. Tämä on uskoa Luojaan, tämä on rakkautta Jumalaan, tämä on kirkko. Ortodoksisen uskonnon päätavoite on nimenomaan opettaa ihmistä rakastamaan.

Mitä riippuvainen ihminen voi oppia kirkossa?

1. Rakasta itseäsi.

Itsekkyys ei ole ollenkaan itserakkautta. Itserakkaus ei ole itsekkyyttä ollenkaan. Egoisti ei voi rakastaa itseään siitä yksinkertaisesta syystä, että hän ei tunne itseään - ei tunne syvimpää olemustaan, ei tunne sieluaan.

Todellinen itserakkaus alkaa oivaltamalla, mikä tärkeä osa meitä on todellinen "minä", sielumme, jumaluuttamme ymmärtämisestä, itsemme hyväksymisestä kokonaisuudessaan. Meitä rakastetaan, emme ole yksin, Jumala rakastaa meitä, kaikkia. Sinun tarvitsee vain uskoa siihen, sinun on vain sallittava itsesi tuntea se, yhdistyä jumalallisen rakkauden ehtymättömään lähteeseen - avaa sydämesi sille. Ymmärtämällä sielunsa kuolemattomuuden ja kohtalonsa korkeuden, puhdistamalla sielunsa, työskentelemällä itsensä kanssa, yhdistämällä jumalallisen rakkauden ehtymättömään lähteeseen, ihminen hankkii todellisen arvokkuuden ja rakkauden itselleen.

Mitä paranemista tässä on riippuvaiselle henkilölle? Ihmisestä tulee omavarainen, itsevarma ja hän alkaa arvostaa itseään yksinkertaisesti siksi, että hän on ihminen, eikä perustu toisen ihmisen asenteeseen.

2. Rakasta muita ihmisiä.

3. Älä rakasta ketään enempää kuin Jumalaa.

Riippuvaiset ihmiset asettavat rakkaansa Jumalan paikalle. He luovat itselleen idolin, kiinnittävät siihen. " Älä tee itsestäsi idolia' käsky sanoo. Kun olet luonut itsellesi epäjumalan, hylkäät Jumalan hänen rakkaudestaan. Kun muodostat yhteyden Jumalaan uskosi kautta, päästät Jumalan sydämeesi, olet täynnä rakkautta, olet täynnä jumalallista energiaa.

Mitä se antaa huollettavalle? Ihminen lakkaa luomasta epäjumalia. Lähestyessään Jumalaa ihminen hankkii sen ehtymättömän ja täysin välinpitämättömän rakkauden lähteen, jota ihminen erehdyksessä etsi riippuvuuden kohteena. Ihminen saa täydellisen itsenäisyyden, täydellisen vapauden.

Johtopäätös

Jotta voit rakentaa hyvän suhteen toiseen ihmiseen, rakkauden suhteen, sinun on ensin opittava olemaan riippumaton. Riippumattomuutta tarvitaan tunteaksesi kuka olet, mitä haluat, löytääksesi todellisen "minäsi", Jumalan kuvan sielustasi.

Riippuvuudesta toipumisesta on paljon kirjoitettavaa. Olemme vain kartoittaneet polun. Riippuvuudesta eroon pääseminen vie aikaa ja melko paljon työtä itsesi kanssa. Tämä on yleensä vuoden tai enemmän yksilö- ja ryhmäterapiatyötä. Mutta ilman vilpitöntä uskoa Jumalaan, ilman uskoa Hänen apuun ja opastukseensa, Hänen osallistumiseensa sinuun on vaikea tehdä mitään. Olkaa Jumalan työtovereita, auttakaa Häntä auttamaan sinua. Rakkautta sinulle!

Emotionaalinen riippuvuus- Tämä on eräänlainen psykologinen riippuvuus, jossa ilmenee vahvoja tai polaarisia tunteita, jotka koetaan koskettaessa intohimon kohteeseen. Emotionaalinen riippuvuus ihmisestä on eräänlainen riippuvuus, joka työntää henkilön itsensä elämän, kiinnostuksen kohteet ja asiat taustalle jättäen vain suhteet ja riippuvuuden kohteen. Tapahtuu oman minän sulautuminen ja menetys, elävien tunteiden tarve kasvaa (kuten kemiallisen riippuvuuden tapauksessa aineen tarvittava annos kasvaa).

Tunteiden ei tarvitse olla positiivisia (useammin tämä tapahtuu vain suhteen alkuvaiheessa, ja sitten ne korvataan pelolla, kateudella, katkeruudella, vihalla), mutta niiden on oltava erittäin vahvoja tai niillä on oltava jyrkkä kontrasti. ero.

Emotionaalisen riippuvuuden vastakohta on vastariippuvuus, jossa ihminen syöksyy koettuaan hajoamisen kokemuksen toiseen. Tämä on suhteiden ja kiintymyksen tärkeyden kieltämisen tila, kun sulautuminen pelottaa, ihmiset pitävät etäisyyttä muihin ja lähisuhteisiin välttäen kiintymystä ja vastuuta.

Emotionaalinen riippuvuus ihmissuhteissa

Emotionaalinen riippuvuus on virallisesti tunnustettu sairaudeksi, ja on myös olemassa todisteita siitä, että 98 prosentilla ihmisistä on taipumus luoda riippuvaisia ​​(erilaisasteisia) ihmissuhteita. Suhteessa voi olla emotionaalista riippuvuutta naisesta, miehestä, vanhemmista, ystävästä (josta tahansa, jonka kanssa on merkittävä tunnekontakti).

Emotionaalisen riippuvuuden syyt juontavat juurensa syvään lapsuuteen ja liittyvät psykologiseen traumaan, joka aiheutuu huomiotta jättämisestä, hylkäämisestä tai muunlaisesta vanhemman kanssa syntyneestä yhteydestä, jossa emotionaalista kontaktia on rikottu törkeästi tai se puuttui. Tästä luontaisesta hylkäämisestä muodostuu kahden tyyppinen riippuvainen käyttäytyminen - joko liiallisen läheisyyden ja avoimuuden välttäminen tai halu maksimaaliseen lähentymiseen oman persoonallisuuden hajoamiseen kumppanin etujen vuoksi.

Lapset, jotka kasvavat tunneriippuvuusongelmissa, kasvatetaan useimmiten huonokuntoisissa perheissä, joissa oli mahdotonta keskustella suoraan konflikteista tai kiistatilanteista, ja useammin kaikki prosessiin osallistujat teeskentelivät, ettei ongelmaa ollut. Jotkut läheisriippuvuuden piirteet tuovat persoonallisuutta yhteiskunta ja uskonto, jossa viljellään ajatusta, että sinun täytyy olla mukava, tottelevainen, oikea, niin sinua rakastetaan ja suojellaan.

Tällaisille ihmisille voi olla sietämättömän tuskallista havaita todellisuus läheisten suhteiden ilmentymisestä mielikuvituksensa sijaan, ja siitä huolimatta he valitsevat alitajuisesti kaikkien tapaamiensa ihmisten joukosta kumppaneiksi ne, jotka ovat myös taipuvaisia ​​rakentamaan yhteistä elämää. riippuvaisia ​​suhteita, joten kun he kokevat uudelleen trauman, he yrittävät parantaa hänet. Läheisriippuvuuden tunneperäisten syiden kokemisen lisäksi on olemassa niitä, jotka voivat aktivoida läheisriippuvuutta. Tämä on asumista yli kuusi kuukautta sellaisen henkilön kanssa, jolla on jonkinlainen riippuvuus (alkoholi-, peli-, huumeriippuvuus); uskotaan, että juuri näin paljon aikaa tarvitaan läheisriippuvaisten käyttäytymismallien assimilaatioon, jotka tavalla tai toisella sisältyvät addiktin kanssa elämiseen.

Yhteisriippuvaisissa suhteissa on ennalta määrätty skenaario, jossa roolit on määritetty ennalta. Nämä voivat olla hyväksikäyttäjän ja uhrin rooleja, aktiivisia ja suhteesta kiinnostuneita sekä väsyneitä ja kontakteja vältteleviä rooleja. Missä tahansa vaihtoehdossa on suuri määrä tunteita, jotka tukahdutetaan (syyllisyys, eron tai kiintymyksen tarve).

Ratkaistaessa emotionaalisen riippuvuuden ongelmia pari- tai perhesuhteissa tapahtuu, että ihmiset joutuvat tyhjyyteen ja ymmärtävät, että riippuvuuden lisäksi mikään ei yhdistänyt heitä tai he joutuvat sen äärimmäiseen - vastariippuvuuteen. Mutta ne, jotka ovat käyneet läpi sisäiset ongelmansa, käyneet läpi todellista terapiaa eivätkä vain lopettaneet vaikeaa yhteyttä, saavat mahdollisuuden nähdä toisen henkilön, ei omansa hänestä, ja rakentavat todella vahvan yhteyden.

Emotionaalisen riippuvuuden tunnusmerkkejä terveistä ihmissuhteista voidaan pitää liiallisena tunteena, haluna viettää koko aika vain yhdessä, tai kumppanin etäisyyttä, toisen ongelmista ja etujen huomioimista, omien tulevaisuussuunnitelmien puutetta, kyvyttömyys katsoa kunnolla kumppanin puutteita. Omat elämänmieltymykset, hetkelliset toiveet eivät toteudu, on taipumus uhrata itseään, mukavuutta, terveyttä kumppanin vuoksi, tahtoa ja energian puutetta sekä kykyä ottaa vastuuta tapahtumista elämästä ja siinä tehdyistä teoista.

Riippuvuuden emotionaaliset piirteet

Tähän tulee sisältyä ymmärrys siitä, että et voi elää ilman ihmistä, että onnellisuus tai normaali emotionaalinen hyvinvointi on sinulle mahdollista vain hänen ollessaan lähellä, ja koko elämä jää näiden hetkien odottamiseen huolimatta siitä, että yhdessä eläminen johtaa usein, ei ole itsenäistä mahdollisuutta katkaista suhteita.

Merkkejä emotionaalisesta riippuvuudesta parisuhteessa- tämä on kaikkien muiden elämän alueiden merkityksen vähenemistä, lisääntymistä, kun ajatus mahdollisesta erosta ilmaantuu, koska yksinäisyys pelottaa, on halu olla aina yhdessä. Itsensä menettämisen tunne on ominaista, harrastuksia ja kiinnostuksen kohteita on vaikea muistaa katsomatta taaksepäin kumppaniin. Suhteisiin liittyy kärsimys kumppanin käytöksestä (huomion puute, pettäminen, töykeä kohtelu), mutta jatkuva kärsivällisyys tällaisille toimille, mikä aiheuttaa tunnevaihteluita ja toistuvia mielialan vaihteluita. Tämä on merkityksellistä ja sovellettavissa henkilölle, jolla on kertynyt elämänongelmia, ja jos kaikki yllä oleva koskee sinua, mutta olet melko sopeutuva, menestyvä ja sosiaalistunut elämässä, tämä ei ole normin rikkomus, vaan edustaa yksinkertaisesti sinun ainutlaatuinen elämäntapa.

Tilanteet, jotka lisäävät alttiutta henkisen riippuvuuden syntymiselle: elämän kriisihetket, siirtymäkaudet (uusi työpaikka, asuinpaikka), poissaolo tutusta maailmasta, kriittinen kuormitus (fyysinen tai psykoemotionaalinen).

Jos henkilö on emotionaalisesti riippuvainen, hän antaa vastuun onnellisuudestaan, itsetietoisuudestaan ​​ja elämästään osastolle ja toisen hävittämiseen, ja usein tämä ei koske yhtä henkilöä (vaikka naapurit, esimerkiksi puolisot, saavat eniten) , vaan koko ympäristöön. Se johtuu hajanaisesta vastuunjaosta kaikkien saatavilla olevien ihmisten kesken, että sitä on lopulta mahdotonta ottaa itselleen. Se on hieno raja keskinäisen riippuvuuden elementin sisältävän terveen suhteen ja läheisriippuvuuden välillä. Voit erottaa riippuvuutesi analysoimalla, kuinka paljon tunteesi riippuvat kumppanisi toimista ja kuinka kauan mielialan muutos kestää, etsitkö siitä elämän tarkoitusta, turvaa ja pelastusta tarjoavaa henkilöä. yksinäisyydestä.

Täydelliset ja terveet ihmissuhteet edistävät henkilön vakautta ja kehitystä, eivät ole ristiriidassa hänen vapauden ja sisäisten vakaumusten kanssa ja perustuvat kunnioitukseen ja keskinäiseen luottamukseen. Vaikka riippuvaiset suhteet rakentuvat yhden vuorovaikutuksen osallistujan tahdon, halujen ja vapaan henkilökohtaisen ilmentymisen tukahduttamiseen, vuorovaikutuksessa ja päätöksenteossa on jako tärkeimpiin eikä pääasiallisiin, ja niihin liittyy tunteita ahdistus, pelko, epävarmuus.

Liiallisen stressin vuoksi, joka on riippuvaisten suhteiden muuttumaton kumppani, kehittyy psykosomaattisia sairauksia (ihon ja maha-suolikanavan kanssa, mikä johtuu usein esiintyvistä vihan ja mustasukkaisuuden purkauksista), neurologisen kirjon sairaudet ovat mahdollisia.

Terveen rakkauden tilanteessa päinvastoin, immuniteetin lisääntyminen, voiman ja elinvoiman nousu, ihmisen elämä harmonisoituu. Uusia tuttavuuksia ilmaantuu, asiat töissä paranevat, vapauden tunteen läsnäolo ja tapahtuman helppous on ominaista.

Erotessaan emotionaalisesti riippuvaiset ihmiset voivat sairastua vakavasti, joutua itsensä vahingoittamiseen tai tehdä itsemurhan. Tämä johtuu surkastuneesta kyvystä selviytyä itsenäisesti supervahvista tunteista, jotka aiheutuvat merkittävän suhteen tai henkilön menetyksestä (mikä tässä tilanteessa emotionaalisesti riippuvaiselle henkilölle vastaa menetystä). Intohimokohteen mukana katoamisen pelosta he saattavat yrittää hallita kumppaniaan, tarkistaa hänen taskujaan, puheluita ja kirjeenvaihtoa, kiristää, vaatia jatkuvaa läsnäoloa, raportteja, rituaalien noudattamista, niiden merkityksen vahvistamista.

Emotionaalinen riippuvuus miehestä on ominaista tietyntyyppisille naisille, jotka pystyvät helposti rakastumaan jättäen huomioimatta henkilön puutteet, keskittyen hänen todellisiin tai kuvitteellisiin ja johtuviin hyveisiinsä. Tällaiselle naiselle on ominaista asettaa rakkauskokemukset etusijalle. Tästä syntyvät ajatukset ja tunteet suhteista pyörivät hänen energiakentässään, vaikka hän ei olisikaan parisuhteessa nyt, hän voi haaveilla uudesta tapaamisesta tai entisen rakastajansa paluusta (se on suuri määrä tällaisia ​​fantasioita, jotka estävät häntä näkemästä todellisuutta).

Parisuhteen menettämisen pelon vuoksi emotionaalisesti riippuvainen nainen soittaa jatkuvasti, pakottaa, tukehtuu huomiollaan ja huolenpidollaan. Miehillä on kaksi vaihtoehtoa reagoida tällaiseen käytökseen - se on nopeasti vetäytyä tai käyttää miellyttämiskäyttäytymistä omiin tarkoituksiinsa. Joka tapauksessa tällaiset suhteet eivät edistä kehitystä eikä niillä ole mahdollisuutta olla pitkäkestoisia, naiselle syntyy erittäin tuskallinen aukko, jonka selviytymisen jälkeen hän alkaa taas tuntea kauheaa sisäistä tyhjyyttä, jonka hän yrittää täyttää. joku muu.

Syynä tällaisten noidankehän syntymiseen ovat vaikeudet asettaa henkilökohtaisia ​​rajoja ja kyky arvioida realistisesti ympäröivää todellisuutta. Tähän tulisi sisältyä myös kokeneet psykotraumaattiset väkivaltatilanteet, jotka synnyttävät samanaikaisen polaarisen tunteen kokemisen suhteessa mieheen.

Tämä kuvaus oli vain esimerkki, koska emotionaalista riippuvuutta naisesta esiintyy yhtä usein. Syyt emotionaalisen riippuvuuden syntymiseen naisesta ovat samat, ero on vain ilmentymistapoissa. Joten miehillä on todennäköisemmin mustasukkaisuuden puhkeamista yhdessä vihan kanssa, fyysisen voiman käyttöä tunteiden avuttomuuden edessä, korvaamista muuntyyppisillä riippuvuuksilla (alkoholi, huumeet, ylinopeus, uhkapelit).

Kuinka päästä eroon henkisestä riippuvuudesta?

Jos olet huomannut elämäkerrassasi emotionaalisen riippuvuuden syyt ja tällä hetkellä emotionaalista tilaasi leimaa monet ahdistuneet tunteet, esimerkiksi parisuhteen tauon vuoksi, sinun tulee oppia selviytymään ylivoimaisista tunteista itse.

Tätä varten sinun tulee siirtää huomiosi vektori kumppanistasi omaan elämääsi sekä poistaa häneltä vastuu tulevaisuudestasi. On tärkeää olla "tässä ja nyt", olla keksimättä, mitä ihminen voi tehdä nyt, olla tulkitsematta eikä selata kaikkia miljoonia vaihtoehtoja päässäni. Lopeta mahdollisten tulevaisuuden ajatteleminen ja tuo huomiosi ja suunnattu energiasi takaisin nykyhetkeen, loistava tapa tehdä tämä on mennä kehoon. Seuraa nousevia tunteita ja elä niitä. Jos tunne on tunteidesi mukaan keskittynyt tiettyyn kehon osaan, vapauta se liikkeellä, jos sinulle on kertynyt paljon sanoja - kirjoita kirje kumppanillesi (ei tarvitse lähettää, nämä tunteet ovat varhaisesta traumastasi).

Osoita joka hetki huolta ja rakkautta itseäsi kohtaan, sillä emotionaalisen riippuvuuden pääsyy on rakkauden puute ja yritys täyttää tämä tyhjyys toisen avulla. Tunne toiveesi ja anna itsellesi iloa - se voi olla kuppi kahvia, lenkki, keskustelu ystävän kanssa, shoppailu, luovuus, kaikki mikä miellyttää. Kun tunteet ovat tasoittuneet ja rauhoittuneet, olet katsonut tuntemyrskyn aiheuttanutta tilannetta eri näkökulmasta ja analysoinut sitä, voit valita (todella tietoisesti valita, etkä alistu vaikutukselle) miten edetä tai valita. odottava asema. Ennen kuin ryhdyt toimiin (puhelut, välienselvittely, skandaali), mieti tällaisten toimien seurauksia suhteelle, koska käyttäytymisesi muodostaa suhteen skenaarion ja sopiiko tällainen vuorovaikutus sinulle.

Emotionaalisen riippuvuuden hoitoa suorittaa psykoterapeutti. Ilmoittaudu psykoterapiaan, jossa on mahdollisuus käsitellä aiempia traumojasi, tunteitasi ja päästä samanaikaiseen polaaritilojen kokemukseen sen sijaan, että tukahduttaisit jotain nousseita tunteita. Kannattaa työskennellä rajojen ja vastuiden kanssa, jonka prosessissa hyväksyt omasi ja annat ihmisille heidän vastuunsa.

Sisäisen muutoksesi myötä suhteesi muuttuvat, niiden dynamiikka ja sisältö muuttuvat, kumppanisi käyttäytyminen muuttuu. Usein suhteet muiden kanssa vakautuvat ja paranevat, eivät vain kumppanin kanssa. Kun emotionaalinen riippuvuus miehestä muuttui luottamukseksi, horisonttiin ilmestyy usein joku uusi ja arvokkaampi tai entinen kumppani lakkaa välttämästä tapaamisia, mutta päinvastoin alkaa etsiä syitä kontaktille.

Kuinka päästä eroon henkisestä riippuvuudesta miehestä?

Emotionaalisesta riippuvuudesta eroon pääseminen ei tarkoita traumaattisista suhteista poistumista minimaalisilla menetyksillä, vaan kykyä olla solmimatta tällaisia ​​suhteita, kykyä rakentaa henkilökohtaisia ​​rajojasi ja luoda terveitä ihmissuhteita tulevaisuudessa.

Tärkeä askel on ottaa oma osa vastuuta ja täydentää stressissä menetettyä energiaa. Kannattaa lopettaa sellaisen ihanteen maskin käyttö, joka kestää kaiken kivun ja kaikki vastoinkäymiset hymyillen ja alkaa tunnistaa tarpeitasi, huolehtia itsestäsi, täyttää elämäsi onnella, voimalla ja merkityksellä yksin ja kaikissa tilanteissa. , eikä odota tätä muilta olennaisina velvoitteina.

Kuinka päästä eroon henkisestä riippuvuudesta miehestä? Päästäksesi muutoksen tielle päätä, haluatko voittaa riippuvuuden olemassa olevassa suhteessasi vai toisessa suhteessa. Päätä, minkä hinnan maksat, mitä uhraat, jos et muuta mitään itsessäsi ja suhteissasi ja pysyt riippuvaisena, sekä mitä tulevaisuudennäkymiä vapautuminen tuo. Voit kirjoittaa nämä kohdat muistikirjaan, eikä vapautuksen tarvitse sisältää vain positiivisia kohtia. Tulee varmasti olemaan paljon vastuuta, pelko kohtaamisesta, mahdollinen nykyisten suhteiden menetys.

Vietä enemmän aikaa kehollisiin harjoituksiin, hengitysharjoituksiin - tämä antaa sinulle mahdollisuuden tuntea kehosi ja ympäristön välinen raja, mikä auttaa psykologisten rajojen luomisessa. Ota vastuu ja anna hänen päätöksensä toiselle - usko minua, tämä riittää. Laske vahvuutesi ja kunnioita toisen henkilön valintoja. Yrittäminen hallita kaikkea ei tee suhteestasi turvallista, vaan johtaa vain haluun piilottaa tapahtuva yhä huolellisemmin, jotta voit jättää itsellesi ainakin palan vapaata hengitystä.

Voit äänestää mitä haluat. Jokaisella henkilöllä on oikeus täyttää pyyntösi tai kieltäytyä missä tahansa vaihtoehdossa sinä, ei hän, olet täysin vastuussa tunnetilastasi ja välttämättömien tarpeiden tyydyttämisestä.

Jokaisella aikakaudella on oma kulttinsa. On kultteja, jotka juontavat juurensa muinaisiin ajoiin ja jatkavat edelleen ihmiskunnan ja erityisesti meidän jokaisen mielen sekoittumista. Tämä on rakkauden kultti.

Rakkaudella ei ole yksiselitteistä määritelmää, ja mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä vaikeampaa hänen on ymmärtää, mitä se tarkoittaa. Kysy lapseltasi, mitä rakkaus on, ja hän antaa sinulle varmasti vastauksen: se on ystävistäsi välittämistä, halua viettää aikaa heidän kanssaan ja jakaa leluja, tämä on äiti, joka suutelee ja halaa sinua, ja sinä haluat suudella ja halata häntä takaisin. Silloin aurinko paistaa ja sää on ihana leikkiä pihalla koko päivä, ja sitten syödä jäätelöä penkillä ja nauraa vitseille - omalle ja muille.

Lapset ymmärtävät rakkauden helpommin, ja ehkä siksi he näkevät siinä suurta onnea. Outoa, koska on yleisesti hyväksyttyä, että todellinen tietoisuus rakkaudesta tulee paljon myöhemmin!

On petollista asettaa kaikki kiinnostus elämään riippuvaiseksi sellaisista väkivaltaisista tunteista kuin rakkaus.
Maria Skladowska-Curie

Mikä on rakkausriippuvuus?

Iän myötä se, mitä ihmiset ymmärtävät rakkaudeksi, alkaa jostain syystä tuottaa heille kärsimystä. Nähdessään ylevien tunteidensa kohteen he menettävät sydämensä, eivät voi iloita mistään, odottaen epätoivoisesti viestiä tai tapaamista. Kaikki, mikä on ollut heille tähän asti tärkeää, menettää merkityksensä: epätoivon kuilu jatkuu, ja elämä muuttuu tapaamisen tai keskustelun odotukseksi.

Mutta jopa jatkuva tunteesi kohteen kanssa oleminen tuo harvoin kärsimyksen helpotusta: on maaninen halu olla ihmisen kanssa ympäri vuorokauden, imeä kaikki hänen aikansa ja - rehellisesti sanottuna - liueta häneen täysin. Tässä vaiheessa useimmat suhteet, jopa ne, jotka kehittyivät melko harmonisesti, alkavat murentua: kukaan ei pidä siitä, että hänen vapautensa loukataan.

Rakastaja saa tietysti ystävällistä tukea: suurin osa hänen ystävistään on kokenut tämän monta kertaa, ja he varmasti sanovat, että aika parantaa kaikki haavat. Sinun on huolehdittava itsestäsi, hajamielinen ja ehkä tultava ihanteeksi, jotta voit vastata fantasiojesi kohteeseen. Harvat ihmiset sanovat yhden yksinkertaisen totuuden: kaikella mitä tapahtuu, ei ole mitään tekemistä rakkauden kanssa.

Miksi annoimme esimerkin siitä, kuinka lapset näkevät rakkauden? Koska he eivät vielä koe mitään kärsimystä ajatteleessaan rakkautta. Iän myötä yhteiskunta, klassiset romaanit, radiolaulut opettavat meille yhä enemmän, että rakkaus tulee kärsimyksen mukana. Että on oikein kokea kauheaa piinaa, koska tuhansia on jo ollut paikallamme, ja tuhansia tulee joskus olemaan.

Totuus on, että rakkaudella ei ole mitään tekemistä kärsimyksen kanssa, johon se jotenkin samaistuu. Jos ihminen ei voi elää päivääkään (kuten monissa lauluissa lauletaan) ilman intohimonsa kohdetta, tämä ei ole ollenkaan syy heittää kaikkea voimansa pakottaakseen valloittamattoman linnoituksen antautumaan. Tämä on tilaisuus aloittaa rehellinen vuoropuhelu itsesi kanssa ja tunnistaa yksi kiistaton totuus: se, mitä sinulle tapahtuu, ei valitettavasti ole rakkautta, vaan todellinen riippuvuus. Ja kokemasi tuska ei ole oire, joka liittyy todelliseen rakkauteen. Ne ovat enemmän samanlaisia, kuin mitä addiktit kokevat, kun he eivät pysty saamaan huumeannostaan.

Rakkausriippuvuuden luonne

"Rakkauspillerit"

Rakkausriippuvuus on monimutkainen eikä täysin ymmärretty asia. Asiantuntijat eivät ole vieläkään yhtä mieltä siitä, miksi jotkut ihmiset ovat alttiita sille, kun taas toiset eivät. On kuitenkin olemassa joukko ihmisiä (useimmat naiset), jotka voivat kokea tämän elämässään.

Yleensä romanttiset luonteet, jotka ovat taipuvaisia ​​unenomaisuuteen ja idealisaatioon, löytävät esineen, joka ainakin suunnilleen vastaa heidän ihannettaan, ja lisäävät itse sen imagoon tarvittavat ominaisuudet, joita sillä joskus ei ole ollenkaan. Toinen ja valitettavasti melko suuri ryhmä ovat epävarmat ihmiset, jotka kärsivät huonosta itsetunnosta. Jopa päivystävät kohteliaisuudet ja kevyt flirttailu voivat sytyttää heidät ja kuka on täysin tietämätön kohteliaan hymynsä voimasta.

Tällaiset naiset pelkäävät sisäisesti, että tämä on viimeinen henkilö, joka kiinnittää huomionsa heihin ja takertuu siksi häneen kuin oljesta. Valitettavasti heillä on vähän mahdollisuuksia voittaa arvokas paikka halunsa kohteen elämässä: harvat ihmiset ovat kiinnostuneita naisesta, joka tunnistaa itsensä koiraan isäntänsä jaloissa.

Rakkausriippuvuuden oireet

• Keskittymiskyvyttömyys
  Tärkeimmätkin asiat ja ongelmat jäävät taustalle. Voit viettää koko päivän puhelinsoittoa odotellessa, välittömät tehtäväsi unohtamatta, eivätkä entiset kiinnostuksesi ja harrastukset enää herätä sinussa innostusta.
• pakkomielteisiä ajatuksia
  Kuva rakastajasta tai rakkaudesta kummittelee sinua ympäri vuorokauden. Nukahdat ja heräät ajatellen, milloin voit tavata seuraavan kerran, olet hirveän huolissasi, jos tapaamista ei tapahdu, ja pelkkä ajatus siitä, että hänellä saattaa olla toinen puoliso, voi saada sinut hysteeriaksi. Kuva kummittelee ympäri vuorokauden: pelaat jatkuvasti mielessäsi mahdollisia tapaamisten ja keskustelujen vaihtoehtoja.
• Hermostuneisuus
  Rakkaudesta riippuvaiset ihmiset ärsyyntyvät mistä tahansa syystä, varsinkin jos he eivät voi olla lähellä intohimoni kohdetta. Tämä voi vieraannuttaa heidät ystävistä ja rakkaista.
• masennus
  Rakkausriippuvuuteen liittyy melkein aina: addikti ei tunne vastavuoroisuutta ja joutuu epätoivoon, alkaa etsiä vikoja itsestään ja yrittää korjata niitä. Hän on jatkuvasti huonolla tuulella, ja ainoa asia, joka voi jotenkin parantaa häntä, on ohikiitävä tapaaminen tai keskustelu.

Testi: Onko sinulla rakkausriippuvuus?

"Rakastan niin paljon, että en voi elää ilman häntä!" nainen ajattelee katsellen valittuaan. Hän on syvästi vakuuttunut siitä, että hänen tunteensa ja ajatuksensa ovat osoitus todellisesta rakkaudesta. Ja edessä on ikuisuus.

Mutta vuodet kuluvat ja iloinen valo hämärtyy silmissä. Suhteet tuovat yhä vähemmän iloa ja enemmän tuskaa, pettymyksiä. Mitä vahvemmat tunteet, sitä vakavammat seuraukset. Syntyy noidankehä: mies tuhoaa naisen elämän, ja nainen ei halua päästää häntä menemään tai ei onnistu.

Ei rakkaus johda niin surulliseen lopputulokseen, vaan rakkausriippuvuus. Ja sen tunnistaminen suhteen alussa on melko vaikeaa.

Tee testimme ja selvitä, rakennatko sieluusi itsetuhomekanismia.

Kysymys 1. Kun aloit seurustelemaan kumppanisi kanssa, muuttuiko elämäsi paljon?

• V. Elämäni alkoi kuulua rakkaalle ihmiselle. Aloin viettää kaiken ajan hänen vieressään: huolehtia, suojella, auttaa (myös taloudellisesti). Entiset ystävät ja harrastukset jäivät taustalle.
• B. Elämäni on ollut täynnä onnea ja siitä on tullut täydellisempää, mutta olen pysynyt omana itsenäni. Työskentelen edelleen, kommunikoin ystävien kanssa, minulla on omat kiinnostuksen kohteet ja harrastukset.

Kysymys 2. Rakkaasi lähti viikoksi toiseen kaupunkiin. Mitä tunnet?

• V. Kaipaan häntä, soitan ajoittain, mutta yritän olla jäämättä kiinni hänen poissaolostaan. Kiinnitän huomioni johonkin muuhun: ystäviin, sukulaisiin, harrastuksiin, työhön.
• B. Kärsin paljon, soitan rakkaalleni joka päivä useita kertoja, lähetän tekstiviestejä, en voi ajatella mitään tai ketään muuta kuin häntä.

Kysymys 3. Mitä mieltä olet kumppanisi puutteista?

• V. Hyväksyn rakkaani sellaisena kuin hän on. Loppujen lopuksi kaikilla ihmisillä on hyvät ja huonot puolensa.
• B. Autan kumppaniani pääsemään niistä eroon. Uskon, että hän voi ja hänen pitäisikin parantua.

Kysymys 4. Mitä arvostat enemmän suhteessa rakkaansa?

• A. Romantiikkaa, intohimoa ja hyvää seksiä.
• B. Keskinäinen luottamus, ymmärrys ja tuki.

Kysymys 5. Sinä ja kumppanisi olette suunnitelleet romanttisen treffin perjantai-illaksi. Kauan odotettu päivä on koittanut, mutta rakkaasi soitti sinulle, valitti hätätilanteesta ja pyysi tapaamisen muuttamista. Sinun reaktiosi.

• V. Olen hyvin loukkaantunut. Miksi työ on hänelle tärkeämpää kuin minulle?
• B. Todennäköisesti olen järkyttynyt. Mutta yritän suhtautua tilanteeseen ymmärtäväisesti, loppujen lopuksi mitä tahansa voi tapahtua.

Kysymys 6. Mitä mieltä olet ajatuksesta avioliitosta?

• V. Minulla on edelleen hyvä olo rakkaani kanssa.
• B. Mene naimisiin hinnalla millä hyvänsä! Rakastan kumppaniani, en tarvitse ketään muuta.

Kysymys 7. Yritätkö hallita valitsemaasi?

• V. Minun täytyy tietää hänestä kaikki. Ensinnäkin se vähentää riskiä joutua toisen naisen pois. Toiseksi minun on annettava rakkaalleni oikeat neuvot elämää varten. Siksi soitan hänelle usein ja kysyn kotona pienistä asioista.
• B. Ei, suhteemme perustuu luottamukseen.

Kysymys 8. Oletko valmis uhraamaan työsi (suosikkiliike, yritys, harrastus) parisuhteessa?

• A. Valmis!
• B. Ei. Haluan olla paitsi rakastettu nainen, myös toteuttaa itseni.

Kysymys 9. Järjestätkö usein skandaaleja ja raivokohtauksia rakkaallesi?

• A. Kyllä.
• B. Ei.

Kysymys 10. Kumppanisi päätti vaihtaa ammatillista alaa, koska hän löysi itsensä toisesta yrityksestä. Mutta hänellä on jo hyvä asema ja korkeat tulot, ja muutosten sattuessa hänen on aloitettava kaikki alusta. Mitkä ovat toimetsi?

• V. On välttämätöntä saada hänet luopumaan tästä tyhmyydestä hinnalla millä hyvänsä.
• B. Tuen rakastettua, vaikka hänellä olisi vaikeuksia. Hänellä on oikeus tehdä elämänsä parhaaksi katsomallaan tavalla.

Kysymys 11. Haluaisitko miehen elättävän sinua, etkä voisi työskennellä?

• V. Meidän on tuettava toisiamme, ja molemmat osallistuvat perheen budjettiin.

B. Kyllä, koska mies on luonteeltaan elättäjä.

Kysymys 12. Jos rakastettusi pettäisi sinut, jatkaisitko suhdetta?

• V. Rakkaalle voi antaa kaiken anteeksi.
• B. Ei. Joka petti kerran, pystyy pettämään toisen.

Kysymys 13. Pitäisikö miehen ystävien mielestäsi olla myös sinun ystäviäsi?

• V. Tietenkin, koska olemme yhtä.
• B. Miehellä ja naisella voi olla yhteisiä ystäviä. Ja jokaisella voi olla omansa. Tämä on hyvä.

Kysymys 14. Mikä kuvaus sopii sinulle paremmin ihmissuhteista?

• A. Ole oma itsesi ja anna kumppanisi tehdä samoin.
• B. Yritän olla ihanteellinen nainen rakkaalleni: hyvä kotiäiti, intohimoinen rakastaja ja uskollinen ystävä.

Kysymys 15. Pelkäätkö, että rakkaasi saattaa jättää sinut?

• A. Olen rauhallinen itselleni.
• B. Pelkään.

Kysymys 16. Voiko nainen mielestäsi olla onnellinen, kun hänellä ei ole rakkautta?

• A. Kyllä. Onnellisuus riippuu vain meistä itsestämme.
• B. Ei. Ilman rakkautta elämä ei voi olla täydellistä.

Kysymys 17. Oletko miehesi rakkauden arvoinen?

• A. Kyllä.
• B. Vaikka mieheni rakastaa minua, mutta sydämessäni ymmärrän, että hän voisi löytää arvokkaamman naisen (älykäs, kaunis, seksikäs, kiinnostava, huolehtiva ja niin edelleen).

Avain kokeeseen

kysymyksen numero	Vastaus A	Vastaus B
1	1	0
2	0	1
3	0	1
4	1	0
5	1	0
6	0	1
7	1	0
8	1	0
9	1	0
10	1	0
11	0	1
12	1	0
13	1	0
14	0	1
15	0	1
16	0	1
17	0	1

Testitulokset

Jos olet kirjoittanut...

0-5 pistettä

Olet harmoninen ihminen, ja tunteet ovat täynnä valoa ja hyvyyttä. Rakkaudessa et menetä itseäsi, ja siksi pystyt luomaan onnellisen liiton.

6-11 pistettä

Olet rakastunut ja sinulla on tapana idealisoida kumppaniasi. Ole varovainen tunteidesi suhteen ja älä unohda elämääsi: ystäviä ja sukulaisia, työtä, harrastuksia, kiinnostuksen kohteita ja tavoitteita.

12-17 pistettä

Tunteistasi on kasvanut tuskallinen tila - rakkausriippuvuus. Tämä tekee sinusta haavoittuvan. Mikä tahansa väärä askel kumppanilta - ja onnellisuutesi voi romahtaa kuin korttitalo. Pysähdy ja muista, että elämässä on paljon mielenkiintoista ja hyödyllistä parisuhteen lisäksi.

Kuinka käsitellä tätä riippuvuutta?

Rakkausriippuvuus jatkuu, kunnes ymmärrät, ettei tällä tuhoisalla kipeällä tunteella ole mitään tekemistä rakkauden kanssa. Se ei vain ole kuin rakkaus, se on rakkauden vastakohta, joka tuo keveyttä, iloa, kylvää rauhaa ja harmoniaa sieluusi.

Pitäisikö minun mennä psykoterapeutille? Monet neuvovat käymään asiantuntijan luona, mutta voit päästä eroon tästä vaivasta (ja on vaikea löytää eri sanaa) itse. Ensimmäinen askel on tietoisuus. Ymmärtäminen, että pidät päässäsi kuvaa, jota ei todellisuudessa ole olemassa. Ei ole väliä kuinka hyvä tämä henkilö on. Hänellä voi olla sata positiivista ominaisuutta, mutta tämä ei tee hänestä Jumalaa, jolle auliisti rukoilet ja jolle uhraat ajatuksesi, tunteesi ja aikasi. Kukaan ei tarvitse sitä, ja ennen kaikkea - sinä itse.

Jokaisella henkilöllä on etujen lisäksi haittoja. Riippuvuuden tilassa on vaikea ymmärtää, että ihanteesi ei ole niin täydellinen, mutta tietyt vahvan tahdon ponnistelut auttavat sinua ymmärtämään tämän. Joten päästäksesi eroon riippuvuudesta, sinun on ymmärrettävä selvästi, että haluat löytää rauhan ja harmonian sielusi.

Katso aikataulusi. Ehkä et ole töissä tai opiskele? Onko sinulla nyt liikaa vapaa-aikaa, jonka täytit tyhjillä unelmilla? Aloita suorien tehtäviesi tekeminen, löydä uusi harrastus, joka vaatii sinua henkisesti ja fyysisesti.

Pakottamalla itsesi keskittymään muihin asioihin alat huomata, että murehdit yhä vähemmän siitä, mikä sinua kerran vaivasi. Ilmoittaudu kuntosalille tai vieraiden kielten tunnille: uusien ihmisten tapaaminen, jotka jakavat kiinnostuksen kohteesi, auttaa sinua varmasti saamaan hajamielisen. Ja menestys uuden kurinalaisuuden hallitsemisessa parempaan suuntaan vaikuttaa itsetuntosi.

Se, miten koet itsesi, on myös erittäin tärkeää. Jos tähän asti olit inspiroitunut unelmasta tavata "puolikas", niin on parempi heittää nämä ajatukset pois päästäsi. Luuletko todella, että ilman kumppania olet huonompi? Että vain tapaamalla hänet löydät vihdoin itsesi, nostat itsetuntoasi, olet onnellinen ja elät täyttä elämää?

Valitettavasti, kuten vetää puoleensa kaltaista. Kunnes ymmärrät, että onnellisuutesi ja luottamuksesi lähde on itsessäsi, kärsit yksinäisyydestä tai tapaat ihmisiä, jotka ovat valmiita puolustautumaan sinun kustannuksellasi. Rakastatko todella kärsimystäsi niin paljon, että olet valmis viettämään koko elämäsi itsesäälissä?

Tulokset

Kun pidät huolta itsestäsi ja todella hyväksyt ja rakastat itseäsi, yllätyt kuinka paljon elämäsi muuttuu. Vain tullessaan täysivaltaiseksi, itsevarmaksi henkilöksi voit tavata todellisen rakkauden ja ymmärtää, että vilpittömillä tunteilla ei ole mitään tekemistä kivun ja kärsimyksen kanssa.