Suurin fysiologinen väsymys

Huomattava väsymys (akuutti ylityö 1 aste)

Terävä ylityö (akuutti 2. asteen ylityö).

Ihon väritys

lievää punoitusta

Merkittävä punoitus

Terävä punoitus, vaaleneminen, syanoosi

hikoilu

pieni

Suuri (vyötärön yläpuolella)

Terävä (vyön alapuolella) suolojen ulkonema iholla

Hengitä

Kiihdytetty (jopa 22-26 minuutissa. Tasangolla ja jopa 36 - noustessa ylämäkeen)

Kiihdytetty (38-46 minuutissa), pinnallinen

Erittäin nopea (yli 50-60 minuutissa) suun kautta, muuttuen erillisiksi huokauksiksi, joita seuraa hengityshäiriö.

Liikenne

reipas kävely

Epävakaa askel, lievää heilumista kävellessä, jäljessä marssimista

Terävä heiluminen kävellessä, koordinoimattomien liikkeiden esiintyminen. Eteenpäin siirtymisestä kieltäytyminen.

Yleinen ulkonäkö, tuntemukset

Tavallinen

Väsynyt ilme, lievä kumartuminen. Vähentynyt kiinnostus ympäristöä kohtaan.

Haggard ilme, suuri kumartuminen, apatia, valitukset erittäin suuresta heikkoudesta (kuormitukseen asti). Sydämentykytys, päänsärky, polttaminen rinnassa, pahoinvointi, oksentelu.

Huomio

Selkeä, virheetön komennon suoritus

Epätarkkuus komentojen suorittamisessa, virheet liikesuunnan muuttamisessa

Hidas, virheellinen komentojen suoritus. Vain kovaääniset komennot hyväksytään.

Pulssi - lyöntiä / min.

110 – 150

160 – 180

180 - 200

ilmeet

rauhoittaa

jännittynyt

vääristynyt

Vain järjestelmällisellä ja tieteellisesti perustellulla lääketieteellisellä ja pedagogisella valvonnalla liikuntatunteista tulee tehokas keino säilyttää ja vahvistaa opiskelijoiden terveyttä ja parantaa heidän fyysistä kehitystään. Tältä osin liikunnanopettajan tulee olla riittävän valmistautunut asioihin, jotka koskevat fyysisten harjoitusten vaikutusta kehoon, harjoitusten hygieniaa, liikuntaharjoituksen organisointia ja menetelmiä, ottaen huomioon kehon anatomiset ja fysiologiset ominaisuudet. jotka osallistuvat seuraavien ongelmien ratkaisemiseen:

- terveyden edistäminen, oikean fyysisen kehityksen edistäminen ja kehon kovettuminen

- sairauden heikentämien elinten ja järjestelmien toimintatason nostaminen;

- fyysisen ja henkisen suorituskyvyn lisääminen;

- immunologisen reaktiivisuuden ja kehon vastustuskyvyn lisääminen vilustumisen ja infektioiden torjunnassa;

- oikean asennon muodostaminen ja sen korjaaminen;

- järkevän hengityksen opettaminen;

- motoristen perustaitojen ja -kykyjen kehittäminen;

- moraalisten ja tahdonalaisten ominaisuuksien kasvatus;

- edistää kiinnostusta itsenäiseen liikuntakasvatukseen ja sen sisällyttämiseen jokapäiväiseen rutiiniin;

- Tulevaisuuden työelämän edellytysten luominen.

Emme saa unohtaa toista liikunnan terveysnäkökohtaa. Ne liittyvät tiettyihin ponnisteluihin, joiden suorittamisen jälkeen ihminen kokee tietyn tyytyväisyyden, koska hän kokee voittaneensa voiton itsestään. Tämän seurauksena syntyy positiivinen emotionaalinen tausta, joka vaikuttaa myönteisesti ihmisten terveyteen.

KIRJALLISUUS

1. E.G. Bulich. - M., lukio 1986.

Oppikirja "Fyysinen koulutus erityisissä lääketieteellisissä ryhmissä.

2 A.A. Bishaeva. Oppikirja "Fyysinen kulttuuri - M. Kustannuskeskus "Akatemia" 2010.

3. M. Gorin, Osipova "Tie terveyteen" - SPb.1994.

4. L.P. Matveev, toimittanut B.A. Ashmarin. Oppikirja "Liikunnan teoria ja menetelmät" - M., 1990

5. Klimova V.I. "Ihminen ja hänen terveytensä" - M., 1990.

6. G.I. Pogadaev "Fyysisen kulttuurin opettajan pöytäkirja" M., "Fyysinen kulttuuri ja urheilu" 2000.

SISÄLTÖ

1. Esittely

2. Käsite vahvuus, kestävyys, nopeus, joustavuus, kätevyys.

3. Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien ehkäisy.

4. Hengitystiesairauksien ehkäisy.

5. Ruoansulatuskanavan ja munuaisten sairauksien ehkäisy.

6. Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ehkäisy.

7. Näön, aineenvaihduntahäiriöiden ehkäisy ja korjaaminen.

8. Fyysisten harjoitusten uudelleen aloittamisen ajoitus aiempien sairauksien jälkeen.

9. Väsymyksen merkkejä.

10. Johtopäätös.

Selittävä huomautus.

Ehdotettu käsikirja toteuttaa säännöksen juoksu-, hyppy-, heittotekniikan peruselementeistä.Kaikki käsikirjan opetusmateriaali on esitetty aiheittain, mikä mahdollistaa opittujen tyyppien hallitsemisen ja parantamisen.

Yleisurheilu sillä on tärkeä rooli ohjelmassaliikunta. Yhdistää sellaisia ​​fyysisiä harjoituksia kuin juoksu, hyppääminen, heitto (koostuu erilaisista juoksu-, hyppy- ja heittotyypeistä). Juokseminen on yleisurheilussa keskeistä. Järjestelmällisen juoksuharjoittelun avulla voidaan saavuttaa sellaisten tärkeiden ominaisuuksien kehittäminen kuin nopeus, kestävyys jne.

Liikuntatunteilla opettaja muodostaa opiskelijoiden tietoa urheiluliikkeiden tekniikasta, motoristen tehtävien menetelmästä. Opetustehtävät ratkeavat onnistuneemmin, kun opettaja pohtii yhdessä oppilaiden kanssa liikkeen osien motorista toimintaa, kinematiikkaa ja dynamiikkaa.

Jokaisen oppitunnin välttämätön elementti, jossa pääyleisurheilun tekniikkaa tutkitaan, lujitetaan ja parannetaan, on virheiden käsittely.

Opiskelijoille on tarjolla seuraavat päätyypit: lyhyen matkan juoksu (100m ja 400m), keskipitkän matkan juoksu (500m - 1000m), pitkän matkan juoksu (2000m, 3000m) murtomaa, viestikilpailu, pituushyppy "taivuttamalla jalkoja" -menetelmällä, korkeudella "astumalla" -menetelmällä, heittämällä kranaatin.

Sisältö.

1. Selittävä huomautus.

2. Juokse lyhyitä matkoja.

2.1 Matalakäynnistystekniikan opetusmenetelmä.

2.2 Lisäharjoitukset matalakäynnistyksen tekniikan hallintaan.

2.3 Ylikellotuksen aloitustekniikan opetusjärjestys.

2.4 Matkajuoksun opetusmenetelmä.

2.5 Metodinen harjoitusjärjestys viimeistelyssä.

3. Metodinen harjoitusjärjestys juoksussa keskipitkillä ja pitkillä matkoilla.

4. Viestikilpailun harjoittelun menetelmäjärjestys.

5. Kranaatinheiton opetusjärjestys.

6. Metodaalinen järjestys pituushypyn opetuksessa "jalkojen taivutus" -menetelmällä.

7. Korkeushypyn opetuksen menetelmällinen järjestys, jossa on "yli astuminen".

8. Yleiset määräykset kilpailujen järjestämisestä.

9. Johtopäätös.

10. Kirjallisuus.

2. Aihe: Lyhyen matkan juoksu.

Lyhyen matkan juoksuhermolihasjännityksen voimakkuuden ja työskentelyn lyhyen keston osalta se on tyypillinen nopeusharjoitus Oikealle juoksutekniikalle on tunnusomaista voimakas takatyöntö, tehokas perhojalan ulosottokulma ja poissaolojen puute. jarrutusvoimat, kun se asetetaan tuelle hieman kehon yleisen painopisteen linjan etupuolelle. Tällöin vartalo on suorassa tai hieman kaltevassa asennossa ja kädet tekevät nopeita ja taloudellisia liikkeitä.Kaiken edellä mainitun ansiosta juoksija voi ylittää matkan vapaasti ja luonnollisesti suurella nopeudella.

Yleisurheilutunneilla Juoksutekniikkaan liittyy myös muita motorisia liikkeitä - pitkiä ja korkeita hyppyjä lenkistä, kranaatin heittoa lenkistä, ulkoilupelejä ja viestikilpailuja. Siksi ennen kaikkea on tarpeen ratkaista juoksutekniikan opettamisen ongelmat.

2.1

matala käynnistystekniikka .

1 .Aloittaa eri asennoista (kyyristymisestä, eteenpäin taivutuksesta, syöksystä,

korostamalla valehtelua jne.)

2 .Seiso vahvasti taivutetulla työntöjalalla, vartalo vaakasuorassa, toinen jalka (suora) on vatsassa.Kädet ovat puolitaivutettuina, yksi edessä,

toinen takana. Aloita juokseminen tästä asennosta pitäen vaakatasossa

kehon asentoa mahdollisimman pitkään.

3 . Komentojen "Aloita!" ja "Huomio!" käynnistämättä

tyynyt. Opettaja tarkistaa aloitusasennon oikeellisuuden.

ja poistaa virheet, jos niitä löytyy.

4 .Ajaminen matalasta käynnistyksestä ilman lohkoja (ilman signaalia ja päälle signaalia)

5 .Aloituspalojen asennus.Etulohko vahvimmille

(Hölkkäjalka) on asetettu 1,5 jalan etäisyydelle linjasta

alku, ja takaosa 1-1,5 jalkaa edestä (tai säären pituuden etäisyydeltä

etukengästä). Etukengän tukityyny on kallistettu alle

kulma 45 - 50, takana 60 - 80. Leveydellä tyynyjen välinen etäisyys on yleensä

vastaa 10-12 cm.

6 . Komentojen "Aloita!" , "Huomio!", "Maaliskuu!".

Lähtöpalikoista ulostyöntäminen Liikkeet lähtöpaikalta poistuttaessa

suoritetaan mahdollisimman nopeasti Propulsiojärjestelmä varten

Opiskelijoita ei pidä suunnata voimakkaaseen vastenmielisyyteen

tyynyjä, mutta ensimmäisen vaiheen nopeassa suorittamisessa.

2.2 Lisäharjoituksia hallita

matalan käynnistyksen tekniikat .

Esim. 1. Työnnä käden tukiasennosta (runko pystysuorassa) käsin irti tuesta ja suorita niillä juoksuliike.

Esim. 2. I.p. seisoo yhdellä jalalla seinää vasten. työnnä jalkaa

kohotettu, polvessa taivutettu käskystä jyrkkä jalkojen vaihto.

Harjoitus 3. I.p. seisoo korostettuna voimisteluseinällä kumartuneena (hölkkä)

jalka, tukijalan ojennus ja taivutus yhdessä liikkeen kanssa

vauhtipyörä.

Harjoitus 4. Vartalo kallistuu kävellessä. Seisomajalka edessä hieman koukussa,

kädet lasketaan alas.Opettajan merkistä terävä liike eteenpäin pään kanssa

ja hartiat.

Harjoitus 5. Kävelevät syöksyt. Vartalo on kallistettu, pää on hieman alhaalla.

Mene nopeasti lenkille opettajan merkistä.

Harjoitus 6. I.p. seisoo, jalat koukussa. Kumppani vetää kädet taaksepäin.

Keho liikkuu eteenpäin. Kun kädet vapautetaan, poistu nopeasti

lähtöasentoon siirtymällä juoksuun.

Harjoitus 7. Pitkiä hyppyjä paikasta matalasta lähtöasennosta:

a) ilman pehmusteita; b) tukialoilla;

Harjoitus 8. Aloittaa eri asennoista: istuu lattialla kasvot (selkä) eteenpäin,

makaa vatsallaan, selällään pää (tai jalat) lähtöviivalla.

Harjoitus 9. Pysähdyksestä, kyyristyen, suorita kuperkeikka eteenpäin siirtymällä kohti

matkajuoksu.

Harjoitus 10. Pituushyppy paikasta, jota seuraa välitön aloitus

ja matkajuoksu.

Harjoitus 11.I.p. puolikyykky tai kyykky Heitä pallo eteenpäin ja sen jälkeen

nopea aloitus, yrittää päästä kiinni lentävään palloon.

Harjoitus 12. Suurin paine aloituspalikoihin klo

eri kulmat polvinivelessä isometrisessä tilassa.

2.3 Aihe : Harjoittelun menetelmällinen järjestys

käynnistystekniikka .

Harjoitus 1. Juoksu ulos matalasta lähdöstä köydestä, kuminauhasta tai korkeushyppytangosta tehdyn "maalin" alla.

Harjoitus 2. Huipuminen heikosta alusta, vastustuksen voittaminen

pitää starttia vyölle tai rintakehään kiinnitetyllä kuminauhalla, joka kulkee juoksijan kainaloiden alta.

Harjoitus 3. Ajaminen matalalta alusta, vastustuksen voittaminen

Kumppani lepää suorat kädet olkapäillään.

Harjoitus 4. Juokseminen matalasta lähtöpisteestä merkeissä säilyttäen samalla optimaalisen

rungon kallistus.

Harjoitus 5. Juokseminen matalasta startista ensimmäisten viiden tai kuuden välimatkan päässä

askelia täytetyt pallot, ottaen huomioon askelten pituuden kasvu

asennetaan paikkoihin, jotka määrittävät juoksun keskikohdan

askel. Ensimmäisessä vaiheessa palloa ei aseteta.

Harjoitus 6. Juoksu matalalta 10-15 metrin alusta optimaalisesti

rungon kallistus.

2.4 Aihe: Harjoittelun metodinen järjestys

matkajuoksutekniikka .

Lähtökiihdytyksen jälkeen juoksija etenee juoksemaan matkaa. Ennen

niillä on tärkeä tehtävä ylläpitää kehittynyttä vaakasuuntaista nopeutta.

Tämä saavutetaan ylläpitämällä askelten pituutta ja taajuutta.

Harjoitus 1. Kävely korkealla lantiolla. Kädet vyöllä tai alhaalla

tie alas. Runko on suora (ei poikkea).

Harjoitus 2. Juoksu korkealla lonkan nostolla, oikean asennon säilyttäminen ja

seuraamalla erilaisia ​​ohjeita: a) nosta lantiota korkeammalle; b) nopeampi

laske ja laita jalka c) työskentele lantiolla useammin; d) pysy perässä

jalassa;

Harjoitus 3. Liikkeen suoruuden hallinta, jalkojen asettaminen kääntymättä

sukat. Kulkee käytävää pitkin (kapea polku) 20-30 cm leveä, tehty

kuminauhasta, sitten 5 cm (jalat asetetaan linjaan ja yhdensuuntaisesti)

Harjoitus 4. Juoksu hyppäämällä jalalta jalalle. Tämä on harjoitusta. edistää kehitystä

leveä askel. Jalka on täysin ojennettuna hylkimishetkellä.

kaikissa nivelissä, ja toinen, polvinivelestä taivutettu, otetaan pois

eteenpäin ylöspäin, vartalo nojaa hieman eteenpäin, kädet ovat koukussa

kyynärnivelissä ja toimi samalla tavalla kuin juoksun aikana.

Harjoitus 5. Juoksu korkealla lantiolla 10-15m. juoksun kanssa

etäisyyden mukaan.

Harjoitus 6. Lenkkeily 10-15m. siirtymällä matkajuoksuun.

Harjoitus 7. Juokse tasaisesti, rauhallisesti, jalka edessä

osa nopeuden lisäämisellä opettajan signaalista.

Harjoitus 8. Juokseminen kiihdytyksellä (asteittainen nopeuden lisääminen).

Harjoitus 9. Juoksemalla nopealla nopeudella ja sitten

etenee inertialla.

Harjoitus 10. Hetken juoksua liikkeestä (20-30m.)

2.5 Aihe: Harjoittelun metodinen järjestys

viimeistely .

Juoksijan päätehtävä lähestyessään maaliviivaa on ylläpitää

korkea juoksunopeus. Voit tehdä tämän vahvistamalla takatyöntöä ja

nostamalla käden liikkeen tahtia, voita maaliviiva korkeammalla taajuudella.

Maali on juoksijan ponnistelu matkan viimeisillä metreillä.

Maalilinja ajetaan täydellä vauhdilla ja suoritetaan viimeisenä

astu "heittää" nauhaan rinnallasi.

Harjoitus 1. I.p. seisoo askeleella, vasen jalka edessä, oikea takana, kädet alhaalla

tie alas. Kallista vartaloa nopeasti eteenpäin kaappaamalla käsiä

takaisin ja oikean jalan asettaminen eteenpäin:

a) venyttämättä viimeistelynauhaa;

b) viimeistelynauhan venytyksellä;

Harjoitus 2. Sama, mutta seisoen askeleella, oikea jalka on edessä, vasen takana.

Harjoitus 3. Nojaa eteenpäin kädet taaksepäin vedettynä kävellessä.

Harjoitus 4. Kallista eteenpäin nauhalla kädet taaksepäin vedettyinä hitaasti

ja nopea juoksu.

Harjoitus 5. Juoksu 20-30 metriä juoksemalla maaliviivan läpi hidastamatta

juoksunopeus.

Harjoitus 6. Heitä linjalle rintakehä eteenpäin pienissä 3-4 hengen ryhmissä

mies kiihtyvällä juoksulla.

Viimeistelyä opetettaessa on tärkeää opettaa opiskelijat viimeistelemään

ei juokse maaliviivalla, vaan sen jälkeen. Jotta oppiminen onnistuu,

harjoittele pareittain, pienryhmissä (3-4 henkilöä),

valitaan yhtä päteviä opiskelijoita.

3. Aihe: Metodinen järjestys juoksemaan

keskipitkillä ja pitkillä etäisyyksillä.

Keskimatkan juoksu on pääasiassa harjoitusta

kestävyyden vuoksi. Suoritetaan juoksumatolla ja maastohiihdossa

maastossa.

Keskipitkän ja pitkän matkan juoksu alkaa korkealla lähdöllä.

Komennolla ”Lähdöön” oppilaat lähestyvät lähtöviivaa ja valtaavat

paras asento aloittaa juoksu. Tässä tapauksessa juoksija laittaa

aloitusviiva työntämällä jalkaa, työntämällä toista taaksepäin kaukaa

yksi jalka etujalan kantapäästä. Vastapäätä näytteillä-

etujalan kanssa taivutettu käsi ojentuu eteenpäin.

Komennolla ”Huomio!” on mahdollista tukea kädellä, mutta lähtöviivan edessä.

Toinen käsi on takana. Tässä asennossa juoksija odottaa "Marssia!"-komentoa.

Käskystä, nopealla jalkojen torjunnalla ja voimakkaalla käsivarsilla

urheilija alkaa juosta ja ottaa ensimmäisen askeleen seisovan jalan takana.

Kääntöaskelman juoksijan liike on vapaata ja rajoittamatonta, ilman

lihasjännitys, joka aiheuttaa väsymystä Tekniikkaa opiskellessaan

juoksussa, kiinnitä huomiota jalkojen asentoon ja kykyyn rentoutua

jalkojen lihakset. Juoksijan askeleen tulee olla luonnollinen ja mukava.

Maaliin kuuluu siirtyminen nopeampaan juoksuun lopussa

etäisyydet 150-300m. maaliin.

1. Ylittää 500 - 800 m.

2. Toistuva ja vaihteleva juoksu sopivalla tahdilla (2x150,3x60,3x200 jne.)

3. Noudata vauhtia, aseta vauhti, lisää kuormaa.

4. Voimaharjoittelu.

4.

viestijuoksu .

Joukkuetyyppinen kilpailu, jossa osallistujat juoksevat vuorotellen

Etäisyyden segmentit, viestikapula toisilleen.

Opettaa siirtovyöhykkeellä viestikapulaan syöttämisen ja vastaanottamisen tekniikka.

1. Sauman siirto oikealta kädeltä vasemmalle. opiskelijat

riviin kahdessa rivissä, joiden väli on 1-1,5 m. Toinen rivi

sauva kädessä. Käsien tulee olla yhdessä

pystytaso.

2. Lähetys ja vastaanotto (pareittain), paikallaan, käden liikkeitä jäljittelemällä

kuten juokseessaan, opettajan käskystä.

3. Sama, mutta jäljittelemällä käsien ja jalkojen liikettä juoksemisen aikana (paikan päällä).

4. Vaihto yhdellä askeleella.

5. Ohitus ja vastaanottaminen kävelyssä, sitten kevyessä juoksussa.

6. Sampun lähetys ja vastaanotto vapaassa tahdissa, signaalilla

opettajat.

7. Asteittainen nopeuden lisääminen, sauvan siirto.

8. Tikkujen siirto ja vastaanotto vyöhykkeellä.

5. Aihe: Harjoittelun metodologinen järjestys

kranaatin heittäminen.

Urheilukranaatin heitto suoritetaan paikasta ja juoksukäynnistä. Kranaatti

tartu neljällä sormella ja vapaa pikkusormi on taipunut,

lepää kahvan pohjalla.

Juoksu koostuu kahdesta osasta: a) Alkukierros - startista (sp) -

valvontamerkki; b) lopullinen - tarkistusmerkistä asti

Juoksu alkaa helpolla juoksulla asteittaisella kiihdytyksellä.

1. Heittotekniikkaan perehtyminen.

2. Kranaatin piteleminen ja paikalta heittäminen.

3. Viimeisen voiman tutkiminen heitettäessä paikalta ja askeleelta vasemmalla jalalla.

4. Askelten heiton ja lähtöasentoon tulemisen tekniikan opiskelu

heittoon.

5. Kranaatin sisäänvetotekniikan opiskelu (paikan päällä, kävellessä, kevyessä juoksussa).

6. Vapaajuoksu kranaatti kädessä.

7. Kranaatin heittäminen juoksukäynnistä.

Opiskelijan tulee lyödä ohjausmerkkiä vasemmalla jalallaan (k

heitto oikealla kädellä).

jalkojen lihakset, sitten vartalo ja kädet.

6. Aihe: Harjoittelun metodologinen järjestys

pituushyppy jalat koukussa.

Pituushypyn etäisyys riippuu yhteisen keskipisteen lähtökulmasta

kehon massa, joka määräytyy hyppääjän toiminnan perusteella ja

lentonopeuden arvo, joka riippuu pitkälti lentoonlähdön nopeudesta

ennen torjumista.

Harjoittelu ja sen jälkeen hyppytekniikan parantaminen

pituuteen liittyy yleensä sen elementtien toistuva toisto

ja kokonaisvaltaista harjoittelua.

1. Opeta seisomapituushyppytekniikan perusteet.

a) I.P. - puolikyykky, kädet taaksepäin. Suorita energinen swing

kädet eteenpäin ylös samanaikaisesti jalkojen ojentamisen ja noston kanssa

sukkien päällä.

b) Suorita hyppy ylös työntämällä molemmilla jaloilla.

c) I.P. - kyykistävä korostus. Suorita hyppy ylös kädet ylhäällä

ja laskeudu puolikyykkyasentoon, kädet eteenpäin.

d) Seiso penkillä. I.P. - Jalat hartioiden leveydellä, kädet alaspäin

tie alas. Suorita puolikyykky kädet taaksepäin äläkä viivyttele,

yhdistämällä vastenmielinen käsien aalto, hyppää penkiltä asentoon

puolikyykky, kädet eteenpäin.

e) Pysyvä pituushyppy.

2. Harjoitukset pituushypyn tekniikan hallitsemiseksi juoksulla.

a) Hyppy yhdellä jalalla ympyrästä ympyrään. Ympyrät on tehty voimisteluvanteista.

b) Hyppy askeleella 4 juoksuaskelta 1 m leveän "ojan" läpi pehmeällä

laskeutuminen kahdelle jalalle.

c) Pituushyppy juoksulla (6-8 juoksuaskelta) voittamisella

esteet (penkki, hyppynaru).

d) Pituushyppy juoksulla (6-8 juoksuaskelta).

3. Lentoonlähtö- ja laskutekniikka .

a) Pituushyppy paikasta työntämällä toisella jalalla laskeutumalla molemmille

jalat.

b) Sama, mutta yhdestä askeleesta I.P. - lentää jalka edessä, työnnä

painaa takaa.

c) Sama, mutta kolmella askeleella.

d) Hyppy askeleella pitkin maahan piirrettyjä ympyröitä.

e) Hyppy askeleella, työntäminen pois hitaan juoksulla yhden askeleen jälkeen.

f) Hyppy juoksun aikana, työntäminen pois hitaalla juoksulla kolmen askeleen jälkeen

neljännelle.

g) Lyhyen juoksun pituushyppy.

h) Pituushyppy ja nousulasku määrätyille alueille.

i) Pituushyppy keskijuoksusta.

j) Pituushyppy täydellä juoksulla pehmeällä laskulla.

7. Aihe: Harjoittelun metodinen järjestys

korkeushyppy juoksukäynnillä "yli astumalla".

Alkuharjoittelu korkeushypyissä on suositeltavaa suorittaa kuntosalilla.

1. Luo oikea käsitys hyppytekniikasta.

2. Yksinkertaistetun tekniikan jäljitelmä tangon ylittämiseksi (kuminauha).

Ei astuta sivulle, vaan kulkusuuntaan.

3. Repulsio ylös - eteenpäin ja heilu tangoa pitkin. Laskeutuminen päälle

työnnä jalkaa.

4. Suorita simulointi vaiheessa.

5. Repulsio 3 askeleella.

6. Korkeushyppy yksinkertaistetulla tekniikalla riman ylittämiseksi.

5 askelmasta alkaen.

7. Juoksun kolmen viimeisen vaiheen rytmin hallitseminen.

8. Juoksun valinta kullekin opiskelijalle.

Tekniikkaa opetettaessa tulee käyttää juoksusuuntamerkintää,

lentoonlähtö- ja laskeutumispaikat. Se antaa sinulle oikean mahdollisuuden

keskittyä paitsi juoksusuuntaan myös swing-liikkeiden suorittamiseen.

8. Aihe: Yleiset säännöt kilpailujen järjestämisestä .

Yleisurheilukilpailut järjestetään ulkona (stadion, moottoritie, metsä) ja sisätiloissa (urheiluareenat, hallit). Kilpailu on luonteen mukaan jaettu henkilökohtaiseen, tiimiin ja henkilökohtaiseen tiimiin. Yksilökilpailuissa määritetään henkilökohtaisen mestaruuden voittajat ja palkinnon voittajat sekä kaikkien muiden osallistujien paikat. Joukkuekilpailut ratkaisevat voittajat joukkuetaistelussa paljastamatta yksilöllistä ylivoimaa, ne määrittävät myös kaikkien muiden joukkueiden paikat. Henkilökohtaiset joukkuekilpailut yhdistävät kaksi edellistä ja määrittelevät sekä henkilökohtaiset että joukkuekilpailut.

Arvon mukaan kilpailut voivat olla cupeja, mestaruuksia, mestaruuksia. Cup-kilpailut selvittävät voittajan ja palkitsevat hänet haastekupilla, järjestetään vuosittain tai joka toinen vuosi. Voit tulla mestariksi missä tahansa lajissa vastaavien kilpailujen mestaruuskilpailuissa. Kilpailujen sijoituksesta puhuttaessa on ehdollisesti mahdollista erottaa neljä tasoa: korkein, ensimmäinen, toinen ja kolmas.

Kilpailuja on seuraavan tyyppisiä:

tärkeimmät ovat kilpailut yleisurheilulajeissa, joissa paikat jaetaan;

karsinta - yleisurheilukilpailut järjestetään pääkilpailujen valintaa varten;

luokittelu - kilpailut pidetään yleensä kauden lopussa urheilijoiden urheilutason määrittämiseksi;

luokka - tiettyjen luokkien urheilijoiden kilpailut, joihin junioriluokat voivat osallistua, mutta korkeammat luokat eivät osallistu;

"tasoitus" -kilpailun tarkoituksena on tasata urheilijoiden tai joukkueiden vahvuuksia ja antaa kertoimet heikoimmille joukkueille (iän, sijoituksen jne. mukaan), jotka yleensä järjestetään lukioissa herättämään kiinnostusta urheiluun ja kehittämään tervettä urheiluintohimoa. ;

karsinta- (tarkistus)kilpailuja järjestetään urheilijoiden valitsemiseksi maajoukkueeseen tai heidän valmistautumisensa valvomiseksi;

kirjeenvaihto - kilpailut järjestetään samanaikaisesti eri kaupungeissa, minkä jälkeen paikat määräytyvät saavutettujen pisteiden lukumäärän mukaan;

avoimet - kilpailut järjestetään kaikille, vaaditaan vain lääkärin lupa;

yksittäiset tai erityiset - kilpailut järjestetään yhdessä lajissa tai homogeenisten yleisurheilutyyppien ryhmässä ("juoksijan päivä", "hyppääjän päivä", "maratonpäivä" jne.);

ottelukokoukset - joukkueiden välillä järjestetään kilpailuja vahvin selvittämiseksi.

Kaikki kilpailut luonteesta ja lajista riippumatta tulee olla mukana kilpailukalenterissa. Kilpailut eivät sisälly hintaan vastaavien organisaatioiden kilpailukalentereita ei voida pitää ja rahoittaa. Kilpailukalenterin laatimisperiaate on ylhäältä alas, eli alisteisuutta on noudatettava, ensin ylempi organisaatio laatii kalenterin, sitten alempi ja niin edelleen ruohonjuuritason joukkueelle. Alempien organisaatioiden kilpailujen ajankohdan ei tulisi olla sama kuin korkeampien kilpailujen ajankohta. Korkeampien organisaatioiden kilpailuja tulisi edeltää alempien kilpailut maajoukkueiden kokoamiseksi (esimerkiksi Venäjän mestaruuden tulisi olla vyöhyke, aluekilpailut ja puolestaan ​​nämä kilpailut - alueiden mestaruuskilpailut, jäljempänä - kaupungit, joukkueet ).

Kaikki kilpailut järjestetään asianomaisen organisaation laatimien ja hyväksymien sääntöjen mukaisesti. Säännös - kilpailun pääasiakirja, jota tuomaristo ohjaa toiminnassaan. Vain päätuomari yhdessä kilpailun järjestävän organisaation edustajan ja joukkueiden edustajien kanssa voivat muuttaa tilannetta, tehdä lisäyksiä tai muutoksia.

Yleisurheilukilpailuja järjestävillä järjestöillä on velvollisuus lähettää kilpailuun osallistuville joukkueille (järjestöille) säännöt kilpailuun tarvittavan valmistelun mahdollistavan ajan kuluessa.

Johtopäätös

Tämä käsikirja on kirjoitettu yleisurheilukurssin ohjelman mukaisesti.

Yleisurheilu on urheilulaji, jossa yhdistyvät harjoitukset kävelyssä, juoksussa, hyppäämisessä, heitossa ja tämäntyyppisissä yleislajeissa. Oppilaitoksessa yleisurheilu on olennainen osa erityyppisten oppilaitosten opiskelijoiden liikunta-opetusohjelmia.Liikunta-alan asiantuntijoita vetää puoleensa yleisurheilun motorisen toiminnan monipuolinen vaikutus mukana olevien kehoon, heidän toimintakykynsä lisäämiseen. ja fyysisten ominaisuuksien monimutkaisesta kehittämisestä. Yleisurheiluharjoittelulla on erittäin monipuolinen vaikutus ihmiskehoon. Ne kehittävät voimaa, nopeutta, kestävyyttä, parantavat nivelten liikkuvuutta,

Ne mahdollistavat monenlaisten motoristen taitojen hankkimisen, edistävät vahvan tahdon ominaisuuksien kehittymistä.

Koulutusprosessi yleisurheilun tunneilla antaa opettajille mahdollisuuden vaikuttaa aktiivisesti opiskelijoiden moraaliin, kouluttaa käyttäytymisen etiikkaa, joukkuesuhteita, moraalisia ominaisuuksia

Fyysisen kehityksen, erilaisten motoristen taitojen hallinnan ja persoonallisuuden kasvatuksen kysymyksiä ratkaistaan ​​terveyttä parantavien, kasvatuksellisten ja kasvatustehtävien järjestelmässä. Nämä tehtävät näkyvät tässä käsikirjassa, päätehtäviä voidaan täydentää yksityisillä tehtävillä, jotka konkretisoivat ja selventävät niitä.

Kirjallisuus

1. Arakelyan E.E., V.P.Filin, A.V.Korobov, A.V.Levchenko - Lyhyiden matkojen juoksu (sprintti). – M.: Infra-M.: 2010 ..

3. Valik B.V. Nopeus-lujuusominaisuuksien kehittäminen. Kirjassa: Yleisurheilu nuorille miehille. M., "Fyysinen kulttuuri ja urheilu",2011

6. Kholodov Zh.K. ja muut Yleisurheilu koulussa: Opas opettajalle / Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov, G.A. Kolodnitski. - M.: Enlightenment, 1993. - 128 s. 2011

Valtion budjettikoulutuslaitos

lukio nro 172

Kalininsky-alue Pietarissa

Hyväksytty osoitteessa MO Hyväksytty

"___" _________201 rehtorin määräyksestä

Puolustusministeriön päällikkö nro ____ päivätty "___" ______ 2012

___________________ ______________________

Työohjelma

aiheen mukaan

"Fyysisen kulttuurin arvosanat 1-4"

Ohjelman luoja:

Antonenkova Olga Konstantinovna - liikunnanopettaja

Fyysisen kulttuurin työohjelma kehitettiin V. I. Lyakhin malliohjelman ja kirjoittajan ohjelman "Kattava liikuntaohjelma 1-11 luokkien opiskelijoille" pohjalta,

A. A. Zdanevich ja on osa Venäjän federaation opetuslaitosten liittovaltion opetussuunnitelmaa

Pietari 2012

Asiakirjan rakenne:

Työohjelma sisältää viisi osaa:

selittävä huomautus;

Koulutustason vaatimus;

Kurssin koulutus-, metodologinen ja informaatiotuki;

Kalenteri-teemasuunnittelu (sovellus).

Selittävä huomautus

Asiakirjan tila

Fyysisen kulttuurin työohjelma kehitettiin V. I. Lyakhin, A. A. Zdanevichin (M.: Prosveshchenie, 2011) malliohjelman ja kirjoittajan ohjelman "Monimutkainen liikuntaohjelma 1-11 luokkien opiskelijoille" pohjalta. Aine "Liikunta" otetaan käyttöön peruskoulun pakollisena oppiaineena, joka toteutetaan seuraavien säädösasiakirjojen perusteella:

Liittovaltion laki "Fyysistä kulttuuria ja urheilua Venäjän federaatiossa", päivätty 4. joulukuuta 2007 nro 329-FZ (muutettu 21. huhtikuuta 20011)

Venäjän federaation kansallinen koulutusdoktriini. Venäjän federaation hallituksen asetus 4.10.2000 nro 751;

Venäjän federaation yleisten oppilaitosten perusopetussuunnitelma. Venäjän federaation puolustusministeriön määräys 9. maaliskuuta 2004 nro 1312 (muutettu 30. elokuuta 2010)

Perusopetuksen pakollinen vähimmäissisältö. Venäjän federaation puolustusministeriön määräys 19.5. 1998 nro 1235.

Liikunnan ja urheilun kehittämisstrategia vuoteen 2020 saakka. Venäjän federaation hallituksen 7.8.2009 asetus nro 1101-r

Opiskelijoiden fyysisen kehityksen seurannasta. Venäjän federaation opetus- ja tiedeministeriön kirje 29.3. 2010 nro 06-499

Liittovaltion koulutuksen kehittämisen tavoiteohjelman konseptista vuosille 2011-2015. Venäjän federaation hallituksen asetus 7.2. 2011 nro 163-r.

Fyysinen kulttuuri— pakollinen koulutus yleisissä oppilaitoksissa. Aine "Fyysinen kulttuuri" on koululaisten liikuntakasvatuksen perusta. Siihen sisältyy motivaatio ja tarve systemaattiseen liikuntakulttuuriin ja liikuntaharrastuksiin, liikunta- ja liikuntatoiminnan päätyyppien hallintaan, monipuoliseen fyysiseen kuntoon.

Liittovaltion laissa "Fyysistä kulttuuria ja urheilua", päivätty 4. joulukuuta 2007 nro 329-F3, todetaan, että liikuntakasvatuksen ja koulutuksen järjestäminen oppilaitoksissa sisältää pakollisten liikuntatuntien pitämisen tärkeimpien koulutusohjelmien puitteissa sen määräämässä määrin. valtion koulutusstandardit sekä ylimääräiset (valinnaiset) fyysiset harjoitukset ja urheilu lisäkoulutusohjelmien puitteissa.

Tämä ohjelma luotiin ottaen huomioon se tosiasia, että liikuntajärjestelmän, jossa yhdistyvät oppitunnit, koulun ulkopuoliset liikuntamuodot ja urheilu, tulisi luoda suotuisimmat olosuhteet paitsi fyysisten, myös henkisten kykyjen paljastamiselle ja kehittämiselle. lapsi, hänen itsemääräämisoikeutensa.

Nämä ominaisuudet huomioon ottaen ehdotettu peruskoulun opiskelijoille tarkoitettu liikuntaohjelma keskittyy seuraavien tavoitteiden ja tavoitteiden ratkaisemiseen:
ohjelman tarkoitus on terveellisen elämäntavan perusteiden muodostuminen alakoululaisten keskuudessa, luovan itsenäisyyden kehittäminen motorisen toiminnan kehittämisen kautta.
Tämän tavoitteen toteuttaminen liittyy seuraavien koulutustehtävien ratkaisemiseen:
vahvistaminen koululaisten terveyttä kehittämällä fyysisiä ominaisuuksia ja lisäämällä elämää ylläpitävien kehon järjestelmien toimivuutta;
parannus elintärkeitä taitoja ja kykyjä opettamalla ulkopelejä, fyysisiä harjoituksia ja teknisiä toimintoja perusurheilusta;

muodostus yleisiä käsityksiä fyysisestä kulttuurista, sen merkityksestä ihmisen elämässä, sen roolista terveyden edistämisessä, fyysisessä kehityksessä ja fyysisessä kunnossa;

kehitystä kiinnostus itsenäiseen fyysiseen harjoitteluun, ulkopeleihin, aktiivisen virkistyksen ja vapaa-ajan muotoihin;
koulutus yksinkertaisimmat tavat hallita fyysistä aktiivisuutta, yksilölliset fyysisen kehityksen ja fyysisen kunnon indikaattorit.

Ohjelma on suunnattu:
- vaihtelevuusperiaatteen toteuttaminen, mikä oikeuttaa opetusmateriaalin suunnittelun opiskelijoiden sukupuoli- ja ikäominaisuuksien, koulutusprosessin materiaalisten ja teknisten laitteiden (kuntosali, koulun urheilukentät, alueelliset ilmasto-olosuhteet) mukaisesti.
— riittävyys- ja vaatimustenmukaisuuden periaatteen toteuttaminen, joka määrittää koulutusmateriaalin jakautumisen motorisen (fyysisen) toiminnan pääkomponenttien suunnittelussa, opiskelijoiden kognitiivisen ja objektiivisen toiminnan muodostumisen piirteet;
— didaktisten sääntöjen noudattaminen "tunnetusta tuntemattomaan" ja "yksinkertaisesta monimutkaiseen", suuntaamalla koulutussisällön valinta ja suunnittelu sen vaiheittaisen kehittämisen logiikkaan, kasvatustiedon muuntaminen käytännön taidoiksi ja kyvyiksi , mukaan lukien itsenäinen toiminta;
- koulutuskulttuurin suunnittelua ohjaavien tieteidenvälisten yhteyksien laajentaminen, tutkittujen ilmiöiden ja prosessien suhteen ja keskinäisen riippuvuuden kattava paljastaminen;
— Terveyttä parantavan vaikutuksen tehostaminen, kun koululaiset käyttävät aktiivisesti hankittuja tietoja, menetelmiä ja fyysisiä harjoituksia urheilussa ja terveyttä edistävässä toiminnassa, päivittäisessä rutiinissa, itsenäisessä fyysisessä harjoituksessa.
Peruskoulun liikunta-alan koulutuksen perustulos on liikunnan perusteiden hallinta opiskelijoiden toimesta. Lisäksi aine "Fyysinen kasvatus" edistää opiskelijoiden henkilökohtaisten ominaisuuksien kehittymistä ja on keino muodostaa opiskelijoiden universaaleja kykyjä (kompetensseja). Nämä kyvyt (kompetenssit) ilmaistaan ​​koulutusprosessin meta-aihetuloksissa ja ilmenevät aktiivisesti erilaisissa toimissa (kulttuureissa), jotka ylittävät "Fyysinen kulttuuri" -aineen soveltamisalan.
Universaalit kompetenssit Fyysisen kulttuurin perusopetuksen opiskelijat ovat:
- kyky organisoida omaa toimintaansa, valita ja käyttää keinoja tavoitteensa saavuttamiseksi;
- kyky osallistua aktiivisesti kollektiiviseen toimintaan, olla vuorovaikutuksessa ikätovereiden kanssa yhteisten tavoitteiden saavuttamiseksi;
- kyky välittää tietoa saavutettavassa, emotionaalisesti elävässä muodossa kommunikaatio- ja vuorovaikutusprosessissa ikätovereiden ja aikuisten kanssa.
henkilökohtaiset tulokset
- osallistua aktiivisesti kommunikaatioon ja vuorovaikutukseen vertaisten kanssa kunnioituksen ja hyväntahtoisuuden, keskinäisen avun ja empatian periaatteiden mukaisesti;
- osoittaa positiivisia persoonallisuuden piirteitä ja hallita tunteitaan erilaisissa (epätyypillisissä) tilanteissa ja olosuhteissa;
- osoittaa kurinalaisuutta, ahkeruutta ja sinnikkyyttä tavoitteiden saavuttamisessa;
- tarjota välinpitämätöntä apua ikätovereilleen, löytää heidän kanssaan yhteinen kieli ja yhteiset kiinnostuksen kohteet.
Metasubjektin tulokset Fyysisen kulttuurin ohjelman sisällön hallitsevat opiskelijat ovat seuraavat taidot:
- karakterisoida ilmiöitä (toimia ja tekoja), antaa niille objektiivinen arvio hankitun tiedon ja kokemuksen perusteella;
- löytää virheet koulutustehtävien suorittamisessa, valita tapoja korjata ne;
— kommunikoimaan ja olemaan vuorovaikutuksessa toistensa kanssa keskinäisen kunnioituksen ja keskinäisen avun, ystävyyden ja suvaitsevaisuuden periaatteiden mukaisesti;
- varmistaa luonnonsuojelun ja suojelun ulkoilun ja liikuntakasvatuksen aikana;
- järjestää itsenäistä toimintaa ottaen huomioon turvallisuusvaatimukset, varastojen ja laitteiden turvallisuus sekä työpaikan järjestäminen;
- suunnittele omaa toimintaasi, jakaa kuorma ja lepää sen toteuttamisprosessissa;
- analysoida ja arvioida objektiivisesti oman työnsä tuloksia, löytää mahdollisuuksia ja tapoja parantaa niitä;
- nähdä liikkeiden kauneus, korostaa ja perustella esteettisiä piirteitä ihmisen liikkeissä ja liikkeissä;
- arvioida kehon ja asennon kauneutta, vertailla niitä vertailunäytteisiin;
- hallita tunteita kommunikoidessasi ikätovereiden ja aikuisten kanssa, ylläpitää malttia, hillitystä, varovaisuutta;
– on teknisesti oikein tehdä peruslajeista motorisia liikkeitä, käyttää niitä peli- ja kilpailutoiminnassa.
Merkittäviä tuloksia Fyysisen kulttuurin ohjelman sisällön hallitsevat opiskelijat ovat seuraavat taidot:
- suunnitella liikuntaa päivittäisessä rutiinissa, järjestää lepoa ja vapaa-aikaa liikuntavälinein;
- esittää faktoja fyysisen kulttuurin kehityksen historiasta, luonnehtia sen roolia ja merkitystä ihmiselämässä, sen yhteyttä työhön ja sotilaalliseen toimintaan;
- edustaa fyysistä kulttuuria keinona edistää henkilön terveyttä, fyysistä kehitystä ja fyysistä koulutusta;
- mitata (oppia) yksittäisiä fyysisen kehityksen (kehon pituus ja paino), fyysisten perusominaisuuksien kehittymisen indikaattoreita;
- antaa ikätovereille kaikkea mahdollista apua ja moraalista tukea kasvatustehtävien suorittamisessa, selittää ystävällisesti ja kunnioittavasti virheet ja keinot niiden korjaamiseen;
- järjestää ja johtaa ulkopelejä ja kilpailun elementtejä ikätovereiden kanssa, toteuttaa niiden objektiivista tuomarointia;
- käsitellä varastoa ja varusteita huolellisesti, noudattaa tapahtumapaikkojen turvallisuusvaatimuksia;
– järjestää ja toteuttaa eri kohdesuuntautuneita liikuntatunteja, valita niihin liikuntaharjoituksia ja suorittaa ne tietyllä kuormitusannoksella;
- luonnehtia fyysistä aktiivisuutta sykkeen suhteen, säädellä sen intensiteettiä tunneilla fyysisten ominaisuuksien kehittämiseksi;
- olla vuorovaikutuksessa ikätovereiden kanssa ulkopelien ja -kilpailujen sääntöjen mukaisesti;
— Selitä saavutettavassa muodossa motoristen toimien suorittamista koskevat säännöt (tekniikat), analysoi ja etsi virheet ja korjaa ne tehokkaasti;
- antaa taistelukäskyjä, pitää laskea suoritettaessa yleisiä kehitysharjoituksia;

- suorittaa akrobaattisia ja voimisteluyhdistelmiä korkealla teknisellä tasolla, luonnehtia teknisen suorituskyvyn merkkejä;
– suorittaa perusurheilun teknisiä toimia, soveltaa niitä peli- ja kilpailutoiminnassa;
- suorittaa elintärkeitä motorisia taitoja ja kykyjä eri tavoin, erilaisissa muuttuvissa, vaihtelevissa olosuhteissa.
Tämän työohjelman pääpiirteet

Liikunnan työohjelmassa tehdään muutoksia ja lisäyksiä liikuntakasvatuksen sisältöön, opiskeluaihejärjestykseen, tuntimäärään, opetuksen organisatoristen muotojen käyttöön. Kolmas tunti aineen "Liikuntakasvatus" opetukselle pidettiin opetus- ja tiedeministeriön 30.8.2010 antamalla määräyksellä nro 889. Tilauksessa todettiin, että "Liikuntakasvatus" -aineen kolmatta tuntia tulisi käyttää lisäämään opiskelijoiden motorista aktiivisuutta ja fyysisten ominaisuuksien kehittämistä, ottamaan käyttöön nykyaikaiset liikuntakasvatusjärjestelmät. "Liikuntakasvatus" -aineen kolmannen tunnin opettavat alakoulun opettajat. Koulutusohjelman nimi: "Tie terveyteen".

Opiskelijoiden vanhempien taloudellisten vaikeuksien sekä alueen ilmasto-olosuhteiden muutoksen (useita vuosia koko talven aikana kaupungissa ei ole käytännössä lunta) yhteydessä koulun pedagogisessa neuvostossa päivätty 1. helmikuuta 2010, pöytäkirja nro 5, päätettiin korvata hiihtoharjoittelutunnit hiihtotunneilla yleisfyysisellä harjoittelulla V.I.:n toimittaman kattavan fyysisen kasvatusohjelman mukaisesti. Lyakh.

Aineen paikka opetussuunnitelmassa

Koulutusprosessin tärkein organisointimuoto on oppitunti. Ohjelma tarjoaa likimääräisen opiskeluajan jakautumisen erityyppisille ohjelmamateriaalille. Ohjelman eri osien perusosan aikamäärää on lisätty joidenkin tyyppien poissulkemisen (uinti) ja muuttuvan osan tuntien vuoksi.

Liikunnan perusopetuksen työohjelma laaditaan yleissivistävän oppilaitoksen perussuunnitelman mukaisen tuntimäärän mukaisesti. Ainetta "Liikunta" opiskellaan peruskoulussa vähintään 270 tuntia, josta

1. luokalla - 66 tuntia ja 2. - 4. luokalla - 68 tuntia vuodessa.

Fyysinen kulttuuri

(270 tuntia)

Ohjelma koostuu kolmesta osasta: « Fyysisen kulttuurin tuntemus » (tietokomponentti); "Fyysisen viljelyn menetelmät" (opirationaalinen komponentti) ja "Fyysinen parantaminen" (motivoiva komponentti).

Osion sisältö "Fyysinen kehitys" on keskittynyt koululaisten harmoniseen fyysiseen kehitykseen, kokonaisvaltaiseen fyysiseen harjoitteluun ja terveyden edistämiseen. Tämä osio sisältää elintärkeiden taitojen ja kykyjen kehittämistä, ulkopelejä ja motorisia liikuntaharjoituksia ohjelmalajeista sekä yleiskehittäviä harjoituksia erilaisilla toiminnallisilla suuntauksilla.

Säilyttäen tietyn perinteen urheilun koulu-ohjelmien käytännön materiaalin esittämisessä, tässä ohjelmassa elintärkeät taidot ja kyvyt jaetaan ohjelman asiaankuuluvien aiheiden mukaan: "Voimistelu akrobatian perusteilla", "Yleisurheilu", "Urheilu" pelit" ja "Yleinen fyysinen harjoittelu". Samanaikaisesti ulkopelit korreloivat myös sisällön objektiivisuuteen ja suuntautumiseen perustuen näiden lajien kanssa.

Tämän ohjelman sisältö sisältää myös suhteellisen itsenäisen osion "Yleiset kehitysharjoitukset". Tässä osiossa ehdotetut harjoitukset ovat yhteneväisiä perusurheilun kanssa ja ryhmitelty ainesisällön sisällä toiminnallisen vaikutuksen merkkien mukaan, jotka on yhdistetty itsenäiseksi aiheeksi, joka täydentää kunkin luokan opetusmateriaalin esityksen. Tällainen "Fyysinen kehitys" -osion rakenne antaa opettajalle mahdollisuuden valita fyysisiä harjoituksia ja kehittää niiden perusteella erilaisia ​​komplekseja, suunnitella kuormien dynamiikkaa ja varmistaa jatkuvuuden fyysisten perusominaisuuksien kehityksessä opiskelijoiden iän ja sukupuolen ominaisuuksien perusteella. , näiden harjoitusten hallinnan aste, erilaisten tuntien suorittamisen edellytykset, urheiluvälineiden ja -välineiden saatavuus.

Tieteen "Liikuntakasvatus" ainesisällön hallitsemisen tuloksena opiskelijat lisäävät fyysisen kehityksen tasoa, parantavat terveydentilaansa, muodostavat yleisiä ja erityisiä oppimistaitoja, kognitiivisen ja objektiivisen toiminnan tapoja.

Fyysinen kulttuuri erilaisten liikuntamuotojen järjestelmänä. Fyysisen kulttuurin synty muinaisten ihmisten keskuudessa. Kävely, juoksu, hyppääminen, ryömiminen, hiihto ihmisen elintärkeinä tavoina. Päivittäinen rutiini ja henkilökohtainen hygienia.

.

Terveyttä parantavat tunnit päivittäisessä ohjelmassa: aamuharjoituskompleksit, liikuntaminuutit. Ulkopelit kävelylenkkien aikana: pelien järjestämisen ja suorittamisen säännöt, vaatteiden, varusteiden valinta. Harjoituskompleksit oikean asennon muodostamiseen ja kehon lihasten kehittämiseen.

Fyysinen parantaminen .

Voimistelu akrobatian elementeillä.

Järjestämiskomennot ja -tekniikat: rakentaminen riviin ja sarakkeeseen; pääasennon suorittaminen komennolla "Huomio!"; komentojen "Ole rauhassa!", "Tasainen!", "Askelmarssi!", "Pysy paikallaan!" aukko rivissä ja sarake paikallaan; rakentaminen ympyrään sarakkeeseen ja viivaan; kääntyy paikalla vasemmalle ja oikealle komennon "Vasen!" ja "Oikealle!"; avaaminen ja sulkeminen sivuportailla rivissä.

Akrobaattiset harjoitukset:

liike voimisteluseinämää pitkin ylös ja alas, vaakasuoraan kasvojen ja selkänojan kanssa; ryömiminen ja ryömiminen plastunsky-tavalla; esteradan ylittäminen kiipeilyelementeillä, kiipeily vuorotellen heiluttamalla oikeaa ja vasenta jalkaa, ryömiminen; tanssiharjoitukset (tyylitelty kävely ja juoksu); kävely kaltevalla voimistelupenkillä; harjoitukset matalalla poikittaispalkilla: roikkuminen seisoen edessä, takana, riippuminen yhdellä ja kahdella jalalla (avulla).

Yleisurheilu

Juosta: korkealla lonkan nostolla, hyppyillä ja kiihdytyksellä liikesuunnan vaihtamisella (käärme, ympyrä, taaksepäin eteenpäin) eri lähtöasennoista ja erilaisista käsien asennoista.

Hyppy:

Heitot: iso pallo (1 kg) kaukaa molemmin käsin pään takaa, rinnasta.

Heittää: pieni pallo oikealla ja vasemmalla kädellä pään takaa seisoessaan paikallaan pystysuoraan maaliin seinään.

Mobiili- ja urheilupelit

Jakson perusteella "Voimistelu akrobatian perusteilla": pelitehtävät taisteluharjoituksissa huomion, voiman, ketteryyden ja koordinaation parantamiseksi.

Materiaalilla yleisurheilu: hyppääminen, juoksu, heitto ja heitto, koordinaatio-, kestävyys- ja nopeusharjoituksia.

Materiaalilla hiihtoharjoittelu: viestikilpailut hiihdossa, kestävyys- ja koordinaatioharjoituksissa. Perustuu urheilupeleihin:

Jalkapallo: lyömällä jalan sisäpuolelle "poskella" liikkumatonta palloa paikasta, yhdestä tai kahdesta askeleesta; kohti kokousta vierivän pallon päällä; jalkapalloon perustuvia ulkopelejä.

Koripallo: erikoisliikkeet ilman palloa, tiputtelu paikan päällä ja liikkeessä, pallon heittäminen koriin, koripalloon perustuvat ulkopelit.

(Yleinen fyysinen harjoittelu)

Voimistelumateriaalista akrobatian perusteilla.

Joustavuuden kehittäminen: leveät asennot, kävely leveällä askeleella, syvät syöksyt, kyykkyssä, jalkojen heilahtelu; kallistuu eteenpäin, taaksepäin, sivulle jalkojen seistä, harmaissa; syöksyjä ja puoli halkeaa paikoilleen; "temppuja" voimistelukeivalla, hyppynarulla; korkeat keinut vuorotellen ja vuorotellen oikealla ja vasemmalla jalalla seisoen voimisteluseinällä ja liikkeiden aikana; harjoitussarjat, mukaan lukien vartalon maksimaalinen taipuminen ja taivutus (telineissä ja istumanousuissa); yksittäisiä komplekseja joustavuuden kehittämiseen.

Koordinoinnin kehittäminen: yksinkertaisten esteiden mielivaltainen ylittäminen; liike jyrkästi muuttuvalla suunnalla ja pysähtyy tietyssä asennossa; kävely voimistelupenkillä, lähivalot vaihtelevalla vauhdilla ja askelpituudella, käännökset ja kyykkyt; tietyn peliasennon toisto; vaihtaa huomiota, rentouttaa käsivarsien, jalkojen, vartalon lihaksia (seisoma ja makuulla, istuen); esteratojen ylittäminen, mukaan lukien roikkuvat, pysähdykset, yksinkertaiset hyppyt, kiipeäminen mattokukkulan yli; harjoitussarjoja koordinointiin käsien ja jalkojen epäsymmetrisillä ja peräkkäisillä liikkeillä; "niellä" tyyppinen vaaka leveällä tuella tasapainokiinnikkeellä; harjoitukset huomion ja hallinnan siirtämiseksi kehon osasta toiseen; rentoutusharjoitukset yksittäisille lihasryhmille; liikkuminen askelein, juoksu, hyppy eri suuntiin tarkoitettujen maamerkkien ja merkin mukaan.

Asennon muotoilu: käveleminen varpailla, esineiden ollessa päässä, tietyssä asennossa; tyylitelty kävely musiikin tahtiin; korjaavien harjoitusten kompleksit tunteiden hallitsemiseksi (pään, hartioiden, selkärangan asennossa), liikkeen asennon, kehon ja sen nivelten asennon hallitsemiseksi seistessä, istuessa, makuulla; harjoitussarjoja lihaskorsetin vahvistamiseksi.

dynaamiset harjoitukset, joissa vaihdetaan tukea käsiin, jalkoihin, kehon lihasten paikalliseen kehittämiseen kehon painolla ja lisäpainoilla (täytetyt pallot enintään 1 kg, käsipainot enintään 100 g, voimistelukepit ja nukat), sarjat harjoitukset, joissa tärkeimmät lihasryhmät otetaan asteittain mukaan työhön ja painoa lisätään; kiipeily lisäpainoilla vyön päällä (pitkä voimisteluseinää ja kaltevaa voimistelupenkkiä painottuna polviin ja painotuksena kyykkyyn); kiipeäminen ja hyppääminen esteiden yli käsituella; vetäykset ripustuksessa seistessä ja makuulla; punnerrukset makaamalla tuella voimistelupenkillä; hyppyharjoitukset laitteistolla käsissä (liikkumalla eteenpäin vuorotellen oikealla ja vasemmalla jalalla, paikoillaan ylös ja ylös kääntymällä oikealle ja vasemmalle), hyppy eteenpäin työntämällä yhdellä jalalla ja kahdella jalalla voimistelusillalla ; kuljettaa kumppania pareittain.

Perustuu yleisurheiluun

Koordinoinnin kehittäminen: juokseminen muuttuvassa suunnassa rajoitetulla tuella; lyhyiden segmenttien juokseminen eri aloitusasennoista; hyppynaru paikallaan yhdellä ja kahdella jalalla vuorotellen.

Nopeuden kehittäminen: juoksuharjoitusten toistuva suoritus maksiminopeudella korkeasta lähdöstä, eri lähtöasennoista; sukkula ajaa; alamäkeen juokseminen maksimivauhdilla; kiihtyvyys eri aloitusasennoista; heittää seinään ja nappaa tennispalloa maksimivauhdilla, eri lähtöasennoista, käännöksillä.

Kestävyyden kehittäminen: tasainen juoksu kohtalaisen intensiteetin tilassa, vuorotteleva kävely, juoksu korkean intensiteetin tilassa, kiihdytykset; toistuva juoksu suurimmalla nopeudella 30 m matkan (jäljellä olevilla tai vaihtuvilla lepoväleillä); matkajuoksu. Jopa 400 m, yhtenäinen 6 minuutin juoksu.

Voimakykyjen kehittäminen: toistuva multihopin suorittaminen; toistuva esteiden ylitys (15-20 cm); täytetyn pallon (1 kg) siirto maksimivauhdilla, ympyrässä, eri aloitusasennoista; täytettyjen pallojen (1-2 kg) heittäminen yhdellä kädellä ja kahdella karjunnalla eri aloitusasennoista ja eri tavoilla (ylhäältä, sivulta, alhaalta, rinnasta); maastokuormien uudelleen suorittaminen ylämäkeen; korkeushypyt paikoillaan käsin koskettaessa ripustettuja maamerkkejä; hyppyjä eteenpäin (oikea ja vasen puoli), saavuttaen eri korkeuksilla sijaitsevat maamerkit; merkintöjen päälle hyppääminen puolikyykkyssä ja kyykkyssä; hyppääminen ja sen jälkeen hyppääminen.

1 luokka

Fyysisen kulttuurin tuntemus
Fyysinen kulttuuri erilaisten liikuntamuotojen järjestelmänä. Fyysisen kulttuurin synty muinaisten ihmisten keskuudessa. Kävely, juoksu, hyppääminen, kiipeily ja ryömiminen, hiihto ihmisen elintärkeinä tavoina. Päivittäinen rutiini ja henkilökohtainen hygienia

.
Fyysisen toiminnan tavat
Terveyttä parantavat tunnit päivittäisessä ohjelmassa: aamuharjoituskompleksit, liikuntaminuutit. Ulkopelit kävelylenkkien aikana: pelien järjestämisen ja toteuttamisen säännöt, vaatteiden ja varusteiden valinta. Harjoituskompleksit oikean asennon muodostamiseen ja kehon lihasten kehittämiseen.

Fyysinen parantaminen

muodostus rivissä ja sarakkeessa; pääasennon suorittaminen komennolla "Huomio!"; komentojen "Ole rauhassa!", "Tasainen!", "Askelmarssi!", "Pysy paikallaan!" aukko rivissä ja sarake paikallaan; rakentaminen ympyrään sarakkeeseen ja viivaan; kääntyy paikalla vasemmalle ja oikealle komennon "Vasen!" ja "Oikealle!"; avaaminen ja sulkeminen sivuportailla rivissä.
Akrobaattiset harjoitukset: pysähtyy (kyykistyy, makaa, kumartuu, makaa takana); harmaat hiukset (kannoilla, kulmassa); ryhmittely makuuasennosta ja heiluminen tiukassa ryhmässä (avulla); rullaa takaisin harmaalta ryhmässä ja takaisin (avulla); rullaa pysähdyksestä kyyrystyen taaksepäin ja sivuttain.
Sovellettavat voimisteluharjoitukset: liike voimisteluseinämää pitkin ylös ja alas, vaakasuoraan kasvojen ja selkänojan kanssa; ryömiminen ja ryömiminen plastunsky-tavalla; esteradan ylittäminen kiipeilyelementeillä, kiipeily vuorotellen heiluttamalla oikeaa ja vasenta jalkaa, ryömiminen; tanssiharjoitukset (tyylitelty kävely ja juoksu); kävely kaltevalla voimistelupenkillä; harjoitukset matalalla poikittaispalkilla: roikkuminen seisoen edessä, takana, riippuminen yhdellä ja kahdella jalalla (avulla).

Yleisurheilu
Juosta: korkealla lonkan nostolla, hyppyillä ja kiihdytyksellä, vaihtuvalla liikesuunnalla (käärme, ympyrässä, takaa eteen), eri lähtöasennoista ja eri käsien asennoista.
Hyppy: paikalla (yhdellä jalalla, käännökset oikealle ja vasemmalle), liikkuvat eteenpäin ja taaksepäin, vasemmalle ja oikealle puolelle, pituus ja korkeus pisteestä; hyppäämällä ylös mattomäkeä ja hyppäämällä siitä.
Heitot: iso pallo (1 kg) kaukaa molemmin käsin pään takaa, rinnasta.
Heittää: pieni pallo oikealla ja vasemmalla kädellä pään takaa, paikallaan, pystysuoraan maaliin seinään.

Ulkopelit
"Karhulla metsässä", "Rapu", "Troika", "Kukotaistelu", "Pöllö", "Kiipeilijät", "Käärme", "Älä pudota pussia", "Persilja penkillä", "Kävele hiljaa", "Kylmän virran läpi" 2; pelitehtävät käyttämällä taisteluharjoituksia, kuten: "Seiso - hajoa", "Vaihda paikkoja".
"Älä kompastele", "Viititoista", "Susi ojassa", "Kuka on nopeampi", "Poltimet", "Kala", "Tag suossa", "Pingviinit pallolla", "Nopeasti paikoin" , "Lippuillesi"," Juuri kohteeseen "," Kolmas ylimääräinen ".

Jalkapallo: lyödä jalan sisäpuolelta ("poski") liikkumattomaan palloon paikasta, yhdestä tai kahdesta askeleesta; kohti vierivää palloa; ulkopelejä, kuten "Tarkka lähetys".
Koripallo: pallon kiinniotto paikan päällä ja liikkeessä: matalalla lentäminen ja lentäminen pään tasolla; pallon heittäminen kahdella kädellä paikallaan (pallo on alhaalta, pallo on rinnassa, pallo on pään takana); pallon syöttäminen (alhaalta, rinnasta, olkapäästä); ulkopelit: "Heitä - saalis", "Shot in the Sky", "Metsästäjät ja ankat".

Yleiskehittävät fyysiset harjoitukset fyysisten perusominaisuuksien kehittämisestä.

Luokka 2

Fyysisen kulttuurin tuntemus
Ensimmäisten urheilukilpailujen syntyminen. Pallon syntyminen, harjoitukset ja pallopelit. Muinaisten olympialaisten historia. Fyysiset harjoitukset, niiden ero luonnollisiin liikkeisiin. Fyysiset perusominaisuudet: voima, nopeus, kestävyys, joustavuus, tasapaino. Vartalon kovettuminen (hankaus).

Fyysisen toiminnan tavat
Aamuharjoitusten ja voimistelujen suorittaminen musiikin tahdissa; kovetustoimenpiteiden suorittaminen; nopeutta ja tasapainoa kehittävien harjoitusten suorittaminen, mikä parantaa pienen pallon heiton tarkkuutta. Ulkoleikkejä ja fyysisiä harjoituksia kävelylenkkien aikana. Kehon pituuden ja painon mittaus.

Fyysinen parantaminen

Voimistelu akrobatian perusteilla
Järjestämiskomennot ja -tekniikat: kääntyy ympäri erottamalla käskyn "Ympyrä! Yksi kaksi"; uudelleenrakentaminen kahdella rivissä ja sarakkeessa; liikkuminen sarakkeessa eri etäisyyksillä ja tahdilla, "diagonaalia" ja "vastakohtaa" pitkin.
Akrobaattiset harjoitukset makuuasennosta seiso lapaluiden päällä (taivuta ja suorista jalkoja); eteenpäin kuperkeikka tuck; lapaluiden jalustalta puolikäännöstä takaisin polvijalustalle.
Sovellettavat voimisteluharjoitukset: tanssiharjoitukset, harjoitukset matalalla tangolla - riippuvat käsivarresta, seisominen riippuvat edessä, takana, riippuvat yhdellä, kahdella jalalla.

Yleisurheilu
Juosta: tasainen juoksu myöhemmällä kiihdytyksellä, sukkulajuoksu 3 x 10 m, juoksu askeltiheyden muutoksella.
heittoja iso pallo alhaalta seisoma-asennosta ja istuen pään takaa.
Heittää pieni pallo etäällä pään takaa.
Hyppy: paikalla ja 90° ja 100° käännöksellä merkintöjä pitkin esteiden läpi; korkeudessa suoralla juoksulla; hyppynarun kanssa.

Ulkopelit
Osion "Voimistelu akrobatian perusteilla" materiaalista:"Aalto", "Epämukava heitto", "Ratsastaja-urheilijat", "Arvaa kenen ääni", "Mikä on muuttunut", "Perunan kylvö", "Kierrä pallo nopeammin", viestikilpailut, kuten: "Nyöry jalkojen alla" , "Viestikilpailut vanteilla."
Osion "Yleisurheilu" materiaalista:"Juuri kohteessa", "Soittonumerot", "Tähköt - tammenterhot - pähkinät", "Nuota", "Jänis ilman kotia", "Tyhjä paikka", "Pallo naapuriin", "Kosmonautit", "Hiiriloukku" .
Osion "Urheilupelit" materiaalista:
Jalkapallo: pyörivän pallon pysäyttäminen; pallon tiputtaminen nousun sisä- ja ulkoosaan suorassa linjassa, kaaressa, pysähdyksillä signaalilla, pylväiden välissä pylväiden lyönnillä; pyörivän pallon pysäyttäminen jalan sisäpuolella; ulkopelit: "Pallien kilpailu", "Terävä maali", "Pujottelu pallon kanssa", "Jalkapallobiljardi", "Heitä jalka".
Koripallo: erikoisliikkeet ilman palloa koripalloilijan asennossa, sivuaskelmat oikealla ja vasemmalla puolella; juokseminen taaksepäin; pysähtyä askeleen ja hypätä; ripaus paikalla, suorassa linjassa, kaaressa, pysähdyksillä signaaliin; ulkopelit: "Pallo keskelle", "Pallo naapurille", "Pallon heittäminen pylvääseen". Lentopallo: aloitusharjoitukset suoran pohja- ja sivusyötön opettamiseen; erikoisliikkeet - pallon heittäminen tietylle korkeudelle ja etäisyydelle kehosta; ulkopelit: "Aalto", "Epämukava heitto".

Yleiskehittävät fyysiset harjoitukset fyysisten perusominaisuuksien kehittämisestä.

3. luokka

Fyysisen kulttuurin tuntemus
Fyysinen kulttuuri muinaisen Venäjän kansojen keskuudessa. Harjoituksen ja työn suhde. Fyysisten harjoitusten tyypit (johtava, yleiskehittävä, kilpaileva). Urheilupelit: jalkapallo, lentopallo, koripallo. Fyysinen aktiivisuus ja sen vaikutus sykeen (HR). Kehon kovettuminen (kaataminen, suihku).

Fyysisen toiminnan tavat
Yleiskehittävien fyysisten harjoitusten kompleksien hallitseminen fyysisten perusominaisuuksien kehittämiseksi. Hallitsee johdantoharjoituksia jalkapallon, lentopallon ja koripallon motoristen toimintojen vahvistamiseksi ja parantamiseksi. Kestävyyden kehittäminen hiihdon aikana. Sykkeen mittaus harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Järjestä alkeiskilpailuja.

Fyysinen parantaminen

Voimistelu akrobatian perusteilla
Akrobaattiset harjoitukset: kuperkeikka takaisin pysähdyspaikalle polvillaan ja kyyristyen koko matkan; silta makuuasennosta; hyppäämällä köydellä sen pyörimisvauhdilla.
Sovellettavat voimisteluharjoitukset: köysikiipeily (3 m) kahdessa ja kolmessa vaiheessa; liikkeet ja kytkee tasapainopalkin päälle.

Yleisurheilu
hyppääminen pituus ja korkeus suorassa juoksussa, jalat koukussa.

Ulkopelit
Osion "Voimistelu akrobatian perusteilla" materiaalista:"Laskuvarjohyppääjät", "Syyppaajat marssilla", "Väistä palloa".
Osion "Yleisurheilu" materiaalista:"linnoituspuolustus", "nuolet", "kuka heittää kauemmaksi", "ansa, saa kiinni nauha", "heittäjät".
Perustuu urheilupeleihin:
Jalkapallo: potku juoksukäynnistä paikallaan olevalla ja vierivällä pallolla vaakasuuntaiseen (1,5 m leveä nauha, enintään 7 - 8 m pitkä) ja pystysuoraan (nauha 2 m leveä, 7 - 8 m pitkä) maaliin; tippuminen esineiden välillä ja esineiden silittäminen; ulkopelit: "Käsin - istu alas", "Syötä pallo päälläsi".
Koripallo: erikoisliikkeet, pysähtyminen hyppyllä kahdelta askeleelta, pallon heittäminen liikkeessä telineiden ympärillä ("käärme"), pallon kiinniotto ja syöttäminen kahdella kädellä rinnasta; pallon heittäminen paikasta; ulkopelit: "Get in ring", "Koripallojen kilpailu".
Lentopallo: pallon vastaanottaminen alhaalta kahdella kädellä; pallon syöttäminen ylhäältä kahdella kädellä eteenpäin ja ylöspäin; pohjasuora rehu; ulkopelit: "Älä anna palloa kuljettajalle", "Pyöreä lapta".

Yleiskehittävät fyysiset harjoitukset fyysisten perusominaisuuksien kehittämisestä.

4. luokka

Fyysisen kulttuurin tuntemus
Fyysisen kulttuurin kehityksen historia Venäjällä 1600-1800-luvuilla, sen rooli ja merkitys Venäjän armeijan sotilaiden koulutuksessa. Fyysinen harjoittelu ja sen yhteys hengitys- ja verenkiertoelimistön kehitykseen. Fyysisen aktiivisuuden pääasiallisten säätelytapojen ominaisuudet: harjoituksen nopeudella ja kestolla, muuttamalla taakan suuruutta. Säännöt vammojen ehkäisemiseksi fyysisten harjoitusten aikana. Kehon kovettuminen (ilma ja auringonotto, uinti luonnollisissa vesialtaissa).

Fyysisen toiminnan tavat
Yksinkertaisimmat havainnot fyysisestä kehityksestäsi ja kunnostasi. Aamuharjoittelun kuormituksen määrittäminen sykkeen perusteella. Akrobaattisten ja voimisteluyhdistelmien kokoaminen opituista harjoituksista. Jalkapallo- ja koripallopelien pelaaminen yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan. Ensiapu pienille mustelmille, naarmuille ja naarmuille, hankauksille.

Fyysinen parantaminen

Voimistelu akrobatian perusteilla
Akrobaattiset harjoitukset: akrobaattiset yhdistelmät, esimerkiksi: silta makuuasennosta, laskeutuminen aloitusasentoon, käännös makuuasentoon käsien tuella, kyyrys piste-blank-hyppy; kuperkeikka eteenpäin pistekyykisyssä, kuperkeikka takaisin kyykkyyryssä, painotuksesta kyyrystä kuperkeikka eteenpäin lähtöasentoon, kuperointi takaisin pysähdykseen polvissa käsien tuella, hyppysiirtymä pisteeseen -tyhjä kyykistyminen, kuperkeikka eteenpäin.
Sovellettavat voimisteluharjoitukset: hyppy voimisteluvuohen yli - pienestä noususta ja työntöstä voimistelusillalla, hyppystä pistemäisellä alueella polvistuessa, siirtymisestä kyykkyyn ja irtoamisesta eteenpäin; roikkumisesta seistessä, kyykistyminen työntämällä molemmilla jaloilla, hyppy, jalkojen taivutus ripustukseen takaapäin, kumartuminen, laskeutuminen takaisin ripustukseen seisten ja käänteinen liike ripuksen läpi takaa, taipuminen "etijaloin" "tulee pois.

Yleisurheilu
hyppääminen korkeudessa juoksukäynnillä " astumalla yli" -menetelmällä.
Matala aloitus.
aloituskiihtyvyys.
Viimeistely.

Ulkopelit
Osion "Voimistelu akrobatian perusteilla" materiaalista: tyyppisten liikkeiden koordinointitehtävät: "Hauskoja tehtäviä", "Kielletty liike" (vartalon osien lihasten jännityksillä ja rentoutumisella).
Osion "Yleisurheilu" materiaalista:"Liikkuva kohde".

Perustuu urheilupeleihin:
Jalkapallo: viestikilpailut ripaus, pallon syöttäminen kumppanille, jalkapallon pelaaminen yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan ("Full football").
Koripallo: pallon heittäminen kahdella kädellä rinnasta tiputuksen ja pysähtymisen jälkeen; hyppää kahdelta askeleelta; viestikilpailut tippuulla ja heittämällä koriin, pelaamalla koripalloa yksinkertaistettujen sääntöjen mukaan ("Mini-koripallo").
Lentopallo: pallon syöttäminen verkon yli (syöttö kahdella kädellä ylhäältä, nyrkillä alhaalta); pallon syöttäminen omalla heitolla paikalla pienten liikkeiden jälkeen oikealle, eteenpäin, pareittain paikalla ja liikkeessä oikealla (vasemmalla) puolella Pioneeripalloa pelaten.

Vaatimukset

peruskoulusta valmistuvien opiskelijoiden valmistautumistasoon.

Perustason "Fyysinen kasvatus" -kurssin opiskelun seurauksena opiskelijoilla on tiettyjä tuloksia:

Omat tulokset:

Ylpeyden tunteen muodostuminen kotimaastaan, monikansallisen venäläisen yhteiskunnan arvojen muodostuminen;

Muodostaa kunnioittava asenne muiden kansojen erilaiseen mielipiteeseen, historiaan ja kulttuuriin;

Oppimistoiminnan motiivien kehittäminen ja oppimisen henkilökohtaisen merkityksen muodostuminen;

Itsenäisyyden ja henkilökohtaisen vastuun kehittäminen teoistaan ​​moraalisten normien, sosiaalisen oikeudenmukaisuuden ja vapauden ajatusten pohjalta;

Esteettisten tarpeiden, arvojen ja tunteiden muodostuminen;

Eettisten ominaisuuksien, hyvän tahdon ja emotionaalisen ja moraalisen reagointikyvyn, ymmärryksen ja empatian kehittäminen muiden ihmisten tunteita kohtaan;

Yhteistyötaitojen kehittäminen aikuisten ja vertaisten kanssa, kyky olla luomatta konflikteja ja löytää ulospääsyä riita-tilanteista;

Asennuksen luominen turvalliseen, terveelliseen elämäntapaan;

Metasubject tulokset:

Hallita kyky hyväksyä ja ylläpitää koulutustoiminnan tavoitteita ja tavoitteita, etsiä keinoja sen toteuttamiseksi;

Kehitetään kyky suunnitella, ohjata ja arvioida koulutustoimintaa tehtävän ja sen toteuttamisen ehtojen mukaisesti; määrittää tehokkaimmat tavat saavuttaa tuloksia;

Kyky ymmärtää koulutustoiminnan onnistumisen/epäonnistumisen syitä ja kyky toimia rakentavasti myös epäonnistumistilanteissa;

Yhteisen tavoitteen määrittely ja keinot sen saavuttamiseksi; kyky sopia tehtävien ja roolien jaosta yhteisessä toiminnassa; valvoa keskinäistä yhteistoimintaa, arvioida riittävästi omaa ja muiden käyttäytymistä;

Halukkuus ratkaista konflikteja rakentavasti osapuolten edut ja yhteistyö huomioon ottaen;

Perusaiheen ja monitieteisten käsitteiden hallinta, jotka heijastavat esineiden ja prosessien oleellisia yhteyksiä ja suhteita.

Aiheen tulokset:

Alustavien käsitysten muodostuminen fyysisen kulttuurin merkityksestä ihmisen terveyden (fyysisen, sosiaalisen ja psykologisen) vahvistamisessa, sen positiivisesta vaikutuksesta ihmisen kehitykseen (fyysinen, älyllinen, emotionaalinen, sosiaalinen), fyysisestä kulttuurista ja terveydestä onnistuneen oppimisen tekijöinä ja sosiaalistaminen;

Terveyttä säästävien elämäntoimintojen organisointitaitojen hallinta (päivittäiset rutiinit, aamuharjoitukset, virkistystoiminta, ulkopelit jne.);

Oman fyysisen kunnon systemaattisen seurannan taidon muodostuminen, fyysisen aktiivisuuden suuruus, terveydentilan seurantatiedot (kehon pituus ja paino jne.), fyysisten perusominaisuuksien indikaattorit (voima, nopeus, kestävyys, koordinaatio, joustavuus)

Vuorovaikutus ikätovereiden kanssa ulkopelien ja -kilpailujen sääntöjen mukaisesti;

Yksinkertaisimpien akrobaattisten ja voimisteluyhdistelmien suorittaminen korkealla laatutasolla, luonnehtien teknisen suorituskyvyn merkkejä;

Perusurheilun teknisten toimien suorittaminen, niiden soveltaminen peli- ja kilpailutoiminnassa.

Suunnitellut tulokset

Peruskoulun loppuun mennessä oppilaiden tulee kyetä:

Suunnittele liikuntaa päivittäisessä rutiinissa, käytä fyysisen kulttuurin keinoja lepo- ja vapaa-ajan viettämisessä;

Selvitä fyysisen kulttuurin kehityshistorian tosiasiat, luonnehtii sen roolia ja merkitystä ihmisen elämässä;

Käytä fyysistä kulttuuria keinona edistää henkilön terveyttä, fyysistä kehitystä ja fyysistä kuntoa;

Mittaa (oppi) yksilöllisiä fyysisen kehityksen (pituus ja paino) ja fyysisten perusominaisuuksien kehittymisen indikaattoreita;

Tarjoa ikätovereille kaikkea mahdollista apua ja moraalista tukea opetustehtävien suorittamisessa, osoita ystävällistä ja kunnioittavaa asennetta selittäessäsi virheitä ja tapoja korjata ne;

Järjestä ja toteuttaa ulkopelejä ja alkeiskilpailuja ikätovereiden kanssa, toteuttaa heidän objektiivista tuomarointiaan;

Noudata liikuntatuntien paikkojen turvallisuusvaatimuksia;

Järjestä ja toteuttaa eri kohdesuuntautuneita liikuntatunteja, valita niihin liikuntaharjoituksia ja suorittaa ne tietyllä kuormitusannoksella;

Kuvaile fyysistä aktiivisuutta sykkeen perusteella;

Suorita yksinkertaisimmat akrobaattiset ja voimisteluyhdistelmät korkealla laatutasolla;

Suorittaa perusurheilun teknisiä toimia, soveltaa niitä peli- ja kilpailutoiminnassa;

Suorita tärkeitä motorisia taitoja ja kykyjä eri tavoin, erilaisissa olosuhteissa.

Ohjaus- ja mittausmateriaalit

Opiskelijoiden fyysisen kunnon tason määrittämiseksi käytetään kontrolliharjoituksia (testejä). Opiskelijoiden fyysistä kuntoa valvotaan kaksi kertaa lukuvuoden aikana.

Jokaisella ikäryhmällä on omat standardinsa. Vaiheen lopussa opiskelijoiden tulee osoittaa fyysistä kuntoa vähintään koulutuksen sisällön pakollista minimiä vastaavaa keskimääräistä kuntoa alempaa.

Fyysisen kunnon taso

1 luokka

Luokka 2

4. luokka

Opiskeluajan jakaminen erityyppiselle ohjelmamateriaalille kahdella oppitunnilla viikossa

Koulutusohjelman metodologinen tuki.

Kurssin opetuksellinen - metodinen ja informaatiotuki

1. Lyakh V.I. Zdanevich A. A. « Kattava liikuntaohjelma 1-11-luokkien opiskelijoille "Enlightenment, 2011
2. IN JA. Lyakh"Ystäväni on liikuntakasvatus: 1-4 solua." M. Enlightenment 2001

• Takaisin
• Eteenpäin

Sinulla ei ole oikeutta lähettää kommentteja

Kaikissa Venäjän federaation aineissa he opiskelevat eri ohjelmien ja menetelmien mukaan, mutta yleensä ne ovat samanlaisia. Joten tästä osiosta löydät kaikki tärkeimmät fyysistä kulttuuria koskevat oppikirjat ja kirjat, joita käytetään aktiivisesti maassamme.

Oppikirjojen mukaan laaditaan vuosi- ja neljännesvuosittaiset kalenteriteemat sekä tuntisuunnitelmat.

Kaikissa kirjoissa on monia menetelmiä lasten opettamiseen. Suosittelen kaikkia opettajia, jos mahdollista, tutustumaan näihin materiaaleihin, erityisesti nuoria ammattilaisia.

Suosittelen kaikille nuorille ammattilaisille, samoin kuin muille liikunnanopettajille, menemään "Liikuntakasvatuksen kirjallisuuteen". Täältä löydät paljon hyödyllistä tietoa itsellesi. Koko osastoa täydennetään ja päivitetään säännöllisesti.

Tämä artikkeli on omistettu yhdelle suosituimmista fyysistä kulttuuria käsittelevistä kirjoista. Se koskee kirjaa "Oppilaitosten ohjelmat. Kattava liikuntaohjelma 1-11-luokkien opiskelijoille.

KIRJASTUS

"FYYSINEN KEHITYS"

1. Averina I.E. - Liikuntaminuutit ja dynaamiset tauot esikouluissa: harjoitus. lisäys / I.E. Averina. - 3. painos – M.: Iris-press, 2007. – 144 s.
2. Akbashev T.F. - Ensimmäiset askeleet "Elämän pedagogiikassa". Kustantaja LLP "Vervia", Tšeljabinsk, 1995 -89 s.
3. Antropova M.V., Kuznetsova L.M., Paranicheva T.M. – Tila nuoremmille opiskelijoille. - M.: Ventana - Graff, 2003. - 24 s.
4. Babenkova E.A., Fedorovskaya O.M. - Pelit, jotka parantavat. 5-7-vuotiaille lapsille. - M.: TC Sphere, 2009. - 64 s.
5. Batechko S.A., Biryukov V.S., Ariychuk E.K., Derevianko N.A. - Tiensillä kaksitoista askelta terveyteen. Sarja "Lääkettä sinulle". Rostov n/D: Phoenix, 2003. - 480 s.
6. Borisova M.M. – Liikuntatuntien järjestäminen esiopetusjärjestelmässä: oppikirja. - menetelmä. korvaus / Marina Borisova. - Moskova: Obruch, 2014. - 256 s.
7. Vavilova E.N. – Perusliikkeiden kehittäminen 3-7-vuotiailla lapsilla. Työjärjestelmä. - M .: "Kustantamo Scriptorium 2003", 2007. - 160 s.
8. Varenik E.N. – Liikunta- ja kuntoilutunnit 5-7-vuotiaiden lasten kanssa. - M.: TC Sphere, 2009. - 128 s.
9. 3-7-vuotiaiden lasten koulutuksen hygieeniset perusteet Kirjat. doshkin työntekijöille. laitokset / E.M. Belostotskaja, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaja, V.I. Telench. Comp. V. I. Telenchi. - M.: Enlightenment, 1987. - 143 s.
10. 3–7-vuotiaiden lasten koulutuksen hygieeniset perusteet: Kirja. doshkin työntekijöille. laitokset / E.M. Belostotskaja, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaja, V.I. Telenchi; Comp. IN JA. Telenchi. - M.: Enlightenment, 1987. - 143 s.
11. Glazyrina L.D. - Fyysinen kulttuuri - esikoululaisille. Nuorempi ikä: Käsikirja esikouluopettajille. toimielimet. – M.: Humanit. toim. keskus VLADOS, 1999. - 272 s.

Ladata:

Esikatselu:

KIRJASTUS

"FYYSINEN KEHITYS"

1. Averina I.E. - Liikuntaminuutit ja dynaamiset tauot esikouluissa: harjoitus. lisäys / I.E. Averina. - 3. painos – M.: Iris-press, 2007. – 144 s.
2. Akbashev T.F. - Ensimmäiset askeleet "Elämän pedagogiikassa". Kustantaja LLP "Vervia", Tšeljabinsk, 1995 -89 s.
3. Antropova M.V., Kuznetsova L.M., Paranicheva T.M. – Tila nuoremmille opiskelijoille. - M.: Ventana - Graff, 2003. - 24 s.
4. Babenkova E.A., Fedorovskaya O.M. - Pelit, jotka parantavat. 5-7-vuotiaille lapsille. - M.: TC Sphere, 2009. - 64 s.
5. Batechko S.A., Biryukov V.S., Ariychuk E.K., Derevianko N.A. - Tiensillä kaksitoista askelta terveyteen. Sarja "Lääkettä sinulle". Rostov n/D: Phoenix, 2003. - 480 s.
6. Borisova M.M. – Liikuntatuntien järjestäminen esiopetusjärjestelmässä: oppikirja. - menetelmä. korvaus / Marina Borisova. - Moskova: Obruch, 2014. - 256 s.
7. Vavilova E.N. – Perusliikkeiden kehittäminen 3-7-vuotiailla lapsilla. Työjärjestelmä. - M .: "Kustantamo Scriptorium 2003", 2007. - 160 s.
8. Varenik E.N. – Liikunta- ja kuntoilutunnit 5-7-vuotiaiden lasten kanssa. - M.: TC Sphere, 2009. - 128 s.
9. 3-7-vuotiaiden lasten koulutuksen hygieeniset perusteet Kirjat. doshkin työntekijöille. laitokset / E.M. Belostotskaja, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaja, V.I. Telench. Comp. V. I. Telenchi. - M.: Enlightenment, 1987. - 143 s.
10. 3–7-vuotiaiden lasten koulutuksen hygieeniset perusteet: Kirja. doshkin työntekijöille. laitokset / E.M. Belostotskaja, T.F. Vinogradova, L.Ya. Kanevskaja, V.I. Telenchi; Comp. IN JA. Telenchi. - M.: Enlightenment, 1987. - 143 s.
11. Glazyrina L.D. - Fyysinen kulttuuri - esikoululaisille. Nuorempi ikä: Käsikirja esikouluopettajille. toimielimet. – M.: Humanit. toim. keskus VLADOS, 1999. - 272 s.
12. Glazyrina L.D. - Fyysinen kulttuuri - esikouluikäisille: Vanhempi ikä: Käsikirja esikouluopettajille. toimielimet. – M.: Humanit. toim. keskus VLADOS, 2001. - 264 s.
13. Golubeva L.G. - Voimistelu ja hieronta pienimmille: Opas vanhemmille ja kasvattajille. - M.: MOSAAIKI - SYNTEESI, 2012. - 80 s.
14. Derekleeva NI - Moottoripelejä, harjoituksia ja terveystunteja. 1-5 luokkaa. - M.: VAKO, 2004. - 152 s.
15. Efimenko N.N. - Materiaalit alkuperäisen tekijän ohjelmaan "Esi- ja alakouluikäisten lasten liikunta- ja kuntoutusteatteri". - M.: LINKA - LEHDISTÖ, 1999. - 256 s.
16. Zanozina A.E., Grishanina S.E. – Liikuntatuntien tuleva suunnittelu 6-7-vuotiaille lapsille. - M.: LINKA - LEHDISTÖ, 2008. - 80 s.
17. Kuinka pitää lapsen sydän terveenä / V.N. Bezobrazova ja muut - M.: Ventana - Graff, 2003. - 32 s.
18. Kartushina M.Yu. - Vapaa-ajan skenaariot 3-4-vuotiaille lapsille. M.: TC Sphere, 2005. - 96 s.
19. Keneman A.V. ja Khukhlaeva D.V. - Esikouluikäisten lasten liikuntakasvatuksen teoria ja menetelmät. opintotuki ped. in-t on spec. "Esikoulupedagogia ja psykologia". Ed. 2nd, rev. ja ylimääräisiä M., "Enlightenment", 1978. - 272 s.
20. Kozyreva O.V. - Terapeuttinen liikuntakasvatus esikouluikäisille (tuki- ja liikuntaelimistön häiriöt): opas lääketieteellisen hoidon ohjaajille. liikunta, kasvattajat ja vanhemmat / O.V. Kozyrev. - M .: Koulutus, 2003. - 112 s.
21. Korjaus- ja kehitysympäristö esikouluikäisille lapsille, joilla on tuki- ja liikuntaelimistön häiriöitä. - M.: School Press, 2003. - 48 s.
22. Kudrjavtsev V.T., Egorov B.B. - Terveyden parantamisen pedagogiikan kehittäminen (esikouluikä): Ohjelma ja menetelmäopas. - M.: LINKA-PRESS, 2000. - 296 s.
23. Terapeuttinen liikunta ja hieronta. Menetelmiä esikoulu- ja alakouluikäisten lasten terveyden parantamiseksi: Käytännön opas / G.V. Kashtanova, E.G. Mamaeva, O.V. Slivina, T.A. Chumanova; yleisen toim. G.V. Kashtanova. - 2. painos, Rev. ja ylimääräisiä – M.: ARKTI, 2007. – 104 s.
24. Litvinova M.F. - Ulkoleikkejä ja peliharjoituksia kolmannen elinvuoden lapsille: Metodologinen opas esikoulujen työntekijöille. - M.: LINKA - LEHDISTÖ, 2005. - 92 s.
25. Makarova O.S. - Peli, urheilu, dialogi peruskoulun fyysisessä kulttuurissa: urheilu- ja peliprojektit ensimmäiselle luokalle. Käsikirja liikuntakasvatuksen opettajalle. – M.: Koululehdistö. 2002. - 64 s.
26. Makhaneva M.D. - Terve lapsi: Suositukset päiväkoti- ja alakoulutyöskentelyyn: Menetelmäopas. – M.: ARKTI, 2004. – 264 s.
27. Makhaneva M.D. – Terveen lapsen kasvattaminen: käsikirja esikoulun käytännön työntekijöille. – M.: ARKTI, 1999. – 88 s.
28. Koulutusta, joka luo terveyttä. Sanologia ja valeologia koulutusprosessissa. Metodologinen opas opettajille. - Rostov-on-Don, - 1994. - 71 s.
29. Penzulaeva L.I. - liikuntakasvatus päiväkodissa. Päiväkodin kouluun valmistava ryhmä. Luokkien tiivistelmät. - M.: MOSAAIKI - SYNTEESI, 2011. - 112 s.
30. Penzulaeva L.I. - Virkistysvoimistelu 3-7-vuotiaille lapsille. Voimistelun parantamisen kompleksit. - M.: MOSAAIKI - SYNTEESI, 2010. - 128 s.
31. Podolskaya E.I. – litteiden jalkojen ja asentohäiriöiden ehkäisy vanhemmilla esikouluikäisillä. - M .: Kustantaja "Scriptorium 2003", 2009. - 80 s.
32. Poltavtseva N.V. - Fyysinen kulttuuri esikoululapsuudessa: Käsikirja liikuntaohjaajille ja kasvattajille, jotka työskentelevät 4-5-vuotiaiden lasten kanssa / N.V. Poltavtseva, N.A. Gordova. - M .: Koulutus, 2004. - 272 s.
33. Runova M.A. - Eriytetyt liikuntatunnit 5-7-vuotiaiden lasten kanssa (ottaen huomioon motorisen aktiivisuuden taso): opas kasvattajille ja liikuntaohjaajille / M.A. Runova.- M.: Enlightenment, 2005. - 141 s.
34. Runova M.A. - Eriytetyt liikuntatunnit 5-7-vuotiaiden lasten kanssa (ottaen huomioon motorisen aktiivisuuden taso): opas kasvattajille ja liikuntaohjaajille / M.A. Runova. - M .: Koulutus, 2005. - 141 s.
35. Rybak M.V. - Ui kuten me!: (Menetelmät 2-5-vuotiaiden lasten uimaan opettamiseksi) / Marta Rybak. – M.: Obruch, 2014. – 80 s.
36. Rybak M.V. - Yksi, kaksi, kolme, uida ...: menetelmä doshkin käsikirja. kouluttaa. laitokset / (Rybak M.V., Glushkova G.V., Potashova G.N.). – M.: Obruch, 2010. – 208 s.
37. Kokoelma mobiilipelejä. Työhön 2-7-vuotiaiden lasten kanssa / Auth.-comp. E.Ya. Stepanenkov. - M.: MOSAAIKI - SYNTEESI, 2011. - 144 s.
38. Tikhomirova L.F. - Harjoituksia joka päivälle: Logiikka esikoululaisille / taiteilija V.Kh. Yanaev. - Jaroslavl: Kehitysakatemia, 2001. - 144 s.
39. Matkailu päiväkodissa: (oppikirja - menetelmä. käsikirja) / (osallistui: Aleinikova V.S. ja muut); toim. Kuznetsova S.V. - Moskova Obruch, 2013. - 208 s.
40. Uzorova O.V. - Sormivoimistelu / O.V. Uzorova, E.A. Nefedov. - M .: Astrel Publishing House LLC: AST Publishing House LLC, 2002. - 127 s.
41. Fyysinen kulttuuri ja terveystyö: integroitu suunnittelu ohjelman mukaan, toimittanut M.A. Vasilyeva, V.V. leima, T.S. Komarova. Juniori, keski, vanhempi esikouluikäinen / toim. - komp. O.V. Musiikki. - Volgograd: Opettaja, 2010. - 127 s.
42. Frolov V.G. - Liikunta, pelejä ja harjoituksia kävelylle: Opas kasvattajalle. – M.: Enlightenment, 1986. – 159 s.
43. Kharchenko T.E. - Aamuharjoituksia päiväkodissa. Harjoituksia 2-3 vuotiaille lapsille. - M.: MOSAAIKI - SYNTEESI, 2009 - 88 s.
44. Shebeko V.N. - Liikuntalomat päiväkodissa: luovuus esikoululaisen motorisessa toiminnassa: Kirja. lastentarhanopettajille / V.N. Shebeko, N.N. Yermak. - 3. painos – M.: Valaistuminen. 2003. - 93 s.
45. Shishkina V.A. Liike + liike: Kirja. päiväkodin opettajalle. - M.: Enlightenment, 1992. - 96 s.
46. Shishkina V.A. – Liike + liike: Kirja. päiväkodin opettajalle. - M.: Enlightenment, 1992. - 96 s.