Ei vain sinun elämässäsi ole ollut niin paljon negatiivisuutta. Useimmilla ihmisillä on pelottavia muistoja, jotka on vapautettava hetkeksi ja ne nielevät. Siksi puhutaan kuinka unohtaa huonot muistot. Muuten, jos voit tehdä sen, psykologinen tilasi muuttuu parempaan suuntaan, mikä tarkoittaa, että nykyisyydestä tulee hieman parempi.

Tarvitaanko psykoterapeuttia?

Joskus he vain istuvat ja sanovat kyllä, pudistaen päätään. Sama tapahtuu ystävien kanssa kommunikoinnissa: ystävä istuu ja suostuu, kaikki johtuu kauhean menneisyyden jauhamisesta ja vanhojen haavojen repimisestä auki. Emme siis tarvitse sellaista psykoterapeuttia. Mutta järkevämpi on varsin sopiva, mutta vain sillä ehdolla, että työskentelet yhdessä.

Sekä kognitiivinen terapia että keholähtöinen terapia voivat auttaa. Ja tässä on melko tehokas menetelmä psykoterapeutilta, joka ehdotti kirjoittajalle kuinka päästä eroon huonoista muistoista (tai osa niistä) viikossa. Aloitamme vain muistivihkon (mahdollisesti ruman kuvan kanssa) ja kirjoitamme koko viikon ajan muistiin kaikkia huonoja muistoja lapsuudesta nuoruuden kanssa, samoin kuin kypsyyttä.

Emme ole ujoja ja kaada kaikkea. Toinen vaihtoehto on Lissy Moussan simoronista: kirjoitamme kaiken sotan pienille paperilapuille ja kaikkialle, myös töissä, jopa johdinautossa. Käytä myös viikko tähän. Ja lauantaina pujotamme kaiken langan päälle ja puemme sitä vyöllämme kuin häntää. Tulos on vain yksi: sekä häntä että vihko on poltettava sunnuntai-iltana ja tuhkat hajotettava. Käveltyään sieltä paikalta nopealla askeleella katsomatta taaksepäin.

Jos tämä on työlästä ja epämiellyttävää sinulle, huuda vain ja puhu ääneen, jopa hyväksyvälle ystävälle, joka on valmis jauhamaan tätä negatiivisuutta jo monennen kerran. Seuraavaksi on otettava lusikallinen hunajaa tästä kaikesta ja ymmärtää, mitä hyötyä kaikesta tästä pahuudesta oli. No, nyt voit päästä eroon tästä negatiivisten muistojen roskasta.

Anna anteeksi

Annamme anteeksi itsellemme ja niille, joista on tullut huonojen muistojen lähde. Aikuinen ihminen ymmärtää täysin, että väärän toiminnan aikaan hänellä ei todennäköisesti ollut muuta vaihtoehtoa. Kuten se, joka loukkasi häntä. Ainoa asia, jonka voit tehdä tässä, on antaa anteeksi. Yritä ymmärtää, mikä on sinulle mahdotonta hyväksyä (loukkaukset, petokset, lähimmäisen nöyryytys, itsensä vahvistaminen jonkun toisen kustannuksella, huijaukset) toisille voi olla normaalia, koska tällaisia ​​​​ihmisiä ei opetettu eri tavalla ja heille ei annettu tällaista kasvatusta. kuten sinä.

Ja kauemmas. Jos sinua kerran loukkattiin tai nöyryytettiin, se ei tarkoita, että olet huono. Ehkä henkilö vain vakuutti itsensä tällä tavalla tai tavoitteli omia tavoitteitaan, joiden saavuttaessa olit vain ohimenevä.

Otamme pallon

On olemassa yksi tapa unohtaa huonot muistot, ainakin lyhyeksi ajaksi. Ikuisesti tämä menetelmä ei pääse niistä eroon, mutta se ei varmasti anna heidän ottaa sinua haltuunsa. Joten heti kun jotain epämiellyttävää tulee mieleemme, otamme pallon ja muistamme lasten leikin: tiedän kymmenen pojan nimeä.

Lyömme pallon seinään ja muistamme poikien viisi nimeä. Monimutkaistamme entisestään. Tänään olet nähnyt kymmenen kaunista asiaa ja tehnyt kymmenen hyvää päivää. Se ei paranna, mutta lievittää kipua.

Ja yleensäkin aktiivinen liikunta ja fyysinen aktiivisuus voivat tehdä ihmeitä. Neljä kertaa viikossa joogaamme tai jotain "järkevän kehon" kategoriasta. Se vie vähän aikaa, mutta se häiritsee. Auttaa ensimmäistä kertaa negatiivisten tunteiden myrskyn jälkeen.

Asioista eroon pääseminen

Kuinka päästä eroon huonoista muistoista, jos kaikki ympärillä "käynnistää" niiden painikkeen? Ei todellakaan. Joten viemme roskakoriin kaikki asiat, jotka muistuttavat meitä petetyistä ystävistä. Lähetämme sinne myös kuvan petetystä aviomiehestä... Asioiden ei pitäisi tulla negatiivisten muistojen lähdettä. Paljon vaikeampaa lauseilla ja sanoilla, jotka provosoivat.

Vaihtoehtoisen historian keksiminen

Itse asiassa muistot voidaan korvata kokonaan. Lisäksi jopa negatiivisimmat muistot kasvavat joskus epämiellyttävillä yksityiskohdilla, joita ... ei ollut olemassa.

Joten miksi ei korvata niitä hyvillä? Tai edes murrosiän yksinäisyyden, köyhyyden ja luokkatovereiden ja vanhempien nöyryytyksen sijasta kuvittele olevasi suosittu, varakas ja vanhempiesi rakastama.

Jos lapsuudessa koira hyökkäsi kimppuusi ja olet siitä lähtien pelännyt niitä, voit herättää muistissasi hetken, jolloin isäveljesi tai isäsi suojeli sinua. Ja sitten ajattele kuinka hyvä on olla pelastettu veli tai isä. Voit myös kirjoittaa uudelleen epämiellyttävän tarinan menneisyydestä ja muuttaa tapahtumien kulkua niin, että kaikki päättyy onnellisesti ja iloisesti.

Pelkkää harjoitusta

Voit maata sohvalla tai istua mukavimmassa tuolissa. Pääasia on olla yksin ja hiljaa. Tarkkaile hieman hengitystäsi. Yritä kuvitella muistisi jollain kollektiivisella tavalla. Et todellakaan tarvitse selkeää kuvaa - haluat jotain, joka saa sinut tuntemaan tunteita. Ja kiinnitä nyt säätönupit tähän kuvaan: aivan kuten vanhassa televisiossa.

Jos se on liian vaikeaa mielikuvituksellesi, kaukosäädin, joka voi sammuttaa äänen ja kirkkauden, käy. Käännä nyt tätä nuppia tai paina kaukosäätimen painiketta. Ensin poistamme äänen nollaan. Nyt et enää kuule luokkatovereiden tai entisen puoliskon loukkauksia. Nyt poistamme muistin kontrastin.

Ja lopuksi poistamme kirkkauden. Tämän seurauksena epämiellyttävän kuvan menneisyydestä tulisi muuttua hiljaiseksi paikaksi. Tee kaikki tämä mahdollisimman sujuvasti tuhoten hitaasti muistoja. Voit toistaa harjoituksen, kun negatiiviset hetket tulevat jälleen mieleesi.

Toinen vaihtoehto on sijoittaa tuloksena oleva kuva huoneeseen, jossa on paljon lamppuja. Ja nyt, hitaasti mutta varmasti, sammutamme lamput yksitellen: ensimmäinen, toinen, kymmenes ... kuva näkyy yhä huonommin ... Voit myös toistaa tämän harjoituksen. Ajan myötä huomaat, että muisti ei enää satu niin paljon.

Voit myös kuvitella, että se, mikä satuttaa sinua niin paljon, on vain unelma menneisyydestä.

Muista myös, että muistot ovat vain jälki menneisyydestä. Niitä ei yksinkertaisesti ole enää olemassa, aivan kuten ei ole menneisyyttä. Kiusasivatko lapset sinua koulussa? Voit katsoa lapsia, jotka nyt kulkevat ikkunasi alla. Pelkäätkö sinä? Joten menneisyyttä ei ole, mikä tarkoittaa, että siitä on täysin mahdollista päästä eroon.

Elämässä on hetkiä ja tilanteita, jotka ovat tarpeeksi tuskallisia muistettavaksi. Joskus tapahtumien jälkeen kuluu vuosia, eivätkä epämiellyttävät ajatukset jätä ihmistä yksin. Tässä artikkelissa opit unohtamaan tuskalliset muistot epämiellyttävistä tilanteista, poistamaan negatiivisuuden, tyhjentämään muistisi roskista ja tarpeettomasta tiedosta.

Olemme laatineet hyödyllisiä vinkkejä ja temppuja, jotka auttavat sinua jättämään menneisyyden raskaan taakan ja ottamaan uuden askeleen kohti puhdasta tulevaisuutta. Sinun on ymmärrettävä, että nämä muutokset ovat täysin sinusta kiinni. . Kuinka hallita alitajuntaasi ja saada muisti toimimaan? Lue alla.

Poistaaksesi epämiellyttävät muistot muististasi, sinun on ensin vastattava itsellesi seuraaviin kysymyksiin:

• Miksi haluan päästä eroon tästä ajatuksesta?
• Miten nämä muistot vaikuttavat työelämääni ja henkilökohtaiseen elämääni?
• Kuinka pahalta minusta tuntuu, kun muistan tämän tilanteen tai tapauksen?
• Tunnenko syyllisyyttä tapahtuneesta?

Tietoisuus aiempien kokemusten negatiivisista vaikutuksista tosielämään auttaa sinua vahvistamaan halua saavuttaa tulos - unohtaa negatiivinen.

1. Tarvitset rauhallisen ympäristön ja täyden keskittymisen.

Ihanteellinen paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi ja rauhalliseksi. On toivottavaa, että mikään ei häiritse sinua tällä hetkellä. Yritä keskittyä prosessiin. Kuuntele hengitystäsi. Ole mukava. Rentoutua.

2. Valitse yksi negatiivinen muisto, josta haluat päästä eroon.

Unohdaksesi epämiellyttävän kokemuksen, sinun on ensin valittava tietty muisti ja esitettävä se kaikissa väreissä.

Mikä menneisyyden hetki aiheuttaa sinulle henkistä kipua? Millä negatiivisella muistilla on suuri voima saada sinut apatiaan? Minkä tilanteen haluaisit poistaa muististasi juuri nyt?

Muista mahdollisimman tarkasti, mitä haluaisit unohtaa. Kiinnitä huomiota kaikkiin pieniin yksityiskohtiin muistista:

1. ympäristö - missä (missä paikassa) kaikki tapahtuu;
2. likimääräinen kellonaika;
3. tapahtuman osallistujat - ihmiset, joihin muisto liittyy;
4. kunkin osallistujan ulkonäkö, mieliala, sää;
5. dialogit, kunkin erityiset huomautukset, äänen intonaatio ja sointi;
6. musiikki, ympäristön äänet;
7. Tunteesi tapahtumahetkellä;
8. tunteita, jotka liittyvät tilanteeseen.

3. Seuraava vaihe: tunnista tietyt unohdettavat yksityiskohdat.

Jos epämiellyttävä kokemus liittyy tiettyyn henkilöön, sen unohtaminen ja siihen liittyvien muistojen pysyvä pyyhkiminen on tuskin mahdollista. Voit kuitenkin poistaa tähän henkilöön liittyvät yksityiskohdat, kuten hajuveden tuoksun, suosikkipaikan viettää aikaa yhdessä, astian tai vaatteiden hallitsevan värin, harrastukset ja niin edelleen.

Tällaiset yksityiskohdat on kirjoitettava paperille mahdollisimman laajasti.

4. Yhdistä bisnes iloon.

Seuraava askel negatiivisen muistin parissa työskentelyssä on siirtää negatiivinen osaksi tehdä sitä, mitä rakastat. Kuinka se toimii? Ajattele edellisessä kohdassa tunnistamiamme yksityiskohtia, tee jotain nautittavaa.

Menetelmän päätavoite: saa mielen yhdistämään muiston positiivisiin tunteisiin ja vaikutelmiin.

Kuinka tehdä se: Ajattele menneen tilanteen epämukavuutta uima-altaassa tai kuuntele rentouttavaa musiikkia, muista tiettyjä yksityiskohtia, kun nautit hyvästä päivästä tai rentoudut maalla.

Tämä temppu kompensoi menneisyyden positiivisuuden puutetta ja auttaa palauttamaan tasapainon.

5. Päästä eroon maanisestä tavoitteesta unohtaa tapahtuma.

Yllättäen muistamme tuskallisen muiston vain siihen hetkeen asti, jolloin päästämme irti ajatuksesta: "Herra, auta minua unohtamaan kaikki." Menneisyyden analysointi ja yksityistäminen, kun teemme jotain miellyttävää, opettaa meitä näkemään saman muiston hieman eri tavalla. Älä karkaa menneisyyttä. Hyväksy se. Analysoi tapahtumia ja opi hyödyllisiä asioita itsellesi.

6. Leiki mielikuvituksellasi: kuvittele tuhoavansa muiston.

On olemassa useita tapoja leikkiä mielikuvituksellasi ja tuntea itsesi paremmin. Nämä tekniikat tekevät negatiivisesta muistista vähemmän tärkeitä. Menneisyys lakkaa vaikuttamasta elämääsi ja se nähdään tosiasiana: se, mikä oli - meni ohi, lensi ohi, paloi, haihtui.

Kuvittele pieni kuva

Ota kuvakaappaus negatiivisesta muistista mielessäsi. Vaihtoehtoisesti lähennä ja loitonna kuvaa; lisää kirkkautta ja tee kuvasta mustavalkoinen. Miltä sinusta tuntuu kirkkauden ja koon muuttamisen hetkellä? Zoomaa nyt maksimiin ja tee siitä terävästi mikroskooppinen - liian pieni nähdäksesi.

Kuvittele muisto valokuvana

Tee tällä kuvalla mitä haluat: revi se pieniksi paloiksi, murskaa ja heitä roskakoriin, maalaa se suosikkivärilläsi, leikkaa se saksilla, tallaa sitä jaloillasi, pyyhi kuva erikoisliuoksella .

Sytytä kuva tuleen

Sytytä sama kuvitteellinen valokuva tuleen sytyttimellä tai heitä se valtavaan palavaan tuleen. Muisti on tuhkaa. Tämä tapahtuma on mennyt kauan. Et ole riippuvainen menneisyydestä, et ole menneisyytesi. Polta negatiivisuus ja lämmitä itseäsi tulen lähellä.

7. Ryhdy itsesi parhaaksi ystäväksi.

Kuvittele itsesi pienenä lapsena. Muista lapsuutesi. Istuta lapsesi eteen ja sano: "Tästä lähtien kukaan ei loukkaa sinua. Olen aina kanssasi, suojelen sinua, voit luottaa minuun. Sinun täytyy ymmärtää, että olet itsesi paras ystävä ja pahin vihollinen. Muuta asennettasi itseäsi kohtaan, ja sitten elämässä paljon muuttuu parempaan suuntaan.

8. Pidä kiireinen: Dale Carnegien kultainen sääntö.

Vanha totuus ihmisen työelämästä, jolla voidaan parantaa kaikki sairaudet, todella auttaa.

Negatiivisuudesta ja epämiellyttävistä muistoista eroon pääseminen ei ole niin vaikeaa. Kun teet sitä, mitä rakastat, kehität itseäsi, luet paljon, kehität itseäsi, matkustat, osallistut mielenkiintoisiin luentoihin, konsertteihin, esityksiin, urheilet ja tapaat läheisiä ystäviä kahvikupin ääressä, ei yksinkertaisesti ole aikaa masentumiseen.

Totuta itsesi aktiiviseen elämäntyyliin ja kiireiseen aikatauluun. Sitten ajatuksesi koostuvat tärkeimmistä tulevista tapahtumista, elävistä vaikutelmista, tulevan loman suunnitelmista, suosikkikirjoista ja kappaleista.

Hae ammattilaista: Vapauta itsesi negatiivisuudesta ammattilaisen avulla

Elena Kalachikova- ammattimainen muistinkehityskouluttaja, Shaleny Ravlik -koulun johtaja, korkeimman luokan opettaja, jolla on 16 vuoden kokemus. Elena työskentelee yli 5-vuotiaiden lasten, koululaisten, opiskelijoiden, aikuisten, ulkomaalaisten ja eläkeikäisten parissa. Valmentaja väittää tietävänsä kaiken muistista ja voi helposti opettaa paitsi muistamaan tarvittavat tiedot myös unohtamaan negatiiviset kokemukset.

Elena takaa negatiivisen tiedon unohtamisen veden, kumin tai tulen kuvan avulla ja käyttää myös menetelmää toistuvasti lausua epämiellyttävä tilanne. Olemme iloisia nähdessämme sinut Shaleniy Ravlik -koulussa. Jokaisessa on voimaa!

Jokaisella ihmisellä on menneisyys, ja usein se antaa hänelle kipua tai epämiellyttäviä muistoja. Haluan unohtaa ne nopeasti. Usein näyttää siltä, ​​että tämä on mahdotonta. No, kuinka unohtaa menneisyys, jos se jatkuvasti muistuttaa itsestään eikä halua jättää tämän päivän elämää? Jos ihminen elää eilen, niin "ovi" tulevaisuuteen suljetaan häneltä. Mutta menetelmiä on, ja jopa useita.

Asioita ja muistoja

Voit esimerkiksi päästä eroon asioista, jotka jatkuvasti muistuttavat sinua siitä, minkä haluat unohtaa. Tai niiltä, ​​jotka ovat yhteydessä tähän menneisyyteen. Voit antaa ne pois, lahjoittaa ne tai vain heittää pois. Tärkeintä on, että ne eivät kiinnitä huomiota eivätkä herätä muistoja. Asiat ovat helpompia, mutta on kaupunkeja, paikkoja, jotka muistuttavat jostain. Tässä tapauksessa sinun tulee välttää käymistä näissä paikoissa tai jopa muuttaa toiseen kaupunkiin. Vaikka se on väliaikaista, kunnes menneisyys on takanasi. Sitten kun palaat, sillä ei ole enää merkitystä. Samaa voidaan sanoa ihmisistä. Jos haluat unohtaa henkilön, sinun on vältettävä tapaamisia ja kommunikaatiota.

Aika

Voit odottaa paranemisaikaa. Kaikki tunteet muuttuvat vähitellen muille, tässä ei ole pysyvyyttä. Sinun tarvitsee vain odottaa aikaa, niin menneisyys ei enää häiritse. Se ei ole helppoa, se vaatii kärsivällisyyttä. Se tulee olemaan vaikeaa, mutta sinun on yritettävä häiritä itseäsi jollakin, kun aika parantaa. Töihin, ystäviin, harrastuksiin. Tärkeintä sen paranemisen aikana ei ole vetäytyä itseesi.

Uudelleenajattelua

Vaikeampi vaihtoehto on miettiä uudelleen. Kaikilla negatiivisilla tilanteilla on aina positiivisia seurauksia. Maailma on harmoninen, joten, kun se ottaa jotain pois, se antaa takaisin enemmän tai paremmin. Jos menetit työpaikkasi, se tarkoittaa, että löydät paremman työpaikan tai voit jopa alkaa työskennellä itsellesi ja ansaita paljon enemmän. Lisäksi on mahdollista matkustaa ympäri maailmaa, lopulta nukkua ja rentoutua. Ymmärtääksesi, mitä voitti vastineeksi menetetylle, sinun on otettava kynä ja pala paperia ja kuvailtava sitten yksityiskohtaisesti kaikki nykyisen tilanteen myönteisiä puolia.

Maiseman vaihto

Maisemanvaihto on toinen tehokas tapa. Muuta kaikki, minkä haluat unohtaa, muuta se. Voit vain mennä lomalle, asua teltassa rannalla, asettua maalaistaloon ja jos haluat unohtaa henkilön, aloittaa uuden suhteen. Maisemanvaihto ei välttämättä ole pakoa. Lisäksi kaikilla ei ole tällaista mahdollisuutta. Mutta voit tehdä korjauksia, muuttaa sisustusta.

Tavoitteet

Toinen tapa unohtaa menneisyys on pitää itsesi kiireisenä. Sinun on asetettava itsellesi tavoite. Ja vaikka se on vaikeaa, niin sen parempi. Järjestä esimerkiksi oma menestyvä yritys, vaikkakin pieni. Tai perustaa perhe. Tämä vie paljon aikaa ja vaivaa, ja siksi ei yksinkertaisesti ole aikaa ajatella menneisyyttä.

Dianetiikka

Voit myös käyttää toista menetelmää. Tämä on Dianetiikkaa. Tämän menetelmän ydin on, että sinun on löydettävä vapaa-aikaa, viihdyttävä, rentoututtava ja henkisesti jatkuvasti selattava sitä, mikä sinua kiusaa. Ja niin monta kertaa. Ainakin kymmenen. Samalla on välttämätöntä muistaa ja kokea juuri se, mikä on unohdettava. Ja unohdetaan. Vain siksi, että olet kyllästynyt ajattelemaan samaa asiaa.

Kuinka antaa anteeksi menneisyys

Kuinka unohtaa ja antaa anteeksi menneisyys, jos se muistetaan jatkuvasti ja kauna näyttää syövän sisältä. Ehkä kivun aiheutti henkilö tai tilanne, mutta joka tapauksessa ensimmäinen askel on löytää aika ja rekonstruoida tapahtumat huolellisesti. Mieti, mikä aiheutti konfliktin. Keskustele tilanteesta, jos tämä ei ole mahdollista, keskustele psykologin kanssa. Yritä katsoa tilannetta eri näkökulmasta, ikään kuin "päästäsi ihoon" toiselta puolelta. Yritä ymmärtää motiivit, jos se oli henkilö. On täysin mahdollista, että olet itse sekaantunut tähän, ehkä loukkaamalla vahingossa jotakuta ja aiheuttanut tuon negatiivisuuden.

Voit vain heittää kaunasi esiin, mutta et ihmisiin ja työhön. Esimerkiksi urheilu on hienoa. Tai voit epäitsekkäästi auttaa jotakuta, joka on pulassa. Ja muista, että antamalla anteeksi jollekulle autat ennen kaikkea itseäsi, kun vapautat tulevan elämäsi negatiivisesta kiintymyksestä menneisyyteen.

Kuinka unohtaa rakkaus

Usein käy niin, että henkilö ei osaa unohtaa mennyttä rakkautta, no, se ei onnistu. On selvää, että yhdessä hetkessä häntä ei unohdeta, muuten se ei ollut rakkautta.

Menneet suhteet

Usein herää kysymys: "Kuinka unohtaa menneet suhteet?" Ensinnäkin, et voi olla yksin tunteidesi kanssa. Mutta yritykset jatkuvasti syyttää toista puoliskoa erosta eivät myöskään johda hyvään, koska negatiiviset tunteet herättävät. On parasta vain pohtia virheitä, joita olet tehnyt suhteessa. Ja hyväksy aukko, älä tästä eteenpäin salli sitä.

Kuinka unohtaa entinen rakkaus? Mitä tehdä?

Et voi tukahduttaa tunteitasi, tämä ei ole vaihtoehto. Voit tunnistaa ja kokea ne, mutta et vastustaa. Jälkimmäinen vain lisää sydänsurua ja siihen liittyy jatkuvia muistoja. Eron jälkeen seuraa usein vihaa ja vihaa. Jos jätät ne itseesi, älä anna niiden tulla ulos, on suuri todennäköisyys, että suhdetta ei unohdeta pitkään aikaan. Siksi sinun on löydettävä tapa heittää ne pois, mutta ei muiden päälle.

Uusia asenteita ja näkemyksiä

Ihanteellinen tapa unohtaa menneisyys on aloittaa uusi suhde. Tunteita päivitetään jatkuvasti, tuoreet tulevat vanhojen päälle. Samaan aikaan uudet ihmissuhteet ovat erilaisia, jo miellyttäviä kokemuksia, ne myös päivittyvät ja vähitellen vanhat suhteet unohtuvat. Tärkeintä ei ole katsoa taaksepäin eikä yrittää palauttaa jo mennyttä, koska et voi liimata rikkoutunutta lasia, ja jos liimaa sen yhteen, siinä ei varmasti ole virheitä.

Tapahtuu, että usein herää kysymys, kuinka unohtaa mennyt elämä. Jokaisella, joka pyrkii tähän, on omat syynsä. Mutta sinun on aina muistettava, että sinun on elettävä nykyhetkessä, elämä jatkuu ja tapahtumat, ihmiset, arvot muuttuvat jatkuvasti, uusia toiveita ja tarpeita ilmaantuu. On hyvä, kun on jotain muistettavaa, jokaisella on oma tarinansa. Älä vain käytä liikaa. Menneestä elämästä kannattaa tehdä työtä vain virheiden parissa. Ja katso taaksepäin, jotta et tekisi niitä uudelleen. Uutta ei voi rakentaa vanhalle pohjalle.

Etsi kompromissi

Menneisyyttä ei voi unohtaa, sen voi vain päästää irti. Vaikeus on usein siinä, että henkilö ei halua muuttaa mitään. Jotkut ihmiset pelkäävät aloittaa uuden elämän. Aluksi sinun on päätettävä, mitä onnellisuudelle puuttuu. Jos tarvitset positiivisia tunteita, voit luoda niitä itsellesi. Osta suosikkikirjasi, katso uusi elokuva, lähde vihdoin kauan odotetulle kiertueelle, muuta, vaihda työpaikkaa, keksi vain pieni mutta miellyttävä loma.

Kuinka unohtaa menneisyys? On olemassa upea sääntö: "tässä ja nyt". Se on helppo tulkita. Tässä on oikea paikka asua. Nyt on sen aika. Meidän on keskityttävä siihen, mitä nyt tapahtuu, sillä se on tällä hetkellä paljon tärkeämpää. Menneisyys - se ei palaa, eikä siellä voida muuttaa mitään. Mutta tulevaisuus voi alkaa hahmottua nyt, tiili tiileltä. Mutta menneisyys ei myöskään häiritse, sillä juuri nyt on vain paljon työtä uuden rakentamiseksi.

Mitä menneisyys voi antaa

On muistettava, että jokainen elämän minuutti on lisämahdollisuus tehdä jotain hyödyllistä. Ja jos et käytä sitä, ehkä jonain päivänä se ei riitä. Sinun täytyy elää tätä päivää varten. Mitä menneisyys voi antaa? Ei mitään, voit vain tarkastella sitä. Kuin laukku, josta voi ottaa jotain. Esimerkiksi hyvä oppitunti.

Muistaessaan menneisyyden ihminen varastaa itseltänsä paitsi tulevaisuuden, myös nykyisyyden. Ja hän ei huomaa, että elämässä on niin paljon uutta ja tuntematonta, kaunista. Vuosisatamme on yleensä lyhyt, jokaista päivää ei voi palauttaa. Se talletetaan menneisyyteen, joka säästöpossun tavoin yksinkertaisesti kerää muistoja. Siksi on parempi täyttää tämä säästöpossu miellyttävillä muistoilla kuin työntää siihen surua ja kyyneleitä.

Se tapahtuu, että rakastuneet tytöt usein ihmettelevät, kuinka unohtaa miehen menneisyys. Ensinnäkin sinun on opittava kunnioittamaan sekä menneisyyttäsi että sitä, mitä toisella henkilöllä oli ennen tapaamistasi. Jos se on menneisyyttä, se on jo mennyt, sitä ei ole olemassa. Mutta lähellä oleva henkilö on todellinen. Ja mahdollisesti tulevaisuus. Sinun ei tarvitse takertua menneisyyteen, sitä ei ole olemassa, sinun on opittava siitä, ja on parempi elää tänään.

Elämä on täynnä tapahtumia, eivätkä ne aina ole iloisia: osan niistä haluat vain pyyhkiä pois muistista. Usein ihminen kuitenkin pelaa henkisesti negatiivisen tilanteen päässään ja palaa siihen yhä uudelleen. Voit kuitenkin päästä eroon tästä tavasta, ja alla kuvatut vinkit auttavat tässä.

Kuinka unohtaa epämiellyttävä tapahtuma?

Ajattelemalla kuinka unohtaa jotain ikuisesti, sinun tulee turvautua seuraavaan menetelmään. Sinun on koettava negatiivinen tapahtuma uudelleen vaihtamatta juonia. On tärkeää, että tunnet emotionaalisesti sen, mitä menneisyydessä tapahtui. Ajattele kaikkia pieniä asioita, joita voit.

Kuvittele sitten, että kaikki tämä ei tapahtunut sinulle, vaan jollekin muulle. Mitä neuvoja antaisit tälle henkilölle? Varmasti näkisit tilanteen eri näkökulmasta. Syötä siihen osallistuneiden ihmisten asema. Millaisia ​​tunteita sinulla on nyt? Todennäköisesti et ole niin loukkaantunut kaikesta tapahtuneesta. Kuvittele sen jälkeen, kuinka kuva haalistuu ja katoaa sitten näkökentästäsi. Voit jopa hukuttaa sen henkisesti rikkihappoon. Häntä ei ole enää, hän katosi, kuoli, mikä tarkoittaa, että voit päästää irti kaikesta. Ymmärrä, että menneisyys on kuollut eikä koskaan palaa. Kun ymmärrät tämän itse, kipu häviää.

Kuinka voit unohtaa jotain kauheaa?

Voit pyyhkiä kauhean tapahtuman muististasi vaihtamalla aivosi täysin erilaisiin. Se voi olla työ, uusi harrastus tai seurustelu. Älä myöskään ole yksin, muuten ajatukset tapahtuneesta vain ahdistavat sinua. On parempi viettää aikaa ystävien ja sukulaisten kanssa. Tietenkin ajoittain muistoja negatiivisesta tapahtumasta ponnahtaa muistiisi, mutta joka päivä se satuttaa sinua vähemmän ja vähemmän.

Jotkut ihmiset ovat häiriintyneet painajaisista, joissa he palaavat tuohon kauheaan todellisuuteen ja kokevat sen uudelleen. Tässä tapauksessa on välttämätöntä ajatella vain hyvää ennen nukkumaanmenoa. Kiitä esimerkiksi korkeampia voimia viime päivän aikana tapahtuneista myönteisistä asioista. Se voisi olla:

• tapaaminen vanhan ystävän kanssa;
• lapsesi hymy tai ensimmäiset sanat;
• miellyttävä muisto - söpö kissanpentu tai pentu, kaunis perhonen.

Ennen nukkumaanmenoa voit myös katsella komediaa, suosikkiartistisi konserttia, kuunnella uutta albumia. On tärkeää, että otat mielesi pois siitä, mikä sinua ahdistaa. Tämän seurauksena menet nukkumaan korkealla tuulella, mikä tarkoittaa, että näet vain miellyttäviä unia.

Kuinka unohtaa jotain pahaa elämässäsi?

Ihmisen elämässä tapahtuu usein huonoja tapahtumia, ja useimmiten hän syyttää niistä sukulaista, ystävää, tuttavaa. Seurauksena on, että viha ilmenee, mutta se ei salli sinun elää rauhassa. Tässä tapauksessa on erittäin tärkeää antaa anteeksi henkilölle, joka loukkasi sinua, ja päästää hänet menemään. Meditaatio auttaa sinua tässä. Istu mukavassa tuolissa tai makaa sängylle, sulje silmäsi ja hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos. Kun olet täysin rentoutunut, voit aloittaa meditoinnin. Kuvittele paikka, jossa tunnet olosi mahdollisimman mukavaksi, ja soita pahoinpitelijällesi sinne. Katso hänen silmiinsä, katso hänen piirteitään, katso hänen vaatteitaan.

Kerro nyt hänelle mitä ajattelet hänestä. Sinulle on varmasti kertynyt paljon. Ilmaisuissa ei voi olla ujo. Kun kerrot hyväksikäyttäjällesi tunteistasi, tunnet olosi paremmaksi.

Seuraava askel on anteeksianto. Ota henkilöä kädestä, katso hänen silmiinsä ja sano, että annat hänelle anteeksi. Tämä on tehtävä vilpittömästi. Sano sanat "Annan sinulle anteeksi" niin monta kertaa, kunnes uskot sen. Tämän jälkeen rikoksentekijä voidaan vapauttaa: huolehdi hänestä, toivota hänelle onnea ja ympäröi hänet rakkaudella.

Sinun pitäisi tuntea keveyttä, se on merkki siitä, että olet päästänyt tilanteesta irti. Jos ei, sinun on tehtävä tämä harjoitus joka ilta. Tämän tekemiseen voi mennä kuukausi tai viikko, älä säästä aikaa, sillä siitä tulee sinulle helpompaa. Tämän seurauksena huono tapahtuma ei hallitse mielessäsi, aivot yksinkertaisesti unohtavat sen.

Kuinka unohtaa negatiivinen tapahtuma ikuisesti?

Jonkin ikuisesti unohtaminen auttaa seuraavassa harjoituksessa. Hänelle sinun on löydettävä paperi, lautanen, tulitikkuja ja kynä. Istu pöydän ääreen ja kuvaile negatiivinen tapahtuma, joka sinulle tapahtui. Muista kaikki yksityiskohdat. Heti kun huomaat, ettei sinulla ole enää mitään lisättävää, lue kirjoittamasi uudelleen ja revi paperi ja kuvittele kuinka negatiivinen tilanne pyyhkiytyy pois muististasi.

Ota sitten lautanen, laita siihen paperipalat ja sytytä ne. Katso huolellisesti liekkiä, kuvittele kuinka kaikki surusi ja muistosi palavat siinä. Kun paperi on palanut kokonaan, pese tuhkat pois vedellä. Kaikki, tämä muisto ei ole enää, sillä ei ole valtaa mieleesi. Muista tämä ja nauti tästä päivästä palaamatta menneisyyteen.

Lisää vinkkejä muistojen siirtämiseen unohduksiin löytyy artikkelistamme -.

Jokaisen ihmisen elämässä oli jaksoja, jotka haluaisin pyyhkiä pois muistista. Jotkut kaikista vaikeuksista huolimatta vetävät itsensä yhteen ja siirtyvät uuteen vaiheeseen, vain satunnaisesti muistaen sattuneita shokkeja, toiset eivät voi olla ajattelematta menneisyyttä, mikä riistää itseltään mahdollisuuden olla onnellinen nykyisyydessä ja tulevaisuudessa. Riippumatta siitä, mikä menneisyyden taakka sinua kummittelee: eroaminen rakkaasta, menetetyt mahdollisuudet, rakkaiden kuolema, ystävien pettäminen, syyllisyys... Nyt on aika unohtaa menneisyys ikuisesti ja alkaa elää nykyisyydessä. Kuinka lopettaa eläminen menneisyydessä?

Älä ajattele menneisyyttä: miksi se ei anna meidän mennä?

Monet ihmiset kysyvät itseltään: miksi jotkut ihmiset, jotka ovat kokeneet erittäin vakavia shokkeja ja koettelemuksia, toipuvat nopeasti ja aloittavat uuden elämän, kun taas toiset joutuvat useiden vuosien masennukseen eivätkä voi lopettaa elämäänsä menneisyydessä kahden kuukauden epäonnistumisen jälkeen. romantiikkaa?

Psykologia voi antaa vastauksia tähän, paljon riippuu iästä, ilmapiiristä, jossa henkilö asui lapsuudessa, luonteen ja persoonallisuuden tyypistä. Ja vaikka pidät itseäsi heikkona tyyppinä, joka ottaa kaikki elämän koettelemukset sydämellään, se ei tarkoita ollenkaan, että et pystyisi selviytymään omin voimin etkä ajattele menneisyyttä.

Useimmiten emme voi unohtaa menneisyyttä ja elää nykyisyydessä, koska tunnemme syyllisyyttä nykyisestä tilanteesta, meitä piinaavat ajatukset, jotka olisimme voineet tehdä toisin - ja siten muuttaa loppua ...

... Joskus menneisyys ei anna meidän unohtaa itseään, koska emme päästä irti menneistä epäkohdista, uskomme, että meitä kohdeltiin epäoikeudenmukaisesti.

Huonot muistomme ovat kuin matkalaukku täynnä turhaa roskaa, jota meillä on tapana kantaa mukana kaikkialla… Tarvitsetko sellaisen kuorman?

… Ja joskus on mahdotonta unohtaa menneisyyttä ja elää nykyisyydessä, koska pidämme tästä itsesäälitilasta, emme ole valmiita muuttumaan, kasvamaan, meillä on mukava istua kuoressamme, vaalia suruamme, sulkeutua pois koko maailma ympärillämme. Tämä on sellaista masokismia. Kuinka muuttaa tilannetta ja alkaa nauttia elämästä uudelleen?

Kuinka unohtaa menneisyys ja alkaa elää nykyisyydessä: 5 askelta onnelliseen elämään

Vanhojen haavojen paraneminen on monimutkainen ja usein pitkä prosessi, mutta mitä tahansa hartioidemme takana onkin, jokainen meistä voi lakata elämästä menneisyydessä. Tässä on joitain vaiheita, jotka auttavat eroamaan tunteista ikuisesti:

1. Ensimmäinen askel- Ymmärrä, että menneisyys on mennyttä, että juuri sitä koskevat ajatukset estävät sinua elämästä täysin nykyisyydessä, suunnittelemasta tulevaisuutta. Tämä ei tietenkään ole helppoa, mutta haluatko todella hengittää syvään uudelleen?

2. vaihe kaksi- anteeksi. Nyt ei ole väliä, kuka on syyllinen menneisyyteen ja kuka loukkasi: sinua vai loukkasi sinua. On mahdotonta kääntää aikaa taaksepäin, kaikki on jo tehty, ja tämän päivän kärsimyksesi ei muuta fait accompliä. Pyydä henkisesti anteeksi tai anna anteeksi, voit mennä kirkkoon. Jos loukkasit henkilöä ja tiedät kuinka ottaa häneen yhteyttä, voit soittaa ja pyytää anteeksi. Ja siinä se. Kääntää sivua. Ihmisillä on oikeus tehdä virheitä: sinä ja läheisesi et ole poikkeus. Jos olet sitä mieltä, että aiemmin tekemäsi on liian vakavaa tai sinulla ei ole ketään, jolta pyytää anteeksi, siirry huolehtimaan muista. Et voi muuttaa tapahtunutta, mutta voit auttaa muita ja parantaa heidän elämäänsä. Tee vapaaehtoistyötä orpokodeissa, vanhainkodeissa tai eläinsuojissa – ajattele samalla tavalla.

3. Vaihe kolme- älä ole pahoillasi. Menetettyjen mahdollisuuksien, hukatun ajan, katkenneiden suhteiden katuminen on tie minnekään. Pahoittelut, kuten myös itsesääli, ovat yleensä erittäin tuhoisia tunteita. Yritä katsoa tilannetta eri näkökulmasta: olet saanut kokemusta, olet oppinut virheistäsi, et enää anna tämän tilanteen toistua elämässäsi. Ja tiedätkö mitä muuta? Kärsimällä ja jatkuvasti säälimällä itseäsi tuhoat paitsi oman elämäsi, myös läheisesi elämän, joiden on vaikea nähdä sinua sellaisessa tilassa. Oletko säälinyt heitä?

Muistuta itseäsi usein, että elämämme kulkee vain yhteen suuntaan - tulevaisuuteen, mitään ei voi kääntää takaisin. On turhaa ajatella, mikä olisi voinut olla

4. Vaihe neljä- käynnistä uudelleen. Jos kipu on vielä tuore, negatiiviset tunteet purskahtelevat sisälläsi, älä yritä olla vahva, anna itsesi huutaa, itkeä, rikkoa kuppi lopulta yhdeksi päiväksi. Voit mennä kuntosalille ja lyödä kiihkeästi nyrkkeilysäkkiä. Heitä kipu ulospäin - on helpompi unohtaa menneisyys ja alkaa elää nykyisyydessä.

5. Vaihe viisi on korvaussääntö. Ajattele kuinka paljon aikaa ja vaivaa käytät turhaan - et päästä irti menneistä epäkohdista ja sääli itseäsi. Sen sijaan voit muuttaa parempaan suuntaan. Ensinnäkin voit mennä salonkiin, vaihtaa hiustesi väriä, tehdä manikyyriä, muuttaa imagoasi radikaalisti tai tehdä lopuksi haun. Ilmoittaudu ajokursseille, vieraan kielen opiskeluun, käsityöhön. Ja mikä tärkeintä, harrasta urheilua. Poistaa täydellisesti tarpeettomat ajatukset jooga. Jos elämässäsi on uusia kiinnostuksen kohteita ja harrastuksia, ei yksinkertaisesti jää tilaa katumukselle ja ajatuksille menneisyyden taakasta.

Yleisesti ottaen minusta näyttää olevan yksi tehokkaimmista tavoista unohtaa menneisyys- tyhjentää ympärilläsi olevaa fyysistä tilaa: viettää (lue minne p johdatti minut), järjestää pikkuasioita, kuten kirjoja ja... Päästyäsi irti menneestä elämästä, tunnet todella fyysisesti kuinka elämä muuttuu!

Päästä eroon menneisyyden taakasta ja päästää irti menneistä epäkohdista on paljon helpompaa kuin luulet nyt, tärkeintä on alkaa toimia juuri nyt. Alle muutamassa päivässä sinut vedetään uuteen, onnelliseen ja mielenkiintoiseen elämään.