Vuonna 1980 Neuvostoliiton fysiologi ja biologisten tieteiden kandidaatti Gennadi Shichko valmisteli puolueen kongressille raportin "Alkoholiongelma ja sen onnistuneen ratkaisun mahdollisuudet". Vuotta myöhemmin - ohjeet "Mahdollisuudesta vahvistaa raittius XI viisivuotissuunnitelmassa". Näitä käsikirjoituksia kopioitiin, siirrettiin kädestä käteen ja niitä käytettiin harvinaisena ja tehokkaana reseptinä alkoholismista eroon pääsemiseksi. Nykyään riippuvuushoitoa Shichko-menetelmällä on saatavilla useissa klinikoissa ja keskuksissa ympäri Venäjää. Saatavilla jokaiselle, sosiaalisesta asemasta ja taloudellisista mahdollisuuksista riippumatta.

Alkoholismin hoito Shichko-menetelmällä

Gennadi Shichko oli todellinen Neuvostoliiton tiedemies - hän ei tunnistanut mitään väärää paranemista, ei uskonut hypnoosin ja riippuvuuden koodauksen onnistumiseen. Hän vietti suurimman osan elämästään luoden oman menetelmänsä alkoholiriippuvuuden torjumiseksi - Gortonilaisen alkoholinpoistomenetelmän.

Tämä menetelmä perustuu itsevaikuttamiseen sanoilla, tieteelliseen vakaumukseen ja kaikkien negatiivisten asenteiden tuhoamiseen potilaan itsensä lujan asennon ansiosta.

Ja tämä menetelmä ilmestyi Shichkon itsensä valitettavan kohtalon "kiitos". Suuren isänmaallisen sodan aikana tiedemies haavoittui, ja hänen jalkaansa leikattava kirurgi osoittautui... ei täysin raittiina. Tämän seurauksena leikkaus epäonnistui, jalka lakkasi taipumasta, ja Shichko lupasi tehdä kaikkensa pelastaakseen ihmiset kauhealta riippuvuudesta.

Nykyään Shichko-menetelmä ei käsittele vain alkoholia, vaan myös tupakka-riippuvuutta sekä erilaisia ​​​​huumeriippuvuutta. Jotkut alkoholin vastaiset ohjelmat sisältävät yksittäisiä elementtejä Neuvostoliiton tiedemiehen metodologiasta, jotkut perustuvat täysin Shichkon terapiaan.

Yksi yhteinen asia niille on, että kaikki nämä ohjelmat ovat täysin ilmaisia. Gennadi Shichkon menetelmää käytetään raittiin Venäjän puolesta -liikkeen puitteissa hyväntekeväisyyssäätiöiden ja kirkkojen klinikoilla ja keskuksissa. Ja missään ei peritä potilailta hintaa terapiasta, kaikki on täysin ilmaista.

Menetelmän ydin

Gennadi Shichkon mukaista hoitoa kutsutaan myös humanistisen psykoanalyysin menetelmäksi. Ainutlaatuinen metodologia perustuu sosiaalisen ohjelmoinnin teoriaan. Fysiologi vakuutti, että jokaisessa ihmisessä luontoäiti on luonut ajattelutavan raittiin elämään. mutta syntymän jälkeen, useiden tekijöiden vaikutuksesta, tapahtuu uudelleenohjelmointia.

Ihmisen raittiita uskomuksia (lapsuudessa, nuoruudessa ja aikuisuudessa) voidaan muuttaa:

• kasvatus;
• perhe (vanhemmat ja sukulaiset);
• ympäristö ja ystävät;
• tiedotusvälineet;
• erilaisia ​​elämän aikana hankittuja asenteita.

Tämä koko järjestelmä toimii hyvin yksinkertaisesti. Lapsuudesta lähtien lapsi näkee, että sukulaiset juovat mielellään juhlissa, isä makaa perjantaisin sohvalla pullon tai kahden oluen kanssa, ja kasvaessaan juovien ihmisten ympyrä hänen ympärillään kasvaa. Kirjojen sivuilta, tv-ruuduilta - kaikkialla sanotaan (vaikka ei suoraan), että alkoholi on muodikasta, tyylikästä, kaunista. Ja vähitellen tällainen ohjelma juuttuu lujasti aivoihin.

Ensimmäisestä alkoholin käytöstä tulee ihmisille yleensä pettymys - ei kauneutta, ei tyyliä, ei miellyttäviä tuntemuksia. Mutta ohjelma toimii, ja henkilö käyttää uudelleen, koska se hyväksytään, kaikki tekevät sen. Seurauksena on, että kehon puolustuskyky alkoholimyrkyn käsittelyssä ensin heikkenee, sitten muodostuu henkinen riippuvuus (kyvyttömyys rentoutua ilman lasillista viiniä tai lasillista jotain vahvempaa) ja sitten fyysinen riippuvuus.

Shichkon menetelmän ydin on, että jokainen ihminen pystyy jollain tavalla poistamaan nämä väärät ohjelmat, jotka ovat kertyneet eliniän aikana. Ja palaa alkuperäiseen raittiin asenteeseen.

Ohjelman vaiheet

Alkoholiriippuvuudesta pääsemiseksi eroon Gennady Shichkon menetelmällä tarvitaan yksi tärkeä ehto - ihmisen on itse haluttava lopettaa juominen. Koko ohjelma perustuu yksinomaan voimakkaaseen ja jatkuvaan itsensä työskentelyyn. Ei pillereitä, ei ulkoista koodausta - vain keskittynyt taistelu omaa riippuvuuttasi vastaan.

Jos henkilö ei ole täysin valmis luopumaan tappavasta tavasta, Shichkon ainutlaatuinen tekniikka ei auta.

Niiden, jotka ovat vakaasti päättäneet lopettaa alkoholin käytön, on käytävä läpi Gennadi Shichkon ohjelman kuusi vaihetta:

1. Valokuvien ottaminen. On vaikea löytää tehokkaampaa tapaa kuin näyttää ihmiselle, kuinka hän on muuttunut ulkonäöltään alkoholin tai muiden myrkkyjen luopumisen jälkeen. Kuvat on otettu ennen hoitoa, 10, 30 ja 100 päivän jälkeen. Raikas iho, merkityksellinen ilme, loistavat silmät, hymy osoittavat selvästi, mitä alkoholista luopuminen tekee ihmiselle.
2. Autohistoria. Tässä alkoholistin tulee tehdä täysin, mahdollisimman yksityiskohtaisesti selvitys suhteestaan ​​alkoholiin. Ensimmäisestä käyttökerrasta viimeiseen. On välttämätöntä kattaa kaikki ympäröivät tapahtumat - rakkaiden reaktiot, omat tunteesi, kulut, työongelmat, sairaudet jne.
3. Päiväkirjan pitäminen. Shichko luki, että kirjoitetulla sanalla on hämmästyttävä voima vaikuttaa ihmisen psyykeen. Varsinkin mitä kirjoitetaan unessa - ennen nukahtamista. Siksi kaikkien potilaiden tulee pitää iltaisin päiväkirjaa, johon heidän tulee merkitä kaikki ajatukset ja tunteet raittiudesta, tapaamisista juomakavereiden kanssa, ajatukset alkoholista jne.
4. Oman ehdottavuuden asteen selvittäminen. Tämä voidaan tehdä joko itsenäisesti tai asiantuntijan avulla. Seuraavan vaiheen työ perustuu tähän.
5. Itsehypnoosi. Potilas säveltää omasta ehdotuksestaan ​​riippuen erityiset tekstit-ohjeet alkoholin luopumiseen (käyttämättä partikkelia ei!). Nämä ohjelmat on luettava joka päivä (ja jopa opeteltava ulkoa), niitä voidaan täydentää, uusia voidaan lisätä jne.
6. Tulosten konsolidointi. Tässä ei ole tärkeää tehdä yhteenvetoa aikaisemmasta työstä, vaan vahvistaa vaikutusta, jotta raittiusjaksoa voidaan pidentää mahdollisimman paljon. Voit katsella erityisiä alkoholin vastaisia ​​elokuvia, lukea kirjallisuutta, kommunikoida erityisryhmissä - vaihtaa raittiita kokemuksia.

Luokkien johtaminen

Shichko-menetelmän hoidon erikoisuus on, että jokainen opettaja voi luoda oman kurssin kuuden klassisen vaiheen perusteella. Muuta kurssien määrää, aseta kesto, lisää/vähennä niiden määrää jokaisessa vaiheessa, täytä ne uudella sisällöllä.

Shichkon tekniikalle on kuitenkin olemassa perinteinen oppituntirakenne, jonka mukaan työ kannattaa organisoida:

• Autotraining (itsehypnoosi alkoholiriippuvuudesta pääsemiseksi eroon).
• Valmistuneiden ja riippuvuuden onnistuneesti voittamiseksi opiskelijoiden puheet. Uusien osallistujien profiilien analyysi (seuraavina päivinä - päiväkirjat).
• Työskentele "raittiiden" sanojen, ilmaisujen ja asenteiden parissa.
• Lyhyet luennot alkoholiriippuvuuden haitoista.
• Paljastaa myyttejä alkoholin vaarattomuudesta ja "tyylikkyydestä".
• Suurten ihmisten mielipiteitä raittiista elämäntavoista ja alkoholin vaaroista.
• Taas autokoulutus.
• Kotitehtävät (päiväkirjan pitäminen, ohjeiden kirjoittaminen, alkoholin vastaiset esseet jne.).

Shichkon terapeuttinen ohjelma voi olla yksisuuntainen - alkoholin vastainen tai sekoitettu. Esimerkiksi alkoholi- ja nikotiiniriippuvuuden torjumiseksi samanaikaisesti. Luokkien vakiomäärä on 7-10.

Tehokkuus ja arvostelut

Sekä lääkärit että kiitolliset potilaat puhuvat Gennadi Shichkon menetelmän tehokkuudesta. Tekniikan tärkein etu on sen vaarattomuus. Täällä ei käytetä lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa pelottavia sivuvaikutuksia, eikä myöskään hypnoosia, jolla voi olla arvaamaton vaikutus psyykeen.

Shichko-menetelmä perustuu pitkäjänteisyyteen ja jatkuvaan itsensä parissa työskentelemiseen. Ja kun ihminen sijoittaa niin paljon aikaa ja vaivaa uuteen ihmiseen, on vaikeampaa palata vanhaan alkoholisti elämäänsä.

Ohjelmaan osallistujat panevat merkille hyvin jäsennellyt tunnit (videoita, kaavioita, selityksiä siitä, miten ohjelmat toimivat ihmisaivoissa), mutta mikä tärkeintä, he myöntävät, että itseanalyysimenetelmä todella toimii.

Alena, 41 vuotta, 15 vuoden alkoholikokemus, 10 vuotta riippuvuutta: ”Päiväkirjat sisältävät erittäin avoimia kysymyksiä, minun on voitettava itseni, mutta tämä ei kiusaa minua. Päinvastoin, käy selväksi, kuinka päädyit tähän reikään, kuinka pääset siitä pois. Tunnen oloni erittäin mukavaksi näillä tunneilla ja aion jatkaa."

Asiantuntijat huomauttavat, että aluksi Shichko-menetelmää harjoittaessa on parempi asettaa tietty ajanjakso, jonka aikana et juo. Ja sitten onnistuneiden tulosten jälkeen jatka hoitokurssia.

Nuoret ja iäkkäät miehet ja naiset käyttävät alkoholia unohtaen työn, perheen ja oman terveytensä. On mahdotonta pysähtyä yksin.

Sukulaiset tarjoavat apua ja asiantuntijat työskentelevät klinikoilla. Alkoholiriippuvuudesta kärsivien ihmisten hoitoon on kehitetty monia tekniikoita.

Viime vuosisadan 80-luvulla Shichkon menetelmä tuli kuuluisaksi: juomisen lopettaminen on helppoa tai ei ollenkaan, yritetään selvittää se yhdessä tämän kirjoittajan neuvojen avulla.

Kuka on Gennadi Andreevich Shichko

Monet ihmiset tuntevat Gennadi Shichkon ja hänen suuren tiedemiehen, lääkärin ja psykologin luoman hoitomenetelmän.

Hän ei omistanut elämänsä turhalle viihteelle, vaan tutkii tekniikoita, jotka edistävät addiktien toipumista itseohjelmoimalla.

Gennadi Andrejevitš tulee Valko-Venäjältä. Syntynyt vuonna 1922 pienessä Grudin kylässä, joka sijaitsee Pukhovitšin alueella Minskin alueella.

Lapsena hän muutti vanhempiensa kanssa Kaukasiaan. Kävin siellä koulua ja menin merivoimien kouluun. En saanut opintojani päätökseen: sota alkoi.

Osallistui Stalingradin taisteluun. Kun hän oli hyvin nuori, hän loukkaantui jalkoihinsa.

Leikkauspöydällä ollessani opin kuinka vaarallisia alkoholistit ovat. Leikkauksen teki humalainen kirurgi.

Nuori kaveri joutui kestämään leikkauksen vakavat seuraukset. Tapahtui lääketieteellinen virhe ja verenmyrkytys.

Puolitoista vuotta jouduin vaeltelemaan sairaaloissa vuodepotilaana. He ehdottivat raajojen amputointia, mutta soturi ei suostunut. Tämän seurauksena hän voitti taudin, mutta oli päättänyt taistella alkoholismia vastaan.

Vammaisuus ei osoittautunut esteeksi koulutuksen saamiselle. Sodan jälkeen Shichko valmistui Leningradin yliopistosta.

Kauan odotettu tutkintotodistus antaa mahdollisuuden työskennellä Leningradissa kokeellisen lääketieteen instituutissa. Täällä, vähitellen, 30 vuoden aikana Gennadi Andreevich Shichko kehitti menetelmän riippuvuuksien torjumiseksi.

64 vuotta elänyt G. A. Shichko kuoli vuonna 1986. Hänet polttohaudattiin ja hänen tuhkansa haudattiin Pietarin krematorion kolumbaarioon.

Erinomainen tiedemies, lääkäri ja psykologi on kuollut. Shichko-menetelmä kuitenkin säilyy, jonka arvostelut osoittavat selvästi: alkoholismia voidaan hoitaa, jos potilas pyrkii parantamaan itseään.

Menetelmän ydin

Joskus häiriöt tapahtuvat hoitoprosessin aikana. Jokainen alkoholisti ei saavuta tavoitettaan heti. Sinun on aloitettava kurssi alusta, laskemalla omat vahvuutesi ja asettaen realistisia tavoitteita.

Alkoholismin hoitoon ryhmässä on enintään 10 henkilöä. Metodologian tuntevat psykologit pitävät tunteja addiktien kanssa.

Perinteisesti opetetut oppitunnit on jaettu kahteen yhtä suureen osaan. Ensin se kertoo kuinka vaarallista pahealkoholismi on, ja sen jälkeen tarina raittiin elämän nautinnoista.

Näillä tunneilla muodostetaan motivaatiota muuttaa omaa käyttäytymistään. Muodostuu uskomus, että oma ohje voi muuttaa tietoisuutta.

Luennoitsijalle ei kysytä mitään. Riippuvaiset eivät keskustele aiheista ryhmissä.

Pääpaino on itsenäisissä elämäntapamuutoksissa ja päiväkirjan pitämisessä. Menetelmän tehokkuus on melko korkea, jos noudatat tiukasti vaiheita, joihin liittyy kehon parantaminen alkoholista luopumalla.

Askeleita alkoholismista

Shichko-menetelmää käyttämällä on mahdollista lopettaa alkoholin juonti sen jälkeen, kun syvä tietoisuus riippuvuudesta.

Valokuvien ottaminen. Kun aloitat hoidon, sinun on otettava valokuva kurssin ensimmäisenä päivänä.

Edessä on vastuullinen askel. Harvat ovat valmiita ottamaan kuvan, joka on sairastuneen ja alkoholin pilaama.

Sitten kuitenkin otetaan muita kuvia tulosten vertaamiseksi ja tapahtuvien muutosten arvioimiseksi. Kuvat on otettu 10 päivän kuluttua, 30, 100.

Kuvaus elämäntavasta alkoholin vaikutuksen alaisena (autohistoria). Kun aloitat toisen vaiheen, sinun on keskityttävä, valmisteltava yleinen muistikirja ja kerättävä ajatuksesi.

Kuvauksen tulisi alkaa kohtalokkaasta hetkestä, joka johti alkoholin tuntemiseen. Muistiin jäävät avainvaiheet kuvataan yksityiskohtaisesti.

Vihkon sivuilla kuvattujen tosiasioiden väliin saa jättää tyhjää tilaa täydentämään kuvausta tärkeiden seikkojen ilmetessä. Sinun täytyy lukea nämä "muistelmat" uudelleen kahdesti viikossa.

Elämän tunteiden kirjaaminen raittiissa (päiväkirjan pitäminen)

On tarpeen pitää henkilökohtaista päiväkirjaa, johon potilas kirjaa päivittäin saamansa tunteet.

Asiakirjan sivut heijastavat vaikutelmia kommunikoinnista entisten juomakavereiden kanssa, tunteita tapaamisesta alkoholia juovan yrityksen kanssa.

On suositeltavaa keskittyä raittiin tulevaisuuteen, ajatuksiin, kokemuksiin, saavutuksiin tähtääviin suunnitelmiin.

Itsehypnoosin tunnistaminen

Riippuvainen antaa itselleen päivittäin ohjeita raittiin elämään, jotka hän aina lausuu, kirjoittaa muistiin ja sitten tarkistaa toteutumisen. Ohjeita toistetaan ajoittain henkisesti koko päivän ajan.

Tietueisiin on suositeltavaa palata ajoittain analysoimalla ja arvioimalla, kuinka määritellyt normit muokkaavat käyttäytymistä. Sinun täytyy ensin uskoa itseesi ja sitten vaikuttaa omaan psyykeesi.

Itsevuorovaikutus. Addikti lopettaa hiukkasen "ei" käytön.

Lakkaa vakuuttelemasta itseäsi: "En juo enää", on parempi muotoilla "Aloitan elämään ilman alkoholia", "Lopetan alkoholin kokonaan."

Saatujen tulosten konsolidointi. Tehdyn työn tulosten yhteenveto on pakollinen vaihe.

Pääpaino on onnistumisissa, eikä puutteita piiloteta. Tulevien raittiuden ylläpitämiseen tähtäävien tapahtumien suunnittelu jatkuu tulevaisuudessa.

Päiväkirjan merkitys

Gennadi Shichkon ehdottama menetelmä alkoholismin hoitoon edellyttää, että addiktit pitävät päiväkirjaa.

Muuten, kieltäytymällä tekemästä muistiinpanoja, alkoholisti menettää mahdollisuuden voittaa riippuvuutensa.

Itsehypnoosipäiväkirja tulee täyttää ennen nukkumaanmenoa.

Erillinen sivu, joka alkaa päivämäärällä, sisältää välttämättä pääosat:

1. itse raportti;
2. itseanalyysin lohko;
3. huomisen työsuunnitelma;
4. itsehypnoosi.

On tarpeen iloita tapahtuvista muutoksista ja ilmaista ajatukset selkeästi. Sivun loppuun on kirjoitettu itsehypnoositeksti.

Shichkon mukaan se kirjoitetaan yksinomaan vasemmalla kädellä. Lauseet tehdään huutauksiksi, rohkaisevat toimintaan: ”Lopetan juomisen kokonaan! Luovun alkoholista lopullisesti! Vietän vuosipäivää hillitysti!”

Monet ihmiset pelkäävät, että addiktit kyllästyvät päiväkirjan pitämiseen. Metodologian laatija ennakoi tällaisen tapahtumien kehityksen.

Riippuvuudesta vapautunut entinen alkoholisti lakkaa muistamasta alkoholia. Teot ja teot tulevat vähitellen täysin tietoisiksi. Päivittäistä päiväkirjaa ei tarvitse pitää.

On suositeltavaa käyttää kaaviota:

• Vaihe 1: päiväkirjaa pidetään päivittäin 2 viikon ajan;
• Vaihe 2: päiväkirjaa täytetään joka toinen päivä 2 kuukauden ajan;
• Vaihe 3: on hyväksyttävää täyttää päiväkirja 2 kertaa viikossa 2 kuukauden ajan;
• Vaihe 4: päiväkirjaa saa käyttää kerran viikossa 2 kuukauden ajan.

Tärkeä tapahtuma on tapahtunut, ja sinun on tehtävä suunnittelematon tallennus. On tärkeää kirjoittaa muistiinpano tapahtuman aattona, joka vaatii vastuullisen päätöksen, sen jälkeen arvioida omaa toimintaasi ja tehdä analyysi.

Päiväkirjan pitäminen on välttämätöntä itsellesi. Ennen nukkumaanmenoa tehtyjä tärkeitä muistiinpanoja sukulaiset tai ystävät eivät lue. Se vaatii rehellisyyttä itselleen.

Ennen nukkumaanmenoa kirjoitetut lauseet havaitaan paljon tehokkaammin kuin aamulla. Tallenteet johtavat väärien ohjelmien tuhoamiseen ja niiden korvaamiseen yöllä oikeilla.

Johtopäätös

Krooniset alkoholistit pääsivät eroon riippuvuudesta. On aika liittyä onnekkaiden joukkoon. Riittää, kun uskot itseesi, lopetat, ohjelmoit uudelleen oman käyttäytymisesi.

Video: Method Shichko G.A.

Valitse kuntoutuskeskus, joka toimii G. A. Shichkon menetelmän mukaisesti. voit tästä - valitse kaupunkisi taulukosta

G. A. Shichkon menetelmä, menetelmä päästä eroon huonoista tavoista ja perhesuhteiden psykokorjaus raittiin ja terveellisen elämäntavan julkisessa organisaatiossa "Nizhnekamsk Optimalist" ja teini-ikäisten huumeiden vastaisessa koulutusklubissa
Valitettavasti ihmiskunta ei ole vielä kyennyt kehittämään tehokkaita massamenetelmiä ihmisten kestävään hävittämiseen "huumausaineista". Kaikki aiemmin esitetyt käsitteet ongelman kokonaisuuden kannalta ja sen käytännön ratkaisun lähestymistavassa eivät ottaneet huomioon henkilön ominaisuuksien erityispiirteitä sosiopsykobiologisena ilmiönä, jossa kaikki hankitut paheet syntyvät ja kehittyvät. sosiaalisesti.

Ongelman analysointi järjestelmälähestymistavan näkökulmasta mahdollisti sen, että hallitsevat tekijät paheiden ehkäisyssä ja hävittämisessä eivät ole psykosamottisia vaan sosiaalisia tekijöitä, jotka koostuvat ilkeän ohjelmoinnin eliminoimisesta toisen signaalijärjestelmän vaikutuksesta. (sanat) henkilön tietoisuuteen.
Pitkäjänteinen käytäntö ihmisten kestävästä ryhmävapaudesta alkoholin juomisesta ja tupakoinnista julkisessa raittiiden ja terveellisten elämäntapojen järjestämisessä "Nizhnekamsk Optimalist" /19 vuotta/, sekä nuorten huumeriippuvuuden primaarinen ja sekundaarinen ehkäisy teini-ikäisten kerhossa " Ametisti” /8 vuotta/ Leningradin tiedemiehen, biologisten tieteiden kandidaatin Gennady Andreevich Shichko menetelmällä todistaa luomansa tieteellisen suunnan oikeellisuuden, jonka perusteella ammattimaisesti kehitettiin teoreettinen perustelu ja johdettiin sen ydinolemus - sosiaalisen paheen kaava, joka mahdollisti metodologian, tekniikoiden ja suosittujen, erittäin tehokkaiden koulutuskurssien luomisen tupakoinnin, juopumisen ja alkoholismin eroon pääsemiseksi ja mahdollistaa vastaavien kurssien kehittämisen ihmisten vapauttamiseksi muista sosiaalisista paheista.

Kurssi perustuu V.M. Bekhtereva, I.P. Pavlova, P.K. Anokhin ja muut suuret kuuluisat tiedemiehet sekä ehdoton demokraattinen perusta ja sulkevat kokonaan pois painostuksen, pelottelun, lääkkeiden ja huumeiden käytön, lisäksi muistamisen, testit, kokeet. Tupakointi ei ole kiellettyä edes taukojen aikana. Vain hyväntahtoinen, kohdennettu vaikutus ihmisen tietoisuuteen, yksinomaan luottamuksellisella tiedolla. Sen pohjalta ja syvää, kestävää käsitystä varten mukana tilannepelit, autotreeni (rentoutuminen), heterotreeni, huomaamaton, verhottu itsehillintä päiväkirjan pitämisen muodossa.

Kurssi on yksinkertainen, ei vaadi aineellisia kustannuksia ja sisältää riittävästi tietoa ja psykologista potentiaalia vaikuttaa ihmisen tietoisuuteen varmistaakseen kestävän 100 % huonon tavan poistamisen edellyttäen, että opiskelijat noudattavat kaikkia ohjeissa annettuja yksinkertaisia ​​suosituksia.
Alkoholi- ja tupakkariippuvuudesta eroon pääsevät tunnit perustuvat koulutusprosessin periaatteeseen. Nämä ovat päivittäisten kurssien (viikonloppuja lukuun ottamatta) - kymmenen päivää, pois lukien johdanto- ja valmistumistunnit. Oppituntien kesto ei saa ylittää kahta tuntia, ja opiskelijoiden lepoaika on pakollinen.

Haluan huomauttaa, että G.A. Shichko perustui menetelmää kehittäessään toiseen signalointijärjestelmään. Nuo. sanan "Kuuli", sanan "Lue" ja sanan "Puhuttu" vaikutus. Tutkiessani myös erilaisia ​​signaaleja kiinnitin huomiota sanaan "Puhuttu henkisesti" (ei ääneen) ja erityisesti sanaan "Käsin kirjoitettu". Hän osoitti myös kokeellisesti, että sana "kirjoitettu ennen nukkumaanmenoa" ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa ihmisen tietoisuuteen ja alitajuntaan useimmissa tapauksissa, paljon vahvemmin kuin kaikki muut aiemmin luetellut "sanat".
Shichko-menetelmää käyttävien luokkien tärkein pedagoginen elementti on akateemikko Bekhterevin kolmikko: uskomukset (tieto), ehdotus ja itsehypnoosi.

I. Tieto on uskomusten pääkomponentti ja tärkeä osa koulutusta. Kaikella opiskelijoille kurssien aikana välitetyllä tiedolla ja itse siirtoprosessilla on useita tarkoituksia:
Poistaa aukkoja kuuntelijoiden tietoisuudessa alkoholismin ja tupakoinnin ongelmista. Usein kuulemme esimerkiksi kuulijoiden väittävän tietävänsä jo kaiken. Todellisuudessa kuitenkin käy ilmi, että heidän tietämyksensä on hyvin pinnallista, ja usein ne päätyvät väitteeseen, jota he eivät itse perustele: "Tämä on haitallista." He kuitenkin joutuivat alkoholinpoistokursseille, ja tämän tosiasian pitäisi toimia minimisignaalina heille itselleen ja opettajalle vain signaalina keskittyä opiskelijoiden tiedon syventämiseen ja systematisointiin. Opiskelijoiden alkoholiongelmaa koskevien tietojen systematisointi edellyttää välttämättä historiallisten ja lääketieteellisten näkökohtien kattamista, osoitusta ongelman nykytilasta sekä psykologisen ohjelmoinnin teorian perustietoja.

Sellaista elementtiä kuin "tietoa" koskevien kurssien pääkohta on kaava - ei vain tietää, vaan mikä tärkeintä, ymmärtää. Ja tämä voidaan tehdä tuomalla tietoa tietoisuuden kautta kuuntelijan alitajuntaan. Tässä tapauksessa käytetään kaikkein eloisimpia, helposti muistettavia elementtejä: historiallisia tosiasioita, teoriaa ja tietoa alkoholismin seurauksista. Luonnollisesti on tarpeen tehdä useita suullisia kyselyjä, joissa on pakollinen paluu tietoon, joka on käsittämätöntä tai kuuntelijan hankkimatta.

On otettava huomioon, että pääkontingentti on alkoholistit, joiden kognitiiviset kyvyt ovat heikentyneet. Siksi tietokokonaisuuden tulee olla mahdollisimman selkeä ja helposti omaksuttava ilman dialektisia ristiriitoja niiden analysoinnissa ja jopa keskustelussa, ja varmistusjärjestelmä on keskittynyt mahdollisimman paljon toistamaan materiaalia, joka osoittautui vaikeaksi ymmärrettäväksi ja omaksua.

Yleisön erityispiirteet sanelevat myös tarpeen rajoittaa tuntien kestoa. Joten alkoholistien heikentyneelle aivolle tämä aika ei saa ylittää 1,5-2 tuntia, ja pakollinen tauko on 10-15 minuuttia. Muuten yleisön havainnon "väsymys" voi mitätöidä kaikki opettajan ponnistelut ja johtaa tarpeeseen esittää materiaalia toistuvasti, ts. kurssien pidentämiseen tai niiden vähäiseen koulutustehtävään.

II. Suggestio valvetilassa (rentoutuminen) on elementti, jolla jokainen päivittäinen toiminta alkaa ja päättyy. Rentoutuminen on psykologisen harjoittelun ensimmäinen vaihe ja se koostuu kehon ja psyyken valmistelemisesta toimimaan yhdessä. Rentoutumisen hetkinä voit kuulla sisäisen äänesi ja tuntea yhteyden syvimpään viisauteen. Nämä ovat huomion ja hiljaisuuden hetkiä. Rentoutuminen tarkoittaa kehon ja mielen vapauttamista tarpeettomista jännitteistä ja rentoutumishetkistä, ja sillä on myönteinen psykologinen ja fysiologinen vaikutus ihmiseen. Ennen ensimmäistä rentoutumista on välttämätöntä selittää kuulijoille tämän menettelyn tarkoitus, jotta pelkooireyhtymä voidaan vähentää mahdollisimman paljon. On syytä selittää, että tämä ei ole koodausta tai hypnoosia ja että tämä elementti on välttämätön juuri sellaisille ihmisille, joiden tietoisuutta kuormittaa heidän jokapäiväisten ongelmiensa taakka, ja sitä suoritetaan vain negatiivisten ja negatiivisten tunteiden ja jännitteiden lievittämiseksi. sekä lujittaa luokassa hankkimiaan tietoja. Näillä sanoilla kaikki on vain puhdasta totuutta, joka on välitettävä kuulijoille. Mutta samalla on muistettava, että oppitunti itsessään toimii työkaluna epäilyksen poistamiseen ja kriittisen asenteen lisäämiseen oppitunteja kohtaan. Tämä tarkoittaa, että oppitunnin on oltava perusteltu, vakuuttava ja äärimmäisen selkeä ymmärrettäväksi, niin että kaikista kuulijoista tulee opettajan näkemyksen kannattajia, jotka esitetään lyhyesti oppitunnin olemuksen vahvistamiseksi ehdotuksessa. Siten ehdotus itsessään on lyhyt kertomus oppitunnista.

Ehdotus koostuu kolmesta pääosasta:

Kuulijoiden virittäminen, huomion aktivointi.
Pääosa on lyhyt yhteenveto oppitunnin olemuksesta.
Finaali on katsojan suuntautuminen tulevaisuuteen ilman alkoholia ja tupakkaa, unen normalisointia ja terveyden palauttamista yleensä.
Käytäntö osoittaa, että ehdotuksen kesto ei saa ylittää 5-10 minuuttia.
Ehdotustekniikan perusvaatimukset ovat seuraavat: puhu selkeästi, tasaisesti, rytmisesti, ilman liiallisia tunneaksentteja, on parempi sammuttaa valo ja pyytää sulkemaan silmäsi: ehdotuksen tekstissä ei saa olla negatiivista hiukkasia "ei", "anti" ja sana "ei". Musiikkisäestys, joka on pidetty rauhoittavina, rauhoittavina melodioina, voi olla hyvä apu tällaisten autofiksaatioiden aikana.

III. Essee on myös välttämätön osa luokkia. Tämä elementti suoritetaan kolmessa vaiheessa, joista jokainen on arvoltaan itsenäinen ja siksi pakollinen:

1. Esseen valmistelu edeltää sen kirjoittamista, kestää noin päivän ja se toteutetaan kahdessa vaiheessa.
Ensimmäinen vaihe tapahtuu oppitunnin aikana, ja sen ydin on selitys kirjoittamisen tarkoituksista itsetutkiskeluna, nimittäin:
kuuntelijan tai hänen "tuttavien" analyysi elämästä tai kokemasta ajanjaksosta;
pakollinen vaatimus määrätä (tulevaisuudessa itselleen) esseen kirjoittamispäivä lisäanalyysin arvoisen tapahtuman, alkoholihäiriön tai muun vahvan kokemuksen jälkeen;
lukea teetotalaajien silmiinpistävimpiä teoksia, joissa on pakollinen keskustelu ja analysointi, jatkossa esimerkkinä oman kokemuksen analysoinnista.

Toinen vaihe (piilotettu) - kuuntelijat esiintyvät kotona. Se koostuu tulevan esseen aiheen ja olemuksen pohtimisesta.
2. Esseen kirjoittaminen, joka yleensä vie seuraavan oppitunnin koko toisen tunnin. Esseen voi kirjoittaa myös kotona. Yleisiä esseeaiheita: "Alkoholi on huume numero yksi, tai kuinka tulin Optimalist-klubiin"; "Kuka ei ole kanssamme"; "Kuinka minusta tuli haisevan tupakkanännin orja" jne.

3. Esseiden analysointi, opettajan ryhmälukeminen ja keskustelu toteutetaan esseen jälkeisen oppitunnin alussa, jolloin opiskelijat saavat mahdollisuuden lukea esseensä ryhmän edessä analysoimalla ja keskittyen erityisen tärkeisiin elementteihin.

IV. Kyselylomakkeen, toisin kuin esseen, täyttävät opiskelijat kurssin ulkopuolella, mutta mieluiten sen jälkeen, kun opiskelijalle on tiedotettu ja selitetty kyselylomakkeen sisältämät peruskäsitteet. Kyselyn tarkoituksena on selvittää kuuntelijoiden alkoholismin aste, taipumukset ja elinympäristö. Kyselylomakkeen sisältämät tiedot ovat tarpeen yksilöllisen lähestymistavan toteuttamiseksi tai singularismin periaatteen toteuttamiseksi. Tässä on huomioitava, että kyselylomake on parempi kirjoittaa ensimmäisenä oppituntipäivänä tai ainakin kaikkien opiskelijoiden kyselylomake tulee olla täytetty kolmanteen luokkapäivään mennessä, jolloin päiväkirjojen kanssa työskentely tulee yhdeksi tärkeimmistä työvälineistä. - alkoholinkäyttö koko kurssin ajan.

V. Päiväkirja on osa kurssia, joka opiskelijan tulee suorittaa itsenäisesti. Päiväkirjan kirjoittaminen tehdään tiukasti ennen nukkumaanmenoa (jäljempänä uni, poissulje seksi), ja muina vuorokaudenaikoina se on tehotonta. Päiväkirja kertoo menneen päivän tapahtumista. Opiskelijat pitävät päiväkirjaa päivittäin ja opettaja käyttää sitä analysointiin (palautteen antamiseen) kurssien aikana. Päiväkirjan puuttuminen ennen oppituntia katsotaan törkeäksi kurssirikkomukseksi. Päiväkirja on kirjoitettu luettavalla tavalla, kaikkiin kysymyksiin on ehdottomasti vastattava täydellisin ja ymmärrettävin vastauksin (vastauksessa vähintään 5-7 sanaa). Vastauksen pitäisi olla kysymys. Päiväkirjaa pitävät opiskelijat myös peruskurssin (kokopäiväisen) suoritettuaan. Tosiasia on, että niiden suorittamisen muoto on jo tietyssä aikataulussa: päivittäin 1-15; joka toinen päivä klo 16-24; kahdesti viikossa 25-34; kerran viikossa (viikonloppuisin) klo 35-45 päiväkirja. 45. päiväkirjaa kirjoitettaessa osa-aikaisen kurssin kuudes kuukausi päättyy. Päiväkirjan pitotiheyttä voidaan lisätä ja päiväkirjan kirjoittamisaikataulu annetaan jokaiselle opiskelijalle yksilöllisesti alkoholismin ja tupakkariippuvuuden vaiheen, humalajuomisen luonteen, remission ja tunneilla tunnistettujen taipumusten mukaan päiväkirjaa käyttäen, kyselylomake. ja essee.

Päiväkirja on myös erittäin tärkeä osa autokoulutusta. Oletetaan, että ihmisen remissio (palautuminen runsaan juomisen jälkeen) on keskimäärin noin 30 päivää, jolloin tällainen kuuntelija voi suorittaa jopa 30 harjoitusta. Kirjoittamalla päiväkirjaa kuuntelija muistuttaa itseään ongelmastaan ​​ja järjestää itselleen pienen provokaation, mutta samalla tietoisesti pidättäytyy tekemästä patologista tekoa ja harjoittelee omaa tietoisuuttaan ja tahtoaan tuhoten näin haitallisia alitajunnan ohjelmia. Vahvistamattomat tietoiset ja tiedostamattomat motivaatiot, jotka syntyvät päiväkirjaa kirjoitettaessa, häipyvät, mikä voittaa esimerkiksi uuden "suunniteltujen" humalahakuisten mahdollisuuden ja johtaa sittemmin raittiiden elämänasenteiden lujittumiseen.

Päiväkirja suorittaa myös itsetutkiskelun tehtävää tarjoten kuuntelijalle mahdollisuuden jonkin ajan kuluttua analysoida omaa tilaansa. Katso itseäsi kuin ulkopuolelta, tee asianmukaiset johtopäätökset ja tee mahdollisia korjauksia päiväkirjan kanssa työskentelyyn, mikä varmistaa, että kuuntelija virittää itsensä positiiviseen vaikutukseen.

Klubi ottaa itselleen vastuun auttaa alkoholistia tai tupakoitsijaa saavuttamaan raittiutta ja oppimaan raittiista kommunikaatiota. Seuran tehtävänä ei ole pitää henkilöä, vaan jos et pidä jostain, etsi joku muu, joka työskentelee tähän suuntaan.

Sinun on opittava kommunikoimaan raittiina, ihmiset eivät osaa kommunikoida raittiisti, huomioi, eivät juojat, vaan ihmiset yleensä, joten tämä ei ole ongelma sinulle, vaan koko ihmiskunnalle. Kun ryhmäviestinnän muoto ilman "huumeiden" käyttöä löydetään, ihmiset hylkäävät ne. Nyt sinulla on mahdollisuus kommunikoida raittiisti ja saada raittiin kommunikoinnin iloa.

Raittiuskerhon perustavan henkilön on itse läpäistävä erityinen kurssi G.A.-menetelmällä. Shichko, päästä eroon pahoista tavoista ja ryhdy tietoiseksi teetatariksi. On erittäin tärkeää sopia huone jokaiselle päivälle (ihanteellinen vaihtoehto on huoneisto pohjakerroksessa tai erillinen muu kuin asuinrakennus). Kerhon tarkoituksena on yhdistää juomattomat ja tupakoimattomat sidosryhmiksi sekä edistää raittiita ja terveellisiä elämäntapoja sekä omalla esimerkillä että houkuttelemalla vaihtoehtoiseen, alkoholi- ja tupakkamyrkytystä poissulkevaan elämäntapaan. Tämä klubin jäsenten yhtenäisyys on erityisen tärkeää "valtion juomatilanteessa", jotta vältytään rikkoutumisilta. Oma esimerkkisi tekijä on tärkeä, ts. kaikki mahdollinen tuki Optimalist-klubin uudelle jäsenelle. Äskettäin järjestetyille kerhoille: älkää pelästykö ihmisten vähäisestä määrästä, ryhmää on vaikea muodostaa, ihmiset tottuvat toisiinsa. Ryhmän luomiseen riittää halu, kokemus ilmestyy myöhemmin. Kaikkein tärkeintä on stabiilisuutesi klubilla käydessäsi. Monet ihmiset ilmestyvät kerran tai kahdesti ja tulevat takaisin vuoden, kaksi, kolme, mutta kaikki nämä vuodet he tiesivät olevansa tervetulleita klubiin.

Joka viikko Optimalist-klubi pitää klubipäivän, Nizhnekamskissa on keskiviikko (klo 1800). Tällä hetkellä kerho kokoaa yhteen optimisteja, jotka ovat käyneet kursseja eri ryhmissä päästäkseen eroon huonoista tavoista. Klubin 19 vuoden aikana on ollut 276 ryhmää (5 tai enemmän kussakin). Kokouksen avaa seuran puheenjohtaja, keskustellaan viikon tiedoista, suunnitteilla olevista tapahtumista ja seuran työskentelystä tulevalle kaudelle, painetut urut “Seuralainen”, “Optimalist”, “Feeniks”, “Jyvä of Sobriety” ja ”Aek Bulu” jaetaan. Seuralaiset keskustelevat syvällisesti klubityön "tuskallisista" ongelmista, kursseja suorittamatta jääneet luovuttavat päiväkirjansa mentoreille ja opettajille. Perheet tulevat tänä "kiireisenä" päivänä, sillä ei turhaan "Nizhnekamsk Optimalist" kutsuttu perhekerhoksi, siellä korjataan perhesuhteita.

Kerhotyöstä ja sen opiskelusta tulee oppimaan ihmisiä eri puolilta Venäjää ja IVY-maita, läheltä ja kaukaa ulkomailta. Tatarstanissa "Nizhnekamsk Optimalist" -seurat syntyivät Naberezhnye Chelnyssä, Zainskissa, Bugulmassa, Leninogorskissa, Almetevskissä ja Aznakaevossa, on hienoa, että se herätetään henkiin Kazanissa. On ilahduttavaa, että Nizhnekamskiin ja Almetevskiin on perustettu klubeja nuorisoasioiden osaston alle - nämä ovat "Ametisti" ja "Saulyk", joiden perustana on nuoremman sukupolven huumeiden vastainen koulutus.

Optimistisen liikkeen periaatteet perustuvat teeseihin: "Kiireä tekemään hyvää!", "Jos en minä, niin kuka?", "Jos valitset itse, auta toista!" Ne ovat tärkeitä raittiuden ja kuntoklubien elämässä. Olemme optimisteja ja uskomme kaupunkimme, tasavaltamme ja maamme raittiiseen ja savuttomaan tulevaisuuteen. Optimistisen liikkeen päätehtävänä on välittää "vanhemmat-teini-ikäiset" raittiin ja terveen kasvatuksen viesti.

Ihminen, joka on muuttanut maailmankuvaansa, suhtautumistaan ​​myrkkyihin "alkoholi" ja "tupakka" sekä muihin huumausainemyrkkyihin, muuttaa kokonaisvaltaisesti elämäänsä (koko sosiaalista piiriään). "Optimalist"-kerhoa kutsuvat toverit raittiuden saareksi, raittiuden ensimmäiset arat (kuten vauvan ensimmäiset askeleet) ovat aloittelijoille erittäin tärkeitä. "Viimeisen toivon laituri", niin yksi seuramme tovereista kutsui sitä. Tämä on totta. Voin rehellisesti sanoa, että kuulijoideni joukossa, ja minä itse johdin yli 100 ryhmää Shichko-menetelmällä, oli monia ihmisiä, jotka olivat menettäneet viimeisenkin pelastustoivonsa ja olivat melkein antaneet kohtalonsa. Mutta "valosäde alkoholin, tupakan ja huumeiden juomakunnassa - Optimalist" on jo tuonut yli 6 000 tuhatta ulos tästä pyörteestä, tästä kuolemansynnin verkosta.

Silmät avautuivat hyvin leveästi, aidosta totuudenmukaisesta tiedosta tuleva oivallus ja raittiilla silmillä katsominen muuttaa asennetta ja uskoa. Patriootteja ei synny, niitä tehdään.

Tässä ovat klubimme jäsenet, he ovat kansansa, isänmaan isänmaallisia. Kukapa, jos emme me, maamme pojat ja tyttäret, voimme auttaa saamaan aikaan muutoksen, tietysti positiiviseen (parempaan) suuntaan. Raitis ihminen on parempi ihminen. Ja siinä se…

Sergei Konovalov, raittiin ja terveellisen elämäntavan julkisen järjestön "Nizhnekamsk Optimalist" johtaja

Valitettavasti ihmiskunta ei ole vielä kyennyt kehittämään tehokkaita massamenetelmiä ihmisten kestävään hävittämiseen "huumausaineista". Kaikki aiemmin esitetyt käsitteet ongelman kokonaisuuden kannalta ja sen käytännön ratkaisun lähestymistavassa eivät ottaneet huomioon henkilön ominaisuuksien erityispiirteitä sosiopsykobiologisena ilmiönä, jossa kaikki hankitut paheet syntyvät ja kehittyvät. sosiaalisesti.

Ongelman analysointi järjestelmälähestymistavan näkökulmasta mahdollisti sen, että hallitsevat tekijät paheiden ehkäisyssä ja hävittämisessä eivät ole psykosamottisia vaan sosiaalisia tekijöitä, jotka koostuvat ilkeän ohjelmoinnin eliminoimisesta toisen signaalijärjestelmän vaikutuksesta. (sanat) henkilön tietoisuuteen.

Pitkäjänteinen käytäntö ihmisten kestävästä ryhmävapaudesta alkoholin juomisesta ja tupakoinnista julkisessa raittiiden ja terveellisten elämäntapojen järjestämisessä "Nizhnekamsk Optimalist" /19 vuotta/, sekä nuorten huumeriippuvuuden primaarinen ja sekundaarinen ehkäisy teini-ikäisten kerhossa " Ametisti” /8 vuotta/ Leningradin tiedemiehen, biologisten tieteiden kandidaatin Gennady Andreevich Shichko menetelmällä todistaa luomansa tieteellisen suunnan oikeellisuuden, jonka perusteella ammattimaisesti kehitettiin teoreettinen perustelu ja johdettiin sen ydinolemus - sosiaalisen paheen kaava, joka mahdollisti metodologian, menetelmien ja suosittujen, erittäin tehokkaiden koulutuskurssien luomisen tupakoinnin, juopumisen ja alkoholismin eroon pääsemiseksi ja mahdollistaa vastaavien kurssien kehittämisen ihmisten poistamiseksi muista sosiaalisista paheista.

Kurssi perustuu V.M. Bekhtereva, I.P. Pavlova, P.K. Anokhin ja muut suuret kuuluisat tiedemiehet sekä ehdoton demokraattinen perusta ja sulkevat kokonaan pois painostuksen, pelottelun, lääkkeiden ja huumeiden käytön, lisäksi muistamisen, testit, kokeet. Tupakointi ei ole kiellettyä edes taukojen aikana. Vain hyväntahtoinen, kohdennettu vaikutus ihmisen tietoisuuteen, yksinomaan luottamuksellisella tiedolla. Sen pohjalta ja syvää, kestävää käsitystä varten mukana tilannepelit, autotreeni (rentoutuminen), heterotreeni, huomaamaton, verhottu itsehillintä päiväkirjan pitämisen muodossa.

Kurssi on yksinkertainen, ei vaadi aineellisia kustannuksia ja sisältää riittävästi tietoa ja psykologista potentiaalia vaikuttaa ihmisen tietoisuuteen varmistaakseen kestävän 100 % huonon tavan poistamisen edellyttäen, että opiskelijat noudattavat kaikkia ohjeissa annettuja yksinkertaisia ​​suosituksia.

Alkoholi- ja tupakkariippuvuudesta eroon pääsevät tunnit perustuvat koulutusprosessin periaatteeseen. Nämä ovat päivittäisten kurssien (viikonloppuja lukuun ottamatta) - kymmenen päivää, pois lukien johdanto- ja valmistumistunnit. Oppituntien kesto ei saa ylittää kahta tuntia, ja opiskelijoiden lepoaika on pakollinen.

Haluan huomauttaa, että G.A. Shichko perustui menetelmää kehittäessään toiseen signalointijärjestelmään. Nuo. sanan "Kuuli", sanan "Lue" ja sanan "Puhuttu" vaikutus. Tutkiessani myös erilaisia ​​signaaleja kiinnitin huomiota sanaan "Puhuttu henkisesti" (ei ääneen) ja erityisesti sanaan "Käsin kirjoitettu". Hän osoitti myös kokeellisesti, että sana "kirjoitettu ennen nukkumaanmenoa" ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa ihmisen tietoisuuteen ja alitajuntaan useimmissa tapauksissa, paljon vahvemmin kuin kaikki muut aiemmin luetellut "sanat".

Shichko-menetelmää käyttävien luokkien tärkein pedagoginen elementti on akateemikko Bekhterevin kolmikko: uskomukset (tieto), ehdotus ja itsehypnoosi.

I. Tieto on uskomusten pääkomponentti ja tärkeä osa koulutusta. Kaikella opiskelijoille kurssien aikana välitetyllä tiedolla ja itse siirtoprosessilla on useita tarkoituksia:
Poistaa aukkoja kuuntelijoiden tietoisuudessa alkoholismin ja tupakoinnin ongelmista. Usein kuulemme esimerkiksi kuulijoiden väittävän tietävänsä jo kaiken. Todellisuudessa kuitenkin käy ilmi, että heidän tietämyksensä on hyvin pinnallista, ja usein ne päätyvät väitteeseen, jota he eivät itse perustele: "Tämä on haitallista." He kuitenkin joutuivat alkoholinpoistokursseille, ja tämän tosiasian pitäisi toimia minimisignaalina heille itselleen ja opettajalle vain signaalina keskittyä opiskelijoiden tiedon syventämiseen ja systematisointiin.

Opiskelijoiden alkoholiongelmaa koskevien tietojen systematisointi edellyttää välttämättä historiallisten ja lääketieteellisten näkökohtien kattamista, osoitusta ongelman nykytilasta sekä psykologisen ohjelmoinnin teorian perustietoja.

Sellaista elementtiä kuin "tietoa" koskevien kurssien pääkohta on kaava - ei vain tietää, vaan mikä tärkeintä, ymmärtää. Ja tämä voidaan tehdä tuomalla tietoa tietoisuuden kautta kuuntelijan alitajuntaan. Tässä tapauksessa käytetään kaikkein eloisimpia, helposti muistettavia elementtejä: historiallisia tosiasioita, teoriaa ja tietoa alkoholismin seurauksista. Luonnollisesti on tarpeen tehdä useita suullisia kyselyjä, joissa on pakollinen paluu tietoon, joka on käsittämätöntä tai kuuntelijan hankkimatta.

On otettava huomioon, että pääkontingentti on alkoholistit, joiden kognitiiviset kyvyt ovat heikentyneet. Siksi tietokokonaisuuden tulee olla mahdollisimman selkeä ja helposti omaksuttava ilman dialektisia ristiriitoja niiden analysoinnissa ja jopa keskustelussa, ja varmistusjärjestelmä on keskittynyt mahdollisimman paljon toistamaan materiaalia, joka osoittautui vaikeaksi ymmärrettäväksi ja omaksua.

Yleisön erityispiirteet sanelevat myös tarpeen rajoittaa tuntien kestoa. Joten alkoholistien heikentyneelle aivolle tämä aika ei saa ylittää 1,5-2 tuntia, ja pakollinen tauko on 10-15 minuuttia. Muuten yleisön havainnon "väsymys" voi mitätöidä kaikki opettajan ponnistelut ja johtaa tarpeeseen esittää materiaalia toistuvasti, ts. kurssien pidentämiseen tai niiden vähäiseen koulutustehtävään.

II. Suggestio valvetilassa (rentoutuminen) on elementti, jolla jokainen päivittäinen toiminta alkaa ja päättyy. Rentoutuminen on psykologisen harjoittelun ensimmäinen vaihe ja se koostuu kehon ja psyyken valmistelemisesta toimimaan yhdessä. Rentoutumisen hetkinä voit kuulla sisäisen äänesi ja tuntea yhteyden syvimpään viisauteen. Nämä ovat huomion ja hiljaisuuden hetkiä. Rentoutuminen tarkoittaa kehon ja mielen vapauttamista tarpeettomista jännitteistä ja rentoutumishetkistä, ja sillä on myönteinen psykologinen ja fysiologinen vaikutus ihmiseen. Ennen ensimmäistä rentoutumista on välttämätöntä selittää kuulijoille tämän menettelyn tarkoitus, jotta pelkooireyhtymä voidaan vähentää mahdollisimman paljon. On syytä selittää, että tämä ei ole koodausta tai hypnoosia ja että tämä elementti on välttämätön juuri sellaisille ihmisille, joiden tietoisuutta kuormittaa heidän jokapäiväisten ongelmiensa taakka, ja sitä suoritetaan vain negatiivisten ja negatiivisten tunteiden ja jännitteiden lievittämiseksi. sekä lujittaa luokassa hankkimiaan tietoja. Näillä sanoilla kaikki on vain puhdasta totuutta, joka on välitettävä kuulijoille. Mutta samalla on muistettava, että oppitunti itsessään toimii työkaluna epäilyksen poistamiseen ja kriittisen asenteen lisäämiseen oppitunteja kohtaan. Tämä tarkoittaa, että oppitunnin on oltava perusteltu, vakuuttava ja äärimmäisen selkeä ymmärrettäväksi, niin että kaikista kuulijoista tulee opettajan näkemyksen kannattajia, jotka esitetään lyhyesti oppitunnin olemuksen vahvistamiseksi ehdotuksessa. Siten ehdotus itsessään on lyhyt kertomus oppitunnista.

Ehdotus koostuu kolmesta pääosasta:

1. Kuulijoiden virittäminen, huomion aktivointi.
2. Pääosa on lyhyt yhteenveto oppitunnin olemuksesta.
3. Finaalissa suunnataan kuuntelijat tulevaisuuteen ilman alkoholia ja tupakkaa, unen normalisoimiseen ja terveyden palauttamiseen yleensä.

Käytäntö osoittaa, että ehdotuksen kesto ei saa ylittää 5-10 minuuttia.

Ehdotustekniikan perusvaatimukset ovat seuraavat: puhu selkeästi, tasaisesti, rytmisesti, ilman liiallisia tunneaksentteja, on parempi sammuttaa valo ja pyytää sulkemaan silmäsi: ehdotuksen tekstissä ei saa olla negatiivista hiukkasia "ei", "anti" ja sana "ei". Musiikkisäestys, joka on pidetty rauhoittavina, rauhoittavina melodioina, voi olla hyvä apu tällaisten autofiksaatioiden aikana.

III. Essee on myös välttämätön osa luokkia. Tämä elementti suoritetaan kolmessa vaiheessa, joista jokainen on arvoltaan itsenäinen ja siksi pakollinen:
1. Esseen valmistelu edeltää sen kirjoittamista, kestää noin päivän ja se toteutetaan kahdessa vaiheessa.

Ensimmäinen vaihe tapahtuu oppitunnin aikana, ja sen ydin on selitys kirjoittamisen tarkoituksista itsetutkiskeluna, nimittäin:

• kuuntelijan tai hänen "tuttavien" analyysi elämästä tai kokemasta ajanjaksosta;
• pakollinen vaatimus määrätä (tulevaisuudessa itselleen) esseen kirjoittamispäivä lisäanalyysin arvoisen tapahtuman, alkoholihäiriön tai muun vahvan kokemuksen jälkeen;
• lukea teetotalaajien silmiinpistävimpiä teoksia, joissa on pakollinen keskustelu ja analysointi, jatkossa esimerkkinä oman kokemuksen analysoinnista.

Toisen vaiheen (piilotettu) esittävät kuuntelijat kotona. Se koostuu tulevan esseen aiheen ja olemuksen pohtimisesta.

2. Esseen kirjoittaminen, joka yleensä vie seuraavan oppitunnin koko toisen tunnin. Esseen voi kirjoittaa myös kotona. Yleisiä esseeaiheita: "Alkoholi on huume numero yksi, tai kuinka tulin Optimalist-klubiin"; "Kuka ei ole kanssamme"; "Kuinka minusta tuli haisevan tupakkanännin orja" jne.

3. Esseiden analysointi, opettajan ryhmälukeminen ja keskustelu toteutetaan esseen jälkeisen oppitunnin alussa, jolloin opiskelijat saavat mahdollisuuden lukea esseensä ryhmän edessä analysoimalla ja keskittyen erityisen tärkeisiin elementteihin.

IV. Kyselylomakkeen, toisin kuin esseen, täyttävät opiskelijat kurssin ulkopuolella, mutta mieluiten sen jälkeen, kun opiskelijalle on tiedotettu ja selitetty kyselylomakkeen sisältämät peruskäsitteet. Kyselyn tarkoituksena on selvittää kuuntelijoiden alkoholismin aste, taipumukset ja elinympäristö. Kyselylomakkeen sisältämät tiedot ovat tarpeen yksilöllisen lähestymistavan toteuttamiseksi tai singularismin periaatteen toteuttamiseksi. Tässä on huomioitava, että kyselylomake on parempi kirjoittaa ensimmäisenä oppituntipäivänä tai ainakin kaikkien opiskelijoiden kyselylomake tulee olla täytetty kolmanteen luokkapäivään mennessä, jolloin päiväkirjojen kanssa työskentely tulee yhdeksi tärkeimmistä työvälineistä. - alkoholinkäyttö koko kurssin ajan.

V. Päiväkirja on osa kurssia, joka opiskelijan tulee suorittaa itsenäisesti. Päiväkirjan kirjoittaminen tehdään tiukasti ennen nukkumaanmenoa (jäljempänä uni, poissulje seksi), ja muina vuorokaudenaikoina se on tehotonta. Päiväkirja kertoo menneen päivän tapahtumista. Opiskelijat pitävät päiväkirjaa päivittäin ja opettaja käyttää sitä analysointiin (palautteen antamiseen) kurssien aikana. Päiväkirjan puuttuminen ennen oppituntia katsotaan törkeäksi kurssirikkomukseksi. Päiväkirja on kirjoitettu luettavalla tavalla, kaikkiin kysymyksiin on ehdottomasti vastattava täydellisin ja ymmärrettävin vastauksin (vastauksessa vähintään 5-7 sanaa). Vastauksen pitäisi olla kysymys. Päiväkirjaa pitävät opiskelijat myös peruskurssin (kokopäiväisen) suoritettuaan. Tosiasia on, että niiden suorittamisen muoto on jo tietyssä aikataulussa: päivittäin 1-15; joka toinen päivä klo 16-24; kahdesti viikossa 25-34; kerran viikossa (viikonloppuisin) klo 35-45 päiväkirja. 45. päiväkirjaa kirjoitettaessa osa-aikaisen kurssin kuudes kuukausi päättyy. Päiväkirjan pitotiheyttä voidaan lisätä ja päiväkirjan kirjoittamisaikataulu annetaan jokaiselle opiskelijalle yksilöllisesti alkoholismin ja tupakkariippuvuuden vaiheen, humalajuomisen luonteen, remission ja tunneilla tunnistettujen taipumusten mukaan päiväkirjaa käyttäen, kyselylomake. ja essee.

Päiväkirja on myös erittäin tärkeä osa autokoulutusta. Oletetaan, että ihmisen remissio (palautuminen runsaan juomisen jälkeen) on keskimäärin noin 30 päivää, jolloin tällainen kuuntelija voi suorittaa jopa 30 harjoitusta. Kirjoittamalla päiväkirjaa kuuntelija muistuttaa itseään ongelmastaan ​​ja järjestää itselleen pienen provokaation, mutta samalla tietoisesti pidättäytyy tekemästä patologista tekoa ja harjoittelee omaa tietoisuuttaan ja tahtoaan tuhoten näin haitallisia alitajunnan ohjelmia. Vahvistamattomat tietoiset ja tiedostamattomat motivaatiot, jotka syntyvät päiväkirjaa kirjoitettaessa, häipyvät, mikä voittaa esimerkiksi uuden "suunniteltujen" humalahakuisten mahdollisuuden ja johtaa sittemmin raittiiden elämänasenteiden lujittumiseen.

Päiväkirja suorittaa myös itsetutkiskelun tehtävää tarjoten kuuntelijalle mahdollisuuden jonkin ajan kuluttua analysoida omaa tilaansa. Katso itseäsi kuin ulkopuolelta, tee asianmukaiset johtopäätökset ja tee mahdollisia korjauksia päiväkirjan kanssa työskentelyyn, mikä varmistaa, että kuuntelija virittää itsensä positiiviseen vaikutukseen.

Klubi ottaa itselleen vastuun auttaa alkoholistia tai tupakoitsijaa saavuttamaan raittiutta ja oppimaan raittiista kommunikaatiota. Seuran tehtävänä ei ole pitää henkilöä, vaan jos et pidä jostain, etsi joku muu, joka työskentelee tähän suuntaan.

Sinun on opittava kommunikoimaan raittiina, ihmiset eivät osaa kommunikoida raittiisti, huomioi, eivät juojat, vaan ihmiset yleensä, joten tämä ei ole ongelma sinulle, vaan koko ihmiskunnalle. Kun ryhmäviestinnän muoto ilman "huumeiden" käyttöä löydetään, ihmiset hylkäävät ne. Nyt sinulla on mahdollisuus kommunikoida raittiisti ja saada raittiin kommunikoinnin iloa.

Raittiuskerhon perustavan henkilön on itse läpäistävä erityinen kurssi G.A.-menetelmällä. Shichko, päästä eroon pahoista tavoista ja ryhdy tietoiseksi teetatariksi. On erittäin tärkeää sopia huone jokaiselle päivälle (ihanteellinen vaihtoehto on huoneisto pohjakerroksessa tai erillinen muu kuin asuinrakennus). Kerhon tarkoituksena on yhdistää juomattomat ja tupakoimattomat sidosryhmiksi sekä edistää raittiita ja terveellisiä elämäntapoja sekä omalla esimerkillä että houkuttelemalla vaihtoehtoiseen, alkoholi- ja tupakkamyrkytystä poissulkevaan elämäntapaan. Tämä klubin jäsenten yhtenäisyys on erityisen tärkeää "valtion juomatilanteessa", jotta vältytään rikkoutumisilta. Oma esimerkkisi tekijä on tärkeä, ts. kaikki mahdollinen tuki Optimalist-klubin uudelle jäsenelle. Äskettäin järjestetyille kerhoille: älkää pelästykö ihmisten vähäisestä määrästä, ryhmää on vaikea muodostaa, ihmiset tottuvat toisiinsa. Ryhmän luomiseen riittää halu, kokemus ilmestyy myöhemmin. Kaikkein tärkeintä on stabiilisuutesi klubilla käydessäsi. Monet ihmiset ilmestyvät kerran tai kahdesti ja palaavat sitten vuoden, kaksi, kolme, mutta kaikki nämä vuodet he tiesivät olevansa tervetulleita klubiin.

Joka viikko Optimalist-klubi pitää klubipäivän, Nizhnekamskissa on keskiviikko (klo 1800). Tällä hetkellä kerho kokoaa yhteen optimisteja, jotka ovat käyneet kursseja eri ryhmissä päästäkseen eroon huonoista tavoista. Klubin 19 vuoden aikana on ollut 276 ryhmää (5 tai enemmän kussakin). Kokouksen avaa seuran puheenjohtaja, keskustellaan viikon tiedoista, suunnitteilla olevista tapahtumista ja seuran työskentelystä tulevalle kaudelle, painetut urut “Seuralainen”, “Optimalist”, “Feeniks”, “Jyvä of Sobriety” ja ”Aek Bulu” jaetaan. Seuralaiset keskustelevat syvällisesti klubityön "piskaltaisista" ongelmista; ne ryhmät, jotka eivät ole suorittaneet kursseja kokonaan, luovuttavat päiväkirjansa mentoreille - opettajille. Perheet tulevat tänä "kiireisenä" päivänä, sillä ei turhaan "Nizhnekamsk Optimalist" kutsuttu perhekerhoksi, siellä korjataan perhesuhteita.

Kerhotyöstä ja sen opiskelusta tulee oppimaan ihmisiä eri puolilta Venäjää ja IVY-maita, läheltä ja kaukaa ulkomailta. Tatarstanissa "Nizhnekamsk Optimalist" -seurat syntyivät Naberezhnye Chelnyssä, Zainskissa, Bugulmassa, Leninogorskissa, Almetevskissä ja Aznakaevossa, on hienoa, että se herätetään henkiin Kazanissa. On ilahduttavaa, että Nizhnekamskiin ja Almetevskiin on perustettu nuorisoasioiden osastolle kerhoja - nämä ovat "Ametisti" ja "Saulyk", joiden perustana on nuoremman sukupolven huumeiden vastainen koulutus.

Optimistisen liikkeen periaatteet perustuvat teeseihin: "Kiireä tekemään hyvää!", "Jos en minä, niin kuka?", "Jos valitset itse, auta toista!" Ne ovat tärkeitä raittiuden ja kuntoklubien elämässä. Olemme optimisteja ja uskomme kaupunkimme, tasavaltamme ja maamme raittiiseen ja savuttomaan tulevaisuuteen. Optimistisen liikkeen päätehtävänä on välittää "vanhemmat-teini-ikäiset" raittiin ja terveen kasvatuksen viesti.

Ihminen, joka on muuttanut maailmankuvaansa, suhtautumistaan ​​myrkkyihin "alkoholi" ja "tupakka" sekä muihin huumausainemyrkkyihin, muuttaa kokonaisvaltaisesti elämäänsä (koko sosiaalista piiriään). "Optimalist"-kerhoa kutsuvat toverit raittiuden saareksi, raittiuden ensimmäiset arat (kuten vauvan ensimmäiset askeleet) ovat aloittelijoille erittäin tärkeitä. "Viimeisen toivon laituri", niin yksi seuramme tovereista kutsui sitä. Tämä on totta. Voin rehellisesti sanoa, että kuulijoideni joukossa, ja minä itse johdin yli 100 ryhmää Shichko-menetelmällä, oli monia ihmisiä, jotka olivat menettäneet viimeisenkin pelastustoivonsa ja olivat melkein antaneet kohtalonsa. Mutta "valosäde alkoholin, tupakan ja huumeiden juomakunnassa - Optimalist" on jo tuonut yli 6 000 tuhatta ulos tästä pyörteestä, tästä kuolemansynnin verkosta.

Silmät avautuivat hyvin leveästi, aidosta totuudenmukaisesta tiedosta tuleva oivallus ja raittiilla silmillä katsominen muuttaa asennetta ja uskoa. Patriootteja ei synny, niitä tehdään.

Tässä ovat klubimme jäsenet, he ovat kansansa, isänmaan isänmaallisia. Kukapa, jos emme me, maamme pojat ja tyttäret, voimme auttaa saamaan aikaan muutoksen, tietysti positiiviseen (parempaan) suuntaan. Raitis ihminen on parempi ihminen. Ja siinä se…

Sergei Konovalov, raittiin ja terveellisen elämäntavan julkisen järjestön johtaja.

Viime vuosisadan alussa maailma kuuli amerikkalaisen silmälääkärin William Batesin sensaatiomaisen lausunnon. Hänen mukaansa näkö voidaan palauttaa missä iässä tahansa. Optisten apuvälineiden tai lääkkeiden käyttöön ei tarvitse turvautua. Batesin mukaan sinun tarvitsee vain suorittaa erityisiä harjoituksia. Kuuluisa silmälääkäri on kehittänyt oman menetelmänsä näön palauttamiseksi. Tämä ainutlaatuinen menetelmä saavutti myöhemmin suosion maissa ympäri maailmaa. Toistaiseksi tämä tekniikka ei ole saanut virallista tunnustusta. Siitä huolimatta monet ihmiset käyttävät sitä toivoen parantavansa näkökykyään.

Batesin seuraajia

Näin ihminen on suunniteltu niin, että hän haluaa saavuttaa vaalitun tavoitteensa ilman erityisiä ponnisteluja. Siksi kehitetään uusia, ei-työintensiivisiä, mutta samalla tehokkaita teknologioita, jotka koskevat kaikkia ihmisen toiminnan aloja. Samaa voidaan sanoa Batesin menetelmästä. Hän kävi läpi parannuspolun kehon ei-lääkkeiden parantamisen kannattajien ansiosta.

Menestynein kehitystyö on Shichko-menetelmä. Palaute itseohjelmointisuunnasta sai korkeimmat käyttäjäarviot. Psykofysiologi Gennady Aleksandrovich Shichko on kirjoittanut lukuisia teoksia huonoista tavoista eroon pääsemiseksi. Yhdessä teoksessaan hän yhdisti tekniikkansa klassiseen Bates-tekniikkaan. Ensi silmäyksellä näyttää siltä, ​​​​että tiedemies on ryhtynyt uudenlaiseen työhön. Bates työskenteli kuitenkin myös korvatakseen haitalliset visuaaliset tottumukset hyödyllisillä. Esimerkiksi silmien rasitus tulisi amerikkalaisen silmälääkärin mukaan korvata rentoutumisella ja harvinainen räpyttely usein toistuvalla räpyttelyllä jne. Tästä voimme päätellä (Batesin mukaan), että erilaiset patologiset riippuvuudet ja haitalliset näkötavat liittyvät toisiinsa.

Shichko-menetelmästä tuli nopeasti suosittu niiden keskuudessa, jotka halusivat palauttaa normaalin näön luonnollisesti. Jotkut tutkijat pitivät häntä erittäin tehokkaana, ja hänen tekniikkansa toimi perustana uusimpien parannettujen tekniikoiden luomiselle.

Tämän opetuksen seuraajia olivat V.G. Zhdanov sekä N.N. Afonin. He yhdistävät teoksissaan onnistuneesti kahden tekniikan symbioosin, joita he kutsuvat Shichko-Bates -menetelmäksi. Näiden menetelmien yhteiskäyttöä koskevat arviot osoittavat paranemisprosessin kiihtyvän kahdeksasta kymmeneen kertaan.

Bates-tekniikan perusperiaatteet

Kuuluisa amerikkalainen silmälääkäri oletti, että majoitus tapahtuu silmämunan visuaalisten lihasten toiminnan vuoksi. Tämä lausunto oli ristiriidassa virallisen lääketieteen ideoiden kanssa, joissa todettiin, että tämä prosessi on mahdollista vain, kun linssin kaarevuus muuttuu.

Batesin mukaan näönmenetys ei johdu fyysisten patologioiden ilmaantumisesta. Se liittyy jännittyneeseen mielentilaan. Lisäksi jokaisella näköhäiriötyypillä, olipa kyseessä likinäköisyys tai astigmatismi, karsastus tai kaukonäköisyys, on omanlaisensa henkinen stressi. Tässä suhteessa oikealla rentoutumisella voi olla parantava vaikutus.

Batesin mukaan terve silmä ei yritä katsoa mitään esinettä. Tämä on mahdollista, koska lihaksissa ei ole jännitystä. Mitä tapahtuu, jos ihminen yrittää katsoa jotain vaivalla? Sitten visuaaliset lihakset jännittyvät. Jos tämä prosessi tapahtuu jatkuvasti, silmämuna on alttiina muodonmuutokselle. Sitä puristavat jännittyneet lihakset. Tämän seurauksena silmä menettää alkuperäisen muotonsa eikä voi palauttaa sitä edes ilman tarvetta katsoa. Toisin sanoen Bates väittää, että heikkonäköinen henkilö on jatkuvasti jännittyneessä tilassa, jota hän ei yksinkertaisesti huomaa.

Normaalin näön palauttamiseksi kuuluisa silmälääkäri kehotti potilaitaan olemaan käyttämättä silmälaseja. Loppujen lopuksi hänen mielestään ne lisäävät jännitystä huolimatta siitä, että ne parantavat ympäröivän maailman näkyvyyttä. Tämä pahentaa ja pahentaa näköpatologiaa.

Oftalmologian alalla tehdyt tutkimukset kumoavat täysin Batesin menetelmän, joka ehdotti näön palauttamista ilman laseja. Mutta kuuluisan silmälääkärin kehittämät säännölliset harjoitukset antavat hyviä tuloksia. Niiden suoritustekniikkaa käsitellään yksityiskohtaisesti Batesin kirjoittamassa kirjassa.

Kyllä, tämä menetelmä ei ole saanut virallisen lääketieteen tukea. On tavallista, että lääkäri määrää potilailleen silmälaseja ja suosittelee ravintolisien käyttöä mustikoiden kanssa. Erittäin kannattava lasien, linssien ja lasernäönkorjauksen tuotantoteollisuus ei koskaan hyväksy mahdollisuutta palauttaa normaali näkökyky luonnollisella, lääkkeettömällä tavalla.

Shichko-Bates-tekniikan ydin

Amerikkalaisen silmälääkärin ehdottamaa näönpalautusmenetelmää jalostettiin jatkuvasti. Joten viime aikoina Shichko-Bates -menetelmästä on tullut erittäin suosittu. Sitä edistävät aktiivisesti fysiikan ja matemaattisten tieteiden kandidaatti ja V.G. Ždanov.

Shichko-Bates -menetelmä syntyi kahden erillisen suunnan yhdistämisestä. Se sisälsi amerikkalaisen silmälääkärin varsin tehokkaan teorian ja psykoanalyytikon ehdottaman hoitomenetelmän. Tämä mahdollisti kaikkien suoritettujen harjoitusten psykologisen komponentin vahvistamisen.

Shichkon menetelmään kuuluu tiettyjen tietueiden pitäminen iltaisin. Nämä ovat vahvistettuja lauseita, joiden avulla luodaan perusta potilaan uudelle elämänohjelmalle, jonka avulla hän voi palauttaa terveyden, erityisesti näön.
Kuuluisa psykoanalyytikko löysi haitallisten ohjelmien tuhoamisen unessa sen jälkeen, kun henkilö kirjoitti itsehypnoosilauseita. Shichkon menetelmä perustuu hänen kirjoittamansa sanan vaikutukseen potilaan tietoisuuteen. Loppujen lopuksi se on paljon tehokkaampaa kuin se, mitä kuullaan, sanotaan tai luetaan. Tarvittavien asetusten tulee olla täydellisiä lauseita ilman lyhenteitä. Päiväkirjan täytön jälkeen potilasta pyydetään tekemään yksi Batesin harjoituksista - kämmentäminen. Sitten rentouttaen silmäsi, sinun täytyy mennä nukkumaan.

Shichko-Bates menetelmä "Näön palauttaminen", V.G. Zhdanov järjesti sen luentojen muodossa. Hän aloitti kiertueen ympäri maata tarjoten hoitoa likinäköisyyteen ja änkytykseen, hiustenlähtöön ja moniin muihin sairauksiin sekä huonoihin tapoihin.

Silmäharjoitukset

Useimmat meistä viettävät paljon aikaa tietokoneen näytön edessä tietäen ensi käden silmien väsymisestä. Näön palauttamiseksi sinun on lievitettävä henkistä stressiä. On mahdotonta ylläpitää hyvää näköä ilman rentoutumista. Ja tässä Bates-tekniikka tulee apuun. Kuuluisa silmälääkäri on kehittänyt voimistelun jokaiselle tyypille.Shichko-Bates -menetelmällä voidaan tehdä perusharjoituksia. Ne auttavat kaikentyyppisissä patologioissa.

Palming

Tämä on yksi Batesin kehittämistä pääharjoituksista. On suositeltavaa tehdä se niin usein kuin mahdollista. Tämä pätee erityisesti hetkiin, jolloin sinusta tuntuu, että tarvitset kämmenystä ennen nukkumaanmenoa. Harjoitusta tehdään lyhyen ajan (kolmesta viiteen minuuttia). Tätä suoritettaessa kämmenten tulee olla silmien edessä painostamatta niitä. Sormet puristetaan tiukasti yhteen, jotta valo ei tunkeudu edes pienimmän halkeaman läpi. Harjoittelun aikana ei saa olla fyysistä jännitystä.

On suositeltavaa hieroa ensin kämmentäsi toisiaan vasten, kunnes niistä säteilee lämpöä. Palmingin aikana suljettujen silmien edessä tulee olla musta kenttä. Se näkyy vasta, kun psyyke ja keho ovat rentoutuneet. Tämän tilan saavuttamiseksi sinun on muistettava mustat esineet. Voit myös keskittyä hengitykseen, laskemalla mielessäsi sataan.

Palmingin alussa kirkkaat kuvat ilmestyvät väistämättä silmiesi eteen. Ne osoittavat yliherkkyyttä. Sinun täytyy kuvitella musta väri, joka hiipii vaaleisiin pisteisiin. Tämä rentouttaa vahvat lihakset.

Muistoja

Tämä on toinen Batesin kehittämä perusharjoitus. Miellyttävät muistot rentouttavat täydellisesti kasvojen lihaksia ja ihmisen psyykettä. Voit ajatella suosikkikukkiasi ja jännittävää matkaa.

Vihreä väri auttaa rentouttamaan silmiäsi ja psyykesi. Voit myös muistaa numerot tai mustat kirjaimet.

Henkinen kuva

Tämä on kolmas Bates-tekniikan perusharjoitus. Kun suoritat sen, sinun ei tarvitse vain muistaa jotain, vaan myös kuvitella se. Tällaiset manipulaatiot voidaan tehdä sanoilla. Tätä varten on suositeltavaa kuvitella täysin puhdas valkoinen paperiarkki ja kirjoittaa siihen sitten henkisesti mikä tahansa lause ja laittaa pisteen loppuun. Seuraavaksi sinun on keskityttävä tähän välimerkkiin ja siirrettävä sitä kuvitteellista arkkia pitkin.

Käännöksiä

On syytä sanoa, että tämän menetelmän tulokset olivat yksinkertaisesti uskomattomia. Jopa kiintyneimmät juopot, joille muut hoidot eivät auttaneet, lopettivat juomisen kymmenen päivän kuluttua.

Ylimääräisistä kiloista eroon pääseminen

Viime vuosisadan 70-luvun lopulla amerikkalaiset psykoterapeutit käyttivät ensimmäisen kerran autokoulutusta painonpudotukseen itsenäisenä tekniikkana. Sen tavoitteena oli vaikuttaa ihmisen alitajuntaan uusien terveiden tapojen tehokkaampaan ja nopeampaan havaitsemiseen.

Shichkon menetelmä painonpudotukseen on samanlainen kuin edellä kuvattu. Monet ihmiset käyttävät sitä painon pudotukseen. Mikä on tämän tekniikan ydin? Psykologien mukaan ylensyöminen, riittämätön lepo ja fyysinen toimettomuus eivät ole vain huonoja tapoja. Nämä teot alkoivat valitettavasti saada käyttäytymisstereotypian luonnetta. Monien sukupolvien aikana alitajuntaan juurtui ohjelma, jonka ydin oli ylensyöminen, sohvalla rentoutuminen ja fyysisen aktiivisuuden poistaminen. Kehon luonnollinen reaktio näihin tapoihin on ylipaino. Voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista vain ohjelmoimalla alitajuntasi uudelleen.

Painonpudotus tavallisella tavalla on erittäin vaikeaa monille ihmisille. Tämä vaatii tahdonvoimaa. Shichko-menetelmä painonpudotukseen sisältää useita harjoituksia. Niiden kaikkien tarkoituksena on kehittää yksilössä vahvatahtoisia ominaisuuksia. Tekniikan ydin on seuraava. Potilas antaa itselleen tietyn käskyn. Hän vaatii itseltään toimimaan kuten hoikka, terve ihminen. Käsky "tallennettu" alitajuntaan, ja jos se toistetaan monta kertaa, se "pyyhkii" stereotypian "syö enemmän ja liiku vähemmän". Tämän seurauksena ihmisen käyttäytyminen muuttuu ja ylimääräiset kilot katoavat itsestään.

Shichko huomauttaa, että vaikutus alitajuntaan on paljon tehokkaampi, jos se suoritetaan ennen nukkumaanmenoa ja aamulla heräämisen aikana. Tänä aikana tietoisuus on hiljaa, ja on mahdollisuus päästä psyyken syvyyksiin. Ohjelmoituja sääntöjä on noudatettava tosielämässä. Jos päätät juosta aamulla, niin muista tehdä se; jos olet omaksunut itsellesi säännön ruokavalion vähentämisestä, vähennä ehdottomasti syömäsi ruoan määrää.

Hyvällä visuaalisella havainnolla voidaan valmistaa esitys kuvilla, jotka heijastavat kaikkia suunniteltuja toimia, jotka johtavat hoikkaan vartaloon. Tuloksena oleva teksti on "soitava" heräämisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa.