Kysymys siitä, kuinka lopettaa olemasta ujo, sulkeutunut ja epävarma, huolestuttaa valtavasti ihmisiä, jotka haluavat voittaa sisäisen pelkonsa.

Koska lueteltuja luonteenpiirteitä löytyy harvoin yksitellen, mutta ne virtaavat toisistaan ​​(ujo ihminen on yleensä suljettu ja epävarma itsestään), sinun on tehtävä vakavaa askel askeleelta työtä itsesi tukahduttamiseksi.

Ujous missä tahansa muodossa estää sinua olemasta oma itsesi.
Ihminen paljastaa itsensä täysin vasta silloin, kun hän tuntee olonsa helpoksi.
Stefan Zweig. Sydämen kärsimättömyys

Johdanto

Ilmaus "vaatimattomuus koristaa" on pitkään ollut syrjässä. Kyllä, joissain tilanteissa vaatimattomuutta tarvitaan, koska liiallinen kerskuminen tai ilmeinen narsismi ei sovi arvokkaalle henkilölle. Mutta ujous on jotain muuta.

Tämä ominaisuus estää sekä vaatimattomimman ihmisen elämästä että saa ympäristönsä tyrmistykseen - he yrittävät auttaa häntä, ymmärtää, paljastaa, mutta tämä ei aina onnistu. Seurauksena on, että ujo henkilö putoaa julkisesta elämästä, koska hänen kanssaan on tylsää, eikä siitä ole mitään puhuttavaa. Ja tämä aiheuttaa uusia komplekseja ja negatiivisia tunteita suljetussa ihmisessä. Ja asialle on tehtävä jotain.

Jos ryhdyt joihinkin toimiin, teet ponnistelujasi ja tuet suurella halulla, kaikki onnistuu varmasti!

Syyn selvittäminen on ensimmäinen askel tiellä menestykseen

Muinaiset viisaat sanoivat: "Etsi ongelman syy - ja tämä on jo puolet sen ratkaisusta." Ihminen tulee sulkeutuneeksi, ujoksi tai epävarmaksi tiettyjen hänen elämässään tapahtuneiden kokemusten, psykologisten traumojen tai tapahtumien vuoksi.

Negatiivisten kokemusten perusteella hän ei näe vaihtoehtoa tapahtumien suotuisalle kehitykselle eikä yritä muuttaa tavanomaista käyttäytymismallia. Kaikki tämä johtaa vielä suurempiin ongelmiin, mukaan lukien erakko, passiivisuus, pakeneminen todellisuudesta fantasioiden, illuusioiden, virtuaalipelien maailmaan.

Yleisimmät syyt ujouteen, eristäytymiseen tai epävarmuuteen vieraiden ihmisten seurassa ovat:

• pelko;
• kauna;
• stressi;
• henkinen trauma.

Pelko

Esimerkiksi pelko synnyttää poikkeuksetta epäluottamusta kaikkeen tuntemattomaan kohtaan. Vaistollisesti henkilö vetäytyy itseensä uskoen, että tällä tavalla hän välttää ongelmia, kiusallisia tilanteita ja mahdollista pilkkaa.

Usein läheisemmän tuttavuuden kanssa henkilö paljastaa itsensä yrityksessä täysin eri näkökulmasta, mutta alkuvaiheessa pelko saa hänet olemaan erittäin varovainen lausunnoissaan ja toimissaan.

Kauna ympärillä olevaa maailmaa kohtaan tapahtuneiden epäonnistumisten vuoksi tulee myös ujouden, eristäytymisen ja epävarmuuden syyksi. Ihminen eristää itsensä todellisuudesta, eikä anna itsensä jakaa omia kokemuksiaan, tunteitaan tai positiivisia vaikutelmiaan muiden kanssa.

Valitettavasti ajan myötä kauna vain kertyy, ja jos se ei löydä luonnollista ulostuloa, henkilöstä tulee aggressiivinen ja joskus jopa vaarallinen yhteiskunnalle. Siksi, ennen kuin lakkaat olemasta ujo ja epävarma, sinun tulee ehdottomasti päästä eroon mainitusta tunteesta.

Stressi, henkinen trauma

Koettu stressi tai aiemmin koettu psyykkinen trauma pakottaa yksilön sulkemaan sisäisen maailmansa vierailta. Tilastojen mukaan yli 40 % vastaajista kokee masennuksen ja on tyytymättömiä omaan elämäänsä, he eivät ota yhteyttä tuntemattomiin ihmisiin.

Yleensä näkymätön laantuu stressin selviytymisen ja palautumisen myötä elintärkeää energiaa, positiivisten tunteiden saapuminen. Mitä tulee psyykkisiin traumoihin, kaikki on täällä paljon monimutkaisempaa, varsinkin kun ne aiheutettiin persoonallisuuden muodostumisen aikana (eli lapsuudessa). Joskus niiden seurausten voittamiseksi tarvitaan pätevän asiantuntijan apua.

Kuinka lopettaa ujo: opas toimintaan

1. Usko menestykseen

Vaikein asia on ottaa ensimmäinen askel kohti vapautuneempaa itseä. Sinusta saattaa jopa tuntua, että tämä on epärealistista, ettei tästä koko yrityksestä tule mitään. Aja nämä ajatukset pois! Tämä on väärin. Tulet varmasti onnistumaan. Usko itseesi ja menestykseesi on erittäin tärkeää, joten varaa niitä täysillä.

2. Et ole huonompi kuin muut

Seuraava vaihe on ymmärrys siitä, että et ole huonompi kuin muut ihmiset. Olet sama, ja joissain ominaisuuksissa olet monien parempi. Muista kaikki hyveesi ja taitosi. Jotkut niistä eivät ole syntiä kehua tai ainakin esitellä maailmalle.

Kirjoitatko esimerkiksi runoutta? Lopeta niiden piilottaminen! Liity kirjalliseen yhteisöön, näytä luomuksesi muille ihmisille. Älä anna kaikkien pitää runoistasi, mutta löydät varmasti työsi faneja.

Muista, että saadaksesi kohteliaisuuksia ja hyväksyntää sinun on näytettävä ihmisille, mistä sinua voidaan kehua. Jos olet suljettu, sinua ei yksinkertaisesti huomata. Ja opi rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet. Kukaan ei ole täydellinen.

3. Epäonnistuminen on oppimiskokemus

Kritiikki tai epäonnistumiset elämässä eivät ole aina huonoja. Älä ota epäonnistumisia maailmanloppuna, vaan tiettynä kokemuksena, joka tekee sinusta viisaamman ja vahvemman.

Muistatko kuuluisan lauseen "mikä ei tapa meitä, tekee meistä vahvempia"?

Olkoon se hakkeroitua, mutta hyvin totta. Se todella on! Siksi voit olla hieman surullinen, jopa itkeä, ja seuraavana päivänä vedät itsesi yhteen ja siirryt parempaan elämään.

4. Kohtaa pelkosi

Päättämättömyytesi voittamiseksi sinun on tehtävä lujasti töitä itsesi kanssa. Sinun täytyy hävetä puhua julkisesti. Aloita ainakin paahtoleipien ääntämisestä. Tämä on testi monille ihmisille: löytää tiettyjä sanoja, koota ne kauniiksi lauseiksi ja lausua ne julkisesti, jopa pienessä läheisten ihmisten seurassa. On parempi valmistella tämä lyhyt puhe etukäteen, miettiä kaikkia toiveita ja toistaa useita kertoja. Ymmärrät, että kaikki ei ole niin pelottavaa. Kaikki pitävät siitä varmasti. Kokeile!

Voit myös kääntyä tuntemattomien puoleen kadulla useammin erilaisilla kysymyksillä. Esimerkiksi kysymällä, kuinka päästä sellaiselle ja sellaiselle kadulle. Tämä myös vapauttaa sinut, pelkäät vähemmän viestintää.

5. Ryhdy miellyttäväksi keskustelukumppaniksi

Luuletko, että keskustelun jatkamiseksi sinulla on oltava jonkinlainen salainen tieto tai erityinen suhde johonkin henkilöön? Näin ei suinkaan aina ole. Monet seuralliset ihmiset puhuvat muille todellisista pienistä asioista. Tämän ominaisuuden omaksuminen ei siis haittaisi sinua, vaikka se aluksi tuntuisikin typerältä.

Aloita puhumalla säästä, olipa se kuinka tylsä ​​tahansa. Sitten voit keskustella tapauksista, jotka yhdistävät sinut keskustelukumppaniin. Jos tämä on työkaveri, voit puhua pysäköintiongelmasta toimistorakennuksen lähellä. Jos naapuri - siitä kuinka vuokralaskut ovat nousseet. Tärkeintä on aloittaa, ja itse keskustelu voi kehittyä, varsinkin jos keskustelukumppanisi on sosiaalisempi kuin sinä. Harjoitella! Ja sinä tulet mukaan.

6. Kohteliaisuus

Ihmiset rakastavat kuulla heille osoitettuja mukavia sanoja, vaikka ne sanottaisiin ohimennen. Ja varsinkin naiset! Anna heille kohteliaisuuksia. Ei ole tarpeen hajauttaa kehuja. Riittää, kun totean, että nuorella naisella on nykyään onnistunut muotoilu tai kaunis mekko. Näet kuinka hänestä tulee välittömästi taipuvaisempi sinua kohtaan.

7. Oikea asenne

Harjoittele itseäsi joka päivä virittyäksesi hyvään. Positiivinen mieliala, vaikkakin tyhjästä, auttaa sinua voittamaan elämän esteet. Terve optimismi ei koskaan satuta ketään!

Muita tapoja päästä eroon ujoudesta

Ennen kuin lopetat ujouden yrityksissä tai tapaaessasi uusia ihmisiä, sinun on ymmärrettävä, että tämän ongelman ratkaiseminen riippuu täysin henkilöstä itsestään. Avoimemmaksi, vapautuneemmaksi, sosiaalisemmaksi tuleminen vie jonkin aikaa. Joillekin muutama viikko riittää menestyksen tielle, kun taas toisille kestää useita vuosia, ennen kuin kuvattujen negatiivisten ominaisuuksien kaikki ilmenemismuodot saadaan lopulta hävitettyä.

Nyt on olemassa useita tehokkaita tapoja lopettaa ujo, vetäytynyt ja epävarma.
Tämä luettelo sisältää:

• henkilökohtainen valmennus;
• viestintätaitojen kehittäminen;
• erityisten harjoitusten suorittaminen ("jatka").

Henkilökohtaisen harjoittelun menetelmä on nyt saavuttanut valtavan suosion, koska sen avulla voit innostaa henkilöä, että hän ei ole huonompi tai parempi kuin muut tuntemattomat ihmiset.

Yleensä tiettyjen asenteiden välittäminen tapahtuu "opettaja-opiskelijan" muodossa, kun kokenut mentori (psykologi) vakuuttaa suljetut ja epävarmat ihmiset siitä, ettei kukaan yrityksessä halua pilkata, loukata tai nöyryyttää heitä.

Monet heistä kokevat myös jonkin verran jännitystä, mutta eivät millään tavalla osoita omia negatiivisia tunteitaan. Säännölliset istunnot asiantuntijan kanssa, joka osaa vakuuttaa, edistävät tulosten saavuttamista, ja henkilö voittaa viestintäpelon.

Joskus on suositeltavaa kehittää kommunikaatiotaitoja tekemällä tiettyjä harjoituksia. Yksi hyödyllisimmistä vaihtoehdoista ujouden lopettamiseksi yrityksessä on simuloida tilannetta peilin edessä. Ei ole tarpeetonta valmistella muutamia yleismaailmallisia vitsejä, joiden avulla voit purkaa jännittyneen tilanteen tai antaa luottamusta kykyihisi. Mitä enemmän ihminen "harjoittelee" yksin itsensä kanssa, sitä itsevarmemmaksi ja rennommaksi hän tuntee olonsa todellisessa tilanteessa.

Innovatiivinen tekniikka oli sellaisten tehtävien suorittaminen, jotka vaativat päättäväiseltä ujolta ihmiseltä huomattavaa rohkeutta. Hänen pitäisi esimerkiksi tulla esiin ja puhua kadulla täysin tuntemattomien ihmisten kanssa, pyytää puhelinnumeroa houkuttelevalta tytöltä (kaverilta), puhua jostain tapahtumasta julkisella paikalla. Jo 2-3 tällaisen harjoituksen jälkeen edistyminen on havaittavissa, kun henkilö voittaa pelon, tulee avoimemmaksi ympäröivälle maailmalle, saa itseluottamusta.

Muutama tärkeä vinkki menestykseen

Psykologit tunnistavat useita keskeisiä näkökohtia, kuinka lopettaa ujous yrityksessä ja samalla saavuttaa tuntemattomien sijainti.

Tällaisten ehtojen luettelo sisältää aina:

• rajoitusten (kiihtymyksen, eristäytymisen) hyväksyminen oikeutettuna tosiasiana;
• positiivinen ajattelu, hymy, siisti ulkomuoto;
• vertailun puute itseään muihin ihmisiin;
• hitaan ymmärrettävän puheen harjoittaminen.

On välttämätöntä ymmärtää selvästi, että on aivan normaalia olla ujo, kokea jännitystä tai eristäytymisen tunnetta tietyissä tilanteissa. Älä yritä piilottaa tunteitasi, koska se näyttää aina luonnottomalta ja vastenmieliseltä. Samaan aikaan ensivaikutelma ihmisestä on avainasemassa hänen ulkonäönsä, ilmeensä, äänen intonaationsa kannalta, joten yritä aina näyttää neulalta, huokuu positiivista äläkä unohda hymyillä.

Sinun ei tarvitse jatkuvasti vetää rinnakkaisuutta yrityksen menestyneempien ihmisten kanssa, muuten tämä voi johtaa negatiivisuuteen, irtautumiseen, haluun mennä nopeasti hiljaiseen syrjäiseen paikkaan. Valtava ongelma monille ihmisille on epäselvä nopea puhe, jota kaikki keskusteluun osallistujat eivät ymmärrä. Opi ilmaisemaan ajatuksesi selkeästi, selkeästi, hitaasti, mikä kiinnittää muiden huomion välttäen terävää pilkkaa.

Tulokset

Ujous voidaan voittaa - lisää hieman vaivaa toiveeseesi ja näet pian positiivisen tuloksen! Ole aktiivinen, päättäväinen ja avoin ihmisille.

Ujouden, ujouden, epäluuloisuuden voittaminen on mahdollista vain tekemällä huolellista työtä itsesi kanssa, positiivista ajattelua, päästä eroon peloista tai komplekseista. Taistele heikkouksiasi, ennakkoluulojasi, negatiivisuuttasi vastaan ​​- ja sinusta tulee varmasti menestyvä houkutteleva henkilö!

Natalja Kaptsova

Lukuaika: 13 minuuttia

A A

Ujo ihmiset kärsivät aina ujoudesta. Vaikka he eivät sitä tajuakaan. Lisäksi he eivät yleensä käänny asiantuntijoiden puoleen juuri ujouden vuoksi.

Tämä noidankehä ei salli heidän tulla vapaiksi ihmisiksi ja parantaa omaa elämäänsä. Vaikka monet väittävät, että ujoudella on oma viehätyksensä ...

Mitä on ujous ja ujous - mistä se tuli ja miten ne ilmenevät?

Termi "ujous" viittaa kyvyttömyyteen selkeästi ja avoimesti, ilman pelkoa, ilmaista itseään ja ilmoittaa etujaan.

Tämä tila kehittyy yleensä perusteella monimutkainen "pieni mies" jossa tämä henkilö tuntee syyllisyyttä siitä, että hän on aiheuttanut haittaa muille, pitää itseään yhteiskunnan kannalta epäkiinnostavana ja niin edelleen.

Mutta jos kaivaa vielä syvemmälle, ujous kulkee käsi kädessä pelkuruuden, itseluottamuksen, pelon, kompleksien ja väärän vaatimattomuuden kanssa.

Video: Ujous on epäonnistumisen syy

Väärä ujous - vai todellinen ujous?

On tärkeää erottaa todellinen ujous! Kun ihminen on nolostunut, koska tilanteen vaatimat häpeälliset teot ovat hänen moraalinsa ulkopuolella, tämä on kunnollista ujoutta ja aivan normaalia käytöstä.

Toinen asia on, kun henkilön ujous alkaa ilmetä havaittavana itseepäilynä - tätä ilmiötä on ehdottomasti taisteltava.

Jos ei itse, niin asiantuntijoiden avulla.

Tärkeimmät syyt ujoudelle ovat yleensä:

• Pelko. Pelko hylkäämisestä, tuomitsemisesta, väärinymmärryksestä jne.
• Pelkuruus.
• Alhainen itsetunto , luottamuksen puute.
• Riippuvuus jonkun toisen mielipiteestä ja itseluottamusta.
• kompleksien läsnäolo.
• Luonteen läheisyys , sulkeutuminen.
• Yksinäisyys, eristäytyminen yhteiskunnasta . Vapaan kommunikoinnin edellyttämien perustaitojen puute.
• Genetiikka ja vanhempien esimerkki . Ujoilla pahamaineisilla vanhemmilla on useimmiten yhtä ujoja pahamaineisia lapsia.
• Kokenut henkinen trauma , pelko kommunikoida muiden kanssa.
• Paljon kritiikkiä perheessä , jatkuva nöyryytys ja elämä kielloissa, "puritaaninen" koulutus.
• Tietämättömyys.

Ujouden syitä tutkiessamme voimme vakuuttavasti sanoa, että ujous perustuu pääosin ihmisen komplekseihin, tiettyjen tekijöiden aiheuttamaan sisäiseen kireyteen. Ja kysymys - hoitaako ujoutta vai ei - häviää itsestään.

Jos emme puhu hyvätapaisen ja arvokkaan ihmisen normaalista käytöksestä, joka ilmaistaan ​​terveenä hämmennyksenä, reaktiona tähän tai tuohon "epäterveelliseen" tilanteeseen, niin puhumme ujoudesta, joka voidaan ja pitäisi kitkeä, muuttaa sen vähitellen itseluottamukseksi, oikeudeksi puhua, ajatella ja toimia niin kuin sydämesi ja pääsi sanoo.

Onko ujous, ujous aina haittapuoli: negatiiviset ja positiiviset puolet

Ujouden etuihin kuuluvat seuraavat edut (jos puhumme ujoudesta luonteen puolena, ei psykotraumojen ja kompleksien seurauksena):

1. Ujo ihmiset ovat erittäin herkkiä . Heidän ystävyytensä ja rakkautensa on aina vahvaa ja tuhoutumatonta. Jos ujo ihminen löysi voiman luottaa ja avautua, hän nosti "visiirinsä" ja antoi tunteidensa lentää vapaasti. Ja suljetun ihmisen tunteiden voima on aina voimakas, ja tätä "tsunamia" (epäonnistumatta) edeltää perusteellinen analyysi - onko todella mahdollista avautua ja luottaa kumppaniin (ystävään).
2. Ujous saa ihmisen olemaan varovaisempi ja siksi tarkkaavaisempia ja vähemmän haavoittuvia.
3. Ujo ihminen on itsekriittinen ja osaa muodostaa riittävän arvion omasta "minästä".
4. Ujous vahvistaa perhesuhteita ja jopa lisää intiimielämän tunteiden täyteyttä (monet miehet huomaavat naisen ujouden aiheuttaman jännityksen).
5. Ujoja ihmisiä kutsutaan usein maallisiksi, hienostuneiksi, aristokraatteiksi. . Ujous asettaa ihmisen suotuisaan valoon - vakavana, vaatimattomana, ei aiheuta haittaa ja kipua muille ihmisille, ei kykene "likaiseen".
6. Ujo ihmiset ovat nirsompia ystäviensä suhteen. ja yhteisössä yleensä.
7. Ujo ihmiset kuuntelevat enemmän, puhuvat vähemmän , välttää konflikteja, varovainen ja nirso.
8. Ujo ihmiset eivät erotu joukosta , he näyttävät kävelevän ujouden naamioissa, jolloin he voivat pysyä nimettöminä.

Ujouden haitoista:

• Ilman tiettyä ylimielisyyttä ja itsevarmuutta tässä maailmassa on vaikea edetä.
• Ujoiden ihmisten on vaikea kiivetä uraportaille - he eivät yksinkertaisesti huomaa.
• Ujojen henkilökohtainen elämä on erillinen asia. Samasta syystä.
• Huolimatta miesten rakkaudesta ujoihin tyttöihin, he itse asiassa kiinnittävät useammin huomiota rentoihin ja itsevarmiin naisiin.
• Ujo ihmiset eivät osaa sanoa "ei", minkä vuoksi he ovat usein jumittuneita ylimääräisistä töistä, lainaamisesta, takaisinmaksusta ja niin edelleen.
• Ujolla ihmisellä on suuria vaikeuksia ratkaista ongelmia, jotka vaativat kommunikointia tuntemattomien kanssa.
• Ujoilta ihmisiltä riistetään usein klassiset rentoutumisen ilot, koska he ovat liian ujoja laulamaan, tanssimaan, ilmaisemaan tunteitaan yleensä. Ja tunteet, joita ei esiinny ajoissa, ryhmitellään kerran vakavaan masennukseen ja neurastheniaan.
• Ujo ihmiset ovat liian haavoittuvia ja liian herkkiä, he reagoivat erittäin tuskallisesti kaikkiin moitteisiin, kritiikkiin, kommentteihin heidän puutteistaan.
• Ujo ihmiset ovat lähempänä illuusioiden maailmaa - fantasioita, unelmia, elokuvia ja kirjaromaaneja kuin todellinen "julma" maailma. Seurauksena on, että todellisuutta kokonaisuutena ei pystytä arvioimaan riittävästi. Ujo ihminen, joka ei osaa arvioida riittävästi ihmisiä ja ihmissuhteita, joutuu usein petoksen ja vakavampien tekojen uhriksi.

Video: Kuinka lopettaa ujo? | Ujous

Kuinka voittaa ujous 10 helpolla askeleella - vinkkejä, jotka todella toimivat

Taistella vai olla taistelematta ujoutta vastaan?

Taistele ehdottomasti! Varsinkin jos se häiritsee elämääsi ja olet itse tietoinen siitä.

Kuinka taistella?

Tästä aiheesta on kirjoitettu paljon kirjoja, eikä vähemmän elokuvia ole kuvattu, mutta nostamme asiantuntijoiden tärkeimmät neuvot erikseen - 10 yksinkertaista askelta, jotka auttavat sinua selviytymään tästä "taudista" ja saamaan itseluottamusta:

1. Teemme sitä, mitä pelkäämme eniten. Ota kynä, kirjoita luettelo kaikista tilanteista, joissa ujoutesi ilmenee. Aloitetaan vakavimmista. Esimerkiksi "puhu kaikkien edessä instituutissa" tai "tapaa nuori mies kadulla" tai "mennä tanssikouluun" ja niin edelleen. Kirjoititko listan? Ja nyt, tiukasti pisteissä, aivan ensimmäisestä alkaen, tyrmäämme kiilan kiilalla! Valmistelemme luennon ja puhumme sen kanssa instituutissa. Sitten tapaamme kadulla. Seuraavaksi ilmoittautuu tanssikouluun jne. Jos on vaikeaa, voit aloittaa listan lopusta, helpoimmista tilanteista.
2. Pidämme havainnoista päiväkirjaa. Kanna muistikirjaa mukanasi ja kirjoita ylös kaikki tilanteet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi noloiksi ja ahdistuneiksi. Kotona analysoi nämä tilanteet ja analysoi, miksi olit nolostunut ja mitä tehdä, jotta tämä ei toistu. Esimerkiksi: ”Tilanne on pyytää kuljettajaa pysäyttämään minibussi; Syynä hämmennykseen on se, että ihmiset kiinnittävät huomiota; Hämmennyksen taso on 5 pistettä 10:stä, ”ja nyt etsimme tapaa selviytyä jännityksestä.
3. Itseluottamusta voi teeskennellä! Ajan myötä tulet mukaan, pidät siitä ja voit luottaa itseesi melko vilpittömästi.
4. Puhu vähän, hitaasti ja äänekkäästi. Treenaa kotona. Ilmoittaudu mukaan teatteriryhmään – se vapauttaa ujoimmatkin persoonallisuudet.
5. Kukaan ei välitä sinusta! Muista tämä. Itse asiassa ihmiset eivät välitä siitä, mitä sinulla on päälläsi, täriseekö äänesi, oletko huolissasi ja niin edelleen. Siksi ei yksinkertaisesti ole järkevää huolehtia ihmisistä, jotka eivät välitä sinusta.
6. Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet. . Itsevarmat ihmiset eivät tuhlaa aikaa murehtimiseen lyhyistä, kapeista hartioista, hampaista, jotka eivät ole valkoisia, purseista tai mistä tahansa muusta. Itsevarmat ihmiset hyväksyvät itsensä sellaisina kuin luonto heidät loi.
7. Hymyile, herrat! Hymy on aina merkki itsevarmasta ihmisestä. Aloita aamu peilistä. Sitten hymyile ohikulkijoille, naapureille, kollegoille ja niin edelleen. Ja muista katsoa henkilöä silmiin, kun hymyilet. Vastauksena ihmiset alkavat myös hymyillä (90 prosentissa tapauksista), ja itseluottamuksesi kasvaa harppauksin mielialaasi.
8. Ilmoittaudu osioihin, piireihin jossa joudut kommunikoimaan ihmisten kanssa ja kamppailemaan jatkuvasti ujouden kanssa.
9. Osallistu teemakohtaisiin koulutuksiin jotka on tarkoitettu ujoille ihmisille auttamaan heitä selviytymään ujoudesta.
10. Muuta ympäristöäsi useammin. Matkustaa jatkuvasti. Luo itsellesi tilanteita, joissa sinun on ylitettävä tavanomaiset rajat ja päästävä pois mukavasta kuoresta.

Video: Kuinka lopulta lopettaa ujo?

Ja myös…

• Motivaatiota etsimässä! Esimerkiksi ura. Tai rakastettu. Tai unelma - tanssia tangoa lavalla.
• Analysoi elämääsi ja löytää syyt ujoutesi.
• Opi muiden ihmisten kokemuksista taistelussa ujoutta vastaan.
• Kehitä huumorintajuasi - Se auttaa säilyttämään sisäisen tasapainon äärimmäisissäkin tilanteissa.
• Taistele pelkojasi vastaan : tutki pelkosi suurennuslasin alla, simuloi peloista eroon pääsemistilanteita.
• Tee enemmän typeriä asioita ja ole röyhkeä . Osta esimerkiksi itsellesi moottoripyörä auton sijaan. Tai laula laulu parvekkeellasi keskellä yötä – äänekkäästi kaikkien kuultavaksi. Muuta imagoasi radikaalisti, jotta kaikki hämmästyvät siitä, kuinka kohtalokkaaksi kaunotareksi tulet olemaan. Vie kävelylle henkilö, josta pidät.
• Harrasta urheilua . Urheilu ei vain anna kauniita muotoja, vaan myös rauhoittaa henkeä ja nostaa myös itsetuntoa. Ilmoittaudu välittömästi kuntosalille ja etsi valmentaja, joka opettaa sinua paitsi luomaan helpotusvartalon myös olemaan oma itsesi.
• Kysy ohikulkijoilta jatkuvasti paljonko kello on ja kuinka päästä taloon numero 14 . Ei väliä, että sinulla on kello, mutta tällä kadulla ei ole taloa numero 14 - kysy vain. Joka päivä - 20-30 kertaa sukupuolesta ja iästä riippumatta.

Mitä tehdä, jos et kestä tuskallista ujoutta, kenen puoleen kääntyä apua?

Äärimmäistä ujoutta kokee joka 10. planeetan ihminen. Tämä joka 10. ujo kaveri voi tuntea olonsa rentoutuneeksi kotonaan yksin.

Tietenkin on erittäin vaikeaa parantaa tätä "sairautta" vain urheilulla, jos sairaus on jo saavuttanut tason "en voi kutsua ambulanssia, koska olen nolo".

Siksi, jos ujoutesi on jo kaikkien ajateltavissa olevien rajojen ulkopuolella, tarvitset kattavan ja tehokkaan hoidon. Ja ilman asiantuntijoiden apua se ei todennäköisesti toimi.

Kuka ja mikä voi auttaa sinua - ja ohjata sinut oikeaan suuntaan?

1. Psykologit.
2. Asiantuntijat, jotka antavat suosituksia etänä - verkossa.
3. Ryhmäkoulutukset.
4. Erikoiskirjoja käytännön oppaineen.
5. Temaattiset elokuvat, jotka lataavat positiivisuutta, opettavat sinua käsittelemään ujoutta ja valmistavat sinut hyökkäyksiin.

Älä yritä päästä eroon ujoudesta kuukaudessa. Tämä prosessi voi kestää jopa vuoden. Mutta vähitellen, askel askeleelta, säännöllisillä harjoituksilla, jotka kokeneet psykologit ovat jo pitkään kirjoittaneet, pääset eroon tästä puutteesta.

Onko sinun elämässäsi ollut vastaavia tilanteita? Ja miten pääsit niistä eroon? Jaa tarinasi alla olevissa kommenteissa!

Monet meistä tuomitsevat vapautuneet, itsevarmat ihmiset, vaikka itse asiassa haluamme olla heidän kaltaisiaan. Tämä ei ole yllättävää, koska tällaiset yksilöt pyrkivät tulemaan yrityksen sieluksi, he energisoivat ja jättävät palan itseään lähtemisen jälkeen. Toisaalta ei-ujo ihmiset näyttävät itsevarmilta ja ylimielisiltä. Tavalla tai toisella, jotta voit voittaa ujouden, sinun on tutkittava kaikki näkökohdat ja laadittava pätevä suunnitelma. Puhutaan kaikesta järjestyksessä.

Ujouden syyt

1. Ihmisistä tulee ujoja, kun he viettävät paljon aikaa yksin. Kyvyttömyys kommunikoida sosiaalisesti johtuu perustaitojen puutteesta.
2. Myös geneettinen tekijä vaikutti asiaan. Jos lapsi kasvaa perheessä, jossa on ujoja vanhempia, tämä ominaisuus siirtyy automaattisesti.
3. Epävarmat ihmiset ovat usein ujoja. Tämä johtuu muiden jatkuvasta kritiikistä tai alitajunnan asettamasta alhaisesta itsetunnosta.
4. Pelko kommunikaatiosta muiden kanssa ja sen seurauksena eristäytyminen syntyy kokeneen psykologisen trauman vuoksi. Ihminen yrittää suojautua tulevilta menetyksiltä, ​​joten hänestä tulee ujo.
5. Jos lapsi asuu perheessä, joka arvostelee ja nöyryyttää häntä säännöllisesti, lapsi kasvaa automaattisesti vetäytyneeksi. Sama koskee pysyvissä kielloissa asuvia lapsia.
6. On ihmisiä, jotka pelkäävät "pudota mutanaamaan". Tämä johtuu julkisesta epäluottamuksesta, henkilö ei halua työtovereiden, ystävien, sukulaisten ja jopa tuntemattomien ihmisten hylätyksi.
7. Stereotypiat vaikuttavat elämän periaatteiden muodostumiseen. Jos lasta on jatkuvasti kehuttu ja hänellä on korkeat odotukset, hän yrittää tehdä kaikkensa, jotta se ei tuhoa illuusiota. Tällainen henkilö pelkää ilmaista ajatuksiaan tulevaisuudessa.

Kuinka päästä eroon ujoudesta

On muistettava, että eristäminen ei ole pahe. Nuoret tytöt ovat paljon houkuttelevampia, kun heidän poskilleen ilmestyy punoitus ja heidän äänensä tärisee hieman. Jos tällainen ominaisuus kuitenkin estää sinua olemasta täysin olemassa, sinun on päästävä eroon siitä.

Menetelmä numero 1. Keskustele tuntemattomien kanssa

1. Useimmissa tapauksissa ihmiset tulevat ujoiksi hyvissä ajoin ennen vuorovaikutusta tuntemattomien kanssa. Tällainen käytös on virheellistä, koska et voi kastaa lapsia näillä ihmisillä.
2. Hyväksy ystävien kutsut vierailla erilaisissa juhlissa, konserteissa, elokuvateattereissa. Ota tapa tavata vähintään kaksi uutta ihmistä kuukaudessa.
3. Aluksi voit tasoittaa asioita ystävystymällä sosiaalisen median kautta. Aloita VKontaktesta tai Odnoklassnikista ja varaa aika itse, kun olet valmis.
4. Poistu useammin. Vieraile tungosta kahviloissa ja ravintoloissa, ruuhkaisissa paikoissa. Seiso jonossa, maksa sähkölaskuja, kommunikoi.
5. Osallistu itse ratkaiseviin kiireellisiin kysymyksiin. Tämä koskee enemmän vierailevia viranomaisia ​​ja muita vakavia toimistoja (passitoimisto, asunto- ja kunnalliset palvelut, verotus jne.).

Menetelmä numero 2. Etsi uusia kavereita

1. Vieraile sosiaalisissa ryhmissä tai rekisteröidy foorumeille, joissa ihmiset jakavat epäilyksensä. Etsi joku, jolla on sama ongelma. Keskustele hänen kanssaan aiheesta: "Kuinka voittaa ujous."
2. On myös suositeltavaa löytää henkilö menetelmällä "päinvastoin". On tärkeää, että uudella tuttavalla ei ole komplekseja ja ujoutta. Tämä persoonallisuus vetää sinut jatkuvasti ulos mukavuusalueeltasi. Tämä auttaa rentoutumaan.
3. Jokainen ihminen tulee elämääsi syystä. Valitse kommunikaatiopiiri siten, että siinä on läsnä kaikkia sosiaalisia ryhmiä. Rikokseen ei tietenkään pidä mennä.
4. Aina kun mahdollista, kommunikoi vain menestyneiden ihmisten kanssa. Luo itsellesi idoli, seuraa hänen polkuaan. Älä pelkää omia virheitäsi, niitä tarvitaan kokemus.

Menetelmä numero 3. Tee rohkeita asioita

1. Analysoi elämääsi. Korosta toimia, joista et voinut päättää pitkään aikaan. Oletko pitkään suunnitellut hyppäämistä köydellä tai laskuvarjolla? Uskalla!
2. Riippumatta siitä, oletko mies vai nainen, tutustu moottoriajoneuvoihin tarkemmin. Ihmiset kaksipyöräisillä rautahevosilla näyttävät rohkeilta ja itsevarmoilta. Poista luokka "A", osta urheilupyörä ja varusteet.
3. Tekoja, jotka voivat voittaa ujouden, ovat osallistuminen televisio-ohjelmiin (erityisesti lisätoimintoihin), kauneuskilpailuihin ja muihin julkisiin esiintymisiin. Ajatuksesi esittäminen yleisölle vapauttaa sinut, mikä tärkeintä, valmistaudu huolellisesti.
4. Jos olet tyttö, käytä ylellistä petite-toppia tai korkokenkiä. Harkitse kuvaasi uudelleen, värjää hiuksesi kirkkaalla sävyllä. Vieraile fetissi-hangoutissa, osallistu hyväntekeväisyystapahtumaan tai tule vapaaehtoiseksi.
5. Ihmisten, jotka kokevat pitkäaikaista myötätuntoa vastakkaista sukupuolta kohtaan, tulisi kutsua henkilö treffeille. Ole rohkea ja uskalla, elä tätä päivää varten.
6. Kaikissa näissä toimissa on tärkeää tietää mitta. Älä hyppää heti mailalta, ajattele omaa turvallisuuttasi ja moraaliasi. Älä joudu vaikeuksiin, suunnittele ja ennusta huolellisesti kaikki toimet.

Menetelmä numero 4. Saada itsevarmuutta

1. Useimmissa tapauksissa ihmiset tulevat ujoiksi vuosien varrella ilmenevien tai lapsuudesta peräisin olevien kompleksien takia. Ujoudesta eroon pääsemiseksi on välttämätöntä poistaa epävarmuus kaikin mahdollisin tavoin.
2. Jos et tunne olosi mukavaksi, koska painoluokka on ylivoimainen, mene siihen. Rekisteröidy kuntosalille, päästä eroon selluliitista, noudata ruokavaliota. Osta vaatteita, jotka piilottavat puutteet.
3. Tarkista kuvasi uudelleen. Tee uusi hiustenleikkaus, vaihda hiusten väriä, mene manikyyriin ja pedikyyriin. Osallistu meikkikursseille, löydä "oma" kosmetiikkasi, älä mene ulos ilman meikkiä.
4. Päästä eroon "roskasta". Se sisältää vanhoja vaatteita keloilla ja ojennetuilla polvilla, nuhjuisia kenkiä ja laukkuja, vanhoja takkeja. Vaihda kaikki käytöstä poistetut tuotteet uuteen, tyylikkäämpään ja epätavalliseen.
5. Arvioi kykyjäsi nykyisen ammattisi suhteen, kehity urallasi, kasvata tulojasi. Yritä kommunikoida ihmisten kanssa, jotka ovat jo saavuttaneet korkeuksia. Opi heidän menestyksensä salaisuudet, jaa omat kokemuksesi.
6. Rakkaus vaatii enemmän, etsi herrasmies tai elämänkumppani. Teeskentele rakkaasi vuoksi, ilahduta toisiasi. Vakaa henkilökohtainen elämä lisää luottamusta.

Menetelmä numero 5. Kuvaile itseäsi

1. Valmistele muistikirja, kirjoita siihen positiiviset puolesi. Muista määrittää henkisten ja fyysisten kykyjen lisäksi myös ulkoiset tiedot.
2. Voit esimerkiksi kirjoittaa, että olet positiivinen, rohkea, menestyvä. On toivottavaa selventää kykyä saavuttaa tavoitteet ja tavoitteet, reagoiva luonne, ystävällisyys.
3. Jos sinulla on vaikeuksia luonnehdinnassa, ota yhteyttä sukulaisiin tai ystäviin. Tehkää yhdessä psykologinen muotokuva.
4. Sinun on lueteltava mahdollisimman monia positiivisia ominaisuuksia. Numeroi ne selvyyden vuoksi. Ripusta lista jääkaapin tai kylpyhuoneen peiliin. Lue uudelleen joka aamu ja usko siihen, mitä olet kirjoittanut.
5. On tärkeää muistaa ikuisesti, että ihminen koostuu omista ajatuksistaan ​​ja uskomuksistaan. Ajattele itsestäsi positiivisesti, älä koskaan epäile omia kykyjäsi.

Menetelmä numero 6. Kehittyä aineellisesti ja henkisesti

1. Lähitulevaisuudessa sinun täytyy kommunikoida enemmän monipuolisten ihmisten kanssa. Tämä menetelmä parantaa viestintätaitojasi ja vapauttaa sinut ujoudesta.
2. Tule mielenkiintoiseksi keskustelijaksi kehittymällä henkisesti. Lue kirjoja, osallistu seminaareihin henkilökohtaisesta kasvusta. Tutki kommunikaatiopiiriä, poista ne, jotka vetävät sinut alas.
3. Rahalla on iso rooli nykymaailmassa. Ihmiset, jotka väittävät muuta, ovat syvästi väärässä. Talouden avulla voit turvata ihmisarvoisen elämän, matkustaa ja luottaa tulevaisuuteen.
4. Eikö se poista ujoutta?! Etsi kannattavampaa ammattia tai keinoja lisätulojen hankkimiseen. Älä koskaan lopeta. Ota tapana nostaa palkkaasi vähintään 10 % kuukaudessa. Samalla opettele viivyttelemään.
5. Jos et vieläkään tiedä, kuka haluat olla, on aika korjata tilanne. Analysoi, mikä sinua kiinnostaa eniten. Ehkä matematiikkaan, taiteeseen tai muuhun luovuuteen? Tykkäätkö työskennellä käsilläsi vai päälläsi? Muotoile itsesi tämän perusteella.

Menetelmä numero 7. mennä urheiluun

1. Kunnollinen fyysinen kunto nostaa itsetuntoa ja moraalia. Kuntosaleilla vierailee paljon ihmisiä, joten yhteydenpito heihin on usein välttämätöntä. Voit vapaasti kysyä, kuinka tiettyjä simulaattoreita käytetään. Etsi uusia tuttavuuksia.
2. Sovi ystävien kanssa, että pudotat 5 kg. ja pumppaa pakarat, vatsat, käsivarret. Rajoita itsesi tiettyihin rajoihin. Aloita juokseminen, hyppynaru, kyykky.
3. Tilaukseen ei tarvitse kuluttaa upeita rahaa. Nauti kesä- ja talviurheilulajeista maksamatta liikaa kovalla työllä ansaittuja varojasi.
4. Jos päätät silti käydä tietyillä osioilla, harkitse Pilates, vesiaerobic, venyttely, jooga, tanssi kaikkiin suuntiin, potkunyrkkeily, crossfit.
5. Klubeissa sinua opetetaan käyttäytymään vapautuneesti. Valmentaja kertoo kuinka päästä eroon ujoudesta ja tekee kaikkensa varmistaakseen, että saavutat tavoitteesi. Erityisen ujojen ihmisten kannattaa kääntyä tietyn lajin ammattiohjaajan puoleen.

Menetelmä numero 8. Ilahduta läheisiäsi

1. Opi tuomaan iloa sukulaisille ja läheisille ystäville. Vastineeksi he osoittavat kiitollisuutta sinulle, tekevät kohteliaisuuksia. Tällä yksinkertaisella tavalla saat itseluottamusta ja lakkaat epäilemästä itseäsi.
2. Lopeta konfliktit, älä kanna vihaa ja kaunaa. He syövät sinut sisältä. Kommunikoi ihmisten kanssa kohteliaasti, anna hellyyttä ja rakkautta niille, jotka sen ansaitsevat.
3. Aloita kalenteri oman mielenrauhasi vuoksi. Merkitse siihen merkittävät päivämäärät, ystävien ja sukulaisten syntymäpäivät. On tärkeää ymmärtää, että ilman sosiaalista kommunikaatiota ihminen haalistuu.

Tunnista ujouden syyt, poista ne lyhyessä ajassa. Työskentele jatkuvasti itsesi kanssa, älä lopeta tähän. Löydä passiiviset tulot, kiipeä uraportaita. Tarkista vaatekaappisi ja kuvasi yleisesti. Harrasta urheilua, etsi uusia tuttavuuspiirejä, matkusta. Tee aloite kommunikoiessasi ystävien kanssa, paranna henkilökohtaista elämääsi, ilahduta rakkaitasi.

Video: kuinka lopettaa ujo

Rakasta itseäsi! Rakasta niin, että itsetuntosi ei "astu" riittävyyden rajan yli. Pitää olla ihminen ja rakastaa itseään. Älä nosta kaunista nenääsi!

Voit kehittää itseluottamusta, jos todella haluat!

Ota käyttöön suuri halusi saada kaikki järjestymään. Muista, että sosiaalisemmat ja positiivisemmat ihmiset eivät ole sinua parempia! Sinusta voi tulla sekä sosiaalinen että positiivinen. Kaikki elämässä pitää oppia! Muuten, on mahdollista, että et tiedä sosiaalisuutesi astetta! Monet ihmiset "kasvattelevat" joitain ominaisuuksia itsessään vuosia ja näyttävät sitten (yhdellä hetkellä) mitä ne todella ovat.

Tee luettelo asioista ja tilanteista, joita ainakin hieman pelkäät, ujostelet tai vältät. Tee mitä tahansa kohdataksesi luettelossa olevat tilanteet. Tämä auttaa sinua voittamaan pelon, tulemaan rohkeammaksi ja "poistamaan" ujouden.

Etsi koulutuksia verkosta ja ilmoittaudu mukaan. Psykologit kertovat sinulle, kuinka voit tulla itsevarmemmaksi ja lakata häpeämästä ihmisiä, itseäsi ja ympäröivää maailmaa. Psykologinen koulutus on yksi niistä poluista, jotka sinun on käytävä kehittääksesi itseluottamusta.

Vaihda asuinpaikkaasi, jos voit. Jos sinulla ei ole tällaista mahdollisuutta, vuokraa asunto (ainakin muutamaksi päiväksi). Maisemanvaihto muuttaa joskus ihmisessä paljon. Et ole poikkeus!

Automaattinen koulutus voittaa ujouden

Aloita automaattikoulutuksen oppiminen! Tämä menetelmä todella pystyy "viemään sinut pois" ujoudesta, ujoudesta ja vastaavista "hölynpölyistä", jotka estävät sinua elämästä. Sinun on (autokoulutuksen avulla) ymmärrettävä, mikä tekee sinusta poikkeuksellisen ja ainutlaatuisen.

Ujo ihminen pelkää yleensä, että hänelle nauretaan. Yritä hyväksyä se ja naura itsellesi. Nauru omalle henkilölle muuttaa radikaalisti ihmistä ja hänen näkemystään ympäröivästä maailmasta.

Herätessäsi kiitos taivaalle toisesta päivästä, jonka se antoi sinulle. Hymyile, venyttele suloisesti ja kuvittele kuppi aromaattista teetä (kahvia) edessäsi. Katso! Sinulla on hyvä kohde! Nouse sängystä, pese kasvosi ja mene keittiöön valmistamaan itsellesi "annos" tätä lumoavaa juomaa!

Laajenna horisonttiasi

Mitä jos laajentaisit näköalojasi? Kokeile uusia asioita, tapaa ihmisiä, vieraile paikoissa, joissa et ole koskaan ennen käynyt! Tee sitä, mikä säästää päivät kosteudelta ja "tyhmyydestä".

Osta kolme hauskaa esinettä (vaatteita) piristääksesi vaatekaappiasi! Käytä niitä, kun tunnet olevasi surullinen, yksinäinen ja sydämeltäsi sairas. Muista pukea päällesi kaikkea uutta ja sillä hetkellä, kun joudut käymään läpi tapahtuman, josta olet hyvin nolostunut.

Pyydä ihmisiä, joiden kanssa olet tekemisissä, kutsumaan sinua etunimelläsi. Tämä lähestymistapa auttaa sinua voittamaan ujoutesi (suurelta osin). Yritä puhutella kaikkia heidän etunimillään, koska se on aina erittäin miellyttävää.

Pysy täysin rauhallisena vaikeimmissakin tilanteissa. Meditaatio- ja rentoutusharjoitukset ovat erinomaisia ​​apuvälineitä tässä asiassa! Lue, opi, kokeile! Kaikki hyvä on puolellasi!

Ulkonäkö - tekee ihmisestä itsevarman

Liittyykö ujoutesi epäluottamuksesi ulkonäköösi? Muuta kuvaa, hiustyyliä, pukeutumistyyliä, hiusten väriä. Miten? Oletko nyt tyytyväinen itseesi? Jos vastaus on ei, jatka "löytää itsesi", kunnes löydät tarvitsemasi!

Häiritseekö ujoutesi kommunikaatiotasi?

Puhu tuntemattomalle! Jos et ole valmis kommunikoimaan, kysy vain ohikulkijalta kysymys (valitse mikä tahansa):

1. "Paljonko kello nyt on?".
2. "Kuinka päästä tavarataloon (sano sen nimi)?".
3. "Voisitko auttaa minua kantamaan laukut sisäänkäynnille?".
4. "Tiedätkö, mistä voit ostaa kauniita matkamuistoja täältä (läheltä)?"
5. "Onko tällä vai viereisellä kadulla kahvila?"

Osoittautuu, että keskustelu aterioiden aikana vapauttaa ihmisiä. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi "aloittaa" keskustelut pizzerioissa, ravintoloissa ja muissa vastaavissa paikoissa. Kutsu joku päivälliselle.

Itseluottamusharjoitukset

Rentoutuminen

Varaa kaksikymmentäviisi minuuttia vapaa-aikaa. Etsi syrjäinen paikka (sinun on etsittävä paikka, jossa kukaan ei häiritse tai häiritse sinua ollenkaan). Makaa sängyllä (sohva, nojatuoli, lattia, sohva). Aseta pehmeä (iso) tyyny pään alle. Poista kaikki korut ja riisuudu kokonaan. Poista linssit (lasit). Purista nyrkkisi hyvin tiukasti ja avaa ne välittömästi. Vedä vatsa sisään (koko matkan), jäädy tähän asentoon ja rentoudu. Purista hampaitasi (niin paljon kuin mahdollista) ja rentoudu. Tee sama vuosisatojen kanssa. Venytä jalkojasi ja käsiäsi. Rentouta nämä kehon osat.

Luettelo parhaista tapahtumista

Osta muistilehtiö mistä tahansa kaupasta. Täytä se kaikilla hyvillä asioilla, joita sinulle tapahtuu (muutaman viikon sisällä). Tämä luettelo on laadittava päivittäin täydentämällä sitä yksityiskohtaisella analyysillä ja kuvauksella.

Elämää ilman ujoutta

Istu mukavasti ja sulje silmäsi tiukasti. Kuvittele tilanne, jossa olet todellisessa ujouden "vankeudessa". Kuvittele nyt, kuinka käyttäytyisit, jos et olisi ujo. Tämä harjoitus on erityisen tärkeä, kun kohtaat samanlaisen tilanteen (todellisuudessa).

Syvä dialogi

Tee luettelo ihmisistä, jotka "innostavat" ujoutta (ujoutta) mielessäsi. Ota muutama tuoli, aseta ne vastakkain. Istu yhden niistä ja kuvittele, että henkilö, joka on "asetettu" luettelosi ensimmäiseksi numeroksi, istuu sinua vastapäätä. Kerro hänelle kaikki mitä ajattelet hänestä. Älä ujostele tunteitasi ja ilmaisujasi. Tee samoin kaikkien muiden ihmisten kanssa. Lue uudestaan ​​kaikki mitä kirjoitit. Mieti kaikkea mitä on sanottu. Tee toinen luettelo (sen pitäisi olla hieman lyhyempi kuin edellinen). Toista harjoitus ja mene keittiöön nauttimaan suosikkiruoasi. Nauti jokaisesta "namia" -palasta. Olet ansainnut tämän ilon!

Jatkoa. . .

Ei itseluottamusta? Oletko ujo? - Sinä

Iso ja lämmin hei kaikille! Useimmiten ujouden ja ujouden alkuperä löytyy lapsuudesta. Lapsen luonne ja perustavat muodostuvat täysin ennen seitsemän vuoden ikää, minkä jälkeen sitä ei voi muuttaa, sitä voidaan vain säätää. Mitä tehdä, jos nämä epämiellyttävät tunteet estävät sinua saavuttamasta menestystä elämässä? Kuinka voittaa ujous? Puhumme tästä tänään!

Syitä hämmennykseen

Yleensä tämä luonteenpiirre muodostuu seuraavien tekijöiden vaikutuksesta:

• lähiympäristö odottaa lapselta liikaa ja asettaa häneen suuria toiveita;
• vanhemmat nöyryyttävät jatkuvasti vauvaa kutsuen häntä tyhmäksi ja keskinkertaiseksi;
• riippuvuus ympäristöstä;
• haavoittuvuus ja taipumus tehdä pienestäkin ongelmasta tragedia.

Tärkeimmät merkit, jotka osoittavat, että sinulla on ujoutta, ovat:

• vaikea kieltäytyä ihmisistä;
• on halu miellyttää ja miellyttää;
• vaikeus tehdä mitään päätöksiä;
• riippuvuus muiden mielipiteistä.

Voit usein tavata ihmisiä, jotka ovat luonteeltaan ujoja, mutta yrittävät näyttää ylimielisiltä ja röyhkeiltä, ​​usein tämä johtuu nuorista. Tämä ei ole aivan oikea asema kommunikoinnin, minkä tahansa toiminnan suorittamisen pelon voittamiseksi.

Älä sekoita vaatimattomuutta ujouteen, nämä ovat kaksi eri tunnetta. Se, että henkilöllä on vaatimattomuus, ei tarkoita, että hän olisi häviäjä elämässä. Vaikka epävarmuus voi asettaa merkittäviä esteitä elämän tielle.

Yksilön on melko vaikeaa muuttaa olemassa olevaa käyttäytymistyyliä. Mutta älä masennu, tärkeintä on asenne ja päättäväisyys käsitellä elämää häiritseviä puutteita.

Itsensä taisteleminen ja uusien tapojen muodostaminen ei ole helppoa. Monet ihmiset eivät nouse seisomaan ja vaipuvat epätoivoon ja masennukseen. Vältä alkoholia, huumeita ja rauhoittavia lääkkeitä. Nämä menetelmät tuhoavat terveyden ja auttavat unohtamaan hetkeksi, mutta eivät ratkaise itse ongelman ydintä.

Psykoterapeuttisen kurssin aloittaessa sinun tulee tietää, että uusi tapa muodostuu 21 päivässä. Toistamalla myönteisiä lauseita joka päivä, huomaat vähitellen, kuinka luottamus ilmaantuu.

Älä lukitse itseäsi. Ongelmasi ratkaisemiseksi kommunikointi on välttämätöntä, ainoa tapa voittaa ujous. Eristäminen vie vain aikaa, joka voidaan käyttää itsensä kehittämiseen.

Kuinka voittaa ujous: perusmenetelmät

On olemassa monia erilaisia ​​ohjeita ja tekniikoita päästä eroon ujoudesta. Mutta tärkeintä aloittaa on itsetutkiskelu. Selvittääksesi tunteidesi alkuperän, katso menneisyyteen. Milloin koit tällaisia ​​tuntemuksia ensimmäisen kerran ja mikä oli syy siihen? Yleensä ujouden ilmentymisen tärkeimmät "suunnat" ovat:

• viestintää

Yleensä ongelmat kommunikoinnissa ihmisen ympärillä olevien ihmisten kanssa johtuvat huonosta kontaktista äitiin lapsuudessa. Hän tuntee olonsa ei-toivotuksi ja pelkää, että hänet hylätään heti, kun hän yrittää aloittaa keskustelun. Koska tällainen maailmankuva muodostui varhaislapsuudessa, sitä on melko vaikea korjata. Yritä ymmärtää, että äitisi pystyi antamaan sinulle kaiken lämmön ja rakkauden, joka hänellä oli tuona aikana. Ota tämä tosiasia itsestäänselvyytenä, älä alitajuisesti syytä häntä ja kiusa itseäsi.

• epäluuloisuus

Se ilmenee muiden mielipiteistä riippuen. Ihminen uskoo, että hän ei monella tapaa ole pätevä, ja asettaa muiden mielipiteen omannsa edelle. Tällainen ujous johtuu usein lapsen mielipiteen tukahduttamisesta perheessä ja epäkunnioituksesta häntä kohtaan. Häntä ei pidetä sukulaisen ympäristön tasa-arvoisena jäsenenä, vaan tyhmänä lapsena. Lapsi pyrkii ansaitsemaan aikuisten hyväksynnän, todistamaan olevansa hyvä ja älykäs.

• vastuun pelko

Ujo ihmiset pelkäävät epäonnistumista. Jos virhe tapahtui heidän virheellisen päätöksensä seurauksena, he moittivat itseään loppuelämänsä. Siksi he yrittävät kaikin keinoin välttää vastuuta ja olla tekemättä tärkeitä päätöksiä. Tällainen käytös, erityisesti johtajien keskuudessa, ärsyttää ihmisiä. Voit voittaa tämän pelon, sinun täytyy käydä läpi negatiivinen tilanne. Koska vain tekemällä virheitä ja sitten analysoimalla niitä ja moittelematta itseämme, voimme saada korvaamatonta kokemusta ja päästä eroon itseepäilystä.

• Vaikeus kommunikoida vastakkaisen sukupuolen kanssa

Tämä on yksi yleisimmistä ongelmista erityisesti teini-ikäisten keskuudessa. On tärkeää käydä läpi tietyn nuorten ja nuorten käyttäytymismallin muodostumisvaihe, jotta myöhemmin sinun ei tarvitse käsitellä ujoutta kypsemmällä iällä.

Voit voittaa tämän tyyppiset ongelmat yrittämällä ratkaista ne hankkimalla uusia tuttavuuksia. Älä masennu, jos epäonnistut muutaman kerran, tämä vahvistaa luonnettasi ja parantaa kommunikointitaitojasi.

Yleensä ongelmat kommunikoinnissa vastakkaisen sukupuolen kanssa liittyvät huonoon suhteeseen toisen vanhemman kanssa. Jos on tällainen ongelma, yritä sovittaa yhteen ja yrittää ottaa yhteyttä.

Tärkeimmät keinot ujouden voittamiseksi ovat:

• keskittyä vahvuuksiisi

Lopeta itsekuri, masennusta lukuun ottamatta, se ei tuota mitään hyvää. Vain rakentava kritiikki on järkevää. Ota tyhjä paperiarkki ja kynä ja kirjoita siihen kaikki positiiviset ominaisuutesi ja yritä sitten seuraavan päivän aikana keskittyä niihin. Näin voit merkittävästi lisätä itsetuntoa ja vahvistaa itseluottamusta.

• autokoulutus ja ystävien apu

Voit keksiä perushypnoosilauseita itse tai löytää ne Internetistä. Voit kirjoittaa ne paperille ja toistaa itsellesi joka aamu. Kuukauden kuluttua voit tuntea myönteisiä muutoksia, mielialasi paranee, vapauden ja helpotuksen tunne ilmaantuu.

Vaihtoehtoisesti voit pyytää ystäviäsi harjoittelemaan kanssasi kommunikointitaitojen kehittämiseksi. On myös hyvä, jos ystävystyt vielä itseäsi ujomman ihmisen kanssa ja autat häntä voittamaan ujoutensa. Tämä vahvistaa suuresti henkeäsi ja ystävyyttäsi.

• sinnikkyyttä ja keskittymistä tulokseen

Jos olet tehnyt lujan päätöksen muutoksesta, älä käänny pois suunnitellulta tieltä, koska kaikki aiemmin tehdyt ponnistelut voivat mennä hukkaan. Helpoin tapa on kiivetä takaisin mukavaan "harmaaseen koteloon" ja piiloutua ympäröivästä todellisuudesta. Mutta ihmisen elämän tarkoitus on voittaa erilaiset matkalla kohtaamat vaikeudet ja esteet.

Jos olet tehnyt lujan päätöksen voittaaksesi ujouden tunteen, tee ohjelma ja noudata sitä tiukasti. Aluksi se ei ole helppoa, mutta sitten tottuu katsomaan maailmaa uudella tavalla, ilman hämmennystä ja pelkoa. Kaiken menestyksen tärkein osatekijä on sinnikkyys ja lujuus.

• oman kuvan luominen

Päästä eroon harmaista ja tylsistä vaatteista, kokeile uutta kuvaa. Katso luottavaisten ihmisten käyttäytymistä. Ota kiinni eleiden piirteet, puhetavat. Harjoittele kotona peilin edessä kuvitellen olevasi yksi heistä. Yleensä tässä tapauksessa syntyy uusia, aiemmin tuntemattomia sisäisen vapautumisen ja vapauden tuntemuksia. Yritä korjata ne muistiin ja syötä "kuva" säännöllisesti.

Pidä huolta omistasi ja poimi uusia asioita kuvan mukaan. Anna etusija korkealaatuisille vaatteille hienotunteisissa sävyissä, sen pitäisi näyttää tyylikkäältä ja vaikuttavalta. Älä myöskään tee liian radikaaleja muutoksia tyyliin, jotta et muutu friikkiksi.

• tee jotain mukavaa rakkaillesi

Jos sinulla on vaikeuksia suhteissasi lähisukulaisiin, yritä olla ensimmäinen, joka tapaa puolivälissä. Ole lempeä ja tarkkaavainen, yritä pysäyttää konfliktitilanteet. Tee pieniä lahjoja ja onnittele merkittävien päivämäärien johdosta. Vastauksena saat kiitollisuuden ja kiitollisuuden tunteen sukulaisiltasi, ja tämä on tärkeää kenelle tahansa ja nostaa merkittävästi hänen itsetuntoaan.

Koska perheen sisäisillä suhteilla on erittäin suuri vaikutus sellaisten tärkeiden ominaisuuksien muodostumiseen kuin rohkeus ja itseluottamus.

• ota rauhallisesti missä tahansa tilanteessa

Ei pidä tehdä myyrämäistä. Pienestäkin ongelmasta voi paisuttaa todellisen skandaalin. Älä moittele itseäsi pienistä virheistä ja epäonnistumisista, äläkä tuomitse muita ihmisiä tiukasti. On mahdotonta elää jatkuvan syyllisyyden tunteen ja sen tosiasian kanssa, että olet jatkuvasti velkaa jollekin. Naura vaikeudelle ja se katoaa, kohtele itseäsi ja epäonnistumisia ironisesti. Jonkin ajan kuluttua voit huomata, että heti kun lopetat muiden ihmisten tuomitsemisen, he lopettavat sen tekemisen sinuun nähden. Ajan myötä eräänlaisen "psykologisen kotelon" sisään muodostuu muodostuma. Sen avulla voit tehdä vastuullisia päätöksiä ja voittaa vastoinkäymiset tuntematta ujoutta tai noloa.

• parantaa koulutustasi jatkuvasti

Ihmiset, jotka eivät lue kirjoja ja joilla on vähän kiinnostusta elämää kohtaan, menettävät nopeasti kiinnostuksensa elämään ja ovat taipuvaisia ​​masennustiloihin. Jatkuva itsensä kehittäminen on avain menestykseen elämässä ja itseluottamukseen. On mukavaa tuntea, että tiedät enemmän kuin muut ja sinuun voidaan ottaa yhteyttä neuvoja ja neuvoja varten. Ympärilläsi olevat ihmiset alkavat kunnioittaa sinua ja tietojasi, mikä auttaa voittamaan ujouden ja vahvistamaan itseluottamusta. Se, joka omistaa tiedon, omistaa maailman.

• puhua tuntemattomille

Kerää sisäistä rohkeutta ja hämmennyksen voittamiseksi, lähesty jokaista tuntematonta kadulla saadaksesi ajan tai muita tietoja selville. Katso hänen reaktiota. Tee tämä useiden ihmisten kanssa. Siten voidaan ymmärtää, että kaikki yksilöt ovat erilaisia. Jotkut vastaavat kohteliaasti, kun taas toiset voivat olla töykeitä. Kaikki ei riipu henkilöstäsi, vaan kunkin henkilön tietämyksen ja koulutuksen tasosta.

• psykologiset harjoitukset ja harjoittelu on parasta tehdä peilin edessä

Voit siis vangita paremmin kasvojen ilmeet ja kehon liikkeet. Peilin kanssa työskennellessä voit mallintaa uutta käyttäytymistyyliä ja muistaa sen kuvaannollisesti, jotta voit sitten soveltaa sitä käytännössä. Toistettaessa positiivisia lauseita automaattiharjoittelun aikana on havaittavissa, että niiden vaikutus peilin edessä vahvistuu ikään kuin heijastuessaan pinnalta.

• oppia muilta

Tarkkaile muita ihmisiä, erityisesti niitä, joiden uskot olevan hyvin itsevarmoja. Mieti, mitä voisit "kokeilla" heidän käytöksensä perusteella. On parempi, jos tällaista kokemusta varten tarkkailet useita yksilöitä, etkä vain yhtä. Koska on helpompi luoda itsellesi oikea malli ihmisestä, joka ei tunne pelkoa ja hämmennystä.

Nyt tiedät kuinka voittaa ujous. Toivon, että artikkeli auttaa sinua selviytymään tästä epämiellyttävästä tunteesta ja sinusta tulee itsevarma henkilö. Onnea ja nähdään pian!