हैलो मित्रों! इस लेख में मैं आत्म-आलोचना, किसी व्यक्ति के जीवन में इसके महत्व के साथ-साथ भविष्य पर इसके प्रभाव के बारे में चर्चा करना चाहता हूं। हम देखेंगे कि यह मानव जीवन में कौन से सकारात्मक पहलू लाता है, साथ ही यह मानस के कई पहलुओं, रिश्तों और विकास के अवसरों को कैसे नष्ट कर सकता है।

आत्म-आलोचना क्या है?

आत्म-आलोचना एक व्यक्तिगत गुण है जो आपको एक उद्देश्य और निष्पक्ष पक्ष से अपने कार्यों और उद्देश्यों का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। यह वह गुण है जिसके कारण व्यक्ति स्वयं अपने काम और चरित्र लक्षणों, व्यवहार और लोगों के साथ संबंधों में कमियां ढूंढ सकता है।

आत्म-आलोचना में अनिवार्य रूप से एक भावना शामिल है गौरव, अहंकार और संकीर्णता के बिना। एक ही समय में इन दोनों स्थितियों में रहने से व्यक्ति बाहरी दुनिया पर गुस्सा नहीं कर पाता है और समय पर बदलाव के लिए प्रयास करता है। अन्य टिप्पणियों को कृतज्ञता के साथ स्वीकार किया जाता है। एक व्यक्ति दूसरों की सलाह सुनने में सक्षम होता है, भले ही उन्हें एक संपादन स्थिति से दिया गया हो।

तुलना के लिए: कोई व्यक्ति जो अपने कार्यों और व्यक्तित्व की आलोचना के लिए दुर्गम है, वह गुस्से के साथ टिप्पणियों का अनुभव करेगा, प्रतिक्रिया में हमला करने या खुद का बचाव करने की कोशिश करेगा। कई मायनों में, आलोचनात्मक दृष्टिकोण की क्षमता को आत्म-स्वीकृति के स्तर और दुनिया की अपूर्णता को सहने की क्षमता द्वारा समझाया गया है। यह एक सहज और स्थिर विशेषता नहीं है, बल्कि शिक्षा का परिणाम है।

यदि वांछित है, तो प्रत्येक व्यक्ति आंतरिक रूप की आलोचना के स्तर को समायोजित करने में सक्षम है। यह महत्वपूर्ण घटनाओं, परिवर्तनों के बाद या मनोचिकित्सक के साथ निर्देशित कार्य के परिणामस्वरूप हो सकता है।

इस अवधारणा से कैसे संबंधित हों और आलोचना के अपने स्तर का क्या करें - हर कोई अपने लिए फैसला करता है। सही निर्णय लेने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप किसी व्यक्ति के जीवन पर आत्म-आलोचना के प्रभाव के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें।

आत्म-आलोचना के सकारात्मक पहलू

एक परिपक्व व्यक्ति के लिए, आलोचनात्मक टिप्पणी आदर्श है। वे केवल सकारात्मक बदलाव लाते हैं, भले ही शुरुआती भावनाएं अप्रिय हों। इस अहसास से परेशान होना बिल्कुल सामान्य है कि कहीं न कहीं ज्ञान का स्तर मेल नहीं खाता है या काम खराब तरीके से किया गया है। लेकिन यह किसी के कार्यों की समझ और विश्लेषण है जो स्वयं को सुधारना संभव बनाता है।

स्वयं की आलोचना को व्यक्तिगत विकास और कमियों को दूर करने के लिए काम करना चाहिए, समय पर अपनी कमजोरियों को देखने और एक अलग स्थिति बनाने की क्षमता विकसित करने में मदद करनी चाहिए।

आदर्श रूप से, स्वयं पर निर्देशित आलोचना स्थिति का वास्तविक आकलन करने में मदद करती है। वे। गुणवत्ता, जिसे शुरू में किसी की स्थिति के आकलन के रूप में रखा जाता है, अंततः दूसरों का मूल्यांकन करने की क्षमता की ओर ले जाती है।

एक व्यक्ति जो अपनी स्थिति को पर्याप्त रूप से समझने में सक्षम है, वह दूसरों का निष्पक्ष मूल्यांकन कर सकता है, जो उच्च गुणवत्ता वाले कनेक्शन बनाने में मदद करता है। और जो खुद को सबसे बुद्धिमान और सुंदर (आत्म-आलोचना के अभाव में) या अयोग्य और बदसूरत (इसके अत्यधिक विकास के साथ) मानता है, परिणामस्वरूप, वास्तविक दुनिया में स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन नहीं कर सकता है।

इस प्रकार, एक स्वस्थ आलोचनात्मक और स्वयं के प्रति थोड़ा विडंबनापूर्ण रवैया अच्छा समाजीकरण सुनिश्चित करता है। यह आवश्यक विकास के रास्तों को देखने में मदद करता है।

स्वस्थ आत्म-आलोचना की ओर ले जाना चाहिए:

• व्यक्तिगत जिम्मेदारी के स्तर में वृद्धि (भविष्य के लिए और वर्तमान परिस्थितियों में निर्णय लेने के लिए);
• हानिकारक आदतों और कार्यों के उन्मूलन से संबंधित कुछ प्रतिबंधों और तपस्याओं को लेना (उन स्थितियों को संदर्भित करता है जब कोई व्यक्ति अनावश्यक कार्य करता है);
• एक नई गतिविधि का कार्यान्वयन, जिसका उद्देश्य आगे का विकास है (चिंता की स्थिति जब आवश्यक क्रियाएं नहीं की जाती हैं)।

सभी मामलों में, ऐसे कार्यों की आवश्यकता होती है जो व्यक्ति को स्वयं और उसकी वास्तविकता, दुनिया के प्रति दृष्टिकोण को बदल दें। यदि कोई व्यक्ति स्थिति को अपने पक्ष में करने का कोई प्रयास किए बिना केवल अपनी खुद की अयोग्यता और भ्रष्टता के बारे में बात करता है, तो ऐसी स्थिति को आत्म-दोष या आत्म-ध्वज कहा जाता है।

इस तरह की खाली बात का उद्देश्य दूसरों से सहानुभूति के आह्वान को कम किया जा सकता है। मदद पाने या दुखद अनुभवों में डूबने की ऐसी इच्छा।

यदि परिवर्तन नहीं होते हैं, तो आत्म-आलोचना व्यक्ति के लिए उपयोगी गुण नहीं रह जाती है और स्वयं को नकारात्मक पक्ष से प्रकट करना शुरू कर देती है।

आत्म-आलोचना जीवन और पूर्ति में कैसे हस्तक्षेप कर सकती है?

यह अच्छा है अगर कोई व्यक्ति न केवल अपनी कमियों को देख सकता है, बल्कि उन्हें बदलाव की सकारात्मक दिशा में निर्देशित भी कर सकता है। लेकिन अपने आप को याद रखें जब आपकी फटकार परिवर्तन में नहीं बदली।

विनाशकारी आत्म-आलोचना के उदाहरण:

• लगातार इच्छाशक्ति की कमी और अधिक वजन के लिए खुद को डांटना, किलोग्राम में केक खाना जारी रखना।
• पुनश्चर्या पाठ्यक्रम लेने से इनकार करते हुए उनके पेशेवर दिवालियेपन के प्रमाण को तोड़ना।
• असभ्य होने और लोगों के प्रति बुरे काम करने के दौरान, दूसरों के बीच खुद में रुचि की कमी के लिए खुद को फटकारें।

इस तरह के उदाहरण दिखाते हैं कि प्रभावी गतिविधि के वेक्टर के बिना अत्यधिक आत्म-आलोचना हमारे जीवन में कैसे पेश की जा सकती है। साथ ही, इस तरह के व्यवहार के परिणाम व्यक्ति और पूरे मानस के लिए काफी गंभीर हो सकते हैं।

आलोचना के बढ़े हुए स्तर के कारण सामान्य उल्लंघनों में, निम्न हो सकते हैं:

• आत्मसम्मान में कमी;
• विकास ;
• आंतरिक चिंता में वृद्धि;
• सामाजिक संबंधों के निर्माण में समस्याएं;
• पेशेवर और रचनात्मक अहसास की कमी;
• व्यक्तित्व का सामान्य क्षरण (सबसे गंभीर और लंबे समय तक चलने वाले मामलों में)।

अपने स्वयं के विचारों के पाठ्यक्रम के निर्माण की विशेष रूप से आदत होने के कारण, आत्म-आलोचना व्यक्ति को उसके लक्ष्यों की प्राप्ति से दूर कर सकती है। कोई भी जो लगातार खुद को डांटता है और खुद को हारा हुआ मानता है, एक नई परियोजना में हाथ आजमाने की संभावना नहीं है। जो लोग सोचते हैं कि वे बदसूरत हैं, वे शायद ही कभी परिचित होने के लिए संपर्क करते हैं, जिससे उनके जीवन से बहुत सारे अवसर छीन लिए जाते हैं।

इसके अलावा, यह याद रखने योग्य है कि लोग हमारे साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा हम इसकी अनुमति देते हैं। इसका मतलब है कि इंसान जितना अपनी कमियों के बारे में बताएगा, उतना ही वह उसमें नजर आएगा। तुलना के लिए, उन लोगों को देखें जो लगातार अपने भाग्य, व्यावसायिकता और अन्य गुणों के बारे में बात करते हैं - निष्पक्ष रूप से वे वही हो सकते हैं जो खुद की आलोचना करते हैं, लेकिन दूसरों की नजर में, एक हारे हुए और दूसरे विजेता होंगे . कमियों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की प्रबल प्रवृत्ति अंततः उन्हें वास्तविक बनाती है।

निष्कर्ष

जैसा कि आप ऊपर से देख सकते हैं, आत्म-आलोचना की कमी, साथ ही इसकी अत्यधिक अभिव्यक्ति, विनाशकारी परिणाम दे सकती है। लाभ और डिग्री प्रत्येक व्यक्ति द्वारा स्वतंत्र रूप से स्थिति और आंतरिक आत्म-धारणा के संबंध में निर्धारित की जाती है। मुख्य बात यह है कि कमियों को नोटिस करने की क्षमता को उन्हें ठीक करने की क्षमता में बदलने की संभावना पर ध्यान केंद्रित करना है।

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सामग्री यूलिया गिंटसेविच द्वारा तैयार की गई थी।

व्यक्तित्व की गुणवत्ता के रूप में आत्म-आलोचना (आत्म-आलोचना) - क्षमता अपने कार्यों का गंभीरता से आकलन करें और गलतियों को स्वीकार करें; अपने काम में, अपने व्यवहार में कमियों की पहचान करने की प्रवृत्ति।

एक व्यक्ति ने एक गुरु के पास आकर पूछा :- बुद्धिमान बनने के लिए क्या करना चाहिए ? शिक्षक ने उत्तर दिया: - बाहर आओ और वहीं रहो। और बाहर बारिश हो रही थी। और वह आदमी हैरान रह गया: - यह मेरी मदद कैसे कर सकता है? लेकिन कौन जानता है, सब कुछ हो सकता है ... वह घर से बाहर चला गया और वहीं खड़ा हो गया, और बारिश हुई और बारिश हुई। वह आदमी पूरी तरह भीग चुका था, पानी उसके कपड़ों के नीचे घुस गया। दस मिनट बाद वह लौटा और बोला :- मैं वहीं खड़ा था अब क्या ? गुरु ने उससे पूछा :- क्या हुआ ? जब आप वहां खड़े थे, तो क्या आपको कोई रहस्योद्घाटन दिया गया था? उस आदमी ने जवाब दिया :- खुल रहा है ? मुझे लगा कि मैं मूर्ख की तरह दिख रहा हूँ! मास्टर ने कहा :- यह तो बड़ी खोज है ! यह ज्ञान की शुरुआत है! अब आप शुरू कर सकते हैं। आप सही रास्ते पर हैं। अगर आप जानते हैं कि आप मूर्ख हैं, तो बदलाव की शुरुआत हो चुकी है।

"सबसे चतुर, मेरी राय में, वह है जो महीने में कम से कम एक बार खुद को मूर्ख कहता है - एक ऐसी क्षमता जो अब अनसुनी है! - F.M लिखा है दोस्तोवस्की।

व्यक्तिगत विकास काफी हद तक आत्म-आलोचना पर आधारित है। व्यक्तिगत रूप से बढ़ने, सुधार करने के लिए, आपको अपने प्रति सख्त, आत्म-आलोचनात्मक होने की आवश्यकता है। दूसरों के प्रति आलोचना को दबाया जाना चाहिए, स्वयं के प्रति आत्म-आलोचना को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, आत्म-ध्वज और आत्म-दोष में बदले बिना। आत्म-निंदा का परिणाम किसी प्रकार का व्रत, तपस्या, स्वाध्याय होना चाहिए, न कि निष्फल आत्म-खुदाई और आत्म-अपमान।

नकारात्मक आत्म-आलोचना का कोई मतलब नहीं है। आत्म-आलोचना के लिए आत्म-आलोचना तर्क के अयोग्य कार्य है। इससे केवल नुकसान होता है, आत्मसम्मान और कई परिसरों के गठन के लिए एक झटका में व्यक्त किया जाता है। आत्म-आलोचना अच्छा है, अगर इसकी मदद से, हमने अपने आप में शातिर व्यक्तित्व लक्षणों की अभिव्यक्ति का निदान किया है और सक्रिय रूप से आत्म-शिक्षा में संलग्न होना शुरू कर दिया है - अपने आप में गुणों की खेती, जो मजबूत होने पर, पहचाने गए दोषों को बेअसर कर देती है। अर्थात् आत्म-आलोचना का कार्य: शातिर व्यक्तित्व लक्षणों की आवाज का पता लगाना और उन्हें विकासशील गुणों से ढंकना।

आत्म-आलोचना का लाभ यह है कि यह आपको बिना किसी पूर्वाग्रह के खुद को संयम से देखने की अनुमति देता है। उसके बाद, एक व्यक्ति अपने आस-पास की दुनिया को प्रवृत्ति से नहीं देख सकता है। एकतरफा आलोचना हमेशा अपनी सतहीपन और गर्व के साथ संतृप्ति के कारण त्रुटिपूर्ण होती है। यह संसार की विकृत, मायावी दृष्टि देता है, स्वार्थ और घमंड उत्पन्न करता है। फ्रेंकोइस डी ला रोशेफौकॉल्ड ने लिखा: "हम केवल प्रशंसा के लिए खुद को डांटते हैं।"

अपने आप में आत्म-आलोचना विकसित करने के बाद, एक व्यक्ति अपने विवेक के अनुसार जीना शुरू कर देता है, जिसका अर्थ है कि वह दुनिया में अधिक पवित्रता और सुंदरता देखता है। उचित सीमा के भीतर स्वयं की आलोचना करने से व्यक्ति दूसरों का अधिक सम्मान करने लगता है। आत्म-आलोचना की उपस्थिति को व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति माना जाता है। स्वयं की ताकत और कमजोरियों, ताकत और कमजोरियों का एक उद्देश्यपूर्ण और यथार्थवादी मूल्यांकन एक स्वस्थ आत्म-स्वीकृति का हिस्सा है।

मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि आत्म-आलोचना "एक अलग नज़र रखने और अपने और अपने कार्यों का मूल्यांकन करने की क्षमता है; अपनी गलतियों को देखें और हो सके तो उन्हें सुधारें। आत्म-आलोचना अपने स्वयं के अधिकार में पूर्वाग्रह के बिना किसी के विचारों, शब्दों और कार्यों के प्रति एक दृष्टिकोण है। आत्म-आलोचना विभिन्न परिस्थितियों में स्वयं और किसी के कार्यों का एक शांत मूल्यांकन है, यह मन का एक संयोजन है जो आपको अपनी गलतियों और साहस को देखने की अनुमति देता है जो आपको उन्हें स्वीकार करने की अनुमति देता है। आत्म-आलोचना आत्म-सम्मान की उपस्थिति में आत्म-प्रशंसा की अनुपस्थिति है। आत्म-आलोचना स्वयं के व्यक्तिगत विकास की एक सक्रिय इच्छा है।

आत्म-आलोचना एक संकेत है कि एक व्यक्ति अच्छाई की ऊर्जा के प्रभाव में है। जो लोग जुनून और अज्ञानता की ऊर्जा के प्रभाव में हैं, एक नियम के रूप में, वे मानते हैं कि केवल वे ही अच्छे हैं, और बाकी दोषों का एक गुच्छा है। वे दुनिया को, अपने पर्यावरण को डांटते हैं, दूसरों में खामियां ढूंढते हैं, हर किसी और हर चीज के प्रति असंतोष दिखाते हैं। अच्छाई वाला व्यक्ति अपने आप में कमियां देखता है। यह सक्रिय आत्म-आलोचना है। दूसरों को बदलने की तुलना में खुद को सुधारना, अपनी गलतियों को ध्यान में रखना बहुत आसान है। दूसरे शब्दों में, भलाई में एक व्यक्ति सक्रिय, प्रभावी आत्म-आलोचना में संलग्न होता है, क्योंकि वह अपनी कमियों को देखता है और अपने गुणों को विकसित करता है। जुनून की ऊर्जा के प्रभाव में होने के कारण, वह उन लोगों की आलोचना करता है जो उसके साथ नहीं हैं। अज्ञानी व्यक्ति सभी की अंधाधुंध निन्दा करता है। उसके लिए, केवल भगवान ही हैं।

उचित आत्म-आलोचना आपकी कमियों की ईमानदार पहचान है। आत्म-आलोचना किसी भी तरह से एक हीन भावना और अपराध की विनाशकारी भावना के साथ सह-अस्तित्व में नहीं होनी चाहिए। जटिलता मूर्खतापूर्ण आत्म-आलोचना का परिणाम है। प्रोफेसर मेलानी फेनेल लिखते हैं: "असुरक्षित लोग किसी भी कठिनाई या विफलता के कारण खुद को ("बेवकूफ", "पर्याप्त सक्षम नहीं", "अनाकर्षक", "बुरी मां") कहते हैं। स्वयं के प्रति ऐसा रवैया सकारात्मक गुणों की पूर्ण अवहेलना को भड़काता है। नतीजतन, एक व्यक्ति खुद को केवल एक तरफ से देखता है। इसलिए अत्यधिक आत्म-आलोचना।

मन से मित्रता में आत्म-आलोचना आध्यात्मिक रूप से विकसित व्यक्तित्व की निशानी है। जब कोई व्यक्ति विनम्रतापूर्वक अपने आत्म-औचित्य और आत्म-धोखे में नहीं, बल्कि अपने आध्यात्मिक गुरु की ऊर्जा के लिए धुन करता है, तो वह अपने व्यवहार के लिए एक स्पष्टीकरण पाता है, इसके अलावा, जिस तरह से होना चाहिए, न कि जिस तरह से वह चाहता है। अपनी अभद्रता का एहसास होने पर वह पश्चाताप करने लगता है। अर्थात्, आत्म-आलोचना सही ढंग से महसूस की जाती है यदि किसी व्यक्ति के पास सही रवैया है - बिना आक्रोश, गर्व और मूर्खता के। आत्म-आलोचना तब तक प्रभावी होती है जब तक व्यक्ति स्वयं पर विश्वास करता है। अपने आप में विश्वास के बिना, यह आत्म-कुचल, आत्म-विनाश में बदल जाता है।

आत्म-आलोचना उन लोगों की क्षमता है जो विकसित, परिपक्व और समग्र हैं। एक व्यक्ति जो यह स्वीकार करने में सक्षम नहीं है कि वह कहीं गलत है, आत्म-आलोचना का विकलांग व्यक्ति है। यानी वह आत्मनिरीक्षण, आत्मनिरीक्षण, आत्म-निंदा करने में सक्षम नहीं है। एक परिपक्व व्यक्ति शांति से, परोपकार से दुनिया को देखता है, किसी का अतिक्रमण नहीं करता है, किसी पर दबाव डालने की कोशिश नहीं करता है, बदलता है, सिखाता है।

वास्तव में आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति समझता है कि वह पूर्ण नहीं है, कि, अन्य सभी की तरह, उसके प्रकट या अव्यक्त रूप में दोष हैं, इसलिए, खुद को स्वीकार करते हुए, वह खुद को अपूर्ण होने की अनुमति देता है, जबकि अपने खिलाए गए दोषों को समतल करने के लिए हर संभव प्रयास करता है और ध्यान से सद्गुणों की खेती।

आत्म-आलोचना को किसी व्यक्ति को अपंग नहीं करना चाहिए। यदि, स्वयं की आलोचना करने से, कोई व्यक्ति तनाव का अनुभव करता है, अपने आत्मसम्मान को कुचलता है और अवसाद में रेंगता है, तो इसका मतलब है कि वह आत्म-आलोचना में नहीं, बल्कि आत्म-परिसमापन में लगा हुआ है, इसका मतलब है कि उस पर आदर्शवाद और विभिन्न प्रकार के हमले किए गए हैं। अतिरेक, अतिरेक और अतिरेक। उचित आत्म-आलोचना व्यक्ति को व्यक्तिगत विकास के मामले में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है। यह असंभव है, अपने आप को आत्म-आलोचनात्मक रूप से देखने के बाद, अपने लिए अनादर महसूस करना। कवि इगोर ह्यूबरमैन ने इस संबंध में लिखा है:

सुंदर, स्मार्ट, थोड़ा झुका हुआ,
विश्वदृष्टि से भरा हुआ।
कल मैंने खुद में झाँका
और वह घृणा में चला गया।

एक युवा लेखक ने एक बार मार्क ट्वेन से कहा था कि वह अपनी लेखन प्रतिभा में विश्वास खो रहा है। क्या आपको कभी ऐसी ही भावनाएँ हुई हैं? - लेखक से पूछा। "हाँ," ट्वेन ने उत्तर दिया। - एक बार, जब मैं पंद्रह साल से लिख रहा था, मुझे अचानक एहसास हुआ कि मैं बिल्कुल औसत दर्जे का था। - और आपने यह कैसे किया? लिखना बंद कर दिया? - हाँ, मैं कैसे कर सकता हूँ? उस समय तक मैं पहले से ही मशहूर हो चुका था।

पेट्र कोवालेव 2014

2 टिप्पणियाँ 08/05/17

अत्यधिक आत्म-आलोचना कम आत्मसम्मान और पूर्णतावाद से जुड़ी है। कम आत्मसम्मान के मामले में, यह भेद करना हमेशा संभव नहीं होता है कि यहां प्राथमिक क्या है: अत्यधिक आत्म-आलोचना, जिसके कारण आत्म-सम्मान में कमी आई है, या कम आत्म-सम्मान स्वयं पर अत्यधिक मांगों के साथ है। सबसे अधिक संभावना है, यहां एक दुष्चक्र है: आत्म-आलोचना-आत्म-सम्मान-आत्म-आलोचना फिर से, और इसी तरह जब तक आत्मविश्वास का पूर्ण नुकसान नहीं हो जाता।

अक्सर हम इसे नोटिस भी नहीं करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि खुद को बहुत नुकसान होता है। तो, हम किन संकेतों से अनुमान लगा सकते हैं कि हम गलत और अयोग्य रूप से अपनी आलोचना कर रहे हैं? इस लेख में, मैं अपनी पेशेवर टिप्पणियों के आधार पर इस प्रश्न का उत्तर दूंगा।

किसी भी परेशानी के लिए खुद को दोष देने की आदत

आप एक बहुत, बस एक "अति-जिम्मेदार" व्यक्ति हैं, और इसलिए खराब मौसम सहित किसी भी परेशानी के लिए पूरी जिम्मेदारी लेने के लिए जल्दी करें, जो आपके आस-पास होती है, भले ही इसमें आपकी कोई गलती न हो। यह सबसे आम प्रकार का आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति है जिसका मुझे अपने काम में सामना करना पड़ता है।

गलतियों का विश्लेषण करने के बजाय स्वयं का मूल्यांकन करें

मुसीबत आने पर भी, अगली बार गलतियों से बचने के लिए आपने क्या गलत कदम उठाए, इसके बारे में सोचने के बजाय, आप एक व्यक्ति के रूप में खुद की आलोचना करना शुरू कर देते हैं, जबकि अपने आकलन में शर्मिंदा नहीं होते। आपके बारे में आपकी अपनी राय कम हो जाती है, आत्मविश्वास खो जाता है, जिससे भविष्य में गलतियों की संभावना स्वतः ही बढ़ जाती है।

निर्णय लेते समय हमेशा जोखिम से बचने का प्रयास करें

यह असफलता का डर है। असफलता न केवल अपने आप में अप्रिय है, बल्कि आप उसके साथ आत्म-आलोचना के ढेर के साथ आएंगे! बाद में टुकड़ों से टूटे हुए दंभ को पुनर्स्थापित करना कितना मुश्किल होगा! जोखिम न लेना आसान है, सब कुछ ठीक है, और आत्मसम्मान क्रम में है, केवल इस तरह की रणनीति आपके विकल्पों को कितना सीमित करती है!

अपनी राय खुलकर व्यक्त करने से बचें

आपको हमेशा ऐसा लगता है कि अन्य लोग आपसे बेहतर जानकार हैं, उनके पास उच्च योग्यताएं हैं और उन्हें अपनी राय व्यक्त करने का पूरा अधिकार है। आप अपनी खुद की राय को आधिकारिक, या योग्य, या ध्यान देने योग्य नहीं पाते हैं; निस्संदेह, आप आत्म-आलोचना के लिए प्रवृत्त व्यक्ति हैं।

आप परिणामों से संतुष्ट नहीं हैं - यह अत्यधिक आत्म-आलोचना का भी संकेत देता है

आप जो कुछ भी करते हैं, आप हमेशा बाद में कमियां खोजते हैं, जो आपको कुछ भी नहीं करने का आंतरिक अधिकार देता है - यदि आप इसे अच्छी तरह से करना नहीं जानते हैं, तो आपको इसे लेना भी नहीं चाहिए। लेकिन सफलता के मामले में भी आप कमियों पर ज्यादा ध्यान देते हैं।

आपकी खुद पर अत्यधिक मांगें और मांगें हैं

आप ईमानदारी से मानते हैं कि यदि आप बहुत अमीर नहीं हैं, बहुत स्मार्ट, सुंदर और सुपर क्रिएटिव नहीं हैं तो खुश रहना असंभव है - ताकि आत्म-आलोचना का कारण भी न हो। इन मानकों का वास्तविकता में अनुवाद नहीं किया जा सकता है, इसलिए किसी की क्षमताओं में विश्वास कम हो जाता है - यहां आत्म-आलोचनात्मक दृष्टिकोण का एक और उदाहरण है।

आपने चिंता बढ़ा दी है

आप हमेशा अपने दिमाग में नकारात्मक परिदृश्य रखते हैं, अगर कुछ गलत हो जाता है, तो क्या होगा, विशेष रूप से व्यक्तिगत विफलता की उम्मीदें या अपमान भी जो आपको लगता है कि आप पूर्वाभास करते हैं। ऐसी चिंता अत्यधिक आत्म-आलोचना का एक उदाहरण भी हो सकती है।

मदद के लिए कभी मत पूछो

किसी से मदद मांगना आपके लिए एक गंभीर परीक्षा है, तो आपकी नजर में आप कमजोर या अयोग्य दिखेंगे, हालांकि इसमें निंदनीय कुछ भी नहीं है - आपको बस मदद की जरूरत है, लेकिन एक आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति के रूप में, आप तुरंत अपने आप को एक बुरा निशान देते हैं। .

अपनी चाहतों और जरूरतों पर जोर देने से बचें

आत्म-आलोचनात्मक लोग अक्सर अस्वीकृति से डरते हैं। हां, जब आप अपनी आवश्यकताओं को बताते हैं तो हमेशा अस्वीकृति का मौका होता है, यह जीवन है और यह सामान्य है। हालाँकि, एक अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक व्यक्ति अपेक्षित अस्वीकृति के बारे में इतना आश्वस्त है कि वह इसे पहले से ही स्वीकार कर लेता है और किसी चीज़ पर जोर देने की कोशिश भी नहीं करता है।

एक बच्चे के रूप में, आपके माता-पिता या आकाओं द्वारा आपकी लंबे समय से आलोचना की गई थी

एक बच्चे के रूप में, क्या आपने एक ही बार में एक या दोनों माता-पिता से पूरी तरह से नकारात्मक आलोचना का अनुभव किया? फिर, शायद, आप आंतरिक संवाद को उसी नकारात्मक तरीके से जारी रखें। आपको यह ख्याल भी नहीं आता कि इसमें कुछ गलत या अनुचित है - क्योंकि ऐसा हमेशा से होता आया है।

बार-बार आप अपनी गलतियों का विश्लेषण करते रहते हैं

आप अपने द्वारा की गई गलतियों पर कितनी बार जाते हैं? आप उनका विश्लेषण करने में बहुत समय और प्रयास खर्च करते हैं, फिर से मानसिक रूप से विफल होते हैं, और अपने आप को आत्म-आलोचना के साथ दंडित करते हैं।

आप किसी को क्षमा करने के इच्छुक नहीं हैं

खुद को और दूसरों को क्षमा करने के लिए आलोचना और आत्म-आलोचना को आसान बनाने की आवश्यकता है। एक बार जब आप इसमें फंस जाते हैं, तो नाराजगी या हताशा को छोड़ना इतना आसान नहीं होता है। फिर भी, आप अपनी स्वयं की विफलताओं की तुलना में दूसरों को क्षमा करने के लिए अधिक इच्छुक हैं।

अपने आप को तारीफ न दें और दूसरों से उन्हें स्वीकार नहीं कर सकते

आपको कहने का कोई कारण नहीं दिखता - लेकिन मैं इस स्थिति में अच्छा था! उस स्थिति में जब आपकी प्रशंसा की जाती है, यह महसूस नहीं होता है कि प्रशंसा योग्य है। इसके विपरीत, आप स्पष्ट रूप से आत्म-अपमान के लिए प्रवृत्त हैं। ये पुरानी आत्म-आलोचना के संकेत हैं।

सब कुछ ब्लैक एंड व्हाइट में देखें

आपके लिए, केवल चरम मूल्य हैं, आप अत्यधिक निर्णय लेने के लिए प्रवृत्त हैं, सब कुछ अच्छा या बुरा है। निरपेक्ष आदर्शों को स्थापित करके, आप मध्यवर्ती परिणामों की उपेक्षा करते हैं और अपने आप को छोटी, लेकिन उपलब्धियों की संतुष्टि से वंचित करते हैं।

जीवन में, आपकी सफलताएं आपकी क्षमताओं से काफी पीछे हैं।

अत्यधिक आत्म-आलोचना का एक क्लासिक संकेत। वर्षों के अथक परिश्रम, प्रयास और कष्ट के बाद, आप अपनी अपेक्षा से कितना कम निराश हो सकते हैं। आत्म-ध्वज जीवन में आपकी सफलता के रास्ते में है, इस रणनीति पर मौलिक रूप से पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

आत्म-आलोचना की प्रकृति

दुर्भाग्य से, आत्म-आलोचनात्मक लोगों के लिए, यह एक ऐसा आरामदायक और रहने योग्य मनोवैज्ञानिक वातावरण है - बचपन से शुरू, जब माता-पिता और शिक्षकों की आलोचना की एक निरंतर धारा थी। इस तरह का भावनात्मक रंग अभ्यस्त हो जाता है और इसे सामान्य माना जाता है। इससे भी बदतर, धीरे-धीरे आत्म-आलोचना स्वचालित हो जाती है। इस विनाशकारी प्रवाह को रोकने के लिए आत्म-आलोचना के सभी तंत्रों का एक लंबा और सचेत अध्ययन और इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

आत्म-आलोचना एक मानसिक रूप से परिपक्व और विकसित व्यक्तित्व में निहित क्षमता है, जिसमें किसी के अपने जीवन और व्यक्तित्व की एक चिंतनशील धारणा होती है, जो व्यवहार और मानसिक दोनों क्षेत्रों में की गई गलतियों की एक स्वतंत्र खोज होती है। आत्म-आलोचना मानसिक स्वास्थ्य का संकेत है जब इसे उचित सीमा के भीतर व्यक्त किया जाता है और चल रही घटनाओं के लिए प्रासंगिक होता है, लेकिन इसके अत्यधिक अभिव्यक्तियां, इसके विपरीत, मानसिक विकारों की उपस्थिति का संकेत देती हैं और न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के लक्षण हैं।

आत्म-आलोचना आत्म-आलोचना और अन्य विकल्पों का पर्याय नहीं है जो अपराध की भावनाओं के लिए विनाशकारी और आधारित हैं। आत्म-आलोचना स्वयं पर कमोबेश वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण का प्रतिनिधित्व करती है, जहाँ फायदे और नुकसान दोनों मौजूद हैं और समान रूप से मूल्यांकन किया जाता है, जिसकी तुलना बाहर के दृष्टिकोण से की जा सकती है।

आत्म-आलोचना के निर्णय किसी व्यक्ति के आंतरिक विश्वासों पर आधारित होते हैं, जो उसके मूल्यों और लक्ष्यों द्वारा निर्धारित होते हैं, और स्वयं की अपनी प्राथमिकताओं के साथ स्वयं का ऐसा संबंध आत्म-आलोचना की अवधारणा के लिए प्रासंगिक है। किसी और की मूल्य प्रणाली के साथ किसी की अपनी असंगति के बारे में कोई भी तुलना और टिप्पणियां व्यक्ति की आश्रित स्थिति, अपर्याप्त आत्म-सम्मान की बात करती हैं। अपर्याप्त आत्म-सम्मान (फुलाया हुआ) आत्म-आलोचना की कमी से संकेत मिलता है, जिसे मनो-भावनात्मक क्षेत्र में निम्न स्तर के व्यक्तिगत विकास या विकारों द्वारा उचित ठहराया जा सकता है (उन्मत्त चरण में, आत्म-अपर्याप्तता, साथ ही साथ आत्म-आलोचना की कमी, विशेषता है)।

इस क्षमता का उपयोग करने के एक अलग संदर्भ और तरीके में, अद्भुत सकारात्मक परिणाम और मानस के लिए विनाशकारी परिणाम संभव हैं, क्योंकि, किसी भी गुण की तरह, जो विशेष रूप से एक उच्च विकसित व्यक्तित्व में निहित है, आत्म-आलोचना केवल एक उपकरण है (और परिणाम निर्भर करता है व्यक्ति पर) और लिटमस नियंत्रण (पर्याप्तता और विकास की डिग्री)।

आत्म-आलोचना अच्छी है या बुरी?

इस अवधारणा और इसके तटस्थ प्रारंभिक रंग का सामना करते हुए, यह स्पष्ट रूप से निर्धारित करना मुश्किल है कि आत्म-आलोचना को नकारात्मक अभिव्यक्ति माना जाता है या इसके विपरीत, एक विशेषता है जो काम करने लायक है। जीवन उनका सामना करता है जो लगातार खुद की आलोचना करते हैं, थोड़ी सी भी गलती पर वे शिकायत करना शुरू कर देते हैं और हर चीज के लिए खुद को दोष देते हैं, अपने गुणों को अपमानित करते हैं और अपने व्यक्तित्व का अवमूल्यन करते हैं - ऐसे लोग पहली बार सहानुभूति पैदा करते हैं, और फिर इस व्यक्ति को अपने से दूर करने की इच्छा रखते हैं। सामाजिक दायरा अविश्वसनीय रूप से बढ़ता है। उसी समय, जो अपनी गलती को नोटिस करता है, उसे स्वीकार करता है, शायद खुद को इस जगह पर डांट भी देता है, लेकिन सुधार के लिए प्रयास करता है, अपनी सकारात्मक, ताकत, आज्ञा सम्मान को जानने और नोटिस करने का प्रयास करता है, ऐसे लोग नकल करना चाहते हैं, वे आंतरिक रूप से जीतते हैं स्वयं की गैर-आदर्शता को पहचानने का साहस और शक्ति।

आत्म-आलोचनात्मक रवैये के लाभों को स्वयं की प्रभावशीलता बढ़ाने (अप्रभावी रणनीतियों को अस्वीकार करने), अतिरिक्त (कमियों को ठीक करने और अंतराल को भरने के लिए), कार्य का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करने की क्षमता (सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं को ध्यान में रखते हुए) की संभावना में व्यक्त किया जाता है। , जोखिमों का पूर्वाभास करने में सक्षम होना)। बातचीत के क्षेत्रों के लिए, आत्म-आलोचनात्मक लोग संचार में अधिक सुखद होते हैं, स्वयं के पर्याप्त मूल्यांकन के कारण, और तदनुसार, दूसरों के प्रति सम्मानजनक रवैया। स्वयं का निष्पक्ष मूल्यांकन करने की क्षमता दीर्घकालिक संबंध बनाने में मदद करती है, दूसरे के दृष्टिकोण को सुनना संभव बनाती है और विचारों के टकराव की स्थिति में समझौता करना संभव बनाती है। यह समझ कि हर कोई अलिखित मानकों से बहुत दूर है, दूसरों की कमियों की एक शांत स्वीकृति को जन्म देता है, जो बदले में आस-पास के लोगों को स्वतंत्र रूप से सांस लेने और मानदंडों के अनुरूप होने की कोशिश किए बिना स्वयं बनने की अनुमति देता है।

आत्म-आलोचना एक ऐसा तंत्र है जो आपको अपनी कमियों को नोटिस करने की अनुमति देता है और तदनुसार, उन्हें ठीक करना संभव बनाता है। यहां तक ​​​​कि अगर हम गंभीर समस्याओं की उपस्थिति के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, तो आत्म-सम्मान और वास्तविकता के करीब की क्षमताओं का आकलन किसी को वास्तविक तरीकों और क्षेत्रों को नोटिस करने और न केवल अपने स्वयं के व्यक्तित्व, भौतिक अवतार, बल्कि जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की अनुमति देता है। और योगदान आसपास की वास्तविकता में लाया।

साथ ही, मनोवैज्ञानिक विज्ञान आत्म-आलोचना को एक अलग गुण के रूप में प्रोत्साहित नहीं करता है, क्योंकि ऐसा व्यवहार आंतरिक सद्भाव में कलह लाता है। आदर्श रूप से, एक व्यक्ति खुद को स्वीकार करता है, प्राप्त सफलताओं में आनन्दित होता है, और गलतियों को नोटिस करता है, निष्कर्ष निकालता है और यथासंभव सुधार करता है। वे। यह अपने स्वयं के नकारात्मक गुणों के एक वस्तुनिष्ठ अवलोकन के रूप में है कि आत्म-आलोचना उपयोगी होगी, लेकिन कमियों पर ध्यान देने या स्वयं की लंबे समय तक निंदा के साथ, हम पहले से ही बात कर रहे हैं।

आत्म-आलोचना की कमियाँ तब प्रकट होने लगती हैं जब इसका स्तर बढ़ता है, इस तथ्य के बावजूद कि आत्म-आलोचना एक सामंजस्यपूर्ण और विकसित व्यक्तित्व का संकेत है, अधिकतम तक लाया जाता है, यह आत्म-ध्वज, आत्म-दोष में बदल जाता है, जिसमें एक है व्यक्तित्व पर विनाशकारी और अपमानजनक प्रभाव। अत्यधिक आत्म-आलोचना के परिणामों में: आत्म-सम्मान में कमी (और व्यक्तित्व का बाद में विनाश), असुरक्षा, उदासीनता, महत्वपूर्ण सामाजिक संपर्कों का नुकसान (बड़ी खुराक में, आत्म-आलोचना दूसरों को पीछे छोड़ देती है), चुनने में असमर्थता और निर्णय लें, अपराधबोध और विषाक्त शर्म की एक रोग संबंधी भावना का विकास।

आप अपना व्यवहार बदलकर और उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करके पहली अभिव्यक्तियों को स्वयं ठीक कर सकते हैं। आप दोस्तों से मदद मांग सकते हैं और अपने आप को सकारात्मक और रचनात्मक लोगों से घेर सकते हैं - मूड एक वायरस की तरह फैलता है, और खुद की प्रशंसा करने की आदत दूसरों से, विशेष शब्दों और वाक्यांशों के रूप में आसानी से उठाई जाती है। लेकिन अगर स्थिति को बेतुकेपन के बिंदु पर लाया जाता है और व्यक्ति का व्यक्तित्व पहले से ही विनाश की प्रक्रिया में है, तो आत्म-सम्मान के पर्याप्त स्तर को बहाल करने, अपराध और शर्म के विषाक्त पदार्थों के परिणामों को खत्म करने और विकसित करने के लिए योग्य मनोचिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। स्वतंत्र कामकाज के नए मॉडल।

आलोचना और आत्म-आलोचना

इस तथ्य के बावजूद कि आलोचना और आत्म-आलोचना शब्दों को स्पष्ट रूप से कई लोगों द्वारा नकारात्मक रूप से माना जाता है, इन अवधारणाओं में ऐसा कुछ भी नहीं है। किसी भी आलोचना का उद्देश्य मानव गतिविधि का विश्लेषण और मूल्यांकन करना है, और इसके लक्ष्य त्रुटियों, विरोधाभासों की पहचान, प्रामाणिकता और विश्वसनीयता का आकलन करना है। आलोचना स्वयं और इसकी अभिव्यक्तियाँ निष्पक्ष (जब वास्तविक और निष्पक्ष गलतियाँ, विसंगतियाँ या अविश्वसनीयता पाई जाती हैं) और अनुचित (जब यह आरोप लगाने वाली होती है, वास्तविकता के अनुरूप नहीं होती है, वास्तविक कमियों की तुलना में भावनाओं से अधिक जुड़ी होती है) आलोचना का रूप ले सकती है।

आलोचनात्मक सोच का उद्देश्य व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, मनोदशा की प्रवृत्ति और एक निश्चित परिणाम देखने की इच्छा के हस्तक्षेप के बिना (एक स्थिति, एक प्रक्रिया, एक व्यक्ति, एक क्रिया) का विश्लेषण करना है। दुनिया की आलोचनात्मक धारणा के बारे में बोलते हुए, इसका अर्थ है गुलाब के रंग के चश्मे के बिना पर्याप्त रूप से देखने की क्षमता और आप जो चाहते हैं उसे देखने की इच्छा। यह वर्षों और जीवन के अनुभव में विकसित एक क्षमता है, जो सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पक्षों को ध्यान में रखते हुए, बाहर से स्थिति को देखना और देखना संभव बनाता है। यदि, आपके कार्य का मूल्यांकन करते हुए, कोई केवल नकारात्मक राय व्यक्त करता है, सफलता का अवमूल्यन करता है, तो यह या तो अनुचित आलोचना है, जिसका उद्देश्य आपके आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचाना है, या स्थिति का पक्षपातपूर्ण मूल्यांकन है।

सभी को आलोचनात्मक बयानों और इस अवधारणा के दोनों प्रकार के अधीन किया गया था। आप आलोचनात्मक टिप्पणियों को अपमान, प्रतिक्रिया या नाराजगी, विरोध या टकराव में जाने के रूप में देख सकते हैं, या आप टिप्पणियों से सहयोग कर सकते हैं और लाभ उठा सकते हैं, व्यक्ति को उन दोषों को इंगित करने के लिए धन्यवाद जो स्वयं पर ध्यान नहीं दिया गया था और सुधार के लिए प्रयास कर रहे थे।

दूसरी ओर, आत्म-आलोचना, आलोचना के समान कानूनों के अनुसार काम करती है, केवल अंतर यह है कि एक व्यक्ति खुद की आलोचना करता है, जो किसी तरह से एक उद्देश्यपूर्ण संबंध बनाना मुश्किल बनाता है। आत्म-आलोचना एक उच्च विकसित व्यक्तित्व की एक विशेषता है, सरल आधार पर कि एक व्यक्ति जो समाज के नियमों द्वारा निर्देशित नहीं है, जो अपने कार्यों और तर्क को एकमात्र सत्य मानता है, कम से कम वस्तुनिष्ठ तर्क के लिए कोई क्षमता नहीं है और निष्पक्षता।

आलोचना और आत्म-आलोचना के गुण व्यक्ति और पूरे समाज दोनों के स्तर पर समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। एक विशेष मामले में, वे समाज में सुधार करने, अनुकूलन करने, अधिक हासिल करने में मदद करते हैं, और सार्वभौमिक मानव में विश्लेषण और खामियों की खोज के ये तंत्र प्रजातियों के विकास और सफल अस्तित्व में योगदान करते हैं। किसी के जीवन के निर्माण के पिछले मॉडलों को संशोधित करने की क्षमता, विशेष रूप से, सार्वजनिक संस्थानों के मॉडल, परिवर्तन के अवसर प्रदान करते हैं, दुनिया के बारे में नए विचारों के लिए एक प्रेरणा प्रदान करते हैं। ये परपेचुअल मोशन मशीन (बाहरी और आंतरिक) हैं जो विकास और आत्म-प्रस्तुति को बढ़ावा देते हैं।

लेकिन जिस तरह अत्यधिक आत्म-आलोचना व्यक्तित्व को अंदर से खा जाती है, उसी प्रकार से आलोचना प्राप्त होती है बाहर की दुनियासभी आकांक्षाओं और आत्म-समझ को और भी तेजी से नष्ट करने में सक्षम, प्रभाव का एक गंभीर तंत्र होने के नाते जो किसी व्यक्ति को अपनी ताकत, क्षमताओं, इच्छाओं (विशेष रूप से क्रूर और निरंतर आलोचना, लोगों को पागल और) पर संदेह करता है।

आत्म-आलोचना एक व्यक्ति की अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करने की आदत है, जबकि लोग, अक्सर, मौजूदा लाभों पर ध्यान नहीं देते हैं।

आत्म-आलोचना एक व्यक्ति की आदत है कि वह अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करे।इसी समय, लोग, सबसे अधिक बार, मौजूदा लाभों पर ध्यान नहीं देते हैं। उन्हें यकीन है कि वे महान लाभों के लायक नहीं हैं और जीवन में महत्वपूर्ण उपलब्धियां नहीं हैं, हालांकि इस तरह की विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत राय हमेशा सच नहीं होती है। विकसित आत्म-आलोचना उन्हें बाहर से स्थिति को देखने और अपने लिए सार्थक संभावनाएं खोजने के अवसर से वंचित करती है। एक व्यक्ति जो अपने स्वयं के अनुभवों में अत्यधिक डूबा हुआ है, वह यह नहीं देख सकता है कि उसके आसपास क्या हो रहा है। व्यक्ति के सभी विचार और भावनाएँ केवल अपने ही व्यक्ति के नकारात्मक पहलुओं पर केंद्रित होते हैं। क्या इन अप्रिय भावनाओं से छुटकारा पाने का कोई तरीका है? आत्म-आलोचना से कैसे छुटकारा पाएं और यह क्या है?

आत्म-आलोचना की अभिव्यक्ति

आत्म-आलोचना को पहचानना काफी आसान है। आमतौर पर लोग खुद हर चीज को नकारात्मक पक्ष से देखने की आदत को नोटिस करते हैं। साथ ही, उनकी अपनी गलतियों और कमियों को वास्तव में जितना वे हैं उससे कहीं अधिक विनाशकारी देखा जाता है। आत्म-आलोचना की अभिव्यक्तियाँ आसानी से स्पष्ट हैं।

खामियों का पता लगाना

अपने कार्यों का मूल्यांकन करने के लिए हमेशा और हर चीज की आदत अपने आप में दोषों की तलाश में स्थायी व्यवहार के गठन को भड़का सकती है। आत्म-आलोचना में लिप्त होने के कारण, व्यक्ति को आंतरिक रूप से विश्वास हो जाता है कि वह जीवन में कुछ भी अच्छा करने के लायक नहीं है। उसकी सभी व्यक्तिगत आकांक्षाएं और सपने सचमुच गायब हो जाते हैं। वह उनके बारे में सोचना बंद कर देता है, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए कोई भी प्रयास करता है। कोई भी कार्य महत्वहीन और महत्वहीन लगता है। अक्सर लोग कुछ भी करने से पहले अवसरों को ठुकरा देते हैं। आखिरकार, यदि आप लगातार अपने आप में कमियां ढूंढते हैं, तो आप उन्हें खोजने में सक्षम हो सकते हैं। आत्म-आलोचना एक खुश आत्म-चेतना में बहुत हस्तक्षेप करती है। आप लंबे समय तक अपने आप को भय और संदेह के पिंजरे में बंद कर सकते हैं, और इस बीच जीवन आपके पास से गुजर जाएगा।

पिछले कार्यों का विश्लेषण

आत्म-आलोचना आपको अपने विचारों को लंबे समय से चली आ रही घटनाओं पर लगातार लौटाने के लिए मजबूर करती है।एक व्यक्ति बड़ी संख्या में भावनाओं के प्रवाह के तहत उन्हें समझना और राहत देना शुरू कर देता है। उसे यह भी लग सकता है कि अतीत में उसने जिन पुरानी समस्याओं से बचने की कोशिश की थी, वे वापस आ गई हैं। पिछले कार्यों का विश्लेषण तभी अच्छा होता है जब हम कुछ सकारात्मक सबक सीखने में सक्षम होते हैं। अन्यथा, ऐसी आत्म-आलोचना अंदर से आसानी से टूट सकती है। इससे, दुर्भाग्य से, कोई भी प्रतिरक्षा नहीं है।

स्व संदेह

किसी व्यक्ति में विकसित आत्म-आलोचना का एक स्पष्ट संकेत आत्म-संदेह है। ऐसा व्यक्ति स्वयं में केवल कमियों को नोटिस करता है, जबकि स्वयं पर काम करने का प्रयास नहीं करता है। आत्म-संदेह अक्सर आपको कुछ नया सीखने की अनुमति नहीं देता है, अपनी खुद की खूबियों पर ध्यान देना शुरू करें। जब हम लगातार आत्म-आलोचना में संलग्न होते हैं, तो पूरी दुनिया एक काले, भयावह रंग में दिखाई देती है। व्यक्ति अपने आप में कोई संभावना नहीं देखता है और यह नहीं समझता कि निराशाजनक स्थिति को कैसे ठीक किया जाए।

संदेह

विकसित आत्म-आलोचना वाले लोग बेहद अविश्वासी होते हैं।इससे पहले कि वे एक नए परिचित पर भरोसा करना शुरू करें, महीनों और वर्षों तक निरंतर संचार बीत सकता है। हालांकि, वास्तव में, यह अक्सर पता चलता है कि उनके कुछ दोस्त हैं, क्योंकि उनकी आत्मा को लोगों के लिए खोलने की कोई क्षमता नहीं है। व्यक्ति अक्सर यह नहीं समझता है कि तीव्र आत्म-आलोचना की मदद से, वह खुद को लोगों से दूर कर लेता है। संदेह खुश रहना संभव नहीं बनाता है।

आत्म-आलोचना से कैसे छुटकारा पाएं

आत्म-आलोचना, अगर यह जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो लड़ा जाना चाहिए। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो लंबे समय तक व्यक्तिगत अनुभवों में फंसने और वहां से न निकल पाने का बड़ा खतरा होता है। आइए हम आपकी चेतना पर काम करने के सबसे प्रभावी तरीकों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

जिम्मेदारी उठाना

इससे पहले कि आप आत्म-आलोचना को खत्म करने का कोई भी प्रयास करना शुरू करें, जो हो रहा है उसकी पूरी जिम्मेदारी आपको लेनी चाहिए। अक्सर हम खुद चुनते हैं कि किसी दी गई स्थिति में क्या कार्रवाई करनी है, लेकिन किसी कारण से हम दूसरों को असंतोषजनक परिणामों के लिए दोषी ठहराते हैं। यदि कोई व्यक्ति जो होता है उसके लिए पूरी ज़िम्मेदारी लेता है, तो वह जल्द ही यह पाएगा कि वह अपने कार्यों के लिए दिमाग और दिल के लिए पूरी तरह जिम्मेदार हो सकता है। आत्म-आलोचना जैसी घटना को पराजित किया जाएगा।

फीलिंग एनालिसिस

जब कोई व्यक्ति इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करता है कि वह किसी निश्चित क्षण में क्या महसूस करता है, तो उसकी चिंतनशील क्षमता बढ़ जाती है। वह अब अपने आप को अपने अशांतकारी विचारों से धोखा नहीं होने देगा, वह अपनी ताकत पर सवाल नहीं उठाएगा। आत्म-आलोचना को ठीक करने की आवश्यकता है। भावनाओं का विश्लेषण करने की क्षमता किसी भी स्थिति में उपयोगी हो सकती है जहां आपको खुद को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।यदि कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को शांत कर सकता है और भावनाओं को स्वतंत्र रूप से नाम दे सकता है, तो वह अंततः कुछ आंतरिक स्वतंत्रता प्राप्त करता है जिसे कोई वास्तव में नहीं छीन सकता है। आत्म-आलोचना के खिलाफ लड़ाई में फीलिंग एनालिसिस एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी चीज है। मुख्य बात यह है कि कार्य करने की इच्छा होनी चाहिए, दूसरों की राय पर पीछे मुड़कर नहीं देखना चाहिए।

सफलता का "गुल्लक"

अपनी खुद की जीत को ठीक करने से व्यक्त आत्म-आलोचना का सामना करने में मदद मिलती है।आप अपने लिए एक अलग नोटबुक या नोटबुक प्राप्त कर सकते हैं, जहां आप व्यक्तिगत रूप से सफलतापूर्वक पूर्ण किए गए मामले दर्ज कर सकते हैं। तो एक व्यक्ति कमियों से ध्यान अपनी खूबियों की ओर ले जा सकेगा। सफलताओं का ऐसा "गुल्लक" उन सभी के लिए उपलब्ध होना चाहिए जो खुश रहना चाहते हैं, अपनी खूबियों को नोटिस करना शुरू करते हैं। आत्म-आलोचना के साथ काम करते हुए इस पद्धति को अपनाया जाना चाहिए। यह आपके आत्म-सम्मान को आवश्यक स्तर तक बढ़ाने में मदद करेगा। नतीजतन, आत्मविश्वास बढ़ने लगेगा, जिसका अर्थ है कि किसी भी कारण से खुद को लगातार डांटने की आदत अंततः अपने आप ही गायब हो जाएगी। जब हम अपनी उपलब्धियों को संग्रहित करना शुरू करते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से अपने व्यक्तिगत मूल्य को समझने के करीब आते हैं। ऐसी परिस्थितियों में आत्म-आलोचना बस आगे विकसित नहीं हो सकती है।

पसंदीदा व्यवसाय

जब कोई व्यक्ति वास्तव में जिस चीज में दिलचस्पी रखता है, उसमें लगा रहता है, तो उसका आत्मविश्वास बढ़ता है। वह अनिवार्य रूप से अपनी ताकत प्रकट करना शुरू कर देता है और उन्हें दूसरों के सामने प्रदर्शित करता है। परिस्थितियों और निराशाजनक विचारों से मुक्ति की आंतरिक भावना तुरंत नहीं, बल्कि कुछ समय बाद प्रकट होती है। पसंदीदा व्यवसाय मन की शांति बहाल करने में मदद करता है, महत्वपूर्ण बाधाओं के बावजूद प्रेरणा और कार्य करने की इच्छा देता है। अनावश्यक आत्म-आलोचना से छुटकारा पाने के बाद, लोग कभी-कभी अपने आप में ऐसे अद्भुत दृष्टिकोण खोजते हैं, जिनके अस्तित्व पर उन्हें पहले संदेह नहीं था। कुछ रचनात्मकता में संलग्न होना शुरू करते हैं, अन्य सक्रिय रूप से अपना खुद का व्यवसाय बना रहे हैं, अन्य बच्चों को पालने में खुश हैं।

इस प्रकार, अपने आप को आत्म-आलोचना से मुक्त करने के लिए, आपको निश्चित रूप से पता होना चाहिए कि अपने और अपने चरित्र पर कैसे काम करना है। दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने की क्षमता न केवल मन की शांति बहाल करने में मदद करेगी, बल्कि अतिरिक्त अवसर भी प्राप्त करेगी जो आपने पहले केवल सपने में देखे थे।

यदि आप स्वयं समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, तो आप कर सकते हैं Irakli Pozharisky . के मनोविज्ञान के केंद्र से सलाह लें. किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने से आपको मुश्किल स्थिति से निपटने में मदद मिलेगी।

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