Человеческий организм привык к теплу не только физически, но и психологически. Каким бы ни было лето, оно всегда воспринимается как праздник, отдых, каникулы. В это время года люди становятся подвижными, активными, у них повышается настроение и общий тонус организма, тогда как осенью активность резко снижается: организм готовится к встрече с холодами и начинает работу по сбережению своих собственных ресурсов. Начиная с сентября день убывает, а недостаток света напрямую сказывается на биологических ритмах, которые замедляются. Также на организм действует понижение температуры. Эти обстоятельства нельзя назвать радостными, поэтому настроение стремительно падает.

Осенняя хандра – достаточно типичное психологическое состояние многих людей. Обычно, это связано со снижением эмоционального фона человека. Кроме того, меняется аппетит, режим сна, пропадает мотивация к деятельности. А что именно с нами происходит, и каковы причины у этого состояния? Этот вопрос мы задали медицинскому психологу Ставропольской краевой психиатрической больницы №1 Анне Толстовой.

– Признаки осенней хандры могут проявиться у любого человека. На самом же деле, осень – это просто очередное время года и есть множество причин не впадать в уныние! Итак, что же необходимо для того, чтобы спокойно перенести период смены времен года? Во-первых, важно найти занятие по душе. Я рекомендую составить список дел, которые непременно нужно выполнить за осенний период. Тогда каждое утро человек будет вставать, зная, что впереди ожидают новые свершения и открытия. Таким образом, можно избежать грустных мыслей, пополнить багаж знаний и провести время с пользой.

Во-вторых, стоит обратить внимание на распорядок дня. Не беда, что световой день сократился. Организму по-прежнему нужны силы. Для того, чтобы оставаться в бодром расположении духа, необходимо высыпаться и не игнорировать отдых, особенно если приходится решать сложные задачи на работе. В осенний период немаловажно пересмотреть свое питание, исключив жирную и тяжелую пищу. Осень - пора сбора урожая, поэтому свежие фрукты и овощи в изобилии поступают на полки магазинов, на рынки и частные торговые точки. Чтобы победить хандру, стоит заняться спортом – это поможет поддержать хорошее настроение и избавиться от негативных эмоций.

Я также посоветовала бы изменить пространство вокруг себя. Поясню: можно внести в свой дом, гардероб, пищу больше ярких красок, такая обстановка не позволит поддаться депрессии. Что еще важно? Не пренебрегать общением. Чаще собираться с друзьями или близкими родственниками: можно устраивать тематические чаепития, вылазки на природу с пикником, посетить выставки и театры, собраться на экскурсию в соседний город. Хандра - понятие сезонное, и если взять себя в руки, то с удивлением можно отметить: осень кончилась, плохое настроение так и не появилось.

Осенью люди часто жалуются на плохое настроение, возникающее вроде бы без причины. Многие связывают унылое, мрачное состояние с порой года, по их мнению, «самую противную в году». Придумано даже название этой проблеме — осенняя хандра, от которой нужно избавиться как можно быстрее.

Причины хандры

Главной причиной осенней хандры следует назвать свой собственный настрой. Многие настраивают себя на хандру еще в жаркие тёплые деньки, то и дело вздыхая: «Скоро осень. Опять противная хандра навалится». То есть происходит негативное программирование организма на приход осени.

Такие люди, к сожалению, не видят в осени ничего хорошего. Холодные утра, дожди, сырость, тёмные вечера − вот стандартный набор описания осени.

Настройте себя на позитив, и вы неожиданно откроете для себя другую осень − сказочную красавицу, меняющую наряды чуть ли не каждый день. Как бы мы не любили лето, но столько ярких красок, сколько дарит нам бабье лето, не может подарить даже оно!

Осенью намного легче дышится, ведь воздух не такой сухой и жаркий как летом. Прогулки осенним деньком намного приятнее, чем в летний зной.

Обилие овощей и фруктов ещё один плюс осени.

Из минусов − короткий день, длинный вечер, холодная, иногда сырая погода. Но даже в этих минусах можно найти плюсы. Осенью мы больше находимся дома, значит, можно не спеша заняться давно накопившимися делами: навести порядок в шкафах, вымыть всё, что не могли в спешке вымыть летом. Если уж совсем осенняя хандра заела, займитесь ремонтом. Такой выбор вообще не оставит времени мрачно смотреть в тёмное окно. Часто время за этим занятием пролетает так быстро, что опомниться можно только накануне Нового года!

Помочь организму избавиться от осенней хандры способны витамины. Конечно, в холодные дни хочется сытной пищи, но если будете делать упор только на мясные жирные продукты, сладкие кондитерские изделия, справиться с хандрой не получится. Плохое настроение гарантировано, плюс набор лишних килограммов. Доказано, что осенью люди набирают 1 или 2 кг веса.

Причины плохого настроения часто кроются в плохом пищеварении. Почти все, кто жалуется на осеннюю хандру, заодно жалуются на , волосами, плохой сон. Они согласны пить таблетки для хорошей работы желудка, для крепкого сна вместо того, чтобы наладить пищевой рацион.

Ешьте больше овощей и фруктов, радуйте себя разнообразными салатами, но помните о совместимости продуктов. Несовместимые продукты вызывают в организме , образование токсинов, негативно влияющих на состояние здоровья, что не прибавляет хорошего настроения.

Не смешивайте фрукты с овощами. Не готовьте блюда, в которых предлагается одновременно использовать фрукты и овощи, мясо.

Фрукты перевариваются намного быстрее других продуктов. Поэтому, часто съев такое смешанное блюдо, примерно через полчаса неожиданно наваливается усталость, головная боль, вздутие живота. Ведь фрукты уже переварились, а овощи и мясо еще нет, в результате начинают вырабатываться токсины, отравляющие организм.

Осенью много яблок . Это очень ценный полезный продукт, богатый витаминами, который поможет избавиться от осенней хандры. Но помните, что яблоко, съеденное сразу после еды, вместо пользы нанесет вред, так как переварится быстрее другой пищи и начнется процесс брожения и газообразования.

Возьмите за правило съедать яблоко не менее, чем за полчаса до еды. Избавьтесь от неправильной привычки съедать на десерт фрукты. Ешьте их вместо перекуса или перед едой.

Не увлекайтесь жирной пищей, так как она главный виновник плохого настроения и сонливости. Откажитесь от колбас и сосисок, не пейте сладкую газированную воду.

Осенью очень кстати придутся морсы из замороженных ягод или лимона, травяные чаи.

Многие люди летом заготавливают травы, другую зелень, замораживают ягоды «на зиму». Так вот, если захватила осенняя хандра, доставайте свои запасы и подбодрите организм, это поможет быстрее побороть унылую хандру.

Балуйте себя хорошим шоколадом, зефиром, мармеладом.

Боремся с хандрой сухофруктами

Ешьте сухофрукты . . Если ежедневно съедать 10 фиников, можно полностью обеспечить потребность организма в меди, магнии, сере, получить половину суточной нормы железа и примерно четвёртую часть кальция. Финики являются мощным детоксикатором, выводящим соли тяжелых металлов из организма.

Финики могут заменить сразу фрукт, напиток, еду, сладость и лекарство. Для избавления от осенней хандры это как раз то, что надо.

Берите финики на работу, ешьте их вместо перекуса или полдника и получайте хорошее настроение.

Важно ! Если вы едите финики, не ешьте в этот день другие сухофрукты, так как излишнее употребление может стать причиной набора веса, ведь сухофрукты содержат сахар.

Следует знать : если после еды вам неожиданно захотелось спать, навалилась усталость, значит, еда была неправильной. Пересмотрите рацион, уберите продукты, плохо влияющие на самочувствие.

Свежий воздух — наше всё!

Проветривайте помещение ! Холодная пора года не является причиной для прекращения допуска свежего воздуха в помещение. Часто осенняя сонливость, а с ней и хандра, наваливаются на людей из-за недостатка кислорода, свежего воздуха.

Относитесь спокойно к постоянному доступу свежего воздуха. Часто простывающими и болеющими оказываются люди, не проветривающие помещения, боящиеся сквозняков. Не нужно усаживаться у открытого окна, мёрзнуть. Кровати, диваны, кресла не должны стоять у самого окна или балкона, хотя сейчас это очень приветствуется современными дизайнерами. Спите с приоткрытым окном в любую погоду. Сон в душной непроветриваемой комнате способствует тяжёлому сну и пробуждению, плохому самочувствию с самого утра.

Старайтесь ложиться спать не слишком поздно. Недосыпание негативно сказывается на самочувствии и настроении. Психологи советуют с вечера приготовить самому себе какой-нибудь сюрприз для лёгкого пробуждения. Это может быть новый хороший крем для лица, новая кофточка, духи, даже пирожное к завтраку (иногда, без фанатизма)!

Причиной осенней хандры может стать также отсутствие теплой обуви и одежды. Позаботьтесь заранее о своём гардеробе, чтобы с наступлением холодных деньков вы были одеты по сезону. Конечно же, прибавит настроения красивая одежда и обувь, в которой хочется поскорее «показаться в люди»!

Избавиться от осенней хандры можно . , недосыпания, плохого самочувствия. Ешьте больше овощей и фруктов, проветривайте помещение, балуйте себя всякими приятностями, гуляйте на свежем воздухе и не хандрите!

Осенняя хандра – достаточно типичное психологическое состояние многих людей. Обычно, это связано со снижением эмоционального фона человека. Кроме того, меняется аппетит, режим сна, пропадает мотивация к деятельности. А что именно с нами происходит, и каковы причины у этого состояния?

Человеческий организм привык к летнему теплу не только физически, но и психологически. Каким бы ни было лето, оно всегда воспринимается как праздник, отдых, каникулы. Летом люди становятся подвижными, активными, у них повышается настроение и общий тонус организма, тогда как осенью активность резко снижается: организм готовиться к встрече с холодами и начинает работу по сбережению своих собственных ресурсов. Начиная с сентября, день убывает, а недостаток света напрямую сказывается на биологических ритмах, которые замедляются. Также на организм действует понижение температуры. Такие обстоятельства нельзя назвать радостными, поэтому настроение стремительно падает. Осенняя хандра связана и с сожалением о том, что лето закончилось, а впереди нас ожидает холодная и часто суровая зима, а до следующего лета еще далеко.

Признаки осенней хандры могут проявиться у любого человека, но на самом же деле осень – это просто очередное время года и есть множество причин не впадать в уныние! Итак, что же необходимо для того, чтобы спокойно перенести период смены времен года?

1. Найти себе занятие по душе. Составьте список дел, которые вы непременно должны выполнить за осенний период. Каждое утро вы будете вставать, зная, что впереди вас ожидают новые свершения и открытия. Таким образом, вы избежите грустных мыслей, пополните багаж знаний и проведете время с пользой.

2. Соблюдать распорядок дня. Не беда, что световой день сократился. Организму по-прежнему необходимы силы и для того, чтобы оставаться в бодром расположении духа, вам необходимо высыпаться и не игнорировать отдых, если вы заняты серьезной и сложной работой.

3. Пересмотреть свое питание. Исключите жирную и тяжелую пищу, заменив ее витаминами, свежими фруктами. Осень - пора сбора урожая, поэтому свежие фрукты и овощи в изобилии поступают на полки магазинов, на рынки и частные торговые точки.

4. Не пренебрегать занятиями спортом. Поддержать хорошее настроение и избавиться от злости вам помогут активные физические упражнения.

5. Изменить пространство вокруг себя. Внесите в свой дом, гардероб, пищу больше ярких красок. Не позволяйте обстановке вогнать себя в депрессию.

6. Не пренебрегать общением. Чаще собирайтесь с друзьями или близкими родственниками. Вы можете устраивать тематические чаепития, вылазки на природу с пикником, посещать выставки и театры, собраться на экскурсию в соседний город.

Осенняя хандра - понятие сезонное, и если взять себя в руки, то с удивлением отметите, что осень кончилась, а ваше плохое настроение так и не появилось. Используйте собственную фантазию, чтобы разнообразить серые будни, займитесь занятием по душе и не забывайте о том, что каждый день дан нам для новых побед и свершений.

Если же Вы понимаете, что ни один из способов Вам не помогает, Вы не можете улучшить свое эмоциональное состояние, на это не хватает сил, Вы нуждаетесь в помощи и поддержке специалиста, то ждем Вас по адресу ул. Ленина, 441, 3 корпус, 3 этаж, 19 кабинет.

Многие люди не отличают хандру от депрессии. Это понятия родственные, но далеко не идентичные, и не тождественные. Если хандра – это просто неблагоприятное настроение, мрачные мысли и скука, то депрессия является психологическим расстройством с более серьезными последствиями. В настоящей статье мы дадим вам несколько советов как бороться с осенней хандрой.

Осень - в душе человека. Как и весна, лето, любой сезон, любая погода. И поэтому одному и тому же дождю кто-то с радостью и предчувствием очищения подставит свои руки, а другой тяжело нахмурится, смахнет в случайный ручей свою печаль и потуже затянет плащ. Погода в нас, а дождь… он просто идёт. Лишённый оттенков добра и зла, радости и печали, дождь идёт сквозь наши души

Аль Квотион

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...

Что мы называем хандрой

Состояние, которое многие люди привыкли называть хандрой, можно описать несколькими словами. Это и апатия, и тоска, и скука, и навязчивое чувство безысходности. Человек начинает задумываться о таких вещах, которые ранее ему и не приходили в голову.

Появляется необъяснимый и немотивированный страх перед будущим. Людям становится страшно за себя, за свои перспективы, им кажется, что непременно произойдет драма, а то и вовсе трагедия. Самое главное, они не могут объяснить даже самим себе, чем вызвано такое настроение. Сознанием овладевают мрачные мысли, и человек превращается в закомплексованное и угнетенное существо. Как бороться с осенней хандрой он не знает, и продолжает покорно пребывать в плену у негативных предчувствий.

Человеку кажется, что все вокруг настроено против него, что в каждой мелочи прячется какой-то подвох. Не успел на автобус – значит, все идет к одному, забыл на работе зонт – от судьбы не уйдешь, получил от начальника замечание – никуда не денешься, все предрешено. Опускаются руки, на ум не приходит ничего утешительного, и это состояние затягивает, как трясина.

Если такие настроения усугубляются осложнившимися отношениями с близкими, человек остается с таким явлением наедине. Его некому поддержать и не находится того, кто бы посоветовал ему, как бороться с осенней хандрой. Это очень неприятное состояние, человек уходит в себя, и чувствует себя отрешенным от всего окружающего мира.

Вещи и явления, которые доставляли ему удовольствие, перестают радовать и приносить положительные эмоции. Человек забрасывает тренировки в спортивном зале, не выходит на привычные пробежки, не открывает ни одной книги. На все вопросы он отвечает нехотя, не поддерживает никаких разговоров, и старается спрятаться от общества в своем собственном вымышленном мире.

Ему не верится, что такое состояние все же пройдет, и человеку предстоит возвращаться к привычному ритму жизни. У него может проявляться аутоагрессия, вследствие которой он начнет ненавидеть самого себя. Сначала он винит во всех своих бедах окружающий мир, но потом он начинает заниматься рефлексией, самоунижением, и пытается найти спасение в алкоголе, или, того хуже, антидепрессантах и наркотиках.

Почему осень влияет на саморазвитие некоторых людей

Почему все-таки такое непростое состояние возникает с уходом лета? Как бороться с осенней хандрой, если нет никаких внутренних ресурсов и сил? И что сделать, чтобы продолжить работать над собой осенью, отогнав прочь все нелепые разрушительные мысли?

Мы попытались выделить основные причины, по которым осеннее настроение становится преградой к развитию личности.

1. Огромное значение имеет изменение погоды, температуры воздуха и атмосферного давления. Многие люди сразу чувствуют эти перемены, и их организм начинает проявлять такие симптомы, как тахикардия или гипертония. Если у человека повышается давление, он начинает чувствовать тревогу, необоснованный страх, и пытается разобраться в причинах, по которым у него меняется настроение. Но если обратиться к врачу, и привести свой организм в порядок, тревожные ощущения пройдут. Привычное настроение восстановится, и осенние дни не станут вызывать уныния и апатии.
2. Наступление осени сопровождается с повышением деловой активности. Человек может столкнуться с дополнительными нагрузками, от которых успел отвыкнуть за лето. Если он испытает затруднения, или получит на работе замечания, ему может прийти в голову мысль, что он стал слабым, невнимательным, и это может привести к все той же осенней хандре.
3. Наступление осени часто сопряжено с началом монотонного и зачастую скучного образа жизни. Если в летний период человек наслаждался отпуском, находил множество развлечений и занятий, то уже в сентябре начинает появляться такое понятие, как отказ от привычных удовольствий. Это отражается на психоэмоциональном состоянии, что приводит к унынию и тоске.
4. Каждый человек должен ставить себе цели, и двигаться по пути их реализации. Осенью он начинает чувствовать, что всего того, что планировалось летом, уже достигнуто, а новые ориентиры найти не удается. Сезонный перепад в работе над собой осенью и служит причиной хандры. Если летом человек стремился побывать в интересных местах, добиться успеха в физическом развитии, занимаясь плаванием, бегом или туризмом, то ему становится непонятно, что делать осенними днями, чему себя посвятить. Отсутствие новых целей, учитывающих обстоятельства прихода другой поры года – одна из главных причин наступления осенней хандры.

Бороться с осенней хандрой – это не так легко, как может показаться на первый взгляд. Некоторым людям для этого требуется профессиональная помощь психолога. Но попытаться поднять себе настроение и избавиться от осенней хандры самостоятельно все же можно.

Как победил осеннюю хандру великий русский поэт

Величайший русский поэт Александр Сергеевич Пушкин создал целый ряд своих гениальных произведений осенью, которая даже вошла в историю его творчества как самый продуктивный период его жизни, «Болдинская осень».

Свое имение поэт получил в наследство. Обстоятельства сложились так, что перед отъездом он планировал свадьбу с Натальей Гончаровой, но она была отложена, что послужило причиной ссоры Пушкина с родственниками невесты. Поэт прибыл в Болдино в самом начале осени 1830 года, третьего сентября.

Бороться с осенней хандрой Пушкин начал тем, что стал работать над своими произведениями, ставшими впоследствии одними из его лучших творений. Увлеченный работой, он восстановил душевное равновесие. Пушкина не пугали ни унылые пейзажи, ни слякоть, ни повсеместная сезонная грязь. Единственным развлечением были прогулки верхом, но все же они поддерживали тонус и стремление к новым поэтическим изысканиям.

Пушкину пришлось задержаться в Болдино всю осень. Тревожное настроение, усугубленное эпидемией холеры, сменилось на желание работать. Как писал поэт своему другу, «работать было необходимо, работать очень хотелось, но обстоятельства складывались так, что, по всей видимости, работа не должна была удасться».

Находясь в Болдино, Пушкин почувствовал себя не одиноким, но свободным. Ему удалось увидеть в сложившихся обстоятельствах положительные моменты, и настроить себя на оптимизм. Получив жизненный опыт, как бороться с осенней хандрой, поэт пережил еще два аналогичных периода, и создал примерно столько же произведений, что и во время «Болдинской осени».

Как избавиться от осенней хандры

С первым осенним холодком жизнь начнется сначала

Ф. С. Фицджеральд

Некоторые люди не могут справиться с нахлынувшей тоской самостоятельно, и ищут посторонней помощи. Стоит отметить, что в этих случаях благополучные перемены зависят, в первую очередь, от самого человека. Близкие и знакомые могут поддержать советами или утешить, но без работы над собой бороться с осенней хандрой очень сложно.

Как поднять настроение осенью, как победить самого себя и продолжить саморазвитие? Можно последовать некоторым нашим советам, попытаться применить их к своей ситуации, и посмотреть, что у вас из этого получится.

Как поднять себе настроение осенью

Бороться с осенней хандрой – это процесс творческий. Здесь нет необходимости строго следовать советам и пожеланиям, а делать эксперименты, анализировать их результаты. Одно правило все же должно соблюдаться твердо: обязательно ведите дневник. В него стоит вносить содержание предпринятых действий, а напротив – полученный эффект.

К примеру, «было так тоскливо и скучно, решил пойти в кино» – «класс! настроение поднялось, комедия была великолепной!». «Было нечего делать, купил билет на концерт симфонической музыки» – «Стало еще тоскливей, затея не удалась». «Стало так одиноко, решил позвонить старым друзьям, и пригласить в гости» – «Как здорово! Мы вспомнили, как весело было учиться в институте, выпили пива, и ко мне вернулось желание жить и работать!»

Все мысли, провоцирующие тоску и уныние, следует проанализировать критически, и вы убедитесь, что преимущественное большинство их ничем не обосновано. Прогнать их будет легче, если вы поймете, что это – просто мимолетные гости, которым посещения разрешать нельзя. И в вашем сознании будет меняться отражение всего мира, что скажется на вашем настроении и самочувствии.

Чтобы эффективно бороться с осенней хандрой, нужно постоянно ставить перед собой новые задачи. Тогда на непродуктивные раздумья попросту не останется времени. Осень характерна тем, что в эту пору погода вынуждает сидеть в выходные дни дома, и от нечего делать вы начинаете размышлять о таких вещах, о которых это бесполезно и вредно. К примеру, предвкушать грядущую старость или болезни, более того – неизбежную смерть. Если вы отобразите такие мрачные картины в вашем сознании, желание жить начнет исчезать. Стоит ли это допускать?

Победить осеннюю хандру – это поднять собственную самооценку

Осеннее настроение в развитии личности должно приносить желание работать над собой еще интенсивнее и ответственнее. Не будет ошибкой, если вы настроите себя на возможную хандру заранее, и продумаете, как с ней бороться, еще летом.

Очень важно найти переходные задания, которые адаптировали бы вас к новому сезону, и отвлекли от ненужных мыслей. К примеру, если вы летом занимались чтением, но времени на это не хватало, стоит повторить про себя: «Летом я прочел мало, ведь было столько соблазнов пойти в горы, на пляж, покататься на лодке, но впереди – осень, и я непременно это наверстаю».

Если вам удастся не раскиснуть, а, наоборот, преуспеть в работе над собой осенью, вы поднимете свою самооценку. У вас появится уверенность в себе, вы мысленно похвалите себя за то, что не сдались, а добились новых успехов. Но самое главное состоит в том, что у вас появится прецедент. Вы уже никогда не станете бояться грядущей осени, а будете помнить о том, что ничего страшного в сезонной хандре нет. Победить ее можно и нужно, и переживать за это не стоит.

Вот и кончилось теплое, яркое и пестрое лето. «Унылая пора, очей очарованье»… Эта строчка из стихов классика как нельзя более точно характеризует щемящую тоску, которую мы испытываем в последний осенний месяц. В преддверии длительных холодов многие из нас подвержены приступам хандры и апатии. Психологи утверждают, что такие проявления особенно характерны для чувствительных и эмоциональных людей, тонко чувствующие биоритмы природы, уходящей на зимний покой.

Как же победить уныние, грусть, меланхолию, негативные мысли и настроиться на позитивный лад, не прибегая к медикаментозным средствам - антидепрессантам? Вот что советуют опытные психологи своим пациентам, жалующимся на осеннюю депрессию.

Как можно больше гуляйте на свежем воздухе

Ничто так не «проветривает голову» и не избавляет от застоя, как пребывание на воздухе. Во время пеших прогулок и занятий спортом в организме вырабатываются эндорфины, отвечающие за настроение и эмоциональный фон. Совершайте часовые пешие прогулки в удобном для вас темпе каждый день, вдыхая тонкий аромат осенней листвы и дождя, и уже через неделю ваше состояние значительно улучшится.

Гуляйте с друзьями и в одиночку, с детьми и домашними питомцами, в осеннем лесу, близлежащем парке или сквере, обязательно посетите ботанический сад и полюбуйтесь экзотическими растениями и осенними цветами.

Отдыхайте душой на пустынных аллеях, наслаждаясь покоем и умиротворением. Покормите голубей, наблюдая, как бойкие птицы расхватывают хлебный мякиш. Погрузитесь в состояние созерцания природы, которая была и остается лучшим лекарем.

Посвятите выходные или отпуск любимому хобби

Если вы поклонник «тихой охоты», то самое время отправляться в лес за грибами. Целебный воздух, насыщенный фитонцидами хвойных растений, улучшает состояние дыхательной и нервной систем. А находка спрятавшихся в самых неожиданных местах грибов, вызывающая неподдельный восторг - лучшее лекарство от депрессии.

Нет лучшего отдыха и релакса для поклонников рыбной ловли, чем посиделки с удочкой возле речки и озера и забрасывание спиннинга с берега или лодки. Поезжайте на рыбалку с друзьями или самостоятельно, насладитесь осенним клевом, заодно порадовав домочадцев вкусной и полезной добычей - уловом.

Устройте пикник на даче, разожгите костер, поджарьте мясо на гриле и шашлык, посвятите время активным играм с детворой в мяч, бадминтон, летающую тарелку, прокатитесь с горки или покачайтесь на качелях, вспомнив детство. Все это время вы будете общаться с любимыми людьми и отдыхать морально, освобождаясь от стресса и негатива, а бодрящий осенний воздух станет приятным бонусом, улучшающим самочувствие и очищающим духовно.

Любителям банных процедур рекомендуется посетить сауну или русскую парилку. Пропарка с помощью березового или дубового не только расслабляет, но и гарантировано приносит положительные эмоции. А еще лучше, если совместить поездку на дачу, рыбалку и посещение бани. Избавиться от хандры поможет кратковременный отдых в санатории, на турбазе или в спа-центре за городом.

Ароматерапия

А вы знали, что вдыхание целебных испарений некоторых эфирных масел избавляет от депрессии и расслабляет? Насыщайте воздух спальни, жилых и рабочих помещений с помощью аромалампы запахами цитрусовых, лаванды, можжевельника, розмарина, герани, иланг-иланга, сандалового дерева, пачули. Носите курамические кулоны с этими ароматами.

Укрепите организм и нервы витаминами группы В, которыми богат мед и пчелиная обножка

Существенную помощь нервной, сердечно-сосудистой и иммунной системе оказывает месячный прием пчелиной пыльцы (обножка пчелиная). В ней много витаминов группы В, улучшающих проводимость нервных импульсов, поддерживающих когнитивные функции головного мозга и
отвечающих за красоту кожи, волос и ногтей.

Продукт также богат каротиноидами, другими витаминами и витаминоподобными соединениями, микроэлементами, ферментами, антиоксидантами, аминокислотами, фосфолипидами, нуклеиновыми кислотами, фенольными элементами и веществами, обладающими антибактериальными свойствами.

Принимайте каждое утро, натощак, за 20-30 минут до завтрака по чайной ложке пыльцы, одновременно с таким же количеством натурального меда, рассасывая продукт во рту до полного растворения. После месячного приема сделайте перерыв 3-4 недели и при необходимости повторите курс зимой или весной.

Обогатите рацион продуктами-антидепрессантами

По отзывам опытных диетологов, осенью следует обязательно включать в ежедневное меню ряд продуктов, биологические вещества которых стимулируют выработку серотонина - «гормона радости» - организмом. Речь идет о бананах, винограде, мороженом, горьком шоколаде, орехах, мармеладе, сухофруктах, семенах, халве, продуктах пчеловодства - меде, маточном молочке, перге.

А как вы боретесь с осенними приступами меланхолии? Поделитесь своими рецептами в комментариях ниже. Пусть ваше настроение будет одинаково радужным в любое время года!

Информация приведена только в информационных целях. Любое лечение, как и диеты, нужно проводить только по назначению специалиста и строго под его наблюдением