Menurut Institute of Age Physiology, sekolah adalah penyebab hingga 40% dari semua faktor yang memperburuk kondisi kehidupan anak-anak. Diketahui bahwa sekitar 20% anak dengan gangguan kesehatan mental ambang datang ke sekolah, dan pada akhir kelas satu mereka adalah 60-70%.

Stres sekolah memainkan peran utama dalam penurunan kesehatan anak-anak yang begitu cepat. Salah satu alasan utama terjadinya adalah masalah dengan adaptasi pada anak-anak. Memasuki kelas satu, pindah ke sekolah menengah (kelas 5), "profiling" di sekolah menengah, atau pindah dari satu sekolah ke sekolah lain sehubungan dengan kepindahan menyebabkan masalah serius: anak kehilangan dukungan dari teman-teman lama, ia harus mendapatkan digunakan untuk teman sekelas dan guru baru.

Fungsi sekolah dasar tidak hanya untuk mengembangkan kemampuan individu anak, untuk mengajarkan apa yang diperlukan, tetapi untuk membantu mereka beradaptasi. Anak yang beradaptasi lebih jarang sakit. Pakar kesehatan anak-anak mencatat bahwa sekolah-sekolah Rusia sering berakhir dengan anak-anak yang sama sekali tidak menerima keterampilan komunikasi dasar. Situasi ketika seorang anak dari keluarga kaya hampir tidak berkomunikasi dengan teman-temannya, karena orang tua menganggapnya "berbahaya", tidak jarang terjadi. Oleh karena itu dalam memilih sekolah perlu memperhatikan sosialisasi anak usia dini pada usia prasekolah dan sekolah dasar. Sosialisasi anak dalam tim seperti itu sejak usia dini merupakan faktor yang sangat penting dalam menjaga kesehatannya di kelas-kelas berikutnya.

Namun, bahkan seorang siswa yang telah beradaptasi dengan tim tidak selalu siap untuk belajar tanpa henti. Struktur kursus yang tidak dipahami dengan baik, kurangnya waktu yang menyertai kehidupan sekolah anak-anak dari tahun pertama hingga tahun terakhir studi, dan faktor-faktor lain juga menyebabkan stres dan penyakit. Menurut Kementerian Pendidikan, selama 60 tahun terakhir, beban mengajar bulanan meningkat 100%. Faktor destruktif lainnya adalah "persaingan sekolah", yang menghasilkan keinginan untuk sukses dengan cara apa pun. Alangkah baiknya jika belajarnya mudah bagi anak, dan ia belajar dengan penuh minat. Namun terkadang partisipasi dalam "persaingan" semacam itu harus dibayar dengan usaha yang sangat besar atau berubah menjadi "permintaan" yang memalukan untuk mendapatkan nilai bagus. Siswa sering menjadi "sandera" dari fenomena seperti suasana hati guru, sikapnya terhadap anak ini atau subjektivitas ide pribadinya tentang kriteria evaluasi.
Beberapa orang cenderung percaya bahwa kesehatan anak di sekolah dipengaruhi oleh dukungan medis yang menyertainya. Namun, ini hanyalah puncak gunung es. Akar masalah kesehatan anak jarang secara eksklusif medis. Jika anak-anak terlalu banyak bekerja, mereka akan lebih cepat sakit. Beberapa sekolah (kebanyakan swasta) menggunakan teknik khusus yang mengembangkan memori, perhatian, berpikir, imajinasi, keterampilan subjek-bicara (mendengarkan, berbicara, membaca, menulis).

Pada saat yang sama, stres bukan satu-satunya penyebab penyakit anak sekolah. Seringkali, patologi bedah dan ortopedi (pelanggaran postur, kaki rata), serta patologi THT dan penyakit mata "bertanggung jawab" untuk ini. Cukup sering adalah distonia vegetatif-vaskular, gangguan neurologis, penyakit alergi, dan gangguan endokrin. Terjadi peningkatan lima kali lipat dalam prevalensi gangguan postural pada anak sekolah dari awal hingga akhir pendidikan. Diperkirakan 64% kasus skoliosis disebabkan oleh furnitur sekolah yang tidak nyaman.

pencegahan sekolah stres pada remaja

Diketahui bahwa ada periode usia kerentanan psikologis khusus, khususnya pubertas, ketika perubahan hormonal membuat remaja mudah marah dan agresif. Masa remaja juga ditandai dengan konflik psikososial di sekolah, rumah orang tua, kelompok sebaya, kenalan dan konflik pribadi, ketika seorang siswa, mengungkapkan dan mengeksplorasi "aku" -nya, mempelajari keunikannya sendiri.

Faktor risiko:

Di sekolah, seorang remaja menghadapi berbagai masalah, yang dampak buruknya pada kesehatannya mengarah pada munculnya kondisi stres. Bisa jadi, misalnya:

sikap negatif dari teman sekelas;

takut salah menjawab pelajaran dan mendapat nilai rendah;

kurangnya pemahaman dengan guru;

ulasan yang akan datang.

Dia kembali ke rumah dari sekolah, di mana masalah lain menunggunya:

konflik keluarga;

kurangnya cinta, dan terkadang kekejaman orang tua.

Dampak negatif dari berbagai situasi stres memengaruhi kemajuan siswa, perilakunya, hubungan dengan teman sebaya dan guru, yaitu, menyebabkan munculnya situasi stres baru yang semakin banyak.

Setiap guru menuntut siswa untuk menguasai materi dalam mata pelajaran mereka pada tingkat yang cukup tinggi, yang, di satu sisi, alami dan dapat dipahami. Namun, di sisi lain, keinginan seorang siswa untuk menunjukkan hasil yang cemerlang di semua disiplin ilmu terkadang sayangnya tidak cukup. tanpa mengurangi kesehatannya. Kebanyakan siswa begitu kewalahan dengan informasi, sejumlah besar pengetahuan yang diperlukan untuk asimilasi, sehingga mereka sering jatuh di bawah pengaruh tekanan informasi.

Anak-anak sekolah modern dihadapkan pada kekerasan, tidak hanya menjadi korban dan saksi langsungnya, tetapi hanya belajar tentangnya. Media memberikan gambaran yang cukup luas dan subjektif tentang peperangan, pembunuhan, kebrutalan, dan bencana alam. Penyajian materi seperti itu melukai jiwa anak dan dapat menghancurkan gagasan mereka yang sudah mapan tentang dunia. Akibatnya, remaja kehilangan kepercayaan terhadap kemampuannya, tumbuh dalam ketakutan akan dunia luar dan pesimis terhadap masa depan. Beberapa dari mereka rentan terhadap gangguan stres pasca-trauma.

Staf pengajar adalah salah satu yang pertama memperhatikan perilaku tidak biasa pada siswa, yang mungkin merupakan gejala gangguan stres. Tentu saja, ketika mengatur pekerjaan dengan seorang anak, perlu untuk melibatkan tidak hanya guru, tetapi juga orang tua, serta kerabat anak lainnya. Namun, sayangnya, hari ini, banyak anak tumbuh dalam apa yang disebut keluarga disfungsional, dan guru kelas atau guru mata pelajaran adalah sumber bantuan pertama dan satu-satunya bagi mereka.

Yang paling penting adalah kemampuan guru kelas untuk mengantisipasi munculnya situasi stres yang mungkin terjadi pada waktunya. Tugas yang sulit ini dapat diselesaikan jika guru tidak hanya memperhatikan asimilasi materi baru oleh anak sekolah, tetapi juga menjaga keadaan psiko-emosional mereka. Guru kelas, yang menikmati kepercayaan dan rasa hormat dari murid-muridnya, dapat membantu mereka dengan nasihat yang berharga atau peringatan yang tepat waktu.

Tanda-tanda stres:

Ada beberapa jenis gejala berikut yang menunjukkan kemungkinan dampak faktor stres pada siswa:

fisiologis- gangguan tidur, kelelahan umum, penyakit psikosomatik;

Emosional - lekas marah, cemas, berbagai ketakutan, latar belakang emosional yang rendah, dll .;

Perilaku - kurangnya konsistensi dalam tindakan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada aktivitas apa pun, manifestasi rasa tidak hormat atau peningkatan agresivitas terhadap orang lain;

Kognitif - gangguan konsentrasi, penurunan kemampuan intelektual.

Setelah memperhatikan salah satu tanda yang terdaftar pada seorang remaja, guru kelas tidak dapat sepenuhnya yakin tentang efek stres, diperlukan studi dan pengamatan yang lebih rinci terhadap siswa. Namun, kombinasi dari beberapa gejala menunjukkan kemungkinan keadaan stres yang dialami remaja. Dalam hal ini, Anda dapat membantunya dengan menggabungkan upaya keluarga, psikolog sekolah, guru kelas, guru sosial, guru mata pelajaran.

Di antara topik percakapan kelas yang ditujukan untuk mengembangkan toleransi stres pada remaja, topik berikut dapat disarankan.

Topik Kelas:

Apa yang saya ketahui tentang stres?

Selama diskusi kelas tentang topik ini, salah satu tugasnya adalah menentukan pengetahuan yang dimiliki remaja tentang stres, yang didengar dari orang dewasa, terbentuk di bawah pengaruh media, serta berdasarkan pengalaman pribadi mereka. Penting untuk memahami apa yang anak sekolah ketahui tentang stres, mendengar pendapat mereka sendiri tentang masalah, karena ini diperlukan untuk keberhasilan pekerjaan lebih lanjut untuk membentuk kesiapan siswa untuk mengatasi stres sekolah.

Di kelas-kelas selanjutnya, remaja mendapatkan informasi tentang stres, pengaruhnya terhadap tubuh, efek positif dan negatifnya pada seseorang. Saat ini, secara luas diyakini bahwa stres adalah negatif dan berbahaya bagi kesehatan psikofisiologis seseorang, sehingga siswa perlu diberi tahu tentang peran positif yang dapat dimainkan oleh stres dalam kehidupan mereka. Tentu saja, dampak dari faktor stres yang kuat dan berkepanjangan berdampak negatif tidak hanya pada prestasi sekolah, tetapi juga kesehatan remaja. Tetapi kita juga tidak boleh lupa bahwa stres jangka pendek dapat membantu kita mencapai tujuan, berkontribusi pada peningkatan diri seseorang. Penting bagi siswa untuk memahami bahwa Anda tidak dapat sepenuhnya melindungi diri Anda dari stres, tetapi Anda harus belajar untuk hidup berdampingan dengan mereka sehingga Anda dapat menikmati hidup sepenuhnya.

Kemauan: cara melatihnya

Dalam percakapan kelas, tidak hanya masalah yang berhubungan langsung dengan stres yang dapat didiskusikan, tetapi juga hal-hal lain yang mempengaruhi ruang lingkup dampaknya dan cara mengatasinya. Jadi, misalnya, salah satu tugas pelajaran dengan topik "Kemauan: bagaimana mendidiknya?" adalah adopsi oleh anak-anak sekolah dari posisi kehidupan yang aktif, karena, seperti yang Anda tahu, untuk manifestasi kemauan, keinginan dan kemungkinan pilihan tindakan sendiri diperlukan.

Kehadiran kemauan diperlukan bagi seseorang dalam banyak situasi, termasuk dalam situasi frustrasi. Seorang siswa mengalami keadaan yang sama ketika ada sesuatu yang menghalangi pencapaian tujuannya (misalnya, dia tidak menerima nilai yang dia cita-citakan, atau tidak dapat menyelesaikan suatu masalah, dll). Dalam hal ini, dukungan dan perilaku bijaksana orang dewasa dan teman-teman, serta kualitas pribadinya (kemampuan untuk mengatasi kesulitan, kesabaran, kemauan keras, kemampuan untuk mengatasi emosi negatif) akan membantunya mengatasi emosi negatifnya. Dalam pelajaran ini, siswa dapat diminta untuk memerankan berbagai situasi dan cara untuk menyelesaikannya. (misalnya, ketika perlu untuk menyelesaikan beberapa pekerjaan penting, tetapi orang itu lelah atau memiliki hal-hal yang lebih menarik untuk dilakukan, apa yang akan membantunya berkumpul dan tetap menyelesaikan apa yang dia mulai?).

Bagaimana cara mengatasi kesulitan

Diskusi tentang topik mengatasi kesulitan akan memungkinkan seorang remaja untuk membandingkan pengalaman teman sekelasnya dengan pengalamannya sendiri, yang, pada gilirannya, akan memperluas jangkauan kemungkinan pilihan untuk perilakunya dalam situasi tertentu.

Saya sedang belajar merencanakan

Diketahui bahwa kemampuan untuk merencanakan, mendistribusikan kekuatan dan waktu dengan benar memungkinkan seseorang untuk meminimalkan beberapa situasi stres. Pada remaja, banyak tekanan terkait sekolah disebabkan oleh ketidakmampuan untuk mengalokasikan waktu dengan benar, akibatnya mereka tidak punya waktu untuk mengerjakan pekerjaan rumah dengan kualitas tinggi, dan praktis tidak ada waktu luang yang tersisa.

Kurangnya kemampuan untuk merencanakan waktu seseorang dan mengalokasikan kekuatannya sangat akut selama periode lulus ujian, ketika banyak anak sekolah, yang berusaha mempersiapkan diri pada hari terakhir dan belajar sebanyak mungkin, datang ke ujian dengan lelah, kelelahan secara psikologis. Oleh karena itu, selama percakapan kelas dengan remaja tentang topik "Saya sedang belajar merencanakan", perlu untuk mendiskusikan bagaimana dan mengapa Rencana Tindakan yang ditulis dengan baik dapat membantu memecahkan situasi masalah, menghabiskan jumlah usaha dan waktu yang optimal untuk dia. Diskusi tentang contoh spesifik apa pun yang diusulkan oleh anak-anak sekolah itu sendiri memungkinkan kita untuk mempertimbangkan masalah ini secara lebih rinci.

Apa arti komunikasi bagi saya?

Seperti yang Anda ketahui, aktivitas utama pada masa remaja adalah komunikasi, dan adanya rasa percaya diri dan kualitas komunikasi ini saling berhubungan erat, dan juga mempengaruhi posisi yang diduduki oleh seorang remaja dalam lingkaran teman sebaya. Oleh karena itu, kami mengusulkan untuk mendedikasikan salah satu kegiatan kelas untuk membahas topik-topik berikut: "Apa artinya komunikasi bagi saya", "Komunikasi dan kepercayaan diri", "Komunikasi adalah komponen penting dari kehidupan manusia."

Pada jam kelas seperti itu, perhatian diberikan pada nilai komunikasi antara orang-orang, tipe utamanya. Menimbang bahwa kualitas hubungan yang dibangun antara seorang remaja dan orang dewasa atau teman sebaya tergantung, antara lain, pada sifat komunikasinya dengan mereka, kemampuan berkomunikasi dengan benar, mengomunikasikan pikiran, emosi, permintaan lawan bicara dengan benar, mendengarkan dengan benar. orang lain memperoleh arti khusus.

Pengembangan keterampilan dan kemampuan tertentu pada remaja dilakukan melalui bermain berbagai situasi dengan analisis selanjutnya. Misalnya, latihan mendengarkan yang aktif dan reflektif membantu siswa menjadi sadar betapa fasihnya komunikasi dan perilaku non-verbal kita kadang-kadang. Dalam latihan ini, remaja ditawari dua situasi: bagaimana, melalui perilaku non-verbal (gerakan, ekspresi wajah), seseorang dapat menunjukkan minat dalam percakapan atau, sebaliknya, dengan sembrono mendorong lawan bicara, menunjukkan ketidakpedulian atau bahkan keterasingan mereka. Permainan komunikasi dan tugas yang mengajarkan kemampuan bekerja sama juga dapat digunakan.

Pelajaran dengan topik "Cara belajar mendengarkan dan memahami orang lain" dikhususkan untuk masalah dan situasi konflik dalam kehidupan seorang remaja yang dapat disebabkan oleh kurangnya saling pengertian dalam komunikasi baik dengan orang dewasa maupun dengan teman sebaya. Saat berkomunikasi dengan orang lain, penting untuk memahaminya, mendengar apa yang dia katakan, karena seringkali komunikasi dianggap hanya sebagai cara untuk menyatakan "aku" seseorang. Pelajaran juga harus mempertimbangkan komunikasi sebagai sarana bantuan psikologis kepada orang lain.

Apa yang baik dan apa yang buruk untuk kesehatan saya

Di antara kemungkinan konsekuensi stres pada tubuh siswa adalah berbagai penyakit psikosomatik. Tingkat ketahanan terhadap stres juga tergantung pada kondisi kesehatan manusia. Karena itu, ada baiknya mendedikasikan beberapa kelas dengan topik gaya hidup sehat. Selama percakapan di kelas, remaja mencari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan berikut: apa yang baik dan apa yang buruk bagi kesehatan saya? Bagaimana kesehatan saya bergantung pada saya? Selain faktor-faktor yang menguntungkan atau, sebaliknya, memengaruhi kesehatan kita secara negatif, perlu didiskusikan dengan anak sekolah mengapa kesehatan merupakan kondisi yang diperlukan dan landasan yang kokoh bagi seseorang untuk mencapai tujuan hidup dan realisasi diri.

Hal ini juga diinginkan untuk berbicara tentang kegiatan-kegiatan yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia secara keseluruhan, sehingga kurang rentan terhadap efek buruk dari stres. Perhatian khusus harus diberikan pada:

aktivitas fisik secara teratur, yang tidak hanya membantu seseorang menghilangkan kelebihan adrenalin, tetapi juga meningkatkan rasa pengendalian diri, mengajari mereka untuk mengendalikan otot-otot mereka;

emosi positif. Selain aktif terlibat dalam olahraga apa pun, seseorang menerima emosi seperti itu ketika menari, memiliki hobi yang menarik, ketika kecanduan permainan luar ruangan atau membaca, musik, ketika berkomunikasi dengan keluarga dan teman;

nutrisi. Bukan rahasia lagi bahwa itu bagus diet seimbang memainkan peran penting dalam kehidupan manusia, karena berkontribusi pada pelestarian kesehatan fisik dan mental seseorang. Nutrisi rasional anak-anak dan remaja adalah salah satu kondisi terpenting yang memastikan tidak hanya pertumbuhan mereka yang harmonis, pematangan sistem tubuh yang tepat waktu, parameter perkembangan intelektual yang optimal, tetapi juga daya tahan tubuh terhadap efek buruk dari faktor stres. Oleh karena itu, pengembangan sikap serius terhadap gizi seseorang menempati tempat penting dalam sistem pengajaran anak sekolah remaja untuk secara efektif mengatasi situasi stres. Untuk diskusi, wali kelas dapat memilih topik berikut: "Makanan mana yang baik dan mana yang buruk bagi kesehatan saya", "Melewatkan atau tidak sarapan pagi", "Cara makan yang lebih baik saat mempersiapkan ujian", dll.

Remaja yang melewatkan sarapan cenderung kurang waspada dan kurang produktif dibandingkan dengan mereka yang rutin sarapan. Produk harus didistribusikan sepanjang hari sedemikian rupa untuk memenuhi kebutuhan fisik dan mental seseorang sebanyak mungkin. Oleh karena itu, dalam sesi kelas ini, Anda dapat meminta siswa untuk berbicara tentang apa yang mereka makan untuk sarapan, makanan apa yang paling mereka sukai, vitamin apa yang mereka ketahui, makanan apa yang paling banyak mereka miliki.

Bagaimana cara mengontrol emosi?

Bagaimana menanggapi kritik?

Seringkali salah satu faktor stres bagi seorang remaja adalah situasi konflik atau kritik yang ditujukan kepadanya. Oleh karena itu, guru kelas harus memperhatikan masalah ini. Tujuan utama pelajaran tentang topik "Cara menanggapi kritik dengan benar" adalah sebagai berikut:

Ajarkan remaja untuk membedakan kritik yang adil dari yang tidak adil;

Ajarkan siswa bagaimana menanggapi kritik dengan tepat;

Untuk mengembangkan keterampilan dan kemampuan kritik konstruktif siswa.

Selama permainan peran "The Art of Criticism", remaja belajar mengkritik tindakan satu sama lain dengan benar, serta menanggapi pernyataan kritis dengan benar.

Apa itu konflik?

Di antara tugas utama pelajaran tentang topik ini adalah pengembangan pada remaja kemampuan untuk berperilaku dengan benar dan bermartabat dalam situasi konflik, kemampuan dalam situasi kontroversial untuk mencari kompromi yang memenuhi kepentingan semua pihak yang terlibat dalam konflik. . Selama diskusi kelas, pertanyaan-pertanyaan berikut disarankan:

Apa aturan yang wajib untuk komunikasi apa pun?

Apa yang dapat dilakukan untuk mencegah konflik?

Apa yang perlu dilakukan untuk menyelesaikan situasi konflik yang ada?

Apa cara yang ada untuk menyelesaikan situasi konflik yang efektif dan mana yang tidak?

Selama permainan peran, di mana remaja menempati sisi konflik yang berlawanan, anak sekolah memperoleh keterampilan perilaku yang kompeten dalam situasi kontroversial. Pada pelajaran, konflik dimodelkan dengan pertimbangan selanjutnya, serta analisis situasi kontroversial nyata yang diajukan oleh remaja itu sendiri. Situasi berikut dapat dianggap sebagai situasi konflik: konflik dengan guru yang disebabkan oleh perilaku seorang remaja; guru menempatkan

Jadi tahun ajaran berikutnya telah dimulai, yang berarti pengalaman dan kesan baru bagi anak-anak sekolah kita, serta kekhawatiran dan masalah orang tua. Belajar di sekolah untuk seorang anak bukan hanya kesenangan dari penemuan dan belajar sesuatu yang baru, tetapi, sayangnya, stres dan kekhawatiran, kecemasan dan masalah. Stres pada anak di sekolah dapat muncul karena lima alasan: guru, beban kerja, nilai, interaksi dengan teman sekelas, dan kinerja akademik yang buruk. Anda dapat menyalahkan guru, dan teman sekelas dengan orang tua mereka untuk ini, tetapi Anda tidak boleh melupakan fakta bahwa Anda dapat bertanggung jawab atas anak Anda. Mari kita lihat cara utama mengatasi masalah stres pada anak di sekolah.

Bagaimanapun, Anda adalah mentor dan guru pertama bagi anak. Dan sekolah hanya membantu Anda dalam hal ini.

Banyak orang tua, yang menyekolahkan anaknya, tidak menganggap bahwa tidak hanya rutinitas sehari-hari, tetapi juga beban kerja yang berubah. Sebelumnya, pada usia prasekolah, permainan merupakan kegiatan utama, sedangkan proses pendidikan dibentuk di sekolah.

Pikirkan sebelum Anda mendaftarkan anak Anda dalam kelompok aftercare. Di lembaga pendidikan tidak ada waktu tenang, dan anak kelas satu membutuhkan tidur siang hari, dan menyendiri. Ini akan memungkinkan siswa untuk menghindari terlalu banyak pekerjaan dan stres.

Guru pertama meletakkan dasar bagi pengetahuan siswa selanjutnya. Itu bisa terlalu keras atau terlalu lembut. Mungkin, anak Anda merasa takut pada guru. Tugas Anda sebagai orang tua adalah menjelaskan bahwa ketegasan guru tidak terkait dengan sikapnya terhadap anak. Setiap orang dewasa, termasuk guru, berhak untuk marah dan gugup, tetapi ini tidak berarti bahwa anak Anda jahat.

Anak mungkin mengalami kecemasan jika materi pendidikan tidak sesuai dengan pemahamannya. Sangat penting baginya untuk menyampaikan kepada Anda apa yang terjadi dalam pelajaran. Anda harus menunjukkan minat yang tulus pada bagaimana anak Anda diberikan langkah pertama di sekolah. Berkat ini, Anda dapat segera menentukan mata pelajaran mana yang lebih disukai anak, dan mana yang membosankan dan sulit baginya.

Perhatikan kegiatan yang merangsang minat untuk mempelajari hal-hal baru. Ambil film dokumenter, kartun pendidikan, atau acara TV untuk tontonan umum. Baca buku-buku menarik sebelum tidur. Membantu dengan tugas pekerjaan rumah, memuji setiap keberhasilan.

Jangan berharap anak Anda langsung menulis dengan bersih dan rapi, dan jangan paksa dia untuk menghapus kertas itu sebagai hukuman karena tulisan tangan yang tidak rapi. Bersabarlah dan hadiahi setiap surat indah yang ada di barisan. Coba juga untuk segera membiasakan anak sekolah untuk memesan sepulang sekolah.

Guru yang Anda pilih menentukan seberapa sukses anak Anda di awal proses pendidikan di sekolah dasar.

Tumbuh dewasa, siswa akan bertemu dengan masalah baru - tanda. Skor rendah baginya adalah sebuah stigma. Karena itu, anak menjadi cemas. Dan seringkali orang tua sendiri memperparah kondisinya dengan ucapan-ucapan yang tidak masuk akal seperti “Diancam lagi!”, Atau caci maki dan cemoohan.

Ini mengarah pada konsekuensi yang menyedihkan, pada seorang anak kehilangan minat dalam studi dan dia secara emosional menutup dirinya dari Anda. Ada masalah "orang tua dan anak-anak" yang terkenal. Tunjukkan simpati pada anak, dengarkan dia, coba atasi kesulitan bersama. Menjelaskan hal-hal yang tidak dapat dipahami, berlatih menyelesaikan tugas, menyalin teks atau mengambil dikte.

Kemudian, di kelas lima atau enam, anak Anda dihadapkan pada masalah standar: buku teks menjadi bahan bacaan yang membosankan dengan banyak istilah yang tidak dapat dipahami. Satu guru digantikan oleh sekelompok guru mata pelajaran, yang masing-masing memiliki gaya mengajarnya sendiri.

Pertanyaan tentang komunikasi menjadi relevan - hubungan dengan teman sebaya. Seorang siswa kelas lima harus menemukan statusnya di antara teman-teman sekelasnya. Dan di sini, jika tidak mungkin untuk mencapai otoritas dengan prestasi akademik yang tinggi, siswa mulai mencari cara lain untuk penegasan diri, yang, sayangnya, seringkali kriminal. Jangan lewatkan hasil buruk pertama dalam studi siswa kelas lima. Prestasi akademik yang buruk seringkali menjadi penyebab stres.

Di setiap sekolah, Anda dapat mendengar anak-anak mengeluh tentang ejekan dari teman-teman mereka. Alasannya bisa berbeda: fitur sosok, bicara, memakai kacamata, kelebihan berat badan. Jangan dramatis! Perlakukan dengan pengertian, bagikan pengalaman anak Anda. Jangan biarkan dendam dan amarah berakar di hatinya.

Ingat: Anda bertanggung jawab atas nasib anak Anda di masa depan, karena kelas dasar adalah waktu di mana Anda memiliki kekuatan untuk mengubah segalanya menjadi lebih baik, menciptakan dasar positif untuk perkembangan anak lebih lanjut.

Psikiatri dan psikologi Artikel

Bagaimana cara anak mengatasi stres di sekolah?

2015-08-24

Stres dan gangguan penyesuaian berikutnya pada anak usia sekolah berbeda, terhitung hingga 40% dari alasan untuk mencari bantuan dari spesialis. Stres diklasifikasikan dari ringan (konflik di sekolah) hingga berat, ketika seorang anak dianiaya, menerima cedera fisik atau mental, berada dalam kondisi yang mengancam jiwa untuk waktu yang lama (kecelakaan, menyaksikan kecelakaan di jalan, pelecehan seksual, dll.) dilakukan pada seorang gadis remaja dengan teman sebaya atau laki-laki dewasa, dll). Namun, gradasi ini bersyarat: stres berat juga dapat muncul pada siswa berprestasi yang hanya menerima satu nilai buruk. Psikolog, kandidat ilmu kedokteran menceritakan tentang tanda-tanda stres dan membantu seorang anak dalam situasi yang sulit Mikhail Vasilievich Shipilov.

Seringkali ada reaksi akut terhadap stres, terjadi dalam waktu 8 jam dari saat faktor stres. Pada akhir periode ini, anak-anak memiliki adaptasi terhadapnya. Jika stresor terus bekerja dalam waktu 48 jam, reaksi akan berlalu. Gangguan penyesuaian ini bertahan tidak lebih dari 6 bulan. Kalau tidak, kita harus berbicara tentang penyakit mental (depresi atau gangguan mental lainnya).

Manifestasi stres yang paling umum

• Kesulitan atau gangguan tidur, ketika anak menangis dalam mimpi, dia mengalami mimpi buruk, dia bangun darinya. Semua tanda hipersensitivitas diamati.
• Anak menjadi lebih mudah tersinggung, ada ledakan kemarahan, tidak khas baginya di masa lalu.
• Anak mengalami kesulitan memusatkan perhatian, menolak kegiatan yang sebelumnya berhasil dilakukannya (menyiapkan pelajaran, makan, minum, dll), kemalasan dan kelelahan yang bukan ciri dirinya muncul.
• Kembali ke jenis perilaku yang menjadi karakteristik anak pada tahap awal perkembangan (enuresis, kekasaran, perilaku kekanak-kanakan yang berlebihan, keterikatan yang berlebihan pada ibu, menggigit kuku, mengisap jari, dll.).
• Remaja sering memiliki perilaku antisosial, agresivitas (mungkin kasar kepada teman sekelas atau guru, memukul seseorang).
• Munculnya gangguan psikosomatik. Misalnya, seorang siswa kehilangan suaranya karena guru mengatakan bahwa nilainya akan rendah.

Apa yang bisa dilakukan orang tua sendiri

• Setiap stres mengganggu keseimbangan mental, sehingga perlu untuk membangun ritme kehidupan yang seimbang. Apakah anak tidur, makan, istirahat cukup bahkan setelah beban fisik atau mental yang kecil?
• Makanan anak-anak harus mengandung vitamin dalam jumlah besar kelompok B, C (buah-buahan segar, sayuran, stroberi atau blueberry 1 gelas 1 kali per hari dan/atau mengonsumsi multivitamin).
• Tidak ada stimulasi berlebihan. Banyak orang tua, sebaliknya, mencoba mengalihkan perhatian anak, memuatnya dengan informasi, yang berdampak buruk pada jiwanya.
• Tidak ada skandal, amukan dan stres yang tidak perlu tentang kondisi anak.
• Orang tua membutuhkan merevisituntutan yang berlebihan kepada anak Anda sendiri tentang belajar dan perilaku.
• Diperlukan dukungan dan perlindungan dalam bentuk apapun: menenangkan dan mendukung anak, biarkan dia tahu bahwa orang tuanya mencintainya. Kontak dekat dengan orang yang "aman" untuk anak sangat penting (pijatan ringan, membelai, menekan, menguleni, menyentuh, mandi bersama sebentar, berenang di kolam).
• Hanya setelah anak tenang, analisis kembali situasinya, jelaskan apa kesalahan anak itu, yang tidak diperhitungkan dalam situasi tertentu. Hal ini diperlukan untuk menilai fakta-fakta spesifik dalam perilaku, dan bukan anak.
• Anda dapat mencoba menggunakan ramuan herbal dengan efek menenangkan: koleksi menenangkan, teh mint, lemon balm, rebusan akar valerian. Mandi yang menenangkan selama 10-15 menit pada suhu 38 ° C dengan aditif rasa juga cocok. Gunakan minyak aromatik, tambahkan ke lampu khusus di malam hari.

Kapan Harus Menemui Psikolog

Psikolog biasanya sudah "menghubungkan" dalam kasus-kasus yang "diabaikan". Paling sering mereka terjadi ketika stresor ada dalam keluarga. Misalnya, sang ayah memukul, setelah sebelumnya "dimuat" dengan alkohol. Kasus lain: ibu tunggal, menuntut dari anak lebih dari yang dia bisa (nilai bagus, sesuai dengan cita-cita ibu), dari impotensi bisa pergi ke hukuman fisik, terutama dalam kaitannya dengan anak laki-laki. Yang paling umum adalah kegagalan untuk memberikan perlindungan kepada anak Anda sendiri yang mengalami stres di sekolah (“Salah Anda sendiri bahwa Anda dipukuli.” “Benar, Anda mendapatkannya dalam bisnis.” orang lemah").

Bagaimana psikolog bisa membantu?

Harus diingat: semakin dini orang tua beralih ke spesialis, semakin baik anak. Psikolog tidak mengevaluasi posisi anak (benar atau salah), tetapi membuat algoritme: apa yang harus dilakukan jika ada situasi serupa. Kadang-kadang seorang siswa tidak dapat mengingat situasi di mana ia mengembangkan stres, yaitu, ia mengembangkan kehilangan memori lengkap atau sebagian (ini adalah mekanisme pertahanan). Jika keluarga tidak memberikan perlindungan dan dukungan kepada anak, maka psikolog membangun sistem ini, dan juga membantunya mengembangkan keterampilan untuk mengatasi stres (relaksasi otot, pelatihan autogenik), memberi tempat pada perasaan yang muncul sebagai respons terhadap stres ( menggambar, bermain peran, terapi tubuh).

Kemudian, pelatihan diselenggarakan untuk interaksi anak yang stres dengan anak-anak lain: mempertahankan posisi, kemampuan untuk menunjukkan agresi secara konstruktif.

“Stres sekolah. Pencegahan."

Stres adalah salah satu tanda paling menyakitkan di zaman kita. Untuk waktu yang lama, stres dipandang sebagai masalah orang dewasa. Tapi hari ini semakin menyebar ke dunia anak-anak. Anak-anak, serta orang dewasa, menderita beban fisiologis dan informasi yang berlebihan serta tekanan psikologis yang melampaui kekuatan mereka. Bukan kebetulan bahwa psikolog memilih istilah "stres sekolah".

Setiap orang mengalami stres pada satu waktu atau yang lain. Tetapi jika orang ini sudah dewasa, maka ada harapan bahwa dia akan mengatasi stres dengan cepat dan tanpa konsekuensi. Jauh lebih sulit adalah kasus dengan stres pada anak-anak.

Pada anak-anak, stres muncul ketika dihadapkan dengan sesuatu yang baru, dan karena itu, karena kurangnya pengalaman, mereka tidak mampu menghadapinya. Mekanisme stres masa kanak-kanak adalah bahwa sesuatu yang eksternal, tidak diketahui, buruk, secara paksa menyerang kehidupan anak, mulai menghantuinya dalam bentuk ingatan atau ketakutan. Tanpa bantuan orang tua, dan seringkali seorang psikolog profesional, seorang anak tidak dapat mengatasi stres.

Oleh karena itu, dewasa ini masalah pencegahan stres sekolah menjadi hal yang mendesak. Stres di lingkungan sekolah tidak mungkin dipahami dan bahkan lebih sedikit dikelola tanpa pengetahuan mendalam tentang mekanisme psikologisnya. Artinya, penting bagi seorang guru untuk mengetahui penyebab stres pada siswa yang lebih muda dalam proses pendidikan dan cara untuk mengatasi dan mencegahnya.

1. Konsep stres

Stres (dalam psikologi) (tekanan bahasa Inggris) - keadaan stres mental yang terjadi pada seseorang dalam proses aktivitas dalam kondisi yang paling sulit dan sulit, baik dalam kehidupan sehari-hari maupun dalam keadaan khusus, misalnya, selama penerbangan luar angkasa, di persiapan untuk ujian kelulusan atau sebelum dimulainya acara olahraga. Konsep stres diperkenalkan oleh ahli fisiologi Kanada G. Selye (1936) ketika menggambarkan sindrom adaptasi.

The Great Encyclopedia of Psychiatry, diedit oleh V. Zhmurov, menafsirkan konsep tersebut sebagai berikut: Stres (stres bahasa Inggris - ketegangan, tekanan) - istilah H. Selye (1936), menunjukkan respons tubuh terhadap rangsangan yang sangat kuat. Bedakan antara stres fisiologis (reaksi terhadap rangsangan fisik, yaitu trauma, infeksi, dll.) dan stres psikologis (reaksi terhadap rangsangan psikologis traumatis).

Stres psikologis, pada gilirannya, beberapa penulis membedakan antara stres emosional (terkait dengan pengaruh negatif dan positif) dan stres informasi (informasi yang berlebihan). G. Selye sendiri menganggap stres sebagai reaksi adaptif yang normal dan perlu. Patologi biasanya mengacu pada distres, yaitu penyimpangan dari respons stres normal, yang dimanifestasikan oleh disfungsi endokrin, gangguan somatik, tekanan psikologis, dan disorganisasi perilaku.

Ada beberapa jenis stres berikut:

Eustress

Konsep tersebut memiliki dua arti - "stres yang disebabkan oleh emosi positif" dan "stres ringan yang memobilisasi tubuh."

Kesulitan

Jenis stres negatif yang tidak dapat diatasi oleh tubuh. Ini merusak kesehatan manusia dan dapat menyebabkan penyakit serius. Sistem kekebalan menderita stres. Dalam keadaan stres, orang lebih mungkin menjadi korban infeksi, karena produksi sel kekebalan menurun drastis selama periode stres fisik atau mental.

stres emosional

Stres emosional adalah proses emosional yang menyertai stres dan menyebabkan perubahan yang merugikan dalam tubuh. Selama stres, reaksi emosional berkembang lebih awal dari yang lain, mengaktifkan sistem saraf otonom dan dukungan endokrinnya. Dengan stres yang berkepanjangan atau berulang, gairah emosional bisa mandek, dan fungsi tubuh bisa salah.

Stres psikologis

Stres psikologis, sebagai jenis stres, dipahami oleh penulis yang berbeda dengan cara yang berbeda, tetapi banyak penulis mendefinisikannya sebagai stres yang disebabkan oleh faktor sosial.

Penyebab stres bisa internal dan eksternal. Eksternal - ini adalah pasang surut kehidupan dan perubahan yang berada di bawah kendali kita. Penyebab internal - terletak di pikiran kita, sebagian besar merupakan isapan jempol dari imajinasi. Pembagian ini bersyarat dan dibuat oleh kami untuk kenyamanan, karena semuanya saling berhubungan.

Sejak hari-hari pertama, sekolah memberikan kepada anak sejumlah tugas yang tidak secara langsung berkaitan dengan pengalaman sebelumnya, tetapi membutuhkan mobilisasi maksimum kekuatan intelektual dan fisik. Untuk menguasai kegiatan pendidikan, seorang anak harus mengikuti aturan, mampu menahan emosinya, sabar dan rajin. Semua ini mengarah pada stres psiko-emosional, yang dapat menyebabkan keadaan stres pada siswa kelas satu.

Tanda-tanda stres dapat dimanifestasikan dalam gejala berikut:

Kesulitan tidur dan tidur gelisah;

Kelelahan setelah berolahraga, yang baru-baru ini tidak membuat anak lelah;

Kebencian yang tidak masuk akal, air mata atau, sebaliknya, peningkatan agresivitas;

Kurang perhatian, kurang konsentrasi.

Kecemasan dan kegelisahan.

Kurangnya rasa percaya diri, yang diekspresikan dalam kenyataan bahwa anak semakin mencari persetujuan dari orang dewasa, membutuhkannya;

Sikap keras kepala;

Mengunyah sesuatu secara konstan oleh anak, sangat rakus, tanpa pandang bulu, menelan makanan (kadang-kadang, sebaliknya, ada pelanggaran nafsu makan yang terus-menerus);

Penolakan kontak, keinginan untuk menyendiri, penolakan untuk mengambil bagian dalam permainan teman sebaya;

Bahu berkedut, kepala gemetar, tangan gemetar;

Penurunan berat badan atau, sebaliknya, manifestasi gejala obesitas;

Meningkatnya kecemasan.

Semua tanda di atas menunjukkan bahwa anak berada dalam keadaan stres psiko-emosional hanya jika tidak diamati sebelumnya.

1. Pencegahan stres sekolah

Metode utama untuk mencegah stres pada anak-anak usia sekolah dasar adalah dengan menunjukkan cinta padanya dari pihak orang tua. Kita harus menunjukkan kesiapan kita untuk membantu anak dalam situasi apa pun, untuk mendukungnya. Selain itu, orang tua harus cukup jujur ​​​​dan jujur ​​​​dengan anak-anak mereka. Jangan berbohong kepada mereka bahwa orang yang dicintai telah pergi ke suatu tempat jika orang ini tidak lagi hidup. Penting untuk menjelaskan kepada anak itu dengan cara yang lembut bahwa orang yang dicintainya sekarang hidup di dunia yang berbeda, bahwa, sayangnya, mereka tidak dapat lagi melihat satu sama lain. Penting agar anak menyadari bahwa ini terjadi pada orang lain, bahwa tidak ada yang bisa dilakukan, Anda harus terus hidup, menyimpan dalam hati dan ingatan Anda citra orang yang Anda sayangi.

Harus dipahami bahwa anak tidak akan dapat sepenuhnya menghindari situasi negatif. Dia harus diisolasi dari seluruh dunia agar itu terjadi. Namun, untuk mengurangi dampaknya dan meningkatkan keberlanjutan sistem saraf untuk berbagai beban sangat mungkin.

Untuk ini, Anda akan membutuhkan:

Rutinitas harian yang ketat, istirahat. Pertama-tama, anak-anak dari segala usia harus mematuhi rejimen, tidur tepat waktu. Tidur harus tidak terganggu dan penuh. Bayi perlu ditidurkan pada waktu yang bersamaan. Sebelum ini, prosedur air direkomendasikan. Lebih baik jika mandi. Prosedur kontras atau mandi air panas dikontraindikasikan. Tentu saja, Anda tidak boleh makan berlebihan di malam hari. Permainan sebelum tidur (termasuk permainan komputer), serta aktivitas fisik, harus dihindari, karena mengasyikkan. Hal yang sama berlaku untuk stres mental di malam hari.

Kegiatan olahraga. Berbagai aktivitas fisik meningkatkan daya tahan terhadap stres di pagi, siang, malam (tetapi tidak lebih dari tiga jam sebelum tidur). Kegiatan olahraga umumnya merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres pada anak-anak, meningkatkan harga diri, dan memperbaiki kondisi umum tubuh. Berjalan di udara segar sangat berguna untuk bersantai setelah stres fisik atau mental. Mereka bisa cepat dan lambat. Pada saat yang sama, berguna untuk berkomunikasi, bertanya tentang keadaan kesehatan, hari yang dihabiskan, mendiskusikan masalah, membantu menyingkirkan akumulasi negatif di siang hari.

Akses terbatas ke komputer, TV. Hal ini diperlukan untuk mengontrol konten yang datang kepada anak. Batasi atau hilangkan sepenuhnya permainan komputer yang terlalu agresif, film dengan adegan kekerasan, materi yang tidak sesuai dengan usia.

Mempersiapkan situasi stres. Untuk mengurangi risiko akibat negatif, misalnya saat anak masuk taman kanak-kanak, psikolog menganjurkan agar orang tua bermain petak umpet dengan bayinya. Ini akan membantu untuk memahami bahwa ketidakhadiran ibu atau ayah bersifat sementara dan selalu berakhir dengan kedatangan mereka.

Nutrisi yang tepat. Makanan yang sehat dan menyehatkan juga sangat penting untuk kondisi psikologis. Ini telah disebutkan dalam penyebab stres. Dan ini bukan hanya tentang rasa atau rasa kenyang. Dengan makanan, tubuh menerima mineral yang diperlukan yang memainkan peran penting dalam proses kimia. Mereka memprovokasi rangsangan yang berlebihan atau menenangkan sistem saraf. Untuk anak yang aktif dan mudah terpengaruh yang bermasalah, misalnya dengan tidur, disarankan untuk menambahkan mint, lemon balm ke teh, minum susu hangat sebelum tidur. Selain itu, misalnya, asupan elemen seperti magnesium yang tidak mencukupi berkontribusi pada gangguan proses metabolisme dalam sel, eksitasi berlebihan pada sistem saraf, perkembangan kecenderungan diabetes, peningkatan tekanan darah, dan sebagainya. Kekurangan magnesium dipromosikan oleh penggunaan asam fosfat dalam minuman manis berkarbonasi, minuman energi, penggunaan berlebihan produk setengah jadi jenuh dengan aditif makanan (glutamat, aspartat), dan penggunaan psikostimulan.

Konsumsi vitamin saat pergantian musim. Mulai dari akhir musim gugur dan berakhir di awal musim semi, asupan alami unsur mikro (magnesium) ke dalam tubuh berkurang. Inilah salah satu faktor penyebab stres. Karena itu, perlu untuk mengkompensasi asupan zat yang diperlukan dengan mengonsumsi vitamin.