Kami sendiri menghasilkan pengalaman yang optimal. Saat-saat terbaik dalam hidup kita tidak datang kepada kita dalam keadaan santai atau kontemplasi pasif. Itu biasanya terjadi ketika tubuh dan pikiran tegang hingga batasnya dalam upaya mencapai sesuatu yang sulit dan berharga.
Mihaly Csikszentmihalyi (“Aliran. Psikologi Pengalaman Optimal”, 1990)
Jika Anda seorang pemain ski alpine, Anda pasti pernah ditantang oleh beberapa lereng. Dan bahkan jika Anda sudah turun, Anda masih belum memiliki kesempatan untuk mendominasi dia, Anda merasa bahwa dalam konfrontasi Anda selalu dia yang keluar sebagai pemenang.
Tapi kemudian Anda mulai mengagumi upaya berikutnya, membuat gerakan cepat ke bawah tanpa usaha sama sekali. Tindakan Anda tampak sepenuhnya otomatis, seolah-olah semuanya terjadi dengan sendirinya.
Anda tidak memperhatikan berlalunya waktu, dan setiap suara halus menjadi lebih intens - dari sentuhan ski salju yang tajam di bawah kaki Anda hingga pernapasan berirama Anda.
Anda mengalir menuruni lereng, dan kemudian, mungkin, jelaskan bahwa Anda telah menyatu dengan gunung. Bertahun-tahun belajar dan bertarung, mendapatkan pelajaran ski dan jatuh ke salju, akhirnya terbayar. Anda telah mengalami keadaan mengalir.
Csikszentmihalyi menyatakan bahwa Hatha Yoga adalah salah satu model terbaik untuk menggambarkan apa yang terjadi ketika energi psikis mengalir melalui satu saluran kesadaran. Dia menulis:
Flow dan yoga memiliki banyak kesamaan. Dalam arti tertentu, yoga dapat dianggap sebagai aktivitas aliran yang dibangun dengan hati-hati. Aliran dan yoga ditujukan untuk mencapai keadaan gembira dan pelepasan total berdasarkan konsentrasi, yang, pada gilirannya, tersedia melalui disiplin tubuh.
Mungkin sekarang akan menjadi jelas bagi Anda mengapa beberapa orang lebih suka menghabiskan berjam-jam dalam posisi tubuh yang aneh: mereka mencapai keadaan seperti aliran yang dalam dengan rasa kendali dan harmoni batin yang kuat.
Menggunakan model aliran untuk menjelaskan praktik spiritual seperti yoga dapat membantu menjelaskan mengapa orang yang berpartisipasi dalam praktik ini tampak tenang dan bahagia.
Perlu dicatat bahwa flow dapat dicapai dengan banyak aktivitas lain yang tidak memerlukan komitmen besar seperti itu. Keadaan mengalir dapat dicapai saat bermain ski, memancing, bermain gitar, memasak, membaca, bersosialisasi, dan bahkan makan.
Dan meskipun keadaan terakhir Yoga adalah pembebasan dari diri sendiri, hilangnya "aku" seseorang, tujuan aliran, menurut Csikszentmihalyi, adalah pengembangan kepribadian seseorang, pembentukan "aku" yang lebih kuat.
Psikolog berpendapat bahwa perkembangan kepribadian adalah kesempatan untuk membebaskan seseorang dari kekuatan alam.
Dengan demikian, keadaan mengalir adalah cara untuk mengatasi keadaan pikiran yang "alami", yaitu kekacauan atau "entropi psikis".
Salah satu kekuatan utama yang mempengaruhi kesadaran adalah apa yang disebut gangguan mental - informasi yang bertentangan dengan niat yang ada dan mengalihkan kita dari implementasinya. Kami menyebut situasi ini dengan kata yang berbeda tergantung pada apa yang kami alami: rasa sakit, ketakutan, kemarahan, kecemasan, atau kecemburuan. Semua jenis gangguan ini menyebabkan perhatian dialihkan ke objek yang tidak diinginkan, merampas kebebasan kita untuk menggunakannya sesuka kita. Energi psikis kehilangan mobilitas dan menjadi tidak efektif.
Entropi psikis termanifestasi dengan jelas pada saat-saat ketika kita ditinggalkan sendirian dengan diri kita sendiri dan tidak sibuk dengan apapun. Kepala mulai mengunjungi pikiran yang berbeda, bukan yang paling menyenangkan.
Keadaan Aliran dan Kesenangan
Konsekuensi lain dari pengertian flow adalah peneguhan pandangan filsuf Yunani Aristoteles bahwa kebahagiaan tidak boleh disamakan dengan kesenangan.
Sementara pengalaman yang menyenangkan cenderung menjadi keadaan pasif seperti menonton TV atau menikmati pijatan, flow adalah keadaan aktif yang sepenuhnya berada di bawah kendali individu.
Kemudahan yang dicapai dalam keadaan mengalir adalah hasil dari konsentrasi maksimum dan tindakan yang bertujuan.
Faktanya, pengalaman flow seringkali terdiri dari sensasi tubuh yang menyakitkan, seperti ketika seorang atlet melampaui batas biasanya untuk menang.
Terlepas dari rasa sakitnya, momen-momen ini sering dikenang oleh orang-orang sebagai yang terbaik dalam hidup mereka.
Status aliran: sederhana tentang kompleks
Keadaan aliran adalah fenomena yang menarik untuk ditambahkan ke gudang senjata Anda.
Anda pasti pernah mengalami flow saat mengikuti olahraga. Sekalipun kepala Anda dipenuhi dengan pikiran tidak menyenangkan sehari sebelumnya, setelah dimulainya kompetisi Anda melupakan segala sesuatu yang berlebihan dan benar-benar membenamkan diri dalam aksi.
Dan jika tidak sulit untuk mengalami pengalaman optimal selama aktivitas fisik aktif, lalu bagaimana cara "masuk" ke dalam keadaan mengalir dalam situasi lain yang tidak melibatkan aktivitas fisik?
Aliran, sebaliknya, harus dipelajari bukan dengan memperoleh pengetahuan baru, tetapi dengan menghilangkan filter yang ada yang menghalangi akses langsung ke realitas (realitas di sekitarnya).
Filter tersebut adalah berbagai pola dan stereotip pemikiran, label, perilaku kebiasaan yang ditentukan oleh budaya dan masyarakat.
Selain itu, Anda tidak boleh begitu saja membuang sikap seperti “Bagaimana pendapat orang”, “Tapi tidak seharusnya seperti itu”, “Bagaimana jika saya gagal”.
Anda harus berada di sini dan sekarang. Anda harus mengalami kenyataan secara langsung, berada dalam hidup, bukan dalam pikiran Anda. Anda harus sesadar dan sekonsentrasi mungkin.
Mari kita ambil contoh.
Bagaimana cara bertemu gadis dalam keadaan mengalir
Jadi, misalkan di luar musim panas dan hari ini adalah hari Sabtu. Akhirnya, Anda memiliki hari libur, dan Anda yang memutuskan. Lebih tepatnya, dengan para gadis.
Anda tidur nyenyak, menunggu malam, tetapi sebelum Anda meninggalkan rumah, Anda ingat kondisi apa yang diperlukan untuk keadaan aliran, dan Anda harus mulai dengan menetapkan tujuan yang jelas untuk tindakan Anda.
→ Tujuan yang jelas di setiap tahap proses
Kami menetapkan tujuan strategis: dan memenangkannya (menyebabkan rasa percaya dan nyaman di dalamnya). Ini adalah tujuan yang luar biasa dan cukup yang harus ada di kepala Anda untuk menikmati prosesnya, tetapi tidak bergantung pada hasilnya.
Jika komunikasi dengan seorang gadis berkembang dengan baik, Anda harus mentransfer kenalan ke pesawat lain, yaitu, atau selanjutnya bertukar nomor telepon. Semuanya sederhana. Nah, Anda harus pergi ke luar.
Dan ini dia, jalanan, medan pertarunganmu. Sasarannya sangat jelas dan transparan, jadi kami mengalihkan fokus kami dari sasaran tersebut dan fokus pada prosesnya.
→ Perendaman penuh dalam aksi
Anda harus pergi ke suatu taman, misalnya dengan transportasi umum, jadi Anda harus berhenti.
Sepanjang jalan, Anda tidak memikirkan tentang berkencan, bagaimana Anda akan melakukannya, apa yang akan Anda katakan kepada gadis itu. Anda tinggal berjalan dengan langkah terukur, menegakkan punggung, tersenyum dan menikmati cuaca musim panas yang indah.
Anda tidak berpikir sama sekali, tetapi sebaliknya Anda merenungkan alam, menghirup udara malam yang hangat, melihat ke depan dan ke sekeliling, mengamati realitas sekitar yang disebut kehidupan.
Sebuah mobil keren melaju, tetapi Anda tidak memberikan penilaian nilai pada acara ini. Anda cukup mengalihkan perhatian Anda terlebih dahulu ke mobil dan kemudian ke objek lain.
→ Gangguan dihilangkan dari kesadaran
Anda telah tiba di tempat. Pepohonan terhampar di depan mata Anda, Anda mengamati air mancur dan cukup banyak orang yang sebagian besar dalam keadaan santai.
Anda sedang mendekati pusaran peristiwa dan menjadi bagian dari malam Sabat, yang akan dimulai di sini.
Anda berjalan-jalan dan mencoba melihat seorang gadis yang Anda sukai. Ini dia, duduk di bangku, tapi dia bukan satu-satunya yang begitu cantik di sini, luar biasa.
Tetapi tujuan lain telah ditetapkan, dan Anda mengecualikan semua orang di taman ini dari kenyataan Anda, mereka tidak ada, hanya calon kenalan Anda yang ada. Anda tidak peduli apa yang orang pikirkan tentang Anda, karena yang tersisa hanyalah pepohonan, air mancur, dan gadis itu.
→ Tindakan dan kesadaran bergabung menjadi satu kesatuan
Pemilihan target terjadi secara otomatis, Anda tidak memulai dialog internal dengan diri Anda sendiri: “Dia, bukan dia”, “Datang atau tidak”, saya melihat dan melanjutkan. Ya, nak, kamu pergi ke dia untuk melakukan isian.
→ Kesadaran diri menghilang
Anda sama sekali tidak peduli apa yang gadis itu pikirkan tentang Anda, bagaimana dia bereaksi terhadap pendekatan Anda, karena Anda tidak. Hanya ada tindakan di mana Anda terserap.
→ Aktivitas menjadi tujuan itu sendiri
Jadi Anda, setelah memberitahunya "Halo!", Melakukan komunikasi. Anda tidak peduli dengan tujuan akhirnya, tapi nikmati prosesnya. Selalu menyenangkan untuk berdialog dengan seorang gadis cantik, jadi Anda sudah menang, bagus sekali.
Bahkan jika sesuatu tidak berhasil, jangan peduli. Bagaimanapun, Anda meningkatkan keterampilan Anda, mempelajari hal-hal baru dan menjadi lebih baik. Dari sini Anda hanya mengalami kesenangan.
→ Umpan balik segera tentang tindakan yang diambil
Berkat kesatuan tindakan dan kesadaran, Anda dengan mudah bersama seorang gadis. Setiap frasa baru menjadi kelanjutan dari yang sebelumnya, Anda seperti mesin ucapan yang menembakkan kata demi kata seolah-olah tanpa partisipasi Anda.
Tetapi jika situasi yang tidak biasa muncul, tampaknya tidak seperti itu bagi Anda, karena tindakan Anda secara otomatis diperbaiki, dan Anda terus-menerus "tahu".
→ Merasa dalam kendali penuh atas proses
Anda merasa bahwa Anda adalah Superman, atau setidaknya Batman. Anda memegang kendali penuh atas proses komunikasi, Anda seperti seorang konduktor, Anda adalah prosesnya. Anda mengalami kegembiraan yang tulus, dan alirannya ditransfer ke lawan bicara Anda.
Perasaan ini tidak bisa dijelaskan dengan kata-kata. Menyadari senyuman di wajah Anda, Anda merasa bahwa Anda adalah bagian dari alam semesta, Anda adalah alam semesta.
→ Katakan pada diri sendiri berhenti
Mungkin ada saatnya Anda harus berhenti menikmati prosesnya, atau lebih tepatnya mengarahkannya ke arah yang berbeda, karena dengan cara ini Anda bisa kehilangan tujuan akhir.
Mungkin gadis itu sudah ingin bersembunyi dari semua orang di sekitar Anda. Mungkin dia sangat ingin berjalan-jalan di sepanjang tanggul atau mengunjungi halaman sepi yang terletak di jalan lain, di mana Anda bisa menyendiri dan tidak hanya bertukar nomor telepon.
Ya. Itu adalah hari yang baik.
Dia memasuki trans untuk terjun ke alam bawah sadarnya, memecahkan masalah hidup, menangani masalah atau memperbaiki masalahnya sendiri. Ini adalah keadaan alami tubuh, yang sering dimasuki seseorang secara tidak sadar untuk waktu yang singkat. Keadaan trans adalah kunci untuk pengembangan diri, pengetahuan diri, peningkatan diri dan penyembuhan diri. Seringkali dalam keadaan ini, seseorang menemukan kemampuan yang sebelumnya tidak diketahui dalam dirinya, membuat penemuan terkenal, menulis karya terkenal di dunia.
Mengapa keadaan trans berguna?
Apa manfaat memasuki perubahan kondisi kesadaran (ASC) dan untuk tujuan apa hal itu dapat diterapkan dalam praktik?
- Peningkatan energi dalam adalah jaminan kesehatan yang baik, kapasitas kerja yang baik, mengurangi kemungkinan penyakit dan menarik kesuksesan dalam hidup. Orang lebih tertarik pada orang yang ceria dan penuh energi daripada orang yang tidak berhasil. Orang dengan biofield yang kuat tidak terluka di jalanan, mereka tidak mengalami hipnosis, "mata jahat", atau serangan "vampir energi". Trance menyembuhkan bioenergi manusia.
- Diagnosis penyakit sendiri- periksa status biofield dan, jika perlu, perbaiki kemungkinan celah atau bintik. Anda dapat dengan mudah menentukan penyebab penyakit, yang dalam keadaan sadar sulit ditebak, dihilangkan, dan penyakitnya.
- Penyembuhan diri melalui visualisasi- di tingkat bawah sadar, Anda dapat membentuk gambaran untuk penyembuhan penyakit, menggunakan visualisasi obat yang diperlukan.
- Penyakit anil selama trans- metode pembersihan tubuh yang cukup efektif dengan api imajiner berupa lilin atau api unggun. Untuk melakukan ini, dalam keadaan ASC, perlu dibayangkan proses pembakaran gumpalan penyakit dengan api apa pun.
- Penyesuaian hubungan dengan orang-orang ketika dalam kehidupan nyata sulit menemukan bahasa yang sama atau memahami motif tindakan mereka. Seringkali trans digunakan sebagai manipulasi seseorang.
- Koreksi sosok dan penampilan, memberikan instruksi ke alam bawah sadar tentang perubahan tertentu pada diri sendiri.
- Memecahkan kegagalan hidup terkait dengan peristiwa dari masa lalu yang jauh. Keadaan trans membantu mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab masalah.
- Self-hypnosis. Afirmasi dalam trans adalah frasa positif yang dirumuskan dengan jelas yang bekerja langsung di alam bawah sadar, memiliki kekuatan besar untuk menyarankan pikiran positif kepada seseorang.
- Kreativitas di bawah pengaruh trans- memiliki kesuksesan luar biasa dengan banyak komposer, penyair, penulis, seniman terhebat, dll. Daftar orang-orang hebat yang bekerja dalam keadaan kesurupan termasuk Goethe, Voltaire, Mozart, Dante, Wagner, Einstein, Pushkin, Edgar Allan Poe dan banyak lainnya.
Tahukah kamu? Di Lelystad, Belanda, siswa sekolah menengah memasuki keadaan trans meditasi dua kali sehari. Praktik ini mengarah pada prestasi akademik anak-anak yang luar biasa, ketenangan dan ketekunan mereka.
Bagaimana mempersiapkan?
Bagaimana memasuki kondisi trance untuk pemula sendiri, pertama kali, dan apakah diperlukan persiapan merupakan masalah penting bagi orang yang telah memutuskan untuk menggunakan memasuki ASC untuk menyelesaikan masalah kehidupan tertentu. 
Pertama-tama, Anda perlu menciptakan suasana tenang, menyelesaikan semua urusan saat ini, mematikan telepon, memastikan tidak ada faktor iritasi dan gangguan di ruangan tempat proses akan berlangsung - bau atau suara asing, panas berlebihan atau cahaya terang, dll.
Penting! Penting untuk menciptakan suasana tenang dan bisa rileks sebanyak mungkin. Pilihan terbaik untuk memasuki kondisi trance adalah waktu segera setelah atau tepat sebelum itu.
Teknik Masuk
Ada banyak sekali cara dan teknik untuk memasuki trans meditasi di rumah. Cara paling optimal adalah mengubah keadaan secara mandiri, tanpa menggunakan psikostimulan.
musik meditasi
Setelah bersiap memasuki trance, memastikan tidak ada faktor yang mengganggu di dalam ruangan, Anda perlu menyalakan lampu redup dan menyetel musik trance meditatif dengan volume rendah. 
Kemudian, setelah mengambil posisi paling nyaman, Anda perlu rileks seolah bersiap untuk ko. Namun, pikiran harus terjaga.
Anda perlu memejamkan mata dan fokus sepenuhnya, merilekskan tubuh sebanyak mungkin. Yang menyenangkan secara bertahap akan berkontribusi untuk masuk ke ASC.
Tahukah kamu? Menurut penelitian oleh Tom Baker Cancer Center di Calgary, Kanada, pasien kanker yang berlatih memasuki trans meditasi lebih tahan stres daripada pasien lain.
Teknik ini digunakan dalam ritual oleh dukun. Untuk itu, Anda membutuhkan rebana dukun atau tom-tom Afrika. Teknik lainnya mirip dengan yang sebelumnya. 
Anda perlu berbaring, rileks, dan mendengarkan irama instrumen. dan suara rebana akan berkontribusi pada perubahan kondisi kesadaran.
merangsang
Stimming - gerakan tubuh berulang bertujuan untuk mendapatkan perasaan sensorik dan mengalihkan perhatian dari stres dan ketegangan emosional.
Untuk menggunakan teknik ini, perlu merangsang bagian tubuh tertentu dengan gerakan ringan di ujung jari, misalnya. 
Pertama, ada relaksasi dan ketenangan batin, dan kemudian terjadi perendaman total dalam trans. Jenis lain dari masuknya ke dalam kesadaran yang berubah adalah goyangan. Anda dapat mengayun secara monoton di lantai atau di kursi hingga kondisi yang diinginkan tercapai.
Tanpa bantuan tambahan
Setelah memperoleh keterampilan tertentu tentang cara memasuki trans sendiri dengan bantuan tindakan khusus apa pun, ketika prinsip tindakan ini menjadi jelas dan dapat diakses, Anda dapat melanjutkan ke tahap pencapaian keadaan tanpa persiapan.
Untuk melakukan ini, Anda perlu memfokuskan mata Anda sebanyak mungkin, rileks dan berkonsentrasi pada cakra ajna - titik di tengah dahi. Pernapasan harus lambat dan tenang.
Penting! Dengan latihan dan pemahaman prinsip bagaimana membuat diri Anda kesurupan, proses ini bisa dilakukan hampir di mana saja dan kapan saja..
Bagaimana cara keluar?
Anda harus keluar dari trans secara bertahap, seolah-olah bangkit dari kedalaman yang luar biasa. Keluar dari ASC ke dalam keadaan terbangun, seseorang membutuhkan waktu untuk menyadari keberadaannya yang sebenarnya, untuk menyesuaikan tubuh dan pikiran dengan fungsi alami sehari-hari. 
Anda dapat menghitung perlahan dari 10 sampai 1, Anda dapat berkonsentrasi pada napas Anda, atau keluar dengan lancar "dari dalam". Setelah dibuka, Anda dapat melakukan peregangan dan berdiri. Setelah beberapa menit, Anda dapat memulai aktivitas harian Anda.
Jika proses memasuki trans terjadi tepat sebelum tidur, itu hanya akan diikuti dengan pencelupan yang tenang dan dalam. Metode ini bagus untuk disingkirkan.
Apakah ada salahnya?
Terlepas dari kenyataan bahwa orang yang berlatih meditasi trance tidak menemukan aspek negatif dalam proses ini, dan ada lebih banyak sumber tentang manfaat dari praktik semacam itu daripada tentang kerugiannya, namun pendapat para skeptis harus diperhitungkan. 
Memang benar untuk mengatakan bahwa keadaan seperti itu adalah jalan menuju pencerahan, tetapi ada beberapa batasan dan efek samping jika teknik ini digunakan secara tidak benar.
Perendaman sewenang-wenang dalam kesurupan dan kendali atas kesadaran sendiri adalah alat kerja yang berguna bagi kehidupan manusia untuk mencapai pencerahan dan kemampuan untuk menghadapi banyak, pada pandangan pertama, kesulitan yang tidak dapat diatasi.
Flow adalah keadaan di mana tugas memaksa Anda untuk memberikan yang terbaik, tetapi pada saat yang sama tidak menghilangkan motivasi Anda. Waktu sepertinya melambat, kita dengan mudah mengabstraksi dari segala sesuatu yang dulu mengganggu kita. Tiga langkah sederhana akan membantu Anda masuk.
1. Identifikasi apa yang mengganggu Anda
Rumah tangga? Cari tempat lain untuk bekerja: ruang kerja bersama atau perpustakaan. Jika Anda merasa tidak nyaman di ruang terbuka dengan langit-langit tinggi, perpustakaan universitas bukan untuk Anda. Gangguan media sosial? Matikan internet.
2. Bersenang-senang
Ini adalah tanda yang jelas bahwa Anda berada dalam arus. Selama akhir pekan, rencanakan untuk mengerjakan proyek yang sangat menarik bagi Anda. Tujuannya untuk mendapatkan kenikmatan yang maksimal. Jika Anda mulai kehilangan konsentrasi, nyalakan musik, putar pemintal, lakukan latihan pernapasan. Lihat opsi yang membantu Anda fokus.
3. Buatlah daftar trik yang membantu Anda berkonsentrasi
Penting untuk membentuk hubungan antara keadaan konsentrasi, penggunaan teknik tertentu, dan penyelesaian suatu tugas. Praktik-praktik ini harus menjadi kebiasaan. Saat Anda menemukan diri Anda berada di lingkungan yang mengganggu, Anda dapat menggunakan teknik ini untuk memasuki keadaan mengalir. Mungkin metodenya sederhana: misalnya, lakukan latihan pernapasan dan dengarkan lagu favorit Anda.
Bau dan kenangan
Indera penciuman sangat memengaruhi ingatan dan emosi. Pilih minyak, jamu, atau lilin beraroma untuk mengasosiasikan aromanya dengan kondisi aliran. Saat Anda menyadari bahwa Anda berkonsentrasi penuh, hirup aroma juniper, lavender, atau apa pun. Lakukan secara teratur. Ini akan membuat hubungan antara bau dan set menjadi produktif.
Musik dan suasana hati
Musik juga secara aktif memengaruhi emosi dan motivasi. Tempo cepat meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan produktivitas, melodi menenangkan yang lambat membantu Anda rileks.
Olahraga
Aktivitas fisik mengatur otak untuk fokus. Olahraga meningkatkan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak, protein penting untuk memori dan pembelajaran, mengurangi kecemasan, meningkatkan memori jangka pendek, dan meningkatkan keseimbangan hormonal. Sedikit aktivitas fisik pun berdampak positif pada proses kimiawi di otak.
Masuk ke keadaan mengalir membutuhkan latihan. Keterampilan perlu dikembangkan seperti yang lainnya. Lebih mudah untuk tetap fokus ketika Anda melakukan apa yang Anda sukai. Semakin sering Anda melakukan hal-hal yang Anda sukai dan tetap dalam keadaan mengalir, semakin mudah bagi Anda untuk memasukinya saat Anda membutuhkannya.
Sulit bagi orang modern untuk fokus pada pekerjaan atau belajar. Internet, kehadiran ponsel dengan pesan instan, belum lagi rekan kerja yang mengganggu - semua ini tidak berkontribusi pada pekerjaan yang fokus dan efisien. Dalam psikologi modern, ada yang namanya "keadaan aliran".
Apa itu keadaan aliran?
Status utas Ini adalah keadaan di mana seseorang terlibat penuh dalam pekerjaannya. Dalam keadaan ini, seseorang berkonsentrasi secara maksimal, tidak terganggu, dan begitu asyik dengan aktivitas sehingga dia tidak menyadari bagaimana satu atau dua jam dapat berlalu.
Mihaly Csikszentmihalyi- Seorang psikolog Amerika menjadi terkenal karena buku dan gagasannya tentang "Aliran". Buku itu berjudul Flow: The Psychology of Optimal Experience. Mengalir Ini adalah keadaan keterlibatan penuh dalam aktivitas saat ini. Menurut psikolog, tugas yang dikerjakan seseorang pastilah cukup sulit baginya sehingga orang tersebut memiliki minat untuk bekerja lebih jauh dengan keterlibatan yang tinggi tersebut. Dalam keadaan mengalir, perhatian seseorang dimaksimalkan, serta motivasi yang tinggi untuk bertindak, dan lingkungan juga cocok untuk tugas yang dipilih.
Musuh dari keadaan aliran
Sudah menjadi sifat manusia untuk mudah teralihkan perhatiannya. Dan lingkungan dunia bisnis hanya berkontribusi untuk ini. Oleh karena itu, berada dalam kondisi flow tidak selalu mudah.
Keadaan mengalir adalah kebalikan dari kekacauan alami kita di kepala, ketika pikiran mengembara secara acak dan tanpa tujuan.
Setelah mempelajari banyak literatur bisnis tentang psikologi terapan (Kemauan, Karisma, dan lainnya), saya akan memilih musuh-musuh negara aliran berikut:
- kelaparan, kelelahan, kurang tidur (apa pun yang menekan kemauan);
- kurangnya tujuan yang jelas;
- tugas yang terlalu mudah (tugas yang mudah tidak membangkitkan minat);
- faktor yang mengganggu;
- ketidaknyamanan fisik atau psikologis;
8 elemen keadaan aliran
- Kelayakan tugas. Sebaliknya, tugas yang terlalu sulit dapat menurunkan motivasi seseorang. Dan sebaliknya - tugas yang terlalu sederhana tidak akan menyalakan api dalam diri seseorang. Flow terjadi di suatu tempat antara tugas yang membosankan dan tugas yang menyebabkan ketakutan tertentu (tetapi tidak berlebihan!) akan kegagalan.
- Memusatkan perhatian. Hilangkan semua kemungkinan gangguan. Matikan suara di ponsel Anda, minta rekan kerja untuk tidak mengganggu Anda pada jam-jam tertentu. Kembangkan tekad melalui meditasi dan olahraga. Konsentrasi perhatian adalah kunci tidak hanya untuk keadaan mengalir, tetapi secara umum.
- Tujuan yang terdefinisi dengan baik. Kesulitan fokus pada tugas yang tidak jelas. Oleh karena itu, saat memesan seorang programmer, sangat penting untuk mengecat semuanya dengan detail terkecil - ini sangat menentukan kualitas dan kecepatan mendapatkan hasil.
- Umpan balik cepat. Ketika seseorang merasakan dan melihat hasil pekerjaannya dalam bentuk umpan balik di sini dan saat ini, ini meningkatkan motivasi untuk bekerja.
- Gairah besar untuk tugas dan minat. Ketika seseorang melakukan tugas yang sangat menarik baginya, dia melupakan kekhawatiran sehari-hari dan beberapa masalah. Jika tugasnya tidak menarik, maka antusiasme seperti itu tidak diharapkan.
- Merasa mengendalikan pekerjaan Anda. Orang mengalami stres paling parah ketika mereka merasa tidak dapat memengaruhi suatu situasi. Sebaliknya, jika seseorang merasa menguasai pekerjaannya, maka ia cenderung bekerja dengan penuh dedikasi. Itulah mengapa bermanfaat untuk memberi karyawan kebebasan bertindak dan menahan diri dari manajemen mikro yang membosankan.
- Orang tersebut terlibat dalam pekerjaan yang melupakan dirinya sendiri. Dalam psikologi, ini disebut "kesadaran diri". Namun setelah menyelesaikan pekerjaan dalam keadaan mengalir, perasaan Diri sendiri menjadi lebih kuat.
- Rasa waktu berubah. Beberapa menit bisa terasa seperti berjam-jam dan pada saat yang sama, jam berlalu secepat menit.
Pengaturan tujuan yang tepat
Kami telah menulis tentang apa yang berdampak buruk pada perasaan dan hasil pekerjaan. Begitu pula sebaliknya - penetapan tujuan yang kompeten memberi seseorang inspirasi dan motivasi untuk bekerja.
Ada kriteria yang berbeda untuk menetapkan tujuan. Menurut kriteria teori aliran, komponen-komponen berikut ini penting:
- Prioritas. Sorot prioritas utama dan semua tugas terkait terkait.
- Mengembangkan metrik untuk mengukur hasil. Kita berbicara tentang KPI (Indikator Kinerja Utama).
- Konsentrasi maksimal di tempat kerja, memusatkan perhatian;
- Buat lebih sulit ketika dia mulai bosan. Ini akan membantu mempertahankan tingkat keterlibatan yang memadai.
Kriteria ini sebagian besar konsisten dengan banyak teori penetapan tujuan lainnya. Misalnya dengan kriteria penetapan tujuan S.M.A.R.T.
Banyak yang tertarik dengan cara masuk kesurupan, karena kesurupan membantu mengatasi stres dan mendapatkan istirahat yang baik yang diperlukan. Selain itu, trance diakui sebagai kondisi penyembuhan yang berubah dari kesadaran.
Mengapa masuk ke kondisi trance?
Untuk mendapatkan penglihatan mistis dan informasi paranormal yang diperlukan, serta memprogram ulang keadaan mereka sendiri, para yogi dan mistikus kuno menggunakan keadaan kesadaran atau trance¹ yang diubah. Pada saat yang sama, seseorang memusatkan kesadarannya secara maksimal dan masuk "ke dalam dirinya sendiri".
Trance adalah keadaan relaksasi yang menyenangkan, seperti membenamkan diri dalam pemandian fisik/mental yang hangat atau mata air mineral. Dalam kondisi kesadaran yang berubah, Anda dapat memprogram ulang pikiran bawah sadar² Anda agar tidak menghambat proses pengembangan diri dan pertumbuhan pribadi.
Bagaimana cara memasuki trans?
Teknik
1. Berbaring di permukaan atau tempat tidur yang keras.
2. Jangan gunakan bantal untuk menjaga punggung tetap lurus.
3. Anda juga bisa duduk di kursi yang nyaman.
4. Longgarkan pakaian ketat.
5. Santai sepenuhnya!
Tahap 1
1. Berada dalam posisi santai yang nyaman, Anda perlu mulai memantau pernapasan Anda.
2. Jangan mengontrol proses pernapasan, tetapi cukup awasi saja.
3. Saat menarik napas, ulangi CO-O-O-O, dan saat menghembuskan napas, HAM-M-M-M.
4. Secara bertahap mengikuti nafas, rasakan itu terjadi dengan sendirinya dan tidak perlu lagi mengatakan SO-HAM pada diri sendiri.
5. Ini berarti Anda sedang dalam tahap pertama kesurupan. Pikiran dan kekhawatiran pada tahap ini akan hilang.
Tahap 2
1. Sekarang, sambil terus bernapas dalam ritme alami Anda, gerakan tubuh dan otot sekecil apa pun harus dihentikan dengan upaya kemauan.
2. Mulailah fase relaksasi.
3. Mulai dari otot kepala, wajah dan leher, secara bertahap mencapai kaki, mengendurkan setiap otot. Lewati setiap otot dengan perhatian Anda dan secara mental katakan: "kelopak mata saya rileks, rileks, mata saya rileks, rileks, bahu saya rileks, rileks, dll."
4. Jadi secara mental telusuri seluruh tubuh dari ujung rambut sampai ujung kaki dan rileks.
5. Ulangi proses tersebut tiga atau empat kali. Telusuri tubuh berulang kali sampai Anda merasakan mati rasa dan mati rasa di seluruh tubuh.
6. Mungkin ada perasaan jatuh ke dalam jurang.
Jika keadaan ini telah datang, maka Anda cukup santai untuk melanjutkan ke langkah berikutnya.
Langkah 3
1. Saat nafas sudah seimbang dan badan cukup relaks, Anda perlu mengulang pada diri sendiri, Ommmmm, sambil berhitung: Om satu, Om dua, Om tiga, dst...
2. Ketika pikiran menetap dalam pengulangan mantra dengan penuh perhatian dan semua pikiran menghilang, ini berarti Anda telah pindah ke tahap trans ketiga.
Langkah 4
1. Pada langkah keempat, seseorang harus terus mengulang formula mistik Om, dan pada saat yang sama perlu membayangkan dengan jelas cakram matahari yang bersinar di area antara alis.
2. Mengulangi rumus OM, visualisasikan piringan matahari yang terang, lihatlah hingga muncul bayangan matahari yang jelas, seolah-olah Anda melihatnya di dunia nyata.
3. Awalnya mungkin tampak cukup sulit, tetapi dengan latihan, semuanya akan berhasil. Latihan harian sebelum tidur dapat sangat mempercepat proses ini.
Bagaimana cara menggunakan kondisi trance?
Saat langkah keempat tercapai, Anda dapat membayangkan orang atau objek apa pun menggantikan Matahari, dan mengganti rumusnya dengan pertanyaan yang menarik minat Anda. Berkonsentrasi dengan cara ini, Anda akan menerima respons dalam bentuk suara, kata, atau gambar. Teknik ini berlaku untuk semua penelitian dan pertanyaan. Alam bawah sadar tahu segalanya!
Catatan dan fitur artikel untuk pemahaman materi yang lebih dalam
¹ Trance adalah serangkaian keadaan kesadaran yang berubah (ASS), serta keadaan fungsional jiwa yang menghubungkan dan memediasi fungsi mental sadar dan tidak sadar seseorang, di mana, menurut beberapa interpretasi berorientasi kognitif, tingkat partisipasi sadar dalam perubahan pemrosesan informasi (
