Dalam diri kita masing-masing ada bagian yang emosional dan irasional, yang disebut "Anak Batin".

"Anak batin" adalah pengalaman emosional dan perilaku yang kita bawa sejak masa kanak-kanak.

Pernahkah Anda berada dalam situasi yang netral secara emosional ketika perasaan kuat dan irasional yang tidak dapat dipahami tiba-tiba muncul di dalam?

Misalnya, ketakutan, keraguan diri, kemarahan, kecemburuan, atau Anda tiba-tiba mulai menangis.

Pada saat-saat seperti itu, dari lubuk "aku" Anda terdengar suara Anak Batin.
Dan suara ini - disadari atau tidak - terdengar setiap hari dalam kehidupan kita sehari-hari:

• "Saya ingin menjadi yang terbaik"
• "Dia meninggalkanku sendiri"
• "Saya perlu membela diri untuk bertahan hidup."

Akibatnya, di usia dewasa, kita tidak dapat mengenali pencapaian orang lain, atau kita takut menjalin hubungan karena takut ditolak, atau kita bereaksi terhadap seseorang dari saat ini dengan cara yang sama seperti kita bereaksi terhadapnya. seseorang sejak kecil.

Sebagai anak-anak, kita menghadapi berbagai situasi traumatis. Misalnya, seorang anak yang orang tuanya bercerai mungkin tidak mengungkapkan perasaannya secara terbuka. Dia tampaknya melestarikan dan mengarsipkannya selama bertahun-tahun. Dan setelah bertahun-tahun, dia menjadi sangat terikat dengan pasangannya dan mengalami ketakutan yang kuat akan kehilangan dia. Sekuat ketika dia kehilangan salah satu orang tuanya. Kita dapat mengatakan bahwa di sini, dalam ketakutan ini, suara Anak Batin terdengar.

Dan ada dua opsi di sini.

1. untuk mendengar suara ini, ketakutan ini dan rasa sakit penolakan ini dan memproses perasaan ini. Ini adalah proses yang panjang dan terkadang menyakitkan - tetapi ini mengarah pada integritas, harmoni, dan kepenuhan hidup kita yang lebih besar. Di jalan ini, Anda berhenti menjadi tawanan masa lalu dan membuka pintu ke saat ini dalam hidup Anda.
2. Ada pilihan lain - tetap tuli terhadap perasaan dan ketakutan Anda sendiri. Tapi kemudian Anda tetap tuli pada diri sendiri - kebutuhan dan keinginan Anda. Ada kemungkinan bahwa dalam kasus ini Anda, dengan satu atau lain cara, secara tidak sadar mereproduksi situasi traumatis dan mengalami perasaan ini berulang kali dalam waktu nyata.

KG Jung memiliki ekspresi yang luar biasa tentang ini:

Depresi itu seperti wanita berbaju hitam. Jika dia datang, jangan mengusirnya, tetapi undang dia ke meja sebagai tamu, dan dengarkan apa yang ingin dia katakan.

Suara yang Anda dengar di dalam diri Anda (emosi, pikiran obsesif, pola perilaku, mimpi) memberi tahu Anda banyak hal tentang apa yang sebenarnya Anda inginkan dan siapa Anda sebenarnya. Hal utama adalah belajar mendengar suara ini, menerima dan memahaminya.

Bagaimana menemukan suara ini dalam diri Anda. Coba bayangkan dalam imajinasi Anda. Cobalah untuk menggambarnya. Dia terlihat seperti apa? Apa yang dia rasakan? Apakah dia ceria? Takut? Marah? Menangis? Dia malu? Cemburu? Apa yang ingin dia katakan kepada orang dewasa? Apa yang ingin dia dengar? Apa yang dia impikan dan khayalkan? Apakah ada seseorang di sebelahnya? Seseorang untuk melindunginya atau menghiburnya.

Cobalah untuk mengingat masa kecil Anda - apa yang Anda inginkan? Apa yang Anda mimpikan? Apakah mimpi-mimpi ini menjadi kenyataan? Cobalah untuk berfantasi tentang hal itu, ikuti saja fantasi Anda. Kemana mereka membawamu? Mungkin seiring waktu Anda akan mulai lebih memahami kebutuhan terdalam Anda dan bagaimana kebutuhan itu diwujudkan dalam kehidupan dewasa Anda.

Berhubungan dengan Anak Batin tidak selalu mudah.. Sangat sulit untuk membedakan suara hati ini. Paling sering, itu datang kepada kita dalam bentuk emosi - tangisan, ketakutan, kecemasan, dendam. Dan pada awalnya tampaknya emosi ini tidak pernah berakhir. Dan ini wajar - mereka telah bersembunyi di dalam diri Anda selama bertahun-tahun. Tetapi jika Anda memiliki kesabaran dan mendengarkan, tunggu, cobalah untuk memahami - suatu hari Anda akan mendengar apa yang sebenarnya ditangisi oleh Anak Batin Anda.

Dan seiring waktu, Anak Batin akan berhenti tenggelam dalam emosinya, bertahan dan mengintegrasikannya. Seiring waktu, dia akan mengatasi ketakutannya, meninggalkannya dan pergi ke dunia baru.

Anda tidak akan mengharapkan bayi sungguhan memberi tahu Anda dengan tepat mengapa dia menangis, bukan? Saya pikir Anda hanya akan memberinya ruang untuk mengalami perasaan ini dan mengintegrasikannya. Kemudian, ketika emosinya mereda, dia akan menemukan cara untuk memberi tahu Anda tentang apa yang terjadi padanya dan apa yang dia alami. Hal utama adalah tetap menjadi pendengar yang penuh perhatian pada suara hati Anda. Mungkin Anda harus melakukan hal serupa dengan Anak Batin Anda?

Bagaimana cara merawat "Anak Batin"?

• Sabar. Ini bukan aktivitas satu kali, ini adalah proses yang bisa memakan waktu cukup lama.
• Cobalah untuk merangkul perasaan ini. Terkadang mereka sangat bertentangan dengan gagasan tentang diri mereka sendiri. Seorang wanita dewasa, mandiri, yang terbiasa mengontrol segalanya tiba-tiba mulai merasakan ketergantungannya pada seorang pria. Perasaan ini sama sekali tidak dapat diterima oleh bagian rasionalnya. Tetapi, pada saat yang sama, ini adalah emosi, keinginan, dan kebutuhannya. Dan mereka sangat alami untuk bagian emosionalnya. Apa yang dirasakan Anak Batin Anda adalah perasaan Anda; itu adalah bagian dari dirimu.
• Cobalah untuk mempercayai suara ini. Cobalah untuk mengikuti kebutuhan yang dikatakan suara ini kepada Anda. Apa yang dia minta darimu? Cobalah untuk menjaga diri sendiri seperti Anda merawat anak sungguhan.
• Pertimbangkan untuk menjalani terapi jika Anda merasa penyebab masalahnya dalam dan sudah berlangsung lama.

Ingatlah bahwa trauma psikologis adalah episode kehidupan, bukan kalimat.

Bagaimana Membantu Anak Batin yang Terluka?

Kami melanjutkan perbincangan tentang bagian terpenting dari kepribadian, tentang Anak Batin.

Kita sering menemukan bahwa Anak Batin terluka dan membutuhkan bantuan kita.

Seringkali masalah ini berlangsung sejak masa kanak-kanak, tidak untuk semua orang itu hanya menyenangkan dan tanpa beban.

Dalam perjalanan tumbuh dewasa, banyak dari kita harus mengalami banyak kebencian, kekecewaan, dan kesalahpahaman dari orang lain. Di tingkat bawah sadar, kita telah belajar membela diri.

Akibatnya, entitas palsu paralel, Anak Terluka, terbentuk di sekitar Anak Batin.

Dia membuat kita mengendalikan, mengevaluasi situasi apa pun, secara bertahap melupakan bahwa sumber Cinta yang tak habis-habisnya masih ada di dalam diri kita.

Dalam kehidupan orang seperti itu, bahkan dalam keadaan sukses, ada kekecewaan dan tidak ada kebahagiaan. Pada saat yang sama, dia tidak menyadari apa yang terjadi padanya, itu datang dari lubuk jiwanya. Hanya sedikit orang yang menyadari bahwa pada saat itu matanya memantulkan gambaran seorang anak kecil, meringkuk ketakutan karena ikat pinggang orang tua atau menangisi tubuh hewan peliharaan yang mati secara tragis.

Psikologi mendefinisikan konsep "Anak yang Terluka" sebagai bagian dari jiwa orang dewasa, yang menyimpan jejak kekecewaan, air mata, dan dendam masa kanak-kanak.

Mencoba beradaptasi dengan skenario kehidupan orang tua atau beradaptasi dengan masyarakat, anak-anak belajar berpura-pura, dan seiring waktu mereka kehilangan diri mereka yang sebenarnya.

Anak yang terluka di dalam diri kita bisa menjadi agresif, iri hati, kritis, atau sebaliknya, acuh tak acuh, pasif, pendiam, pemalu. Ini terutama karena keinginan untuk menyenangkan orang lain, sambil menolak tanggung jawab dan pengambilan keputusan. Jika seseorang yang mengalami psikotrauma masa kanak-kanak atau masa lalu yang traumatis tidak sengaja terlibat dalam pertumbuhan pribadi dan pengembangan diri, maka hidup sering kali berubah menjadi rutinitas atau konflik dan kekecewaan yang berkelanjutan ...

Tetapi jika Anda memutuskan untuk bertemu dengan Anak Anda yang Terluka, maka muncul pertanyaan:

Bagaimana cara membantu anak batin Anda jika dia terluka?

Dari segi tingkah laku, Inner Child tidak berbeda dengan anak sungguhan. Saat dia merasa tidak enak, dia menunggu dukungan, penghiburan. Anda perlu merawatnya, jelaskan bahwa Anda tidak akan pernah menyakitinya atau meninggalkannya.

Mulai perbaiki diri Anda, pertama-tama, pikirkan kembali perilaku Anda.

Kita semua datang ke dunia ini sebagai bayi kecil dan tak berdaya. Hingga usia enam tahun, anak memiliki kemampuan untuk bersentuhan langsung dengan dirinya yang lebih tinggi, ia memiliki energi yang tidak ada habisnya, tetapi pada saat yang sama sangat sensitif.

Ketika kami berada di usia itu, kami memiliki hubungan langsung dengan sumber ilahi yang darinya kami mendapatkan kekuatan kami. Namun, mereka sangat rentan, tidak berdaya dan rentan. Karena itu, semua anak mencari dukungan dari orang tua mereka. Jika mereka menginginkan kasih sayang dan cinta, mereka akan bersenandung atau tersenyum, dan jika kurang perhatian, mereka akan mulai menangis.

Seiring waktu, anak belajar mengekspresikan dirinya dengan cara lain, secara bertahap menjadi sadar akan perilaku apa yang mengarah pada hasil yang diharapkan. Sejalan dengan ini, dia mengamati orang dewasa dan secara bertahap mengadopsi model perilaku mereka. Semua bentuk perilaku yang tidak dikenali oleh orang lain ditolak dan berubah menjadi balok. Di masa depan, merekalah yang menghalangi sistem energi orang dewasa.

Sebaliknya, perilaku yang membawa kesuksesan menjadi dominan dalam kepribadian kita. Ini membantu melindungi Anak Batin sampai batas tertentu. Namun, balok tidak memungkinkan kita melepaskan aliran energi besar yang tertanam di dalam diri kita untuk tujuan pengembangan lebih lanjut.

Dengan demikian, penyembuhan Anak Batin merupakan langkah penting di jalan menuju kesadaran.

Masalah bagi banyak dari kita adalah menemukan diri kita dalam berbagai jenis kecanduan: narkoba, alkohol, perjudian, gila kerja, dll. Hanya dengan menjalin kontak dengan diri sendiri, seseorang dapat membangun hubungan yang harmonis dengan dunia luar. Efek terbesar dapat dicapai dengan membangun hubungan dengan Anak Batin Anda.

Apa yang perlu dilakukan untuk menyembuhkan anak yang terluka?

melacak reaksi dan perasaan yang menyakitkan;

mengidentifikasi dan merumuskan masalah;

kembalikan diri Anda ke kenangan masa kecil yang menyebabkan luka;

maafkan semua orang yang terlibat dalam masalah ini;

membentuk model perilaku dan pemikiran baru;

dengan kesabaran, simpati dan cinta menuju perubahan;

menjadi lebih terbuka dan biarkan diri Anda menerima cinta dan perhatian yang kurang Anda miliki di masa kanak-kanak dari orang lain;

bersyukurlah kepada dunia atas perubahan Anda.

Berkat ini, Anda secara bertahap akan mulai menerima dan mencintai diri sendiri apa adanya. Anda akan dapat melihat keinginan dan kebutuhan Anda yang sebenarnya, belajar memaafkan, menyadari ketakutan, tetapi pada saat yang sama mencintai, merasakan, dan menikmati hidup.

Terapi Anak Batin yang dilakukan oleh psikolog profesional hanya bisa dilakukan bila Anda sendiri sudah menempuh jalan menuju kesembuhan. Seorang terapis akan membantu Anak Batin Anda menceritakan kisah mereka secara bertahap. Untuk ini, gambar, foto, mainan, dan benda lain yang mengelilingi kita di masa kanak-kanak dapat digunakan.

Kemudian datanglah proses menangis. Ini adalah periode terpanjang dan paling kontroversial. Tugas terapis adalah membantu memastikan bahwa perasaan diungkapkan dengan tulus. Kemudian tibalah tahap kesadaran dan kebutuhan untuk memaafkan dan melepaskan situasi. Pada saat yang sama, pasien mendapatkan kembali harga dirinya dan belajar mengalami kegembiraan yang tulus dari pertumbuhan pribadinya.

Dan tentu saja, Anak Anda yang telah sembuh kembali menemukan kegembiraan dalam bergerak, seperti di masa kanak-kanak, ia dapat kembali bermain, menari, mencintai dirinya sendiri dan dunia di sekitarnya.

Terhubung dengan Anak Batin kita adalah jaminan kesehatan fisik dan mental, inspirasi dan hubungan terbuka dengan orang yang kita cintai dan hargai!

anak batin- ini adalah bagian dari jiwa kita, kepribadian kita, yang mengekspresikan citra "Aku" sejati kita, potensi kepribadian, keseimbangan, integritas dan vitalitasnya, ekspresi diri langsung, kemampuan untuk menemukan jalan keluar dari apa pun situasi, penerimaan dan keterbukaan terhadap dunia.

Seseorang dengan bagian yang sehat (Anak Batin) berperilaku santai, kreatif, main-main dan gembira. Dia tahu bagaimana menertawakan dirinya sendiri dengan tulus dan apa yang terjadi padanya. Dia selaras dengan dirinya sendiri dan dunia di sekitarnya.

Masing-masing dari kita memiliki Anak Batin. Ini perempuan atau laki-laki, setiap inner child memiliki usianya masing-masing, lebih sering ini adalah usia terjadinya luka, saat ia mulai mengalami nyeri. Kadang-kadang seluruh taman kanak-kanak, jika ada banyak episode traumatis.

Yang dibutuhkan seorang anak hanyalah penerimaan sepenuhnya sebagai pribadi, pemahaman dan kepuasan akan kebutuhannya yang sebenarnya, meletakkan citra positif tentang dirinya dan kehidupan masa depannya. Jika orang tua memberinya kondisi ini, anak tersebut tumbuh dengan aman dan menjadi orang yang bahagia dan sukses, mewujudkan potensi kreatifnya.

Jika kebutuhan orang tua Anda tidak terpenuhi ketika mereka masih kecil, akan sulit bagi mereka untuk memenuhi kebutuhan Anda. Nah, ini tentu idealnya, pada kenyataannya kita semua trauma, sebagian lebih besar, sebagian lebih sedikit.

Orang tua mungkin mengolok-olok anak-anak mereka, mencegah mereka mengungkapkan perasaan mereka yang sebenarnya. Mereka merasa sulit untuk menghormati anak-anak mereka sebagai individu. Akibatnya, mereka berbohong, memukul, mengancam, mengasingkan, tidak percaya, menghina, memaksa, mempermalukan, dan menyerbu ruang pribadi mereka: “Tanganmu berada di tempat yang salah! Siapa yang butuh kamu seperti itu! Akan lebih baik jika Anda tidak melakukannya! Saya berharap saya melakukan aborsi seperti yang akan saya lakukan! Aku mengorbankan segalanya untukmu, dan kamu…!”

Di alam bawah sadar anak seperti itu, citra negatif dirinya terbentuk. Dan kemudian banyak yang meninggalkan diri mereka sendiri bahkan di masa kanak-kanak. Kami tidak ingin ada hubungannya dengan anak yang ketakutan dan bodoh itu lagi. Inilah bagaimana kebencian terhadap diri sendiri dan kebencian terhadap diri sendiri muncul. Kontak dengan diri sejati, anak batiniah, hilang, dan kita berhenti mendengarkan diri kita sendiri.

Anak-anak yang "terluka" tumbuh dan memulai hidup mandiri. Tapi mereka hanya terlihat seperti orang dewasa. Mereka menderita luka yang tak terhitung jumlahnya, tidak mudah sembuh, tetapi mudah disentuh dan diiritasi di masa dewasa.

Hampir setiap anak membuat “sumpah rahasia” pada dirinya sendiri bahwa, ketika dia besar nanti, dia tidak akan mengatakan kepada anak-anaknya kata-kata itu atau melakukan hal-hal yang dikatakan atau dilakukan terhadapnya. Sayangnya, sebagai orang dewasa, banyak yang mendapati diri mereka melanggar sumpah ini, mengatakan atau melakukan kepada anak-anak mereka persis seperti yang mereka lakukan kepada mereka, dan seringkali menggunakan cara atau kata-kata yang sama. Mengapa ini terjadi?

Dalam struktur internal jiwa kita, ada juga Orang Tua Batin - ini adalah proyeksi dari orang tua kita yang sebenarnya, sebuah gambaran. dan mungkin saja orang tua yang sebenarnya sudah tidak ada lagi di dunia. Namun dalam struktur psikis seseorang, "Orang Tua Batin" tetap "memelihara" Anak Batin.

Lingkaran setan kekejaman ini akan terus berlanjut tanpa henti dari generasi ke generasi kecuali jika polanya diubah. Untuk melakukan ini, Anda perlu menyembuhkan anak batin Anda. Terapi dan spesialis yang baik dapat membantu dalam hal ini.

Dan Anda bisa merawat dan menghargai luka dan bekas luka Anda untuk waktu yang sangat lama. Ini memberikan sejumlah manfaat. Anda tidak bisa tumbuh dewasa, tidak bertanggung jawab atas hidup Anda "untuk membenci ibumu". Anda dapat membuktikan sesuatu tanpa henti - dan tampaknya tujuan hidup muncul. Dan seringkali, itulah yang kami lakukan.

Kami terus-menerus mengingat betapa tidak adilnya orang tua kami memperlakukan kami. Bagaimana kami tersinggung atau terhina. Dan disini saya tidak membenarkan orang tua, ini adalah tanggung jawab mereka, dan tanggung jawab kita adalah membahagiakan hidup kita (sejauh mungkin) dari “warisan” yang kita dapatkan.

Posisi anak kecil yang tersinggung bisa sangat menguntungkan. Jika bukan karena satu tetapi, saat kita mengunyah keluhan dan klaim kita, hidup kita berlalu. Kita tidak bisa menjalani hidup sepenuhnya. Kita tidak bisa menjadi diri kita sendiri. Kami tidak tahu bagaimana membangun hubungan. Kami menjadi bukan orang tua terbaik.

Anda tidak dapat melakukan apa pun dalam hidup Anda dan menyerahkan semua tanggung jawab pada orang tua Anda. Lagi pula, jauh lebih mudah untuk tidak melakukan apa-apa - dan yang ekstrim telah ditemukan. Ya, orang tua kita memberi kita lebih sedikit dari yang kita butuhkan, dan ini sudah tak tergantikan ... Tugas kita adalah menerima apa yang mereka berikan, dan melakukan sisanya untuk diri kita sendiri, menjaga diri kita sendiri.

Anda dapat mengambil selembar kertas dan menulis semua yang tidak kami dapatkan dari orang tua kami, apa yang kami butuhkan, tulis sebanyak yang tertulis agar tidak melupakan apa pun, bahkan mungkin satu lembar tidak cukup untuk Anda, ambil satu lagi . Setelah itu, di bagian paling atas kertas kami menulis: "Saya bisa melakukannya sendiri." Membaca daftar...

Temukan pelajaran yang diberikan orang tua Anda, mereka pasti memiliki sumber daya untuk Anda dan kehidupan masa depan Anda, dan mungkin Misi kami ...

Terimalah orang tua Anda apa adanya. Dalam beberapa kasus, ini bisa sangat sulit jika pengalaman yang sangat traumatis dialami di masa kanak-kanak. Mereka adalah orang-orang dengan pengalaman hidup, karakter, masalah mereka sendiri, dengan kekuatan dan kelemahan mereka sendiri. Mereka adalah manusia, dan seperti orang lain, mereka tidak sempurna. Mereka mungkin tidak memiliki masa kecil yang bahagia.

Kemungkinan besar, orang tua tidak memiliki apa yang kita butuhkan. Dan itulah mengapa mereka tidak memberikannya. Mereka hanya tidak memilikinya. Mereka sendiri tidak menerima aliran ini. Tidak ada yang menyukai mereka sebagai anak-anak. Tapi tetap saja mereka memberi kami banyak. Semua yang mereka bisa. Terkadang itu hanya hidup. Tapi bagaimanapun juga, ini sudah menjadi hadiah yang berharga dan pelajaran yang tak ternilai.

Berhentilah menunggu mereka berubah. Terimalah bahwa ini akan selalu terjadi. Bahkan jika itu sangat menyakitkan untuk mengakuinya. Temukan sumber untuk mengisi defisit, karena dunia ini berlimpah. Dan itu memiliki apa yang Anda butuhkan. Selain itu, jumlahnya banyak - dan cukup untuk semua orang. Anda perlu belajar menjaga diri sendiri, melihat sumber daya untuk memenuhi kebutuhan Anda, dan membiarkan diri Anda berasimilasi. Terkadang ini adalah proses panjang yang membutuhkan dukungan dari seorang psikolog, psikoterapis.

Apa yang paling kamu inginkan dari orang tuamu? Cinta? Memahami? Mendukung? Cari di mana ada banyak itu. Lagipula, siapa bilang kita harus dan bisa mendapatkan semua ini hanya dari orang tua kita? Melalui orang tua kita, kita mendapatkan hidup kita - dan ini sudah lebih dari berharga.

Anak batin: bagaimana cara bekerja dengannya

Isi

1. Berasal dari masa kanak-kanak
2. Senang atau tidak senang?
3. Sedikit tentang internal orang tua
4. Dua sisi mata uang yang sama
5. Bagaimana cara mencapai keharmonisan dengan diri sendiri?
6. Jangan takut untuk terhubung dengan anak batin Anda!

Berasal dari masa kecil

Pengalaman pertama yang diterima seseorang pada periode prenatal. Ilmuwan telah membuktikan bahwa kesejahteraan calon ibu, suasana hatinya adalah "batu bata" pertama dari mana jiwa anak dibangun. Setiap hari setelah kelahirannya, ia membawa gambaran, kebutuhan, sikap perilaku ke dalam “celengan” hidupnya. Bagian dari jiwa ini, yang oleh para psikolog disebut anak batin, tidak menghilang di mana pun: sampai waktu tertentu, ia mungkin tidak memanifestasikan dirinya dengan cara apa pun.

Dari waktu ke waktu, setiap orang menghadapi pengalaman hidupnya sendiri. Mereka yang telah menjalin kontak dengan inner child, yang tahu bagaimana bekerja dengannya, hidup lebih mudah, mencapai lebih banyak, tidak terlalu rentan terhadap keadaan depresi. Namun sayang, tidak banyak yang berhasil.

Bahagia atau tidak bahagia?

Anak batin adalah konsep multifaset yang menggabungkan potensi individu, vitalitasnya, keseimbangannya. Bagian jiwa inilah yang membentuk sifat kreatif, membantu mengatasi rintangan hidup, dan bertanggung jawab atas sikap positif yang tulus terhadap dunia. Penting bagi seorang anak untuk diterima, dipahami, tidak dibandingkan dengan orang lain dan memuaskan kebutuhannya - di sinilah jalan Kepribadian menuju pengetahuan diri dimulai.

Kritik adalah bantuan yang buruk dalam proses pendidikan. Itu dibenarkan hanya jika didukung oleh argumen, dan tidak terbatas pada abstrak “kamu salah” dan “ini tidak benar”. Anak harus mengerti mengapa ini baik, dan itu buruk, untuk melihat akar dari tindakannya dan kemungkinan konsekuensinya. Kritik tanpa dasar yang terus-menerus berkontribusi pada pembentukan citra negatif, yang coba ditinggalkan oleh banyak orang bahkan di masa kanak-kanak. Seseorang secara artifisial menciptakan "aku" palsu, berhenti mendengar dirinya sendiri. Bagaimana cara berbicara dengan anak batin jika hubungan dengan diri saat ini benar-benar hilang?

Sedikit tentang pengasuhan batin

Dan mereka juga tinggal di dalam kita! Banyak ungkapan yang dianggap anak sebagai pernyataan kuat yang membentuk model perilaku di masa depan. Seringkali, batin orang tua hanya berfungsi sebagai kritikus. Ini memanifestasikan dirinya dalam dialog tak terlihat dengan diri sendiri, ketika sebagai tanggapan atas upaya untuk membenarkan diri sendiri, memuji, menyesali, frasa yang akrab sejak masa kanak-kanak dirobohkan seperti palu: "Kamu melakukan semuanya salah", "Kamu tidak berhasil" . Batin orang tua dan anak-anak yang menyadari dirinya dalam status baru menjadi musuh dan akibatnya berhenti berkomunikasi. Ini sering terbawa ke kehidupan nyata.

Dua sisi dari koin yang sama

Dalam diri kita masing-masing hidup seorang anak batin yang bahagia yang dikelilingi oleh cinta, merasa aman, mengalami dorongan kreatif, dengan tulus mengagumi dunia di sekitarnya. Tapi ada juga anak batin yang trauma yang kurang perlindungan, kenyamanan, persetujuan.

Negativitas yang dibingkai oleh keraguan diri seringkali menjadi faktor penentu dalam memilih profesi atau pasangan hidup. Orang yang "memimpin" anak-anak yang tidak bahagia jarang berhasil di sekolah dan di tempat kerja. Selanjutnya - lingkaran setan: kegagalan memperburuk masalah, dan itu menegaskan status pecundang ...

Contoh sederhana. Kepala perusahaan menerima komentar yang tenang dan benar kepada bawahannya. Seorang karyawan dengan tenang setuju dan mencatat apa yang telah dikatakan. Pada orang lain, itu menyebabkan gelombang agresi. Setiap orang mengambil dari hidupnya "bagasi" apa yang ada di sana ...

Bagaimana cara mencapai keharmonisan dengan diri sendiri?

Banyak yang yakin bahwa seseorang adalah pandai besi dari kebahagiaannya sendiri, Anda harus dengan berani bergerak maju, meninggalkan kenangan di masa lalu. Tapi kehidupan menunjukkan: penutupan pintu masa kanak-kanak yang "paksa" hanya memperburuk masalah. Ini membantu untuk sementara waktu, tetapi cepat atau lambat gema dari masa lalu akan mengingatkan Anda pada diri mereka sendiri.

Bagaimana cara bekerja dengan batin anak yang tidak bahagia? Apakah mungkin menghentikan mekanisme penghancuran diri dan "memprogram" diri sendiri untuk sukses? Pertama, Anda perlu mencoba berbicara kepada diri sendiri dalam keadaan tenang. Duduklah di kursi favorit Anda, istirahatlah dari urusan sehari-hari dan bayangkan inner child yang hidup di dalam diri Anda. Dan sekarang "mengobrol" dengannya:

1. Dengarkan perasaannya dan jelaskan.
2. Cobalah untuk mengingat "usia" dari pengalaman tersebut.
3. Coba lihat seperti apa rupa anak itu, di mana dia berada, siapa yang mengelilinginya.
4. Bagaimana dia menanggapi pertanyaan? Apakah dia kesepian dan ketakutan? Temukan kata-kata penghiburan.
5. Katakan padanya bagaimana perasaan Anda, tawarkan bantuan.
6. Bagaimana perilaku anak di sekitar orang tua batiniah?

Jangan takut untuk terhubung dengan anak batin Anda!

Dan yang terbaik dari semuanya - di depan cermin. Bicaralah dengan anak batin Anda secara teratur. Biarkan dia berbicara tentang pengalamannya, berteriak: selama bertahun-tahun, "celengan" emosional menjadi lebih berat dan tidak memungkinkan dia untuk melanjutkan dengan percaya diri.

Atur liburan untuk "bayi", lengkapi dengan balon, barang. Jangan berhemat pada kata-kata yang Anda sendiri impikan sebagai seorang anak. Setiap hari beri tahu anak batin Anda bahwa dia adalah yang paling cantik, baik hati, terkasih. Bagaimana cara cepat mengharapkan perubahan dalam hidup? Tidak sebelum Anda menjadi teman terbaik dengan anak batin Anda ...

konsep anak batin banyak digunakan dalam psikoterapi, dalam berbagai arah - terapi gestalt, analisis transaksional dan lain-lain. Kelihatannya sangat sederhana, namun nyatanya tidak selalu langsung jelas siapa itu dan tentang apa, dan mengapa perlu diperhatikan. Klarifikasi pertanyaan dari klien tentang hal ini mendorong saya untuk menulis artikel dan membantu menyusun pemikiran saya tentang topik ini.

Inner Child (IR) adalah bagian dari jiwa manusia, yang berisi pengalaman (dalam arti kata yang paling luas), diterima di masa kanak-kanak dan pada masa prenatal (intrauterine). Pengalaman ini meliputi emosi dan perasaan, pengalaman jasmani (misalnya, anak ketakutan - semua yang ada di perutnya menegang karena ketakutan), perilaku dan gambaran (visual, pendengaran, penciuman), kebutuhan dan motivasi. Itu tidak hilang kemana-mana, tetapi terus "hidup" dalam jiwa orang dewasa dan memengaruhi keadaan emosinya saat ini. Itu tidak dirasakan setiap saat, tetapi secara berkala setiap orang bersentuhan dengan pengalamannya ini, bersentuhan dengan perasaan Anak Batinnya.

Kita semua memiliki Anak Batin yang bahagia yang merasa baik, dicintai, aman, bersenang-senang, spontan, dan kreatif. Dan ada Anak Batin yang malang dan trauma yang ditinggalkan atau tersinggung dan membutuhkan kenyamanan, perhatian dan perlindungan. Sebagian besar pekerjaan psikoterapi digunakan untuk menemukan Anak Batin yang tidak bahagia (situasi spesifik di mana ia menderita) dan berurusan dengan cara penyembuhan dengan pengalaman yang dimilikinya. Secara umum, dalam banyak hal, psikoterapi adalah pengobatan penyembuhan yang bisa diterima di masa kanak-kanak atau di masa dewasa.

Menurut pendapat saya, dapat dikatakan bahwa kita bertemu dengan manifestasi Anak Batin dalam kasus di mana akar emosi dan perasaan yang muncul terletak pada masa kanak-kanak: perasaan, kebutuhan, minat, atau keinginan masa kanak-kanak menjadi hidup dan menjadi baik dominan dan menentukan keadaan emosi seseorang , atau bergabung dengan pengalaman orang dewasa dan meningkatkannya. Misalnya, hal itu sendiri menyebabkan pengalaman yang sulit, tetapi pengalaman penolakan, pengabaian, kesepian masa kanak-kanak yang dialami sebelumnya juga dapat dikaitkan dengannya. Atau, misalkan bos membuat komentar kritis kepada bawahannya dalam bentuk yang benar, dan gelombang agresi muncul pada bawahan - kemungkinan besar ini juga merupakan gema dari beberapa pengalaman sebelumnya, mungkin masa kanak-kanak. Dan ini sering terjadi: Anak Batin hampir selalu berpartisipasi dalam kehidupan emosional orang dewasa - perasaannya dapat beresonansi dengan perasaan orang dewasa, dengan demikian memperkuatnya, atau mereka dapat sepenuhnya mendominasi reaksi emosional terhadap situasi apa pun. Setiap kali reaksi emosional terhadap suatu situasi lebih intens dari yang seharusnya, itu berarti pengalaman orang tersebut sebelumnya "meningkat".

Mengapa pengalaman anak-anak "menjadi hidup" pada orang dewasa? Karena dia dihadapkan pada situasi yang mengingatkannya pada beberapa situasi sejak masa kanak-kanak - dan orang tersebut, seolah-olah, mengingat perasaan yang terkait dengannya.

Seseorang mungkin tidak setuju dengan semua hal di atas dan memutuskan bahwa sebenarnya tidak ada Anak Batin. Pria itu telah dewasa dan hanya itu, si kecil sudah tidak ada lagi. Namun kenyataannya tidak demikian. Pada setiap orang dewasa, bagian kekanak-kanakannya terus hidup, dan pengalamannya terus relevan hingga saat ini. Kebutuhan anak-anak yang tidak terpuaskan akan cinta kemungkinan besar ada pada orang dewasa dan. Dan bagaimana dia berhubungan dengan bagian ini bergantung pada kemampuannya untuk bahagia.

Salah satu bukti adanya bagian kekanak-kanakan ini adalah fenomena regresi. Regresi adalah transisi dari keadaan saya-hari ini, saya-dewasa ke keadaan jiwa sebelumnya. Jadi, misalnya, seorang wanita dewasa, setelah berbicara dengan pramuniaga yang tidak baik, mungkin merasa seperti gadis kecil yang tidak berdaya. Artinya, untuk beberapa waktu perasaan yang terkait dengan pengalaman masa kanak-kanak yang menyakitkan "bangkit". Fenomena ini tercermin dalam tuturan: “dia tersinggung seperti anak kecil”, “dia berperilaku seperti anak kecil”, “bersukacita seperti anak kecil”, “Saya merasa seperti anak hilang”, “Saya merasa seperti anak nakal yang takut akan hukuman”.

Anak Batin yang bahagia memberikan perasaan suasana hati yang baik, keingintahuan, kesenangan, spontanitas, dan masalah dengan penerimaannya tidak terlalu umum - semua orang menyukai anak laki-laki dan perempuan yang baik dan bebas masalah. Tetapi sikap terhadap Anak Batin Anda yang malang seringkali negatif. Seseorang dapat berkata pada bagian penderitaannya: “Berhentilah merengek! Aku lelah denganmu! Bangun dan sibuk!" atau, misalnya, seseorang dapat memarahi bagian agresifnya yang kekanak-kanakan, mencoba menekannya. Dan ternyata penderitaan di alun-alun: Anak Batin sangat buruk, jadi dia juga dimarahi karena perasaan ini. Sikap orang dewasa terhadap Anak Batinnya selalu merupakan salinan dari hubungan nyata yang dimiliki anak di masa kanak-kanak. Kami memperlakukan diri kami sendiri dengan cara yang sama seperti kami diperlakukan oleh orang dewasa yang signifikan di masa kecil kami.

Saat bekerja dengan klien, seorang psikolog menghadapi fenomena seperti itu (sikap negatif terhadap Inner Child yang menderita), kemudian ia dihadapkan pada dua tugas: 1) Menciptakan kondisi agar seseorang dapat berhubungan dengan Inner Child-nya dengan rasa kasih sayang dan 2 ) Ciptakan kondisi agar seseorang dapat mendukung Inner Child dan membantunya bertahan dari perasaan negatif yang dialaminya.

Perasaan negatif macam apa ini dan bagaimana tepatnya Anda dapat membantu Anak Batin? Paling sering itu adalah ketakutan (dihasilkan, misalnya, oleh situasi kekerasan - emosional atau fisik), rasa sakit karena kesepian dan agresi. Ada alat dalam psikodrama yang memungkinkan orang dewasa untuk kembali ke situasi traumatis dan membantu seorang anak, memberinya apa yang sangat dia butuhkan - sumber daya untuk mengatasinya. Dengan demikian, Anak Batin mendapat pengalaman berbeda, pengalaman positif - penerimaan, perlindungan, pengertian. Kami tidak dapat membatalkan peristiwa traumatis itu sendiri (jika tidak, tidak akan ada kebenaran psikologis dalam hal ini), tetapi kami dapat menghibur atau melindungi anak setelahnya, membantu bertahan dari peristiwa tersebut dalam keadaan lain.

Biarkan saya memberi Anda contoh umum. Psikoterapi kelompok, seorang wanita menggambarkan situasinya: setelah pertengkaran, suaminya menolak untuk pergi ke bioskop, dan dia diliputi oleh perasaan sakit, kebencian, kemarahan yang sangat kuat dan sulit ditahan. Permintaan: "Saya ingin memahami mengapa ini sangat menyakitkan dan belajar bagaimana menghadapi perasaan ini." Adegan percakapan dengan suaminya dimainkan secara psikodramatis, dan setelah dia (atau lebih tepatnya orang yang memainkan perannya) menolak pergi ke bioskop dan meninggalkan ruangan, wanita itu mengepalkan tangan dan menangis. Untuk pertanyaan psikolog: "Berapa umurmu sekarang?", Dia menjawab: "Lima". Ini adalah regresi - klien secara emosional pada usia lima tahun. Melanjutkan interogasi, psikolog menemukan apa yang terjadi: ibu dan gadis (klien) akan pergi jalan-jalan yang telah lama ditunggu-tunggu, gadis itu tidak mau mengenakan gaun yang ditawarkan ibu, dan ibu dengan kata-kata : meninggalkan kamar, meninggalkan anak sendirian. Gadis itu sangat terluka, dia marah dan pada saat yang sama merasa bersalah. Selanjutnya, pekerjaan berlanjut dengan situasi kekanak-kanakan ini: itu diciptakan kembali secara psikodramatis, dan klien dalam peran penyihir Peri mendatangi gadis itu, menghiburnya, "menonjol" manipulasi ibunya dan membantu bereaksi terhadap agresi. Mungkin ada banyak situasi seperti itu dalam kehidupan klien, dan bekerja dengan salah satunya tidak berarti dia tidak akan pernah menghadapi perasaan seperti itu lagi. Tetapi beberapa dari perasaan ini bereaksi dan hidup, dan ada juga pemahaman tentang dari mana asalnya dan bagaimana bereaksi terhadapnya di lain waktu. Misalnya, beri tahu Inner Girl Anda: “Saya mengerti betapa sakitnya Anda, dan saya mengerti mengapa. Tetap saja, ini sangat tidak adil! Aku bersamamu, aku mencintaimu!"

Karenanya, Anda dapat membantu Anak Batin Anda tidak hanya dengan "kembali" ke situasi traumatis. Jika Anda tidak mengingat situasi ini, tetapi Anda merasa entah bagaimana merasa tidak enak badan, dan ini terlihat seperti pengalaman awal masa kanak-kanak, maka Anda dapat berbicara dengan Anak Batin hari ini.

Bagaimana cara melakukannya?

1. Dengarkan perasaan Anda, sebutkan.

2. Coba tentukan berapa usia yang Anda rasakan saat pertama kali mengalami pengalaman ini.

3. Bayangkan gambaran Anak Batin Anda yang mengalami perasaan ini - berapa usianya, bagaimana penampilannya, apa yang dia kenakan, di mana dia berada.

4. Hubungi dia. Apakah dia takut, kesepian, terluka? Tanggapan penyembuhan dari bagian orang dewasa, Orang Tua Batin, adalah satu - "Aku bersamamu dan akan selalu berada di sisimu, aku mencintaimu, kamu aman bersamaku."

5. Secara mental tempatkan diri Anda pada posisi Anak Batin dan dengarkan seruan Inner Parent. Jika Anda ingin menjawab sesuatu, lakukan dan secara mental berganti peran lagi.

Psikolog dan penyair Elena Ambarnova menulis puisi meditasi indah yang ditujukan kepada Anak Batin, puisi ini adalah model sikap positif terhadap pengalaman masa kanak-kanak: ““.

Untuk meningkatkan efek menangani bagian kekanak-kanakan Anda, Anda dapat, saat berbicara dengannya, memeluk bahu Anda sendiri atau memeluk bantal / mainan. Cobalah selama seminggu sebelum tidur setidaknya 15 menit berbicara dengan penuh kasih sayang dengan gadis kecil atau laki-laki Anda - dan jiwa Anda akan menjadi lebih tenang dan hangat. Secara umum, berlatih meditasi seperti itu bermanfaat tidak hanya selama seminggu, tetapi setiap hari selama sisa hidup Anda.

Berikut adalah beberapa buku tentang psikologi yang mungkin menarik bagi Anda jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang Anak Batin dan hubungan Anda dengannya:
1. Geof Graham "Bagaimana menjadi orang tua bagi diri sendiri."
2. B. dan J. Weinhold, Bebas dari Ketergantungan.
3. Stefan Volinsky: "Sisi Gelap Anak Batin: Langkah Selanjutnya."
4. John Bradshaw: Depresi dan Kekosongan: Kuesioner Anak yang Terluka.

Semoga sukses, .