Era transisi ini! Selama peralihan seorang remaja dari masa kanak-kanak ke dewasa, banyak tindakannya yang biasanya dijelaskan dengan fakta bahwa secara psikologis sulit baginya untuk memahami status barunya. Namun, krisis usia tidak berakhir hanya dengan diperolehnya paspor. Dan kemudian seseorang mengalami tekanan emosional dan psikologis karena mimpi yang tidak terpenuhi, kegagalan rencana hidup yang dikandungnya di masa mudanya. Dalam proses penilaian ulang negatif terhadap jalur kehidupan, Anda ingin menghentikan Bumi dan turun. Ini adalah krisis paruh baya. Dikabarkan bahwa itu adalah ciri khas laki-laki.

Hal ini wajar, karena krisis mereka, seperti biasa, berlangsung dengan kekerasan dan hanya untuk pamer. Namun, jika tidak didemonstrasikan secara terbuka, bukan berarti tidak ada. Inilah tepatnya bagaimana wanita diam-diam mengalami krisis usia dalam diri mereka, mengalami depresi berat selama periode ini. Pria percaya bahwa dengan menghancurkan sesuatu (keluarga, karier, atau fondasi kehidupan), mereka akan menemukan jalan keluar dari krisis ini. Wanita melakukan yang sebaliknya, mereka tidak menghancurkan apa pun - setelah benar-benar pasrah, mereka berbaring dan terbawa arus ketidakpuasan terhadap keberadaan, semakin termakan oleh keputusasaan.

Krisis utama terkait usia pada wanita

18-20 tahun. Permainan “ibu dan anak” telah berakhir.

Kemarin, seorang siswi yang riang, bersenang-senang dengan teman-temannya, mendiskusikan pertemuan yang akan datang dengan pangeran dengan Mercedes putih dan kehidupan yang luar biasa bersamanya, dan hari ini seorang gadis yang kehidupannya mengharuskannya untuk membuat keputusan mandiri, membuat dan mengatur “sarangnya , mencari pekerjaan dan melakukan sesuatu serta bertanggung jawab terhadap seseorang. Ilusi anak-anak runtuh bagai kastil di pasir, ternyata meski dengan ijazah kehormatan, mereka tidak langsung diangkat menjadi direktur, melainkan ditawari posisi sebagai pegawai junior. Dan hubungan tersebut tidak seperti dongeng, intrik, masalah, kesalahpahaman, dll.

Saya tidak tega menikah, tapi masih belum ada calon. Tidak semua orang berhasil membangun hubungan pribadi, tetapi mereka ingin menjadi “seperti orang lain”, untuk hidup sesuai dengan pola yang dibangun selama berabad-abad. Namun krisis ini tidak terlalu sulit, karena ada harapan langit akan cerah dan kehidupan membaik, yang tersisa hanyalah menunggu sebentar.

KELUAR: Hidup “seperti orang lain”, menurut sebuah pola, bukanlah solusi terbaik. Selama periode ini, inilah waktunya untuk memahami bahwa Anda adalah seorang individu dan jalan hidup Anda juga bersifat individual. Mencoba, membuat kesalahan, bertindak tanpa takut gagal - inilah skenario kehidupan sekarang. Periode ini memiliki keuntungan yang tidak dapat disangkal: Anda dapat mencoret dan memperbaiki sesuatu di dalamnya (tetapi Anda tidak dapat “menulis draf”! - ini berlaku untuk periode mana pun). Lebih baik melakukannya dan menyesalinya daripada menyesal tidak melakukannya. Carilah diri Anda sendiri, nilai-nilai Anda dan tetapkan prioritas!

Tanda tiga puluh tahun

Hari jadi ini membuat takut banyak wanita. Masa munculnya kerutan dan uban pertama yang berbahaya. Jiwa dikompres oleh kesedihan karena tahun-tahun terbaik telah dijalani, dan apa yang ada di depan adalah kepunahan yang lambat dan kesadaran bahwa mimpi tidak ditakdirkan untuk menjadi kenyataan. Menyimpulkan dengan partikel “Tidak” - tidak punya waktu, tidak berprestasi, tidak sukses, tidak dicintai, tidak dibutuhkan, dll.

Selain kritik diri pribadi, celaan dari orang tua dan opini publik juga ditambahkan. Pada usia 30 tahun, seharusnya sudah ada seorang wanita muda yang berkembang dan sukses dalam segala hal: dengan suaminya, dengan anak-anaknya, kariernya, dan uangnya yang layak. Namun kenyataannya, Anda memahami bahwa api cinta terhadap pasangan Anda telah lama padam, baik subuh maupun subuh Anda harus bangun, berdesakan di angkutan umum dan mengerjakan pekerjaan yang tidak Anda sukai, yaitu London, Paris, Monaco dan Goa tidak akan melihat wajah bahagianya, bahwa teman-temannya tersingkir sendirian. Semuanya acuh tak acuh. Banyak perempuan yang berhenti “memperkuat fasadnya,” sehingga memperburuk krisis mereka. Pensiun sudah di depan mata, jadi mengapa repot-repot memakai sepatu hak stiletto dan membuat babylon di kepala Anda?

KELUAR: mengubah! Permintaan hati kita! Tidak, tidak ada yang memaksa Anda untuk hidup dari awal, Anda hanya perlu menemukan pedoman baru dan mengidentifikasi tujuan baru. Biarkan udara segar masuk ke dalam hidup Anda. Apakah Anda bermimpi menjadi seorang seniman saat kecil? Mendaftarlah untuk kelas master! Lakukan selam scuba, terjun payung, balon udara, mengunjungi pameran, dan pergi ke teater. Anda memiliki peluang besar!

Tentunya sang suami, setelah memperhatikan kecenderungan aktivitas vital tersebut, akan mempersepsikannya secara positif dan api cinta akan berkobar kembali di dalam hatinya. Jika Anda lajang, maka dengan hobi baru Anda memperluas lingkaran sosial Anda, tempat Anda bisa bertemu dengan separuh lainnya. Dan kemudian, dengan diisi ulang dengan energi positif, Anda mungkin dapat berganti pekerjaan, di mana akan ada gaji yang bagus yang memungkinkan Anda pergi ke London, Paris, Monaco dan Goa dan secara umum mencapai level baru.

40 tahun. Tidak ada kursi di kios

Pada usia 40 tahun, krisis ini dirasakan kurang emosional dibandingkan pada usia 30 tahun. Di bawah gelombang kesedihan yang tenang, jatuh ke dalam depresi yang parah, seseorang berpikir bahwa segala sesuatu yang baik dan cerah telah terjadi, bahwa tidak ada lagi bintang penuntun yang dapat dijangkau oleh seseorang. harus berusaha, dan secara umum adalah bodoh untuk mengharapkan sesuatu yang lebih. . “Gadis!”... tidak, ini tidak ditujukan padaku, gelar “wanita” telah melekat padaku. Kerutan dan selulit yang terlihat jelas melengkapi gambaran yang tidak cerah.

Suatu masa yang ekstrem, seseorang benar-benar menyerah pada dirinya sendiri, berdandan hanya untuk Tahun Baru, ulang tahunnya, dan 8 Maret. Dan beberapa orang tidak meninggalkan ruang praktek dokter bedah plastik.

Bagi perempuan yang sudah menikah, krisis pribadi mereka diperburuk oleh krisis paruh baya yang dialami suami, sehingga menimbulkan lebih banyak masalah. Alih-alih mendapatkan dukungan yang diharapkan dari umat beriman, dia malah mengamati ketidakpuasan suaminya yang terus-menerus, mereka bertengkar, dia bahkan mungkin selingkuh atau memutuskan untuk memutuskan hubungan. Nafas usia tua semakin terasa, ia masuk ke dalam cangkangnya, memagari diri dari kekayaan dunia. Dia sendiri menciptakan hambatan terhadap sesuatu yang baru, yang hanya memperburuk depresinya.

KELUAR: jangan menarik diri, tetapi berkumpullah dengan keluarga dan teman-teman Anda, jalani gaya hidup yang relatif aktif. Nikmati hidup dengan segala cara yang mungkin: bernyanyi, menari, menjahit silang, bermain ski, skate, sepatu roda, wujudkan impian Anda - berkeliling dunia atau bertemu idola Anda.

Lakukan perubahan pada cara hidup Anda yang biasa, misalnya setidaknya memulai renovasi, ini akan menjadi gejolak emosi yang hebat bagi tubuh. Mulailah sebuah tradisi, seperti menerbangkan layang-layang pada hari Minggu pertama setiap bulan. Aneh dan bahkan bodoh dalam beberapa hal, hiburan anak-anak. Namun, emosi langsunglah yang dibutuhkan tubuh Anda saat ini.

Dengan dukungan bersama, Anda dan suami bisa menghirup udara segar dalam hubungan Anda ketimbang berbulan madu lagi. Anda perlu menerima diri sendiri apa adanya dan mencintai diri sendiri. Dari sampul majalah mengkilap, wajah-wajah kagum dengan masa mudanya, dan Anda kagum dengan pesona dan kepenuhan Anda.

55 tahun. Dramanya sudah selesai. Sebuah tirai

Biasanya, ini adalah periode ketika wanita berpikir bahwa mereka bukan lagi manusia seutuhnya. Produksi estrogen menurun, dan hal ini sering kali menyebabkan penambahan berat badan dan perubahan suasana hati yang konstan. Faktor fisiologis memperburuk faktor psikoemosional. Dari seorang perempuan muda, yang mana laki-laki akan bertekuk leher, dia menjadi seorang pensiunan yang gelisah dan merasa bahwa dia “berhasil” dengan menelusuri kanal dan menanam bibit di ambang jendela. Seperti inilah kehidupan seorang “nenek”. Anak-anak sudah kabur dari sarang keluarga, hubungan saya dengan suami murni “berfungsi”, saya hanya ingin takikardia mereda dan tekanan darah tidak melonjak. Ini adalah awal dari akhir. Semuanya terlihat dalam cahaya hitam.

KELUAR: lihat kembali hidupmu. Betapa kaya dan cemerlangnya, seberapa banyak yang berhasil Anda lakukan! Sekarang adalah waktu yang tepat untuk menjaga diri sendiri. Pensiun adalah kesempatan untuk bersantai dan menikmati segala sesuatu di sekitar Anda. Dan pada usia 55 tahun, kehidupan baru bisa dimulai. Tetapkan tujuan untuk mengunjungi tempat-tempat baru setiap tahunnya. Dan jangan kurangi aktivitas fisik Anda. Bukan usia yang harus disalahkan, tetapi sikap terhadapnya dan kehidupan. Anda dapat mempertahankan jiwa muda Anda pada usia berapa pun.

Mereka mengatakan bahwa pada usia 45 tahun seorang wanita dilahirkan kembali, tetapi bagi banyak wanita, periode 35-45 tahun sangatlah sulit. Di satu sisi, hidup ini lancar dan sukses: anak-anak yang sehat membuat Anda bahagia, suami yang penuh kasih ada di dekat Anda, karier Anda di tempat kerja berjalan dengan baik. Namun saat bercermin, wanita tersebut melihat kerutan dan lipatan, sosoknya tak lagi langsing, kepangnya tipis dan panjang. Anda menyadari bahwa tahun-tahun telah berlalu, penampilan Anda berubah secara permanen, dan Anda tidak dapat lagi mengharapkan keringanan seperti sebelumnya. Emosi seperti itu seringkali menjadi penyebab krisis paruh baya yang berkepanjangan dan sulit untuk dihilangkan. Pada artikel ini kita akan membahas rekomendasi utama psikolog untuk mengatasi krisis paruh baya.

Krisis paruh baya pada wanita

Seringkali, manifestasi pertama krisis terjadi pada wanita setelah usia 35 tahun. Kehidupan nyata kehilangan kegembiraannya, dan ada perasaan bahwa tidak akan ada hal menarik di masa depan. Prospeknya kabur, arah pergerakan selanjutnya tidak jelas. Ketika seorang wanita memasuki masa sulit ini dengan keadaan emosi negatif, dia mungkin memiliki keinginan untuk perubahan dramatis berikut:

Masalah paruh baya

Setelah 35 tahun, terjadi perubahan dalam kehidupan dan kesehatan seorang wanita yang memperburuk kekebalan, kadar hormonal, dan penampilan. Tingkat metabolisme menurun setelah 40 tahun, yang menyebabkan penurunan massa otot dan peningkatan jaringan adiposa. Lemak menumpuk di daerah perut, menyebabkan organ dalam terbungkus. Akibatnya tekanan darah meningkat tajam, timbul gangguan jantung dan diabetes.

Peningkatan berat badan memicu penyakit pada rahim, ovarium, usus, dan payudara. Oleh karena itu, penting untuk memberikan aktivitas fisik ringan, nutrisi yang tepat, dan relaksasi psikologis. Jika kehidupan keluarga tidak tenang, maka harga diri semakin menurun, dan sulit mencari pasangan baru. Naluri keibuan yang tidak terpenuhi dapat menyebabkan depresi serius.

Wanita yang sudah menikah mempunyai masalah seiring bertambahnya usia anak-anak mereka. Perselisihan dan perbedaan pendapat muncul dalam masalah kehidupan masa depan mereka, pendidikan, dan pembentukan keluarga sendiri. Jika Anda tidak menyuarakan ketidakpuasan Anda, Anda bisa bertengkar serius dengan pasangan, bahkan berujung pada perceraian. Terkadang bantuan psikolog keluarga diperlukan.

Krisis paruh baya: bagaimana melewatinya dengan bermartabat

Anda tidak boleh membiarkan pengalaman emosional Anda mengambil alih. Jika Anda tidak melawan kesedihan, Anda bisa mengalami depresi berat atau gangguan mental. Wanita yang terlalu sensitif perlu mencari bantuan psikologis.

Hidup Anda pada usia berapa pun bisa menjadi kaya dan menarik. Akumulasi pengalaman dan pengetahuan akan melindungi Anda dari tindakan gegabah, kondisi keuangan yang stabil akan memungkinkan Anda bepergian dan memanjakan diri. Belajarlah untuk menghargai kehidupan, dan keluarga Anda akan lebih menghargai Anda.

Ada saatnya dalam kehidupan setiap perwakilan dari jenis kelamin yang adil ketika tampaknya segala sesuatu di sekitarnya berantakan, dan tanah menghilang dari bawah kaki kita. Dan tidak masalah apakah wanita ini sukses atau selalu tidak bahagia dalam hidupnya. Krisis paruh baya yang terkenal bagi wanita ini sangat individual sehingga batasannya tidak dapat ditentukan dengan jelas - beberapa orang mulai memandang dunia secara berbeda pada usia 30 tahun, sementara bagi yang lain, nilai-nilai kehidupan mulai berubah hanya setelah usia 40 tahun.

Keterangan

Setelah 40 tahun, seorang wanita mungkin merasa bahwa waktu tidak ada habisnya, dan kemudian kebutuhan untuk menyadari menjadi sangat mendesak: “Untuk apa saya hidup? Apakah saya pergi ke sana? Apa lagi yang ingin saya capai? Apa yang harus Anda jadikan hal terpenting dalam hidup Anda saat ini?

Ada yang berganti profesi, ada yang bercerai, ada yang menikah, ada yang melahirkan anak, ada yang mengambil kekasih, ada yang belajar menggambar, memahat, menyanyi.

Jika seorang wanita setelah usia 35 tahun masih atau belum menikah, dia mulai terburu-buru, terburu-buru dan mungkin melakukan tindakan gegabah. Jika tidak ada anak, maka masalah utama adalah melahirkan.

Penting! Anak merupakan penegasan penting bahwa seorang wanita tidak menjalani separuh hidupnya dengan sia-sia.

Anak juga bisa digunakan untuk membenarkan beberapa “kekurangan”, misalnya tidak menyelesaikan kuliah karena anak lahir atau berat badan bertambah setelah melahirkan.

Bagi wanita yang sudah menikah, krisis paruh baya biasanya menanti ketika anak sudah siap untuk hidup mandiri. Jika ia pergi, orang tuanya mulai bertengkar, karena kini muncul topik konflik keluarga yang sebelumnya dibungkam, ditunda, dan tidak terselesaikan.

Penting! Untuk menghindari klarifikasi yang berbahaya, seorang wanita dapat mengalihkan perhatiannya ke pasangannya.

Citra tubuh baru “wanita paruh baya” juga menimbulkan protes. Mendekati usia empat puluh, proses metabolisme dalam tubuh wanita melambat, massa otot menurun, dan jumlah lemak meningkat. Dan ini adalah proses alami. Selain itu, ia “dihangatkan” oleh stres dan kecemasan.

Penyebab

Kita bisa mengidentifikasi masalah utama penyebab krisis paruh baya. Kebanyakan dari mereka sangat relevan dengan laju kehidupan modern.

1. Timbul kebutuhan untuk mengubah orientasi suatu aktivitas tertentu dari fisik ke mental. Seringkali hal ini terjadi sebagai akibat dari perubahan signifikan pada fisiologi tubuh.
2. Beberapa perubahan biologis pada usia paruh baya pada pria dapat menyebabkan pengakuan yang dipaksakan terhadap prioritas sosial di atas prioritas seksual.
3. Peristiwa seperti pertengkaran, kehilangan teman dan orang yang dicintai, terganggunya rutinitas hidup yang telah ditetapkan sebelumnya menyebabkan pemiskinan emosional tertentu. Akibat kondisi ini, perlu diciptakan fleksibilitas emosional.
4. Kebutuhan untuk mengatasi keterusterangan mental yang telah ada sebelumnya. Kebutuhan untuk mengembangkan ketangkasan mental.
5. Pemisahan berlebihan antara kepentingan hidup yang berbeda, seperti pekerjaan dan keluarga, yang saling bertentangan. “Tabrakan” seperti itu paling sering menyebabkan bencana bagi orang-orang paruh baya.
6. Perhatian yang berlebihan terhadap munculnya masalah usia tua dan kemungkinan kematian seseorang.
7. Seringkali alasannya adalah bayangannya sendiri di cermin: seorang wanita menjadi putus asa melihat ubannya muncul, kerutan terbentuk, dan penampilan keseluruhannya berubah.

Menarik untuk diketahui! Proses penuaan eksternal pada wanita berkembang lebih cepat dibandingkan pada pria.

Tanda-tanda

Mengenali krisis paruh baya pada seorang wanita tidaklah begitu sulit. Selain itu, hal ini dapat memanifestasikan dirinya baik dalam perubahan eksternal maupun dalam pandangan hidup.

1. Anda sudah berusia lebih dari 30 tahun, dan pemikiran tentang usia menghantui Anda: sepertinya Anda semakin tua, masa muda Anda telah hilang dan Anda berubah menjadi wanita tua.
2. Anda takut bercermin karena kecewa dengan munculnya rambut keriput, rapuh, dan kusam.
3. Semuanya mulai membuat Anda kesal: suami, anak, kolega, atasan - Anda memperhatikan kekurangan terkecil dari orang-orang di sekitar Anda yang sebelumnya tidak mengganggu Anda.
4. Nostalgia akan kehidupan masa lalu Anda dimulai: Anda semakin berpikir bahwa semua impian masa muda Anda hanyalah rencana yang belum terwujud.
5. Semakin sering Anda memikirkan kesehatan Anda, bahwa Anda perlu memeriksakan diri, memeriksakan diri, dan mengonsumsi vitamin.

Amati: ini bukan hanya soal kelelahan kronis atau ketegangan saraf. Krisis paruh baya pada perempuan terutama ditandai dengan perubahan radikal dalam prioritas hidup:

• Anda mulai lebih mementingkan kesehatan daripada kecantikan;
• Anda semakin jarang memikirkan pria, tetapi Anda terus-menerus memikirkan fakta bahwa Anda telah gagal dalam hidup Anda di bidang profesional;
• Semakin sering kamu mendengarkan argumentasi pikiran, sementara kamu memerintahkan hati dan perasaanmu untuk diam.

Sisi positif

Ada wanita yang lebih berorientasi pada keluarga, dan ada pula yang fokus pada karier. Jika pekerjaan dan keluarga penting bagi seorang wanita, maka wanita di tengah kehidupannya mengevaluasi dirinya dalam dua hal, dan, tentu saja, lebih kritis terhadap dirinya sendiri. Wanita-wanita seperti itu mengalami “krisis paruh baya” yang hebat dan menyakitkan.

Penting! Namun, saat ini bukan hanya masa kepedihan karena kehilangan, tapi juga masa kebahagiaan karena mendapatkan keuntungan.

Krisis paruh baya adalah kesempatan untuk memikirkan diri sendiri dan kehidupan Anda, menyimpulkan beberapa hasil antara, mengevaluasi dari pengalaman Anda sendiri apa yang telah berhasil Anda lakukan, apa yang dapat Anda banggakan, dan apa yang ingin Anda tingkatkan, perbaiki, berubah, selagi Anda masih punya waktu dan sumber daya.

Jika banyak hal yang tidak terjadi sesuai dengan impian kita, maka perasaan utamanya adalah rasa malu, bersalah, kepahitan. Maka perlu berduka atas harapan yang tidak terpenuhi, berduka atas peluang yang hilang, sebelum menetapkan tujuan baru dan mencari makna baru.

Seorang psikolog dapat membantu di sini. Dia tidak akan menuliskan daftar tujuan hidup baru untuk Anda, tetapi dia akan membantu Anda menganalisis kondisi dan potensi Anda. Bersama-sama Anda tidak hanya akan menemukan jalan keluar dari krisis, tetapi juga pintu masuk ke periode baru dalam hidup Anda.

Hal terpenting selama periode ini adalah fokus pada apa yang bisa Anda lakukan, dan bukan pada apa yang mungkin tidak bisa Anda lakukan. Daripada menderita, pikirkan apa yang Anda banggakan dan jangan lupa memuji diri sendiri!

Nasihat! Bersikaplah realistis dan terimalah bahwa tidak semua mimpi menjadi kenyataan. Ngomong-ngomong, belum diketahui apa yang akan terjadi pada Anda jika semua yang Anda impikan di usia muda menjadi kenyataan.

Bagaimana cara membantu diri Anda sendiri?

Pada tahap ini, Anda perlu mencapai pengetahuan rasional tentang diri Anda dan esensi Anda.

1. Berhentilah menilai diri Anda sebagai pahlawan super. Kamu adalah wanita biasa dengan kelebihan dan kekuranganmu masing-masing. Anda tidak berhutang apa pun kepada siapa pun. Jika Anda sudah sukses sebagai seorang istri dan ibu, kini saatnya mencoba sendiri dalam berkarir. Jika tidak, ini bukan alasan untuk kehilangan ketenangan dan harga diri. Kamu memang tidak sempurna, tapi kamu tidak seharusnya dicintai karena kesempurnaanmu. Jadilah diri sendiri dan jangan biarkan perfeksionisme merusak hidup Anda.
2. Beri diri Anda kesenangan. Jangan anggap hidup sebagai sebuah hasil, pandanglah hidup sebagai sebuah proses yang bisa Anda nikmati. Temukan aktivitas yang memberi Anda kegembiraan dan kesenangan spiritual, baik itu pergi ke salon kecantikan atau les melukis.
3. Pertimbangkan hobi dan karier baru. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan: “Apa yang ingin saya lakukan jika semua profesi di dunia dibayar sama?” Mulailah dari jawaban yang diberikan padanya.
4. Jangan fokus pada anak-anak. Jika Anda tidak memilikinya, dan ini membuat Anda sangat tidak bahagia, pahamilah bahwa sekarang Anda bisa menjadi seorang ibu bahkan setelah 50 tahun, yang dibuktikan dengan jelas oleh tokoh-tokoh dari panggung, sinema, dan bisnis Rusia. Dan jika Anda memilikinya, dan Anda menginginkan lebih, tetapi sadari bahwa ini tidak mungkin, pikirkan fakta bahwa cucu-cucu Anda sedang menunggu di depan, dan ini adalah perasaan yang benar-benar berbeda dan benar-benar ajaib. Hal ini akan menanamkan dalam diri Anda pemikiran yang sebenarnya bahwa hidup terus berjalan dan tidak berhenti sampai mati.
5. Berikan cinta. Saatnya menumpulkan egoisme Anda dan mulai memberikan cinta dari lubuk hati Anda. Sesuaikan rutinitas keluarga Anda, bangun beberapa tradisi pribadi, lebih sering habiskan waktu bersama suami, dan ucapkan terima kasih yang tulus atas semua yang telah dia lakukan untuk Anda.
6. Biarkan diri Anda menikmati kemewahan berkomunikasi hanya dengan orang yang Anda sukai. Atasan Anda bisa menjadi pengecualian, dan hapus nomor telepon orang-orang yang mengganggu atau memanfaatkan Anda dari ponsel Anda tanpa malu-malu.

Krisis paruh baya merupakan sinyal yang diberikan kepada seseorang agar ia dapat bertindak. Orang-orang tiba-tiba teringat bahwa mereka hidup bertentangan dengan sifat mereka sendiri dan ingin segera memperbaiki situasi.

Krisis dirancang untuk menarik perhatian seseorang terhadap apa yang terjadi dalam jiwanya. Ada sejumlah tips untuk membantu Anda mengatasi masa sulit ini.

1. Kesadaran diri
   Mereka yang sangat merasakan kegelisahan profesional dan menginginkan pengakuan harus menemukan hobi yang mereka sukai. Realisasi diri tidak selalu berarti membangun bisnis yang sukses. Bersikaplah fleksibel saja, belajar melihat peluang baru dan prospek yang terbuka.
2. Memperkuat hubungan Anda dengan pasangan
   Di saat krisis, hubungan dengan pasangan Anda juga terganggu. Untuk memperkuat persatuan Anda, habiskan waktu bersama orang yang Anda cintai. Anda tidak boleh hanya fokus pada diri sendiri, meskipun krisis paruh baya mendorong Anda untuk melakukan hal itu. Yang terbaik adalah mulai menghabiskan malam bersama, menghadiri pertemuan tematik yang menarik bagi keduanya.
3. Perhatikan penampilan Anda
   Baik perempuan maupun laki-laki yang berada dalam krisis harus menjaga penampilan mereka. Selama berkembangnya krisis paruh baya, kegagalan kecil apa pun dapat meresahkan Anda dan menghilangkan ketenangan pikiran Anda. Penting untuk merasa rapi dan menarik secara lahiriah. Jangan lupa untuk menjaga diri sendiri, meskipun Anda sedang tidak ingin melakukannya.
4. Jangan memotong dari bahu
   Tidak peduli betapa tidak tertahankannya keadaan eksternal bagi Anda, Anda tidak boleh mencoba mengubah segalanya dalam satu gerakan. Tidak perlu segera mengajukan gugatan cerai dan putus dengan orang yang sudah lama tinggal bersama Anda. Jangan berhenti dari pekerjaan Anda sampai Anda yakin bisa sukses di profesi baru Anda. Anda harus bertindak bertahap, jangan memotong dari bahu. Ujilah airnya dengan hati-hati, cobalah memahami apa yang dianggap sebagai solusi terbaik untuk Anda.

Pertama-tama, penting untuk menyadari bahwa Anda sedang melalui tahap kehidupan ini. Ini akan membantu Anda menjernihkan pikiran dan melanjutkan hidup, sementara penolakan dapat memperpanjang periode ini.

Kesadaran akan masalah dan pemahaman tentang hal-hal yang ingin Anda ubah harus mengarah pada peningkatan standar hidup Anda dan memastikan stabilitasnya yang berkelanjutan.

1. Terimalah diri Anda dan usia Anda - pertimbangkan kelebihannya. Ya, Anda tidak lagi berusia 16 tahun, tetapi Anda tidak lagi sebodoh saat Anda berusia 16 tahun, dan di usia Anda yang ke-35, Anda adalah seorang wanita di puncak kehidupan, kecantikan yang matang, dan Anda sudah memiliki pengalaman dan kebijaksanaan - dan mereka sangat berharga.
2. Jaga dirimu - jika kamu tidak mencintai dirimu sendiri, jaga dirimu, hargai dirimu sendiri, tidak ada yang akan melakukannya untukmu.
3. Untuk dihormati, Anda perlu mencapai rasa hormat ini. Jadilah sahabat anak anda, jangan fokus pada urusan keluarga saja, berusahalah memperluas wawasan dan jangan lewatkan kesempatan untuk belajar dan mencoba sesuatu yang baru.
4. Buat suami Anda tertarik pada Anda - tetapi tidak dengan bantuan skandal atau air mata dan tangisan bahwa "tidak ada yang memahami Anda", tetapi dengan bantuan senyuman misterius, gaya rambut baru, pakaian dalam yang indah.
5. Seperti Baron Munchausen, keluarkan diri Anda dari krisis paruh baya melalui rambut Anda - selangkah demi selangkah, sentimeter demi sentimeter.

Sekali dalam kehidupan setiap orang ada saatnya penilaian ulang nilai-nilai, ketika Anda dapat melihat ke belakang dan melihat kesalahan Anda, keputusan yang salah, menganalisis hasil usaha Anda, dan menarik kesimpulan tentang pencapaian Anda. Seringkali, orang-orang pragmatis dan kritis terhadap diri sendiri dalam masyarakat modern tidak memiliki kepercayaan diri dan kekuatan yang cukup untuk menerima kekurangan mereka sendiri, menerima kesalahan yang dibuat dalam hidup mereka, mencoba memperbaiki situasi dan mengubah hidup mereka menjadi lebih baik. . Tidak banyak orang yang cukup percaya diri untuk memulai dari awal. Dan kemudian di suatu tempat di lubuk jiwa seseorang muncul perasaan kebingungan, depresi dan keputusasaan, yang digantikan oleh keputusasaan. Depresi terjadi, yang disebut krisis paruh baya.

Setiap orang menemukan alasan kekhawatirannya sendiri. Beberapa orang, setelah mencapai puncak karir mereka yang belum pernah terjadi sebelumnya, menyadari bahwa mereka benar-benar melupakan keluarga mereka dan melewatkan momen-momen paling penting dan menggetarkan dari pertumbuhan anak-anak mereka sendiri, dan beberapa dengan sedih berpikir bahwa mereka tidak pernah memiliki keluarga yang nyata. Beberapa orang bosan dengan apartemen sewaan, pekerjaan yang tidak menarik, dan kekurangan uang terus-menerus, sementara yang lain, yang memiliki bisnis sendiri, tiba-tiba mengalami pengkhianatan oleh pasangannya dan jatuhnya perusahaan. Seseorang tidak dapat menerima kenyataan bahwa semua temannya telah mencapai kesuksesan, dan hanya dia yang tidak dapat menemukan pekerjaan normal, sementara yang lain telah menaiki tangga karier sedemikian rupa sehingga dia tidak lagi melihat prospek untuk pengembangan lebih lanjut. Pemikiran setiap orang berbeda-beda, tetapi suatu hari setiap orang mulai memahami bagaimana mimpinya berbeda dari kenyataan. Dan waktu hampir habis dan semakin sedikit peluang untuk mewujudkan rencana Anda dan mencapai tujuan Anda.

Berapa lama krisis paruh baya berlangsung?

Krisis paruh baya terjadi pada usia 30-45 tahun dan berlangsung selama 2-3 tahun. Kali ini berbeda untuk setiap orang. Namun usia paling kritis bagi wanita dianggap pada periode 30-35 tahun. Bagi pria, krisis dimulai belakangan, pada usia 40-45 tahun.

Alasan timbulnya krisis paruh baya pada wanita adalah:

1. Tanggung jawab yang dibebankan pada perempuan untuk melahirkan dan membesarkan anak, serta batasan usia yang ditetapkan oleh masyarakat. Bukan kebiasaan untuk melahirkan anak pertama setelah usia 30-35 tahun, namun banyak wanita, karena keinginan untuk mendapatkan pendidikan yang layak dan mendapatkan pekerjaan yang baik, tidak terburu-buru untuk memulai sebuah keluarga.
2. Tanda-tanda pertama layunya tubuh wanita adalah ketika pada usia 30-35 tahun, kerutan mulai muncul di wajah, bentuk tubuh berubah setelah melahirkan anak, dan praktis tidak ada waktu tersisa untuk diri sendiri. Laki-laki, sebaliknya, mungkin tidak terlalu memperhatikan penampilan dan memiliki kesempatan untuk berkonsentrasi pada pekerjaan, yang tidak mampu dilakukan oleh perempuan.
3. Kehilangan kekuatan ketika tidak memungkinkan lagi, seperti di masa muda, untuk tetap terjaga di malam hari dan mencari waktu untuk bertemu dengan teman-teman di jadwal yang paling sibuk.
4. Kesulitan berinteraksi dengan lawan jenis. Jika seorang wanita di atas 30 tahun masih lajang, akan lebih sulit baginya untuk menemukan pasangan hidup. Karena secara tidak sadar ia tidak lagi mengutamakan seksualitas yang dimiliki semua anak muda. Kualitas pribadi menjadi penting baginya. Dan jika pria tidak memenuhi semua kriteria, wanita akan merasa putus asa dan merasa kesepian.
5. Ketidakmampuan untuk mewujudkan tujuan dan keinginannya sendiri. Krisis paruh baya paling akut dialami oleh gadis-gadis yang telah lama tinggal bersama orang tuanya, mendengarkan nasihat mereka dan tidak memiliki kesempatan untuk mewujudkan ide dan keinginan mereka sendiri.

Krisis paruh baya pada wanita memanifestasikan dirinya dalam lekas marah dan gugup. Keadaan depresi disertai dengan sikap apatis, kemalasan, dan Anda tidak ingin melakukan hal-hal mendasar sekalipun yang biasa dilakukan. Wanita tersebut mengalami perubahan suasana hati secara tiba-tiba, optimisme dan semangat tiba-tiba tergantikan oleh kekecewaan dan ketidakberdayaan. Kepuasan kerja hilang, keluarga tidak bahagia, ingin sekali kamu mematikan ponsel sama sekali agar tidak mendengar suara ceria dan ceria teman-temanmu. “Atribut” lain yang konstan dari krisis paruh baya adalah pemikiran tentang kematian, yang semakin sering muncul dalam kesadaran seseorang yang tertekan.

Ketika krisis paruh baya dimulai, wanita sering kali meninggalkan suaminya untuk mencari pasangan yang lebih kaya, mengubah gaya pakaian dan gaya rambut, atau mulai mencari hiburan baru, sering kali menyalahgunakan alkohol.

Bagaimana mengatasi krisis paruh baya

Jika Anda tidak tahu cara bertahan dari krisis paruh baya, cobalah untuk rileks, lebih sering beristirahat, temukan hobi baru yang akan membantu Anda mengisi ulang diri Anda dengan hal-hal positif.

Analisis dengan tenang apakah Anda menyukai pekerjaan itu. Jangan takut untuk mengambil langkah menuju perubahan dan, setidaknya, kirimkan sepuluh resume Anda ke perusahaan tempat Anda benar-benar ingin bekerja.

Jika orang yang Anda sayangi mengganggu Anda, cobalah menahan diri agar tidak melakukan kesalahan fatal. Mereka tentu saja tidak bisa disalahkan atas masalah Anda.

Terlepas dari situasi yang tampak dramatis, krisis paruh baya selalu berakhir dengan terbentuknya tujuan dan sikap hidup baru. Seseorang menyadari bahwa waktunya terbatas dan mulai menghargai setiap menit dalam hidupnya. Seorang wanita mulai menjaga perasaan anak dan suaminya. Dia mulai menemukan momen-momen menyenangkan dalam kehidupan keluarganya, memperhatikan hal-hal baik yang sebelumnya tidak dia perhatikan.

Kehidupan seseorang yang pernah mengalami krisis paruh baya menjadi lebih stabil. Hal ini tidak lagi diatur oleh keputusan spontan dan emosi kekerasan, namun oleh kebijaksanaan, saling menghormati dan kompromi.

Seorang wanita setelah usia 35 tahun menjadi pribadi yang lebih holistik dan harmonis. Semua cita-cita dan nilai-nilai yang dijalani oleh seorang gadis muda dan tidak percaya diri saat remaja memudar ke latar belakang. Kini wanita tersebut sudah memiliki pengalaman hidup sendiri, ilmunya sendiri, dan mampu memilih jalannya sendiri. Dan krisis paruh baya justru merupakan persimpangan jalan di mana setiap orang akan berhenti suatu hari nanti. Namun para filosof sudah lama berkata: jangan takut dengan persimpangan jalan, meskipun Anda hanya bisa menempuh salah satu jalan. Di mana jalan berbeda, ada kekuatan besar yang memberikan energi pengembara dan membantunya membuat pilihan yang tepat.

Apakah semuanya sudah berakhir?

Usia 43-50 tahun merupakan momen kritis dalam kehidupan seorang wanita. Lagi pula, pada usia ini dia telah menyelesaikan sebagian besar “tugas” dalam hidupnya: dia memulai sebuah keluarga, melahirkan dan membesarkan seorang anak (mungkin lebih dari satu), membangun karier, melengkapi rumah - pada kenyataannya, dia telah melangkah di tengah jalannya. Dan pertanyaan yang tanpa sadar muncul di hadapannya: mengapa, untuk apa dan bagaimana terus hidup? Titik-titik penerapan energi yang biasa telah hilang, dan bersamanya, terkadang, makna hidup... Keadaan psikologis seorang wanita pada saat ini dapat dicirikan dalam dua kata: "rasa sakit yang tersembunyi", rasa sakit yang tidak ada apa-apanya. untuk mengatakannya dengan lantang. Tanda-tanda eksternal kesejahteraan - pernikahan, anak, pekerjaan favorit - tidak lagi memuaskan, tetapi apa yang menyakitkan di dalam dan mengganggu kehidupan sulit untuk dipahami.

Anehnya, kebanyakan pria seumuran tidak mengalami masalah seperti itu: mereka punya hobi, teman, pada umumnya ada cara realisasi diri. Seorang wanita sering kali terlalu “sibuk” dengan hal-hal penting lainnya untuk menjaga hubungan dekat dengan teman atau terlibat dalam kreativitas; dia memiliki terlalu banyak masalah dengan pertumbuhan anak dan kekhawatiran sehari-hari. Namun tiba saatnya anak sudah mandiri, hubungan dengan suami baik-baik saja, dan hidup lancar. Wanita itu tidak melihat prospek untuk dirinya sendiri. Pada usia inilah jumlah perpisahan dengan pasangan sebelumnya yang pernah Anda jalani meningkat. Dan kebetulan alkohol juga menjadi cara untuk mengatasi situasi tersebut.

Krisis 50 tahun pada wanita: psikologi

Penyebab krisis ini adalah keinginan mendalam untuk dibutuhkan, dicintai, diminati: psikolog dapat membantu mewujudkan kebutuhan tersebut. Seorang wanita membutuhkan emosi cerah yang membangkitkan cinta, keibuan, dan kebaruan dalam hubungan. Keinginan-keinginan ini dapat diwujudkan dengan berbagai cara: seseorang, misalnya, dengan sengaja mencari kenalan dan koneksi baru. Namun upaya untuk membentuk kembali kehidupan ini pasti akan gagal, karena dengan cara ini Anda hanya bisa mendapatkan pengganti. Seorang wanita di atas 40 tahun terlalu bijak untuk tidak memperhatikan kekurangan pasangan barunya. Baginya, tidak masuk akal untuk membenamkan diri dalam kehidupan tubuh, ketika persepsi tentang dunia dan diri sendiri terutama datang “melalui kepala”: melalui pemahaman, kesadaran, perbandingan dengan pengalaman hidup. Pemahaman lebih dalam tentang permasalahannya adalah seorang wanita merasa ngeri karena hidup belum dijalani, masih ada tenaga yang belum terpakai, tubuh sudah menua, dan titik-titik penerapan kekuatan yang biasa (anak, suami, karir) tidak ada lagi. membutuhkan perhatian setiap jam.

Jadilah diri sendiri

Bisa jadi proses mengatasi krisis usia 50 tahun bagi perempuan tidak akan berlangsung terlalu cepat: menurut para ahli, hal ini disebabkan oleh karakteristik usia, kebetulan krisis psikologis dengan perubahan fisiologis tubuh yang berkaitan dengan usia. . Namun para psikolog setuju bahwa solusi paling efektif untuk masalah ini adalah dengan merumuskan kembali keinginan dan kebutuhan Anda sedemikian rupa sehingga tidak bertujuan untuk menerima emosi, tetapi untuk memaksimalkan investasi Anda. Meski terdengar paradoks, namun dengan memberi dan berinvestasi Anda bisa menerima lebih banyak perasaan hangat yang positif dibandingkan dengan meminta perhatian. Perasaan bahwa Anda sendiri sedang menciptakan sesuatu yang menarik, indah, atau sekadar melakukan sesuatu yang baik dan bermanfaat, bahwa Anda sibuk, bahwa Anda sedang berkreasi - inilah yang sering kali kurang dimiliki wanita.

Tahap selanjutnya dalam mengatasi krisis usia 50 tahun bagi perempuan adalah mengambil tanggung jawab atas apa yang terjadi dalam hidup Anda: mengisinya secara mandiri dengan hal-hal, peristiwa, orang, perasaan yang diperlukan - dan, oleh karena itu, membalikkan keadaan! Ya, akan sangat sulit untuk memecahkan kebiasaan tersebut dan belajar bermain piano pada usia 45 tahun, mengambil kuas dan cat untuk pertama kalinya sepulang sekolah, pergi ke Pilates - melakukan sesuatu yang tidak lazim, namun merupakan hal yang biasa. sangat diperlukan untuk ketenangan pikiran dan kesejahteraan Anda sendiri.