გამარჯობა მეგობრებო! ამ სტატიაში მინდა განვიხილო ისეთი რამ, როგორიცაა თვითკრიტიკა, მისი მნიშვნელობა ადამიანის ცხოვრებაში, ასევე მისი გავლენა მომავალზე. ჩვენ გადავხედავთ, რა დადებითი ასპექტები მოაქვს მას ადამიანის ცხოვრებაში, ასევე როგორ შეუძლია გაანადგუროს ფსიქიკის მრავალი ასპექტი, ურთიერთობები და განვითარების შესაძლებლობები.

რა არის თვითკრიტიკა?

თვითკრიტიკა არის პიროვნული თვისება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეაფასოთ საკუთარი ქმედებები და მოტივები ობიექტური და მიუკერძოებელი მხრიდან. ეს ის თვისებაა, რის გამოც თავად ადამიანმა შეიძლება აღმოაჩინოს ხარვეზები საკუთარ საქმიანობასა და ხასიათის თვისებებში, ქცევაში და ადამიანებთან ურთიერთობაში.

თვითკრიტიკა აუცილებლად მოიცავს გრძნობას ღირსება, ქედმაღლობისა და ნარცისიზმის გარეშე. ამ ორ თანამდებობაზე ერთდროულად ყოფნისას ადამიანს ძალუძს არ გაბრაზდეს მთელ გარესამყაროზე და დროულად გააკეთოს ცვლილებების მცდელობა. სხვა კომენტარები მიიღება მადლიერებით. ადამიანს შეუძლია მოისმინოს სხვისი რჩევები, თუნდაც ისინი აღმზრდელობითი პოზიციიდან იყოს მოცემული.

შედარებისთვის: ვინც მიუწვდომელია თავისი ქმედებებისა და პიროვნების კრიტიკისთვის, აღიქვამს კომენტარებს ბრაზით, ცდილობს საპასუხოდ თავდასხმას ან თავის დაცვას. მრავალი თვალსაზრისით, კრიტიკული დამოკიდებულების უნარი აიხსნება საკუთარი თავის მიღების დონით და სამყაროს არასრულყოფილების შეგუების უნარით. ეს არ არის თანდაყოლილი და სტაბილური მახასიათებელი, არამედ განათლების შედეგი.

თუ სასურველია, თითოეულ ადამიანს შეუძლია შეცვალოს შინაგანი გარეგნობის კრიტიკულობის დონე. ეს შეიძლება მოხდეს მნიშვნელოვანი მოვლენების, ცვლილებების ან ფსიქოთერაპევტთან მიმართული მუშაობის შედეგად.

როგორ დაუკავშირდით ამ კონცეფციას და რა უნდა გააკეთოთ საკუთარი კრიტიკის დონესთან - ყველა გადაწყვეტს თავისთვის. სწორი გადაწყვეტილების მისაღებად, გირჩევთ, ყურადღებით შეისწავლოთ თვითკრიტიკის გავლენის დადებითი და უარყოფითი მხარეები ადამიანის ცხოვრებაზე.

თვითკრიტიკის დადებითი ასპექტები

მოწიფული ადამიანისთვის კრიტიკული შენიშვნები ნორმაა. მათ მოაქვთ მხოლოდ დადებითი ცვლილებები, მაშინაც კი, თუ თავდაპირველი გრძნობები უსიამოვნოა. აბსოლუტურად ნორმალურია გაღიზიანება იმის გაცნობიერებით, რომ სადღაც ცოდნის დონე არ ემთხვევა ან სამუშაო ცუდად შესრულდა. მაგრამ ეს არის საკუთარი ქმედებების გააზრება და ანალიზი, რაც შესაძლებელს ხდის საკუთარი თავის გაუმჯობესებას.

საკუთარი თავის კრიტიკა უნდა მუშაობდეს პიროვნული განვითარებისა და ნაკლოვანებების აღმოფხვრაზე, ხელი შეუწყოს საკუთარი სისუსტეების დროულად დანახვის და განსხვავებული პოზიციის ჩამოყალიბების უნარს.

იდეალურ შემთხვევაში, საკუთარი თავის მიმართ მიმართული კრიტიკა ხელს უწყობს სიტუაციის რეალისტურ შეფასებას. იმათ. ხარისხი, რომელიც თავდაპირველად პოზიციონირებულია, როგორც საკუთარი მდგომარეობის შეფასება, საბოლოოდ იწვევს სხვების შეფასების უნარს.

ადამიანს, რომელსაც შეუძლია ადეკვატურად გაიგოს თავისი მდგომარეობა, შეუძლია ობიექტურად შეაფასოს სხვები, რაც ხელს უწყობს მაღალი ხარისხის კავშირების დამყარებას. და ის, ვინც თავს ყველაზე ჭკვიანად და ლამაზად (თვითკრიტიკის არარსებობის შემთხვევაში) ან უღირსად და მახინჯად (მისი გადაჭარბებული განვითარებით) თვლის, შედეგად, ვერც რეალურ სამყაროში არსებულ ვითარებას ადეკვატურად აფასებს.

ამრიგად, ჯანსაღი კრიტიკული და თუნდაც ოდნავ ირონიული დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ უზრუნველყოფს კარგ სოციალიზაციას. ეს ხელს უწყობს აუცილებელი განვითარების გზების დანახვას.

ჯანსაღი თვითკრიტიკა უნდა გამოიწვიოს:

• პირადი პასუხისმგებლობის დონის მატება (მომავლისთვის და გადაწყვეტილების მიღება მიმდინარე სიტუაციებში);
• დამოკიდებულებებისა და ქმედებების აღმოფხვრასთან დაკავშირებული გარკვეული შეზღუდვებისა და სიმკაცრის მიღება (იგულისხმება სიტუაციები, როდესაც ადამიანი ახორციელებს არასაჭირო ქმედებებს);
• ახალი აქტივობის განხორციელება, რომლის მიზანია შემდგომი განვითარება (ეს ეხება სიტუაციებს, როდესაც საჭირო ქმედებები არ სრულდება).

ყველა შემთხვევაში საჭიროა ქმედებები, რომლებიც ცვლის თავად პიროვნებას და მის რეალობას, სამყაროსადმი დამოკიდებულებას. თუ ადამიანი მხოლოდ საკუთარ უღირსობაზე და გარყვნილებაზე ლაპარაკობს, ყოველგვარი მცდელობის გარეშე, რომ სიტუაცია თავის სასარგებლოდ შემობრუნოს, მაშინ ასეთ მდგომარეობას თვითდადანაშაულება ან თავის დარტყმა ეწოდება.

ასეთი ცარიელი ლაპარაკის მიზანი შეიძლება შემცირდეს სხვების თანაგრძნობისკენ მოწოდებამდე. დახმარების მიღების ასეთი სურვილი ან სამწუხარო გამოცდილებაში ჩაძირვა.

თუ ცვლილებები არ მოხდა, თვითკრიტიკა წყვეტს ინდივიდისთვის სასარგებლო თვისებას და იწყებს გამოვლინებას ნეგატიური მხრიდან.

როგორ შეიძლება თვითკრიტიკამ ხელი შეუშალოს სიცოცხლესა და რეალიზებას?

კარგია, თუ ადამიანი არა მარტო ხედავს საკუთარ ნაკლოვანებებს, არამედ მიმართავს მათ ცვლილების პოზიტიური მიმართულებით. მაგრამ დაიმახსოვრე შენი თავი, როცა შენი საყვედურები ცვლილებებად არ იქცა.

დესტრუქციული თვითკრიტიკის მაგალითები:

• გამუდმებით საყვედურობთ საკუთარ თავს ნებისყოფის ნაკლებობისა და ჭარბი წონის გამო, აგრძელებთ ნამცხვრების ჭამას კილოგრამებში.
• დაარღვიონ თავიანთი პროფესიული გადახდისუუნარობის დამადასტურებელი საბუთი, ხოლო უარი თქვეს განახლების კურსებზე.
• საყვედურობთ საკუთარ თავს სხვების მიმართ საკუთარი თავის ინტერესის ნაკლებობის გამო, უხეში და ხალხის მიმართ ცუდის კეთების დროს.

ასეთი მაგალითები აჩვენებს, თუ როგორ შეიძლება შემოვიდეს ჩვენს ცხოვრებაში გადაჭარბებული თვითკრიტიკა ეფექტური აქტივობის ვექტორის გარეშე. ამავდროულად, ასეთი ქცევის შედეგები შეიძლება საკმაოდ სერიოზული იყოს ინდივიდისთვის და მთლიანად ფსიქიკისთვის.

კრიტიკულობის გაზრდილი დონის გამო გავრცელებულ დარღვევებს შორის შეიძლება იყოს:

• თვითშეფასების დაქვეითება;
• განვითარება ;
• გაიზარდა შინაგანი შფოთვა;
• პრობლემები სოციალური კავშირების დამყარებაში;
• პროფესიული და შემოქმედებითი რეალიზაციის ნაკლებობა;
• პიროვნების ზოგადი დეგრადაცია (ყველაზე მძიმე და გახანგრძლივებულ შემთხვევებში).

საკუთარი აზრების მსვლელობის აწყობის ექსკლუზიურად ჩვევად, თვითკრიტიკას შეუძლია ადამიანი დააშოროს თავისი მიზნების განხორციელებას. ვინც საკუთარ თავს გამუდმებით საყვედურობს და თავს დამარცხებულად თვლის, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოსინჯოს ძალა ახალ პროექტში. ვინც თვლის, რომ მახინჯია, იშვიათად უახლოვდება გაცნობას, რითაც ართმევს მათ ცხოვრებიდან ბევრ შესაძლებლობას.

გარდა ამისა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანები ისე გვექცევიან, როგორც ჩვენ ამას ვუშვებთ. ეს ნიშნავს, რომ რაც უფრო მეტს იტყვის ადამიანი თავის ნაკლოვანებებზე, მით უფრო მეტად გამოჩნდება ისინი მასში. შედარებისთვის, გადახედეთ მათ, ვინც გამუდმებით საუბრობს თავის იღბალზე, პროფესიონალიზმზე და სხვა ღირსებებზე - ობიექტურად ისინი შეიძლება იყვნენ იგივე, ვინც საკუთარ თავს აკრიტიკებს, მაგრამ სხვების თვალში ერთი იქნება დამარცხებული, მეორე კი გამარჯვებული. . ნაკლოვანებების გაზვიადების ძლიერი ტენდენცია საბოლოოდ ხდის მათ რეალურს.

დასკვნა

როგორც ზემოაღნიშნულიდან ხედავთ, თვითკრიტიკის ნაკლებობამ, ისევე როგორც მისმა გადაჭარბებულმა გამოვლენამ, შეიძლება გამოიწვიოს დამღუპველი შედეგები. სარგებელს და ხარისხს თითოეული ადამიანი დამოუკიდებლად განსაზღვრავს სიტუაციასთან და შინაგანი თვითაღქმასთან დაკავშირებით. მთავარია ფოკუსირება ნაკლოვანებების შემჩნევის უნარის მათი გამოსწორების უნარად გარდაქმნის შესაძლებლობაზე.

იმისათვის, რომ არ გამოტოვოთ ახალი სტატიები და საინტერესო თემები, გამოიწერეთ ბლოგი. გაუზიარეთ მასალები მეგობრებს და დატოვეთ კომენტარები. გამოხმაურება შესანიშნავი შესაძლებლობაა კონსტრუქციული თვითკრიტიკისთვის.

Მალე გნახავ!

მასალა მოამზადა იულია გინცევიჩმა.

თვითკრიტიკა (Self-criticism) როგორც პიროვნების თვისება - უნარი ფხიზელი შეაფასეთ მათი ქმედებები და აღიარეთ შეცდომები; ნაკლოვანებების იდენტიფიცირების ტენდენცია მათ მუშაობაში, ქცევაში.

მივიდა კაცი ერთ ბატონთან და ჰკითხა: - რა ვქნა, რომ ბრძენი გავხდე? მასწავლებელმა უპასუხა: - გამოდი და იქ დარჩიო. და გარეთ წვიმდა. და კაცს გაუკვირდა: - ეს როგორ დამეხმარება? მაგრამ ვინ იცის, ყველაფერი შეიძლება იყოს... სახლიდან გავიდა და იქ დადგა, წვიმა კი დაღვრილა. მამაკაცი სულ სველი იყო, წყალი ტანსაცმლის ქვეშ შეაღწია. ათი წუთის შემდეგ დაბრუნდა და თქვა: - მე ვიდექი, ახლა რა? ოსტატმა ჰკითხა: - რა მოხდა? სანამ იქ იდგებოდით, რაიმე გამოცხადება მოგცეს? კაცმა უპასუხა: - გახსნა? მე მეგონა სულელივით გამოვიყურებოდი! ოსტატმა თქვა: - ეს დიდი აღმოჩენაა! ეს არის სიბრძნის დასაწყისი! ახლა შეგიძლიათ დაიწყოთ. თქვენ სწორ გზაზე ხართ. თუ იცი, რომ სულელი ხარ, მაშინ ცვლილება უკვე დაწყებულია.

„ყველაზე ჭკვიანი, ჩემი აზრით, ის არის, ვინც თვეში ერთხელ მაინც საკუთარ თავს სულელს უწოდებს - ეს უკვე გაუგონარი უნარია! - წერდა ფ.მ. დოსტოევსკი.

პიროვნული განვითარება დიდწილად აგებულია თვითკრიტიკაზე. იმისათვის, რომ პიროვნულად გაიზარდოთ, გაუმჯობესდეთ, თქვენ უნდა იყოთ მკაცრი, თვითკრიტიკული საკუთარი თავის მიმართ. სხვების მიმართ კრიტიკა უნდა იყოს აღკვეთილი, საკუთარი თავის მიმართ თვითკრიტიკა უნდა წახალისდეს, თვითდარტყმასა და თავის დადანაშაულებაში გადაქცევის გარეშე. თვითკრიტიკის შედეგი უნდა იყოს რაიმე სახის აღთქმა, ასკეტიზმი, თვითშესწავლა და არა უნაყოფო თვითთხრა და თავის დამცირება.

ნეგატიურ თვითკრიტიკას აზრი არ აქვს. თვითკრიტიკა თვითკრიტიკის გულისთვის არის გონივრული ქმედება. მისგან არის მხოლოდ ზიანი, რომელიც გამოხატულია თვითშეფასების დარტყმითა და მრავალი კომპლექსის ფორმირებით. თვითკრიტიკა კარგია, თუ მისი დახმარებით ჩვენ საკუთარ თავში დავადგინეთ მანკიერი პიროვნული თვისებების გამოვლინება და დავიწყებთ აქტიურად ჩაერთოს თვითგანათლებაში - საკუთარ თავში სათნოების კულტივირებაში, რომელიც გაძლიერების შემდეგ ანეიტრალებს გამოვლენილ მანკიერებებს. ეს არის თვითკრიტიკის ამოცანა: პიროვნული მანკიერი თვისებების ხმის ამოცნობა და მათი განმავითარებელი ღირსებებით დაფარვა.

თვითკრიტიკის უპირატესობა ის არის, რომ ის საშუალებას გაძლევთ შეხედოთ საკუთარ თავს ფხიზლად, ცრურწმენების გარეშე. ამის შემდეგ ადამიანს არ შეუძლია ტენდენციურად შეხედოს მის გარშემო არსებულ სამყაროს. ცალმხრივი კრიტიკა ყოველთვის ნაკლია მისი ზედაპირულობისა და სიამაყით გაჯერების გამო. ის იძლევა სამყაროს დამახინჯებულ, მოჩვენებით ხედვას, წარმოშობს ეგოიზმს და ამაოებას. ფრანსუა დე ლა როშფუკო წერდა: „ჩვენ თავს ვკიცხავთ მხოლოდ იმისთვის, რომ ქება ვიყოთ“.

საკუთარ თავში თვითკრიტიკის განვითარებით, ადამიანი იწყებს ცხოვრებას სინდისის მიხედვით, რაც ნიშნავს, რომ სამყაროში უფრო მეტ სიწმინდეს და სილამაზეს ხედავს. საკუთარი თავის გონივრულ ფარგლებში კრიტიკით, ადამიანი იწყებს სხვების მეტ პატივისცემას. თვითკრიტიკის არსებობა ინდივიდის ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობად ითვლება. საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეების, ძლიერი და სუსტი მხარეების ობიექტური და რეალისტური შეფასება არის ჯანსაღი საკუთარი თავის მიღების ნაწილი.

ფსიქოლოგები თვლიან, რომ თვითკრიტიკა არის „უნარი, შეხედო და შეაფასო საკუთარი თავი და შენი ქმედებები; ნახეთ საკუთარი შეცდომები და შეასწორეთ ისინი, თუ ეს შესაძლებელია. თვითკრიტიკა არის დამოკიდებულება საკუთარი აზრების, სიტყვებისა და საქმის მიმართ საკუთარი სიმართლისადმი ცრურწმენის გარეშე. თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის და საკუთარი ქმედებების ფხიზელი შეფასება სხვადასხვა გარემოებებში, ეს არის გონების ერთობლიობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ თქვენი შეცდომები და გამბედაობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღიაროთ ისინი. თვითკრიტიკა არის საკუთარი თავის აღტაცების არარსებობა საკუთარი თავის პატივისცემის არსებობისას. თვითკრიტიკა არის საკუთარი პიროვნული ზრდის აქტიური სურვილი.

თვითკრიტიკა იმის ნიშანია, რომ ადამიანი სიკეთის ენერგიის გავლენის ქვეშ იმყოფება. ვნებისა და უცოდინრობის ენერგიის გავლენის ქვეშ მყოფ ადამიანებს, როგორც წესი, სჯერათ, რომ მხოლოდ ისინი არიან კარგები, დანარჩენი კი მანკიერების თაიგულია. ისინი საყვედურობენ სამყაროს, მათ გარემოს, ეძებენ ნაკლოვანებებს სხვებში, ავლენენ უკმაყოფილებას ყველას და ყველაფრის მიმართ. სიკეთეში ადამიანი საკუთარ თავში ნაკლოვანებებს ხედავს. ეს არის აქტიური თვითკრიტიკა. საკუთარი თავის გამოსწორება, შეცდომების გათვალისწინება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სხვა ადამიანების შეცვლა. ანუ სიკეთეში ადამიანი ეწევა აქტიურ, ქმედით თვითკრიტიკას, რადგან ხედავს საკუთარ ნაკლოვანებებს და ავითარებს საკუთარ სათნოებებს. ვნების ენერგიის გავლენის ქვეშ მყოფი აკრიტიკებს მათ, ვინც მასთან არ არის. უმეცარი ადამიანი ყველას განურჩევლად აკრიტიკებს. მისთვის ერთადერთი ღმერთი თავად არის.

გონივრული თვითკრიტიკა არის თქვენი ნაკლოვანებების გულწრფელი აღიარება. თვითკრიტიკა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა არსებობდეს არასრულფასოვნების კომპლექსთან და დანაშაულის დამანგრეველ გრძნობასთან. სირთულე სულელური თვითკრიტიკის შედეგია. პროფესორი მელანი ფენელი წერს: „დაუცველი ადამიანები თავს იარლიყებენ („სულელი“, „საკმარისად არაკომპეტენტური“, „არამიმზიდველი“, „ცუდი დედა“) ნებისმიერი სირთულის ან წარუმატებლობის გამო. საკუთარი თავის მიმართ ასეთი დამოკიდებულება იწვევს დადებითი თვისებების სრულ უგულებელყოფას. შედეგად, ადამიანი საკუთარ თავს მხოლოდ ერთი მხრიდან ხედავს. აქედან მოდის გადაჭარბებული თვითკრიტიკა.

გონებასთან მეგობრობაში თვითკრიტიკა სულიერად განვითარებული პიროვნების ნიშანია. როდესაც ადამიანი თავმდაბლად ემორჩილება არა თავის გამართლებასა და თავის მოტყუებას, არამედ სულიერი მენტორის ენერგიას, ის ახსნას პოულობს თავის ქცევას, უფრო მეტიც, ისეთს, როგორიც უნდა იყოს და არა ისე, როგორც მას სურს. გააცნობიერა თავისი უხამსობა, ის იწყებს მონანიებას. ანუ თვითკრიტიკა სწორად რეალიზდება, თუ ადამიანს აქვს სწორი დამოკიდებულება – წყენის, სიამაყისა და სისულელის გარეშე. თვითკრიტიკა ეფექტურია მანამ, სანამ ადამიანს სჯერა საკუთარი თავის. საკუთარი თავის რწმენის გარეშე ის გადაიქცევა თვითგანადგურებაში, თვითგანადგურებაში.

თვითკრიტიკა არის განვითარებული, მოწიფული და ჰოლისტიკური ადამიანების უნარი. ადამიანი, რომელიც ვერ აღიარებს, რომ სადღაც ცდება, არის თვითკრიტიკის ინვალიდი. ანუ მას არ ძალუძს ინტროსპექცია, თვითგამოკვლევა, თვითკრიტიკა. მოწიფული ადამიანი მშვიდად, კეთილგანწყობით უყურებს სამყაროს, არავის ხელყოფს, არ ცდილობს ვინმეზე ზეწოლას, შეცვლას, სწავლებას.

ჭეშმარიტად თვითკრიტიკულ ადამიანს ესმის, რომ ის არ არის სრულყოფილი, რომ, ისევე როგორც ყველას, აქვს ნაკლოვანებები გამოვლენილი ან გამოუვლენელი სახით, ამიტომ, საკუთარი თავის აღიარებით, თავს უფლებას აძლევს იყოს არასრულყოფილი, ხოლო ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ გაათანაბროს თავისი მანკიერებები. საგულდაგულოდ კულტივირებული სათნოებები.

თვითკრიტიკამ არ უნდა დააკოჭლოს ადამიანი. თუ საკუთარი თავის კრიტიკით ადამიანი განიცდის სტრესს, თელავს თვითშეფასებას და ჩადის დეპრესიაში, ეს ნიშნავს, რომ ის არ არის დაკავებული თვითკრიტიკით, არამედ თვითლიკვიდაციით, ეს ნიშნავს, რომ მას თავს დაესხნენ იდეალიზაციები და სხვადასხვა. გადაჭარბებები, უკიდურესობები და ექსცესები. სათანადო თვითკრიტიკა უბიძგებს ადამიანს პიროვნული ზრდის კუთხით წინსვლისკენ. შეუძლებელია, საკუთარ თავში თვითკრიტიკულად შეხედვით, საკუთარი თავის მიმართ უპატივცემულობა იგრძნო. ამასთან დაკავშირებით პოეტი იგორ ჰუბერმანი წერდა:

სიმპათიური, ჭკვიანი, ოდნავ მოხრილი,
მსოფლმხედველობით სავსე.
გუშინ ჩემს თავს ჩავიხედე
და ზიზღით წავიდა.

ერთხელ ახალგაზრდა მწერალმა მარკ ტვენს უთხრა, რომ ის კარგავდა ნდობას მწერლობის ნიჭის მიმართ. ოდესმე გქონიათ მსგავსი გრძნობები? - ჰკითხა მწერალმა. - დიახ, - უპასუხა ტვენმა. - ერთხელ, როცა თხუთმეტი წელიწადი ვწერდი, უცებ მივხვდი, რომ აბსოლუტურად უღიმღამო ვიყავი. - და როგორ გააკეთე ეს? წერა შეწყვიტე? - კი, როგორ შემეძლო? იმ დროისთვის უკვე ცნობილი ვიყავი.

პეტრ კოვალევი 2014 წ

2 კომენტარი 08/05/17

გადაჭარბებული თვითკრიტიკა დაკავშირებულია დაბალ თვითშეფასებასთან და პერფექციონიზმთან. დაბალი თვითშეფასების შემთხვევაში ყოველთვის არ შეიძლება განვასხვავოთ ის, რაც აქ არის მთავარი: გადაჭარბებული თვითკრიტიკა, რამაც გამოიწვია თვითშეფასების დაქვეითება, ან დაბალი თვითშეფასება თან ახლავს საკუთარ თავზე გადაჭარბებულ მოთხოვნებს. დიდი ალბათობით, აქ არის მოჯადოებული წრე: თვითკრიტიკა-თვითშეფასება-ისევ თვითკრიტიკა და ასე შემდეგ თავდაჯერებულობის სრულ დაკარგვამდე.

ხშირად ჩვენ ვერც კი ვამჩნევთ ამას, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენთვის ზიანი უზარმაზარია. მაშ, რა ნიშნებით შეგვიძლია გამოვიცნოთ, რომ უსამართლოდ და დაუმსახურებლად ვაკრიტიკებთ საკუთარ თავს? ამ სტატიაში მე ვუპასუხებ ამ კითხვას ჩემი პროფესიული დაკვირვების საფუძველზე.

ჩვევა, რომ რაიმე უსიამოვნებაში მხოლოდ საკუთარი თავი დაადანაშაულო

თქვენ ძალიან, უბრალოდ, „ჰიპერ პასუხისმგებლიანი“ ადამიანი ხართ და ამიტომ იჩქარეთ აიღოთ სრული პასუხისმგებლობა თქვენს ირგვლივ წარმოქმნილ ნებისმიერ უსიამოვნებაზე, მათ შორის უამინდობაზე, მაშინაც კი, როცა ეს საერთოდ არ არის თქვენი ბრალი. ეს არის თვითკრიტიკული ადამიანის ყველაზე გავრცელებული ტიპი, რომელსაც ჩემს საქმიანობაში ვხვდები.

შეცდომების გაანალიზების ნაცვლად, შეაფასეთ საკუთარი თავი

მაშინაც კი, თუ რაიმე უბედურება იყო, იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ რა არასწორი ქმედებები გააკეთეთ, რათა თავიდან აიცილოთ შეცდომები შემდეგ ჯერზე, თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის, როგორც პიროვნების კრიტიკას, თუმცა არ უხერხულობთ თქვენს შეფასებებში. მცირდება საკუთარი აზრი თქვენზე, იკარგება თავდაჯერებულობა, რაც ავტომატურად ზრდის მომავალში შეცდომების ალბათობას.

გადაწყვეტილების მიღებისას ყოველთვის ეცადეთ თავიდან აიცილოთ რისკი

ეს არის წარუმატებლობის შიში. წარუმატებლობა არამარტო თავისთავად უსიამოვნოა, არამედ თვითკრიტიკის ასეთი გროვასაც მოჰყვებით! რა ძნელი იქნება მოგვიანებით ფრაგმენტებისგან გატეხილი ჩანაფიქრის აღდგენა! უფრო ადვილია არ გარისკო, ყველაფერი კარგადაა და თვითშეფასება წესრიგშია, მხოლოდ რამდენად ზღუდავს ასეთი სტრატეგია თქვენს შესაძლებლობებს!

მოერიდეთ თქვენი აზრის ღიად გამოხატვას

ყოველთვის გეჩვენებათ, რომ სხვა ადამიანები თქვენზე უკეთ არიან ინფორმირებულები, მათ აქვთ უმაღლესი კვალიფიკაცია და აქვთ სრული უფლება გამოხატონ თავიანთი აზრი. თქვენ არ თვლით საკუთარ აზრს არც ავტორიტეტულ, არც კვალიფიციურ და არც ყურადღების ღირსად; თქვენ, უეჭველად, თვითკრიტიკისკენ მიდრეკილი ადამიანი ხართ.

შედეგებით არ ხართ კმაყოფილი - ესეც ზედმეტ თვითკრიტიკაზე მიუთითებს

რაც არ უნდა გააკეთოთ, ყოველთვის აღმოაჩენთ ნაკლოვანებებს მოგვიანებით, რაც გაძლევს შინაგან უფლებას არაფრის გაკეთების - თუ არ იცი როგორ გააკეთო ეს კარგად, არ უნდა აიღო. მაგრამ წარმატების შემთხვევაშიც უფრო მეტად ხარვეზებზე აკეთებთ აქცენტს.

თქვენ გაქვთ ძალიან დიდი მოთხოვნები და მოთხოვნები საკუთარ თავზე

თქვენ გულწრფელად გჯერათ, რომ შეუძლებელია იყო ბედნიერი, თუ არ ხარ ძალიან მდიდარი, არც თუ ისე ჭკვიანი, ლამაზი და სუპერ კრეატიული - ისე, რომ თვითკრიტიკის მიზეზიც კი არ არის. ეს სტანდარტები რეალობაში ვერ ითარგმნება, ამიტომ საკუთარი შესაძლებლობების რწმენა ძირს უთხრის – აი, თვითკრიტიკული მიდგომის კიდევ ერთი მაგალითი.

გაზრდილი შფოთვა გაქვთ

თქვენ ყოველთვის ინახავთ თქვენს თავში ნეგატიურ სცენარებს, რა მოხდება, თუ რამე არასწორედ წარიმართება, განსაკუთრებით პირადი წარუმატებლობის მოლოდინი ან თუნდაც შეურაცხყოფა, რომელსაც ფიქრობთ, რომ განჭვრეტთ. ასეთი შფოთვა ასევე შეიძლება იყოს გადაჭარბებული თვითკრიტიკის მაგალითი.

არასოდეს ითხოვოთ დახმარება

ვინმეს დახმარების თხოვნა შენთვის სერიოზული გამოცდაა, მაშინ შენს თვალში სუსტი ან უვარგისი გამოიყურები, თუმცა ამაში არაფერია გასაკიცხი - უბრალოდ დახმარება გჭირდება, მაგრამ როგორც თვითკრიტიკული ადამიანი, მაშინვე ცუდ ნიშანს აძლევ საკუთარ თავს. .

მოერიდეთ დაჟინებას თქვენს სურვილებსა და საჭიროებებზე

თვითკრიტიკულ ადამიანებს ხშირად უარყოფის ეშინიათ. დიახ, ყოველთვის არის უარის მიღების შანსი, როცა შენს მოთხოვნებს აცხადებ, ეს არის ცხოვრება და ეს ნორმალურია. თუმცა, ზედმეტად თვითკრიტიკული ადამიანი იმდენად დარწმუნებულია მოსალოდნელ უარყოფაში, რომ მას უკვე წინასწარ იღებს და არც კი ცდილობს რაიმეს დაჟინებას.

ბავშვობაში მშობლები ან მენტორები ქრონიკულად აკრიტიკებდნენ

ბავშვობაში განგიცდიათ სრულიად ნეგატიური კრიტიკა ერთი ან ორივე მშობლისგან ერთდროულად? მაშინ, ალბათ, თქვენ უბრალოდ აგრძელებთ შიდა დიალოგს იმავე ნეგატიური ბრალმდებელი გზით. აზრადაც კი არ გიფიქრიათ, რომ ამაში არის რაღაც არასწორი ან უსამართლო - იმიტომ, რომ ეს ყოველთვის ასე იყო.

ისევ და ისევ აგრძელებთ თქვენი შეცდომების ანალიზს

რამდენად ხშირად წყვეტთ დაშვებულ შეცდომებს? თქვენ ხარჯავთ უზარმაზარ დროსა და ძალისხმევას მათი გაანალიზების მცდელობაში, კვლავ მარცხდებით გონებრივად და სჯით საკუთარ თავს თვითკრიტიკით.

არავის პატიებისკენ არ ხარ მიდრეკილი

საკუთარი თავის და სხვების პატიება მოითხოვს კრიტიკისა და თვითკრიტიკის შემსუბუქებას. როგორც კი მასში ჩარჩები, არც ისე ადვილია წყენის ან იმედგაცრუების გათავისუფლება. მიუხედავად ამისა, თქვენ უფრო მზად ხართ აპატიოთ სხვები, ვიდრე საკუთარი წარუმატებლობა.

ნუ მისცემთ საკუთარ თავს კომპლიმენტებს და ვერ მიიღებთ მათ სხვებისგან

თქვენ ვერ ხედავთ სათქმელის მიზეზს - მაგრამ მე კარგად ვიყავი ამ სიტუაციაში! იმ შემთხვევაში, როცა გაქებენ, არ არის განცდა, რომ ქება დამსახურებულია. პირიქით, აშკარად მიდრეკილი ხართ საკუთარი თავის დამცირებისკენ. ეს არის ქრონიკული თვითკრიტიკის ნიშნები.

ნახეთ ყველაფერი შავ-თეთრად

შენთვის მხოლოდ უკიდურესი ღირებულებებია, მიდრეკილი ხარ უკიდურესი განსჯისკენ, ყველაფერი ან კარგია ან ცუდი. აბსოლუტური იდეალების დასახვით, თქვენ უგულებელყოფთ შუალედურ შედეგებს და ართმევთ თავს მცირე, მაგრამ მიღწევების დაკმაყოფილებას.

ცხოვრებაში თქვენი წარმატებები ქრონიკულად ჩამორჩება თქვენს შესაძლებლობებს.

გადაჭარბებული თვითკრიტიკის კლასიკური ნიშანი. წლების განმავლობაში დაუღალავი შრომის, ძალისხმევისა და ტანჯვის შემდეგ, შეიძლება იმედგაცრუებული დარჩეთ იმაზე ნაკლები, ვიდრე მოელოდით. საკუთარი თავის დარტყმა არის თქვენი წარმატების გზა ცხოვრებაში, ეს სტრატეგია რადიკალურად უნდა გადაიხედოს.

თვითკრიტიკის ბუნება

სამწუხაროდ, თვითკრიტიკული ადამიანებისთვის ეს ისეთი მყუდრო და საცხოვრებლად მისაღები ფსიქოლოგიური გარემოა – დაწყებული ბავშვობიდან, როცა მშობლებისა და მასწავლებლების მხრიდან კრიტიკის უწყვეტი ნაკადი იყო. ასეთი ემოციური შეღებვა ხდება ჩვეული და აღიქმება როგორც ნორმალური. კიდევ უფრო უარესი, თანდათან თვითკრიტიკა ხდება ავტომატურად. ამ დესტრუქციული დინების შესაჩერებლად საჭიროა თვითკრიტიკის ყველა მექანიზმის ხანგრძლივი და შეგნებული შესწავლა და მისგან თავის დაღწევა.

თვითკრიტიკა არის გონებრივად მომწიფებული და განვითარებული პიროვნების თანდაყოლილი უნარი, რომელიც შედგება საკუთარი ცხოვრებისა და პიროვნების ამრეკლავი აღქმაში, დაშვებული შეცდომების დამოუკიდებელ ძიებაში, როგორც ქცევით, ასევე ფსიქიკურ სფეროებში. თვითკრიტიკა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ნიშანია, როდესაც იგი გამოხატულია გონივრულ ფარგლებში და ეხება მიმდინარე მოვლენებს, მაგრამ მისი გადაჭარბებული გამოვლინებები, პირიქით, მიუთითებს ფსიქიკური აშლილობის არსებობაზე და წარმოადგენს ნეიროფსიქიატრიული აშლილობის სიმპტომებს.

თვითკრიტიკა არ არის საკუთარი თავის დამცირებისა და სხვა ვარიანტების სინონიმი, რომლებიც დამღუპველია და ემყარება დანაშაულის გრძნობას და. თვითკრიტიკა წარმოადგენს მეტ-ნაკლებად ობიექტურ თვალსაზრისს საკუთარ თავზე, სადაც არის დადებითი და უარყოფითი მხარეები და თანაბრად შეფასებული, რაც შეიძლება შევადაროთ გარედან არსებულ შეხედულებას.

თვითკრიტიკის განსჯა ემყარება ადამიანის შინაგან რწმენას, რომელიც განისაზღვრება მისი ფასეულობებითა და მიზნებით, და მხოლოდ საკუთარი თავის ასეთი კორელაცია საკუთარ პრეფერენციებთან არის შესაბამისი თვითკრიტიკის კონცეფციისთვის. ნებისმიერი შედარება და კომენტარი სხვისი ღირებულების სისტემასთან საკუთარი შეუსაბამობის შესახებ საუბრობს ინდივიდის დამოკიდებულ პოზიციაზე, არაადეკვატურ თვითშეფასებაზე. არაადეკვატურ თვითშეფასებაზე (გაბერილზე) მიუთითებს თვითკრიტიკის ნაკლებობა, რაც შეიძლება გამართლებული იყოს პიროვნული განვითარების დაბალი დონით ან ფსიქო-ემოციური სფეროს დარღვევით (მანიაკალურ სტადიაში, თვითარაადეკვატურობა, ასევე დამახასიათებელია თვითკრიტიკის ნაკლებობა).

ამ უნარის გამოყენების განსხვავებულ კონტექსტში და ხერხში შესაძლებელია საოცარი დადებითი შედეგები და ფსიქიკისთვის დამღუპველი შედეგები, რადგან, როგორც ნებისმიერი თვისება, რომელიც განსაკუთრებით თან ახლავს მაღალგანვითარებულ პიროვნებას, თვითკრიტიკა მხოლოდ ინსტრუმენტია (და შედეგი დამოკიდებულია ადამიანზე) და ლაკმუსის კონტროლი (ადეკვატურობა და განვითარების ხარისხი).

თვითკრიტიკა კარგია თუ ცუდი?

ამ კონცეფციისა და მისი ნეიტრალური საწყისი შეფერილობის პირისპირ, ძნელია ცალსახად დადგინდეს, განიხილება თუ არა თვითკრიტიკა ნეგატიურ გამოვლინებად, თუ პირიქით, არის თვისება, რომელზეც ღირს მუშაობა. ცხოვრება უპირისპირდება მათ, ვინც გამუდმებით აკრიტიკებს საკუთარ თავს, უმცირესი შეცდომის შემთხვევაში, ისინი იწყებენ ჩივილს და საკუთარ თავს ადანაშაულებენ ყველაფერში, ამცირებენ თავიანთ თვისებებს და ამცირებენ პიროვნულ თვისებებს - ასეთი ადამიანები მხოლოდ პირველად იწვევენ სიმპათიას, შემდეგ კი ამ ადამიანის ამოღების სურვილს. სოციალური წრე წარმოუდგენლად იზრდება. ამავდროულად, ვინც შენიშნავს საკუთარ შეცდომას, აღიარებს მას, შესაძლოა, ამ ადგილას საკუთარი თავიც კი გალანძღოს, მაგრამ გამოსწორებისკენ მიისწრაფვის, იცის და შეამჩნია მისი დადებითი, ძლიერი მხარეები, პატივისცემას ანიჭებს, ასეთ ადამიანებს სურთ მიბაძონ, ისინი იპყრობენ შინაგანს. გამბედაობა და ძალა საკუთარი არაიდეალურობის ამოცნობაში.

თვითკრიტიკული დამოკიდებულების სარგებელი გამოიხატება საკუთარი ეფექტურობის გაზრდის შესაძლებლობაში (არაეფექტური სტრატეგიების უარყოფა), დამატებით (ნაკლოვანებების გამოსწორება და ხარვეზების შევსება), ამოცანის გულდასმით გაანალიზების უნარში (დადებითი და უარყოფითი ასპექტების გათვალისწინებით. რისკების განჭვრეტის უნარი). რაც შეეხება ურთიერთქმედების სფეროებს, თვითკრიტიკული ადამიანები უფრო სასიამოვნოა კომუნიკაციაში, საკუთარი თავის ადეკვატური შეფასებისა და, შესაბამისად, სხვების მიმართ პატივისცემის გამო. საკუთარი თავის ობიექტურად შეფასების უნარი ხელს უწყობს გრძელვადიანი ურთიერთობების დამყარებას, შესაძლებელს ხდის სხვისი აზრის მოსმენას და აზრთა შეჯახების შემთხვევაში კომპრომისზე წასვლას. იმის გაგება, რომ ყველა შორს არის დაუწერელი სტანდარტებისაგან, იწვევს სხვების ნაკლოვანებების მშვიდად მიღებას, რაც თავის მხრივ საშუალებას აძლევს ახლომდებარე ადამიანებს თავისუფლად ისუნთქონ და იყვნენ საკუთარი თავი ნორმებთან შესაბამისობის მცდელობის გარეშე.

თვითკრიტიკა არის მექანიზმი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეამჩნიოთ თქვენი ნაკლოვანებები და, შესაბამისად, შესაძლებელს ხდის მათ გამოსწორებას. მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ ვსაუბრობთ სერიოზული პრობლემების არსებობაზე, მაშინ თვითშეფასება და საკუთარი შესაძლებლობების შეფასება რეალობასთან ახლოს საშუალებას აძლევს ადამიანს შეამჩნიოს რეალური გზები და სფეროები და გააუმჯობესოს არა მხოლოდ საკუთარი პიროვნება, ფიზიკური განსახიერება, არამედ ცხოვრების ხარისხიც. და მიმდებარე რეალობაში შეტანილი წვლილი.

ამავდროულად, ფსიქოლოგიური მეცნიერება არ უწყობს ხელს თვითკრიტიკას, როგორც ცალკეულ თვისებას, რადგან ასეთი ქცევა უთანხმოებას მოაქვს შინაგან ჰარმონიაში. იდეალურ შემთხვევაში, ადამიანი იღებს საკუთარ თავს, ხარობს მიღწეული წარმატებებით და ამჩნევს შეცდომებს, აკეთებს დასკვნებს და შეძლებისდაგვარად ასწორებს. იმათ. სწორედ საკუთარი უარყოფითი თვისებების ობიექტური დაკვირვების ვარიანტში გამოდგება თვითკრიტიკა, მაგრამ ნაკლოვანებებზე გულმოდგინე ყურადღებით ან საკუთარი თავის გახანგრძლივებული კრიტიკით უკვე ვსაუბრობთ.

თვითკრიტიკის ნაკლოვანებები იჩენს თავს მაშინ, როდესაც მისი დონე იზრდება, მიუხედავად იმისა, რომ თვითკრიტიკა არის ჰარმონიული და განვითარებული პიროვნების ნიშანი, მაქსიმუმამდე მიყვანილი, ის გადაიქცევა თვითჩამრთველად, თვითდადანაშაულებაში, რაც აქვს დესტრუქციული და დამამცირებელი გავლენა პიროვნებაზე. გადაჭარბებული თვითკრიტიკის შედეგებს შორის: თვითშეფასების დაქვეითება (და შემდგომი პიროვნების განადგურება), დაუცველობა, აპათია, მნიშვნელოვანი სოციალური კონტაქტების დაკარგვა (დიდი დოზით, თვითკრიტიკა აგდებს სხვებს), არჩევანის შეუძლებლობა და. გადაწყვეტილების მიღება, დანაშაულის პათოლოგიური გრძნობის და ტოქსიკური სირცხვილის განვითარება.

პირველი გამოვლინებების გამოსწორება თავად შეგიძლიათ, ქცევის შეცვლით და მიღწევებზე ფოკუსირებით. შეგიძლიათ მეგობრებს დახმარება სთხოვოთ და გარშემორტყმულიყავით პოზიტიური და კრეატიული ადამიანებით - განწყობა ვირუსივით ვრცელდება და საკუთარი თავის შექების ჩვევა ისეთივე მარტივად აითვისება, როგორც სპეციალური სიტყვები და ფრაზები. მაგრამ თუ სიტუაცია აბსურდამდეა მიყვანილი და პიროვნების პიროვნება უკვე განადგურების პროცესშია, მაშინ საჭიროა კვალიფიციური ფსიქოთერაპიული დახმარება თვითშეფასების ადეკვატური დონის აღსადგენად, დანაშაულისა და სირცხვილის ტოქსინების შედეგების აღმოსაფხვრელად და განვითარებისთვის. დამოუკიდებელი ფუნქციონირების ახალი მოდელები.

კრიტიკა და თვითკრიტიკა

მიუხედავად იმისა, რომ სიტყვები კრიტიკა და თვითკრიტიკა აშკარად ბევრის მიერ უარყოფითად აღიქმება, ამ ცნებებში მსგავსი არაფერია. ნებისმიერი კრიტიკა მიზნად ისახავს ადამიანის საქმიანობის ანალიზს და შეფასებას და მიზნად ისახავს შეცდომების, წინააღმდეგობების იდენტიფიცირებას, ავთენტურობისა და სანდოობის შეფასებას. თავად კრიტიკამ და მისმა გამოვლინებებმა შეიძლება მიიღონ სამართლიანი (როდესაც აღმოჩენილია რეალური და სამართლიანი შეცდომები, შეუსაბამობები ან არასანდო) და უსამართლო (როცა ის ბრალმდებელია, არ შეესაბამება რეალობას, უფრო ემოციებთან ასოცირდება, ვიდრე რეალურ ნაკლოვანებებთან) კრიტიკა.

კრიტიკული აზროვნება მიზნად ისახავს ანალიზს (სიტუაცია, პროცესი, პიროვნება, მოქმედება), პირადი პრეფერენციების, განწყობის ტენდენციებისა და გარკვეული შედეგის დანახვის სურვილის ჩარევის გარეშე. სამყაროს კრიტიკულ აღქმაზე საუბარი ნიშნავს ადეკვატური გარეგნობის უნარს, ვარდისფერი სათვალის გარეშე და სურვილი დაინახოს ის, რაც გინდა. ეს არის წლების განმავლობაში განვითარებული უნარი და ცხოვრებისეული გამოცდილება, რაც შესაძლებელს ხდის აბსტრაქციას და გარედან შეხედვას სიტუაციას, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი მხარეების შემჩნევა. თუ თქვენი სამუშაოს შეფასებისას ვინმე გამოთქვამს მხოლოდ უარყოფით აზრს, აფასებს წარმატებას, მაშინ ეს არის ან უსამართლო კრიტიკა, რომლის მიზანია თქვენი თვითშეფასების დაზიანება, ან სიტუაციის მიკერძოებული შეფასება.

ყველას ექვემდებარებოდა კრიტიკული განცხადებები და ამ კონცეფციის ორივე ტიპი. თქვენ შეგიძლიათ აღიქვათ კრიტიკული კომენტარები, როგორც შეურაცხყოფა, რეაქცია ან წყენა, პროტესტში ან დაპირისპირებაში წასვლა, ან შეგიძლიათ ითანამშრომლოთ და ისარგებლოთ კომენტარებით, მადლობა გადაუხადოთ ადამიანს იმ ხარვეზების მითითებისთვის, რომლებიც დამოუკიდებლად არ შეინიშნება და ცდილობთ გამოსწორებას.

თავის მხრივ, თვითკრიტიკა მუშაობს იგივე კანონებით, როგორც კრიტიკა, ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ადამიანი საკუთარ თავს აკრიტიკებს, რაც გარკვეულწილად ართულებს ობიექტურ ურთიერთობას. თვითკრიტიკა მაღალგანვითარებული პიროვნების თვისებაა, იმ მარტივი საფუძვლით, რომ ადამიანს, რომელიც არ ხელმძღვანელობს საზოგადოების წესებით, რომელიც თავის ქმედებებსა და მსჯელობას ერთადერთ ჭეშმარიტად თვლის, მოკლებულია ობიექტური მსჯელობის უნარს მაინც. და მიუკერძოებლობა.

კრიტიკის და თვითკრიტიკის თვისებები თანაბრად მნიშვნელოვანია როგორც ინდივიდის, ისე მთელი საზოგადოების დონეზე. კონკრეტულ შემთხვევაში, ისინი ხელს უწყობენ გაუმჯობესებას, საზოგადოებაში ადაპტირებას, უფრო მეტს, ხოლო უნივერსალურ ადამიანში ანალიზისა და ნაკლოვანებების ძიების ეს მექანიზმები ხელს უწყობს სახეობების განვითარებას და წარმატებულ არსებობას. საკუთარი ცხოვრების აშენების წინა მოდელების გადახედვის უნარი, კერძოდ, საჯარო ინსტიტუტების მოდელები, იძლევა ცვლილებების შესაძლებლობებს, მსოფლიოს შესახებ ახალი იდეების სტიმულს. ეს არის მუდმივი მოძრაობის მანქანები (გარე და შიდა), რომლებიც ხელს უწყობენ განვითარებას და თვითპრეზენტაციას.

მაგრამ როგორც გადაჭარბებული თვითკრიტიკა ჭამს პიროვნებას შიგნიდან, ასევე მიღებული კრიტიკა გარე სამყაროშეუძლია კიდევ უფრო სწრაფად გაანადგუროს ყველა მისწრაფება და თვითგაგება, არის გავლენის სერიოზული მექანიზმი, რომელიც აიძულებს ადამიანს საკუთარ ძალებში, შესაძლებლობებში, სურვილებში ეჭვქვეშ აყენებს (განსაკუთრებით სასტიკმა და მუდმივმა კრიტიკამ გააგიჟა ხალხი და).

თვითკრიტიკა არის ადამიანის ჩვევა, ყურადღება გაამახვილოს საკუთარ ნაკლოვანებებზე, ხოლო ადამიანები, ყველაზე ხშირად, ვერ ამჩნევენ არსებულ უპირატესობას.

თვითკრიტიკა არის ადამიანის ჩვევა, ყურადღება გაამახვილოს საკუთარ ნაკლოვანებებზე.ამავდროულად, ადამიანები, ყველაზე ხშირად, ვერ ამჩნევენ არსებულ უპირატესობებს. ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ არ იმსახურებენ დიდ სარგებელს და არ აქვთ მნიშვნელოვანი მიღწევები ცხოვრებაში, თუმცა ასეთი წმინდა ინდივიდუალური აზრი ყოველთვის არ შეესაბამება სიმართლეს. განვითარებული თვითკრიტიკა ართმევს მათ შესაძლებლობას შეხედონ სიტუაციას გარედან და იპოვონ მნიშვნელოვანი პერსპექტივები. საკუთარ გამოცდილებაში ზედმეტად ჩაძირული ადამიანი შეიძლება დიდხანს ვერ შეამჩნიოს რა ხდება მის ირგვლივ. ინდივიდის ყველა აზრი და გრძნობა კონცენტრირებულია მხოლოდ საკუთარი პიროვნების უარყოფით ასპექტებზე. არსებობს რაიმე გზა ამ უსიამოვნო გრძნობებისგან თავის დასაღწევად? როგორ დავაღწიოთ თავი თვითკრიტიკას და რა არის ეს?

თვითკრიტიკის გამოვლინებები

თვითკრიტიკის ამოცნობა საკმაოდ მარტივია. როგორც წესი, ადამიანები თავად ამჩნევენ ჩვევას, რომ ყველაფერს უარყოფითი მხრიდან შეხედონ. ამავე დროს, საკუთარი შეცდომები და ნაკლოვანებები ბევრად უფრო კატასტროფულად აღიქმება, ვიდრე სინამდვილეშია. თვითკრიტიკის გამოვლინებები ადვილად ვლინდება.

ხარვეზების პოვნა

ყოველთვის და ყველაფერში საკუთარი ქმედებების შეფასების ჩვევამ შეიძლება გამოიწვიოს მდგრადი ქცევის ჩამოყალიბება საკუთარ თავში ხარვეზების ძიებაში. თვითკრიტიკით დაკავებული ინდივიდი შინაგანად დარწმუნებულია, რომ ცხოვრებაში კარგს არაფერს იმსახურებს. მისი ყველა ინდივიდუალური მისწრაფება და ოცნება ფაქტიურად ქრება. ის უბრალოდ წყვეტს მათზე ფიქრს, რაიმე მცდელობას სასურველი შედეგის მისაღწევად. ნებისმიერი ქმედება თითქოს უმნიშვნელო და უმნიშვნელოა. ხშირად ადამიანები უარს ამბობენ შესაძლებლობებზე მანამ, სანამ რამეს ცდილობენ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ მუდმივად ეძებთ საკუთარ თავში ხარვეზებს, მაშინ შეძლებთ მათ პოვნას. თვითკრიტიკა დიდად ერევა ბედნიერ თვითშეგნებაში. შეგიძლიათ დიდხანს ჩაკეტოთ შიშების და ეჭვების გალიაში და ამასობაში ცხოვრებაც გაგივლის.

წარსული ქმედებების ანალიზი

თვითკრიტიკა გიბიძგებთ მუდმივად დააბრუნოთ თქვენი აზრები დიდი ხნის წარსულის მოვლენებზე.ადამიანი იწყებს მათ გააზრებას და გაცოცხლებას დიდი რაოდენობით ემოციების შემოდინებით. შეიძლება მასაც მოეჩვენოს, რომ ძველი პრობლემები, რომელთა თავიდან აცილებასაც წარსულში ცდილობდა, დაუბრუნდა. წარსული ქმედებების ანალიზი კარგია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ დადებითი გაკვეთილები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი თვითკრიტიკა ადვილად შეიძლება შიგნიდან გატყდეს. ამისგან, სამწუხაროდ, არავინაა დაზღვეული.

საკუთარ თავში ეჭვი

ადამიანში განვითარებული თვითკრიტიკის აშკარა ნიშანია საკუთარ თავში ეჭვი. ასეთი ინდივიდი საკუთარ თავში მხოლოდ ნაკლოვანებებს ამჩნევს და არ ცდილობს საკუთარ თავზე მუშაობას. საკუთარ თავში ეჭვი ხშირად არ გაძლევთ საშუალებას ისწავლოთ რაიმე ახალი, დაიწყოთ საკუთარი ღირსებების შემჩნევა. როცა გამუდმებით თვითკრიტიკას ვაკეთებთ, მთელი სამყარო შავ, საშიშ ფერში ჩანს. ადამიანი საკუთარ თავში ვერ ხედავს რაიმე პერსპექტივას და არ ესმის როგორ გამოასწოროს დეპრესიული სიტუაცია.

ეჭვი

განვითარებული თვითკრიტიკის მქონე ადამიანები უკიდურესად უნდობლები არიან.სანამ ისინი დაიწყებენ ახალ ნაცნობს ენდობა, შეიძლება გაიაროს უწყვეტი კომუნიკაციის თვეები და წლებიც კი. თუმცა, სინამდვილეში, ხშირად ირკვევა, რომ მათ ცოტა მეგობარი ჰყავთ, რადგან არ არსებობს უნარი, რომ საკუთარი სული გაუხსნას ადამიანებს. ინდივიდს ხშირად არ ესმის, რომ ინტენსიური თვითკრიტიკის დახმარებით ის თავს იკავებს ხალხისგან. ეჭვი არ იძლევა ბედნიერების საშუალებას.

როგორ დავაღწიოთ თავი თვითკრიტიკას

თვითკრიტიკას, თუ ის ხელს უშლის სიცოცხლეს, უნდა ვებრძოლოთ. თუ ეს არ გაკეთებულა, მაშინ დიდი რისკია პირად გამოცდილებაში დიდხანს ჩარჩენა და იქიდან გამოსვლა. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ თქვენს ცნობიერებაზე მუშაობის ყველაზე ეფექტური მეთოდები.

პასუხისმგებლობის აღება

სანამ დაიწყებთ თვითკრიტიკის აღმოფხვრის მცდელობებს, თქვენ უნდა აიღოთ სრული პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც ხდება. ხშირად ჩვენ თვითონ ვირჩევთ, რა ქმედებები მივიღოთ მოცემულ სიტუაციაში, მაგრამ რატომღაც სხვებს ვადანაშაულებთ არადამაკმაყოფილებელ შედეგებში. თუ ადამიანი სრულ პასუხისმგებლობას აიღებს იმაზე, რაც ხდება, ის მალე აღმოაჩენს, რომ მას შეუძლია სრულად აგოს პასუხისმგებლობა თავის ქმედებებზე გონებისა და გულის წინაშე. ისეთი ფენომენი, როგორიცაა თვითკრიტიკა, დამარცხდება.

განცდის ანალიზი

როდესაც ადამიანი ცდილობს უპასუხოს საკუთარ თავს კითხვაზე, რას გრძნობს მოცემულ მომენტში, მისი რეფლექსიის უნარი იზრდება. ის აღარ მისცემს თავს უფლებას, მოატყუოს საკუთარმა შემაშფოთებელმა აზრებმა, ეჭვქვეშ არ დააყენებს თავის ძლიერ მხარეებს. თვითკრიტიკა უნდა გამოსწორდეს. გრძნობების გაანალიზების უნარი შეიძლება სასარგებლო იყოს ნებისმიერ სიტუაციაში, როცა საკუთარი თავის კონტროლი გჭირდებათ.თუ ადამიანს შეუძლია დაამშვიდოს თავისი გრძნობები და თავისუფლად დაასახელოს ემოციები, მაშინ ის საბოლოოდ მოიპოვებს გარკვეულ შინაგან თავისუფლებას, რომელსაც ნამდვილად ვერავინ წაართმევს. გრძნობების ანალიზი წარმოუდგენლად სასარგებლო რამაა თვითკრიტიკის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მთავარია, გქონდეს მოქმედების სურვილი, არ გადახედო სხვის აზრს.

წარმატების "ყულაბა".

საკუთარი გამარჯვებების დაფიქსირება დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გამოხატულ თვითკრიტიკას.თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ცალკე რვეული ან რვეული, სადაც შეგიძლიათ შეიყვანოთ ცალკეული წარმატებით დასრულებული საქმეები. ასე რომ, ადამიანი შეძლებს ყურადღების გადატანას ნაკლოვანებებიდან საკუთარ დამსახურებაზე. წარმატებების ასეთი „ყულაბა“ ხელმისაწვდომი უნდა იყოს ყველასთვის, ვისაც სურს გახდეს ბედნიერი, დაიწყოს საკუთარი ღირსებების შემჩნევა. ეს მეთოდი უნდა იქნას მიღებული, თვითკრიტიკით მუშაობა. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი თვითშეფასების ამაღლებას საჭირო დონეზე. შედეგად, თავდაჯერებულობა დაიწყებს ზრდას, რაც ნიშნავს, რომ რაიმე მიზეზით საკუთარი თავის გამუდმებით გაკიცხვის ჩვევა საბოლოოდ თავისით გაქრება. როდესაც ჩვენ ვიწყებთ საკუთარი მიღწევების შენახვას, ჩვენ აუცილებლად მივუახლოვდებით ჩვენი ინდივიდუალური ღირებულების გაგებას. ასეთ პირობებში თვითკრიტიკა უბრალოდ ვერ განვითარდება.

საყვარელი ბიზნესი

როდესაც ადამიანი დაკავებულია იმით, რაც ნამდვილად აინტერესებს, მისი თავდაჯერებულობა იზრდება. ის აუცილებლად იწყებს თავისი ძლიერი მხარეების გამოვლენას და სხვებისთვის დემონსტრირებას. გარემოებებისა და დამთრგუნველი აზრებისგან თავისუფლების შინაგანი განცდა მაშინვე კი არ ჩნდება, არამედ გარკვეული დროის შემდეგ. საყვარელი ბიზნესი ხელს უწყობს სიმშვიდის აღდგენას, აძლევს შთაგონებას და მოქმედების სურვილს, მიუხედავად მნიშვნელოვანი დაბრკოლებებისა. ზედმეტი თვითკრიტიკისგან თავის დაღწევის შემდეგ, ადამიანები ხანდახან აღმოაჩენენ საკუთარ თავში ისეთ საოცარ პერსპექტივებს, რომელთა არსებობაზე ადრე უბრალოდ ეჭვი არ ეპარებოდათ. ზოგი იწყებს კრეატიულობას, ზოგი აქტიურად აშენებს საკუთარ ბიზნესს, ზოგი კი სიამოვნებით აღზრდის ბავშვებს.

ამრიგად, თვითკრიტიკისგან თავის დასაღწევად, აუცილებლად უნდა იცოდეთ როგორ იმუშაოთ საკუთარ თავზე და საკუთარ ხასიათზე. სამყაროს პოზიტიურად შეხედვის უნარი დაგეხმარებათ არა მხოლოდ გონების სიმშვიდის აღდგენაში, არამედ დამატებითი შესაძლებლობების მოპოვებაში, რაზეც აქამდე მხოლოდ ოცნებობდით.

თუ თქვენ თვითონ ვერ მოაგვარებთ პრობლემას, შეგიძლიათ მიმართეთ რჩევებს ირაკლი პოჟარისკის ფსიქოლოგიის ცენტრს. სპეციალისტთან მუშაობა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ რთულ სიტუაციას.

ახალი პოპულარული

ემოციური დამოკიდებულება არის გონების მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანი სრულად ვერ დაეყრდნობა საკუთარ თავს. მასზე განსაკუთრებით მოქმედებს […]

ადამიანის ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა დღეს ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული თემაა, რომელიც უშუალოდ თვითგანვითარებასთან არის დაკავშირებული. ადამიანების უმეტესობა ყურადღებას აქცევს საკუთარ გრძნობებს. […]

ბევრი ქალი იცნობს მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის კონცეფციას. როგორც ჩანს, საიდან მოდის უიმედობისა და აპათიის გრძნობა ცხოვრების ასეთ მხიარულ პერიოდში? […]

ძაღლების შიში საკმაოდ ხშირია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს წარსულში განიცადა ცხოველის თავდასხმა. Მსგავსი […]

ბევრი ადამიანი შეშფოთებულია მნიშვნელოვანი მოვლენების, მნიშვნელოვანი მოვლენებისა და საბედისწერო ცვლილებების წინა დღეს. როგორც წესი, ადამიანი გრძნობს აღელვებას და აღგზნებას, როცა […]

სიმორცხვე არის შინაგანი სამყაროს სხვადასხვა არახელსაყრელი კომპონენტების ფეთქებადი ნაზავი. მორცხვი ადამიანი არის მორცხვი, გადამწყვეტი, შიშიანი. იგი დაფარულია უარყოფითი სპექტრით […]

ჩვენი დროის ტიპიური ფენომენი ის არის, რომ ბავშვი რეგულარულად ან დროდადრო ავლენს დაუსაბუთებელ აგრესიას და სასტიკ სისასტიკეს. ბავშვებისა და მოზარდების აგრესიულობა […]

დეპრესია, ფსიქიატრიული სტატისტიკის მიხედვით, ამ მიმართულების ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა. სტატისტიკის მიხედვით, ამა თუ იმ ტიპის დეპრესია და მათი […]

კრიზისი არასრულფასოვნების კომპლექსი არის ქცევითი რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც გავლენას ახდენს ინდივიდის თვითშემეცნებაზე, აგრძნობინებს მას არაფრის ქმედუნარიანობას. […]

დეპრესია ასთენიური დეპრესია ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დეპრესიაა, რომლის სახელი ითარგმნება როგორც "გონებრივი ამოწურვა". ეს დაავადება ვლინდება […]

ფობიები