Malakhov G P

ជីវសំយោគ និងជីវថាមពល (កម្លាំងព្យាបាល វគ្គ២)

Malakhov G.P.

អំណាចព្យាបាល

ជីវសំយោគ និងជីវថាមពល

ចំណេះដឹងជាមូលដ្ឋានអំពីជីវិត និងសុខភាព ជំពូក I. ឧបករណ៍នៃ "ម៉ាស៊ីនមនុស្ស"

ជំពូក II ។ រដ្ឋធម្មនុញ្ញបុគ្គល

រដ្ឋធម្មនុញ្ញ "ខ្យល់"

រដ្ឋធម្មនុញ្ញ "ប៊ីល"

រដ្ឋធម្មនុញ្ញ Slime

ប្រភេទចម្រុះនៃរដ្ឋធម្មនុញ្ញ

ជំពូក III ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្ស

ជីវិតតាំងពីកំណើតរហូតដល់កំណើត

ជីវិតពីកំណើតដល់ពេញវ័យ

រយៈពេលពេញវ័យនៃជីវិត

ការផ្លាស់ប្តូរគោលការណ៍ជីវិត (doshas) ក្នុងអំឡុងពេលជីវិត

ជំពូក IV ។ វិបត្តិនិងដំណើរការព្យាបាល

វិបត្តិសំអាត

វិបត្តិសុខភាព

វិបត្តិថាមពល

ជំពូកទី V. ជីវថាមពលរបស់មនុស្ស - អាថ៌កំបាំងនៅពីក្រោយ "ត្រាទាំងប្រាំពីរ"

លក្ខណៈពិសេសនៃការទទួលទាន ការផ្ទេរ និងការចែកចាយថាមពលក្នុងរាងកាយ

ការពន្យល់អំពីលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងថាមពលនៃរាងកាយ

ជំពូក VI ។ Biosynthesis គឺជាមូលដ្ឋាននៃជីវិត សុខភាព និងភាពជាប់បានយូរ

ការផ្លាស់ប្តូរជីវសំយោគនៅក្នុងដំណើរការនៃជីវិតមនុស្ស

ការរំញោចនៃដំណើរការ biosynthetic

មធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់បង្កើនថាមពលជីវសាស្ត្រ និងជីវគីមី ជំពូក I. ចលនា

បទប្បញ្ញត្តិទូទៅ

ការរត់និងការកើតជាថ្មីនៃបេះដូង

លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ការហ្វឹកហាត់កីឡា

ការការពារនិងព្យាបាលជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នង

ការថែទាំពោះ

ជំពូក II ។ ការអត់ឃ្លាន

ការតមអាហារ គឺជាវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដ៏ល្អមួយ ក្នុងការជាសះស្បើយពីជំងឺរបស់មនុស្ស

តើយន្តការសរីរវិទ្យាអ្វីខ្លះត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មអំឡុងពេលតមអាហារ ហើយតើវានាំទៅរកអ្វី?

ច្បាប់សម្រាប់ការតមអាហារ

ប្រព័ន្ធប្រកាស និងសង្គ្រោះ

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ជំពូក III ។ ដង្ហើម

ការដកដង្ហើមកោសិកា

qi និង prana

ថាមពលខាងវិញ្ញាណ

ការដកដង្ហើមនិងមុខងារខួរក្បាល

បច្ចេកទេសជ្រើសរើសអាហារប្រៃណា

វិធីសាស្រ្ត Buteyko

ដកដង្ហើមតាមបំពង់។

"ដង្ហើមរបស់ទារក" ។

បច្ចេកទេសជ្រើសរើស ប្រាណា ផ្លូវដង្ហើម

យោគៈ "សត-ណាំ"។

"Bhastrika Pranayama" ។

បច្ចេកទេសជ្រើសរើស "ថាមពលខាងវិញ្ញាណ"

"ដង្ហើមនៃជីវិត"

ជំពូក IV ។ នីតិវិធីទឹក។

យន្តការសំខាន់ៗនៃឥទ្ធិពលនៃទឹកលើរាងកាយមនុស្ស

ការព្យាបាលទឹកមុនពេលអភិវឌ្ឍ

ការព្យាបាលទឹកដែលរំលាយនិងដកប្រាក់បញ្ញើដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់

នីតិវិធីទឹកដែលធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា។

ឥទ្ធិពលកំដៅ និងសំណើមនៃនីតិវិធីទឹក។

ឥទ្ធិពលថាមពល និងរំញោចនៃនីតិវិធីទឹក។

ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃនីតិវិធីទឹក។

ការព្យាបាលដោយចំហាយ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងូតទឹកជាមួយអំបោស?

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

នេះគឺជាសៀវភៅទី 2 នៅក្នុងស៊េរី "កងកម្លាំងព្យាបាល" ។ វាបន្តបង្កើតប្រធានបទនៃការព្យាបាល ដូច្នេះនៅក្នុងផ្នែកទី 1 អនុសាសន៍ទូទៅត្រូវបានផ្តល់ឱ្យលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃដំណើរការព្យាបាល ក៏ដូចជាព័ត៌មានទាក់ទងនឹងជីវថាមពល និងជីវគីមី - មូលដ្ឋាន នៃជីវិត និងសុខភាព

ផ្នែកទី II ពិពណ៌នាលម្អិតអំពីមធ្យោបាយ (ចលនា ការតមអាហារ ការដកដង្ហើម នីតិវិធីទឹក) ដែលមនុស្សម្នាក់អាចដំណើរការដំណើរការនៃជីវថាមពល និងជីវសំយោគ។

សៀវភៅនេះមានគោលបំណងជាចម្បងសម្រាប់អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់ពួកគេ ហើយចង់រក្សាវាដោយឯករាជ្យក្នុងកម្រិតខ្ពស់ ក៏ដូចជាសម្រាប់អ្នកអានដែលចាប់អារម្មណ៍លើមធ្យោបាយព្យាបាលដែលមិនមែនជាប្រពៃណី។

ចំណេះដឹងជាមូលដ្ឋានអំពីជីវិត និងសុខភាព

ឧបករណ៍នៃ "ម៉ាស៊ីនមនុស្ស"

សម្រាប់​អ្នក​អាន​ដែល​បាន​ជួប​ប្រទះ​នឹង​គោល​គំនិត​នៃ "hologram" ដំបូង​ខ្ញុំ​នឹង​ពន្យល់។ ឧទាហរណ៍ អ្នកមានចានដែក។ បន្ទាប់មក ពាងនេះត្រូវបានបំបែកជាបំណែកតូចៗជាច្រើន។ ដូច្នេះ ដោយ​យក​ហូឡូក្រាម​ចេញ​ពី​ដុំ​តូច​បំផុត យើង​អាច​ទទួល​បាន​រូបភាព​បី​វិមាត្រ​ពេញលេញ​នៃ​ពាង​ដែល​ត្បាញ​ពី​កាំរស្មី​ពន្លឺ។ ដូច្នេះ កូដ holographic ពហុវិមាត្រ ដោយមានជំនួយពី microlasers បង្កើតច្បាប់ចម្លង holographic នៃរាងកាយទាំងមូលរបស់យើង: ភេទ ទីតាំងទាក់ទងនៃសរីរាង្គខាងក្នុង រូបរាង និងមុខងាររបស់វា ព្រមទាំងកោសិកានីមួយៗនៃរាងកាយដាច់ដោយឡែក និងមុខងាររបស់វា។

នៅក្នុងវេន វិទ្យុសកម្មដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីរូបរាងនៃរាងកាយរបស់យើង រូបរាងនៃសរីរាង្គនីមួយៗ និងមុខងាររបស់វា កោសិកា និងមុខងាររបស់វា ត្រលប់មកវិញជាការឆ្លុះបញ្ចាំង និងត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយនឹងឯកសារយោង។ ប្រសិនបើមានភាពខុសគ្នា (ហើយវាមានវត្តមានឥតឈប់ឈរ ប្រែប្រួលជុំវិញ "បន្ទាត់" មធ្យមជាក់លាក់មួយ) នោះយន្តការកែតម្រូវផ្សេងៗត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម៖ អ័រម៉ូន កំប្លែង ជាដើម។ ស្ទើរតែគ្រប់កោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ បន្ថែមពីលើមុខងារជាក់លាក់របស់វា ក៏អនុវត្តមុខងារមិនជាក់លាក់ដូចគ្នាសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា៖ ការសំយោគសារធាតុសំខាន់បំផុតសម្រាប់គោលបំណងបទប្បញ្ញត្តិទូទៅ - prostaglandins, kalons ជាដើម។ ការបង្ហាញ Holographic នៃព័ត៌មាន និង ការកែតម្រូវបញ្ច្រាសរបស់វាស្ថិតនៅក្រោម homeostasis (ការរក្សាភាពស្ថិតស្ថេរនៃបរិយាកាសខាងក្នុងនៃរាងកាយ) homeoresis (អត្រាត្រឹមត្រូវនៃប្រតិកម្មសរីរវិទ្យានៅក្នុងរាងកាយ) និង homeomorphosis (ការរក្សារូបរាងទីតាំងដែលទាក់ទងនិងម៉ាសនៃសរីរាង្គក្នុងដែនកំណត់ដែលត្រូវការ) ។ ឥឡូវនេះដោយដឹងពីរបៀបដែលការបង្កើតរាងកាយរបស់មនុស្សវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយល់អំពីគោលការណ៍នៃ "តុក្កតាសំបុក" - ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ នៃរូបភាពហូឡូក្រាមពី "ស្តើង" - រស្មីទៅជា "ក្រាស់" - សម្ភារៈ។ ដល់ទីបញ្ចប់នេះយើងនឹងចាប់ផ្តើមពិចារណាសាកសព matryoshka ដូចជានៅក្នុងចិត្តវិទ្យាព្រះពុទ្ធសាសនាពីក្រាស់ទៅស្រាល។

ខ្ញុំ - រាងកាយ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹង សរសៃពួរ សាច់ រាវ ស្បែក។ល។ ទាំងនេះគឺជាជាលិកាសម្ភារៈទាំងអស់ដែលអ្នកមិនត្រឹមតែអាចមើលឃើញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានអារម្មណ៍ទៀតផង។ តាម​ការ​ចាត់​ថ្នាក់​របស់​ពុទ្ធសាសនិក រូប​កាយ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា​«​សម្បក​ដែល​សាង​ដោយ​ការ​ចិញ្ចឹម» (អាន-ណា-ម៉ាយ៉ា-កូសា)។

II - រាងកាយប្លាស្មា។ ឈ្មោះខ្លួនវាបង្ហាញពីអ្វីដែលវាមាន។ គាត់ត្រូវបានគេថតរូបជាយូរមកហើយ

វិធីសាស្រ្ត Kirlian ។ វាមានរចនាសម្ព័ន្ធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា៖ ចក្រា បណ្តាញថាមពល ដែលរួមគ្នាតំណាងឱ្យ "រោងចក្រថាមពល" សំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើង។ រាងកាយប្លាស្មាជ្រាបចូលទៅក្នុងរាងកាយ ហើយអាស្រ័យលើថាមពលរបស់វា វាលាតសន្ធឹងហួសពីដែនកំណត់នៃសំបករាងកាយ ដោយគ្របវាដូចស៊ុត។ កាយ​នេះ​មាន​កម្លាំង​ប៉ុនណា បុគ្គល​នោះ​ខ្លាំង​ប៉ុនណា។

យោងទៅតាមចំណាត់ថ្នាក់ព្រះពុទ្ធសាសនា រូបកាយនេះត្រូវបានគេហៅថា "ប្រាណាក់" ("ប្រាណា" មានន័យថាថាមពល) ហើយនៅក្នុងពាក្យហិណ្ឌូវាស្តាប់ទៅដូចជា "ប្រាណា-ម៉ាយ៉ា-កូសា" ។ វាត្រូវបានគាំទ្រ និងចិញ្ចឹមជាចម្បងដោយដង្ហើមរបស់មនុស្ស។

III - តួហូឡូជីខល។ នេះគឺជារាងកាយដ៏ភ្លឺស្វាង។ វា​ជា​មូលដ្ឋាន​សម្រាប់​ការ​កសាង​រូប​កាយ និង​គ្រប់គ្រង​ការ​ប្រមាទ។ វាក៏ត្រូវបានជួសជុលយ៉ាងល្អផងដែរនៅពេលថតរូបនៅក្នុងវាលដែលមានប្រេកង់ខ្ពស់ដោយប្រើ "វិធីសាស្ត្រ Kirlian" ។ តាម​ការ​ចាត់​ថ្នាក់​តាម​បែប​ពុទ្ធសាសនា គេ​ហៅ​ថា កាយ​ចិត្ត (មណ-​ម៉ា​យ៉ា​-​កូ​សា) ។

តាមធម្មជាតិ តួ holographic មានរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា ហើយមានសារធាតុល្អជាងពីរមុនៗ។ យើងដឹងពីស្នាដៃថ្មីៗបំផុតរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ * ថាគំនិតរបស់យើង អាស្រ័យលើពណ៌នៃអារម្មណ៍ មានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យមានការរំខានយ៉ាងច្រើននៅក្នុងវា។ ដូច្នេះ រូបកាយ holographic តែងតែប្រែប្រួលតាមពេលវេលាជាមួយនឹងគំនិតរបស់យើង ផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធ និងការកំណត់របស់វា។ ការពិតនេះត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយពុទ្ធសាសនិកតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយដែលបានបង្កើតឈ្មោះនៃរូបកាយនេះ - "រាងកាយនៃគំនិត" ។

* អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ Byelorussian A. I. Veynik បានបកស្រាយសំណួរទាំងនេះបានយ៉ាងល្អជាពិសេស។

IV - រាងកាយនៃស្មារតីដែលស្ថិតនៅក្រោមការបង្កើតក្រូម៉ូសូមដែលជា "ចំណុចប្រមូលផ្តុំ" នៃមួយឬមួយផ្សេងទៀត

ព័ត៌មានអំពីពួកគេ។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យាពុទ្ធសាសនា គេហៅថា កាយវិចារណញ្ញាណ (វចនៈ-ម៉ាយ៉ា-កូសា)។ ខ្លឹមសារនៃគំនិតនេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងល្អដោយ Lama Anagarika Govinda ** ។ រូបកាយនៃការគិត ភាពព្រឺព្រួច និងរូបកាយ ត្រូវបាន "ជ្រាបចូល និងកំណត់ក្នុងចលនាដោយមនសិការកាន់តែស៊ីជម្រៅនៃបទពិសោធន៍អតីតកាល ដែលត្រូវបានរក្សាទុកនូវសម្ភារៈគ្មានដែនកំណត់ ដែលគំនិតរបស់យើងបានខ្ចីសារធាតុរបស់ពួកគេ និង

ការស្រមើស្រមៃ។ ការជ្រើសរើសពាក្យដែលល្អជាងនេះ យើងនឹងហៅវាថា subconscious របស់យើង ឬ deep consciousness ។

** ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ Fundamentals of Tibetan Mysticism ដោយ Lama Anagarika Govinda ។

វី - ព្រលឹង នោះគឺជាមូលដ្ឋាន "មិនផ្លាស់ប្តូរ" មួយចំនួនដែលកុហកនៅក្នុងតំបន់នៃ unmanifested ពីកន្លែងដែលវាបង្ហាញជាប់លាប់ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ទៅនឹងយន្តហោះសម្ភារៈ។ មនសិការត្រូវបានបង្កើតឡើងពីវាដែលត្រូវបាន "សាងសង់" ដោយក្រូម៉ូសូម; ក្រូម៉ូសូមបង្កើតជាហូឡូក្រាមបីវិមាត្រ តួ holographic បម្រើជា "គំរូ" សម្រាប់ការកសាងរូបរាងកាយ និងដឹកនាំរាងកាយ pranic ។ ជាលទ្ធផលនៃជំហានបន្តបន្ទាប់ទាំងនេះ

ការរស់នៅ ការគិតត្រូវបានបង្កើតឡើង។

Anagarika Govinda ពន្យល់អំពីរាងកាយនេះ (anavda-maya-kosha) ដូចខាងក្រោម: "យោងទៅតាមចិត្តវិទ្យាព្រះពុទ្ធសាសនាមជ្ឈមណ្ឌលនេះតំណាងឱ្យចំណុចមិនផ្លាស់ប្តូរនៃទំនាក់ទំនងដែលកម្លាំងខាងក្នុងរបស់យើងបញ្ចូលគ្នាប៉ុន្តែដែលខ្លួនវាមិនមានគុណសម្បត្តិនិងហួសពីនិយមន័យទាំងអស់។ " លើសពីនេះ គាត់នៅតែព្យាយាមពន្យល់ពីអ្វីដែលគ្មាន "និយមន័យទាំងអស់"៖

“សម្បុរចុងក្រោយ និងស្តើងបំផុត ជ្រៀតចូលនូវវត្ថុមុនទាំងអស់ គឺជាកាយដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ សតិសម្បជញ្ញៈ ទ្រទ្រង់ និងទ្រទ្រង់ដោយសេចក្តីត្រេកអរដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ ត្រាស់ដឹងតែក្នុងសភាពនៃត្រាស់ដឹង ឬក្នុងសភាពដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់បំផុតនៃសមាធិ។ វាក្យសព្ទ​មហាយាន​ទៅ​កាន់ «កាយ​នៃ​ការ​បំផុសគំនិត» ឬ «កាយ​នៃ​ទេវលោក»។

Malakhov G P

ការសម្អាតរាងកាយ និងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ (កម្លាំងព្យាបាល វគ្គ១)

Malakhov G.P.

អំណាចព្យាបាល

សម្អាតរាងកាយ និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ពាក្យសម្រាប់អ្នកអាន

នៅឆ្នាំ 1989 បរិមាណដំបូងនៃ "កម្លាំងព្យាបាល" ("ការសម្អាតរាងកាយនិងអាហារូបត្ថម្ភ") ត្រូវបានសរសេរ។ ខ្ញុំ​បាន​សរសេរ​សៀវភៅ​នេះ​សម្រាប់​ខ្លួន​ខ្ញុំ​នៅ​ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​ជា​សះស្បើយ​ពី​សុខភាព​របស់​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់។ ខ្ញុំមិនមានការងឿងឆ្ងល់ទេថាសៀវភៅនេះគួរចាប់អារម្មណ៍អ្នកអាន ប៉ុន្តែការពិតដែលថាវានឹងត្រូវបានកោតសរសើរយ៉ាងខ្លាំងដោយអ្នកឯកទេសក្នុងការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិរបស់រាងកាយគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់ខ្ញុំ។ នេះគឺជាសម្រង់ពីការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនេះដោយ Galina Sergeevna Shatalova: "... ខ្ញុំបានបើកសៀវភៅរបស់អ្នកដោយចៃដន្យហើយមិនបានហែកខ្លួនខ្ញុំចេញពីវារហូតដល់ខ្ញុំអានអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅជាសំបុត្រចុងក្រោយរបស់អ្នក។

ឆ្លាត ហើយយល់គ្រប់យ៉ាងដូចដែលចិត្តសកលប្រាប់យើង។ ដោយមិនសង្ស័យ អ្នកត្រូវបានផ្តួចផ្តើមចូលទៅក្នុងអាថ៌កំបាំងនៃឋានសួគ៌។

នៅឆ្នាំ 1992 បន្ទាប់ពីការប្រមូលផ្តុំនិងការធ្វើទូទៅនៃបទពិសោធន៍កែលម្អសុខភាពនៅក្នុងតំបន់ផ្សេងទៀត បរិមាណ II ត្រូវបានសរសេរក្រោមចំណងជើង "Bioenergetics និង Biosynthesis" ។ ធ្វើការលើវាគឺពិបាក ប៉ុន្តែក៏គួរឱ្យរំភើបផងដែរ។ ខ្ញុំ​ត្រូវ​សិក្សា​ព័ត៌មាន​ជាច្រើន​ដោយ​ខ្លួន​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់ ដើម្បី​ឈាន​ដល់​គ្រប់​យ៉ាង​ដោយ​ខ្លួន​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត ជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំបានយល់ពីអ្វីដែល ecstasy ប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត - នៅពេលដែលបន្ទាប់ពីការងារដ៏គួរឱ្យធុញលើការទូទៅ ការយល់ដឹងអំពីសម្ភារៈ ការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែង ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃចំណេះដឹង និងការអនុវត្តភ្លាមៗកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ពត៌មានប្រែជាចំណេះដឹង ហើយចំណេះដឹងទៅជាជំនាញ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចនិងធ្វើ។ ជាលទ្ធផលនៃដំណើរការនេះតែម្នាក់ឯង ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយឡើងវិញប្រកបដោយគុណភាពកើតឡើង ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងលេចឡើង អ្នកកាន់តែរឹងមាំមិនមែនដោយបទពិសោធន៍របស់នរណាម្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ អារម្មណ៍នៃដំណើរការនេះនៅក្នុងខ្លួន "ការដុតស្ងាត់" គឺជាបទពិសោធន៍ខាងបញ្ញា និងរូបវន្តនៃថាមពលមិនគួរឱ្យជឿ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលទៅកាន់ធនាគារពិភពលោកនៃព័ត៌មានពីកន្លែងដែលអ្នកមិនត្រឹមតែគូរវាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអ្វីដែលថ្មីដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ ឥឡូវនេះអ្នកគឺជាអ្នកបង្កើត ជាអ្នកសាងសង់ដ៏សកម្មនៃសកលលោក។

ការវិនិច្ឆ័យដោយសំបុត្ររបស់អ្នកអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់មនុស្សជាច្រើនរួមជាមួយខ្ញុំក្រោមឥទ្ធិពលនៃការអាននិងការយល់ចិត្តចូលទៅក្នុងរដ្ឋនេះហើយកោតសរសើរ - សកម្មភាពនៃការច្នៃប្រឌិតឥឡូវនេះក៏កំពុងកើតឡើងចំពោះពួកគេផងដែរ។ នេះមិនតិចជាងអព្ភូតហេតុនៃ "សតិបញ្ញា"

អ្នកអានជាទីគោរព! សៀវភៅរបស់ខ្ញុំមានចំណេះដឹងអំពីសុខភាព និងជីវិតរបស់មនុស្ស ដែលខ្ញុំទទួលបានដោយឯករាជ្យ តាមរយៈការងារឥតឈប់ឈរ ទាំងទ្រឹស្តី និងការអនុវត្តជាក់ស្តែង។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ខ្ញុំមិនទាមទារពេញលេញក្នុងការបង្ហាញអំពីបញ្ហាសុខភាពនោះទេ ហើយខ្ញុំជឿថាគ្រប់គ្នា

គួរតែមានទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះបញ្ហានេះ។

សៀវភៅរបស់ខ្ញុំគឺជា "អាហារសម្រាប់ការគិត" ហើយខ្ញុំសង្ឃឹមយ៉ាងមុតមាំថាបន្ទាប់ពីអានវារួច អ្នកនឹងអាចប្រើប្រាស់ទិន្នន័យដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងសៀវភៅទាំងនោះប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់។ Genesha

បុព្វកថានៃការបោះពុម្ពលើកទីបី

ការសម្អាតរាងកាយ

ពោះវៀនធំ

កាយវិភាគសាស្ត្រពោះវៀនធំ

មុខងារនៃពោះវៀនធំ

តួនាទីរបស់ microflora នៅក្នុងពោះវៀនធំ

ការបង្កើតកំដៅនៅក្នុងពោះវៀនធំ

មុខងារផលិតថាមពលនៃពោះវៀនធំ

ប្រព័ន្ធរំញោចពោះវៀនធំ

ប្រព័ន្ធសំអាតរាងកាយ និងពោះវៀនធំ

ការសម្អាតនិងស្តារមុខងារនៃពោះវៀនធំ

រៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការសម្អាត

ការសម្អាតជាមួយ enemas

SHANK PROKSHALANA

ការស្ដារឡើងវិញនៃជញ្ជាំងនិងសរសៃប្រសាទនៃពោះវៀនធំ

សំណុំលំហាត់របស់ Swami Sivananda

14 គន្លឹះសុខភាព

អំពីគ្រោះថ្នាក់នៃថ្នាំបញ្ចុះលាមក

កម្ចាត់ polyps

ការស្ដារឡើងវិញនៃ microflora ធម្មតានៅក្នុងពោះវៀនធំ

រោគសញ្ញានៃរោគវិទ្យា បទប្បញ្ញត្តិ និងសញ្ញានៃដំណើរការធម្មតានៃពោះវៀនធំ

រោគសញ្ញារោគវិទ្យា

បទប្បញ្ញត្តិមុខងារ

សញ្ញានៃដំណើរការធម្មតា។

កាយវិភាគសាស្ត្រថ្លើម

ចរាចរឈាមនិងការបង្កើត lymphatic នៃថ្លើម

មុខងារថ្លើម

ការបង្កើតទឹកប្រមាត់

រោគសាស្ត្រនៃថ្លើម

ការបង្កើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ និងការរលាកនៃបំពង់ទឹកប្រមាត់

ជំងឺលើសឈាមតាមច្រកទ្វារ និងផលវិបាករបស់វា។

រោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីជំងឺថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺរលាកថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ

dyskinesia ទឹកប្រមាត់

ការរលាកនៃថង់ទឹកប្រមាត់ និងបំពង់ទឹកប្រមាត់

ការសម្អាតថ្លើម

យន្តការសរីរវិទ្យាដែលប្រើក្នុងការសម្អាតថ្លើម

ការសម្អាតថ្លើមដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

តើត្រូវសម្អាតថ្លើមប៉ុន្មានដង និងពេលណា

អាហារូបត្ថម្ភបន្ទាប់ពីការសម្អាតថ្លើម និងការការពារ

មធ្យោបាយផ្សេងទៀតដើម្បីពង្រឹងមុខងារថ្លើម

asanas ដែលព្យាបាលជំងឺថ្លើម

បន្ទាប់ពីនីតិវិធីសម្អាតសំខាន់ពីរ

ការសម្អាតរាងកាយបន្ទាប់បន្សំ

ការសម្អាតតម្រងនោម

អ្វីដែលអាចប្រើសម្រាប់ជំងឺតម្រងនោម

បច្ចេកទេសសម្អាតតម្រងនោម

ការការពារជំងឺតម្រងនោម

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការសម្អាតរាងកាយ និងរក្សាភាពបរិសុទ្ធនៅក្នុងវា។

ការអនុវត្តការបន្សុត

ការបន្សុតនៃដំណោះស្រាយ colloidal នៃរាងកាយ

ការបន្សុតរួមនៃកោសិកាកូឡាជែន និងបរិយាកាសខាងក្នុងនៃរាងកាយ

សំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងអំបិល

ការសម្អាតអំបិលជាមួយស្លឹក Bay

ការវិភាគនៃឱសថបុរាណក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង

ការសម្អាតរាងកាយនៃដុំសាច់

សម្អាតប្រហោងឆ្អឹងផ្នែកខាងមុខ និង maxillary នៃក្បាលពីស្លស

សំអាតរាងកាយរបស់មនុស្សនៃថាមពលបង្កជំងឺ

សម្អាតរាងកាយដោយការបឺតប្រេងបន្លែ

សំណួរនិងចម្លើយអំពីការសម្អាតរាងកាយ

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ សរីរវិទ្យានៃការរំលាយអាហារ

អង់ស៊ីម

ក្រពេញទឹកមាត់

ពោះវៀនតូច

duodenum

ពោះវៀនតូច

ប្រព័ន្ធអរម៉ូនពោះវៀន

ឧបករណ៍ជញ្ជាំងពោះវៀន

ការរំលាយអាហារនៅក្នុងពោះវៀនតូច

ពោះវៀនធំ

នៅក្នុងបញ្ហាមុននេះ គ្រូបុរាណដ៏ល្បីល្បាញ Gennady MALAKHOV បានប្រាប់អ្នកអានរបស់យើងយ៉ាងលម្អិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចពង្រឹង និងស្តារសុខភាពរបស់អ្នកឡើងវិញដោយគ្មានថ្នាំ ដោយមានជំនួយពីកម្លាំងព្យាបាលចំនួនបួន - ស្មារតី ដកដង្ហើម អាហារូបត្ថម្ភ និងការឡើងរឹង។ ភាពស៊ាំដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ដូចគ្នានៅក្នុងកម្មវិធីសុខភាពរបស់ខ្លួន។
ភាពងាយនឹងកើតជំងឺផ្សេងៗរបស់មនុស្សម្នាក់គឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ភាពស៊ាំកាន់តែខ្ពស់ មនុស្សកាន់តែឈឺ។ សូមអរគុណដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកោសិកាជនបរទេសដែលមិនមែនជាលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានបំផ្លាញ។ ការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនាំទៅដល់ការចុះខ្សោយនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល ទៅជាជំងឺ និងការចុះខ្សោយនៃសុខុមាលភាព។
ថ្ងៃនេះ Gennady Malakhov ផ្តល់អនុសាសន៍អំពីរបៀបបង្កើនភាពស៊ាំដោយប្រើសមត្ថភាពបម្រុងនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។

អំណាចព្យាបាលទីប្រាំ - ភាពស៊ាំ

ទំ ប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃភាពស៊ាំខ្ពស់គឺអវត្តមាននៃជំងឺណាមួយ (ជាចម្បងរ៉ាំរ៉ៃ) ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃរបួស, កាត់, រលាក, ភាពស៊ាំទៅនឹងជំងឺរហូតដល់អាយុចាស់។ ការផុតពូជនៃអភ័យឯកសិទ្ធិបណ្តាលឱ្យដំណើរការនៃភាពចាស់និងជំងឺហើយការហត់នឿយពេញលេញរបស់វានាំទៅដល់ការស្លាប់។ មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ រួមមានភាពតានតឹង កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ការប្រើប្រាស់សកម្មនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងសារធាតុគីមីផ្សេងៗ ផលប៉ះពាល់ភូមិសាស្ត្រ និងមនុស្សបង្កើត របួសធ្ងន់ធ្ងរ និងការវះកាត់។ តើ​មនុស្ស​អាច​ការពារ​ខ្លួន និង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ខ្លួន​ពី​ឥទ្ធិពល​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​ទាំងនេះ​ដោយ​របៀបណា?

ច្រកចូលសម្រាប់ជំងឺ

ភាពតានតឹង . ជាអកុសល បុរសសម័យទំនើបមិនអាចគេចផុតពីភាពតានតឹងបានទេ។ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការប្រឆាំងដ៏សក្តិសម មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យឆ្លើយតបដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេសណាមួយ។

ឧទាហរណ៍ បើ​អ្នក​ឈ្លើយ កុំ​ប្រញាប់​ប្រញាល់​ឈ្លោះ​គ្នា​ដោយ​ពាក្យ​សម្ដី។ វាយតម្លៃស្ថានភាព។ ប្រសិនបើនេះជាពាក្យអសុរោះបឋម សូមរំលងពាក្យប្រមាថមើលត្រចៀករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសមនឹងទទួលបានភាពឈ្លើយនៅក្នុងអាស័យដ្ឋានរបស់អ្នក សូមទទួលយកវាដោយយល់ស្រប ហើយនៅពេលអនាគតព្យាយាមមិនផ្តល់ហេតុផលសម្រាប់រឿងអាស្រូវ។ រៀនមើលខ្លួនឯងពីខាងក្រៅ ហើយរិះគន់ពាក្យសម្ដី សកម្មភាព ទង្វើរបស់អ្នក។ នេះនឹងការពារអ្នកពីភាពតានតឹង ហើយនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

អាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ. ការវាយប្រហារយ៉ាងខ្លាំងចំពោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺបណ្តាលមកពីអាហារូបត្ថម្ភច្រើនពេក និងការទទួលទានអាហារដែលមិនមែនជាលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។ អាហារគួរតែមានទំហំតូច។ នៅពេលអាហារមួយ មនុស្សម្នាក់គួរតែយកអាហារឱ្យបានច្រើនតាមដែលសមក្នុងបាតដៃបត់ចូលគ្នា។

ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមិនមែនជាលក្ខណៈរបស់មនុស្សក៏រួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំនៃបាក់តេរីបរទេសនិងផ្សិតនៅក្នុងការរលាក gastrointestinal និងនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃ dysbacteriosis ។ នៅកន្លែងដំបូងទាក់ទងនឹងការបង្កគ្រោះថ្នាក់ ខ្ញុំដាក់ផលិតផលដែលមានដំបែ (ផលិតផលនំប៉័ង និងនំប៉័ង) និងជំរុញឱ្យមានជាតិ fermentation (ស្ករ)។ លក្ខណៈអាហារនៃរាងកាយមនុស្សគឺជាផលិតផលធម្មជាតិ៖ ផ្លែឈើ បន្លែ ទឹកផ្លែឈើស្រស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ រុក្ខជាតិព្រៃ និងធញ្ញជាតិ ធញ្ញជាតិ និងធញ្ញជាតិ ផលិតផលទឹកឃ្មុំ និងសត្វឃ្មុំ ក៏ដូចជាបរិមាណតិចតួចនៃស៊ុត ផលិតផលទឹកដោះគោ និងទឹកដោះគោជូរ។

ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច . គ្រោះថ្នាក់នៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាពួកគេរំខានដល់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដូចដែលវាធ្លាប់មាន មានអារម្មណ៍ថាមិនចាំបាច់សម្រាប់វាដើម្បីប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងបាក់តេរីទេ ចាប់តាំងពីថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចធ្វើវាសម្រាប់វា ហើយវា "សម្រេចចិត្ត" សម្រាកបន្តិច សម្រាក។ បន្តិចម្ដងៗ ជាមួយនឹងការទទួលទានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចថ្មីនីមួយៗ រាងកាយផលិតកោសិកាភាពស៊ាំកាន់តែតិចទៅៗ មុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំបូងចុះខ្សោយ ហើយបន្ទាប់មកដួលរលំទាំងស្រុង។ រាងកាយផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះបានតែដោយមានជំនួយពីថ្នាំ។ ដើម្បីកុំឱ្យពឹងផ្អែកលើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច គួរតែប្រើតែក្នុងករណីបន្ទាន់បំផុត។

សារធាតុគីមីរារាំងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត សាប៊ូបោកខោអាវ និងម្សៅលាងសម្អាត គ្រឿងសំអាង និងថ្នាំបំបាត់ក្លិន ប្រេងឥន្ធនៈ និងប្រេងរំអិល និងផ្លែឈើជាច្រើនទៀតនៃអរិយធម៌ទំនើប ដែលបានចូលយ៉ាងរឹងមាំក្នុងជីវិតរបស់យើង ចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈសួត និងស្បែក ហើយកកកុញនៅក្នុងវា។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះការប្រមូលផ្តុំទាំងនេះចាប់ផ្តើមផ្តល់ឱ្យមួយឬប្រភេទមួយផ្សេងទៀតនៃអាឡែស៊ីក្រពះនិងជំងឺផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះហើយ ចូរព្យាយាមកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ហើយចូលទៅជិតជម្រើសរបស់ពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។

តំបន់ភូមិសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាជំរុញការកែប្រែកោសិកា និងធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។
ដំបូន្មានមួយដុំ - កុំទៅលេងពួកគេលុះត្រាតែចាំបាច់។

ចំពោះ​ការ​វះកាត់ គេ​គួរ​តែ​យល់​ព្រម​ក្នុង​ករណី​មាន​អាសន្ន​ប៉ុណ្ណោះ។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនយល់ព្រមចំពោះការយកចេញនៃ spleen និង thymus ។ បើគ្មានពួកគេទេ រាងកាយនឹងត្រូវវិនាសទៅនឹងទារុណកម្មដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងការស្លាប់ជាក់លាក់ គ្រោះថ្នាក់នៃការលេចឡើងនៃដុំសាច់សាហាវកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ការប្តូរសរីរាង្គគឺកាន់តែគ្រោះថ្នាក់។
ក្នុង​មនុស្ស​បែប​នេះ ហានិភ័យ​នៃ​ដុំ​សាច់​សាហាវ​កើនឡើង បើ​ធៀប​នឹង​មនុស្ស​ធម្មតា ១០-១០០០ ដង!
ខ្ញុំក៏ណែនាំអ្នកឱ្យដកការបំពេញ amalgam ទាំងអស់ដែលមានផ្ទុកជាតិបារត និងបន្តិចម្តងៗបំពុលរាងកាយ។ សូមចងចាំថាការព្យាបាលនិងការស្តារឡើងវិញណាមួយគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយជំនួយពីកម្លាំងធម្មជាតិនៃរាងកាយនិងធម្មជាតិ។

វិធីពង្រឹងខ្សែការពារ

នៅ ភាពស៊ាំនឹងត្រូវបានពង្រឹងដោយ៖

- ការសម្អាតពោះវៀនជាមួយ enemas;
- ការបន្សុតឈាម និងកូនកណ្តុរ ដោយមានជំនួយពីបន្ទប់ចំហាយទឹក និងទឹកផ្លែឈើស្រស់។
- ការសម្អាតជាលិកាភ្ជាប់ ដោយមានជំនួយពីការតមអាហារ ទឹកផ្លែឈើស្រស់ និងបន្ទប់ចំហាយទឹក;
- សម្អាតមាត់ធ្មេញដោយបឺតប្រេងបន្លែជាប្រចាំ រួចទំពារខ្ទឹមស
- លាងសម្អាតភ្នាសរំអិលនៃក្រពះពោះវៀន ពីអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ ដោយប្រើដំណោះស្រាយអំបិល។

ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមរបៀបរស់នៅតាមទូរស័ព្ទ និងការឡើងរឹងក្នុងទម្រង់នៃការងូតទឹក និងបន្ទប់ទឹកដែលផ្ទុយគ្នា និយមនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ ទៅនឹងនីតិវិធីចាំបាច់ទាំងនេះ វានឹងបង្កើត និងរក្សាបាននូវភាពស៊ាំផ្ទាល់ខ្លួនដ៏មានឥទ្ធិពល។ អនុសាសន៍ទាំងនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 7-10 ឆ្នាំ និងមនុស្សចាស់ ដោយសារភាពស៊ាំរបស់ពួកគេមិនរឹងមាំដូចពេលពេញវ័យនោះទេ។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារ

ខ្ញុំចង់និយាយលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំដូចជាការតមអាហារ។ ពាក្យ "អត់ឃ្លាន" សំដៅលើការបដិសេធដោយស្ម័គ្រចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការទទួលយកអាហារណាមួយក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ ដើម្បីស្ដារដំណើរការជីវសាស្រ្តដែលត្រូវបានរំខានដោយហេតុផលមួយចំនួន។ តើ​មាន​រឿង​អ្វី​កើតឡើង?

ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារមនុស្សម្នាក់ធ្វើការជាមួយគំនិតរបស់គាត់ដោយបំបាត់គំនិតនិងទម្លាប់អាក្រក់របស់គាត់។ ជាលទ្ធផលនៃការងារបែបនេះមានការបន្សុតសកម្មមិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងទម្រង់នៃជីវិតផងដែរ - វាលជីវសាស្រ្តដែលនាំទៅដល់ការបណ្តុះបណ្តាលនិងបង្កើតភាពរឹងមាំនៃរាងកាយ។

ការរំលាយអាហារត្រូវបានបិទស្ទើរតែទាំងស្រុង។ ដំណើរការទាំងនោះដែលត្រូវបានអនុវត្តពីមុននៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារគឺអវត្តមានក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារសម្រាកហើយដំណើរការរំលាយអាហារទាំងមូលត្រូវបានផ្ទេរទៅកម្រិតកោសិកា - ទៅចរន្តឈាមនិងសារធាតុរាវក្នុងខ្លួន។

ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយរាវនៃរាងកាយបញ្ជូនទៅកាន់កោសិកានូវអ្វីដែលពីមុនមិនប្រើ អ្វីដែលពួកគេមាន និងអ្វីដែលអាចប្រើជាអាហារបានឥឡូវនេះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះលក្ខខណ្ឌត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយរាវនៃរាងកាយដែលធ្វើឱ្យយន្តការខាងក្នុងសកម្ម។ កោសិកាប្រែជាសកម្មខុសពីធម្មតា ហើយស៊ីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលខ្សោយនៅជុំវិញពួកគេ។
ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលនៃការតមអាហារនឹងកើនឡើងប្រសិនបើការរៀបចំល្អត្រូវបានអនុវត្តនៅថ្ងៃមុនសម្រាប់រយៈពេល 2-3 ខែ។ វាចុះមកដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីសម្អាតផ្សេងៗ និងផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។
នីតិវិធីនៃការលាងសម្អាតរួមមាន, ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, enemas, ការព្យាបាលដោយចំហាយទឹក និងទឹកផ្លែឈើ។ នៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងគួរតែផ្តោតលើការប្រើប្រាស់អាហាររុក្ខជាតិ។ បដិសេធអាហារសិប្បនិម្មិត (នំខេក នំខេក បង្អែម សូកូឡា) និងអាហារចម្រុះ (សាំងវិច ភីហ្សា ដំឡូងបារាំងជាមួយសាច់ shawarma ហាំប៊ឺហ្គឺ និងឆ្កែក្តៅ)។ ធ្វើ​ជា​ច្បាប់​មិន​ឱ្យ​ញ៉ាំ​ពេល​យប់ និង​មិន​ត្រូវ​ផឹក​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ និង​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ភ្លាម​ៗ ។

ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយកោសិកាមុខងារសរីរវិទ្យានៃរាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម: ចក្ខុវិស័យត្រូវបានធ្វើឱ្យច្បាស់ការចងចាំមានភាពប្រសើរឡើងហើយការបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទលេចឡើង។ លើសពីនេះទៀត slags និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងកោសិកាចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីផ្លាស់ទីចេញពីកន្លែងនិងចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងលំហូរឈាមពួកគេត្រូវបាននាំយកទៅសរីរាង្គ excretory និងបោះចោល។

ដោយមានជំនួយពីការតមអាហារយូរ អ្នកអាចកម្ចាត់ប្រាក់បញ្ញើនៃសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ ជាឧទាហរណ៍ វាត្រូវបានគេដឹងថាថ្នាំជាច្រើនបណ្តាលឱ្យ បន្ថែមពីលើផលប៉ះពាល់ ការកើនឡើងនៃមាតិកាបារតក្នុងទឹកនោម 3-4 ដង។ បារតត្រូវបានជាប់គាំងយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងរាងកាយ ហើយត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីវាយឺតបំផុត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រមកពី Odessa បានរកឃើញថានៅក្នុងដំណើរការនៃការតមអាហារ ការដកជាតិបារតចេញពីរាងកាយត្រូវបានពន្លឿន 10 ដង ហើយដោយគ្មានផលវិបាកអ្វីឡើយ។

នៅលើភាពអត់ឃ្លាន សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធជាច្រើននៃរាងកាយទទួលបានការសម្រាកខាងសរីរវិទ្យា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេស្តាររចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារដែលខូចរបស់ពួកគេ។ រាងកាយកាន់តែមានភាពធន់នឹងកត្តាខាងក្នុង និងខាងក្រៅជាច្រើននៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។

ការរួមបញ្ចូលខាងក្រៅទាំងអស់ចាប់ផ្តើមត្រូវបានបំផ្លាញ ដែលនាំទៅដល់ការស្រូបយកជាលិកាដែលមិនមែនជាលក្ខណៈនៃរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថា "ជនរងគ្រោះ" ដំបូងនៃការអត់ឃ្លានត្រូវបានចុះខ្សោយនិងឈឺចាប់ផ្លាស់ប្តូរជាលិកា, adhesions, ដុំសាច់, hematomas, edema, microorganisms បង្កជំងឺ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការបង្កើតការឈឺចាប់ - វេន, ដុំពក, ដុំសាច់, អាប់ស - ជាមួយនឹងការតមអាហារយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនិងយូរ, ថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សឬបាត់ទាំងស្រុង។

ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ, microflora ពោះវៀនផ្លាស់ប្តូរ។ បង្កគ្រោះថ្នាក់, putrefactive ងាប់, និង microflora មានប្រយោជន៍នៃការ fermentation អាស៊ីត lactic ត្រូវបានបម្រុងទុកនិងព្យាបាល។
ជាលទ្ធផលសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តត្រូវបានសំយោគកាន់តែសកម្មនៅក្នុងពោះវៀនដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃដំណើរការរំលាយអាហារ។

តាមក្បួនមួយការតមអាហាររយៈពេលខ្លីរយៈពេល 1-3 ថ្ងៃគឺជាការបង្ការនៅក្នុងធម្មជាតិ។ ការតមអាហារយូររយៈពេលពី 10 ទៅ 40 ថ្ងៃមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលខ្លាំង។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ជំងឺមួយចំនួនមិនមែនសម្រាប់ 2-3 ឆ្នាំទេប៉ុន្តែជារៀងរហូតដើម្បីលុបបំបាត់ជំងឺនេះ។ ពិតហើយ ប្រសិនបើការតមអាហាររយៈពេលខ្លីមិនត្រូវបាន contraindicated សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនជាគោលការណ៍ បន្ទាប់មកមុននឹងសម្រេចចិត្តលើការតមអាហាររយៈពេលវែង ទីមួយ អ្នកត្រូវតែរៀបចំសម្រាប់វាតាមនោះ ហើយទីពីរ ពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសក្នុងការតមអាហារ និងការចេញ។ វា។

វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការតមអាហារទៀងទាត់រយៈពេល 24 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេល 36 ឬ 42 ម៉ោងរៀងរាល់ 2 សប្តាហ៍ និងរយៈពេល 7-14 ថ្ងៃរៀងរាល់ 3-4 ខែ។
ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារអ្នកចាប់ផ្តើមកាន់កាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្លាស់ប្តូរវាជាមួយអ្នកដទៃ - វិជ្ជមាន។ ព្យាយាមរីករាយក្នុងការពិតដែលថាដោយការអត់ឃ្លាន អ្នកសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យមុខងារការពាររបស់វាសកម្ម។ សីលធម៌ខ្ពស់អាចគាំទ្រគំនិតរបស់អ្នកដែលថាក្នុងអំឡុងពេលទុរ្ភិក្ស អ្នកបង្កើតរូបកាយដែលគ្មានអាយុ គ្មានជំងឺ និងអស់កម្លាំង។ កុំមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនឯង ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ចូរសរសើរខ្លួនឯង។ រាល់​ថ្ងៃ​ពេល​តម សូម​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដូច​ជា​ឃ្លា​នេះ​ឡើង​វិញ៖
- ពីមួយម៉ោងទៅមួយថ្ងៃ ខ្ញុំពង្រឹងរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។
- រាងកាយរបស់ខ្ញុំត្រូវបានសម្អាត និងបង្កើតឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ។
- យុវជន និងសុខភាពត្រឡប់មកខ្ញុំវិញ;
- គ្មានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន និងមិនស្រួលនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំឈប់តមអាហារ។
- ខ្ញុំនឹងបញ្ចប់ការតមអាហារដោយជោគជ័យ និងកម្ចាត់ជំងឺ។
កុំធ្វើតាមការដឹកនាំរបស់អ្នកដែលទំនោរទៅរកការចាកចេញពីភាពអត់ឃ្លានមុនពេលកំណត់។ កុំពិភាក្សាកម្មវិធីតមអាហាររបស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់។
ការតមអាហារគឺជារឿងផ្ទាល់ខ្លួនសុទ្ធសាធ។ ត្រូវ​មាន​ចិត្ត​រឹងប៉ឹង​និង​ស្រប​តាម​បំណង​របស់​អ្នក។
គិតអំពីលទ្ធផលអព្ភូតហេតុដែលអ្នកនឹងសម្រេចបាននៅក្នុងដំណើរការនៃការតមអាហារ។

ដំណាក់កាលតមអាហារ

ការតមអាហារគឺជាដំណើរការដ៏ស្មុគស្មាញមួយដែលមានដំណាក់កាលជាច្រើន។

ដំណាក់កាលទី 1ត្រូវបានគេហៅថា "អាហារសម្រន់" ។ ជាធម្មតាវាមានរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរំខានដោយសញ្ញាណាមួយនៃអាហារ: ការមើលឃើញនិងក្លិនរបស់វានិយាយអំពីអាហារសំឡេងនៃតុ។ សញ្ញាទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញទឹកមាត់, ញ័រនៅក្នុងក្រពះ, អារម្មណ៍នៃការបឺតនៅក្នុងក្រពះ, ការគេងនិងអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់, និងការឆាប់ខឹងកើនឡើង។ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ទទួល​រង​ពី​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន ជួនកាល​គេ​សង្កេត​ឃើញ​មាន​រោគ​សញ្ញា​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ទំងន់រាងកាយធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស (ជួនកាលការសម្រកទម្ងន់គឺរហូតដល់ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។

ចាប់ពីពេលនោះមក ការងារចាប់ផ្តើមស្តារសណ្តាប់ធ្នាប់ក្នុងចិត្តខ្លួនឯង។ បុគ្គល​មាន​ស្មារតី​ស៊ូ​ទ្រាំ​ដោយ​ប្រៀនប្រដៅ​ដោយ​ហេតុ​នោះ ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថិត​នៅ​ក្រោម​ការ​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ស្រេក​ឃ្លាន។ ការស្រេកឃ្លានជាទៀងទាត់រៀងរាល់ 1-2 ខែសម្រាប់រយៈពេល 2-3 ថ្ងៃផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់មនុស្សយ៉ាងខ្លាំង សម្រួលស្មារតីរបស់គាត់ទៅជារលកព្យាបាល បង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈខុសគ្នាប្រកបដោយគុណភាព។

ដំណាក់កាលនៃ "ការស្រើបស្រាលនៃអាហារ" គឺជាប្រភេទនៃការធ្វើតេស្តដែលរកឃើញ "សំរាម" នៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្ស។ តាមរយៈការដកវាចេញ មនុស្សម្នាក់កាន់តែមានភាពរឹងមាំ និងស្វាហាប់ ដែលមានន័យថាគាត់អាចទប់ទល់នឹងស្ថានភាពមិនល្អដែលបង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗដោយជោគជ័យ។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងការបង្អត់អាហារដល់អ្នកដែលបំពានគ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀន ថ្នាំជក់។ ដោយបានកែប្រែស្មារតីរបស់ពួកគេឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ ទីបំផុតមនុស្សបានកម្ចាត់ការញៀនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ។

នៅដំណាក់កាលនេះ សូដ្យូមលើសត្រូវបានបញ្ចេញយ៉ាងសកម្មចេញពីរាងកាយតាមរយៈផ្លូវទឹកនោម ស្បែក ពោះវៀន ហើយបន្ទាប់មកទឹកលើសចេញពីរាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាដែលសរុបទៅការថយចុះនៃការហើមនៃប្រភពដើមផ្សេងៗ។

ដំណាក់កាលទី 2ត្រូវបានគេហៅថា "អាស៊ីតរីកចំរើន" (អាស៊ីតអាសុីតគឺជាការផ្លាស់ប្តូរ pH ទៅផ្នែកអាស៊ីត) ។ នៅថ្ងៃទី 3-5 នៃការតមអាហារ អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានជាធម្មតាថយចុះ ហើយពេលខ្លះបាត់ទាំងស្រុង ប៉ុន្តែការស្រេកទឹកលេចឡើង។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានមិនរលាយបាត់ទេនោះវាចាំបាច់ត្រូវប្តូរទៅប្រធានបទដែលរំខានដោយការប្រឹងប្រែងដោយមនសិការ។ ជាឧទាហរណ៍ សូមស្រមៃថារាល់ពេលដែលអ្នកស្រេកឃ្លានជួយមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកពីការស្លាប់ដែលមិនអាចជៀសរួច។

នៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកអត់ឃ្លានភាគច្រើនមានការងងុយគេងទូទៅ។ ជួនកាល ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក អ្នកខ្លះត្អូញត្អែរពីការឈឺក្បាល វិលមុខ ចង្អោរ និងមានអារម្មណ៍ខ្សោយ។ បាតុភូតទាំងនេះត្រូវបានកាត់បន្ថយ ឬបាត់ទាំងស្រុងបន្ទាប់ពីការដើរ ឬផឹកទឹកអាល់កាឡាំង (ឧទាហរណ៍ Borjomi)។ ស្រទាប់ពណ៌ស ឬពណ៌ប្រផេះលេចឡើងនៅលើអណ្តាត ភាពស្ងួតនៃអណ្តាត និងបបូរមាត់ ស្លេសនៅលើធ្មេញ ក្លិនអាសេតូនចេញពីមាត់ ភាពស្ងួត និងស្លេកស្លាំងនៃស្បែក។ សញ្ញាទាំងអស់នេះលេចឡើងនៅក្នុងអ្នកតមអាហារដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេស្មើគ្នារហូតដល់ថ្ងៃទី 6-10 នៃការតមអាហារបន្ទាប់មកដំណើរការនេះឆ្លងកាត់ទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់។

សកម្មភាពនេះរួមបញ្ចូលទាំងយន្តការខាងក្នុងនៃអាហាររូបត្ថម្ភល្អ ដូច្នេះភាពតានតឹងដែលហឹង្សាក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃភាពអត់ឃ្លានត្រូវបានជំនួសដោយការរារាំង ការបន្ធូរបន្ថយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ មនុស្សម្នាក់កាន់តែឆាប់ខឹង ការគេង និងអារម្មណ៍របស់គាត់មានភាពប្រសើរឡើង ការសម្រាកទូទៅគឺជាការរៀបចំដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្អាតជាលិកា និងកោសិកាប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់។

ជារឿយៗនៅដំណាក់កាលទី 2 អ្នកជំងឺជាច្រើនជួបប្រទះនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺជាក់លាក់មួយដែលបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃមូលហេតុនៃជំងឺនេះ។ អរសប្បាយ - អ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវត្រូវ ហើយបន្តអត់ឃ្លានរហូតដល់អ្នកទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន!

ដំណាក់កាលទី 3ត្រូវបានគេហៅថា "សំណង" ឬ "ការសម្របសម្រួល" ។ វាចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទី 6-10 នៃភាពអត់ឃ្លានហើយបញ្ចប់នៅថ្ងៃទី 40-70 នៅពេលដែលអណ្តាតត្រូវបានជម្រះទាំងស្រុងហើយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានខ្លាំងលេចឡើង។ រយៈពេលនៃដំណាក់កាលនេះអាស្រ័យលើទុនបម្រុងនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ ពួកគេកាន់តែច្រើនដំណាក់កាលនេះកាន់តែយូរ។

ដំណាក់កាលនេះត្រូវបានបែងចែកជា 2 ផ្នែក។ ផ្នែកទីមួយគឺដូចនេះ។ នៅថ្ងៃទី 6-10 នៃការតមអាហារមួយថ្ងៃឬច្រើនម៉ោងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃអ្នកអត់ឃ្លានចំណុចរបត់យ៉ាងខ្លាំងកើតឡើង - វិបត្តិអាស៊ីត។ ស្ថានភាពសុខភាពមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ អារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយថយចុះ ឬបាត់ទាំងស្រុង ភាពរីករាយលេចឡើង អារម្មណ៍ប្រសើរឡើង អារម្មណ៍មិនល្អផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួនឈប់ រោគសញ្ញានៃជំងឺផ្សេងៗដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរក្នុងដំណាក់កាលមុនបាត់ទៅវិញ។ បន្ទះនៅលើអណ្តាតថយចុះ ក្លិនអាសេតូនពីមាត់ថយចុះ សម្បុរស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង វាហាក់ដូចជាត្រូវបានបំភ្លឺ ភ្នែកចាប់ផ្តើមភ្លឺ។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តក៏ប្រសើរឡើងដែរ៖ ការថប់បារម្ភបាត់ ភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តថយចុះ។

នេះបន្តរហូតដល់វិបត្តិអាស៊ីដទី 2 ចាប់ផ្តើម ក្នុងអំឡុងពេលនោះមានការថយចុះនៃសុខុមាលភាព ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃវិបត្តិទឹកអាស៊ីតទីពីរ យើងអាចសន្មត់ថារាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានស្ដារឡើងវិញស្ទើរតែទាំងស្រុង ហើយការអត់ឃ្លានបន្ថែមទៀតគឺសំដៅទៅលើការបូមថាមពលនៃទម្រង់ជីវិតវាល។ មនុស្សម្នាក់មើលឃើញពន្លឺផ្សេងៗ ការបាញ់ប្រហារដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការអត់ឃ្លាននេះនៅក្នុងសែលមើលមិនឃើញខាងក្រៅរបស់គាត់។ ដោយសារតែការអត់ធ្មត់ដោយមនសិការ ទម្រង់នៃជីវិតត្រូវបានជម្រះពីអារម្មណ៍-សតិអារម្មណ៍ "សំរាម"៖ កំហឹង ការច្រណែន ការអន់ចិត្ត អារម្មណ៍ឧត្តមភាព មោទនភាព។

ប្រសិនបើវិបត្តិអាស៊ីតទី 1 លុបបំបាត់ "ដើម" នៃជំងឺនោះទីពីរបំផ្លាញ "ឫស" ។

វាគឺជាអំឡុងពេលនៃគ្រោះទុរ្ភិក្សដែលលទ្ធភាពលាក់កំបាំងរបស់មនុស្សម្នាក់ជារឿយៗចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ ជាឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីតមអាហារយូរ មនុស្សខ្លះអាចអានគំនិតរបស់អ្នកដទៃ ខ្លះទៀតបើក "ភ្នែកទីបី" ខ្លះទៀតអភិវឌ្ឍវិចារណញាណ ខ្លះទៀតអាចទទួលបានព័ត៌មានពីលំហ ហើយខ្លះទៀតអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពព្យាបាល។ កាលណាមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃជម្ងឺ acidosis ដែលត្រូវប៉ះប៉ូវកាន់តែយូរនោះ ដំណើរការព្យាបាល-ស្តារ-ស្តារឡើងវិញនូវពេលវេលាកាន់តែច្រើនកើតឡើងនៅក្នុងគាត់។ វាកើតឡើងថានៅអាយុប្រតិទិននៃ 40-60 ឆ្នាំមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានអាយុ 20-25 ឆ្នាំ។ រយៈពេលនៃផ្នែកនៃការតមអាហារនេះសម្រាប់អ្នកអត់ឃ្លានម្នាក់ៗគឺបុគ្គល។

វាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែចូលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ត្រូវចេញផងដែរ។

ហ ដើម្បីឱ្យការងារដែលអ្នក និងរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារមិនឱ្យស្រកចុះ វាជាការសំខាន់ដើម្បីចេញពីភាពអត់ឃ្លានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែពិសារអាហារភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើនេះត្រូវបានធ្វេសប្រហែស នោះមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែអាចឆ្លងកាត់ការព្យាបាលទាំងអស់ ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលនៃភាពអត់ឃ្លានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនឯង ឬសូម្បីតែស្លាប់ដោយសារការមិនរំលាយអាហារផងដែរ។

ការចាកចេញពីភាពអត់ឃ្លានអាចបែងចែកជា 3 ដំណាក់កាល។

ទី 1 "asthenic", ដំណាក់កាលអាស្រ័យលើពេលវេលានៃការតមអាហារ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្រេកឃ្លានរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃនោះមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការរំលាយអាហារទេនៅពេលការញ៉ាំត្រូវបានបន្ត: អ្នកអាចញ៉ាំអាហារដូចមុនពេលឃ្លាន។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានអត់ឃ្លានរយៈពេល 6-10 ថ្ងៃបន្ទាប់មកក្នុងអំឡុងពេល 3-4 ថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការតមអាហារគួរតែជារាវភាគច្រើន (ទឹកបន្លែច្របាច់ថ្មីៗ decoctions នៃឱសថនៅក្នុងទឹក protium ជាមួយការបន្ថែមនៃទឹកឃ្មុំ) និងបន្លែស្រស់ ( ផ្លែឈើ បន្លែ អ្នកអាច stew បន្លែនៅលើទឹករហូតដល់ពាក់កណ្តាលរួចរាល់) ។ ប្រយ័ត្ន​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក។ ចាប់ពីថ្ងៃទី 3-4 និងរហូតដល់ថ្ងៃទី 6-10 បន្ថែមពីលើផលិតផលដែលបានចង្អុលបង្ហាញ នំបុ័ងពីស្រូវសាលីពន្លក បបរទាំងមូលនៅលើទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមសារ៉ាយសមុទ្រជំនួសឱ្យអំបិលអាចត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារ។ មានតែបន្ទាប់ពីការរៀបចំបែបនេះទេដែលអ្នកអាចប្តូរទៅរបបអាហារធម្មតា។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឃ្លានអស់រយៈពេល 23-25 ​​​​ថ្ងៃដោយបានយកឈ្នះលើវិបត្តិអាស៊ីតទីពីរការចាកចេញពីភាពអត់ឃ្លានគួរតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននិងមានសមត្ថភាព។ គួរតែចាប់ផ្តើមអាហារូបត្ថម្ភជាមួយនឹងទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ ពនលាយជាមួយទឹកប្រូទីយ៉ូម។ 2 ថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការស្រេកឃ្លាន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពនលាយទឹកដោយពាក់កណ្តាល, 2 ថ្ងៃទីពីរ - ដោយមួយភាគបី, និង 2 ថ្ងៃបន្ទាប់ដើម្បីផឹកទឹកដែលមិនបានរំលាយរួចហើយ។ ពីពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកអាចណែនាំបន្លែស្រស់ឬអាហារឆ្អិនស្រាល ៗ ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ - នំប៉័ងចំនួនតូចមួយពីស្រូវសាលីដំណុះបបរនៅលើទឹក។ ប្រសិនបើ​មិនអាច​ធ្វើ​ទឹក​ច្របាច់​ថ្មីៗ​បានទេ សូម​ផឹក​ទឹក​រុក្ខជាតិ ឬ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ស្ងួត​ដែល​ត្រាំ​ខ្លាំង។

នៅពេលអនុវត្តការអត់ឃ្លានពេញលេញ (បានបញ្ចប់) ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីការញ៉ាំអាហារដំបូងមួយផ្នែកតូច (100-200 ក្រាមនៃទឹក) មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឆ្អែតខ្លាំងប៉ុន្តែបន្ទាប់ពី 30-40 នាទីមានការស្រេកឃ្លានខ្លាំង។ នៅពេលនេះ ភាពទន់ខ្សោយអាចកើនឡើង ដោយសារផ្នែកនៃថាមពលឥឡូវនេះត្រូវបានចំណាយលើដំណើរការអាហាររំលាយ។ នៅពេលភាពទន់ខ្សោយលេចឡើងសូមចូលគេង។

ដំណាក់កាលទី 2ភាពអត់ឃ្លានត្រូវបានគេហៅថា "ការងើបឡើងវិញដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង" ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានស្រេកឃ្លានត្រឹមតែ 2-3 ថ្ងៃនោះដំណាក់កាលនេះកើតឡើងភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើ 6-10 ថ្ងៃបន្ទាប់មកនៅថ្ងៃទី 3-4; ប្រសិនបើ 20-30 ថ្ងៃបន្ទាប់មកនៅថ្ងៃទី 5-7 ប្រសិនបើភាពអត់ឃ្លានបានបញ្ចប់នៅថ្ងៃទី 4-6 ។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះចំណង់អាហារកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ឥឡូវនេះអាហារគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានទាមទារដើម្បីឆ្អែត។ ទន្ទឹមនឹងនេះកម្លាំងរាងកាយក៏កើនឡើងផងដែរ។ ស្ថានភាពសុខភាពមានភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស អារម្មណ៍កើនឡើង រោគសញ្ញាឈឺចាប់ជាមូលដ្ឋានបាត់ សម្ពាធឈាមត្រលប់មកធម្មតាវិញ លាមកមានលក្ខណៈធម្មតា។ កំហុសទូទៅបំផុតនៃអំឡុងពេលនេះគឺអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លាន។ វាចាំបាច់ក្នុងការមានឥទ្ធិពលលើស្មារតីជាមួយនឹងកម្លាំងថ្មី។ ញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម និងតិចតួចនៅពេលព្រឹក និងពេលរសៀល ដោយមិនបង្វែររាងកាយរបស់អ្នកទៅជាយន្តការទំពារថេរ។

ដំណាក់កាលទី 3- "ការធ្វើឱ្យធម្មតា" ។ ចំណង់​អាហារ​របស់​អ្នក​ស្រេក​ឃ្លាន​ក្លាយ​ជា​កម្រិត​មធ្យម ការ​រំលាយ​អាហារ​ត្រូវ​បាន​ស្ដារ​ឡើង​វិញ​យ៉ាង​ពេញលេញ អារម្មណ៍​នឹង​ទៅ​ជា​មាន​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់។ ក្នុងដំណាក់កាលនេះ ខ្ញុំមិនណែនាំអ្នកឱ្យយកវាច្រើនពេកជាមួយអាហាររុក្ខជាតិស្រស់ៗដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាហារ (ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត បន្លែស្លឹក) និងផ្លែឈើស្ងួតដែលមិនទាន់ត្រាំ។ បង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានជាតិសរសៃអាហារតិច ឬឆ្លងកាត់ការព្យាបាលដោយកំដៅតិចតួច។ កុំបរិភោគអាហារត្រជាក់ខ្លាំង។

តើពួកគេប្រយុទ្ធដើម្បីអ្វី?

អេ ពីលទ្ធផលដែលមនុស្សម្នាក់មានកម្ពស់ 160-180 សង់ទីម៉ែត្រនិងទម្ងន់ 60-85 គីឡូក្រាមអាចទទួលបាន។

- ការតមអាហាររយៈពេល 1-3 ថ្ងៃធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលសកម្ម ដំណើរការប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ផ្តល់ការសម្រាក សម្អាតឈាម និងសារធាតុរាវ intercellular តិចតួចពីជាតិពុល។

- ការតមអាហាររយៈពេល 3-7 ថ្ងៃ សំអាតសារធាតុរាវអន្តរកោសិកាបានយ៉ាងល្អ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិអាស៊ីត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់មីក្រូសរីរាង្គ pyogenic ស្តារជាលិកា epithelial នៃពោះវៀនតូច និងក្រពះ។

- ការតមអាហារពី 7 ទៅ 14 ថ្ងៃនឹងសម្អាត និងស្ដារឡើងវិញនូវ epithelium នៃការរលាក gastrointestinal នេះ សម្អាតថ្លើម និងជាលិកាភ្ជាប់ដោយផ្នែក។ រាងកាយនឹងកាន់តែមានភាពបត់បែន ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនឹងប្រសើរឡើង កោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយនឹងត្រូវបានផ្ទុកចេញពីជាតិពុលបានយ៉ាងល្អ។ ដុំសាច់មួយចំនួន polyps អាចដោះស្រាយបាន។

- ការតមអាហារពី 14 ទៅ 21 ថ្ងៃនឹងសម្អាត និងបង្កើតកោសិកាឡើងវិញទាំងស្រុងនៃថ្លើម និងតម្រងនោម ព្រមទាំងក្រពេញ endocrine ភាគច្រើន ហើយអាចយកគ្រួសចេញពីថង់ទឹកប្រមាត់ និងប្លោកនោម។ ភាគច្រើននៃប្រាក់បញ្ញើនៃអំបិល និងទឹករំអិលដែលបានបង្ហាប់ ក៏ដូចជាដុំសាច់នៃប្រភេទផ្សេងៗនឹងដោះស្រាយ។ ជាលិកាភ្ជាប់ និងស្បែកនឹងត្រូវបានសម្អាត និងបង្កើតឡើងវិញយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ជាលិកាឆ្អឹងនឹងត្រូវបានសម្អាតដោយផ្នែក។

- ការតមអាហារពី 21 ទៅ 28-30 ថ្ងៃនឹងបំផ្លាញដុំសាច់ និងការបង្ករោគគ្រប់ប្រភេទ រំលាយកំណកកំបោរដែលកកិតក្នុងរន្ធគូថ និងបែហោងធ្មែញផ្សេងៗទៀត យកស្រទាប់ប្រៃដែលមិនធ្វេសប្រហែសពេក។ កោសិកានៃជាលិការទន់ៗនៃរាងកាយស្ទើរតែគ្រប់កោសិកាស្បែកទាំងអស់នឹងត្រូវបានស្តារ និងបង្កើតឡើងវិញ។ ជាលិកា adipose នឹងត្រូវបានជំនួសនិងធ្វើឱ្យធម្មតា (ស្រទាប់ខ្លាញ់នឹងក្លាយទៅជាធម្មតា) ។ មួយភាគបីនៃជាលិកាឆ្អឹងនឹងត្រូវបានជំនួស និងសម្អាត។

ច្បាប់សម្រាប់អ្នកអត់ឃ្លាន

ឃ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពដែលរំពឹងទុកក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារបុរាណ ច្បាប់ខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានអង្កេត។

ច្បាប់ទី 1. ដើម្បីទទួលបានភាពស្រេកឃ្លានកាន់តែប្រសើរ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកមួយកម្រិតធំ (ម៉ាញេស្យូម ឬអំបិលបាបារ៉ាក្នុងបរិមាណយ៉ាងហោចណាស់ 60 ក្រាមក្នុងមួយទឹក 300-400 មីលីលីត្រ) ដែលស្រវឹងក្នុងពេលតែមួយ។ ជំនួសមកវិញ អ្នកអាចធ្វើ 2-3 សំអាត enemas 2 លីត្រ។

ច្បាប់ទី 2. វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ អ្នកអាចផឹកទឹកឆ្អិន ចំហុយ រលាយ ប្រូទីយ៉ូម ទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសូម្បីតែការហើមជាប់រហូតក៏បាត់ដែរ។

ច្បាប់ទី 3. ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ វាចាំបាច់ក្នុងការដើរជាមធ្យម 15-20 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់។ ល្អបំផុតគឺដើរលេងក្នុងព្រៃ ភ្នំ ក្បែរដងទឹក។ នៅក្នុងទីក្រុងវាជាការល្អបំផុតក្នុងការដើរនៅក្នុងឧទ្យាន, ការ៉េ, តំបន់កំសាន្ត។ មនុស្សដែលមានទំងន់ទាប (42-50 គីឡូក្រាម) អាចកាត់បន្ថយប្រវែងផ្លូវដើររបស់ពួកគេមកត្រឹម 5-10 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

ច្បាប់ទី ៤. ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានភាពធូរស្រាល អ្នកត្រូវងូតទឹកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ (ផ្កាឈូកផ្ទុយមានប្រយោជន៍ជាពិសេស) ឬងូតទឹក ហើយងូតទឹក ឬសូណារៀងរាល់ ៥-៧ថ្ងៃម្តង។

ក្បួនទី 5. ធ្វើអនាម័យជាប្រចាំជាមួយនឹងបរិមាណយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រជាមួយនឹងការបន្ថែម 2-3 គ្រីស្តាល់នៃប៉ូតាស្យូម permanganate ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រេកឃ្លានមានជំងឺឬសដូងបាត សំណឹក ដំបៅ ឬដំបៅពោះវៀន ជំនួសឱ្យប៉ូតាស្យូម permanganate គួរតែបន្ថែមដំណោះស្រាយនៃ chamomile, mint ឬ wort ផ្លូវ John's ទៅ enema ។ សម្រេចចិត្តលើការចេញផ្សាយមាតិកាថាតើត្រូវធ្វើ enema នៅថ្ងៃបន្ទាប់ឬអត់។ ប្រសិនបើជាតិពុលចេញច្រើន នោះធ្វើអេណាម៉ាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ បើ​មាន​តិច​តួច​នោះ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ប៉ុន្តែ​មិន​តិច​ជាង ១ ដង​ក្នុង​រយៈពេល ២-៣ ថ្ងៃ​ទេ។

ក្បួនទី 6. នៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចរយៈពេល 30 នាទី ធ្វើការម៉ាស្សាតាមសរសៃឈាម ដោយត្រដុសផ្នែកផ្សេងៗនៃចុងខាងលើ និងខាងក្រោម។ បន្ទាប់មកធ្វើការម៉ាស្សាជារង្វង់នៃពោះ។ ជាការល្អប្រសិនបើនរណាម្នាក់ជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការម៉ាស្សាសំពាធនៃទ្រូងរយៈពេល 15-20 នាទីហើយជូតតំបន់ខាងក្រោយរវាងស្មា។

ក្បួនទី 7. ក្នុងរយៈពេល 6-7 ថ្ងៃចាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការតមអាហារ ការហូរចេញនៃខ្ទុះតាមប្រហោងមាត់ពីប្រហោងឆ្អឹង maxillary ឬ frontal sinuses ពីធ្មេញដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយ caries និងពី tonsils អាចចាប់ផ្តើម។ ដើម្បីលុបជាតិពុលទាំងនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យលាងជមែះមាត់ដោយទឹកត្រជាក់ decoctions នៃឱសថ និងដំណោះស្រាយសូដា ជំនួសពួកគេ។ ការលាងសម្អាតគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងយ៉ាងហោចណាស់ 6-7 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលទទួលទានទឹកនីមួយៗ។

ច្បាប់ទី ៨. ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន ប្រសិនបើអ្នកជំនួសសម្លៀកបំពាក់សំយោគជាមួយនឹងកប្បាស ឬរោមចៀម (ក្នុងរដូវត្រជាក់)។

ច្បាប់ទី ៩. កុំទាក់ទងជាមួយអាហារ។ ការបំពានច្បាប់នេះកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល និងការពារនៃការតមអាហារ ៥០%។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានចុកពីអាហារ ពីវិទ្យុសកម្មរលករបស់ពួកគេ។ > អាកាសធាតុក្តៅ សើមគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការតមអាហារ។ វារួមចំណែកដល់ការ deslagging រាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង និងការបំផ្លាញ neoplasms ផ្សេងៗ។ នៅរដូវក្តៅ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការស្រេកឃ្លាន ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃការសម្រាកនៃកំដៅព្រះអាទិត្យ ទោះបីជាដំណើរការបន្សុតគឺសកម្មបំផុតក៏ដោយ។ ក្នុងរដូវរងា វាកាន់តែងាយស្រេកឃ្លាន ព្រោះភាពត្រជាក់ និងថាមពលទំនាញរាងកាយធ្វើឱ្យរាងកាយ ទោះបីការបន្សុតខ្សោយជាងក៏ដោយ។ រយៈពេលអំណោយផលបំផុតសម្រាប់ការតមអាហារគឺ Petrov លឿននិទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

ធ្វើការលើកំហុស

អូ កំហុសនៅពេលចូលទៅក្នុងភាពអត់ឃ្លាន ភាគច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការស្ទាក់ស្ទើររបស់មនុស្សក្នុងការសម្អាតក្រពះពោះវៀនជាមួយនឹងថ្នាំបញ្ចុះលាមក ឬ enemas ។ នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថានៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការតមអាហារមនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាខ្សោយក្បាលរបស់គាត់ឈឺចាប់ឧស្ម័នត្រូវបានបំបែក។

ប្រសិនបើនៅក្នុងដំណើរការនៃការតមអាហារមនុស្សម្នាក់មិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ខាងលើទេ នោះគាត់ពិបាកនឹងស៊ូទ្រាំនឹងការតមអាហារខ្លាំងណាស់។ គាត់មានការឈឺក្បាល គេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង ខ្សោយ ញ័រទ្រូង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

កំហុសភាគច្រើនក្នុងអំឡុងពេលចាកចេញពីភាពអត់ឃ្លានគឺដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំខុស ឬញ៉ាំច្រើនពេក។ កំហុសមួយនៅពេលស្តារអាហាររូបត្ថម្ភឡើងវិញបន្ទាប់ពីការតមអាហារគឺការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃ។ ក្នុងករណីនេះ ហើមពោះអាចនឹងវិវឌ្ឍន៍ ដែលមិនគួរត្រូវបានលុបដោយថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការសម្អាតពោះវៀន និងបដិសេធអាហារ ឬបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរយៈពេល 1-2 ថ្ងៃ។

កំហុសដ៏ធំមួយគឺធ្វើឡើងដោយមនុស្សដែលគិតថាមានតែមួយ ទោះបីការតមអាហាររយៈពេលវែងក៏ដោយ ទើបអាចជាសះស្បើយពីជំងឺជាក់លាក់ណាមួយ។ លទ្ធផលល្អបំផុត ជាប់លាប់ និងសំខាន់ជាងគេ គឺអ្នកដែលតមអាហារទៀងទាត់ និងក្នុងពេលតែមួយ ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម ជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់អាក្រក់របស់ពួកគេ (រួមទាំងរសជាតិ) ឬយ៉ាងហោចណាស់គ្រប់គ្រងពួកគេ។ អ្នក​អាច​សួរ​ថា តើ​ត្រូវ​នៅ​ជាប់​នឹង​រឿង​ទាំង​អស់​នេះ​យូរ​ប៉ុណ្ណា? អស់មួយជីវិត!

contraindications ទៅនឹងការព្យាបាលនៃភាពអត់ឃ្លានគឺ:
- ពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការមានផ្ទៃពោះនិងរយៈពេលនៃការបំបៅដោះកូន;
- ទម្រង់ជឿនលឿននៃជំងឺរបេងជាមួយនឹងការអចល័ត;
- ទម្រង់ជឿនលឿននៃដុំសាច់សាហាវជាមួយនឹងភាពមិនអាចចល័តបាន;
- ទម្រង់ជឿនលឿននៃជំងឺជាលិកាភ្ជាប់ដែលសាយភាយជាមួយនឹងការអចល័ត;
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត-សរសៃប្រសាទមួយចំនួនក្នុងដំណាក់កាលជឿនលឿន ជាមួយនឹងការអចល័ត ឬជំងឺវង្វេងរបស់មនុស្ស;
- ដំណើរការ suppurative យ៉ាងទូលំទូលាយនៃសរីរាង្គខាងក្នុង (អាប់ស, gangrene) ។
ក្នុងករណីនៅពេលដែលវិធីសាស្រ្ត និងមធ្យោបាយទាំងអស់ត្រូវបានអស់កំលាំងក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន វាត្រូវបានណែនាំអោយតមអាហារ សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនមានចលនារបស់មនុស្សឈឺក៏ដោយ។ វាអាចទៅរួចដែលថាប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលវិជ្ជមាននឹងត្រូវបានទទួលក្នុងករណីនេះ។

កម្លាំងព្យាបាលទីប្រាំមួយគឺចលនា

សព្វថ្ងៃនេះយើងកំពុងបំពេញការបោះពុម្ពជាបន្តបន្ទាប់ដែលក្នុងនោះគ្រូបុរាណដ៏ល្បីល្បាញ Gennady MALAKHOV បានប្រាប់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចស្តារ ថែរក្សា និងពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នកដោយការកែលម្អស្មារតី ការហ្វឹកហាត់ដកដង្ហើម អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ សម្អាតស្បែក និងបង្កើនភាពស៊ាំ។
អង្កត់ធ្នូចុងក្រោយនៃប្រព័ន្ធព្យាបាលរបស់គាត់គឺចលនា។
បើគ្មានកម្លាំងព្យាបាលទីប្រាំមួយនេះទេ យោងទៅតាមលោក Malakhov អ្នកទាំងប្រាំមុននឹងមិនអាចទទួលបានចំនួនបដិវត្តន៍ដែលត្រូវការជាលទ្ធផលដែលមនុស្សម្នាក់ដែលបានដើរលើផ្លូវនៃការងើបឡើងវិញនឹងមិនមានសុខភាពល្អនោះទេ។

អ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យារុស្ស៊ីដ៏អស្ចារ្យ I.P. Pavlov បាននិយាយថា “ចលនាអាចជំនួសថ្នាំស្ទើរតែទាំងអស់ ប៉ុន្តែគ្មានថ្នាំណាអាចជំនួសចលនាបានទេ”។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនដែលបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ពីពាក្យរបស់គាត់។
- វេជ្ជបណ្ឌិតមកពីទីក្រុង Malmo នៃប្រទេសស៊ុយអែតសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែនៃការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាដោយមិនប្រើមធ្យោបាយផ្សេងទៀតបានគ្រប់គ្រងដើម្បីដកចេញមនុស្សចំនួន 100 នាក់ដែលងាយនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមចេញពីតំបន់ហានិភ័យ។ លំហាត់ប្រាណ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​ល្អ​មួយ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​រំលាយ​អាហារ​កាបូអ៊ីដ្រាត​មាន​ភាព​ប្រក្រតី។
- អ្នកជំនាញខាងជំងឺមហារីក Evan Aaken បានតាមដានអ្នករត់វ័យចំណាស់ 500 នាក់ និង អ្នកមិនរត់ 500 នាក់ដែលមានអាយុដូចគ្នាសម្រាប់រយៈពេល 6 ឆ្នាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកដែលមិនរត់ចំនួន 29 នាក់បានវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក ហើយភាគច្រើននៃពួកគេបានស្លាប់។ ក្នុង​ចំណោម​អ្នក​រត់​ប្រណាំង មាន​តែ​៤​នាក់​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​កើត​ជំងឺ​មហារីក។
- អ្នក​រាល់​គ្នា​ដឹង​ពី​ស្នាដៃ​របស់ Valentin Dikul។ ដោយមានជំនួយពីលំហាត់រាងកាយ ធ្វើការជាមួយទម្ងន់ គាត់បានស្ដារឆ្អឹងខ្នងដែលរងរបួស ហើយប្រែទៅជាវីរបុរសអព្ភូតហេតុដោយបង្ហាញពីល្បិចថាមពលពិសេស។

ចលនាគឺជាជីវិត

និង វាត្រូវបានគេដឹងថាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើនរួមទាំងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺអសកម្មរាងកាយ - របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលដែលបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងសាច់ដុំមិនគ្រប់គ្រាន់។
វាគឺជាការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់សាច់ដុំដែលដើរតួជាកាតាលីករដែលធ្វើសកម្មភាពការងារទាំងសរីរាង្គខាងក្នុង និងប្រព័ន្ធនីមួយៗ និងសារពាង្គកាយទាំងមូលទាំងមូល។

ចលនា (ការបង្ហាញពីការប្រឹងប្រែងសាច់ដុំ) ធ្វើឱ្យស្មារតី និងអារម្មណ៍ដំណើរការ ព្រោះក្នុងអំឡុងពេលចលនា ចាំបាច់ត្រូវគណនាគន្លង និងទិសដៅនៃចលនា ដើម្បីអនុវត្តចលនាដោយខ្លួនឯង និងគ្រប់គ្រងដំណើរការនេះជានិច្ច។ នៅពេលធ្វើចលនា ដង្ហើមកាន់តែឆ្អែត។
កំឡុងពេលប្រឹងប្រែងសាច់ដុំ ការប្រើប្រាស់ថាមពលកើនឡើង ហើយដើម្បីស្ដារវាឡើងវិញ រាងកាយនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងដំណើរការល្អជាងមុន និងការប្រមូលផ្តុំសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងវា ដែលនាំទៅដល់ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការរំលាយអាហារ។

នៅពេលផ្លាស់ទី សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង។ ដើម្បីបងា្ករការឡើងកំដៅនៃរាងកាយស្បែកត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការងារដោយផ្តល់នូវ thermoregulation ។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាព ភាពស៊ាំកើនឡើង ដំណើរការមេតាប៉ូលីសដំណើរការល្អ លំហូរឈាមកើនឡើង និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះតាមរយៈចលនាមានការកើនឡើងនៃភាពរឹងមាំ។

កង្វះការខិតខំប្រឹងប្រែងសាច់ដុំ (ចលនា) នាំឱ្យមិនត្រឹមតែចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយទូទៅផងដែរ។ ហើយផ្ទុយមកវិញ ការខិតខំប្រឹងប្រែងហួសប្រមាណដោយគ្មានការស្តារឡើងវិញបានត្រឹមត្រូវនាំឱ្យរាងកាយហួសប្រមាណ ការថយចុះនៃទុនបម្រុងរបស់វា។ ស្ថានភាពនៃសាច់ដុំបង្ហាញពីការខិតខំប្រឹងប្រែងសាច់ដុំគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើពួកវាមានភាពយឺត រឹង រឹងមាំល្មម លូតលាស់តាមសមាមាត្រ ហើយសរសៃចង និងសន្លាក់ទាំងអស់អាចបត់បែនបាន និងទន់ នោះមនុស្សម្នាក់ធ្វើចលនាឱ្យបានច្រើនតាមដែលចាំបាច់ ដោយផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបន្ទុកដ៏ល្អប្រសើរ។

មនុស្ស​ដែល​ដឹកនាំ​របៀប​រស់នៅ​ស្ងប់ស្ងាត់​ហាក់​ដូចជា​មាន​សុខភាព​ល្អ ប៉ុន្តែ​ពួកគេ​នឿយហត់​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​ពី​ការងារ​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​សាមញ្ញ។ ដោយ​បាន​ធ្វើ​ការ​បន្តិច​ ពួកគេ​បាន​សម្រាក​ហើយ​ដេក​មួយ​ភ្លែត។ ហើយនៅពេលនេះ ដំណើរការសម្អាតទាំងអស់ត្រូវបានរារាំងនៅក្នុងរាងកាយ សារធាតុពុលដែលហត់នឿយ ហៅថា កកកុញនៅក្នុងខ្លួន ដែលបណ្តាលឱ្យមានទំនោរទៅរកជំងឺឆ្លង ការចុះខ្សោយ និងមហារីក។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវធ្វើចលនាឱ្យបានទៀងទាត់ ផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំនូវបន្ទុកជាក់លាក់។

គ្រប់វ័យគឺចុះចូលនឹងការដើរ

អ៊ី នេះគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏សាមញ្ញបំផុត និងមានតម្លៃសមរម្យ អាចទទួលយកបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ ជារឿយៗខ្ញុំត្រូវបានគេសួរពីរបៀបដើរ - យឺត ដើរ ឬលឿន។ តាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំជឿជាក់ថាការដើរគឺមានប្រយោជន៍តែនៅពេលដែលវាខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមិនមែនជាបន្ទុកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់នោះទេ។
តាមក្បួនមួយបន្ទាប់ពីការរត់រយៈពេលយូរជាង 30 នាទីមានអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល (អារម្មណ៍រីករាយ) ។
នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការកើនឡើងនៃការងាររបស់ក្រពេញភីតូរីសដែលផលិតអរម៉ូនពិសេសនៃសុភមង្គល - endorphins ។ ក្នុងកម្រិតផ្សេងៗគ្នា ពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពជាង morphine ២០០ ដង! សារធាតុ Endorphins បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយធម្មជាតិ មានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំស្ពឹក និងបន្តសកម្មភាពរបស់ពួកគេរយៈពេល 0.5-1 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការរត់។
ដូច្នេះ ការរត់អាចដើរតួជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដើរក្នុងល្បឿនបែបនេះ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការបែកញើសស្រាល និងរក្សាស្ថានភាពនេះនៅក្នុងដំណើរការនៃការដើរ។ ការបែកញើសស្រាលគឺជាសញ្ញាដំបូងដែលអ្នកបានចូលទៅក្នុងរបៀបនៃការទទួលបានថាមពលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ មួយម៉ោងនៃការដើរបែបនេះនឹងផ្តល់លទ្ធផលល្អប្រសើរជាងការរត់ 15 នាទី។
មិនមែនដោយគ្មានហេតុផលទេ Paul Bragg បានចាត់ទុកការដើរជា "មហាក្សត្រិយានី" ក្នុងចំណោមលំហាត់ប្រាណ ហើយបានណែនាំដោយចាប់ផ្តើមពីតូច ដើរពី 5 ទៅ 8 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយអាចបង្កើនចម្ងាយនេះបានទ្វេដង។

ក្នុងអំឡុងពេលដើរដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង បន្ថែមពីលើការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដែលមានឥទ្ធិពលល្អលើសកម្មភាពបេះដូង កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែង inertial កើតឡើងដែលរួមចំណែកដល់ការញ័រអាហារនៅក្នុងក្រពះ និងពោះវៀន ទឹកប្រមាត់នៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ការពារវាពីការឡើងក្រាស់ និងទឹកភ្លៀង។ សម្ពាធចង្វាក់នៃអាហារ និងលាមកនៅលើជញ្ជាំងនៃពោះវៀនធ្វើឱ្យពួកគេរំភើប និងបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ ដែលជាលទ្ធផលមានចលនាខ្លាំងនៃអាហារ និងលាមក។

សរីរាង្គខាងក្នុង - ថ្លើម តម្រងនោម ប្លោកនោម ថង់ទឹកប្រមាត់ លំពែង - និយាយឱ្យខ្លី មាតិកាទាំងអស់នៃពោះអំឡុងពេលដើរខ្លាំងត្រូវបានរង្គោះរង្គើ លាងដោយឈាម និងឆ្អែតដោយថាមពល។ ជាតិពុលដែលអស់កម្លាំងត្រូវបានដកចេញយ៉ាងខ្លាំងហើយមនុស្សម្នាក់បន្ទាប់ពីដើរបានល្អមានអារម្មណ៍សុខភាពនិងសន្តិភាពនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូល។

កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែង inertial ដើរតួនាទីយ៉ាងធំក្នុងការម៉ាស្សានៃឌីស intervertebral សរសៃចង និងជាលិកាភ្ជាប់ទាំងអស់ ដែលជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៃចលនាពីការរអិល និងអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អ ក្លាយជារឹង ឈប់បំពេញមុខងាររបស់វាទាំងស្រុង រួញ និងរឹតបន្តឹង។ ដូច្នេះ - ការឈឺចាប់ radiculitis, រឹងនៃសន្លាក់។

អ្នក​ដែល​ពិបាក​ដើរ​ក្នុង​ល្បឿន​លឿន​ដំបូង​អាច​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដោយ​ញ័រ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវលើកម្រាមជើងរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យកែងជើងចុះពីឥដ្ឋ 1 សង់ទីម៉ែត្រហើយធ្លាក់យ៉ាងខ្លាំងទៅឥដ្ឋ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តក់ស្លុត ការប៉ះទង្គិច។ ការញ័ររាងកាយគួរតែកើតឡើងមិនលើសពីម្តងក្នុងមួយវិនាទី។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 1 នាទីដោយធ្វើ 60 កន្ត្រាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មនុស្សទន់ខ្សោយឬឈឺបន្ទាប់ពី 30 រញ្ជួយត្រូវសម្រាក 5-10 នាទីហើយបន្ទាប់មកធ្វើសកម្មភាព 30 ដែលនៅសល់។ Vibro- gymnastics មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ វាជួយការពារជំងឺជាច្រើន - ពី thrombophlebitis រហូតដល់គាំងបេះដូង។

ដំណើរការជាមួយការប្រែប្រួល

អូ ការរត់ធម្មតាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយរបស់យើងជាងការដើរ។ មានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃលំហូរឈាម (ហើយជាមួយនឹងវាការទទួលទានថាមពលពីបរិស្ថាន) ការដកដង្ហើម (ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះការដកជាតិពុលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងកើតឡើងរាងកាយទាំងមូលត្រូវបានលាងសម្អាតដោយឈាមសុទ្ធ) ហើយកម្លាំងនិចលភាពឈានដល់កាន់តែច្រើន។ តម្លៃជាងពេលដើរ។

ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលដែលត្រូវបានកត់សម្គាល់តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយកើនឡើងច្រើនដង។ ពីបុរាណ Hellas ពាក្យដែលឆ្លាក់លើថ្មបានធ្លាក់មកលើយើងថា "ប្រសិនបើអ្នកចង់រឹងមាំ - រត់ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្អាត - រត់ប្រសិនបើអ្នកចង់ឆ្លាត - រត់" ។

ដោយសារតែការពិតដែលថាជាមួយនឹងការរត់ចង្វាក់ដ៏វែងជីពចរក្លាយជា 120-130 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីហើយសរសៃឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័រពង្រីកការថយចុះសម្ពាធឈាមត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។ ជាមួយនឹងការថយចុះសម្ពាធវាកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលរត់ផ្ទុយទៅវិញ។ ដូច្នេះការរត់រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។

ការរត់គឺមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម និងការថយចុះសម្ពាធឈាម ជំងឺ dystonia vegetovascular ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសន្ទះបិទបើក mitral ជំងឺ osteochondrosis និងដំបៅក្រពះ។ លើសពីនេះទៀត ការរត់បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ ធ្វើឱ្យសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលមានលក្ខណៈធម្មតា ធ្វើឱ្យសកម្ម និងគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ក្រពេញ endocrine ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការទទួលទានអាហារដែលមិនបានគ្រប់គ្រងច្រើនពេក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ចំណង់​អាហារ​នៅ​ពេល​ល្ងាច អ្នក​អាច​ទប់ស្កាត់​វា​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ដោយ​ការ​រត់​ស្រាលៗ​រយៈពេល 20-40 នាទី។

អ្នកអាចរត់បានគ្រប់ពេល។ នៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលមានការកើនឡើងនៃអរម៉ូននៅក្នុងឈាម ការរត់នឹងក្លាយជាមធ្យោបាយដោះស្រាយធម្មជាតិសម្រាប់អតុល្យភាពនេះ។ ប្រសិនបើអ្នករត់នៅពេលល្ងាច ការធ្វើបែបនេះអ្នកនឹងបំបាត់ភាពតានតឹង សម្រាក បញ្ចូលថ្មឡើងវិញ បំបាត់ចំណង់អាហារច្រើនពេក និងធានាឱ្យខ្លួនអ្នកគេងលក់ដ៏អស្ចារ្យ។

ដូច្នេះការរត់មិនរំខានអ្នកទេ ហើយអ្នកធ្វើវាដោយភាពរីករាយ សូមព្យាយាមប្រើជម្រើសនៃការរត់ផ្សេងៗ មួយណា? វាមានច្រើនណាស់។ ជាឧទាហរណ៍ Porfiry Ivanov ជារឿយៗរត់ដោយក្បាលរបស់គាត់បោះចោលហើយដោយដៃរបស់គាត់នៅពីក្រោយខ្នងរបស់គាត់ក្នុងទម្រង់ជាស្លាបដោយមានភាពតានតឹងពេញរាងកាយរបស់គាត់។ គាត់បានណែនាំអោយរត់បែបនេះ ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង និងមាត់ស្បូន។ គាត់ក៏មានការរត់យ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ ដោយមិនប្រញាប់ប្រញាល់ ដូចជានៅក្នុងចលនាយឺត ដោយព្យួរនៅលើអាកាស និងរលូន ប៉ុន្តែមានរលកធំៗនៃដៃរបស់គាត់ទៅមក ដូចជាស្លាបរបស់បក្សី។

ការត្រឡប់មកវិញដ៏ល្អផ្តល់នូវថាមពល។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ ខ្នងគួរតែរាបស្មើ ហើយដងខ្លួនបែរទៅមុខបន្តិច លុតជង្គង់។ ពេលកំពុងរត់ ជង្គង់គួរតែឡើងជិតដល់ទ្រូង។ ជាមួយនឹងការរត់បែបនេះជំហានគឺតូចប្រុងប្រយ័ត្នដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករត់សូម្បីតែនៅក្នុងទីងងឹតក្នុងល្បឿនលឿននិងមិនខ្លាចការធ្លាក់។ ជាលទ្ធផល មនុស្សម្នាក់ធ្វើការដូចឌីណាម៉ូ៖ បង្កើតថាមពលខ្លាំង និងអង្រួនរាងកាយទាំងមូល។

ការរត់សមាធិមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ វាមានពូជជាច្រើន។ នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន។

ដំណើរការ "បូមថាមពល" ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវស្រមៃថា នៅពេលអ្នកស្រូបចូល អ្នកស្រូបយកថាមពលព្យាបាលពីខ្យល់តាមរយៈផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ (មកុដ ច្រមុះ បាតដៃ បាតជើង) ដែលនៅពេលដកដង្ហើមចេញ ត្រូវតែសំដៅទៅរកការឈឺ។ ឬចំណុចខ្សោយ។ ជាមួយនឹងការបញ្ចូលយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងរូបភាព អ្នកអាចនាំខ្លួនអ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពបែបនេះ ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាថាមពលចូលទៅក្នុងរាងកាយ ហើយបន្ទាប់មកប្រញាប់ប្រញាល់ទៅកាន់កន្លែងដែលបានជ្រើសរើសជាមួយនឹងស្ទ្រីមដ៏មានឥទ្ធិពល។ នៅកន្លែងនេះ កំដៅចាប់ផ្តើមរាលដាល ហើយមានចលនាឈាម។

ដំណើរការ "បូមចេញសារធាតុរំលាយអាហារ" ។ ប្រសិនបើសរីរាង្គខ្លះមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ស្រមៃមើលថា នៅពេលអ្នកស្រូបចូល អ្នកបឺតជាតិពុល ជាតិពុល ថាមពលបង្កជំងឺចេញពីសរីរាង្គដែលមានជំងឺ ក្នុងទម្រង់ជាផ្សែងខ្មៅ ហើយពេលដកដង្ហើមចេញ អ្នកបោះវាចោលក្នុងទម្រង់ ពពកខ្មៅចេញពីរាងកាយរួមជាមួយនឹងខ្យល់។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានសម្អាតសរីរាង្គដែលមានជំងឺបានល្អគ្រប់គ្រាន់ហើយ ចូរធ្វើផ្ទុយពីនេះ៖ ពេលស្រូបចូល ស្រមៃថាអ្នកពោរពេញដោយថាមពលពណ៌ស ឬពណ៌លឿង ហើយនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ បង្រួមវា ហើយបញ្ជូនវាទៅសរីរាង្គដែលមានជំងឺ។

រត់ "ព្រួញហោះ" ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការរត់ អ្នកអាចរត់បានប្រហែល 2-2.5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងល្បឿនអតិបរមា ដោយស្រមៃថាខ្លួនអ្នកដូចជាព្រួញបាញ់ចេញពីធ្នូ។ នេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងការកើនឡើងនៃអរម៉ូន endorphins - អរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍សុខៈ និងមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំស្ពឹក។

បន្ទាប់ពីការរត់លឿនណាមួយ អ្នកត្រូវរត់ចម្ងាយ 1-1.5 គីឡូម៉ែត្រទៀតក្នុងល្បឿនយឺត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សម្រាករាងកាយរបស់អ្នក ទុកដៃរបស់អ្នកឱ្យដូចរំពាត់។

ដំណើរការជាមួយការដំឡើង។ ពេលកំពុងរត់ អ្នកអាចកំណត់ឡើងវិញនូវការកំណត់ផ្សេងៗដូចជា "ខ្ញុំមានសុខភាពល្អ", "ខ្ញុំពោរពេញដោយកម្លាំង", "ការរត់របស់ខ្ញុំមានភាពងាយស្រួល និងនាំឱ្យខ្ញុំរីករាយ"។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលកំពុងរត់ ខ្ញុំនិយាយឡើងវិញថា «ហើយខ្ញុំនៅក្មេងណាស់ ព្រះអម្ចាស់គង់នៅក្នុងទ្រូងរបស់ខ្ញុំ ព្រះអម្ចាស់គង់នៅជាមួយខ្ញុំ» ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ខ្ញុំស្រមៃមើលមុខរបស់ព្រះអម្ចាស់នៅក្នុងតំបន់នៃបេះដូង។ ទម្រង់​បែបបទ​បែប​នេះ​ត្រូវ​បាន​បញ្ចេញ​សំឡេង​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង​តាម​សំឡេង​ច្រៀង។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​នៅ​ពេល​ចាប់​ផ្តើម​ថ្នាក់​រត់​មាន​ភាព​តឹង​ណែន​រឹង​មាំ។ អ្នកអាចទប់ទល់នឹងបញ្ហានេះបាន ប្រសិនបើពេលកំពុងរត់ អ្នកត្រូវប្រាកដថា មានតែសរសៃពួរឆ្អឹងខ្នងប៉ុណ្ណោះ សូម្បីតែដូចជាដំបង ហើយអ្វីៗផ្សេងទៀតត្រូវបាន "ដាក់នៅលើ" វា dangles យ៉ាងងាយស្រួល និងដោយសេរី។ អ្នកអាចធ្វើតាមការបន្ធូរម្រាមដៃ បន្ទាប់មកដៃ បន្ទាប់មកកំភួនដៃ។ នេះនឹងបន្ធូរដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកចូលទៅកាន់សាច់ដុំមុខ ហើយបន្ទាប់ពីនោះសម្រាកគូទ និងជើងពីភ្លៅទៅជើងខាងក្រោម។

រូបរាងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងនៅពេលកំពុងរត់។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលពីលើផ្តេកបន្តិច នោះបណ្តើរមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងអណ្តែតលើអាកាស ងើបឡើងបន្តិចម្តងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលដីនៅពីមុខអ្នកនឹងពិបាកក្នុងការរត់។ ការក្រឡេកមើលនាំថាមពលនៃរាងកាយរបស់អ្នកចុះក្រោម ឬឡើងលើ - នោះហើយជាឥទ្ធិពលទាំងនេះមកពី។ ប្រសិនបើអ្នកមើលត្រង់ទៅខាងមុខវាមានឥទ្ធិពលនៃការអូសទាញចូលទៅក្នុងបំពង់។

មានកាលៈទេសៈនៅពេលដែលមិនមានកន្លែងដើម្បីរត់។ កុំអស់សង្ឃឹម - រត់នៅនឹងកន្លែង។ ការរត់លើម្រាមជើងមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ នៅពេលដំណាលគ្នានោះ ដងខ្លួនត្រូវផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ហើយកែងជើងរបស់អ្នកទះកំផ្លៀងខ្លួនឯង។ ពីការរត់បែបនេះ កម្លាំងនិចលភាពខ្លាំងកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូល ប៉ុន្តែជាពិសេសខ្លាំងនៅក្នុងរន្ធគូថ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកទៅបង្គន់ នោះការរត់នេះនឹងជួយអ្នកបានច្រើន។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលរត់នេះ អ្នកទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកដោយការដកដង្ហើមចេញតូចមួយ ឥទ្ធិពលនឹងកាន់តែខ្លាំង។ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមអនុវត្តការរត់បែបនេះបន្តិចម្តង ៗ - ពី 15 វិនាទីទៅ 10-15 នាទីឬច្រើនជាងនេះ។

បំរែបំរួលមួយទៀតនៃការរត់នៅនឹងកន្លែងគឺការរត់ដោយជង្គង់ខ្ពស់។ បើ​និយាយ​ពី​ប្រសិទ្ធភាព​វិញ​គឺ​ស្មើ​នឹង​ការ​លើក​មុន។ អ្នកអាចបង្កើតការរត់ដោយខ្លួនឯង។ រឿងចំបងគឺត្រូវមានភាពច្នៃប្រឌិតអំពីការរត់។

ដល់ចង្វាក់រាំវង់

នៅប្រទេសក្រិកបុរាណ លំហាត់ប្រាណត្រូវបានលើកកំពស់ទៅជាការគោរព។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ ពួកគេបានកែលម្អរាងកាយរបស់ពួកគេ ធ្វើឱ្យវាមានសមាមាត្រ បត់បែន លឿន និងរឹងមាំ។ ការ​រាំ​តាម​បែប​ទំនើប​គឺជា​កូន​នៃ​ការ​ហាត់​ប្រាណ និង​ការ​ហាត់​ប្រាណ។ សំណុំនៃលំហាត់ដែលបានជ្រើសរើសពិសេសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលគ្នានូវឥទ្ធិពលដ៏មានប្រយោជន៍នៃលំហាត់ស៊ូទ្រាំរង្វិលជាមួយនឹងលំហាត់សម្រាប់ភាពបត់បែន ការសម្របសម្រួល និងកម្លាំង។ ឥទ្ធិពលនៃចង្វាក់តន្ត្រី អារម្មណ៍ធ្វើឱ្យការហ្វឹកហាត់បែបនេះកាន់តែរំភើប។ មនុស្សម្នាក់ដែលចូលរួមក្នុងការរាំតាមចង្វាក់ភ្លេងរួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពរីករាយជាមួយនឹងអ្វីដែលមានប្រយោជន៍។

សម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ធ្វើអារ៉ូប៊ីកជាក្រុម (និងអារ៉ូប៊ីក ជាក្បួនជាក្រុម) បច្ចេកទេសនៃចលនាដោយឯកឯង (ដោយឯកឯង) ទៅនឹងតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តគឺសមរម្យ។ ខ្លឹមសារនៃបច្ចេកទេសមានដូចខាងក្រោម។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចូលចិត្តចង្វាក់នេះ ឬនោះ ចង្វាក់ភ្លេង នេះមានន័យថាថាមពលនៃរាងកាយរបស់គាត់ resonates បានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងតន្ត្រីនេះ។ ស្តាប់ទៅមនុស្សម្នាក់ចង់ផ្លាស់ទីទៅចង្វាក់នៃភ្លេង។ អ្នកត្រូវធ្វើតាមបំណងប្រាថ្នានេះហើយចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាដូចដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រាប់អ្នក។ ចលនាដោយឯកឯងទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យសកម្មនៃលំហូរថាមពលនៅក្នុង biofield របស់អ្នក បំបាត់ដោតថាមពលអវិជ្ជមានដែលជាប់គាំងនៅទីនោះ ហើយបង្កើតផលព្យាបាល អារម្មណ៍ និងការព្យាបាលលើរាងកាយ។

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម។ បើកបទភ្លេងដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីទៅវាតាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើចលនាអាក្រាតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យស្បែកដកដង្ហើម។ ចាប់ផ្តើមតូច - 5-10 នាទី។ ក្នុងរយៈពេល 1-2 ខែរយៈពេលនៃចលនាដោយឯកឯងត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 30-40 នាទី។

ចាប់ផ្តើមមេរៀនទៅបទភ្លេងសំខាន់។ លើសពីនេះ ចង្វាក់គួរតែដូចដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលនៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងបំណងប្រាថ្នាចង់ផ្លាស់ទីកាន់តែខ្លាំង។ បញ្ចប់ចលនាទៅជាភ្លេងយឺត និងស្ងប់ស្ងាត់។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ថ្នាក់រៀន ចូរដេកចុះដោយស្ងប់ស្ងាត់ - សម្រាក និងមានអារម្មណ៍ថាថាមពលបន្តចរាចរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ថ្វីត្បិតតែមើលទៅហាក់ដូចជាសាមញ្ញ និងភាពងាយស្រួលក៏ដោយ ប៉ុន្តែនេះគឺជាបច្ចេកទេសព្យាបាលដ៏រឹងមាំ និងពង្រឹងសុខភាព។ ឥទ្ធិពលកើនឡើងច្រើនដង ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជាគូ (ឧទាហរណ៍ ប្ដីប្រពន្ធ)។

ពិបាករៀន ងាយតស៊ូ

អូ ការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យរក្សាជ័យជំនះលើជំងឺនេះផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាលំហាត់ផ្សេងៗដែលត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងទម្ងន់ខាងក្រៅ។ ជាមួយនឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំខ្លាំងដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ទាំងនេះ ការផ្លាស់ប្តូរសារធាតុរាវក្រៅកោសិកាជាមួយនឹងឈាមមានភាពប្រសើរឡើង លំហូរឈាមនៅក្នុងសាច់ដុំធ្វើការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារសរសៃចង និងសាច់ដុំដែលរងរបួសបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ គ្មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាទាក់ទងនឹងការកើនឡើងលំហូរឈាមនោះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀត លំហូរឈាមដ៏មានអានុភាពអាចត្រូវបានបង្កើតដោយឯកោនៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ ដោយសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលតាមគោលដៅ។

ការសិក្សារបស់សហរដ្ឋអាមេរិកលើស្ត្រីចំនួន 90,000 នាក់បានបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណធន់ទ្រាំខាងក្រៅគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាបានប្រែក្លាយថាស្ត្រីទាំងនោះដែលចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការហ្វឹកហាត់កីឡាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺ 2-3 ដងតិចជាងអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលពឹងផ្អែកលើអាំងស៊ុយលីនជាងអ្នកដែលមិនបានធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះ។

លំហាត់ប្រាណល្អខ្លាំងណាស់ រួមផ្សំជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ស្តារសន្លាក់ដែលរងរបួស។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមជ្រើសរើសលំហាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យនៅដាច់ដោយឡែក ដោយមានគោលបំណងផ្តល់បន្ទុកលើសន្លាក់ដែលខូច។ នៅដើមដំបូងនៃថ្នាក់រៀន គ្រាន់តែចលនាពិសេសៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ ហើយបន្ទាប់មកទម្ងន់តូចៗត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ លំហាត់បែបនេះត្រូវបានអនុវត្តម្តងហើយម្តងទៀតជាមួយនឹងការសម្រាក 15-20 វិនាទីដែលរួមចំណែកដល់ការថែរក្សារយៈពេលយូរនៃលំហូរឈាមខ្លាំងនៅក្នុងសន្លាក់ដែលរងរបួស។

នៅពេលអនាគតទម្ងន់នៃទម្ងន់កើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ចំនួនលំហាត់និងពាក្យដដែលៗរបស់ពួកគេត្រូវបានបន្ថែម។ ជាលទ្ធផលនៃបន្ទុកបែបនេះ សាច់ដុំនៅតំបន់ដែលរងការខូចខាតនឹងហើមដោយឈាម សូម្បីតែអារម្មណ៍ឆេះក៏កើតឡើងដែរ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថាសន្លាក់ដែលខូចគឺក្តៅខ្លាំង។ ហើយនេះ, នៅក្នុងវេន, រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃប្រតិកម្មអង់ស៊ីមដែលមានបំណងស្តារជាលិកាដែលខូច។ យន្តការទាំងនេះធ្វើឱ្យវាអាចស្តារឡើងវិញ (ហើយមានឧទាហរណ៍ជាច្រើននៃបញ្ហានេះ) ដែលមើលទៅហាក់ដូចជាសរសៃចង សាច់ដុំ និងសន្លាក់ដែលខូចដោយអស់សង្ឃឹម។

ការហ្វឹកហ្វឺនអត្តពលិកជាច្រើនប្រភេទគឺជាលំហាត់ isometric - ភាពតានតឹងសាច់ដុំដោយបំពានដែលជាលទ្ធផលដែលមិនមានចលនាខាងក្រៅកើតឡើង។ ការហ្វឹកហ្វឺនបែបនេះក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរាងកាយ និងបម្រើជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការកែលម្អយន្តការសរសៃប្រសាទ។ ជាលទ្ធផលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ isometric, អ្នកដែលអនុវត្តពួកគេដោយគ្មានសាច់ដុំ hypertrophied នឹងខ្លាំង។ លំហាត់ទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យទាំងសម្រាប់ការព្យាបាល និងសម្រាប់ភាពរស់ឡើងវិញ ក៏ដូចជាការបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរស់។

មិន​បត់ ឬ​មិន​បត់​

អ៊ី មាន​សុភាសិត​បែប​នេះ​ថា​៖ «​មនុស្ស​នៅ​ក្មេង​និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដូច​ឆ្អឹងខ្នង​ក៏​នៅ​ក្មេង ហើយ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដែរ​។ យោងតាមស្ថិតិបន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំរៀងរាល់ 5 ឆ្នាំនៃពួកយើងក្លាយជាម្ចាស់នៃ sciatica - រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាជាច្រើននៃជំងឺ osteochondrosis ។ ជាទូទៅជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នង (ពោលគឺ osteochondrosis ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនេះ) គឺជាប្រភពនៃការឈឺចាប់ដែលធ្លាក់ដល់កម្រិតមួយឬមួយផ្សេងទៀតដែលធ្លាក់ទៅលើមនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូបសម័យទំនើប។

ភាពមិនច្បាស់លាស់ទាំងអស់នៃជំងឺ osteochondrosis គឺថាការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងដោយមិនអាចយល់បាននិងបន្តិចម្តង ៗ ។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ ធ្វើការងារធម្មតា ហើយជាមួយនឹងការបង្វិលយ៉ាងមុតស្រួច ការលើកទម្ងន់ ជាលទ្ធផលនៃការផ្ទុកនៅលើឌីស intervertebral កើនឡើងច្រើនដង ពួកគេមិនស៊ូទ្រាំ ស្រុត និងច្របាច់សរសៃប្រសាទ។ នៅពេលនេះ អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង មិនអាចបត់ ឬបត់បានទេ។ មនុស្សប្រហែល 100 ពាន់នាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងត្រូវបានបញ្ជូនសម្រាប់ពិការភាពហើយ 25 លាននាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis ។

អាស្រ័យលើផ្នែកណាដែលការបង្ហាប់បានកើតឡើង មុខងារដែលត្រូវគ្នានៃរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងនៅតំបន់មាត់ស្បូន នោះអាចនឹងមានការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្បាល ក ក បាត់បង់ការចល័ត ការពឹងផ្អែកឧតុនិយមត្រូវបានបង្កើតឡើង វិលមុខ ការឈឺចាប់នៅក្នុងដៃ ស្មា និងសន្លាក់កែងដៃលេចឡើង។

ប្រសិនបើតំបន់ thoracic ត្រូវបានប៉ះពាល់ ការឈឺចាប់ phantom លេចឡើងនៅពេលដែលបេះដូង ឬក្រពះ ឬពោះវៀនត្រូវបានគេចោទប្រកាន់ថាឈឺ។ អ្នកជំងឺបែបនេះអាចព្យាបាលអស់ជាច្រើនទស្សវត្សរ៍សម្រាប់ជំងឺដែលមិនមាន ស្វែងរកការពិនិត្យកាន់តែច្រើនឡើងៗ ចំណាយប្រាក់លើថ្នាំថ្លៃៗ ហើយអ្វីៗក៏គ្មានប្រយោជន៍ដែរ។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃអនុវត្តលំហាត់ទៅឆ្អឹងខ្នងធ្វើឱ្យការកែតម្រូវចាំបាច់ព្រោះការឈឺចាប់ក្នុងស្រមើលស្រមៃបាត់ភ្លាមៗ។

ប្រសិនបើដំបៅកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ នោះការបង្ហាញគ្លីនិកអាចមានភាពចម្រុះណាស់ - ការឈឺចាប់ពេលខ្លះត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យពត់ ឬត្រង់ទេ នោះវាជ្រាបចូលទៅក្នុងជើងទាំងមូលពីសាច់ដុំ gluteal ទៅ calcaneus ។ បន្ទាប់មកវាកើតឡើងក្នុងពេលធ្វើចលនា វាអាចលេចឡើងនៅពេលយប់ ភ្លាមៗនោះផ្ទៃខាងមុខនៃភ្លៅចាប់ផ្តើមឈឺដោយមិនអាចទ្រាំទ្របាន បន្ទាប់មកការឈឺចាប់បានរំកិលទៅសាច់ដុំកំភួនជើង ហើយបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាការឈឺចាប់។ ជាទូទៅ osteochondrosis lumbar ធ្ងន់ធ្ងរអាចបង្អត់មនុស្សម្នាក់នូវសេចក្តីអំណរជាច្រើននៃជីវិត។ ជាទូទៅ ដោយសារដំបៅនៃឆ្អឹងខ្នងបែបនេះ វាអាចមានការសម្របសម្រួលខ្សោយនៃចលនា អារម្មណ៍នៃការវារពាសពេញរាងកាយ ញាក់ដោយគ្មានមូលហេតុ ឬបែកញើសច្រើនពេក។

ការសិក្សាពិសេសបានបង្ហាញថាវគ្គមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើឆ្អឹងខ្នងរួចទៅហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្ត 3 ដងឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពច្បាស់លាស់ និងយូរអង្វែង។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាលំហាត់ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកមានសណ្តាប់ធ្នាប់។

លំហាត់ប្រាណដែលមានគោលបំណងកាត់បន្ថយផ្នែកផ្សេងៗនៃឆ្អឹងខ្នង៖

1. ព្យួរនៅលើរបារ។ ផ្តោតលើការលាតសន្ធឹងខ្នងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់នេះ 2-3 ដងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ 10-15 វិនាទី។

2. ព្យួរពាក់កណ្តាល (ជើងនៅលើឥដ្ឋ) នៅលើឈើឆ្កាងឬជញ្ជាំងកាយសម្ព័ន្ធ។ សម្រាក, មានអារម្មណ៍ថាឆ្អឹងខ្នង thoracic ត្រូវបានលាតសន្ធឹង។

3. ព្យួរនៅលើជញ្ជាំងកាយសម្ព័ន្ធ។ យកជើងរបស់អ្នកមកវិញ បង្វិលជើងរបស់អ្នកយឺតៗទៅឆ្វេង និងស្តាំ ធ្វើចលនារាងជារង្វង់។

4. ការសង្កត់ធ្ងន់លើតុជាមួយនឹងជក់, សម្រាកកែងដៃរបស់អ្នកនៅលើ hypochondrium, កុំហែកជើងរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ។ ផ្អៀងរាងកាយរបស់អ្នកទៅតុ។

5. ដេកលើពោះរបស់អ្នក ដៃទៅមុខ លាត ដូចជាលាតសន្ធឹងតំបន់ thoracic ។ សង្កត់ភាពតានតឹងរយៈពេល 5 វិនាទី។ ប្រាំ​ដង។

6. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ លាតសន្ធឹង, ព្យាយាមលាតសន្ធឹងតំបន់ចង្កេះ។ សង្កត់វ៉ុលរយៈពេល 5 វិនាទី។ ប្រាំ​ដង។

លំហាត់ដែលមានគោលបំណងបង្កើនការចល័តនៃផ្នែកដែលស្ទះនៃឆ្អឹងខ្នង:

1. ឈរ, ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ ផ្អៀងទៅចំហៀង។ 10 ដង។

2. ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ ផ្អៀងទៅមុខ ប៉ះឥដ្ឋដោយបាតដៃរបស់អ្នក តម្រង់ឡើង។

3. ដៃព្យួរសម្រាក។ ការបង្វិលរាងកាយទៅភាគី។ មានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នក។

4. ដៃតាមបណ្តោយត្រគាក។ លើកជើងកោងនៅសន្លាក់ជង្គង់ យកភ្លៅទៅចំហៀង ហើយសម្រាកជើងនៃជើងកោងទល់នឹងភ្លៅនៃជើងដែលឈរនៅលើការគាំទ្រ។ សាច់ដុំនៃភ្លៅ គូទ និងខ្នងខាងក្រោមគួរតែស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងរយៈពេល 5 វិនាទី។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរជើង។

5. ដៃតាមបណ្តោយត្រគាក ពត់ជើងត្រង់សន្លាក់ជង្គង់ ចាប់ជើងខាងក្រោមដោយដៃទាំងពីរ ហើយទាញភ្លៅទៅក្រពះ។ សាច់ដុំនៃខ្នងខាងក្រោមមានភាពតានតឹង។

6. ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់។ ចលនានៃឆ្អឹងអាងត្រគាកទៅមក។

7. ឈរ, ផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង, ដៃស្តាំត្រូវបានលើកឡើង, ខាងឆ្វេងត្រូវបានបន្ទាប។ ដូចគ្នានេះដែរគឺនៅខាងស្តាំ។

8. ដៃលើការគាំទ្រមួយ។ Mahi ជាមួយនឹងជើងត្រង់ទៅមុខ និងថយក្រោយ ជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងទំហំ។

9. អង្គុយលើឥដ្ឋ ជើងលាតសន្ធឹង។ បត់ចុះឡើង ហើយឈានដល់ម្រាមជើងរបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នក។ រាល់ពេលជួយខ្លួនឯងដោយដៃរបស់អ្នកឱ្យពត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

10. អង្គុយនៅលើកែងជើងរបស់អ្នក។ ពត់នៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ, លាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខ, ប៉ះឥដ្ឋជាមួយនឹងបាតដៃរបស់អ្នក, កុំហែកគូទរបស់អ្នកពីកែងជើងរបស់អ្នក, មានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក។

11. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លើកដៃតាមដងខ្លួន។ ពត់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកយឺតៗ ហើយថ្នមៗ ប៉ុន្តែសង្កត់ដៃទាំងពីរឱ្យរឹងមាំទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ ដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។

12. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក លើកដៃតាមដងខ្លួន។ ពត់ជើងទាំងពីរថ្នមៗនៅសន្លាក់ជង្គង់ ហើយសង្កត់ត្រគាកទៅទ្រូងដោយកម្លាំង។ សង្កត់ខ្នងទាបក្នុងស្ថានភាពតឹងតែងរយៈពេល 5-10 វិនាទី។

13. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ជើងកោង ដៃដាក់លើជង្គង់របស់អ្នក។ ព្យាយាមពត់ជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្លាំងជាងមុន ដោយយកឈ្នះលើភាពធន់នៃដៃរបស់អ្នក។ សង្កត់វ៉ុលរយៈពេល 5-10 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 2-5 ដង។

14. លុតជង្គង់, ដងខ្លួនត្រង់, ដៃទៅមុខ។ ងាកទៅកែងជើងប៉ះជើងឆ្វេងដោយដៃស្តាំបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនិងច្រាសមកវិញ។ បង្កើនទំហំនៃវេនរាល់ពេល។

15. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ជើងកោង ដៃទៅម្ខាង។ ផ្អៀង​ត្រគាក​ទាំង​ពីរ​ទៅ​ស្តាំ រួច​ទៅ​ឆ្វេង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កុំហែកក្បាលរបស់អ្នក និងដៃចេញពីឥដ្ឋ។ ព្យាយាមរាល់ពេលដើម្បីនាំជង្គង់ដែលមិនបែងចែករបស់អ្នកឱ្យជិតនឹងឥដ្ឋ។

16. ឈរចំហៀងទៅនឹងការគាំទ្រ, ជើងមួយនៅលើការគាំទ្រ, ផ្អៀងនៅពេលក្រោយទៅជើងដែលនៅលើការគាំទ្រ។ បង្កើនទំហំជម្រាលបន្តិចម្តងៗ។ ដូចគ្នា - ជាមួយជើងម្ខាងទៀតងាកទៅរកការគាំទ្រជាមួយផ្នែកម្ខាងទៀត។

ចំនួនពាក្យដដែលៗនៃលំហាត់នីមួយៗអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។

លំហាត់ដែលពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង៖

1. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដៃទៅម្ខាង។ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំក, លើកក្បាល, ក្នុងពេលតែមួយទាញម្រាមជើងឆ្ពោះទៅរកអ្នក។ សង្កត់វ៉ុលរយៈពេល 5-10 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 3-5 ដង។

2. អង្គុយលើកែងជើងរបស់អ្នក ចាប់សន្លាក់កជើងដោយដៃរបស់អ្នក។ ផ្អៀង​ទៅ​មុខ​យឺតៗ ប៉ះ​ឥដ្ឋ​ដោយ​ថ្ងាស​របស់​អ្នក។ បង្វែរទម្ងន់ខ្លួនខ្លះដាក់លើក្បាលរបស់អ្នក។ ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 10-30 វិនាទី បង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តងៗ។

3. អង្គុយលើកៅអី ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ពត់ខ្លួនលើ សង្កត់ភាពតានតឹងរយៈពេល 3-5 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 3-5 ដង។

4. ឈរ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក ហើយធ្វើសោរ ដោយដាក់ដៃរបស់អ្នក។ សម្រាក និងរឹតបន្តឹងដៃរបស់អ្នកម្តងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀត 5-10 ដង។

5. "Goldfish" - មួយនៃប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជួរឈរឆ្អឹងខ្នង។ ដេកលើពោះរបស់អ្នក, ដៃនៅពីមុខអ្នក, បាតដៃចុះក្រោម។ ពត់ខ្លួនពេលលើកក្បាល ដៃ និងជើងរបស់អ្នក 10-15 សង់ទីម៉ែត្រពីឥដ្ឋ។ កាន់ជំហរនេះរយៈពេល 3-10 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀតមិនលើសពី 7 ដង។

6. "ពស់" ។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដកដង្ហើមវែងៗ យកតែសាច់ដុំខ្នងងើបឡើង ដៃគ្រាន់តែទ្ររាងកាយបន្តិច។ ពត់ខ្លួនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ កុំពត់ជើងរបស់អ្នកឬយកវាចេញពីឥដ្ឋ។

7. ឈរលើទាំងបួន, ដៃនៅលើជញ្ជាំងកាយសម្ព័ន្ធ, ត្រឡប់មកវិញត្រង់។ ពត់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម សង្កត់ផ្លាតរយៈពេល 5-10 វិនាទី។

8. "ធ្នូ" ។ ដេកលើពោះរបស់អ្នក ចាប់កជើងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក ហើយពត់ខ្នងរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ទាញក្បាលរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកជើងរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យរាងកាយសន្មត់ទីតាំងនៃធ្នូសម្រាប់ការបាញ់។ សង្កត់ទីតាំងពីរបីវិនាទី។ សម្រាកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។

9. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ជើងកោងនៅជង្គង់។ លើកដងខ្លួនរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ (លាតក្រពះរបស់អ្នកឡើង) ពត់ខ្លួនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ហើយសង្កត់ទីតាំងរយៈពេល 5-10 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 5-10 ដង។

10. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ជើងកោងនៅជង្គង់។ ពត់នៅក្នុងតំបន់ thoracic នៃខ្នងទាប, ដៃត្រង់, សង្កត់ធ្ងន់លើស្មានិងក្បាល។ សង្កត់ទីតាំងរយៈពេល 5-8 វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀត 5 ដង។

ចុចលើសារពត៌មាន

នៅក្នុងការសន្និដ្ឋាន ត្រូវប្រាកដថាធ្វើលំហាត់ដើម្បីពង្រឹងក្បាលពោះ។ បើគ្មានវាទេ ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងមិនពេញលេញទេ។ សាច់ដុំពោះដ៏រឹងមាំបង្កើតខ្នើយ pneumatic សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងខ្នងផ្លាស់ទីពីកន្លែង "ស្គាល់" របស់ពួកគេការពារឌីស intervertebral ពីការបង្ក្រាបនិងការដាច់។

លំហាត់ប្រាណដែលមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំពោះ៖

1. ឈរ, ដៃនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់, ឆ្លាស់គ្នាលើកជើងត្រង់។ សម្រាប់ការរាប់នីមួយៗ ព្យាយាមឈានដល់ម្រាមជើងនៃជើងដែលលើកដោយបាតដៃម្ខាង។

2. "កង់" ។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក "ឈ្នាន់" រយៈពេល 20-120 វិនាទី ក្លែងធ្វើជិះកង់។

3. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក, ដៃតាមបណ្តោយរាងកាយ, ជើងត្រង់។ លើកជើងរបស់អ្នកឡើងដល់កម្ពស់ 40 សង់ទីម៉ែត្រពីលើឥដ្ឋ ផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់ជើងដោយឆ្លាស់គ្នា៖ មួយរំកិលឡើងលើ មួយទៀតរំកិលចុះក្រោម និងច្រាសមកវិញ។ 15-30 លើក។ នៅក្នុងកំណែដែលស្មុគស្មាញជាងនេះ លំហាត់នេះត្រូវបានអនុវត្តដោយក្បាលលើកពីលើឥដ្ឋ។

4. "កន្ត្រៃ" ។ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ជើងត្រង់ ដៃតាមដងខ្លួន។ លើកជើងរបស់អ្នក។ ធ្វើចលនាឆ្លងកាត់ជើងរយៈពេល 20-30 វិនាទី។

5. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ជើងត្រង់ ដៃតាមដងខ្លួន។ លើកជើងរបស់អ្នក 20-30 សង់ទីម៉ែត្រពីឥដ្ឋ ហើយជួសជុលវាក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 10-30 វិនាទី។ នៅក្នុងកំណែដែលស្មុគស្មាញជាងនេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តដោយក្បាលបានលើកឡើងពីលើឥដ្ឋ។

6. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ជើងត្រង់ ដៃតាមដងខ្លួន។ លើកជើងរបស់អ្នកទៅកម្ពស់ 30-40 សង់ទីម៉ែត្រពីឥដ្ឋ ព្យាយាមក្នុងពេលដំណាលគ្នាឈានដល់សន្លាក់កជើងដោយដៃរបស់អ្នក។ 10-25 ដង។

7. ពីទីតាំងទំនោរ លើកជើងរបស់អ្នកយឺតៗពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ប៉ះនឹងឥដ្ឋដោយម្រាមជើងរបស់អ្នក 5-15 ដង។

8. អង្គុយលើកៅអី តោងជើងកៅអីដោយជើងរបស់អ្នក ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក (ឬនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នក - ជម្រើសស្រាល) ។ បន្ទាបខ្លួនយឺតៗ ហើយលើកដងខ្លួនរបស់អ្នក បង្កើនទំហំនៃជម្រាល។ 10-15 ដង។

9. ព្យួរនៅលើរបារ។ លើកជើងត្រង់ទៅមុំខាងស្តាំ។ 5-15 ដង។ ក្នុងនាមជាជម្រើសដ៏ស្មុគស្មាញមួយ - កាន់ជើងដែលបានលើកឡើងរយៈពេល 5-10 វិនាទី។

10. លោត។ ក្នុងអំឡុងពេលលោត ព្យាយាមទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅក្រពះរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ > ពីផ្នែកនីមួយៗនៃលំហាត់ខាងលើ អ្នកអាចជ្រើសរើស 2-3 ដែលអ្នកពេញចិត្តបំផុតក្នុងការធ្វើ។ អ្នកនឹងទទួលបានស្មុគ្រស្មាញដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រឹងឆ្អឹងខ្នងយ៉ាងទូលំទូលាយនិងកែតម្រូវស្ថានភាពរបស់វា។ នៅពេលអ្នកហ្វឹកហាត់ ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់លំហាត់ និងបង្កើនបន្ទុកដោយបង្កើនចំនួនលំហាត់ដែលបានអនុវត្ត។ ពិនិត្យ​មើល​ស្មុគ្រស្មាញ​របស់​អ្នក​ជា​ទៀងទាត់ ដោយ​ជំនួស​លំហាត់​មួយ​ជាមួយ​លំហាត់​ផ្សេង។ រយៈពេលសរុបនៃស្មុគស្មាញគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 10 និងមិនលើសពី 30-40 នាទី។ ហើយត្រូវចាំថា: មិនមានថ្នាំណាដែលនឹងធ្វើឱ្យឌីស intervertebral សរសៃចង និងសាច់ដុំនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នករឹងមាំ រឹង និងយឺតនោះទេ។ ទាំងអស់នេះអាចសម្រេចបានតែតាមរយៈការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ។ = Natalia ROSTOV =

Gennady Petrovich Malakhov

ផ្នែកទីមួយ

ការសម្អាតរាងកាយ

ពោះវៀនធំ

ប្រព័ន្ធសំអាតរាងកាយ និងពោះវៀនធំ

ការសម្អាតនិងស្តារមុខងារនៃពោះវៀនធំ

លំហាត់ប្រាណដែលផ្តល់សុខភាព កម្លាំង អាយុវែង និងធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្ត

រោគសញ្ញានៃរោគសាស្ត្រ ការកែតម្រូវនិងសញ្ញានៃប្រតិបត្តិការធម្មតា។

ការសម្អាតរាងកាយបន្ទាប់បន្សំ

អ្វីដែលអាចប្រើសម្រាប់ជំងឺតម្រងនោម

បច្ចេកទេសសម្អាតតម្រងនោម

ការការពារជំងឺតម្រងនោម

ប្រតិទិនសំអាត

ផ្នែកទីពីរ

អាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភ

សរីរវិទ្យានៃការរំលាយអាហារ

អង់ស៊ីម

ពោះវៀនតូច

ពោះវៀនធំ

ការបំបែកទឹករំលាយអាហារនិងលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងវា។

ការរំលាយអាហារស៊ីមេទ្រី

លក្ខណៈផ្សេងទៀតនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

សេចក្តីផ្តើម

របៀបដែលអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើង

សមាសភាពអាហារ

គ្រោះថ្នាក់នៃវីតាមីនសិប្បនិម្មិត

ធាតុរ៉ែ

ការបំផ្លាញអាហារ

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារត្រឹមត្រូវ។

ការផ្លាស់ប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ផ្នែកទីបី

អាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភ។ អនុវត្ត

យិន មករា ដូសាស។ រសជាតិ។ អូចា

គោលការណ៍អាហារូបត្ថម្ភយោងទៅតាម yin និង yang

រដូវកាលនៃអាហារ

សំយោគដ៏អស្ចារ្យ

ឧទាហរណ៍នៃការជ្រើសរើសជោគជ័យនៃអាហាររូបត្ថម្ភបុគ្គល

ការព្យាបាលដោយទឹកផ្លែឈើ

កំហុសក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទៅការអនុវត្តអាហាររូបត្ថម្ភធម្មជាតិ

អាហារូបត្ថម្ភនិងភាពជាប់បានយូរ

សារធាតុបន្ថែមអាហារ និងវិធីធ្វើម្ហូប

របបអាហារដោយ M. Bircher-Benner

ដំបែរបស់ស្រាបៀរ

ផលិតផលសត្វឃ្មុំ

រូបមន្តចាស់មួយចំនួនសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ

មុខម្ហូបនិងរូបមន្ត Vii Ayurvedic

viii អាហារ macrobiotic

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការពិនិត្យឡើងវិញរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត

ឯកសារយោង

ផ្នែកទីបួន

ការព្យាបាលដោយទឹកនោម។ វិធីសាស្រ្តបុរាណ។ ការបកស្រាយ។ អនុវត្ត

ជំពូក i. វិធីសាស្រ្តបុរាណនៃការព្យាបាលទឹកនោម

ជំពូក II ។ ការបកស្រាយវិធីសាស្រ្តបុរាណនៃការព្យាបាលទឹកនោម

ជំពូក iii. ការអនុវត្តការព្យាបាលដោយទឹកនោម

ជំពូក iv ។ ឧទាហរណ៍ជាក់លាក់នៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម

ពាក្យក្រោយ

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចង់​ព្យាបាល​ដោយ​អ្នក​ដទៃ​ឬ​ចង់​ក្លាយ​ជា

បានធ្វើដោយប្រើឧបករណ៍មួយចំនួនដោយមិនទទួលស្គាល់

កំហុសរបស់គាត់ និងមិនព្យាយាមស្វែងរកកំហុសរបស់គាត់ ដែលជា

មូលហេតុនៃសំណាងអាក្រក់របស់ពួកគេ។

J. Osawa

មិនបានទទួលជំនួយពីអ្នកដ៏ទៃ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្វែងរកមូលហេតុដែលធ្វើអោយសុខភាពខ្ញុំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ដំបូងខ្ញុំអានអក្សរសិល្ប៍ពេញនិយមស្តីពីការកែលម្អសុខភាព ហើយបន្ទាប់មកពិសេស - វិទ្យាសាស្រ្ត។ បន្តិចម្ដងៗ ពិភពដ៏អស្ចារ្យនៃកងកម្លាំងព្យាបាលបានបើកឡើងសម្រាប់ខ្ញុំ។ នៅក្នុងភាពច្របូកច្របល់នៃព័ត៌មានបែកខ្ញែក និងការភ័ន្តច្រឡំ សណ្តាប់ធ្នាប់ត្រូវបានបង្ហាញ ច្បាប់ដែលត្រូវតែអនុវត្តតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង និងដាក់ទោសអ្នកដែលមិនអនុវត្តតាមដោយឥតមេត្តា។

ដោយ​លុប​ចោល​នូវ​អ្វី​ដែល​មិន​ចាំបាច់ និង​មិន​ពិត ខ្ញុំ​បាន​ចាប់​ផ្តើម​អនុវត្ត​តាម​ច្បាប់​ទាំង​នេះ ណែនាំ​វា​ដល់​មនុស្ស​ផ្សេង​ទៀត ហើយ​ក៏​ចាប់​ផ្តើម​កត់​សម្គាល់​ពី​របៀប​ដែល​មនុស្ស​ផ្សេង​ទៀត​ធ្វើ​វា ដែល​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​អស្ចារ្យ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​របស់​ពួក​គេ​ប្រសើរ​ឡើង។

នៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការស្រាវជ្រាវរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ការវិវឌ្ឍន៍ផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ និងការសិក្សាប្លែកៗជាច្រើន ដែលពន្យល់ពីបាតុភូតនៃការព្យាបាលតាមរយៈអាហារូបត្ថម្ភ។ ជាអកុសល ពួកវាទាំងអស់គឺជាកម្មសិទ្ធនៃការបោះពុម្ពផ្សាយវិទ្យាសាស្ត្រពិសេស ហើយវាមិនត្រូវបានគេដឹងថានៅពេលណាដែលពួកគេនឹងមកដល់មហាជននោះទេ។

ក្នុងរយៈពេល 100 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ អាហារូបត្ថម្ភបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ផលិតផលចម្រាញ់ និងសិប្បនិម្មិតជាច្រើនបានលេចចេញជារូបរាង ដែលមិនមានលក្ខណៈប្រែប្រួលទៅនឹងយន្តការដែលបានបង្កើតដោយវិវត្តន៍សម្រាប់ដំណើរការ និងការបង្រួមអាហារ។ ការរលាកក្រពះពោះវៀនកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន និងអស់កំលាំងតាំងពីដំបូង ហើយពីវា រោគសាស្ត្ររីករាលដាលបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះ កម្រមានបំផុតគឺសុខភាពពិត។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើន វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ហើយរាងកាយចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ចងចាំបទបញ្ញត្តិពីបុរាណ - ប្រសិនបើអ្នកឈឺសូមផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយបាន ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនអាចជួយបាន ចូរងាកទៅរកថ្នាំ និងគ្រូពេទ្យ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំបានព្យាយាមពន្យល់ និងពន្យល់ពីទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រលើអ្វីដែល " levers" សុខភាពរបស់យើងអាស្រ័យ។ ដោយដឹងពីពួកគេ យើងអាចដាក់ "ដងថ្លឹង" ដោយចេតនាក្នុងសកម្មភាព និងព្យាបាលខ្លួនយើង។

បរិមាណនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការបង្ហាញយន្តការនៃការព្យាបាលតាមរយៈអាហាររូបត្ថម្ភនិងការសម្អាតរាងកាយ។

នាំមុខទៅការបោះពុម្ពលើកទីពីរ។

បច្ចុប្បន្ននេះ មានតំរូវការដើម្បីកែប្រែ និងបន្ថែមសៀវភៅនេះ។

ទីមួយ ការចំណាយខ្ពស់ និងកង្វះផលិតផលអាហារមួយចំនួនដែលប្រើក្នុងនីតិវិធីសម្អាត បានធ្វើឱ្យមនុស្សភាគច្រើនមិនអាចចូលប្រើប្រាស់បាន ដែលសៀវភៅនេះត្រូវបានរៀបចំឡើង។

ទីបី ក្នុងអំឡុងពេលបោះពុម្ពលើកដំបូង (ខ្ញុំមិនមានន័យថាការបោះពុម្ពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃ Komplekt JSC ទេ) សៀវភៅនេះត្រូវបានបំផ្លិចបំផ្លាញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ កាត់ខ្លីដោយកម្មករវាយអក្សរដែលមិនចេះខ្វល់ខ្វាយ ដោយមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះការវាយអក្សរ និងការកែសម្រួលរបស់វា។ ពួកគេ​មិន​បាន​ខ្វល់ខ្វាយ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការ​កែសម្រួល​ដោយ​អ្នក​និពន្ធ​ទៅ​នឹង​សំណុំ​ដើម​ឡើយ។ ជំពូកនៃវីតាមីនត្រូវបានគេបោះចោលទាំងស្រុងដោយសារតែរោងចក្របោះពុម្ពមិនមានឧបករណ៍ដេរចាំបាច់។

ទីបួន ការចំណាយខ្ពស់មិនគួរឱ្យជឿនៃឱសថ និងការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តធ្វើឱ្យការព្យាបាលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនតូច - អ្នកមាន។ ប៉ុន្តែដោយធំ ចូរដឹងថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងអាចស្តារសុខភាពដែលបាត់បង់របស់អ្នកបានទេ ប្រសិនបើអ្នកខ្លួនឯងមិនបានរៀនសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ និងទទួលទានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកអាចជាសះស្បើយ ដាក់ជើងរបស់អ្នកបាន ប៉ុន្តែវិធីជីវិតពីមុនរបស់អ្នក ដែលបង្កឱ្យមានជំងឺទាំងនេះ ភាពកខ្វក់ដែលកកកុញនៅក្នុងគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នក នឹងទម្លាក់អ្នកចូលទៅក្នុងទីជ្រៅបំផុតនៃជំងឺមិនចេះចប់ រឹតតែសាហាវជាងនេះទៅទៀត។ ពីមុន។ មានតែអ្នកទេដែលអាចបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះបាន។

ហើយទីប្រាំ ស្វែងយល់ពីការពិតដ៏សាមញ្ញថា រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាប្រព័ន្ធព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផល - ដើម្បីសម្អាតនិងញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ មានតែពីនេះទេ ជម្ងឺភាគច្រើននឹងបាត់ទៅវិញដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងមិនអាចយល់បាន។

ព្រះយេស៊ូវគ្រីស្ទបានប្រាប់យើងអំពីរឿងនេះនៅក្នុងដំណឹងល្អទី 4 របស់យ៉ូហានដែលមិនអាចចូលដំណើរការបាន - អ្នកត្រូវតែរស់នៅតាមច្បាប់នៃមាតាផែនដីហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងរស់ឡើងវិញដោយខ្លួនឯងម្តងទៀត។ លោក​បញ្ជាក់​ថា សម្រាប់​រឿង​នេះ​ចាំបាច់​ត្រូវ​គោរព​ច្បាប់​សីលធម៌ សម្អាត​តាម​កាលកំណត់

ហើយញ៉ាំត្រឹមត្រូវ និងធម្មជាតិ។

យើង​ជា​សិស្ស​ពិត គួរ​តែ​បំពេញ​តាម​ព្រះបញ្ញត្តិ​របស់​ទ្រង់ ហើយ​រីករាយ​នឹង​ជីវិត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ផ្លែផ្កា និង​អាយុ​យឺនយូរ។

ការសម្អាតរាងកាយ

ការសម្អាតរាងកាយ

កូឡន

វិទ្យាសាស្ត្រនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាវិស័យចំណេះដឹងដ៏សក្តិសមបំផុតសម្រាប់មនុស្ស ហើយសមនឹងទទួលបានការយល់ព្រមមិនធម្មតា។

ក.វិសាលីស

មានមនុស្សតែពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះក្នុងចំណោមមនុស្សរាប់លាននាក់ពិតជាដឹងអំពីតួនាទីរបស់ពោះវៀនធំក្នុងការរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ និងមានស្ថេរភាព។ អ្នកប្រាជ្ញបុរាណ យូគី អ្នកព្យាបាលទីបេ និងអេហ្ស៊ីប បានដឹងការពិតជាយូរមកហើយថា ពោះវៀនធំគួរ

នេះ​ជា​សេចក្តីថ្លែងការណ៍​របស់​អ្នក​ព្យាបាល​ដ៏​អស្ចារ្យ​បំផុត​នៃ​គ្រប់​ជាតិសាសន៍ និង​សម័យកាល គឺ​ព្រះយេស៊ូវគ្រីស្ទ ដែល​បាន​កត់ត្រា​ដោយ​សិស្ស​របស់​ទ្រង់ យ៉ូហាន​នៅក្នុង​សាត្រាស្លឹករឹត « ដំណឹងល្អ​នៃ​សន្តិភាព​នៃ​ព្រះយេស៊ូវគ្រីស្ទ​» ដែល​មាន​អាយុកាល​តាំងពី​សតវត្ស​ទី ១ នៃ​គ.ស.

“… ភាពកខ្វក់ខាងក្នុងគឺអាក្រក់ជាងភាពកខ្វក់ខាងក្រៅ។ ដូច្នេះ អ្នក​ណា​ដែល​សម្អាត​តែ​ខាង​ក្រៅ រមែង​មិន​បរិសុទ្ធ​ខាង​ក្នុង ដូច​ជា​ផ្នូរ​ដែល​តុបតែង​ដោយ​គំនូរ​ដ៏​អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែ​ខាង​ក្នុង​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​អំពើ​អាក្រក់»។

ព្រះ​យេស៊ូវ​គ្រីស្ទ​ក៏​បាន​ផ្តល់​នូវ​វិធី​ព្យាបាល​ដ៏​សាមញ្ញ​មួយ​សម្រាប់​ការ​សម្អាត​ពោះវៀន​ធំ​ដែរ​គឺ​ជា​ថ្នាំ​សង្កូវ។

“... យកល្ពៅធំមួយ បំពាក់ដោយដើមចុះតាមប្រវែងមនុស្ស។ លាងសម្អាតផ្លែឃ្លោកពីខាងក្នុង ហើយបំពេញវាដោយទឹកទន្លេ ដែលកំដៅដោយព្រះអាទិត្យ ព្យួរល្ពៅនៅលើមែកឈើ លុតជង្គង់ចំពោះទេវតានៃទឹក ហើយអត់ធ្មត់ ... ដើម្បីឱ្យទឹកជ្រាបចូលទៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ... សុំឱ្យទេវតានៃទឹកបានរំដោះរាងកាយរបស់អ្នកពីភាពកខ្វក់និងជំងឺទាំងអស់ដែលបំពេញវា។ បន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យទឹកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកដូច្នេះថាជាមួយនឹងវាអ្វីគ្រប់យ៉ាង ... មិនបរិសុទ្ធនិង fetid ប្រញាប់ចេញពីរាងកាយ។ ហើយ​អ្នក​នឹង​ឃើញ​ដោយ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​ផ្ទាល់ ហើយ​ទទួល​អារម្មណ៍​ដោយ​ច្រមុះ​របស់​អ្នក​នូវ​រាល់​ភាព​គួរ​ស្អប់​ខ្ពើម និង​ភាព​មិន​បរិសុទ្ធ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រាសាទ​នៃ​ខ្លួន​របស់​អ្នក​សៅហ្មង។ ហើយ​អ្នក​ក៏​នឹង​យល់​ផង​ដែរ​ថា​មាន​អំពើ​បាប​ប៉ុន្មាន​ដែល​បាន​រស់​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន ហើយ​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​អ្នក​ដោយ​ជំងឺ​រាប់​មិន​អស់។

វាត្រូវបាននិយាយយ៉ាងខ្លាំង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីតួនាទីរបស់ពោះវៀនធំដោយផ្អែកលើសមិទ្ធិផលវិទ្យាសាស្ត្រទំនើប។

1. កាយវិភាគសាស្ត្រនៃពោះវៀនធំ

ពោះវៀនធំគឺជាផ្នែកចុងក្រោយនៃបំពង់រំលាយអាហាររបស់មនុស្ស។ ការចាប់ផ្តើមរបស់វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា caecum ដែលនៅលើព្រំប្រទល់ដែលមានផ្នែកឡើងនោះពោះវៀនតូចហូរចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំ។ ពោះវៀនធំបញ្ចប់ដោយការបើកខាងក្រៅនៃរន្ធគូថ។ ប្រវែងសរុបនៃពោះវៀនធំរបស់មនុស្សគឺប្រហែល 2 ម៉ែត្រ។ ពោះវៀនធំចែកចេញជាពីរផ្នែក៖ ពោះវៀនធំ និងរន្ធគូថ។

សូមមើលរូបភព។ មួយ។

អង្កត់ផ្ចិតនៃផ្នែកផ្សេងៗនៃពោះវៀនធំមិនដូចគ្នាទេ។ នៅក្នុងផ្នែក caecum និងឡើងវាឈានដល់ 7-8 សង់ទីម៉ែត្រហើយនៅក្នុងពោះវៀនធំ sigmoid ត្រឹមតែ 3-4 សង់ទីម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះ។

ជញ្ជាំងនៃពោះវៀនធំមានបួនស្រទាប់។ ផ្នែកខាងក្នុងនៃពោះវៀនត្រូវបានគ្របដោយភ្នាសរំអិល។ វាផលិត និងបញ្ចេញទឹករំអិល ដែលខ្លួនវាការពារជញ្ជាំងពោះវៀន និងជំរុញមាតិកា។

នៅក្រោមភ្នាសរំអិលគឺជាស្រទាប់នៃជាលិកាខ្លាញ់ (submucosa) ដែលនៅក្នុងឈាមនិងសរសៃឈាមឡាំហ្វាទិចឆ្លងកាត់។

បន្ទាប់មកស្រទាប់សាច់ដុំ។ វាមានពីរស្រទាប់៖ រង្វង់ខាងក្នុង និងខាងក្រៅបណ្តោយ។ ដោយសារតែស្រទាប់សាច់ដុំទាំងនេះ ការលាយបញ្ចូលគ្នា និងការផ្សព្វផ្សាយនៃមាតិកាពោះវៀនឆ្ពោះទៅរកច្រកចេញកើតឡើង។

ទំព័របច្ចុប្បន្ន៖ ១ (សៀវភៅសរុបមាន ២៣ ទំព័រ) [អាចចូលអានបានសម្រង់៖ ១៣ ទំព័រ]

Malakhov G P
ការសម្អាតរាងកាយ និងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ (កម្លាំងព្យាបាល វគ្គ១)

Malakhov G.P.

អំណាចព្យាបាល

សម្អាតរាងកាយ និងអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ពាក្យសម្រាប់អ្នកអាន

នៅឆ្នាំ 1989 បរិមាណដំបូងនៃ "កម្លាំងព្យាបាល" ("ការសម្អាតរាងកាយនិងអាហារូបត្ថម្ភ") ត្រូវបានសរសេរ។ ខ្ញុំ​បាន​សរសេរ​សៀវភៅ​នេះ​សម្រាប់​ខ្លួន​ខ្ញុំ​នៅ​ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​ជា​សះស្បើយ​ពី​សុខភាព​របស់​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់។ ខ្ញុំមិនមានការងឿងឆ្ងល់ទេថាសៀវភៅនេះគួរចាប់អារម្មណ៍អ្នកអាន ប៉ុន្តែការពិតដែលថាវានឹងត្រូវបានកោតសរសើរយ៉ាងខ្លាំងដោយអ្នកឯកទេសក្នុងការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិរបស់រាងកាយគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់ខ្ញុំ។ នេះគឺជាសម្រង់ពីការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនេះដោយ Galina Sergeevna Shatalova: "... ខ្ញុំបានបើកសៀវភៅរបស់អ្នកដោយចៃដន្យហើយមិនបានហែកខ្លួនខ្ញុំចេញពីវារហូតដល់ខ្ញុំអានអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅជាសំបុត្រចុងក្រោយរបស់អ្នក។

ឆ្លាត ហើយយល់គ្រប់យ៉ាងដូចដែលចិត្តសកលប្រាប់យើង។ ដោយមិនសង្ស័យ អ្នកត្រូវបានផ្តួចផ្តើមចូលទៅក្នុងអាថ៌កំបាំងនៃឋានសួគ៌។

នៅឆ្នាំ 1992 បន្ទាប់ពីការប្រមូលផ្តុំនិងការធ្វើទូទៅនៃបទពិសោធន៍កែលម្អសុខភាពនៅក្នុងតំបន់ផ្សេងទៀត បរិមាណ II ត្រូវបានសរសេរក្រោមចំណងជើង "Bioenergetics និង Biosynthesis" ។ ធ្វើការលើវាគឺពិបាក ប៉ុន្តែក៏គួរឱ្យរំភើបផងដែរ។ ខ្ញុំ​ត្រូវ​សិក្សា​ព័ត៌មាន​ជាច្រើន​ដោយ​ខ្លួន​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់ ដើម្បី​ឈាន​ដល់​គ្រប់​យ៉ាង​ដោយ​ខ្លួន​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត ជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំបានយល់ពីអ្វីដែល ecstasy ប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត - នៅពេលដែលបន្ទាប់ពីការងារដ៏គួរឱ្យធុញលើការទូទៅ ការយល់ដឹងអំពីសម្ភារៈ ការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែង ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃចំណេះដឹង និងការអនុវត្តភ្លាមៗកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ពត៌មានប្រែជាចំណេះដឹង ហើយចំណេះដឹងទៅជាជំនាញ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចនិងធ្វើ។ ជាលទ្ធផលនៃដំណើរការនេះតែម្នាក់ឯង ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយឡើងវិញប្រកបដោយគុណភាពកើតឡើង ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងលេចឡើង អ្នកកាន់តែរឹងមាំមិនមែនដោយបទពិសោធន៍របស់នរណាម្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ អារម្មណ៍នៃដំណើរការនេះនៅក្នុងខ្លួន "ការដុតដ៏ស្ងប់ស្ងាត់" គឺជាបទពិសោធន៍ផ្នែកបញ្ញា និងរូបវន្តនៃថាមពលដ៏គួរឱ្យជឿ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលទៅកាន់ធនាគារពិភពលោកនៃព័ត៌មានពីកន្លែងដែលអ្នកមិនត្រឹមតែគូរវាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអ្វីដែលថ្មីដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ ឥឡូវនេះអ្នកគឺជាអ្នកបង្កើត ជាអ្នកសាងសង់ដ៏សកម្មនៃសកលលោក។

ដោយវិនិច្ឆ័យដោយអក្សររបស់អ្នក អ្នកអានជាទីស្រឡាញ់ ពួកគេជាច្រើនស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការអាន និងការយល់ចិត្ត សូមចូលទៅក្នុងរដ្ឋនេះជាមួយខ្ញុំ ហើយសរសើរ - សកម្មភាពនៃការច្នៃប្រឌិតក៏កំពុងកើតឡើងចំពោះពួកគេផងដែរ។ នេះមិនតិចជាងអព្ភូតហេតុនៃ "សតិបញ្ញា"

អ្នកអានជាទីគោរព! សៀវភៅរបស់ខ្ញុំមានចំណេះដឹងអំពីសុខភាព និងជីវិតរបស់មនុស្ស ដែលខ្ញុំទទួលបានដោយឯករាជ្យ តាមរយៈការងារឥតឈប់ឈរ ទាំងទ្រឹស្តី និងការអនុវត្តជាក់ស្តែង។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ខ្ញុំមិនទាមទារពេញលេញក្នុងការបង្ហាញអំពីបញ្ហាសុខភាពនោះទេ ហើយខ្ញុំជឿថាគ្រប់គ្នា

គួរតែមានទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះបញ្ហានេះ។

សៀវភៅរបស់ខ្ញុំគឺជាអាហារសម្រាប់ការគិត ហើយខ្ញុំសង្ឃឹមយ៉ាងមុតមាំថាបន្ទាប់ពីអានវារួច អ្នកនឹងអាចប្រើប្រាស់ទិន្នន័យដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងសៀវភៅទាំងនោះប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់។ Genesha

បុព្វកថានៃការបោះពុម្ពលើកទីបី

ការសម្អាតរាងកាយ

ពោះវៀនធំ

កាយវិភាគសាស្ត្រពោះវៀនធំ

មុខងារនៃពោះវៀនធំ

តួនាទីរបស់ microflora នៅក្នុងពោះវៀនធំ

ការបង្កើតកំដៅនៅក្នុងពោះវៀនធំ

មុខងារផលិតថាមពលនៃពោះវៀនធំ

ប្រព័ន្ធរំញោចពោះវៀនធំ

ប្រព័ន្ធសំអាតរាងកាយ និងពោះវៀនធំ

ការសម្អាតនិងស្តារមុខងារនៃពោះវៀនធំ

រៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការសម្អាត

ការសម្អាតជាមួយ enemas

SHANK PROKSHALANA

ការស្ដារឡើងវិញនៃជញ្ជាំងនិងសរសៃប្រសាទនៃពោះវៀនធំ

សំណុំលំហាត់របស់ Swami Sivananda

14 គន្លឹះសុខភាព

អំពីគ្រោះថ្នាក់នៃថ្នាំបញ្ចុះលាមក

កម្ចាត់ polyps

ការស្ដារឡើងវិញនៃ microflora ធម្មតានៅក្នុងពោះវៀនធំ

រោគសញ្ញានៃរោគវិទ្យា បទប្បញ្ញត្តិ និងសញ្ញានៃដំណើរការធម្មតានៃពោះវៀនធំ

រោគសញ្ញារោគវិទ្យា

បទប្បញ្ញត្តិមុខងារ

សញ្ញានៃដំណើរការធម្មតា។

កាយវិភាគសាស្ត្រថ្លើម

ចរាចរឈាមនិងការបង្កើត lymphatic នៃថ្លើម

មុខងារថ្លើម

ការបង្កើតទឹកប្រមាត់

រោគសាស្ត្រនៃថ្លើម

ការបង្កើតគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ និងការរលាកនៃបំពង់ទឹកប្រមាត់

ជំងឺលើសឈាមតាមច្រកទ្វារ និងផលវិបាករបស់វា។

រោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីជំងឺថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺគ្រួសក្នុងប្រមាត់

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺរលាកថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ

dyskinesia ទឹកប្រមាត់

ការរលាកនៃថង់ទឹកប្រមាត់ និងបំពង់ទឹកប្រមាត់

ការសម្អាតថ្លើម

យន្តការសរីរវិទ្យាដែលប្រើក្នុងការសម្អាតថ្លើម

ការសម្អាតថ្លើមដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

តើត្រូវសម្អាតថ្លើមប៉ុន្មានដង និងពេលណា

អាហារូបត្ថម្ភបន្ទាប់ពីការសម្អាតថ្លើម និងការការពារ

មធ្យោបាយផ្សេងទៀតដើម្បីពង្រឹងមុខងារថ្លើម

asanas ដែលព្យាបាលជំងឺថ្លើម

បន្ទាប់ពីនីតិវិធីសម្អាតសំខាន់ពីរ

ការសម្អាតរាងកាយបន្ទាប់បន្សំ

ការសម្អាតតម្រងនោម

អ្វីដែលអាចប្រើសម្រាប់ជំងឺតម្រងនោម

បច្ចេកទេសសម្អាតតម្រងនោម

ការការពារជំងឺតម្រងនោម

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការសម្អាតរាងកាយ និងរក្សាភាពបរិសុទ្ធនៅក្នុងវា។

ការអនុវត្តការបន្សុត

ការបន្សុតនៃដំណោះស្រាយ colloidal នៃរាងកាយ

ការបន្សុតរួមនៃកោសិកាកូឡាជែន និងបរិយាកាសខាងក្នុងនៃរាងកាយ

សំអាតរាងកាយនៃជាតិពុលនិងអំបិល

ការសម្អាតអំបិលជាមួយស្លឹក Bay

ការវិភាគនៃឱសថបុរាណក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង

ការសម្អាតរាងកាយនៃដុំសាច់

សម្អាតប្រហោងឆ្អឹងផ្នែកខាងមុខ និង maxillary នៃក្បាលពីស្លស

សំអាតរាងកាយរបស់មនុស្សនៃថាមពលបង្កជំងឺ

សម្អាតរាងកាយដោយការបឺតប្រេងបន្លែ

សំណួរនិងចម្លើយអំពីការសម្អាតរាងកាយ

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ សរីរវិទ្យានៃការរំលាយអាហារ

អង់ស៊ីម

ក្រពេញទឹកមាត់

ពោះវៀនតូច

duodenum

ពោះវៀនតូច

ប្រព័ន្ធអរម៉ូនពោះវៀន

ឧបករណ៍ជញ្ជាំងពោះវៀន

ការរំលាយអាហារនៅក្នុងពោះវៀនតូច

ពោះវៀនធំ

ភាពឯកោនៃទឹករំលាយអាហារ និងលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងវា។

ការរំលាយអាហារស៊ីមេទ្រី

លក្ខណៈផ្សេងទៀតនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃ microflora

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃ microflora

របៀបដែលអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើង

សមាសភាពអាហារ

កាបូអ៊ីដ្រាត

វីតាមីន

វីតាមីន A

វីតាមីន D

វីតាមីន E

វីតាមីន K

វីតាមីន B1

វីតាមីន B2

វីតាមីន PP

វីតាមីន B3

វីតាមីន B6

វីតាមីន H

វីតាមីនប៊ីស៊ី

វីតាមីន B12

វីតាមីន C

វីតាមីន N

សារធាតុដូចវីតាមីន

គ្រោះថ្នាក់នៃវីតាមីនសិប្បនិម្មិត

អង់ស៊ីម

ធាតុរ៉ែ

ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម

ធាតុដាន

សារធាតុក្រអូប

phytoncides

អាស៊ីតសរីរាង្គ

តានីន

ការបំផ្លាញអាហារ

ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃអាហារឆ្អិន និងប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវ

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារត្រឹមត្រូវ។

ចំណាត់ថ្នាក់អាហារ

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាស៊ីតជាមួយម្សៅ

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រូតេអ៊ីននិងម្សៅ

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រូតេអ៊ីនជាមួយប្រូតេអ៊ីន

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាស៊ីតជាមួយប្រូតេអ៊ីន

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន

ផ្សំស្ករជាមួយប្រូតេអ៊ីន

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជាតិស្ករនិងម្សៅ

ញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃ

ការផ្លាស់ប្តូរទៅអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ឯករាជ្យភាពនៃរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

របបអាហារនៃសុភមង្គល

ការកែតម្រូវតាមកាលកំណត់នៃការរំលាយអាហារ

ការព្រមានរបស់អ្នកអាន

កម្មវិធី

ឧបសម្ព័ន្ធលេខ ១ ឧទាហរណ៍នៃការជ្រើសរើសបុគ្គលជោគជ័យ

ឧបសម្ព័ន្ធលេខ 2 ការកំណត់នៃ doshas លេចធ្លោ និងបទប្បញ្ញត្តិរបស់ពួកគេ។

ឧបសម្ព័ន្ធលេខ 3 កំហុសក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទៅការអនុវត្តអាហាររូបត្ថម្ភធម្មជាតិ

ឧបសម្ព័ន្ធទី ៤ អាហារូបត្ថម្ភ និងភាពជាប់បានយូរ

ឧបសម្ព័ន្ធ #5 សារធាតុបន្ថែមអាហារ និងវិធីធ្វើម្ហូប

I. របបអាហាររបស់ M. BIRCHER-BENNER

II. ដំបែរបស់ស្រាបៀរ

SH. ផលិតផលចិញ្ចឹមឃ្មុំ

IV. ចម្អិនអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

V. ចានពីផ្លែឈើ បន្លែ ឱសថ

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

មតិយោបល់លើការងារនេះ។

មនុស្សជាច្រើនចង់ឱ្យអ្នកដទៃជាសះស្បើយ ឬដោយឧបករណ៍ខ្លះ ដោយមិនទទួលស្គាល់កំហុសរបស់ខ្លួន និងដោយមិនព្យាយាមស្វែងរកកំហុសរបស់ពួកគេ ដែលជាមូលហេតុនៃបញ្ហារបស់ពួកគេ។ J. Osawa

មិនបានទទួលជំនួយពីអ្នកដ៏ទៃ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្វែងរកមូលហេតុដែលធ្វើអោយសុខភាពខ្ញុំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ដំបូងខ្ញុំអានអក្សរសិល្ប៍ពេញនិយមស្តីពីការកែលម្អសុខភាព ហើយបន្ទាប់មកពិសេស - វិទ្យាសាស្រ្ត។ បន្តិចម្ដងៗ ពិភពដ៏អស្ចារ្យនៃកងកម្លាំងព្យាបាលបានបើកឡើងសម្រាប់ខ្ញុំ។ នៅក្នុងភាពច្របូកច្របល់នៃព័ត៌មានបែកខ្ញែក និងការភ័ន្តច្រឡំ សណ្តាប់ធ្នាប់ត្រូវបានបង្ហាញ ច្បាប់ដែលត្រូវតែអនុវត្តតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹង និងដាក់ទោសអ្នកដែលមិនអនុវត្តតាមដោយគ្មានមេត្តា។

ដោយ​លុប​ចោល​នូវ​អ្វី​ដែល​មិន​ចាំបាច់ និង​មិន​ពិត ខ្ញុំ​បាន​ចាប់​ផ្តើម​អនុវត្ត​តាម​ច្បាប់​ទាំង​នេះ ណែនាំ​វា​ដល់​មនុស្ស​ផ្សេង​ទៀត ហើយ​ក៏​ចាប់​ផ្តើម​កត់​សម្គាល់​ពី​របៀប​ដែល​មនុស្ស​ផ្សេង​ទៀត​ធ្វើ​វា ដែល​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​អស្ចារ្យ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​របស់​ពួក​គេ​ប្រសើរ​ឡើង។

នៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការស្រាវជ្រាវរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ការវិវឌ្ឍន៍ផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ និងការសិក្សាប្លែកៗជាច្រើន ដែលពន្យល់ពីបាតុភូតនៃការព្យាបាលតាមរយៈអាហារូបត្ថម្ភ។ ជាអកុសល ពួកវាទាំងអស់គឺជាកម្មសិទ្ធនៃការបោះពុម្ពផ្សាយវិទ្យាសាស្ត្រពិសេស ហើយវាមិនត្រូវបានគេដឹងថានៅពេលណាដែលពួកគេនឹងមកដល់មហាជននោះទេ។

ក្នុងរយៈពេល 100 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ អាហារូបត្ថម្ភបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ផលិតផលចម្រាញ់ និងសិប្បនិម្មិតជាច្រើនបានលេចចេញជារូបរាង ដែលមិនមានលក្ខណៈប្រែប្រួលទៅនឹងយន្តការដែលបានបង្កើតដោយវិវត្តន៍សម្រាប់ដំណើរការ និងការបង្រួមអាហារ។ ការរលាកក្រពះពោះវៀនកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន និងអស់កំលាំងតាំងពីដំបូង ហើយពីវា រោគសាស្ត្ររីករាលដាលបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះ កម្រមានបំផុតគឺសុខភាពពិត។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើន វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ហើយរាងកាយចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ចងចាំបទបញ្ញត្តិពីបុរាណ - ប្រសិនបើអ្នកឈឺសូមផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយបាន ចូរផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ប្រសិនបើវាមិនអាចជួយបាន ចូរងាកទៅរកថ្នាំ និងគ្រូពេទ្យ។

នៅក្នុងការងារនេះ ខ្ញុំបានព្យាយាមពន្យល់ និងពន្យល់ពីទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រលើអ្វីដែល " levers" សុខភាពរបស់យើងអាស្រ័យ។ ដោយដឹងពីពួកគេ យើងអាចដាក់ "ដងថ្លឹង" ដោយចេតនាក្នុងសកម្មភាព និងព្យាបាលខ្លួនយើង។

បរិមាណនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការបង្ហាញយន្តការនៃការព្យាបាលតាមរយៈអាហាររូបត្ថម្ភនិងការសម្អាតរាងកាយ។

នាំមុខទៅការបោះពុម្ពលើកទីបី

បច្ចុប្បន្ននេះ មានតំរូវការដើម្បីកែប្រែ និងបន្ថែមសៀវភៅនេះ។

ទីមួយ ការចំណាយខ្ពស់ និងកង្វះផលិតផលអាហារមួយចំនួនដែលប្រើក្នុងនីតិវិធីសម្អាត

បានធ្វើឱ្យពួកគេមិនអាចចូលទៅដល់មនុស្សដ៏ច្រើនលើសលប់ ដែលសៀវភៅនេះមានគោលបំណង។

ទីបី នៅក្នុងការបោះពុម្ពលើកដំបូង (ខ្ញុំមិនមានន័យថាការបោះពុម្ពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃ Komplekt JSC) សៀវភៅនេះគឺ

ខូចទ្រង់ទ្រាយ និងអក្សរកាត់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដោយកម្មករវាយអក្សរ ដែលធ្វើប្រតិកម្មដោយមិនទទួលខុសត្រូវ ដោយមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះការវាយអក្សរ និងការកែសម្រួលរបស់វា។ ពួកគេ​មិន​បាន​ខ្វល់ខ្វាយ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ការ​កែសម្រួល​ដោយ​អ្នក​និពន្ធ​ទៅ​ជា​សំណុំ​ដើម​ឡើយ។ ជំពូកអំពីវីតាមីនត្រូវបានគេបោះចោលទាំងស្រុងដោយហេតុផលថារោងពុម្ពមិនមានឧបករណ៍ដេរចាំបាច់។

ទីបួន ការចំណាយខ្ពស់មិនគួរឱ្យជឿនៃឱសថ និងការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តធ្វើឱ្យការព្យាបាលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ក្លាយជាអ្នកមានមួយចំនួនតូច។ ប៉ុន្តែដោយ និងធំ ចូរដឹងថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងអាចស្តារសុខភាពដែលបាត់បង់របស់អ្នកបានទេ ប្រសិនបើអ្នកខ្លួនឯងមិនបានរៀនសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ និងទទួលទានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកអាចជាសះស្បើយ ដាក់ជើងរបស់អ្នកបាន ប៉ុន្តែវិធីជីវិតពីមុនរបស់អ្នក ដែលបង្កឱ្យមានជំងឺទាំងនេះ ភាពកខ្វក់ដែលកកកុញនៅក្នុងគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នក នឹងទម្លាក់អ្នកចូលទៅក្នុងទីជ្រៅបំផុតនៃជំងឺមិនចេះចប់ រឹតតែសាហាវជាងនេះទៅទៀត។ ពីមុន។ មានតែអ្នកទេដែលអាចបំបែកវដ្តដ៏កាចសាហាវនេះបាន។

ហើយទីប្រាំ ស្វែងយល់ពីការពិតដ៏សាមញ្ញថា រាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាប្រព័ន្ធព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ចំពោះបញ្ហានេះវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផល - ដើម្បីសម្អាតនិងញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ មានតែពីនេះទេ ជម្ងឺភាគច្រើននឹងបាត់ទៅវិញដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងមិនអាចយល់បាន។

ព្រះយេស៊ូវគ្រីស្ទបានប្រាប់យើងអំពីរឿងនេះនៅក្នុងទីបួន មិនអាចចូលបាន ដំណឹងល្អរបស់យ៉ូហាន - អ្នកត្រូវតែរស់នៅតាមច្បាប់នៃមាតាផែនដី ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងរស់ឡើងវិញដោយខ្លួនឯងម្តងទៀត។ លោក​បញ្ជាក់​ថា សម្រាប់​រឿង​នេះ​គឺ​ត្រូវ​គោរព​ច្បាប់​សីលធម៌ សម្អាត​ខ្លួន​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់ និង​ហូប​ចុក​ត្រូវ​តាម​ធម្មជាតិ។

យើង​ជា​សិស្ស​ពិត គួរ​តែ​បំពេញ​តាម​ព្រះបញ្ញត្តិ​របស់​ទ្រង់ ហើយ​រីករាយ​នឹង​ជីវិត​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ផ្លែផ្កា និង​អាយុ​យឺនយូរ។

លោក Gennady MALAKHOV

ការសម្អាតសរីរាង្គ។

កូឡន

វិទ្យាសាស្ត្រនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃរាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាវិស័យចំណេះដឹងដ៏សក្តិសមបំផុតសម្រាប់មនុស្ស ហើយសមនឹងទទួលបានការយល់ព្រមមិនធម្មតា។ ក.វិសាលីស

មានមនុស្សតែពីរបីនាក់ប៉ុណ្ណោះក្នុងចំណោមមនុស្សរាប់លាននាក់ពិតជាដឹងអំពីតួនាទីរបស់ពោះវៀនធំក្នុងការរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ និងមានស្ថេរភាព។ អ្នកប្រាជ្ញបុរាណ យូគី គ្រូបុរាណទីបេ និងអេហ្ស៊ីប បានដឹងការពិតជាយូរមកហើយថា ពោះវៀនធំត្រូវតែរក្សាទុកក្នុងលំដាប់ល្អឥតខ្ចោះ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់មានសុខភាពល្អ។

នេះ​ជា​សេចក្តីថ្លែងការណ៍​របស់​អ្នក​ព្យាបាល​ដ៏​អស្ចារ្យ​បំផុត​នៃ​គ្រប់​ជាតិសាសន៍ និង​សម័យកាល គឺ​ព្រះយេស៊ូវគ្រីស្ទ ដែល​បាន​កត់ត្រា​ដោយ​សិស្ស​របស់​ទ្រង់ យ៉ូហាន​នៅក្នុង​សាត្រាស្លឹករឹត « ដំណឹងល្អ​នៃ​សន្តិភាព​នៃ​ព្រះយេស៊ូវគ្រីស្ទ​» ដែល​មាន​អាយុកាល​តាំងពី​សតវត្ស​ទី ១ នៃ​គ.ស.

“… ភាពកខ្វក់ខាងក្នុង រឹតតែអាក្រក់ជាងភាពកខ្វក់ខាងក្រៅទៅទៀត ដូច្នេះហើយ អ្នកណាសម្អាតតែខាងក្រៅ នៅតែមិនស្អាតខាងក្នុង ដូចផ្នូរដែលតុបតែងដោយផ្ទាំងគំនូរដ៏ប្រណិត តែពោរពេញដោយភាពអាក្រក់នៅខាងក្នុង។

ព្រះ​យេស៊ូវ​គ្រីស្ទ​ក៏​បាន​ផ្តល់​នូវ​វិធី​ព្យាបាល​ដ៏​សាមញ្ញ​មួយ​សម្រាប់​ការ​សម្អាត​ពោះវៀន​ធំ​ដែរ​គឺ​ជា​ថ្នាំ​សង្កូវ។

“… យកផ្លែឃ្លោកធំមួយ បំពាក់ដោយដើមមួយចុះតាមប្រវែងមនុស្ស លាងទឹកប្រមាត់ចេញពីខាងក្នុង ហើយចាក់ទឹកពេញដោយទឹកទន្លេដែលកម្តៅថ្ងៃ។ ព្យួរផ្លែឃ្លោកលើមែកឈើ លុតជង្គង់ចំពោះមុខទេវតា។ នៃទឹក ហើយអត់ធ្មត់ ... ដើម្បីឱ្យទឹកជ្រាបចូលទៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ... សុំឱ្យទេវតានៃទឹកបានរំដោះរាងកាយរបស់អ្នកពីភាពមិនស្អាតនិងជំងឺទាំងអស់ដែលបំពេញវា។ រូបកាយ​របស់​អ្នក ហើយ​អ្នក​នឹង​យល់​ផង​ដែរ​ថា​តើ​មាន​អំពើ​បាប​ប៉ុន្មាន​ដែល​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន ហើយ​ធ្វើ​ទុក្ខ​អ្នក​ដោយ​ជំងឺ​រាប់​មិន​អស់»។

វាត្រូវបាននិយាយយ៉ាងខ្លាំង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីតួនាទីរបស់ពោះវៀនធំដោយផ្អែកលើសមិទ្ធិផលវិទ្យាសាស្ត្រទំនើប។

កាយវិភាគសាស្ត្រនៃពោះវៀនធំ

ពោះវៀនធំគឺជាផ្នែកចុងក្រោយនៃបំពង់រំលាយអាហាររបស់មនុស្ស ហើយមានផ្នែកជាច្រើន (រូបភាពទី 1) ។ ការចាប់ផ្តើមរបស់វាគឺ caecum នៅលើព្រំដែនដែលពោះវៀនតូចហូរចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំជាមួយនឹងផ្នែកឡើង។ ពោះវៀនធំបញ្ចប់ដោយការបើកខាងក្រៅនៃរន្ធគូថ។ ប្រវែងសរុបនៃពោះវៀនធំរបស់មនុស្សគឺប្រហែល 2 ម៉ែត្រ។

អង្ករ។ 1. នាយកដ្ឋាននៃពោះវៀនធំ

/ - សេក; 2 - ពោះវៀនធំឡើង, 3 - បត់ស្តាំនៃពោះវៀនធំ, 4 - ពោះវៀនធំឆ្លងកាត់, 5 - បត់ឆ្វេងនៃពោះវៀនធំ; ខ - ពោះវៀនធំចុះមក; 7 - ពោះវៀនធំ sigmoid; 8 រន្ធគូថ; 9 - ឧបសម្ព័ន្ធ, 10 - ពោះវៀនតូច

អង្កត់ផ្ចិតនៃផ្នែកផ្សេងៗនៃពោះវៀនធំមិនដូចគ្នាទេ។ នៅក្នុងផ្នែក caecum និងឡើងវាឈានដល់ 7-8 សង់ទីម៉ែត្រហើយនៅក្នុងពោះវៀនធំ sigmoid ត្រឹមតែ 3-4 សង់ទីម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះ។

ជញ្ជាំងនៃពោះវៀនធំមានបួនស្រទាប់។ ផ្នែកខាងក្នុងនៃពោះវៀនត្រូវបានគ្របដោយភ្នាសរំអិល។ វាផលិត និងបញ្ចេញទឹករំអិល ដែលខ្លួនវាការពារជញ្ជាំងពោះវៀន និងជំរុញមាតិកា។

នៅក្រោមភ្នាសរំអិលគឺជាស្រទាប់នៃជាលិកាខ្លាញ់ (submucosa) ដែលនៅក្នុងឈាមនិងសរសៃឈាមឡាំហ្វាទិចឆ្លងកាត់។

បន្ទាប់មកស្រទាប់សាច់ដុំ។ វាមានពីរស្រទាប់៖ រង្វង់ខាងក្នុង និងខាងក្រៅបណ្តោយ។

រូបភាពទី 2 ទីតាំងនៃពោះវៀនធំក្នុងពោះ 1 - ថ្លើម 2 ក្រពះ 3 - ថង់ទឹកមាត់ 4 - លំពែង 5 - តម្រងនោម ខ - ពោះវៀនធំ 7 - ប្លោកនោម

ដោយសារតែស្រទាប់សាច់ដុំទាំងនេះ ការលាយបញ្ចូលគ្នា និងការផ្សព្វផ្សាយនៃមាតិកាពោះវៀនឆ្ពោះទៅរកច្រកចេញកើតឡើង។ ភ្នាសសេរ៉ូមគ្របដណ្តប់ពោះវៀនធំពីខាងក្រៅ កំរាស់ជញ្ជាំងនៃពោះវៀនធំនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗរបស់វាមិនដូចគ្នាទេ នៅពាក់កណ្តាលខាងស្តាំវាមានត្រឹមតែ 1-2 មិល្លីម៉ែត្រ ហើយនៅក្នុងពោះវៀនធំ sigmoid - 5 មិល្លីម៉ែត្រ។ សូមមើលរូបភព។ 2. វាបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាពោះវៀនធំមានទីតាំងនៅក្នុងពោះ ហើយមានទំនាក់ទំនង

ជាមួយនឹងសរីរាង្គពោះទាំងអស់ ឬមានទីតាំងនៅជិតពួកវា។

រន្ធគូថចំពោះបុរសស្ថិតនៅពីមុខប្លោកនោម ក្រពេញទឹកកាម ក្រពេញប្រូស្តាត ចំពោះស្ត្រី - ទៅស្បូន និងជញ្ជាំងខាងក្រោយទ្វារមាស។ ដំណើរការរលាកចេញពីសរីរាង្គទាំងនេះអាចឆ្លងទៅរន្ធគូថ និងច្រាសមកវិញ។

មុខងារនៃពោះវៀនធំ

មុខងារនៃពោះវៀនធំមានភាពចម្រុះ ប៉ុន្តែយើងនឹងលើកយកចំណុចសំខាន់ៗ និងវិភាគតាមលំដាប់លំដោយ។

បឺត។

ដំណើរការ Readsorption គ្របដណ្តប់លើពោះវៀនធំ។ គ្លុយកូស វីតាមីន និងអាស៊ីតអាមីណូដែលផលិតដោយបាក់តេរីនៃពោះវៀន រហូតទៅដល់ 95% នៃទឹក និងអេឡិចត្រូលីតត្រូវបានស្រូបយកនៅទីនេះ។ ដូច្នេះប្រហែល 2000 ក្រាមនៃ gruel អាហារ (chyme) ឆ្លងកាត់ពីពោះវៀនតូចទៅពោះវៀនធំជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលក្នុងនោះ 200-300 ក្រាមនៃលាមកនៅសល់បន្ទាប់ពីការស្រូបយក។

ការជម្លៀស។

ពោះវៀនធំកកកុញ និងរក្សាលាមករហូតដល់ពួកវាត្រូវបានបញ្ចេញចេញ។

ទោះបីជាលាមកផ្លាស់ទីយឺត ៗ តាមពោះវៀនធំក៏ដោយ៖ មាតិកាពោះវៀនឆ្លងកាត់ពោះវៀនតូច (៥ ម៉ែត្រ) ក្នុងរយៈពេល ៤-៥ ម៉ោងក្នុងពោះវៀនធំ (២ ម៉ែត្រ) ក្នុងរយៈពេល ១២-១៨ ម៉ោងប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនគួរនៅគ្រប់ទីកន្លែងទេ។

មុនពេលពិភាក្សាអំពីមុខងារផ្សេងទៀតនៃពោះវៀនធំយើងនឹងវិភាគករណីនៃមុខងារជម្លៀសដែលពន្យារពេល។ កង្វះលាមករយៈពេល 24-32 ម៉ោងគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជា CONSTIPATION ។ អណ្តាតស្រោប ក្លិនមាត់មិនល្អ ឈឺក្បាលភ្លាមៗ វិលមុខ សន្លឹម ងងុយដេក ធ្ងន់ក្នុងពោះខាងក្រោម ហើមពោះ ឈឺចាប់ និងញ័រក្នុងពោះ ថយចុះចំណង់អាហារ ដកខ្លួន ឆាប់ខឹង។ , គំនិតអាប់អួរ, ហឹង្សា, លាមកមិនគ្រប់គ្រាន់គឺជាសញ្ញានៃការទល់លាមក។

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការទល់លាមកគឺការញ៉ាំអាហារតូចៗដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ទម្លាប់អាក្រក់នៃការបំពេញភាពអត់ឃ្លានជាមួយសាំងវិចជាមួយតែឬកាហ្វេនាំឱ្យការពិតដែលថាមានលាមកតិចតួចនៅក្នុងពោះវៀនវាមិនបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លុះលាមកដែលជាលទ្ធផលមិនមានចលនាពោះវៀនអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។ នេះគឺជាករណីច្បាស់លាស់នៃការទល់លាមក។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមានលាមកធម្មតាក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើនទទួលរងនូវទម្រង់នៃការទល់លាមក។

ជាលទ្ធផលនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ជាចម្បងអាហារម្សៅ និងអាហារឆ្អិន ដោយគ្មានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ (ដំឡូង ផលិតផលម្សៅពីម្សៅកិនម៉ត់ រសជាតិសម្បូរបែបជាមួយប៊ឺ ស្ករ) និងលាយជាមួយអាហារប្រូតេអ៊ីន (សាច់ សាច់ក្រក ឈីស ស៊ុត។ ទឹកដោះគោ) អាហារបែបនេះនីមួយៗឆ្លងកាត់ពោះវៀនធំហើយទុកខ្សែភាពយន្តលាមកនៅលើជញ្ជាំង - "មាត្រដ្ឋាន" ។ កកកុញនៅក្នុងផ្នត់ - ហោប៉ៅ (diverticula) នៃពោះវៀនធំគ្រួសក្នុងលាមកត្រូវបានបង្កើតឡើងពី "មាត្រដ្ឋាន" នេះក្នុងអំឡុងពេលការខះជាតិទឹក (បន្ទាប់ពីទាំងអស់រហូតដល់ 95% នៃទឹកត្រូវបានស្រូបយកនៅទីនោះ) (រូបភាព 3) ។

ទាំងនៅក្នុងករណីទី 1 និងទី 2 ដំណើរការនៃ putrefaction និងការ fermentation កើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀនធំ។ ផលិតផលពុលនៃដំណើរការទាំងនេះរួមជាមួយនឹងទឹកចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមហើយបណ្តាលឱ្យមានបាតុភូតមួយហៅថា "ការពុលពោះវៀន" ។

អង្ករ។ 3 ពោះវៀនធំរោគសាស្ត្រ ស្រមោល - ប្រាក់បញ្ញើនៃថ្មលាមក

ការពន្យល់សម្រាប់រូបភាពនេះត្រូវបានយកដោយខ្ញុំពីសៀវភៅ "វេជ្ជសាស្ត្រប្រជាប្រិយរុស្ស៊ី" របស់ Kurennov និងសៀវភៅ "សិល្បៈនៃការព្យាបាលខ្លួនឯងជាមួយនឹងឱសថធម្មជាតិ" ដោយ Mantovani Romolo ។ អានពួកវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ពីរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ល្បាយដែលមិនអាចទទួលយកបាននៅក្នុងអាហារ ការស្ទះ និងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃពោះវៀនធំកើតឡើង។ រូបភាព I. បង្ហាញពីពោះវៀនធំដូចដែលវាគួរតែមាន។ ប៉ុន្តែក្នុងករណី 99 ក្នុងចំណោម 100 វាកាន់តែស្រដៀងទៅនឹងអ្វីដែលបានបង្ហាញក្នុងរូបភាពទី 3 ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ ផ្នែកនៃពោះវៀនធំ។ នៅលើវានៅកណ្តាលអ្នកអាចឃើញគម្លាតនៅក្នុងលាមកដែលនៅទីនោះអស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំឬច្រើនជាងនេះ! គ្រូពេទ្យវះកាត់ជនជាតិអាឡឺម៉ង់ដ៏ឆ្នើមម្នាក់បានធ្វើកោសល្យវិច័យក្រោយសាកសពចំនួន 280 ហើយក្នុង 240 ករណីបានរកឃើញរូបភាពប្រហាក់ប្រហែលនឹងរូបភាព។ 3. វេជ្ជបណ្ឌិតម្នាក់ទៀតមកពីទីក្រុងឡុងដ៍ ដោយបានកាត់បើកពោះវៀនធំរបស់អ្នកស្លាប់ម្នាក់ យកលាមកចាស់ៗចំនួន 25 ផោន (10 គីឡូក្រាម) ចេញពីវា ហើយរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ រក្សាទុកវត្ថុតាំងនេះនៅក្នុងពាងធំមួយ។

គ្រូពេទ្យវះកាត់មួយចំនួនបានអះអាងថា រហូតដល់ 70 ភាគរយនៃពោះវៀនធំដែលពួកគេយកមានផ្ទុកនូវសារធាតុបរទេស ដង្កូវនាង និងលាមករឹង ដុំថ្មដែលមានអាយុច្រើនឆ្នាំ។ ដូច្នេះជញ្ជាំងខាងក្នុងនៃពោះវៀនត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយវត្ថុធាតុដែលមានតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ដែលជារឿយៗត្រូវបានបំពុល។ ពួកវាប្រៀបដូចជាដំបូលនៃឡដែលត្រូវការការសម្អាតពេញលេញ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Lamour មានប្រសាសន៍ថា៖ "យើងអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តថា មូលហេតុចម្បងនៃ 90% នៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលមនុស្សជាតិទទួលរងគឺការទល់លាមក និងការរក្សាសារធាតុលាមកដែលគួរតែត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយ។" វេជ្ជបណ្ឌិត Ilya Mechnikov នៅក្នុង សៀវភៅ "ការសិក្សាអំពីធម្មជាតិរបស់មនុស្ស" ផ្តល់ទិន្នន័យយោងទៅតាមករណីណាមួយនៃ 1148 ករណីនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនដែលត្រូវបានពិនិត្យដោយគាត់ 1022 ពោលគឺ 89 ភាគរយមានប្រភពចេញពីពោះវៀនធំ។ នេះជាអ្វីដែលសាស្រ្តាចារ្យសរសេរ។ K. Petrovsky នៅក្នុងអត្ថបទ "ជាថ្មីម្តងទៀតអំពីអាហារូបត្ថម្ភទ្រឹស្តីនិងអនុសាសន៍របស់វា" (ទស្សនាវដ្តី "វិទ្យាសាស្ត្រ

និងជីវិត", 1980, លេខ 5-8): "សូម្បីតែ I. I. Mechnikov បានប្រកែកថាការពុលពោះវៀនគឺជាឧបសគ្គចម្បងក្នុងការសម្រេចបាននូវភាពជាប់បានយូរ។ នៅក្នុងការពិសោធន៍គាត់បានចាក់សត្វជាមួយផលិតផល putrefactive ពីពោះវៀនរបស់មនុស្សហើយធ្វើឱ្យពួកគេមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាមធ្ងន់ធ្ងរ។

ការពុលស្វ័យភាពធ្ងន់ធ្ងរអាចវិវឌ្ឍន៍ក្នុងស្ថានភាពបីយ៉ាង៖ របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល ការញ៉ាំអាហារដែលចម្រាញ់ ភាគច្រើនជាអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ជាមួយនឹងការខ្វះបន្លែ ឱសថ និងផ្លែឈើយ៉ាងខ្លាំង ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្លាំងពេក ភាពតានតឹងញឹកញាប់។

ចំណុចសំខាន់បន្ទាប់គឺថាកម្រាស់នៃជញ្ជាំងនៃពោះវៀនធំគឺ 1-2 មិល្លីម៉ែត្រជាចម្បង។ ដូច្នេះ តាមរយៈជញ្ជាំងស្តើងនេះ ជាតិពុលអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងពោះយ៉ាងងាយ ដោយបំពុលសរីរាង្គក្បែរៗនោះ៖ ថ្លើម តម្រងនោម ប្រដាប់ភេទ។ល។

យកទឹកប៊ីចេងច្របាច់ស្រស់ ១-៣ស្លាបព្រាបាយ។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីនោះទឹកនោមរបស់អ្នកប្រែទៅជាពណ៌ត្នោត វាមានន័យថាភ្នាសរំអិលរបស់អ្នកបានឈប់បំពេញមុខងាររបស់វាតាមលក្ខណៈគុណភាពហើយ។ ហើយប្រសិនបើទឹក beetroot ប្រឡាក់ទឹកនោម នោះជាតិពុលក៏ងាយជ្រាបចូលតាមជញ្ជាំងទាំងនេះដែរ ដែលចរាចរពាសពេញរាងកាយ។

ជាធម្មតា​នៅ​អាយុ​សែសិប​ឆ្នាំ ពោះវៀន​ធំ​ត្រូវបាន​ស្ទះ​យ៉ាងខ្លាំង​ដោយ​គ្រួស​ក្នុង​លាមក​។ វាលាតសន្ធឹង ខូចទ្រង់ទ្រាយ ច្របាច់ និងផ្លាស់ទីលំនៅសរីរាង្គផ្សេងទៀតនៃប្រហោងពោះចេញពីកន្លែងរបស់វា។ សរីរាង្គទាំងនេះត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងថង់លាមក។ មិនអាចមានសំណួរអំពីប្រតិបត្តិការធម្មតានៃសរីរាង្គទាំងនេះទេ។ សូមក្រឡេកមើលរូបភពដោយយកចិត្តទុកដាក់។ 3 ហើយអានការពន្យល់សម្រាប់វា។

ការបង្រួមជញ្ជាំងនៃពោះវៀនធំ ក៏ដូចជាទំនាក់ទំនងយូរនៃលាមកជាមួយនឹងជញ្ជាំងពោះវៀន (ហើយមានគ្រួសក្នុងលាមកដែល "ជាប់" នៅកន្លែងមួយអស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍) នាំឱ្យអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អនៃតំបន់នេះ ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនល្អដល់វា ធ្វើអោយឈាមកក និងពុលជាមួយនឹងជាតិពុលពីលាមក។ ជាលទ្ធផលជំងឺផ្សេងៗកើតឡើង។ ដោយសារតែការខូចខាតដល់ជញ្ជាំង mucous - ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ colitis; ពីការគៀបនិងការជាប់គាំងនៃឈាមនៅក្នុងជញ្ជាំងនៃពោះវៀនធំខ្លួនឯង - ជំងឺឬសដូងបាតនិងសរសៃ varicose; ពីការប៉ះពាល់យូរទៅនឹងជាតិពុលនៅកន្លែងតែមួយ - polyps និងមហារីក។

ធម្មជាតិដ៏ធំនៃរូបភាពខាងលើអាចត្រូវបានវិនិច្ឆ័យពីស្ថិតិដែលបានផ្តល់ឱ្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនៃវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រសាស្រ្តាចារ្យ V.P. Petrov នៅក្នុងខិត្តប័ណ្ណ "មហាវិទ្យាល័យសុខភាព" ឆ្នាំ 1986 លេខ 9 ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការពិនិត្យបង្ការនៃមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជាក់ស្តែងជំងឺ proctological គឺ រកឃើញក្នុង 306 ក្នុងចំណោម 1000!

នេះគឺជាការដកស្រង់ចេញពីការបង្រៀនដោយគ្រូបុរាណ N.A. Semenova៖

"រាល់ការពុលលើកទីពីរនៃរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុពុលតាមរយៈរបាំងពោះវៀនបង្កើតកំហាប់ជាក់លាក់នៃជាតិពុលនៅក្នុងឈាម។ ពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សជាតិអាចរក្សាសារធាតុរំលាយកាកសំណល់នៅក្នុងរាងកាយ - ទាំងនេះគឺជាខ្លាញ់និងទឹកដែលមនុស្សហើមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទំហំ។ ពាក់កណ្តាលទីពីរ, ប្រហែលជាដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃពោះវៀនរបស់ពួកគេនិងនៃលំដាប់ជាក់លាក់មួយនៅក្នុងការរំលាយអាហារ, មិនរក្សាសារធាតុរំលាយនៃ slags - ទាំងនេះស្ងួតឡើង។ កំហាប់នៃ slags នៅក្នុងឈាមនៃក្រោយដែលជាអកុសលគួរតែធំជាង ប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួនបានវាយតម្លៃបាតុភូតធម្មជាតិនេះ៖ "ខណៈពេលដែលខ្លាញ់ស្ងួត សត្វស្ងួតក៏ស្លាប់។ មនុស្សធ្លាប់ប្រើវា។

តាំងពីក្មេងមក ពពុះមាត់ ការពារទម្លាប់ញ៉ាំ នំប៉ាវដែលគេចូលចិត្ត នំខេក នំសាច់ បបរទឹកដោះគោ ឈីក្រុម Fulham ជាមួយស្ករនៅពេលព្រឹក។ នៅតែនឹង! ភាពរឹងមាំនិងការគោរពចំពោះទម្លាប់។ ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅតែបន្តដូចនេះរហូតដល់ជំងឺបុកជញ្ជាំងនៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតយោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Amosov នឹងចេញវិក័យប័ត្រឱ្យអ្នកដែល alas គ្មាននរណាម្នាក់អាចបង់ប្រាក់បានទេ។

តាំងពីកុមារភាពមក ពោះវៀនធំមានការរីកចម្រើនបន្តិចម្តងៗ។ ដោយសារតែការពុលនៃជញ្ជាំងពោះវៀនធំ ក៏ដូចជាការលាតសន្ធឹងរបស់វាជាមួយនឹងថ្មលាមក សរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំនៃជញ្ជាំងពោះវៀនត្រូវបានខ្វិន ដែលពួកគេឈប់ឆ្លើយតបទៅនឹងការឆ្លុះធម្មតា ហើយមិនមាន peristalsis ទេ។ ដូច្នេះ​ហើយ​មិន​មាន​ការ​ជំរុញ​ឱ្យ​បន្ទោរបង់​យូរ​ឡើយ ។

ការទល់លាមកត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការព្រងើយកន្តើយ តាំងពីកុមារភាពមក ការជម្រុញឱ្យបន្ទោរបង់។ នេះ​ជា​ឧទាហរណ៍​ធម្មតា​មួយ​ដែល​ខ្ញុំ​យក​មក​ពី​សៀវភៅ​របស់ Mantovani Romolo សិល្បៈ​នៃ​ការ​ព្យាបាល​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​ឱសថ​ធម្មជាតិ។

“នៅពេលដែលសិស្សមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការពីរបីនាទីមុនពេលសម្រាក ប៉ុន្តែទប់ខ្លួនមិនហ៊ានសួរ ព្រោះគាត់ខ្លាចថាគាត់អាចត្រូវបានបដិសេធ ថាគាត់នឹងចាប់អារម្មណ៍លើខ្លួនឯង។ល។ សម្ភារៈទៅកាន់តំបន់ iliac ដែលជាកន្លែងដែលវាកកកុញ ការជម្រុញថយចុះ ឬសូម្បីតែបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកកណ្តឹងបន្លឺឡើងសម្រាប់ការសម្រាក កុមារចាប់ផ្តើមលេងដោយភាពរីករាយ ហើយការជម្រុញម្តងទៀតធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែគាត់បានរារាំងវាម្តងទៀត ដោយគិត។ ថាគាត់នឹងមានពេលគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីហ្គេមទៅបន្ទប់ទឹក។ នឹកស្មានមិនដល់សម្រាប់គាត់ ដល់ពេលត្រូវចូលថ្នាក់ម្តងទៀត ហើយតម្រូវការក៏ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។ លើកនេះខ្លាចមតិគាត់មិនហ៊ានសួរទៅ ចេញទៅក្រៅ ហើយខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីស៊ូទ្រាំ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើការពន្យារពេលបែបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងម្តងហើយម្តងទៀត នោះឆាប់ៗនេះវានឹងបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃសកម្មភាព និងភាពរសើបនៃសរសៃប្រសាទដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារនេះ។ ការឆ្លុះបញ្ចាំងមិនផ្តល់ភាពរំភើបចាំបាច់ និងអារម្មណ៍នៃការ តម្រូវការត្រូវបានរិល ដូចជាការដកថយទៅទីពីរ អូផែនការ ហើយកុមារក៏មិនបានកត់សម្គាល់ដែរ ទោះបីជាមានការរំលាយអាហារមិនល្អ ភាពធ្ងន់នៅក្នុងក្បាល កាត់បន្ថយការអនុវត្តការសិក្សាក៏ដោយ ដែលរយៈពេល 4-5 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា គាត់មិនទៅបង្គន់ទេ។ ហើយនៅពេលពេញវ័យ៖ ប្រញាប់ប្រញាល់ពេលព្រឹក បង្គន់មិនស្រួល ការធ្វើដំណើរអាជីវកម្មញឹកញាប់។ល។ នាំឱ្យទល់លាមក។

ខាងលើអនុវត្តជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ ក្នុង​ចំណោម​ស្ត្រី​ដែល​បាន​ព្យាបាល​ចំនួន 100 នាក់ មាន 95 នាក់​ទទួលរង​ការ​ទល់លាមក។ ការមានផ្ទៃពោះជាពិសេសនៅពាក់កណ្តាលទីពីរក៏រួមចំណែកដល់ការទល់លាមកផងដែរ។

ខ្ញុំនឹងមិនទាន់សង្ខេបអំពីផលវិបាកនៃការទល់លាមក និងការចម្លងរោគនៃពោះវៀនធំជាមួយនឹងថ្មលាមកនោះទេ។ រូបភាពពេញលេញនឹងកាន់តែច្បាស់នៅពេលពិពណ៌នាអំពីមុខងារផ្សេងទៀតនៃពោះវៀនធំ។

excretory ។

ពោះវៀនធំមានសមត្ថភាពបញ្ចេញទឹករំលាយអាហារជាមួយនឹងចំនួនអង់ស៊ីមតិចតួចចូលទៅក្នុង lumen ។ អំបិល ជាតិអាល់កុល និងសារធាតុផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីឈាមចូលទៅក្នុង lumen ពោះវៀន ដែលជួនកាលបណ្តាលឱ្យរលាកភ្នាសរំអិល និងការវិវត្តនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងវា។ នេះគឺជាយន្តការដូចគ្នានៃសកម្មភាពឆាប់ខឹងនៅលើភ្នាស mucous នៃពោះវៀនធំអាហារប្រៃនិងហឹរ។ តាមក្បួនមួយជំងឺឬសដូងបាតតែងតែកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ herring, ជក់បារី, ចានជាមួយទឹកខ្មះ។

តួនាទីរបស់មីក្រូហ្វ័ររ៉ានៅក្នុងពោះវៀនធំ

សូមក្រឡេកមើលសកម្មភាពរបស់អតិសុខុមប្រាណដែលរស់នៅក្នុងពោះវៀនធំ។ បាក់តេរីជាង ៤០០-៥០០ ប្រភេទផ្សេងគ្នារស់នៅទីនេះ។ យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក្នុង 1 ក្រាមនៃចលនាពោះវៀនរបស់ពួកគេជាមធ្យមមាន 30-40 ពាន់លាន។ យោងតាមលោក Coandi មនុស្សម្នាក់បញ្ចេញអតិសុខុមប្រាណប្រហែល ១៧ ពាន់ពាន់លានជាមួយនឹងលាមកក្នុងមួយថ្ងៃ! នេះ​ជា​សំណួរ​ថា ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មាន​ច្រើន​ម្ល៉េះ?

វាប្រែថា microflora ធម្មតានៃពោះវៀនធំមិនត្រឹមតែចូលរួមក្នុងតំណភ្ជាប់ចុងក្រោយនៃដំណើរការរំលាយអាហារនិងមានមុខងារការពារនៅក្នុងពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផលិតវីតាមីនសំខាន់ៗអាស៊ីតអាមីណូអង់ស៊ីមអ័រម៉ូននិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតពី ជាតិសរសៃអាហារ។ នេះបង្ហាញថាសកម្មភាពរបស់ microflora ផ្តល់ឱ្យយើងនូវការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃអាហាររូបត្ថម្ភរបស់យើងធ្វើឱ្យវាមានស្ថេរភាពនិងមិនសូវពឹងផ្អែកលើបរិស្ថាន។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃពោះវៀនដែលដំណើរការធម្មតា ពួកគេអាចទប់ស្កាត់ និងបំផ្លាញពពួកអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ និងបាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទ។

ឧទាហរណ៍ E. coli សំយោគវីតាមីន 9 ផ្សេងគ្នា៖ B1, B3, B6, biotin, pantothenic, nicotinic និងអាស៊ីតហ្វូលិក, B12 និងវីតាមីន K. ពួកវា និងអតិសុខុមប្រាណផ្សេងទៀតក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិអង់ស៊ីមផងដែរ បំបែកសារធាតុអាហារតាមរបៀបដូចគ្នានឹងអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ។ ដែលសំយោគ acetylcholine ជំរុញការស្រូបយកជាតិដែកដោយរាងកាយ; ផលិតផលកាកសំណល់អតិសុខុមប្រាណមានឥទ្ធិពលនិយតកម្មលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត ហើយក៏ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងផងដែរ។

សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃអតិសុខុមប្រាណ បរិយាកាសជាក់លាក់គឺចាំបាច់ - បរិស្ថានអាសុីតបន្តិច និងជាតិសរសៃអាហារ (ជាតិសរសៃអាហារគឺជាសម្ភារៈរុក្ខជាតិដែលមិនអាចរំលាយបានដោយរាងកាយ៖ សែលុយឡូស ផេកទីន លីងស៊ីន ជាដើម សូមមើលផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម។ ) នៅក្នុងពោះវៀនភាគច្រើនរបស់មនុស្សដែលបរិភោគជាធម្មតា លក្ខខណ្ឌនៅក្នុងពោះវៀនធំគឺនៅឆ្ងាយពីការចង់បាន។ លាមករលួយបង្កើតបរិយាកាសអាល់កាឡាំង។ ហើយបរិយាកាសនេះរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់នៃ microflora បង្កជំងឺរួចហើយ។

ដូចដែលយើងដឹងរួចមកហើយថា E. coli សំយោគវីតាមីន B ដែលជាពិសេសដើរតួនាទីនៃការត្រួតពិនិត្យបច្ចេកទេស ការពារការលូតលាស់ជាលិកាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន គាំទ្រភាពស៊ាំ ពោលគឺផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ នៅឆ្នាំ 1982 របាយការណ៍ខ្លីមួយត្រូវបានបោះពុម្ពនៅក្នុងកាសែត Pravda ដែលគ្រោងការណ៍សម្រាប់ការរំលោភលើការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកត្រូវបានបើកនៅបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រឡាតវី។

វាប្រែថានៅពេលដែលប្រូតេអ៊ីនរលួយនៅក្នុងពោះវៀនធំ មេតានត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលបំផ្លាញវីតាមីន B ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gerzon បានប្រែក្លាយទៅជាត្រឹមត្រូវ នៅពេលដែលគាត់បាននិយាយថា ជំងឺមហារីកគឺជាការសងសឹករបស់ធម្មជាតិចំពោះអាហារដែលបរិភោគមិនត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ ការព្យាបាលជំងឺមហារីក គាត់និយាយថាក្នុងចំណោម 10,000 ករណីនៃជំងឺមហារីក 9,999 គឺជាលទ្ធផលនៃការពុលជាមួយនឹងលាមករបស់មនុស្សម្នាក់ ហើយករណីតែមួយគត់គឺពិតជាការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៅក្នុងរាងកាយនៃធម្មជាតិ degenerative ។

ផ្សិតដែលបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលពុកផុយនៃផលិតផលអាហាររួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងរាងកាយ។ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកទ្រឹស្តីនិងអ្នកអនុវត្តលើបញ្ហានៃការធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងវិញ, Ph. - ឃ្លាំងដ៏ល្បីល្បាញលើពិភពលោកនៃសាត្រាស្លឹករឹតអាមេនីបុរាណ - នៅទីនោះ។ ជាស្នាដៃរបស់អ្នកព្យាបាលនៅមជ្ឈិមសម័យ ឧទាហរណ៍ Mkhitar Heratsi ដែលផ្សិតត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាមូលហេតុនៃដុំសាច់។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា មូលហេតុនៃជំងឺមហារីកលើមនុស្ស សត្វ និងសត្វស្លាបមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅឡើយទេ។ ប៉ុន្តែគេដឹងថា ការចិញ្ចឹមបក្សីជាមួយ ដំឡូងឆៅ ផ្សិតបង្កើនចំនួនសត្វស្លាបដែលមានជំងឺយ៉ាងច្រើន .... និយាយអញ្ចឹង មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ មិនមែនជាការទម្លាក់កូឡេស្តេរ៉ុលទេ (វាតិចជាងការគិតច្រើន) ប៉ុន្តែផ្សិត។