ខ្ញុំមិនចង់សម្អាតផ្ទះទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យស្អាតនៅក្នុងអវត្តមាននៃកម្លាំងនិងបំណងប្រាថ្នា

ថ្វីត្បិតតែមានគ្រឿងប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះសម្បូរបែបក៏ដោយ ក៏ស្ត្រីសម័យទំនើបមិនត្រូវបានលើកលែងពីតម្រូវការសម្អាតផ្ទះនោះទេ។ ហើយប្រសិនបើពួកគេមួយចំនួនជួលជំនួយការសម្រាប់រឿងនេះ នោះអ្នកដែលនៅសល់ត្រូវធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង ហើយសម្រាប់ពួកគេជាច្រើន គំនិតមួយអំពីអនាគតគឺមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ស្ត្រីមិនដឹងពីរបៀបបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសម្អាតនៅផ្ទះ ពួកគេត្រៀមខ្លួនធ្វើការក្នុងការិយាល័យពេញមួយថ្ងៃ រៀបចំយុទ្ធសាស្ត្រទីផ្សារ និងផែនការអាជីវកម្ម ប៉ុន្តែពួកគេមិនទម្លាប់ធ្វើការជួសជុលជីវិតទាល់តែសោះ។ តើការសម្អាតគឺជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើមែនទេ? យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបសម្អាតផ្ទះឱ្យបានរហ័ស ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលពេក។

មូលហេតុដែលអាចកើតមាននៃភាពខ្ជិលច្រអូស

មានហេតុផលជាច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់មិនចូលចិត្តសម្អាត។ ញឹកញាប់បំផុតក្នុងចំណោមពួកគេគឺ៖

មិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់;
មិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់;
មិននៅក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍នោះទេ។

ពិបាកបង្ខំខ្លួនឯងកុំឲ្យខ្ជិល ហើយឆ្លៀតពេលសម្អាត។ យ៉ាងណាមិញ ការងារត្រូវចំណាយពេលភាគច្រើន។ ហើយនៅក្នុងនាទី ឬម៉ោងទាំងនោះដែលត្រូវចំណាយពេលសម្អាតបន្ទប់ អ្នកពិតជាចង់ជជែកជាមួយមិត្តរួមព្រលឹងរបស់អ្នក សម្រាកជាមួយមិត្តភក្តិ។ តាមពិតទៅ ទាំងនេះគឺជាលេសរបស់មនុស្សទាំងនោះដែលមិនចូលចិត្តសម្អាតផ្ទះ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការរៀបចំផែនការកិច្ចការ និងទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់ ដើម្បីគ្រប់គ្រងរៀបចំផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ និងសម្រាកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

អ្នកខ្លះមិនអាចចាប់ផ្ដើមសម្អាតបានទេ ព្រោះមិនអាចរកឃើញកម្លាំងរាងកាយ។ នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ ដោយសារតែត្រូវចំណាយលើការងារ ហាត់ប្រាណ និងធ្វើការជាមួយកុមារ។ ក្នុងករណីនេះមានដំបូន្មានតែមួយគត់: ពិនិត្យមើលបន្ទុករបស់អ្នកហើយចែកចាយវាដោយគិតគូរពីតម្រូវការសម្អាត។

ប្រសិនបើដោយសារតែខ្ជិល ឬអស់កម្លាំង វាជាការប្រសើរជាងកុំពន្យារពេលការសម្អាត នោះការខ្វះកម្លាំងផ្លូវចិត្តគឺជាបញ្ហាមួយទៀត។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលរំខានគឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ បើទោះបីជាជារឿយៗវាកំពុងសម្អាតតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍បានលឿនជាងមុនក៏ដោយ។

ដំណាក់កាល

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្អាតបន្ទប់ប្រសិនបើខ្ជិល? កុំប្រញាប់ចុះឈ្មោះក្នុងសង្គមនៃ "ខ្ជិលអនាមិក" វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើការណែនាំដូចខាងក្រោមៈ

បញ្ចូលរលកខាងស្តាំ។ បង្កើតបរិយាកាសត្រឹមត្រូវសម្រាប់រឿងនេះ។ បើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយសម្រាក។
កំណត់វិសាលភាពនៃសកម្មភាព។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសម្អាត សូមបែងចែកអាផាតមិនទៅជាតំបន់ដាច់ដោយឡែក ដែលផ្នែកនីមួយៗនឹងត្រូវសម្អាតជាប់លាប់។
ចូលធ្វើការ។

អ្វីដែលពិបាកបំផុតនៃការទាំងអស់ខាងលើគឺការកំណត់ខ្លួនឯងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ បង្ខំអ្នកឲ្យសម្អាត។ Feng Shui អាចជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។ ប្រាកដណាស់ អ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថា បន្ទាប់ពីការសម្អាតទូទៅ អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ និងស្កប់ស្កល់ជាងមុន។ ចៅហ្វាយនាយ Feng Shui ធានាថាបញ្ហានៅទីនេះគឺនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរថាមពលនៃលំនៅដ្ឋាន។ នៅក្នុងបន្ទប់ដែលពោរពេញដោយធូលីដីដែលនៅរាយប៉ាយ គំនិតឆ្លាតវៃមិនអាចកើតបានទេ ព្រោះថាមពលចាស់ជ្រៀតជ្រែកជាមួយពួកគេ។ មានតែអ្នកដែលសម្អាតផ្ទះល្វែងនិងសម្អាតវាពីថាមពលអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះដែលអាចបង្កើតសណ្តាប់ធ្នាប់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងបន្ទប់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ផងដែរ។ នេះជាការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់អ្នកដើម្បីយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលច្រអូស។ ចាត់ទុកការសម្អាតមិនមែនជាកិច្ចការដ៏ធុញទ្រាន់នោះទេ ប៉ុន្តែជាការធូរស្រាលខាងផ្លូវចិត្ត៖ ដំបូងវាពិបាក ប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់ - សណ្តាប់ធ្នាប់ក្នុងផ្ទះ និងសន្តិភាពក្នុងព្រលឹង។

ប្រសិនបើអ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងហុងស៊ុយ សូមចាំថាសូម្បីតែការសម្អាតរហ័សក៏ជាបន្ទុកសុខភាពដោយឥតគិតថ្លៃដែរ។ គ្រាន់តែស្រមៃ៖ ដោយគ្រាន់តែសម្អាតបន្ទប់ អ្នកអាចដុតបានរហូតដល់ 350 kcal - នំខេកស្ទើរតែមួយដុំ ឬសូដាពីរកំប៉ុង ឬមួយចំណែកស្តង់ដារនៃដំឡូងបំពង! ជាទូទៅប្រសិនបើនៅល្ងាចថ្ងៃសុក្រពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនពួកគេសម្រាកក្នុងន័យរក្សាតួលេខនោះនៅថ្ងៃសៅរ៍វាជាពេលវេលាដើម្បីរៀបចំផ្ទះនិងកម្ចាត់លើសនៃអ្វីដែលបានញ៉ាំកាលពីថ្ងៃមុន។

វាក៏មានវិធីសំខាន់ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពខ្ជិលផងដែរ៖ អញ្ជើញមិត្តភក្តិមកលេងអ្នក។ គ្មានលេសណាអាចជួយបាននៅទីនេះ ហើយការហៅទៅ Mr. Proper គឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ អ្នកត្រូវក្រោកពីសាឡុងដើម្បីធ្វើឱ្យបន្ទប់មើលទៅសមរម្យជាង ឬតិច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បង្ហាញភ្ញៀវរបស់អ្នកថាអ្នកជាម្ចាស់ផ្ទះដ៏ល្អ ហើយសម្រាកជាមួយមិត្តភក្តិ។

មានល្បិចតិចតួចដែលជួយយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលក្នុងការសម្អាត។ ទាំងនេះគឺជាអនុសាសន៍របស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងដំបូន្មានប្រជាប្រិយ ដែលយើងជ្រើសរើសមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖

វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមសម្អាតផ្ទះល្វែងនៅពេលដែលអ្នកមានគំនិតបែបនេះ។ កុំពន្យារពេលនីតិវិធីរហូតដល់ពេលក្រោយ។ កាន់តែគិត កាន់តែចង់ធ្វើ។
វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការសម្អាតយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅថ្ងៃជាក់លាក់នៃសប្តាហ៍ឧទាហរណ៍នៅថ្ងៃសៅរ៍។ ជាមួយនឹងនីតិវិធីដដែលៗជាប្រចាំ ទម្លាប់មួយត្រូវបានបង្កើតឡើង - អ្នកឃើញហើយតម្រូវការសម្អាតនឹងចាប់ផ្តើមយល់កាន់តែងាយស្រួល។
ធ្វើឱ្យសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការសម្អាត។ សកម្មភាពធម្មតានឹងធ្វើឱ្យគ្រួសារកាន់តែរួបរួមគ្នា ហើយអ្នកនឹងអាចសម្អាតផ្ទះល្វែងបានកាន់តែលឿន។
ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលនឹងមិនបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួល។ សក់វែងត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងល្អបំផុតនៅក្នុងសក់សេះ
ចាប់ផ្តើមសម្អាតពីកន្លែងដែលកខ្វក់បំផុតនៅក្នុងផ្ទះ។ នៅពេលដែលលទ្ធផលត្រូវបានទទួលយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់វាលើកទឹកចិត្តនិងផ្តល់កម្លាំងដែលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនាំបញ្ហាដល់ទីបញ្ចប់។
យកពេលវេលាដែលបានកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងសម្រាប់ការលាងសម្អាតឧទាហរណ៍ 1 ម៉ោង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការមួយ ព្រោះវាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការបន្តធ្វើរឿងដែលមិនស្រលាញ់បន្ទាប់ពីសម្រាក។
សន្យាខ្លួនឯងថាជារង្វាន់សម្រាប់ការងាររបស់អ្នក។ «បើអ្នកខ្ជិលសម្អាតអាផាតមិន នោះគ្មានរង្វាន់ទេ!» - អ្នកអាចដាក់ខ្លួនអ្នកបែបនេះ។ សូមឱ្យរង្វាន់បែបនេះជាពេលល្ងាចជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់រោងកុន អ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាន។

ហើយត្រូវចាំថា: ស្ត្រីម្នាក់មិនមែនជាចុងភៅ និងជាអ្នកបោសសម្អាតទេ ប៉ុន្តែជាពិធីការិនី វាអាស្រ័យលើអ្នកថាតើផ្ទះនឹងប្រែទៅជាកន្លែងដែលសមាជិកគ្រួសារទាំងអស់ចង់រត់គេចឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានឬថាតើវានឹងពោរពេញទៅដោយពន្លឺ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងភាពស្រស់ស្អាតនៅគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់។

ការលាងសម្អាតគឺជាដំណើរការដ៏យូរ និងហត់នឿយ ដែលមិនមានពេលវេលា ឬថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សម្នាក់គឺគ្រាន់តែខ្ជិលក្នុងការរៀបចំរបស់ដែលមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ពីព្រោះនេះជានីតិវិធីដែលគួរឱ្យធុញ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការខុសឆ្គងក្នុងការរស់នៅក្នុងភាពមិនប្រក្រតី។ ដូច្នេះហើយអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបសម្អាតបន្ទប់ បើអ្នកខ្ជិលពេក?

កំពុងរៀបចំសម្រាប់ការសម្អាត

ដើម្បីឱ្យការដាក់របស់មានប្រសិទ្ធភាពមុនដំបូងអ្នកត្រូវស្តុកទុកនូវឧបករណ៍ចាំបាច់ទាំងអស់ដែលមានដូចជា អេប៉ុង ក្រណាត់ជូតមាត់ ជូត និងសាប៊ូផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការគឺនៅនឹងដៃ នោះការសម្អាតនឹងកាន់តែលឿន និងប្រសើរជាងមុន។

ដើម្បីសម្អាត អ្នកគួរតែជ្រើសរើសថ្ងៃជាក់លាក់នៃសប្តាហ៍ ដែលគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតត្រូវបានគ្រោងទុក។ វាប្រសើរជាងប្រសិនបើថ្ងៃសៅរ៍ ពោលគឺពេលព្រឹក។ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍នៃការងារនិងការសម្អាតនឹងមានឱកាសសម្រាកដ៏ល្អ។

ប្រសិនបើអាផាតមិនតម្រូវឱ្យមានការសំអាតជាសកលនោះសមាជិកគ្រួសារគួរតែចូលរួមក្នុងវា។ យ៉ាងណាមិញ ដំណើរការនេះមិនមែនជាទំនួលខុសត្រូវរបស់ស្ត្រីសុទ្ធសាធទេ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ អ្នកត្រូវព្រមានសាច់ញាតិជាមុនដើម្បីកុំឱ្យថ្ងៃណាមួយពួកគេគ្មានគម្រោងផ្សេងទៀតឡើយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមសម្អាត?

មានគន្លឹះមួយចំនួនធំដែលជួយមនុស្សម្នាក់ក្នុងការសម្រួលដល់ការសម្អាតនៅក្នុងផ្ទះល្វែង។ ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយ ដោយគ្រាន់តែបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យចាប់ផ្តើមសម្អាត ព្រោះថាមនុស្សស្រីម្នាក់ចូលពាក់ព័ន្ធដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយនាំបញ្ហាដល់ទីបញ្ចប់ ដោយមិនបានកត់សម្គាល់ពេលវេលា។ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងថាដោយសារតែខ្ជិលវាពិបាកក្នុងការបោះជំហានដំបូង។ ធ្វើម៉េចបើខ្ជិលចេញក្រៅ? ធ្វើយ៉ាងម៉េចបានលឿន?

ការកំណត់ផ្លូវចិត្ត

មនុស្សម្នាក់គួរតែកំណត់អាកប្បកិរិយាបែបនេះសម្រាប់ខ្លួនគាត់ថា: "ខ្ញុំមិនត្រូវការវាទេប៉ុន្តែខ្ញុំចង់បានវា" "ខ្ញុំនឹងចេញព្រោះខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើវា" ។ នោះគឺជំនួសឱ្យការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសម្អាតដោយបង្ខំ អ្នកត្រូវធ្វើវាដោយភាពរីករាយ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, ពួកគេសម្អាតសម្រាប់ខ្លួនគេ។ វាកាន់តែស្អាត និងមានផាសុកភាពជាងក្នុងការរស់នៅក្នុងអាផាតមិនដែលមើលទៅស្អាត ដែលអ្វីៗទាំងអស់ស្ថិតនៅកន្លែងរបស់វា។ វាមិនទំនងទេដែលនរណាម្នាក់ចង់ដកដង្ហើមធូលីរកមើលអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់រយៈពេលយូរ។

កំណត់គោលដៅតូច

វិធីសាស្រ្តនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្អាតផ្នែក។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវសម្អាតផ្ទះល្វែងទាំងមូលគាត់តែងតែបោះបង់ចោលព្រោះវាត្រូវការពេលវេលាច្រើន។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចមើលវាពីម្ខាងទៀត។ អ្នកគ្រាន់តែអាចគូរផែនការសកម្មភាពដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់។ ឧទាហរណ៍ ផែនការសម្អាតផ្ទះបាយអាចមើលទៅដូចនេះ៖

លាងចាន;
ជូតបង្អួច;
រុះរើទូទឹកកក;
សម្អាតចង្ក្រាន។

បញ្ជីនេះបន្ត។ វិធីសាស្រ្តក្នុងការសម្អាតនេះនឹងជួយមនុស្សម្នាក់មិនខ្លាចការងារខាងមុខធំ។ តាមផ្លូវចិត្ត មនុស្សម្នាក់សម្រាកពេលគាត់ឃើញកិច្ចការរយៈពេល 10 នាទី។ ដូច្នេះហើយ គាត់អាចសម្រេចគោលដៅបែបនេះបានច្រើន។ ជាលទ្ធផលផ្ទះល្វែងទាំងមូលនឹងត្រូវបានដាក់ជាលំដាប់។

ការសម្អាតហ្គេម

ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលសម្អាតពេក នោះគ្មាននរណាម្នាក់ហាមឃាត់មិនឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយតិចតួចឡើយ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមអនុវត្តហ្គេមខាងក្រោម។ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើក្រដាសពីរបីសន្លឹក ដែលអ្នកត្រូវសរសេរកិច្ចការ ទាំងការកម្សាន្ត និងកម្លាំងពលកម្ម។ ឧទាហរណ៍ "មើលវីដេអូគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍" "លាងចាន" "រាំ" "ជូតធូលី" ជាដើម។ វានឹងជួយធ្វើឱ្យការសម្អាតកាន់តែរីករាយ និងលឿនជាងមុន។

កោះនៃភាពបរិសុទ្ធ

អ្នកក៏អាចប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការសម្របសម្រួលកម្លាំងពលកម្មនេះផងដែរ ដែលខ្លឹមសារសំខាន់គឺជ្រើសរើសតំបន់តូចមួយនៅក្នុងផ្ទះ ហើយចាប់ផ្តើមសម្អាតពីវា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅកន្លែងដែលកខ្វក់បំផុតនៅក្នុងផ្ទះល្វែង។ បន្ទាប់ពីវាត្រូវបានលាងសម្អាតអ្នកនឹងចង់រៀបចំផ្នែកផ្សេងទៀតនៃកន្លែងរស់នៅ។

កំពុងរង់ចាំភ្ញៀវ

នេះជាវិធីលឿនបំផុតក្នុងការសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នក។ គ្មានអ្នកណាចង់មើលមុខអ្នកដ៏ទៃទេ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែអញ្ជើញអ្នកណាម្នាក់មកលេង។ មានតែវាទេដែលគួរតែជាមនុស្សបែបនេះដែលគំនិតសំខាន់។ បន្ទាប់មកវានឹងមិនពិបាកក្នុងការដាក់ផ្ទះឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់នោះទេ។

ជាធម្មតា ក្មេងស្រីដែលរៀបការហើយត្រូវសម្អាតផ្ទះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន នៅពេលដែលម្តាយក្មេកមកលេង។ យ៉ាងណាមិញគំនិតរបស់នាងជារឿយៗមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីដែលព្យាយាមរក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ស្វាមីជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។

ការសម្របសម្រួលការងារជាមួយឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ និងអ្នកសម្អាត

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនចូលចិត្តសម្អាតផ្ទះល្វែងទាល់តែសោះ នោះឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះអាចជួយគាត់ក្នុងរឿងនេះ។ ប្រសិនបើថវិកាអនុញ្ញាត អ្នកគួរតែទិញដោយខ្លួនឯងនូវម៉ាស៊ីនលាងចាន ម៉ាស៊ីនបូមធូលីមនុស្សយន្ត និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដែលនឹងធ្វើការងារទាំងអស់ដោយខ្លួនឯង។ អ្នកក៏អាចជួលស្ត្រីសម្អាតដែលនឹងបង្កើតស្តង់ដារអនាម័យយ៉ាងរហ័ស និងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈចេញពីកន្លែងរស់នៅ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី វាគួរពិចារណាថា ហេតុអ្វីត្រូវចំណាយលុយពេលអ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបាន?

កម្ចាត់អ្វីដែលមិនចាំបាច់

នៅពេលដែលមានរបស់ដែលមិនចាំបាច់ច្រើននៅក្នុងអាផាតមិន វាតែងតែមានភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងនោះ។ វានឹងមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់វា។ ទោះបីជាអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានលាងសម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់និងបត់នៅគ្រប់ទីកន្លែងក៏ដោយការពង្រាយនឹងធ្វើឱ្យផ្ទះមិនស្រួល។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដោះលែងបន្ទប់ពីសំរាម វានឹងកាន់តែងាយស្រួលដកដង្ហើម និងសម្អាតនៅពេលអនាគត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យសម្អាតផ្ទះល្វែងប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលពេក? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ។ អ្នកត្រូវធ្វើតាមការណែនាំជាជំហាន ៗ ខាងក្រោម៖

បង្កើតអារម្មណ៍ល្អ និងបរិយាកាស។ នេះគឺជាចំណុចសំខាន់ណាស់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគ្រាន់តែអាចបើកតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត កម្មវិធីទូរទស្សន៍។
ធ្វើផែនការសកម្មភាពច្បាស់លាស់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវរំលាយអាផាតមិនទៅជាផ្នែកដាច់ដោយឡែកដែលនឹងត្រូវសម្អាតជាបន្តបន្ទាប់។
ទៅធ្វើការត្រង់។
កុំព្យាយាមសម្អាតកន្លែងរស់នៅទាំងមូលភ្លាមៗ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមដំបូងដោយលុបបំបាត់ភាពរញ៉េរញ៉ៃដែលអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់ហើយបន្ទាប់មកដោយលំអិតនិងសម្អាតគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃផ្ទះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការពង្រាយ?

ដើម្បីកុំឱ្យចំណាយពេលវេលា និងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនក្នុងការសម្អាតផ្ទះ យកល្អកុំធ្វើឱ្យរញ៉េរញ៉ៃទាល់តែសោះ។ អនុសាសន៍ខាងក្រោមនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ៖

អ្វីៗទាំងអស់ត្រូវតែមានកន្លែង។ នេះគឺជាច្បាប់ជាមូលដ្ឋានដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងផ្ទះ។ លើសពីនេះ មនុស្សម្នាក់មិនចាំបាច់ស្វែងរកវត្ថុណាមួយក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ ព្រោះគាត់តែងតែដឹងថាពួកគេនៅទីណា។
ប្រគល់វត្ថុដែលបានយកមកកន្លែងវិញ។ ច្បាប់នេះអនុវត្តយ៉ាងរលូនពីច្បាប់មុន។ ប្រសិនបើស្ត្រីនោះបានដោះគ្រឿងអលង្ការចេញ នោះអ្នកត្រូវយកវាទៅកន្លែងវិញ បើទោះបីជាវាត្រូវបានគេគ្រោងនឹងដាក់ម្តងទៀតនៅថ្ងៃស្អែកក៏ដោយ។ ផងដែរជាមួយនឹងធាតុផ្សេងទៀតទាំងអស់។ វាមានតម្លៃបង្រៀនកូនឱ្យបត់ប្រដាប់ក្មេងលេងរបស់គាត់ទៅកន្លែងដែលគាត់យកពួកគេ។ ទម្លាប់នេះគឺសាមញ្ញ និងមានប្រយោជន៍ណាស់។
ចានគួរតែត្រូវបានលាងសម្អាតភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ កុំកកកុញភ្នំនៃចានកខ្វក់និងពែងព្រោះវានឹងត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីកម្ចាត់វានៅពេលក្រោយ។ មិនយូរប៉ុន្មាន វាក៏នឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់ល្អ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្អាតផ្ទះល្វែង។
គ្រែគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីគេង។ នេះគឺជាច្បាប់សាមញ្ញបំផុតដែលនឹងធ្វើឱ្យបន្ទប់ស្អាត។ កុមារក៏ត្រូវបង្រៀនដូចគ្នាដែរ។

ការបញ្ជាទិញតែងតែនាំមកនូវការពេញចិត្ត។យ៉ាងណាមិញ ការនៅក្នុងផ្ទះល្វែងស្អាត គឺមានផាសុកភាព និងរីករាយជាងរួចទៅហើយ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្អាត អ្នកគួរតែគិតជាមុនអំពីភាពសុខស្រួលរបស់អ្នក។

ការណែនាំ

ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍

ទុកពេល 15-20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ការសម្អាតមួយប្រភេទនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលដ៏ខ្លីនេះ អ្នកនឹងមានពេលវេលាដើម្បីរុះរើធ្នើរដាក់ក្នុងទូ ជូតកញ្ចក់ ឬកន្លែងទំនេរ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងមានការបញ្ជាទិញជាអចិន្ត្រៃយ៍។

មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តរស់នៅស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយ ប៉ុន្តែពួកគេពិបាកនឹងបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសម្អាត។ ផ្ទះ. វាអាចយល់បាន ពីព្រោះការសម្អាតគឺជាដំណើរការដែលពឹងផ្អែកលើកម្លាំងពលកម្ម ដែលទាមទារទាំងកម្លាំង និងពេលវេលា និងអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការនេះមិនរីករាយខ្លាំងណាស់, ប៉ុន្តែសកម្មភាពចាំបាច់បំផុត?

ការណែនាំ

គ្មានអ្វីជំរុញចិត្តអ្នកឱ្យរៀបចំអ្វីៗឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ដូចជារូបរាង ផ្ទះឬសត្វមានជើងបួនមានរោម។ ទទួលសត្វចិញ្ចឹមដោយខ្លួនឯង ឬពីពេលមួយទៅពេលមួយ យកសត្វចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកពីអ្នកផ្ទាល់ ឬសាច់ញាតិសម្រាប់រយៈពេលនៃវិស្សមកាលរបស់ពួកគេ ឬ។ ដូចគ្នានេះដែរអនុវត្តចំពោះ។ បើមិនមានកូនខ្លួនឯងទេ កុំបដិសេធ ពេលខ្លះអង្គុយជាមួយក្មួយប្រុស ក្មួយស្រី បងប្អូនជីដូនមួយ កូននាគរាជ និងកូនរបស់មិត្តភ័ក្តិ។ ក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការសម្អាតទូទៅឱ្យបានហ្មត់ចត់ ប៉ុន្តែវានឹងមានភាពងាយស្រួល។

អញ្ជើញគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬអ្នកជិតខាងឱ្យបានញឹកញាប់។ ប្រាកដណាស់ អ្នកនឹងមិនចង់ឱ្យគេស្គាល់ពេញសង្កាត់ថាជាមនុស្សខ្ជិលច្រអូស រស់នៅក្នុងភាពវឹកវរទាំងស្រុងនោះទេ ដូច្នេះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមរក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់ និងភាពស្អាតស្អំនៅក្នុងរបស់អ្នក ឬ ផ្ទះ. ហើយប្រហែលជាអ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរចនា និងផ្នែកខាងក្នុងដោយការទិញ gizmos ដែលមានប្រយោជន៍ និងស្រស់ស្អាតមួយចំនួន ដើម្បីបំពេញតម្រូវការសម្រាប់ភាពកក់ក្ដៅ និងការលួងលោម។

ការសម្អាតតែម្នាក់ឯងខណៈពេលដែលអ្នកនៅសល់ក្នុងក្រុមគ្រួសារសម្រាកនិងធ្វើឲ្យត្រជាក់គឺពិបាកខាងសីលធម៌។ ដូច្នេះ លើកឡើងឋានៈប្រពៃណីគ្រួសារ រួមគ្នាស្ដារសណ្តាប់ធ្នាប់។ វាមិនត្រឹមតែកាន់តែសប្បាយ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកក្នុងការរុះរើកម្ទេចថ្ម និងសម្អាតសំរាមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពេលវេលាដែលបានចំណាយនឹងត្រូវកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែការចែកចាយកម្លាំងពលកម្មដោយយុត្តិធម៌។

ភាពទៀងទាត់គឺជាមូលដ្ឋាននៃភាពត្រឹមត្រូវ និងឆាប់រហ័ស។ បង្រៀនខ្លួនឯងឱ្យដាក់របស់នៅកន្លែងរបស់ខ្លួន បោកសម្លៀកបំពាក់កខ្វក់ឱ្យបានទាន់ពេលវេលា និងកុំកកកុញចានក្នុងអាង។ ត្រូវប្រាកដថាធូលី និងបូមធូលីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនជាប់គាំងនៅក្នុងភក់ទេ ហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនលើការសម្អាតបន្ទាប់ទៀតឡើយ។

រំលឹកខ្លួនឯងឱ្យបានញឹកញាប់ថា អនាម័យគឺជាការសន្យា។ ធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍នឹងការសម្អាតដែលមានគុណភាពខ្ពស់ព្រោះព្រឹត្តិការណ៍នេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈឺ, ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិង. ថែរក្សាភាពស៊ាំខ្លាំង និងអារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នកជិតខាង។ នេះប្រហែលជាការលើកទឹកចិត្តដ៏សំខាន់ដែលមានតម្លៃទទួលយក។

ការសម្អាតផ្ទះគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់យើង ដែលទាមទារការអន្តរាគមន៍ និងពេលវេលាជាប្រចាំ។ លាងចាន សម្អាតកំរាលឥដ្ឋ និងគ្រឿងសង្ហារឹម បោកខោអាវ - ទាំងអស់នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួល។

ជាអកុសល ភាពជឿនលឿននៃជីវិតត្រូវការថាមពលច្រើន ដូច្នេះការសម្អាតផ្ទះត្រូវបានបង្ហាញថាជាអ្វីមួយដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច ហើយត្រូវបានពន្យារពេលជាបន្តបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃរបៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យសម្អាតផ្ទះល្វែងសូមអានអត្ថបទរបស់យើង។ យើងបានព្យាយាមយកតែគន្លឹះមានប្រយោជន៍ដែលបានជួយស្ត្រីមេផ្ទះជាច្រើន។

របៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យឈប់

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តត្រឹមត្រូវគឺ 50 ភាគរយនៃភាពជោគជ័យនៃអាជីវកម្មណាមួយ។ នេះក៏អនុវត្តចំពោះការសម្អាតផ្ទះផងដែរ។ ដំបូងអ្នកត្រូវការ៖

ដើម្បីសំរាក។
បើកតន្ត្រីលើកកំពស់ខ្លះ។
កំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ភាពវិជ្ជមាន។
បែងចែកផ្ទះជាតំបន់។
សរសេរផែនការសម្អាតជាជំហានៗ។
ចូលធ្វើការ។

បន្ទាប់ពីធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងដឹងថាការសម្អាតលែងជារឿងគួរឲ្យខ្លាចទៀតហើយ ហើយនឹងមិនចំណាយពេលច្រើននោះទេ។ អនុវត្តតាមផែនការដែលបានអភិវឌ្ឍ អ្នកនឹងមិនត្រូវបានរំខានដោយរឿងតូចតាចនោះទេ ដោយចាប់ផ្តើមរឿងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ តន្ត្រីដែលចូលចិត្តនឹងគាំទ្រអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានហើយការងារនឹងនាំមកនូវភាពរីករាយប៉ុណ្ណោះ។

បន្ទាប់ពីបានអានវេទិការស្ត្រីជាច្រើនរួចមក យើងបានព្យាយាមប្រមូលគន្លឹះពីមនុស្សសាមញ្ញដែលយកឈ្នះភាពខ្ជិលក្នុងការសម្អាតដោយជោគជ័យ៖

ចាប់ផ្ដើមសម្អាតភ្លាមៗតាមដែលគំនិតមកដល់អ្នក។ បិទភាពយន្ត ចេញពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ដាក់សៀវភៅ ឬឧបករណ៍របស់អ្នក ហើយចូលធ្វើការភ្លាមៗ។
បង្ខំខ្លួនឯងយ៉ាងម៉េចហើយមិនឈប់ពីមុខរបរនេះ? ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកអាចបញ្ចប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានទេ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងតំបន់ដែលមានមេរោគបំផុត។ សកម្មភាពនីមួយៗរបស់អ្នកនឹងមានលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញ ហើយនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងសម្រាប់ការសម្អាតផ្ទះទាំងមូល។
ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការសម្អាតនិទាឃរដូវទេ សូមអញ្ជើញភ្ញៀវមកទទួលទានអាហារពេលល្ងាច។ ភ្លាមៗនោះអ្នកនឹងចង់ធ្វើឱ្យពួកគេភ្ញាក់ផ្អើលមិនត្រឹមតែជាមួយនឹងចានឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយនឹងភាពស្អាតល្អឥតខ្ចោះនៃផ្ទះរបស់អ្នកផងដែរ។
ធ្វើឱ្យគ្រួសារទាំងមូលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពនេះ។ ទីមួយ វានឹងកាន់តែលឿន ហើយទីពីរ សកម្មភាពធម្មតានឹងបង្រួបបង្រួមមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការសម្អាតប្រសិនបើមិនមានពេលទំនេរគ្រប់គ្រាន់? ក្នុងករណីនេះ សូមជ្រើសរើសថ្ងៃមួយក្នុងចំនោមសប្តាហ៍ ហើយលះបង់វាដើម្បីដាក់អ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយ។ ទីមួយ វិធីនេះអ្នករៀបចំកាលវិភាគរបស់អ្នកជាប្រព័ន្ធ ទីពីរអ្នកនឹងបង្កើតទម្លាប់ល្អ ហើយទីបី ផ្ទះនឹងស្អាតជានិច្ច។
ភាពស្អាតស្អំគឺជាហេតុផលដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ជាក់ពីភាពថ្លៃថ្នូរនៃការរចនាផ្ទះរបស់អ្នក។
ការលើកទឹកចិត្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតគឺការយល់ដឹងថាភាពស្អាតស្អំគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព។ ធូលី និងភាពកខ្វក់ គឺជាភ្នាក់ងារចម្លងមេរោគ និងមេរោគលំដាប់ទីមួយ ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចសុខភាពមនុស្សយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះការលុបបំបាត់ទាន់ពេលវេលារបស់ពួកគេមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែពីផ្នែកសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះទេ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីគន្លឹះមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាអំពីរបៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើការសម្អាត។ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីស្តារសណ្តាប់ធ្នាប់នៅក្នុងផ្ទះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការស្តារសណ្តាប់ធ្នាប់ឡើងវិញតាមគោលការណ៍ "ស្ត្រីហោះហើរ"

បច្ចេកទេស "fly Lady" នឹងជួយអ្នកសម្អាតផ្ទះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ គោលការណ៍របស់វាគឺសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖

ចំណាយពេល 15-20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសម្អាតបន្ទប់មួយ។ កុំព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អឥតខ្ចោះ វាជាការប្រសើរក្នុងការលាងសម្អាតកន្លែងដែលកខ្វក់បំផុត។
ចំណាយពេលប៉ុន្មាននាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅកន្លែងដែលមានបញ្ហានៅទូទាំងផ្ទះរបស់អ្នក។
បោះវត្ថុដែលមិនចង់បានទៅក្នុងធុងសំរាមភ្លាមៗ។
ដាក់ភ្លាមៗនៅក្នុងប្រអប់ពិសេស។

ដោយប្រើបច្ចេកទេសនេះអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាតិចទៅៗពីរបៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមសម្អាត។

ការបង្រៀនចិនបុរាណរបស់ Feng Shui ក៏មានគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីជួយអ្នកឱ្យបង្ខំខ្លួនឯង៖

ធ្វើការសម្អាតទូទៅនៅពេលដែលព្រះច័ន្ទស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលធ្លាក់ចុះរបស់វា។ នេះមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើថាមពល ផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវកម្លាំង និងការអត់ធ្មត់ក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការ។
យកសំរាមចេញជាទៀងទាត់ ប៉ុន្តែបានតែមុនពេលថ្ងៃលិច។
ដោះស្រាយរាល់បញ្ហាលូ និងផ្លាស់ប្តូរបំពង់ច្រេះ។ វត្ថុដែលខូចមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចរូបរាងបន្ទប់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខុមាលភាពហិរញ្ញវត្ថុ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នករស់នៅក្នុងផ្ទះផងដែរ។

Feng Shui បង្រៀនថា ការសម្អាតគឺជាការសម្អាតមិនត្រឹមតែផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងព្រលឹងមនុស្សទៀតផង។ បន្ទប់ស្អាតមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ វាងាយស្រួលដកដង្ហើម ហើយវាងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើចំណុចសំខាន់ៗ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងច្រើនពីរបៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យសម្អាតផ្ទះ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការមានភាពរីករាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមចាំថា:

ចាប់ផ្តើមព្រឹត្តិការណ៍នេះនៅពេលព្រឹក គេងលក់ស្រួលមុនពេលនោះ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបញ្ចប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ស្រួល។ វានឹងមិនដាក់កម្រិតចលនារបស់អ្នកទេ។
សន្យាថានឹងផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់ការងាររបស់អ្នក។
ប្រើគ្រឿងបន្ថែមថ្មីសម្រាប់ការសម្អាត៖ កន្ទប ក្រណាត់បោកគក់ ជាដើម។
ប្រើសារធាតុគីមីក្នុងផ្ទះដែលមានក្លិនក្រអូប។ នេះនឹងបំពេញផ្ទះដោយស្រស់និងក្លិនបិដោរ។
កុំរវល់នឹងរឿងផ្សេង ព្រោះពេលនោះនឹងពិបាកបន្តទៀត។
ការសម្អាតគឺជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាវាត្រូវការច្រើនជាង 400 kcal ហើយនេះគឺស្មើនឹងការរត់ដប់នាទី។
កុំប្រញាប់។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចំណាយពេលវេលាច្រើនជាងធ្វើអ្វីៗឡើងវិញនៅពេលក្រោយ។
មកជាមួយប្រព័ន្ធសម្អាតបន្ទប់ ហើយកុំងាកចេញពីវា។
ធ្វើការដើម្បីតន្ត្រី។
អ្នកអាចកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យការសម្អាតនូវអារម្មណ៍រំជើបរំជួល ហើយអ្នកនឹងរីករាយជាខ្លាំង ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរួចរាល់ទាន់ពេលវេលា។

ដើម្បីរក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់ឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមធ្វើដូចខាងក្រោមៈ

ជូតចង្ក្រានបន្ទាប់ពីរាល់ចម្អិនអាហារ។
យកធូលីចេញភ្លាមៗនៅពេលអ្នកឃើញវា។
លាក់ស្បែកជើង និងសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកមិនប្រើជាបណ្តោះអាសន្ន។

ហើយចុងក្រោយ អ្វីដែលសំខាន់បំផុត - ព្យាយាមលាងចានភ្លាមៗ ដាក់របស់នៅនឹងកន្លែង ហើយកុំចោលសម្រាម។ យ៉ាងណាមិញ វាមិនស្អាតនៅកន្លែងណាដែលគេសម្អាតនោះទេ ប៉ុន្តែកន្លែងដែលគេមិនចោលសំរាម។

យើងសង្ឃឹមថា គន្លឹះរបស់យើងនឹងជួយអ្នករក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងរៀបចំឱ្យមានរបៀបរៀបរយ។

ឬរបៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យ "សម្អាតផ្ទះល្វែង" ហើយរីករាយ?

សំណួរពេញនិយមបំផុតមួយក្នុងការស្វែងរក: "របៀបសម្អាតផ្ទះដោយសេចក្តីរីករាយ" ។ គ្មាននរណាម្នាក់ចង់សម្អាតទេ - មនុស្សគ្រប់គ្នាស្រមៃថាចានត្រូវបានលាង ក្រណាត់ទេសឯកត្រូវបានដែក ហើយអ្នកថែរក្សាផ្ទះមកសម្អាតផ្ទះល្វែង។
ប៉ុន្តែមានមនុស្សនៅលើពិភពលោកដែលនិយាយថា៖ អ្នកអាចសម្អាតដោយស្នាមញញឹម។ តើកំពូលវីរបុរសទាំងនេះជានរណា?
វិធីសាស្រ្ត LEO BABOUTA៖ យកអ្វីដែលអ្នកអាចឱបចេញ
លោក Leo Babauta ដែលជាអ្នកបង្កើតប្លក់អំពីភាពតិចតួចបំផុត និងផលិតភាព zenhabits លោក Leo Babauta រស់នៅក្នុងទីក្រុង San Francisco រីករាយនឹងការស្វែងរកដោយខ្លួនឯង និងការរត់ សរសេរសៀវភៅ និងចិញ្ចឹមកូនប្រាំមួយនាក់។ ការគិតរបស់អ្នកសរសេរប្លក់ភាគច្រើនគឺអំពីការរៀបចំអ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយ។ ជាពិសេស Leo ណែនាំឲ្យសម្អាតនៅពេលធ្វើដំណើរ៖ ញ៉ាំ - លាងចាន ឃើញភាពកខ្វក់ - បោសសម្អាត។ល។ នៅក្នុងប្រព័ន្ធបែបនេះ ការសម្អាតក្លាយជាបញ្ហាដែលអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍។ លើសពីនេះទៀត Babauta ជឿជាក់ថាអ្នកត្រូវធ្វើតិចជាងមុនដើម្បីកុំឱ្យធ្វើការងារដែលមិនចាំបាច់។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីដាក់របស់របរក្នុងសណ្តាប់ធ្នាប់មិននៅក្នុងបន្ទប់ទាំងមូល ប៉ុន្តែនៅក្នុងទឹកដីដែលអ្នកអាចអោបបាន រុំដៃរបស់អ្នកជុំវិញ។ ហើយដូច្នេះផ្លាស់ទី - ពីចំណុចមួយទៅចំណុចមួយដោយចំណាយពេល 10 នាទីលើគ្នា។
នៅពេលញែកសំរាម លោក Leo ស្នើឱ្យតម្រៀបអ្វីៗទាំងអស់ជាបីគំនរ៖ "ចាកចេញ" "បោះចោល" និង "ប្រហែលជា" ។ គិតយូរត្រូវហាមឃាត់។ វត្ថុនៅក្នុងគំនរ "ប្រហែលជា" ត្រូវបានដាក់ក្នុងថតបិទជិតអស់រយៈពេលប្រាំមួយខែ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើពួកវាទេប្រអប់ត្រូវបានបោះចោល។ អ្នកសរសេរប្លុកបែងចែកល្ងាចមួយសម្រាប់ការវិភាគនៃគណៈរដ្ឋមន្ត្រីនីមួយៗ។
វាជាការចង់បានដែលពាក់កណ្តាលនៃគណៈរដ្ឋមន្ត្រីត្រូវបានទុកចោលដោយមិនមានកន្លែងស្នាក់នៅបន្ទាប់មកវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាវាឱ្យស្អាត។ អ្នកសរសេរប្លុកក៏ផ្តល់ដំបូន្មានផងដែរក្នុងការទុកចន្លោះរវាងវត្ថុ និងការដាក់ជាក្រុមតាមពណ៌ - វិធីនេះ ចន្លោះហាក់បីដូចជាមិនសូវពង្រាយ។ លោក Leo ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យព្យាបាលការសម្អាតជាការដោះលែង ញញឹម និងដកដង្ហើមឱ្យស្មើៗគ្នា - បន្ទាប់មកដំណើរការនឹងមានភាពរីករាយ។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវដេកលក់ទេ។
FLYLADY៖ ដកផ្នែករបស់ដំរីចេញ
មួយក្នុងចំណោមដំបូងគេដែលព្យាយាមរីករាយនឹងការសម្អាតគឺ Jet Housewives ។ ប្រព័ន្ធ Flylady ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស្ត្រីមេផ្ទះជនជាតិអាមេរិក Marla Seeley ក្នុងឆ្នាំ 1999 ។ សព្វថ្ងៃនេះ មានមនុស្សប្រហែលមួយលាននាក់នៅក្នុងសហគមន៍ដែលមានប្រតិកម្ម។ ការណែនាំសំខាន់របស់ Marla គឺត្រូវបំភ្លេចពីសុបិន្តអាក្រក់ដែលបានលេបត្របាក់ថ្ងៃសៅរ៍ - ការសម្អាតប្រចាំសប្តាហ៍។ ផ្ទុយទៅវិញ ជនជាតិអាមេរិកាំងបានផ្តល់ពេលត្រឹម ១៥ នាទីដើម្បីសម្អាតផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយទុកពេលចុងសប្តាហ៍សម្រាប់ខ្លួននាង។ ដើម្បីជោគជ័យ អ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាពឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សម្រាប់បញ្ហានេះកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងត្រូវបានចាប់ផ្តើម: វារោទិ៍ - យើងឈប់ធ្វើការ។
ក្នុងកំឡុងសប្តាហ៍ ការសម្អាតត្រូវបានធ្វើឡើងតែក្នុងផ្នែកមួយក្នុងចំណោមតំបន់ទាំងប្រាំប៉ុណ្ណោះក្នុងលំដាប់ច្បាស់លាស់៖ ច្រកចូល និងបន្ទប់ទទួលទានអាហារ ផ្ទះបាយ / បោកគក់ / បន្ទប់ដាក់ឥវ៉ាន់ បន្ទប់ទឹក / កុមារ / សិក្ខាសាលា បន្ទប់គេង / បន្ទប់ទឹក / បង្គន់ បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ។ លើសពីនេះទៀតមាន "ទម្លាប់" ជាកាតព្វកិច្ចនិងប្រាំនាទីដើម្បីវិភាគ "ចំណុចក្តៅ" - ចំណុចក្តៅដែលរញ៉េរញ៉ៃត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ជាក់លាក់មួយ (ធ្នើរប្រអប់។ ល។ ) ។ នៅថ្ងៃមួយ ការសម្អាតប្រចាំសប្តាហ៍មួយម៉ោងត្រូវបានគ្រោងទុក - ម៉ោងនៃការប្រទានពរដល់ផ្ទះ។ ជាឧទាហរណ៍នៅពេលនេះ ជាន់ទាំងអស់ត្រូវបានបូមធូលី។ មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត - អ្នកអាចស្គាល់ពួកគេនៅលើគេហទំព័រនៃចលនា។
Flylady មានអារម្មណ៍គោរពជាពិសេសចំពោះការបោកគក់ - វាគួរតែស្អាតឥតខ្ចោះជានិច្ច។ ក្នុងចំណោមគោលការណ៍ផ្សេងទៀត មានគោលការណ៍ដែលគួរកត់សម្គាល់សម្រាប់មនុស្សណាម្នាក់។ ជាឧទាហរណ៍ កុំឱ្យខ្លួនឯងអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ ធ្វើរឿងពីរក្នុងពេលតែមួយ ហើយកុំភ្លេចសើច។
គន្លឹះ៖ ឧបករណ៍កំណត់ម៉ោងមេកានិច ដោយសារការគូសតាមចង្វាក់របស់វា ជំរុញឱ្យអ្នកធ្វើការបានល្អជាងអេឡិចត្រូនិច។
វិធីសាស្រ្តដុតផ្ទះ៖ តើអ្នកអាចទ្រាំទ្របានអ្វីខ្លះ?
Alison Hodgson អ្នកនិពន្ធនៃស៊េរីនៃសម្ភារៈស្តីពីការសម្រាកនៃចិត្តដែលបានបោះពុម្ពនៅលើ American Houzz ក៏ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍តិចតួចបំផុត។ ក្នុងឆ្នាំ 2010 ផ្ទះរបស់គ្រួសារនាងបានឆេះ។ ប្តីប្រពន្ធនេះបានជួយរុញក្មេងៗចេញទៅតាមផ្លូវ ហើយមានតែកាមេរ៉ា និងកុំព្យូទ័រយួរដៃមួយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានជួយសង្គ្រោះពីវត្ថុទាំងនោះ។ សម្លៀកបំពាក់ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ សៀវភៅ គំនូររបស់កុមារ វត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ និងប្រអប់ប្រដាប់ក្មេងលេងជាច្រើនត្រូវបានដុតបំផ្លាញ - ជាទូទៅ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកាន់កាប់ជ្រុង ប៉ុន្តែត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ រឿងនេះបានបំផុសគំនិត Alison ឱ្យពិចារណាឡើងវិញនូវទស្សនៈរបស់នាងចំពោះការរៀបចំលំហ។ "សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកនឹងចាប់យកអ្វីនៅក្នុងភ្លើង" គឺជាលំហាត់មួយដែល Alison ណែនាំឱ្យធ្វើចំពោះអ្នកគ្រប់គ្នាដែលរវល់រៀបចំសំរាម។ ទុកអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមិនរារាំងអ្នកពីការរក្សាភាពស្អាតស្អំ។ ការអនុវត្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល។ ទីមួយ រូបភាពមុនពេលភ្នែករបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ ហើយចំណុចក្តៅអាចមើលឃើញភ្លាមៗ។ ទីពីរការបែកចេញពីជីវិតធម្មតា យើងបាត់បង់ការជាប់ជំពាក់នឹងរឿងជាច្រើន។ មានរយៈពេលពីរបីថ្ងៃរហូតដល់នាងត្រឡប់មកវិញ។
ប្រព័ន្ធ CONMARI៖ ទុកតែអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់
បើនិយាយពីភាពល្បីល្បាញ Flylady កំពុងចាប់ដៃជាមួយប្រព័ន្ធ KonMari យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជនជាតិជប៉ុន Marie Kondo អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ "Magical Cleaning" និងអ្នកលក់ដាច់បំផុតបីនាក់ផ្សេងទៀតអំពីការរៀបចំជីវិតនៅផ្ទះ។ ម៉ារីប្រាកដថាការសម្អាតត្រឹមត្រូវមានឥទ្ធិពលព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំង: ដោយមានជំនួយរបស់វាអ្នកអាចរៀបចំមិនត្រឹមតែអ្វីៗប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគំនិតផងដែរ។
រាល់របស់របរនៅក្នុងអាផាតមិនប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកជួល។ ភារកិច្ចរបស់ម្ចាស់គឺត្រូវទុកតែវត្ថុដែលមានថាមពលវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ ច្បាប់មួយរបស់ KonMari គឺត្រូវរើសរបស់មួយពេលបោសសម្អាតគំនរបាក់បែក ហើយសួរខ្លួនឯងថាតើវាបង្កឱ្យមានអំណរដែរឬទេ ("ខ្ញុំស្រលាញ់វាទេ?")។ បើមិនអញ្ចឹងទេ អរគុណ ហើយបោះវាចោល។ ការសន្ទនាជាមួយអ្វីៗ - ប្រពៃណីរបស់ជប៉ុន - គឺជាមូលដ្ឋាននៃការសម្អាតយោងទៅតាមបច្ចេកទេស Marie Kondo ។
លើសពីនេះ Marie ស្នើឱ្យសម្អាតមិនមែនតាមតំបន់ទេ ប៉ុន្តែតាមប្រភេទ៖ សម្លៀកបំពាក់ សៀវភៅ ឯកសារ ។ល។ ទីមួយ វត្ថុទាំងអស់ក្នុងប្រភេទនីមួយៗត្រូវបានប្រមូលពីគ្រប់បន្ទប់ទាំងអស់ចូលទៅក្នុងគំនរមួយ។ នេះផ្តល់គំនិតអំពីមាត្រដ្ឋាននៃគ្រោះមហន្តរាយ។ បន្ទាប់មកយើងកាត់ចេញនូវអ្វីដែលមិនចាំបាច់។ មនុស្សម្នាក់ធ្វើការជ្រើសរើសតែម្នាក់ឯង ដោយមិនពិគ្រោះជាមួយនរណាម្នាក់ឡើយ។
អ្វីៗទាំងអស់នៃមុខងារមួយគួរតែរក្សាទុកនៅកន្លែងតែមួយ។ វិធីសាស្ត្រ KonMari លើកកម្ពស់ការផ្ទុកបញ្ឈរ មិនត្រឹមតែសម្រាប់ឯកសារ និងសៀវភៅប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់សំលៀកបំពាក់ទៀតផង។ វាត្រូវបានបត់ជាចតុកោណយ៉ាងស្អាត ឬរមៀលឡើងដូចជាស៊ូស៊ី។ វាត្រូវបានស្នើឡើងដើម្បីព្យួរវត្ថុពីងងឹតនិងក្តៅទៅពន្លឺនិងពន្លឺ។ សម្លៀកបំពាក់ដែលមិនចូលចិត្តត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យផ្ទេរទៅផ្ទះ។
វិធីជប៉ុន៖ មនុស្សម្នាក់ - ករណីមួយ។

អ្នកសរសេរប្លុកជនជាតិជប៉ុន Fumio Sasaki គឺជាអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួននូវភាពតិចតួចបំផុត និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅដ៏ពេញនិយម We Don't Need Stuff Anymore។ គាត់ប្រាកដថាទម្លាប់អូសអ្វីៗចូលផ្ទះជាទម្លាប់របស់មនុស្សជំនាន់មុនដែលស្រឡាំងកាំងនឹងភាពសម្បូរបែបនៃសម្ភារៈ។ វាគ្រាន់តែរារាំងបុរសសម័យទំនើបពីការរំដោះ។ Fumio ផ្តល់នូវវិធីរ៉ាឌីកាល់មួយដើម្បីសម្អាតផ្ទះល្វែង: គ្រាន់តែមិនទិញរបស់ដែលអ្នកមិនអាចទិញបាន។
ជីវិតអ្នកសរសេរប្លុកខ្លួនឯងគឺជាអ្នកបួសខ្លាំងណាស់។ បើតាមគាត់ បើមានរញ្ជួយដី គាត់អាចចាកចេញពីផ្ទះដោយងាយស្រួលជាមួយរបស់របរទាំងអស់ ព្រោះវាដាក់ក្នុងកាបូបតូច។ ទ្រឹស្ដីនេះ - "មានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន" - ក៏ពេញនិយមផងដែរនៅលោកខាងលិច។ សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនលេខ 15 គឺសំខាន់ - វត្ថុធំ ៗ ជាច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់គួរតែមានហើយមិនមានទៀតទេ។

វិធីសាស្រ្តបីរង្វង់…

វិធីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយក្នុងការរៀបចំការសម្អាត "សម្រាប់អ្នកខ្ជិល" អាចរកបាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ វាត្រូវបានគេដឹងតែអំពីអ្នកនិពន្ធរបស់វាថានេះគឺជា "ស្ត្រីដែលកម្លាំងត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ហេតុផលសុខភាព" ។ ទីមួយ ករណីទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងបញ្ជីបី ឬរង្វង់នៃករណី។ នៅក្នុងរង្វង់តូចមួយ ភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃជាកាតព្វកិច្ច (រហូតដល់ 10) ជាមធ្យម - ភារកិច្ចប្រចាំសប្តាហ៍ជាកាតព្វកិច្ច (រហូតដល់ 21) ក្នុងរង្វង់ធំ - សល់ទាំងអស់ (រហូតដល់ 60)។ បន្ទាប់ពីកិច្ចការពីរង្វង់តូចដែលបានកំណត់សម្រាប់ថ្ងៃនេះត្រូវបានបញ្ចប់ អ្នកអាចបន្តទៅផ្នែកកណ្តាល ហើយបន្ទាប់មកទៅកាន់កិច្ចការធំ។ មិនមានពេលវេលាជាមួយរង្វង់ទីពីរនិងទីបី - វាមិនអីទេ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នកចាប់ផ្តើមម្តងទៀតជាមួយនឹងរឿង "តូច" ហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ទីតាមបញ្ជីនៃ "មធ្យម" ។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលដើម្បីងូតទឹកកាលពីម្សិលមិញទេនោះធ្វើវានៅថ្ងៃនេះ។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះអ្នកតែងតែធ្វើអប្បបរមាចាំបាច់ហើយករណីដែលនៅសល់ - យោងទៅតាមកាលៈទេសៈ។
អ្នកទះកំផ្លៀងអនាមិក៖ ប្រគល់របស់ទៅកន្លែងវិញ។

ប្រព័ន្ធនេះមានឈ្មោះផ្សេងទៀត៖ "ស្លុតអនាមិក"។ អ្នកនិពន្ធរបស់នាងឈ្មោះ Sandra Felton ជនជាតិអាមេរិកាំង បានដាក់បន្ទុកលើភាពមិនប្រក្រតីរបស់នាងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃអស់រយៈពេលជាយូរ រហូតដល់នាងបាត់បង់ការនិទានរឿងនៅក្នុងគំនរបាក់បែក។ គំនិតវិភាគបានជួយបង្កើតប្រព័ន្ធមួយដែលអ្នកអាចរក្សាភាពស្អាតបានដោយមិនចាំបាច់ខំប្រឹងប្រែងច្រើន។ គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានគឺត្រូវស្វែងរកកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយតែងតែប្រគល់វាមកវិញនៅទីនោះ។ ហើយមិនមែនពេលខ្លះទេប៉ុន្តែភ្លាមៗ។ ហើយជាទូទៅ កិច្ចការណាដែលចំណាយពេលតិចជាង 30 វិនាទី គួរតែធ្វើដោយមិនបង្អង់យូរ។ វាហាក់ដូចជា - គោលការណ៍សាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែវាចំណាយពេលមិនដល់មួយខែដើម្បីបង្កើតទម្លាប់មួយ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកពេលវេលាសំអាតទូទៅត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
មានវិធីសាស្រ្តបំបែកបីនៅក្នុងប្រព័ន្ធ៖ Mount Vermont, Vesuvius និង Rushmore ។ ទីមួយគឺនឹកឃើញពីបច្ចេកទេសរបស់ Leo Babauta - អ្នកត្រូវយកប្រអប់ចំនួនបី ("ចាកចេញ" "បោះចោល" និង "គិត") ហើយតម្រៀបអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងផ្ទះល្វែងយោងទៅតាមពួកគេ។ ជាមួយនឹងប្រអប់ទាំងនេះ "ខ្ជិលអនាមិក" ដើរជុំវិញផ្ទះល្វែងទាំងមូល។ "Vesuvius" - ទាំងអស់ដូចគ្នាប៉ុន្តែសម្រាប់ពេលវេលាកំណត់។ "Rushmore" ពាក់ព័ន្ធនឹងការបែងចែកការទទួលខុសត្រូវក្នុងចំណោមសមាជិកគ្រួសារមួយចំនួន។ ប្រព័ន្ធនេះមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការបិទបាំងទេ វាមានប្រតិទិនសម្អាតផ្ទាល់ខ្លួន។ ហើយសំខាន់បំផុត - ក្រុមគាំទ្រសកម្ម ដែលអាចទាក់ទងបានគ្រប់ពេលសម្រាប់ដំបូន្មាន និងការអាណិតអាសូរ។ ដូច្នេះខ្ជិលនិងអនាមិកដូចជាសហគមន៍ល្បីនៃគ្រឿងស្រវឹង។
ការសម្អាតស្រាបៀរ

វិធីសាស្រ្តលាងសម្អាតដែលបានពិពណ៌នាដោយ Nancy Mitchell គឺជាផ្នែកមួយនៃការចម្រូងចម្រាសបំផុតទាក់ទងនឹងការថែទាំសុខភាព។ សូមបញ្ចប់សីលធម៌នៅទីនេះ។ Nancy តែងតែស្អប់ការលើកដែក។ នាងក៏ត្រជាក់ជាមួយស្រា។ ដូច្នេះហើយ ពេលដែលមិត្តរួមការងារម្នាក់និយាយថា គាត់តែងតែទិញស្រាបៀរពីរបីកំប៉ុងសម្រាប់ធ្វើដែក នាងពិតជាភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយនៅពេលល្ងាចខ្ញុំបានសាកល្បងវិធីនេះលើការលាងចាន។ យោងតាមក្មេងស្រីនេះ នាងមានអារម្មណ៍ដូចជានៅក្នុងរបារមួយ វាពិតជាសប្បាយណាស់។ ការសំរាកលំហែចាប់ផ្តើមដំណើរការស្រដៀងនឹងការធ្វើសមាធិ ខណៈពេលដែលដៃអនុវត្តសកម្មភាពមេកានិច។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសហេតុពេកទេដូច្នេះ Nancy តែងតែត្រូវបានកំណត់ចំពោះភេសជ្ជៈមួយឬពីរ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចចូលទៅក្នុង insole ។