តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅដោយសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នក?

ជីវិតបញ្ជាក់ថាអ្នកមិនអាចប្រសើរជាងគំនិតរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក - នោះគឺការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើអារម្មណ៍នៃការយល់ព្រមជាមួយខ្លួនអ្នក។ វាភាគច្រើនសន្លប់នៅក្នុងធម្មជាតិ ហើយត្រូវបានកម្មវិធីចូលទៅក្នុង subconscious របស់អ្នកតាំងពីកុមារភាពដំបូង។

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែជាការទទួលយកបញ្ញាចំពោះទេពកោសល្យ ឬសមិទ្ធិផលរបស់បុគ្គលប៉ុណ្ណោះទេ។ នេះគឺជាការយល់ព្រមផ្ទាល់ខ្លួន។ អភិវឌ្ឍការជឿជាក់លើខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន មិនមែនជាភាពអាត្មានិយមនោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែយល់ថាអ្នកពិតជាមនុស្សពិសេស និងសក្តិសម ជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យអ្នកដទៃចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹងសមិទ្ធផល ឬទ្រព្យសម្បត្តិរបស់គាត់។ ជាការពិត មនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែអួតខ្លួនបង្ហាញពីរោគសញ្ញាបុរាណមួយនៃការគោរពខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។

នៅ glance ដំបូង មនុស្សជាច្រើនហាក់ដូចជាមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែជាករណីនោះទេ។ សោកនាដកម្មមួយនៅសម័យរបស់យើងគឺថា អ្នកដឹកនាំ គ្រូបង្រៀន អ្នកច្នៃប្រឌិត វិចិត្រករជាច្រើននាក់ - មនុស្សដែលបានចូលរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្សជាតិ - ទទួលរងនូវការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ឥស្សរជនប្រវត្តិសាស្ត្រដែលគួរឱ្យគោរពបំផុតមួយចំនួនបានក្លាយជាអ្នកញៀនថ្នាំ អ្នកញៀនស្រា ឬសូម្បីតែធ្វើអត្តឃាតដើម្បីកម្ចាត់ខ្លួនឯងដែលពួកគេមិនយល់ស្រប និងស្អប់ជាញឹកញាប់។

ការអភិវឌ្ឍន៍ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានមិនមែនគ្រាន់តែជាវិធីដើម្បីក្លាយជាមនុស្សរីករាយនោះទេ។ វាគឺជាគ្រឹះដែលជីវិតទាំងអស់ត្រូវសាងសង់។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានសេរីភាពនោះ អ្នកត្រូវតែប្រកាន់យកកិច្ចការនេះឱ្យបានហ្មត់ចត់ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកគួរតែរំពឹងថាការគោរពខ្លួនឯងទាបនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយអ្នកនឹងចូលរួមជាមួយមនុស្សមួយចំនួនធំដែលឥឡូវនេះអង្គុយនៅផ្ទះហើយអាណិត។ ខ្លួនគេ។

ដើម្បីទាក់ទងអ្វីដែលអ្នកបានរៀនទៅនឹងគំរូអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបដែលការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាបមានការរីកចម្រើន និងរបៀបដែលវាបង្ហាញខ្លួនឯងចំពោះអ្នកដទៃ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចយល់ពីអ្វីដែលគួរធ្វើដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។

សារ​ឡើងវិញ។
មានហេតុផលសំខាន់បីសម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯងទាប៖

ទីមួយគឺជាស៊េរីនៃគំនិតបរាជ័យ ជំនឿ និងតម្លៃដែលអ្នកបានទទួលយកពីឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។
. មូលហេតុទីពីរគឺបញ្ជីនៃកំហុស និងភាពបរាជ័យជាលក្ខណៈបុគ្គល ដែលត្រូវបានចងក្រងនៅក្នុងឆ្នាំសិក្សា ដោយសារគំនិតខុសឆ្គង និងបំភ្លៃរបស់គ្រូ។
. មូលហេតុទីបីគឺការចិញ្ចឹមបីបាច់ខាងសាសនាអវិជ្ជមាន ដោយសង្កត់ធ្ងន់ហួសហេតុទៅលើកំហុស និងភាពមិនសក្តិសម។

មាន​កត្តា​ជាច្រើន​ទៀត​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ទាប ប៉ុន្តែ​ទាំង​បី​នេះ​គឺ​សំខាន់​បំផុត។

កត្តាកំណត់ខ្លាំងបំផុតនៃការលេចឡើងនៃអារម្មណ៍នៃកំហុសក្នុងវ័យកុមារភាពគឺ ការគោរពខ្លួនឯងទាបនៅក្នុងឪពុកម្តាយរបស់យើង។. នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះម្តាយ ដែលជាមនុស្សដែលយើងតែងតែចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលមិនអាចបំភ្លេចបានរបស់យើង។ ដោយសារមនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនប្រព្រឹត្តតាមគោលការណ៍ គុណតម្លៃ និងជំនឿមិនពិត វាត្រូវបានបញ្ជូនទៅកុមារដូចជាជំងឺឆ្លងតាមរយៈអាកប្បកិរិយា និងប្រតិកម្ម។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយមានអារម្មណ៍ថាពួកគេអន់ជាង និងទាបជាងអ្នកដទៃ នោះកុមារមានអារម្មណ៍ថាមិនសក្តិសម ហើយជាលទ្ធផល មិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាសាមញ្ញបំផុតនៅផ្ទះ ឬនៅសាលាបានទេ។ នៅក្នុងខ្លឹមសារ ការវិនិច្ឆ័យមិនពិតរបស់ឪពុកម្តាយក្លាយជា "ការពិត" នៃបទពិសោធន៍របស់កុមារ។

ខាងក្រោមនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបដែលវាកើតឡើង។

នៅពេលអ្នកកើតមក ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនធំជាងមួយភាគប្រាំបីនៃខួរក្បាលមនុស្សពេញវ័យនោះទេ។ ត្រឹមដប់ប្រាំបីខែ ភាពខុសគ្នានេះត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹមមួយពាក់កណ្តាល ហើយនៅអាយុប្រាំឆ្នាំ ទំហំខួរក្បាលរបស់កុមារគឺ 5/6 នៃមនុស្សពេញវ័យ។ វាគឺជាសរីរាង្គលូតលាស់លឿនបំផុត។ កំឡុងពេលនៃការលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលគេស្គាល់ថាជា "កំឡុងពេលប្រមូលផ្តុំ" ខួរក្បាលរបស់អ្នកទទួលបានចំណាប់អារម្មណ៍សំខាន់ៗ ដែលជួយរៀបចំគំរូអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការយល់ថាប្រសិនបើនៅពេលនេះឪពុកម្តាយរបស់អ្នកឬទាំងពីរទទួលរងនូវការគោរពខ្លួនឯងទាបនោះវាត្រូវបានស្រូបយកដោយចិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍របស់កុមារយ៉ាងងាយស្រួល។

វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមនៅពេលអ្នកធ្វើកំហុសដំបូងរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវបានគេហៅថា "ក្មេងស្រីអាក្រក់" ឬ "ក្មេងប្រុសអាក្រក់" ។. អ្នក​បកស្រាយ​ពាក្យ​ទាំង​នេះ​ខុស ហើយ​ចាត់ទុក​ខ្លួន​ឯង​ថា "អាក្រក់" នៅ​ពេល​ការពិត​មាន​តែ​ទង្វើ​របស់​អ្នក​ថា "អាក្រក់"។ ដោយចាត់ទុកខ្លួនឯងជា "ក្មេងស្រីអាក្រក់" ឬ "ក្មេងប្រុសអាក្រក់" អ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពរបស់អ្នក ហើយមិនយល់ថាពួកគេគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយដែលអ្នកជ្រើសរើសដើម្បីបំពេញតម្រូវការចម្បងរបស់អ្នក ហើយក្នុងករណីខ្លះជម្រើសរបស់អ្នកគឺខុស និងមិនអាចទទួលយកបាន។ ប្រសិនបើកុមារមិនរៀនយល់ពីរឿងនេះទេ គាត់នឹងចាត់ទុកខ្លួនឯងថាអាក្រក់ដែលមិនអាចកែប្រែបាន ហើយគាត់នឹងអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍នៃភាពមិនសក្តិសម និងអត្រាទីពីររបស់គាត់ ដែលនឹងត្រូវបានកម្មវិធីចូលទៅក្នុង subconscious របស់គាត់។ អារម្មណ៍​នេះ​នឹង​បង្ហាញ​ខ្លួន​ជា​បន្តបន្ទាប់​ក្នុង​ភាព​អាម៉ាស់ ការ​មើលងាយ​ខ្លួន​ឯង វិប្បដិសារី និង​អាក្រក់​បំផុត​ក្នុង​អារម្មណ៍​នៃ​កំហុស។

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប ឬអវិជ្ជមានរីកចម្រើនបន្ថែមទៀតជាមួយ ការប្រៀបធៀបកុមារជាមួយអ្នកដទៃ. នៅពេលដែលឪពុកម្តាយប្រៀបធៀបកូនជាមួយបងប្រុស បងស្រី និងជាពិសេសជាមួយនរណាម្នាក់ដែលនៅក្រៅគ្រួសារ អារម្មណ៍នៃភាពអន់ខ្សោយរបស់គាត់លូតលាស់ និងពង្រឹង។ គាត់បានប្រៀបធៀបខ្លួនគាត់ទៅនឹងក្មេងដែលមានអាយុដូចគ្នា ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាកោតសរសើរ ហើយទទួលរងនូវគុណវិបត្តិនៃការស្រមើលស្រមៃរបស់គាត់។ កុមារជឿថាអ្នកដ៏ទៃមានថាមពលខ្លាំងជាង មានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងមានប្រជាប្រិយភាពជាង ហើយជាលទ្ធផល គាត់ពោរពេញទៅដោយការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃអារម្មណ៍អន់ជាង។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយបន្ទន់ការរិះគន់របស់ពួកគេជាមួយនឹងឃ្លាលើកទឹកចិត្តដូចជា "រឿងនេះមិនគួរកើតឡើងចំពោះក្មេងប្រុសដ៏ស្រស់ស្អាតដូចអ្នកទេ" នោះប្រតិកម្មបែបនេះនៅក្នុងករណីជាច្រើនអាចត្រូវបានរារាំង។

កំហុសមួយទៀតរបស់ឪពុកម្តាយ- ខ្វះការយល់ដឹង ឬការទទួលស្គាល់ពីភាពពិសេសរបស់កូន។ ឪពុកម្តាយភាគច្រើនយកចិត្តទុកដាក់តិចតួចចំពោះអារម្មណ៍ បំណងប្រាថ្នា និងគំនិតរបស់កូន ដោយទម្លាក់ពួកគេដោយការកត់សម្គាល់ដូចជា "កូនគួរត្រូវបានគេមើលឃើញ ប៉ុន្តែមិនបានឮ" ឬ "ឪពុក/ម្តាយ ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ! ពួកគេយល់ឃើញថា ការមិនចុះសម្រុងគ្នា ជាការប្រមាថផ្ទាល់ខ្លួន ឬជាការមិនគោរពដោយបើកចំហចំពោះខ្លួន។ អាកប្បកិរិយានេះគឺដោយសារតែការគោរពខ្លួនឯងទាបហើយបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងតម្រូវការដើម្បីត្រឹមត្រូវជានិច្ច។ ឪពុកម្តាយបែបនេះជឿថាមានតែកូនរបស់ពួកគេទេដែលមានបញ្ហានៅពេលដែលការពិតទាំងពួកគេនិងកូនរបស់ពួកគេមានពួកគេ។

នេះគឺជាការពិតដ៏គួរឱ្យរំខានមួយ៖ ឪពុកម្តាយជាច្រើនរស់នៅដោយប្រយោលតាមរយៈកូនរបស់ពួកគេ។ ដោយបានសម្រេចចិត្តថាកូនរបស់ពួកគេគួរតែមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្លួនពួកគេផ្ទាល់ប្រាថ្នាដោយសម្ងាត់ ហើយថាពួកគេមិនអាចសម្រេចបាន ពួកគេបានជំរុញគាត់យ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ទៅកាន់គោលដៅដោយមិនគិតពីដែនកំណត់នៃលទ្ធភាពនោះទេ។ ពួកគេ​ចង់​ឱ្យ​សុបិន​ដែល​មិន​ទាន់​បាន​សម្រេច​របស់​ពួកគេ​ផ្ទាល់​ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​ការ​ពិត។ ជាការពិតណាស់នេះត្រូវបានធ្វើដោយការចំណាយរបស់កុមារ។ ឪពុកម្តាយបែបនេះមិនយល់ថា កុមារមិនអាចរស់នៅតាមស្តង់ដារខ្ពស់ដែលមិនសមហេតុផលរបស់ពួកគេបានឡើយ ដោយពួកគេមិនទាន់បានអភិវឌ្ឍ ឬប្រហែលជាមិនមាន សមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត ផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយដែលចាំបាច់ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ។

រូបរាងក្លាយជាមូលហេតុមួយនៃការគោរពខ្លួនឯងទាបជាញឹកញាប់ជាងទម្លាប់គិត។
កុមារមួយចំនួនធំប្រឈមនឹងបញ្ហាផ្លូវកាយ បញ្ញា និងផ្លូវចិត្ត ដោយសារតែរូបរាងមិនធម្មតា ឬមិនធម្មតារបស់ពួកគេ។ ដោយផ្តោតលើរឿងនេះឥតឈប់ឈរ ហើយបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាពួកគេ "ធាត់ពេក" "ខ្ពស់ពេក" "យឺតពេក" ជាដើម កុមារមានការយល់ដឹងជ្រៅជ្រះនៃភាពអន់ខ្សោយ ដែលនៅពេលក្រោយអាចពិបាកនឹងយកឈ្នះបាន។

ខ្លះ ឪពុកម្តាយឱ្យតម្លៃខ្ពស់លើលុយ និងទ្រព្យសម្បត្តិ. កុមារកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយនឹងគុណតម្លៃទាំងនេះ ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរនាំងនៃរបៀបរស់នៅដែលលាក់ទុកដែលតម្រូវឱ្យគាត់តស៊ូឥតឈប់ឈរ និងអន្ទាក់។ ជារឿយៗគាត់រៀបការដើម្បីលុយ ហើយចំណាយច្រើនសម្រាប់អ្វីដែលគាត់ទទួលបាន។ ជា​លទ្ធផល ដូច​ពាក្យ​ពោល​ថា "ចាយ​លុយ​ដែល​គាត់​មិន​មាន​ទៅ​លើ​របស់​ដែល​គាត់​មិន​ត្រូវ​ការ​ដើម្បី​ឱ្យ​មនុស្ស​ដែល​គាត់​មិន​ស្គាល់​ចាប់​អារម្មណ៍"។ ដោយសារសម្ភារៈនិយមបំផ្លាញអារម្មណ៍នៃតម្លៃខ្លួនឯងរបស់កុមារ គាត់ត្រូវបានទាញចូលទៅក្នុងការស្វែងរកទ្រព្យសម្បត្តិ ទូទាត់សងសម្រាប់អារម្មណ៍អន់ជាង។

ចៅហ្វាយនាយហួសហេតុ យកចិត្តទុកដាក់ ឬបណ្ដោយខ្លួន ធ្វើឱ្យកូនរបស់ពួកគេទៅជាពិការផ្លូវចិត្ត។ ដោយខ្វះការលើកទឹកចិត្តដើម្បីប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពជីវិតដោយទំនុកចិត្ត និងសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ គាត់ពន្យារពេល ហើយជ្រើសរើសផ្លូវនៃការតស៊ូតិចបំផុត។ កង្វះ​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង​នាំឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​អន់​ជាង​មុន ហើយ​នេះ​ជា​មូលដ្ឋាន​សម្រាប់​ការ​គោរព​ខ្លួនឯង​ទាប​។

ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម ប្រព័ន្ធអប់រំផ្អែកលើរង្វាន់ និងការដាក់ទណ្ឌកម្មគឺជាការធានានូវការគោរពខ្លួនឯងទាប។ កុមារគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលយកគំនិតផ្តួចផ្តើម និងធ្វើកំហុសឱ្យបានច្រើនតាមតែចាំបាច់ ដើម្បីរៀនមេរៀនដោយមិនត្រូវបានដាក់ទណ្ឌកម្មសម្រាប់ពួកគេ។ ដោយបានរៀនពីកំហុសរបស់ពួកគេ កុមារទំនងជានឹងមិនធ្វើម្តងទៀតទេ។ គាត់នឹងយល់៖ អ្វីដែលអ្នកធ្វើ អ្នកនឹងទទួលបានរង្វាន់ ឬអ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងផលវិបាកនៃកំហុសរបស់អ្នក។ ហើយកាន់តែឆាប់កាន់តែល្អ។

អ្វី​ដែល​រំខាន​បំផុត​អំពី​ការ​អាស្រ័យ​គ្នា​នោះ​គឺ​ ការគោរពខ្លួនឯងទាបរបស់យើងឆ្លងពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់. ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា​ទំនោរ​ធ្វើ​អត្តឃាត​ដ៏​សោកនាដកម្ម​ត្រូវ​បាន​ទទួល​មរតក។ វាមិនពិបាកក្នុងការយល់ថាប្រសិនបើការគោរពខ្លួនឯងទាបត្រូវបានបញ្ជូនពីឪពុកម្តាយទៅកូននោះក្នុងករណីខ្លះការបង្ហាញរបស់វាអាចឈានដល់កម្រិតខ្លាំង។

តាមរយៈ​ការ​ឆ្លង​ដល់​កុមារ​ដោយ​មាន​អារម្មណ៍​អន់​ខ្សោយ​របស់​យើង យើង​ព្យាយាម​ឆ្លង​ដល់​អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​យើង​បាន​ទាក់ទង។ ប្រសិនបើតំណែងរបស់យើងអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានឥទ្ធិពលលើអ្នកដទៃ (ឧទាហរណ៍ គ្រូបង្រៀន ឬគ្រូអធិប្បាយ) នោះយើងរីករាលដាលជំងឺដល់អ្នកដែលមើលមកយើងជាអ្នកដឹកនាំ ឬជាប្រភពនៃការបំផុសគំនិត។ មនុស្សវិចារណញាណមានអារម្មណ៍ថាខ្វះការគោរពខ្លួនឯង ហើយដោយជៀសមិនរួចចាប់ផ្តើមទទួលយកគុណសម្បត្តិមួយចំនួនដែលពួកគេភ្ជាប់ជាមួយយើង។ ខ្ញុំបានផ្ដល់ដំបូន្មានដល់មនុស្សរាប់រយនាក់ដែលទទួលរងពីការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ហើយជាលទ្ធផល មិនអាចរុករកស្ថានភាពជីវិតបានដោយជោគជ័យ។ ទាំងនេះនីមួយៗគឺជាលទ្ធផលនៃការគោរពខ្លួនឯងទាបដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅផ្ទះ នៅសាលារៀន និង/ឬស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ខាងសាសនាអវិជ្ជមាន។

ការគោរពខ្លួនឯងទាបមានទម្រង់ និងការបង្ហាញជាច្រើន។ ពួកគេអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាមធ្យោបាយ និងទម្លាប់ដែលយើងអភិវឌ្ឍ ដើម្បីគេចចេញពីតម្រូវការក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ នេះគឺជា alibi ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងជៀសវាងការពិតជាបណ្តោះអាសន្ន។ អំណាចបំផ្លិចបំផ្លាញនៃការញៀនរបស់យើងគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអារម្មណ៍អន់ជាង និងការភ័យខ្លាចចំពោះខ្លួនយើង។ យើងលាក់នៅពីក្រោយ alibis របស់យើង ដោយបិទបាំងនូវការគោរពខ្លួនឯងទាបដែលយើងមិនចង់បង្ហាញដល់អ្នកដទៃ។

ទំនោរសំខាន់របស់មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប៖

បណ្តឹង និងការចោទប្រកាន់។យើងបន្ទោស និងត្អូញត្អែរពីអ្នកដ៏ទៃ ពីព្រោះយើងបដិសេធមិនទទួលស្គាល់ថាខ្លួនយើងជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះយើង។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការស្តីបន្ទោសទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃជាជាងនិយាយថា "នោះជាបញ្ហារបស់ខ្ញុំ" ឬ "វាជាខ្ញុំដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរ" ។ បុគ្គល​ដែល​មាន​ទម្លាប់​ត្អូញត្អែរ និង​បន្ទោស​អ្នក​ដទៃ​ចំពោះ​ការ​បរាជ័យ​របស់​ខ្លួន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អន់​ជាង ហើយ​ព្យាយាម​ពង្រឹង​ជំហរ​របស់​ខ្លួន​ដោយ​មើល​ងាយ​អ្នក​ដទៃ។

ការស្វែងរកជនល្មើស។យើងចាត់ទុកអ្នកដ៏ទៃមានកំហុសក្នុងការមិនទទួលយក ឬយល់ព្រមជាមួយប្រព័ន្ធតម្លៃរបស់យើង។ យើងផ្តល់សំណងសម្រាប់អារម្មណ៍អន់ខ្សោយរបស់យើង ដោយព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនយើងត្រឹមត្រូវ ហើយពួកគេខុស។ ចូរកត់សំគាល់ថាតើយើងបន្ទោសមនុស្សញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាចំពោះរឿងដែលយើងមិនចូលចិត្តអំពីខ្លួនយើង។ ក្នុង​ការ​វិនិច្ឆ័យ​សកម្មភាព​របស់​ពួក​គេ យើង​និយាយ​យ៉ាង​សំខាន់​ថា "ខ្ញុំ​មិន​ចូល​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ពេល​ខ្ញុំ​ធ្វើ​បែប​នេះ ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​មិន​អាច​ឱ្យ​អ្នក​ចាក​ចេញ​ពី​អាកប្បកិរិយា​នេះ​បាន​ទេ"។ យើងព្យាយាមស្តីបន្ទោសអ្នកដែលនៅជុំវិញយើងយ៉ាងជាក់លាក់ចំពោះភាពទន់ខ្សោយ និងកំហុសទាំងនោះដែលយើងខ្លួនឯងមានកំហុសបំផុត - នេះគឺជាការពិតផ្លូវចិត្ត។

ត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយល់ព្រម។មនុស្សជាច្រើនមានការចង់បានការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយល់ព្រម។ ពួកគេមិនអាចយល់ និងវាយតម្លៃខ្លួនឯងថាជាបុគ្គលដែលសក្តិសម និងពេញលេញនោះទេ។ នេះនាំឱ្យមានតម្រូវការឥតឈប់ឈរដើម្បីស្តាប់ថាពួកគេ "មិនអីទេ" ហើយថាពួកគេត្រូវបានគេកោតសរសើរនិងយល់។

កង្វះមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។មនុស្ស​ដែល​មាន​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ទាប​ទំនង​ជា​គ្មាន​មិត្ត​ជិតស្និទ្ធ​ទេ។ ចិញ្ចឹមអរិភាពចំពោះខ្លួនឯង ពួកគេក្លាយជា "ឯកោ" រស់នៅដាច់ដោយឡែកពីអ្នកដទៃ ឬប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាកប្បកិរិយាផ្ទុយគ្នា ហើយក្លាយជាមនុស្សឆេវឆាវ និងអះអាង រិះគន់ និងទាមទារ។ លក្ខណៈទាំងពីរមិនអំណោយផលដល់មិត្តភាពទេ។

ឈ្លានពានត្រូវការឈ្នះ។ប្រសិនបើយើងឈ្លក់វង្វេងនឹងបំណងប្រាថ្នាចង់ឈ្នះជានិច្ច ឬត្រូវ នោះជាធម្មតាយើងទទួលរងនូវតម្រូវការអស់សង្ឃឹមដើម្បីបញ្ជាក់វាដល់មនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញយើង។ យើងកំពុងព្យាយាមរំលេចស្នាដៃរបស់យើង។ កម្លាំងចិត្តដែលជំរុញយើងគឺដើម្បីទទួលបានការទទួលស្គាល់ និងការយល់ព្រមពីមនុស្សផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ គោលដៅគឺ "ប្រសើរជាង" ជាងអ្នកជិតខាង។

ការ​អត់​ធ្មត់​ខ្លួន​ឯង​ខ្លាំង​ពេក។មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តចំពោះខ្លួនឯង មិនអាចរស់នៅដោយសុខសាន្តជាមួយខ្លួនឯងទេ ហើយជាធម្មតាព្យាយាមបំពេញតម្រូវការរបស់ពួកគេដោយជំនួសកន្លែងសម្គាល់។ ដោយមានអារម្មណ៍ចាកចេញ និងអាក់អន់ចិត្ត ពួកគេស្វែងរក "អាភៀន" ខាងវិញ្ញាណ និងរាងកាយ ដែលបំបាត់ការឈឺចាប់។ ពួកគេញ៉ាំច្រើនពេក លេបថ្នាំ ផឹកស្រា ឬជក់បារីច្រើនពេកសម្រាប់ការពេញចិត្តខាងរាងកាយបណ្ដោះអាសន្ន ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងអស់សង្ឃឹមសម្រាប់ការយល់ព្រមដោយខ្លួនឯង។ ការ​បណ្ដោយខ្លួន​ហួសហេតុ​ប៉ះប៉ូវ​អារម្មណ៍​បដិសេធ​ខ្លួនឯង។ អាកប្បកិរិយា​ខ្លួនឯង​នេះ​ពន្យារ​ពេល​កិច្ចប្រជុំ​ជាមួយ​ការពិត​ជា​បណ្ដោះអាសន្ន និង​ការកើនឡើង​នៃ​តម្រូវការ​សម្រាប់​ការផ្លាស់ប្តូរ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។យើងធ្លាក់ទឹកចិត្ដ នៅពេលដែលយើងខកចិត្តទាំងស្រុងនៅក្នុងខ្លួនយើង និងសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការសម្រេចបាននូវអ្វីដែលយើងចង់បានពីជីវិត។ យើងមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាង និងមិនសក្តិសម ដោយការមិនធ្វើរឿងដែលយើងគួរធ្វើ តាមគំនិតរបស់យើង ឬតាមគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។ ការដួលរលំនៃផែនការជីវិត និងការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរនៃការបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការរំពឹងទុករបស់យើង និងការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃនាំឱ្យយើងឈានដល់កម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯងទាបបំផុត។

ការលែងលះ។ការលែងលះជាច្រើនគឺជាលទ្ធផលផ្ទាល់នៃការគោរពខ្លួនឯងទាបនៅក្នុងដៃគូមួយ ឬទាំងពីរ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ទំនាក់ទំនងទាំងនោះបែកបាក់គ្នា ដែលដៃគូម្នាក់មានអារម្មណ៍ថា ត្រូវការជានិរន្តរ៍ ដើម្បីគ្រប់គ្រងម្ខាងទៀត គ្រប់គ្រងគាត់ ឬកាន់កាប់គាត់ទាំងស្រុង។ ការស្វែងរកកំហុសឥតឈប់ឈរនាំទៅរកភាពជូរចត់ និងការអាក់អន់ចិត្ត ដែលជាធម្មតារួមផ្សំជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដ៏ជ្រាលជ្រៅនៃភាពអន់ខ្សោយ អសន្តិសុខ និងតម្រូវការដ៏អស់សង្ឃឹមក្នុងការស្រឡាញ់ និងត្រូវបានស្រឡាញ់។

ការលោភលន់និងអត្មានិយម។មនុស្សលោភលន់ និងអាត្មានិយម ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ប្រើប្រាស់ទាំងអស់នៃភាពអន់ខ្សោយរបស់ខ្លួន។ ពួកគេមានសេចក្ដីមេត្ដាករុណានៃតម្រូវការ និងបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេ ហើយត្រៀមខ្លួនដើម្បីបំពេញពួកគេក្នុងតម្លៃណាមួយ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះខាតនៃការគោរពខ្លួនឯង។ ពួកគេកម្រមានពេល ឬចង់មើលថែអ្នកដ៏ទៃ សូម្បីតែមនុស្សដែលស្រលាញ់គេក៏ដោយ។

ភាពមិនច្បាស់លាស់ និងការពន្យារពេល។ការគោរពខ្លួនឯងទាបតែងតែអមដោយការភ័យខ្លាចក្នុងការធ្វើខុស។ ការសង្ស័យសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើអ្វីដែលអ្នកដទៃរំពឹងពីគាត់ មនុស្សម្នាក់ជាធម្មតាមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ ឬយ៉ាងហោចណាស់ពន្យារពេលសកម្មភាពក្នុងរយៈពេលយូរ។ គាត់បដិសេធមិនធ្វើការសម្រេចចិត្តព្រោះគាត់ជឿថាគាត់គ្មានសមត្ថភាពធ្វើការសម្រេចចិត្ត "ត្រឹមត្រូវ" ។ ប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈមួយទៀតនៅក្នុងប្រភេទនេះគឺ ភាពល្អឥតខ្ចោះ។ គាត់មានភាពស្និទ្ធស្នាលនឹងប្រភេទដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ ប៉ុន្តែតែងតែមានអារម្មណ៍ថាត្រូវ "ត្រឹមត្រូវ"។ នៅក្នុងបេះដូងនៃអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ក៏ជាការសង្ស័យខ្លួនឯងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅផងដែរ។ គាត់ទទូចថាគាត់នៅពីលើការរិះគន់ ដូច្នេះហើយអាចចាត់ទុកខ្លួនគាត់ថា "ប្រសើរជាង" ជាងអ្នកដែលមិនសមនឹងលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃភាពល្អឥតខ្ចោះរបស់គាត់។

អាណិត​ខ្លួនឯង។ការអាណិតខ្លួនឯង ឬរោគសញ្ញា "ខ្ញុំក្រីក្រ" កើតចេញពីអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើង។ យើងផ្តល់ឱ្យខ្លួនយើងដោយមនសិការនៅសេចក្តីមេត្តាករុណារបស់អ្នកដទៃឬកាលៈទេសៈ។ យើងកំពុងត្រូវបានរុញក្នុងទិសដៅមួយឬមួយផ្សេងទៀត។ យើងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សតូចចិត្ត ឈឺចាប់ រិះគន់ និងខឹងយើង ដោយសារយើងញៀន និងស្រឡាញ់ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការអាណិតអាសូរ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ត្រេកអរ​នឹង​ជំងឺ​របស់​ខ្លួន ព្រោះ​មាន​កម្លាំង​ខ្លាំង​ក្នុង​ភាព​ទន់ខ្សោយ។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្សជុំវិញយើងចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះយើង ហើយត្រៀមខ្លួនបម្រើ។

តើ​អ្នក​គិត​ថា​វា​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ទេ​ក្នុង​ការ​សប្បាយ​ពេល​នៅ​សល់​ខ្លួន​ឯង? រាល់​ថ្ងៃ​អ្នក​គិត​ថា​ល្អ​ប៉ុណ្ណា​បើ​មើល​ទៅ​ខុស​ពី​គេ ធ្វើ​ខុស​ពី​គេ មាន​ការងារ​ខុស​គ្នា​ទាំង​ស្រុង និង​ដៃគូ​ជីវិត​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដូច​មិត្ត​ភក្តិ​របស់​អ្នក? ជាអកុសល អ្នកនឹងមិនអាចចូលរួមក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនបានទេ រហូតដល់អ្នករៀនទទួលយកខ្លួនឯងជាមួយនឹងគុណវិបត្តិទាំងអស់ ហើយធ្វើការដោយស្ងប់ស្ងាត់លើពួកគេ។ អានបន្ត អ្នកនឹងយល់ថាការចុះសម្រុងនឹងខ្លួនអ្នកគឺមិនពិបាកនោះទេ។

ជំហាន

កោតសរសើរអ្នកជានរណា

ត្រូវមានទំនុកចិត្ត។ទំនុកចិត្តគឺជាជំហានដំបូងទៅកាន់សុភមង្គល។ វាកាន់តែងាយស្រួល និងងាយស្រួលធ្វើជាខ្លួនអ្នក ប្រសិនបើអ្នកដឹងច្បាស់ពីភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។ សរសេរបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់អំពីខ្លួនអ្នក មិនថាជាការគិតឯករាជ្យ ការដោះស្រាយជម្លោះប្រកបដោយសីលធម៌ ឬសក់ស្កូវទេ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួន ដើម្បីក្លាយជាអ្នកមានទំនុកចិត្តជាងមុន៖

• គិតអំពីការសរសើរដែលអ្នកទទួលបាន។ ប្រសិនបើមនុស្សតែងតែនិយាយថាអ្នកជាមិត្តល្អ ឬសរសើរសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង សូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពលំបាកក៏ដោយ - ភាគច្រើនទំនងជាមានការពិតខ្លះនៅក្នុងរឿងនេះ។
• កោតសរសើរភាពប្លែករបស់អ្នក។ គ្រាន់តែគិត - អ្នកនិយាយបួនភាសា អ្នកអាចឈរនៅលើក្បាលរបស់អ្នក ឬបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតភ្លាមៗ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើបានទេ!
• សរសេរយ៉ាងហោចណាស់ 10 រឿងដែលអ្នកចូលចិត្តអំពីខ្លួនអ្នក។ វាសាមញ្ញ លើកកំពស់ និងជួយអ្នកផ្តោតលើភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។
• វាយតម្លៃចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។ មនុស្សគ្រប់រូបមានពួកគេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខចំពោះខ្លួនប្រាណរបស់អ្នក ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកគ្រាន់តែបារម្ភដោយគ្មានអ្វីទាំងអស់។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ហើយវិភាគថាតើធាតុណាខ្លះពិតជាគ្មានន័យ និងគ្មានមូលដ្ឋានទាំងស្រុង។

1. ទទួលស្គាល់ចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក។ទំនុកចិត្តគឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យអ្នកងងឹតងងុល អ្នកនឹងមិនអាចដឹងថាចរិតលក្ខណៈបែបណាដែលអ្នកត្រូវធ្វើការនោះ អ្នកនឹងមិនអាចយល់ឃើញខ្លួនឯងបានគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះហើយអ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សមិនសប្បាយចិត្ត។ សម្រាប់អ្នកដទៃ។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

   • ទទួលយកការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា។ បើ​មាន​នរណា​ម្នាក់​ឈ្លើយ​នឹង​អ្នក ឬ​ប្រមាថ​អ្នក កុំ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នឹង​គាត់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិ ឪពុកម្តាយ ឬមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកណែនាំដោយសុជីវធម៌ថា អ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលប្រសើរជាងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដូចជាការរៀនស្តាប់មនុស្ស ឬកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ ចូរធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គាត់។
   • សរសេរបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរអំពីខ្លួនអ្នក។ ជ្រើសរើសចំណុចខ្សោយធំបំផុតរបស់អ្នកមួយចំនួន ហើយបង្កើតផែនការដើម្បីជួសជុលពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអាត្មានិយមពេក ចូរចំណាយពេលសម្រាប់សប្បុរសធម៌ ឬជួយអ្នកដែលត្រូវការជំនួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងទទួលរងពីភាពញៀនស្រា សូមព្យាយាមនិយាយតិចអំពីខ្លួនអ្នកនៅពេលក្រោយដែលអ្នកជួបជាមួយមិត្តភក្តិ។
   • រៀនព្យាបាលខ្លួនឯងដោយការលេងសើច។ គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចនិយាយលេងជាមួយមិត្តរបស់អ្នកអំពីភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកផ្ទាល់ ដូចជាមិនអាចសម្អាតបន្ទប់ ឬមកយឺតជានិច្ច នោះអ្នកនឹងបង្ហាញថាអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកនោះទេ។ កុំភ្លេចថា ទោះបីជារឿងកំប្លែងក៏ដោយ អ្នកអាចធ្វើកំណត់ចំណាំសម្រាប់ "បញ្ជីកែលម្អ" របស់អ្នក ហើយធ្វើការលើគុណវិបត្តិ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមកយឺត សូមព្យាយាមចាកចេញពី 15 នាទីលឿន ហើយប្រហែលជាអ្នកនឹងបញ្ចប់ទាន់ពេល។
   • អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។ ចូរប្រឈមមុខនឹងវា យើងទាំងអស់គ្នាបានធ្វើអ្វីដែលយើងមិនមានមោទនភាព។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​និយាយ​ពាក្យ​អាក្រក់​ទៅ​កាន់​មិត្តភ័ក្ដិ បោក​ដៃគូ ឬ​ធ្វើ​ខុស​នៅ​កន្លែង​ការងារ។ អ្វីក៏ដោយ​ត្រូវ​គិត​ថា​អ្នក​បាន​ធ្វើ​ខុស ហើយ​វិភាគ​ថា​ហេតុអ្វី​បាន​ជា​វា​កើត​ឡើង ប៉ុន្តែ​កុំ​ប្រកាន់​នូវ​កំហុស​ពី​អតីតកាល។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងអតីតកាល អ្នកនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីកសាងអនាគតដ៏ភ្លឺស្វាងនោះទេ។

2. ត្រូវដឹងគុណ។កុំភ្លេចថាអ្នកមានសំណាងប៉ុណ្ណាដែលបានធ្វើជាខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតច្រើនពេកអំពីចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក និងអ្វីដែលមិនសមនឹងអ្នកក្នុងជីវិត នោះអ្នកនឹងមិនជួបប្រទះភាពស្រស់ស្អាតនៃខ្លួនអ្នកនោះទេ។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន៖

   • ឱ្យតម្លៃសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជាទូទៅដែលអាចផ្លាស់ទីបាន ញ៉ាំ និងគេងដោយឯករាជ្យ សូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះវា! សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ជីវិតរបស់ពួកគេទាំងមូលត្រូវវិនាសដោយសារតែសុខភាពមិនល្អ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ នោះគ្រាន់តែដឹងថាអ្នកមានសំណាងប៉ុណ្ណា។
   • ត្រូវមានចិត្តទូលាយ។ ចុះឈ្មោះដើម្បីស្ម័គ្រចិត្ត បរិច្ចាគសម្លៀកបំពាក់ ឬអាហារដល់អង្គការសប្បុរសធម៌ និងធ្វើអ្វីៗតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការជំនួយ។ ធ្វើជាមិត្តដ៏សប្បុរស កូន បងប្អូនបង្កើត និងជាដៃគូ ហើយធ្វើឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកសប្បាយចិត្ត។
   • តែងតែអរគុណមនុស្ស។ ព្យាយាមនិយាយថា "អរគុណ" ជានិច្ច មិនថាអ្នកក្រឡុកស្រាសម្រាប់កាហ្វេមួយកែវ ឬឪពុករបស់អ្នកសម្រាប់ការគាំទ្រពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ និយាយថា "អរគុណ" សម្រាប់រឿងផ្សេងៗគ្នាយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ!

3. កុំភ្លេចសើច។ការសើចគឺជាថ្នាំលេបសម្រាប់ជំងឺទាំងអស់ ហើយវាមានតម្លៃធ្វើឱ្យប្រាកដថា វាតែងតែមានកន្លែងសម្រាប់វានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណា កុំភ្លេចចំណាយពេលសើចជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មិន​ត្រឹម​តែ​អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ក៏​នឹង​មាន​អាយុ​វែង​ដែរ។ នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​សើច​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ម្តង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ៖

   • ធ្វើ​តែ​ល្ងង់។ និយាយលេងសើច ឬរាំដោយមិនខ្វល់ពីព្រះគុណ។ ហេតុអ្វីមិន?
   • មើលរឿងកំប្លែងឬកំប្លែងសំដែង។ វា​នឹង​លើក​ទឹកចិត្ត​អ្នក ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សើច។
   • ដើរលេងជាមួយមនុស្សសប្បាយ។ សើចចំអក!
   • កុំទៅមួយថ្ងៃដោយគ្មានការសើច។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក មើលវីដេអូកំប្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬស្តាប់ចម្រៀងកំប្លែង។ បើត្រូវបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យសើច ធ្វើ!

   រីករាយនឹងរបៀបដែលអ្នកមើលទៅ

   1. ស្រឡាញ់រាងកាយរបស់អ្នក។ទំនាក់ទំនងល្អជាមួយរូបកាយរបស់អ្នក គឺជាជំហានដ៏ធំមួយឆ្ពោះទៅរកអត្ថិភាពដ៏រីករាយ និងរីករាយ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងរបៀបដែលអ្នកផ្ទុករាងកាយរបស់អ្នក អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯង ដោយមិននិយាយពីរូបរាងនោះទេ។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកគួរសាកល្បង៖

      • ចូលលេងកីឡា។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការក្លាយជាអ្នកហាត់ប្រាណ និងឆ្លាក់រូបរាងកាយរបស់អត្តពលិកអាជីពនោះទេ។ គ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណ 30 នាទីពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក បង្កើនការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ សាកល្បងយូហ្គា ជិះកង់ ឬចូលរួមក្រុមបាល់ទាត់។ ស្វែងរកកីឡាដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក ហើយនៅជាប់នឹងវា។
      • ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ម៉ឺនុយដែលមានតុល្យភាពនឹងជួយទាំងរាងកាយនិងចិត្ត។ របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់។ ម្តងម្កាល វាមិនអីទេក្នុងការញ៉ាំអាហាររហ័ស ឬការ៉េម ប៉ុន្តែអាហារកែច្នៃ និងខ្លាញ់ច្រើនអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេង។

   2. ស្រឡាញ់មុខរបស់អ្នក។វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការមិនចូលទៅក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នក មួយលានដងក្នុងមួយថ្ងៃ លុះត្រាតែអ្នករស់នៅក្នុងរូងភ្នំ។ ដូច្នេះហើយ ជីវិតកាន់តែងាយស្រួល ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តមើលវា។ កម្ចាត់ភាពស្មុគស្មាញ និងរៀនស្រឡាញ់រូបរាងរបស់អ្នក។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនលើប្រធានបទនេះ៖

      • ផ្តោតលើលក្ខណៈពិសេសដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាមិនអីទេ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយអំពីមុខរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែសាកល្បងជ្រើសរើសលក្ខណៈពិសេសមួយ ឬពីរដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត ដូចជាភ្នែកធំ ឬបបូរមាត់ពេញ។ កត់សម្គាល់ភាពស្រស់ស្អាតរបស់ពួកគេរាល់ពេលដែលអ្នកមើលកញ្ចក់។
      • ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។ លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយលាបឡេ ឬទឹកថ្នាំសំណើមដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា អ្នកនឹងកាន់តែរីករាយក្នុងការមើលការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នក។ ចូលចិត្ត​ផាត់មុខ​ធ្វើ​អី​!
      • ញញឹម! អ្នកញញឹមកាន់តែច្រើន បើទោះបីជាគ្រាន់តែសម្លឹងមើលកញ្ចក់របស់អ្នកក៏ដោយ ទឹកមុខរបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពទន់ភ្លន់ និងរីករាយ។

   3. ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។សម្លៀកបំពាក់អាចផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនូវរបៀបដែលអ្នកយល់ឃើញ និងមានអារម្មណ៍ចំពោះខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើវាកខ្វក់ ឬមិនអង្គុយល្អលើអ្នក នេះអាចធ្វើអោយខូចអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។ គន្លឹះមួយចំនួននៃទូខោអាវ៖

      • ទិញរបស់មួយចំនួនដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត។ ដូចគ្នានឹងការស្រលាញ់បបូរមាត់ដែលស្រទន់របស់អ្នកនឹងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះមុខរបស់អ្នក ដូច្នេះខោខូវប៊យល្អ អាវយឺតដ៏ស្រស់ស្អាត ឬក្រម៉ាដ៏ទាន់សម័យនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរតុរប្យួរខោអាវទាំងមូលនោះទេ គ្រាន់តែរឿងពីរបីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើពិពិធកម្ម និងកែលម្អរចនាប័ទ្មរបស់អ្នក។
      • កុំភ្លេចអំពីគ្រឿងបន្ថែម។ ប្រសិនបើអ្នកជាក្មេងស្រី គ្រឿងអលង្ការ ឬកាបូបដៃដែលត្រឹមត្រូវអាចបំពេញបន្ថែមរូបរាងបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ប្រសិនបើអ្នកជាបុរស សូមពិចារណាខ្សែក្រវាត់ដ៏ស្រស់ស្អាត ឬនាឡិកា។
      • ពិសោធន៍។ ទោះបីជាអ្នកមានរចនាប័ទ្មដែលបានបង្កើតឡើងជាយូរមកហើយក៏ដោយ វាមិនដែលឈឺចាប់ក្នុងការសាកល្បងអ្វីថ្មី និងចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកឡើយ។ ស្លៀកខោពណ៌បៃតង ឬអាវយឺតភ្លឺដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។

   រីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ

   1. កោតសរសើរការងាររបស់អ្នក។មនុស្សពេញវ័យចំណាយពេលភាគច្រើននៅកន្លែងធ្វើការ ហើយប្រសិនបើរាល់ថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការគឺជាបន្ទុកសម្រាប់អ្នក នេះអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងជីវិតយ៉ាងខ្លាំង។ ព្យាយាមរីករាយនឹងការងាររបស់អ្នកដោយធ្វើតាមគន្លឹះខាងក្រោម៖

      • ផ្តោតលើទិដ្ឋភាពទាំងនោះនៃវិជ្ជាជីវៈដែលអ្នកពេញចិត្ត។ ប្រាកដណាស់ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវធ្វើរឿងដែលគួរឱ្យធុញ និងមិនចាប់អារម្មណ៍ ពេលខ្លះ ប៉ុន្តែត្រូវស្វែងរកអ្វីមួយនៅក្នុងការងាររបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ ដូចជាការជួបមនុស្សថ្មី រៀនជំនាញជាក់លាក់ ឬអាចធ្វើដំណើរបាន។
      • រក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយមិត្តរួមការងារ។ ព្យាយាមស្គាល់ និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលអ្នកធ្វើការជាមួយ។ ដំបូងវាហាក់ដូចជាអ្នកមិនមានអ្វីដូចគ្នា ប៉ុន្តែការធ្វើការជាមួយមិត្តភក្តិនឹងកាន់តែរីករាយ។
      • កោតសរសើរនូវអ្វីដែលការងារផ្តល់ឱ្យអ្នក។ ពេលលំបាក កុំភ្លេចថា ការងារផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកទិញអាហារ ថែរក្សាសុខភាព ហើយបើអ្នកមានសំណាង សូមទៅវិស្សមកាល។

   2. រីករាយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្ត និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានចំណង់ចំណូលចិត្តនៅខាងក្រៅការងារ ដូច្នេះអ្នកមានហេតុផលដើម្បីទន្ទឹងរង់ចាំចុងសប្តាហ៍ ហើយក្លាយជាមនុស្សទាំងមូល។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់រឿងនេះ៖

      • អភិវឌ្ឍផ្នែកច្នៃប្រឌិតនៃធម្មជាតិរបស់អ្នក។ សាកល្បងសរសេរកំណាព្យ ចម្រៀង ឬរូបភាព។ វាមិនសំខាន់ទេ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើមិនបានល្អ ដរាបណាអ្នករីករាយនឹងវា។
      • រៀនភាសាថ្មី។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា erudite កាន់តែច្រើន ហើយនឹងជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកការងាររបស់អ្នក។
      • ចាប់យកកីឡាជាក្រុម។ ក្លឹបកីឡានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសកម្មភាពរាងកាយល្អ ក៏ដូចជាជួយអ្នកបង្កើតមិត្តថ្មី។
      • អានព័ត៌មាន។ ព័ត៌មានអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះនៅក្នុងពិភពលោកនឹងពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នកសន្ទនាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

   3. ទទួលបានទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ។ទម្លាប់អាចបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នក ទោះបីជាមានសណ្តាប់ធ្នាប់ពេញលេញនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតរបស់វាក៏ដោយ។ មិនដឹងពីរបៀបរៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នក?

      • រៀបចំផែនការពេលព្រឹករបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យវាប្រញាប់។ ទុកពេលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកពេញលេញ និងពិនិត្យមើលព័ត៌មាន ដូច្នេះអ្នកអាចទៅធ្វើការបានទាន់ពេល។ ប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញអាវរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក ភ្លេចក្រដាសសំខាន់ៗនៅផ្ទះ ហើយជាប់គាំងក្នុងចរាចរណ៍ វាទំនងជាអ្នកនឹងមានថ្ងៃល្អនោះទេ។
      • ទុកពេលអោយខ្លួនឯងរាល់ថ្ងៃ។ សូម្បីតែនៅថ្ងៃដែលមមាញឹក និងធ្ងន់បំផុតក៏ដោយ ចូរព្យាយាមរកពេលទំនេរខ្លះ។ អ្នកអាចអានសៀវភៅក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក មើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្តមុនពេលចូលគេង ឬក្រោកពីព្រលឹម ហើយធ្វើសមាធិដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាព។
      • កុំធ្វើការលើស។ ចូល​គេង​នៅ​ម៉ោង​ដដែល​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ដើម្បី​ឱ្យ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ស៊ាំ​នឹង​ទម្លាប់។ កុំចូលគេងយប់ជ្រៅ មិនចង់ងងុយគេងថ្ងៃបន្ទាប់មែនទេ?

   4. ដឹងថាពេលណាវាដល់ពេលសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។ប្រសិនបើចំណង់ចំណូលចិត្តចាស់របស់អ្នកលែងផ្តល់ភាពរីករាយដល់អ្នក ហើយការងារត្រូវបានស្អប់ វាអាចមានតម្លៃផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលប្រាប់អ្នកថាអ្នកត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូររ៉ាឌីកាល់៖

      • ប្រសិនបើអ្នកស្អប់ការងាររបស់អ្នកខ្លាំងរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺជារៀងរាល់ព្រឹកនៅពេលគិតថាត្រូវទៅទីនោះ ហើយពេលល្ងាចអ្នកយំតាមផ្លូវទៅផ្ទះ អ្នកគួរតែគិតអំពីការស្វែងរកអ្នកថ្មី។
      • ត្រូវចាំថាលុយមិនអាចទិញសុភមង្គលបានទេ។ អ្នកអាចរកលុយបានរាប់លាន ហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃក្នុងការអង្គុយ 80 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅក្នុងការិយាល័យដ៏ឆ្កួតមួយ។ គ្មាន​លុយ​ណា​មួយ​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​សន្តិភាព​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ទេ។
      • ប្រសិនបើចំណង់ចំណូលចិត្តចាស់លែងចាប់អារម្មណ៍អ្នក រកមើលអ្វីដែលថ្មី។ តើ​អ្នក​បាន​រត់​ម៉ារ៉ាតុង​យ៉ាង​ក្លៀវក្លា​អស់​រយៈ​ពេល​ដប់​ឆ្នាំ​មក​ហើយ ហើយ​ឥឡូវ​នេះ​អ្នក​កំពុង​តស៊ូ​ដើម្បី​គេច​ពី​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​ដែរ​ឬ​ទេ? ធ្វើឱ្យចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញដោយការកែប្រែកម្មវិធី ហើយប្រសិនបើវាមិនដំណើរការ សូមស្វែងរកកម្មវិធីថ្មី។ ការ​ទំលាយ​ទម្លាប់​ចាស់​ដោយ​មិន​កំណត់​លក្ខណៈ​ថា​អ្នក​ជា​មនុស្ស​ខ្ជិល​ច្រអូស​ទេ អ្នក​គ្រាន់​តែ​ស្តាប់​កាយ​និង​ចិត្ត​ប៉ុណ្ណោះ។

   សរសើរអ្នកជុំវិញខ្លួន

   1. សរសើរមិត្តរបស់អ្នក។មិន​ថា​អ្នក​ស្រឡាញ់​ខ្លួន​ឯង​ខ្លាំង​ប៉ុណ្ណា​ទេ ស្នេហា​នេះ​ត្រូវ​តែ​ចែក​រំលែក​ជាមួយ​អ្នក​ណា​ម្នាក់។ ការ​មាន​មិត្ត​ល្អ​នឹង​បង្កើន​ការ​គោរព​ខ្លួនឯង និង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ប្រយោជន៍។ នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗសម្រាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជុំវិញអ្នក៖

      • មិត្តចាស់គឺល្អជាងអ្នកថ្មីពីរនាក់។ កុំបោះបង់មិត្តចាស់។ ពួកគេបានស្គាល់អ្នកយូរបំផុត ហើយអាចផ្តល់ដំបូន្មានសមស្របបំផុតនៅពេលចាំបាច់។ សូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះមិត្តភាពដ៏រឹងមាំដែលមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយត្រូវប្រាកដថាប្រាប់មនុស្សទាំងនេះថាពួកគេមានន័យយ៉ាងណាចំពោះអ្នកដោយការរក្សាទំនាក់ទំនង។
      • ធ្វើការលើទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ មិន​ថា​អ្នក​រវល់​ប៉ុណ្ណា​ទេ អ្នក​អាច​រក​ពេល​វេលា​ដើម្បី​បង្កើត​មិត្ត​ថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកជួបនរណាម្នាក់ដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ កុំខ្លាចក្នុងការអញ្ជើញពួកគេមកផឹកកាហ្វេមួយកែវ ដើម្បីស្គាល់គ្នាកាន់តែច្បាស់។ អ្នកស្គាល់គ្នារីករាយអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែសប្បាយចិត្ត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទើបតែផ្លាស់ទីលំនៅថ្មី ហើយមិនទាន់ស្គាល់នរណាម្នាក់នៅកន្លែងថ្មី។
      • បញ្ចប់ទំនាក់ទំនងពុលឱ្យបានឆាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកដែលតែងតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពិបាកចិត្ត ឬដែលពោរពេញដោយភាពអវិជ្ជមាន ដែលមិនមានឱកាសសម្រាប់អ្នកក្នុងការរក្សាអារម្មណ៍ល្អក្នុងពេលប្រជុំនោះ វាអាចមានតម្លៃក្នុងការកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ។ មិត្តចាស់គឺសំខាន់ ប៉ុន្តែមិនមែនប្រសិនបើពួកគេប៉ះពាល់ដល់អ្នកអវិជ្ជមាន រៀននិយាយថាទេ។

   2. កោតសរសើរសាច់ញាតិរបស់អ្នក។ក្នុងករណីភាគច្រើន គ្រួសារគឺជាមនុស្សដែលបានធ្វើច្រើនបំផុតសម្រាប់អ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ វាមិនសំខាន់ទេប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយពួកគេ ឬនៅក្នុងប្រទេសផ្សេងទៀតទាំងអស់គ្នា សូមព្យាយាមរក្សាទំនាក់ទំនងឱ្យបានល្អ។

      • ស្រឡាញ់ឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។ ព្យាយាម​ទុក​ពេល​ឱ្យ​ពួកគេ​បន្ថែម​ទៀត ហើយ​កុំភ្លេច​រំលឹក​ពួកគេ​ថា​អ្នក​ស្រឡាញ់​ពួកគេ​ប៉ុណ្ណា។ សូមអរគុណពួកគេនៅគ្រប់ឱកាស។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពឯករាជ្យពេក ហើយរឹងរូសក្នុងយុវវ័យរបស់អ្នកដើម្បីអរគុណពួកគេសម្រាប់អ្វីមួយដែលពួកគេបានធ្វើសម្រាប់អ្នក វាមិនយឺតពេលទេក្នុងការតាមទាន់។
      • រក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយបងប្អូនប្រុសស្រី។ ចងចាំថាពួកគេអាចក្លាយជាមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ទោះបីជាពេលខ្លះវាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នករស់នៅលើភពផ្សេងគ្នាក៏ដោយ ក៏នៅតែមានទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងអ្នក - អ្នកធំឡើងនៅកន្លែងតែមួយជាមួយឪពុកម្តាយដូចគ្នា។

   3. សរសើរដៃគូរបស់អ្នក។វាអាចកើតឡើងដែលអ្នកពេញចិត្តទាំងស្រុងជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ប៉ុន្តែកន្លែងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកនៅតែទទេ។ ស្នេហាគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃជីវិត ដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើទស្សនៈពិភពលោក។

      • បើ​អ្នក​មាន​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រលាញ់ មិន​ភ្លេច​ថា​អ្នក​មាន​សំណាង​ប៉ុណ្ណា។ មនុស្សខ្លះចំណាយពេលពេញមួយជីវិតដើម្បីស្វែងរកមិត្តរួមព្រលឹង។ ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញវារួចហើយ, ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃរំលឹកខ្លួនអ្នក និងនាងថាតើទំនាក់ទំនងនេះមានន័យយ៉ាងណាចំពោះអ្នក។ នេះនឹងជួយរក្សាមនោសញ្ចេតនា។
      • ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទំនាក់ទំនងធ្ងន់ធ្ងរទេ ហើយអ្នកកំពុងណាត់ជួបមនុស្សជាច្រើន សូមរីករាយជាមួយវា។ កុំរស់នៅលើការស្វែងរក Ideal រីករាយក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ ហើយទៅណាត់ជួបជាមួយមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាអាចជាការហត់នឿយ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន អ្នកទំនងជាស្វែងរកមនុស្សដែលត្រឹមត្រូវ។
      • បើ​នៅ​លីវ​ហើយ​មិន​រក​នរណា​ក៏​មិន​អី​ដែរ! ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ណាត់ជួបនរណាម្នាក់នៅចំណុចនេះក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មិនថាដោយសារតែការងារមមាញឹក ឬការងើបឡើងវិញពីការបញ្ចប់ដ៏ឈឺចាប់នៃទំនាក់ទំនងពីមុននោះទេ វាគ្មានអ្វីដែលមិនអាចទទួលយកបាននោះទេ។ កុំបារម្ភអំពីមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកណាត់ជួបនរណាម្នាក់ ហើយអ្នកមិន - គិតដោយខ្លួនឯង ហើយធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។

   4. រៀនអភ័យទោស។វាជាការលំបាកក្នុងការរីករាយក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សម្នាក់ ប្រសិនបើអ្នកមានកំហឹងប្រឆាំងនឹងគាត់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ការអភ័យទោសគឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។

      • ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ព្យាយាមមើលស្ថានភាពពីទស្សនៈរបស់គាត់។ ប្រហែលជាពួកគេមិនចង់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទាល់តែសោះ ឬពួកគេគ្រាន់តែមិនបានគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់នៅពេលនោះ ជាពិសេសប្រសិនបើការឈ្លោះប្រកែកគ្នាបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ព្យាយាមយល់ពីមូលហេតុដែលបុគ្គលនោះបានធ្វើអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ។
      • រៀនទទួលយកការសុំទោស។ ប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិ ឪពុក ឬដៃគូរបស់អ្នកមានវិប្បដិសារីពិតប្រាកដ សូមទទួលយកការសុំទោសរបស់ពួកគេ។ កុំប្រកាន់ខឹង។ ការ​រឹងរូស​នឹង​មិន​អាច​ជួយ​អ្នក​ដោះស្រាយ​បញ្ហា ឬ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សប្បាយចិត្ត​ជាង​មុន​ឡើយ ។
      • បើខុសក៏សុំទោសផង បើ​អ្នក​មាន​ជម្លោះ​ជាមួយ​មនុស្ស ទំនង​ជា​អ្នក​មិន​មែន​ជា​ទេវតា​ដែរ។ នៅក្នុងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាភាគច្រើន ផ្នែកនៃការស្តីបន្ទោសគឺនៅជាមួយភាគីនីមួយៗ។ រារាំងមោទនភាពរបស់អ្នក ហើយសុំទោសផងដែរ។
      • អ្វីៗមិនអាចលើកលែងទោសបានទេ។ ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ម្នាក់​បាន​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដ៏​អាក្រក់​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​បន្ត​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​គាត់​បាន សូម​កុំ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួនឯង​ខ្លាំង​ពេក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចអត់ទោសឱ្យដៃគូរបស់អ្នកចំពោះការបោកប្រាស់បានទេ សូមបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។ រឿងខ្លះមិនអាចជួសជុលបានទេ។

   រីករាយជាមួយសកម្មភាពក្នុងស្រុក។ ចូលរួមការប្រគុំតន្ត្រី រោងកុន និងមកចូលរួមពិធីសម្ពោធស្ថាប័នថ្មីៗ។ នេះក៏នឹងជួយអភិវឌ្ឍសេចក្តីស្រឡាញ់សម្រាប់ទីក្រុងរបស់អ្នកផងដែរ។ ជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មាន ដើម្បីកុំឱ្យខកខានអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

4. ធ្វើដំណើរជុំវិញតំបន់។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាមានទឹកជ្រោះ ឬជ្រោះដ៏ស្រស់ស្អាតក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោង ធ្វើដំណើរទៅទីនោះនៅចុងសប្តាហ៍។ អ្នក​នឹង​ពេញចិត្ត​ចំពោះ​តំបន់​ដែល​អ្នក​រស់នៅ​ច្រើន​ជាង​នេះ ប្រសិនបើ​អ្នក​ឃើញ​នូវ​អ្វី​ដែល​អច្ឆរិយៈ​ធម្មជាតិ​មាន​។

5. ស្រឡាញ់តំបន់របស់អ្នក។ការចូលរួមក្នុងជីវិតក្នុងតំបន់នឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាជាផ្នែកមួយនៃសង្គម និងបន្ធូរអារម្មណ៍នៃភាពឯកោ។

   • ទៅដើរលេងយូរ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាព ចូរដើរនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការសម្អាតក្បាលរបស់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់លើទេសភាព និងកន្លែងស្អាតៗ។ អ្នកប្រហែលជាអាចរកឃើញហាងកាហ្វេ ឬភោជនីយដ្ឋានដែលអ្នកមិនធ្លាប់ឃើញពីមុនមក អ្នកណាដឹង វាអាចក្លាយជាកន្លែងមួយក្នុងចំណោមកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្តនាពេលអនាគត។
   • ស្គាល់អ្នកជិតខាងរបស់អ្នក។ កុំ​ធ្វើ​ជា​មនុស្ស​ក្រៅ​ការ​ធ្វើ​មិត្ត​ជាមួយ​មនុស្ស​ដែល​រស់​នៅ​ក្បែរ​នោះ​អាច​ជា​រង្វាន់​និង​រង្វាន់​ខ្លាំង​ណាស់។ អ្នកនឹងមាននរណាម្នាក់មើលថែឆ្មា និងស្រោចទឹករុក្ខជាតិនៅពេលអ្នកទៅវិស្សមកាល។ ឬប្រហែលជាអ្នកនឹងរកឃើញមិត្តល្អបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកជិតខាង។
   • ចូលរួមក្នុងសកម្មភាព។ ចូលរួមការប្រជុំសហគមន៍ ក្លាយជាសមាជិកនៃក្លឹបសៀវភៅ ចុះឈ្មោះស្ម័គ្រចិត្តដើម្បីសម្អាតឧទ្យាន និងចូលរួមក្នុងជីវិតនៃទីក្រុងតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន - វិធីនេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាជាផ្នែកមួយនៃសហគមន៍។

6. ស្រឡាញ់ផ្ទះរបស់អ្នក។ស្រឡាញ់ទីក្រុង និងតំបន់នឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ប្រសិនបើអ្នកស្អប់ការមកផ្ទះ។ វាកាន់តែងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការសប្បាយចិត្តនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាពនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះ៖

   • ចេញ​ភ្លាម។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​សង្ស័យ​ថា​ផ្ទះ​ដែល​មាន​ការ​រៀប​ចំ​ល្អ​ប៉ះពាល់​ដល់​អារម្មណ៍​របស់​យើង​កម្រិត​ណា។ ចំណុច​សំខាន់​គឺ​មិន​ត្រូវ​សម្អាត​គ្រប់​ជ្រុង​រាល់​ថ្ងៃ​ឲ្យ​ភ្លឺ​រលោង​នោះ​ទេ រឿង​សំខាន់​គឺ​រក្សា​សណ្តាប់ធ្នាប់​និង​អនាម័យ។
   • ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្វីៗដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បំពេញផ្ទះរបស់អ្នកជាមួយនឹងរូបថតមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក វត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ពីដំណើរកម្សាន្តដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន ឬរូបភាពនៃកន្លែងស្អាតៗដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។
   • កម្ចាត់អ្នកជិតខាងដែលបំពុលជីវិតរបស់អ្នក។ មនុស្សតែងតែមើលស្រាលគ្រោះថ្នាក់ពីមិត្តរួមបន្ទប់ដែលមិនពេញចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយមនុស្សដែលតែងតែបង្កសំលេងរំខាន រំខានផ្ទះ និងឈ្លើយចំពោះអ្នក វាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងរកអ្នកជិតខាងថ្មីហើយ។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នករំខានអ្នកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ទំនាក់ទំនងបែបនេះក៏ទំនងជាមិនអាចបញ្ចប់បានល្អដែរ។

7. ដល់ពេលផ្លាស់ប្តូរហើយ!ពេលខ្លះប្រទេស ទីក្រុង ឬសូម្បីតែផ្ទះខ្លួនឯងពិតជាមិនអាចសាកសមនឹងអ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពអស់សង្ឃឹម។ ក្នុងករណីនេះ គួរតែស្វែងរកកន្លែងរស់នៅថ្មី ជាជាងការរងទុក្ខ ដោយព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយបច្ចុប្បន្ន។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

   • ប្រសិនបើអ្នកស្អប់សង្កាត់របស់អ្នក ព្រោះវាគ្មានសំលេងរំខាន កខ្វក់ និងគ្មានសុវត្ថិភាព ហើយអ្នកអាចមានលទ្ធភាពផ្លាស់ទីបាន ចូរទៅរកវា។
   • ប្រសិនបើផ្ទះ ឬអាផាតមិនរបស់អ្នកមានសត្វកន្លាត ឬសត្វកណ្ដុរដែលអ្នកមិនអាចកម្ចាត់ ឬអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តរាល់ពេលដែលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ នេះក៏ជាហេតុផលដែលត្រូវគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។

• កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ។ នេះកម្រនាំទៅរកអ្វីផ្សេងក្រៅពីការខកចិត្ត។ ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើគុណធម៌របស់អ្នកដទៃ ចូរផ្តោតលើខ្លួនឯង។
• គោរពមនុស្សផ្សេងទៀត។
• ព្យាយាម​ជួយ​អ្នក​ដទៃ​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​ជានិច្ច។ អារម្មណ៍គ្មានតម្លៃបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ហើយវាក៏ធ្វើឱ្យអ្នកដឹងថាមនុស្សជាច្រើនកំពុងធ្វើអាក្រក់ជាងអ្នក។
• ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាមិនមានបញ្ហាថាតើវាកំពុងស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬរាំក្នុងឈុតគេងក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកនោះទេ។
• ការច្រណែនបំពុលជីវិត។ កុំច្រណែនមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ហើយកុំភ្លេចថាពួកគេក៏ទំនងជាច្រណែនអ្នកតាមវិធីខ្លះដែរ។ បង្វែរការច្រណែនឆ្ពោះទៅរកចរិតលក្ខណៈខ្លាំងរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ទៅជាការកោតសរសើរសមហេតុផល។
• ក្លាយជាសង្គម។ មនុស្សចូលចិត្តការសន្ទនាដោយឯកឯង និងការលេងសើច។ រឿងចំបងគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។

ការព្រមាន

• ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមគ្រប់យ៉ាងហើយនៅតែមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត សូមពិចារណាទៅជួបអ្នកឯកទេស - អ្នកអាចនឹងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

"ដើម្បីឱ្យមនុស្សជាតិមានការអភិវឌ្ឍន៍ ការអំពាវនាវដល់គន្ធីគឺជៀសមិនរួច។ គាត់បានរស់នៅ គិត ធ្វើសកម្មភាព និងបំផុសគំនិតជាមួយនឹងចក្ខុវិស័យរបស់គាត់អំពីមនុស្សជាតិ ដែលជាការវិវត្តឆ្ពោះទៅរកពិភពនៃភាពសុខដុម។" - Martin Luther King Jr.

សន្តិភាពមិនមែនគ្រាន់តែជាគំនិតសម្រាប់ក្មេងស្ទាវទេ! ការរស់នៅក្នុងពិភពលោកមានន័យថារស់នៅដោយសុខដុមជាមួយខ្លួនឯងមនុស្សជុំវិញនិងសត្វមានជីវិតទាំងអស់នៅជុំវិញ។ ការរស់នៅដោយសន្តិភាពជាមួយខ្លួនឯងអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាដំណើរការខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ ខាងក្រៅគឺជារបៀបរស់នៅដែលយើងគោរព និងស្រឡាញ់គ្នាទៅវិញទៅមកដោយមិនគិតពីភាពខុសគ្នាខាងសាសនា វប្បធម៌ និងនយោបាយរបស់យើង។ នៅខាងក្នុង យើងត្រូវតែមើលឱ្យជ្រៅទៅក្នុងចិត្ត និងបេះដូងរបស់យើង ដើម្បីទទួលស្គាល់ការភ័យខ្លាចដែលជំរុញឱ្យយើងឈានទៅរកអំពើហិង្សា ពីព្រោះដរាបណាយើងព្រងើយកន្តើយនឹងកំហឹងនៅក្នុងខ្លួនយើង ព្យុះដែលបក់មកខាងក្រៅនឹងមិនឈប់ឈរឡើយ។

ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លួនឯងអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្រេចបានសន្តិភាពជាមួយខ្លួនអ្នក និងសកលលោក ស្របតាមជំនឿ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក មានការផ្តល់ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលមិនអាចមិនអើពើបាន ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកភាពសុខដុមរមនា។ ជាឧទាហរណ៍ មិនគួរឃោរឃៅទេ គួរតែអធ្យាស្រ័យ កាន់ទស្សនៈល្មមៗ ហើយទទួលយកជីវិតជាអព្ភូតហេតុ។ អត្ថបទនេះមានគន្លឹះខ្លះៗដែលនឹងជួយអ្នកនៅលើផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកភាពសុខដុមខាងក្នុង ព្រោះនេះគឺជាផ្លូវដែលមានតែអ្នកទទួលខុសត្រូវប៉ុណ្ណោះ។

ជំហាន

តស៊ូដើម្បីស្នេហា កុំគ្រប់គ្រងលើអ្នកដទៃ។នៅពេលអ្នកឈប់ព្យាយាមគ្រប់គ្រងមនុស្ស និងព្រឹត្តិការណ៍នានាក្នុងពិភពលោក អ្នកនឹងបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកអត្ថិភាពដោយសន្តិភាព។ ការប៉ុនប៉ងដើម្បីគ្រប់គ្រងមនុស្សគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការចង់ដាក់ឆន្ទៈ និងការពិតលើពួកគេ ដោយមិនចង់មើលស្ថានភាពតាមរយៈភ្នែករបស់ពួកគេ។ វិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានជម្លោះជាមួយអ្នកជុំវិញខ្លួន។ ការជំនួសនូវសេចក្តីប្រាថ្នាក្នុងការគ្រប់គ្រងដោយសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះអ្នកដ៏ទៃ ទោះជាមានការខ្វះខាត និងភាពខុសគ្នាក៏ដោយ គឺជាផ្លូវទៅកាន់ជីវិតដ៏សុខសាន្ត។

• គិតអំពីពិភពលោកមិនមែនអំពីអំណាចទេ។ គន្ធី បាននិយាយថា អំណាចដែលផ្អែកលើសេចក្តីស្រឡាញ់ គឺមានប្រសិទ្ធភាព និងជាប់លាប់ជាងអំណាចដែលទទួលបានតាមរយៈការគំរាមកំហែងរាប់ពាន់ដង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់គ្រប់គ្រងអ្នកដទៃដោយការគម្រាមកំហែង ពួកគេនឹងគោរពតាមដោយការភ័យខ្លាច មិនមែនចេញពីការគោរព ឬបារម្ភចំពោះអ្នកនោះទេ។ នេះ​ជា​វិធី​មិន​មាន​សន្តិភាព។
• រៀនជំនាញនៃការចរចា ការដោះស្រាយជម្លោះ និងការទំនាក់ទំនងបញ្ចុះបញ្ចូល។ ជំនាញទំនាក់ទំនងស្ថាបនាសំខាន់ៗទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីជម្លោះ ឬចេញពីជម្លោះ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់ជម្លោះទាំងអស់អាចត្រូវបានជៀសវាងបាននោះទេ ហើយមិនមែនជម្លោះទាំងអស់គួរតែត្រូវបានជៀសវាងនោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់គួរតែអាចប្រព្រឹត្តនៅក្នុងស្ថានភាពជម្លោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើផ្នែកនៃទំនាក់ទំនងនេះទេ សូមអានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះ។ ភាពច្បាស់លាស់នៃសារគឺចាំបាច់ដើម្បីធានាសន្តិភាព ព្រោះជម្លោះជាច្រើនកើតឡើងពីការយល់ខុស។
• នៅពេលប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ព្យាយាមជៀសវាងការប្រើពាក្យសំដី សីលធម៌ ការគំរាមកំហែង ឬការស្វែងរកព័ត៌មានដោយចេតនា។ ទម្រង់នៃអាកប្បកិរិយាទាំងនេះអាចក្លាយជាមូលហេតុនៃជម្លោះ ព្រោះមនុស្សនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងព្យាយាមគ្រប់គ្រងពួកគេ និងមិននិយាយជាមួយពួកគេដោយស្មើភាពគ្នា។
• ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន​អ្នក​អាច​រស់​នៅ​ក្នុង​ជីវិត​ដ៏​រីករាយ​ដោយ​មាន​ចំណុច​ចាប់​ផ្តើម​ស្មើគ្នា។ ដោយផ្អែកលើចំណុចនេះ សូម្បីតែដំបូន្មានក៏មានទំនោរក្នុងការគ្រប់គ្រងដែរ ព្រោះការផ្តល់ដំបូន្មាន អ្នកជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតអ្នកដ៏ទៃ ហើយមិនគ្រាន់តែបញ្ចេញមតិទេ មិនរំពឹងថាបុគ្គលនោះនឹងធ្វើដូចអ្នកគិតនោះទេ។ អ្នកការទូតស៊ុយអែត Dag Hammerskold ធ្លាប់បាននិយាយថា "ដោយសារតែគាត់មិនដឹងសំណួរនេះ វាងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការផ្តល់ចម្លើយ" ។ នៅពេលដែលយើងផ្តល់ដំបូន្មាន យើងសន្មត់ថាយើងដឹងពីខ្លឹមសារទាំងមូលនៃបញ្ហា ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ យើងពិបាកដឹងរឿងនេះណាស់ ដែលមានន័យថាយើងឆ្លងកាត់ស្ថានភាពតាមរយៈ prism នៃបទពិសោធន៍របស់យើង។ ប៉ុន្តែវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការគ្រាន់តែគាំទ្រមនុស្សម្នាក់ ជាជាងដាក់បទពិសោធន៍របស់អ្នកជា "ចម្លើយ"។ តាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងបណ្ដុះនូវសន្តិភាព ការគោរព និងទំនុកចិត្តលើភាពឆ្លាតវៃរបស់ពួកគេ និងមិនប្រមាថ និងការបដិសេធឡើយ។

1. កាត់បន្ថយជំនឿរបស់អ្នក។នៅពេលដែលអ្នកគិតយ៉ាងខ្លាំង ហើយជឿជាក់លើអ្វីមួយដោយមិនគិតពីទស្សនៈ និងគំនិតរបស់អ្នកដទៃ នោះអ្នកមិនអាចរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយពិភពលោកបានទេ។ ការគិតបែបជ្រុលនិយមប្រភេទនេះ ជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យមានអាកប្បកិរិយាមិនច្បាស់លាស់ ខ្វះការគិតពិចារណា និងការគិតពិចារណាពីខ្លួនឯង។ ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាមានភាពងាយស្រួល ដោយសារវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើសកម្មភាពដោយទំនុកចិត្ត វារារាំងការពិតផ្សេងទៀតនៃពិភពលោក ហើយអាចនាំឱ្យមានជម្លោះយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយមនុស្សដែលមិនចែករំលែកជំនឿរបស់អ្នក។ វាពិបាកជាងក្នុងការរក្សាការបើកចំហចំពោះការយល់ឃើញ និងសុខចិត្តពិចារណាឡើងវិញនូវជំនឿរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃជាង ព្រោះអ្នកនឹងធំឡើងជាមនុស្ស ហើយរស់នៅដោយសុខដុមជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន។

   • សម្របសម្រួល​ជំនឿ​ជ្រុល​និយម​របស់អ្នក ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​សួរ​សំណួរ និង​គិត​ឡើងវិញ​ពីការពិត។ ទទួលយកការពិតថា ជំនឿ ជំនឿ បំណងប្រាថ្នា និងគំនិតរបស់អ្នកមិនខុសពីតម្លៃនៃជំនឿ ជំនឿ បំណងប្រាថ្នា និងគំនិតផ្សេងទៀតជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោក។ អនុវត្តតាមក្រមសីលធម៌នៃការសម្របសម្រួលដែលផ្តល់តម្លៃដល់សេចក្តីថ្លៃថ្នូរ និងខ្លឹមសាររបស់មនុស្ស ធ្វើតាមការពិតបំផុត - ប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកដ៏ទៃតាមដែលអ្នកចង់ធ្វើ (ច្បាប់មាស)
   • ស្វែងរកសកម្មភាពផ្សេងៗដែលត្រូវធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងឈានទៅរកភាពខ្លាំងបំផុតក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្ស។ វាជាការលំបាកក្នុងការមិនអត់ឱននៅពេលដែលអ្នកមានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ និងត្រូវការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងៗ។
   • អភិវឌ្ឍអារម្មណ៍កំប្លែង។ ការលេងសើចគឺជាការរំសាយអាវុធរបស់អ្នកប្រយុទ្ធសន្តិភាព។ អ្នក​និយម​ជ្រុល​កម្រ​មាន​អារម្មណ៍​កំប្លែង​ណាស់ ព្រោះ​រវល់​តែ​យក​ខ្លួន​ឯង និង​ជំនឿ​របស់​ខ្លួន​ខ្លាំង​ពេក។ ការលេងសើចជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងបង្ហាញពីទំនោរសង្កត់សង្កិននៃការគិតជ្រុលនិយម។

2. អត់ធ្មត់។ការអត់ឱនក្នុងគំនិតរបស់អ្នកទាំងអស់នឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក និងជីវិតរបស់មនុស្សជុំវិញអ្នក។ ការអត់ឱនចំពោះអ្នកដទៃត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសមត្ថភាពក្នុងការទទួលយកភាពខុសគ្នា ពហុនិយមនៃសង្គមទំនើប និងឆន្ទៈក្នុងការរស់នៅដោយខ្លួនឯង និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃរស់នៅ។ នៅពេលដែលយើងបរាជ័យក្នុងការអត់អោនចំពោះអ្នកដ៏ទៃ យើងបញ្ចប់ដោយការរើសអើង ការគាបសង្កត់ ឃោរឃៅ និងហឹង្សា។ ការអនុវត្តនៃការអត់ឱនគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអត្ថិភាពនៃសន្តិភាព។

   មានសន្តិភាព។ Gandhi បាននិយាយថា៖ «មានរឿងជាច្រើនដែលខ្ញុំត្រៀមស្លាប់ ប៉ុន្តែមិនមានរឿងមួយណាដែលខ្ញុំត្រៀមនឹងសម្លាប់នោះទេ»។ បុគ្គល​ដែល​មាន​សន្តិវិធី មិន​ប្រើ​អំពើ​ឃោរឃៅ និង​អំពើ​ឃោរឃៅ​លើ​មនុស្ស​ឬ​សត្វ​ដទៃ (សម​ហេតុ​ផល)។ មានអំពើហឹង្សាជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោក ប៉ុន្តែវាជាជម្រើសរបស់អ្នកដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្លាប់ និងអំពើហិង្សាជាទស្សនវិជ្ជានៃជីវិតរបស់អ្នក។

   វិភាគ។នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ចាប់តាំងពីប្រតិកម្មរហ័សជាច្រើននាំទៅរកផលវិបាកដ៏សោកនាដកម្ម ពីព្រោះជាប្រញាប់ រាល់លទ្ធភាពទាំងអស់មិនអាចត្រូវបានគេយកមកពិចារណានោះទេ។ តាមធម្មជាតិ មានស្ថានភាពដែលចាំបាច់ត្រូវតែមានសកម្មភាពរហ័ស ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែនេះមិនបង្ហាញអំពីហេតុផលជាច្រើនករណីផ្សេងទៀត ដែលការគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នអាចនាំទៅរកលទ្ធផលប្រសើរជាងមុន។

   • ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ខាងផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយ អ្នកមិនគួរឆ្លើយតបដោយកំហឹង និងភាពឃោរឃៅឡើយ។ ឈប់គិត។ ជ្រើសរើសដោយសន្តិភាព។
   • សុំឱ្យអ្នកម្ខាងទៀតឈប់ ហើយគិតអំពីរបៀបដែលកំហឹង និងអំពើហិង្សាមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ គ្រាន់តែនិយាយថា "សូមកុំធ្វើបែបនេះ" ។ បើគេមិនព្រមឈប់ទេ គ្រាន់តែដកខ្លួនចេញពីស្ថានការណ៍។
   • ឈប់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងឆ្លើយតបតាមរបៀបដែលបង្ហាញពីកំហឹង ការខកចិត្ត ឬការរំខានរបស់អ្នក ចូរប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ឈប់"។ ដកខ្លួនអ្នកចេញពីស្ថានភាពដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការភ័ន្តច្រឡំ និងអសមត្ថភាពក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំង។ តាមរយៈការផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវកន្លែងទំនេរ អ្នកក៏នឹងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងផងដែរ ដើម្បីបំបាត់កំហឹងដំបូង ហើយជំនួសវាដោយដំណោះស្រាយគិតគូរ ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះមិនឆ្លើយតប។
   • អនុវត្តការស្តាប់ដោយឆ្លុះបញ្ចាំង។ ភាសានិយាយមិនសូវត្រឹមត្រូវទេ ហើយពេលខ្លះមនុស្សដែលមានភាពតានតឹងនិយាយអ្វីដែលលាក់អត្ថន័យពិត។ លោក John Powell បាននិយាយថា "នៅក្នុងការស្តាប់ពិត យើងស្វែងរកលើសពីពាក្យ យើងព្យាយាមមើលតាមរយៈពួកគេ បុគ្គលនោះ។ ការស្តាប់គឺជាការស្វែងរកកំណប់ ដែលជាបុគ្គលដែលបង្ហាញខ្លួនឯងដោយវាចា និងមិនមែនពាក្យសំដី"។ សារៈសំខាន់នៃការស្តាប់ដោយឆ្លុះបញ្ជាំងដើម្បីសម្រេចបាននូវសន្តិភាព គឺអ្នកឈប់មើលឃើញមនុស្សតែពីចំហៀងរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមចូលទៅដល់បាតនៃអ្វីដែលមនុស្សនិយាយ និងមានន័យពិតប្រាកដ។ នេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងសំណួរ និងការស្មាន។

3. ស្វែងរកការអភ័យទោស មិនមែនជាការសងសឹកទេ។តើគោលការណ៍នៃ "ភ្នែកសម្រាប់ភ្នែក" នាំឱ្យមានអ្វី? ជាធម្មតាចំពោះការពិតដែលថាមនុស្សជាច្រើនងងឹតភ្នែក។ គ្មានន័យ និងឈឺចាប់ ប្រសិនបើយើងពិចារណាលើមេរៀនដែលប្រវត្តិសាស្ត្របង្រៀន។ មិនថាយើងរស់នៅទីណា សាសនាអ្វី ឬវប្បធម៌អ្វីក៏ដោយ ជាស្នូលរបស់យើង យើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្សដែលមានមហិច្ឆតា និងសេចក្តីប្រាថ្នាដូចគ្នា ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់គ្រួសារ និងរស់នៅឱ្យបានពេញលេញ។ ភាពខុសគ្នាខាងវប្បធម៌ សាសនា និងនយោបាយរបស់យើងមិនត្រូវក្លាយជាឆ្អឹងនៃជម្លោះ និងបង្កឱ្យមានជម្លោះដែលអាចនាំមកនូវតែទុក្ខសោក និងការបំផ្លិចបំផ្លាញដល់ពិភពលោក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការធ្វើបាបអ្នកដ៏ទៃ ដោយសារតែកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់អ្នកត្រូវបានខូចខាត ឬដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទង្វើរបស់ពួកគេសមនឹងទទួលប្រតិកម្មដ៏ឃោរឃៅដូចគ្នា អ្នកបណ្តុះកំហឹង អំពើហិង្សា ការសោកស្តាយ។ ជំនួសដោយការអភ័យទោស ក្នុងការព្យាយាមរស់នៅដោយសន្តិភាពជាមួយខ្លួនអ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។

   • រស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន មិនមែនអតីតកាលទេ។ នៅពេលអ្នកគិតអំពីរបៀបដែលរឿងគួរកើតឡើង និងធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ពីអតីតកាល អ្នកមិនបោះបង់ចោលអតីតកាលទេ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យមានជម្លោះផ្ទៃក្នុងជាបន្តបន្ទាប់។ ការអភ័យទោសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន ទន្ទឹងរង់ចាំអនាគត ហើយទុកអតីតកាលចោល។ ការអភ័យទោសគឺជាជ័យជម្នះដ៏អស្ចារ្យបំផុតព្រោះវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីដោះស្រាយអតីតកាលនិងរីករាយនឹងជីវិត។
   • ការអភ័យទោសលើក និងរំដោះអ្នកពីការអាក់អន់ចិត្ត។ ចំណុច​នៃ​ការ​អភ័យទោស​គឺ​រៀន​ដោះស្រាយ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ដែល​កើត​ចេញ​ពី​សកម្មភាព​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខឹង ឬ​សោកសៅ។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺរៀនទទួលយកពួកគេ មិនមែនដើម្បីបង្ក្រាបពួកគេ។ ហើយ​ការ​អភ័យ​ទោស​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​អាណិត​អ្នក​ដទៃ យល់​ពី​អ្វី​ដែល​ជំរុញ​ចិត្ត​ពួក​គេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ទទួលយកអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើនោះទេ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីយល់ពីវា។
   • ដឹងថាការបិទបាំងកំហឹងរបស់អ្នកជា "ការការពារកិត្តិយសរបស់នរណាម្នាក់" គឺជាការប្រមាថ។ ទីមួយ វាដកហូតស្វ័យភាពរបស់អ្នកដែលអ្នក "ការពារ" (ហើយនេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេអស់សង្ឃឹម) ហើយទីពីរ វាគឺជាលេសដ៏ឃោរឃៅសម្រាប់គ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកិត្តិយសរបស់នរណាម្នាក់ត្រូវបានធ្វើឱ្យឈឺចាប់ក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ អនុញ្ញាតឱ្យជនរងគ្រោះដែលមានបំណងនិយាយឡើង (ពួកគេអាចឃើញវានៅក្នុងពន្លឺខុសពីអ្នក) ហើយស្វែងរកដំណោះស្រាយតាមរយៈការអភ័យទោស និងការយល់ដឹងស៊ីជម្រៅ។
   • ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចលើកលែងទោសបានក៏ដោយ នោះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីប្រើអំពើហិង្សានោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ដើរថយក្រោយ ហើយក្លាយជាមនុស្សល្អជាង។

4. ស្វែងរកសន្តិភាពខាងក្នុង។បើគ្មានសន្តិភាពខាងក្នុងទេ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានជម្លោះនៅក្នុងខ្លួនអ្នកជានិច្ច។ ការព្យាយាមបំពេញជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងវត្ថុ ឬបង្កើនកម្រិតសង្គមរបស់អ្នកដោយមិនអាចបញ្ឈប់ និងស្តាប់ខ្លួនឯងបាន វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តឥតឈប់ឈរ។ នៅពេលដែលអ្នកចង់បានរបស់ដែលមិនមាន នោះអ្នកនឹងមានជម្លោះ។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការភ្លេចដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមជានិច្ចដើម្បីកែលម្អទ្រព្យសម្បត្តិ អាជីព ផ្ទះ និងជីវិតរបស់អ្នក។ ដូចគ្នាដែរ ទ្រព្យសម្បត្តិច្រើនលើសលុប បណ្តាលឱ្យមានជម្លោះស្រដៀងគ្នា ពីព្រោះដោយសារការកាន់កាប់ច្រើន អ្នកនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យធ្វើតាម "តម្រូវការ" នៃវត្ថុរបស់អ្នក មិនថាជាការជួសជុល ការសម្អាត ការធានារ៉ាប់រង និងសន្តិសុខ។

   • កំណត់អាទិភាពឡើងវិញ ហើយសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកភ្លឺស្វាង និងប្រសើរជាងមុន ហើយបោះបង់អ្វីដែលនៅសល់។
   • នៅពេលអ្នកខឹង រកកន្លែងស្ងាត់ដើម្បីឈប់ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយសម្រាក។ បិទទូរទស្សន៍ ម៉ាស៊ីនថតសំឡេង និងកុំព្យូទ័រ។ បើអាច ចូរចេញទៅធម្មជាតិ ឬដើរលេង។ ដាក់​ភ្លេង​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ហើយ​បិទ​ភ្លើង។ នៅពេលអ្នកទទួលបានសន្តិភាពឡើងវិញ សូមត្រលប់ទៅជីវិតរបស់អ្នកវិញ។
   • យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ចំណាយពេលដប់នាទីនៅកន្លែងស្ងាត់ ដូចជានៅក្នុងម្លប់ដើមឈើ ឬនៅក្នុងសួនឧទ្យាន កន្លែងណាដែលអ្នកអាចអង្គុយស្ងៀមស្ងាត់ និងគ្មានការរំខាន។
   • ការរស់នៅដោយសន្តិភាពមានន័យច្រើនជាងអវត្តមាននៃអំពើហិង្សា និងភាពឃោរឃៅ។ ព្យាយាមដាំដុះសន្តិភាពក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត - ព្យាយាមកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន ស្ថានភាពស្ត្រេសដូចជាចរាចរណ៍ ហ្វូងមនុស្ស និងរឿងផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។

5. រស់នៅក្នុងភាពរីករាយ។ការជ្រើសរើសដើម្បីទទួលយកជីវិតជាអព្ភូតហេតុគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអំពើហឹង្សា។ វាជាការលំបាកក្នុងការឃោរឃៅចំពោះអ្វីដែលហាក់ដូចជាស្រស់ស្អាត អស្ចារ្យ អស្ចារ្យ និងរីករាយ។ ពិតប្រាកដណាស់ ភាពអស់សង្ឃឹមដ៏ធំបំផុតដែលសង្រ្គាមនាំមកគឺការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃភាពគ្មានកំហុស ភាពស្រស់ស្អាត និងសេចក្តីរីករាយ។ ភាពរីករាយនាំមកនូវសន្តិភាពក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ពីព្រោះអ្នកតែងតែត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីមើលឃើញភាពល្អនៅក្នុងមនុស្ស និងក្នុងពិភពលោក ហើយមានអំណរគុណចំពោះការបង្ហាញដ៏អស្ចារ្យនៃជីវិត។

   • កុំដកហូតសិទ្ធិទទួលបានសុភមង្គល។ អារម្មណ៍មិនសក្តិសមនៃសុភមង្គល ការខ្វល់ខ្វាយអំពីរបៀបដែលអ្នកដទៃយល់ឃើញពីសុភមង្គលរបស់អ្នក និងការភ័យខ្លាចអំពីភាពភ័យរន្ធត់ដែលរង់ចាំនៅពេលដែលសុភមង្គលបានបញ្ចប់ គឺជាគំរូនៃគំនិតអវិជ្ជមានទាំងអស់ដែលអាចរារាំងអ្នកពីការស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងជីវិត។
   • ធ្វេ​ី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់។ ជីវិតមិនត្រឹមតែជាការងាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ ខណៈពេលដែលការងារគឺជាអ្វីដែលជួយអ្នកក្នុងការរស់នៅ អ្នកត្រូវការអ្វីមួយដើម្បីបង្ហាញពីខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពិភពលោក។ លោក Fitch Nath Khan បាននិយាយថា៖ "កុំរស់នៅជាមួយវិជ្ជាជីវៈដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអំពើឃោរឃៅចំពោះមនុស្ស និងធម្មជាតិ។ កុំបណ្តាក់ទុនលើក្រុមហ៊ុនដែលបង្អត់ឱកាសក្នុងការរស់នៅ។ ជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាញពីឧត្តមគតិនៃការអាណិតអាសូររបស់អ្នក" ។ សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីទទួលយកពាក្យទាំងនេះយ៉ាងដូចម្តេច ហើយខិតខំធ្វើការងារដែលជួយដឹកនាំរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសន្តិភាព។

6. ក្លាយជាការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកចង់ឃើញនៅលើពិភពលោក។មិន​ត្រឹម​តែ​បែប​នោះ​ទេ យើង​ងាក​ទៅ​រក​បទពិសោធន៍​របស់​គន្ធី។ មានវិធីសកម្មជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកចង់ឃើញនៅក្នុងពិភពលោក។

7. ពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីពិភពលោក។អ្នកមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសផ្លូវរបស់អ្នក។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកបានអាននៅក្នុងអត្ថបទនេះគឺគ្រាន់តែជាការផ្ដល់យោបល់ប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនគួរធ្វើតាមនេះជា dogma ទេ នេះមិនមែនជាការប៉ុនប៉ងដាក់គំនិតលើអ្នកទេ យកវាដូចអត្ថបទផ្សេងទៀតដែរ។ នៅទីបញ្ចប់ ការជ្រើសរើសដើម្បីរស់នៅក្នុងពិភពលោកនឹងក្លាយជាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកផ្ទាល់ ដោយផ្អែកលើសេចក្តីប្រាថ្នា និងទស្សនៈរបស់អ្នកមកពីជុំវិញពិភពលោក ពីមនុស្សទាំងអស់ដែលអ្នកធ្លាប់ជួប ក៏ដូចជាពីមនសិការ និងចំណេះដឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទៅដោយសន្តិភាព។

   • បន្តរៀន។ អត្ថបទនេះគ្រាន់តែប៉ះលើផ្ទៃនៃអ្វីដែលជាតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ជ្រាលជ្រៅ និងពិភពលោក។ អានសម្ភារៈឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានលើប្រធានបទសន្តិភាព ជាពិសេសអំពីសកម្មជន និងអ្នកអនុវត្តសន្តិភាព អ្នកអាចរៀនបានច្រើនពីពួកគេ។ ចែករំលែកចំណេះដឹងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ និងផ្សព្វផ្សាយការបង្រៀនរបស់ពិភពលោកគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ។
   • ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការយល់ព្រមពីអ្នកដទៃ អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញជីវិតរបស់អ្នកបានទេ - នេះគឺជាវិធីនៃការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធរបស់អ្នកឡើងវិញស្របតាមបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដទៃ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ចូរ​ទទួល​យក​ខ្លួន​ឯង​ថា​អ្នក​ជា​នរណា ហើយ​រស់​នៅ​ដោយ​ស្រលាញ់​ខ្លួន​ឯង និង​អ្នក​ជុំវិញ​ខ្លួន។
   • ទទួលយកការពិតដែលថាមនុស្សមួយចំនួននឹងមិនអាចទទួលយកបានហើយនឹងមិនជួយអ្នកទេព្រោះពួកគេមិនជួយខ្លួនឯង។ មនុស្សម្នាក់គួរតែមើលមនុស្សបែបនេះដោយក្តីមេត្តា ការភ័យខ្លាច និងការស្អប់គឺមិនចាំបាច់នៅទីនេះទេ ប៉ុន្តែក៏មិនគួរធ្វើទៅតាមការចង់បានរបស់ពួកគេដែរ។ ត្រូវមានសុជីវធម៌ ម៉ឺងម៉ាត់ និងចិត្តល្អចំពោះមនុស្សបែបនេះ។
   • ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើកោសល្យវិច័យនៅក្នុងថ្នាក់ សូមរកមើលជម្រើសជំនួសសកម្មភាពដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បែបនេះ។ មានជម្រើសជំនួសគ្រប់គ្រាន់។

   ការព្រមាន

   • សន្តិភាព "ក្នុងតម្លៃណាក៏ដោយ" នឹងនាំអ្នកទៅរកទាសភាពឬការបំផ្លិចបំផ្លាញ។ មាន​មនុស្ស​ក្នុង​ចំណោម​យើង​ដែល​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​នូវ​មនោគមវិជ្ជា​ដ៏​កាច​ខ្លាំង​នៃ​ប្រព័ន្ធ​យោធា និង​ផ្តាច់ការ។ ពួក​គេ​អាច​រួម​រស់​ដោយ​សន្តិវិធី ប៉ុន្តែ​មិន​មែន​ដោយ​គ្មាន​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ខាង​ក្នុង​ឡើយ។
   • ស្វែងយល់អំពីអាហារូបត្ថម្ភ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តទៅបួស។ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តតាមយុទ្ធសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភជាក់លាក់មួយដើម្បីផ្តល់រាងកាយនូវធាតុចាំបាច់។

ធ្វើ​ជា​មនុស្ស​ល្អ​មាន​ន័យ​ថា​ត្រូវ​ចុះ​សម្រុង​នឹង​ខ្លួន​ឯង។
ការ​មិន​ចុះសម្រុង​គ្នា​គឺ​ជា​តម្រូវ​ការ​ក្នុង​ការ​ចុះ​សម្រុង​នឹង​អ្នក​ដទៃ។ Oscar Wilde

លក្ខខណ្ឌដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់សុភមង្គលស្ថិរភាពគឺការយល់ព្រមជាមួយខ្លួនអ្នក។ ការយល់ព្រមជាមួយខ្លួនឯងនាំមកនូវភាពសុខដុមរមនានិងសន្តិភាពដល់ព្រលឹងរបស់មនុស្សអនុញ្ញាតឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងស្ថានភាពណាមួយដើម្បីរស់នៅតាមរបៀបដែលគាត់ចង់បាន។

តើការចុះសម្រុងនឹងខ្លួនអ្នកមានន័យដូចម្តេច? ការយល់ព្រមជាមួយខ្លួនឯង គឺជាអារម្មណ៍ស្មុគ្រស្មាញនៃខ្លួនឯង ដែលរួមបញ្ចូលការព្រមព្រៀងជាមួយខ្លួនឯងបច្ចុប្បន្ន អតីតកាល និងអនាគតកាល។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការក្រឡេកមើលទៅក្រោយ អ្នកមិនសោកស្តាយអ្វីឡើយ ដោយរៀបចំផែនការសម្រាប់ពេលអនាគត - អ្នកយល់ថា ទាំងនេះគឺជាគោលដៅដែលអ្នកចង់បាន ដែលបង្កើតឡើងមិនស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃតម្រូវការរបស់នរណាម្នាក់ ឬជំនឿតាមបែបផែននោះទេ មិនមែនដោយសារតែវាទាន់សម័យ ឬដោយសារតែ "អ្វីគ្រប់យ៉ាង ធ្វើ។" ពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន អ្នកស្តាប់យោបល់របស់អ្នកដទៃ ប៉ុន្តែធ្វើការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយដោយខ្លួនឯង ដោយជឿជាក់ថានេះជាការត្រឹមត្រូវបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវអ្វីដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការព្រមព្រៀងជាមួយខ្លួនឯង? តើ​ត្រូវ​ខិតខំ​ដើម្បី​អ្វី​ដើម្បី​រស់នៅ​ដោយ​សុខដុម​ជាមួយ​ខ្លួន?

1. ការ​មាន​សន្តិភាព​ជាមួយ​ខ្លួន​អ្នក​មាន​ន័យ​ថា​ដឹង​ច្បាស់​ពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន​និង​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន​ដោយ​មិន​មាន​ការ​ស្ទាក់​ស្ទើរ​។ ដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន អ្នកត្រូវការការយល់ដឹងយ៉ាងល្អអំពីខ្លួនអ្នក និស្ស័យរបស់អ្នក បទពិសោធន៍ជីវិត និងអ្វីដែលអាចនាំមកនូវសេចក្តីអំណរពិតប្រាកដ។
2. ដោយមានភាពចុះសម្រុងនឹងខ្លួនគាត់ មនុស្សម្នាក់ធ្វើសកម្មភាព ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវប្រព័ន្ធនៃតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរវានៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់អ្នកដទៃ ឬព្រឹត្តិការណ៍ភ្លាមៗ។ គាត់រីករាយនឹងមាគ៌ាជីវិតដែលគាត់ដឹកនាំ ស្គាល់ពីសារៈសំខាន់នៃសមិទ្ធិផលរបស់គាត់ ដោយមិនគិតពីអ្នកដ៏ទៃ គ្មានបំណងចង់ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ។ ការយល់ព្រមជាមួយខ្លួនអ្នកបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភ ដោយសារការយល់ដឹងអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធតម្លៃរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នក វិធីសាស្រ្តប្រកបដោយតុល្យភាព មនសិការ ស្តង់ដារសីលធម៌ចាស់ទុំ ដែលអ្នកត្រូវបានដឹកនាំ។
   
3. កម្រិតនៃកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយខ្លួនឯងត្រូវបានវាយតម្លៃដោយថាតើអ្វីដែលអ្នកមាន អ្វីដែលអ្នកធ្វើ អ្វីដែលអ្នកមានមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក និងអ្វីដែលមិនមាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ពេលខ្លះអ្នកត្រូវបោះបង់គោលដៅដែលបានកំណត់ពីមុន ដោយដឹងថាទាំងនេះមិនមែនជាផែនការ និងក្តីសុបិនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ​វា​ជួយ​បើក​ដល់​ជើងមេឃ​ថ្មី ពោលគឺ​ជា​របស់​អ្នក។
4. បុគ្គលដែលរស់នៅដោយសុខដុមរមនានឹងខ្លួនឯងអាចមើលទៅអតីតកាលរបស់ខ្លួនដោយមិនស្តាយក្រោយ តិះដៀល និងបង្អួតខ្លួន ព្រោះយល់ថាព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់ ការសម្រេចចិត្តទាំងអស់ដែលខ្លួនបានធ្វើពីមុនមក ទោះបីមិនមែនជារឿងល្អបំផុតក៏ដោយ ដោយផ្អែកលើការយល់ដឹងអំពីពួកគេសព្វថ្ងៃ។ បម្រើគោលបំណងតែមួយ។ - ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន ភាពសម្បូរបែបខាងវិញ្ញាណ ទទួលបានបទពិសោធន៍ជីវិតដ៏មានតម្លៃ។ វានឹងមិនមានឧបសគ្គ ការផ្លាស់ប្តូរខុសនៅលើផ្លូវនៃជីវិត - វានឹងមិនមានការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីខ្លួនឯង តម្លៃ និងតម្រូវការពិតរបស់មនុស្សម្នាក់នោះទេ។ មិនមានការលំបាក - មិនមានការអភិវឌ្ឍន៍ទេការពិតខ្លះអាចរៀនបានតែតាមរយៈបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។ ហើយនៅទីបញ្ចប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងគឺសម្រាប់ល្អបំផុត។
5. មនុស្សម្នាក់ដែលរស់នៅដោយសុខដុមជាមួយខ្លួនគាត់កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែងក្នុងរយៈពេលខ្លី។ អ្នកអាចចង់បានច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវវាយតម្លៃភាពខ្លាំងរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងកំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបានសម្រាប់អនាគតដ៏ខ្លីខាងមុខ។ ស្តាប់ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែកុំផ្ទុយនឹងការពិតដែលមានស្រាប់។
   
6. ការចុះសម្រុងនឹងខ្លួនឯងមានន័យថាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ទៅនឹងប្រតិកម្មនៃរាងកាយនៅលើព្រឹត្តិការណ៍នេះ ឬព្រឹត្តិការណ៍នោះ៖ ពួកគេជួយធ្វើការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ អ្នកត្រូវចេះបែងចែកប្រតិកម្មដែលស្រើបស្រាលចេញពីប្រតិកម្មពិត។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រតិកម្មនៃរាងកាយមួយចំនួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រតិកម្មដែលមិនមែនទៅនឹងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននោះទេ ប៉ុន្តែចំពោះប្រតិកម្មដែលពីមុនមក។ ប៉ុន្តែ​រហូត​ដល់​ពេល​នោះ​មាន​ភាព​តក់ស្លុត​ខ្លាំង ប្រតិកម្ម​ចៀសវាង​ត្រូវ​បាន​កេះ។ចាប់ពីពេលនេះតទៅ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាទាំងអស់។ ហើយបន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់អាចចាក់សោខ្លួនឯងនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលតូចចង្អៀតដោយភ័យខ្លាចក្នុងការពង្រីកព្រំដែនរបស់វា។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីវាយតម្លៃពីរបៀបដែលប្រតិកម្មបច្ចុប្បន្ននៃរាងកាយឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងច្បាស់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងហើយដោយផ្អែកលើរឿងនេះធ្វើឱ្យជម្រើសត្រឹមត្រូវ។ ជាទូទៅ មនុស្សម្នាក់ដែលរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនគាត់មានអារម្មណ៍រីករាយ មានចំណង់អាហារល្អ ងាយងងុយគេង និងគេងបានគ្រប់គ្រាន់។
7. ការចុះសម្រុងនឹងខ្លួនឯង មានន័យថាធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យតាមគោលការណ៍របស់ខ្លួនឯង ទទួលខុសត្រូវលើការសម្រេចចិត្តរបស់ខ្លួនឯង និងបោះបង់ការចង់បន្ទោសអ្នកដទៃចំពោះការបរាជ័យរបស់ខ្លួន។
8. ការយល់ស្របជាមួយខ្លួនអ្នកមានន័យថា ការទទួលយកថា មិនមែនគ្រប់សកម្មភាព និងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកនឹងផ្គាប់ចិត្តបរិយាកាសរបស់អ្នកទេ ធ្វើសកម្មភាពទោះបីជាមានការអាក់អន់ចិត្ត ការខកចិត្ត និងការយល់ច្រលំចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងមិនមែនមនុស្សក៏ដោយ។
9. បុគ្គលដែលយល់ស្របនឹងខ្លួនឯង នឹងមិនដាក់ទស្សនៈរបស់ខ្លួនលើអ្នកដ៏ទៃឡើយ ពីព្រោះគេឱ្យតម្លៃ និងគោរពមិនត្រឹមតែសិទ្ធិរបស់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសិទ្ធិរបស់អ្នកដទៃក្នុងការយល់ព្រមជាមួយខ្លួនផងដែរ។ ហើយដោយសារតែដើម្បីយល់ស្របជាមួយខ្លួនគាត់គាត់មិនត្រូវការលក្ខខណ្ឌបន្ថែមបែបនេះទេ - កិច្ចព្រមព្រៀងជាកាតព្វកិច្ចជាមួយនឹងទស្សនៈរបស់គាត់ចំពោះអ្នកដទៃ។
10. ដើម្បីឱ្យមានភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនយើងក៏មានន័យថាជួនកាលយើងងាកចេញពីស្ថានភាពនេះ។ ពេល​ខ្លះ​វា​ជា​ការ​យល់​ដឹង​ពី​បញ្ហា​របស់​ខ្លួន​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​វិល​មក​រក​ខ្លួន​ឯង​ម្ដង​ទៀត ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​ខ្លួន​ឯង។ ធ្វើជាមនុស្សមិនមែនព្រះគ្មានបាប មានន័យថារៀនរស់ ដឹងថាយើងធ្វើខុសហើយនឹងធ្វើខុស កែកំហុស ទទួលស្គាល់កំហុស ប៉ុន្តែរក្សាទំនាក់ទំនងមិត្តភាពជាមួយខ្លួនយើង ការយល់ដឹង និងទទួលយកទាំងអស់គ្នា។

ត្រូវចុះសម្រុងនឹងខ្លួនអ្នក។

រស់នៅដោយសន្តិភាពជាមួយមនុស្ស

(មេរៀនចំណេះដឹងខ្លួនឯងសម្រាប់សិស្សថ្នាក់ទី៦)

តម្លៃ៖ ស្នេហា

គុណភាព៖មេត្តាយោគយល់ ឃើញសេចក្តីល្អក្នុងគ្រប់យ៉ាង

គោលបំណងនៃមេរៀន៖ពង្រឹងការយល់ដឹងអំពីតម្លៃនៃការយោគយល់គ្នា ការទទួលខុសត្រូវរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ដើម្បីបង្កើតសន្តិភាព និងភាពសុខដុមរមនាក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្ស។

ភារកិច្ច:

- ការបង្ហាញពីសារៈសំខាន់សម្រាប់បុគ្គលនៃបំណងប្រាថ្នាចង់មានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយមនុស្ស;

- អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការស្វែងរកការយល់ដឹងគ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយមនុស្ស;

- បណ្ដុះ​ឱ្យ​មាន​ការ​ចង់​ធ្វើ​ចិត្ត​ល្អ​និង​រសើប​ចំពោះ​អ្នក​ដទៃ។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់

អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន

គ្រូ៖បុរស, ស្រមៃមើលថ្ងៃរដូវក្តៅច្បាស់លាស់។ អ្នកនៅក្នុងវាលស្មៅដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។ អ្នកមានស្មៅសូត្រនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក។ សត្វឃ្មុំញាប់ញ័រដោយសន្តិភាពលើផ្កា។ ខ្យល់ថ្លាជ្រាបចូលទៅក្នុងសួតដោយសេរី ធ្វើឱ្យរាងកាយមានសន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់។ ខ្យល់​បក់​បោក​បក់​មក​លើ​ស្បែក​ថ្នមៗ តម្រៀប​តាម​សក់។ ស្បែកប្រែជារលោងស្អាត និងយឺត។ សក់ស្រូបយកកម្លាំងនៃខ្យល់។ ព្រះអាទិត្យក្តៅប៉ះរាងកាយរបស់អ្នក។ ពន្លឺនៃព្រះអាទិត្យហូរចូលទៅក្នុងកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ។ កោសិកានៃរាងកាយត្រូវបានឆ្អែតដោយភាពរឹងមាំនិងរីករាយ។ ថាមពលពន្លឺព្រះអាទិត្យពណ៌មាស ជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែក សរីរាង្គ និងជាលិកានៃរាងកាយ។ ថាមពលនៃព្រះអាទិត្យធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញ, ធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អ, ធន់, ស្រស់ស្អាត, រីករាយ។ អ្នកឃើញពពកស្រាល ៗ ទល់នឹងមេឃពណ៌ខៀវ។ ទាំងនេះគឺជាពពកនៃសុខភាព និងសុភមង្គល។ រាងកាយរបស់អ្នកដែលឆ្អែតដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ ក្លាយជាស្រាលជាងមុន និងស្រាលជាងមុន។ អ្នកឡើងទៅលើពពក ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងមួយក្នុងចំណោមពួកគេ។ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពពក​មាន​ភាព​ទន់ រលោង ពន្លឺ និង​ទន់ភ្លន់​ប៉ុណ្ណា។ ពពកដ៏រីករាយមួយយ៉ាងងាយស្រួលជ្រាបចូលទៅក្នុងរូបកាយពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យវាពោរពេញដោយសន្តិភាព និងសុភមង្គល។ ពពកផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសុខភាព និងភាពសុខដុមរមនា។ សុភមង្គលជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដោយបំពេញវាដោយរស្មី និងភាពស្រស់ស្អាត។

ប្រកាសប្រធានបទមេរៀន

គ្រូអានកំណាព្យដែលរៀបចំសិស្សសម្រាប់ការយល់ឃើញនៃប្រធានបទនៃមេរៀន។

Nikolai Rylenkov

ពេលយើងនៅក្មេង យើងអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង

វិនិច្ឆ័យ​អ្នក​ដទៃ​ដោយ​ការ​ថ្កោល​ទោស។

ចងចាំកំហុសរបស់យើងយើងសន្យា

ថាអ្វីៗនឹងត្រូវបានជួសជុលនៅពេលក្រោយ។

ហើយជីវិតនៅតែបន្ត។ ផ្លូវរបស់នាងពិបាកណាស់។

ហើយភាពចាស់ជរានឹងជំពាក់បំណុលទាំងអស់របស់យើងចំពោះជោគវាសនា។

យើង​នឹង​ត្រៀម​ខ្លួន​រួច​រាល់​ដើម្បី​អត់ទោស​ឲ្យ​អ្វីៗ​ផ្សេង​ទៀត។

ហើយយើងនឹងមិនអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងទេ!

ការចូលរួមក្នុងការសន្ទនាជួយសិស្សឱ្យឃើញពីបញ្ហាជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតសន្តិភាព និងភាពសុខដុមរមនារវាងមនុស្ស។

គ្រូសួរសំណួរ៖

តើ​ការ​រស់នៅ​ដោយ​សុខសាន្ត​ជាមួយ​មនុស្ស​មានន័យ​ដូចម្តេច​?

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​វា​សំខាន់ និង​ចាំបាច់​ដើម្បី​រស់នៅ​ដោយ​សន្តិភាព?

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ចាំបាច់​ដើម្បី​បង្កើត​ទំនាក់ទំនង​សន្តិភាព​ជាមួយ​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន?

តើអាចរស់នៅដោយសុខដុមជាមួយខ្លួនឯងទេ? តើត្រូវការអ្វីខ្លះសម្រាប់ការនេះ?

តើអ្នកអាចចុះសម្រុងជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួនបានទេ? តើ​អ្នក​ធ្វើ​វា​ដោយ​របៀបណា?

តើ​អ្នក​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​មាន​ជម្លោះ​ជាមួយ​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន? (ចម្លើយរបស់សិស្ស)

អត្ថាធិប្បាយរបស់គ្រូ៖ បុរសៗ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីទំនួលខុសត្រូវរបស់មនុស្សចំពោះទង្វើរបស់គាត់ អំពីការពិតដែលថាយើងត្រូវរៀនពីរបៀបរស់នៅក្នុងពិភពដ៏ធំរបស់មនុស្ស។

រឿងគ្រូ៖ក្លិនជូរចត់នៃ wormwood

(ដកស្រង់ចេញពីរឿង) លោក Sain Muratbekov

(សូម​មើល​សៀវភៅ​ចំណេះ​ដឹង​ខ្លួន​ឯង​សម្រាប់​ថ្នាក់​ទី ៦ ទំព័រ ៧៣-៧៧)

សម្រង់ពីរឿងបង្ហាញពីការគោរពចំពោះមនុស្សម្នាក់ ភាពជាធម្មជាតិ បំណងប្រាថ្នាជួយដោយស្មោះ បណ្តាលឱ្យមានអាកប្បកិរិយាល្អពីអ្នកដទៃ។

បន្ទាប់មកសំណួរសម្រាប់ការពិភាក្សា៖

តើ Sadik ធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍អ្វី?

តើអ្នកអាចនិយាយអ្វីខ្លះអំពី Esikbay?

តើ Ayan បង្ហាញ​ពី​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​ដំបូង​ដែល​គាត់​បាន​ធ្វើ​លើ​បុរស​ដោយ​របៀប​ណា?

ហេតុអ្វីគ្មានអ្នកណាចង់ឈ្លោះជាមួយអាយ៉ាន?

ហេតុអ្វីបានជា Ayan ឈ្នះការអាណិតអាសូរជាសកល?

តើចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូងអាចបញ្ឆោតបានទេ? (ចម្លើយរបស់សិស្ស)

សកម្មភាពច្នៃប្រឌិត

កិច្ចការនេះផ្តោតលើសិស្សលើការអនុវត្តចំណេះដឹង និងជំនាញដែលទទួលបានក្នុងជីវិតពិត។ ដោយការបំពេញកិច្ចការនោះ សិស្សនឹងយល់ថា សម្រាប់អំពើល្អ អំពើល្អ លក្ខខណ្ឌពិសេសគឺមិនចាំបាច់ទេ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ និងប្រកាន់អក្សរតូចធំចំពោះមនុស្សជុំវិញខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុត គ្រូបែងចែកសិស្សជា ២-៣ក្រុម។

ក្រុមនីមួយៗបង្ហាញឈុតមួយយោងទៅតាមស្គ្រីប។

សរសេរអត្ថបទខ្លីមួយលើប្រធានបទ "បង្កើតមិត្តជាមួយអ្នកជិតខាង" ។ នៅក្នុងសេណារីយ៉ូ សូមគិតអំពីអ្វីដែលអាចធ្វើបាន ដើម្បីប្រមូលផ្តុំមនុស្សធំ និងកុមារដែលរស់នៅក្បែរនោះ ផ្តល់ជូននូវប្រភេទអាជីវកម្មមួយចំនួនដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចាប់អារម្មណ៍។ ដោយដឹងថាមានមនុស្សនៅគ្រប់ផ្ទះដែលត្រូវការជំនួយ សូមណែនាំពីរបៀបដែលយើងអាចធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីជួយពួកគេ។ ធ្វើសកម្មភាពចេញពីកន្លែងកើតហេតុ។

ការវិភាគលទ្ធផលនៃការងាររបស់ក្រុមនីមួយៗ គ្រូកត់សម្គាល់ពីរបៀបត្រឹមត្រូវនៃវិធីសាស្រ្តដែលបានជ្រើសរើសនៃការនាំអ្នកជិតខាងមកជាមួយគ្នា ថាតើករណីដែលបានបង្កើតសម្រាប់ការចូលរួមពីអ្នកជិតខាងទាំងអស់មានភាពពាក់ព័ន្ធ និងមានប្រយោជន៍ដែរឬទេ។ អ្នកអាចផ្តល់ជូនដើម្បីព្យាយាមអនុវត្តពួកវាក្នុងការអនុវត្ត ហើយប្រាប់យើងអំពីលទ្ធផលនាពេលអនាគត។

ព័ត៌មានសិក្សា

គ្រូ​អញ្ជើញ​សិស្ស​ម្នាក់​ឱ្យ​អាន​ព័ត៌មាន​នៅ​ក្នុង​ចំណង​ជើង "រៀន​អ្វី​ថ្មី"។ ហេតុផលរបស់សិស្ស, ការសន្និដ្ឋាន។ ធ្វើឡើងក្នុងអំឡុងពេលពិភាក្សានៃរឿងត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយព័ត៌មានអប់រំនេះ ដែលក្នុងទម្រង់សង្ខេប ពួកគេបានបង្ហាញព័ត៌មានលម្អិតសំខាន់ៗនៃទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្ស លក្ខខណ្ឌនៃសន្តិភាព និងភាពសុខដុមរមនារវាងពួកគេ។

មនុស្សម្នាក់ៗអាចរស់នៅដោយសន្តិភាពជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាទាំងរបៀបនៃការនិយាយ និងការស្តាប់រួមចំណែកដល់រឿងនេះ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់គឺអាកប្បកិរិយាសប្បុរសចំពោះមនុស្ស បំណងប្រាថ្នាចង់យល់ពីពួកគេ និងជួយពួកគេ។ លក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់សង្កាត់ដែលមានសន្តិភាពជាមួយមនុស្សដ៏ទៃគឺ សេចក្តីសប្បុរស ភាពសមហេតុផលក្នុងសកម្មភាព សមត្ថភាពក្នុងការអភ័យទោស។

សេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមាន (សម្រង់មេរៀន)

យើងមិនអាចរស់នៅសម្រាប់តែខ្លួនយើងទេ។ ខ្សែស្រឡាយរាប់ពាន់ភ្ជាប់យើងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត; ហើយតាមរយៈខ្សែទាំងនេះ... សកម្មភាពរបស់យើងក្លាយជាបុព្វហេតុ ហើយត្រឡប់មករកយើងវិញជាផលប៉ះពាល់។

Herman Melville

តើប្រិយមិត្តយល់យ៉ាងណាដែរ ចំពោះអត្ថន័យនៃការនិយាយរបស់អ្នកនិពន្ធជនជាតិអាមេរិក?

កិច្ចការ​ផ្ទះ: កិច្ចការទី 3 សៀវភៅការងារ

ទស្សនារូបភាព (ភ្លើងឆេះបុរសលង់ទឹកក្មេងស្រីបាត់ខ្លួននៅសាលាបុរសរអិល) ។ តើអ្នកនឹងធ្វើអ្វី ប្រសិនបើអ្នកឃើញករណីទាំងនេះ? សរសេរអំពីសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយប្រើឈ្មោះវត្ថុ ឬសកម្មភាពដែលចាំបាច់ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ។

នាទីចុងក្រោយនៃមេរៀន៖ បុរសទាំងឡាយ ចូរចងចាំនូវអ្វីដែលល្អ និងថ្មីដែលអ្នកបានរៀននៅក្នុងមេរៀនថ្ងៃនេះ។ ចែករំលែកជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នានូវសុភមង្គល សេចក្តីស្រឡាញ់ និងសេចក្តីសប្បុរសរបស់អ្នក៖ និយាយផ្លូវចិត្តថាអ្នកស្រឡាញ់គ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងមនុស្សទាំងអស់ប៉ុណ្ណា។

អរគុណប្អូនៗសម្រាប់មេរៀន!