យើងបញ្ចប់ការជ្រើសរើសប្រធានបទខែកុម្ភៈរបស់យើងនៃប្លុកល្អបំផុតប្រចាំសប្តាហ៍នៅលើ Mel ជាមួយអ្នកសរសេរប្លុកសិស្ស។ ពួកគេប្រាប់ពីមូលហេតុដែលសាកលវិទ្យាល័យមិនផ្តល់ចំណេះដឹងដែលអាចយកទៅអនុវត្តបាន ហើយថែមទាំងចែករំលែកការ hack ជីវិតអំពីរបៀបធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងប្រឡងដោយមិនឈឺចាប់។ យើង​បាន​សរសេរ​អំពី​ជីវិត​រស់នៅ​ប្រចាំថ្ងៃ និង​បញ្ហា​របស់​សាលា និង​អំពី​បទពិសោធន៍​របស់​គ្រូ រួមទាំង​នៅ​បរទេស​ផង​ដែរ។

5 ច្បាប់មិនធម្មតាដែលនឹងជួយអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង

Yana Ilyinskaya អ្នកសរសេរប្លក់ថ្មីរបស់យើងកំពុងព្យាយាមបញ្ចូលគ្នានូវអ្វីដែលនាំមកនូវប្រាក់ជាមួយនឹងអ្វីដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យនាងទទួលបានអាជីពក្នុងក្តីស្រមៃរបស់នាង និងឡើងជណ្តើរអាជីព។ នៅពេលព្រឹកទៅធ្វើការនៅពេលល្ងាចជាមួយនឹងក្បាល buzzing - ទៅសិក្សា។ ហើយនៅពេលល្ងាច - ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ ហើយបន្ទាប់មកមានគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។ យ៉ាណា។ ច្បាប់ដំបូងនិងសំខាន់បំផុត: វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

"អ្នកប្រហែលជាដឹងពីអារម្មណ៍នេះ៖ អ្នកបានរៀបចំផែនការ 150 រឿងសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក ប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់ អ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានទេ ទោះបីជាអ្នកបានព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំង និងគិតពីកាលវិភាគនាពេលខាងមុខបានល្អក៏ដោយ។ វាបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំផងដែរ ហើយខ្ញុំខឹងខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងដែលមិនដឹងថាត្រូវរៀបចំពេលវេលារបស់ខ្ញុំ។ តាមពិតយើងមិនត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះរឿងនេះទេ - វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទាយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។

វាកើតឡើងដោយសារតែយើងមិនគិតពីប្រូបាប៊ីលីតេនៃការវិវត្តន៍ "អាក្រក់" នៃព្រឹត្តិការណ៍។ ប្តីនឹងត្រូវបានពន្យារពេលនៅតាមផ្លូវពីហាង; ការចរចានៅកន្លែងធ្វើការនឹងអូសបន្លាយរយៈពេលពីរម៉ោង។ គ្រូនៅវិទ្យាស្ថានសម្រេចចិត្តធ្វើសិក្ខាសាលាពីរដង។ វានឹងមានជួរច្រើនពេកនៅធនាគារ។ ដូច្នេះ ព្រឹត្តិការណ៍​ដ៏​ធំ​បែប​នេះ​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​អារម្មណ៍​យើង​ទេ ហើយ​នៅ​តែ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​យើង​មាន​ពេល​ធ្វើ​រឿង​ទាំងអស់​ឡើង​វិញ យើង​រៀបចំ​កាលវិភាគ​ពីរ​គឺ "ល្អ" និង "អាក្រក់" ។

អ្វីដែលគ្រូនាពេលអនាគតកំពុងត្រូវបានបង្រៀន

អ្នកសរសេរប្លុកម្នាក់ទៀត (ហើយថ្មីម្តងទៀត!) កំពុងសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យគរុកោសល្យ ដើម្បីក្លាយជាគ្រូបង្រៀនភាសាអង់គ្លេស។ សិស្សប្រាប់ពីរបៀបដែលនាងបានចូលរៀននៅកន្លែងដែលផ្តល់មូលនិធិដោយរដ្ឋ ការលំបាកក្នុងការសិក្សា ហើយថានាងមិនបានទទួលជំនាញអនុវត្តណាមួយក្នុងរយៈពេលបីឆ្នាំនៅសាកលវិទ្យាល័យ។ ស្ថានភាព​មិន​ត្រឹម​តែ​បារម្ភ​ពី​នាង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ មិត្ត​រួម​ថ្នាក់​ក៏​មិន​មាន​នរណា​ធ្វើ​អ្វី​ដើម្បី​ជួសជុល​អ្វី​មួយ​ដែរ។

"ខ្ញុំចាំថាយើងមានវិន័យ "វិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំ" ។ ខ្ញុំថែមទាំងរីករាយដែលនៅទីបំផុតនឹងមានអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍។ និយាយអីញ្ចឹង ខ្ញុំបានយកវគ្គសិក្សានៃវិធីសាស្រ្តនៅកន្លែងធ្វើការ។ នៅទីនោះខ្ញុំត្រូវបានបង្រៀនពីរបៀបឥរិយាបថក្នុងថ្នាក់ របៀបផ្លាស់ទី របៀបមើល របៀបរៀបចំមេរៀន របៀបគ្រប់គ្រងសំឡេងរបស់ខ្ញុំ។ នៅកន្លែងធ្វើការ ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ "ការក្លែងធ្វើ" ឥតឈប់ឈរ៖ ខ្ញុំបានទៅក្តារខៀន ហើយធ្វើមេរៀនសម្រាប់មិត្តរួមការងារដែលឈ្លោះគ្នា ឈ្លើយ និងសួរសំណួរឆ្គង។ ទទួលបានបទពិសោធន៍។

នៅពេលដែលខ្ញុំពោរពេញដោយក្តីសង្ឃឹម បានមករកគូស្នេហ៍នេះតាមវិធីសាស្រ្ត ហើយបានឃើញ "មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការអប់រំកុម្មុយនិស្ត" នៅក្នុងសៀវភៅមួយក្បាល ហើយបន្ទាប់មកពួកគេបានប្រាប់យើងអំពីគោលដៅ និងគោលបំណង។ ហើយផងដែរ ដែលអ្នកអាចកម្សាន្តក្នុងថ្នាក់ជាមួយនឹងផ្ទាំងភាពយន្ត។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​អ្នក​រាល់​គ្នា​បាន​ឮ​សំឡេង​រអ៊ូរទាំ​ដ៏​អាក្រក់​នៃ​ក្តី​សង្ឃឹម​ដែល​បាន​ដួល​រលំ​របស់​ខ្ញុំ។

"វគ្គមួយគឺជាការប្រឡងពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ?"

ហើយនេះគឺជាគំនិតរបស់និស្សិតថ្មី ដែលជាអ្នកសរសេរប្លក់ធម្មតារបស់យើង។ នាងបានលឺរឿងភ័យរន្ធត់ជាច្រើនដែលវគ្គនេះគឺ "សំណប៉ាហាំង កាត់ក្បាល និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយក្តាប់តូច" ។ ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានដំណើរការ: ក្មេងស្រីបានបិទវគ្គដំបូងដោយគ្មានការលំបាកច្រើនសូម្បីតែរាងកាយដែលខូច -ru! អាថ៌កំបាំងសាមញ្ញចំនួនបីអំពីរបៀបឆ្លងកាត់វគ្គដោយគ្មានបញ្ហា - ។ វា​ហាក់​ដូច​ជា​សម័យ​នៅ​តែ​ងាយ​ស្រួល​ជាង​ការ​ប្រឡង!

"យើងសិក្សាលើប្រព័ន្ធ 100 ចំណុច។ ខ្ញុំទើបតែមានបញ្ហាជាមួយ ... រាងកាយ។ ខ្ញុំ​និយាយ​ពិត​មែន។ សេដ្ឋវិទូនាពេលអនាគតក្នុងការអប់រំកាយកំពុងត្រូវបាន "វាយដំ" ដោយស្ត្រីម្នាក់ដែលមើលទៅមានអាយុ 89 ឆ្នាំ។ នៅក្នុងជំរុំរបស់នាង ការរាំរបាំបាឡេនៅតែអាចមើលឃើញ (នៅទីនេះខ្ញុំមាន "ការច្រណែន") នៅក្នុងភ្នែករបស់នាង - ដែក។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបោកប្រាស់។ មិនអាចទៅរួច អារីយ៉ាល់។ នៅទីនេះនឹងមានមនុស្ស 120 នាក់ដើម្បីទាញយកសារពត៌មាន - នាងនឹងនៅតែកត់សម្គាល់អ្នកដែលខកខានពេលវេលា។ ពេលខ្លះខ្ញុំគិតថានាងមានភ្នែកមួយគូទៀតនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់នាង។ ហើយឥឡូវនេះ ដូចជានៅក្នុងការខ្សឹបប្រាប់ថា៖ «គាត់ឃើញការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងឆ្នាំងកាហ្វេ»។ នេះ​បើ​ទោះ​បី​ជា​នាង​គ្មាន​វ៉ែនតា​ដូច​គ្មាន​ដៃ។ ជូរចត់ irony ។ គាត់មើលមិនឃើញដោយគ្មានវ៉ែនតាទេ ប៉ុន្តែដោយវ៉ែនតា គាត់មើលឃើញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយមិនបន្ថយ។ មនុស្ស​ដ៏​អាក្រក់»។

"ការអប់រំខ្ពស់គឺមិនអាចទាក់ទងជាមួយជីវិត": ការខកចិត្តរបស់សិស្សដែលបានចូលទៅក្នុងអង្គចៅក្រម

វាមិនងាយស្រួលប៉ុន្មានទេក្នុងការសម្រេចចិត្តក្លាយជាសិស្សម្តងទៀត ដូច្នេះហើយ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលចូលក្នុងអង្គចៅក្រម។ Blogger Alexandra Cherepanova ធ្វើការជាគ្រូបង្រៀននៃការអប់រំបន្ថែម។ ហើយទម្រង់អង្គចៅក្រមបានជ្រើសរើសមួយដែលសមរម្យ។ ពិត ការរំពឹងទុក និងការពិតមិនស្របគ្នានៅពេលនេះទេ។ ក្មេងស្រីដែលជាកន្លែងដែលពួកគេបង្រៀន "យោងទៅតាមសៀវភៅណែនាំដែលបានសរសេរនៅក្រោម Tsar Peas" និងចំណេះដឹងទ្រឹស្តីដែលគ្មានប្រយោជន៍ហើយភាគច្រើនមិនអាចអនុវត្តបានក្នុងការអនុវត្ត។

ការអប់រំនៅឧត្តមសិក្សាគឺអស់ទំនាក់ទំនងនឹងជីវិត ហើយសូមឱ្យពួកគេប្រាប់ខ្ញុំថា កម្មវិធីអនុបណ្ឌិតពាក់ព័ន្ធនឹងកម្រិតទ្រឹស្តី និងវិទ្យាសាស្ត្រ ខ្ញុំមិនយល់ស្របទេ។ ចំណេះដឹងណាមួយត្រូវតែត្រូវគ្នាទៅនឹងការពិតនៃសម័យកាល។ ប៉ុន្តែ​វត្ថុ​ខ្លះ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​ងឿង​ឆ្ងល់​ប៉ុណ្ណោះ។

យើង​បាន​វិល​ពេញ​មួយ​ជីវិត​ដូច​ជា​សត្វ​កំប្រុក​ក្នុង​កង់ យើង​ជឿ​ថា​យើង​កំពុង​ធ្វើ​ការ​ដោយ​មិន​នឿយ​ហត់។ ប៉ុន្តែ​នៅ​ទី​បំផុត យើង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​សប្បាយ​ចិត្ត​ទេ យើង​នឿយ​ហត់​ខ្លាំង​ហើយ​ដួល។ លើសពីនេះ ខ្ញុំពិតជាចង់ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង៖ ដើម្បីនៅជាមួយគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ ហើយបញ្ចប់គម្រោងដ៏ស្មុគស្មាញនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយអានសៀវភៅដែលទើបនឹងទិញ ហើយទៅក្រៅប្រទេស។ ធ្វើ​យ៉ាង​ម៉េច​ទៅ​ព្រោះ​មាន​ច្រើន​ធ្វើ​ហើយ​ដល់​ពេល​កំណត់? តើអ្នកអាចរៀបចំថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងរីករាយនឹងលទ្ធផលរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? អនុញ្ញាតឱ្យគន្លឹះទាំងនេះធ្វើជាគំរូ និងជាឧទាហរណ៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ជីវិត ដូច្នេះចាប់ពីពេលនេះតទៅអ្នកអាចរក្សាបាននូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានគ្រោងទុក ប៉ុន្តែថែមទាំងបំពេញផែនការហួសកម្រិតផងដែរ។

ជំហានដំបូងគឺការធ្វើផែនការ

ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង អ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នក ពោលគឺសន្យាខ្លួនឯង និងរៀបចំផែនការគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំផែនការដោយប្រុងប្រយ័ត្នរៀងរាល់ម៉ោង។ ព្យាយាមសរសេរក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក មិនត្រឹមតែផែនការដែលគួរអនុវត្តនៅថ្ងៃបន្ទាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធាតុសម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខ និងសូម្បីតែសម្រាប់ខែផងដែរ។ ដូច្នេះ​វា​នឹង​កាន់​តែ​មាន​ភាព​ងាយស្រួល និង​ផាសុកភាព អ្នក​អាច​សន្សំ​ពេល​ច្រើន ហើយ​ឈប់​ភ័យ​រាល់​ពេល។ ដូច្នេះ ការធ្វើផែនការជាជំហានៗ និងជាជំហានៗ ចាប់ផ្តើមដោយ៖

• សរសេរក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាដាច់ដោយឡែកនូវរាល់កិច្ចការចាំបាច់ និងជាកាតព្វកិច្ចដែលអ្នកត្រូវធ្វើ 100% ទាន់ពេល វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសរសេរវាឡើងវិញក្នុងជួរឈរមួយ ហើយបន្ទាប់ទៀតដើម្បីបង្ហាញពីពេលវេលាចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ពិតប្រាកដ។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាតើអ្នកនឹងបញ្ចប់ការធ្វើអ្វីមួយនៅពេលណានោះទេ បន្ទាប់មកកំណត់ការសម្រាកតូចមួយ ដែលត្រូវបានគេហៅថា backlashes បណ្តោះអាសន្ន។
• កុំភ្លេចបន្តបញ្ជីជាមួយនឹងកិច្ចការសំខាន់បំផុតដែលត្រូវដោះស្រាយផងដែរ។
• ឥឡូវនេះ អ្នកត្រូវបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃមើលថ្ងៃស្អែក ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយគូររូបភាពនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមពេលព្រឹករបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើការកែតម្រូវចាំបាច់ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើដូច្នេះ។

សូមចងចាំថា មានតែកិច្ចការចាំបាច់ដែលត្រូវធ្វើប៉ុណ្ណោះ នឹងត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រានេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សរសេរអំពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅលើម៉ាស៊ីន ឧទាហរណ៍ ក្រោកពីដំណេក លាងមុខ ដុសធ្មេញរបស់អ្នក នោះវានឹងនាំអោយ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបញ្ចូលពាក្យគន្លឹះ៖ ឧទាហរណ៍ មុខ ជក់ អាហារពេលព្រឹក។ វាមិនទំនងទេដែលថាបន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមអ្នករត់ទៅរកអ្វីដែលចាំបាច់បំផុត។ ជាការពិតណាស់ នៅពេលព្រឹក នីតិវិធីទឹក និងអាហារពេលព្រឹកដ៏ឆ្ងាញ់ គឺជាអាទិភាពមួយ។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានគេហៅថាការធ្វើផែនការ, i.e. នៅពេលអ្នកគិតបន្តិចម្តងៗលើសកម្មភាពរបស់អ្នកម្តងមួយៗ ដោយសរសេរពីពេលវេលាជាក់លាក់មួយ និងការងាររបស់អ្នក។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការធ្វើផែនការបែបនេះជួយពួកគេឱ្យសម្រេចកិច្ចការបាន។

ជំហានទីពីរគឺដំណើរការការងារ

ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពខ្លាំងក្លា អ្នកមិនធ្វើការលើសទម្ងន់នោះទេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគិតអំពីបន្ទុកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ព្យាយាមរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក តាមរបៀបដែលសកម្មភាព និងការសម្រេចចិត្តចាំបាច់ទាំងអស់ស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ កុំផ្ទុកដោយខ្លួនឯងដើម្បីកុំឱ្យមានមួយនាទីឥតគិតថ្លៃ។ វាគឺជាប្រភេទនៃការរៀបចំផែនការនេះ ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនត្រឹមត្រូវ ព្រោះវាក្រាស់ខ្លាំង និងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនសប្បាយចិត្ត និងធ្វើការហួសកម្លាំង។ តាមក្បួនវាគឺជាមួយនឹងផែនការផ្ទុកបែបនេះដែលមនុស្សម្នាក់មិនមានពេលវេលាទាល់តែសោះ។ ដូច្នេះ ព្យាយាម​ដាក់​ករណី​ទាំងអស់​របស់អ្នក​ជាក្រុម​តាម​បន្ទុកការងារ។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍តូចមួយនៃរបៀបធ្វើវា៖

1. អ្នកមានពេលពេញមួយសប្តាហ៍មុនអ្នក ដោយមិនរាប់ថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។ យកមួយថ្ងៃក្នុងចំនោមថ្ងៃនេះ ដើម្បីរៀបចំផែនការប្រាំផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើបញ្ហាបន្ទាន់ និងការប្រជុំសំខាន់ៗមួយចំនួនបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍នោះ សូមប្រាកដថាត្រូវចែកចាយវាពេញមួយសប្តាហ៍ ហើយកុំបិទវាក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. លះបង់មួយថ្ងៃបន្ថែមទៀតក្នុងសប្តាហ៍ទាំងមូល ដើម្បីស្វែងរកព័ត៌មានចាំបាច់អំពីករណីទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងរបស់អ្នក។ វាអាចមើលយ៉ាងលម្អិតនៅសកម្មភាពជាក់លាក់មួយដែលត្រូវការដោះស្រាយ។
3. ចំណុច​សំខាន់ និង​ចាំបាច់​បំផុត​គឺ​កុំ​ភ័យ ហើយ​កុំ​បារម្ភ​ប្រសិនបើ​មាន​អ្វី​មិន​ដំណើរការ​។ យើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្ស ហើយយើងម្នាក់ៗមានការនឿយហត់ណាស់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកវង្វេងផ្លូវ ឬមិនបានមកប្រជុំ មិនអាចបំពេញគម្រោងសំខាន់មួយចំនួន ឬមិនបានទូរស័ព្ទទៅមិត្តភ័ក្តិដែលកំពុងរង់ចាំការហៅទូរស័ព្ទរបស់អ្នកទេ កុំបាក់ទឹកចិត្ត ព្រោះអ្វីៗទាំងអស់នេះអាចបង្កើតឡើងបាន។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវព្រមានជានិច្ចថាអ្នកមិនបានធ្វើអ្វីមួយ ឬមិនអាចធ្វើវាបាន។ សន្យាថាការងារនឹងសម្រេច។ ជាបឋម សូម​សន្យា​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង​ថា ថ្ងៃ​អនាគត​ឧប្បត្តិហេតុ​បែប​នេះ​នឹង​មិន​កើត​ឡើង​ឡើយ។

ការលួចចូលជីវិតសំខាន់ៗ ដើម្បីសម្រេចកិច្ចការផ្សេងៗ

វាហាក់ដូចជាថាប្រសិនបើមិនមាន 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែនិយាយថា 48 នោះមនុស្សម្នាក់នឹងធ្វើការដូចម៉ាស៊ីន ហើយអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ធ្វើ។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​គួរ​ឲ្យ​អាណិត​ដែល​យើង​មាន​ពេល​ត្រឹម​តែ ២៤ ម៉ោង​ប៉ុណ្ណោះ​ដើម្បី​បញ្ចប់​ការងារ​ដ៏​ច្រើន​សន្ធឹក​សន្ធាប់។ មិន​អី​ទេ! មានការ hack ជីវិតសម្រាប់រឿងនេះ ដែលពិតជានឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ និយាយអញ្ចឹងតើអ្វីទៅជាការលួចចម្លងជីវិត? ពាក្យនេះមិនមានពីមុនមកទេ។ សព្វថ្ងៃនេះស្ទើរតែគ្រប់អ្នកទីបីដឹងថាវាជាអ្វី។ ការ hack ជីវិតគឺជាអ្វីមួយដែលសាមញ្ញ និងមានប្រយោជន៍ភ្លាមៗ ជាអ្វីមួយដែលនឹងជួយសន្សំសំចៃពេលវេលាអតិបរមា និងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់។

1. អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ពិត​ជា​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ និង​ដ៏​ធំ។ បើ​ធុញ​ហើយ​ត្រូវ​លះបង់​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​មិន​ចូល​ចិត្ត។ ជឿខ្ញុំ ជីវិតខ្លីពេកក្នុងការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នកទៅលើសកម្មភាពដែលមិនចាំបាច់ មិនចាប់អារម្មណ៍ និងនឿយហត់។
2. ព្យាយាមសរសេរ និងកត់ត្រានូវអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់ធ្វើ។ វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី ពីព្រោះជាមួយនឹងការមកដល់នៃការបង្កើតថ្មីនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង មិនត្រឹមតែការផ្លាស់ប្តូរចំណាប់អារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានទស្សនៈពិភពលោកផងដែរ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងលើអ្វីមួយ នៅពេលដែលគាត់ចាប់អារម្មណ៍នឹងល្បែងកម្សាន្តដែលគាត់ចូលចិត្ត នោះគាត់ពិតជាអាចធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបាន។
3. ការ hack ជីវិតដ៏សំខាន់មួយផ្សេងទៀត ទោះបីជាមិនមានភាពវិជ្ជមានទាំងស្រុងក៏ដោយ ប៉ុន្តែមានតម្លៃវា។ ជារឿយៗមនុស្សសុំឱ្យយើងជួយពួកគេ ដែលចំណាយពេលច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់។ ជាលទ្ធផលយើងធ្វើការនៅការបាត់បង់, i.e. យើង​ជួយ​អ្នក​ដទៃ​យ៉ាង​សកម្ម ប៉ុន្តែ​យើង​ខ្លួន​ឯង​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​នៅ​ទ្រឹង និង​មិន​អាច​ធ្វើ​កិច្ចការ​របស់​យើង​បាន​ទេ។ ក្នុងករណីនេះវាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ក្នុងការបដិសេធមនុស្ស។ បាទ ទោះបីជានេះមិនមែនជាសកម្មភាពដ៏រីករាយបំផុតដែលអ្នកត្រូវធ្វើក៏ដោយ ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង អ្នកត្រូវមានភាពតឹងតែង។
4. វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមសម្គាល់ការងារដែលបានបញ្ចប់ពេញមួយថ្ងៃ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, តែងតែដឹងថាពេលណាត្រូវឈប់។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីមួយ អ្នកអាចចំណាយពេលពេញ 24 ម៉ោងលើវា បើទោះបីជាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃមានកិច្ចការបីទៀតដែលត្រូវដោះស្រាយក៏ដោយ។
5. អ្នក​នឹង​មិន​ជឿ​ទេ ប៉ុន្តែ​ទឹក​និង​ដង្ហើម​ជ្រៅ​ជួយ​រក្សា​គ្រប់​យ៉ាង។ គំនិតដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងរាងស្អាត និងមិនអស់កម្លាំង គឺការផឹកទឹកមួយកែវរយៈពេលមួយម៉ោងកន្លះ ក៏ដូចជាចំណាយពេលប្រាំនាទីដើម្បីស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ បន្ទាប់ពីការផ្អាកបែបនេះ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ស្រស់ស្រាយ និងចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មជាមួយនឹងភាពរឹងមាំជាថ្មី។
6. ឈប់ខ្ជិល នេះមិនមែនជាគុណភាពល្អបំផុតដែលរស់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់នោះទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចំណាយពេលវេលានេះ "មិនធ្វើអ្វីទាំងអស់" លើការអភិវឌ្ឍន៍របស់អ្នក លើការគូររូប រៀនអ្វីថ្មី កន្លែងហាត់ប្រាណ និងសូម្បីតែធ្វើម្ហូប ប៉ុន្តែមិនមែនដេកលើសាឡុង និងការខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុងក្នុងជីវិតនោះទេ។ ហើយ​នេះ​ក៏​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​ញ៉ាំ​ផង​ដែរ ដែល​គួរ​មាន​ប្រយោជន៍​ផង​ដែរ។ អ្នកមិនចាំបាច់បើកទូរទស្សន៍ ឬរកមើលកម្មវិធីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ គ្រាន់តែញ៉ាំ និងមើលអ្វីមួយក្នុងពេលតែមួយ។ នេះ​ជា​ទម្លាប់​អាក្រក់​បំផុត​មួយ​របស់​មនុស្ស ព្រោះ​ទូរទស្សន៍​ទាក់ទាញ​យើង​តាម​ន័យ​ត្រង់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបោះបង់ចោលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ទាំងអស់គ្នា ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមិនមានបន្ទុកផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ និងការអប់រំ។

សូមឱ្យការលួចចូលជីវិតទាំងអស់នេះក្លាយជាគន្លឹះមានប្រយោជន៍ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដែលអ្នកនឹងអនុវត្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃល្អ និងចំណេញ

យើងទាំងអស់គ្នាចូលចិត្តគេងខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសរហូតដល់ម៉ោង 11 ដល់ម៉ោង 12 ហើយជាទូទៅនរណាម្នាក់ក្រោកពីព្រលប់តែប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា។ ហើយអ្នកក្រោកពីគេងមុននេះ កាន់តែល្អ - នេះហៅថាទម្លាប់។ ជឿខ្ញុំការបន្ថែម 10-15 នាទីនឹងមិនលេងអាកាសធាតុសម្រាប់អ្នកទេអ្នកនឹងមិនគេងគ្រប់គ្រាន់ទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងនគរដែលងងុយដេក។ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ម៉ោងរោទិ៍រយៈពេល 5, 10, 20 នាទី ឬសូម្បីតែមួយម៉ោងក្រោយមក នោះអ្នកនឹងមិនមានពេលដើម្បីត្រៀមខ្លួន ហើយទៅធ្វើការទេ - អ្នកប្រាកដជាយឺតហើយ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ហើយវាកើតឡើងនៅម៉ោង 7-8 នៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលរាងកាយត្រៀមខ្លួនដើម្បីក្រោកពីគេង។ ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារ ឬសម្រាប់កិច្ចប្រជុំសំខាន់ៗមួយចំនួន។ បើកតន្ត្រីរីករាយដ៏ស្វាហាប់ ដែលនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកញ័រ និងនាំឱ្យអ្នកមានជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ថាមពលឱ្យអ្នកនូវថាមពលវិជ្ជមាន និងគ្មានការពិតផងដែរ។ ពីទីនេះ អារម្មណ៍ល្អបានកើតមក ជាលទ្ធផលដែលអ្នកអាចធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបាន។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ! ដោយវិធីនេះ ត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ នេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយ និងដើម្បីពិតជាធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ កុំ​អង្គុយ​នៅ​មុខ​កុំព្យូទ័រ ឬ​នៅ​មុខ​ទូរទស្សន៍​រហូត​ដល់​ពេល​ព្រឹក ដូច្នេះ​ក្រោយ​ពី​គេង​បាន​២​ម៉ោង​ហើយ​ត្រូវ​រត់​ទៅ​ធ្វើ​ការ​វិញ។ ប្រសើរជាងចូលគេងនៅម៉ោង ១០-១១ យប់។

អ្នកដែលលួចពេលវេលារបស់អ្នក។

តើអ្នកដឹងទេថា ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សពេលខ្លះមិនមានពេលធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងមួយថ្ងៃ? ពួកគេបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃចោរពេលវេលា។ វានិយាយអំពីអ៊ីនធឺណិត។ ពីមុនវាជាទូរទស្សន៍ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ បណ្តាញសង្គមបានចាប់យកពិភពលោកយ៉ាងពិតប្រាកដ ដែលស្ទើរតែភពផែនដីទាំងមូលអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រ ហើយដុតពេលវេលារបស់វា។ ប្រហែលជានេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់បំផុត ប៉ុន្តែជាទីស្រឡាញ់ដោយទម្លាប់ទាំងអស់។

ធ្វើការពិសោធន៍៖ បើកកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់អ្នក ចូលទៅកាន់អ៊ីនធឺណិត ហើយគ្រាន់តែព្យាយាមឡើងលើគេហទំព័រ។ អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលពេលវេលាហោះហើរ។ វាហាក់ដូចជាអ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិតប្រហែល 10 ឬ 15 នាទី ប៉ុន្តែតាមពិតវានឹងចំណាយពេលលើសពី 2 ឬ 3 ឬ 4 ម៉ោង។ ឥឡូវ​នេះ​អ្នក​យល់​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​អ៊ីនធឺណិត​ត្រូវ​បាន​គេ​ដាក់​ឈ្មោះ​ជា​ចោរ​ដ៏​អស្ចារ្យ​បំផុត​នៃ​ពេល​វេលា? ទេ ប្រសិនបើជាការពិត អ្នកធ្វើការលើអ៊ីនធឺណិត នោះមិនមែនជាបញ្ហាទេ មានតែពេលនេះទេដែលមនុស្សចូលចិត្តដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់ពេលក្រោយ ហើយមើលស៊េរីគ្មានន័យ កម្មវិធីជាមួយតារា ឬរឿងបែបនោះ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានតម្លៃកំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកដែលបានចំណាយលើអ៊ីនធឺណិតប្រសិនបើវាទាក់ទងនឹងការកម្សាន្ត។ ប្រសិនបើអ្នកញៀនអ៊ីនធឺណិត ហើយអ្នកមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានកុំព្យូទ័រយួរដៃបានទេ អ្នកគួរតែកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវកិច្ចការជាក់លាក់មួយ៖ ឧទាហរណ៍៖ រៀនភាសាបរទេសដោយប្រើកម្មវិធីអ៊ីនធឺណិត។ ក្នុងករណីនេះ ការនៅលើ World Wide Web នឹងមានភាពយុត្តិធម៌ ប្រសិទ្ធភាព ប្រសិទ្ធភាព និងថែមទាំងផ្តល់លទ្ធផលទៀតផង។

ចោរលួចពេលវេលាមួយទៀតគឺទូរសព្ទដៃ ដែលមនុស្សជាតិភាគច្រើនខ្ជះខ្ជាយពេលទំនេររបស់ពួកគេ។ ហើយប្រសិនបើទូរស័ព្ទចាស់ៗលែងមានម៉ូតទៀតហើយ ហើយគ្មានកន្លែងណាអាចជីកបាននោះ ស្មាតហ្វូន និង iPhones "ស៊ី" ខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ ពេលខ្លះយើងខ្លួនឯងមិនបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលយើងបាត់ខ្លួននៅក្នុងពិភពនៃទូរស័ព្ទដៃនោះទេ។ ហ្គេម និងកម្មវិធីកម្សាន្តផ្សេងៗត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងគោលបំណងដែលមនុស្សមិនត្រឹមតែមិនធ្វើអ្វីសោះ ប៉ុន្តែជាគោលការណ៍មិនធ្វើអ្វីសោះ។ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែឆ្លាតវៃ៖ ដំឡើងកម្មវិធីមួយចំនួននៅលើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នក ដែលនឹងបង្រៀនអ្នកពីអ្វីមួយ។ ឧទាហរណ៍ វចនានុក្រម​នៃ​ពាក្យ​បរទេស​ដើម្បី​រៀន​ពីរបី​ថ្ងៃ​។ បោកលើកនេះចោរដោយអំណាចខ្លួនឯង។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេដែលនឹងអាចចាប់បានគ្រប់យ៉ាង។

រក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានរូបរាង

នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ជារៀងរាល់ម៉ោង កម្លាំងរបស់យើងជាអកុសល ផុតកំណត់ ហើយខួរក្បាលត្រូវអស់ ដូច្នេះត្រូវការបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញជាក់លាក់មួយចំនួន។ ហើយ​ជីវិត​ជាទូទៅ​ពោរពេញ​ដោយ​ព័ត៌មាន​ដែល​ត្រូវ​ចងចាំ។ ដូច្នេះ ដើម្បីកុំឱ្យថយចុះប្រសិទ្ធភាពនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាយករបស់ដែលផ្ទុកជាតិស្ករទៅជាមួយ។ ឧទាហរណ៍វាអាចជាសូកូឡា។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំមួយចំណិត អ្នកនឹងបន្តធ្វើការដោយភាពរស់រវើកឡើងវិញ និងមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយខួរក្បាលនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាធ្វើការហួសកម្លាំង និងអស់កម្លាំងនោះទេ។

តាមការពិតវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំកាលវិភាគការងាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ រៀបចំនិងមិនទទួលយកករណីទាំងនោះដែលនឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយឡើយ។ គិតលើវត្ថុនីមួយៗ ព្យាយាមធ្វើជាម្ចាស់លើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលសរសេរក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ញ៉ាំឱ្យបានល្អ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងពីវិធានការ។ បាទ អ្នក​មិន​មាន​ដៃ 10 ទេ មិនមែន​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​មាន​ឡាន​សម្រាប់​បិទ​ផ្លូវ​ឆ្ងាយ​ទេ។ ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះមិនមែនជាបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវចំណុចជាក់លាក់មួយហើយយកទៅពិចារណានូវគន្លឹះទាំងអស់ដែលបានប្រមូលនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

មានមតិមួយថា មនុស្សម្នាក់អាចជោគជ័យបានតែក្នុងមុខជំនួញមួយប៉ុណ្ណោះ ព្រោះគាត់មិនបាញ់លើអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដូចដែលអ្នកនឹងឃើញផ្ទុយពីនេះ។

របៀបរៀនធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង: ច្បាប់កំពូលទាំង 4

1. ដោយគ្មានគំនិតដែលមិនចាំបាច់

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលសម្គាល់ឃើញថា ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ចំណាយពេលច្រើនក្នុងការគិត និងរំកិលមើលស្ថានភាពដែលបានកើតឡើងរួចហើយ។ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​បទពិសោធន៍​ដ៏​មាន​តម្លៃ ពេល​មួយ​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ។ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ យើង​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួន​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ និង​ថប់​បារម្ភ​រាល់​ពេល។ ដើម្បីរៀនពីរបៀបរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងវាមានតម្លៃបោះបង់គំនិតដែលរំខាន។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកងូតទឹក អ្នកមិនចាំបាច់ "ប្រតិបត្តិ" ខ្លួនឯងដោយត្រលប់ទៅអតីតកាលជានិច្ចនោះទេ។ គិតអំពីរឿងដំបូងដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅពេលអ្នកចូលធ្វើការ រៀបចំផែនការនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

2. ទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ?

នៅពេលដែលយើងបន្តរបបអាហារ យើងតែងតែចង់ឃើញលទ្ធផលនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ បើ​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង សំខាន់​កុំ​ប្រញាប់​ប្រញាល់​ក្នុង​ជីវិត។ មួយថ្ងៃមានត្រឹមតែ 24 ម៉ោង ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការច្របាច់កិច្ចការ និងកិច្ចការទាំងអស់ទៅក្នុងពួកគេ។ ជួនកាលរូបមន្ត "យឺតប៉ុន្តែប្រាកដ" មានប្រសិទ្ធភាព។

3. ដោយគ្មានឧត្តមគតិ

ការ​នាំ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ទៅ​កាន់​ភាព​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​គឺ​ច្បាស់​ណាស់​ជា​ទម្លាប់​ល្អ​ដរាប​ណា​វា​មិន​មាន​ការ​រំខាន។ ពេលខ្លះភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងបន្ទប់អាចជាការបំផុសគំនិតមួយ ហើយមិនមែនជាគំនិត "ប៉ូលា" គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ល។

ហើយត្រូវចាំថា មនុស្សគ្រប់រូបមានឧត្តមគតិរៀងៗខ្លួន។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយកំហុសនោះទេ អ្នកត្រូវការមធ្យោបាយមាស ហើយបន្ទាប់មកនៅពេលថ្ងៃ អ្នកនឹងទាន់ពេលសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។

4. បោះចោលអ្នកខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា

នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប វាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការស្រមៃថាយើងនឹងភ្លេចទូរស័ព្ទដៃរបស់យើងនៅកន្លែងណាមួយ។ ប៉ុន្តែវាគឺជាគាត់ដែលជាអ្នកលេបត្របាក់ពេលវេលារបស់យើង៖ ការរំខានដោយការហៅទូរសព្ទ សារ SMS ហ្គេមជាដើម។ ដើម្បីរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងវាចាំបាច់ដើម្បីបោះបង់ចោល chronophages សម្រាប់ពេលវេលាជាក់លាក់ណាមួយដែលចំណាយពេលពីយើង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្អាត អ្នកមិនគួរបើកទូរទស្សន៍ទេ។ វាកាន់តែសប្បាយជាមួយគាត់ ប៉ុន្តែដំណើរការនឹងចំណាយពេលយូរជាងនេះ ដោយសាររូបភាពទាក់ទាញ ខ្ញុំចង់អង្គុយមើល។ នេះ​ក៏​អនុវត្ត​ទៅ​លើ​ទូរសព្ទ​ដៃ អ៊ីនធឺណិត​ជាដើម។

ពេលវេលាមិនអាចត្រឡប់ក្រោយបានទេ ដូច្នេះតម្លៃរបស់វាពិបាកនិយាយបំផ្លើស។ អ្នកមិនអាចត្រលប់មកវិញនូវពេលវេលាដែលបាត់បង់នោះទេ។ គ្រប់មនុស្សពេញវ័យ និងបុគ្គលឯករាជ្យមានសិទ្ធិគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់គាត់។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនមានពេលសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ខណៈដែលអ្នកផ្សេងទៀតខ្វះម្ភៃបួនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត?

ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាក្នុងន័យពិតនៃពាក្យគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ការគ្រប់គ្រងមានន័យថា សមត្ថភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ពេលវេលាដោយសមហេតុផល ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ធ្វើ។

គណនេយ្យ និងផែនការប្រតិបត្តិការនៃពេលវេលាត្រូវបានកំណត់ថាជា (បកប្រែពីភាសាអង់គ្លេសថា "ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា")។

ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំការងារ និងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងក្របខ័ណ្ឌពីមួយថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីកំណត់សមត្ថភាពក្នុងការសម្រួលជីវិតទាំងមូល គំនិតនៃការគ្រប់គ្រងជីវិត (បកប្រែពីភាសាអង់គ្លេសថា "ការគ្រប់គ្រងជីវិត") ត្រូវបានណែនាំ។

មានមតិមួយថា ចំណេះដឹងនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាជួយតែក្នុងការងារ មានតែអ្នកដឹកនាំ និងអ្នកគ្រប់គ្រងប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការវា។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​មិន​ពិត​ទេ។ ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់រៀបចំពេលវេលារបស់ពួកគេ និងរៀនពីរបៀបប្រើប្រាស់វាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយវិស្វករ ស្ត្រីមេផ្ទះ និងសិស្សចង់ដឹងពីរបៀបបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងចំណេញពេលវេលា ព្រោះសុទ្ធតែធ្វើការ។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលានឹងប្រាប់អ្នកមមាញឹកពីរបៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

គោលការណ៍នៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព៖ ពេលវេលាមិនត្រូវបានវាស់វែងជានាទីទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍។ អ្នកត្រូវវាស់ពេលវេលាដោយព្រឹត្តិការណ៍ជីវិត សកម្មភាព។ ការយល់ឃើញមិនធម្មតានៃពេលវេលានេះនឹងផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវអារម្មណ៍ពេញលេញនៃជីវិត។

គំនិតសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាគឺថា ពេលវេលាគួរតែត្រូវបានចំណាយទៅលើអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងជីវិត។

ធ្វើ​ម៉េច​តាម​ទាន់​គ្រប់​យ៉ាង បើ​មិន​ច្បាស់​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​ឲ្យ​ទាន់​ពេល? ដើម្បីគ្រប់គ្រងពេលវេលា អ្នកត្រូវរៀន៖

1. ផ្តល់អាទិភាព;
2. កំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន, ជាក់លាក់, ច្បាស់លាស់;
3. រៀបចំផែនការមួយថ្ងៃ មួយសប្តាហ៍ ជីវិត។

កាលវិភាគ

ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរៀបចំផែនការថ្ងៃ។ វាល្អនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដឹងពីរបៀបបង្កើតកាលវិភាគសម្រាប់ថ្ងៃ ឬប្រសើរជាងនេះ សរសេរវាទៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ គោលដៅ កិច្ចការ ផែនការ និងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃដែលសរសេរលើក្រដាសទំនងជាអាចសម្រេចបានជាងកិច្ចការដែលមិនបានសរសេរចុះ។

ធ្វើ​កិច្ចការ​ប្រចាំថ្ងៃ បុគ្គល​ចងចាំ​បាន​កាន់តែ​ច្បាស់​នូវ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​ត្រូវ​ធ្វើ។ ហើយ​អ្នក​នឹង​មិន​អាច​បំភ្លេច​អ្វី​បាន​ទេ​ព្រោះ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ត្រូវ​បាន​កត់ត្រា​ទុក​!

ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានមួយទៀតនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃគឺការបែងចែកភារកិច្ចទៅជាសំខាន់ និងមិនសូវសំខាន់។ ដោយការសរសេរពេលវេលាពិតប្រាកដដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបំពេញកិច្ចការ មនុស្សម្នាក់ចាត់ថ្នាក់កិច្ចការទាំងអស់ទៅជាបន្ទាន់ សំខាន់បំផុត និងការងារដែលអាចពន្យារពេលបានមួយរយៈ។

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរៀបចំ និងកាតព្វកិច្ចបុគ្គលឱ្យទទួលខុសត្រូវ និងទាន់ពេលវេលា។ អ្នកត្រូវព្យាយាមធ្វើតាមកាលវិភាគ។

គន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយមិនបំបែកកាលវិភាគ៖

• បញ្ជាទិញ

ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាក្នុងការស្វែងរករបស់របរពួកគេត្រូវរក្សាទុកជាលំដាប់។ វត្ថុនីមួយៗគួរតែមានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីកុំឱ្យចងចាំកន្លែងដែលវានៅសល់។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើ shelves នៅលើផ្ទៃតុក្នុងន័យត្រង់, បន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅលើ shelves នៅក្នុងក្បាលក្នុងន័យធៀប។ ម្ចាស់ផ្ទះដ៏ល្អមានផ្ទះបាយ និងប្រដាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះទាំងអស់ ក្រណាត់ទេសឯក និងអាហារនៅកន្លែងរបស់ពួកគេ ចុះហត្ថលេខា និងតម្រៀប។

• ការរំខាន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅពេលដែលមានការរំខានជាច្រើននៅជុំវិញ? ទូរទស្សន៍ ទូរស័ព្ទ អ៊ីធឺណិត ក្លិនរំខាន សំឡេង - ទាំងនេះគឺជាអ្នកខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ដែលត្រូវបានរំខានដោយការដែលមនុស្សម្នាក់គឺហួសពេលកំណត់។ គួរតែមានពេលវេលាសម្រាប់ការទំនាក់ទំនង ការសំរាកលំហែ និងការកម្សាន្ត ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងកាលវិភាគផងដែរ។

ប្រសិនបើមានការរំខានច្រើនពេក អ្នកត្រូវចាត់វិធានការដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេ។ បាទ មិត្តភ័ក្តិ​ដែល​ហៅ​គ្រាន់​តែ​ជជែក​អាច​នឹង​អាក់​អន់​ចិត្ត​ប្រសិន​បើ​នាង​ត្រូវ​បាន​គេ​បដិសេធ។ ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ត្រូវ​ការ​មិត្ត​បែប​នេះ​ដែល​មិន​យល់​ថា​ឥឡូវ​គ្មាន​ពេល​និយាយ​ជាមួយ​នាង​ហើយ​បន្ត​រំខាន?

• ស្វ័យប្រវត្តិកម្ម

នីតិវិធីប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនអាចត្រូវបាននាំយកទៅស្វ័យប្រវត្តិកម្ម។ បំពេញពួកគេ តាមផ្លូវ ធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងស្រីចង់រៀនភាសាបរទេសដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែមិនអាចរកពេលសិក្សាបានទេ ដោយសារនាងរវល់ជាមួយការងារផ្ទះ។ នាងកំណត់សកម្មភាពទម្លាប់ដែលនាងធ្វើដោយស្វ័យប្រវត្តិ (លាងចាន) ហើយធ្វើវា រៀនភាសា (ស្តាប់ការបង្រៀនជាទម្រង់អូឌីយ៉ូ)។

• សម្រាក

មនុស្សដែលតស៊ូ និងឧស្សាហ៍ព្យាយាម ឆ្លើយសំណួរថា "តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?" សម្រេចចិត្តពន្យារពេលថ្ងៃធ្វើការដោយបដិសេធមិនសម្រាក។ ពួកគេគ្រាន់តែមិនសម្រាក។ ជាលទ្ធផល ប្រសិទ្ធភាពការងារថយចុះ មនុស្សម្នាក់ហត់នឿយ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើការងារ និងសុខភាព។

អ្នកត្រូវសម្រាកទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសីលធម៌។ ការកម្សាន្តក្រៅផ្ទះ និងការកម្សាន្តបែបវប្បធម៌ គឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយ មិនត្រឹមតែសម្រាកលំហែកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកឡើងវិញ និងត្រូវបានបំផុសគំនិតសម្រាប់សមិទ្ធិផលថ្មីៗផងដែរ។

• ចាប់ផ្តើមថ្ងៃហើយបញ្ចប់វាទាន់ពេល

មនុស្សដែលកំណត់ម៉ោងរោទ៍របស់ពួកគេឡើងវិញបន្ទាប់ពីវាដំណើរការរយៈពេល 5 នាទីទៀតនឹងធ្វើឱ្យខ្លួនគេយឺតយ៉ាវ មានភាពច្របូកច្របល់ ចលាចល និងការព្រួយបារម្ភពេញមួយថ្ងៃបន្ទាប់។

យកល្អគួរតែក្រោកឡើងក្នុងពេលតែមួយ។ ការចូលគេងក្នុងពេលតែមួយក៏មានប្រយោជន៍ដែរ រាងកាយស៊ាំនឹងវា ហើយដំណើរការនៃការដេកលក់កាន់តែលឿន។ នេះគឺជាការការពារការគេងមិនលក់។

វិធីរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទម្រង់

មិនមែនតែងតែជាបញ្ហានៃការខ្វះពេលវេលាស្ថិតនៅក្នុងអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងវានោះទេ។ ជួនកាលមនុស្សម្នាក់មិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញរាល់សកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុកនោះទេ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អដំណើរការខួរក្បាល? នៅពេលដែលខួរក្បាលបដិសេធមិនគិត?

ជីវិតសម័យទំនើបពោរពេញដោយព័ត៌មាន ព្រឹត្តិការណ៍ និងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការថយចុះនៃប្រសិទ្ធភាពនៃខួរក្បាល។

មនុស្សមួយចំនួនដោយវិចារណញាណមកដល់ការពិតនៃវិធីដើម្បីបង្កើនការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត, រាងកាយ, ដូចដែលវាត្រូវបាន, ប្រាប់ពួកគេពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។

ជាឧទាហរណ៍ សិស្សញ៉ាំសូកូឡាមុនពេលប្រឡង។ ផ្អែមមិនត្រឹមតែធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើងទៀតផង។ សូកូឡា​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ស្ករ​ដែល​ត្រូវ​ការ​សម្រាប់​សកម្មភាព​ខួរក្បាល វា​«​សាក​»​ខួរក្បាល​។

បន្ថែមពីលើសូកូឡា មានវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត ដើម្បីបង្កើនដំណើរការខួរក្បាល៖

• សម្រាកនៅកន្លែងធ្វើការ

លទ្ធភាព​សម្រាក​ពី​ការងារ​មួយ​រយៈ និង​សម្រាក​ខ្លះ​មាន​ឥទ្ធិពល​វិជ្ជមាន​ដល់​ការ​បំពេញ​ការងារ​ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីការងារអ្នកត្រូវសម្រាកពីវាធ្វើកិច្ចការផ្ទះចំណង់ចំណូលចិត្តទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។

ការគិតមមៃអំពីការងារ មិនអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលសម្រាកទេ។ ជារឿយៗ វាគឺបន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់វង្វេងចេញពីបញ្ហា "លែង" ពីវា គំនិតនោះមករកគាត់អំពីរបៀបដោះស្រាយវា។

មនសិការសម្រាកអំឡុងពេលគេង ហើយផ្នែកដែលសន្លប់នៃចិត្តនៅតែបន្តដំណើរការ។ សម្រាប់មនុស្សដែលត្រូវបានណែនាំដោយគោលការណ៍ "ព្រឹកគឺឆ្លាតជាងពេលល្ងាច" ចម្លើយទៅនឹងសំណួរអំពីរបៀបបង្កើនប្រសិទ្ធភាពគឺសាមញ្ញ - គេងលក់ស្រួល។

បន្ទុកដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពគឺពីសាមសិបប្រាំទៅសែសិបម៉ោងធ្វើការក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកពីរថ្ងៃត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ ទទួលបានថាមពល និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើការបន្ថែមទៀត។ ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយម៉ោងសម្រាក វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការរៀបចំផែនការចុងសប្តាហ៍។

• អាហារូបត្ថម្ភ

វាល្អសម្រាប់ខួរក្បាលក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានម្សៅ និងស្ករធម្មជាតិ៖ គ្រាប់ ដំឡូង អង្ករ សណ្ដែក នំបុ័ងខ្មៅ ជាដើម។ អ្វីដែលគេហៅថាកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត មិនដូចកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនទេ គឺអាចបញ្ចូលថាមពលដល់ខួរក្បាលក្នុងរយៈពេលយូរ។ របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សនិងសារធាតុរ៉ែ។

ដោយប្រើ I write អ្នកត្រូវដឹងពីរង្វាស់។ ប្រសិនបើប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃខួរក្បាលមនុស្សម្នាក់នឹង overeat ឥទ្ធិពលនឹងផ្ទុយពីនេះ។ ភាពឆ្អែតប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃខួរក្បាល រាងកាយចំណាយថាមពលលើការបញ្ចូល និងកែច្នៃអាហារជំនួសឱ្យការបញ្ជូនវាទៅខួរក្បាល។ បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ខ្លាំងពេកមនុស្សម្នាក់មិនដឹងពីរបៀបបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការទេព្រោះមានបំណងប្រាថ្នាចង់ដេកនិងសម្រាក។

• ការឡើងកំដៅសាច់ដុំ កាយសម្ព័ន្ធ និងសកម្មភាពរាងកាយ

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អ្នកឯកទេសដែលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រគួរត្រូវបានរំខានជាទៀងទាត់ពីវា ហើយធ្វើកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែក។ សកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងខួរក្បាល ហើយក៏ជួយស្តារឡើងវិញនូវភាពចាស់ ឬបង្កើតទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទថ្មី។

ម៉ាស្សាក្បាលនិងកដោយខ្លួនឯង។ ការម៉ាស្សាក្បាល និងកអាវ ធ្វើអោយលំហូរឈាមក្នុងខួរក្បាលប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការម៉ាស្សាក្បាលដោយខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងរយៈពេលដប់នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ សំណួរអំពីរបៀបបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើការនៅពេលរសៀលនឹងបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធ សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាភាពច្បាស់លាស់នៃការគិតនឹងនៅតែមានរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃការងារ។ ថ្ងៃ

• ការព្យាបាលពណ៌

វាត្រូវបានបង្ហាញថាពណ៌ប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល ផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព និងអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ អ្នកអាចសាកខួរក្បាលដោយមើលពណ៌លឿង។ វាជាពណ៌នៃព្រះអាទិត្យ ថាមពល សុទិដ្ឋិនិយម។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត សម្លេង និងកម្លាំង។

អ្នកអាចស្វែងរក ឬបោះពុម្ពរូបភាពដែលគ្របដណ្ដប់ដោយពណ៌លឿង មើលគ្រឿងសង្ហារឹមដែលមានពណ៌លឿង ឬមើលទៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។

• ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប

Aromatherapy ប្រើប្រេងសំខាន់ៗធម្មជាតិទាំងអស់។ ក្លិន​ក្រូចឆ្មា និង​ក្លិន​ឈើ គឺ​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ជំរុញ​ខួរក្បាល។ អ្នកអាចបំភ្លឺចង្កៀងក្លិនក្រអូប (ប្រសិនបើមនុស្សធ្វើការនៅផ្ទះ) ទម្លាក់ប្រេងចូលទៅក្នុងប្រដាប់បន្តក់ក្លិនក្រអូប ហើយព្យួរវានៅក្បែរអ្នក ឬលាបបន្តិចលើស្បែក (ដំបូងធ្វើតេស្តរកប្រតិកម្មអាលែហ្សី)។

• ការអាន

ការអានយ៉ាងហោចណាស់សាមសិបនាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាចម្លើយសកលចំពោះសំណួរអំពីរបៀបបង្កើនដំណើរការខួរក្បាល។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ និងមនុស្សដែលមានវ័យចំណាស់។

ការអានបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ អភិវឌ្ឍការស្រមើលស្រមៃ ការគិតក្នុងន័យធៀប និងការវិភាគ ពង្រីកការយល់ដឹង អភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងខួរក្បាល។ ជាការពិតណាស់ មិនមែនអក្សរសិល្ប៍ទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍នោះទេ ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យស្នាដៃបុរាណ ការបោះពុម្ពវិទ្យាសាស្ត្រ និងអប់រំ សៀវភៅសិក្សា។

• ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់

គំនិតដែលថាគ្រឿងស្រវឹង នីកូទីន កាហ្វេអ៊ីន និងសារធាតុញៀនផ្សេងទៀតទាំងអស់ជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាលគឺខុស។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុរំញោចមិនពិតដែលបង្កើតតែការបំភាន់នៃការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះ។

ជាការពិតពួកគេទាំងអស់ធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ចំនួនការងារដែលបានអនុវត្តត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយគុណភាពទទួលរង។ ចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកជក់បារី - ឈប់ជក់បារី។ ការជក់បារីត្រូវការពេលវេលា និងសុខភាពច្រើន។

ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់មិនដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យខ្លួនឯងធ្វើការនោះទេព្រោះគាត់មិនដឹងពីរបៀបដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីនេះគ្មានអ្វីនឹងជួយគាត់ទេប្រសិនបើគាត់មិនចង់ជួយខ្លួនឯង។

ធ្វើ​យ៉ាង​ម៉េច​បាន​ពេល​ដែល​អ្នក​ពិត​ជា​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ធ្វើ​វា អ្នក​ខ្ជិល​ធ្វើ​ការ គំនិត​របស់​អ្នក​ផ្ដោត​លើ​អ្វី​ផ្សេង​ក្រៅ​ពី​ការងារ? ត្រូវការលើកទឹកចិត្ត!

ការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតគឺគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកត្រូវតែដឹង និងរំលឹកខ្លួនឯងអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវព្យាយាម និងធ្វើការឱ្យ។ នៅពេលដែលការងារត្រូវបានបំពេញដោយអត្ថន័យ វាក្លាយជាងាយស្រួល និងរីករាយ។ តាមរយៈ​ការ​ធ្វើ​ការ​ដោយ​មនសិការ មនុស្ស​ម្នាក់​បំផុស​គំនិត​ខ្លួន​ឯង និង​ជំរុញ​ខួរក្បាល​ឱ្យ​បន្ត​ធ្វើការ​ដើម្បី​សម្រេច​គោលដៅ។

ចលនាដែលមានគោលបំណងឥតឈប់ឈរបានក្លាយជាទម្លាប់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមិនឈប់មានភាពវឹកវរទេ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកក្រឡេកមើលជុំវិញ ហើយឆ្ងល់ពីរបៀបដែលអ្នកដទៃគ្រប់គ្រងច្រើនដងដោយចំណាយពេលតិច?

សិល្បៈនៃការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺជាមធ្យោបាយដើម្បីរស់ខណៈពេលដែលរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរូបរាងភាពរឹងមាំរីករាយជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមានសៀវភៅស្តីពីការគ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលនឹងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្ត្រីដែលឧស្សាហ៍ព្យាយាមប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះដែលមិនរវល់តិចផងដែរ។

នៅក្នុងគេហទំព័រពិនិត្យពិសេស - សៀវភៅ 7 ក្បាល
អំពីការគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក។

Gleb Arkhangelsky ។ "ពេលវេលាបើកបរ។ របៀបគ្រប់គ្រងការរស់នៅ
និងធ្វើការ"

ប្រហែលជាជាមួយនឹងសៀវភៅនេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកទៅកាន់ភាពប្រក្រតីនៃកាលវិភាគនៃជីវិតរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព។ នៅក្នុងវា ជាភាសាដែលអាចចូលប្រើបាន និងសាមញ្ញ ហេតុផលចម្បងសម្រាប់ការយល់ច្រឡំតម្លៃនៃរាល់នាទីដែលឆ្លងកាត់ត្រូវបានបញ្ជាក់។ វាហាក់បីដូចជាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលសរសេរដោយអ្នកនិពន្ធត្រូវបានស្គាល់យើងរួចហើយ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន យើងមិនអាចដាក់ច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនទៅជាការអនុវត្តបានទេ ដោយពន្យារពេលនៅពេលក្រោយ។ Gleb Arkhangelsky រៀបរាប់លម្អិតអំពីដំណើរនៃសកម្មភាព ផ្តល់ឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែង ផ្តល់ដំបូន្មានជាសកលដែលអាចមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែក្នុងអាជីវកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។

Sveta Goncharova ។ ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាសម្រាប់ម្តាយ។
បញ្ញត្តិទាំង ៧ របស់ម្តាយរៀបចំ

មិនយូរមិនឆាប់ ស្ត្រីគ្រប់រូបប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបែបនេះ ដូចជាការខ្វះខាតពេលវេលាសម្រាប់អ្វីមួយផ្ទាល់ខ្លួន ដោយមើលឃើញពីរូបរាងរបស់កុមារ។ សៀវភៅនេះគឺជាជំនួយដ៏មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការចែកចាយពេលវេលារបស់ពួកគេឱ្យស្មើៗគ្នា និងសន្សំថាមពលរបស់ពួកគេលើអ្វីដែលហាក់ដូចជាសំខាន់ ប៉ុន្តែការពិតជំនួសបញ្ហាអាទិភាពច្រើនជាង។ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាវាមិនត្រឹមតែសម្រាប់ម្តាយដែលសម្រេចបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាអនាគតសម្រាប់ស្ត្រីផងដែរ ដែលដឹងពីអត្ថន័យនៃការធ្វើកិច្ចការជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ និងនៅពេលជាមួយគ្នាត្រូវមើលថែអ្នកផ្សេងក្រៅពីខ្លួនឯង។ ហើយសំខាន់បំផុត Sveta Goncharova បង្រៀនស្ត្រីម្នាក់ឱ្យថែរក្សាខ្លួនឯងជាមុន។

លោក David Allen ។ "របៀបដាក់វត្ថុឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។
សិល្បៈនៃផលិតភាពដោយគ្មានភាពតានតឹង

ប្រសិនបើអ្នកអានសៀវភៅទាំងអស់អំពីការគ្រប់គ្រងពេលវេលាជាវេន អ្នកអាចតាមដាននូវវិធីសាស្រ្តដ៏សាមញ្ញ និងជាក់ស្តែងមួយចំនួន ដែលយើងមិនអាចយកទៅអនុវត្តដោយហេតុផលមួយឬមួយផ្សេងទៀត។ ម៉្យាងវិញទៀត David Allen ហាក់ដូចជាបានសរសេរសៀវភៅរបស់គាត់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយវិធីសាស្រ្តពិសេសរបស់ពួកគេចំពោះបញ្ហាសណ្តាប់ធ្នាប់ (វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែល "បញ្ហាច្នៃប្រឌិត" ជារឿងធម្មតានោះទេ)។ សៀវភៅរបស់គាត់ផ្តល់នូវអនុសាសន៍លម្អិតអំពីរបៀបរំដោះចិត្តចេញពីគំនិតដែលស្រពិចស្រពិលអំពីអាជីវកម្មដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ ហើយកុំភ្លេចអ្វីទាំងអស់។ ការច្នៃប្រឌិត និងគ្រោងការណ៍នៃ "ការរៀបចំកិច្ចការផ្ទាល់ខ្លួន" ធានានូវការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអស្ថិរភាព។

វិធីសាស្រ្តមិនធម្មតាមួយចំពោះមូលដ្ឋានគ្រឹះធម្មតានៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលាត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយ Mark Forster ដោយបំបែកបញ្ជីនៃកិច្ចការទម្លាប់ទៅជាការងារដែលអាចបោះបង់ចោលបាន និងការងារដែលត្រូវការការប្រតិបត្តិជាបន្ទាន់។ អ្នកនិពន្ធបង្រៀនឱ្យបោះបង់ចោលសកម្មភាពដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពេញចិត្តនៃផលិតភាពក្នុងគោលបំណងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំការងារទៅបរិមាណដែលនឹងត្រូវបានចែកចាយយ៉ាងងាយស្រួលតាមពេលវេលាដែលមាន។ សៀវភៅនេះបង្រៀនអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកក្នុងនាមគុណភាពនៃភារកិច្ចរបស់អ្នក។

Erin Doland ។ "ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកសាមញ្ញ។ របៀបសម្អាត
នៅកន្លែងធ្វើការនិងនៅផ្ទះ"

Erin ផ្តល់ជូនដើម្បីចាប់ផ្តើមជីវិតពីដំបូង ផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនូវវិធីដែលអ្នកគិតអំពីផ្ទះ ការងារ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែប្រាំពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ហើយបន្ទាប់មករីករាយនឹងលទ្ធផល។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវបែងចែកពេលវេលាតិចតួចជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីស្តារសណ្តាប់ធ្នាប់រួមទាំងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ សៀវភៅនេះផ្តល់ដំបូន្មានជាច្រើន ដែលជួយប្រមូលផ្តុំ និងរៀបចំកិច្ចការរបស់អ្នកដោយមិនចៃដន្យ។ លើកទឹកចិត្តខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើអ្នកចង់។

មករា ហ្វ្រែង។ តន្ត្រីនិងសត្វចម្លែក។ របៀបរៀបចំ
ការងារច្នៃប្រឌិត"

អ្នកនិពន្ធរៀបរាប់ពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ក្នុងការធ្វើអាជីវកម្ម ដោយផ្តល់ឱ្យយើងសាកល្បងវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។ សិក្សាពួកគេខ្ញុំចង់សាកល្បង មិនមែនថ្ងៃស្អែកទេ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ យ៉ាណាស្នើឱ្យប្រើការងារជំនួស និងសម្រាក៖ ធ្វើការ 45 នាទី និងសម្រាក 15 នាទី 5 ថ្ងៃក្នុងរបៀបស្តង់ដារ និងពីរបីថ្ងៃសម្រាប់សម្រាក ធ្វើការ 4 ម៉ោងនៅពេលព្រឹក ហើយបន្ទាប់ពីសម្រាក - 4 ម៉ោងទៀត នៃការងារនៅពេលល្ងាច។ ច្នៃប្រឌិតខ្លាំងណាស់ ហើយសំខាន់គឺស្រី។

វាជារឿងមួយនៅពេលដែលមានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ ហើយមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពួកគេ ហើយម្យ៉ាងទៀតគឺការខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍លើកង្វល់សំខាន់ៗជាពិសេស ដែលអាចមានចំនួនតិចតួចណាស់។ លើសពីនេះទៀត ជីវិតរបស់យើងផ្តល់ឱកាសជាច្រើនសម្រាប់ការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline ហើយនៅពេលដែលយើងត្រលប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញ ពួកគេមិនធុំក្លិននៅទីនោះទេ។ ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ជា​អសមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍ ប្រសិទ្ធភាព​ទាប។ អ្នកនិពន្ធស្នើយុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការស្វែងរក "មធ្យោបាយមាស" ដឹកនាំគំនិតក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែង ដែលមិនមានកន្លែងសម្រាប់ភាពព្រងើយកន្តើយ និងព្រងើយកណ្តើយឡើយ។

អត្ថបទ៖ Victoria Ionichevskaya