តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជំនះវិបត្តិជីវិត?

ពាក្យ "វិបត្តិ" សរសេរជាភាសាចិនមានពីរតួអក្សរ៖ មួយមានន័យថា "គ្រោះថ្នាក់" មួយទៀត - "ឱកាស" ។
លោក John Kennedy

វិបត្តិមួយ។នេះគឺជាពេលដែលអ្នកខ្លាំងកាន់តែរឹងមាំ។

ប្រសិនបើអ្វីៗក្នុងជីវិតដំណើរការទៅដោយរលូន និងស្របតាមផែនការ នោះវានឹងក្លាយជាពិភពដ៏ល្អមួយ។ ប៉ុន្តែជាអកុសលរឿងនេះមិនកើតឡើងទេ - នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមានវិបត្តិ។ ភាពខុសគ្នាគឺមានតែនៅក្នុងបរិមាណដែលវាចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។

វិបត្តិជីវិត- នេះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សដែលមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើជោគវាសនារបស់គាត់ដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់គាត់ (ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ការងារសុខភាពស្ថានភាពសង្គមតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត) ។

អ្នក​ប្រហែល​ជា​ជំទាស់៖ «ប៉ុន្តែ​មាន​មនុស្ស​ដែល​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​មិន​បាន​ឆ្លង​កាត់​គ្រា​វិបត្តិ​ជីវិត»។ ជាការពិតណាស់ មានមនុស្សដែលមើលទៅមិនខ្វល់ខ្វាយ និងមានទំនុកចិត្តក្នុងស្ថានភាពណាមួយ ពួកគេមានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ ហើយត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីប្រថុយប្រថានប្រសិនបើចាំបាច់។ ពួកគេជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយមដោយធម្មជាតិ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាគ្មានស្ថានភាពវិបត្តិនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេទាល់តែសោះ។ វាគ្រាន់តែថាមនុស្សទាំងនេះមានសមត្ថភាពស្វែងរកដំណោះស្រាយ (ហើយភាគច្រើនពួកគេរកវាឃើញ) ក្នុងស្ថានភាពវិបត្តិ ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើសាច់ញាតិ រដ្ឋ ខណៈពេលដែលពួកគេនិយាយថា "ក្រីក្រ និងអកុសល" ប៉ុណ្ណា។ វាអាចធ្វើឲ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត និងសប្បាយរីករាយខាងក្រៅជាច្រើនមានវិបត្តិជីវិតពីរដង ឬបីដងញឹកញាប់ជាងមនុស្សដែលហាក់ដូចជាមានវិបត្តិជីវិតធំមួយពេញមួយជីវិត។

លក្ខណៈពិសេសមួយរបស់មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងគឺសមត្ថភាពក្នុងការរៀនមេរៀនជាក់លាក់មួយពីស្ថានភាពវិបត្តិនីមួយៗ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទប់ទល់នឹងវិបត្តិកាន់តែលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលក្រោយវាលេចឡើង។ មនុស្សដែលមានភាពសប្បាយរីករាយពិតប្រាកដ ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមសម្រាប់ជីវិតក្នុងស្ថានភាពវិបត្តិ ស្វែងរកសមត្ថភាពដែលមិនបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងខ្លួនពួកគេពីមុនមក។
មនុស្សគ្រប់រូបដែលចាត់ទុកវិបត្តិបន្ទាប់ថាជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកនឹងលាន់មាត់ដោយការភ្ញាក់ផ្អើលថា "ដើម្បីស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តដើម្បីរស់នៅក្នុងវិបត្តិ? ប៉ុន្តែ​នេះ​មិន​អាច​ទៅ​រួច​ទេ!»។ ហើយតើវាអាចទៅរួចដោយរបៀបណា។ ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សជាច្រើនមិនធ្វើរឿងដែលពួកគេចង់ធ្វើនោះទេ ធ្វើការងារដែលមិនផ្តល់ភាពរីករាយដល់ពួកគេ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលបំផ្លិចបំផ្លាញសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ ហើយរឿងនេះបន្តរហូតដល់វិបត្តិកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងគឺជាអ្វីដែលគេហៅថា "វិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិត" នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ពិនិត្យមើលជីវិតរបស់គាត់តាមទស្សនៈសំខាន់ - អ្វីដែលគាត់សម្រេចបាននៅដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់គាត់អ្វីដែលបានដំណើរការនិងអ្វីដែលមិនមាន។ មនុស្សម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្ដិគឺពិតជាអាចគិតឡើងវិញនូវជីវិតរបស់គាត់ដោយគ្មានឥទ្ធិពលនៃកត្តាកំណត់។

ការពេញនិយមបំផុតក្នុងអំឡុងពេល "វិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិត" គឺឃ្លាថា "ហើយតើខ្ញុំគ្រាន់តែចំណាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃនៃជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំទៅធ្វើអ្វី?" ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នៃ​វិបត្តិ​នេះ គ្រួសារ​ជាច្រើន​បាន​បែកបាក់​គ្នា ដោយសារ​សមាជិក​ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម​សមាជិក​គ្រួសារ​បាន​សារភាព​ដោយ​ចំហ​ថា​គាត់​លែង​មាន​អារម្មណ៍​គោរព​ចំពោះ​មនុស្ស​ជិតស្និទ្ធ​ទៀត​ហើយ។ ថាតើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សមានលទ្ធផលវិជ្ជមានឬអវិជ្ជមានអាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់លាក់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្តិ មនុស្សម្នាក់ "បើកភ្នែកឡើង" គាត់ដឹងពីបំណងប្រាថ្នាពិតរបស់គាត់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្យ៉ាងវិញទៀត មានលទ្ធភាពដែលថាក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្តិ មនុស្សម្នាក់នឹងគ្រាន់តែវាយតម្លៃលើសតម្រូវការសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ ឬដឹកនាំការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់គាត់ទៅកាន់ផ្នែកខុសនៃជីវិត។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេបញ្ឈប់ពីការងារ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះគាត់បានដឹងថាគ្រប់ពេលវេលានេះគាត់កំពុងធ្វើការមិនមែននៅក្នុងការហៅពិតរបស់គាត់ទេ គាត់មានឱកាសដ៏អស្ចារ្យដើម្បីធ្វើអ្វីដែលគាត់ស្រឡាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនធ្វើការនៅកន្លែងធ្វើការថ្មីនោះគាត់អាចបន្ទោសប្រពន្ធរបស់គាត់ដោយមិនសមហេតុផលចំពោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលតែងតែគាំទ្រគាត់និងនៅទីនោះ។ ជាលទ្ធផលនៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរលើបញ្ហាប្រឌិតប្តីប្រពន្ធសម្រេចចិត្តបែកខ្ញែកហើយតែបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់មួយបន្ទាប់ពីការលែងលះបុរសនឹងយល់ពីរបៀបដែលគាត់ប្រញាប់នៅក្នុងការសន្និដ្ឋានរបស់គាត់មានតែការមិនត្រលប់មកវិញទេ។

ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ មុនពេលចាប់ផ្តើមសង្រ្គាមជាមួយនឹងស្ថានភាពវិបត្តិ ចាំបាច់ត្រូវវិភាគមូលហេតុពិតដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពទាំងនេះ និងគូសបញ្ជាក់វិធីដើម្បីដោះស្រាយវា - បន្ទាប់មកអ្នកនឹងដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវបន្ត។ ចងចាំថាអសកម្មផ្តល់ឱ្យ 0% នៃលទ្ធផល សកម្មភាព - 50% នៃលទ្ធផល សកម្មភាពត្រឹមត្រូវ - 100% នៃលទ្ធផល។ តួលេខទាំងនេះមានលក្ខខណ្ឌ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែយល់ព្រម វាមានន័យនៅក្នុងសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានថ្លឹងថ្លែងពីកត្តាទាំងអស់ដែលនាំទៅរកវិបត្តិ កំណត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវសកម្មភាពចាំបាច់ដើម្បីជំនះវា អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅតែមាន - ការប្រយុទ្ធដោយផ្ទាល់ប្រឆាំងនឹងវិបត្តិ ការប្រព្រឹត្តត្រឹមត្រូវដែលនឹងធានាឱ្យអ្នកនូវជ័យជំនះដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌលើ វិបត្តិ។ អត្ថបទនេះមានគោលបំណងជួយអ្នកក្នុងការតស៊ូដ៏លំបាកនេះ ដើម្បីផ្តល់ដំបូន្មានអំពីរបៀបដើម្បីជំនះវិបត្តិប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងបង្កើតទម្លាប់នៃការត្រៀមខ្លួនជានិច្ចសម្រាប់ស្ថានភាពលំបាកណាមួយ។

ដើម្បីជំនះរាល់វិបត្តិជីវិតដោយកិត្តិយស សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ៖

1. ចងចាំថាជីវិតរបស់អ្នកមិនបញ្ចប់ដោយវិបត្តិទេ។. មិនថាផលប៉ះពាល់នៃវិបត្តិមកលើជីវិតរបស់អ្នកខ្លាំងប៉ុណ្ណានោះទេ អ្នកគួរតែដឹងច្បាស់ថាជីវិតនៅតែបន្ត។ គ្មានវិបត្តិណាដែលមានតម្លៃធ្វើឱ្យអ្នកចេញពីតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងខាងវិញ្ញាណនោះទេ។ មនុស្ស​ដែល​មាន​សុភមង្គល​ពិត​ប្រាកដ​គឺ​ជា​អ្នក​រស់​នៅ​សម្រាប់​ថ្ងៃ​នេះ​ដោយ​សម្លឹង​ទៅ​មុខ​មួយ​ជំហាន​ដោយ​មិន​ងាក​ក្រោយ។ វិបត្តិរបស់អ្នក ដោយមិនគិតពីខ្លឹមសាររបស់វា (ការបណ្តេញចេញ សុខភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ស្ត្រេស ការបាត់បង់មិត្ត) គឺជាអតីតកាលរបស់អ្នក ហើយអតីតកាលគួរតែត្រូវបានទទួលយក ប៉ុន្តែមិនត្រូវត្រលប់មកវិញនូវវាគ្រប់វិនាទីនោះទេ។ តាមរយៈការរស់នៅក្នុងអតីតកាល អ្នកបង្អត់ឱកាសដើម្បីកសាងមូលដ្ឋានរឹងមាំសម្រាប់អនាគតរបស់អ្នក។ បុគ្គលដែលរស់នៅក្នុងអតីតកាលពិតជាមិនមាននៅក្នុងលោកនេះទេ ព្រោះអតីតកាលក៏លែងមានតទៅទៀតដែរ - អ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីមួយសប្តាហ៍មុន បានកើតឡើងកាលពីមួយសប្តាហ៍មុន ប៉ុន្តែមិនមែនឥឡូវនេះទេ។ មនុស្សម្នាក់ៗក្នុងលោកនេះមានពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន ដូច្នេះសូមរស់នៅទីនេះឥឡូវនេះ ហើយឈប់សោកស្ដាយដែលបាត់បង់ឱកាស ហើយបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះបញ្ហាអតីតកាល រស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យខ្មាស់គេ។

2. វិបត្តិច្រើនតែបង្កើតឱកាសសម្រាប់អនាគតរបស់អ្នក។. មនុស្សជាច្រើនបានបង្កើតការយល់ឃើញអំពីស្ថានភាពវិបត្តិថាជាអ្វីមួយដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច និងសោកនាដកម្ម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនទាំងគិតពីសេវាកម្មអ្វី ដែលវិបត្តិអាចធ្វើដល់ពួកគេ។ សកម្មភាពរបស់មនុស្សត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច គ្រោះថ្នាក់ និងការសង្ស័យ ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់មិនសម្រេចចិត្តលើសកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុក។ វាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ថាប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយកើតឡើងគាត់នឹងមានគ្រោះថ្នាក់។ ជាការពិតណាស់ គ្មាននរណាម្នាក់ចង់បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនដោយដឹងខ្លួននោះទេ ដូច្នេះហើយមនុស្សម្នាក់នឹងព្យាយាមជៀសវាងព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះ។ នៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍មួយកើតឡើងដោយខ្លួនឯង ដោយមិនគិតពីការចង់បានរបស់បុគ្គលនោះ បុគ្គលដែលស្ថិតក្នុងដំណើរការនៃបទពិសោធន៍នោះ ដឹងថាការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍នេះគឺពិតជាគ្មានមូលដ្ឋាន។

ឧទាហរណ៍៖ បុរសម្នាក់ (សូមហៅគាត់ថា ស្តេផាន) ភ័យខ្លាចភាពក្រីក្រយ៉ាងខ្លាំងតាំងពីកុមារភាព ហាក់ដូចជាគាត់ថា ប្រសិនបើគាត់ត្រូវបានគេបណ្តេញចេញពីការងារ គាត់នឹងមានគ្រោះថ្នាក់នៃការទុកចោលដោយគ្មានរបរចិញ្ចឹមជីវិត និងស្លាប់ដោយភាពអត់ឃ្លាន។ ហើយបន្ទាប់មកថ្ងៃមួយការភ័យខ្លាចរបស់គាត់បានក្លាយជាការពិត - គាត់ត្រូវបានគេបណ្តេញចេញហើយមួយខែក្រោយមកគាត់មិនអាចទទួលបានការងារផ្សេងទៀតទេ។ ក្នុងកំឡុងខែនេះ ស្តេផានត្រូវបានរារាំងដោយអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច គាត់បាននិយាយទៅកាន់ខ្លួនគាត់ថា "មែនហើយ ថ្ងៃដ៏អាក្រក់នោះបានមកដល់ - ខ្ញុំគ្មានលុយ គ្មានការងារធ្វើ។ តាម​មើល​ទៅ​នេះ​ជា​ទី​បញ្ចប់»។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មួយរយៈក្រោយមកគាត់បានសម្រេចចិត្តថាគាត់នឹងតស៊ូដល់ទីបញ្ចប់ ហើយរួចផុតពីវិបត្តិជីវិតដែលបានមក។ បន្ទាប់មក Stepan បានចាប់ផ្តើមការស្វែងរកការងារយ៉ាងសកម្ម - គាត់បានផ្ញើប្រវត្តិរូបសង្ខេបរបស់គាត់តាមអ៊ិនធរណេត ធ្វើទស្សនកិច្ចទៅកាន់ស្ថាប័ននានាដើម្បីរកមើលថាតើពួកគេមានកន្លែងទំនេរមួយឬអត់ ហើយបានផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនៅក្នុងកាសែត។ ពេល​គាត់​អស់​លុយ គាត់​បាន​ទៅ​រក​មិត្តភ័ក្ដិ​គាត់​សុំ​ខ្ចី​លុយ។ ហើយបន្ទាប់មកថ្ងៃមួយ នៅពេលដែលសូម្បីតែមូលនិធិដែលខ្ចីបានមកដល់ទីបញ្ចប់ គាត់បានទទួលទូរស័ព្ទពីអង្គការ ហើយនិយាយថា "ជំរាបសួរ តើអ្នកនៅតែចាប់អារម្មណ៍នឹងការងារទេ? យើងទើបតែមានតំណែងទំនេរសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្រង។ នៅពេលដែល Stepan ទទួលបានការងារ គាត់បានដឹងថា ការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ទាំងអស់អំពីការអត់ឃ្លាន គឺជារឿងប្រឌិត ហើយថាមនុស្សម្នាក់អាចស្វែងរកផ្លូវចេញពីគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។ ការភ័យខ្លាចរបស់គាត់បានរលាយបាត់។

3. ទទួលយកវាជាការពិតដែលថាវិបត្តិមិនកើតឡើងដោយចៃដន្យ។. មនុស្សដែលមិនស្គាល់ការពិតនេះច្រើនតែរស់នៅដោយមិនចាប់អារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់ ជីវិតរបស់ពួកគេត្រូវបានវាស់វែង និងមានស្ថេរភាព ហើយនេះគឺពិតជាល្អជាមួយពួកគេ។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះការផ្លាស់ប្តូរតាមកាលកំណត់ចាប់ផ្តើមកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ អ្វីមួយមិនដំណើរការដូចដែលពួកគេគ្រោងទុក។ ជីវិតខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមផ្តល់សញ្ញាដល់មនុស្សម្នាក់ដែលបម្រើជាការចាប់ផ្តើមនៃវិបត្តិ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់មិនកត់សំគាល់ពួកគេ ឬគ្រាន់តែមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។ ឧទាហរណ៍​សាមញ្ញ​បំផុត​គឺ​ជំងឺ​ណា​មួយ​ដែល​មាន​មុន​ដោយ​ការ​ធ្លាក់​ចុះ​នៃ​សុខភាព។ ភាពខ្សោះជីវជាតិទាំងនេះនៅក្នុងសុខភាពបម្រើជាសញ្ញាដល់មនុស្សម្នាក់ថាគាត់គួរតែចាកចេញពីអាជីវកម្មទាំងអស់មួយរយៈហើយថែរក្សាសុខភាពរបស់គាត់។ តើវាមិនមែនជាស្ថានភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់ទេ? ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលប្រភេទនៃជំងឺដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី - dysbacteriosis ឬមហារីក, ខ្លឹមសារនៃសញ្ញានៅតែដដែល។

វាហាក់ដូចជាថានៅពេលដែលបញ្ហាសុខភាពលេចឡើង មនុស្សម្នាក់គួរតែដឹកនាំកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ក្នុងការបង្ការជំងឺដែលចាប់ផ្តើម ប៉ុន្តែតើគាត់ធ្វើអ្វី? លោក​បន្ត​ធ្វើ​ការ​ដោយ​បោះ​បង់​ការ​ខិត​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង​ទាំង​អស់​ដើម្បី​សម្រេច​បាន​នូវ​ការ​រីក​ចម្រើន​ក្នុង​អាជីព ឋានៈ​សង្គម និង​អ្វីៗ​ជា​ច្រើន​ទៀត… វា​ពិត​ជា​«ទាល់​តែ​ផ្គរ​លាន់​ឡើង កសិករ​នឹង​មិន​ឆ្លង​កាត់​ខ្លួន​ឯង»។ មនុស្ស​នោះ​គិត​ថា​៖ ​«​ទាល់​តែ​វា​ឈឺ វា​គ្មាន​ចំណុច​អ្វី​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ទេ ខាត​ពេល​វេលា​និង​លុយ​កាក់»។ ដូច្នេះតើវាគួរឱ្យឆ្ងល់ទេដែលសញ្ញាតូចតាចនៅទីបំផុតប្រែទៅជាបញ្ហាធំ ដំណោះស្រាយដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបង្ខំឱ្យចំណាយការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនជាងគាត់នឹងត្រូវការដើម្បីលុបបំបាត់ការបង្ហាញនៃរោគសញ្ញា។

មូលហេតុចម្បងដែលមនុស្សម្នាក់មិនកត់សំគាល់សញ្ញានៃវិបត្តិដែលខិតជិតមកដល់គឺភាពរីករាយទាំងស្រុងរបស់មនុស្សចំពោះសកម្មភាពជាក់លាក់មួយ។ មនុស្សម្នាក់ដែលលះបង់ខ្លួនឯងទាំងស្រុងលើការងារ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការរីកចម្រើនក្នុងអាជីព អាចបាត់បង់ការមើលឃើញពីការបែកបាក់គ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយប្តី/ប្រពន្ធរបស់គាត់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លះបង់ពេលវេលាច្រើនដើម្បីអង្គុយលើបណ្តាញសង្គម នោះគាត់បាត់បង់ពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រេចដោយខ្លួនឯង និងជោគជ័យក្នុងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បញ្ហាចម្បងរបស់មនុស្សភាគច្រើនគឺអសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាតុល្យភាពរវាងផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ មានតែតាមរយៈការរៀនពីរបៀបបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់តំបន់នីមួយៗប៉ុណ្ណោះ ទើបមនុស្សម្នាក់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃវិបត្តិបាន។

ជំនាញរបស់មនុស្សជាកាតព្វកិច្ចគួរតែជាសមត្ថភាពក្នុងការឆ្លើយតបយ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះសញ្ញានៃវិបត្តិដែលកំពុងខិតជិតមកដល់។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​ឈ្លោះប្រកែក​ជាមួយ​ប្តី​ប្រពន្ធ​កាន់តែ​ញឹកញាប់ អ្នក​គួរតែ​ឆ្លៀត​ពេល​និយាយ​បេះដូង​ជាមួយ​នាង ធ្វើការ​ជាមួយគ្នា​ដើម្បី​រក​មូលហេតុ​នៃ​ការឈ្លោះប្រកែក​គ្នា និង​គូសបញ្ជាក់​ពី​វិធី​បំបាត់​មូលហេតុ​នេះ​។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំព្រងើយកន្តើយនឹងបញ្ហាដោយធ្វើពុតថាវាគួរតែដូច្នេះ - នេះនឹងនាំឱ្យមានការពិតដែលថាថ្ងៃមួយ "ដ៏ស្រស់ស្អាត" ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកនឹងវេចខ្ចប់ហើយចាកចេញពីអ្នកហើយបន្តិចក្រោយមកអ្នកនឹងទទួលបានសំបុត្រទៅ ជីវិតបរិញ្ញាបត្រ។

4. ផ្តោតលើចំណុចវិជ្ជមាន. បើក្នុងជីវិតរបស់អ្នកមានមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ខ្លាំង ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាកចេញ ដែលអ្នកសោកស្តាយរាល់នាទីទំនេរ ធ្វើទុក្ខខ្លួនឯងដោយវិប្បដិសារី និងខឹងដែលអ្នកមិនអាចត្រលប់មកវិញបាន នោះត្រូវដឹងថាអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ធ្វើក្នុងស្ថានភាពនេះ - ចងចាំរឿងល្អ ៗ ទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកអរគុណចំពោះមនុស្សទាំងនេះ។ ចងចាំថាតើវាអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នកជាមួយគ្នា របៀបដែលអ្នកចែករំលែកសុភមង្គលឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក ធ្វើឱ្យគ្នាសប្បាយចិត្ត តើជីវិតរបស់អ្នកនៅជាមួយគ្នាអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ជំទាស់​ថា “ប៉ុន្តែ​ការ​មិន​ចាំ​អតីតកាល​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​ឈឺ​ចាប់​នៃ​ការ​បែក​បាក់​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឬ?” ជាការពិតណាស់ ដំបូងវានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលយកការពិតដែលថាមនុស្សដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេចក្តីអំណរ និងសេចក្តីស្រឡាញ់គឺមិនមានទៀតទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃការចងចាំសម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺសមត្ថភាពក្នុងការរុញច្រានព្រំដែននៃទំនាក់ទំនងអតីតកាលដែលមិនចង់ឱ្យអ្នកចេញពីខ្សែសង្វាក់របស់ពួកគេ សម្លឹងមើលពួកគេដោយចេតនា ដោយគ្មានឧត្តមគតិ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នក អ្នកអាចទុកវាចោល ហើយបើកបេះដូងរបស់អ្នកទៅកាន់ទំនាក់ទំនងថ្មី។ ទាល់តែធ្វើបែបនេះ ទើបអ្នកបង្ខំចិត្តរស់នៅក្នុងអតីតកាល ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកបែកគ្នាជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលធ្លាប់ស្និទ្ធស្នាលនឹងអ្នកតាមគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់គាត់ ហើយអ្នកបានបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្ពោះទៅរកគាត់ដែលមានការស្អប់ខ្ពើម បន្ទាប់មកចងចាំពេលវេលាដែលអ្នកនៅជាមួយគ្នា រំលឹកព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រស់រវើកបំផុតនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនៅក្នុងការចងចាំ។ នឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សជិតស្និទ្ធដែលនាំឱ្យមានការបែកបាក់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នកដឹងពីការជម្រុញដែលណែនាំមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក ដោយគូសចំនុច "និង" នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងអាចទាក់ទងនឹងទង្វើរបស់គាត់ជាមួយនឹងការយល់ដឹងកាន់តែច្រើន។

កំហុសចម្បងបន្ទាប់ពីបែកគ្នាជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់គឺការចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាមនុស្សម្នាក់អាចដកខ្លួនចេញទាំងស្រុងដែលជាលទ្ធផលដែលគាត់បង្កើតទម្លាប់តែងតែនៅម្នាក់ឯង។ អ្នក​នៅ​រស់​នៅ​ពី​ការ​បែក​គ្នា​ច្រឡំ​ព្យាយាម​គេច​ពី​អ្នក​ដទៃ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ភាព​ជូរចត់​នៃ​ការ​បែក​គ្នា​ម្ដង​ទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅម្នាក់ឯង ពួកគេពិតជាស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងបិទជិតតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិត និងការចងចាំរបស់ពួកគេ។ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការសម្របខ្លួនបន្ទាប់ពីការបែកបាក់នៃទំនាក់ទំនង មនុស្សម្នាក់គួរតែចំណាយពេលភាគច្រើននៅក្នុងក្រុមមនុស្សដែលគាត់ ឬនាងចូលចិត្តពេលវេលាច្រើនបំផុត។ ដំណើរកម្សាន្តទៅឌីស្កូគឺល្អឥតខ្ចោះ ដែលបន្ថែមពីលើក្រុមហ៊ុន ការរាំនឹងជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់ភ្លេចអំពីភាពជូរចត់នៃការបែកគ្នា ពីព្រោះក្នុងការរាំ មនុស្សម្នាក់ចំណាយថាមពលច្រើន ហើយវាមិននៅសល់សម្រាប់ខ្លួនឯងទាល់តែសោះ។ flagellation និងខ្ជះខ្ជាយសរសៃប្រសាទ។

5. គិតអំពីគោលដៅពិតរបស់អ្នក ហើយពិនិត្យឡើងវិញប្រសិនបើចាំបាច់។. ក្នុងករណីនេះវាអាចមានបញ្ហាពីរប្រភេទ - វត្តមាននៃគោលដៅមិនពិត (មិនមែនជារបស់ពិតដាក់លើមនុស្សម្នាក់ដោយសង្គមឪពុកម្តាយមិត្តភក្តិ។ ល។ ) និងអវត្តមាននៃគោលដៅបែបនេះ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រស់នៅជាមួយគោលដៅរបស់អ្នកដទៃ គាត់ឆាប់ឬក្រោយមកដឹងរឿងនេះ ហើយបន្ទាប់មកករណីនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជ្រៅ វិបត្តិផ្លូវចិត្ត ទំនងជាមនុស្សម្នាក់យល់ពីពេលវេលាដែលគាត់បានខ្ជះខ្ជាយ។ ដូច្នេះ ហេតុអ្វី​បានជា​មនុស្ស​ទូទៅ​រស់នៅ​ដើម្បី​គោលដៅ​របស់​អ្នកដទៃ? តាមក្បួនមួយ គោលដៅរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងតាំងពីក្មេង នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំណត់ផ្នែកនៃសកម្មភាពដែលគាត់ចង់ធ្វើការ ហើយនៅលើមូលដ្ឋាននេះ គាត់ជ្រើសរើសការអប់រំដែលគាត់ចង់ទទួល។ មនុស្សម្នាក់ៗកើតមកមានទំនោរចិត្តជាក់លាក់ ហើយភារកិច្ចរបស់ឪពុកម្តាយគឺដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេ និងជួយកូនរបស់ពួកគេឱ្យប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឪពុកម្តាយជាច្រើនមានផែនការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ គោលដៅដែលពួកគេចង់សម្រេច ប៉ុន្តែមិនមានពេលវេលា។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេចាប់ផ្តើមដឹងពីផែនការរបស់ពួកគេតាមរយៈកូនរបស់ពួកគេ ដោយធានាដល់គាត់ថា តាមពិតទៅទាំងនេះគឺជាបំណងប្រាថ្នា និងគោលដៅរបស់គាត់។

ឪពុកម្តាយខ្លះដាក់គោលដៅលើកូនរបស់ពួកគេដោយហេតុផលល្អ។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចបញ្ចុះបញ្ចូលកុមារដែលមានភាពច្នៃប្រឌិតដែលមើលឃើញថាការងាររបស់អ្នកគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធគឺជាការស្វែងរកច្រើនបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ហើយការទទួលបានការអប់រំក្នុងវិជ្ជាជីវៈនេះគឺជាកត្តាមួយសម្រាប់អនាគតដ៏មានសុវត្ថិភាពរបស់គាត់។ តាមការពិត ប្រហែលជាវាដូច្នោះហើយ ហើយឪពុកម្តាយប្រព្រឹត្តដោយចេតនាល្អ ប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់ ពួកគេសម្លាប់មេរោគនៃទេពកោសល្យរបស់គាត់នៅក្នុងកូន។

វិបត្តិដែលជាលទ្ធផលនៃជម្រើសខុសនៃគោលដៅក៏មិនមកភ្លាមៗដែរ ប៉ុន្តែត្រូវបានបញ្ជូនទៅមនុស្សម្នាក់តាមរយៈសញ្ញា។ មនុស្សម្នាក់ធ្វើការនៅកន្លែងណាមួយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាគាត់មិនរីករាយនឹងអ្វីដែលគាត់ធ្វើទាល់តែសោះ។ រៀងរាល់ថ្ងៃសប្តាហ៍ គាត់ចាប់ផ្តើមដោយគំនិតថា “មែនហើយ ការងារនេះម្តងទៀត…” គាត់បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យក្រោកពីដំណេក ហើយចាប់ផ្តើមរៀបចំខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំនួសឱ្យការបញ្ឈប់ និងវាយតម្លៃគោលដៅរបស់ពួកគេហួសហេតុ ការស្វែងរកមុខរបរដែលបន្ថែមពីលើរង្វាន់សម្ភារៈនឹងនាំមកនូវការពេញចិត្តពីការងារដែលបានធ្វើ មនុស្សម្នាក់ដូចជាមនុស្សយន្ត បន្តទៅរកការងារដែលមិនស្រលាញ់ ជួលកន្លែងរស់នៅដែលគួរឱ្យធុញ។ ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយ interlocutors ដែលមិនមានការចាប់អារម្មណ៍។ល។ ឃ. ជាញឹកញាប់យើងធ្វើរឿងដែលយើងមិនចង់ធ្វើ ហើយយើងនៅតែរកលេសសម្រាប់អាកប្បកិរិយារបស់យើង។ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់និយាយថា "ប្រសិនបើខ្ញុំមិនទៅធ្វើការទេ ខ្ញុំនឹងមិនមានមុខរបរចិញ្ចឹមជីវិតទេ" "ប្រសិនបើខ្ញុំមិនបន្តជួលផ្ទះល្វែងនេះ ខ្ញុំនឹងមិនមានកន្លែងសម្រាប់រស់នៅទេ" "ប្រសិនបើខ្ញុំឈប់ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយបុគ្គលនេះ នោះខ្ញុំនឹងមិនថាអ្នកណានឹងទំនាក់ទំនងឡើយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ លេសទាំងនេះមើលទៅ យ៉ាងហោចណាស់ក៏គួរឱ្យអស់សំណើចដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវា ការផ្លាស់ប្តូរសក្តានុពលនីមួយៗមិនមែនជាគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែជាឱកាសមួយ៖

1. ការផ្លាស់ប្តូរការងារនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងពីសមត្ថភាពពិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែទូលំទូលាយ ស្វែងរកការហៅទូរស័ព្ទពិតប្រាកដរបស់អ្នក ក៏ដូចជាផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស និងស្វែងរកការងារដែលមានប្រាក់ខែប្រសើរជាងមុន ដែលជាកន្លែងដែលនឹងមិនមានចៅហ្វាយនាយដែលរំខាន និងឃោរឃៅបែបនេះនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ នឹងត្រូវបានកោតសរសើរ។

2. ការផ្លាស់ទៅអាផាតមិនមួយទៀតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែលម្អជីវភាពរស់នៅរបស់អ្នក ផ្លាស់ទៅតំបន់នៃទីក្រុងដែលអ្នកចូលចិត្ត ត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីការងារមិនចូលចិត្តការនឿយហត់ទេ មានតែ "ដេកហើយមិនឃើញភាពភ័យរន្ធត់នេះ" ប៉ុន្តែ ធ្វើវាដោយភាពរីករាយ និងប្រាកដប្រជាថា អ្នកទាំងអស់គ្នាសមនឹងទទួលបានសុភមង្គលនេះ។

3. ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលអ្នកមិនចង់ទំនាក់ទំនង មិនត្រឹមតែមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកទៀតផង ព្រោះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នកឡើយ។ ជឿខ្ញុំ អ្នកមិនរួបរួមគ្នាដោយខ្លាចមិនស្វែងរកអ្នកឆ្លើយឆ្លងដែលសក្តិសមនោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនជាទូទៅការពារខ្លួនដោយជញ្ជាំងដ៏ធំ នៅពេលដែលអ្នកដទៃព្យាយាមនិយាយជាមួយពួកគេ។ មនុស្សជាច្រើនដែលសក្តិសមនឹងអ្នក (ទាក់ទងនឹងចំណាប់អារម្មណ៍ និងកម្រិតបញ្ញា) កំពុងស្វែងរកអ្នក! អ្នកមិនគួរខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នកលើ "បិសាចថាមពល" ទេអ្នកនឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានរកឃើញអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដ៏មានសក្តានុពលទេ អ្នកគួរតែបង្វែរចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅក្លឹបចាប់អារម្មណ៍ ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងរាប់មិនអស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ជាពិសេសនៅលើអ៊ីនធឺណិត។

អវត្ដមាននៃគោលដៅនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់នាំឱ្យការពិតដែលថាគាត់ដូចជា buoy មួយ វឹកវរអណ្តែតតាមរលកនៃជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកសួរមនុស្សបែបនេះពីរបីសំណួរដូចជា "ហេតុអ្វីបានជាអ្នករស់នៅ?" "តើអ្នកចង់សម្រេចបានអ្វី?", "អ្វីជាគោលដៅពិតរបស់អ្នក?" បន្ទាប់មកគាត់នឹងគ្រាន់តែគ្រវីក្បាល។ ស្មារបស់គាត់ហើយនិយាយថា "ខ្ញុំមិនដឹងទេ" ។ បើ​អ្នក​មិន​ចង់​ធ្វើ​ដូច​មនុស្ស​អភ័ព្វ​បែប​នេះ​ទេ អ្នក​ប្រាកដ​ជា​ត្រូវ​ការ​គោលដៅ។

តម្រូវការមូលដ្ឋានសម្រាប់គោលដៅ៖

1. គោលដៅត្រូវតែអាចសម្រេចបាន។ ឧទាហរណ៍ការទិញអាផាតមិនបីបន្ទប់។ តើអ្នកនិយាយអ្វី គោលដៅនេះមិនអាចសម្រេចបានសម្រាប់អ្នក? ចាកចេញ! នេះគ្រាន់តែនៅ glance ដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ - អ្នកអាចហោះហើរទៅកាន់លំហ។ អ្នកជឿថាគោលដៅនេះគឺមិនអាចសម្រេចបានដោយហេតុផលពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញពីមហិច្ឆតា និងការតស៊ូខ្ពស់ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យជំនាញរបស់អ្នកប្រសើរឡើង សម្រេចបាននូវកំណើនអាជីព និងទីបំផុតឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើភ្លាមៗនោះអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីសន្សំសម្រាប់ផ្ទះល្វែងបីបន្ទប់? បន្ទាប់មកយោងទៅលើតម្រូវការទីពីរសម្រាប់គោលដៅ។

2. គោលដៅត្រូវតែបត់បែន។ ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅខ្ពស់ នោះអ្នកប្រាកដជានឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅតូចជាងនេះ ទោះបីជាវាមិនមែនជាផ្ទះល្វែងបីបន្ទប់នៅកណ្តាលទីក្រុងក៏ដោយ ប៉ុន្តែ "គ្រាន់តែជា" អាផាតមិនពីរបន្ទប់នៅក្នុងផ្នែកមួយនៃទីក្រុង។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកមានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅ និងមានផាសុកភាពនៅក្នុងវា។ តើនេះបង្ហាញថាអ្នកមិនទាន់បានសម្រេចគោលដៅទេ? ទេ អ្នកគ្រាន់តែកែគោលដៅនេះបន្តិច។

3. គោលដៅត្រូវតែជាក់លាក់។ ប្រៀបធៀបជម្រើសពីរសម្រាប់ការកំណត់គោលដៅ៖
- "នៅពេលអនាគត ខ្ញុំនឹងធ្វើអោយស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់ខ្ញុំប្រសើរឡើង";
- "ក្នុងរយៈពេល 3 ឆ្នាំខ្ញុំនឹងបង្កើនកម្រិតប្រាក់ចំណូលរបស់ខ្ញុំ 30%" ។
តើអ្នកគិតថាមួយណាជាក់លាក់ជាង? ខ្ញុំគិតថាអ្នកយល់គ្រប់យ៉ាង។

4. អ្នកត្រូវតែជឿជាក់លើគោលដៅរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ អ្នក​មិន​គួរ​ជ្រើស​រើស​ជា​គោល​ដៅ​ចម្បង​ក្នុង​ការ​សម្រេច​បាន​នូវ​អ្វី​ដែល​អ្នក​មិន​ជឿ។ ជាដំបូង ចូរគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់សម្រេចបាន ហើយបន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមបង្កើតគោលដៅរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយគោលដៅតូចមួយ បន្ទាប់មកអ្នកអាចកំណត់គោលដៅធំជាងនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
ចំណេះដឹងច្បាស់លាស់អំពីគោលដៅរបស់អ្នកគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយវិបត្តិដែលខិតជិតមកដល់។

6. ទទួលបានការគាំទ្រ. អ្នកប្រហែលជានៅចាំពាក្យប្រស្នាបុរាណអំពីអំបោស ដែលគំនិតសំខាន់គឺមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងបែក ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានអ្នកផ្សេងនៅក្បែរគាត់ដែលនឹងគាំទ្រគាត់ក្នុងគ្រាលំបាកនោះ ពួកគេមិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់។ បញ្ហា។ វាមិនចាំបាច់មានមិត្តច្រើនទេ ភាពជឿជាក់ដែលអ្នកមិនអាចប្រាកដ 100% នោះទេ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលអ្នកមានមិត្ត 1 នាក់ ប៉ុន្តែតែងតែត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីគាំទ្រក្នុងគ្រាលំបាក ហើយឃ្លារបស់អ្នក៖ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ ឥឡូវនេះ” នឹងឆ្លើយដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ៖ “យល់ហើយ ខ្ញុំនឹងចាកចេញ”។ ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តបែបនេះ សូមសរសើរពួកគេ ឬប្រសើរជាងនេះ ហៅទូរសព្ទមកឥឡូវនេះ ដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបដែលពួកគេកំពុងធ្វើ ប្រសិនបើអ្វីៗស្ថិតក្នុងលំដាប់។ ហើយសំខាន់បំផុត ត្រូវត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្តល់ពេលវេលា និងកម្លាំងរបស់អ្នកសម្រាប់មិត្តម្នាក់ដោយមិនទាមទារអ្វីមកវិញ។

7. អភិវឌ្ឍឆន្ទៈរបស់អ្នក។. គ្មានវិបត្តិណាមួយអាចដោះស្រាយជាមួយអ្នកបានទេ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការមកដល់របស់វា។ អ្នកគួរតែធ្វើការដោយប្រុងប្រយ័ត្នលើការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងនូវគុណសម្បត្តិដូចជា ភាពធន់នឹងភាពតានតឹង ការតស៊ូក្នុងការសម្រេចគោលដៅ សមត្ថភាពក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយជំនួស។ បញ្ហាជាមួយមនុស្សជាច្រើនគឺថា នៅសញ្ញាដំបូងនៃវិបត្តិ ពួកគេបានចុះចាញ់នឹងវា ដូចជាពួកគេកំពុងរង់ចាំវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សទាំងនោះដែលត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រយុទ្ធយ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះវិបត្តិ និងទទួលបានជ័យជំនះពីការប្រយុទ្ធនេះ ទោះបីជាវាមានតម្លៃយ៉ាងណាក៏ដោយ គឺអាចទទួលបានលទ្ធផលខ្ពស់ក្នុងជីវិត។ ដើម្បីរួចផុតពីវិបត្តិ មនុស្សម្នាក់តែងតែត្រូវផ្តល់ពេលវេលាទាំងអស់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា ស៊ូទ្រាំនឹងបន្ទុកដែលមិនប្រាកដប្រជា ជួនកាលសូម្បីតែការអាម៉ាស់ ប៉ុន្តែចរិតនោះ បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ជ័យជំនះដែលជំរុញដោយមនុស្សទាំងនេះអាចធ្វើការអស្ចារ្យបាន។ ចងចាំ - អ្នកដែលមិនបោះបង់អ្នកឈ្នះ។ ប្រសិនបើវាត្រូវការភាពរឹងចចេសក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក - បង្ហាញវា ព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីកែលម្អស្ថានភាព កុំខ្លាចការផ្លាស់ប្តូរ។

8. ធ្វើជាខ្លួនអ្នក។ ជាញឹកញយ មនុស្សចាត់ទុកអសមត្ថភាពក្នុងការសម្រេចគោលដៅដែលអ្នកជិតខាង សាច់ញាតិ ឬអ្នកស្គាល់គ្នាអាចសម្រេចបានថាជាវិបត្តិ។ យើងតែងតែព្យាយាមធ្វើដូចអ្នកដ៏ទៃជាប្រចាំ ដែលយើងភ្លេចទាំងស្រុងអំពីភាពប្លែក និងប្លែករបស់យើង។

“អ្នកជិតខាងរបស់ខ្ញុំបើកឡាន Nissan ស៊េរីថ្មី ហើយខ្ញុំក៏មិនអាចទិញ Zhiguli បានដែរ… ខ្ញុំក្រណាស់ ខ្ញុំមិនសប្បាយចិត្តណាស់” - គំនិតធម្មតារបស់មនុស្សដែលមិនចេះរស់នៅផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ ការទិញរថយន្តថ្មីគឺជាគោលដៅចម្បងរបស់អ្នកជិតខាងអ្នក។ ហើយនេះជាគោលដៅរបស់អ្នកទេ? ឬប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែ (អត់ទោសឱ្យខ្ញុំដោយស្មោះត្រង់) "ត្រូវបានសង្កត់ដោយ toad" ដោយសារតែអ្នកស្គាល់គ្នារបស់អ្នកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់ ប៉ុន្តែអ្នកធ្វើមិនបាន? ប្រសិនបើការទិញរថយន្តមិនមែនជាគោលដៅរបស់អ្នក សូមមើលកថាខណ្ឌទីប្រាំនៃអត្ថបទនេះ។ តើ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មិន​មាន​រថយន្ត បើ​វា​មិន​មែន​ជា​គោលដៅ​របស់​អ្នក?! ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវាច្រើន សូមបន្ថែមវាទៅក្នុងបញ្ជីគោលដៅជីវិតរបស់អ្នក ហើយសម្រេចវាបន្តិចម្តងៗ សន្សំប្រាក់ចំនួន n-th ដើម្បីទិញវា ឬខ្ចីឡាន។ ទីពីរ កុំ​សម្លឹង​មើល​អ្នក​ដទៃ។ គ្រាន់តែខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីលទ្ធភាពដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក ការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតជានិច្ចអាចនាំអ្នកទៅរកជំងឺសរសៃប្រសាទ។

អ្នក​ជា​អ្នក​ជា​នរណា ហើយ​អ្នក​គ្មាន​នរណា​អាច​បង្ហាញ​ពី​ភាពត្រឹមត្រូវ​លើ​ខ្លួន​អ្នក​បាន​ឡើយ។ អ្នកកំពុងរស់នៅក្នុងជីវិតដែលអ្នកបានជ្រើសរើសសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ តើអ្នកមិនចូលចិត្តជីវិតរបស់អ្នកទេ? បន្ទាប់មកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព! កុំរំពឹងថានឹងមានវេទមន្ត - វាកើតឡើងតែនៅក្នុងរឿងនិទានប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងជីវិតពិត អ្នកទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះជីវិតរបស់អ្នក។
ច្បាប់សំខាន់គឺត្រូវមានភាពក្លាហានដើម្បីប្រឈមមុខនឹងវិបត្តិដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ សូមចាំថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងកន្លងផុតទៅ - ហើយវានឹងកន្លងផុតទៅ" មិនដែលបង្កើនគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដនៃវិបត្តិនោះទេ ត្រូវត្រៀមខ្លួនជានិច្ចដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។

កុមារទាំងអស់សុបិនចង់ក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែ​តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​ការ​រង់ចាំ​ជា​យូរ​មក​ដល់? ពេល​វេលា​ដែល​គ្មាន​ការ​ខ្វល់ខ្វាយ​គឺ​នៅ​ពី​ក្រោយ ហើយ​នៅ​ខាង​មុខ​គឺ​ជា​ភារកិច្ច​គ្មាន​ទី​បញ្ចប់ ទំនួល​ខុស​ត្រូវ​ការ​សាកល្បង​សមត្ថភាព​របស់​ខ្លួន។ ពាក្យ "ត្រូវការ" និង "គួរ" ចាក់ឫសនៅក្នុងវចនានុក្រម។ មនុស្សម្នាក់រកឃើញខ្លួនឯងនៅក្រោមមួកនៃក្តីសង្ឃឹមរបស់គាត់ ដឹកនាំវង្វេង និងបាត់បង់។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅរដ្ឋនេះថាជាវិបត្តិមួយត្រីមាស។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្គាល់ពីការពិពណ៌នា មូលហេតុ និងវិធីដើម្បីយកឈ្នះលើបាតុភូតផ្លូវចិត្តនេះ។

ការពិពណ៌នា

វិបត្តិជីវិតមួយត្រីមាសគ្របដណ្តប់រយៈពេលពី 20 ទៅ 35 ឆ្នាំ។ ជួនកាលការចាប់ផ្តើមរបស់វាស្របគ្នានឹងការផ្លាស់ប្តូររបស់ក្មេងជំទង់ចូលទៅក្នុងភាពពេញវ័យ។ មនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងជម្រើសដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។ តើត្រូវទៅផ្លូវណាបន្ទាប់? តើ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត៖ ការ​ដឹង​ខ្លួន​ឯង ឬ​ជីវិត​ផ្ទាល់​ខ្លួន? សំណួរទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ច្របូកច្របល់ការភ័យខ្លាចការខកចិត្ត។

ពាក្យថា "វិបត្តិជីវិតប្រចាំត្រីមាស" ត្រូវបានគេប្រើជាលើកដំបូងនៅក្នុងសៀវភៅឆ្នាំ 2001 ដែលមានឈ្មោះដូចគ្នា ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងវិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិត។ អ្នកនិពន្ធគឺជាស្ត្រីជនជាតិអាមេរិកអាយុ 25 ឆ្នាំពីរនាក់គឺ Abby Wilner និង Alexandra Robbins ដែលធ្វើការនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី New Yorker ។ ពួកគេបានជួបប្រទះបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នាក្នុងពេលតែមួយ។

ការសិក្សាអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តខ្លួនឯងត្រូវបានចាប់ផ្តើមដោយ Erik Erickson ត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងទសវត្សរ៍ទី 90 ។ គាត់បានស្នើឡើងនូវគោលគំនិតនៃវិបត្តិចំនួនប្រាំបី ដែលមនុស្សម្នាក់តែងតែជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់គាត់។ ទីមួយគឺ "វិបត្តិនៅជិត" ។ យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាយុចន្លោះពី 18 ទៅ 25 ឆ្នាំ មនុស្សវ័យក្មេងគឺចង់បង្កើតទំនាក់ទំនងស្នេហា "ខ្លាំង" ។ ក្នុងករណីមានការបរាជ័យក្នុងវិស័យផ្ទាល់ខ្លួន អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើង។ ពួកវាជះឥទ្ធិពលលើគ្រប់វិស័យនៃជីវិតមនុស្សដោយជៀសមិនរួច ដោយណែនាំអតុល្យភាពទៅក្នុងពួកគេ។

សញ្ញា

បន្ថែមពីលើអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត បញ្ជីនៃសញ្ញានៃវិបត្តិជីវិតមួយភាគបួនរួមបញ្ចូលទាំងបាតុភូតផ្សេងទៀត។ ពួកគេជួយបង្កើតរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។

• ខ្ញុំ​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ឆ្កួតៗ ប៉ុន្តែ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ជាប់​គាំង។ ជាឧទាហរណ៍ ដោយសារសម្ពាធនៃការងារប្រចាំថ្ងៃ មានចិត្តចង់ទម្លាក់អ្វីៗទាំងអស់ ហើយទៅប្រទេសឥណ្ឌា រស់នៅក្នុងអាស្រម។ ប៉ុន្តែមានការងឿងឆ្ងល់ថាតើនេះនឹងនាំមកនូវសុភមង្គល និងសេរីភាពដែរឬទេ? ហើយ​បើ​នេះ​ជា​កំហុស តើ​អាច​វិល​ទៅ​រក​ជីវិត​មុន​បាន​ដែរ​ឬ​ទេ? ឬប្រហែលជាអ្នកគួរសម្រេចចិត្តលើអ្វីផ្សេងទៀត? ...
• រងទុក្ខដោយក្តីនឹករលឹកចំពោះពេលវេលាសិក្សា និងសិស្ស។ ពួកគេពិតជាគ្មានកង្វល់។ បន្ទាប់មក សំណួរដែលពិបាកបំផុតគឺអ្វីដែលត្រូវស្លៀកពាក់សម្រាប់ពិធីជប់លៀង។ ហើយឥឡូវនេះមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាគាត់ជាប់គាំងរវាងកុមារភាពនិងមនុស្សពេញវ័យ។ មានតែការចងចាំទេដែលអាចបំភ្លឺស្ថានភាពនេះ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពួកគេ វានៅតែមានសំណល់ដ៏ជូរចត់នៃភាពអស់សង្ឃឹម។
• គំនិតនៃការរៀបចំថវិកាគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ការចាប់ផ្តើមនៃភាពពេញវ័យកើតឡើងជាមួយនឹងទំនួលខុសត្រូវផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។ ការទូទាត់សម្រាប់ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ អាហារ ការកម្សាន្ត ការដឹកជញ្ជូន និងរបស់ផ្សេងទៀត ទាមទារការគណនាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន និងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ហើយជារឿយៗមនុស្សម្នាក់មិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះទេ។
• មានការភ័យខ្លាចភ្លាមៗនៃការបរាជ័យ។ នៅសាកលវិទ្យាល័យ វាអាចរំលងសិក្ខាសាលា ធ្វើតេស្តឡើងវិញ និងផ្លាស់ប្តូរមហាវិទ្យាល័យ ក្នុងករណីមានជម្រើសខុស។ ជីវិតមនុស្សពេញវ័យមិនផ្តល់សម្បទានបែបនេះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់និងប្រាកដក្នុងការជ្រើសរើសម្តងនិងត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច។
• វាធុញទ្រាន់ជាមួយមិត្តភក្តិ។ ការ​សម្រាក​ក្នុង​ក្លឹប​ជាមួយ​នឹង​ក្រុមហ៊ុន​ដែល​គ្មាន​ការ​រំខាន​ហាក់​ដូច​ជា​គំនិត​គួរ​ឱ្យ​ទាក់​ទាញ​ទៀត​ហើយ។ មនុស្សកាន់តែច្រើនចង់ចំណាយពេលល្ងាចតែម្នាក់ឯង។ មិត្តភាពកំពុងចុះខ្សោយ។ មានការយល់ច្រលំ។
• ការរំពឹងទុកមិនសមហេតុផល។ កាលនៅក្មេង ជីវិតពេញវ័យហាក់ដូចជាជោគជ័យ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងព្រឹត្តិការណ៍។ ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត​ទៅ អ្វីៗ​ប្រែ​ជា​ខុស​ប្លែក​ពី​គេ។ សមិទ្ធិផលរបស់មិត្តភ័ក្តិគ្របដណ្តប់លើស្ថានភាព។

វត្តមាននៃសញ្ញាយ៉ាងហោចណាស់មួយគឺជាសញ្ញាប្រកាសអាសន្ន។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុនៃការជាប់គាំងផ្លូវចិត្តដែលបានចាប់ផ្តើម។

មូលហេតុ

វិបត្តិជីវិតមួយត្រីមាស ដូចជាបាតុភូតផ្សេងទៀត មានប្រភពដើម។ ក្នុង​ចំណោម​នោះ អ្នក​ជំនាញ​បាន​កំណត់​អត្តសញ្ញាណ​សំខាន់ៗ​ចំនួន​៣៖

• សម្ពាធមាតាបិតា។ពួកគេ​មាន​វ័យ​ចំណាស់​ហើយ ដូច្នេះ​ហើយ​មាន​ប្រាជ្ញា​ជាង មាន​បទពិសោធន៍ និង​មាន​ទស្សនៈ​ឆ្ងាយ​ជាង។ ពួកគេជាអាជ្ញាធរដាច់ខាត។ ប៉ុន្តែ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​របស់​ពួក​គេ​មិន​តែង​តែ​មាន​ប្រយោជន៍​នោះ​ទេ។ កុមារដែលកំពុងពេញវ័យរួចហើយ កំពុងព្យាយាមបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការរំពឹងទុករបស់មាតាបិតា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះគាត់បានធ្វេសប្រហែសបំណងប្រាថ្នានិងការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។
• ចន្លោះព័ត៌មាន។បាននាំមនុស្សឱ្យកាន់តែជិតស្និទ្ធ។ ឥឡូវនេះ ដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកទេ អ្នកអាចដឹងថាអ្នកជិតខាងរបស់អ្នកបានធ្វើដំណើរទៅណា ឡានប្រភេទណាដែលពួកគេបានផ្តល់ឱ្យមិត្តរួមថ្នាក់ ហើយតើមិត្ដភក្ដិវ័យកុមារមានកូនប៉ុន្មាននាក់។ ដោយទទួលបានព័ត៌មានអំពីធម្មជាតិនេះ មនសិការបានបើកដំណើរការកម្មវិធីប្រៀបធៀបដោយចេតនា ដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត មិនពេញចិត្តនឹងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។
• ជំនឿខុស។សង្គម និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ បង្កើតបានជាគំរូនៃភាពជោគជ័យ។ តាមក្បួនមួយវិធានការនៅទីនេះគឺជាប្រាក់ចំណូលសម្ភារៈ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ បញ្ហានេះមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមានវិបត្តិជីវិតមួយភាគបួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាបញ្ហាអន់ខ្សោយចំពោះមនុស្សវ័យ 30 ឆ្នាំផងដែរ។ ជំនឿខុសឆ្គងមួយទៀតគឺថាទ្រព្យសម្បត្តិហិរញ្ញវត្ថុអាចត្រូវបាន "ដាក់បញ្ចូលគ្នា" ដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងនិងទេពកោសល្យ។ ហើយនៅពេលដែលការរំពឹងទុកមិនប្រាកដនិយមប៉ះទង្គិចជាមួយការពិត វិបត្តិនេះត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តខ្លះភ្ជាប់គំនិតនៃវិបត្តិមួយត្រីមាសជាមួយជំនាន់ Y. ទាំងនេះគឺជាមនុស្សវ័យក្មេងដែលកើតក្រោយឆ្នាំ 1981។ ពួកគេពន្យាពេលការផ្លាស់ប្តូរទៅជាភាពពេញវ័យដោយចេតនាដោយស្នាក់នៅឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងផ្ទះឪពុកម្តាយ។

ដំណាក់កាល

អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Greenwich (London) Oliver Robinson បាននិងកំពុងសិក្សាពីយន្តការនៃវិបត្តិជីវិតប្រចាំត្រីមាសអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ យោងទៅតាមពួកគេបាតុភូតនេះជាធម្មតាមានរយៈពេលមិនលើសពីពីរឆ្នាំហើយបញ្ចប់ដោយលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ មនុស្សម្នាក់ដឹងពីបញ្ហាដោយឯករាជ្យ ហើយបន្ទាប់ពីពិចារណាជម្រើសជាច្រើន ស្វែងរកដំណោះស្រាយសមស្រប។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះគាត់ឆ្លងកាត់បួនដំណាក់កាលនៃវិបត្តិជីវិតមួយភាគបួន:

• ដំបូងឡើយ យុវជនម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹម ហើយត្រូវបានជំរុញទៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃអាជីព ឬទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែ ទោះ​បី​ទទួល​បាន​សេរីភាព​ក៏​លោក​នៅ​តែ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ធូរ​ស្រាល​ដែរ។
• នៅដំណាក់កាលទីពីរនៃវិបត្តិជីវិតមួយមក ការយល់ដឹងអំពីតម្រូវការសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។ មនុស្សម្នាក់លែងរងទុក្ខទៀតហើយ ប៉ុន្តែស្វែងរកឱកាសទៅតាមផលប្រយោជន៍របស់គាត់។ នោះគឺគាត់ចាប់ផ្តើមស្វែងរកផ្លូវនៃការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ អ្វីដែលគាត់អាចធ្វើបាន ហើយសំខាន់បំផុតគឺចង់ធ្វើ។
• នៅដំណាក់កាលទីបីមនុស្សម្នាក់បន្តទៅការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធជីវិតរបស់គាត់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះគាត់ត្រូវកម្ចាត់អ្វីៗទាំងអស់ដែលហួសហេតុហើយពិនិត្យឡើងវិញនូវប្រព័ន្ធតម្លៃ។
• ហើយនៅទីបំផុត នៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃវិបត្តិនៃជីវិតមួយភាគបួន គោលការណ៍ណែនាំ និងកាតព្វកិច្ចថ្មីត្រូវបានបង្រួបបង្រួម។

ទោះបីជាមានភាពស្មុគស្មាញនៃដំណើរការក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវ Robinson មានទំនុកចិត្តថាវានាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន។ ការឆ្លងកាត់ផ្លូវនេះគឺជាតំណភ្ជាប់ដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងរបស់បុគ្គល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះ?

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុង ករណីដ៏កម្រដំណើរការនេះត្រូវបានពន្យារពេល។ នេះបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗ៖ សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ស្ថានភាពរស់នៅ បរិស្ថាន និងអ្នកដទៃ។ សំណួរសមហេតុផលមួយកើតឡើង: "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះវិបត្តិនៃមួយភាគបួននៃជីវិត?" អ្នកជំនាញក្នុងរឿងនេះមានដំបូន្មានជាសកលមួយចំនួន។ ដោយប្រើពួកវា អ្នកអាចឆ្លងផុតរយៈពេលនេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយគ្មានការឈឺចាប់ និងទទួលបានផលចំណេញច្រើនបំផុត។

កុំភ្ជាប់ពាក្យ "គួរ" ជាមួយអាយុ

នេះ​ជា​កំហុស​ទូទៅ​បំផុត​របស់​យុវជន​ជំនាន់​ក្រោយ។ ដឹកនាំដោយទស្សនៈសង្គម និងក្រោមសម្ពាធពីមនុស្សចាស់ មនុស្សម្នាក់ខ្លាចភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា។ គាត់ជឿថាគាត់រស់នៅខុស គួរតែធ្វើអ្វីឲ្យបានច្រើនសម្រាប់អាយុរបស់គាត់ សង្គមល្អជាង... តើត្រូវដោះស្រាយវិបត្តិមួយភាគបួននៃជីវិតក្នុងរឿងនេះដោយរបៀបណា?

តាមពិតទៅ ប្រសិនបើ​អ្វីៗ​ខុស​គ្នា នោះ​វា​គ្រាន់តែ​និយាយ​អំពី​ប្រព័ន្ធ​នៃ​តម្លៃ​ផ្សេង​ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះកុំប្រញាប់ប្រញាល់ខ្លាំងពេក។ អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានន័យជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងជម្លោះ និងការទិញដែលមិនចាំបាច់។ អ្នកត្រូវទទួលស្គាល់ និងសង្កត់ធ្ងន់លើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នក។ ការសម្រេចចិត្តបង្ហាញតែដើម្បីបង្កើតកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនប្រកបដោយផាសុកភាព។ ហើយការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សមិនសប្បាយចិត្តត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាល្អបំផុត។

កុំបិទ

មិនមែនទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេ។

វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើការកែតម្រូវក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ ការចាប់យករឿងជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ អ្នកមិនអាចជោគជ័យទាល់តែសោះ។ វាក៏មានហានិភ័យនៃការបង្កើតកំហុសដែលនឹងពិបាក និងកាន់តែឈឺចាប់ក្នុងការកែតម្រូវ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការសម្រេចចិត្តលើបំណងប្រាថ្នានិងដោយគ្មានការភ័យស្លន់ស្លោ, fuss, ធ្វើសកម្មភាពជាដំណាក់កាលដោយចាប់ផ្តើមតូច។ អ្នកក៏ត្រូវធ្វើការលើជំនឿរបស់អ្នកផងដែរ។ មនុស្សទាំងអស់ទៅរកភាពជោគជ័យតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ​វា​លឿន និង​ខ្លី រីឯ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​វា​មាន​បន្លា និង​វែង។ អ្នកមិនអាចវាស់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយប្រើបន្ទាត់តែមួយបានទេ។ ពេលខ្លះវាត្រូវការពេលវេលា។

នៅក្នុងវប្បធម៌

បាតុភូតនៃវិបត្តិជីវិតមួយភាគបួនត្រូវបានគ្របដណ្តប់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេ។ វាត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងសិល្បៈភាពយន្ត។ ខ្សែភាពយន្ត “The Graduate”, “A Transitional Age”, “Paper Chase”, “Lost in Translation”, “Ghost World” និងរឿងផ្សេងទៀតត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រធានបទនេះ។ ក្នុងរូបភាពនីមួយៗ វិបត្តិអាយុត្រូវបានលេងតាមរបៀបដើម៖ កំប្លែង ឬរឿងល្ខោន។ អ្នកអាចតាមដានបាតុភូតផ្លូវចិត្តនេះនៅក្នុងរឿងភាគទូរទស្សន៍ "Girls" (2008)។ ការសង្កត់ធ្ងន់ជាក្បួនគឺស្ថិតនៅលើផ្នែកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់តួអង្គ។ ប៉ុន្តែបរិបទ semantic គឺដូចគ្នា។ មិនថារយៈពេលនៃវិបត្តិជីវិតមួយភាគបួនមានភាពលំបាកយ៉ាងណានោះទេ វាមានប្រយោជន៍ និងសូម្បីតែចាំបាច់។ វាធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់កាន់តែរឹងមាំ និងឈ្លាសវៃ ជួយស្វែងរកផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួន។

វិបត្តិនៅក្នុងវិស័យផ្ទាល់ខ្លួនគឺស្ទើរតែតែងតែជារោគសញ្ញាដែលអ្នកបានឈានដល់កម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញ ឬចរិតលក្ខណៈ ហើយអ្វីមួយត្រូវការផ្លាស់ប្តូរ។ វិបត្តិផ្លូវចិត្តកើតឡើង ដែលដូចជាការធ្វើតេស្ត litmus បង្ហាញពីភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៃទម្លាប់ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងពិភពលោកដែលបានផ្លាស់ប្តូរពេញមួយយប់។ ហើយវាមិនមានបញ្ហានៅក្នុងផ្នែកណានៃជីវិតដែលពិភពលោកបានក្លាយទៅជាខុសគ្នានោះទេ៖ នៅក្នុងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ គ្រួសារ ឬវិជ្ជាជីវៈ អ្វីដែលសំខាន់គឺថាតើអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះ។
ដំណឹង​ល្អ​គឺ​ថា វិបត្តិ​តែង​តែ​មាន​មុន​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ ជា​រឿយៗ​សម្រាប់​ភាព​ល្អ​ប្រសើរ។ មិនល្អ - អ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មី ឬការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗដែលបានកើតឡើង។

ដូច្នេះ វិបត្តិអត្តសញ្ញាណគឺជាបញ្ហាប្រឈមមួយចំពោះសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការជម្នះឧបសគ្គ និងជាឱកាសសម្រាប់ការលូតលាស់ខាងផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងខាងវិញ្ញាណ។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលតួអក្សរចិនសម្រាប់ពាក្យ "វិបត្តិ, ភាពជាប់គាំង" មានអត្ថន័យទីពីរដែលមនុស្សតិចតួចដឹងអំពី: "ឱកាស, សក្តានុពល" ។ ហើយទោះបីជាជនជាតិចិនត្រូវបានផ្តល់កិត្តិយសជាមួយនឹងបណ្តាសា "ដើម្បីរស់នៅក្នុងគ្រានៃការផ្លាស់ប្តូរ" នោះគឺជាវិបត្តិមួយ យើងអាច និងគួរតែយល់ឃើញថាការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីវិបត្តិនេះជាការនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងឱកាសថ្មីសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន។

តេស្តសម្រាប់ការត្រៀមខ្លួនខាងផ្លូវចិត្តសម្រាប់វិបត្តិ

ប្រសិនបើអ្នកបានចូលទៅក្នុងទឹកដីនៃវិបត្តិនេះ មិនទាន់បានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចខាងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយទេ នោះទំនងជាអ្វីៗនឹងបញ្ចប់សម្រាប់អ្នកជាមួយនឹងការវិភាគផ្លូវចិត្ត។ ខ្ញុំស្នើឱ្យឆ្លងកាត់ការសាកល្បងខ្លីមួយសម្រាប់ការត្រៀមខ្លួនខាងអារម្មណ៍សម្រាប់វិបត្តិ ដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តកីឡា Rich Masters សម្រាប់មនុស្សសាមញ្ញ។ ការធ្វើតេស្តនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយតម្លៃការត្រៀមខ្លួនខាងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរ និងកំណត់កម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវ 1 ពិន្ទុសម្រាប់កិច្ចព្រមព្រៀងនីមួយៗ សម្រាប់ YES នីមួយៗចំពោះសេចក្តីថ្លែងការណ៍នៅក្នុងកម្រងសំណួរនេះ។

(1) ខ្ញុំមានការចងចាំយូរអំពីស្ថានភាពដែលធ្វើអោយខ្ញុំតូចចិត្ត ឬធ្វើអោយខ្ញុំខឹង
(២) ខ្ញុំបើកចិត្តគិតតែពីស្ថានភាពដែលធ្វើអោយខ្ញុំខកចិត្តកាលពីអតីតកាល។
(៣) ជារឿយៗខ្ញុំគិតឡើងវិញនូវស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង
(4) ខ្ញុំនៅតែអាចគិតបានយូរពីរបៀបសងសឹកមនុស្សដែលឈឺចាប់ ទោះបីជាស្ថានភាពត្រូវបានដោះស្រាយរួចហើយក៏ដោយ។
(៥) ខ្ញុំមិនដែលភ្លេចមនុស្សដែលតូចចិត្ត ឬខឹងនឹងខ្ញុំ សូម្បីតែក្នុងរឿងតូចតាចក៏ដោយ។
(6) នៅពេលដែលខ្ញុំនឹកឃើញពីការបរាជ័យរបស់ខ្ញុំកាលពីអតីតកាល ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាខ្ញុំបានធ្វើឱ្យពួកគេរស់ឡើងវិញ
(7) ខ្ញុំបារម្ភអំពីអនាគតរបស់ខ្ញុំតិចជាងអ្នកស្គាល់គ្នាជាច្រើននាក់របស់ខ្ញុំ។
(8) ខ្ញុំតែងតែមើលខ្លួនឯងពីខាងក្រៅ
(៩) ខ្ញុំគិតច្រើនអំពីខ្លួនខ្ញុំ និងកិច្ចការរបស់ខ្ញុំ
(១០) ខ្ញុំគិតជានិច្ចអំពីហេតុផលនៃសកម្មភាពរបស់ខ្ញុំ
(១១) ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ខ្ញុំកំពុងសម្លឹងមើលខ្លួនឯងពីចំហៀង
(12) ខ្ញុំដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ
(13) ខ្ញុំដឹងពីរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំដំណើរការនៅពេលខ្ញុំដោះស្រាយបញ្ហា
(14) ខ្ញុំបារម្ភអំពីរបៀបដែលគុណភាពអាជីវកម្មរបស់ខ្ញុំត្រូវបានវាយតម្លៃ
(15) ខ្ញុំបារម្ភអំពីរបៀបដែលខ្ញុំមើលទៅ
(១៦) ជាធម្មតាខ្ញុំខិតខំធ្វើឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍ល្អ។
(១៧) មុន​ពេល​ចេញ​ពី​ផ្ទះ ខ្ញុំ​តែង​សម្លឹង​មើល​ខ្លួន​ឯង​ក្នុង​កញ្ចក់
(18) ខ្ញុំខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិតមកលើខ្ញុំ
(19) ខ្ញុំមានការពិបាកក្នុងការសម្រេចចិត្ត

ពិន្ទុរបស់អ្នកខ្ពស់លើការធ្វើតេស្តត្រៀមទប់ទល់វិបត្តិផ្លូវចិត្ត វាទំនងជាថានៅពេលដែលវិបត្តិបន្ទាប់នាំឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល ការវិភាគផ្លូវចិត្តពិតប្រាកដអាចកើតឡើងចំពោះអ្នក ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ដែលតម្លៃនៃការវាយតម្លៃពីអ្នកដទៃគឺខ្ពស់ណាស់។

ប្រសិនបើអ្នកបានពិន្ទុលើសពី 10 ពិន្ទុលើការធ្វើតេស្ត នោះនៅក្នុងវិបត្តិ អ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពស្ត្រេស និងស្ត្រេស ជំនួសឱ្យការយកឈ្នះវា ដែលមានន័យថាវិធីវេទមន្ត 7 ដើម្បីយកឈ្នះភាពតានតឹង និងចេញពីវិបត្តិផ្ទាល់ខ្លួនគឺសម្រាប់តែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។

7 វិធីការពារការបែកបាក់ក្នុងពេលមានវិបត្តិ

ដូច្នេះហើយ ខាងក្រោមនេះជាវិធី ៧យ៉ាង ដើម្បីជំនះវិបត្តិដោយមិនបាត់បង់អារម្មណ៍ និងងើបចេញពីវិបត្តិ។ ពួកគេភាគច្រើនចេញវេជ្ជបញ្ជាវិធានការបង្ការ ដូច្នេះនៅពេលដែលមានវិបត្តិកើតឡើង អ្នកត្រូវបានបំពាក់យ៉ាងពេញលេញ។

១) ស៊ាំនឹងភាពតានតឹង!

គ្មាននរណាម្នាក់បដិសេធពីសារៈសំខាន់នៃសុភាសិតចាស់ "ការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាម្តាយនៃជ័យជំនះ" ។ មិន​មែន​ជា​ការ​«​ឆ្លុះ​ចំបើង​»​ទេ វិបត្តិ​គឺ​វិបត្តិ​ព្រោះ​រំពេច។ វានិយាយអំពីការហ្វឹកហាត់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងគ្រានៃភាពរុងរឿងដែលទាក់ទងគ្នា ដើម្បីអាចឆ្លើយតបដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះភាពតានតឹងនៃការផ្លាស់ប្តូរ។

កាលណាយើងហ្វឹកហ្វឺនក្រោមភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន យើងខ្លាចវាតិចក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែង។ បញ្ចូលរយៈពេលនៃភាពតានតឹងទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយដឹងខ្លួន។ ជាឧទាហរណ៍ ចំណាយពេលសម្អាតពេញលេញ និងចម្អិនអាហារចុងសប្តាហ៍ដោយបិទភ្នែក ឬដោយដៃរបស់អ្នកកាន់ជាប់នឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ ឬកំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង ហើយព្យាយាមបំពេញកិច្ចការដែលជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលកន្លះម៉ោងក្នុងរយៈពេលដប់នាទី ឬសូម្បីតែប្រាំ។

2) លេង លេង... ហ្វឹកហាត់ប្រតិកម្មរបស់អ្នកនៅក្នុងហ្គេម

តាមក្បួនមួយ ភាពតានតឹងកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្តិប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្ត បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពតឹងរ៉ឹង និងមានលំនាំក្នុងប្រតិកម្មអាកប្បកិរិយា។ ហើយផ្ទុយទៅវិញ វិបត្តិគឺងាយស្រួលជាងក្នុងការយកឈ្នះដោយបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលអាចបត់បែនបាន និងដោយឯកឯង ជាមួយនឹងយុទ្ធសាស្រ្តអាកប្បកិរិយាដែលមិនសំខាន់ដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានភាពបត់បែនតាមយុទ្ធសាស្ត្រ និងយុទ្ធសាស្ត្រក្នុងអាកប្បកិរិយា ចូរលេងហ្គេមក្តារ។ ជាពិសេស អ្នកដែលទាមទារការឆ្លើយតប និងការអភិវឌ្ឍជំនាញសហប្រតិបត្តិការ/គូប្រជែងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត និងគំរូការគិតជាយុទ្ធសាស្ត្រ/យុទ្ធសាស្ត្រ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុង Carcassonne ឬ Backgammon ។

3) រាំ, រាំ ... រាំប្រាំនាទី

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានកត់សម្គាល់ជាយូរមកហើយពីទំនាក់ទំនងរវាងអារម្មណ៍និងរាងកាយ។ ចំពោះបុគ្គលដែលពិបាកនឹងជំនះវិបត្តិ ចិត្តរឹងរូស ឬរឹងរូស ឥរិយាបថរឹងរូស "សំបកសាច់ដុំ" ត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលរំខានដល់ការដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងពេលស្ត្រេស ធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍លំបាកខ្លាំងឡើង។ ដើម្បីកុំឱ្យអារម្មណ៍ត្រជាក់នៅក្នុងសាច់ដុំវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើចលនាផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះរយៈពេល 5 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ រាងកាយនឹងមានភាពបត់បែន ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងងាយយកឈ្នះភាពតានតឹងនៅពេលវាកើតឡើង។ ការរាំរយៈពេលប្រាំនាទីក៏នឹងបម្រើជាការកំណត់ឡើងវិញដ៏ល្អផងដែរ នឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនឡើយ។

៤) បញ្ឈប់ការរិះគន់ខាងក្នុង

សូម្បីតែមុនពេលមានវិបត្តិក៏ដោយ ចូរធ្វើការដោយខ្លួនឯង ឬជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ដើម្បីយកឈ្នះលើសំឡេងរបស់អ្នករិះគន់ខាងក្នុង។ វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថានៅក្រោមភាពតានតឹងសម្លេងនៃអ្នកបៀតបៀនខាងក្នុងបានបើកហើយចាប់ផ្តើមបង្ក្រាបបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកពីខាងក្នុង។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការមិនចុះចាញ់នឹងការរិះគន់ផ្ទៃក្នុងក្នុងវិបត្តិគឺត្រូវជំនួសវាជាមុនជាមួយនឹងសំឡេងយកចិត្តទុកដាក់ និងគាំទ្រពីទីប្រឹក្សាផ្ទៃក្នុង ឬឥស្សរជន។ បន្ទាប់មក ក្នុងអំឡុងពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរ ការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍ និងផ្ទាល់ខ្លួននឹងនៅជាមួយអ្នកជានិច្ច ហើយអ្នកនឹងអាចពឹងផ្អែកលើខ្លួនអ្នកច្រើនជាងពីមុន។ ដាក់ឃ្លាលើកទឹកចិត្ត និងសរសើរទៅក្នុងមាត់នៃសំឡេងគាំទ្រ។ ប្រភេទទី 2 អ្នកអាចធ្វើវាបាន ខ្ញុំជឿជាក់លើអ្នក" ឬ "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ ការផ្លាស់ប្តូរតែងតែកាន់តែប្រសើរឡើង"។

5) រៀនសម្រាកឱ្យបានឆាប់

វិបត្តិ​ហិរញ្ញវត្ថុ ឬ​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​ភាព​តានតឹង​ខាង​ក្នុង និង​ផ្លូវ​កាយ។ ភាពតានតឹងគឺជាវិបត្តិជំងឺ ភាពរឹងម៉ាំ និងការភ័យខ្លាច។ ការសម្រាកគឺជាការច្នៃប្រឌិត ភាពឯកោ សុខភាព និងសុទិដ្ឋិនិយម។ ដូច្នេះ ដំណោះស្រាយ​ចំពោះ​បញ្ហា​ណា​មួយ​គឺ​ល្អ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​ចាប់​ផ្តើម​ក្នុង​វិធី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍។ ឥឡូវនេះនៅលើអ៊ិនធឺណិតមានវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ជាច្រើន រាប់ចាប់ពីការធ្វើសមាធិសាមញ្ញ រហូតដល់លំដាប់ស្មុគស្មាញក្នុងការសម្រាករាងកាយ និងការគៀបសាច់ដុំ។ ជ្រើសរើសមួយក្នុងចំណោមពួកគេ ហើយនាំយកទៅជាទម្លាប់ ទៅជាស្វ័យប្រវត្តិ សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពស្ត្រេសបានទាក់ទាញអ្នកដោយការភ្ញាក់ផ្អើល សូមប្រើវិធី 10 វិនាទីនៃការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងវិបត្តិ៖ បង្រួញចូលទៅក្នុងបាល់ ច្របាច់សាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នក ហើយសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 5-7-10 វិនាទី។ បន្ទាប់មក ស្រូបចូលឱ្យខ្លាំង និងជ្រៅ ធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលត្រង់។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅពីរបីនាទី។

៦) ផ្តោតលើគោលដៅ ហើយធ្វើសកម្មភាព!

អ្នកចិត្តសាស្រ្តកីឡាដឹងយ៉ាងច្បាស់ថានៅក្នុងពេលនៃភាពតានតឹង ការផ្តោតលើគោលដៅនៃសកម្មភាព (ការផ្តោតជាយុទ្ធសាស្រ្ត) និងមិនមែនលើបច្ចេកទេស (ការផ្តោតអារម្មណ៍កលល្បិច) អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជៀសវាងការបរាជ័យ និងឈ្នះ។ នោះគឺជំនួសឱ្យទម្លាប់នៃការគិតអំពីគ្រប់ជំហានរបស់អ្នក ក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្តិ អ្នកត្រូវបង្កើតគោលដៅឱ្យបានលឿន ហើយដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ ប្រញាប់ប្រញាល់ទៅរកការអនុវត្តរបស់វា។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងអំឡុងពេលមានវិបត្តិហិរញ្ញវត្ថុ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរការងារ កុំស្ទាក់ស្ទើរ ធ្វើតេស្តការងារ ហើយសម្រេចចិត្តលើគោលបំណងនៃការងារថ្មី ចាប់ផ្តើមស្វែងរកវា។ ប្រសិនបើជំនួសមកវិញ អ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទាំងអស់នៃការផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬសូម្បីតែវិជ្ជាជីវៈ ទំនងជាអ្នកនឹងគិតអំពីការបាក់ទឹកចិត្តជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចបាត់បង់ការងាររបស់អ្នក។

7) ផ្តោតលើលទ្ធផលវិជ្ជមាននៃវិបត្តិ

កុំបង្ហាញភាពអស់សង្ឃឹមក្នុងគំនិត និងសកម្មភាព។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតតែលើចំណុចអវិជ្ជមានក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង អ្នកអាចនឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាព និងសមត្ថភាពក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនាពេលអនាគត។ ហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យគិតអំពីលទ្ធផលវិជ្ជមាន និងភ្ជាប់គោលដៅចុងក្រោយជាមួយនឹងពាក្យដែលពិពណ៌នាអំពីសកម្មភាពជោគជ័យ។ ធ្វើម្តងទៀតដូចជា mantra នៅក្នុងព្រះពុទ្ធសាសនានៅពេលណាដែលអ្នកសម្រេចបានសូម្បីតែជោគជ័យតូចមួយ។ ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាបាន" ឬ "ខ្ញុំជាអ្នកឈ្នះក្នុងជីវិត" ឬ "ងាយស្រួល និងលឿនដូចរាល់ដង"។ ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស វេទមន្តនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើការឈ្នះ និងជួយអ្នកបន្តសកម្មភាពដើម្បីចេញពីបញ្ហា។

ប្រើវិធីវេទមន្តទាំងប្រាំពីរបញ្ចូលគ្នា ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ភាពតានតឹង និងយកឈ្នះលើវិបត្តិបុគ្គលិកលក្ខណៈ ដើម្បីប្រែក្លាយវិបត្តិណាមួយទៅជាឱកាសដ៏មានសក្តានុពលដើម្បីក្លាយជាអ្នកឈ្នះ។

ខ្ញុំចូលចិត្តរឿងនិទានរុស្ស៊ី "Turnip" ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអស្ចារ្យណាស់នៅទីនោះ! ពួកគេបានដកផ្លែស្ពៃចេញ ពីព្រោះពួកគេយករឿងនេះមករួមគ្នា៖ ជីដូនមួយសម្រាប់ជីតា ចៅស្រីសម្រាប់ជីដូនមួយ… ហើយនៅពេលដែលមួយសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា និងទាំងអស់គ្នាសម្រាប់មួយ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចទាញ turnip ចេញពីដីប៉ុណ្ណោះទេ។ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជំនះ​វិបត្តិ​ពិភពលោក​ផង​ដែរ។

ប៉ុន្តែ​គ្មាន​ការ​រួបរួម​ក្នុង​ជួរ​របស់​យើង ជា​មូល​ហេតុ​ដែល​យើង​មិន​អាច​ទប់ទល់​នឹង​វា​បាន។ សមតុល្យហិរញ្ញវត្ថុមិនច្បាស់លាស់បានដួលរលំ។ ធនាគារផ្ទុះដូចពពុះសាប៊ូ។ អាជីវកម្មក្ស័យធន។ ហើយ​អ្នក​និង​ខ្ញុំ​កំពុង​បាត់បង់​ការងារ​និង​ការ​គិត​របស់​យើង​: តើ​វា​ជា​ការ​ជាវ​ដើម្បី ...

នេះគឺជារយៈពេល "ចាំបាច់" មួយនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប - វិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិត។ មនុស្សគ្រប់គ្នាជួបប្រទះវាក្នុងកម្រិតធំ ឬតិច។ ពេលខ្លះគាត់លើសនៅអាយុ 25 ឆ្នាំហើយជួនកាលគាត់រង់ចាំរហូតដល់ 40-45 ឆ្នាំ។ ពួកគេក៏ជួបប្រទះវាខុសគ្នាដែរ។

ប៉ុន្តែនៅពេលនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាចងចាំពីកុមារភាពរបស់ពួកគេគិតអំពីអាយុចាស់អំពីក្តីសុបិន្តនិងការសម្រេចរបស់ពួកគេ។ មាននរណាម្នាក់បានសំរេចគោលដៅទាំងអស់រួចហើយ ហើយឥឡូវនេះមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយជីវិតដែលនៅសល់របស់គាត់ ផ្ទុយទៅវិញ នរណាម្នាក់មិនបានទទួលនូវអ្វីដែលគាត់ចង់បានទាល់តែសោះ។ ភាគច្រើនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការអូសបន្លាយ ...

មួយភាគបីនៃប្រាក់ទាំងអស់ដែលបានបែងចែកដោយរដ្ឋបាលលោកអូបាម៉ាដើម្បីជំរុញសេដ្ឋកិច្ច ត្រូវបានគេគ្រោងនឹងប្រើប្រាស់ដើម្បីជំនះវិបត្តិផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្ររបស់សហរដ្ឋអាមេរិក។ ប៉ុន្តែ​ចាំ​មើល​ថា​តើ​មាន​លក្ខខណ្ឌ​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​វិបត្តិ​នេះ?

ដើម្បីសន្សំប្រាក់ អ្នកជំងឺចាប់ផ្តើមទៅជួបគ្រូពេទ្យតិចជាញឹកញាប់ ដោយសារការទៅជួបនីមួយៗ បន្ថែមពីលើការធានារ៉ាប់រង ទាមទារប្រាក់បន្ថែម។ ជាលទ្ធផល តម្លៃនៃការធានារ៉ាប់រងកើនឡើងដោយសិប្បនិម្មិត។

ចំនួននៃការធ្វើតេស្តថ្លៃ ៗ ថ្នាំ និងនីតិវិធីសម្រាប់ជំងឺនីមួយៗក៏បានកើនឡើងផងដែរ។ ដូច្នេះតាម...

យើងម្នាក់ៗ មិនថាតាមរបៀបមួយ ឬមួយក៏ត្រូវប្រឈមមុខនឹងរយៈពេលនៃជីវិត នៅពេលដែលអត្ថិភាពរបស់យើងត្រូវបានយល់ឃើញយ៉ាងស្រួចស្រាវ។ ញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នកជំងឺគឺជារយៈពេលនៃវ័យជំទង់ការផ្លាស់ប្តូរពីការយល់ឃើញរបស់ក្រុមគ្រួសារនៃពិភពលោកទៅជារបស់ពួកគេផ្ទាល់។ បន្ទាប់​មក​ទៀត​គឺ​វ័យ​នៅ​ក្មេង​ពេល​ដែល​យើង​កំពុង​ព្យាយាម​ស្វែង​រក​គូ​ហើយ​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ការ។ ហើយរយៈពេលពី 30 ទៅ 33 ឆ្នាំនៅពេលនេះ យើងវាយតម្លៃខ្ពស់លើសមិទ្ធិផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ចំណុចបែបនេះនៃការយល់ឃើញយ៉ាងស្រួចស្រាវបំផុតចំពោះខ្លួនឯង...

វិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិតចំពោះបុរស - ពិតឬទេវកថា? ជាការពិតណាស់វាជាការពិត។ សព្វថ្ងៃនេះ មហាសេដ្ឋី ឬអ្នកជំនួញនៅអាយុជាក់លាក់មួយ វាយតម្លៃជីវិតខ្លួនឯងឡើងវិញដោយរបៀបណា ហើយគាត់សួរថា “ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការប្រាក់រាប់ពាន់លាន? តើខ្ញុំត្រូវការអ្វីសម្រាប់ជីវិត?

តើកិត្តិនាមមានសារៈសំខាន់ទេ?» ដូច្នេះជាច្រើនសតវត្សមុន អ្នកប្រមាញ់សម័យបុរាណបានសួរខ្លួនឯងថា «ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំដេញសត្វដំរីគ្រប់ពេលវេលា? តើខ្ញុំត្រូវការរូងភ្នំនេះទេ? ហេតុអ្វីបានជាសមនឹងទទួលបានប័ណ្ណសរសើរពីអ្នកដឹកនាំ?”... មានពេលមួយមកដល់ពេលដែលបុគ្គលណាមួយផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ទៅការងារ គ្រួសារ ដើម្បី...

ដោយហេតុផលមួយចំនួន វិបត្តិពាក់កណ្តាលជីវិតត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបញ្ហាបុរសសុទ្ធសាធ។ ជាការពិតណាស់ បុរសជាច្រើនដែលមានអាយុលើសពី 40 ដឹងថ្ងៃមួយថាពួកគេបានដាំដើមឈើ សាងសង់ផ្ទះមួយ ហើយថែមទាំងបង្កើតបានកូនប្រុសមួយ ហើយជីវិតពិតជាមួយនឹងការកម្សាន្តទាំងអស់ឆ្លងកាត់ដោយ ...

គំនិតបែបនេះច្រើនតែនាំឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងថ្នាក់កណ្តាលសុភាពរាបសារ សក់ជ្រុះ និងក្បាលពោះស្រាបៀរដោយគ្មានហេតុផល ទុកប្រពន្ធចោលក្នុងក្លឹបរាត្រី យកស្រីស្នេហ៍វ័យក្មេង ហើយនៅ...

ក្នុងវ័យកណ្តាល ពួកយើងជាច្រើនឈឺ។ វាត្រូវបានសម្តែងតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, សរសៃប្រសាទ, ការសេពគ្រឿងស្រវឹង, ការឈឺចាប់និងការរងទុក្ខទោះបីជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាល្អក៏ដោយក៏មានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការវិបត្តិនេះ? តាមពិត នេះ​ជា​សូចនាករ​មួយ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ពិចារណា​ឡើងវិញ​ពី​ជីវិត​របស់​អ្នក ហើយ​សួរ​ខ្លួន​អ្នក​នូវ​សំណួរ​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ភ័យខ្លាច​មួយ​ចំនួន៖ “ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ខ្ញុំ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ធ្វើ? តើ​ខ្ញុំ​ជា​អ្នកណា? តើខ្ញុំរស់នៅត្រូវទេ? តើខ្ញុំពិតជាត្រូវការអ្វី?"

នៅពេលដែលយើងចូលមកក្នុងពិភពលោកនេះ យើងមានដែនកំណត់ជាក់លាក់...

ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាវិទ្យាសាស្ត្រឯករាជ្យនៅពាក់កណ្តាលសតវត្សរ៍ទី 19 ចិត្តវិទ្យានៅក្នុងមូលដ្ឋានគ្រឹះទស្សនវិជ្ជារបស់ខ្លួនគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រនៃសតវត្សទី 18 ។ មិនមែន G. T. Fechner និង W. Wundt - eclecticists និង epigones នៅក្នុងទស្សនវិជ្ជាទេ ប៉ុន្តែជាទស្សនវិទូដ៏អស្ចារ្យនៃសតវត្សទី 17-18 ។ បានកំណត់មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃវិធីសាស្រ្តរបស់វា។

ការបង្កើតចិត្តវិទ្យាជាវិន័យពិសោធន៍នៅ Wundt បានកើតឡើងរួចហើយនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃវិបត្តិដែលជិតមកដល់នៃមូលដ្ឋានគ្រឹះទស្សនវិជ្ជារបស់វា។

ដូច្នេះ​ហើយ ទស្សនៈ​ដែល​រីក​រាលដាល​ខ្លាំង​នោះ ដែល​ប្រែ​ទៅ​ជា...

គ្រោះថ្នាក់​នៃ​វិបត្តិ​តែងតែ​កើតមាន ទោះបី​វា​មិនមាន​ក៏ដោយ​។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃស្ថានភាពវិបត្តិ និងវាយតម្លៃលទ្ធភាពសម្រាប់ការដោះស្រាយរបស់ពួកគេ។

វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែករវាងរោគសញ្ញា កត្តា និងមូលហេតុនៃវិបត្តិ (រូបភាពទី 2) ។

រោគសញ្ញាមិនតែងតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីមូលហេតុនៃវិបត្តិនោះទេ។ ហេតុផលជារឿយៗស្ថិតនៅជ្រៅជាងការបង្ហាញខាងក្រៅនៃសញ្ញាវិបត្តិ។ រោគសញ្ញាវិបត្តិ- នេះគឺជាការបង្ហាញខាងក្រៅនៃបាតុភូតវិបត្តិ ដែលមិនមែនតែងតែបង្ហាញពីមូលហេតុពិតនៃវិបត្តិនោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់មូលហេតុទាំងនេះអាចត្រូវបានបង្កើតឡើង។ កត្តាវិបត្តិ- ព្រឹត្តិការណ៍ ឬស្ថានភាពថេរ ឬនិន្នាការដែលបានបង្កើតឡើង ដែលបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៃវិបត្តិ។ មូលហេតុនៃវិបត្តិ- ព្រឹត្តិការណ៍ ឬ បាតុភូត​ដែល​កើត​ឡើង​ដោយ​កត្តា​វិបត្តិ។

រូបភាពទី 2 - ការកើតឡើងនិងការទទួលស្គាល់វិបត្តិ

ការទទួលស្គាល់វិបត្តិ- ដំណើរការនៃការរកឃើញរោគសញ្ញា កត្តា និងមូលហេតុនៃវិបត្តិ ការកំណត់ខ្លឹមសារ និងលក្ខណៈនៃវគ្គសិក្សា។

កត្តានៃការកើតឡើងនៃវិបត្តិនៅក្នុងប្រព័ន្ធសេដ្ឋកិច្ចសង្គមអាចខុសគ្នា។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមើលឃើញរោគសញ្ញាដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍វិបត្តិ ដើម្បីអាចចាប់ផ្តើមកម្មវិធីគ្រប់គ្រងប្រឆាំងនឹងវិបត្តិបានទាន់ពេលវេលា។

រោគសញ្ញានៃវិបត្តិត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុងសូចនាករ ហើយអ្វីដែលសំខាន់នៅក្នុងនិន្នាការនៃការផ្លាស់ប្តូររបស់ពួកគេ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីដំណើរការ និងការអភិវឌ្ឍន៍នៃប្រព័ន្ធសេដ្ឋកិច្ចសង្គម។

ជាទូទៅប្រព័ន្ធសេដ្ឋកិច្ចសង្គមគឺគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង (និរន្តរភាព)។ ប្រព័ន្ធស្ថិរភាពគឺជាប្រព័ន្ធដែលមានយន្តការសម្រាប់ស្ដារលំនឹង។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត ការគ្រប់គ្រងមាន ព្រោះវាជាផ្នែកមួយនៃយន្តការទាំងនេះ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត ដើម្បីពឹងផ្អែកលើយន្តការទាំងនេះ ដើម្បីធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍន៍ដែលមិនសូវឈឺចាប់ និងស្របគ្នាជាងមុននៃប្រព័ន្ធសេដ្ឋកិច្ចសង្គម។ នេះអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែគំរូនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃប្រព័ន្ធសេដ្ឋកិច្ចសង្គម លក្ខណៈ និងលក្ខណៈសំខាន់ៗរបស់វាត្រូវបានដឹង។

ការយកឈ្នះលើវិបត្តិក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍សេដ្ឋកិច្ចសង្គម គឺជាដំណើរការដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយប្រវត្តិសាស្រ្តនៃការអភិវឌ្ឍនៃសង្គមមនុស្ស។ ភាពជោគជ័យនៃការគ្រប់គ្រងអាស្រ័យទៅលើការទទួលស្គាល់ទាន់ពេលវេលានូវរោគសញ្ញានៃវិបត្តិ។ រោគសញ្ញានៃវិបត្តិមួយត្រូវបានបែងចែកជាចម្បងដោយការជាប់ទាក់ទង typological របស់វា: មាត្រដ្ឋាន, បញ្ហា, ភាពធ្ងន់ធ្ងរ, តំបន់នៃការអភិវឌ្ឍន៍, មូលហេតុ, ផលវិបាកដែលអាចកើតមាន, ដំណាក់កាលនៃការបង្ហាញ (រូបភាពទី 3) ។

ក្នុង​ការ​ទទួល​ស្គាល់​វិបត្តិ ការ​វាយ​តម្លៃ​ទំនាក់​ទំនង​នៃ​បញ្ហា​គឺ​មាន​សារៈ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់។ អត្ថិភាព និងធម្មជាតិនៃទំនាក់ទំនងបែបនេះអាចប្រាប់បានច្រើនអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃវិបត្តិ និងធម្មជាតិរបស់វា។ ក្នុងការគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធសេដ្ឋកិច្ចសង្គម អ្វីដែលគេហៅថា ការត្រួតពិនិត្យការអភិវឌ្ឍន៍ប្រឆាំងវិបត្តិគួរតែដំណើរការ។ ការតាមដានការអភិវឌ្ឍន៍ប្រឆាំងវិបត្តិគឺជាការគ្រប់គ្រងដំណើរការអភិវឌ្ឍន៍< и отслеживание их тенденций по критериям антикризисного управления. Ведь существует предсказание погоды, землетрясений, солнечной активности. Этим занимаются специальные службы. И в системе управления должны быть аналогичные службы.

រូបភាព - 3 លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យចម្បងសម្រាប់ការវាយតម្លៃវិបត្តិ

ការទស្សន៍ទាយបែបនេះទាមទារឱ្យមានការកំណត់ច្បាស់លាស់នៃសញ្ញា និងសូចនាករនៃការអភិវឌ្ឍន៍វិបត្តិ ដែលជាវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការគណនា និងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក្នុងការវិភាគ។ ការទស្សន៍ទាយអំពីវិបត្តិគឺអាចធ្វើទៅបានតែលើមូលដ្ឋាននៃការវិភាគពិសេសនៃស្ថានភាព និងនិន្នាការប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីទទួលស្គាល់វិបត្តិ មានសូចនាករជាច្រើនដែលវាយតម្លៃស្ថានភាពមុនវិបត្តិនៃប្រព័ន្ធសេដ្ឋកិច្ចសង្គម។

ការទទួលស្គាល់គឺផ្អែកលើទាំងសូចនាករដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រង និងលើឯកទេស ដែលប្រហែលជានៅតែត្រូវអភិវឌ្ឍនាពេលអនាគត។ ឧទាហរណ៍ ការថយចុះផលិតភាពការងារសង្គម ឬការកើនឡើងនៃភាពអត់ការងារធ្វើ មិនអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីលទ្ធភាពនៃវិបត្តិនោះទេ។ ពួកវាអាចជាចៃដន្យ និងជាដំណាក់កាល ប៉ុន្តែពួកគេក៏អាចបង្ហាញពីនិន្នាការនៃការអភិវឌ្ឍន៍វិបត្តិផងដែរ។

ប្រព័ន្ធនៃសូចនាករដែលមានស្រាប់មិនផ្តោតលើការទទួលស្គាល់វិបត្តិនោះទេ។ នាងបានធ្វើការដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនៃការអភិវឌ្ឍន៍ដែលជាប់លាប់ និង "ស្ថិរភាព" យ៉ាងហោចណាស់ដែលត្រូវបានពិចារណាកាលពីអតីតកាលនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ចាំបាច់ត្រូវបង្កើតសូចនាករសំយោគថ្មី ដើម្បីកំណត់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងទាន់ពេលវេលា អំពីប្រូបាប៊ីលីតេ និងពេលវេលានៃការចាប់ផ្តើមនៃស្ថានភាពវិបត្តិ។

សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យក៏ជាការអភិវឌ្ឍន៍នៃវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការសាងសង់សូចនាករដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីរោគសញ្ញាចម្បងនៃវិបត្តិ និងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែងរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងយន្តការទំនើបនៃការគ្រប់គ្រង នេះគឺជាតំណភ្ជាប់ខ្សោយបំផុតរបស់វា។ នៅទីបំផុត យើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តក្នុងការទទួលស្គាល់វិបត្តិក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃដំណើរការនេះ៖ គោលដៅ សូចនាករ ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេក្នុងការវិភាគស្ថានភាព តម្លៃជាក់ស្តែងនៃការទស្សន៍ទាយវិបត្តិ។

វិធីសាស្រ្តទទួលស្គាល់វិបត្តិគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការរៀបចំនៃការងារបែបនេះ ដែលបង្កប់ន័យវត្តមានរបស់អ្នកឯកទេស មុខងារនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ស្ថានភាពនៃអនុសាសន៍ ឬការសម្រេចចិត្ត និងអន្តរកម្មនៅក្នុងប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រង។ នេះបង្កប់ន័យមិនត្រឹមតែការបណ្តុះបណ្តាល និងលទ្ធភាពនៃអ្វីដែលហៅថាអ្នកគ្រប់គ្រងប្រឆាំងវិបត្តិ ឬអ្នកគ្រប់គ្រងអាជ្ញាកណ្តាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានអ្នកវិភាគដែលមានឯកទេសក្នុងសកម្មភាពនេះផងដែរ។

ការទទួលស្គាល់ស្ថានភាពវិបត្តិ និងការរំពឹងទុកនៃវិបត្តិនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដោយសារតែភាពស្មុគស្មាញដ៏ធំនៃការគ្រប់គ្រងនៅក្នុងសេដ្ឋកិច្ចទីផ្សារ គួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើមូលដ្ឋានវិជ្ជាជីវៈ។ ការយកឈ្នះលើវិបត្តិអាស្រ័យទៅលើវិធីសាស្រ្តនៃការវិភាគស្ថានភាពវិបត្តិ និងលទ្ធភាពទទួលបានរបស់អ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យគ្រប់គ្រងការប្រឆាំងវិបត្តិ។ មធ្យោបាយនៃការយកឈ្នះលើវិបត្តិគឺជាមធ្យោបាយដ៏ស្មុគស្មាញមួយ រួមទាំងវិចារណញាណ បទពិសោធន៍ ចំណេះដឹងពិសេស ការវិភាគ ការស្រាវជ្រាវ និងការវិនិច្ឆ័យ។

វិជ្ជាជីវៈនៃការគ្រប់គ្រងមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះជំនាញធម្មតានៃការគ្រប់គ្រងដែលទទួលបានជោគជ័យនោះទេ។ វាក៏គួរបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការកើនឡើងហានិភ័យ ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ វិបត្តិ។

ដូច្នេះ វិបត្តិ​គឺជា​បាតុភូត​គោលបំណង​មួយ​នៅក្នុង​ប្រព័ន្ធ​សេដ្ឋកិច្ច​សង្គម។ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធសេដ្ឋកិច្ចសង្គមមានការរីកចម្រើន វាមានការកើនឡើងនូវតួនាទីនៃកត្តាប្រធានបទ (ស្ថាប័នរដ្ឋាភិបាល និងកម្រិតផ្សេងទៀតនៃការគ្រប់គ្រងនៃការអភិវឌ្ឍន៍សេដ្ឋកិច្ចសង្គម) ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ប្រឆាំងវិបត្តិ ដែលមានន័យថាមិនមែនជាការដកចេញពីវិបត្តិនោះទេ។ ការ​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​វា, ប៉ុន្តែ​ការ​មើល​ឃើញ​ជាមុន​និង​ការ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត, ទាន់​ពេល​វេលា​និង, បើ​យោង​តាម​លទ្ធភាព, ការ​ដោះស្រាយ​ដែល​គ្មាន​ការ​ឈឺចាប់​របស់​វា.