• ថ្មីៗនេះ ព្រឹត្តិការណ៍អាក្រក់មួយបានកើតឡើងចំពោះអ្នក ផលវិបាកដែលធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​ស្ថានភាព​នោះ​តាម​មធ្យោបាយ​ណា​មួយ​បាន​ទេ ហើយ​ឥឡូវ​នេះ​អ្នក​ដឹង​ថា​ការ​លំបាក​បន្ថែម​ទៀត​កំពុង​រង់ចាំ​អ្នក​នៅ​ខាង​មុខ។
• អ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តទូទៅ។ មិនមានអ្វីអាក្រក់ខ្លាំងបានកើតឡើងនាពេលថ្មីៗនេះទេ ប៉ុន្តែអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនសុខចិត្តអស់រយៈពេលជាយូរហើយ ហើយវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការប្តូរទៅជាអ្វីដែលវិជ្ជមាន។
• គំនិតអាក្រក់គឺជាដៃគូថេររបស់អ្នក។ ជារឿយៗអ្នកខ្លាចថារឿងអាក្រក់នឹងកើតឡើង ហើយជាមួយនឹងជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ស្ថានភាព អ្នកមានទំនោរទៅរកអ្វីដែលមិនអំណោយផលបំផុត។

គំនិតអាក្រក់ អាក្រក់ ឬការគិតមមៃអាចលេចឡើងក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ៗដោយហេតុផលផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាពួកវាទាំងអស់សុទ្ធតែអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយ។

តើគំនិតអវិជ្ជមានមកពីណា?

1. ការសង្ស័យខ្លួនឯង

អ្នកមានភាពលំអៀងចំពោះខ្លួនអ្នក - វាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកជាអ្នកចាញ់ក្នុងជីវិត ហើយវាមិនទំនងថាអ្នកនឹងអាចទទួលបានអ្វីដែលល្អពីជោគវាសនានោះទេ។ ព្យាយាមសម្រេចចិត្តលើអាជីវកម្មមួយចំនួន អ្នកគិតច្រើនដងថាតើវាអាចនាំទៅរកអ្វី ឧបសគ្គអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវជួបប្រទះនៅលើផ្លូវរបស់អ្នក ថាតើការងារនេះស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នក ថាតើអ្នកនឹងមើលទៅល្ងង់ បន្ទាបខ្លួន និងផ្សេងទៀត។ ជាលទ្ធផល ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ អ្នកមិនចង់ចេញពី "សែល" របស់អ្នកដោយមិនធ្វើអ្វីសោះ ហើយចំណុចបន្ទាប់គឺធ្វើតាមពីនេះ។

2. កង្វះការអនុវត្ត

អ្នកយល់ថា ប្រសិនបើវាមិនមែនសម្រាប់ភាពស្មុគស្មាញ និងការសង្ស័យរបស់អ្នកទេ អ្នកអាចសម្រេចបានច្រើន ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកគ្រាន់តែបង្ខំឱ្យសោកស្តាយចំពោះឱកាសដែលខកខាន ហើយស្រមៃមើលថាតើអ្វីៗនឹងទៅជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសកម្មភាពកាន់តែច្បាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកបន្តខកខានឱកាសរបស់អ្នក ហើយអ្នកទទួលបានប្រភេទនៃរង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយ។

3. ភាពគ្មានអំណាច

អ្នកបានប្រឈមមុខនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើអ្នក ប៉ុន្តែបញ្ហាចម្បងរបស់អ្នកគឺអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងកាលៈទេសៈទាំងនេះបានទេ ហើយប្រហែលជាអ្នកនៅតែមិនអាច។ អ្នក​មិន​ដឹង​ថា​ត្រូវ​រំពឹង​អ្វី​បន្ទាប់​ពី​មាន​អារម្មណ៍​ថា​គ្មាន​អំណាច​ទាំង​ស្រុង​នៅ​ក្នុង​មុខ​តំណែង​របស់​អ្នក។

4. កំហុស

អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះអ្វីមួយ។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​អន់​ចិត្ត ឬ​អាក់​អន់​ចិត្ត។ គំនិតទាំងនេះលងអ្នក បង្ខំអ្នកឱ្យរំកិលស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀត ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃកំហុសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

វិធីកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់ជាច្រើន។

ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ថាតើអ្វីជាមូលហេតុនៃគំនិតអវិជ្ជមាន។ កុំលាក់បាំងពីស្ថានភាព ហើយកុំព្យាយាមមើលងាយវា - ទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងយ៉ាងច្បាស់ថាបញ្ហារបស់អ្នកគឺជាអ្វី។

• យកក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយសរសេរនូវអ្វីដែលជាផលវិបាកអវិជ្ជមានបំផុតកំពុងរង់ចាំអ្នក ប្រសិនបើការសន្មត់ដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត។ តាមរយៈការទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលអាចកើតឡើង នោះអ្នករៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ភាពអាក្រក់បំផុត ដោយមិនចាំបាច់ព្យាយាមលាក់បាំងពីវា។
• នៅលើសន្លឹកដូចគ្នា សូមសរសេរនូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់អ្នក។ សំណួរគឺមិនមែនថាតើអ្នកចង់ធ្វើវាឬអត់។ អ្នក​ត្រូវ​តែ​យល់​ច្បាស់​អំពី​វិធី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​មិន​ថា​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ឬ​អត់។
• អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយតិចតួច។ ជាឧទាហរណ៍ ទិញសូកូឡាដែលអ្នកចូលចិត្តមួយដុំ ដែលមិនត្រឹមតែជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ វានឹងអាចបង្វែរអារម្មណ៍អ្នកពីបទពិសោធន៍បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់បន្តិច។
• ប្រហែលជាវាសមហេតុផលក្នុងការចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ sedative កម្រិតស្រាលមួយរយៈ។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តដំណក់ valerian ។ អ្នកអាចទទួលយកវគ្គសិក្សាតូចមួយសម្រាប់ 15-20 ថ្ងៃព្រោះ valerian មានឥទ្ធិពលប្រមូលផ្តុំ។ នៅពេលព្រឹក រសៀល និងពេលល្ងាច ពនលាយសារធាតុ tincture 15 ដំណក់ក្នុងទឹកក្តៅកន្លះកែវ។ ជាការពិតណាស់មុនពេលអនុវត្តការណែនាំនេះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

វិធីកម្ចាត់ភាពអវិជ្ជមាន

បំភ្លេចស្ថានភាពអាក្រក់

អ្នកប្រហែលជាគិតថាវាពិបាកធ្វើណាស់ ប៉ុន្តែទំនងជាអ្នកមិនបានព្យាយាមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាននោះទេ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាព្រឹត្តិការណ៍ដែលធ្វើអោយអ្នកព្រួយបារម្ភគឺពិតជាត្រូវបានទុកចោល ហើយគ្មានគំនិតណានឹងរារាំងស្ថានភាពនេះមិនអោយកើតឡើងកាលពីអតីតកាលនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមរយៈការរស់នៅឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះម្តងហើយម្តងទៀត អ្នកទុកវាចោលក្នុងបច្ចុប្បន្នកាលរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការបង្វែរទំព័រជីវិតនេះ ហើយទុកវាចោល។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយនឹងពេលវេលារបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនបានទទួលយកជាប្រចាំនូវគំនិតដែលមិនចាំបាច់ទាំងស្រុង។

កម្ចាត់គំនិតកខ្វក់

ដើម្បី​បំបាត់​ការ​គិត​បែប​នេះ អ្នក​គួរ​ប្តូរ​ទិស​ដៅ​ខុស​គ្នា​ទាំង​ស្រុង។ គិតអំពីបញ្ហាគ្រួសារ ឬកិច្ចការដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយនៅកន្លែងធ្វើការ។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយនៅក្នុងករណីបែបនេះគឺការមើលខ្សែភាពយន្តដែលមានកម្លាំងចិត្ត - ឧទាហរណ៍ រឿងកំប្លែង។

ធ្វើ​ម៉េច​មិន​វាយ​ខ្លួនឯង

ចងចាំថាតើអ្នករំពឹងថានឹងមានផលវិបាកមហន្តរាយប៉ុន្មានដងពីស្ថានភាពមួយ ប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់គ្មានអ្វីកើតឡើងច្រើននោះទេ។ តើអ្នកគិតយ៉ាងណាក្នុងគ្រានោះ? ពួកគេ​ប្រហែល​ជា​ស្តីបន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​ចំពោះ​ការ​«​រុះរើ​»។ គិត​ថា​មិន​បាន​ផល! វាប្រែថាគ្មានអ្វីដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវ "ភួង" ទាំងមូលនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហាក់ដូចជាអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតបានកើតឡើង។ វាប្រែថាមិនមានអ្វីប្លែកពីអ្វីដែលលទ្ធផលនឹងទៅជានោះទេ ប្រសិនបើយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកបានចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យខូចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នករួចហើយ។

បង្កើតច្បាប់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ អ្នកនឹងមិនគិតពីរឿងអាក្រក់ទេ ហើយនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមអំណាចរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាឈឺចាប់មួយចំនួន។ ប្រសិនបើលទ្ធផលមិនពេញចិត្ត អ្នកនឹងបញ្ចេញបទពិសោធន៍ ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះ គ្មានហេតុផលសម្រាប់ពួកគេទេ!

1) សម្រាកឱ្យខ្លួនឯង។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើនៅក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននៃព្រឹត្តិការណ៍គំនិតអវិជ្ជមានភ្លាមៗបានយកឈ្នះអ្នករៀនផ្លាស់ប្តូរប្រពៃណីនេះ។ កុំ "ផ្ទុះឡើង" នៅក្នុងស្ថានភាពដែលមិនអាចយល់បានឬអវិជ្ជមាន។ ផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកភ្លាមៗទៅអ្វីផ្សេងទៀត - ហៅទូរស័ព្ទទៅមិត្តរួមការងារក្នុងករណីណាក៏ដោយសាច់ញាតិឬមិត្តស្រី។ ជាការពិតណាស់ កុំពិភាក្សាបញ្ហាជាមួយពួកគេ។ និយាយអំពីអ្វីផ្សេងទៀត ស្តាប់ពួកគេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អារម្មណ៍ដំបូងនឹងថយចុះ ហើយអ្នកនឹងអាចគិតបានកាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាព។

2) គិត​វិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលមិនសប្បាយចិត្ត ហើយអ្នកមានពេលរួចហើយដើម្បីពិចារណាដោយស្ងប់ស្ងាត់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចបំបាត់ទិដ្ឋភាពនេះចេញពីជីវិតរបស់អ្នក នោះអ្នកលែងត្រូវការត្រលប់ទៅរកគំនិតទាំងនេះម្តងហើយម្តងទៀត។ សម្រេចចិត្តភ្លាមៗនូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានទាំងអស់។ បន្ទាប់ពីការឆ្លុះបញ្ចាំងនេះលើប្រធានបទសោកសៅ សូមរំខានជាមួយគំនិតរីករាយមួយចំនួន - អំពីអតីតកាល ឬវិស្សមកាលនាពេលខាងមុខ អំពីព្រឹត្តិការណ៍រីករាយ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

វិធីសម្អាតចិត្តរបស់អ្នកពីគំនិតដែលមិនចង់បាន

1. សម្រាក

មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​មាន​សកម្មភាព​ក្នុង​ចិត្ត​ដែល​ជួយ​គាត់​ជម្រះ​គំនិត​ដែល​មិន​ចាំបាច់។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយសម្រាប់នរណាម្នាក់ក្នុងការញ៉ាំម្ហូបដែលពួកគេចូលចិត្តនៅក្នុងហាងកាហ្វេ ជួបមិត្តភ័ក្តិផឹកតែមួយពែង ទៅរោងកុន ទស្សនាស្ប៉ា ហែលទឹកក្នុងអាង ដើរទិញឥវ៉ាន់ជាដើម។ គិតអំពីអ្វីដែលការសំរាកលំហែនាំមកជូនអ្នកជាពិសេស។

2. ចូលលេងកីឡា

ប្រហែលជា មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់លឺថាកីឡាជួយរក្សារាងឱ្យបានល្អក្នុងបញ្ហាជីវិតជាច្រើន ប៉ុន្តែជារឿយៗដំបូន្មាននេះមិនត្រូវបានគេយកមកពិចារណានោះទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ! ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា សកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលល្អលើសុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងសុខភាពសីលធម៌ផងដែរ។ ជឿខ្ញុំ កម្រិតស្ត្រេសនឹងថយចុះក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ហើយការឆ្លុះបញ្ចាំងដែលប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់នឹងមិនបរាជ័យក្នុងការបន្ថែមគំនិតវិជ្ជមានដល់អ្នកនោះទេ។

ការអធិស្ឋានសម្រាប់គំនិតអាក្រក់

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជឿ នោះទំនងជាការអធិស្ឋានរបស់ The Most Holy Theotokos នឹងអាចនាំអ្នកឱ្យមានសន្តិភាព។

វាស្តាប់ទៅដូចនេះ៖

“ស្ត្រីដ៏បរិសុទ្ធបំផុតរបស់ខ្ញុំ Theotokos ជាមួយនឹងការអង្វរដ៏បរិសុទ្ធ និងដ៏មានអំណាចរបស់ទ្រង់ បណ្តេញអ្នកបម្រើដ៏រាបទាប និងត្រូវបណ្តាសាចេញពីខ្ញុំពីខ្ញុំ ពីភាពអស់សង្ឃឹម ការភ្លេចភ្លាំង ភាពល្ងង់ខ្លៅ ការធ្វេសប្រហែស និងគំនិតកខ្វក់ ល្បិច និងឆ្កួតទាំងអស់ចេញពីបេះដូងដ៏អាក្រក់របស់ខ្ញុំ និងចេញពីខ្ញុំ។ ចិត្តងងឹត; ហើយ​ពន្លត់​ភ្លើង​នៃ​តណ្ហា​របស់​ខ្ញុំ​ចុះ ដ្បិត​ខ្ញុំ​ក្រីក្រ ហើយ​ត្រូវ​បណ្តាសា។ ហើយ​រំដោះ​ខ្ញុំ​ចេញ​ពី​ការ​ចង​ចាំ​និង​សហគ្រាស​ជា​ច្រើន ហើយ​រំដោះ​ខ្ញុំ​ពី​អំពើ​អាក្រក់​ទាំង​អស់។ ដ្បិត​អ្នក​រាល់​គ្នា​មាន​ពរ​ហើយ​ពី​គ្រប់​ជំនាន់ ហើយ​នាម​ដ៏​ថ្លៃ​ថ្នូរ​របស់​អ្នក​ត្រូវ​បាន​លើក​តម្កើង​ជា​រៀង​រហូត។ អាម៉ែន"។

របៀបយកគំនិតអំពីមនុស្សម្នាក់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។

ត្រូវដឹងថាការគិតអំពីបុគ្គលនេះ អ្នកតោងជាប់នឹងអតីតកាល ព្រោះបើអ្នកមិនចង់គិតពីមនុស្សមួយចំនួន មានន័យថាគាត់មិននៅក្នុងជីវិតបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក ឬអ្នកមិនចង់។ អ្នកដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាអតីតកាលមិនផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែអ្នកជាម្ចាស់បច្ចុប្បន្ន និងអនាគតរបស់អ្នក! គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចំណាយវា? តើ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​ពិត​ជា​គ្មាន​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រលាញ់​ជាង​អ្នក​ដែល​អ្នក​អាច​គិត​ឃើញ​នោះ​ទេ ហើយ​តើ​អ្នក​ណា​ដែល​សម​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​និង​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​របស់​អ្នក?

របៀបនិងអ្វីដែលត្រូវសម្រាក៖

• កាលណាអ្នករវល់ជាមួយរឿងសំខាន់ៗ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍កាន់តែច្រើន អ្នកនឹងមានពេលតិចជាងមុនសម្រាប់គំនិតដែលមិនមានប្រយោជន៍អំពីមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកមិនចង់គិតអំពីអ្វីទាំងអស់។
• ស្គាល់គ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ ក្នុងការសន្ទនាជាមួយគាត់ អ្នកមិនចាំអតីតកាលដែលអ្នកព្យាយាមបំភ្លេចនោះទេ។ ចំណាយពេលនៅក្នុងបរិយាកាសដ៏កក់ក្តៅ កក់ក្ដៅ និងវិជ្ជមាន!
• ចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលបានទាក់ទាញអ្នកជាយូរមកហើយ។ យើង​អាច​និយាយ​អំពី​ថ្នាក់​រាំ ការ​ហ្វឹក​ហាត់​ក្នុង​កន្លែង​ហាត់​ប្រាណ រៀន​គូរ​រូប មេរៀន​សំឡេង ប៉ាក់ ជិះ​សេះ និង​ច្រើន​ទៀត។
• ព្យាយាមចុះឈ្មោះនៅលើគេហទំព័រណាត់ជួប ឬទៅព្រឹត្តិការណ៍ដែលមានមនុស្សច្រើនជាញឹកញាប់។ ការងាររបស់អ្នកគឺត្រូវចាប់ផ្តើមជួបអ្នកដ៏ទៃ បើទោះជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចពេលនេះក៏ដោយ។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីនឹងបង្ខំឱ្យចាកចេញពីជីវិតរបស់អ្នកនូវសំណល់នៃអតីតកាលដែលអ្នកមិនចង់បានជាយូរមកហើយ។
• ការធ្វើដំណើរគឺជាទម្រង់នៃការរំខានដ៏ល្អបំផុត និងរីករាយបំផុតមួយ។ ចូរ​តាំងចិត្ត​ឲ្យ​មាំមួន​ដើម្បី​ចាក​ចោល​នូវ​គំនិត​អាក្រក់​ទាំងឡាយ​ក្នុង​ស្រុក​កំណើត ដំណើរ​កម្សាន្ត​ដោយ​ចិត្ត​ភ្លឺ​ថ្លា​។ ជ្រើសរើសដំណើរកម្សាន្តតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក - ដំណើរកម្សាន្តតាមឆ្នេរខ្សាច់ ឬដំណើរកម្សាន្តជាច្រើន។ វា​នឹង​ល្អ​ប្រសិន​បើ​មនុស្ស​ស្និទ្ធស្នាល​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​នៅ​ជាមួយ។ ប្រាកដណាស់ នៅលើការធ្វើដំណើរ អ្នកនឹងទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន ដែលនៅពេលមកដល់ គំនិតដែលអ្នកធ្លាប់រំខានពីមុននឹងហាក់ដូចជាឆ្ងាយ និងគ្មានន័យ។

អាសអាភាស ប្រមាថ គំនិតអាក្រក់ក្នុងក្បាល ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់។

តើគំនិតអាក្រក់មានន័យយ៉ាងណា អ្វីជាគំនិតពិត និងវិធីកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។

ពេលវេលាល្អមិត្ត! មនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភអំពីគំនិត "អាក្រក់" និងរូបភាពដែលចូលមកក្នុងគំនិត ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលខ្ញុំចង់ធ្វើអ្វីមួយដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ឬគំនិតអាសអាភាសទាក់ទងនឹងព្រះ ហើយពួកគេតែងតែសួរពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហានេះ ពួកគេនិយាយថា អ្នកសរសេរគំនិតនោះ។ មិន​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​បណ្ដេញ​ចេញ​ទេ ប៉ុន្តែ​ទទួល​យក ប៉ុន្តែ​តើ​ខ្ញុំ​អាច​ទទួល​យក​គំនិត​ទាំង​នេះ​ដោយ​របៀប​ណា ព្រោះ​វា​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច​ណាស់។

នេះជារឿងមួយដែលពិបាកបំផុតសម្រាប់មនុស្សទូទៅក្នុងការយល់ ហើយខ្ញុំគិតថាមិនមែនអ្នកទាំងអស់គ្នានឹងអាចយល់បានភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែសូមព្យាយាមដោះស្រាយវាចេញ។

តើគំនិតអាក្រក់មានន័យយ៉ាងណា និងអ្វីដែលជាការពិត។

ដូច្នេះ អ្នកជឿថាគំនិតរបស់អ្នកជាច្រើនគឺខុស អាក្រក់ ហើយអ្នកមិនគួរមានវាទេ ហើយប្រហែលជាវាហាក់ដូចជានរណាម្នាក់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាបមនុស្សផ្សេងទៀតជាមួយនឹងគំនិតទាំងនេះ។

ប៉ុន្តែ​បើ​អ្នក​គិត​ដោយ​សន្តិវិធី និង​ស្ងប់​ស្ងាត់ តាម​ពិត​ជា​គោលការណ៍ វា​គ្មាន​ការ​គិត​ខុស និង​អាក្រក់ ព្រម​ទាំង​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ឡើយ។ មានគំនិតដែលសមស្រប ឬតិចជាងសមរម្យ មិនមានប្រសិទ្ធភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព មានប្រយោជន៍ និងគ្មានប្រយោជន៍ មានអត្ថន័យ ឬគំនិតបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងមិនសមហេតុផល។

តាមធម្មជាតិ គំនិត "អាក្រក់-ល្អ" "ខុស និងត្រូវ" មិនអាចមានបានទេ ព្រោះគំនិតទាំងអស់ ជាបាតុភូត គ្រាន់តែជាគំនិត ហើយដំបូងឡើយ អព្យាក្រឹតហើយរបស់យើងធ្វើឱ្យពួកគេអាក្រក់ ការយល់ឃើញទុកជាមុននោះគឺរបស់យើង។ សីលធម៌(ជំនឿខ្លះត្រូវបានបង្កើតដោយយើង ឬទទួលយកពីនរណាម្នាក់)។

ហើយនៅក្នុងស្ថានភាពមិនស្តង់ដារមួយចំនួន គំនិតដែលមិនល្អនៅក្នុងការយល់ដឹងរបស់អ្នកអាចក្លាយជាតែមួយគត់ដែលសមរម្យ។

ជាឧទាហរណ៍ គំនិតចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកដែលនិយាយថាអ្នកអាចសម្លាប់នរណាម្នាក់ ពាក្យមួយឃ្លាថា "សម្លាប់" ធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចរួចហើយ ប៉ុន្តែគំនិតនេះអាចក្លាយជាសុចរិត ឬសូម្បីតែចាំបាច់ប្រសិនបើវាកើតឡើងភ្លាមៗ ដែលអ្នកត្រូវជួយសង្គ្រោះខ្លួនអ្នក ឬរបស់អ្នកផ្សេង។ - នោះជាជីវិត។

ហើយនៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលគំនិតនេះគឺភ្លាមៗ ដោយគ្មានហេតុផលមកប៉ះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក (ជុំវិញ) អ្នកគ្រាន់តែដឹងថាវាមិនសមរម្យ នោះជាការមិនសមហេតុផល ហើយមិនអើពើដោយស្ងប់ស្ងាត់។

យល់ពីរឿងសំខាន់ គំនិតទាំងអស់នៅក្នុងខ្លឹមសារដ៏ស៊ីជម្រៅរបស់ពួកគេគឺគ្មានអ្វីក្រៅពី "ស្លាក" ផ្លូវចិត្ត ដែលមនុស្សធ្លាប់បានបង្កើតឡើងដើម្បីសំដៅទៅលើរឿង និងបាតុភូតជាក់លាក់នោះទេ។

ហើយអ្វីដែលឥឡូវនេះយើងមានន័យដោយពាក្យឧទាហរណ៍ "អារក្ស" គឺគ្រាន់តែជា "ស្លាក" ដែលបង្កើតឡើងដែលទាក់ទងអ្វីដែលនៅពីក្រោយពាក្យនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ ជីដូនជីតារបស់យើងអាចហៅ "អារក្ស" ពាក្យថា "ទេវតា" ហើយឥឡូវនេះនៅក្រោមទេវតាយើងនឹងយល់ឃើញនូវអ្វីដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច។

ហើយការពិតនៃរូបរាងនៃសូម្បីតែការប្រមាថមើលងាយបំផុត, គួរឱ្យភ័យខ្លាច, សៅហ្មងនិងគំនិតអាក្រក់ (រូបភាព) មិនមែនជាអ្វីដែលខុសនិងអ្វីដែលមិនគួរទេវាគ្រាន់តែជាប្រភេទនៃចំណេះដឹងមួយចំនួន (ការចងចាំ) ដែលទុកក្នុងសតិ។ ហើយ​ការ​ពិត​ដែល​មាន​រឿង​បែប​នេះ​មក​ក្នុង​ចិត្ត​អ្នក មិនមែនមានន័យថាអ្នកអាក្រក់ទេ។យ៉ាងណាមិញ ខួរក្បាលរបស់យើងដែលជាសរីរាង្គធម្មជាតិ មិនមានគោលការណ៍សីលធម៌ វាមិនខ្វល់ថាគំនិត (ព័ត៌មាន) ដែលយើងបោះមកយើងនោះទេ។

ប៉ុន្តែ​ពេល​អ្នក​គិត​ថា​អ្នក​មិន​គួរ​មាន​គំនិត​បែប​នេះ អ្នក​ប្រកែក​ជាមួយ​ធម្មជាតិ​ខ្លួន​ឯង​ហើយ ក ជម្លោះផ្ទៃក្នុង: នៅលើដៃម្ខាង ការពិតមានគំនិតមួយ (វាបានលេចឡើង) ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកទប់ទល់នឹងវា ដោយយល់ខុសថា ការគិតនោះអាក្រក់ ហើយអ្នកមិនគួរមាន។ ភាពផ្ទុយគ្នាផ្ទៃក្នុងនេះហើយដែលបង្កើតបញ្ហាទាំងមូល!

ហើយឥឡូវនេះ ដើម្បីផ្តល់ជាឧទាហរណ៍ដល់អ្នក ខ្ញុំបានគិតយ៉ាងជាក់លាក់ថា "តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីជាមួយស្ត្រីរបស់ខ្ញុំដែលគួរឱ្យខ្លាចបំផុត?" ហើយខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវគំនិតជាច្រើនភ្លាមៗថា "ឥឡូវនេះខ្ញុំអាចក្រោកឈរឡើងហើយចាក់នាងចូលទៅក្នុងពោះ។ ដោយ​កាំបិត ហើយ​ខ្ញុំ​អាច​ឡើង​មក​ច្របាច់​ក»។ ជាងនេះទៅទៀត ខួរក្បាលមិនត្រឹមតែបោះគំនិតមកលើខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខ្លួនឯងផងដែរ ដោយប្រើវិសាលភាពនៃការស្រមើស្រមៃ ធ្វើពិពិធកម្មវា ណែនាំព័ត៌មានលម្អិត៖ "មិនត្រឹមតែវាយដោយកាំបិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងក្រពះ"។

ប៉ុន្តែខ្ញុំយល់យ៉ាងច្បាស់អំពីវា។ ខ្ញុំមានជម្រើសមួយ។ ខ្ញុំនឹងមិនធ្វើអ្វីដូចនោះទេ ព្រោះវាមិនមែនជាគោលការណ៍របស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំមានផែនការខុសគ្នាទាំងស្រុងសម្រាប់នាង។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទាំងអស់ គំនិតខ្លួនឯងអាចធ្វើទៅបាន ខួរក្បាលខ្លួនឯងបានជួយខ្ញុំឱ្យសន្មត់អ្វីៗទាំងអស់នេះបានភ្លាមៗ នៅពេលដែលខ្ញុំបានផ្ញើវា ហើយផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការប្រែប្រួលផ្សេងៗគ្នាដែលខ្ញុំមិនមានកាតព្វកិច្ចស្តាប់ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត ខ្ញុំមិនមានកាតព្វកិច្ច ដើម្បីធ្វើតាមពួកគេ។

តើមានអ្វីផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគំនិតអាក្រក់។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់គំនិតអាក្រក់នៅក្នុងមនុស្សត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ - ការ​សង្ស័យ(ជំនឿលើភ្នែកអាក្រក់ សញ្ញា និងការរើសអើង) និង ការសង្ស័យខ្លួនឯង. ខ្ញុំបានសរសេរអំពីរឿងនេះរួចហើយនៅក្នុងអត្ថបទ - "" ។ ជាច្រើនគ្រាន់តែ ធ្លាប់គិតពីរឿងអាក្រក់ ហើយសង្ស័យគ្រប់យ៉ាង កុំទុកចិត្តខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ។ ហើយ​ពួកគេ​បារម្ភ​ដោយ​ហេតុផល​តិចតួច សូម្បីតែ​រឿង​មួយ​ដែល​មិន​បាន​កើតឡើង ហើយ​វា​មិនអាច​ដឹង​និង​ផ្ទៀងផ្ទាត់​បាន​។

ហើយជាញឹកញាប់ អសន្តិសុខកើតចេញពីអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យរបស់យើងចំពោះខ្លួនយើង និងពិភពលោកជុំវិញខ្លួនយើង។ ដោយសារតែជំនឿមិនពិត សេចក្តីប្រាថ្នាដ៏ឃោរឃៅ និងគ្រោះថ្នាក់ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកតែងតែភ័យ ខឹង និងព្រួយបារម្ភ មិនពេញចិត្តនឹងជីវិតខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ។ នេះគឺជាអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាត្រូវបានគេហៅថា neurosis ។ នេះគឺជាពេលពិបាកយល់ ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវានៅក្នុងអត្ថបទ - "" ។

ជាទូទៅ ប្រសិនបើយើងក្រឡេកមើលខាងក្នុងខ្លួនយើងដោយប្រយ័ត្នប្រយែង យើងអាចកត់សម្គាល់នូវគំនិតមិនសមហេតុផល គ្រោះថ្នាក់ ជនបរទេស និងគំនិតសាមញ្ញៗជាច្រើន។ គំនិតទាំងនេះប្រសិនបើអ្នកស្តាប់ពួកគេចាប់ផ្តើមបំផ្លាញយើងពីខាងក្នុងហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងឆ្ពោះទៅរក។

មូលហេតុគឺ - គំនិតវាគឺជាពួកគេដែលស្រូបថាមពលរបស់យើងខ្លាំងបំផុត ធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់យើង ហើយតែងតែនាំទៅរកភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។ ហើយភាគច្រើនដោយសារតែពួកគេ មនុស្សទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។

វិធីកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់នៅក្នុងក្បាល។

1. ឈប់ធ្វើទារុណកម្មអ្នកដោយគំនិតប្រមាថ និងមើលងាយចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ ឈប់ចាត់ទុកពួកគេខុស និងអាក្រក់។ គំនិតរបស់យើងទាំងអស់គឺ គ្រាន់តែជាគំនិត និងមិនមានទៀតទេ។ ហើយចាំថាគំនិតរបស់អ្នក។ មិនមែនជាអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកទេ។ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាភាគល្អិតរបស់អ្នក ហើយគំនិតគឺគ្រាន់តែជាការប៉ុណ្ណោះ។ ផ្លូវកាត់និម្មិត។

អ្នក​មិន​អាក្រក់ ឬ​ខុស​ប្រក្រតី​ខ្លះ​ទេ បើ​គំនិត​បែប​នេះ​មក​រក​អ្នក នេះ​គ្រាន់​តែ​ជា​ការងារ​របស់​ចិត្ត (បូក​រួម​នឹង​ការ​ចង​ចាំ​របស់​អ្នក)។

2. ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលនិងស្ងប់ស្ងាត់កម្ចាត់គំនិតអាក្រក់ ចាប់ផ្តើមយ៉ាងពេញលេញ សីលធម៌ការសម្រាកមានន័យថាផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។ សម្រាក មើលកុនល្អ ​​ឬធ្វើអ្វីមួយដោយមិនគិតច្រើនពេក។ សុបិន្តបន្ថែមទៀតអំពីគោលដៅដែលអ្នកស្រលាញ់ក្នុងវិធីវិជ្ជមាន និងរស់រវើក ហើយគិតអំពីភាពល្អដែលមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក (ជឿខ្ញុំ វាមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ទេ)។

ដូចគ្នានេះផងដែរ, ល្អឥតខ្ចោះ (ទោះបីជាមិនតែងតែ) ជួយធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តស្ងប់ស្ងាត់និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ឡើងវិញ - តន្ត្រីរីករាយនិងការទំនាក់ទំនង, ការអប់រំរាងកាយនិងផ្កាឈូកផ្ទុយ។ យកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុតនៅក្នុងករណីរបស់អ្នក។

3. ត្រូវប្រាកដថារៀនគ្រប់គ្រងចិត្តហើយក្លាយជាមនុស្សយល់ដឹង វាគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព និងសុភមង្គល។ ខ្ញុំសរសេរច្រើនអំពីរឿងនេះនៅលើប្លក់ ហើយជាពិសេសខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ខ្ពស់ឱ្យអ្នកសាកល្បងអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើដោយខ្លួនឯង។

4. ដើម្បីមានតិចនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំគំនិតអាក្រក់ត្រូវបានបង្វិល អ្នកគួរតែព្យាយាមចំណាយពេលតិចជាមួយមនុស្សអវិជ្ជមាន ហើយមើលទូរទស្សន៍ខ្មោចឆៅតិចជាមួយនឹងព័ត៌មាន និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនិយាយអំពីតែអាក្រក់ និងអាក្រក់ វាធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នករំភើបចិត្តអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ ថាមពល និងអារម្មណ៍ ជាកន្លែងដែលមានភាពរីករាយ ការបំផុសគំនិត និងសន្តិភាព។

ទីបំផុត៖សូមចាំថា សូម្បីតែបន្ទាប់ពីដឹងពីការយល់ច្រឡំរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមមើលការគិតខុសគ្នាក៏ដោយ វានៅតែមាន "សំណល់" អារម្មណ៍។ ហើយនៅទីនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការពេលវេលាជាក់លាក់មួយរហូតដល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងឆ្លងកាត់។

វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថាយើងមិនអាចគ្រាន់តែទទួលយក និងហាមឃាត់គំនិតអាក្រក់ពីការលេចឡើងនោះទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាតែងតែមានគំនិតអាក្រក់ជាច្រើនដែលមិនជួយយើងក្នុងការរស់នៅ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែលំបាក ប៉ុន្តែយើងអាចចាប់ផ្តើម ព្យាបាលពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិង ដោះស្រាយជាមួយពួកគេដោយប្រាជ្ញា។

ហើយរបៀបធ្វើទាំងអស់នេះ របៀបកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន ឈ្លក់វង្វេង និងគំនិតអាក្រក់ទាំងអស់ ខ្ញុំបានប្រាប់យ៉ាងលម្អិតនៅក្នុងមួយនេះ។

ដោយក្តីគោរព Andrey Russkikh

នៅលើវេទិកាសាសនានៃនិកាយផ្សេងៗគ្នា អ្នកអាចស្វែងរកការពិភាក្សាដ៏ក្តៅគគុកនៃប្រធានបទស្រដៀងគ្នាមួយ និងដូចគ្នា - "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់រដ្ឋដែលឈ្លក់វង្វេង និងគំនិតអាក្រក់? "។

វិធីសាស្រ្តនៃការកម្ចាត់ការញុះញង់របស់មនុស្សមិនស្អាតត្រូវបានផ្តល់ជូនដូចគ្នា - ការអានការអធិស្ឋានជំនឿរឹងមាំនិងការតមអាហារ។ អ្នកជឿព្យាយាមអនុវត្តដោយឧស្សាហ៍ធ្វើតាមបញ្ជារបស់អ្នកណែនាំសាសនារបស់ពួកគេ ដំបូន្មានជួយមនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះនៅតែបរាជ័យក្នុងការយកឈ្នះលើបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។

នេះគឺជាការដកស្រង់ចេញពីគេហទំព័រ៖

ពេលកំពុងអាន namaz គំនិតគ្រប់បែបយ៉ាងចូលមកក្នុងក្បាលខ្ញុំឥតឈប់ឈរ ខ្ញុំព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែការប្រុងប្រយ័ត្នមានរយៈពេលមិនលើសពី 15 វិនាទី តើអ្នកណែនាំខ្ញុំឱ្យធ្វើអ្វី?

អស់រយៈពេលជាយូរណាស់មកហើយដែលខ្ញុំរងទុក្ខដោយអារម្មណ៍ថា shatan នៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំតែងតែខ្សឹបពាក្យអាសអាភាសគ្រប់ប្រភេទ! ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលខ្ញុំគិតអំពីអល់ឡោះ ហើយភ្លាមៗនោះ ពាក្យដ៏អាក្រក់ត្រូវបានបន្ថែមទៅនេះ! ខ្ញុំសម្តែង namaz និង dhikr ជារៀងរាល់ថ្ងៃ! ហើយទាំងអស់ដូចគ្នា ខ្សឹបនេះមិនសម្រាកទេ ខណៈពេលដែលក្បាលរបស់ខ្ញុំឈឺខ្លាំងណាស់!

ការឆ្លើយតបរបស់គ្រូអធិប្បាយមូស្លីមគឺ៖

នៅពេលដែលគំនិតអាក្រក់ចូលមកក្នុងក្បាលរបស់អ្នកអំឡុងពេលអធិស្ឋាន ចូរនិយាយថា “A`uzu billahi minash-shaitanir-rajim” ហើយបន្ទាប់មកស្ដោះទឹកមាត់ដាក់លើស្មាឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយបន្តការអធិស្ឋាន។ "មានសេចក្តីរាយការណ៍ថា នៅពេលដែល 'Usman bin Abul-'ដូចដែលបាននិយាយថា: "ឱរ៉សូលរបស់អល់ឡោះ ពិតប្រាកដណាស់ អ្នកប្រាជ្ញបានរារាំងខ្ញុំពីការអធិស្ឋាន និងការអានគម្ពីរ Qur'an ធ្វើឱ្យខ្ញុំយល់ច្រឡំ។ ជាការឆ្លើយតប រ៉សូលរបស់អល់ឡោះបាននិយាយទៅកាន់គាត់ថាៈ "នេះគឺជាសាសនិកម្នាក់ឈ្មោះ ឃីនហ្សាប ហើយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវត្តមានរបស់គាត់ ចូរបែរទៅរកអល់ឡោះដោយការអធិស្ឋានសុំការការពារពីគាត់ ហើយស្តោះទឹកមាត់បីដងទៅខាងឆ្វេង"។ គាត់បានធ្វើដូច្នេះ ហើយអល់ឡោះបានដក shatan នេះចេញពីគាត់។ (ហាដេតនេះត្រូវបានដកស្រង់ដោយមូស្លីម) ។

ឥឡូវនេះសូមមើលអ្វីដែលវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយអំពីរឿងនេះ។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ឱសថផ្តល់និយមន័យបែបនេះចំពោះគំនិតដែលគិតមមៃ (ការគិតមមៃ) - នេះគឺជាពាក្យដដែលៗឥតឈប់ឈរនៃគំនិត គំនិត និងទំនួលខុសត្រូវដែលមិនចង់បាន ដែលតែងតែឈឺចាប់ ដែលមិនអាចកម្ចាត់ដោយការប្រឹងប្រែងនៃឆន្ទៈ។ តែងតែមានអារម្មណ៏នៃអំពើហឹង្សារបស់ពួកគេ។ អ្នកជំងឺយល់ថាការគិតមមៃកើតចេញពីខ្លួនគាត់ (មិនដូចអ្នកជំងឺវិកលចរិកទេ ដែលប្រាកដថានរណាម្នាក់គ្រប់គ្រងគំនិតរបស់គាត់)។ ខ្លឹមសារនៃគំនិតឈ្លក់វង្វេងមិនអាចទទួលយកបានចំពោះអ្នកជំងឺ ឬគ្មានន័យ ដូច្នេះគាត់ព្យាយាមប្រយុទ្ធជាមួយពួកគេ។ ជាធម្មតា គំនិតគិតមមៃទាក់ទងនឹងផ្នែកដែលទាក់ទងគ្នានៃជីវិតដូចខាងក្រោមៈ 1) សីលធម៌ និងសាសនា; 2) ការឈ្លានពាន; 3) ការបំពុល, ការឆ្លងមេរោគ; 4) សុខភាពនិងជំងឺ; 5) ភាពត្រឹមត្រូវ, ខិតខំសម្រាប់ស៊ីមេទ្រី។ ការគិតមមៃទាំងនេះដំណើរការជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។

គំនិតប្រមាថមើលងាយ គឺជាគំនិតឈ្លក់វង្វេង គំនិតប្រមាថមើលងាយអំពីបុគ្គលមួយចំនួន ឥស្សរជនសាសនា មនុស្សផ្សេងទៀត ដែលអ្នកជំងឺពិតជាប្រព្រឹត្តដោយការគោរពដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់បំផុត។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងអំឡុងពេលបម្រើព្រះវិហារ អ្នកកាន់សាសនាដ៏ជ្រាលជ្រៅម្នាក់មានបំណងប្រាថ្នាដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានក្នុងការស្រែកជេរប្រមាថព្រះជាម្ចាស់ ឬពួកទេវតា។ ឬក្នុងពេលប្រជុំនិស្សិតថ្មីជាមួយសាកលវិទ្យាធិការនៃវិទ្យាស្ថាន និស្សិតម្នាក់មានចិត្តចង់ស្រែកថាសាកលវិទ្យាធិការជាមនុស្សល្ងង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ថា គំនិតប្រមាថ ដូចជាការគិតមមៃផ្ទុយគ្នាទាំងអស់ គឺមិនដែលដឹងនោះទេ។

ការបង្ហាញមួយនៃជម្ងឺវង្វេងវង្វាន់អាចជាការស្អប់ភ្លាមៗចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់ - ប្តី ឪពុកម្តាយ ។ល។

ដូច្នេះ​តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ប្រសិនបើ​អ្នក​រកឃើញ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​វង្វេងវង្វាន់​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​។

ជាដំបូងអ្នកត្រូវយល់ថា ការភ័យខ្លាច និងគំនិតដែលគិតអាក្រក់ណាមួយកើតឡើងពីការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងខាងក្នុងរយៈពេលយូរ ការបំបែកបុគ្គលិកលក្ខណៈ ការឈ្លានពានលាក់កំបាំង និងការឆាប់ខឹង និងសម្រាប់អ្នកខ្លះដោយសារតែ ... យុវវ័យ ឬជាអ័រម៉ូន។

"រ៉ាដា" នៃគ្រោះថ្នាក់ - ការភ័យខ្លាចតែងតែកើតមាននៅក្នុង "ភាពរសើប" មួយចំនួន - មនុស្សដែលមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីឬក្មេងជាមួយនឹងការកើនឡើងសកម្មភាពអ័រម៉ូន។ មនុស្សខ្លះពីកំណើតអាចមានការថប់បារម្ភកើនឡើង ភាពរសើបចំពោះការភ័យខ្លាច។

ដរាបណា "រ៉ាដា" នៃគ្រោះថ្នាក់នេះបើក មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមគូររូបភាពឆ្កួត ៗ គ្រប់ប្រភេទនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់គាត់ ហើយភ័យខ្លាចចំពោះពួកគេ។ គាត់​ខ្យល់​ឡើង​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ការ​ភ័យ​ស្លន់​ស្លោ​មួយ​កើត​ឡើង​។

ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀតថា នៅពេលនោះ គំនិតដែលមិនប្រុងប្រយ័ត្នទាំងស្រុងចាប់ផ្តើមចូលមកក្នុងគំនិតរបស់មនុស្ស មានការភ័យខ្លាចនៃការឆ្កួត ការស្រមើស្រមៃដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងការភ័យខ្លាចថាមានអ្វីដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចជិតនឹងកើតឡើង។ ឥឡូវនេះ នេះគ្រាន់តែជាការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផល ដែលប្រឆាំងនឹងតក្កវិជ្ជាប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ចលនានៃគំនិតគឺស្ទើរតែមិនមែនជាប្រធានបទនៃសុភវិនិច្ឆ័យ និងតក្កវិជ្ជា ដូច្នេះវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រួលលំហូរនៃគំនិតឆ្កួតៗនៅពេលនេះ។ គោលដៅរបស់ពួកគេគឺធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំង។

ប្រសិនបើការភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើងដោយសារហេតុផលអ័រម៉ូន នោះសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលមានសុវត្ថិភាពឥតខ្ចោះក៏ដោយ នៅពេលដែលគ្មានអ្វីគំរាមកំហែង អ័រម៉ូននឹងស្រមៃមើលស្ថានភាពឆ្កួតៗ ដើម្បីជំរុញឱ្យមានការភ័យញ័រ។ ហើយការភ័យខ្លាចប្រសិនបើវាលេចឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចថ្មីនៅក្នុងចិត្តនិងរូបភាពមិនល្អផ្សេងៗ។

ផ្នែកងងឹតនៃចិត្តរបស់យើង គឺ subconscious តែងតែបង្កើតនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃគ្រប់ប្រភេទ សូម្បីតែរូបភាពអសីលធម៌បំផុតក៏ដោយ។ ហើយវាធ្វើឱ្យយើងភ័យខ្លាច។ ហើយដោយឥតប្រយោជន៍អ្នកមិនគួរភ័យខ្លាចរឿងនេះទេ។ ដោយសារតែហេតុផលសម្រាប់គំនិតបិសាចទាំងនេះមិនមែនជាខ្លឹមសារនៃអំពើបាបរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែកត្តាហាមឃាត់ខាងក្រោម (ដែលអាចត្រូវបានកែដំរូវនិងជួយផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យយកឈ្នះលើគំនិតអាក្រក់និងការភ័យខ្លាច inshallah):

ខុស របបអាហារគ្មានតុល្យភាព កាហ្វេ និងតែខ្លាំង និងសូម្បីតែបង្អែម;

ថ្លើមឈឺអាចញ័រផ្លូវចិត្តដោយសារតែចំនួនដ៏ច្រើននៃ "អរម៉ូនថប់បារម្ភ";

- "វិកលចរិត" នៃកុមារភាពដែលអ្នកមិនចាំអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពវង្វេងស្មារតី។

សម្ពាធ intracranial;

ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុងអូសបន្លាយ ការយកអ្វីៗទាំងអស់មកដាក់ក្នុងចិត្ត ការជីកខ្លួនឯងឥតឈប់ឈរ និងការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង ការមិនពេញចិត្ត ការបង្ក្រាបចំណង់ ការអស់កម្លាំងភ័យ។

ឥឡូវនេះ បន្ទាប់ពីអ្នកបានយល់ពីមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកហើយ បោះបង់អារម្មណ៍ខុសឆ្គងនៃកំហុស ហើយចាំថា គំនិតអាក្រក់ដែលកើតឡើងក្នុងចិត្តមិនទាក់ទងនឹងអ្នក ឬខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកទេ។ នេះ​គ្រាន់​តែ​ជា​ផលិតផល​របស់​រាងកាយ​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ ហើយ​បញ្ហា​នេះ​អាច​ដោះស្រាយ​បាន!

ឥឡូវនេះអំពីគំនិតអវិជ្ជមានអំឡុងពេលអធិស្ឋាន។ ចូរចាំថា គំនិតទៅណា ថាមពលទៅ។ ទីណាមានថាមពល ទីនោះមានឈាម។ កុំចិញ្ចឹមគំនិតអារក្សរបស់អ្នក ចិញ្ចឹមពួកគេដោយថាមពលរបស់អ្នក កុំព្យាយាមបណ្តេញគំនិត កុំប្រយុទ្ធជាមួយពួកគេ ដូច្នេះផ្ទុយទៅវិញ ចាក់ឫសវាឱ្យបានយូរនៅក្នុង subconscious របស់អ្នក។ គំនិតដែលឈ្លានពានមានលក្ខណៈពិសេសមួយ៖ កាន់តែអ្នកទប់ទល់នឹងពួកគេ នោះពួកគេកាន់តែខ្លាំង។

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា បាតុភូតនៃ "ស្វាស" ត្រូវបានពិពណ៌នា ដែលបង្ហាញពីការលំបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងឥទ្ធិពលខាងក្រៅនៅក្នុងចិត្ត។ ខ្លឹមសារនៃបាតុភូតនេះគឺ៖ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់និយាយទៅកាន់អ្នកដទៃថា "កុំគិតអំពីស្វាស" បន្ទាប់មកគាត់ចាប់ផ្តើមគិតអំពីស្វាស។ ការតស៊ូសកម្មជាមួយនឹងការគិតមមៃក៏នាំទៅរកលទ្ធផលនេះដែរ។ អ្នកកាន់តែប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកអាចធ្វើវាបាន នោះអ្នកក៏កាន់តែតិចដែរ។

គំនិត និង​អារម្មណ៍​ឆ្កួត​ណា​ក៏​ដោយ ចូរ​ឲ្យ​គេ​ទៅ​ចុះ​ទៅ​ដូច​ជា​រលក​ក្នុង​សមុទ្រ។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកគិត ចូរឱ្យការគិតនោះទៅចុះដោយគ្មានភាពតានតឹង។

កុំតោងជាប់នឹងគំនិត កុំពង្រឹងវា កុំបណ្ដោយខ្លួន។ កុំប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគំនិត ហើយកុំព្យាយាមពង្រឹងវា។

ទាំងមិនធ្វើតាមគំនិត ឬអញ្ជើញពួកគេ។

ចូរ​ធ្វើ​ដូច​ជា​មហាសមុទ្រ សម្លឹង​មើល​រលក​របស់​វា ឬ​ដូច​មេឃ សញ្ជឹង​គិត​អំពី​ពពក​អណ្តែត​ទឹក ។

អ្នក​នឹង​ឃើញ​ភ្លាម​ថា​គំនិត​ប្រៀប​ដូច​ជា​ខ្យល់ វា​មក​ហើយ​ទៅ។ អាថ៌កំបាំងគឺមិនមែនដើម្បី "គិត" គំនិតនោះទេប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេហូរតាមគំនិតរបស់អ្នកខណៈពេលដែលវាទំនេរពីឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេ។ កុំ​ឈ្លោះ​ប្រកែក​គ្នា​ជាមួយ​គំនិត​ដែល​រំខាន។ បើ​គេ​លេច​ចេញ​មក ព្យាយាម​ប្ដូរ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ កុំ​ធ្វើ​ការ​សន្ទនា​ផ្ទៃក្នុង​ជាមួយ​គេ!

លើសពីនេះ បើអាច ចាប់ផ្តើមរត់ ២០០-៣០០ម៉ែត្រ នៅពេលព្រឹក។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​ពេល​ព្រឹក​នឹង​បំបាត់​ភាព​តាន​តឹង​លើស​ពី​ចិត្ត​របស់​អ្នក។ ការ​រត់​លេង​អាច​ត្រូវ​បាន​ជំនួស​ដោយ​កាយសម្ព័ន្ធ​ណា​មួយ កីឡា​ណាមួយ។ ការ​អប់រំ​កាយ​គ្រាន់​តែ​ជួយ​បំបាត់​ការ​ឆាប់​ខឹង និង​ចង់​បាន។

ត្រូវបានបន្ត inshallah

Gulnaz Miyassarova

ការគិតមានទ្រព្យសម្បត្តិនៃការសម្រេចបាន ដូច្នេះវាមានតម្លៃជុំវិញខ្លួនអ្នកតែជាមួយរឿងវិជ្ជមាន ការស្រមើស្រមៃ និងសុបិនប៉ុណ្ណោះ។ តាម​ពិត ពេល​ខ្លះ​វា​មិន​ងាយ​ស្រួល​ធ្វើ​ដូច្នេះ​ទេ។ ដើម្បីបង្រៀនអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងរលកល្អដោយមិនរាប់បញ្ចូលអំពើអាក្រក់ទាំងអស់មានឱកាសធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីវិតរបស់អ្នកបន្តិច។

វិធីមិនគិតពីរឿងអាក្រក់

ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ អ្នកត្រូវតែតាំងចិត្តបញ្ចប់វាជាវិជ្ជមាន។. អ្នកមិនគួររំពឹងអ្វីទេ កុំសង្ឃឹម បើមិនដូច្នេះទេ ការខកចិត្តមិនអាចជៀសផុតបានឡើយ។ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបានដោយបន្ថយសារៈសំខាន់នៃព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែមានផែនការបម្រុងទុកជានិច្ច។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកចាប់ផ្តើមណាត់ជួបអ្នកដែលអ្នកបានជ្រើសរើស ប៉ុន្តែអ្នកខ្លាចបាត់បង់គាត់ មានការភ័យខ្លាចខ្លះថាអ្នកនឹងមិនអាចស្វែងរកអ្នកផ្សេងបាន។ ជាមួយនឹងគំនិតបែបនេះ អ្នកចាប់ផ្តើមពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទ បណ្តាញសង្គមរបស់មិត្តប្រុសរបស់អ្នក។ ការត្រួតពិនិត្យទាំងនេះនឹងមានការបំផ្លិចបំផ្លាញ ដែលបណ្តាលឱ្យវាសនារបស់អ្នកខុសគ្នា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងថាអ្នកអាចណាត់ជួបបុរសដ៏ទៃបាន នោះអ្នកនឹងមិនឈ្នានីស និងច្រណែននឹងបុរសនោះទេ។ នេះជាផែនការបម្រុងទុក!

អ្នក​មិន​គួរ​គិត​ខ្លួនឯង​ថា​អ្នក​នេះ​ឬ​អ្នក​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​អន់ចិត្ត​ម្តង​នោះ​ទេ​ក្នុង​គោលបំណង​ចង់​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឆាប់​ឈឺចាប់ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ វានឹងនិយាយថាមនុស្សម្នាក់នេះមានន័យអ្វីមួយសម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះ ការអាក់អន់ចិត្តរបស់អ្នកក្នុងករណីជាច្រើនអាចគ្មានមូលដ្ឋាន។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ ការ​បន្ទាប​ខ្លួន​នឹង​ជួយ។ វាអាចចំណាយពេលច្រើន មិនយូរមិនឆាប់ អ្នកនឹងយល់ស្របនឹងស្ថានភាព។ តាមក្បួនវានឹងកើតឡើងនៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកបានត្រជាក់ចុះ។

យើង​ភាគ​ច្រើន​គិត​ពី​រឿង​អាក្រក់ នឹក​ដល់​អតីតកាល។ មានសូម្បីតែប្រភេទមនុស្សដែលរស់នៅក្នុងអតីតកាល។ ពួកគេមិនអាចបោះបង់ការអាក់អន់ចិត្ត មិនចងចាំអវិជ្ជមានឡើយ ដូច្នេះហើយស្រមៃមើលអនាគតរបស់ពួកគេនៅក្នុងសេណារីយ៉ូស្រដៀងគ្នា។ គំនិតកើតមកក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ ដើម្បីបង្កើតល្បិចមួយ បង្កើតសេណារីយ៉ូសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ស្ថានភាពជាមួយនឹងលទ្ធផលអវិជ្ជមាន សូម្បីតែមុនពេលវាកើតឡើងក៏ដោយ។

កុំចាំអតីតកាល បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅបច្ចុប្បន្ន. រាល់ថ្ងៃថ្មីនៅថ្ងៃស្អែកនឹងក្លាយជាអតីតកាល ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនធ្វើឱ្យអតីតកាលរបស់អ្នកមានភាពវិជ្ជមាន។ យល់ពីខ្លួនអ្នកថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រលប់ទៅអតីតកាលវិញ រកមើលផ្លូវចេញ។

ការព្រួយបារម្ភភាគច្រើនបានក្លាយទៅជារឿងឥតប្រយោជន៍ ហើយដូច្នេះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទាក់ទងនឹងអ្វីៗទាំងអស់ ដោយមិននិយាយបំផ្លើសសារៈសំខាន់របស់វា។

ការថប់បារម្ភដែលមិនចាំបាច់ដែលបង្កឱ្យមានគំនិតអាក្រក់

1. សាច់ប្រាក់ និងទីតាំងហិរញ្ញវត្ថុ។ ទោះបីជាអ្នកមិនត្អូញត្អែរអំពីកង្វះអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះក៏ដោយ ក៏មានការភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងអស់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ ក្នុង​ការ​ស្វែង​រក​ប្រាក់ ព្រលឹង​របស់​យើង​ប្រែ​ជា​ក្រៀម​ក្រំ ដោយ​បំពេញ​ធ្នើរ​ទទេ​ដោយ​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត។ អ្នកមិនអាចក្លាយជាអ្នកមានជាងមនុស្សគ្រប់រូបទេ!
2. ភាពចាស់និងការស្លាប់។ យុវវ័យតាមធម្មជាតិ ឬសម្រេចបានដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងកែសម្ផស្សមិនចេញពីម៉ូដនោះទេ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​បារម្ភ​ជាមុន​ទេ​ថា​នៅ​អាយុ 25 ឆ្នាំ អ្នក​មាន​សក់​ស្កូវ​ជ្រីវជ្រួញ​ដំបូង​។ នេះ​ជា​ធម្មជាតិ​របស់​យើង អ្នក​មិន​អាច​ផ្លាស់​ប្តូរ​បាន​ទេ អ្នក​គ្រាន់​តែ​ចាប់​ផ្តើម​ថែ​ទាំ​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ជាង​មុន ផ្លាស់​ប្តូរ​ម៉ូដ​សក់​របស់​អ្នក។
3. របៀបរស់នៅ។ យើងទាំងអស់គ្នាចង់រស់នៅឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែកុំភ្លេច - យើងជាបុគ្គល អ្នកមិនអាចធ្វើតាមនរណាម្នាក់ឆ្កួត បាត់បង់បុគ្គលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកលួចនាទីជីវិតរបស់អ្នក ដោយគិតអំពីរបៀបដែលអ្នករស់នៅយ៉ាងអាក្រក់។ អ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនេះទេ។
4. ជំងឺ, គ្រោះថ្នាក់។ មនុស្សមានការសង្ស័យ ដោយបានកើតជំងឺផ្តាសាយ យើងចាប់ផ្តើមបង្កើតជំងឺផ្សេងៗសម្រាប់ខ្លួនយើង ដោយអាននៅលើអ៊ីនធឺណិតនូវរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាជាច្រើនជាមួយនឹងជំងឺផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​ពឹង​លើ​វេជ្ជបណ្ឌិត ព្រោះ​គាត់​មាន​បទពិសោធន៍​ច្រើន​ក្នុង​ផ្នែក​នេះ​ជាង​អ្នក​ទៅ​ទៀត ហើយ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​អ្នក​ឈឺ អ្នក​ត្រូវ​ហ៊ុំព័ទ្ធ​ខ្លួន​ដោយ​គំនិត​វិជ្ជមាន ហើយ​កុំ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ថានភាព​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​។
5. លំហូរព័ត៌មាន។ ព្យាយាមរក្សាព័ត៌មានឱ្យទាន់ពេល ប៉ុន្តែមានភាពវិជ្ជមានជាងនេះ បើមិនដូច្នេះទេរាល់ការផ្ទុះពីកាំជ្រួចនឹងបំភ័យអ្នកជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃកងទ័ពយោធា។ ដឹង​ព័ត៌មាន​ហើយ​តែ​កុំ​រស់​កុំ​បារម្ភ​ថា​ស្រាប់តែ​មិន​បាន​អាន​អ្វី​មួយ​មិន​ឃើញ​មិន​យល់។

ជៀសវាងការគិតអវិជ្ជមាន

មធ្យោបាយ​ដ៏​អាក្រក់​បំផុត​គឺ​បិទ​អឌ្ឍគោល​ខាងស្តាំ ហើយ​គិត​ឆ្វេង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការយកផ្កាកុលាបឬខ្សែសង្វាក់។ យកវត្ថុដែលបានជ្រើសរើសនៅក្នុងដៃស្តាំរបស់អ្នកហើយបង្វិលវារយៈពេល 5-10 នាទី។ បន្ទាប់ពីពេលនេះ អឌ្ឍគោលខាងឆ្វេងនឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការ ឥឡូវនេះអ្នកអាចសម្រួលដល់ការគិតវិជ្ជមានបានលឿនជាងមុន។ អ្នកអាចគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត - អំពី hedgehog នៅក្នុងអ័ព្ទស្ថានភាពគួរឱ្យអស់សំណើចសមុទ្រ។ រឿងចំបងគឺថាគំនិតអាចកំណត់អ្នកនៅលើរលកវិជ្ជមាន។

ដើម្បីបំបាត់ការរំភើបដែលមិនចាំបាច់វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់តូចមួយ។ នៅពេលអ្នករកឃើញអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោ ការថប់បារម្ភ អ្នកត្រូវរំខានខួរក្បាលរបស់អ្នក - សម្រាប់រឿងនេះ ធ្វើ 20 squats ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្ថិតនៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវក្នុងការអង្គុយ អ្នកអាចបើក និងបិទកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យលាងមុខរបស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់ មើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ ហើយសម្រាកបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះ វានឹងល្អណាស់ក្នុងការងូតទឹកត្រជាក់ដោយទម្លាក់ក្បាលរបស់អ្នកទាំងស្រុង។

តាមពិតទៅ វានឹងចំណាយពេលយូរដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងគំនិត គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ពេលខ្លះ នេះអាចសម្រេចបានតែប៉ុន្មានឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែតាមរយៈការអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញ អ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីបទពិសោធន៍ឥតប្រយោជន៍ និងការបាក់ទឹកចិត្ត។

គិត​ទៅ​ប្រហែល​ជា​មាន​ការ​ប្រកែក​ជា​ច្រើន​ក្នុង​ការ​ពេញ​ចិត្ត​ថា លទ្ធផល​មិន​អាក្រក់​ដូច​អ្នក​គិត​នោះ​ទេ។ ភ្ជាប់តក្កវិជ្ជារបស់អ្នក រក្សាស្ថានភាពឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ ប្រសិនបើអ្នក​អាច​រក​ឃើញ​យ៉ាងហោចណាស់​ពីរ​បី​គ្រា​វិជ្ជមាន នោះ​អ្នក​នឹង​សម្គាល់​ឃើញ​ពី​របៀប​ដែល​គំនិត​អាក្រក់​ឈប់​ទៅជា​បែបនេះ។

អ្នកជំនាញក៏ណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើដំណើរកម្សាន្តជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក បង្វែរវិស្សមកាលរបស់អ្នកទៅជារឿងនិទាន។ ជាឧទាហរណ៍ ជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីទៅហ្សកហ្ស៊ី ទៅភ្នំ ឡើងភ្នំ Gergeti គំនិតអាក្រក់ទាំងអស់នឹងបាត់ទៅវិញ។

បានយ៉ាងល្អនិង វិធីល្អបំផុតគឺធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍. គ្រាន់តែបារម្ភអំពីការពិតដែលថាអ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលអារម្មណ៍នឹងកន្លងផុតទៅហើយមិនចាំបាច់មានហេតុផលផ្សេងទៀតទេ។ អារម្មណ៍វេទមន្តនៃការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍មានភាពល្បីល្បាញដោយសារការពិតដែលថាវាឯករាជ្យទាំងស្រុងពីបំណងប្រាថ្នារបស់យើងជនបរទេសចំពោះការព្រួយបារម្ភផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តជិតស្និទ្ធដែលមានគំនិតវិជ្ជមាន ចែករំលែកគំនិតរបស់អ្នកជាមួយនាង ប្រហែលជានាងនឹងជួយអ្នកសើចជាមួយគ្នាចំពោះការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក ហើយភាពស្លន់ស្លោនឹងស្រកចុះ។

សូមចងចាំថាគំនិតរបស់យើងគ្រាន់តែជាល្បែងនៃការស្រមើស្រមៃប៉ុណ្ណោះ ដូច្នេះវាមិនមែនជាការពិតដែលហ្គេមនេះនឹងក្លាយជាការពិតនោះទេ។ បន្ទាប់មកសំណួរកើតឡើង: "ហេតុអ្វីបានជាបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នក?"

ការណែនាំ

ដរាបណាមានគំនិតមិនល្អ និងគួរឱ្យភ័យខ្លាចកើតឡើងចំពោះអ្នក សូមស្រមៃគិតអំពីស្ថានភាពផ្ទុយគ្នាភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចក្នុងការហោះហើរ ហើយរាល់ដប់ប្រាំនាទីគ្រប់ពណ៌ទាំងអស់ ស្រមៃមើលថាតើយន្តហោះរបស់អ្នកធ្លាក់ជាមួយអ្នកនៅលើយន្តហោះយ៉ាងណា ត្រូវប្រាកដថាមិនយូរមិនឆាប់ វាអាចកើតឡើង។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីគំនិតនោះ។ កុំបណ្តោយឱ្យគំនិតអាក្រក់ចូលមក។ ដរាបណា​អ្នក​គិត​អំពី​រឿង​អាក្រក់ ចូរ​គូរ​រូបភាព​ផ្ទុយ​មក​ក្នុង​ក្បាល​ភ្លាម​។ ជាឧទាហរណ៍ យន្តហោះរបស់អ្នកហោះឡើងដោយសុវត្ថិភាព ធ្វើការហោះហើរដ៏អស្ចារ្យ និងធ្វើការចុះចតដោយជោគជ័យ។ សាច់ញាតិ និងមិត្តភ័ក្តិជួបអ្នកនៅព្រលានយន្តហោះ។

កុំប្រមូលអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ អ្នក​បាន​គិត​អំពី​រឿង​អាក្រក់ ឬ​បញ្ហា​មួយ​ចំនួន​បាន​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក។ កុំច្រានចោលវាដោយធ្វើពុតថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ។ ពិចារណាស្ថានភាពនេះ។ វិភាគ​ថា​អ្វី​ដែល​កើត​ឡើង​ពិត​ប្រាកដ​អ្វី​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​តូច​ចិត្ត​។ ដឹងពីស្ថានភាព កុំរត់ចេញពីវា បញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក កុំខ្លាច។ កុំខ្លាចក្នុងការបង្ហាញទឹកភ្នែករបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ។ ទឹកភ្នែកបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពអារម្មណ៍ បន្ទាប់ពីនោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា ដោយទាក់ទាញចិត្តរួចទៅហើយ។ ប្រសិនបើទឹកភ្នែកមិនមែនជាជម្រើសរបស់អ្នកទេ ចូរគោះទ្វារ វាយដៃរបស់អ្នកនៅលើតុ។

ដរាបណាគំនិតអាក្រក់ចាប់ផ្តើមយកឈ្នះអ្នក ចូរដកដង្ហើមវែងៗ និងដកដង្ហើមចេញ ឬចេញទៅខាងក្រៅ (វាមិនមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ)។ កុំបណ្តោយឱ្យគំនិតមិនល្អវិលវល់ក្នុងក្បាលរបស់អ្នក រុញវាឱ្យឆ្ងាយដោយឆន្ទៈ។ សូមចងចាំថា អ្នកមិនតស៊ូនឹងការសម្រេចបាននោះទេ ប៉ុន្តែមានតែការគិតរបស់អ្នកអំពីវាប៉ុណ្ណោះ។ ហើយអ្នកខ្លាំងជាងការគិតរបស់អ្នក។ បណ្តុះការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ឈប់​រំពឹង​បញ្ហា​នៅ​ថ្ងៃ​អនាគត។ គ្មានអនាគតទេ ផ្តោតលើថ្ងៃនេះ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមជ្រើសរើសថ្ងៃមួយ ហើយសាកល្បងវានៅក្នុងអារម្មណ៍នៃ "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" ។ នៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នេះឱ្យបានញឹកញាប់ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការចងចាំវា ហើយចេញពីស្ទ្រីមនៃគំនិតមិនល្អ។

កុំនៅម្នាក់ឯងជាមួយគំនិតមិនល្អ។ ទុកបន្ទប់របស់អ្នកឱ្យបើកចំហ ចេញទៅខាងក្រៅ ហៅមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ទៅមើលកុន ឬលេង។ ជឿ​ថា​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​ងាយ​នឹង​បណ្ដេញ​ចេញ។