ស្ត្រេស គឺជាស្មុគ្រស្មាញនៃប្រតិកម្មរាងកាយ គីមី និងប្រតិកម្មផ្សេងទៀតរបស់មនុស្សចំពោះភាពតានតឹងនៅក្នុងបរិស្ថាន ដែលជាសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យមុខងារសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់មិនមានតុល្យភាព។ ភាពតានតឹងអាចជាវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន។
ភាពតានតឹងជាវិជ្ជមានធ្វើឱ្យយើងធ្វើបានល្អនិងមានភាពច្នៃប្រឌិតជាងមុន។ ក្នុងករណីនេះគ្រប់សរីរាង្គនៃការយល់ឃើញរបស់យើងគឺច្បាស់ហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារ។ ភាពតានតឹងវិជ្ជមានបែបនេះមិនត្រឹមតែមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេទេថែមទាំងមានប្រយោជន៍ទៀតផង។ វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញ ភាពតានតឹងអវិជ្ជមាន បង្អត់កម្លាំងមនុស្ស និងបង្កើតបញ្ហាធំសម្រាប់បុគ្គល និងអង្គការ។
មូលហេតុនៃភាពតានតឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឥទ្ធិពលនៃកត្តាពីរក្រុម៖
ក) កត្តាអង្គការ៖
1) ការផ្ទុកលើសទម្ងន់របស់បុគ្គលិកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម។ល។
2) បន្ទុកតិចពេករបស់និយោជិតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការរួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៃការថប់បារម្ភអំពីតម្លៃរបស់ពួកគេវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេ;
3) ការងារដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍;
4) ជម្លោះតួនាទីកើតឡើងនៅពេលដែលតម្រូវការដែលមានជម្លោះត្រូវបានបង្ហាញដល់និយោជិត។
5) ភាពមិនច្បាស់លាស់នៃតួនាទីនៅក្នុងករណីនៃការរៀបចំមិនច្បាស់លាស់នៃភារកិច្ច និងអំណាចសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ធនធាន។
6) លក្ខខណ្ឌការងារមិនល្អ;
7) ការយល់ដឹងខ្សោយ;
8) ភាពមិនច្បាស់លាស់នៃមុខតំណែងរបស់និយោជិត ភាពមិនប្រាកដប្រជាក្នុងការប្រមើលមើលការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកគ្រប់គ្រង។
ខ) កត្តាផ្ទាល់ខ្លួនដែលអមជាមួយការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ៖
1) ព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមាន (អាពាហ៍ពិពាហ៍ការតែងតាំងមុខតំណែងថ្មីការទិញធំណាស់មានផ្ទៃពោះ។ ល។ );
2) ព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមាន (ការលែងលះ, ជំងឺ, ការបដិសេធនៃការគ្រប់គ្រងដើម្បីដំឡើងឋានៈ, ការបណ្តេញចេញពីការងារ, ការបាត់បង់ហិរញ្ញវត្ថុ។ ល។ ) ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ៗអាស្រ័យទៅលើថាតើគាត់មានប្រតិកម្មយ៉ាងរហ័ស និងខ្លាំងប៉ុណ្ណាចំពោះភាពតានតឹង។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានមហិច្ឆតា ភាពតានតឹង និងបន្ទុកការងារបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងអ្នកដែលយល់ឃើញពីការទាមទារ និងការរំពឹងទុកច្រើនហួសហេតុ។ វាគឺជាការសម្រេចចិត្តថាតើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធក្នុងស្ថានភាពតានតឹង ឬយល់ថាវាជាបញ្ហាប្រឈមមួយ ឬជាឱកាសដើម្បីបង្ហាញថាគាត់ពិតជាមានតម្លៃ។ មនុស្សម្នាក់ៗមានលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរៀងៗខ្លួនសម្រាប់កំណត់អ្វីមួយថាជាភាពតានតឹង និងសម្ពាធ។ អ្នកខ្លះទើបតែទទួលបានរសជាតិរបស់វា ហើយរីកដុះដាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ នៅពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងអស្ថិរភាព។ មនុស្សមួយចំនួនមានភាពរសើបជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់មួយចំនួន ហើយវាគឺនៅទីនេះដែលពួកគេប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងចំពោះភាពតានតឹងជាមួយនឹងរោគសញ្ញារាងកាយ។ វិធានការជាក់លាក់នៃភាពតានតឹងគឺចាំបាច់ ហើយថែមទាំងមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើងទៀតផង។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ជាក់ស្តែង វាមានសារៈសំខាន់ដែលរាងកាយធ្វើការបានរហ័ស និងអាចទុកចិត្តបាន ដោយបញ្ចេញ adrenaline ក្នុងកម្រិតធំ ហើយដោយហេតុនេះផ្តល់នូវសមត្ថភាពក្នុងការឆ្លើយតបដែលត្រូវការនៅពេលនេះ។ ភាពតានតឹងជួយឱ្យមានប្រតិកម្មយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយក្នុងគ្រាដែលមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់ ជារឿយៗវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយដោយសម្លេងពិសេស ដើម្បីដឹង និងប្រើប្រាស់ព័ត៌មានសំខាន់ៗបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ឧទាហរណ៍៖ នៅក្នុងស្ថានភាពប្រឡង ឬការធ្វើតេស្ត ក្នុងករណីមានការសន្ទនាដ៏សំខាន់ជាមួយសហសេវិក ឬថ្នាក់លើ នៅតាមផ្លូវ អំឡុងពេលសន្ទនាតាមទូរស័ព្ទជាមួយអតិថិជន ក្នុងករណីទំនាក់ទំនងជាមួយអាជ្ញាធរផ្សេងៗ និងសេវាកម្មទីក្រុង នៅពេលនិយាយអំពីបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ។ ឬទំនាក់ទំនង។ សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពដែលយើងនឹងមិនភ្ជាប់ជាមួយគំនិតនៃភាពតានតឹងក៏ដោយ រាងកាយរបស់យើងតែងតែមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងភាពតានតឹងដូចគ្នាដែលវាមានប្រតិកម្មនៅក្នុងស្ថានភាពដែលបានរាយខាងលើ។
វាគឺជាស្ថានភាពដែលតម្រូវឱ្យប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់អ្នកទាំងអស់ ដែលបង្រៀនអ្នកពីភាពបត់បែន និងជំរុញឱ្យអ្នកបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាថ្មី ដើម្បីទប់ទល់នឹងបន្ទុកថ្មីដោយមានជំនួយពីយុទ្ធសាស្ត្រចាស់ អ្នកនឹងឈានដល់កម្រិតកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង ពោលគឺ អ្នកនឹងស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង។
កាលណាអ្នកសម្រេចចិត្តឆាប់ដើម្បីជួបបញ្ហាប្រឈម និងទប់ទល់នឹងកិច្ចការដែលពិភពលោកជុំវិញអ្នកកំណត់ សុខភាព និងការអនុវត្តរបស់អ្នកនឹងមានស្ថេរភាពជាងមុន។ ទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកនឹងគាំទ្រអ្នកកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែព្យាយាមមិនទាមទារលើខ្លួនអ្នក។ នេះគឺជាកន្លែងដែលបច្ចេកទេសបំបាត់ភាពតានតឹងចូលមកលេង។
អង្គការមួយចំនួនធំយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការបណ្តុះបណ្តាលការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ការពិតគឺថា បុគ្គលិករបស់ពួកគេត្រូវតែអាចទប់ទល់នឹងស្ថានភាពបែបនេះបាន។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យភាពតានតឹងយកឈ្នះលើពួកគេ ប្រសិទ្ធភាពរបស់ពួកគេនឹងទាបជាងច្រើន។ ហើយនៅពេលដែលបុគ្គលិកមានដំណើរការមិនល្អ នោះអង្គការបាត់បង់គុណសម្បត្តិទាំងអស់នៅក្នុងទីផ្សារ។ ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពកើតឡើងចំពោះរឿងនេះ៖ ផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរ និងទទួលយកអ្វីដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
កត្តាស្ត្រេសបរិស្ថាន៖ 1. ការងារ: quantitative, overload, qualitative, overload, unexplained, variable, ឧបករណ៍អន់។ ២. អាកាសធាតុរចនាសម្ព័ន្ធ៖ ទំនាក់ទំនងមិនល្អ ខ្វះការចូលរួម ឋានានុក្រមដែលបានកំណត់មិនត្រឹមត្រូវ។ ៣. កត្តាមិនមែនអង្គការពាក្យគន្លឹះ៖ គ្រួសារ សេដ្ឋកិច្ច សង្គម ស្ថានភាពជីវិត ឧក្រិដ្ឋកម្ម ឡើងថ្លៃ ៤. តួនាទីក្នុងការងារ៖ជម្លោះតួនាទី ភាពមិនច្បាស់លាស់នៃតួនាទី ទំនួលខុសត្រូវចំពោះមនុស្ស កង្វះការគាំទ្រពីអ្នកគ្រប់គ្រង ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងឋានៈ។ ៥. បញ្ហាអាជីពវឌ្ឍនភាពយឺត វឌ្ឍនភាពលឿនពេក ភាពអយុត្តិធម៌ ខ្វះការរៀបចំ គុណវុឌ្ឍិមិនត្រូវគ្នា ៦. ទំនាក់ទំនង៖ជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រង អ្នកក្រោមបង្គាប់ បុគ្គលិក អតិថិជន ៧. ភាពតានតឹងផ្ទាល់ខ្លួន: តម្រូវការ ក្តីសង្ឃឹម និងសមិទ្ធិផល អស្ថិរភាពអារម្មណ៍ ការវាយតម្លៃលើខ្លួនឯងហួសហេតុ (ប៉ាន់ស្មានមិនដល់) ភាពមិនច្បាស់លាស់។
យ៉ាងហោចណាស់មានចំណាត់ថ្នាក់ពីរនៃវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការបន្សាបភាពតានតឹង។ ការចាត់ថ្នាក់ដំបូងគឺផ្អែកលើធម្មជាតិនៃឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស៖
រាងកាយ (ការងូតទឹក, ការឡើងរឹង, នីតិវិធីទឹក, ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺ),
ជីវគីមី (ការព្យាបាលដោយឱសថ អាល់កុល ឱសថរុក្ខជាតិ។ល។)
សរីរវិទ្យា (ម៉ាស្សា ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ លំហាត់ប្រាណ។ល។)
ផ្លូវចិត្ត (ការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ សមាធិ ការព្យាបាលដោយសមហេតុផល។ល។)។
សាមញ្ញបំផុតនឹងជាវិធីសាស្រ្តរាងកាយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង - ការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ឬទាបពន្លឺនៃសមាសភាពវិសាលគមខុសៗគ្នានិងអាំងតង់ស៊ីតេ។ ការសង្កេតជាច្រើនបង្ហាញថា ការឡើងរឹង សូណា និងការងូតទឹកស្ទីមរបស់រុស្ស៊ី គឺជាវិធីសាស្ត្រប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងថ្នាំប្រជាប្រិយអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ ការហាលថ្ងៃក្នុងកម្រិតមធ្យមក៏មានផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។
វិធីសាស្រ្តជីវគីមីនៃការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងរួមមានការត្រៀមលក្ខណៈឱសថសាស្រ្តផ្សេងៗ រុក្ខជាតិឱសថ សារធាតុគ្រឿងញៀន គ្រឿងស្រវឹង និងការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប។
វិធីសាស្រ្តចុងក្រោយគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សដោយប្រើប្រេងសំខាន់ៗដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative និងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ លក្ខណៈសម្បត្តិបន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏ល្បីល្បាញបំផុតគឺក្លិនផ្កាឡាវេនឌឺ វ៉ាឡឺរៀន ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មា ylang-ylang និង neroli ។ សម្រាប់ការព្យាបាលក្លិនក្រអូប ចង្កៀងទឹកក្រអូប ដំបងជក់ ងូតទឹកក្រអូប ឬម៉ាស្សាដោយប្រើប្រេង។
វិធីសាស្រ្តសរីរវិទ្យានៃបទប្បញ្ញត្តិភាពតានតឹងមានផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើដំណើរការសរីរវិទ្យានៅក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ផ្លូវដង្ហើម និងសាច់ដុំ។ ពួកគេរួមបញ្ចូលការម៉ាស្សា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ លំហាត់ប្រាណ បន្ធូរសាច់ដុំ និងបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។
វិធីសាស្រ្តកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែកចិត្តសាស្រ្តគឺការបណ្តុះបណ្តាល autogenic, សមាធិ, biofeedback, បច្ចេកទេសដកដង្ហើម, ការសម្រាកសាច់ដុំ, ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសមហេតុផល, ការបំបែកភាពតានតឹង, ការប្រើប្រាស់រូបភាពវិជ្ជមាន (ការមើលឃើញ), កម្មវិធី neurolinguistic ។
សូមក្រឡេកមើលវិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្តសំខាន់ៗ។ ការបណ្តុះបណ្តាល Autogenic គឺជាជម្រើសមួយសម្រាប់ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ដោយមានជំនួយរបស់វា មនុស្សម្នាក់អាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើដំណើរការផ្លូវចិត្ត និងការលូតលាស់នៅក្នុងរាងកាយ។ ប្រព័ន្ធនេះបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1930 ដោយសារលោក Johann Schulz ដែលបានបង្កើតទិសដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់នៅភាគខាងលិច និងខាងកើត (ជាពិសេសប្រព័ន្ធយូហ្គា)។
សមាធិមានឫសគល់ទូទៅជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ប៉ុន្តែនៅតែខុសគ្នាពីកត្តាក្រោយៗទៀត ដែលទាមទារនូវឆន្ទៈដ៏អស្ចារ្យ និងការគ្រប់គ្រងដោយមនសិការលើដំណើរការនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងឥតឈប់ឈរនៃឆន្ទៈដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការកែប្រែនៃគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលមិនស្ថិតស្ថេរ នោះនៅក្នុងសមាធិមិនមានការគ្រប់គ្រងតាមឆន្ទៈនោះទេ។
Biofeedback (BFB) ត្រូវបានគេយល់ថាជាវិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងនៃមុខងារលូតលាស់របស់មនុស្ស ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យដោយផ្ទាល់នូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រសរីរវិទ្យាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងមានឥទ្ធិពលលើពួកវាដោយប្រើឧបករណ៍បច្ចេកទេស។
បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សមានលក្ខណៈធម្មតា។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងធម្មជាតិនៃការដកដង្ហើម ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរធម្មជាតិនៃការដកដង្ហើម យើងអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់យើងក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបន្សាបភាពតានតឹង។វិធីសាស្រ្តមួយចំនួនពាក់ព័ន្ធនឹងការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពស្ត្រេស ការអភិវឌ្ឍន៍ដំណាក់កាលដើម្បីជំនះភាពតានតឹង។ ផ្សេងទៀត - ការសំរាកលំហែ - សកម្មភាព, វិធីសាស្រ្តដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង (សម្រាក, គេង, លំហាត់ពិសេស, ការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់) មានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងការអស់កម្លាំងវិជ្ជាជីវៈ។ តាមឧត្ដមគតិ កុំប្រើវិធីមួយ ប៉ុន្តែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ។
1. ដូច្នេះវាចាំបាច់ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការវិភាគនៃអារម្មណ៍ អារម្មណ៍របស់អ្នក។(“ខ្ញុំមានអារម្មណ៍នឿយហត់ បាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង ឆេវឆាវ ព្រងើយកណ្តើយ។ល។”)។ ការស្វែងរកប្រភពនៃភាពតានតឹងគឺចាំបាច់។ វាគឺជាចំណេះដឹងនៃប្រភពដែលកំណត់ថាតើវាគួរតែត្រូវបានប្រយុទ្ធ។
2. មូលហេតុទូទៅនៃភាពតានតឹងផ្នែកវិជ្ជាជីវៈគឺសម្ពាធពេលវេលា។ ការប្រជុំ ការចរចា ការចាកចេញ - ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់នេះគឺទៀងទាត់។ ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺជាតម្លៃដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប។ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែរៀបចំផែនការសកម្មភាពសម្រាប់មួយថ្ងៃៗ (គ្រប់គ្នា មិនមែនត្រឹមតែអ្នកដឹកនាំទេ!)។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវឆ្លើយសំណួរ៖ តើកិច្ចការអ្វីខ្លះដែលត្រូវដោះស្រាយមុនគេ? តើអ្វីជាបញ្ហាសំខាន់បំផុត? ប៉ុន្តែអ្នកក៏គួរតែទុកពេលសម្រាប់ស្ថានភាពដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន។
3. សម្រាក, សម្រាក ត្រូវតែបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ។ ក្នុងករណីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការសម្រាករយៈពេលខ្លីទាំងពីរ (ទាំងនេះគឺជាលំហាត់សម្រាកផ្សេងៗដែលអាចប្រើបានក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ) និងការសម្រាកទៀងទាត់ - គេង។ និងនៅឡើយទេ ដែលមានសារៈសំខាន់ផងដែរ តម្រូវការសម្រាប់វិស្សមកាលដើម្បីជាសះស្បើយឡើងវិញ។ យើងម្នាក់ៗមានតម្រូវការសម្រាកដូចគ្នាទៅនឹងតម្រូវការសម្រាប់សកម្មភាព ទោះបីជាអ្នកមានប្រសិទ្ធភាព និងស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តក៏ដោយ ភាពតានតឹងតែងតែប្រែក្លាយបន្តិចម្តងៗពី "បាល់" ទៅជា "បាល់ព្រិល" ដ៏ធំមួយ។
4. ធ្វើសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តផ្តល់ថាមពល, នាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពជាក់លាក់៖ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ នេះគឺជាជម្រើសរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ចំណង់ចំណូលចិត្តតែងតែផ្តល់ឱ្យយើងនូវព័ត៌មានថ្មីៗ ជួយយើងរៀនអ្វីមួយ អភិវឌ្ឍអ្វីមួយនៅក្នុងខ្លួនយើង មិនថាជាការអាន ការប្រមូលអ្វីមួយ ការធ្វើដំណើរ ការចម្អិនអាហារ កីឡា និងច្រើនទៀត។
5. លំហាត់ប្រាណ- វិធីល្បីដើម្បីកំណត់អវិជ្ជមានឡើងវិញ។ ការសាកថ្ម ហែលទឹក ហ្គេមកីឡា គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមាន។
6. ចេញក្រៅញឹកញាប់ជាងមុន៖ឥទ្ធិពលដែលមានប្រយោជន៍អាចមើលឃើញពីការពិសាអាហារជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ និងពីការដើរសាមញ្ញ។
7. ស្តាប់តន្ត្រីចូលរួមការប្រគុំតន្ត្រី។បរិយាកាសបែបនេះជួយឱ្យខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពិភពពិសេសមួយ - ពិភពនៃការស្រមើស្រមៃ។ លើសពីនេះទៀតការស្ថិតនៅក្នុងរង្វង់មនុស្សបើកលទ្ធភាពនៃអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីការទំនាក់ទំនង។
8. ប្រមូលផ្តុំផ្ទះតូចមួយ ការប្រមូលសៀវភៅដែលចូលចិត្ត តន្ត្រី ភាពយន្តដែលជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងមានពេលវេលាល្អ។
9. ម្តងម្កាល ផ្តល់អំណោយដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងខ្លួនអ្នក ជាពិសេសនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ អ្នកមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារអ្វីមួយ។ ដោយធ្វើអ្វីដែលល្អសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់បំផុត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ រីករាយជាមួយគ្នា។ ថែរក្សាមនុស្សជាទីស្រលាញ់ យើងឈប់មានអារម្មណ៍ឯកកោ យើងមានអារម្មណ៍ថាមានសារៈសំខាន់ និងតម្លៃនៃគ្រួសារ និងមិត្តភាព។
10. មើលស្ថានភាពបញ្ហាពីមុំផ្សេងៗគ្នា៖ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើសកម្មភាពជាធម្មតានៅក្នុងគ្រាបែបនេះ ហើយតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតបាន។ ហើយជម្រើសកាន់តែច្រើនដែលអ្នកអាចរកបាន កាន់តែប្រសើរ។ សូមឱ្យបញ្ជីរួមបញ្ចូលសូម្បីតែការសម្រេចចិត្តទាំងនោះដែលមិនមានលក្ខណៈទាំងស្រុងចំពោះអ្នក មិនធម្មតា ហើយប្រហែលជាហាក់ដូចជាមិនអាចទទួលយកបាន។ ឬនេះជាវិធីល្អបំផុត? ជាញឹកញាប់វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីកម្មវិធីធម្មតា លំនាំនៃអាកប្បកិរិយា។ នេះជួយកម្ចាត់ការគិតមមៃ និងការគិតបែបចំណាប់អារម្មណ៏ ការបង្ហាញនៃភាពបត់បែន ហើយហេតុដូច្នេះហើយបានជាមានភាពច្នៃប្រឌិត។
11. និយាយអំពីការច្នៃប្រឌិត។ គួរ ជារឿយៗសំដៅទៅលើកិរិយាស័ព្ទ "បង្កើត" ។វាអាចជាគំនិត វត្ថុ ឬអ្វីក៏បាន។ ដោយបង្កើតអ្វីដែលថ្មីមនុស្សម្នាក់អភិវឌ្ឍខ្លួនឯងបង្កើនសារៈសំខាន់របស់គាត់។ ហេតុដូច្នេះហើយ វាកាន់តែមានតម្លៃក្នុងការភ្ជាប់ការស្រមើលស្រមៃ ហើយតែងតែមានវាលសម្រាប់សកម្មភាពច្នៃប្រឌិតក្នុងការងារណាមួយ។
12. ព្យាយាម ព្យាបាលស្ថានភាពខ្លះដោយកំប្លែង។ការសើចផ្តល់នូវការសំរាកលំហែ កាត់បន្ថយសារៈសំខាន់នៃស្ថានភាពស្ត្រេស ជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍។
13. ជានិច្ច ព្យាយាមពីស្ថានភាពលំបាក ដកស្រង់បទពិសោធន៍។ជាដំបូង នេះរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ។ ទីពីរ វាជួយសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសដែលអាចកើតមាននាពេលអនាគត។
ព័ត៌មានស្រដៀងគ្នា។
មូលហេតុនៃភាពតានតឹងស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពអវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមាន៖ កង្វះការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍បង្កឱ្យមានភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងគឺជា "ភ្នាក់ងារបង្កហេតុ" នៃការភ័យស្លន់ស្លោ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។
ភាពតានតឹងបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មផ្សេងៗគ្នា - ពីការភ័យស្លន់ស្លោដល់ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។
ប្រភេទនៃភាពតានតឹងត្រូវបានកំណត់ដោយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ជនរងគ្រោះ និងបទពិសោធន៍។ កត្តាបែបនេះមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងរយៈពេលនៃការប៉ះពាល់ និងភាពញឹកញាប់នៃពាក្យដដែលៗ។
តើស្ត្រេសគឺជាអ្វី?
ស្ត្រេសបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង ៖ ក្នុងកម្រិតកាន់តែខ្លាំង ស្ថានភាពអវិជ្ជមានបំផ្លាញការការពាររបស់មនុស្ស និងបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតប ។ នៅក្នុងវិវាទវិទ្យា កត្តាស្ត្រេសត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដាច់ដោយឡែកនៃមូលហេតុនៃជម្លោះរវាងបុគ្គលដែលអូសបន្លាយ។
ភាពតានតឹងគឺជាការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់។ស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងកើនឡើង កើតឡើងបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុស្ត្រេសយូរ។ តាមរយៈការកំណត់អត្តសញ្ញាណដើមចមនៃអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលនោះ អ្នកអាចកម្ចាត់ការគិតមមៃ និងការភ័យខ្លាច។
ហេតុអ្វីបានជា "រលាក" លេចឡើង
ភាពតានតឹងផ្នែកបរិស្ថានលេចឡើងជាមួយនឹងប្រេកង់ជាក់លាក់មួយឬតែម្តងប៉ុណ្ណោះ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តថេរ ការរំលឹកណាមួយអំពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មនៃរាងកាយ។ ឥទ្ធិពលនៃកត្តាអវិជ្ជមានគឺកាន់តែខ្លាំងឡើងដោយការមិនយល់ឃើញផ្ទាល់ខ្លួនអំពីខ្លួនឯងជាមនុស្សម្នាក់។ ភាពតានតឹងបែបនេះ៖ ភាពអត់ឃ្លាន ភាពត្រជាក់ លក្ខខណ្ឌបរិស្ថានខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាននៅក្នុងចិត្តរបស់ជនរងគ្រោះ។
តើអ្វីជាមូលហេតុគ្រោះថ្នាក់បំផុតនៃភាពតានតឹង?
- ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងសំខាន់នៃការងារ;
- ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់;
- ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យា (ជំងឺ, របួស);
- អយុត្តិធម៌ (អារម្មណ៍នៃកំហុស, ការច្រណែន, ការក្បត់);
- កត្តាបរិស្ថានអវិជ្ជមាន។
ប្រតិកម្មឆេវឆាវដោយសារភាពតានតឹងអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្សបាន៖ ដកសន្តិភាព បំផ្លាញគ្រួសារ រំខានដល់ភាពសុខដុមរមនា។ កត្តាដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់បង្កឱ្យមានការបដិសេធយ៉ាងខ្លាំង។
ជនរងគ្រោះនៃភាពតានតឹងមិនទទួលយកសោកនាដកម្មនោះទេហើយការបដិសេធនៃការស្លាប់នាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ កម្រិតនៃភាពតានតឹងអាស្រ័យទៅលើភាពធន់របស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។
បញ្ហាផ្លូវចិត្តអាចកើតឡើងដោយសារតែការសម្របខ្លួនមិនល្អរបស់មនុស្ស។ ការចាកចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកគឺជាភាពតានតឹងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។
ការច្រណែនគឺជាមូលហេតុមួយនៃភាពតានតឹង
ភាពខុសគ្នានៃភាពតានតឹង
នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ចំណាត់ថ្នាក់នៃភាពតានតឹង គ្របដណ្តប់លើការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្តនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ ប្រតិកម្មអវិជ្ជមានសំខាន់ៗប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់ជនរងគ្រោះ អាកប្បកិរិយារបស់គាត់ និងការយល់ឃើញរបស់មនុស្សជុំវិញគាត់។ បុគ្គលិកលក្ខណៈត្រូវបានបាត់បង់នៅក្នុងសង្គមត្រូវបានដកចេញពីសង្គម - ការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនល្អមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ដោះស្រាយនៅក្នុងជីវិតនិងចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងរឹងមាំ។
ចំណាត់ថ្នាក់នៃភាពតានតឹង និងលក្ខណៈរបស់ពួកគេ៖
- កត្តាសកម្មភាពសកម្ម។ ប្រភេទសំខាន់នៃបន្ទុកគឺការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស។ រាងកាយបញ្ជូនសញ្ញាអំពីការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ការផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងបន្ទុកលើសអាចបង្កើតភាពតានតឹង។ កត្តាផលិតកម្មត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងទំនួលខុសត្រូវវិជ្ជាជីវៈ៖ កត្តាស្ត្រេសគឺជាទំនួលខុសត្រូវសម្រាប់ជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ និងការទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្នកក្រោមបង្គាប់។ ការប្រកួតប្រជែងនិងការប្រកួតប្រជែងរំខានដល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់បុគ្គល។
- កត្តាវាយតម្លៃ។ មានភាពតានតឹងក្នុងសង្គមដែលមានបទពិសោធន៍មិនល្អ។ ការភ័យខ្លាចនៃការប្រកួតប្រជែង ការសម្តែង ការភ័យខ្លាចរបស់សាធារណជនកើតឡើងពីការរំពឹងទុកនៃការបរាជ័យ។ ប្រភេទនៃភាពតានតឹងទាំងនេះកើតឡើងដោយឯកឯង។ កត្តាសង្គមត្រូវបានបង្កើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជ័យជំនះឬបរាជ័យឥតឈប់ឈរ។ ស្នេហាបរាជ័យ បញ្ហាក្នុងគ្រួសារ (ការបំផ្លាញគ្រួសាររបស់កុមារ ឬគ្រួសារមនុស្សពេញវ័យ) បង្កើតកត្តាស្ត្រេស។
- ការមិនយល់ស្របនៃសកម្មភាព។ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ គូស្នេហ៍ មិត្តរួមការងារបង្កើតភាពតានតឹងពីការបែកគ្នា។ បញ្ហាសង្គម ការទំនាក់ទំនងដែលរំខាន ការផ្ទុកលើសទម្ងន់ក្នុងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ បង្កើតបានជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ភាពតានតឹង និងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ កត្តាស្ត្រេស រួមមាន កង្វះអារម្មណ៍ ជំងឺដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន (មេរោគ និងជំងឺឆ្លង)។ ការមិនចុះសម្រុងគ្នាក្នុងជីវិតគ្រួសារនាំឲ្យមានភាពតានតឹង ឈានដល់ការរំពឹងទុកមិនសមហេតុផល។ ជាលទ្ធផល បុគ្គលិកលក្ខណៈសង្គមនៅជិតខ្លួនឯង ដោយឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្រួសារ។ កម្រិតនៃភាពតានតឹងពីសកម្មភាពមិនត្រូវគ្នាគឺស្មើនឹងការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
- ភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យា។ ការផ្ទុកសាច់ដុំក្នុងចំណោមអត្តពលិកការរងរបួសការធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់បង្កើនកម្រិតនៃភាពតានតឹងនិងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សគឺជាការការពារធម្មជាតិ។ ជំនាញសង្គម និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងនៅក្នុងករណីបែបនេះមិនដើរតួនាទីសំខាន់ទេ។ ប្រភេទនៃភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យា៖ សំឡេង ភាពងងឹត កន្លែងមានកំណត់ លក្ខខណ្ឌបរិស្ថាន។
- រំញោចផ្លូវចិត្ត។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបង្កើនកម្រិតនៃភាពតានតឹងចំពោះមនុស្សដែលកាន់មុខតំណែងខ្ពស់ ឬដឹកនាំជីវិតសង្គមសកម្ម។ ប្រភេទនៃការតានតឹងផ្លូវចិត្តដូចជាការរំពឹងទុកជាសាធារណៈ ឬការកើនឡើងនៃទំនួលខុសត្រូវមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ បញ្ហាផ្លូវចិត្តកើតចេញពីការគិតរបស់មនុស្ស ពីសម្ពាធខាងក្នុង។
ភាពតានតឹងវិជ្ជាជីវៈ។ ប្រភេទនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់ទាំងនេះគឺស៊ាំទៅនឹងបុគ្គលិកនៃសាជីវកម្មធំ ឬបុគ្គលទន់ខ្សោយ។ ការដាក់ទណ្ឌកម្មផ្លូវចិត្ត ការប្រកួតប្រជែង សម្ពាធខាងសីលធម៌ថេរនាំទៅរកការកើនឡើងនៃភាពតានតឹង (កម្រិតអាស្រ័យលើភាពងាយទទួលរបស់កម្មករ)។
វិបត្តិគ្រួសារ
ភាពតានតឹងបញ្ឈរនិងផ្ដេកកើតឡើងនៅក្នុងគ្រួសារ។ មូលដ្ឋាននៃកត្តាបែបនេះគឺការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់កុមារ ទេវកថាអំពីជីវិតគ្រួសារដែលបានដាក់ចុះក្នុងជំនាន់ថ្មី។ កត្តាបញ្ឈរដំណើរការតាមរយៈជំនឿដែលប្តីប្រពន្ធនីមួយៗបានទទួលក្នុងវ័យកុមារភាព។ កត្តាស្ត្រេសបញ្ឈរត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងបីជំនាន់ ឬច្រើនជំនាន់៖ ទាំងនេះជាការយល់ខុសអំពីតួនាទីរបស់ស្វាមីភរិយា អំពីតួនាទី និងទំនួលខុសត្រូវចម្បងរបស់ពួកគេ។
កត្តាផ្ដេកសំដៅទៅលើដំណាក់កាលនៃទំនាក់ទំនងគ្រួសារ។ ជាស្នូលរបស់ពួកគេ បញ្ហាបែបនេះកើតឡើងដោយសារតែស្ថានភាពលំបាកខាងក្រៅ: កង្វះលុយ បញ្ហាជាមួយលំនៅដ្ឋាន និងការរៀបចំជីវិតគ្រួសារ។
កត្តាផ្ដេកគឺផ្អែកលើតម្លៃសម្ភារៈនិងមិនទាក់ទងនឹងជីវិតខាងវិញ្ញាណនៃគ្រួសារ។ វិបត្តិធម្មតាបង្ហាញខ្លួនឯងនៅដំណាក់កាលនៃការបង្កើតជីវិតគ្រួសារ។ ការប៉ះទង្គិចនៃតម្លៃនិងគោលការណ៍បង្កើតវិបត្តិបទដ្ឋាននៅក្នុងជីវិតគ្រួសារនាពេលអនាគត។ វិបត្តិបទប្បញ្ញត្តិអាចពាក់ព័ន្ធទាំងកត្តាផ្ដេក និងបញ្ឈរ។ តួនាទីនៃភាពតានតឹងបែបនេះត្រូវបានកំណត់ដោយប្រភពដើមនៃដៃគូនិងការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់ពួកគេ។
ជម្លោះក្នុងគ្រួសារគឺជាកត្តាតានតឹងមួយប្រភេទទៀត។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
តើការតានតឹងអ្វីខ្លះប៉ះពាល់ដល់ជីវិតមនុស្ស? ជីវិតវិជ្ជាជីវៈរបស់និយោជិតគឺត្រូវទទួលរងនូវភាពតានតឹងជាញឹកញាប់ដែលទាក់ទងនឹងសម្ពាធ និងការរំពឹងទុកហួសហេតុ។ ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនអាចក្លាយជាសមរភូមិសម្រាប់បុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានជម្លោះពីរ៖ គោលការណ៍ជីវិតមានឥទ្ធិពល។
ឥទ្ធិពលនៃកត្តាមិនអំណោយផលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងជនរងគ្រោះ។ សង្គមភាវូបនីយកម្មនៃផលវិបាកនៃភាពតានតឹងដែលបានផ្ទេរពន្យល់ពីភាពឯកោនៃមនុស្សម្នាក់ការខ្វះខាតនៃបំណងប្រាថ្នាក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងរឹងមាំនិងចាប់ផ្តើមគ្រួសារ។
មនុស្សនិយាយថាជំងឺទាំងអស់គឺមកពីសរសៃប្រសាទ។ ហើយសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺជាការពិតមួយផ្នែក។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្សគឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបំផុត និងជាបញ្ហាបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ចង្វាក់នៃជីវិតលឿន ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍។ មនុស្សច្រើនតែឈឺ សំដៅលើការងារហួសកម្លាំង ឬស្ត្រេស។ តើវាជាអ្វី និងជាអ្វី
តើយើងដឹងអ្វីខ្លះអំពីភាពតានតឹង?
ភាពតានតឹងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិត ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់រូបតាំងពីយូរយារមកហើយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដោយពាក្យនេះមានន័យថាភាពតានតឹងពិសេសនិង neuropsychic ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទំនើបវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីជៀសវាងវា។ ទន្ទឹមនឹងនេះមនុស្សផ្សេងគ្នាមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះបន្ទុកដូចគ្នា។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ក្រុមមួយមានប្រតិកម្មយ៉ាងសកម្ម ពោលគឺផលិតភាពការងាររបស់ពួកគេបន្តកើនឡើងដល់កម្រិតអតិបរមា (អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅប្រភេទនេះថា "ភាពតានតឹងរបស់សត្វតោ")។ មនុស្សមួយក្រុមទៀតបង្ហាញពីប្រតិកម្មអកម្ម ពោលគឺឧ។ ផលិតភាពការងាររបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ (នេះគឺជា "ភាពតានតឹងរបស់ទន្សាយ") ។
លើសពីនេះទៀតភាពតានតឹងអាចមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវ។ នោះគឺវាកើតឡើងម្តងហើយកំណត់ដោយការតក់ស្លុតខាងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ឧទាហរណ៍នៃទម្រង់បែបនេះអាចជាគ្រោះថ្នាក់។ បុគ្គលម្នាក់បានចូលទៅក្នុងពេលនោះមកការស្តារនីតិសម្បទា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានទម្រង់យូរអង្វែងនៅពេលដែលភាពតានតឹងប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តង ៗ គ្របដណ្ដប់លើមនុស្សម្នាក់។ វាអាចជាជម្លោះយូរអង្វែងក្នុងគ្រួសារ ឬបន្ទុកការងារធម្មតា។
ស្ត្រេស និងសុខភាពគឺជាធាតុផ្សំដែលទាក់ទងគ្នា។ ដើម្បីស្វែងរកគន្លឹះក្នុងការជាសះស្បើយពីជម្ងឺ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង។
មូលហេតុ
មូលហេតុនៃស្ត្រេស គឺជាកត្តាជំរុញពីខាងក្រៅ ឬកត្តាស្ត្រេស។ ទាំងនេះគឺជាស្ថានភាពមិនស្រួលដែលមនុស្សម្នាក់រកឃើញខ្លួនឯងនៅកន្លែងធ្វើការ នៅផ្ទះ នៅសាលារៀន។ល។ ពួកវាមានលក្ខណៈខុសគ្នា កម្រិតនៃផលប៉ះពាល់ និងផលវិបាក។
ភាពតានតឹងរួមមានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអវិជ្ជមាន, សង្កត់, បង្ខាំង។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពតានតឹងគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ហើយឫសរបស់វាស្ថិតនៅក្នុងភាពមិនច្បាស់លាស់ និងការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើស្ថានការណ៍។ នៅក្នុងវិធីជាច្រើន ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងអាស្រ័យទៅលើការយល់ដឹងរបស់បុគ្គលម្នាក់អំពីទំនួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួន និងដំណាក់កាលនៃការចូលរួមផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងស្ថានភាពកិច្ចការដែលបានបង្កើតឡើង។
ចំណាត់ថ្នាក់
អ្នកជំនាញបែងចែកកត្តាដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងជាពីរក្រុមធំៗគឺ សរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្ត។ ការចាត់ថ្នាក់នេះគឺផ្អែកលើលក្ខណៈនៃកត្តាស្ត្រេស។ យោងតាមកម្រិតនៃការបង្ហាញ, ភាពតានតឹងគឺជាប្រភេទនៃការកំណត់។ ពួកគេអាចជាការពិត និងអាចធ្វើទៅបាន (ឬសក្តានុពល)។
ប្រភេទនៃភាពតានតឹងនៃប្រភេទទីពីរគឺអាស្រ័យលើអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តនិងសមត្ថភាពបុគ្គលរបស់មនុស្សម្នាក់។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ តើគាត់អាចវាយតម្លៃកម្រិតនៃការផ្ទុកបានគ្រប់គ្រាន់ និងចែកចាយវាយ៉ាងត្រឹមត្រូវដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់គាត់ទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាស្ត្រេសមិនមែនតែងតែជាកត្តាជំរុញខាងក្រៅនោះទេ។ ជួនកាលភាពតានតឹងកើតឡើងដោយសារតែភាពខុសគ្នារវាងការចង់បាននិងការពិត។ នោះគឺកត្តាស្ត្រេសផ្តោតទៅលើការប៉ះទង្គិចគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៃពិភពខាងក្នុង និងខាងក្រៅរបស់មនុស្ស។ ពីមុខតំណែងនេះ កត្តាស្ត្រេសត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រធានបទ និងកម្មវត្ថុ។ ទីមួយត្រូវគ្នាទៅនឹងភាពមិនឆបគ្នានៃកម្មវិធីហ្សែនជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌទំនើប ការអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងតាមលក្ខខណ្ឌ ការទំនាក់ទំនងមិនត្រឹមត្រូវ និងអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួន។
សរីរវិទ្យា
កត្តាសរីរវិទ្យាដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងរួមមាន:
ក្រុមនៃភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យាអាចរួមមានការស្រេកឃ្លាន ការស្រេកទឹក ភាពឯកោ។ អាស្រ័យលើកម្រិត និងរយៈពេលនៃការប៉ះពាល់ សារធាតុស្ត្រេសទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងសំខាន់ និងតិចតួចដល់សុខភាព។
ប្រតិកម្មធម្មតាចំពោះភាពតានតឹងខាងសរីរវិទ្យាអាចជាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ញ័រ (ញ័រ) នៅក្នុងអវយវៈ និងការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។
ផ្លូវចិត្ត
យោងតាមអ្នកជំនាញ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តគឺជាការបំផ្លិចបំផ្លាញបំផុតសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ពួកគេត្រូវបានបែងចែកតាមលក្ខខណ្ឌទៅជាព័ត៌មាន និងអារម្មណ៍៖
ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឥទ្ធិពលដ៏ជ្រាលជ្រៅបំផុតនៃឥទ្ធិពលរបស់វា។ ពួកគេបង្កើតការអាក់អន់ចិត្ត និងការភ័យខ្លាចនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ ដែលយូរ ៗ ទៅដោយគ្មានការវាយតម្លៃគ្រប់គ្រាន់នៃស្ថានភាពដូចជាស្មៅនឹងកើនឡើង។ ដូច្នេះ ភាពតានតឹង និងសុខភាពនឹងក្លាយទៅជាយន្តការតែមួយ ដែលបំផ្លាញ។
វិជ្ជាជីវៈ
សម្ពាធការងារគឺជាក្រុមចម្រុះ។ ពួកគេរួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យា។ ទាំងនេះគឺជាការឆាប់ខឹងខាងក្រៅ និងបន្ទុកដែលមនុស្សម្នាក់ៗជួបប្រទះនៅកន្លែងធ្វើការ។ ពិចារណាឧទាហរណ៍នៃអ្នកជួយសង្គ្រោះ។ វាច្បាស់បំផុតប្រមូលផ្តុំកម្រិតអតិបរមានៃភាពតានតឹង។ ពោលគឺដោយមានទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនៃការត្រៀមខ្លួន កត្តាបរិស្ថានអវិជ្ជមាន ភាពមិនច្បាស់លាស់នៃព័ត៌មាន កង្វះពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រេចចិត្ត និងគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាអ្នកតានតឹងមានទំនោរ "ឆ្លង" មហាជនជាមួយខ្លួនពួកគេ។ ដោយប្រើឧទាហរណ៍ដូចគ្នានៃបុគ្គលិកនៃសេវាសង្គ្រោះមនុស្សម្នាក់អាចមើលឃើញថាមិនត្រឹមតែអ្នកបំពេញភារកិច្ចទទួលរងភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងក្រុមនិងក្រុមគ្រួសាររបស់បុគ្គលិកផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែកត្តាចិត្តសាស្ត្រនៃអន្តរកម្ម ការជឿទុកចិត្ត សាមគ្គីភាពក្នុងសង្គម។ ដូច្នេះនៅពេលចែកចាយបន្ទុកខាងក្នុងនិងទុនបំរុងមនុស្សម្នាក់កម្ចាត់ភាពតានតឹងបង្គរ។
ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹង
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្ស ដោយមិនគិតពីកម្រិតនៃផលប៉ះពាល់របស់វា គឺជាបាតុភូតអវិជ្ជមាន និងមានវិសាលភាពទូលំទូលាយនៃផលវិបាកផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងសង្គម។ ពួកវាទាំងអស់អាចត្រូវបានបែងចែកជាៈ
- បឋមសិក្សា- លេចឡើងនៅលើកម្រិតផ្លូវចិត្តនិងបញ្ញាទាក់ទងនឹងការកើតឡើងនៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ (ការបាត់បង់ការយកចិត្តទុកដាក់, អស់កម្លាំង, រដ្ឋ psychoneurotic) ។
- អនុវិទ្យាល័យ- កើតឡើងដោយសារការព្យាយាមមិនជោគជ័យដើម្បីយកឈ្នះស្ថានភាពមិនល្អ។ ក្នុងចំណោមផលវិបាកទាំងនេះគឺ "ការដុតអារម្មណ៍" ការបំពានជាតិនីកូទីន គ្រឿងស្រវឹង ឬថ្នាំងងុយគេង ការថយចុះនៃការអនុវត្ត ស្ថានភាពឈ្លានពាន ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ឧត្តមសិក្សា- រួមបញ្ចូលគ្នានូវទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្ត សង្គម បញ្ញា និងរាងកាយ។ ពួកគេអាចត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ, ការកើនឡើងនៃជម្លោះជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតដោយសារតែជំងឺផ្ទៃក្នុង, នៅក្នុងការបែកបាក់នៃទំនាក់ទំនងគ្រួសារនិងការងារ, ការបាត់បង់ការងារ, ការសិក្សា, ទុទិដ្ឋិនិយមនិងភាពព្រងើយកន្តើយក្នុងសង្គម។ កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរនៃផលវិបាកទីបីគឺការធ្វើអត្តឃាត។
ជារៀងរាល់ថ្ងៃមនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពស្ត្រេសជាច្រើន។ មិនមានការរត់គេចពីរឿងនេះទេ ដូច្នេះចិត្តវិទ្យាផ្តល់មធ្យោបាយដល់មនុស្សដើម្បីជៀសវាង ឬដោះស្រាយភាពតានតឹង។
ពីអ្វីដែលភាពតានតឹងជុំវិញមនុស្សម្នាក់ និងរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់មានប្រតិកម្មចំពោះពួកគេ រូបភាពទូទៅនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។
ប្រភេទនៃភាពតានតឹង - ល្អនិងអាក្រក់
គោលការណ៍នៃសកម្មភាពនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ
ស្ត្រេស គឺជាប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះសកម្មភាពនៃសារធាតុរំញោច ដែលត្រូវបានគេហៅថា ស្ត្រេស។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា មានគំនិតដូចជាភាពតានតឹងដែលមានប្រយោជន៍ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ពួកវាត្រូវបានសម្គាល់ដោយឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើរាងកាយមនុស្ស និងផលវិបាកដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។
ទុក្ខព្រួយមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងលើសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់មនុស្ស។ វាគឺជាគាត់ដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ បន្ថែមពីលើវាក៏មាន eustress - ទម្រង់វិជ្ជមាននៃភាពតានតឹង។ វាមិនមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញទេ ហើយជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគ្រាដ៏រីករាយនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។
ភាពតានតឹងអាចជាកត្តាណាមួយដែលនៅជុំវិញមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
អ្នកខ្លះមានឥទ្ធិពលរយៈពេលខ្លី និងមិនសូវសំខាន់លើប្រធានបទ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតធ្វើសកម្មភាពក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលនាំឱ្យកើតមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។
វិធីមួយឬវិធីផ្សេងទៀតវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់ពួកវាទាំងស្រុង។ ដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្កើតបច្ចេកទេសពិសេស និងការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹងរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។
ដំណាក់កាលនៃការវិវត្តនៃភាពតានតឹង
ចំណាត់ថ្នាក់នៃភាពតានតឹងយោងទៅតាម L.V. Levy
យោងតាមស្នាដៃរបស់ L.V. Levy មនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសជានិច្ច។ នេះគឺដោយសារតែឥទ្ធិពលណាមួយពីខាងក្រៅ ឬដំណើរការខាងក្នុងរាងកាយ។ Levy បែងចែកភាពតានតឹងជាពីរប្រភេទ៖ រយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។
ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី
ពួកវាអាចលេចឡើងភ្លាមៗ ឬកើតឡើងវិញក្នុងរយៈពេលមួយ។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ហើយមិនអាចក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃបានទេ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
- បរាជ័យ, កំហុស, ខកខាន។ សញ្ញាក៏អាចមកជាមួយការរំលឹកអំពីភាពតានតឹងផងដែរ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់រំលឹកពីបទពិសោធន៍អាក្រក់ពីអតីតកាលដោយឯករាជ្យ ឬនរណាម្នាក់រំលឹកគាត់ពីវា នោះកម្លាំងនៃភាពតានតឹងអាចខ្លាំងដូចនៅពេលនៃព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ ជាទូទៅភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រតិកម្មទៅនឹងការចងចាំថយចុះតាមពេលវេលា។
- សំលេងរំខាន, ពន្លឺភ្លឺ, ការផ្លាស់ប្តូរមិនល្អ, ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាព។ ផលប៉ះពាល់នៃការរំញោចខាងក្រៅលើបុគ្គលក្នុងអំឡុងពេលនៃការអនុវត្តការងារណាមួយនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍។
- ការភ័យខ្លាច, ការភ័យខ្លាច។ ការរំពឹងទុកនិងការភ័យខ្លាចនៃការឈឺចាប់ខាងរាងកាយការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើឱ្យអ្នកដទៃឈឺចាប់ការរិះគន់ឬការសើចចំអកគាត់នាំឱ្យមនុស្សម្នាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ទាំងនេះជាយូរមកហើយ នោះពួកគេក្លាយជាអ្នកតានតឹងរយៈពេលយូរ។
- ភាពមិនស្រួល។ ឥទ្ធិពលនៃកត្តាខាងក្រៅមកលើរាងកាយមនុស្ស ដូចជាកំដៅ ត្រជាក់ សើម ជាដើម បណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មនៃប្រព័ន្ធការពារ ដែលមានលក្ខណៈធម្មតា។
- ល្បឿន, លឿន, ល្បឿនលឿន។ នៅពេលដែលប្រធានបទត្រូវបានប្រញាប់ប្រញាល់បង្ខំឱ្យធ្វើអ្វីមួយលឿនជាងអ្វីដែលគាត់ធ្លាប់ធ្វើនោះគាត់ត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹង។
ភាពតានតឹងរយៈពេលវែង
ការប៉ះពាល់យូររបស់ពួកគេមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានការកែសម្រួលជីវិតស្ងប់ស្ងាត់ និងវាស់វែងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ប្រធានបទផងដែរ។
Stressor - សេវាកម្មយោធា
រយៈពេលវែងរួមមាន:
- ការដាក់កម្រិតពេញលេញ ឬឯកោ។ ឧទាហរណ៍ ការជាប់ពន្ធនាគារ ការគ្រប់គ្រងដោយមាតាបិតាសរុប ការបម្រើយោធា ឬរបបអាហារធម្មតា។ ការរំលោភបំពានណាមួយនៃរាងកាយនៅក្នុងតម្រូវការធម្មតារបស់វាមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- ការងារគ្រោះថ្នាក់ ឬរបៀបរស់នៅជ្រុល។ មនុស្សដែលបំពេញកាតព្វកិច្ចរបស់ខ្លួន ប្រថុយជីវិត ប្រឈមនឹងភាពតានតឹងរយៈពេលវែង។ ការស្រឡាញ់កីឡាខ្លាំងឬការញៀន adrenaline រួមចំណែកដល់ការបង្ហាញនៃភាពតានតឹង។
- ផលប៉ះពាល់ផ្ទៃខាងក្រោយ។ ជាមួយនឹងតម្រូវការថេរដើម្បីទប់ទល់នៅក្នុងផ្នែកណាមួយនៃជីវិត មនុស្សម្នាក់ទទួលរងពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះអាចជាអរិភាពជាមួយនឹងប្រធានបទមួយចំនួនឬអរិភាព។
- ការងារហួសប្រមាណ ការអនុវត្តយូរអង្វែងនៃប្រភេទការងារដូចគ្នា។ សកម្មភាពដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ។
ដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃការរំញោចជុំវិញ អ្នកត្រូវជៀសវាងការប៉ះទង្គិចជាមួយពួកគេ ឬផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះពួកគេ។
ឥទ្ធិពលនៃប្រភេទផ្សេងៗនៃភាពតានតឹង
ភាពតានតឹងក្នុងគ្រួសារ
កត្តាស្ត្រេសសំខាន់ៗនៃបរិស្ថាន មិនមែននៅក្នុងពិភពខាងក្រៅទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងគ្រួសារ។ ឥទ្ធិពលនៃកត្តាស្ត្រេសលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមប៉ារ៉ាម៉ែត្រពីរ៖ មានកត្តាស្ត្រេសធម្មតា និងមិនមែនបទដ្ឋាន។
អតីតគឺជាដំណាក់កាលធម្មជាតិនៅក្នុងជីវិតរបស់បុគ្គលណាមួយ។ ដូចជាការរំលោភលើព្រំដែននៃការពិតបច្ចុប្បន្ន ពួកគេបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង។ ទូទៅបំផុតគឺ eustress ។ ប៉ុន្តែទុក្ខព្រួយគឺមិនមានតិចទេ។
ភាពតានតឹងក្នុងគ្រួសារ - ជម្លោះឪពុកម្តាយ
គ្រាវិបត្តិនៃនិយតកម្មគឺ៖
- បង្កើតគ្រួសារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក;
- ការរំពឹងទុករបស់កូនច្បង;
- ចិញ្ចឹមកូន។ល។
បន្ថែមពីលើដំណាក់កាលបែបនេះក្នុងជីវិត ឧប្បត្តិហេតុផ្សេងទៀតអាចកើតឡើងដែលបន្សល់ទុកនូវភាពទាក់ទាញដល់សមាជិកគ្រួសារទាំងអស់។ វាអាចជា:
- ជំងឺឬការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់;
- ការលែងលះ;
- ការបែងចែកកុមារនិងទ្រព្យសម្បត្តិ;
- ការក្បត់ជាតិ;
- អំពើហឹង្សាក្នុងគ្រួសារ;
- ការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅ។ល។
នៅក្នុងគ្រួសារនីមួយៗមានស្ថានភាពស្ត្រេសដែលអាចពង្រឹងវាឬបំផ្លាញវា។ ដោយមិនគិតពីអាយុ និងស្ថានភាពសង្គមរបស់សមាជិកគ្រួសារ ការលំបាកនឹងកើតឡើងដោយជៀសមិនរួច។ មានតែលក្ខណៈនៃប្រភពដើមរបស់ពួកគេ និងប្រតិកម្មរបស់គ្រួសារចំពោះពួកគេខុសគ្នា។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនល្អរវាងសាច់ញាតិគ្រាន់តែបង្កើនឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើជីវិតរបស់ពួកគេ។
ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ភាពតានតឹងក្នុងគ្រួសារ ភាពតានតឹងផ្ដេក និងបញ្ឈរត្រូវបានសម្គាល់។
ទាំងនេះគឺជាបន្ទាត់នៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃស្ថានភាពស្ត្រេសដែលជះឥទ្ធិពលមិនត្រឹមតែទៅលើស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងលើជីវិតរបស់មនុស្សនាពេលអនាគតផងដែរ។ ការពិតនេះបញ្ជាក់ជាថ្មីម្តងទៀតថា មនុស្សភាគច្រើនធ្វើម្តងទៀតនូវជីវិតឪពុកម្តាយរបស់គេ។
អ្វីដែលអាចជាភាពតានតឹង - បញ្ជី
ភាពតានតឹងតាមកម្រិតនៃការគ្រប់គ្រង
អាស្រ័យលើព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស ជោគវាសនាអនាគតរបស់គាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយចេញពីភាពតានតឹងណាមួយគឺការចងចាំ។ កង្វះនៃការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងត្រូវបានផ្តល់សំណងដោយការឈ្លានពាន និងអាកប្បកិរិយាដែលមានជម្លោះចំពោះអ្នកដទៃ។ យូរៗទៅ ប្រធានបទកាន់តែស៊ាំនឹងស្ថានភាពនេះ ដែលគាត់មិនឃើញជម្រើសផ្សេងទៀតសម្រាប់ប្រតិកម្មទាល់តែសោះ។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានចងក្រងចំណាត់ថ្នាក់នៃប្រភេទនៃភាពតានតឹង: ពីអ្នកដែលអាចត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយមនុស្សម្នាក់ទៅជាភាពតានតឹងដែលមិនមែនជាកម្មវត្ថុនៃឆន្ទៈ។ នេះជួយឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីធម្មជាតិនៃប្រភពដើមនៃភាពតានតឹង និងបង្កើតគោលការណ៍សម្រាប់ដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។
2 ប្រភេទនៃភាពតានតឹង
ការចាត់ថ្នាក់នៃភាពតានតឹងតាមកម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងអាចត្រូវបានគេពិចារណាក្នុងឧទាហរណ៍ខាងក្រោម:
- ប៊ូតុងរហែកនៅលើឈុតដែលអ្នកចូលចិត្ត - កត្តានេះអាចត្រូវបានកែតម្រូវទាំងស្រុងដោយប្រធានបទខ្លួនឯង។
- កង្វះលុយកាក់ ឬទ្រព្យសម្បត្តិសម្ភារៈផ្សេងទៀតក៏អាចកែតម្រូវបានដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែដាក់នៅក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតនិងចំណាយពេលវេលាដ៏សំខាន់;
- ការឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅក្នុងគ្រួសារ - ដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាពបំណងប្រាថ្នាគ្នាទៅវិញទៅមករបស់គូប្រជែងនឹងត្រូវបានទាមទារវាមានបញ្ហាខ្លាំងណាស់ក្នុងការដោះស្រាយស្ថានភាពដោយខ្លួនឯង;
- ជំងឺ - ភាពតានតឹងបែបនេះមិនតែងតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរសូម្បីតែជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នានិងសេចក្តីប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យ;
- ប្រទេសនៃលំនៅដ្ឋាន - អាចត្រូវបានកែដំរូវ ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនដើម្បីធ្វើកិច្ចការនេះ ដោយគ្មានមូលដ្ឋានសម្ភារៈជាក់លាក់ កត្តាតានតឹងនេះមិនអាចដកចេញបានទេ។
- រដ្ឋាភិបាល - បុរសតែម្នាក់ឯងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរការពិតនេះ;
- សម័យកាល - ភាពតានតឹងបែបនេះមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។
ជំងឺគឺជាកត្តាស្ត្រេសដ៏សំខាន់
ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលបញ្ជីនេះ វាច្បាស់ណាស់ថាវាច្បាស់ណាស់ថា ភាពតានតឹងទាំងនោះដែលបុគ្គលខ្លួនឯងអាចជះឥទ្ធិពលដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ពីនេះយើងអាចសន្និដ្ឋានថាការជៀសវាងទុក្ខព្រួយភាគច្រើនមិនពិបាកដូច្នេះទេ។
សម្ពាធការងារ
សកម្មភាពការងារគឺជាឫសគល់នៃជំងឺភាគច្រើននៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជាជំងឺសរសៃប្រសាទរ៉ាំរ៉ៃចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល។ បន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំបាន ក៏ដូចជាសម្ពាធពីការគ្រប់គ្រង ណែនាំប្រធានបទទៅជាស្ថានភាពស្ត្រេស។ មនុស្សម្នាក់រស់នៅរឿងនេះពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ហើយភាពតានតឹងក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ។
សម្ពាធការងារ - ប្រភេទ
សម្ពាធការងារ មើលទៅដូចជាបន្ទុកលើស និងបន្ទុកការងារ៖
- សកម្មភាពការងារហួសប្រមាណមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងលើរាងកាយ។ វានាំទៅរកការថយចុះនៃធនធានរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។
- គុណវិបត្តិបង្កឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការយល់ឃើញអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ "ខ្ញុំ" របស់មនុស្សម្នាក់។ ការថយចុះការគោរពខ្លួនឯង និងការឆាប់ខឹងអាចធ្វើទៅបាន។
ការលើសនិងកង្វះនៃសកម្មភាពការងារមានឥទ្ធិពលស្ទើរតែដូចគ្នាលើរាងកាយ។
អ្នកតានតឹងការងារបង្ហាញខ្លួនឯងនៅពេលនេះ នៅពេលដែលតម្រូវការសម្រាប់គាត់ក្លាយជាមនុស្សមិនអាចយល់បាន។ ភាពមិនច្បាស់លាស់បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភាពមិនគ្រប់គ្រាន់។
កត្តាស្ត្រេសក្នុងអាជីពគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការផ្សព្វផ្សាយ ឬផ្ទុយទៅវិញ អវត្តមានរបស់វា ឬការបណ្តេញចេញនោះទេ។ ឥទ្ធិពលក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយកត្តាដូចជាភាពអយុត្តិធម៌ចំពោះនិយោជិតផងដែរ។ កត្តាផ្ទាល់ខ្លួនបង្ហាញពីបញ្ហាក្នុងតុល្យភាពការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ដោយប្រើឧទាហរណ៍នៃប្រភេទផ្សេងៗនៃ stressors យើងអាចពិចារណាពីឥទ្ធិពលនៃលក្ខណៈនៃផលប៉ះពាល់នៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។ វាកាន់តែខ្ពស់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ គាត់ទទួលរងទុក្ខតិច។
អាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅរបស់ប្រធានបទភាពតានតឹងផ្សេងៗប៉ះពាល់ដល់គាត់។ ឥទ្ធិពលរបស់ពួកវាអាចកាត់បន្ថយបាន ប៉ុន្តែការជៀសវាងវាទាំងស្រុងគឺមិនសមហេតុផលទេ ព្រោះភាពតានតឹងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៅក្នុងដំណើរការនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។ វាគឺជាអរគុណចំពោះភាពតានតឹងដែលទម្លាប់និងសភាវគតិរបស់គាត់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលត្រូវបានឆ្លងកាត់ពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់និងកំណត់ប្រតិកម្មអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សក្រុមផ្សេងៗ។
ភាពតានតឹង - ស្មុគ្រស្មាញនៃប្រតិកម្មរាងកាយ គីមី និងផ្សេងទៀតរបស់មនុស្សចំពោះភាពតានតឹង។ អ្នកតានតឹង- (ឬ ការលើកទឹកចិត្ត) នៅក្នុងបរិស្ថាន សកម្មភាពដែលមិនមានតុល្យភាពមុខងារសរីរវិទ្យា និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន វាជួយប្រមូលកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់និយោជិតក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាផលិតកម្ម ឬសម្រេចបាននូវគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន។ ស្ត្រេសមានទាំងផលអវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ភាពតានតឹងគឺជៀសមិនរួច។ ភាពតានតឹងអាចគ្មានតុល្យភាព នាំឱ្យមានភាពខុសគ្នារវាងស្ថានភាពរបស់គាត់ និងបរិស្ថាន។ នេះជាលទ្ធផល នាំឱ្យអស់កម្លាំង អារម្មណ៍គ្រោះថ្នាក់ ការថយចុះសមត្ថភាពផ្លូវចិត្ត ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម អាកប្បកិរិយាអសកម្មក្នុងការងារ ការថយចុះកម្រិតអង្គភាព និងការបំពានវិន័យការងារ។ នេះនាំឱ្យមានការខាតបង់នៅក្នុងអង្គភាពដោយសារតែគ្រោះថ្នាក់ ការថយចុះនៃគុណភាពការងារ ការកើនឡើងនៃការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិក និងការស្លាប់មុនអាយុរបស់បុគ្គលិក។ ចំណាត់ថ្នាក់នៃកត្តាស្ត្រេស៖
| អ្នកតានតឹង | ផលប៉ះពាល់ | |
| កត្តាស្ត្រេសនៅក្នុងបរិស្ថាន។ បរិស្ថាន | អ្នកតានតឹងផ្ទាល់ខ្លួន | ប្រធានបទៈ វិបល្លាស អស់កម្លាំង ការថប់បារម្ភ។ កំហុស។ អាកប្បកិរិយា៖ គ្រោះថ្នាក់នៃឧប្បត្តិហេតុការសន្ទនា "អាក្រក់" ។ ការយល់ដឹង៖ ការសម្រេចចិត្តខ្សោយ ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ។ សរីរវិទ្យា៖ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដំបៅ។ ជំងឺ។ល។ អង្គការ៖ អវត្តមាន ចំណូលបុគ្គលិក ផលិតភាពទាប ការមិនពេញចិត្តការងារ។ |
| ផលិតកម្ម៖ ផ្ទុកលើសទម្ងន់ (underload), មិនអាចពន្យល់បាន។ ការផ្លាស់ប្តូរ, ការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគ, ឧបករណ៍មិនល្អ។ តួនាទី៖ ជម្លោះតួនាទី ភាពមិនច្បាស់លាស់នៃតួនាទី ការទទួលខុសត្រូវចំពោះមនុស្ស កង្វះការគាំទ្រ កង្វះឋានៈ។ រចនាសម្ព័ន្ធ៖ ទំនាក់ទំនងមិនល្អ ខ្វះការយល់ចិត្ត ឋានានុក្រមមិនល្អ អាជីព៖ ការផ្សព្វផ្សាយយឺត មិនយុត្តិធម៌ ខ្វះឱកាសផ្សព្វផ្សាយ ខ្វះការបណ្តុះបណ្តាលចាំបាច់។ Relational : ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រង ជាមួយអ្នកក្រោមបង្គាប់ ជាមួយសហសេវិក ជាមួយអតិថិជន ជាមួយកម្មករ។ អង្គការមិនមែនរដ្ឋាភិបាល៖ ស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ច កំណើននៃឧក្រិដ្ឋកម្ម តម្លៃ ស្ថានភាពជីវិត ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ។ | តម្រូវការ ក្តីសង្ឃឹម សម្រេចបាននូវស្ថេរភាពអារម្មណ៍ ភាពបត់បែន ភាពអត់ធ្មត់ ភាពមិនច្បាស់លាស់ ការគោរពខ្លួនឯង |
ការបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការយកឈ្នះ និងការព្រមាន។ ភាពតានតឹង។ ស្ថានភាព៖ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
- នេះគឺជាដំណើរការនៃឥទ្ធិពលដែលមានគោលបំណងលើបុគ្គលិកនៃអង្គការដើម្បីសម្របខ្លួនបុគ្គលទៅនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស លុបបំបាត់ប្រភពនៃភាពតានតឹង និងធ្វើជាម្ចាស់លើវិធីសាស្រ្តនៃការបន្សាបពួកវាដោយបុគ្គលិកទាំងអស់នៃអង្គការ។ 1 - ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ មូលហេតុនៃភាពតានតឹងដែលជា។ អ្នកតានតឹង។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងពួកគេដោយវិធីសាស្រ្តនៃអព្យាក្រឹតភាព រៀបចំកម្មវិធីបុគ្គលសម្រាប់ការបន្សាបភាពតានតឹង រៀបចំសិក្ខាសាលា បណ្តុះបណ្តាលបុគ្គលិកក្នុងបច្ចេកទេសសម្រាកកាយ វិធីផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។ វិធីសាស្រ្តបន្សាបភាពតានតឹង៖
ការធ្វើផែនការ (ផែនការដោះស្រាយបញ្ហា - ផ្ទាល់ខ្លួន សេវាកម្ម ការជាប់ទាក់ទងជាមួយគោលដៅរបស់អង្គការ) លំហាត់ប្រាណ របបអាហារ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ សមាធិ និងការសំរាកលំហែ។ ការបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ប្រតិបត្តិការដោយរលូនរបស់អង្គការដោយការការពារ ថែរក្សា និងប្រើប្រាស់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ សម្ភារៈ ព័ត៌មាន និងធនធានមនុស្ស ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការគំរាមកំហែង និងផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនចង់បានធានាបាននូវសន្តិសុខសេដ្ឋកិច្ចរបស់អង្គការ។
42. ក្រុមផ្លូវការ និងក្រៅផ្លូវការនៅក្នុងអង្គការ តួនាទី និងសក្ដានុពលរបស់ពួកគេ។ .
ក្រុម- នេះគឺជាសមាគមដាច់ដោយឡែកពីគ្នានៃមនុស្សមួយចំនួន (មិនលើសពី 10 នាក់) ដែលស្ថិតក្នុងអន្តរកម្មមានស្ថេរភាពដោយស្មើភាព និងអនុវត្តសកម្មភាពរួមគ្នាក្នុងរយៈពេលយូរគ្រប់គ្រាន់។
ក្រុមគឺជាបរិយាកាសនៃការអះអាងខ្លួនឯង និងចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង វាគឺជាតម្រូវការរបស់មនុស្សដែលមានគោលបំណងសម្រាប់ការទំនាក់ទំនង។
អាស្រ័យលើគោលបំណងនៃសមាគម ក្រុមពីរប្រភេទត្រូវបានសម្គាល់៖
ផ្លូវការ;
ក្រៅផ្លូវការ។
ក្រុមផ្លូវការត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការអនុវត្តសកម្មភាពផលិតកម្មដោយអនុលោមតាមយុទ្ធសាស្ត្រដែលបានជ្រើសរើសតាមការបញ្ជារបស់ថ្នាក់ដឹកនាំរបស់អង្គការ។ ពួកគេមានអ្នកដឹកនាំដែលត្រូវបានតែងតាំងជាផ្លូវការ រចនាសម្ព័ន្ធផ្លូវការ មុខតំណែងនៅក្នុងក្រុម ភារកិច្ច និងមុខងាររបស់ពួកគេត្រូវបានពិពណ៌នា និងជួសជុលជាផ្លូវការនៅក្នុងឯកសារពាក់ព័ន្ធ។ ក្រុមទាំងនេះអាចត្រូវបានបង្កើតជាអចិន្ត្រៃយ៍ ឬបណ្តោះអាសន្ន។
មានក្រុមសំខាន់ៗចំនួនបីនៅក្នុងអង្គការមួយ៖ ក្រុមអ្នកដឹកនាំ ក្រុមការងារ និងអង្គការសហគមន៍។
ក្រុមក្រៅផ្លូវការត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសមាជិកនៃអង្គការ ជាញឹកញាប់ដោយឯកឯង ស្របតាមការអាណិតអាសូរគ្នាទៅវិញទៅមក ផលប្រយោជន៍រួម ចំណង់ចំណូលចិត្ត ទម្លាប់។ល។ នៅក្នុងសហគ្រាសភាគច្រើនមានក្រុមក្រៅផ្លូវការជាច្រើន។ វាអាចមានច្រើនដូចជាមានមូលដ្ឋានសម្រាប់ទំនាក់ទំនង។ ដោយសាររចនាសម្ព័ន្ធផ្លូវការ មនុស្សមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។
លទ្ធផលធម្មជាតិនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាគឺជាការកើតឡើងដោយឯកឯងនៃក្រុមក្រៅផ្លូវការ។
ជាធម្មតាក្រុមទាំងនេះមានមេដឹកនាំច្បាស់លាស់ ឬដោយចេតនា។ ក្នុងករណីជាច្រើន ក្រុមក្រៅផ្លូវការមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអាកប្បកិរិយារបស់សមាជិកក្រុម ជួនកាលច្រើនជាងក្រុមផ្លូវការ។
អេ ក្រុមផ្លូវការក្បាលគឺជាអ្នកដឹកនាំផ្លូវការ។ ភាពជោគជ័យនៃការងាររបស់ក្រុមភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើវា ចាប់តាំងពីអ្នកដឹកនាំបង្កើតគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃអន្តរកម្ម កំណត់វ៉ិចទ័រនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ឥទ្ធិពលលើបរិយាកាសសង្គម-ផ្លូវចិត្ត ទំនាក់ទំនងក្នុងក្រុម គាត់មានសិទ្ធិ និងអំណាចក្នុងការលើកទឹកចិត្ត ឬដាក់ទណ្ឌកម្មក្រុម។ សមាជិកផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការងារ។
អេ ក្រុមក្រៅផ្លូវការអ្នកដឹកនាំក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។ គាត់រួមចំណែកដល់ការបំពេញភារកិច្ចរបស់ក្រុម អនុញ្ញាតឱ្យសមាជិករបស់ខ្លួនបំពេញតម្រូវការរបស់ពួកគេ បង្កប់នូវតម្លៃស្នូលនៃក្រុម តំណាងឱ្យទស្សនៈរបស់ក្រុម នៅពេលធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នកដឹកនាំក្រុមផ្សេងទៀត បំបាត់ភាពផ្ទុយគ្នានៅក្នុងក្រុម។ ក្រុម។
