បន្ទាយនៃវិញ្ញាណគឺជាគុណភាពដ៏មានតម្លៃបំផុតនៃចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។ បើគ្មានឆន្ទៈទេ បុគ្គលនឹងក្លាយទៅជាសន្លឹម និងងងុយដេក។ ភាពរឹងប៉ឹង និងខ្ជាប់ខ្ជួនអាចជួយឱ្យយកឈ្នះលើសេចក្តីប្រាថ្នាខាងរាងកាយបាន។ ឆន្ទៈកាន់តែខ្សោយ បុគ្គលនោះកាន់តែលំបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងទម្លាប់អាក្រក់ និងភាពទន់ខ្សោយ។
ការយកឈ្នះលើការលំបាក គឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជ័យជំនះ
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញចំណុចខ្វះខាតណាមួយនៅក្នុងខ្លួនអ្នក វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធជាមួយពួកគេភ្លាមៗ។ បើគ្មានឆន្ទៈ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ទិសដៅជីវិត ហើយមានទំនោរជ្រើសរើសផ្លូវខុសក្នុងជីវិត។ Willpower ដឹកនាំមនុស្សម្នាក់ ក្លាយជាអ្នកដឹកនាំរបស់គាត់។ បើគ្មានភាពរឹងប៉ឹងនៃចរិត និងកម្លាំងចិត្តទេ នោះអ្នកអាចបាត់បង់ឱកាសរបស់អ្នក។
សញ្ញានៃឆន្ទៈរឹងមាំនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់
មានចរិតម៉ឺងម៉ាត់ មានឆន្ទៈមោះមុត ងាយនឹងទប់ទល់នឹងបន្ទុកនៃបញ្ហាបង្គរ។ កម្លាំងចិត្តជួយជម្នះការលំបាក សូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពមិនអំណោយផលបំផុតក៏ដោយ។ សូមអរគុណដល់ធនធានដែលលាក់កំបាំង មនុស្សម្នាក់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីដួល ហើយងើបឡើងវិញ។
មានតែភាពក្លាហានទេ ទើបអាចជំនះរាល់ឧបសគ្គបាន។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាអនុសាសន៍ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ក្លាយជាមនុស្សងាយរងគ្រោះ។ ការអត់ធ្មត់នឹងនាំមកនូវបុគ្គលិកលក្ខណៈដ៏រឹងមាំនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងការវាយប្រហារនៃជោគវាសនា។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើខ្ជិលចូលតាមផ្លូវ
ជាញឹកញយ យើងមានបំណងចង់ធ្វើអ្វីមួយ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យដែលអាចធ្វើបានរារាំងយើង។ ភាពខ្ជិលកើតឡើងដែលគ្មានការលើកទឹកចិត្តជាក់លាក់។ ភាពព្រងើយកន្តើយ និងភាពព្រងើយកន្តើយរារាំងយើងពីការចាត់វិធានការជាក់ស្តែងណាមួយ។
ទុនបម្រុងថាមពលកើនឡើង ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរផ្លាស់ប្តូរវិស័យសកម្មភាពរបស់អ្នកញឹកញាប់។ ជាឧទាហរណ៍វត្ថុដែលចូលចិត្តអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការរាំនិងគំនូរការហ្វឹកហាត់កីឡា។
លំហាត់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍគុណវុឌ្ឍិ
1. ការពង្រឹងកម្លាំងនៃស្មារតី។ អត្ថន័យនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណថេរ។ សម្រាប់ការនេះ ការរត់ពេលព្រឹក ការហែលទឹកគឺសមរម្យ។ ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយដល់កម្រិតធំបង្ហាត់ស្មារតី។ ប្រសិនបើកីឡាត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងរឹងមាំនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្វីៗនឹងផ្លាស់ប្តូរច្រើន។
2. បំបាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអ្វីមួយទេ អ្នកត្រូវបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមគំនិត។ អ្នកមិនចង់ហត់នឿយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ - ទម្លាក់ "មិន" ទាំងអស់ ហើយធ្វើវា! ការក្រោកពីព្រលឹមក៏ជារឿងធំដែរ ហើយអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពរឹងមាំនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
3. កិច្ចការផែនការ។ ធ្វើការណែនាំច្បាស់លាស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកអំពីអ្វីដែលត្រូវផ្តល់អាទិភាព និងអ្វីដែលអាចទុកសម្រាប់ពេលក្រោយ។ ការរៀបចំផែនការកិច្ចការរបស់អ្នកនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីកាលវិភាគជីវិតដ៏មមាញឹក។
10. ស្វែងរកអំណាចលាក់កំបាំង។ បណ្តុះបណ្តាលជំនាញរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកយកអ្វីមួយត្រូវប្រាកដថាដាក់វានៅកន្លែងដដែល។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ អ្នកនឹងដឹងច្បាស់ថាវានៅទីណា។ អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងតាមឆន្ទៈ។ ជោគជ័យ និងភាពរុងរឿងអាស្រ័យលើវា។
ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តបានត្រឹមត្រូវ និងច្បាស់លាស់ទៅកាន់គោលដៅ។ លំហាត់ឆន្ទៈទាមទារការរៀបចំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការហ្វឹកហ្វឺនគុណវុឌ្ឍិស្ម័គ្រចិត្តបង្កើនតម្រូវការដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅធម្មតា។ អ្នកត្រូវប្រមូលឆន្ទៈរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ ហើយបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យពិចារណាឡើងវិញនូវទម្លាប់មួយចំនួន។ រៀនទាមទារខ្លួនឯង ហើយកុំភ្លេចចុចប៊ូតុង និង
25.07.2015 09:45
យើងកសាងអនាគតរបស់យើង ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនជឿថា អ្វីៗទាំងអស់អាស្រ័យតែលើសកម្មភាពរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ ...
មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែរឹងមាំមិនត្រឹមតែខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខាងក្នុងទៀតផង។ ហើយអ្វីទៅជាកម្លាំងខាងក្នុងរបស់មនុស្ស បើមិនមានឆន្ទៈនោះ? ក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលឆន្ទៈគឺសម្រាប់និងអ្វីជាវិធីដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលវា។
ឆន្ទៈគឺជាសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពនិងអារម្មណ៍របស់គាត់ដោយមនសិការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើតម្លៃទាបក្នុងការពេញចិត្តចំពោះអ្នកដែលខ្ពស់ជាងដើម្បីបង្កើតប្រព័ន្ធតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ដោយពិចារណាលើសក្ដានុពលនៃឆន្ទៈរបស់បុគ្គលនោះ វាអាចនិយាយបានដោយទំនុកចិត្តថា មូលដ្ឋានរបស់វាមានធាតុផ្សំពីរ៖ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងគោលបំណងសម្រេចបានវា។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលនៅក្នុងបញ្ហានេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈរបស់គាត់។ មនុស្សម្នាក់ៗនឹងមានការលើកទឹកចិត្តខុសៗគ្នា ប៉ុន្តែហេតុផលទូទៅបំផុតគឺ៖
- បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង
- ការសម្រេចបាននូវលទ្ធផលការងារខ្ពស់។
- ឋានៈ និងការគោរពរបស់អ្នកដទៃ
- គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។
- ជោគជ័យជាមួយភេទផ្ទុយ
- កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់
- បង្កើនអង្គភាពរបស់អ្នក។
- បង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង និងការប្រកួតប្រជែងផ្ទាល់ខ្លួន
- ការកែលម្អអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាព
- ការកែលម្អជំនាញទំនាក់ទំនង
ទាំងនេះគឺជាហេតុផលចម្បងដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែ ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ អ្នកអាចមានហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតវាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកថាឆន្ទៈអាចត្រូវបានបណ្តុះបណ្តា, ដោយសារតែ។ ជាប្រភេទសាច់ដុំផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ ហើយនេះមានន័យថាជាមួយនឹងបន្ទុកសមស្របវានឹងកើនឡើងនិងកាន់តែខ្លាំង។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ការនេះ?
ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះអាចបណ្តាលមកពីការពិតដែលថានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនធំនៅជុំវិញពិភពលោកកំពុងធ្វើការសិក្សាជាច្រើនលើប្រធានបទនេះ។ ហើយផ្អែកលើលទ្ធផលរបស់ពួកគេ យុទ្ធសាស្ត្រ និងបច្ចេកទេសមួយចំនួនត្រូវបានបង្កើតឡើងរួចហើយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ពង្រឹងឆន្ទៈរបស់គាត់ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែរឹងមាំ។ យើងនឹងពិនិត្យមើលលំហាត់ទាំងនេះមួយចំនួនខាងក្រោម។
របបអាហារពិសេស
លំហាត់នេះបង្កប់ន័យការប្រតិបត្តិនៃរបបអាហារពិសេសដែលរួមបញ្ចូលអាហារ 4-5 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែទៀងទាត់ ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សារាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរបៀបដ៏ល្អប្រសើរនៃដំណើរការ លុបបំបាត់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានគុណភាពទាបនៅពេលដែលអ្នកត្រូវធ្វើ និងរំលឹកអ្នកជានិច្ចថាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ឆន្ទៈរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា របបអាហារនេះគួរតែមានតែផលិតផលធម្មជាតិ និងគុណភាពខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះ។ វានឹងមានប្រយោជន៍នៅទីនេះ ដូចជាការបួស របបអាហារឆៅជាដើម។
ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់
មនុស្សម្នាក់ៗប្រហែលជាមានទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួនដែលវានឹងមិនឈឺចាប់ក្នុងការកម្ចាត់ចោល។ ដូច្នេះហើយសម្រាប់ឆន្ទៈហ្វឹកហាត់គឺអស្ចារ្យណាស់។ អ្នកអាចឈប់ផឹកស្រាបៀរនៅចុងសប្តាហ៍ និយាយថាទេចំពោះអាហាររហ័ស។ល។ វិភាគទំនោរ និងទម្លាប់របស់អ្នក ស្វែងរកអ្វីដែលគួរលះបង់ ហើយធ្វើវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ការអនុវត្តការល្បួង
លំហាត់នេះគឺពិតជារ៉ាឌីកាល់ ប៉ុន្តែអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលសម្រេចចិត្តទទួលយកនូវឆន្ទៈរបស់ពួកគេឱ្យបានពេញលេញ។ អត្ថន័យនៃលំហាត់នេះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកជាឧទាហរណ៍ សម្រេចចិត្តឈប់ជក់បារី អ្នកគួរតែមានកញ្ចប់បារីនៅនឹងដៃជានិច្ច ដែលអ្នកអាចប្រើនៅពេលណាក៏បាន។ ប៉ុន្តែទោះអ្នកចង់ធ្វើវាខ្លាំងប៉ុណ្ណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរធ្វើវាឡើយ។ សូមចងចាំថាការល្បួងរបស់អ្នកត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងទម្រង់ធម្មជាតិរបស់វា ពោលគឺឧ។ គ្មានកញ្ចប់ទទេ រូបភាពនៃកញ្ចប់ រូបថតមនុស្សជក់បារី។ល។
ភាពតានតឹងសាច់ដុំ
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីប្រទេសសិង្ហបុរីបានបង្ហាញទំនាក់ទំនងដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ៖ នៅពេលដែលសាច់ដុំនៃរាងកាយត្រូវបានតានតឹង ឆន្ទៈក៏ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មផងដែរ។ ការអនុវត្តចំណេះដឹងនេះគឺសាមញ្ញណាស់៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការល្បួងខ្លះ ឬផ្ទុយទៅវិញអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីមួយបាន ហើយអ្នកយល់ថាឆន្ទៈរបស់អ្នកមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ទេ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំណាមួយ៖ ក្តាប់ដៃរបស់អ្នកឱ្យតឹង រឹតបន្តឹង biceps ឬ abs របស់អ្នក។ ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការល្បួង ឬអសកម្មនឹងកាន់តែងាយស្រួលភ្លាមៗ។ ហើយការអនុវត្តជាប្រចាំនៃឧបាយកលបែបនេះបង្កើតបានជាទំនាក់ទំនងស្ថិរភាពរវាងចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក - យូរៗទៅ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងចិត្តរបស់អ្នក អ្នកគ្រាន់តែត្រូវអនុវត្តសកម្មភាពធម្មតាប៉ុណ្ណោះ។
អំពើល្អ
ការផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់
លំហាត់នេះគឺផ្ទុយពីការអនុវត្តការល្បួង។ នៅទីនេះ គ្រប់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយបំណងប្រាថ្នាដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ (និយាយម្តងទៀតអំពីទម្លាប់អាក្រក់) ឬឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យរឿងសំខាន់ដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលគ្មានន័យ អ្នកត្រូវប្តូរទៅសកម្មភាពផ្សេងទៀតភ្លាមៗ។ គឺខុសគ្នាខ្លាំងពីអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ, បំណងប្រាថ្នានេះនឹងរលាយបាត់, ដោយសារតែ។ ខួរក្បាល និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនឹងរវល់ជាមួយការងារខុសគ្នាទាំងស្រុង។
ការបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។
លំហាត់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតទម្លាប់វិជ្ជមានថ្មី។ ការពិតគឺថាទម្លាប់គឺជាសកម្មភាពដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយមិនដឹងខ្លួន។ ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបាន អ្នកត្រូវអនុវត្តសកម្មភាពនេះដោយចេតនាមួយរយៈ។ វាទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ហើយថែមទាំងបង្ខំអ្នកឱ្យធ្វើតាមការសម្រេចចិត្ត សូម្បីតែក្នុងករណីដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើតាមវាក៏ដោយ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយសាមញ្ញបំផុត៖ ចាប់ផ្តើមលាងចានដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ដាក់សោរផ្ទះយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅកន្លែងជាក់លាក់មួយ ដុសធ្មេញរបស់អ្នករាល់ពេលបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ល។ ទោះបីជាវាមិនសំខាន់អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកកំពុងធ្វើវាមិនថាមានអ្វីនោះទេ ហើយចងចាំរឿងនេះជានិច្ច។
របៀបគេង
ចាប់ផ្តើមស្អិត។ ឧទាហរណ៍ ចូលគេងមិនលើសពីម៉ោង 12 ថ្ងៃត្រង់ ហើយក្រោកពីគេងមិនលើសពីម៉ោង 6 ព្រឹក។ នេះនឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សដែលមានវិន័យ និងមានទំនួលខុសត្រូវខ្ពស់ វានឹងជំរុញអ្នកឱ្យបំពេញកិច្ចការទាំងអស់តាមពេលវេលាកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង និងកាត់បន្ថយអ្នកពីការពន្យារពេលកិច្ចការសំខាន់ៗនៅពេលក្រោយ។ លើសពីនេះ ការក្រោកពីព្រលឹមគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយក្នុងការអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ។ នេះគឺជាសកម្មភាពដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើនៅពេលព្រឹកច្រើនជាងអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោក។
ការគ្រប់គ្រងទំនាក់ទំនង
លំហាត់នេះត្រូវបានគេហៅថា "ការប្រាស្រ័យទាក់ទងតាមឆន្ទៈ" ផងដែរ។ វាគឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងការអនុវត្តវា៖ នៅក្នុងដំណើរការនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត តែងតែព្យាយាមគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកនិយាយ ទឹកមុខ និងកាយវិការរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវប្រាកដថាការសម្ដែងរបស់អ្នកទាំងអស់អាចត្រូវបានបង្ហាញឬមិនបង្ហាញដោយតែការខិតខំដោយឆន្ទៈរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាវាពិបាកជាងក្នុងការចងចាំដើម្បីរក្សាការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយឆន្ទៈ។ ដើម្បីចងចាំរឿងនេះជានិច្ច សូមមកជាមួយការរំលឹកពិសេសមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - អ្វីមួយដែលនឹងទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកចងចាំបាន។ ជាឧទាហរណ៍ ឈើឆ្កាងដែលគូរដោយប៊ិចនៅលើដៃ វត្ថុតូចៗគួរឱ្យអស់សំណើចមួយចំនួននៅក្នុងហោប៉ៅជាដើម។
ការបំផ្លាញភាពខ្ជិលច្រអូស
មធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈ។ វាស្ថិតនៅលើការពិតដែលថា ប្រសិនបើអ្នកមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើទាល់តែសោះ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើវាភ្លាមៗ ដោយមិនចាំបាច់ផ្អាកសូម្បីតែមួយនាទីសម្រាប់ពេលក្រោយ។ បើមិនចង់ដើរឆ្កែ ទៅដើរលេង បើមិនចង់រៀបចំរបាយការណ៍ អង្គុយធ្វើម្ហូប បើមិនចង់រត់ ត្រូវពាក់ឯកសណ្ឋានកីឡា ស្បែកជើងប៉ាតាហើយទៅ! អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំនៃលំហាត់នេះគឺថា បន្ថែមពីលើឆន្ទៈក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល វានឹងបង្កើនផលិតភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ក៏ដូចជាបង្កើនចំនួនពេលទំនេរផងដែរ។
លំហាត់ទាំងអស់នេះគឺងាយស្រួលធ្វើណាស់។ ប៉ុន្តែជារឿយៗមនុស្សធ្វើកំហុសធ្ងន់ធ្ងរដែលក្នុងរយៈពេល 2-3 ថ្ងៃកាត់បន្ថយកិច្ចការទាំងអស់របស់ពួកគេទៅសូន្យ - ពួកគេទទួលយកអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់បានសម្រេចចិត្តហ្វឹកហាត់ឆន្ទៈរបស់គាត់ហើយសម្រេចចិត្តថា: "ខ្ញុំនឹងក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង 6 ព្រឹកឈប់ជក់បារីចាប់ផ្តើមចងខ្សែស្បែកជើងដោយដៃឆ្វេងរបស់ខ្ញុំដាក់កន្សែងនៅក្នុងទូទីពីរពីខាងក្រោមហើយខ្ញុំក៏នឹង ទៅព្រះវិហារជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយបរិច្ចាគ 50 រូប្លិ៍ ហើយខ្ញុំក៏នឹងដឹងខ្លួនជានិច្ច” ជាដើម។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើបែបនេះទេ ពីព្រោះ អ្វីៗទាំងអស់នេះ ជាដំបូងនឹងលាយឡំគ្នាជាដុំៗ និងបង្កើតភាពច្របូកច្របល់នៅក្នុងក្បាល ហើយទីពីរ នេះគឺជាការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនពេកលើខ្លួនឯង និងឆន្ទៈរបស់មនុស្សម្នាក់ ដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាត្រៀមខ្លួនដើម្បីស៊ូទ្រាំនោះទេ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់ទាំងអស់តាមលំដាប់លំដោយ: ពួកគេបានជ្រើសរើសរឿងមួយអតិបរមាពីរហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តបន្តិចម្តង ៗ ។ មួយខែបានកន្លងផុតទៅ - ពួកគេបានធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយទៀត។ លទ្ធផលប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែការរីកចម្រើនរបស់អ្នកនឹងមានស្ថេរភាព ហើយឆន្ទៈរបស់អ្នករឹងមាំ និងរឹងមាំ។ នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលខ្លួនឯងក្នុងមួយឆ្នាំ អ្នកនឹងឃើញភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាង "អតីតកាល" របស់អ្នក និង "បច្ចុប្បន្ន" របស់អ្នក។
បណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈរបស់អ្នកជាប្រព័ន្ធ និងទៀងទាត់ ដោយមិនពន្យារពេលអ្វីនៅពេលក្រោយ។ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថាការងារដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ និងព្យាយាមដោយខ្លួនឯងកំពុងរង់ចាំអ្នក។ ហើយនៅក្នុងការងារនេះរាល់រឿងតូចតាចគឺសំខាន់។ ហើយចងចាំច្បាប់ដ៏ល្អមួយទៀត៖ ដំបូងអ្នកធ្វើការដើម្បីឆន្ទៈរបស់អ្នក បន្ទាប់មកឆន្ទៈរបស់អ្នកនឹងដំណើរការសម្រាប់អ្នក!
អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីឆន្ទៈ ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្លូវចិត្តនៅក្នុងវគ្គសិក្សា។ ចូលរួមឥឡូវនេះ!
យើងនឹងរីករាយក្នុងការដឹងពីគំនិតរបស់អ្នកលើអត្ថបទដែលបានអាន ក៏ដូចជាការបន្ថែមណាមួយលើប្រធានបទនៃការបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈ។
ថ្ងៃល្អសម្រាប់អ្នកអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់របស់យើង! Irina និង Igor នៅជាមួយអ្នកម្តងទៀត។ តើអ្នកធ្លាប់សន្យាជាមួយនរណាម្នាក់ឬខ្លួនឯងតែមិនបានរក្សាវាទេ? ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេបានសន្យាថានឹងចាប់ផ្តើមរត់ជាមួយមិត្តម្នាក់នៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែនាងនៅតែរត់តែម្នាក់ឯង។
ឬអ្នកបានសន្យាខ្លួនឯងថានឹងសម្រកទម្ងន់ និងសមនឹងខោខូវប៊យចាស់របស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមិនអាចឆ្លងកាត់ហាងនំតាមផ្លូវទៅផ្ទះបាន។
"ខ្ញុំមិនមានឆន្ទៈគ្រប់គ្រាន់ទេ!" - លេសច្រើនតែស្តាប់ទៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។ ថ្ងៃនេះយើងគ្រាន់តែចង់និយាយជាមួយអ្នកអំពីរបៀបហ្វឹកហាត់ឆន្ទៈ។
តើអ្វីទៅជាឆន្ទៈ?
ប្រសិនបើយើងស្រមៃថាមនុស្សម្នាក់ជាសួនច្បារ នោះអ្នកថែសួនម្នាក់ដែលមើលថែសួននេះដោយមិនចេះនឿយហត់ ហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែរីកដុះដាលជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាឆន្ទៈ។
គឺជាសម្ដីរបស់លោក William Shakespeare។
Willpower គឺជាសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការស្វែងរកថាមពល ដោយមិនចេះនឿយហត់ ឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងបកប្រែវាទៅជាការពិត។ វាគឺជាកម្មសិទ្ធិនៃគុណភាពនេះដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកជាមនុស្សជោគជ័យ។
មនុស្សម្នាក់ៗមានសេចក្តីប្រាថ្នារៀងៗខ្លួន៖ សម្រាប់នរណាម្នាក់ វាជាការឈប់ ឬប្រើប្រាស់ សម្រាប់នរណាម្នាក់ វាគឺសម្រាប់នរណាម្នាក់ ដែលត្រូវដឹកនាំ ដែលត្រូវការបង្កើតអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួន និងនរណាម្នាក់ចង់ធ្វើដំណើរ។
មនុស្សម្នាក់ៗយល់ថា ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យក្នុងអាជីវកម្មជាក់លាក់មួយ គាត់ត្រូវចាប់ផ្តើមដោយការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ យកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច និងភាពទន់ខ្សោយរបស់គាត់ និងរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ហើយសម្រាប់ទាំងអស់នេះអ្នកត្រូវការឆន្ទៈ។
កម្លាំងនៃស្មារតីនឹងជួយអ្នកមិនឱ្យបិទផ្លូវដែលគេវាយដំនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវឆ្ពោះទៅរកក្តីសុបិនរបស់អ្នកដល់ទីបញ្ចប់។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកមិនមានកម្លាំងពិសេស?
វាត្រូវតែត្រូវបានអភិវឌ្ឍ! មនុស្សជាច្រើននឹងនិយាយថានេះជារឿងមិនសមហេតុផល ហើយឆន្ទៈមានឬអត់។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ! Willpower អាចត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល ហើយយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀប!
Lao Tzu បាននិយាយថា:
អ្នកណាយកឈ្នះអ្នកដទៃគឺខ្លាំង ហើយអ្នកណាដែលឈ្នះខ្លួនឯងក៏ខ្លាំងដែរ។
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើនកម្លាំងចិត្តរបស់អ្នក។ ចូរយើងពិចារណាពួកវាទាំងអស់តាមលំដាប់លំដោយ។
ធ្វើអ្វីដែលមិនសប្បាយចិត្ត
វិធីដំបូងដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលគុណសម្បត្ដិខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកគឺជាលំហាត់មួយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវធ្វើរឿងទាំងនោះដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយតិចបំផុត ប៉ុន្តែការអនុវត្តរបស់ពួកគេគឺចាំបាច់។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តកម្រាលឥដ្ឋទេ ចូរបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យជូតកម្រាលឥដ្ឋជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
នាំយកកិច្ចការដ៏លំបាកនេះសម្រាប់អ្នក។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមតូចៗដោយការជូតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបន្តិចម្តងៗបន្ថែមដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រហូតដល់អ្នកធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
វិធីសាស្រ្តនេះក៏នឹងជួយអ្នកបណ្តុះបណ្តាលវិន័យខ្លួនឯង និងបង្កើតទម្លាប់ល្អផងដែរ។ ប៉ុន្តែកុំប្រញាប់ប្រញាល់ "រុញ" រាល់អ្វីដែលមិនសប្បាយចិត្តភ្លាមៗ ប៉ុន្តែអ្វីដែលចាំបាច់ទៅក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ បញ្ចូលមិនលើសពីមួយករណីក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ផែនការ
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកធ្វើផែនការភ្លាមៗសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមដោយសរសេរនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនូវរឿងទាំងអស់ដែលអ្នកបានធ្វើ។
សូមមើលសកម្មភាពណាមួយដែលចំណាយពេលច្រើន និងដែលអាចចំណាយតិច។ ព្យាយាមរៀបចំផែនការសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកដោយផ្អែកលើថ្ងៃមុន។
វាមិនចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តតាមផែនការយ៉ាងតឹងរឹងនោះទេ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរលំដាប់នៃសកម្មភាពដែលបានអនុវត្ត ជំនួស និងកែប្រែពួកគេ។
គឺជាវិធីមួយដើម្បីរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក ក៏ដូចជាទទួលបានលទ្ធផលដ៏ល្អ។
ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់លើវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំផែនការ និងការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកអាចប្រើវគ្គសិក្សាវីដេអូ "ការគ្រប់គ្រងពេលវេលា ឬវិធីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់អ្នក"
.
អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទរបស់យើងស្តីពីការគ្រប់គ្រងពេលវេលា និងប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។
ការអនុវត្តសមាធិ
ការធ្វើសមាធិមិនឥតប្រយោជន៍ទេ ហៅថាការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ ព្រោះវាជួយពង្រីកលទ្ធភាពខាងវិញ្ញាណរបស់មនុស្សម្នាក់។
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរឿងសាមញ្ញៗ ដូចជាការហ្វឹកហ្វឺនការតស៊ូជាដើម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវអង្គុយនៅក្នុងបន្ទប់ដាច់ដោយឡែកមួយហើយអង្គុយជាច្រើននាទីដោយបិទភ្នែក។ នៅ glance ដំបូង វាហាក់ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញពេក ប៉ុន្តែវាអាចពិបាកណាស់ក្នុងការអង្គុយសូម្បីតែពីរនាទីដោយមិនធ្វើអ្វីក៏ដោយ។
អ្នកចង់ដេក ឬបើកភ្នែក វាហាក់ដូចជាពេលវេលាកំពុងអូសបន្លាយយ៉ាងយឺតៗ។ ព្យាយាមផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើដូចនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញនេះរួចហើយ អ្នកអាចបង្កើនពេលវេលា ឬធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណកាន់តែលំបាក ដូចជាការកាន់កែវទឹកនៅក្នុងដៃដែលលាតសន្ធឹងរយៈពេលពីរបីនាទី។
បង្កើតទម្លាប់ថ្មី។
មានមតិមួយថា បើអ្នកធ្វើអ្វីមួយរាល់ថ្ងៃក្នុងមួយខែ វាក្លាយជាទម្លាប់។
ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ កុមារតូចៗត្រូវបានបង្រៀនឱ្យប្រតិបត្តិតាមដោយធ្វើពិធីដុសធ្មេញរបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ ទម្លាប់ថ្មីរបស់អ្នកអាចជាការណែនាំអំពីប្រភេទសត្វថ្មី ការអានសៀវភៅ ឬអ្វីផ្សេងទៀត។
អ្នកក៏អាចរុំច្បាប់នេះទាក់ទងទៅនឹងទម្លាប់ទាំងនោះដែលអ្នកចង់កម្ចាត់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចូលចិត្តហ្គេមកុំព្យូទ័រ ចូរកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់លេងមួយថ្ងៃ ឬបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការលេងនៅថ្ងៃជាក់លាក់នៃសប្តាហ៍។
រឿងពិបាកបំផុតគឺទីមួយ
កុំចោលរឿងពិបាកសម្រាប់ពេលក្រោយ ព្យាយាមធ្វើមុនសិន។
ពេលខ្លះមនុស្សចំណាយពេលច្រើនលើរឿងមិនសមហេតុសមផលគ្រប់ប្រភេទ ខណៈពេលដែលគ្មានពេលសម្រាប់រឿងសំខាន់។
ជាឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវសរសេរពាក្យពេចន៍ ឬសុន្ទរកថាស្វាគមន៍ បំពេញប្រវត្តិរូបសង្ខេប ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ អ្នកបានអង្គុយនៅលើបណ្តាញសង្គមអស់រយៈពេលម៉ោងទីពីរ ហើយផឹកតែ។
ត្រូវហើយ ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើអ្វីមួយ ជាពិសេសនៅពេលដែលបរិមាណការងារច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែត្រូវបែងចែកឱកាសឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព កំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការងារទាំងនោះ។
វគ្គសិក្សាវីដេអូនេះអាចជួយអ្នកបាន។ "ម្ចាស់នៃពេលវេលាគឺជាការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រកបដោយផលិតភាពខ្ពស់យោងទៅតាមប្រព័ន្ធរបស់ Evgeny Popov" .
រក្សាការសន្យារបស់អ្នក។
ហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យរក្សាពាក្យរបស់អ្នក។ ជានិច្ច! មិនថាការសន្យារបស់អ្នកពិបាកយ៉ាងណា ការរក្សាវាគួរតែជាកិច្ចការសំខាន់របស់អ្នក កុំបណ្តោយខ្លួនឱ្យសោះ។ 
ស្វែងរកធនធានលាក់កំបាំងដើម្បីធ្វើវា មិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបោះបង់វាចោលនោះទេ។ រៀនយកឈ្នះភាពខ្ជិល ហើយលើកខ្លួនឯងឡើងសម្រាប់សកម្មភាព។
ដើម្បីយកឈ្នះខ្លួនឯង អ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងខ្លួនឯងជានិច្ច អភិវឌ្ឍ និងមិនឈប់នៅទីនោះ។
ប្រសិនបើដំបូន្មានរបស់យើងមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នក យើងអាចណែនាំសៀវភៅរបស់ Kelly McGonigal ។ "កម្លាំងនៃឆន្ទៈ។ របៀបអភិវឌ្ឍនិងពង្រឹង ដែលនឹងបង្ហាញដល់អ្នកនូវអាថ៌កំបាំងទាំងអស់នៃការពង្រឹងកម្លាំងខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក។
តើអំណាចឆន្ទៈរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ? តើអ្នកតែងតែទទួលបានអ្វីដែលបានសម្រេច? តើអ្នកបានប្រើវិធីអ្វីខ្លះ ដើម្បីពង្រឹងស្មារតីរបស់អ្នក? ចែករំលែកមតិរបស់អ្នកជាមួយពួកយើង!
កុំភ្លេចបង្ហាញអត្ថបទនេះដល់អ្នកដែលនៅតែសន្យាថានឹង "ចាប់ផ្តើមរត់ជាមួយអ្នកនៅពេលព្រឹក"! កុំភ្លេចបង្ហាញអត្ថបទនេះដល់អ្នកដែលនៅតែសន្យាថានឹង "ចាប់ផ្តើមរត់ជាមួយអ្នកនៅពេលព្រឹក"! ដូចគ្នានេះផងដែរ កុំខកខានប្រធានបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថ្មីដែលនឹងបង្ហាញនៅលើប្លក់របស់យើងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ! ជួបគ្នាឆាប់ៗ!
ដោយក្តីគោរព Irina និង Igor ។
សកម្មភាពរបស់យើងនីមួយៗ ផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយ ត្រូវបានអមដោយទង្វើនៃឆន្ទៈ។ ស្នូលរបស់វាមានស្ថានភាពទូទៅនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ ចូរយើងពិចារណាទិដ្ឋភាពនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត និងមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចហ្វឹកហាត់ឆន្ទៈ។
នឹងជាមុខងារនៃចិត្ត
ចិត្តសាស្ត្ររារាំងដំណើរការផ្លូវចិត្តស្របគ្នា ដែលការពារការចាប់ផ្តើមនៃសកម្មភាព (អារម្មណ៍ផ្ទុយគ្នា គំនិត) និងរំលងអ្នកដទៃ។ ទង្វើនៃឆន្ទៈខ្លួនវាឈរចេញពីអាកប្បកិរិយាដែលជាស្ថានភាពនៃបន្ទុកផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ តាមរចនាសម្ព័ន ប្រព័ន្ធប្រសាទទាំងមូល ទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតទង្វើស្ម័គ្រចិត្ត ប៉ុន្តែសារៈសំខាន់ចម្បងគឺត្រូវបានសន្មតថាជាមុខងារគ្រប់គ្រងនៃ lobes ផ្នែកខាងមុខ។
ប្លុកផ្លូវចិត្តនៃខួរក្បាល ដែលសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្តអាស្រ័យ៖
- ប្លុកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពច្បាស់លាស់ខាងរាងកាយនៃស្មារតី - ភ្ញាក់ - គេង។ វារួមបញ្ចូលទាំងរចនាសម្ព័ន្ធ subcortical, ការបង្កើត reticular;
- ប្លុកទទួលខុសត្រូវចំពោះការទទួល និងរក្សាទុកព័ត៌មាន;
- lobes ផ្នែកខាងមុខដែលក្នុងនោះការបង្កើតអត្ថន័យការជម្រុញកើតឡើង - នៅទីនេះការគ្រប់គ្រងផ្លូវចិត្តនៃអាកប្បកិរិយាកើតឡើង។
នៅក្នុងបេះដូងនៃអារម្មណ៍ដែលនាំមុខសកម្មភាពដែលបានគ្រោងទុកគឺជាអារម្មណ៍នៃការទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើនេះ។ ខ្លឹមសារអត្ថន័យនៃគោលដៅត្រូវបានពិចារណានៅក្នុងស៊ុមម៉ូឌុល "អាចធ្វើទៅបាន" ឬ "គួរតែ" ។ ឆន្ទៈគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងបំណងប្រាថ្នារបស់យើង ក្នុងករណីមានភាពខុសគ្នារវាងបំណងប្រាថ្នា និងបទដ្ឋានសង្គម ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
ការអភិវឌ្ឍន៍ឆន្ទៈដំបូងកើតឡើងដោយមានជំនួយពីការគ្រប់គ្រងខាងក្រៅនៃអាកប្បកិរិយា - ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតនៅសាលារៀននៅក្នុងសួនច្បារនៅកន្លែងធ្វើការនៅផ្ទះ។ ការយល់ព្រមពីឪពុកម្តាយ និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ពង្រឹងឆន្ទៈក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការដ៏លំបាក។
បន្តិចម្ដងៗ ច្បាប់នៃការប្រព្រឹត្តត្រូវបានបង្កើតឡើង ឆន្ទៈត្រូវបានផ្ទេរទៅការគ្រប់គ្រងដោយមនសិការផ្ទៃក្នុង។ ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងខ្លាំងនាំឱ្យយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលរបស់ខ្លួនឯង ការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពមានប្រយោជន៍។
ពាក្យដដែលៗនៃជំនាញដែលអមដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយឆន្ទៈត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុងអាកប្បកិរិយា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា ការគ្រប់គ្រងដោយមនសិការចុះខ្សោយ ហើយសកម្មភាពក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិ (ស្តេរ៉េអូធីង)។ ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពដោយដឹងខ្លួនជួយកាត់បន្ថយថាមពលផ្លូវចិត្តសម្រាប់សកម្មភាពឆន្ទះ. ដូច្នេះខួរក្បាលសន្សំការខំប្រឹងប្រែង។
ជាមួយនឹង Wikium អ្នកអាចរៀបចំដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈដោយយោងទៅតាមកម្មវិធីបុគ្គល
ឆន្ទៈប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកសីលធម៌ និងសីលធម៌ជាផ្នែកនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ មនសិការរបស់យើងត្រូវបានសង្គមនិយមទាំងស្រុង ហើយរស់នៅតាមគោលការណ៍នៃការពិត សីលធម៌ចង្អុលទៅសកម្មភាពដែលយើងស្រឡាញ់ខ្លួនយើង និងមានអារម្មណ៍ល្អ - ការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយស្ម័គ្រចិត្តគឺស្ទើរតែមិនត្រូវការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សីលធម៌ដែលទទួលយកជាទូទៅមិនអនុវត្តចំពោះការរកឃើញ និងសកម្មភាពវិទ្យាសាស្ត្រទេ។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលបង្កើតគ្រាប់បែកអ៊ីដ្រូសែនអាចចាត់ទុកថាជារឿងអសីលធម៌ទាក់ទងនឹងតម្លៃនៃជីវិតមនុស្ស ប៉ុន្តែមិនមានឆន្ទៈទន់ខ្សោយនោះទេ។
យោងតាមការវិភាគផ្លូវចិត្តរបស់ Freud កម្លាំងជំរុញដើម្បីធ្វើសកម្មភាពក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃ "ប្រហែលជា" ត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដែលទង្វើមិនប៉ះពាល់ដល់ផលប្រយោជន៍របស់អ្នកដទៃប៉ុន្តែ អាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គលអាចមិនអើពើនឹងការយល់ព្រមពីសង្គមដូចនៅក្នុងឧទាហរណ៍ជាមួយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។ ក្នុងករណីចុងក្រោយ វាគឺជាអំណាចនៃការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯង និងការការពារផលប្រយោជន៍ ទាំងផ្នែកសំខាន់ និងបញ្ញា។
ការពង្រឹងឆន្ទៈត្រូវតែកើតឡើងទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ វាគឺមានតំលៃរៀនដើម្បីធ្វេសប្រហែសគោលដៅមិនសំខាន់, ដើម្បីដាក់រឿងសំខាន់នៅខាងមុខ. លំហាត់ឆន្ទៈរួមមានការលើកទឹកចិត្តផ្សេងៗគ្នា៖
- ការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។
- ពង្រឹងសមត្ថភាព និងសម្រេចបានលទ្ធផលខ្ពស់។
- គ្រប់គ្រងលើសកម្មភាពរបស់អ្នក។
- បង្កើនឋានៈ ពង្រីកទំនាក់ទំនងសង្គម។
- បង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។
វាត្រូវតែចងចាំថាសូម្បីតែឆន្ទៈទន់ខ្សោយអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់នឹងកើនឡើងដល់កម្រិតខ្ពស់។ បើនិយាយក្នុងន័យធៀប វាអាចត្រូវបានបូមឡើងតាមរបៀបដូចគ្នានឹងសាច់ដុំរាងកាយដែរ។
- កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។. របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែរួមបញ្ចូលផលិតផលធម្មជាតិ និងគុណភាព។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់សាច់របបអាហារឆ្អិន។ អាហារគួរបែងចែកជា ៤-៥ ពេល ញ៉ាំតិចៗ តែញឹកញាប់ ជៀសវាងអារម្មណ៍ឃ្លាន។ វាមានតម្លៃបោះបង់ចោលផលិតផលដែលមានគុណភាពទាប អាហាររហ័ស។ ចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈរបស់អ្នក - ចំអិនអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្លាប់អាក្រក់- ជក់បារី អានសៀវភៅនៅតុអាហារ។ល។ នេះក៏រាប់បញ្ចូលទាំងការបដិសេធអាហារឥតបានការដែលផលិតរួច ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច។
- លំហាត់ឆន្ទៈដោយការបញ្ចេញការគ្រប់គ្រងដោយមនសិការ. ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាឈប់ជក់បារី កុំលាក់បារីរបស់អ្នកនៅក្នុងទូ ដោយសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងមិនធុញថប់នឹងការជក់បារីនោះទេ។ ទុកបារីនៅកន្លែងដែលអាចចូលទៅដល់បានយ៉ាងងាយស្រួល កន្លែងណាដែលមើលឃើញធម្មតា។ ពីការពិតដែលថាអ្នកនឹងដឹងថាគ្មាននរណាម្នាក់ហាមឃាត់ការជក់បារីទេភាពធន់នៃចិត្តនឹងថយចុះគំនិតអវិជ្ជមាននឹងរលាយបាត់។ ពេលនោះ អ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមគិតថាខ្លួនឯងអាចបោះបង់បារីបាន។ អ្នកអាចប្រើរូបភាពអ្នកជក់បារីជា "អ្នកបង្កហេតុ" បន្ថែម។
- អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានរកឃើញថា ការពង្រឹងកម្លាំង volitional impulse រួមចំណែកដល់ភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំនៃរាងកាយ. ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានល្បួងឱ្យខកខានគោលដៅដែលចង់បានសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់អ្នកដទៃ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំដៃរបស់អ្នក ច្របាច់បាតដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។ ការគិតរួមជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយនឹងពង្រឹងស្ថានភាពអារម្មណ៍។
- អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញនោះ។ ឆន្ទៈត្រូវបានពង្រឹងដោយអំពើល្អចំពោះអ្នកដទៃ. ជាឧទាហរណ៍ ឲ្យលុយខ្លះទៅអ្នកសុំទាន។ នេះបង្កើតជាគំនិតដែលថាអ្នកជាមនុស្សសំខាន់ ហើយអ្នកគួរតែគោរពខ្លួនឯង។ ឥទ្ធិពលមួយទៀតនៃសកម្មភាព - គ្រប់គ្រងលើចេតនាអាក្រក់. បុគ្គលដែលបានប្រមូលបទពិសោធន៍វិជ្ជមានជាច្រើនទំនងជាមិនចង់ឆ្លងកាត់វាចេញទេ។
- ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការប្តូរ និងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់។ការរំខាន និងការសន្ទនាដែលមិនទាក់ទងទៅនឹងគោលដៅរបស់អ្នក គួរតែត្រូវបានមិនអើពើ ហើយផ្តោតលើកិច្ចការសំខាន់ៗ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងបរិយាកាសមិនអំណោយផលនាពេលបច្ចុប្បន្នសម្រាប់ភារកិច្ចដែលបានជ្រើសរើសអ្នកអាចប្តូរទៅប្រភេទនៃសកម្មភាពផ្សេងទៀត - ចិត្តរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានកាន់កាប់ដោយគំនិតផ្សេងទៀត។
- ការបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។. ទម្លាប់គឺជាទម្លាប់ឬសកម្មភាពដែលបានក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិ។ ដើម្បីឱ្យសកម្មភាពទទួលបានដោយមិនដឹងខ្លួន វាចាំបាច់សម្រាប់ពេលខ្លះដើម្បីដឹងខ្លួនបង្ខំឱ្យធ្វើកិច្ចការនេះ ឬកិច្ចការនោះ។ ឧទាហរណ៍ រៀនសរសេរ លាងចាន ឬដុសធ្មេញរបស់អ្នកដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។
- លំនាំនៃការគេងមិនទៀងទាត់បង្កើនឆន្ទៈ. កំណត់ម៉ោងពេលល្ងាច ជាឧទាហរណ៍ នៅម៉ោង ១១យប់ ហើយព្យាយាមចូលគេងមិនលើសពីម៉ោងនេះទេ។ ព្រឹកឡើងបានកំណត់នៅម៉ោង ៧ ព្រឹក។ កាលវិភាគបែបនេះកំណត់អ្នក នឹងរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំអតិបរមានៃធនធានរាងកាយនៅពេលយប់។ ជាលទ្ធផលការកើតឡើងនៃការរំខានការភ្ញាក់នៃគំនិតនឹងថយចុះការខ្វះខាតនៃការគេងនឹងត្រូវបានដកចេញសមត្ថភាពការងារនិងស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តនឹងកើនឡើងនៅពេលថ្ងៃ។
- ការប្រាស្រ័យទាក់ទងតាមឆន្ទៈ. ព្យាយាមរក្សាអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ នៅក្នុងការសន្ទនា សូមបង្ហាញពួកគេតែនៅពេលចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះ។ កុំបញ្ចេញអារម្មណ៍ហួសហេតុ បើអ្នកឆ្លើយឆ្លងមិនទាមទារ។ ទឹកមុខ និងកាយវិការក៏គួរសមដែរ ហើយមានការតំរង់ទិសដែលមានឆន្ទៈខ្លាំង។
- ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស. ប្រសិនបើអ្នកមានកិច្ចការដែលត្រូវធ្វើ សូមកុំទុកវាចោលរហូតដល់ពេលក្រោយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទៅដើរលេងជាមួយឆ្កែ - យកខ្សែ, ឆ្កែហើយចេញទៅខាងក្រៅ។ ព្យាយាមមិនរកលេសទេ ភ្លៀងធ្លាក់ត្រជាក់ចង់គេង តែធ្វើទៅ។ បន្ថែមពីលើឆន្ទៈក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល ការហាត់ប្រាណបង្កើនផលិតភាពក្នុងអាជីវកម្ម។ ជំនួសឱ្យសត្វឆ្កែ កីឡាអាចត្រូវបានប្រើជាការលើកទឹកចិត្ត។ នៅពេលនិយាយអំពីការងារ និងសាលារៀន សមត្ថភាពក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើកិច្ចការភ្លាមៗគឺកាន់តែមានសារៈសំខាន់ ហើយនឹងទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។
- បោះបង់សកម្មភាពដែលគ្មានន័យ ដែលងាយនឹងបោះបង់.
- នាំយកអ្វីដែលអ្នកបានគ្រោងទុកដល់ទីបញ្ចប់។ជាឧទាហរណ៍ លំហាត់ធម្មតា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានសៀវភៅ ចូររៀបចំភារកិច្ចអានវាឱ្យចប់សព្វគ្រប់ (ឧទាហរណ៍ ដល់ចុងបញ្ចប់នៃជំពូកបច្ចុប្បន្ន) ហើយព្យាយាមអនុវត្តវា។ ព្យាយាមអានដោយគិត - នេះនឹងបង្កើនចំណាប់អារម្មណ៍និងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអត្ថបទ។ ពេលអានកុំខ្វល់ខ្វាយពីកត្តាក្រៅ គ្រប់គ្រងការគិតរបស់អ្នក។
- ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក. ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចប់កិច្ចការដែលអ្នកបានឈប់យូរហើយនោះ សូមខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអំណោយដ៏ផ្អែមល្ហែម ឬតិចតួច។ នេះនឹងពង្រឹងអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តខ្លួនឯង និងឆន្ទៈនៅពេលដំបូង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង កុំធ្វើវាឱ្យលើស។
- ដឹងពីរបៀបសម្រាក. អង្គុយលើកៅអី ឬកៅអីអង្គុយ ធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកស្ងប់។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយផ្លាស់ទី (ទោះបីជាមានអារម្មណ៍នៃភាពអសកម្មដែលមិនអាចទទួលយកបានក៏ដោយ) រដ្ឋបែបនេះប្រមូលផ្តុំថាមពលផ្លូវចិត្តទាំងអស់រួមគ្នា។ សម្លេងបន្ធូរអារម្មណ៍កាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃគំនិតខាងក្រៅ ហើយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការ "សិក្សា" គំនិត ស្វែងយល់ពីព្រឹត្តិការណ៍នានា ដោយទុកថាមពលចេញពីស្មារតី។
- ការលើកទឹកចិត្តសកម្មភាពតាមរយៈលទ្ធផលគំរូ. ស្រមៃថាការពន្យារពេលអ្វីៗនឹងបង្កឱ្យមានមតិរិះគន់អវិជ្ជមានពីអ្នក និងអ្នកដទៃ អ្នកនឹងចំណាយពេលច្រើនលើភាពខ្ជិលរបស់អ្នកជាជាងលើទង្វើមួយ។ បន្ទាប់មកស្រមៃមើលថាតើស្ថានភាពនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេច នៅពេលអ្នកបញ្ចប់រឿងលឿនជាងការគ្រោងទុក - ដោយការពេញចិត្ត និងការដកខ្លួនចេញពីស្មារតី។ ការប្រៀបធៀបជម្រើសផ្សេងៗសម្រាប់អនាគតដែលអាចកើតមាន បង្កើតឱ្យមានបន្ទុកផ្លូវចិត្ត ជំរុញឱ្យមានការភ័យខ្លាចចំពោះសកម្មភាព។
- អ្នកគួរតែយល់ និងពន្យល់ខ្លួនឯងអំពីចេតនាផ្ទាល់ខ្លួន រៀបចំផែនការលទ្ធផល. បង្ហាញដំណាក់កាលទាំងអស់ និងលទ្ធផលកម្រិតមធ្យមនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកគោលដៅសំខាន់។ ដោយគ្មានផែនការច្បាស់លាស់ មនុស្សម្នាក់ទំនងជាត្រូវបានរំខានដោយសកម្មភាពតូចតាច កម្រិតមធ្យម ដើម្បីព្យួរលើការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ។ ឬផ្ទុយទៅវិញ គាត់មើលឃើញគោលដៅសំខាន់ជិតជាងការពិតទៅទៀត។ ក្នុងករណីបែបនេះ ការអនុវត្តដោយផ្ទាល់អាចនាំឱ្យមានការខកចិត្តដោយសារតែការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនត្រូវបានរៀបចំដោយរំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលអរូបីមួយចំនួន។
- កុំចាប់យកលំហាត់ឆន្ទៈទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ ហើយ "ដាក់" វាទៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។. ចាប់ផ្តើមដោយងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នកតាមពេលទំនេររបស់អ្នក។ ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមព្យាយាមធ្វើលំហាត់យ៉ាងហោចណាស់មួយ ឬពីរសម្រាប់រយៈពេលមួយខែ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្ថែមទីបី ឬផ្លាស់ប្តូរវត្ថុដែលបានអនុវត្ត។
កត្តាសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ឆន្ទៈគឺ ចេតនាមានស្ថេរភាព ឆន្ទៈក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបគិត និងការរស់នៅរបស់អ្នក ដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ នេះក៏ជាការហាត់ប្រាណក្នុងឆន្ទៈដែរ! នៅទីបញ្ចប់អ្នកនឹងទទួលបានរង្វាន់ព្រោះដូចដែលពួកគេនិយាយថា: "ភាពជោគជ័យគឺជាលទ្ធផលនៃការងារធ្ងន់ធ្ងរ" ។
សំណួរ "របៀបបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈ" ភាគច្រើនកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្នុងដំណាក់កាលដ៏លំបាកនៃជីវិត។ អ្នកត្រូវសម្រេចអ្វីមួយ ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា បោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ ធ្វើការងារលំបាក។ ជារឿយៗ ឆន្ទៈគឺមិនអាចខ្វះបាន នៅពេលអ្នកសិក្សា ធ្វើការ និងបំពេញកិច្ចការដែលមានទំនួលខុសត្រូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគុណភាពនេះគឺមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែនៅចំណុចរបត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ ពួកគេគ្រាន់តែមិនចងចាំអំពីឆន្ទៈរហូតដល់ពួកគេចាប់ផ្តើមត្រូវការវាបន្ទាន់ ឬទទួលបានការកត់សម្គាល់។ វាគឺជាចរិតលក្ខណៈនេះដែលកំណត់សមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការបំពេញការសន្យារបស់គាត់ មិនត្រូវភ្លេចអំពីភារកិច្ច ទទួលខុសត្រូវ និងអាចទុកចិត្តបាន។ យើងមិនតែងតែចង់ធ្វើអ្វីដែលត្រូវធ្វើនោះទេ។ ជួនកាលមនុស្សម្នាក់នៅផ្លូវបំបែកជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំងការភ័យខ្លាចការថយចុះអារម្មណ៍។ ជាលទ្ធផល មានតែឆន្ទៈប៉ុណ្ណោះដែលអាចក្លាយជាគុណភាពចម្បងដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្ពោះទៅមុខ មិនបោះបង់អ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម និងមិនធ្វើឱ្យមនុស្សធ្លាក់ចុះ អភិវឌ្ឍ និងកែលម្អ។ នរណាម្នាក់អាចនិយាយដោយសោកសៅអំពីខ្លួនគាត់ថា "ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានឆន្ទៈទេតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន ... " ប៉ុន្តែឆន្ទៈត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាល - មនុស្សម្នាក់អាចអភិវឌ្ឍវាដូចជាគុណភាពផ្សេងទៀត។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការឆន្ទៈ? យើងកំណត់គោលដៅ គោលបំណង និងតួនាទីនៃចរិតលក្ខណៈនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។អ្នកមិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗទេ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកនឹងត្រូវបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈ អនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់។ ប៉ុន្តែជាដំបូង អ្នកត្រូវតែកំណត់ដោយខ្លួនឯងថាតើគុណភាពនេះមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះទេដែលអ្នកនឹងអាចកំណត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើការដោយខ្លួនឯង ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណការលើកទឹកចិត្តមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។
- តើអ្វីទៅជាឆន្ទៈ។គិតអំពីអ្វីដែលឆន្ទៈមានន័យសម្រាប់អ្នក។ យកក្រដាសមួយសន្លឹក និងប៊ិចមួយ។ តើមានសមាគមណាមួយមកក្នុងចិត្តទេ? សរសេរពួកវាចុះ។ ចាប់តាំងពីអ្នកចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរនេះ ជាក់ស្តែងអ្នកស្រមៃរួចហើយថាអ្នកត្រូវការឆន្ទៈសម្រាប់អ្វី។ វាយតម្លៃឡើងវិញថាតើការវិវត្តនៃចរិតលក្ខណៈនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។
- គោលដៅរបស់អ្នក។គិតអំពីគោលដៅអ្វីដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវឆន្ទៈ។ សរសេរចំណុចសំខាន់បំផុត។ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងមកដល់ផែនការរបស់អ្នកលឿនប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើអ្នកអាចប្រើឆន្ទៈដែលបានបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីយកឈ្នះលើខ្លួនអ្នក។
- ការយកឈ្នះ។សរសេរដោយឡែកពីគ្នានូវគុណសម្បត្តិរបស់អ្នក ដែលអ្នកត្រូវយកឈ្នះដោយការប្រឹងប្រែងដោយឆន្ទៈ។ ទោះបីជាអ្នកមានចំណុចខ្វះខាតច្រើនក៏មិនត្រូវខ្មាសគេដែរ។ រឿងចំបងគឺមិនមែននៅក្នុងពួកគេទេ ប៉ុន្តែអ្នកសម្រេចចិត្តប្រយុទ្ធជាមួយពួកគេយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។ យ៉ាងណាមិញ ជាលទ្ធផល អ្នកអាចក្លាយជាមនុស្សល្អជាងមុន ជោគជ័យកាន់តែច្រើន កាន់តែជឿជាក់ និងរឹងមាំជាងមុន។ ឆន្ទៈគឺជាកម្លាំងនៃតួអក្សរ ដែលជាស្នូលសំខាន់របស់វា។ ហើយមនុស្សល្អដែលមានទំនោរចិត្តដោយធម្មជាតិ ងាយនឹងបាត់បង់នូវឥទ្ធិពលក្នុងជីវិត ខ្វះឆន្ទៈ បាត់បង់ឱកាសរបស់ខ្លួន។
- ឆន្ទៈដើម្បីឈ្នះ។នៅពេលដែលកីឡាអូឡាំពិកត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើ អត្តពលិកត្រូវបានផ្តល់រង្វាន់ដល់ទស្សនិកជន។ មួយត្រូវបានគេហៅថា "ឆន្ទៈដើម្បីឈ្នះ" ។ អ្នកត្រូវកំណត់ឱ្យបានច្បាស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលពិតជាអ្នកកំពុងតែខិតខំសម្រាប់ដោយការបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈ។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺស្រមៃរូបភាពដែលមើលឃើញ។ ដោយបានពិចារណាលើគោលដៅជាក់លាក់ទាំងអស់ ដោយបានស្វែងយល់ពីចរិតលក្ខណៈដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីយកឈ្នះ វាដល់ពេលដែលត្រូវសង្ខេបបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ គ្រាន់តែស្វែងរកនិមិត្តសញ្ញាដែលអ្នកអាចរុំព័ទ្ធគំនិតរបស់អ្នកអំពីឆន្ទៈនៃអ្វីដែលអ្នកនឹងក្លាយជានៅពេលអ្នកអភិវឌ្ឍគុណភាពនេះយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ វាអាចជាគោលដៅ គំនិត ឬរូបភាពអរូបីទាំងស្រុងរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ ផ្ទះមួយនៅមាត់សមុទ្រ។ ចងចាំនិមិត្តសញ្ញារបស់អ្នកនៅពេលអ្នកហ្វឹកហាត់ឆន្ទៈ - វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពវិជ្ជមាន។ នេះជារបៀបដែលអត្តពលិកស្រមៃចង់បានមេដាយ ជើងទម្រ ការសម្តែងដ៏ជោគជ័យរបស់គាត់។
- គំរូ។ការបន្ថែមដ៏ល្អមួយទៀតគឺការស្វែងរកគំរូមួយចំនួននៃមនុស្សដែលមានឆន្ទៈខ្លាំងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ វាមិនចាំបាច់ជាមនុស្សល្បីទេ។ រឿងចំបងគឺថាគាត់បានយកឈ្នះអ្នកជាមួយនឹងការទទួលខុសត្រូវរបស់គាត់ភាពជឿជាក់សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនិងឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលបានគ្រោងទុក។
យើងធ្វើលំហាត់ - យើងហ្វឹកហាត់ឆន្ទៈ។ វិធីសាស្រ្តនិង nuances
ចងចាំថាការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកត្រូវតែបន្ត។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចាប់ផ្តើមអមដំណើរអ្នកជានិច្ច។ រួចហើយនៅក្នុងដំណើរការនៃការអភិវឌ្ឍឆន្ទៈអ្នកនឹងធ្វើការលើខ្លួនអ្នក។ ចងចាំការ nuances មួយចំនួន និងអនុវត្តលំហាត់ផ្សេងៗ។
- រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ជម្រើសល្អបំផុតគឺរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ អ្នកនឹងឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអភិវឌ្ឍឆន្ទៈដោយការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើសកម្មភាពរបស់អ្នកហើយកត់ត្រាវាដោយសង្ខេប។ កំណត់កាលវិភាគ សម្គាល់អ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ សរសេរឱ្យច្បាស់ថាអ្វីដែលលំបាកកើតឡើង អ្វីដែលពិបាកដោះស្រាយជាង។ កុំភ្លេចសរសើរខ្លួនឯងចំពោះរាល់សមិទ្ធផល។
- ត្រូវមានគោលបំណង។ក្នុងដំណើរការហ្វឹកហ្វឺនត្រូវមើលខ្លួនឯងជានិច្ចថាមើលពីខាងក្រៅ។ ព្យាយាមវាយតម្លៃការងាររបស់អ្នកដោយចេតនា។ ប្រសិនបើអ្វីមួយមិនដំណើរការ នេះគួរតែក្លាយជាការលើកទឹកចិត្តបន្ថែម៖ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺយកឈ្នះខ្លួនឯង។
- កុំប្រយុទ្ធឬបំផ្លាញ។ផ្លាស់ប្តូរនិងសាងសង់។ កុំបង្វែរការហ្វឹកហាត់ទៅជាការតស៊ូជាមួយខ្លួនឯង។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការផ្លាស់ប្តូរ ក្លាយជាប្រសើរជាងមុន និងមិនបញ្ចប់អតីតកាល។ រៀនព្យាបាលកំហុសដោយចេតនា៖ តឹងរ៉ឹង ប៉ុន្តែសមហេតុផល។
- ផែនការរបស់អ្នក។សរសេរផែនការសកម្មភាពជាក់លាក់មួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកភ្លាមៗ។ អ្នកមិនចាំបាច់គ្រាន់តែរង់ចាំមួយរយៈពេលដែលនឹងមានឱកាសបង្ហាញឆន្ទៈទេ ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ឥឡូវនេះ។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតគឺចាប់ផ្តើមលុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ និងចរិតលក្ខណៈអវិជ្ជមាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមសរសេរអ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកចង់ជួសជុល។ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកនឹងធ្វើការលើខ្លួនអ្នក។ គូសបញ្ជាក់សកម្មភាពជាក់លាក់ដែលអ្នកនឹងធ្វើ។ ឧទាហរណ៍សាមញ្ញ៖ ការងាររបស់អ្នកទាក់ទងនឹងការក្រោកពីព្រលឹម។ អ្នកចូលចិត្តគេងយូរ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃធ្វើការអ្នកពិបាកក្រោកពីម៉ោងត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ វាដល់ពេលហើយ ដើម្បីរៀបចំកាលវិភាគរបស់អ្នកឡើងវិញទាំងស្រុង។ វាដូចជាអ្នកមិនមានថ្ងៃសម្រាក។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដែលអ្នកឃើញថាអ្នកបានចូលទៅក្នុងរបៀបថ្មីរួចទៅហើយ។
- ពីសាមញ្ញទៅស្មុគស្មាញ។កុំព្យាយាមទទួលយកភាពធំធេងភ្លាមៗ។ ទៅពីសាមញ្ញទៅស្មុគស្មាញ។ ប្រសិនបើវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្តាច់ចេញពី "អាហារសម្រន់" ដ៏អស់កល្បជាជាងការជក់បារី ចូរប្រយុទ្ធជាមួយ "អាហារសម្រន់" ជាមុនសិន។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាទម្លាប់អាក្រក់មួយទៀតកំពុងរង់ចាំជួររួចហើយ។
- សន្យាជាមួយខ្លួនអ្នក។ហើយធ្វើពួកគេ។ ជានិច្ច។ ហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យកាន់តាមពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកជានិច្ច។ ទោះបីជាអ្នកពិបាករក្សាការសន្យាក៏ដោយ ក៏ព្យាយាមមិនថយក្រោយដែរ។ ជាការពិតណាស់ នេះមិនមានន័យថា អ្នកត្រូវលះបង់សុខភាពរបស់អ្នក ឬនាំខ្លួនអ្នកឱ្យអស់កម្លាំងដោយភ័យនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាយតម្លៃសក្តានុពលរបស់អ្នកដោយគ្មានល្បិចកល។ ស្វែងរកឱកាសដើម្បីធ្វើកិច្ចការ មិនមែនហេតុផលដើម្បីបំបាក់ការសន្យានោះទេ។
- កុំបោះបង់អ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម។នាំផែនការរបស់អ្នកដល់ទីបញ្ចប់ បើទោះបីជាភាពរីករាយដំបូងរបស់អ្នកបានរសាត់ទៅយូរក៏ដោយ។ ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវរង់ចាំរហូតដល់ "ខ្យល់ទីពីរ" បើក។ ប្រសិនបើអ្នកស៊ាំនឹងការឈប់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ អ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងនៅខាងក្រោយយ៉ាងលឿន។
- យកឈ្នះភាពខ្ជិលច្រអូស។ការមិនចង់ធ្វើអ្វីមួយពេលខ្លះលងយើងនៅកម្រិតផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍។ រៀនដោះស្រាយជាមួយវា - វាគឺជាឧបសគ្គដល់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។ ប្រើដើម្បីសរសើរខ្លួនឯងចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ ឈប់នៅពេលអ្នកបានបញ្ចប់អ្វីមួយ ហើយរីករាយនឹងលទ្ធផល។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកត្រូវតែរៀនរីករាយនឹងការងារដែលលំបាក។ អ្នកអាចបំពេញវាបាន យកឈ្នះខ្លួនឯង - នេះគឺជាហេតុផលដើម្បីរីករាយរួចទៅហើយ កុំតូចចិត្តដែលអ្នកអាចសម្រាក ឬទទួលបាននូវចំណង់ចំណូលចិត្តមួយចំនួន។ រឿងចំបងគឺថាអ្នកបានធ្វើវា ស៊ូទ្រាំនឹងភាពខ្ជិល និងមិនមានឆន្ទៈ បានបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។
- ទុកភាគហ៊ុន។ដើម្បីបង្វឹកឆន្ទៈដោយជោគជ័យ តែងតែធ្វើលើសពីការចាំបាច់បន្តិច។ ទុកប្រភេទនៃ "ទុនបម្រុងមាស" នៃការងារដែលបានអនុវត្ត។ ដូច្នេះអាជីវកម្មណាមួយនឹងដំណើរការលឿនជាងមុន។
- ហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯង។ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយផងដែរ។ មានតែវាទេដែលល្អបំផុតក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈមិនមែនជាមួយនឹងសំណុំឃ្លាសាមញ្ញៗទេ ប៉ុន្តែដោយប្រើការរំញោចជាក់លាក់។ អ្នកបានកំណត់រួចហើយនូវអ្វីដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននៅពេលអ្នកអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ។ នៅក្នុងវគ្គនៃការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិ ចូរកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការពិតដែលថាអ្នកពិតជាមានសមត្ថភាពវា ចងចាំអ្វីដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមពិតប្រាកដ។
