ជំរាបសួរ​អ្នក​រាល់​គ្នា! ភាពតានតឹងគឺជាការឆ្លើយតបភ្លាមៗនៃរាងកាយរបស់មនុស្សទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅ។ វាអាចជាស្ថានភាពណាមួយ ទាំងគ្មានគ្រោះថ្នាក់ និងទាមទារការប្រុងប្រយ័ត្ន។ បុគ្គល​ម្នាក់​អាច​ជួប​ការ​តក់ស្លុត​នៅ​ពេល​ឃើញ​រថយន្ត​ប្រណាំង​កាត់​ភ្លើង​ក្រហម នៅ​ជិត​មនុស្ស​ឆេវឆាវ ឬ​ឆ្កែ​វង្វេង។ ស្ថានភាពបែបនេះបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូនដោយមានជំនួយពីប្រតិកម្មមួយឬផ្សេងទៀតចំពោះព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ស្ត្រេសគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សយើងនាពេលបច្ចុប្បន្ន ភាពពិសេសរបស់វាស្ថិតនៅក្នុងរបៀប និងជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេអ្វី ដែលរាងកាយរបស់បុគ្គលនឹងមានប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ បន្ទុកដ៏ធំបំផុតធ្លាក់លើផ្នែកអារម្មណ៍ ឬរាងកាយ។ ហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស។

មូលហេតុនៃភាពតានតឹង

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពតានតឹងគឺ:

• លើសទម្ងន់;
• ការងារថ្មី;
• ការញុះញង់ឥតឈប់ឈររបស់ចៅហ្វាយ;
• ឆក់ខ្លាំង;
• ជម្លោះ;
• ការថប់បារម្ភ;
• ការភ័យខ្លាចភ័យស្លន់ស្លោ;
• ការសង្ស័យខ្លួនឯង;
• ការថយចុះកម្តៅគួរឱ្យកត់សម្គាល់;
• គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន;
• ជំងឺ;
• បានទទួលការរងរបួស;
• ភាព​អត់​ឃ្លាន;
• ស្រេកទឹក ។ល។

ឥទ្ធិពលបែបនេះរួមបញ្ចូលប្រតិកម្មដែលត្រូវគ្នានៃរាងកាយ។ វាអាចខុសគ្នាខ្លាំង។ វាអាស្រ័យលើភាពស្មុគស្មាញនៃស្ថានភាពនិងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើមនុស្ស។ វាក៏សំខាន់ផងដែរថាតើគាត់ផ្ទាល់ មនុស្សដែលគាត់ទទួលខុសត្រូវ ឬសាច់ញាតិរបស់គាត់ពាក់ព័ន្ធនឹងរឿងនេះ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់អំពីរបៀបដែលវាបង្ហាញខ្លួនឯង។ បុគ្គល​នោះ​ក៏​លាក់​កំបាំង​គេ​ដែរ។ វាក៏អាចជាជម្រើសមួយដែលគាត់មិនបង្ហាញពីអារម្មណ៍ដែលគាត់ជួបប្រទះជាក់ស្តែង ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រតិកម្មចាំបាច់របស់អ្នកដទៃ។

ភាពតានតឹងអាចកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលា។ សូម្បីតែក្មេងតូចម្នាក់ដែលត្រូវបានគេហៅឱ្យទៅក្តារខៀននៅសាលាក៏ធ្លាប់ជួបប្រទះវាដែរ។ នៅពេលអនាគតស្ទើរតែគ្រប់ជំហាននៃមនុស្សពេញវ័យត្រូវបានអមដោយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយឬផ្សេងទៀត។

តើមានប្រតិកម្មអ្វីខ្លះចំពោះភាពតានតឹង?

ប្រសិនបើមានស្ថានភាពបែបនេះច្រើនពេក ឬប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះពួកគេមិនគ្រប់គ្រាន់ នោះពួកគេអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ បណ្តើរៗ៖

• មនុស្សម្នាក់មានការថប់បារម្ភ;
• វាថយចុះ;
• គាត់តែងតែភ័យ;
• ឆាប់ខឹង;
• យំ;
• ស្រែក;
• ស្បថជាដើម។

ជាលទ្ធផលគាត់ហត់នឿយយ៉ាងលឿនអស់កម្លាំងការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់ត្រូវបានខ្ចាត់ខ្ចាយការចងចាំរបស់គាត់ថយចុះការគៀបសាច់ដុំចាប់ផ្តើមលេចឡើងដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។

សុខភាពមនុស្សចាប់ផ្តើមរងទុក្ខបន្តិចម្តងៗ។ ឱសថបូព៌ាជាទូទៅមានទស្សនៈថាជំងឺភាគច្រើនកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង។ ជាការពិត ជំងឺហឺត ទងសួត លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ដំបៅក្រពះ ជាដើម។ អភិវឌ្ឍយ៉ាងជាក់លាក់ជាលទ្ធផលនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃសរសៃប្រសាទ។

វាកើតឡើងដោយសារតែឥទ្ធិពលសរសៃប្រសាទអវិជ្ជមានយ៉ាងសំខាន់មិនឆ្លងកាត់ដោយគ្មានដានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ គាត់វិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ បណ្តោះអាសន្ននៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតា ឬជាអចិន្ត្រៃយ៍ក្រោមភាពតានតឹងបន្ត។ ការបរាជ័យណាមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់បុគ្គលម្នាក់ចាប់ផ្តើមដោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ វាគឺជានាងដែលទាញជាមួយនឹងភាពមិនដំណើរការផ្សេងទៀតរបស់នាងនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

ដូច្នេះហើយ អ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងចិត្តវិទ្យា បានចូលរួមយ៉ាងជិតស្និទ្ធក្នុងការសិក្សាអំពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនេះ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាជំងឺភាគច្រើននៃសរីរាង្គខាងក្នុងកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើពួកវាត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនពេកនោះការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រគឺអាចធ្វើទៅបាន។

វាកើតឡើងតាមវិធីខាងក្រោម។ នៅពេលមានស្ថានភាពស្ត្រេស សរីរាង្គ endocrine ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ការបញ្ចេញអរម៉ូនសកម្មចាប់ផ្តើម។ ការលើសរបស់ពួកគេមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើខួរក្បាល ក្រពះ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រសិនបើរដ្ឋបែបនេះត្រូវបានអូសបន្លាយ ឬមិនបន្សាប នោះការបរាជ័យកើតឡើង។

ការបញ្ចេញអរម៉ូនជាច្រើនយ៉ាងស្រួចស្រាវ នាំឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃចង្វាក់បេះដូង ការលោតភ្លាមៗនៃសម្ពាធឈាម និងប្រតិកម្មនៃប្រព័ន្ធ parasympathetic ។ ប្រសិនបើរឿងនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតឱ្យបានញឹកញាប់គ្រប់គ្រាន់នោះបន្តិចម្តង ៗ ការការពាររបស់រាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ពេលខ្លះ ស្ថានភាពភាពស៊ាំចុះខ្សោយ មិនអាចការពារមនុស្សម្នាក់ពីការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកបានទៀតទេ។

ដូច្នេះ ភាពតានតឹងដ៏ច្រើនធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ចុះខ្សោយ រំខានដល់ការរំលាយអាហាររបស់គាត់ និងរារាំងដំណើរការបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងកោសិកា និងជាលិកា។ ពួកគេទទួលរងពីបញ្ហានេះ៖

• ស្បែក;
• សាច់ដុំ;
• ខួរក្បាល;
• ខួរឆ្អឹងខ្នង;
• ឆ្អឹង;
• សក់;
• ក្រចក;
• ទីរ៉ូអ៊ីត;
• ឆ្អឹងខ្នង។ល។

ឆ្អឹងកាន់តែស្តើង ដែលនាំទៅដល់ការបាក់ឆ្អឹង ហើយផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនកើនឡើងឥតឈប់ឈរ រំខានដល់ការរំលាយអាហារ ប្រព័ន្ធ genitourinary រលាកក្រពះពោះវៀន និងសរសៃប្រសាទ។

ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងវាចាំបាច់ត្រូវផ្តល់កន្លែងសម្រាប់ភាពតានតឹង។ នេះគឺអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងវត្តមាននៃការផ្ទុកសាច់ដុំឬអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនកកកុញវាទេ ប៉ុន្តែកម្ចាត់វាចោល នោះវាថែមទាំងអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយទៀតផង។

ខ្លឹមសារនៃការវាយប្រហារដោយអរម៉ូនគឺដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធទាំងអស់សកម្មដើម្បីទប់ទល់នឹងស្ថានភាព។ ចាប់តាំងពីប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ ការខិតខំប្រឹងប្រែងកើនឡើងជាធម្មតាមិនត្រូវបានទាមទារសម្រាប់រឿងនេះទេ ផ្លូវចេញអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតាមរយៈការឆ្លើយតបតាមអារម្មណ៍ ឬសាច់ដុំ។ ក្រោយមក រាងកាយដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះ លែងមានប្រតិកម្មនឹងវាខ្លាំងទៀតហើយ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះ បានរកឃើញដំណោះស្រាយដែលបានបង្កប់នៅក្នុងកោសិកាចងចាំរួចហើយ។

ប្រសិនបើភាពតានតឹងកើតឡើងម្តងម្កាល និងមិនមានការបំផ្លិចបំផ្លាញ នោះវាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលសកម្មភាពរបស់គាត់មិនលើសពីគ្រោះថ្នាក់នៃស្ថានភាពឬមនុស្សដឹងពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងវា។ រឿងចំបងគឺថាបញ្ហាមិនក្លាយជាញឹកញាប់ពេកនិងខ្លាំង។ បើមិនដូច្នោះទេរាងកាយនឹងឈប់ប្រយុទ្ធជាមួយពួកគេ។

ដំបូងការឈឺក្បាលចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ បន្ទាប់មកនឹងមានការ arrhythmia ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈពេលខ្លី, រោគសាស្ត្រទាំងនេះក្លាយទៅជាទូទៅនិងក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនត្រូវព្យាយាមទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី ឬគ្រឿងញៀន។ បន្ថែមពីលើការវាយលុកយ៉ាងខ្លាំងចំពោះផ្លូវចិត្តឥទ្ធិពលនៃសារធាតុបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ ផលវិបាកអាចត្រូវបានពន្យារពេល។ នោះ​គឺ​ជា​ដំបូង មនុស្ស​ម្នាក់​នឹង​មាន​ការ​ធូរស្រាល ហើយ​បន្ទាប់​មក​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​នឹង​កើត​ឡើង​បន្តិច​ម្ដងៗ ដែល​អាច​ឈាន​ដល់​ការ​ស្លាប់។

តើភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច

បន្ទាប់មករដ្ឋមួយហៅថាទុក្ខព្រួយបង្ហាញខ្លួនឯង។ វាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពដោយបំផ្លាញកោសិកា និងជាលិកា។ វាត្រូវបានបែងចែកទៅជា:

1. ភ័យ;
2. រយៈ​ពេល​ខ្លី;
3. រ៉ាំរ៉ៃ;
4. ផ្លូវចិត្ត;
5. សរីរវិទ្យា។

ដូច្នេះ ស្ត្រេស​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​មនុស្ស​ម្នាក់​តាម​វិធី​ផ្សេងៗ។ អ្នកមិនគួរគិតថា សម្រាប់ការចុះខ្សោយនៃសុខភាពខ្លាំងពេក ការតក់ស្លុតភ័យខ្លាំងពេកត្រូវបានទាមទារ។ ស្ថានភាព​ភ័យ​តូច ប៉ុន្តែ​កើតឡើង​ដដែលៗ មិន​មាន​គ្រោះថ្នាក់​តិច​ទេ​។ បន្តិចម្ដងៗ ពួកវាបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្នា ហើយបង្កការគំរាមកំហែងដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាព។

វាអាចបង្ហាញខ្លួនវាភ្លាមៗ ក្រោមឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពអវិជ្ជមានជាក់លាក់ ឬកកកុញពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃនៅក្នុងបរិយាកាសដ៏តក់ស្លុត។

បន្ទាប់មកភាពតានតឹងអាចបង្កើតបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាលំហូររបស់វាគឺស្ថិតនៅក្រោមតក្កវិជ្ជាជាក់លាក់មួយ។ ការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយគឺសំដៅជួយមនុស្សម្នាក់សម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពមិនអំណោយផល។

ដូច្នេះភាពតានតឹងឆ្លងកាត់បីដំណាក់កាលជាប់ៗគ្នារួមមានការថប់បារម្ភដំណាក់កាលនៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់និងការហត់នឿយប្រសិនបើរឿងនេះមិនបានកើតឡើង។

ការថប់បារម្ភ និងការសម្របខ្លួនគឺជាដំណើរធម្មតានៃប្រតិកម្មនេះ ដែលនាំទៅរកលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនៅពេលដែលមានស្ថានភាពស្ត្រេសច្រើន ហើយរាងកាយមិនមានពេលសម្របខ្លួនទៅនឹងពួកគេ ឬពួកគេត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជាញឹកញាប់ដែលការសម្របខ្លួនបាត់បង់កម្លាំង នោះដំណាក់កាលនៃការហត់នឿយនឹងចាប់ផ្តើម។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានបន្តដោយការវិវត្តនៃជំងឺណាមួយ។

ពួកគេអាចបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងចិត្តសាស្ត្រ ប្រព័ន្ធប្រសាទ ការរំលាយអាហារ និងដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើ​គាត់​មាន​ជំងឺ​ណាមួយ​រួច​ទៅ​ហើយ វា​អាច​នឹង​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយ​ថែមទាំង​ខូច​ទៅជា​ដុំ​សាច់​សាហាវ​ទៀតផង​។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ស្ថានភាពស្ត្រេសខ្លាំងពេកនាំឱ្យ៖

• ជំងឺបេះដូង ischemic;
• គាំងបេះដូង;
• ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
• លើសឈាម;
• ឈឺទ្រូង;
• cholecystitis;
• ដំបៅ duodenal;
• colic ក្រពះ;
• ជំងឺរលាកស្បែក;
• urticaria;
• neurodermatitis;
• ជំងឺសរសៃប្រសាទ។

ស្ត្រេស​នាំ​មក​នូវ​គ្រោះថ្នាក់​យ៉ាង​សន្ធឹក​ដល់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ និង​ផ្លូវចិត្ត។ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតា គាត់ឈប់ជឿជាក់លើខ្លួនឯង វាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើអ្វីមួយ គាត់មិនជឿលើភាពជោគជ័យនៃការងារដែលបានចាប់ផ្តើម។ បន្តិចម្ដងៗ គាត់វិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសូម្បីតែគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។

មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងអាចចាប់ផ្តើមផ្តាសាយដំបូង។ បន្ទាប់​មក​ទទួល​រង​នូវ​ជំងឺ​តិចតួច ហើយ​ក្រោយ​មក​រក​ឃើញ​ថា​គាត់​មាន​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ។

ភាពតានតឹងគឺអាក្រក់ណាស់សម្រាប់ស្ត្រី។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលថេររបស់វា ពួកវាកាន់តែចាស់ ស្បែកឈប់ស្រស់ និងយឺត ហើយសក់ចាប់ផ្តើមស្តើង។

ដូចនេះ មនុស្សម្នាក់គួរតែអាចស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពបែបនេះបាន ឬប្រសិនបើរឿងនេះមិនអាចធ្វើទៅបានទេ ចូរជៀសវាងពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទថេរ នេះអាចបញ្ចប់ដោយលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។

ក្រោមឥទិ្ធពលនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ រាងកាយរបស់មនុស្សនឹងអស់កម្លាំង ធនធានផ្លូវចិត្ត និងប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់គាត់ត្រូវបានបាត់បង់ ហើយសរីរាង្គខាងក្នុងឈប់ទប់ទល់នឹងបន្ទុករបស់វា។ បុគ្គល​នោះ​ធ្លាក់ខ្លួន​ឈឺ ហើយ​មិន​អាច​ជា​សះស្បើយ​បាន​គ្រប់​ពេល​វេលា។ ដរាបណាជំងឺមួយធូរស្បើយ ជម្ងឺមួយទៀតចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។ អាយុកាលជាមធ្យមក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ។

ដូច្នេះគួរយល់ថាភាពតានតឹងអាចកើតឡើងទាំងនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពខាងក្រៅ (ជម្លោះការវាយប្រហារ) និងខាងក្នុង (ការថប់បារម្ភការភ័យខ្លាច) ។ ជាងនេះទៅទៀត បញ្ហាមិនត្រូវមានការពិតនោះទេ វាអាចកើតឡើងបានតែក្នុងក្តីស្រមៃរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះ។ ជាឧទាហរណ៍ សិស្សម្នាក់ដែលបានរៀបចំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការប្រឡងជួបប្រទះនឹងភាពភ័យរន្ធត់ដែលមិនអាចពន្យល់បានរបស់គ្រូ។ ឬអ្នកដែលបានទទួលមុខតំណែងថ្មីហើយដឹងច្បាស់អំពីដំណើរការបច្ចេកវិជ្ជាមានការព្រួយបារម្ភថាគាត់នឹងមិនអាចទប់ទល់នឹងការងារបានទេ។

ដូច្នេះ ការបង្ហាញនៃអារម្មណ៍មិនសមហេតុផលបែបនេះគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រង ព្រោះខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់សរីរាង្គ endocrine មិនបែងចែករវាងកន្លែងដែលគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ និងកន្លែងដែលការស្រមើលស្រមៃកុហក។

លើសពីនេះទៀត ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់បានវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួនរួចហើយក៏ដោយ គាត់ត្រូវតែរៀនដើម្បីឆ្លើយតបឱ្យបានត្រឹមត្រូវចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស។ នេះអាចសម្រេចបានដោយការដាក់ប្រតិកម្មអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងនៃចិត្តរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមដឹងយ៉ាងពេញលេញថារាល់បញ្ហារបួសនាំឱ្យសុខភាពរបស់គាត់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន នោះគាត់គួរតែគិតអំពីថាតើវាមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់គាត់ក្នុងការធ្វើការជាក្រុមដែលមិនរួសរាយរាក់ទាក់ ចូលរួមក្នុងការងារដែលតានតឹងខ្លាំងពេក ឬរៀបការជាមួយអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង។ .

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ថែខ្លួនផង! ជួបគ្នាឆាប់ៗ!

"ជំងឺទាំងអស់គឺមកពីសរសៃប្រសាទ!" គឺជាកន្សោមដែលឮជាញឹកញាប់។ តើនេះជាការពិត ឬជាការបំផ្លើស? និងជំងឺអ្វីខ្លះពីសរសៃប្រសាទ? ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ និងសុខភាពមនុស្សគឺខ្ពស់ណាស់។ ដោយសារបញ្ហាក្នុងគ្រួសារ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ ដំបៅក្រពះអាចបើក បេះដូងចាប់ផ្តើមឈឺ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ និងមានកន្ទួលលើស្បែក។ ជំងឺទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយឡែកពីគ្នាដោយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន, គ្រូពេទ្យបេះដូង, គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចងចាំបញ្ហា អ្វីៗនឹងកើតឡើងម្តងទៀត។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

ការពិតគឺថាខួរក្បាលរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងដូចជាកុំព្យូទ័រដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ហើយវាទទួលព័ត៌មានតាមរយៈភ្នែក ត្រចៀក ស្បែកជាដើម។ ជាការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលបញ្ចេញសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដូចជា អ៊ីស្តាមីន ជាថ្នាំការពារ ដែលបណ្តាលឱ្យដំបៅក្រពះ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ នោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនឹងអស់កម្លាំង ហើយផ្តល់សញ្ញាខុសដល់ប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គផ្សេងទៀត។

ពិចារណាពីរបៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការមេតាប៉ូលីស និងទម្ងន់លើស។ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំង។ ភាពតានតឹងអាចមានរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង (រ៉ាំរ៉ៃ)។ ជាមួយនឹងភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលផ្តល់សញ្ញាជាលទ្ធផលយន្តការការពារត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយទប់ទល់នឹងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង លំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំកើនឡើង និងថយចុះដល់បំពង់រំលាយអាហារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ adrenaline ត្រូវបានផលិតដែលរំញោចលំហូរនៃជាតិស្ករចូលទៅក្នុងឈាមនិងបរិមាណថាមពលច្រើន។ សាច់ដុំត្រូវបានតានតឹងខ្លាំងសម្រាប់សកម្មភាពសកម្ម: សម្រាប់ការពារការវាយប្រហារឬការហោះហើរ។

បន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេស ទុនបំរុងថាមពលក្នុងរាងកាយត្រូវបានបាត់បង់ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានលេចឡើង ហើយរាងកាយនឹងងើបឡើងវិញ។ យន្តការនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស៊ូទ្រាំនឹងវា នោះវាមិនមានឥទ្ធិពលបន្ថែមទៀតលើសុខភាពនោះទេ។

ហើយប្រសិនបើភាពតានតឹងមិនសូវខ្លាំង ប៉ុន្តែនៅតែបន្តរយៈពេលយូរ (ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ) តើវាមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះដល់រាងកាយមនុស្ស? នៅពេលដែលស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់កើតឡើងដែលតម្រូវឱ្យមានភាពតានតឹងថេរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលក៏បង្កឱ្យមានយន្តការការពារផងដែរ។ ក្រពេញ Adrenal ផលិតអរម៉ូន cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេស) ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន ដែលបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលនាំឲ្យមានថាមពលច្រើន។ ប៉ុន្តែតាមក្បួនមួយមនុស្សម្នាក់មិនធ្វើសកម្មភាពសកម្មនៅក្រោមភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃទេហើយមិនចំណាយថាមពលច្រើនទេ។ ជាលទ្ធផលជាតិស្ករលើសជាមួយនឹងមាតិកាកើនឡើងនៃ cortisol ត្រូវបានសំយោគទៅជាម៉ូលេគុលខ្លាញ់។ ក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ កាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានប្រើប្រាស់លឿនជាងមុន ហើយមនុស្សម្នាក់តែងតែមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ បន្តិចម្ដងៗតម្រូវការអាហារកើនឡើង ហើយទម្ងន់ខ្លួនក៏ចាប់ផ្តើមកើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងរាងកាយអាចកកកុញជាតិខ្លាញ់លើសទម្ងន់លេចឡើង។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃមិនត្រូវបានបំបាត់ទេនោះ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគេងមិនលក់ និងការឈឺក្បាលនឹងវិវត្តន៍ទៅថ្ងៃអនាគត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង?តើ​គួរ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​លុបបំបាត់ ការពារ ឬ​កាត់បន្ថយ​ផលប៉ះពាល់​នៃ​ភាព​តានតឹង​លើ​សុខភាព​ទាន់ពេលវេលា​? អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការឡើងវិញ ដើម្បីឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹងបានកាន់តែប្រសើរឡើង។ ក្នុងអំឡុងពេល ឬបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង អ្នកហាត់ប្រាណអាចមានអារម្មណ៍រីករាយ ដែលជាការការពារភាពតានតឹង។ សកម្មភាពរាងកាយខ្ពស់ និងការងាររាងកាយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ មនុស្សដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ និងចូលរួមក្នុងការងារផ្លូវចិត្តខ្លាំង បទពិសោធន៍ សញ្ញានៃភាពតានតឹងផ្នែកបញ្ញា៖ ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង (រហូតដល់ 150 ដង/នាទី) សម្ពាធឈាមកើនឡើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងើបឡើងវិញពីភាពតានតឹង?

1. ទៀងទាត់ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ,រួមទាំងការផ្ទុកថាមពលនៅលើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ ស្ដារប្រព័ន្ធមុខងារនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង។

2.មានសុខភាពល្អ គេងលក់ស្រួលអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលសម្រាក និងងើបឡើងវិញ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង អ័រម៉ូនជាច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញ។

4.សម្រាករួមគ្នាជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងមិត្តភក្តិ - ដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ធម្មជាតិ ទៅរោងកុន ជាដើម។

ធម្មជាតិនៃដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន និងនាំទៅរកការលេចចេញនៃមុន មិនទាន់ត្រូវបានសិក្សាឱ្យបានហ្មត់ចត់នៅឡើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជំងឺដ៏កាចសាហាវនេះពិបាកព្យាបាលណាស់។ ក្នុងចំណោមមូលហេតុដែលនាំឱ្យមានការកើតឡើងនៃកន្ទួលនោះជួនកាលភាពតានតឹងលេចឡើង។ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងការបង្ហាញស្បែកបែបនេះមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តនៅឡើយទេ។

មុន​ពេល​ណាត់​ជួប​ដំបូង ពិធី​មង្គលការ ទទួល​សញ្ញាបត្រ រូបថត​បញ្ចប់​ការ​សិក្សា ឬ​ព្រឹត្តិការណ៍​ផ្សេង​ទៀត យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ម្តង​បាន​រំខាន​អ្នក​រាល់​គ្នា។ ប៉ុន្តែស្ថានភាពស្ត្រេសគឺមិនចាំបាច់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការឡើងកន្ទួលលើស្បែកនោះទេ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទស្សន៍ទាយប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបដិសេធទំនាក់ទំនងរវាងស្ថានភាពនៃស្បែកនិងអារម្មណ៍។

"ជំងឺទាំងអស់គឺមកពីសរសៃប្រសាទ!" - clichéផ្អែកលើយុត្តិកម្មវិទ្យាសាស្ត្រ។ រាងកាយ​ស្ថិតក្នុង​ស្ថានភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុង​អារម្មណ៍​មួយរយៈ​ពេល​ណាមួយ​បរាជ័យ​។ មុខងារនៃសរីរាង្គត្រូវបានគៀបសង្កត់។

1. ដំបូងបង្អស់សរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអរម៉ូនទទួលរង។ នៅក្នុងស្ថានភាពវិបត្តិ adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញ ការផលិត cortisol កើនឡើង។ អរម៉ូនទាំងនេះចាប់ផ្តើមប្រតិកម្មខ្សែសង្វាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃការសម្ងាត់នៃក្រពេញ sebaceous ។ ស្បែក​មិន​មាន​ពេល​ទប់ទល់​នឹង​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ពេក ប្រែ​ទៅ​ជា​ខ្លាញ់ និង​គ្រប​ដោយ​មុន​។
2. ឥទ្ធិពលនៃ adrenaline នៅលើថ្លើមគឺជាការកើនឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករដែលប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតមុន។ ហើយថ្លើមខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសមិនអាចទប់ទល់នឹងការលុបបំបាត់ជាតិពុលធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
3. ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទក្លាយជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការភ្ញាក់ឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ (ជំងឺរលាកក្រពះ, ដំបៅនិងអ្នកដទៃ) ។ ការតភ្ជាប់នៃការលេចឡើងនៃមុនគឺមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រហើយហួសពីការសង្ស័យ។ កន្ទួលលើតំបន់មួយចំនួននៃមុខ និងរាងកាយត្រូវបានអានដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជាផែនទីនៃការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រនៅក្នុងខ្លួន។
4. ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរត្រូវបានព្យាបាលទាំងជាមួយនឹងថ្នាំអរម៉ូន និងវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយ ដោយមានជំនួយពីឱសថ។ ប្រតិកម្មអាលែហ្សីលើស្បែកក្នុងទម្រង់ជាកន្ទួលគឺអាចធ្វើទៅបានលើសមាសធាតុនីមួយៗនៃថ្នាំ។

ដូច្នេះទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់រវាងស្ថានភាពនៃស្បែកនិងភាពតានតឹងមិនទាន់រកឃើញយុត្តិកម្មវិទ្យាសាស្ត្រនៅឡើយទេ។ ប៉ុន្តែភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទជំរុញដំណើរការដែលប៉ះពាល់ដល់អេពីដេមីដោយផ្ទាល់។

ប្រតិកម្មផ្សេងទៀតនៃរាងកាយចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស

បន្ថែមពីលើទំនាក់ទំនងសរីរវិទ្យាដែលត្រូវបានពិពណ៌នាខាងលើក៏មានកត្តាមនុស្សផងដែរដែលជាបញ្ហា។

1. ព្យាយាមចេញពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត បុរសបង្កើនចំនួនបារីដែលពួកគេជក់បារី ស្ត្រីពេលខ្លះព្យាយាម "ចាប់យក" ភាពតានតឹង។ ប៊ុន សូកូឡា អាល់កុល និងផលិតផលផ្សេងទៀតមកជួយសង្គ្រោះ ដែលស្បែកមានប្រតិកម្មដោយមិនច្បាស់លាស់ - ដោយមានកន្ទួល។
2. ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត សរសៃប្រសាទ ការភ័យខ្លាច ភាពរំភើប បណ្តាលឱ្យមានចលនាសរសៃប្រសាទដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន បំណងប្រាថ្នាចង់ដើរលេងជាមួយវត្ថុនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក (ទូរស័ព្ទ ប៊ូតុង កន្សែងដៃ សោ) ឬកោសស្បែករបស់អ្នក។ លទ្ធផលគឺពិតនៅលើមុខ។
3. តើ​យប់​ដែល​គេង​មិន​លក់​បាន​ចំណាយ​លើ​អ្វី​ខ្លះ​ក្នុង​ការ​យល់​ដឹង​ពី​ស្ថានភាព​ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត។ ការគិតច្រើនម៉ោងលើផ្លូវចេញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នមិនផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវការសម្រាកដ៏ល្អនោះទេ។ នេះបណ្តាលឱ្យចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការរារាំងមុខងារសរីរាង្គ។ ស្បែកដែលខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ក៏ទទួលរងផងដែរ កាន់តែស្តើង បាត់បង់សមត្ថភាពទប់ទល់នឹងអតិសុខុមប្រាណ។
4. អនាម័យ​ក្នុង​ស្ថាន​ភាព​តានតឹង​វា​កើត​ឡើង​រសាយ​ទៅ​ក្នុង​ផ្ទៃ​ខាង​ក្រោយ។ គេងមិនលក់ពីរយប់ដោយក្មេងជំទង់ម្នាក់រៀនដើម្បីប្រឡង ទុកកន្លែងសម្រាប់ថែរក្សាស្បែក។ មិនបានទទួលការសម្អាតចាំបាច់ រន្ធញើសបានស្ទះ ក្លាយជាបរិយាកាសមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើត comedones។
5. ភាពតានតឹងនៃមុនដែលបានលេចឡើងរួចហើយបង្ខំឱ្យមនុស្សម្នាក់ងាកទៅរកគ្រឿងសម្អាងតុបតែងក្នុងគោលបំណងលាក់ការរលាកនិងក្លែងបន្លំក្បាលខ្មៅ។ នេះគឺជាកំហុសដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃរន្ធញើសដែលស្ទះនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ រង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយត្រូវបានបិទ៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែធំឡើង មុនលេចឡើងនៅលើមូលដ្ឋានភ័យ។

ដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយនៅកម្រិតកោសិកាកំឡុងពេលមានការរំខានផ្លូវចិត្តបង្កើតដីមានជីជាតិសម្រាប់រូបរាងនៃមុន។ ហើយមនុស្សម្នាក់ដោយបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើស្ថានការណ៍ ធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងជាមួយនឹងសកម្មភាពដោយឯកឯង និងមិនចេះគិត។

វិធីធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានស្ថេរភាព

វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមុនដែលបានលេចឡើងជាលទ្ធផលនៃការវិភាគសរសៃប្រសាទដោយមិនលុបបំបាត់មូលហេតុដើម។ ដូច្នេះការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវគឺត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រេចបាននូវតុល្យភាពអារម្មណ៍។

1. មិនថាវាអាចស្តាប់ទៅដូចជា hackneyed យ៉ាងណានោះទេ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិនិត្យមើលបញ្ហាដោយអរូបី ដើម្បីស្វែងរកទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៅក្នុងវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបានទេ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
2. វាគ្មានន័យទេក្នុងការចំណាយពេលមួយយប់គិតអំពីបញ្ហា ហើយជួបប្រទះភាពតានតឹងឡើងវិញតាមរបៀបនេះ។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការជ្រើសរើសថ្នាំ sedative ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការលេបថ្នាំទេ ឱសថរុក្ខជាតិក៏សមរម្យសម្រាប់គោលបំណងនេះដែរ។
3. ជំនួសកន្លែងកម្សាន្តដែលគ្មានន័យជាមួយនឹងកីឡា។ ជំហាននេះនឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានពីរក្នុងពេលតែមួយ៖ វានឹងរំខាន និងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន ដែលនឹងមានឥទ្ធិពលជន៍លើស្ថានភាពនៃស្បែក។

បញ្ហាផ្លូវចិត្តមិនគួរទុកអោយមានឱកាសទេ។ ជំនឿទូទៅដែលថាពេលវេលាព្យាបាលគឺជាការយល់ខុស។ បញ្ហាលាក់បាំង "ដេកលក់" តាមលំដាប់លំដោយនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌអំណោយផលដើម្បីរំលឹកខ្លួនឯងដោយការសងសឹក។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីបំបាត់ការបង្ហាញស្បែកដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង

សូម្បីតែបន្ទាប់ពីបំបាត់ប្រភពនៃបញ្ហាក៏ដោយ កុំរំពឹងថាមុននឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ជំនួយដ៏ទូលំទូលាយដល់ស្បែកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកន្ទួល, ពង្រឹងរាងកាយនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។

• កុំ​ឱ្យ​មាន​ស្នាម​មុន​ដែល​រលាក​។ នេះនាំឱ្យមានការរីករាលដាលនៃការឆ្លងមេរោគ (ហើយមុនគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីស្នាមមុនដែលមានមេរោគ) នៅលើផ្ទៃនៃស្បែក។
• បង្កើនការទទួលទានជាតិទឹករបស់អ្នក។ ទឹកបរិសុទ្ធបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ជួយកម្ចាត់ជាតិពុល បំពេញតុល្យភាពទឹកដែលរំខាននៃអេពីដេមី។ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការទឹកពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស្អាត លើកលែងតែតែ កាហ្វេ និងអាហារ។ ដោយវិធីនេះកាហ្វេគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដកចេញពីរបបអាហារ។
• ដើម្បីលុបបំបាត់ comedones (ចំណុចខ្មៅ) ប្រើការងូតទឹកចំហាយដោយផ្អែកលើ chamomile, sage, calendula ។ ឱសថទាំងនេះកាត់បន្ថយការរលាក និងជួយប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ បន្ទាប់ពីចំហុយរួច ប្រើក្រែមបន្ទន់។ បញ្ចប់ដោយក្រែមបំប៉ន។
• អន្ទង់មិនអាចចំហុយបានទេ។ ហើយមិនមែនដំណើរការរលាកតែមួយនៅក្នុងរាងកាយអាចត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពកើនឡើងនោះទេ។ អត្ថន័យនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឡើងកន្ទួលបែបនេះមកលើការស្ងួតមុន ផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះរបាំងដែលមានមូលដ្ឋានលើដីឥដ្ឋជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ aloe, calendula និង juniper គឺសមរម្យ។
• ដើម្បីជួយស្បែកកុំខ្ជិលពេកក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារ។ បន្ថែមអាហារដែលមានប្រភពដើមពីរុក្ខជាតិ មិនរាប់បញ្ចូលចៀន ខ្លាញ់ និងហឹរ។ ផឹកវគ្គមួយនៃ bifidobacteria ដែលធ្វើអោយមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា។

មុន និងក្បាលខ្មៅដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តគឺជាបាតុភូតបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីមិនអើពើនឹងការបង្កើតរបស់វានោះទេ។ ពួកគេបង្ហាញបញ្ហានៅក្នុងរាងកាយដែលភាពតានតឹងបានបង្កឡើង។

វិធីការពារបញ្ហាកើតមុនលើសរសៃប្រសាទ

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទស្សន៍ទាយថាតើនៅពេលណានិងសម្រាប់ហេតុផលអ្វីដែលសរសៃប្រសាទនឹងបរាជ័យ។ ដូច្នេះ "ការដាក់ចំបើង" ក៏មិនជោគជ័យដែរ។ ប៉ុន្តែ​ការ​អនុវត្ត​វិធានការ​រក្សា​រាង​កាយ​នឹង​ជួយ​ការពារ​ការ​កើត​មុន​។

• លាងសម្អាតមុខ និងដងខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ ចងចាំថានាងត្រូវការការសម្អាត ប៉ូវកំលាំង និងអាហារបំប៉ន។ កុំធ្វេសប្រហែសនីតិវិធីទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែកុំបំពានលើពួកគេ ព្រោះការលាងសម្អាតច្រើនពេកធ្វើឱ្យស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកស្តើង ដែលធ្វើឱ្យវាងាយរងគ្រោះ និងរលាក។
• អនុវត្តនីតិវិធីដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ផឹកវគ្គសិក្សានៃវីតាមីន, ស្ដារ microflora ពោះវៀនដោយមានជំនួយពី lactobacilli ។ ដើរឱ្យបានញឹកញាប់ក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ហើយចូលសម្រាប់កីឡាពង្រឹងទូទៅ៖ យូហ្គា កាយសម្បទា រត់ ហែលទឹក។
• បង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹង។ យកវគ្គសិក្សាឯកទេស ទាញយកវីដេអូបង្រៀន ឬសៀវភៅ។ កុំខ្ជិលពេកក្នុងការវិនិយោគពេលវេលា និងភាពអត់ធ្មត់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពខ្លួនឯង។ នេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពទូទៅ ហើយនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងស្ថានភាពជីវិតលំបាកផ្លូវចិត្ត។
• សម្រាក។ យប់​នៅ​កុំព្យូទ័រ​ឬ​សូម្បី​តែ​សៀវភៅ​ឆ្លាតវៃ​គឺ​ជា​ភាព​តានតឹង​សម្រាប់​រាងកាយ​។ រាងកាយត្រូវការការគេងដើម្បីជាសះស្បើយ។ រាងកាយទន់ខ្សោយមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបានទេ។ ចំនួនម៉ោងនៃការគេងដែលត្រូវការសម្រាប់ការសម្រាកដ៏ល្អ ជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ប៉ុន្តែបទដ្ឋានដែលទទួលយកជាទូទៅគឺ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់នៅពេលថ្ងៃ ចូរចំណាយពេលកន្លះម៉ោងដើម្បីអង្គុយដោយបិទភ្នែក ហើយសម្រាក។

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តទាមទារថាមពល និងកម្លាំង។ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរស់រានមានជីវិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ការថែទាំប្រចាំថ្ងៃ អាហារូបត្ថម្ភ និងរបបជំនួយ។ រាងកាយដែលបានរៀបចំស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន និងដោយគ្មានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

របៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ស្បែក

ការមើលប្រកាស៖ 334

មនុស្សជាច្រើនបានឮអំពីវា។ ដោយសារតែភាពតានតឹង ការមានផ្ទៃពោះមិនអាចកើតឡើងបានទេ។ អ្នក​ខ្លះ​សើច​ចំពោះ​គំនិត​បែប​នេះ ខណៈ​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ខ្លាំង​ពេក ហើយ​ចាត់​ទុក​ហេតុផល​នេះ​ចំពោះ​ខ្លួន​គេ។

ទំនាក់ទំនងដែលអាចកើតមានរវាងភាពតានតឹង និងការមានគភ៌

វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាភាពតានតឹងគឺគ្រាន់តែជាការចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដើម្បីឱ្យសរីរាង្គមួយចំនួនដំណើរការធម្មតាហើយក៏មិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយផងដែរ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រស់នៅក្នុងភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរថេរ រាងកាយរបស់គាត់គ្រាន់តែឈប់ទប់ទល់នឹងវា ហើយបន្ទាប់មកអត្ថប្រយោជន៍ពីវាក៏បាត់ទៅវិញ។

ទ្រឹស្តីដែលថាភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានគភ៌គឺមានភាពប្រាកដនិយម។ ជាងនេះទៅទៀត ស្ត្រីជាច្រើននិយាយថា អំឡុងពេលមានភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ ឬស្ថានភាពស្ត្រេសយូរ ពួកគេបានកត់សម្គាល់ពីការពន្យារពេលនៃការមករដូវ ឬអវត្តមាននៃការបញ្ចេញពងអូវុលទាន់ពេលវេលា។ ហើយបន្ទាប់មកវាមានតម្លៃសន្និដ្ឋានថាប្រសិនបើការបញ្ចេញពងអូវុលមិនហុចនោះការមានគភ៌ក៏មិនកើតឡើងដែរ។

តើភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញពងអូវុលយ៉ាងដូចម្តេច?

ហេតុផលអ័រម៉ូន។កំណែចម្បងគឺថាក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹង អរម៉ូន prolactin ច្រើនពេកត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងខ្លួនហើយវាត្រូវបានបង្ហាញអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងនៅលើ LH និង FSH ដែលជាធម្មតាមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការបញ្ចេញពងអូវុល។ បរិមាណអ័រម៉ូន estrogen ក៏អាចថយចុះ ដែលនឹងនាំទៅរកការថយចុះនៃកម្រាស់នៃ endometrium ហើយនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យស៊ុតបង្កកំណើតភ្ជាប់ទៅនឹងជញ្ជាំងនៃស្បូន។

ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីបុរសដែលអរម៉ូនទាំងនេះទទួលខុសត្រូវមិនត្រឹមតែចំពោះថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់ការបង្កើតមេជីវិតឈ្មោលផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើបរិមាណនៃអរម៉ូន LH និង FSH ត្រូវបានរំខាននោះ មេជីវិតឈ្មោលនឹងខូច ហើយនេះនឹងធ្វើឱ្យគុណភាពនៃសារធាតុរាវ seminal កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ជំងឺសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ

វាត្រូវបានគេជឿថាភាពតានតឹងសូម្បីតែនៅកម្រិតសរសៃប្រសាទអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានគភ៌។ នេះ​ដោយសារ​សរីរាង្គ​បន្ត​ពូជ​ដូច​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ខួរក្បាល។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស ពួកគេក៏ទទួលបានកម្លាំងរុញច្រានដែលបណ្តាលឱ្យកន្ត្រាក់សាច់ដុំរលោង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃបំពង់ fallopian ឬ hypertonicity ស្បូន។ នេះនឹងធ្វើឱ្យមានការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស៊ុតដើម្បីផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅរកស្បូន។ ប្រសិនបើយើងពិចារណាលើរាងកាយបុរស នោះចំណង់ផ្លូវភេទ និងថាមពលរបស់គាត់អាចថយចុះយ៉ាងខ្លាំងតាមរបៀបនេះ។ កម្រណាស់ មានបញ្ហាជាមួយនឹងការបញ្ចេញទឹកកាម នៅពេលដែលកំឡុងពេលឈានដល់ចំណុចកំពូលនៃមេជីវិតឈ្មោលឈប់បញ្ចេញ ឬលំហូររបស់វាទៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយ ហើយចូលទៅក្នុងប្លោកនោម។

ជួនកាល ជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់ញឹកញាប់នៃសរសៃសាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយ អាល់ហ្វា-អាមីឡាសត្រូវបានផលិត ដែលត្រូវបានគេហៅថាអង់ស៊ីមស្ត្រេសផងដែរ។ ហើយនេះក៏មិនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានខ្លាំងលើប្រព័ន្ធបន្តពូជដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹង?

ដំបូន្មានសំខាន់នៅទីនេះអាចត្រឹមតែថាអ្នកត្រូវការភ្លាមៗដើម្បីកម្ចាត់ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរនិងថេរ។ គ្រោះថ្នាក់ច្រើនពេកពីវា ហើយស្ទើរតែគ្មានផលប្រយោជន៍។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដំបូងអ្នកត្រូវតែស្វែងរកមូលហេតុនៃភាពតានតឹងនិងប្រភពរបស់វា។ ហើយមានតែព្យាយាមកាត់បន្ថយវាឱ្យតិចបំផុត ឬសូម្បីតែដកវាចេញទាំងស្រុង។ ជួនកាលវាកើតឡើងថាភាពតានតឹងកើតឡើងពីភាពតានតឹងថេរនៅកន្លែងធ្វើការ និងពីការព្យាយាមយូរដើម្បីមានគភ៌កូន។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹងពីធម្មជាតិនេះ អ្នកត្រូវព្យាយាមសម្រាក ប្រហែលជាផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។ នេះនឹងជួយបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន។ ជាឧទាហរណ៍ បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ជួយបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងករណីបែបនេះ។ នៅពេលដែលឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើការមានគភ៌ត្រូវបានសិក្សា ហើយបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំ ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ 34% នៃស្ត្រីដែលបានចូលរួមក្នុងការស្រាវជ្រាវអាចមានផ្ទៃពោះបាន។ ម៉ាស្សា ម៉ាស្សា ស្ប៉ា ព្យាបាលក្លិនមាត់ ជាដើម ក៏មានប្រសិទ្ធភាពល្អដែរ។

អ្នកអាចជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងដោយការអនុវត្តយូហ្គា សមាធិ តៃជី និងបច្ចេកទេសផ្សេងៗទៀត។

ភាពតានតឹងគឺជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ស្ត្រេស​អាច​មាន​ន័យ​ខុសៗ​គ្នា​ចំពោះ​មនុស្ស​ផ្សេង​គ្នា ប៉ុន្តែ​វា​ច្រើន​តែ​ទាក់ទង​នឹង​ទំនាក់ទំនង គ្រួសារ ការងារ ឬ​សូម្បី​តែ​លុយ។ បន្ថែមពីលើលក្ខណៈនៃការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹងក៏អាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើសរីរាង្គរបស់យើងផងដែរ។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការភ័យ, កម្រិត cortisol កើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ; វាអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ភាពតានតឹងក៏បង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូន adrenaline និង norepinephrine ដែលបង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យយើងបែកញើសកាន់តែច្រើន។ ការកើនឡើងនៃអរម៉ូនទាំងនេះកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែក និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់ក្រពះ (ដែលអាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែពិបាក)។ តោះ​មើល​ថា​សរីរាង្គ​ណា​ខ្លះ​ក្នុង​រាង​កាយ​ត្រូវ​ប៉ះ​ពាល់​ដោយ​ស្ត្រេស។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើស្បែក

ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាស្បែកធ្ងន់ធ្ងរ ពីមុន និងពងបែក រហូតដល់ជំងឺស្បែក psoriasis ជម្ងឺស្បែក និងប្រភេទផ្សេងទៀតនៃជំងឺរលាកស្បែក។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង ស្បែកកាន់តែមានភាពរសើប និងមានប្រតិកម្មកាន់តែច្រើន។ តាមរយៈការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយការបញ្ចេញសារធាតុ cytokines ដែលការពារការរលាកនៅក្នុងខ្លួន (អរម៉ូនស្ត្រេស និងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀត)។ ប្រសិនបើអ្នករៀនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង នោះវានឹងកាត់បន្ថយការសម្ងាត់នៃសារធាតុ neuropeptides។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើខួរក្បាល

ជាលទ្ធផលនៃផលប៉ះពាល់លើរាងកាយនៃភាពតានតឹងការឈឺក្បាលឬសូម្បីតែជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងកើតឡើងជាញឹកញាប់។ នេះបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងជុំវិញក្បាល ក និងស្មា។ ការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចត្រូវបានរារាំងដោយការព្យាយាមសម្រាក ឬងងុយគេង។ ភាពតានតឹងក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលដែរ! ភាពតានតឹងរយៈពេលវែង ការថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចនាំឱ្យកើតជំងឺភ្លេចភ្លាំង ឬជំងឺវង្វេង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងស្ត្រេសរយៈពេលវែង ជំរុញការលូតលាស់នៃប្រូតេអ៊ីន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ Alzheimer និងនាំឱ្យបាត់បង់ការចងចាំ។ បុគ្គលដែលជក់បារី និងប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង គឺងាយនឹងកើតជំងឺខួរក្បាល។ អ្នកអាចជៀសវាងបញ្ហានេះបានដោយការអនុវត្តយូហ្គា សមាធិ តៃជី និងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើបេះដូង

ដោយសារភាពតានតឹងបង្កើនសម្ពាធឈាម វាអាចនិយាយបានថាវាមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើជំងឺបេះដូង។ ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងក៏ប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ ដូច្នេះយូរៗទៅវាអាចនាំឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម។
ឥទ្ធិពលអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងក៏ផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូងផងដែរ ដូច្នេះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកត់សម្គាល់ផងដែរថាភាពតានតឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញសញ្ញារលាកចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមដែលអាចធ្វើឱ្យជំងឺបេះដូងដែលមានស្រាប់កាន់តែអាក្រក់ឬបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

តើ​ស្ត្រេស​មាន​ឥទ្ធិពល​អ្វី​លើ​ក្រពះ និង​ពោះវៀន?

ក្រពះរបស់យើងមានភាពរសើបខ្លាំងចំពោះឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមញ៉ាំអ្វីមួយភ្លាមៗបន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេស សារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារនឹងមិនត្រូវបានស្រូបយកបានត្រឹមត្រូវ។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចផ្លាស់ប្តូរបរិមាណនៃការបញ្ចេញទឹកក្រពះ និងប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀនផងដែរ (ផ្លាស់ប្តូរភាពជ្រាបចូលនៃភ្នាសរំអិល ភាពប្រែប្រួលនៃភ្នាសរំអិល និងចរន្តឈាមនៅក្នុងភ្នាសរំអិលនៃពោះវៀន)។ ខួរក្បាល និងពោះវៀនរបស់យើងត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់តាមរយៈសរសៃប្រសាទតូចៗ (ភាគច្រើនជាសរសៃប្រសាទ vagus) ដែលជួយបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាល និងក្រពះ។ ដូច្នេះខួរក្បាល (និងភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការងាររបស់វា!) អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារពោះវៀន។ ភាពតានតឹងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់មុខងារសរីរវិទ្យានៅក្នុងពោះវៀនប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពនៃ microflora ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនិងកម្រិតរលាកនៃ cytokines ។ ការប៉ះពាល់នឹងស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃអាចនាំអោយមានការរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន ដំបៅក្រពះ រោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង ជំងឺ Crohn និងសូម្បីតែអាលែកហ្ស៊ីអាហារ។
ស្ត្រេស​មាន​ឥទ្ធិពល​ផ្ទាល់​លើ​របៀប​ដែល​ពោះវៀន​ដំណើរការ។ ការឆ្លើយតបស្ត្រេសនៅក្នុងពោះវៀននាំឱ្យកាត់បន្ថយការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម កាត់បន្ថយអុកស៊ីហ្សែនក្នុងពោះវៀន កាត់បន្ថយលំហូរឈាម 4 ដងទៅភាគល្អិតអាហារដែលបានរំលាយ (ហើយដូច្នេះកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារ); ជាលទ្ធផលប្រសិទ្ធភាពនៃប្រតិកម្មអង់ស៊ីមត្រូវបានកាត់បន្ថយ 20,000 ដង។
ស្ត្រេសគឺប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពពោះវៀន ហើយថែមទាំងអាចនាំឱ្យខូចជាលិកាដែលនាំឱ្យរលាកដូចជា ជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺលុយពីស ជំងឺ Crohn ជំងឺដំបៅពោះវៀន ជំងឺស្បែករ៉ាំរ៉ៃ ជាមួយនឹងតម្រងនោម អាឡែស៊ី និងជំងឺ atopic ។ ជំងឺ, លក្ខខណ្ឌ degenerative, រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ, ជំងឺ fibromyalgia ក៏ដូចជាជំងឺរលាកពោះវៀន (រោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង, ជំងឺ Crohn ជាដើម) ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទំនាក់ទំនងរវាងក្រពះនិងពោះវៀនអាចដំណើរការបានទាំងពីរវិធី។ ខួរក្បាលមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវ GI ប៉ុណ្ណោះទេ សូម្បីតែផ្លូវ GI ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលយើងដំណើរការអារម្មណ៍របស់យើង។ ការតភ្ជាប់នេះទៅទាំងពីរវិធី។ វៀន​មិន​ស្រួល​អាច​បញ្ជូន​សញ្ញា​ទៅ​ខួរក្បាល ដូច​ដែល​ខួរក្បាល​ដែល​មិន​ស្រួល​អាច​បញ្ជូន​សញ្ញា​ទៅ​ពោះវៀន​បាន​។ ដូច្នេះ​ហើយ ជំងឺ​ក្រពះ ឬ​ពោះវៀន​អាច​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ការ​ថប់​បារម្ភ ស្ត្រេ​ស ឬ​បាក់​ទឹកចិត្ត ។ នេះ​ដោយសារ​តែ​ខួរក្បាល និង​ក្រពះ​ពោះវៀន​មាន​ទំនាក់ទំនង​គ្នា​យ៉ាង​ជិតស្និទ្ធ​។ ដូច្នេះយ៉ាងជិតស្និទ្ធដែលពួកគេគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រព័ន្ធតែមួយ។

តើ​ស្ត្រេស​មាន​ឥទ្ធិពល​អ្វី​លើ​លំពែង?

ភាពតានតឹងបង្កើតការឆ្លើយតប "ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ" របស់រាងកាយនៅពេលដែលសម្ពាធឈាម ចង្វាក់បេះដូង និងជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ លំពែង​ឆ្លើយតប​ទៅនឹង​ឥទ្ធិពល​នៃ​ភាព​តានតឹង​ដោយ​ការផលិត​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ក្នុង​បរិមាណ​ដ៏​ច្រើន​។ ដោយសារតែភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ អាំងស៊ុយលីនត្រូវបានកើនឡើងឥតឈប់ឈរ ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាមរបស់យើង បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺធាត់ និងរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធបន្តពូជ
ស្ត្រេសត្រូវបានគេដឹងថាកាត់បន្ថយការមានកូន និងអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទ។ អរម៉ូនស្ត្រេស (glucocorticoids) បន្ថយកម្រិតនៃអរម៉ូនខួរក្បាលដែលហៅថា អ័រម៉ូនបញ្ចេញ gonadotropin (អរម៉ូនភេទសំខាន់របស់រាងកាយ) ហើយក៏បង្កើនកម្រិតអរម៉ូនមួយទៀតដែលទប់ស្កាត់ GnRH ដែលជាការរំខានទ្វេដងសម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនាំទៅរកការធ្លាក់ចុះនៃចំណង់ផ្លូវភេទ ក៏ដូចជាការធ្លាក់ចុះនៃការមានកូន។ ដូច្នេះ​ស្ត្រី​ដែល​មាន​ការ​តានតឹង​ជាប់​រហូត​មាន​ផ្ទៃពោះ​ពិបាក​ណាស់​។ នៅពេលដែល glucocorticoids ត្រូវបានបញ្ចេញជាការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង ក្រពេញ pituitary របស់យើងឈប់បញ្ចេញអរម៉ូនរំញោច follicle ក៏ដូចជាអរម៉ូន luteinizing gonadotropin ។ ដូច្នេះ ស្ត្រេស​រារាំង​ដល់​ការ​ផលិត​អ័រម៉ូន Testosterone និង estradiol និង​បង្អាក់​អាកប្បកិរិយា​ផ្លូវភេទ។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជួយការពាររាងកាយពីសាកសពបរទេស (antigens) ដូចជាបាក់តេរី មេរោគ និងកោសិកាមហារីក។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង corticosteroids ផលិតក្នុងរាងកាយអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាត់បន្ថយចំនួន lymphocytes ។ ការទប់ស្កាត់រយៈពេលខ្លីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយប្រឈមនឹងហានិភ័យ។ អរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ធ្វើឱ្យកោសិកានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបរាជ័យក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការគ្រប់គ្រងអរម៉ូន; នេះនាំឱ្យមានកម្រិតខ្ពស់នៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ ស្ត្រេសក៏អាចជះឥទ្ធិពលដោយប្រយោលទៅលើប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផងដែរ ព្រោះមនុស្សជាច្រើនធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេស្ងប់ជាមួយនឹងបារី គ្រឿងស្រវឹង ឬយុទ្ធសាស្ត្រអាកប្បកិរិយាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។

តើ​ស្ត្រេស​មាន​ឥទ្ធិពល​អ្វី​លើ​សន្លាក់ និង​សាច់ដុំ?

ការឈឺចាប់​នៅ​ឆ្អឹង សន្លាក់ និង​សាច់ដុំ​ក៏​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​តានតឹង​ដែរ​។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាមានការជាប់ទាក់ទងគ្នារវាងការកើនឡើងនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការឈឺសន្លាក់។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកអាចការពារប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់ដែលជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹង។ Holy basil ខ្ញី និងរមៀត គឺជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាកមួយចំនួនដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់ទាំងនេះ។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលពហុកត្តាលើរាងកាយមនុស្ស។ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ជាលិកា និងសរីរាង្គទាំងអស់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបការពារខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹង ដោយប្រើបច្ចេកទេសសមាធិ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្សេងៗ ហើយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន អ្នកគួរតែជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស។