វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយនឹងការវិភាគ។ ដូច្នេះ​ហើយ កុំ​ខ្ជិល​ពេក​ក្នុង​ការ​ចង​ចាំ និង​សរសេរ​គ្រប់​ស្ថានភាព​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាសអៀន។ ត្រូវមានភាពជាក់លាក់បំផុត។ ជំនួសឱ្យ "និយាយជាមួយមនុស្ស" បង្ហាញថាមនុស្សណាដែលអ្នកកំពុងនិយាយអំពី: មនុស្សចម្លែក សមាជិកនៃភេទផ្ទុយ ឬមនុស្សដែលមានអំណាច។

នៅពេលដែលអ្នកបំបែកបញ្ហាទៅជាផ្នែកៗ វាហាក់ដូចជាអាចដោះស្រាយបានច្រើនជាងមុន។

បន្ទាប់មក ព្យាយាមរៀបចំស្ថានភាពដែលបានកត់ត្រាទុក ដើម្បីបង្កើនការថប់បារម្ភ (ភាគច្រើនទំនងជា ការហៅទូរស័ព្ទទៅមនុស្សចម្លែកធ្វើឱ្យមានការថប់បារម្ភតិចជាងការនិយាយនៅចំពោះមុខទស្សនិកជន)។

នៅពេលអនាគត បញ្ជីនេះអាចត្រូវបានប្រើជាផែនការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស។ ចាប់ផ្តើមពីតូច អ្នកនឹងយកឈ្នះលើស្ថានភាពលំបាកកាន់តែច្រើនសម្រាប់អ្នក។ ហើយជាមួយនឹងជ័យជំនះថ្មីនីមួយៗ អារម្មណ៍នៃទំនុកចិត្តនឹងកើនឡើង ហើយភាពខ្មាស់អៀនរៀងៗខ្លួននឹងថយចុះ។

2. ជួសជុលភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។

បញ្ជីមួយទៀតដើម្បីជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់គួរតែនិយាយអំពីគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ តាមក្បួនមួយមូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀនគឺនៅក្នុង។ ប្រយុទ្ធ​ដោយ​គ្មាន​មេត្តា ដោយ​រំឭក​ខ្លួន​ឯង​អំពី​ភាព​រុងរឿង​របស់​ខ្លួន (នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​លេងសើច​ទេ)។

ព្យាយាមស្វែងរកផ្នែកត្រឡប់ សូម្បីតែចំណុចខ្វះខាតក៏ដោយ។ វាប្រហែលជាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការដឹកនាំការសន្ទនាដ៏វែងមួយ ប៉ុន្តែអ្នកគឺជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អម្នាក់។ ជំនាញទំនាក់ទំនងនេះអាច និងគួរប្រើផងដែរ។

3. សម្រេចចិត្តលើគោលដៅមួយ។

សកម្មភាពណាមួយកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលវាមានគោលបំណង។ វាច្បាស់ណាស់ថាភាពអាម៉ាស់ឥតឈប់ឈររំខានដល់ជីវិត ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវពន្យល់ខ្លួនឯងអំពីអ្វីដែលវារារាំងអ្នកពីការធ្វើ។ វាអាចទៅរួចដែលថាគោលដៅដែលបានបង្កើតនឹងក្លាយជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការជម្នះបញ្ហាចាស់។

ទោះបីជាខ្ញុំសម្តែង សរសេរ និងរៀបចំកម្មវិធីវិទ្យុក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំជាមនុស្សដែលគិតក្នុងចិត្ត។ ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាប្រធានក្រុមហ៊ុន ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយអំពីផលិតផល និងសេវាកម្មរបស់យើង។ វាតម្រូវឱ្យខ្ញុំចេញពីសែលរបស់ខ្ញុំ ហើយយកសារទៅកាន់ពិភពលោក។ ខ្ញុំបានយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់ខ្ញុំដោយដឹងថាមានតែខ្ញុំទេដែលអាចធានាថាសាររបស់ខ្ញុំត្រូវបានចែកចាយត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីដឹងពីការពិតនេះ ខ្ញុំបានចាត់វិធានការដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ និងជួបមនុស្សថ្មី។

លោក Eric Holtzclaw

4. ការអនុវត្ត

ជំនាញត្រូវតែគោរព ហើយអ្នកដែលជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតគួរតែត្រូវបានលុបបំបាត់ជាប្រព័ន្ធ។ ទាំងអស់នេះអនុវត្តចំពោះសង្គមនិងភាពអៀនខ្មាស់។ នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើជាប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណ។

• រៀបចំឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។ស្រមៃថាភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នកគឺជាកម្មវិធីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលដំណើរការក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់ ហើយអ្នកជាអ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រមានថាមពលមានឥទ្ធិពលលើដំណើរការនេះ។ ព្យាយាម​ទៅ​ពី​ចំណុច​ផ្ទុយ ហើយ​ធ្វើ​ផ្ទុយ​ពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ធ្លាប់​ធ្វើ។ តើអ្នកចង់លាក់ខ្លួននៅជ្រុងមួយនៅឯពិធីជប់លៀងទេ? ទៅ​កាន់​វត្ថុ​ក្រាស់។ តើ​អ្នក​បាន​ចាប់​ខ្លួន​អ្នក​គិត​ថា​នៅ​ក្នុង​ការ​សន្ទនា​មួយ​ដែល​អ្នក​កំពុង​កាន់​តំណែង​នៃ​ការ​ការពារ​ថ្លង់​? សាកល្បងសួរអ្នកសម្ភាសន៍ពីរបីសំណួរ។
• និយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក។ព្យាយាមនិយាយយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយមនុស្សចម្លែកម្នាក់ (និយមជាមួយអ្នកឆ្លងកាត់ដោយចៃដន្យ)។ អ្នកទំនងជានឹងមិនឃើញគាត់ម្តងទៀតទេ ដូច្នេះចូរមានសេរីភាពក្នុងការបង្កើនជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកលើគាត់។
• ជាទូទៅទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើន។ព្យាយាមប្រើគ្រប់ឱកាសដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ និយាយរឿងកំប្លែង យល់ស្របនឹងសុន្ទរកថា ជំរាបសួរអ្នកដែលអ្នកតែងតែជួប ប៉ុន្តែមិនដែលស្វាគមន៍។
• កក់ក្តៅមុនពេលការសន្ទនាដ៏សំខាន់មួយ។ចង់​និយាយ​ជាមួយ​មនុស្ស​ជាក់លាក់​ក្នុង​ពិធី​ជប់លៀង ប៉ុន្តែ​ខ្លាច​ទៅ​ជិត​គេ? អនុវត្តចំពោះអ្នកដែលមានវត្តមានដែលបណ្តាលឱ្យមានការអាម៉ាស់តិច។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីអ្នកស្គាល់គ្នា សូមព្យាយាមប្រាប់ពួកគេនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគ្រោងនឹងនិយាយនៅចំពោះមុខមនុស្សដែលត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីការហាត់សមបែបនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការនិយាយ។
• ហើយតែងតែរៀបចំសម្រាប់ការនិយាយជាសាធារណៈ។ប៉ុន្តែ​កុំ​ដាក់​កម្រិត​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​គ្រាន់​តែ​និយាយ​ដដែលៗ។ ស្រមៃមើលភាពជោគជ័យនាពេលអនាគតរបស់អ្នកជាមួយទស្សនិកជន។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្ត។

5. ផ្តោតលើអ្នកដទៃ

បញ្ហា​ជាមួយ​មនុស្ស​ខ្មាសអៀន គឺ​ពួកគេ​គិត​ច្រើន​អំពី​ខ្លួន​ឯង និង​ការ​ចាប់អារម្មណ៍​ដែល​ពួកគេ​នឹង​ធ្វើ​ទៅ​លើ​អ្នក​ដទៃ។ ព្យាយាមបង្វែរលំហូរនៃគំនិតពីខ្លួនអ្នកទៅអ្នកដទៃ។ ចាប់អារម្មណ៍, សួរ, យល់ចិត្ត។ នៅពេលអ្នកផ្តោតលើអ្នកដ៏ទៃ ការថប់បារម្ភអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់ទៅផ្ទៃខាងក្រោយ។

6. សាកល្បងអ្វីដែលថ្មី។

ចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។ ទីមួយ ជំហាននេះនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ហើយទីពីរវានឹងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានភាពចម្រុះ។ អ្នកអាចចុះឈ្មោះនៅក្នុងផ្នែកកីឡា ឬវគ្គសិក្សាសិល្បៈ។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយទៀតគឺថ្នាក់មេ improvisation ។ លំហាត់បែបនេះជួយរំដោះខ្លួន។

7. មើលភាសាកាយវិការរបស់អ្នក។

ការប៉ះភ្នែក ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ការនិយាយខ្លាំងៗ និងច្បាស់ ព្រមទាំងញញឹម និងចាប់ដៃយ៉ាងរឹងមាំ ប្រាប់អ្នកនៅជុំវិញអ្នកអំពីទំនុកចិត្ត និងការបើកចំហរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀត ជាមួយនឹងសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកបញ្ឆោតខួរក្បាលរបស់អ្នកបន្តិច ហើយពិតជាចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍សេរីជាងមុន។

8. និយាយថា "ទេ" តិចជាញឹកញាប់

ជាច្រើនត្រូវបានគេនិយាយអំពី។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញមនុស្សខ្មាស់អៀនគួរតែជៀសវាងវា។ ការបដិសេធរបស់ពួកគេ (បង្ហាញទាំងពាក្យសំដី និងសកម្មភាព) ជារឿយៗត្រូវបានកំណត់ដោយការភ័យខ្លាចនៃការមិនស្គាល់ និងការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលនៃភាពអាម៉ាស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈប់ខ្មាស់អៀន រៀននិយាយថាបាទ/ចាស ចំពោះឱកាសដែលជីវិតមាន។

.

10. កុំផ្សព្វផ្សាយភាពអៀនខ្មាសរបស់អ្នក។

កុំផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក និងអ្នកដទៃទៅលើការពិតដែលថាអ្នកមានបញ្ហាទំនាក់ទំនង។ នេះជារបៀបដែលអ្នកដាក់ស្លាកខ្លួនឯង និងពង្រឹងជំនឿដែលថាភាពអៀនខ្មាសគឺជាលក្ខណៈអចិន្ត្រៃយ៍របស់អ្នក។

ទោះបីជាអ្នកដទៃកត់សម្គាល់ពីភាពអាម៉ាស់របស់អ្នកក៏ដោយ ចូរធ្វើពុតថានេះគឺជាឧប្បត្តិហេតុមួយ និយាយឱ្យស្រាលៗ និងមិនមែនជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ តើ​អ្នក​ចាប់​ផ្តើ​ម​ព្រិច​ភ្នែក​? និយាយថានេះគឺជាលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នកហើយមិនមែនជាប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងនោះទេ។ ហើយកុំចាត់ទុកខ្លួនឯងនៅចំពោះមុខមនុស្សចម្លែកថាជាមនុស្សអៀន អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្កើតគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ហើយកត់សម្គាល់អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀតអំពីអ្នក។

ដឹងវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីឈប់ខ្មាស់អៀនទេ? ប្រាប់យើងអំពីពួកគេនៅក្នុងមតិយោបល់។

ចាំថាតើថ្ងៃមួយដែលអ្នកដើរចូលទៅក្នុងបន្ទប់ដែលពោរពេញដោយមនុស្សចម្លែក ហើយមានអារម្មណ៍ឆ្គង និងអៀនខ្មាស? ឬនៅចាំថាទ្រូងរបស់អ្នកទ្រុឌទ្រោម នៅពេលអ្នកចង់ណាត់ជួបនរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែខ្មាស់អៀនពេកក្នុងការធ្វើដូច្នេះ?

ឬ​ចង់​សួរ​អ្នក​ណា​ម្នាក់​អំពី​ករណី​នេះ ប៉ុន្តែ​ខ្មាស​អ្នក​ធ្វើ​ម្ដង​ទៀត? ហើយ​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ​នៅ​ត្រង់​ក្បាល​ពោះ​នៅ​កន្លែង​សាធារណៈ? តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ជួប​ប្រទះ​នូវ​អារម្មណ៍​មួយ​ដែល​ថា​មាន​នរណា​ម្នាក់​តែងតែ​សម្លឹង​ត្រង់​ខ្នង​របស់​អ្នក​ទេ?

មិនថាអ្នកជា introvert ឬអត់ introvert- បុគ្គលដែលផ្តោតលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន ពិភពខាងក្នុងរបស់គាត់។) ឬ extrovert ( extrovert- មនុស្សម្នាក់ដែលតម្រង់ទិសក្នុងការបញ្ចេញមតិរបស់គាត់ទៅកាន់ពិភពខាងក្រៅចំពោះអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់។) នៅគ្រាខ្លះនៃជីវិតរបស់យើង យើងទាំងអស់គ្នាអាចរងផលប៉ះពាល់។ មានអារម្មណ៍អៀនខ្មាស់. មាន​ការ​យល់​ខុស​ទាំង​ស្រុង​ដែល​ថា​មាន​តែ introverts ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​អាច​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ភាព​អៀន​ខ្មាស ប៉ុន្តែ​នេះ​ជា​ការ​ខុស​មូលដ្ឋាន។ ភាពអៀនខ្មាសសម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើនសំដៅទៅលើអារម្មណ៍ឆ្គង ការរអាក់រអួលជាមួយខ្លួនឯង និងសូម្បីតែច្រើនទៀតដូច្នេះក្នុងចំណោមមនុស្សនៅជុំវិញ។

អត្ថបទនេះគឺជាលទ្ធផលនៃការសហការរវាង extrovert Tina Su និង introvert Amanda Linehan ។ យើងរួមគ្នាចង់បញ្ចេញពន្លឺលើប្រធានបទនៃភាពខ្មាស់អៀនពីទស្សនៈនៃចំណុចខ្លាំងទាំងពីរនេះ។ យើងក៏នឹងកំណត់វិធីដែលខ្លួនយើងផ្ទាល់ ក្នុងករណីភាគច្រើនយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស។

ធាតុផ្សំទាំងបីនៃភាពអៀនខ្មាស។ ភាពឆ្គាំឆ្គងហួសហេតុ - អ្នកគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងច្រើនពេក ជាពិសេសនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន។ ការគោរពខ្លួនឯងអវិជ្ជមានខ្លាំងពេក - អ្នកមានទំនោរវាយតម្លៃខ្លួនឯងអវិជ្ជមាន។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងអវិជ្ជមានខ្លាំងពេក - អ្នកមានទំនោរយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងពេកទៅលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើខុស ជាពិសេសជុំវិញអ្នកដទៃ។ តើវាមើលទៅដូចអ្នកទេ? នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនខាងក្នុង តើអ្នកអាចជ្រើសរើសសមាសធាតុមួយ ឬមួយចំនួនខាងលើសម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកបានទេ? យើងអាចធ្វើបាន 100% ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងជួបប្រទះភាពអៀនខ្មាស?

យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះភាពអៀនខ្មាសដល់កម្រិតមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែហេតុផលចម្បងអាចត្រូវបានគេដាក់ទៅមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដូចខាងក្រោម: ការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯងខ្សោយគឺជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ជីវិតរបស់យើងនៅក្នុងឆ្នាំសិក្សា។ យើងជឿខុសថាគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះនរណាម្នាក់ មិនត្រូវការ មិនត្រជាក់គ្រប់គ្រាន់ ឬមិនសមនឹងទទួលបានការកោតសរសើរ។ យើង​ព្យាយាម​ធ្វើ​ដូច​អ្នក​ដទៃ ហើយ​នេះ​នាំ​ឱ្យ​យើង​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្លួន​យើង​ផ្ទាល់។ អាម៉ាន់ដា៖ ក្រឡេកមើលទៅក្រោយ ខ្ញុំមិនបានដឹងអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ខ្ញុំទាល់តែសោះ។ អ្វីដែលខ្ញុំដឹងនោះគឺថា មនុស្សផ្សេងទៀតហាក់ដូចជាខ្ញុំគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាង មនុស្សត្រជាក់ជាងខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​បាន​ព្យាយាម​មិន​បាន​ជោគជ័យ​ដើម្បី​យក​តម្រាប់​តាម​ពួកគេ។

ទីណា៖ខ្ញុំបានចាត់ទុកខ្លួនឯងថាត្រជាក់ ព្រោះថាខ្ញុំតែងតែមានសេរីភាព ជាមនុស្សថ្ពាល់។ ហើយ​ខ្ញុំ​បាន​ខិត​ខំ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដើម្បី​គាំទ្រ និង​រក្សា​រូប​ភាព​នោះ។ ជា​ការ​ពិត​ណាស់ វា​ជា​រូបភាព​មិន​ពិត ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​បាន​ព្យាយាម​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដើម្បី​រក្សា​វា​ទុក។ នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​តានតឹង និង​នឿយហត់​ជា​ខ្លាំង។ ទោះបីជាអ្នកដទៃមើលមិនឃើញខ្ញុំខ្មាស់អៀនក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនស្ទើរតែគ្រប់ពេល។ វាប្រែថាកុមាររស់រវើកខ្លាំងមានការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯងខ្សោយហើយពួកគេមានទំនោរនឹងយកតម្រាប់តាមនរណាម្នាក់។

ការស្ងើចសរសើរខ្លួនឯង - ប្រសិនបើយើងស្ថិតក្នុងចំណោមមនុស្សជុំវិញខ្លួន យើងក្លាយជាមនុស្សរសើបខ្លាំងពេក ដូចជាយើងត្រូវបានគេដាក់កណ្តាលនៃរង្វង់មនុស្សទាំងនេះ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភ និងបង្ខំឱ្យយើងសាកសួររាល់ជំហានបន្ទាប់ដែលយើងធ្វើ។ ការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងគឺផ្តោតដោយផ្ទាល់ទៅលើខ្លួនយើង ហើយរឹតតែខ្លាំងទៅលើអ្វីដែលយើងកំពុងធ្វើខុស។ នេះអាចបង្កជាវង់ចុះក្រោម។

អាម៉ាន់ដា៖បន្ថែមពីលើការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯងខ្សោយ ខ្ញុំតែងតែគិតថាខ្ញុំធ្វើខុសស្ទើរតែទាំងអស់ - ខុស! ហើយវាជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ដែលខ្ញុំមិនអាចចេញបាន។ ឥឡូវនេះ ខ្ញុំយល់ថា មនុស្សភាគច្រើនមិនមើលមកខ្ញុំយ៉ាងជិតស្និទ្ធដូចដែលខ្ញុំបានប៉ាន់ស្មានខ្លួនឯងនោះទេ។ ទីណា៖ ខ្ញុំ​ក៏​រសើប​ខ្លាំង​ពេក​ចំពោះ​ទង្វើ​របស់​ខ្ញុំ​ជុំវិញ​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន។ អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំត្រូវបានបង្ហាញតាមរបៀបដែលខ្ញុំនិយាយ សើច ដើរ ជាដើម។ រាល់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្ញុំគឺផ្តោតលើរបៀបមិនរញ៉េរញ៉ៃនៅចំពោះមុខអ្នកដទៃ ហើយរឿងនេះបានរំខានខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។ អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​យល់​នៅ​ពេល​នេះ​គឺ​ថា មនុស្ស​ទាំង​អស់​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ជា​ខ្លាំង​នឹង​ចំណុច​ខ្វះខាត​ផ្ទាល់​ខ្លួន​របស់​ពួក​គេ ដែល​ពួក​គេ​ស្ទើរ​តែ​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​អំពី​អ្នក​ឡើយ។ ការដាក់ស្លាក - នៅពេលដែលយើងអះអាងថាជាមនុស្សខ្មាស់អៀន យើងមានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តបង្ខំឱ្យរស់នៅតាមវា។ យើងអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនយើងថា: “ខ្ញុំជាមនុស្សខ្មាស់អៀន ហើយនេះជាការពិត។ បាទ ខ្ញុំពិតជាមែន ហើយអ្នកមិនអាចលាក់វាបានទេ។”នៅពេលដែលយើងជាអ្នកបញ្ជាក់របស់យើង។ "ស្លាកសញ្ញា"នៅលើអ្វីមួយ នោះនិយមន័យនៃវត្ថុនេះត្រូវបានទទួលយកដោយយើង ហើយដូច្នេះវាស្របគ្នានឹងការរំពឹងទុករបស់យើង។

អាម៉ាន់ដា៖គ្រប់គ្នាស្គាល់ខ្ញុំថាជាមនុស្សស្ងៀមស្ងាត់ និងខ្មាស់អៀន ហើយការយល់ឃើញរបស់នាងនេះ ពេលខ្លះរំខានខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។ មនុស្ស​បាន​រំពឹង​ថា​ខ្ញុំ​នឹង​ប្រព្រឹត្ត​តាម​របៀប​មួយ​ដែល​ខ្ញុំ​ពិត​ជា​បាន​ធ្វើ។ ហើយការដឹងថាមនុស្សជុំវិញខ្លួនគិតថាខ្ញុំខ្មាស់គេ លើសពីនេះខ្ញុំមិនចង់ខ្មាស់គេទេ មានតែធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែខ្វល់ខ្វាយពេលខ្ញុំនៅក្បែរមនុស្ស។ ខ្ញុំ​ពិត​ជា​ចង់​បង្ហាញ​ពី​ផ្នែក​ផ្សេង​ពី​ខ្លួន​ខ្ញុំ ប៉ុន្តែ​វា​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​យល់​ស្រប​នឹង​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដទៃ​រំពឹង​ពី​ខ្ញុំ។

ទីណា៖កាន់តែជ្រៅទៅៗ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលជាមួយនឹងភាពអៀនខ្មាស់របស់ខ្ញុំជាញឹកញយ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំនៅក្បែរមនុស្ស ខ្ញុំត្រូវតែរស់នៅតាមការរំពឹងទុករបស់ពួកគេ ដែលខ្ញុំមិនខ្មាស់អៀនទាល់តែសោះ។ ខ្ញុំមិនដែលអនុញ្ញាតឱ្យភាគីអៀនរបស់ខ្ញុំបង្ហាញទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍អៀន នៅ​ពេល​នោះ ខ្ញុំ​ចាប់​ខ្លួន​ឯង​និយាយ​ទៅ​កាន់​ខ្លួន​ឯង​ថា៖ "ខ្ញុំ​ខ្មា​ស់​អៀន"។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់?

យើងទាំងពីរបានព្យាយាមវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអៀនខ្មាស។ ជាមួយនឹងការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីបញ្ហា និងដោយមានជំនួយពីការអនុវត្ត យើងទាំងពីរបានយកឈ្នះវា។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលបានជួយយើងយ៉ាងច្រើន។

1. ព្យាយាមយល់ពីភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក - ត្រូវដឹងពីមូលហេតុផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៃភាពអៀន និងរបៀបដែលវាបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ យល់​ថា​ស្ថានភាព​បែប​ណា​ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​នេះ? ហើយតើលក្ខខណ្ឌនេះភ្ជាប់ជាមួយអ្វី?

2. បង្វែរការដឹងខ្លួនឱ្យទៅជាការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង - ទទួលស្គាល់ការពិតថាពិភពលោកទាំងមូលមិនសម្លឹងមកអ្នកទេ។ លើសពីនេះ មនុស្សភាគច្រើនរវល់ជាមួយខ្លួនឯង។ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​វាយ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ដូច​ជា​អ្នក​ដទៃ ចូរ​យក​ការ​យល់​ដឹង​របស់​អ្នក​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​វិញ។ រកមើលអ្វីមួយនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកខ្មាស់អៀនហើយក្លាយជាអ្នកសង្កេតខាងក្រៅនៃគំនិតរបស់អ្នក។ ការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នកគឺជាជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ ឬភាពប្រសើរឡើងក្នុងជីវិត។

3. ស្វែងរកចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក - យើងម្នាក់ៗមានគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន និងមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន និងវិធីផ្សេងគ្នាក្នុងការបង្ហាញពីខ្លួនយើង។ រឿងចំបងគឺត្រូវដឹង និងទទួលយកឱ្យបានពេញលេញនូវអ្វីដែលយើងពូកែ ទោះបីជាវាខុសពីបទដ្ឋានក៏ដោយ។ ប្រសិនបើមនុស្សទាំងអស់ដូចគ្នា ពិភពលោកនឹងក្លាយជាកន្លែងគួរឱ្យធុញខ្លាំងណាស់។ ស្វែងរកអ្វីមួយដែលអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើ និងចូលចិត្តធ្វើ ហើយផ្តោតលើរឿងនោះ។ កម្លាំងមនសិការនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងតាមធម្មជាតិ និងអត្មារបស់អ្នក ជួយអ្នកឱ្យកំណត់ខ្លួនឯងបានប្រសើរជាងមុន។ នេះគឺជាវិធានការរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តថាអ្នកនឹងអាចបំផ្លាញរបាំងនៃការភ័យខ្លាចដែលអ្នកបានសាងសង់។

សូមមើលពីរបៀបដែលកម្លាំងពិសេស និងតែមួយគត់របស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យ។ ជាឧទាហរណ៍ Amanda ជាធម្មតាជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ ដែលចូលចិត្តចំណាយពេលតែម្នាក់ឯង។ នាង​បាន​ដឹង​ថា នាង​ជា​អ្នក​ស្តាប់​ល្អ​ជាង ហើយ​មើល​ឃើញ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ដទៃ​មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ក្នុង​ពេល​សន្ទនា។ នាង​ក៏​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ការ​នៅ​ម្នាក់​ឯង​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​នាង​យល់​ដឹង​កាន់​តែ​ច្បាស់​អំពី​ខ្លួន​នាង​។

4. រៀនចូលចិត្តខ្លួនឯង - ហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យពេញចិត្តចំពោះខ្លួនអ្នក និងស្រឡាញ់រូបរាងប្លែកៗរបស់អ្នក តើអ្នកជានរណាតាមការពិត។ សរសេរសំបុត្រស្នេហាទៅខ្លួនអ្នក។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ តាមរយៈនេះ អ្នកបង្ហាញពីការដឹងគុណចំពោះខ្លួនអ្នកសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងការងាររបស់វា។ ចំណាយពេលដើម្បីស្គាល់ខ្លួនឯង។ បន្តស្គាល់ខ្លួនឯង។

5. កុំយកតម្រាប់តាមនរណាម្នាក់ - ព្យាយាមមើលទៅដូច "ដូចមនុស្សគ្រប់គ្នា"ហត់នឿយខ្លាំង និងមិនចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេស។ យល់ថាវាអស្ចារ្យណាស់ដែលមានភាពខុសគ្នា។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ មិនស្រួល និងអាម៉ាស់។ ទទួល​ស្គាល់​ថា​អ្នក​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​តារា​សង្គម​ខ្ពស់​ដែល​មាន​ប្រជាប្រិយភាព​បំផុត​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​ចង់​បាន​រឿង​នេះ​ទេ។ នៅទីបំផុត ប្រជាប្រិយភាពនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តឡើយ។ ប៉ុន្តែការយល់ដឹងដ៏អស្ចារ្យអំពីគុណសម្បតិ្តពិសេសដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានរបស់អ្នក នឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពជាងមុន។

6. យកចិត្តទុកដាក់លើមនុស្សផ្សេងទៀត - ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើភាពឆ្គាំឆ្គងរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ចូរយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះពួកគេ និងអ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយ។ ចាប់​អារម្មណ៍​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន​អ្នក ហើយ​ចាំ​ពី​អ្វី​ដែល​គេ​និយាយ​អំពី​ខ្លួន​គេ​ជា​មុន​សិន។ ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា អ្នកអាចសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ៖ តើខ្ញុំចូលចិត្តអ្វីអំពីបុគ្គលនេះ?

បច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងថាមពលមួយទៀតគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំសាមញ្ញនៃការធ្វើសមាធិ។ ដេកឬអង្គុយចុះ។ មានអារម្មណ៍ថាគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នក គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់ ដោយចាប់ផ្តើមពីម្រាមជើង ហើយរំកិលរាងកាយឡើងលើទៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាល។ នៅក្នុងផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលកំពុងស្ថិតក្នុងការចាប់អារម្មណ៍ សូមរឹតបន្តឹងសាច់ដុំរយៈពេល 5-6 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកសម្រាកពួកគេ។ បន្តធ្វើដូចនេះរហូតដល់អ្នកឈានដល់កំពូលនៃក្បាលរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចអំពីការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។

9. - ស្រមៃថាខ្លួនឯងជាមនុស្សរីករាយ និងមានទំនុកចិត្ត។ ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ វាជួយកំណត់ការយល់ឃើញរបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះ។ បិទភ្នែករបស់អ្នក អង្គុយនៅកន្លែងណាមួយ ហើយសម្រាក បើកតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកនៅកន្លែងត្រឹមត្រូវ ឬក្នុងស្ថានភាពត្រឹមត្រូវ ហើយមើលខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលអ្នកចង់ឃើញខ្លួនឯង។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើអ្នកឮអ្វី? តើអ្នកមានក្លិនទេ? តើអ្នកមានចលនាយ៉ាងណាដែរ? តើ​អ្នក​ឃើញ​អ្វី? ចងចាំអារម្មណ៍ប្រឌិត អារម្មណ៍ទាំងអស់របស់អ្នក ដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាការពិត។

10. ការបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលបាននិយាយ () - ពាក្យណាមួយអាចផ្ទុកថាមពលដ៏មានឥទ្ធិពល។ អ្វី​ដែល​យើង​និយាយ​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត​នឹង​ខ្លួន​យើង​ត្រូវ​បាន​ដាក់​នៅ​ក្រោម​មនសិការ​និង​បង្កប់​ក្នុង​ខ្លួន​យើង​ហើយ​បន្ទាប់​មក​ធ្វើ​តាម​។ ប្រសិនបើយើងប្រាប់ខ្លួនឯងច្រើនដងថា យើងខ្មាស់អៀនពេកក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ នោះរាល់ពេលដែលយើងកាន់តែជឿជាក់លើរឿងនេះ។ ហើយថានេះ។ "ការពិត"ការគាំទ្រ សកម្មភាពរបស់យើងនឹងតែងតែស្របតាមអ្វីដែលយើងប្រាប់ខ្លួនឯង។ ដូចគ្នាដែរ ប្រសិនបើយើងប្រាប់ខ្លួនឯងច្រើនដងថា យើងអាចជាមនុស្សដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានទំនុកចិត្ត នោះចិត្តគំនិតដ៏មានអានុភាពរបស់យើងនឹងធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលត្រូវនឹងថ្មីនេះ។ "ការពិត". ដោយសារយើងមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ឆោតខ្លួនឯង ការមើលឃើញជាវិជ្ជមាន និងការបញ្ជាក់នឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការកែលម្អផ្ទាល់ខ្លួន។

11. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក - ប្រសិនបើយើងមិនផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានឧបសគ្គទេ នោះគ្រាន់តែពង្រឹងភាពអៀនខ្មាស់របស់យើងនៅក្នុងខ្លួនយើងប៉ុណ្ណោះ។ ជំនួសមកវិញ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការយល់ដឹងអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ ប្រែក្លាយស្ថានភាពដ៏ឆ្គងមួយទៅជាឱកាសមួយសម្រាប់ការលូតលាស់ផ្ទាល់ខ្លួន និងការយល់ដឹង។ ក្លាយ​ជា​អ្នក​សង្កេត​ការណ៍​ខាង​ក្រៅ ហើយ​យល់​យ៉ាង​ច្បាស់​ពី​ខ្លួន​ឯង ឆ្លើយ​នឹង​សំណួរ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖ “ហេតុអីក៏ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះ? តើ​អ្វី​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​នេះ? តើមានការពន្យល់ផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្វីដែលបានកើតឡើងទេ?

12. ត្រៀមខ្លួនដើម្បីត្រូវបានបដិសេធ - ទទួលយកថាយើងណាមួយអាចត្រូវបានបដិសេធអ្វីមួយ។ រៀន​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​វា ហើយ​កុំ​យក​វា​ផ្ទាល់​ខ្លួន​ពេក។ ម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា សូមចាំថាអ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ទេ ហើយរឿងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​គឺ​របៀប​ដែល​អ្នក​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​បដិសេធ។ នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​ពិត​ជា​ជួយ​ឱ្យ​មាន​ការ​ត្រៀម​ខ្លួន​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត​មុន​ពេល​ពួក​គេ​កើត​ឡើង៖

អ្នកមិនគួរយកវាដោយខ្លួនឯងទេ។ នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ នេះគ្រាន់តែជាករណីអកុសលប៉ុណ្ណោះ។ វាបានកើតឡើងដូច្នេះថាការអភិវឌ្ឍន៍នៃព្រឹត្តិការណ៍មិនបានកើតឡើងនៅក្នុងការពេញចិត្តរបស់អ្នកហើយគ្មានអ្វីទៀតទេ។

រៀនមេរៀនដ៏មានតម្លៃ - តើអ្នកយល់អ្វីខ្លះពីអ្វីដែលបានកើតឡើង? ព័ត៌មានដ៏មានតម្លៃដែលមានប្រយោជន៍អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ហើយអរគុណចំពោះមេរៀនទាំងនេះ ការយល់ដឹងអំពីជីវិតបានមករកអ្នក - ដើម្បីក្លាយជាប្រសើរជាងមុន ដើម្បីឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។ គ្មានអ្វីត្រូវបាត់បង់នៅឡើយទេ ប្រសិនបើអ្នករៀនមេរៀនដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានពីរឿងនេះ។

ទៅមុខ។ ទទួលស្គាល់ថា ប្រសិនបើអ្នកអាណិតខ្លួនឯង អ្នកមិនអាចទៅណាបានឡើយ។ គ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរពីការអាណិតខ្លួនឯងទេ។ នៅពេលអ្នកទទួលស្គាល់រឿងនេះ វាច្បាស់ភ្លាមៗថាថាមពលរបស់អ្នកត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយ។ ប្រមូលផ្តុំ បោះចោលអ្វីៗដែលមិនចាំបាច់ ហើយបន្តទៅគោលដៅបន្ទាប់។ សាកល្បង ព្យាយាម។ នេះពិតជានឹងដំណើរការ!

13. កុំធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពល្អឥតខ្ចោះ - នៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមវាយតម្លៃខ្លួនយើង យើងមានទំនោរដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយក្នុងការប្រៀបធៀបខ្លួនយើងទៅនឹងមនុស្សដែលពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងបន្ទប់ ឬអាក្រក់ជាងនេះទៅនឹងតារាដែលយើងឃើញតាមទូរទស្សន៍។ យើង​បាន​កំណត់​ការ​រំពឹង​ទុក​ច្រើន​សម្រាប់​ខ្លួន​យើង ដោយ​មិន​សម​ហេតុផល​ប្រៀបធៀប​ខ្លួន​យើង​ជាមួយ​នឹង​មនុស្ស​ដែល​ខុស​ពី​យើង​ទាំង​ស្រុង ហើយ​យើង​ភ្ញាក់​ផ្អើល - "ហេតុអ្វីខ្ញុំមិនអាចដូចគាត់?"យើងអនុវត្តការដាំដុះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងជាមួយយើង ហើយរំពឹងថាយើងនឹងត្រូវទទួលបានលទ្ធផលដូចគ្នាយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​យើង​មិន​អាច​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ក្រប​ខណ្ឌ​ដែល​ចង់​បាន​ទេ នោះ​យើង​ខឹង​ភ្លាម។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញបញ្ហាទាំងអស់ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងរបស់យើង ទស្សនៈដែលយើងខ្លួនឯងបានបង្កើតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង ប៉ុន្តែវាមិនទាក់ទងទៅនឹងការពិតទេ។ បដិសេធរូបភាពដ៏អស្ចារ្យនេះ បង្កើតជារូបភាពដែលនឹងក្លាយជាខ្លឹមសាររបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យរូបភាពនោះអភិវឌ្ឍដោយធម្មជាតិ។

14. ឈប់ដាក់ស្លាកខ្លួនឯង - ឈប់ប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកជាមនុស្សខ្មាស់អៀន។ អ្នកគឺជាអ្នក។ អ្នក​គឺ​ជា​មនុស្ស​តែ​មួយ​គត់, មាន​តែ​មួយ​និង​មិន​អាច​ផ្ទួន​បាន. ហើយអ្នកពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ តើអ្នកមិនអាចបន្តទៅមុខទៀតបានទេ?

15. អនុវត្តជំនាញសង្គម - ដូចជំនាញផ្សេងទៀតទាំងអស់ ជំនាញសង្គមអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរយៈការអនុវត្ត និងបទពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។ កាលណាអ្នកដាក់ខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់កាន់តែច្រើន វានឹងកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកនិយាយអ្វីដែលត្រូវនិយាយ អ្នកអាចគិតពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយជាមុន។

16. អនុវត្តក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួល - ពេលខ្លះ នេះមិនមែនជាជំនាញសង្គមដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងឆ្គងនោះទេ ប៉ុន្តែជាឱនភាពនៅក្នុងខ្លួនយើងនៅក្នុងភាពខ្លាំងរបស់យើង។ ខ្វះជំនឿថាយើងមានសមត្ថភាពជោគជ័យ និងការភ័យខ្លាចខ្លាំងថាយើងនឹងបរាជ័យ។ ការដាក់ខ្លួនអ្នកជាពិសេសនៅក្នុងស្ថានភាពឆ្គងនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកសាកល្បងខ្លួនឯង ហើយបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យស៊ូទ្រាំ អ្នកនឹងយល់ថា នៅទីបំផុតវាមិនអាក្រក់នោះទេ។ នៅដើមដំបូង វាទំនងជាពិបាកសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែក្រោយមកអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកអាចរីករាយ និងរីករាយនឹងជីវិត។

17. សំណួរបីចំពោះខ្លួនអ្នក - ក្នុងគ្រានោះ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ សូមសួរខ្លួនឯងឱ្យបានទៀងទាត់នូវសំណួរចំនួនបីខាងក្រោម។ ការធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញកាន់តែច្រើន។ ធ្វើម្តងទៀតដូចអក្ខរាវិរុទ្ធ៖
តើខ្ញុំធ្វើចលនាដោយព្រះគុណឬ?
តើខ្ញុំសម្រាកទេ?
ខ្ញុំកំពុងដកដង្ហើម?

18. តើអ្វីជាភាពងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក? - ការទៅក្លឹបនិងបារគឺមិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយនេះគឺល្អណាស់។ ស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ដែលស្រួលសម្រាប់អ្នក ហើយស្វែងរកមនុស្ស ឬសហគមន៍ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីទេ។ "មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើ". លើសពីនេះទៀតមនុស្សទាំងនេះមិនតែងតែសប្បាយចិត្តដូចដែលវាហាក់ដូចជាអ្នក។

19. ផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន - ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ទោះបីជាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីក៏ដោយ វានឹងដកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចេញពីខ្លួនអ្នក។ នៅពេលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ភ្លេចពីរបៀបដែលអ្នកមើលទៅ ផ្តោតលើពាក្យ ងូតទឹកឱ្យពួកគេ លង់ក្នុងពួកគេ។ សំនៀង។ កន្សោម។ វាយតម្លៃវា ហើយវានឹងជួយអ្នក។

20. ស្វែងរកនិងសរសេររាល់ជោគជ័យរបស់អ្នក - នៅពេលអ្នកយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញដ៏អាក្រក់បំផុតមួយ ដែលត្រូវបានគេហៅថាភាពអៀនខ្មាស អ្នកនឹងទទួលបានជ័យជំនះជាច្រើន។ អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​យល់​ដឹង​យ៉ាង​ច្បាស់​អំពី​ការ​ពិត​ដោយ​មិន​គិត​ពី​គំនិត​របស់​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ។ អ្នក​នឹង​មើល​ខ្លួន​ឯង​ខុស​ប្លែក​ពី​គេ ហើយ​កាន់​តែ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួន​ឯង។ នៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានទាំងនេះចាប់ផ្តើមលេចឡើង សូមរក្សាប៊ិច និងក្រដាសដែលងាយស្រួលសរសេរវាចុះ។ ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

របៀបឈប់ខ្មាស់អៀន

	ចូលចិត្ត

សំណួរទៅកាន់ចិត្តវិទូ

ខ្ញុំមានអាយុ 14 ឆ្នាំ។ ជាទូទៅខ្ញុំជាក្មេងស្រីសកម្ម។ ហើយខ្ញុំរាំ និងលេងហ្គីតា។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅក្នុងរង្វង់មួយចំនួនវាពិបាកណាស់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការបង្កើតមិត្តជាមួយមនុស្ស។ សូម្បី​តែ​ពី​ថ្នាក់​ខ្ញុំ​មាន​មិត្ត​ស្រី​តែ​ម្នាក់​គត់។ ខ្ញុំបើកចំហជាមួយនាងណាស់។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះខ្ញុំថែមទាំងមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះវាទៀតផង។ វាជាការលំបាកជាពិសេសសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយក្មេងប្រុស។ ខ្ញុំ​មាន​មិត្ត​ប្រុស​ម្នាក់។ ពេលយើងដើរ គាត់ប្រាប់ខ្ញុំអ្វីមួយ។ ខ្ញុំកំពុងស្តាប់។ យើងនិយាយ ប៉ុន្តែគាត់និយាយក្នុងកម្រិតធំ។ ហើយ​គាត់​សួរ​ខ្ញុំ​ថា ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ខ្ញុំ​មិន​ប្រាប់​គាត់​អ្វី? ហេតុអ្វីខ្ញុំទាក់ទងគាត់តិចម្ល៉េះ? ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគាត់ធុញនឹងខ្ញុំ។ ខ្ញុំខ្លាចបាត់បង់គាត់។ ហើយជាទូទៅ ការសង្ស័យខ្លួនឯង និងការខ្មាស់អៀនរបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង។ ខ្ញុំពិតជាចង់កម្ចាត់រឿងនេះ។ អានបន្ថែមបើកចំហសម្រាប់មនុស្ស។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនង និងបង្កើតមិត្តភក្តិ។ កាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ អ្នកអាចនិយាយជាមួយខ្ញុំអំពីច្រើន។ ប៉ុន្តែភាពអៀនខ្មាស់របស់ខ្ញុំនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំទេ។ ហើយដូច្នេះខ្ញុំអាចគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់។ ឧទាហរណ៍ដោយការឆ្លើយឆ្លង។ ពួកគេហៅខ្ញុំថាត្រជាក់។ ប៉ុន្តែក្នុងជីវិតពិត ខ្ញុំមិនដូចនោះទេ។ ខ្ញុំយល់ថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនងតាមអ៊ីនធឺណិត។ ជាងក្នុងជីវិតពិត។
ខ្ញុំពិតជាចង់កម្ចាត់រឿងនេះ។ ខ្ញុំបានអានសៀវភៅជាច្រើនអំពីវា។ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីដំណើរការទេ។ ខ្ញុំថែមទាំងបានស្នើឱ្យឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ប៉ុន្តែអ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនបានជួយខ្ញុំច្រើនទេ។ ហើយគាត់មិនបានព្យាយាមជួយខ្ញុំទេ។ លុយគឺសំខាន់ជាងសម្រាប់គាត់។
ហើយខ្ញុំបានបាត់បង់ក្តីសង្ឃឹមទាំងស្រុង។ ដើម្បីឱ្យខ្ញុំកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ សូម​ជួយ​ផង។ ក្តីសង្ឃឹមទាំងអស់គឺស្ថិតនៅលើអ្នក។

ចម្លើយរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត

សូមគោរព Nika សមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកត្តាជាច្រើន៖ ពីចរិតលក្ខណៈពីកំណើត (ទំនោរក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាឬភាពឯកោ) ពីអ្នកដែលកុមារបានប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយក្នុងខែដំបូងនៃជីវិតរបស់គាត់ និងពីរបៀបដែលអ្នកដទៃមានប្រតិកម្មចំពោះទារក។ បំណងប្រាថ្នាដំបូងក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេពីការគោរពខ្លួនឯងដែលវិវត្តនៅអាយុ 4-5 ឆ្នាំជាដើម។

ដូច្នេះការងាររបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងមានពីរផ្នែក។ ទីមួយគឺការងារជាមួយស្មុគ្រស្មាញចាស់ ភាពតឹងតែង ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប ទីពីរគឺការបណ្តុះបណ្តាលគុណភាពថ្មីដែលអ្នកចង់អភិវឌ្ឍនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ឥឡូវនេះ អ្នកស្ថិតក្នុងវ័យមួយ ដែលមនុស្សម្នាក់ខិតខំដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះ ពិចារណាឡើងវិញនូវគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ បង្កើតខ្លួនគាត់។ មានអក្សរសិល្ប៍ច្រើនលើប្រធានបទនេះ។ អ្នកអាចអាន Dale Carnegie ជាមុនសិន (ស្វែងរកតាមអ៊ីនធឺណិតតាមទម្រង់អេឡិចត្រូនិក ឬយកវាពីបណ្ណាល័យ)។

ប្រសិនបើ​គ្មាន​ឱកាស ឬ​បំណង​ចង់​ទាក់ទង​អ្នក​ចិត្តសាស្រ្ត​ម្ដងទៀត​ទេ នោះ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ដូច​ខាងក្រោម។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវកិច្ចការតូចៗមួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ ដំបូងរៀននិយាយអំពីខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍ ផ្តល់​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​នូវ​កិច្ច​ការ​មួយ​សម្រាប់ 10-15 នាទី​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ដើម្បី​ប្រាប់​អ្វី​មួយ​ដល់​មិត្ត​ភក្តិ​របស់​អ្នក​។ ចាត់ទុកវាដូចជាការពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រ។ ធ្វើ​ឱ្យ​អស់​ពី​សមត្ថភាព ទោះ​បី​ជា​វា​មិន​បាន​ល្អ​នៅ​ដើម​ដំបូង​ក៏​ដោយ។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចាំ​ថា បើ​អ្នក​មិន​ដែល​ហ្វឹកហាត់ អ្នក​នឹង​មិន​រៀន​ទេ។

ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុត។ អ្នកត្រូវធ្វើការលើការកែលម្អការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ យក​ក្រដាស​មួយ​សន្លឹក​សរសេរ​ថា​គុណសម្បត្តិ​ណា​ដែល​មនុស្ស​ស្រី​មាន​ឧត្តមគតិ​គួរ​មាន។ បន្ទាប់​មក​សរសេរ​ថា​តើ​អ្នក​មាន​គុណ​សម្បត្តិ​អ្វី​ខ្លះ​ហើយ​។ នៅសល់នឹងត្រូវដំណើរការ។ ជឿជាក់លើខ្លួនឯង ថាអ្នកនឹងជោគជ័យ។

អ្នក​ក៏​អាច​សរសេរ​ឃ្លា​ខាងក្រោម ១០-២០ ដង​ជា​រៀងរាល់ព្រឹក និង​រាល់​ល្ងាច​៖ "​មិត្ត​របស់ខ្ញុំ​ស្រឡាញ់ និង​ពេញចិត្ត​ខ្ញុំ​។ ពីមួយថ្ងៃ​ទៅមួយថ្ងៃ​ការទំនាក់ទំនង​របស់ខ្ញុំ​កាន់តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ខ្ញុំ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួនឯង ខ្ញុំ​អាច​ដោះស្រាយ​រាល់​បញ្ហា​បាន​"​។ ពាក្យ​បែប​នេះ​គេ​ហៅ​ថា​ការ​បញ្ជាក់។ អ្នកអាចបង្កើតដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែពួកវាមិនគួរមានភាគល្អិត "មិនមែន" និង "មិនមែន" ទេ។

សូម​អោយ​អ្នក​មាន​សំណាងល្អ។

ចម្លើយ​ល្អ 3 ចម្លើយមិនល្អ 1

ភាពខ្មាស់អៀនមិនមែនជាការរើសអើងទេ។

ជាដំបូង ឈប់ខាំ និងធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង ព្រោះខ្លាចពេក។ ការភ័យខ្លាចទាំងអស់របស់យើង ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ភាពអសន្តិសុខរបស់យើង បញ្ចប់កន្លែងដែលស្នេហាចាប់ផ្តើម។ ស្មោះត្រង់ បរិសុទ្ធ និងពិត។ ចំពោះខ្លួនយើង (សូម - កុំច្រឡំជាមួយ narcissism) ។ ហើយ​អ្នក​ត្រូវ​មាន​គំនិត​សាមញ្ញ​មួយ​ដែល​ថា​ភាព​សមរម្យ​និង​ភាព​ឆ្ងាញ់​គឺជា​គុណធម៌ ហើយ​គ្មាន​ករណី​ណា​ជា​កំហុស​នោះ​ទេ។ ដរាបណា​វា​ត្រូវ​បាន​តាំង​ចិត្ត​យ៉ាង​រឹង​មាំ​ក្នុង​ចិត្ត​អ្នក​ភ្លាម អ្នក​នឹង​ចាប់​ផ្តើម​ព្រួយ​បារម្ភ​តិច​ជាង​នេះ។ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​ថប់​បារម្ភ​របស់​អ្នក​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​ត្រូវ​បាន​គេ​គៀប​ពេក​ហើយ​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ត្រូវ​បាន​រំដោះ​។

ញញឹម!

តើអ្នកគិតថានេះជាដំបូន្មានមិនល្អទេ? ខុស! ព្យាយាមទៅកញ្ចក់នៅពេលព្រឹកហើយញញឹមនៅការឆ្លុះបញ្ចាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីព្រលឹងដ៏បរិសុទ្ធ។ បានកើតឡើង? ឥឡូវនេះបន្តញញឹម។ ហើយឥឡូវនេះញញឹមកាន់តែទូលំទូលាយ និងរីករាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន... ការពិតមានមនុស្សតិចណាស់ដែលស៊ូទ្រាំនឹងការសាកល្បងនេះ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ជំនួសឱ្យស្នាមញញឹម ភាពក្រៀមក្រំខ្លះប្រែចេញ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត សាច់ដុំមុខចាប់ផ្តើមកន្ត្រាក់ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត វាហាក់ដូចជាមានតែមនុស្សល្ងង់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចញញឹមដោយគ្មានហេតុផល។
តើ​អ្នក​គិត​ដែរ​ថា​ការ​ញញឹម​ពេល​ជួប​មនុស្ស​ចម្លែក​ក្នុង​ការិយាល័យ ឬ​ក្នុង​ជណ្តើរ​របស់​អ្នក​ជា​រឿង​ល្ងង់​ខ្លៅ? ជឿខ្ញុំ មនុស្សមួយរយពាន់នាក់ទៀតគិតដូចគ្នា ដែលផ្តល់ចំណាប់អារម្មណ៍ដល់រូបចម្លាក់ថ្ម។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលរាប់អានគេ គេមិនហ៊ានស្គាល់គេ គេមិនអញ្ជើញទៅជប់លៀង ហើយបើគេអញ្ជើញ គេព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីគេ។ ហើយអ្នកដឹងទេថាយើងមិនភ្ញាក់ផ្អើលទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀន? បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញញឹម ទីបំផុត! ចងចាំអ្វីមួយដែលរីករាយឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយអនុវត្តដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់អ្នក។ ហើយសម្រាប់ការចាប់ផ្តើម យ៉ាងហោចណាស់ទៅផ្សារទំនើបដែលនៅជិតបំផុត ហើយញញឹមដាក់អ្នកលក់។

កុំនៅផ្ទះ

អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាភាពស្មុគស្មាញគឺនៅឆ្ងាយពីមូលហេតុចម្បងនៃភាពខ្មាស់អៀននិងភាពអៀនខ្មាស់។ មនុស្សម្នាក់មិនមានបទពិសោធន៍គ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទំនាក់ទំនងទេ។ តើអ្នកធ្លាប់កត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្តនៅពេលអ្នកចូលទៅក្នុងសង្គមដែលមានមនុស្សច្រើនដែលអ្នកមិនស្គាល់ទេ? ការព្រួតគ្នាយ៉ាងអស់សង្ឃឹមបំផុតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ជាធម្មតារក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់ ហើយជាទូទៅដកខ្លួនចេញ ដូចជាខ្យងចូលទៅក្នុងសំបក។ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយមនុស្សចម្លែក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់? ជាទូទៅ អ្នកជំនាញមានការណែនាំជាបឋម៖ អ្នកត្រូវនៅតាមផ្លូវឱ្យបានញឹកញាប់។ បាទ សូមទៅសួរពីរបៀបទៅបណ្ណាល័យ ទោះបីអ្នកស្គាល់ផ្លូវនៅទីនោះច្បាស់ក៏ដោយ។ នេះគឺជាវិធី - ដើម្បីស្វែងរកផ្លូវពីអ្នកដំណើរដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ - ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អ។

និយាយ

ព្យាយាមមិនញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់តែម្នាក់ឯង។ យ៉ាងហោចណាស់មានសភាវគតិដ៏មានអានុភាពបុរាណមួយនៅក្នុងមនុស្ស ដែលភ្ជាប់ជាមួយនឹងពិធីនៃការទទួលទានអាហាររួមគ្នា។ នៅពេលពួកគេជួបជុំគ្នានៅតុតែមួយ មនសិការរបស់ពួកគេនិយាយថា "យើងជាមិត្តនឹងគ្នា អ្វីៗគឺល្អ"។ ហើយ​ឥឡូវ​នេះ​ពួក​គេ​សម្រាក សម្រាក​បាន​កាន់​តែ​ច្រើន ហើយ​ហេតុ​នេះ​ហើយ​បាន​ជា​និយាយ​កាន់​តែ​ខ្លាំង។
វាគឺអំឡុងពេលសន្ទនា "ក្រៅផ្លូវការ" ដែលអ្នកអាចរៀនបានច្រើនអំពីមនុស្សម្នាក់។ ព្យាយាមទន្ទេញព័ត៌មានខ្លះៗអំពីមិត្តរបស់អ្នក៖ ឈ្មោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់ពួកគេ ឈ្មោះសត្វ ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗមួយចំនួនពីជីវិតរបស់ពួកគេ។ នេះមិនមែនជាច្បាប់ចាំបាច់ទេ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងឱកាសដែលការចងចាំរបស់អ្នកអាចផ្តល់សេវាកម្មដ៏មានតម្លៃដល់អ្នក។
កុំភ័យស្លន់ស្លោ បើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបជជែកគ្នា។ មានរឿងជាច្រើនដែលអាចក្លាយជាប្រធានបទនៃការសន្ទនា។ ចំណូលចិត្ត ការបញ្ចាំងភាពយន្ត សៀវភៅចុងក្រោយដែលអ្នកបានអាន ការប្រគុំតន្ត្រី ប្លក់នៅក្នុង LiveJournal - អ្នកអាចពិភាក្សាអំពីពួកគេណាមួយជាមួយ interlocutor របស់អ្នក។

ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក។

អ្នកខ្លាចក្នុងការបើកចំហរចំពោះមនុស្សម្នាក់ អ្នកខ្មាស់អៀនក្នុងការប្រាប់គាត់ពីអ្វីដែលអ្នកគិត អ្នកខ្លាចធ្វើខុស ហើយឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពឆ្គង និងគួរឱ្យអស់សំណើច។ នៅក្នុងពាក្យមួយអ្នកខ្លាចថាពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកអាក់អន់ចិត្តហើយទុកឱ្យអ្នកនៅម្នាក់ឯង។ ដូច្នេះ អ្នកប្រើ impregnability ជាគ្រឿងសឹក - នេះគឺជាវិធីការពារខ្លួនឯង។
ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក។ កុំគិតអំពីការពិតដែលថានរណាម្នាក់អាចចាកចេញពីអ្នក ការស្វែងរកអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ មិនទាក់ទាញ និងដូច្នេះនៅលើ។ ចាប់ផ្តើមគិតដូចនេះ៖ "ប្រសិនបើគាត់ (ដូច្នេះហើយ) មិនពេញចិត្តនឹងសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំទេ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់នឹងចែកផ្លូវជាមួយគាត់។ ហើយធ្វើម្តងទៀតនេះដូចជា mantra ដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ និងអសន្តិសុខ។

អ្នក​មាន​សិទ្ធិ​ធ្វើ​ជា​អ្នក​ណា​ក៏​ដូច​ជា​អ្នក​ដែរ ហើយ​ភាព​អៀន​ក៏​មិន​មែន​ជា​គុណវិបត្តិ​ដែរ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះនាងចូលតាមផ្លូវ។ ជាធម្មតា សំណួរអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការបិទ និងខ្មាស់អៀនត្រូវបានសួរដោយមនុស្សដែលការងាររបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រាស្រ័យទាក់ទងឥតឈប់ឈរ ហើយវាមិនមានបញ្ហាថាតើបុគ្គលនោះធ្វើការឱ្យអ្នកណា៖ អ្នកលក់ គ្រូបង្រៀន ឬសាស្ត្រាចារ្យ។ វាគ្រាន់តែថាលក្ខណៈតួអក្សរនេះត្រូវការតិចតួចបំផុតនៅទីនេះ ហើយពេលខ្លះវាគ្រាន់តែចូលទៅក្នុងផ្លូវប៉ុណ្ណោះ។ សំណួរមួយទៀត របៀបឈប់ខ្មាស់អៀន ត្រូវបានសួរដោយយុវជន និងក្មេងស្រីដែលចង់បានទំនាក់ទំនងពេញលេញជាមួយភេទផ្ទុយ។ នៅទីនេះផងដែរភាពស្និទ្ធស្នាលគឺមិនចាំបាច់ពេកទេព្រោះវាធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនចាប់អារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសដែលមិនចាំបាច់ ចូរយើងស្វែងយល់អំពីគោលគំនិត។

តើអ្នកខ្មាស់អៀនឬដកខ្លួនចេញ?

ទាំងនេះគឺជាលក្ខណៈពីរផ្សេងគ្នា ប៉ុន្តែពួកវាត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាជាញឹកញាប់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ ការដកប្រាក់ ឬ introversion គឺគ្រាន់តែជាការធម្មតាដូចជាមិត្តភាព និង extroversion វាគ្រាន់តែថាអ្នកមានភាពគ្រប់គ្រាន់ និងមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាងនៅម្នាក់ឯង ឬនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនតូចមួយ ហើយមិនមែននៅក្នុងក្រុមធំ ឬជប់លៀងខ្នាតធំនោះទេ។ ប៉ុន្តែបុគ្គលនោះមានភាពអៀនខ្មាស់ ហើយនឹងរីករាយក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សមួយចំនួនធំ និងធ្វើការទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានរារាំងដោយអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភដោយសារតែការប្រាស្រ័យទាក់ទង។ ហើយ​មនុស្ស​ដែល​ចេះ​គ្រប់​គ្រាន់​អាច​នឹង​មិន​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​ថប់​បារម្ភ​នេះ​ទេ។ នោះហើយជាភាពខុសគ្នាទាំងអស់។ ហើយរឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ គឺត្រូវយល់ថា មិនថាអ្នកជាអ្វីនោះទេ នេះគឺជារឿងធម្មតា ហើយមិនមានអ្វីខុសនោះទេ។ យក​ល្អ​ត្រូវ​ទទួល​យក​ខ្លួន​ឯង​ដូច​ជា​ខ្លួន​ឯង ហើយ​យល់​ពី​វិធី​កែ​លម្អ​វា​ទាំង​អស់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើម "ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង" នេះ? ពីវិចារណញាណ។

វិចារណញ្ញាណ និង សេចក្តីត្រិះរិះ

មនុស្សដែលខ្មាស់អៀន និងអសន្ដិសុខគឺដូច្នេះដោយសារតែអារម្មណ៍ហួសហេតុនៃភាពអាម៉ាស់ និងភាពអៀនខ្មាស់។ ដូច្នេះ វាហាក់ដូចជាពួកគេថា អ្នកផ្សេងទៀតវិនិច្ឆ័យពួកគេយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងឃោរឃៅដូចពួកគេផ្ទាល់។ មាន egocentrism បន្តិចនៅក្នុងរឿងនេះ៖ វាហាក់ដូចជាយើងថាការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងត្រូវបានបង់ទៅមនុស្សរបស់យើងដែលពួកគេកត់សម្គាល់រាល់កំហុសឬទង្វើគួរឱ្យអស់សំណើច។ ប៉ុន្តែ​បើ​សង្កេត​ឃើញ​នៅ​កន្លែង​ណា​ក៏​មាន​តែ​ក្នុង​ក្រុម​យុវវ័យ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន មានតែយើងខ្លួនឯងទេដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពមិនសមហេតុផលរបស់យើង ហើយមនុស្សមានការងប់ងល់នឹងខ្លួនឯង និងភាពមិនសមហេតុផលរបស់ពួកគេ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលការថ្កោលទោសខ្លួនឯងចំពោះពាក្យសម្ដី ឬទង្វើដែលអ្នកគិតថាល្ងង់គឺគ្មានផល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកវិភាគសកម្មភាពរបស់អ្នក ហើយរកមើលយន្តការដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមិនគួរឱ្យអស់សំណើច នោះជាបញ្ហាមួយផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែថ្កោលទោសខ្លួនឯងចំពោះការមិនចាំឈ្មោះរបស់មនុស្សដែលបានណែនាំអ្នក នេះគឺគ្មានន័យទេ ហើយប្រសិនបើក្នុងពេលតែមួយអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីចងចាំឈ្មោះ នោះនេះគឺជាជំហានឆ្ពោះទៅរកការយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញរួចទៅហើយ។

កុំគិតថាមនុស្សកំពុងមើលគ្រប់សកម្មភាពរបស់អ្នក។

ទេ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងក្រុមដែលមានភាពភ័យខ្លាច នោះជាការពិត ប៉ុន្តែសហគមន៍ទាំងមូលនៃមនុស្សបែបនេះកម្រនឹងត្រូវបានរកឃើញណាស់។ អ្នកមិនធ្វើតាមគ្រប់ដង្ហើម និងកាយវិការរបស់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលមានវត្តមានក្នុងពិធីជប់លៀង ឬនៅកន្លែងធ្វើការមែនទេ? អ្នក​កាន់​តែ​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចាប់​អារម្មណ៍ ហើយ​អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​រវល់​ជាមួយ​នឹង​រឿង​ដដែល។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើមិត្តរួមការងារមិនបានជំរាបសួរអ្នកទេ នេះមិនមានន័យថានាងខឹងនឹងអ្នកទេ ប្រហែលជានាងមានពេលព្រឹកដ៏លំបាកមួយ។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សសើចនៅកន្លែងណាមួយ នោះមិនមែនលើអ្នកទេ ប៉ុន្តែជាការលេងសើច។

ប្រកាសសង្គ្រាមលើការរិះគន់ខ្លួនឯង។ វាត្រូវការជាចាំបាច់ បាទ ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតសមហេតុផល។ ហើយពេលខ្លះវាថែមទាំងត្រូវការបិទទៀតផង។ នៅពេលអ្នករមូរតាមមតិរបស់អ្នកទាំងអស់នៅក្នុងការសន្ទនាថ្មីៗនេះ ឬឆ្ងល់ថាតើអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកស្គាល់គ្នាដោយចៃដន្យឬអត់ វាជំរុញអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងសែលរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមនុស្សគ្រប់រូប សូម្បីតែអ្នកប្រាជ្ញនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា សុទ្ធតែមានកំហុស និងមានសិទ្ធិធ្វើពួកគេ។ ហើយនោះមានន័យថាអ្នកនិងសូម្បីតែដូច្នេះ! កុំផ្តោតលើភាពអវិជ្ជមានដែលអ្នកធ្លាប់មានជាមួយមនុស្សសព្វថ្ងៃនេះ។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការតាមដាននូវអ្វីដែលល្អ និងអ្វីដែលអ្នកទទួលបានត្រឹមត្រូវ!

ស្វែងរកអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកប្លែក!

នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

• គ្រាន់តែសរសេរបញ្ជីទាំងមូលនៃអ្វីដែលអ្នកមានមោទនភាព និងកោតសរសើរចំពោះខ្លួនអ្នក។ ជារឿយៗយើងមើលស្រាលទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាពរបស់យើង ប៉ុន្តែយើងត្រូវកោតសរសើរពួកគេ។ ជឿខ្ញុំ មនុស្សរាប់លាននាក់មិនមានសមិទ្ធផលដែលអ្នកមាននោះទេ។ ហើយនេះគឺជាឱកាសមួយដើម្បីបង្កើតបញ្ជីនៃទេពកោសល្យ និងគុណភាពរបស់អ្នក សូម្បីតែអ្នកដែលមិនសំខាន់បំផុតក៏ដោយ។ ហើយត្រូវប្រាកដថាមានមោទនភាព!

ស្រមៃមើលភាពជោគជ័យរបស់អ្នក!

នេះសំដៅលើភាពជោគជ័យនៅក្នុងសង្គម ឬនៅក្នុងពិធីជប់លៀង។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងភ្លឺ។ ហើយគិតផងដែរអំពីជំហានដែលនឹងត្រូវការសម្រាប់ភាពវៃឆ្លាតនេះ: មកជាមួយប្រធានបទ, ចងចាំរឿងកំប្លែងដែលសមរម្យនៅក្នុងក្រុមហ៊ុននេះ ...

កសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក!

• ដំបូងអ្នកត្រូវអភិវឌ្ឍជំនាញរបស់អ្នក។ នេះនឹងបង្កើនតម្លៃរបស់អ្នក ដែលមានន័យថាភាពអៀនខ្មាស់នឹងរលាយបាត់ទៅផ្ទៃខាងក្រោយ។ ហើយ​នេះ​ជា​លេស​ដើម្បី​ចូល​ថ្នាក់​រៀន​តាម​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចាប់​អារម្មណ៍។ នៅទីនោះ អ្នកប្រាកដជានឹងរកឃើញមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា ដែលវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនង។
• ចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់លោតឆ័ត្រយោង ឬរត់តាមផ្លូវអាក្រាតនោះទេ។ រកមើលកន្លែងដែលមានភាពសុខស្រួលនៅក្នុងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ ហើយទុកវា រកមើលអ្វីដែលថ្មី និងមិនធម្មតានៅក្នុងអ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់។ បាទ/ចាស យ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែទៅធ្វើការ ឬផ្ទះតាមផ្លូវផ្សេងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• គោលដៅគួរតែសាមញ្ញ។ អ្នក​នឹង​មិន​សូវ​សេពគប់​គ្នា​ភ្លាមៗ​ទេ ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​កំណត់​គោលដៅ​សាមញ្ញ​មួយ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ជា​ឧទាហរណ៍ ដើម្បី​ជួប​មនុស្ស​ស្រី​ពីរ​នាក់​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ឬ​ជជែក​ជាមួយ​មនុស្ស​ពីរ​នាក់​ក្នុង​ពិធី​ជប់លៀង។ វាងាយស្រួលជាង។ ហើយ​អ្នក​ក៏​អាច​ស្គាល់​មនុស្ស​ដែល​ខ្មាសអៀន និង​ដក​ខ្លួន​ដូច​អ្នក​ដែរ៖ ពួកគេ​ប្រហែល​ជា​មនុស្ស​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​ណាស់។
• កុំខ្លាចកំហុស។ វាអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត ប៉ុន្តែសូម្បីតែទេពកោសល្យនៃការទំនាក់ទំនង និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៃកម្រិតខ្ពស់បំផុតបានប្តេជ្ញាចិត្តពួកគេ។ អ្នក​ត្រូវ​បាន​អនុញ្ញាត​កាន់​តែ​ច្រើន​។ ទោះបីជាមនុស្សដែលអ្នកចង់ជួបមិនអើពើនឹងអ្នកក៏ដោយ ក៏ទំនាក់ទំនងនៅតែកើតឡើងដដែល។

ច្រើនទៀត៖

រួសរាយរាក់ទាក់!

• ដាក់ខ្លួនអ្នកជាមនុស្សបើកចំហ៖ ញញឹម ងក់ក្បាលរបស់អ្នក ឆ្លុះកញ្ចក់មនុស្ស ចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកនិទានរឿង និងសាច់រឿង... ហើយកុំខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរបើកចំហបន្ថែមទៀត។ នោះគឺមិនមែនអ្នកដែលអាចឆ្លើយថាទេឬបាទ ... "តើអ្នកទិញឈុតដ៏ស្រស់ស្អាតបែបនេះនៅឯណា?", "តើនំខេកល្អបំផុតនៅក្នុងទីក្រុងនេះនៅឯណា?", "តើអ្នកចូលចិត្តអ្នកនិពន្ធអ្វី?" ។ ទាំងអស់នេះសម។
• កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយអំពីខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចចែករំលែកបទពិសោធន៍។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើដូចនេះ នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនបានចែករំលែកគំនិត បទពិសោធន៍ ឬរឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេរួចហើយ។ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​ល្អ​ទេ​ក្នុង​ការ​បំបែក​ខ្លួន​ឯង​ជា​និច្ច។
• អញ្ជើញមនុស្ស! ទៅផ្ទះរបស់អ្នក សម្រាប់កាហ្វេ ទៅរោងកុន រៀបចំការប្រជុំដែលចាប់អារម្មណ៍ ... ទោះបីជាមនុស្សបដិសេធក៏ដោយ អ្នកនឹងត្រូវបានយល់ថាជាមនុស្សរួសរាយរាក់ទាក់ និងបើកចំហ។ វាមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះមិនត្រូវខ្លាចការបដិសេធ ហើយត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថាអ្នកនឹងត្រូវបានអញ្ជើញផងដែរ។ កុំបដិសេធព្រោះការទំនាក់ទំនងណាមួយដែលអ្នកនឹងត្រូវការ។
• ផ្តោតលើពេលនេះ។ ផ្តោតលើការសន្ទនា លើទឹកមុខរបស់អ្នកចូលរួម ថាតើនរណាផ្សេងទៀតបានចូលរួមការសន្ទនា។ សូមរីករាយ ហើយកុំគិតអំពីអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចដែលអ្នកបាននិយាយកាលពីប្រាំនាទីមុន។
• អានមនុស្ស។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស់ និងភាពឯកោរបស់អ្នក។ ទេ អ្នកមិនចាំបាច់មើលគ្រប់កាយវិការនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរៀនយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកសន្ទនាបាន។ ដូចគ្នានឹងអារម្មណ៍ទូទៅរបស់ក្រុមដែរ៖ អ្វីដែលអាចយល់បាននៅទីនេះ តើមនុស្សទាំងនេះត្រៀមខ្លួនទទួលយកមនុស្សចម្លែកដែរឬទេ។ ហើយអ្នកក៏អាចយកចិត្តទុកដាក់លើអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ៗផងដែរ៖ ប្រសិនបើគាត់សម្រាក ហើយគ្រាន់តែដើរ នោះគាត់ត្រូវបានគេបោះចោលក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ហើយប្រសិនបើគាត់ភ័យ នោះជាការប្រសើរជាងកុំចូលទៅជិតទាល់តែសោះ។
• ស្វែងរករង្វង់សង្គម "របស់អ្នក" ។ វាមិនចាំបាច់ទេ ហើយវានឹងមិនដំណើរការទេ ដើម្បីធ្វើជាមិត្តជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នា ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងរកមនុស្ស "របស់អ្នក" អ្នកត្រូវធ្វើការពិសោធន៍ ហើយទៅក្រុមហ៊ុនផ្សេងៗ។ ប្រាកដណាស់ "មនុស្សរបស់អ្នក" នៅកន្លែងណាមួយ...
• ទទួលយកភាពឯកោរបស់អ្នក។ អ្នក​នឹង​មិន​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ខុស​គ្នា​ទាំង​ស្រុង​ទោះ​បី​ជា​អ្នក​ព្យាយាម​។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចក្លាយជាព្រលឹងរបស់ក្រុមហ៊ុន ប៉ុន្តែអ្នកអាចគ្រាន់តែជាខ្លួនអ្នក ហើយអ្នកនឹងត្រូវបានគេកោតសរសើរ។ ការ​ធ្វើ​ខ្លួន​ជា​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ជា​ដើម​បំផុត និង​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​បំផុត​នៃ​ការ​ទាំង​អស់។
• "ផ្ទុកឡើងវិញ!" ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្ស introvert អ្នកត្រូវការភាពឯកោច្រើនជាងក្រុមហ៊ុន និងក្លឹបចាប់អារម្មណ៍។ កុំប្រឆាំងនឹងធម្មជាតិរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកកម្លាំងដោយភាពឯកោ។ នេះគឺចាំបាច់សូម្បីតែសម្រាប់មនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងល្អ និងបើកចំហរបំផុតក៏ដោយ។