បន្ទាប់ពីបានឆ្លុះបញ្ចាំងលើអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងអាចយល់បានថាអារម្មណ៍បែបណា ហើយហេតុអ្វីបានជាពេលខ្លះវាអាក្រក់ របៀបដែលវាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ និងវិធីណាខ្លះដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក។
នៅក្នុងវាក្យសព្ទរបស់យើង ឃ្លាបែបនេះច្រើនតែភ្លឺឡើង៖ ល្អ ស្មារតីខ្ពស់ ឬអារម្មណ៍មិនល្អ។ ចូរកំណត់ថាតើអារម្មណ៍គឺជាអ្វី។
មាននិយមន័យជាច្រើនសម្រាប់វា ប៉ុន្តែយើងនឹងជ្រើសរើសដែលអាចយល់បានបំផុត៖
អារម្មណ៍គឺជាស្ថានភាពនៃចិត្ត អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត ទម្រង់នៃការយល់ឃើញក្នុងជីវិត ស្ថានភាពទូទៅនៃបទពិសោធន៍របស់យើង។ ជារឿយៗវាផ្លាស់ប្តូរអាស្រ័យលើអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះស្ថានភាពផ្សេងៗ អាកប្បកិរិយា និងនិស្ស័យនៃជីវិត - ប្រភេទនៃសកម្មភាពភ័យខ្ពស់។ អារម្មណ៍មានឥទ្ធិពលដែលត្រូវគ្នាលើសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។
វាអាចផ្លាស់ប្តូរសូម្បីតែដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ ប៉ុន្តែនៅតែមានស្ថានភាពជីវិតមួយចំនួនដែលភាគច្រើនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ។
កំពុងរង់ចាំទារក
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីអាចក្លាយជាផ្លូវចិត្ត ងាយរងគ្រោះ ឆាប់ខឹង។ ជារឿយៗនាងស្រក់ទឹកភ្នែក នាងត្រូវបានអ្នកផ្ទះអាក់អន់ចិត្ត ព្រោះខ្លាចមានការយល់ច្រឡំ។
ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនក៏ដើរតួក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ផងដែរ។
ការចាប់ផ្តើមនៃការមានផ្ទៃពោះផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរបស់ស្ត្រីអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងខ្លួនរបស់នាងផ្លាស់ប្តូរហើយនាងត្រូវការសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពថ្មី។ ជារឿយៗស្ត្រីមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅដើមនិងចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែល toxicosis ធ្វើទារុណកម្ម។
តើត្រូវដោះស្រាយដោយរបៀបណា?
ចាប់ពីថ្ងៃដំបូង នៅពេលដែលស្ត្រីដឹងថានាងនឹងក្លាយជាម្តាយ នាងត្រូវផ្លាស់ប្តូរច្រើនក្នុងជីវិតរបស់នាង៖ នាងត្រូវការធ្វើការតិច និងបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ ហើយសម្រាកឱ្យបានច្រើនក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ សកម្មភាពរាងកាយ និងការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់នាង។ នាងគួរតែជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស ហើយមានតុល្យភាព។ វិធានការទាំងអស់នេះនឹងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាព និងអារម្មណ៍របស់នាងប្រសើរឡើងជាបន្តបន្ទាប់។ ប៉ុន្តែពីពេលមួយទៅពេលមួយ នាងប្រហែលជាត្រូវការជំនួយពីអ្នកឯកទេសដើម្បីឱ្យការមានគភ៌ដំណើរការទៅដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយការសម្រាលកូនកាន់តែងាយស្រួល។
ហេតុអ្វីបានជាចិត្តអាក្រក់ជានិច្ច?
បាទ វាកើតឡើងចំពោះយើង។ ភ្លាមៗសុទិដ្ឋិនិយមហួតនៅកន្លែងណាមួយ ហើយមិនខ្វល់អ្វីទាំងអស់។ នេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា អារម្មណ៍មិនល្អ។ ប៉ុន្តែក្នុងឱសថមានគោលគំនិតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ដែលពិបាកនឹងកម្ចាត់ដោយខ្លួនឯង។ នៅទីនេះអ្នកនឹងត្រូវងាកទៅរកជំនួយពីវិកលចរិត និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ អារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ឬទុក្ខព្រួយគឺអាចគ្រប់គ្រងបានដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Endogenous និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃជំងឺវិកលចរិក, ការខូចខាតខួរក្បាលសរីរាង្គនិងជំងឺ bipolar ត្រូវបានព្យាបាលដោយការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរនៃថ្នាំ psychotropic ។
ស្ត្រីដែលមានប្រាជ្ញានិងជាតារាសម្តែងដ៏អស្ចារ្យរបស់រុស្ស៊ី Faina Ranevskaya បាននិយាយថា "ជីវិតខ្លីពេកក្នុងការចំណាយលើរបបអាហារបុរសលោភលន់និងអារម្មណ៍មិនល្អ" ។
ដូច្នេះហើយ ការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានការមិនពេញចិត្តទាំងស្រុងនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក ព្យាយាមសម្រួលក្នុងផ្លូវវិជ្ជមាន ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក និងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។ រៀនគាំទ្រ និងស្ងប់ស្ងាត់ដោយខ្លួនឯង ចេះអត់ធ្មត់ចំពោះមនុស្ស និងកាលៈទេសៈខាងក្រៅ។ សិក្សាខ្លួនឯង៖ ចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក ទទួលយកខ្លួនឯងថាអ្នកជានរណា។ ចងចាំពាក្យរបស់ Faina Georgievna ញឹកញាប់ជាងមុនដែលជារឿយៗមានការលំបាកក្នុងជីវិតប៉ុន្តែអ្នកដែលព្យាបាលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយទស្សនវិជ្ជានិងកំប្លែង។ ហើយគាត់អាចលើកទឹកចិត្តមនុស្សរាប់ពាន់នាក់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍មិនល្អជាមួយនឹងជំនឿតែម្នាក់ឯងបានទេ ចូរព្យាយាមបំបែកចេញពីកត្តាដែលធ្វើឱ្យព្រលឹងអ្នកឈឺចាប់ ហើយឈប់រស់នៅក្នុងបញ្ហាដែលមិនទាន់ដោះស្រាយ។ ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅអ្វីដែលរីករាយជាងនេះ ហើយបំបែកបញ្ហាទៅជាកិច្ចការ ហើយដោះស្រាយវានៅពេលពួកគេមក។ ព្យាយាមសម្រាកដោយងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ឬងូតទឹកជាមួយថ្នាំបន្សាបរុក្ខជាតិ។ បង្កើតមិត្តភ័ក្តិជាមួយមនុស្សរីករាយ និងរីករាយ ចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍កម្សាន្ត មើលរឿងកំប្លែង និងអានប្រលោមលោកបែបកំប្លែង។
នៅពេលព្រឹកអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ
កត្តាខាងក្រោមអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ៖
- នៅពេលអ្នកគេងក្នុងបន្ទប់ដែលគ្មានខ្យល់ចេញចូល ការគេងនឹងក្លាយទៅជាស្ងប់ស្ងាត់ ហើយពេលព្រឹកគំរាមកំហែងដល់ការចាប់ផ្តើមក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ។
- មុនពេលចូលគេង អ្នកបានញ៉ាំអាហារ ហើយមិនមានចលនារយៈពេល 7-8 ម៉ោង។ នេះនាំឱ្យមានភាពជាប់គាំងនៅក្នុងពោះវៀនដែលដំណើរការនៃការ fermentation និង putrefaction កើតឡើងដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយទាំងមូល។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែមិនលើសពីពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
- ប្រហែលជាអ្នក "ធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ" ជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងរាងកាយ (កាហ្វេ កាកាវ សូកូឡា និងតែខ្មៅ)។ គ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ និងធ្វើចលនាកាន់តែច្រើន - ការអប់រំកាយជួយសម្រាលស្ថានភាពស្ត្រេសបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
- មានបញ្ហារាងកាយណាមួយ: foci នៃការឆ្លងមេរោគ, ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ, ការឈឺចាប់យូរ, អតុល្យភាពអ័រម៉ូន, រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយធ្វើតាមការណែនាំរបស់ពួកគេ។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លួនឯងអាចធ្វើឱ្យជំងឺដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះហើយត្រូវព្យាបាលអារម្មណ៍មិនល្អជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិត-វិកលចរិត រួមនឹងការព្យាបាលជំងឺដែលមានស្រាប់។li>
- hypodynamia - កង្វះនៃចលនាសកម្មជាទូទៅ។ ចលនាគឺជីវិតពោរពេញដោយភាពរីករាយ!
អារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់មុនពេលមករដូវ
ស្ត្រីខ្លះមានរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) ហើយនេះអាចយល់បានថាកម្រិតអរម៉ូនប្រែប្រួល។ មនុស្សមួយចំនួនអាចទ្រាំទ្របានយ៉ាងងាយស្រួល ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចឈឺក្បាល ហើម ឈឺសន្លាក់ និងសាច់ដុំ ធ្ងន់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង "ហើម" ទ្រូង សន្លឹម ញ័រ និង "ក្តៅក្រហាយ" ។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការឆាប់ខឹងនិងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់។
ជាមួយនឹង PMS អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នកដោយរៀនវិធីសាស្រ្តនៃការសំរាកលំហែ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៃរាងកាយ។ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញថាខ្លួនយើងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់យើងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ទាំងនេះអាចជាការជក់បារី កាហ្វេ និងគ្រឿងស្រវឹង កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ កង្វះការឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវចំពោះភាពតានតឹង។ អ្នកអាចទទួលការព្យាបាលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង និងធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង និងការសម្រាកលំហែកាយនៅឯការពិគ្រោះយោបល់របស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងចិត្តវិទូ។
ឈឺក្បាលប្រកាំង និង tachycardia វិលមុខ និងភាពទន់ខ្សោយក្នុង PMS អាចបណ្តាលឱ្យកង្វះម៉ាញេស្យូម។ និងការរក្សាសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយ, អស់កម្លាំងនិងភាពប្រែប្រួលនៃសុដន់ - កង្វះវីតាមីន B6 ។ ជំនួសបង្អែមជាមួយ apricots ស្ងួត និង persimmons, prunes និង figs ទទួលយកសារធាតុបន្ថែមម៉ាញ៉េស្យូមនិងកាល់ស្យូម។
2-3 ថ្ងៃមុនពេលមករដូវ ប្រសិនបើមានទំនោរទៅរករោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ កាហ្វេ និងសូកូឡាគួរតែហាមឃាត់! កាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវខ្លាញ់សត្វ និងអាហារខុសពីធម្មជាតិទាំងអស់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទាំងអស់នេះបំផ្លាញវីតាមីន B6
ចូលទៅរាំ និងលេងកីឡា - នេះនឹងបង្កើនការផលិតអរម៉ូន endorphins នៅក្នុងឈាម កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមុនពេលសំរាលកូន
ស្ត្រីម្នាក់ៗអាចមានតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន ប៉ុន្តែមានកត្តាទូទៅដែលនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖
- ការភ័យខ្លាចទាក់ទងនឹងកំណើតនាពេលខាងមុខ។
- ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួន។
- អារម្មណ៍នៃការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើរាងកាយរបស់អ្នក។
- ទំនាក់ទំនងមិនល្អជាមួយប្តី។
- ការភ័យខ្លាចដោយសារតែកង្វះហិរញ្ញវត្ថុនៅក្នុងគ្រួសារ។
- ការភ័យខ្លាចនៃការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់ទូទៅនៃជីវិតនាពេលខាងមុខនេះ។
- ខ្លាចប៉ះពាល់ដល់កុមារ។
មនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកស្ថានភាពនេះមុនពេលសំរាលកូនជាបទដ្ឋាន ប៉ុន្តែនេះអាចវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល ដែលនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពរបស់ម្តាយខ្លួនឯង និងកូនរបស់នាង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវព្យាយាមយកនាងចេញពីរដ្ឋនេះ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ស្ត្រីម្នាក់ត្រូវការការគាំទ្រឥតឈប់ឈរពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ជួបជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងអាចផ្ទុកកិច្ចការផ្ទះបាន។ អ្នកត្រូវបង្កើតគំនិតវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត និងប្រមូលផ្តុំភាពក្លាហានរបស់អ្នក ពីព្រោះការសម្រាលកូនគឺជាដំណើរការធម្មជាតិ ប៉ុន្តែក៏ជាការខិតខំផងដែរ។ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វាហើយវានឹងផ្តល់រង្វាន់ដល់អ្នកនូវអំណោយដ៏ល្អបំផុតនៃជោគវាសនា - កូន!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយដោយជោគជ័យជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ?
ក្នុងស្ថានភាពជាច្រើន យើងបានផ្ដល់ដំបូន្មានដល់អ្នក ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ វាកើតឡើងថា អារម្មណ៍មិនល្អវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជ្រៅ ហើយបន្ទាប់មកមានតែការទាក់ទងទៅពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះដែលនឹងជួយអ្នក។
អ្នកមិនអាចងាកទៅរកថ្នាំដោយខ្លួនឯងបានទេ - វាអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ជឿជាក់លើអ្នកជំនាញដែលដឹងពីរបៀបជួយអ្នក។ ជាធម្មតានៅក្នុងករណីបែបនេះ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានប្រើ ដែលអាចត្រូវបានជ្រើសរើសដោយវេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះ។
នៅទីក្រុងមូស្គូ អ្នកអាចត្រូវបានពិនិត្យ និងទទួលបានជំនួយសមស្របនៅគ្លីនិកផ្លាស់ប្តូររូបរាង។ ផ្នែកសំខាន់នៃសកម្មភាពរបស់នាងគឺ ចិត្តសាស្ត្រ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងសរសៃប្រសាទ។ គ្លីនិកខ្លួនឯង និងបុគ្គលិកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលគឺអំណោយផលដល់ការជាសះស្បើយលឿនបំផុត។ ការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងនៅទីនេះគឺលើវិធីសាស្រ្តដែលគ្មានថ្នាំ ការប្រើការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងការព្យាបាលដោយចលនា ការព្យាបាលដោយប្រើអ៊ីដ្រូដូ ម៉ាស្សា ម៉ាស្សា និងការព្យាបាលដោយដៃ។ នេះគឺជាការបូកដាច់ខាតក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត neurotic ។ គ្លីនិកនេះជួលអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ ដែលបានជួយអ្នកជំងឺឱ្យត្រឡប់ទៅរកជីវិតធម្មតារបស់ពួកគេអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រវិនិច្ឆ័យទំនើប និងការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
គ្មានរឿងអាក្រក់កើតឡើងទេ - ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់គប់ចានដាក់ជញ្ជាំង ទម្លុះលើនរណាម្នាក់ ហើយបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក? ស្ថានភាពគឺស៊ាំសម្រាប់យើងម្នាក់ៗ - អារម្មណ៍មិនល្អវាហាក់ដូចជាគ្មានហេតុផល។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ?
ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាកាសធាតុអាក្រក់អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ សូមប្រើគន្លឹះរបស់យើងអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍មិនល្អ នោះអ្នកត្រូវដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯង ចងចាំថាស្ថានភាពជីវិតមានការវិវឌ្ឍន៍ស្របតាមតុល្យភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
តើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អឥតឈប់ឈរឬ? ចាប់ផ្តើមដោះស្រាយភ្លាមៗ។
- ដំបូងត្រូវងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍ បន្ថែមគ្រឿងក្រអូប ប្រេងក្រអូប និងសម្រាក។ នីតិវិធីដ៏សាមញ្ញបែបនេះនឹងជួយបំបាត់ភាពតានតឹង និងជួយស្វែងរកសន្តិភាពក្នុងចិត្ត។
- តើអ្នកចាំទេថាសេចក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះពិភពលោកចាប់ផ្ដើមដោយក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះខ្លួនអ្នក? ដូច្នេះហើយ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកទៅមើលកញ្ចក់ភ្លាម ញញឹម ហើយប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកពិតជាអស្ចារ្យ និងអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា។
- តើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលព្រឹកមែនទេ? ប្រហែលជាហេតុផលស្ថិតនៅក្នុងការខ្វះដំណេករ៉ាំរ៉ៃ និងអស់កម្លាំង។ ចំណាយពេលមួយថ្ងៃដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើគ្រែត្រូវប្រាកដថាដាក់ linen ស្អាត ពណ៌វិជ្ជមានត្រូវបានស្វាគមន៍។
- ចលនាគឺជាជីវិត។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណ ទិញសមាជិកភាពអាងទឹក ឬទៅដើរលេងពេលព្រឹកធម្មតា។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែបង្កើនសម្លេងនៃរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវភាពរឹងមាំ និងបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- សាកល្បងការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅ។ ទៅហាងកែសម្ផស្ស ជាងកាត់សក់ ឬទៅទិញទំនិញ។ ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានតែងតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃចិត្ត។
- ជួបមិត្តម្នាក់។ ជជែកគ្នាអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងគ្មានអ្វីសោះ ចូរទៅសម្រាកជាមួយគ្នា - អ្រងួនអ្វីៗឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹម នោះអ្នកមានប្រភពថាមពលវិជ្ជមាននៅក្បែរនោះ។ លេងជាមួយគាត់ ភាពស្មោះត្រង់ និងការស្រលាញ់របស់គាត់ គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
- ស្តាប់តន្ត្រី។ អ្នកជំនាញជឿថា ភ្លេងបុរាណ និងតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ គឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់អារម្មណ៍មិនល្អ។
- រៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាក។ រៀបចំតុ អញ្ជើញភ្ញៀវ - ភាពច្របូកច្របល់ ក៏ដូចជាការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស នឹងធ្វើឱ្យអ្នករំខានពីការរិះគន់ខ្លួនឯង និងបង្កើនស្មារតីរបស់អ្នក។
- អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ ការរួមភេទដ៏ល្អ ក៏ដូចជាសូកូឡានឹងបញ្ចូលថាមពលដល់អ្នកជាមួយនឹងអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ និងសេចក្តីរីករាយ។
- គិតវិជ្ជមាន។ សូមចាំថាសកលលោកអានគំនិតរបស់យើង ហើយអនុវត្តវា។ ហេតុដូច្នេះហើយ ធ្វើឱ្យមានភាពវិជ្ជមាន និងស្នាមញញឹម ស្នាមញញឹមគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ។
មនុស្សគ្រប់រូបទទួលរងនូវការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ ខ្លះមិនសូវញឹកញាប់ ខ្លះទៀតញឹកញាប់។ មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់ស្ថានភាពនៅពេលដែលអ្វីៗនៅជុំវិញមានការរំខាន គ្មានអ្វីជាទីគាប់ចិត្ត ព្រះអាទិត្យហាក់ដូចជាភ្លឺពេក ក្មេងៗគ្មានសំលេងរំខាន មិត្តភ័ក្តិជ្រៀតជ្រែក ការងារប្រៀបដូចជាការនឿយហត់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាខ្លួនឯងអាក្រក់នោះទេ។ វាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍មិនល្អ។
ប៉ុន្តែទោះបីជាពួកគេនិយាយថានរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍ក៏ដោយ នេះគឺនៅឆ្ងាយពីករណីនេះ។ ហេតុផលស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ជាអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់គាត់។ មនុស្សចូលចិត្តការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងស្វែងរកអ្នកដែលចេះអាណិតអាសូរ សោកស្តាយ។ មានតែនេះទេដែលមិនល្អគ្រប់គ្រាន់។ ពួកគេអាចអាណិតអាសូរ សោកស្ដាយ ជួយផ្តល់ដំបូន្មាន ប៉ុន្តែវានឹងគ្មានន័យអ្វីពីនេះទេ។ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែបង្ហាញពីភាពខ្ជិលច្រអូស និចលភាព កង្វះចំណង់ចង់បានអ្វីមួយ។
អារម្មណ៍អាក្រក់។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ?
រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺកំណត់អត្តសញ្ញាណវាក្នុងវ័យកុមារភាព។ វាច្បាស់ណាស់នៅពេលដែលបញ្ហាកើតឡើងថានេះគឺជាគ្រាប់ពូជដំបូងដែលធ្លាក់លើដីមានជីជាតិនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងករណីនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់អំពីរបៀបមើលស្ថានភាពនេះរបៀបវាយតម្លៃវា។ មានតែខ្លួនគាត់ទេដែលអាចសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវមើលបញ្ហានិងរបៀបទាក់ទងនឹងវាយ៉ាងដូចម្តេច។ ប្រសិនបើអ្នកបោះចោលភាពអវិជ្ជមានក្នុងការឆ្លើយតបនឹងបញ្ហា វានឹងធ្លាក់លើដីមានជីជាតិ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់ និងសើចចំពោះស្ថានភាព ឬសូម្បីតែកំហុសរបស់អ្នកផ្ទាល់ នោះគ្រាប់ធញ្ញជាតិនឹងមិនដុះឡើយ។
អារម្មណ៍ល្អនិងអាក្រក់។ យើងស្តាប់ខ្លួនឯង
ជាដំបូង អ្នកត្រូវមើលខាងក្នុងខ្លួនអ្នក និងយល់ពីអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការគំរាមកំហែងដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ស្តាប់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ទៅកាន់ព្រលឹងរបស់អ្នក។ មានតែខ្លួនគាត់ទេដែលអាចយល់ពីអ្វីដែលខុសនៅទីនោះ ហើយរកឃើញភាពមិនស្រួល ឬការសង្ស័យនៅក្នុងខ្លួនគាត់ ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់គាត់នាពេលអនាគត។ ហើយក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត - ភាពអស់សង្ឃឹមឬក្ដីអំណរ។
ភាពរសើប និងការសង្កេត មិនមែនជាគុណភាពធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ អ្នកដែលមិនមានពួកគេចាំបាច់ត្រូវបង្កើតដោយមានជំនួយពីលំហាត់ពិសេសនិងបច្ចេកទេស។ មានការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនជាច្រើនដែលអ្នកឯកទេសធ្វើក្នុងគោលបំណងបង្រៀនមនុស្សឱ្យយល់ពីខ្លួនឯង និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
មូលហេតុ
ជារឿយៗរាងកាយរបស់មនុស្សព្រមានជាមុនថា មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ស្ថិតក្នុងលំដាប់នោះទេ។ មនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។ ហេតុអ្វីចិត្តអាក្រក់? ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវព្យាយាមចងចាំនូវអ្វីដែលបានកើតឡើងមុនពេលចូលគេង។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភយល់ស្របថា អាហារពេលល្ងាចដ៏ផ្អែមល្ហែមមុនពេលចូលគេងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយជារឿយៗបន្ទាប់ពីនោះ មនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកឆាប់ខឹង។ ក្នុងករណីនេះអាហារគួរតែត្រូវបានគេយកតែពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
អារម្មណ៍, ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់, អាស្រ័យលើខ្យល់នៃបន្ទប់។ ប្រសិនបើអ្នកគេងក្នុងបន្ទប់ដែលមានសភាពអ៊ូអរ នោះរាងកាយមិនមានអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់ទេ ហើយវាមិនអាចងើបឡើងវិញបានទេ។ ដូច្នោះហើយមនុស្សម្នាក់មិនសម្រាកល្អទេហើយភ្ញាក់ឡើងម្តងទៀតក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អ។ វាងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងដើម - បើកបង្អួចសម្រាប់ពេលយប់។
ភាពតានតឹង
ហេតុផលមួយទៀតដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍មិនល្អគឺភាពតានតឹងដែលអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងផ្ទះល្វែងតែមួយជាមួយមនុស្សដែលមិនសប្បាយចិត្តចំពោះអ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកគ្រាន់តែត្រូវផ្លាស់ទីទៅកន្លែងផ្សេង។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងពីការងារ ព្យាយាមចែកចាយពេលវេលាការងារតាមរបៀបផ្សេង។ ប្រហែលជាវាត្រូវបានគេប្រើមិនសមហេតុផល ហើយជាលទ្ធផល អ្នកមិនមានពេលទេ អ្នកបារម្ភ។ ឬប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរការងាររបស់អ្នកទៅជាការសម្រាកបន្ថែមទៀត។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
សារធាតុនេះបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពស្ត្រេសនៃរាងកាយ ហើយការប្រើជ្រុលរបស់វានៅថ្ងៃបន្ទាប់អាចបណ្តាលឱ្យរលាកនៅពេលព្រឹក។ វិធីដើម្បីប្រយុទ្ធម្តងទៀតគឺសាមញ្ញ - កំណត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃ។ ដោយវិធីនេះវាត្រូវបានផ្ទុកមិនត្រឹមតែនៅក្នុងកាហ្វេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងតែខ្មៅផងដែរប៉ុន្តែនៅក្នុងពណ៌បៃតង - ភាគច្រើនបំផុត។
ចរាចរណ៍
ប្រសិនបើមានចលនាតិចតួច នោះអ្នកត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយធ្វើពិពិធកម្មវាជាមួយនឹងកីឡា។ ដោយសារតែការចល័តខ្សោយ កោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការទេ ហើយអារម្មណ៍មិនល្អគឺការស្រែករកជំនួយរបស់គាត់។
ជំងឺ
ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់ដែលបានរាយបញ្ជីត្រូវបានកែតម្រូវប៉ុន្តែអារម្មណ៍នៅតែមិនល្អនោះក្នុងករណីនេះមូលហេតុអាចជាទឹកប្រមាត់ឬតម្រងនោម។ ជាមួយនឹងតម្រងនោមដំណើរការមិនល្អ ទឹកនោមនៅក្នុងរាងកាយនៅទ្រឹង ការពុលកើតឡើង។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវលេបថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ប្រសិនបើមានទឹកប្រមាត់ជាប់គាំង ចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យថង់ទឹកប្រមាត់ និងផឹកទឹកប្រមាត់។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
អារម្មណ៍មិនល្អមិនត្រឹមតែបង្កើតភាពមិនស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ វាមានះថាក់ព្រោះវាអាចនាំអោយមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ។ ហើយវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែជីវិតមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តរួមការងារ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ទៀតផង។ លើសពីនេះ អវិជ្ជមានបានពង្រីកដល់ការអនុវត្តរបស់មនុស្ស។
ប៉ុន្តែការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍មិនល្អ គឺជាគំនិតខុសគ្នា។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមានធាតុផ្សំបីយ៉ាង៖ អស់កម្លាំង ការរំខានស្វ័យភាព និងជំងឺផ្លូវចិត្ត ដែលបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍មិនល្អ ពោលគឺរយៈពេលលើសពីពីរសប្តាហ៍។ នៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់មិនអាចកត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍របស់គាត់បានទេ ដោយសាររយៈពេលនេះត្រូវបានអមដោយការចង់បាន ការអស់សង្ឃឹម ការថប់បារម្ភ និងភាពព្រងើយកន្តើយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់
តើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អទេ? អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ? ពិនិត្យឡើងវិញនូវគំនិតរបស់អ្នក។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវធ្វើតាមពួកគេ វិភាគអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ថាតើមានអាកប្បកិរិយាលំអៀងចំពោះស្ថានភាព ឬមនុស្ស។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តនីតិវិធីនេះដំបូងឡើយ ដរាបណាអារម្មណ៍ចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ បន្ទាប់ពី "សារពើភ័ណ្ឌ" នៃគំនិតបែបនេះមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។
សកម្មភាពនិងភាពអសកម្ម
ចម្លែកណាស់ ប៉ុន្តែវត្ថុទាំងពីរនេះនឹងជួយកម្ចាត់ជំងឺនេះបាន បើទោះជាអារម្មណ៍មិនល្អខ្លាំងក៏ដោយ។ ជម្រើសទីមួយគឺរញ៉េរញ៉ៃ ទីពីរគឺធ្វើការ។
សម្រាប់ប្រភេទទីមួយ “អ្នកធ្វើការ” គឺសមរម្យ ដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេទាំងអស់នៅកន្លែងធ្វើការ ធ្វើការបន្ថែមម៉ោង និងសូម្បីតែធ្វើការប្រាំពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពួកគេអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនពួកគេដេកនៅលើសាឡុង មើលកុន គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាទូទៅ ធ្វើអ្វីៗដែលពួកគេចង់ ប៉ុន្តែមិនមែនអាជីវកម្ម និងការងារនោះទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកត្រូវកំណត់លក្ខខណ្ឌសម្រាប់ខ្លួនអ្នក: មិនគួរមានអារម្មណ៍នៃកំហុសទេ! ជាញឹកញយ ការងារបឺតយកថាមពលច្រើនពីមនុស្សម្នាក់ដែលគាត់ត្រូវការ ដូច្នេះរាងកាយគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាក។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទម្លាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងមួយរយៈ ហើយធ្វើតែអ្វីដែលអ្នកចង់បានដោយផ្ទាល់។
ប្រភេទទីពីរផ្ទុយទៅវិញគឺមនុស្សខ្ជិល។ ភាពផ្ទុយគ្នាពិតប្រាកដគឺមានបំណងព្យាបាលអារម្មណ៍មិនល្អរបស់ពួកគេ។ មនុស្សទាំងនេះគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើអ្វីមួយដោយយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលរបស់ពួកគេ។ នេះមិនមែនមានន័យថាចាំបាច់ត្រូវប្រឹងប្រែងទេ។ អ្នកអាចស្វែងរកសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ហើយប្រសិនបើវត្ថុដែលចូលចិត្តត្រូវបានគេរកឃើញ នោះការគិតអវិជ្ជមានគ្រាន់តែចាកចេញទៅម្ខាង ព្រោះមនុស្សផ្តោតលើភាពវិជ្ជមាន។ មួយសន្ទុះក្រោយមក អារម្មណ៍មិនល្អនឹងរលាយបាត់ទៅវិញ។
សកម្មភាពបញ្ញា
មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀតដើម្បីលើកទឹកចិត្ត សូម្បីតែអារម្មណ៍មិនល្អគឺសកម្មភាពបញ្ញា។ ហើយក្រៅពីនេះវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង។ អ្នកអាចដោះស្រាយ crosswords, scanwords, play backgammon ឬ checkers, ឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ ហើយកាន់តែល្អជាងនេះទៅទៀត - មកជាមួយអ្វីមួយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក តើអ្នកចង់ធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ។
សប្បាយ
អារម្មណ៍អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរស្ទើរតែភ្លាមៗដោយស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងដែលសប្បាយសោយរាជ្យ។ ការកម្សាន្តជួយបានច្រើនក្នុងរឿងនេះ - ជាថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ តែងតែមានមនុស្ស ស្នាមញញឹម និងសំណើច ហើយសូម្បីតែប្រឆាំងនឹងឆន្ទៈរបស់មនុស្សក៏ដោយ ថាមពលវិជ្ជមានដែលកន្លែងនេះពោរពេញទៅដោយត្រូវបានបញ្ជូន។ អាចនិយាយដោយខ្លីថា ពេលវេលាអស់សង្ឃឹមទាមទារវិធានការដូចគ្នា។
តន្ត្រី
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អឥតឈប់ឈរ នោះអ្នកមិនចង់ទៅណាពីផ្ទះទេ។ បន្ទាប់មកដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺតន្ត្រី។ វាត្រូវតែមានភាពរីករាយ, ចង្វាក់, incendiary ។ ក្នុងករណីនេះនាងខ្លួនឯងនឹងធ្វើឱ្យអ្នករាំហើយគំនិតនឹងត្រូវបានរំខានបន្តិចម្តង ៗ ពីបញ្ហាហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងប្រែទៅជាល្អ។ នៅទីនេះ នៅផ្ទះ អ្នកក៏អាចណែនាំរឿងកំប្លែងដែលល្អសម្រាប់បង្កើនអារម្មណ៍មិនល្អ។ មិនត្រូវបានកែបន្ទាប់ពីខ្សែភាពយន្តមួយ - អ្នកអាចបើកទីពីរ។
ការទំនាក់ទំនងនិងការរួមភេទ
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងក៏ជាពេលវេលាដ៏សំខាន់សម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍មិនល្អផងដែរ។ ភាពឯកកោនឹងមិនអាចជួយកម្ចាត់វាបានទេ ប៉ុន្តែការសន្ទនា ការទំនាក់ទំនង - បាទ។ ប៉ុន្តែគ្មានការប្រាស្រ័យទាក់ទងណាមួយអាចជំនួសការរួមភេទដែលធ្វើសកម្មភាពលើមនុស្សម្នាក់ កែតម្រូវស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តភ្លាមៗនោះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាគឺជាវិធីដ៏រីករាយបំផុតមួយក្នុងការកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលរួមភេទ រាងកាយត្រូវបានដំណើរការយ៉ាងពេញលេញ ហើយអ្នកមិនត្រឹមតែទទួលបានភាពរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។
ភាពឯកាគឺជាហេតុផលមួយទៀតដែលអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ដើម្បីជួសជុលបញ្ហានេះ សូមទៅទស្សនា ឬប្រសើរជាង - ទៅពិធីជប់លៀង ឬក្លឹប។ អ្នកអាចរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅផ្ទះ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងរវល់រៀបចំ និងបំភ្លេចពីអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នកទាំងស្រុង។
រយៈពេល
នៅពេលដែលស្ត្រីរំពឹងថានឹងមករដូវឆាប់ៗនេះ នាងមានអារម្មណ៍មិនល្អជាញឹកញាប់។ ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ ស្រួចស្រាវ និងជាញឹកញាប់ឈឺចាប់ មានអារម្មណ៍ថាជិតដល់ពេលមករដូវ ប្រតិកម្មនឹងរឿងនេះ ជាមួយនឹងការឆាប់ខឹង និងការឈ្លានពានមួយចំនួន។
ការពិតគឺថាអ័រម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះរឿងនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ កង្វះរបស់វាត្រូវបានសង្កេតឃើញនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី ជាលទ្ធផលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ និងការផលិត adrenaline កើនឡើង ដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងពេលមានការភ័យខ្លាចខ្លាំង ឬភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទ។
ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញជាច្រើនជឿថា មិនត្រឹមតែអ័រម៉ូនប៉ុណ្ណោះទេ ដែលត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះអារម្មណ៍មិនល្អរបស់ស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ អស្ថិរភាពនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍ភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើស្ត្រីខ្លួនឯង ប្រធានបទរបស់នាង។ នាងអាចនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ ប្រសិនបើរដូវចាប់ផ្តើមទាន់ពេល ឬប្រសិនបើនាងមិនពិបាក។ ប៉ុន្តែការរំលោភលើវដ្តនេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាក។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើការមករដូវពិបាកទ្រាំ នោះស្ត្រីដែលមានអារម្មណ៍ថា វិធីសាស្រ្តរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមភ័យ នាងក៏ត្រូវគ្របសង្កត់ដោយការភ័យខ្លាចនៃការឈឺចាប់ ដែលដូចដែលនាងដឹងរួចមកហើយ នាងនឹងជួបប្រទះ។
របៀបប្រយុទ្ធ
ដំបូងអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអាហាររូបត្ថម្ភហើយដកចេញពីរបបអាហារនៅពេលនេះអាហារទាំងនោះដែលគួរឱ្យរំភើប។ ឧទាហរណ៍ កាហ្វេអ៊ីន តែខ្មៅ សូកូឡា និងកូកា-កូឡា។ ព្យាយាមទទួលទានអំបិលតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះវារក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ ផ្អែមក៏នឹងត្រូវដកចេញដែរ - វាបង្កើនភាពមិនស្រួល។
គ្រឿងស្រវឹងគួរតែត្រូវបានជៀសវាងទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វីតាមីន B អាចជួយសម្រាលស្ថានភាពបាន។ ពួកវាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឱសថស្រស់ ចេក គ្រាប់ ថ្លើម ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ បំបាត់ការឆាប់ខឹង ឈឺក្បាល និងហើម។ Zucchini, spinach និងគ្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ហើយទឹកស្អាតការពារការហើម។
ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការសម្រាក។ អ្នកត្រូវតែអាចសម្រាកបាន ហើយក្នុងស្ថានភាពនេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការពន្យារពេលអ្វីៗសម្រាប់ថ្ងៃផ្សេងទៀត។
- ព័ត៌មាន
- តម្លៃ
- និន្នាការ
- ភាពស្រស់ស្អាត
- អ្នកសរសេរអត្ថបទ
- របៀបរស់នៅ
- អំពីគម្រោង
មនុស្សទាំងអស់ងាយនឹងប្រែប្រួលអារម្មណ៍ស្មើគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះតិចជាងមុន ហើយអ្នកផ្សេងទៀតញឹកញាប់ជាង។ មានថ្ងៃដែលមិនមានអ្វីដែលពេញចិត្ត ពេលដែលគ្មានអារម្មណ៍ដោយគ្មានហេតុផលជាក់លាក់។ មនុស្សគ្រប់រូបយ៉ាងហោចណាស់ម្តងបានប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពបែបនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងប្រសិនបើវាមិននៅទីនោះដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់? តាមពិតទៅ បើទោះជាអ្នកប្រាកដថាគ្មានអ្វីបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ខូចចិត្តក៏ដោយ ក៏វាមិនមែនដែរ។ មិនមានភាពខុសប្លែកគ្នាដោយគ្មានហេតុផលទេ វាតែងតែមានហេតុផល ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងអំពីវា ឬអ្នកមិនចង់ដឹងអំពីវា។
បន្ថែមពីលើបាតុភូតបណ្តោះអាសន្នវាកើតឡើងថាអារម្មណ៍មិនល្អគឺអចិន្រ្តៃយ៍។ ហើយទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរំខានជាទៀងទាត់ពីគំនិតអវិជ្ជមានក៏ដោយក៏អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមអមជាមួយគាត់អស់រយៈពេលជាយូរ។
ដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វាមិនមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍មិនសមហេតុផលទេ។
តើផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍យ៉ាងដូចម្តេច?
អារម្មណ៍របស់មនុស្សគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអារម្មណ៍ដែលគាត់ជួបប្រទះជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការគិត។
គំនិតនិងសកម្មភាពវិជ្ជមានបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានរៀងៗខ្លួន អារម្មណ៍ល្អ អវិជ្ជមាន - អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍មិនល្អ។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីអារម្មណ៍មិនល្អដែលមិនសមហេតុផល ជាដំបូងអ្នកត្រូវតែផ្តោតលើអារម្មណ៍ដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះ - ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ សោកសៅ អស់សង្ឃឹម ឆាប់ខឹង និងអ្នកដទៃ។
តាមរយៈការកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ អ្នកនឹងកំណត់ពីមូលហេតុនៃអារម្មណ៍មិនល្អ។
ហេតុផលសម្រាប់អារម្មណ៍មិនល្អ
មូលហេតុទូទៅនៃអារម្មណ៍មិនល្អ៖
- ការមិនពេញចិត្តផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ឬការបាត់បង់ដ៏ធំ។
- តម្រូវការក្នុងការធ្វើការងារដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
- ការរំខាននៃផែនការ។
- ស្ថានភាពជម្លោះ។
- ទំនាក់ទំនងគ្រួសារតានតឹង។
- ការរំពឹងទុកនៃបញ្ហាដែលអាចកើតមាន។
- អារម្មណ៍មិនល្អ។
ទាំងនេះគឺជាហេតុផលចម្បង ប៉ុន្តែមានហេតុផលមួយចំនួនទៀតដែលនៅតែមិនទាន់ដោះស្រាយ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាប៉ះពាល់ទាំងសុខុមាលភាព និងផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ - អារម្មណ៍ទូទៅ។ នេះត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយរបៀបរស់នៅ របៀបរបប របបអាហារ ចំណាប់អារម្មណ៍ និងចំណង់ចំណូលចិត្ត មិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិ និងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិត។
វិធីកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អ
មានអនុសាសន៍ទូទៅដែលនឹងជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាហេតុផលនីមួយៗត្រូវការវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរតំបន់នៃសកម្មភាពដែលផ្ទុកផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេ សូមចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងតាមមធ្យោបាយដែលមាន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ មិនចង់ធ្វើអ្វីនោះទេ ចូរយកឈ្នះលើខ្លួនអ្នក ហើយទូរស័ព្ទទៅមិត្តភ័ក្តិ ឬអ្នកស្គាល់គ្នាដែលអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ល្អ និងសុខស្រួល។ និយាយអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកទាំងពីរញញឹម៖ ភាពយន្ត ចំណង់ចំណូលចិត្ត កីឡា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចែករំលែកការចង់បានរបស់អ្នកជាមួយគាត់។ ភាគច្រើនទំនងជាមិត្តរបស់អ្នកនឹងជ្រើសរើសពាក្យត្រឹមត្រូវដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នក បើទោះបីជាវាជាសម្រង់ភាពយន្តក៏ដោយ។
- បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញញឹម ទោះបីជាឆ្លងកាត់កម្លាំងក៏ដោយ។ នេះមិនមែនជាដំបូន្មានឥតប្រយោជន៍ដែលមិនអាចធ្វើតាមបានឡើយ។ ពង្រីកបបូរមាត់របស់អ្នកដោយស្នាមញញឹម ធ្វើមុខ។ ហើយប្រសិនបើដំបូងអ្នកត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង នោះក្រោយមកអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកលែងញញឹមដោយកម្លាំង ប៉ុន្តែតាមធម្មជាតិ។ ក្រៅពីនេះ អ្នកអាចធ្វើអាជីវកម្មដោយញញឹមដោយបង្ខំ។ រាងកាយនឹងឆាប់ចុះចាញ់នឹងការបញ្ចេញទឹកមុខ និងសម្រាក ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកលើកទឹកចិត្ត។
- ឈរនៅមុខកញ្ចក់ ហើយមើលមុខរបស់អ្នកយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ តើវាបង្ហាញពីអារម្មណ៍អ្វីខ្លះ? កំហឹង សោកសៅ ឬប្រហែលជាខឹង? ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាំងជាងវា។ ព្យាយាមនាំវាទៅរកភាពមិនសមហេតុផល៖ ធ្វើមុខអាក្រក់កាន់តែខឹង មុខក្រៀមក្រំរឹតតែក្រៀមក្រំ។ អ្នកថែមទាំងអាចចងចាំតួអង្គក្នុងខ្សែភាពយន្តដែលតែងតែដើរដោយទឹកមុខបែបនេះ បង្ហាញពួកគេ។ អ្នកកាន់តែសើច អ្នកនឹងកាន់តែសើច។ ហើយទឹកមុខនឹងរលោងចេញ ហើយអារម្មណ៍នឹងកើនឡើង។
- លួងលោមខ្លួនឯង។ ទៅទិញទំនិញ ទៅរោងកុន ទៅសូណា។ ប្រសិនបើវាជារដូវក្តៅនៅខាងក្រៅ, ទៅធម្មជាតិ, សាច់អាំង។ ទៅហាងកាត់សក់ ឬហាងម៉ាស្សា។ ឬធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកកម្រនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងធ្វើ។
- ផ្លាស់ប្តូរកន្លែងនៅជុំវិញអ្នក។ នៅកន្លែងធ្វើការ សម្អាតកន្លែងធ្វើការ ព្យួររូបភាពក្បែរតុ។ រៀបចំឡើងវិញនៅផ្ទះ តុបតែងបន្ទប់ជាមួយវត្ថុដែលផ្គាប់ចិត្តអ្នក បោះចោលរបស់ចាស់ៗ និងរំខាន។
- យំ។ វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបោះចោលអវិជ្ជមានចេញពីព្រលឹង, សម្រាករាងកាយ។ ប៉ុន្តែកុំយំបែបនេះឡើយ ដោយដេកលើសាឡុង ហើយកប់ក្នុងខ្នើយ។ បើកខ្សែភាពយន្តសោកសៅ - ការងារផ្ទៃខាងក្រោយនិងភាពសោកសៅរបស់តួអង្គនឹងជួយអ្នកបន្ថយភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំ។
- ក្រឡេកមើលរូបថតចាស់ៗរបស់អ្នកដែលសប្បាយរីករាយជាមួយមិត្តល្អក្នុងបរិយាកាសរីករាយ។ រំលឹកពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកធ្លាប់មាន។ រកមើលទូរស័ព្ទរបស់មិត្តចាស់ហៅពួកគេរកមើលពីរបៀបដែលពួកគេកំពុងធ្វើ។ អ្នកថែមទាំងអាចជួប និងមើលអាល់ប៊ុមរូបថតជាមួយគ្នា។ ជឿខ្ញុំអ្នកនឹងមានអ្វីដែលត្រូវចងចាំវិជ្ជមាន។
- រៀនគិតវិជ្ជមាន រៀនដឹងពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន រៀនសម្រាកផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។
ចុះបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលព្រឹក?
ការត្រូវក្រោកពីព្រឹកព្រលឹម ធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍អ្នកដែលមិនទាន់ក្រោកពីដំណេក។ អ្នកនឹងត្រូវទៅធ្វើការ ប្រហែលជាទៅការងារដែលអ្នកមិនស្រឡាញ់ រុញក្នុងការដឹកជញ្ជូន ឬឈរនៅក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍។ អារម្មណ៍នេះអាចរួមដំណើរជាមួយគ្រប់ពេលវេលាមុនពេលធ្វើការ ហើយការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកតាមរបៀបនេះ ទំនងជាអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅកន្លែងធ្វើការទេ។
ដើម្បីឱ្យថ្ងៃកន្លងផុតទៅតាមរបៀបវិជ្ជមាន វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ មានតែអ្នកទេដែលដឹងថាអ្នកត្រូវការពេលវេលាប៉ុន្មានសម្រាប់ការគេងឱ្យបានល្អ។
- រៀបចំរបស់របរ សម្លៀកបំពាក់ ជាដើម នៅពេលល្ងាច ដើម្បីកុំឱ្យពេលព្រឹក រត់រករបស់ដែលបាត់ ដែលនឹងនាំឱ្យមានការរមាស់។
- កំណត់ម៉ោងរោទិ៍របស់អ្នកទៅជាសំឡេងវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែមិនរំខាន។ ភ្លេងដែលរំខានអាចដាស់អ្នកឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេកយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែវាប្រាកដជានឹងមិនធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ងងុយគេងដែលអាប់អួររួចទៅហើយនោះទេ។
- សូមអញ្ជើញមកជាមួយនឹងពិធីពេលព្រឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ភាពរីករាយ និងការភ្ញាក់។ វាអាចជាពែងនៃការញ៉ាំ cappuccino, ផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌, ការរាំចង្វាក់ដើម្បីតន្ត្រីសំណព្វរបស់អ្នក។
- ស្រមៃថាអ្នកជាបុរសលេងប៉ាហី ហើយថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវបញ្ជូលនូវរឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនដូចជា៖ ការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព បង្កើនអារម្មណ៍របស់មិត្តរួមការងារដែលតែងតែអាប់អួរ ការទិញអំណោយជូនមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងរបស់របរផ្សេងៗទៀតដែលអ្នកបានគ្រោងនឹងធ្វើ ឬមិនបានធ្វើ។ សូម្បីតែគិតអំពីវា។
- ប្រសិនបើវាជាការងារដែលអ្នកស្អប់ ចូរធ្វើជាការងារក្នុងក្តីស្រមៃ។ មានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗទាំងអស់ចុះទៅលម្អិតតូចបំផុត ដូចដែលវាគួរតែមាន៖ ក្រុម រូបភាពរបស់អ្នក ប្រាក់ខែ មិត្តរួមការងារ អ្នកគ្រប់គ្រងជាដើម។ ស្រមៃថាអ្នកនឹងទៅការងារនេះ, មានអារម្មណ៍នេះ, ជួសជុលវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែ ដើម្បីកុំឱ្យជីវិតរបស់អ្នកពេញមួយជីវិតនៅក្នុងពិភពប្រឌិត ត្រូវប្រាកដថា ឈានជើងទៅរកការងារក្នុងសុបិនមួយ ព្រោះជីវិតរបស់អ្នកភាគច្រើនឆ្លងកាត់ទីនោះ ហើយប្រសិនបើការងារមិនរីករាយ នោះពាក់កណ្តាលជីវិតរបស់អ្នកអ្នកនឹង ដើរជុំវិញអណ្តូងរ៉ែ។
- កុំគិតនៅពេលល្ងាចអំពីរឿងដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ សម្រាក, សុបិន្ត, ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកក្នុងអារម្មណ៍រីករាយ។
កម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អម្តងហើយម្តងទៀត
អារម្មណ៍របស់អ្នកដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើអ្នក។ ដើម្បីលើកវាឡើង ចូរប្រើគំនិតដែលថាខ្លួនអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាជីវិតមិនមែនជាកង់រ៉ូឡែតទេ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលធម្មជាតិនៃសកម្មភាពរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍មិនល្អ។
មានតែអ្នកទេដែលអាចគ្រប់គ្រងជីវិតនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន មិនត្រូវបង្ខូចអ្វីទាំងអស់។ រីករាយ។
- ព័ត៌មាន 4 ម៉ោងមុន។
អារម្មណ៍មិនល្អ - មូលហេតុចម្បង
- អ្វីទៅជាអារម្មណ៍?
- អ្វីទៅជាអារម្មណ៍?
- មូលហេតុនៃអារម្មណ៍មិនល្អ
- មូលហេតុទូទៅនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តខ្សោយ
- អនុសាសន៍ទូទៅដើម្បីជួយកម្ចាត់ស្ថានភាពអារម្មណ៍មិនល្អ
- ចុះបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលព្រឹក?
- ជួយបញ្ចេញអារម្មណ៍ឱ្យប្រសើរឡើង
- វិធីងាយៗចំនួន ៣ ដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍មិនល្អ
នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា អារម្មណ៍គឺជាដំណើរការផ្លូវចិត្តមួយ ដែលដំណើរការផ្លូវចិត្តកើតឡើង។ អារម្មណ៍មានអាំងតង់ស៊ីតេទាបដែលមានន័យថាមិនមានការបង្ហាញខាងក្រៅភ្លឺ។ វាបន្តមានរយៈពេលយូរហើយមិនត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងវត្ថុខាងក្រៅទេ។
អារម្មណ៍កើតឡើងជាការឆ្លើយតបទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងចំពោះស្ថានភាពមួយ។ វាកំណត់សុខុមាលភាពភាពរឹងមាំអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សចំពោះអ្នកដទៃអាស្រ័យលើវា។
អារម្មណ៍អាចជាវិជ្ជមានឬអវិជ្ជមាន។ ដូច្នោះហើយ ប្រសិនបើវាមានភាពស្វាហាប់ និងស្វាហាប់ មនុស្សម្នាក់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សមិទ្ធិផលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបើកចំហ និងងាយស្រួលមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនគាត់នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍គឺ asthenic, depressed, ការងារត្រូវបានធ្វើយឺតនិង unproductive, និងការរីករាយនៃការទំនាក់ទំនងគឺចេញពីសំណួរ។
ការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទម្រង់ល្អ និងស្មារតីខ្ពស់គឺជារឿងសំខាន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកនឹងមានភាពស្វាហាប់ សកម្ម និងបើកចំហ ដោយបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាអ្នកសន្ទនាដ៏រីករាយ។ ហើយអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងករណីភាគច្រើន។
ប៉ុន្តែមិនមែនតែងតែជាអ្វីដែលយើងហៅថាអារម្មណ៍មិនល្អនោះទេ តាមពិតទៅគឺបែបនោះ។ អារម្មណ៍របស់មនុស្សអាចធ្លាក់ទឹកចិត្ត, សោកសៅ, ផ្ដាច់, សោកសៅ, ការចោទប្រកាន់ឬផ្ទុយទៅវិញ, bashful ។ ហើយក្នុងករណីនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញឬនៅក្នុងពិភពខាងក្នុងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងបង្កើតមូលហេតុនៃការលេចឡើងនៃរដ្ឋជាក់លាក់មួយ។
ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីមូលហេតុដែលអារម្មណ៍បច្ចុប្បន្នបានមករកអ្នក វានឹងកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបបន្ត។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីផ្សេងទៀត អារម្មណ៍មិនល្អហាក់ដូចជាកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។ វាហាក់បីដូចជាគ្មានអ្វីចម្លែកកើតឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់លាក់បាំងមិនឃើញនរណាម្នាក់ឡើយ។ ហើយសូម្បីតែការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ក៏ប្រែទៅជាកាតព្វកិច្ចដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានដែលមិនអាចជៀសវាងបាន។ រដ្ឋនេះអាចមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ បើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អដោយមិនដឹងមូលហេតុ ចូរប្រយ័ត្នព្រោះជំងឺបាក់ទឹកចិត្តកំពុងវាយលុកមកលើអ្នក។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ?
ទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- មូលហេតុនៃអារម្មណ៍មិនល្អ
វាហាក់បីដូចជាមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់អារម្មណ៍មិនល្អ ជាពិសេសនៅក្នុងបរិយាកាសនៃទីក្រុងដែលកកស្ទះចរាចរណ៍ ការពន្យារពេលជាប្រចាំ ការឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នាទៅវិញទៅមក និងរូបរាងមិនរួសរាយរាក់ទាក់មិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។ វាជាការពិត គ្រប់មនុស្សដែលមានទុក្ខព្រួយ បាក់ទឹកចិត្ត ឬស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ មានហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងការមានអារម្មណ៍បែបនេះ។
ប៉ុន្តែអ្នកចិត្តសាស្រ្តបែងចែកភាពខុសគ្នាទាំងមូលនៃតម្រូវការជាមុនសម្រាប់អារម្មណ៍មិនល្អទៅជាក្រុម។
1) មូលហេតុ somatic ។
"សូម៉ា" មានន័យថា "រាងកាយ" នៅក្នុងឡាតាំង។ មូលហេតុ somatic - ទាក់ទងនឹងដំណើរការដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ទាំងនេះគឺជាជំងឺ, អស់កម្លាំងកកកុញ, កង្វះការគេងរ៉ាំរ៉ៃ, ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ? លុបបំបាត់មូលហេតុជាមួយនឹងថ្នាំ លេបវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ឬសម្រាក។
2) មូលហេតុខាងក្រៅទាក់ទងនឹងបរិស្ថាន។
នេះរួមបញ្ចូលទាំងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ កម្រិតពន្លឺ លក្ខខណ្ឌសីតុណ្ហភាព ការលួងលោមនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបង្ខំឱ្យធ្វើការ។ ហើយសូម្បីតែគ្រោងនៃវត្ថុស្ថាបត្យកម្មប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់យើង។
មូលហេតុខាងក្រៅទាក់ទងនឹងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ទាំងនេះគឺជាទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រួសារ មិត្តភក្តិ មិត្តរួមការងារ។ នេះក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវទំនាក់ទំនងតាមស្ថានភាពជាមួយបុគ្គលិកសេវាកម្មនៅក្នុងហាងកាហ្វេ សណ្ឋាគារ ហាងនានា។ ហើយសូម្បីតែអ្នកដើរដោយចៃដន្យអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នកប្រសិនបើឧទាហរណ៍គាត់រុញអ្នកហើយលើសពីនេះទៀតគឺឈ្លើយបន្ទាប់ពីអ្នក។
3) គំនិតពណ៌អារម្មណ៍, ការរំពឹងទុក, គំនិត។
អារម្មណ៍របស់មនុស្សគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអារម្មណ៍ដែលគាត់ជួបប្រទះជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃដំណើរការគិត។ គំនិតនិងសកម្មភាពវិជ្ជមានបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានរៀងៗខ្លួន អារម្មណ៍ល្អ អវិជ្ជមាន - អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងអារម្មណ៍មិនល្អ។
ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីអារម្មណ៍មិនល្អដែលមិនសមហេតុផល ជាដំបូងអ្នកត្រូវតែផ្តោតលើអារម្មណ៍ដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះ - ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ សោកសៅ អស់សង្ឃឹម ឆាប់ខឹង និងអ្នកដទៃ។ តាមរយៈការកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ អ្នកនឹងកំណត់ពីមូលហេតុនៃអារម្មណ៍មិនល្អ។
- មូលហេតុទូទៅនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តខ្សោយ
1) ការមិនពេញចិត្តផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុឬការខាតបង់ធំ។
2) តម្រូវការក្នុងការធ្វើការងារដែលមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
3) ការរំខាននៃផែនការ។
4) ស្ថានភាពជម្លោះ។
5) ទំនាក់ទំនងតឹងតែងក្នុងគ្រួសារ។
6) ការគិតទុកជាមុនអំពីបញ្ហាដែលអាចកើតមាន។
7) សុខភាពមិនល្អ។
ទាំងនេះគឺជាហេតុផលចម្បង ប៉ុន្តែមានហេតុផលមួយចំនួនទៀតដែលនៅតែមិនទាន់ដោះស្រាយ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាប៉ះពាល់ទាំងសុខុមាលភាព និងផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ - អារម្មណ៍ទូទៅ។ នេះត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយរបៀបរស់នៅ របៀបរបប របបអាហារ ចំណាប់អារម្មណ៍ និងចំណង់ចំណូលចិត្ត មិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិ និងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិត។
- អនុសាសន៍ទូទៅដើម្បីជួយកម្ចាត់ស្ថានភាពអារម្មណ៍មិនល្អ
ហេតុផលនីមួយៗត្រូវការវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរតំបន់នៃសកម្មភាពដែលផ្ទុកផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេ សូមចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងតាមមធ្យោបាយដែលមាន។
១) ទូរស័ព្ទទៅមិត្តភ័ក្តិ ឬអ្នកស្គាល់គ្នាដែលអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ល្អ និងសុខស្រួល។
និយាយអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកទាំងពីរញញឹម៖ ភាពយន្ត ចំណង់ចំណូលចិត្ត កីឡា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចែករំលែកការចង់បានរបស់អ្នកជាមួយគាត់។ ភាគច្រើនទំនងជាមិត្តរបស់អ្នកនឹងជ្រើសរើសពាក្យត្រឹមត្រូវដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នក ទោះបីជាវាជាសម្រង់ភាពយន្តក៏ដោយ។
២) បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញញឹម ទោះបីជាឆ្លងកាត់កម្លាំងក៏ដោយ។
ពង្រីកបបូរមាត់របស់អ្នកដោយស្នាមញញឹម ធ្វើមុខ។ ហើយប្រសិនបើដំបូងអ្នកត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង នោះក្រោយមកអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកលែងញញឹមដោយកម្លាំង ប៉ុន្តែតាមធម្មជាតិ។ រាងកាយនឹងឆាប់ចុះចាញ់នឹងការបញ្ចេញទឹកមុខ និងសម្រាក ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកលើកទឹកចិត្ត។
3) ឈរនៅមុខកញ្ចក់មើលមុខរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាំងជាងវា។ ព្យាយាមនាំវាទៅរកភាពមិនសមហេតុផល៖ ធ្វើមុខអាក្រក់ កាន់តែខឹង មុខក្រៀមក្រំ កាន់តែក្រៀមក្រំ។ អ្នកកាន់តែសើច អ្នកនឹងកាន់តែសើច។ ហើយទឹកមុខនឹងរលោងចេញ ហើយអារម្មណ៍នឹងកើនឡើង។
4) ព្យាបាលខ្លួនឯង។
ទៅទិញទំនិញ ទៅរោងកុន ទៅសូណា។ ប្រសិនបើវាជារដូវក្តៅនៅខាងក្រៅ, ទៅធម្មជាតិ, សាច់អាំង។ ទៅហាងកាត់សក់ ឬហាងម៉ាស្សា។ ឬធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកកម្រនឹងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងធ្វើ។
5) ផ្លាស់ប្តូរកន្លែងនៅជុំវិញអ្នក។
នៅកន្លែងធ្វើការ សម្អាតកន្លែងធ្វើការ ព្យួររូបភាពក្បែរតុ។ រៀបចំឡើងវិញនៅផ្ទះ តុបតែងបន្ទប់ជាមួយវត្ថុដែលផ្គាប់ចិត្តអ្នក បោះចោលរបស់ចាស់ៗ និងរំខាន។
6) យំ។
វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបោះចោលអវិជ្ជមានពីព្រលឹង, សម្រាករាងកាយ។ ប៉ុន្តែកុំយំដូចនោះអី ដេកលើសាឡុង ហើយកប់ក្នុងខ្នើយ។ បើកខ្សែភាពយន្តសោកសៅ - ការងារផ្ទៃខាងក្រោយនិងភាពសោកសៅរបស់តួអង្គនឹងជួយអ្នកបន្ថយភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំ។
៧) មើលរូបថតចាស់ៗរបស់អ្នក សប្បាយជាមួយមិត្តល្អ ក្នុងបរិយាកាសរីករាយ។
រំលឹកពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកធ្លាប់មាននៅពេលនោះ។ រកមើលទូរស័ព្ទរបស់មិត្តចាស់ហៅពួកគេរកមើលពីរបៀបដែលពួកគេកំពុងធ្វើ។ អ្នកថែមទាំងអាចជួប និងមើលអាល់ប៊ុមរូបថតជាមួយគ្នា។ ជឿខ្ញុំអ្នកនឹងមានអ្វីដែលត្រូវចងចាំវិជ្ជមាន។
៨) រៀនគិតវិជ្ជមាន រៀនដឹងពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន រៀនសម្រាកផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។
- ចុះបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលព្រឹក?
ការត្រូវក្រោកពីព្រឹកព្រលឹម ធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍អ្នកដែលមិនទាន់ក្រោកពីដំណេក។ អ្នកនឹងត្រូវទៅធ្វើការ ប្រហែលជាទៅការងារដែលអ្នកមិនស្រឡាញ់ រុញក្នុងការដឹកជញ្ជូន ឬឈរនៅក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍។ អារម្មណ៍នេះអាចរួមដំណើរជាមួយគ្រប់ពេលវេលាមុនពេលធ្វើការ ហើយការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកតាមរបៀបនេះ ទំនងជាអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅកន្លែងធ្វើការទេ។
ដើម្បីឱ្យថ្ងៃកន្លងផុតទៅតាមរបៀបវិជ្ជមាន វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍មិនល្អនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។
១) គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
មានតែអ្នកទេដែលដឹងថាអ្នកត្រូវការពេលវេលាប៉ុន្មានសម្រាប់ការគេងឱ្យបានល្អ។
២) រៀបចំរបស់របរ សំលៀកបំពាក់ ជាដើម នៅពេលល្ងាច ដើម្បីកុំឱ្យពេលព្រឹក រត់រករបស់ដែលបាត់ ដែលនឹងនាំឱ្យកើតអាការក្រហាយ។
3) កំណត់ម៉ោងរោទិ៍របស់អ្នកទៅជាសំឡេងវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែមិនមានការរំខាន។
4) មកឡើងជាមួយនឹងពិធីពេលព្រឹកផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ភាពរីករាយនិងការភ្ញាក់។
វាអាចជាពែងនៃការញ៉ាំ cappuccino, ផ្កាឈូកកម្រិតពណ៌, ការរាំចង្វាក់ដើម្បីតន្ត្រីសំណព្វរបស់អ្នក។
៥) ប្រសិនបើវាជាការងារដែលអ្នកស្អប់ ចូរគិតពីការងារក្នុងសុបិន។
មានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗទាំងអស់ចុះទៅលម្អិតតូចបំផុត ដូចដែលវាគួរតែមាន៖ ក្រុម រូបភាពរបស់អ្នក ប្រាក់ខែ មិត្តរួមការងារ អ្នកគ្រប់គ្រងជាដើម។ ស្រមៃថាអ្នកនឹងទៅការងារនេះ, មានអារម្មណ៍នេះ, ជួសជុលវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែ ដើម្បីកុំឱ្យជីវិតរបស់អ្នកពេញមួយជីវិតនៅក្នុងពិភពប្រឌិត ត្រូវប្រាកដថា ឈានជើងទៅរកការងារក្នុងសុបិនមួយ ព្រោះជីវិតរបស់អ្នកភាគច្រើនឆ្លងកាត់ទីនោះ ហើយប្រសិនបើការងារមិនរីករាយ នោះពាក់កណ្តាលជីវិតរបស់អ្នកអ្នកនឹង ដើរជុំវិញអណ្តូងរ៉ែ។
៦) កុំគិតនៅពេលល្ងាចអំពីរឿងដែលធ្វើឲ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
សម្រាក, សុបិន្ត, ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកក្នុងអារម្មណ៍រីករាយ។
- ជួយបញ្ចេញអារម្មណ៍ឱ្យប្រសើរឡើង
វិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អក៏ដោយ។ ជាការពិតណាស់ ពួកគេនឹងមិនជួយសង្គ្រោះអ្នកពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ហើយទោះបីជាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងស្ថិតក្នុងសណ្តាប់ធ្នាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកក៏ដោយ ចូរធ្វើអ្វីមួយពីបញ្ជីនេះដើម្បីផ្គាប់ចិត្តខ្លួនអ្នក។
1) ត្រឡប់ទៅបច្ចុប្បន្ន។
ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីអតីតកាល បារម្ភអំពីអនាគត ឬសូម្បីតែសុបិន ភាពសោកសៅ និងអារម្មណ៍មិនល្អអាចក្លាយជាដៃគូរបស់អ្នក។ ដើម្បីត្រលប់ទៅបច្ចុប្បន្នវិញ សូមផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នក និងមិនត្រូវបានរំខានដោយដំណើរការ extraneous ។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅរយៈពេលមួយកន្លះទៅពីរនាទី។
2) ញ៉ាំសូកូឡា។
សូកូឡាខ្មៅពីរបន្ទះនឹងបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន Endorphins ក្នុងឈាម និងផ្តល់នូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
3) ស្តាប់តន្ត្រី។
តន្ត្រីបញ្ចេញសារធាតុ dopamine នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ តន្ត្រីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍រីករាយ ហើយបទចម្រៀងរយៈពេលបីនាទីអាចប្រែក្លាយភាពអាប់អួររបស់អ្នកទៅជាស្នាមញញឹមយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅពេលអ្នកស្តាប់បទភ្លេង អ្នករំពឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ ហើយអ្នកអាចទទួលបានរង្វាន់ដោយភាពរីករាយ។
4) ឱបនរណាម្នាក់។
ការឱបធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង គ្រាន់តែប្រាកដជាមុនថាមនុស្សដែលអ្នកនឹងអោបនោះដឹងហើយមិនខ្វល់នឹងការបង្ហាញភាពទន់ភ្លន់បែបនេះទេ។ (អានអត្ថបទ ""។
5) ជជែកជាមួយសត្វ។
ប្រសិនបើអ្នកមានឆ្មា ឬឆ្កែនៅផ្ទះ សូមចំណាយពេលទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់។ សត្វចិញ្ចឹម, លេង, អោបសត្វ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសត្វចិញ្ចឹមទេ សូមទៅកន្លែងបង្ហាញឆ្មា ឬហាងលក់សត្វចិញ្ចឹម។
- វិធីងាយៗចំនួន ៣ ដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍មិនល្អ
ជាសំណាងល្អ អារម្មណ៍មិនល្អគឺងាយស្រួលដោះស្រាយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះមួយចំនួន។ ជាការពិតណាស់ បានផ្តល់ថាអ្នកមានស្ថានភាពបណ្តោះអាសន្ន និងមិនមែនជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលវែង ប៉ុន្តែសូម្បីតែក្នុងករណីនេះ គន្លឹះខ្លះអាចជួយបាន។
អាហារស្ដារឡើងវិញនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកបានបាត់បង់ក្នុងពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អដោយសារតែអ្នកមិនបានញ៉ាំអ្វីសោះ ហើយអ្នកមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារសម្រន់។ ដូចគ្នានេះផងដែរអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងអាហារមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអារម្មណ៍។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រយ័ត្នកុំឱ្យហួសប្រមាណ។
2) ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ។
លំហាត់ប្រាណបង្កើនអរម៉ូន endorphins និងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកពីអាក្រក់ទៅល្អក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ អ្នកអាចទទួលបានអរម៉ូន endorphins ច្រើនបំផុតពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង។
3) ទាញយកប្រយោជន៍ពីវា។
អារម្មណ៍មិនល្អជារឿយៗនាំទៅរកស្ថានភាពដែលយកចិត្តទុកដាក់ និងគិតច្រើន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើកិច្ចការជាក់លាក់។
វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រភេទនៃចក្ខុវិស័យផ្លូវរូងក្រោមដីដែលមានន័យថាអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើគម្រោងមួយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ អារម្មណ៍មិនល្អធ្វើឱ្យយើងមានការបញ្ចុះបញ្ចូលកាន់តែច្រើន ព្រោះវារួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍នៃគំនិតជាក់លាក់ និងរចនាប័ទ្មទំនាក់ទំនង។
- សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
មនុស្សជាច្រើនតែងតែទទួលរងនូវអារម្មណ៍មិនល្អ។ អ្វីក៏ដោយអាចជាហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះ។ អ្វីដែលសោកស្តាយបំផុតនោះគឺក្នុងស្ថានភាពនេះ ពួកគេធ្វើទារុណកម្មមិនត្រឹមតែខ្លួនគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសាច់ញាតិ និងមិត្តភ័ក្ដិផងដែរ ដែលពួកគេអាចស្រែកដាក់ដោយអាក់អន់ចិត្ត។ ពេលយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ យើងចង់បំផ្លាញអារម្មណ៍អ្នកដទៃដោយមិនដឹងខ្លួន។ ហើយភាគច្រើនវាគឺជាអ្នកដែលជាទីស្រឡាញ់ចំពោះយើង។ ដូច្នេះហើយត្រូវដោះស្រាយបញ្ហានៃអារម្មណ៍មិនល្អ។
ដោយដឹងពីមូលហេតុនៃជម្ងឺនេះ អ្នកអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងបានយ៉ាងងាយស្រួល។ យើងទទួលខុសត្រូវចំពោះជីវិតរបស់យើងផ្ទាល់។ អារម្មណ៍របស់យើងអាស្រ័យតែលើខ្លួនយើងប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលអ្នករៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក អ្នកនឹងភ្លេចថាអារម្មណ៍មិនល្អគឺជាអ្វី។ វាមិនគំរាមកំហែងមនុស្សដែលមានគំនិតវិជ្ជមានទេ។
សម្ភារៈត្រូវបានរៀបចំដោយ Dilyara ជាពិសេសសម្រាប់គេហទំព័រ
មិនមានមនុស្សតែម្នាក់នៅលើលោកនេះទេ ដែលមិនបានជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍មិនល្អជាប្រចាំ ឬទៀងទាត់នោះទេ។ វាមិនគួរឱ្យខ្លាចទេប្រសិនបើស្ថានភាពនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបែបនេះកើតឡើងកម្រ ប៉ុន្តែឆ្លងកាត់យ៉ាងលឿន។ យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែជាមនុស្ស មិនមែនមនុស្សយន្តទេ។ ប៉ុន្តែតើត្រូវធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើអារម្មណ៍មិនល្អបានក្លាយជាទម្លាប់របស់អ្នក?
អារម្មណ៍មិនល្អគឺជាសញ្ញាមួយចេញពីរាងកាយដែលអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតនេះ។ ដំបូងអ្នកត្រូវដោះស្រាយជាមួយមូលហេតុនៃអារម្មណ៍មិនល្អ! ហើយសម្រាប់រឿងនេះ ជួនកាលវាចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តការងារផ្លូវចិត្ត ឬទស្សនវិជ្ជាស្មុគស្មាញ "លើកំហុស" ។ ហេតុផលអាចខុសគ្នាខ្លាំង។ អ្នកត្រូវបានធានាថានឹងមានអារម្មណ៍មិនល្អប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែប្រាស្រ័យទាក់ទងជាប្រចាំជាមួយនឹងមនុស្សមិនសប្បាយចិត្ត, មានបញ្ហាក្នុងការងារឬមានជម្លោះជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ វាក៏ធ្វើឱ្យគាត់ឆាប់ខឹង និងភ័យផងដែរ។ ជារឿយៗមូលហេតុនៃអារម្មណ៍មិនល្អគឺបញ្ហាសុខភាពរោគសញ្ញាការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។
អារម្មណ៍មិនល្អអូសបន្លាយពេល និងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅទីបំផុតអាចនាំទៅដល់ការវិវត្តនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពិតប្រាកដ និងស្ថានភាពសរសៃប្រសាទ។ មានបាតុភូតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាមរដូវ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អារម្មណ៍មិនល្អតែងតែមករកអ្នកនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងា ហើយស្ត្រីដែលមានអាយុពី 25-44 ឆ្នាំងាយនឹងវាពីរដងដូចបុរស។ ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ អារម្មណ៍មិនល្អ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនាំឱ្យមានការរំខានក្នុងការទំនាក់ទំនងរវាងសរសៃប្រសាទខួរក្បាល អតុល្យភាពនៃសមាសធាតុគីមី - norepinephrine, serotonin និង dopamine ។ ប៉ុន្តែវាគឺជា "ព្រះត្រីឯកដ៏រីករាយ" នេះដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពនៃសន្តិភាពនៃចិត្ត, សេចក្តីអំណរ, ស្ថានភាពនៃសេចក្តីស្រឡាញ់, i.e. សម្រាប់សុភមង្គល។
ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចរីករាយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នក ទទួលបានប្រភេទនៃការភ្ញាក់ផ្អើលពីការអាណិតខ្លួនឯង អង្គុយនៅផ្ទះ និងតម្រៀបគំនិតរិល។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកប្រថុយនឹងការបំផ្លាញទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ លើសពីនេះ មនុស្សដែលក្រៀមក្រំ និងក្រៀមក្រំជារៀងរហូតក្លាយជាមនុស្សមិនចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកណាម្នាក់។ ហើយអ្នកណាខ្លះចង់រស់នៅម្នាក់ឯង? ដូច្នេះ យើងត្រូវតែតស៊ូជាមួយអារម្មណ៍អាក្រក់ដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់យើង!
ដរាបណាអ្នកត្រូវបានចាប់យកដោយអារម្មណ៍មិនល្អមួយផ្សេងទៀត សូមព្យាយាមស្វែងរកសកម្មភាពសកម្មមួយចំនួនជាបន្ទាន់។ ជាឧទាហរណ៍ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើការសម្អាតនិទាឃរដូវ ឬប្រសើរជាងនេះទៅទៀត ដើរលេងទៅលេងមិត្តភក្តិ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ រាំ ឬលេងកីឡាវាយកូនបាល់ ឬប៊ូលីង។ រក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យរវល់ជាមួយសកម្មភាពបញ្ញា - អុក ភាពយន្តកំប្លែង ឬសៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នឹងបង្វែរអារម្មណ៍អ្នកភ្លាមៗពីការស្វែងរកព្រលឹង ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អថែមទៀត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកុំភ្លេចអំពីអាហាររូបត្ថម្ភល្អនិងសម្រាក។ នីតិវិធីទឹកនឹងជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងការរលាក, អនុញ្ញាតឱ្យវាជាការងូតទឹកជាមួយនឹងការបន្ថែមក្លិនបិដោរឬអំបិល, ផ្កាឈូកផ្ទុយ, ការធ្វើដំណើរទៅអាង។
ប៉ុន្តែពេលខ្លះពេលនេះត្រូវបានខកខាន ហើយអារម្មណ៍មិនល្អប្រែទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង រាល់មនុស្សពេញវ័យទី 3 តែងតែទទួលរងនូវជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែមានតែគ្រប់ភាគប្រាំនៃពួកគេបែរទៅរកអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ដំណើរការនៃការគៀបសង្កត់ និងការរារាំងអំឡុងពេលធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្តិចម្តងៗគ្របដណ្តប់លើរាងកាយទាំងមូល - អារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងនិងភាពទន់ខ្សោយថេរ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការគិត ការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពការងារ និងគុណភាពនៃជីវិតរបស់គាត់ជាទូទៅ។ .
តាមក្បួនមួយ អាស្រ័យលើធម្មជាតិនៃអារម្មណ៍មិនល្អ និងទម្រង់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្សេងៗគ្នា។ ឥទ្ធិពលនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺដោយសារតែឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធនៃ serotonin (អរម៉ូននៃសុភមង្គលនិងភាពរីករាយ), norepinephrine ជាដើម។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអារម្មណ៍ល្អជាប់លាប់ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកទៅផ្សេងៗ ស្ថានភាព។ ជាអកុសល ក្រុមសំខាន់ៗទាំងអស់នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចាប់ផ្តើមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងសំខាន់នៅចុងសប្តាហ៍ទីពីរ។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលពីរសប្តាហ៍នេះ បុគ្គលនោះនៅតែបន្តរងទុក្ខ ដោយជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍មិនល្អ។
កាលៈទេសៈនេះតម្រូវឱ្យមានការស្វែងរកយ៉ាងសកម្មសម្រាប់វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការព្យាបាល។ របកគំហើញដ៏សំខាន់មួយក្នុងការស្រាវជ្រាវគឺវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល xenon ។ xenon ឧស្ម័នអសកម្មមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើការបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលកំណត់ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងរបស់វា ដែលកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជាប់លាប់ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីដំបូង ការលើកទឹកចិត្តជាវិជ្ជមានសម្រាប់ការព្យាបាលប្រកបដោយជោគជ័យត្រូវបានបង្កើតឡើង កម្រិតតូចជាងនៃថ្នាំ psychotropic ត្រូវបានទាមទារ។ ហើយវគ្គនៃការព្យាបាលត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
សុខភាព
អារម្មណ៍មិនល្អអាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានគេបម្រើយ៉ាងអាក្រក់នៅហាងកាហ្វេ ឬអ្នកជាប់គាំងក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍នៅពេលព្រឹក ឬអ្នកមិនបានញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ទាន់ពេល។
កត្តាដែលជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អអាស្រ័យលើបុគ្គលនោះ និងអ្វីដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់គាត់ ។ ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍?
ជីវវិទ្យានៃអារម្មណ៍មិនល្អ
អ្នកចិត្តសាស្រ្តខ្លះជឿដូច្នេះ អារម្មណ៍មិនល្អកើតឡើងពី "អត្មា" ថយចុះ។. យោងតាមគំនិតនេះ បានដាក់ចេញដោយអ្នកស្រាវជ្រាវ Roy Baumeister នៅពេលដែលមនុស្សប្រើឆន្ទៈរបស់ពួកគេដើម្បីជៀសវាងការល្បួង ពួកគេនឹងបាត់បង់ធនធាននៃការយល់ដឹងរបស់ពួកគេ។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធអ្វីមួយ និយាយអាហារ ព្រោះអ្នកកំពុងតមអាហារ ឬខឹងសម្បារដោយសារអ្នកត្រូវបានគេប្រព្រឹត្តមិនល្អ វាធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកហូរចេញ ហើយអ្នកឆាប់ខឹង។
តាមពិតទៅ អ្នកកាន់តែព្យាយាមជៀសវាងអ្វីមួយ អ្នកនឹងកាន់តែឆាប់ខឹង.
ព្យាយាមស្រមៃថានេះជាប្រភេទនៃដែនកំណត់ភាពតានតឹងមួយចំនួន។ នៅពេលអ្នកឆ្លងផ្លូវ អ្នកមានអារម្មណ៏មិនល្អ ដែលបង្ហាញដោយកំហឹង ឆាប់ខឹង និងពាក្យប្រមាថ។ ទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលនៃសម្ពាធឈាម ហើយក៏បង្កើនកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ផងដែរ។
មានភស្តុតាងដែលថាអារម្មណ៍មិនល្អផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលយើងមើលទៅជីវិត។ នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2009 អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាស្ថានភាពនេះ។ អារម្មណ៍មិនល្អបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នៃចក្ខុវិស័យផ្លូវរូងក្រោមដីនិងបង្រួមទិដ្ឋភាព។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ អ្នកមានទិដ្ឋភាពកាន់តែទូលំទូលាយអំពីអ្វីដែលនៅជុំវិញអ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនល្អ?
ជាសំណាងល្អ អារម្មណ៍មិនល្អគឺងាយស្រួលដោះស្រាយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះមួយចំនួន។ ជាការពិតណាស់ បានផ្តល់ថាអ្នកមានស្ថានភាពបណ្តោះអាសន្ន និងមិនមែនជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលវែង ប៉ុន្តែសូម្បីតែក្នុងករណីនេះ គន្លឹះខ្លះអាចជួយបាន។
1. បរិភោគ
តាមទ្រឹស្តី ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសកម្មភាពណាមួយដែលនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ នោះវាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែអាហារក្នុងន័យនេះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន។
ទីមួយនាង ស្តារសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះឡើងវិញដែលអ្នកបានបាត់បង់នៅពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អដោយសារតែអ្នកមិនបានញ៉ាំអ្វីសោះ ហើយអ្នកមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារសម្រន់។ ដូចគ្នានេះផងដែរអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងអាហារមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអារម្មណ៍។
ប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងជាតិខ្លាញ់ក្នុងការចំណាយទាំងអស់ អ្នកអាចជំនួសវាដោយអាហារហឹរដែលបញ្ចេញសារធាតុ endorphins ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រយ័ត្នកុំឱ្យហួសប្រមាណ។
2. ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ
លំហាត់ប្រាណបង្កើនអរម៉ូន endorphins និងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកពីអាក្រក់ទៅល្អក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ ការចោទប្រកាន់ដ៏ធំបំផុតនៃអរម៉ូន endorphins អាចទទួលបានដោយការសំដែង លំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង.
ការពិតគឺថានៅពេលដែលការដកដង្ហើមពិបាកក្នុងអំឡុងលំហាត់បែបនេះ រាងកាយនឹងបញ្ចេញសារធាតុ endorphins ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនៃសុភមង្គល។ ថ្វីត្បិតតែភាពរីករាយមិនស្ថិតស្ថេរយូរក៏ដោយ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំភ្លេចបញ្ហារយៈពេលខ្លីរបស់អ្នក។
3. ស្តាប់តន្ត្រី
តន្ត្រីបញ្ចេញសារធាតុ dopamine នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ តន្ត្រីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍រីករាយ ហើយបទចម្រៀងរយៈពេលបីនាទីអាចប្រែក្លាយភាពអាប់អួររបស់អ្នកទៅជាស្នាមញញឹមយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅពេលអ្នកស្តាប់បទភ្លេង អ្នករំពឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ ហើយអ្នកអាចទទួលបានរង្វាន់ដោយភាពរីករាយ។
4. ទាញយកប្រយោជន៍ពីវា។
អារម្មណ៍មិនល្អច្រើនតែនាំទៅរកស្ថានភាពដែលយកចិត្តទុកដាក់ និងគិតច្រើន។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើកិច្ចការជាក់លាក់.
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រភេទនៃចក្ខុវិស័យផ្លូវរូងក្រោមដីដែលមានន័យថាអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើគម្រោងមួយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ អារម្មណ៍មិនល្អធ្វើឱ្យយើងមានការបញ្ចុះបញ្ចូលកាន់តែច្រើន ព្រោះវារួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍នៃគំនិតជាក់លាក់ និងរចនាប័ទ្មទំនាក់ទំនង។
