គំនិតអាក្រក់ ការគិតទុកជាមុន និងការភ័យស្លន់ស្លោ ដូចជាពពកខ្មៅនៅលើសមុទ្រ ធ្វើឱ្យខូចអាកាសធាតុ និងអារម្មណ៍ល្អ បង្ខំឱ្យមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តឥតឈប់ឈរ។ វាជារឿងល្អនៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងការបណ្ដេញគំនិតងងឹត ដូចជាការហោះហើរដែលរំខាន ដោយប្តូរទៅអ្វីដែលល្អ។
ប៉ុន្តែវាក៏កើតឡើងផងដែរដែលថាពួកគេដូចជាបណ្តាញស្អិត រុំព័ទ្ធស្មារតីទាំងមូល ហើយបំពេញចិត្ត ការកម្ចាត់ពួកវាគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ ទោះបីជាវាអាចទៅរួចក៏ដោយ សំខាន់បំផុតគឺចង់វាខ្លាំងណាស់។
តាមពិតមានវិធីជាច្រើនដែលបង្រៀនពីរបៀបបំបែរអារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័សពីគំនិតអាក្រក់ ប៉ុន្តែរឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺកំណត់ហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់វា។ វាច្បាស់ណាស់ថាវាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់គាត់: មនុស្សគ្រប់រូបមានការលំបាកផ្ទាល់ខ្លួនដែលអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ទើរតែគ្រប់វិស័យនៃសកម្មភាព។
បញ្ហាទាំងអស់នេះរារាំងយើងពីការរីករាយជាមួយពិភពលោកជុំវិញយើង និងជីវិតរបស់យើងយ៉ាងពេញលេញ វាបំផ្លាញ និងបង្អត់យើងពីភាពរឹងមាំ។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថា ជារឿយៗគំនិតខ្មៅទាំងនេះគ្រាន់តែជាលទ្ធផលនៃការស្រមើស្រមៃរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែឈប់ "រវើរវាយ" ខ្លួនឯង ហើយសម្លឹងមើលស្ថានភាពពីមុំខុសគ្នាទាំងស្រុង នោះអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានគូររួចជាស្រេចក្នុងពណ៌ដែលមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាច។
វិធីដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន
- ដូច្នេះដូចដែលយើងបាននិយាយ ព្យាយាមកំណត់ថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេកើតឡើង? យ៉ាងណាមិញ គំនិតអាក្រក់ភាគច្រើនគឺជាបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបានច្បាស់លាស់ រឿងរ៉ាវ និងស្ថានភាពដែលនៅតែមិនច្បាស់លាស់សម្រាប់អ្នក។ ពីវាដូចខាងក្រោម: ដោយការដោះស្រាយបញ្ហាអ្នកនឹងកម្ចាត់អវិជ្ជមាន។ ជាការពិតណាស់ ឥឡូវនេះមនុស្សជាច្រើននឹងចាប់ផ្តើមនិយាយថា "ងាយស្រួលនិយាយ" ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង នោះអាកប្បកិរិយារឹងមាំ និងបំណងប្រាថ្នាចង់ផ្លាស់ទីក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នក។
- ជួនកាលដំណើរការនៃគំនិតខ្មៅរីកចម្រើន ស្ថានភាពអវិជ្ជមាន និងធ្លាក់ទឹកចិត្តក្លាយជាអ្វីមួយដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងធម្មតាសម្រាប់អ្នក។ មនសិការឈោងទៅទាញការចោទប្រកាន់នៃអវិជ្ជមាន ហើយវាជាការលំបាកណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងទម្លាប់បែបនេះ។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យឆ្ងល់ឡើយ ដែលទស្សនវិទូជាច្រើននៃវត្ថុបុរាណបានប្រកែកថាគ្មានអ្វីពិបាកនឹងបញ្ឈប់ជាគំនិតរីករាលដាលនោះទេ។ ការព្យាយាមលុបបំបាត់វានៅតែជាការពិត ទោះបីជាពិបាកក៏ដោយ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមសាមញ្ញ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ នោះគ្រាន់តែព្យាយាមចងចាំអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។ វាអាចជាការចងចាំដ៏រីករាយពីអតីតកាល សៀវភៅល្អ ភាពយន្តល្អ ឬការជួបជុំជាមួយមនុស្សល្អៗ រឿងសំខាន់គឺសកម្មភាពនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្នាមញញឹម និងអារម្មណ៍ល្អ។
- មានវិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀត - ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់។ នៅពេលដែលគំនិតអាក្រក់រុំព័ទ្ធចិត្ត វាជាការប្រសើរក្នុងការប្តូរវាទៅជាអ្វីមួយដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ដូច្នេះ ការអនុវត្តកិច្ចការដ៏ស្មុគស្មាញ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ គាត់នឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បី "គិត" អំពីអ្វីដែលពិសេសនោះទេ ពីព្រោះចន្លោះទាំងមូលនឹងពោរពេញទៅដោយគំនិត "ចាំបាច់" ។ ជារឿយៗគ្រប់ប្រភេទដែលធ្វើដោយដៃគឺសមរម្យ ឧទាហរណ៍ ត្បាញជាមួយអង្កាំ ប៉ាក់ បង្កើតតុក្កតា ឬប្រដាប់ក្មេងលេង គំនូរជាដើម។
- ហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្លាចគំនិតរបស់អ្នកដូច្នេះ? តើអ្នកខ្លាចអ្វីមួយ ឬបារម្ភអំពីស្ថានភាពនាពេលខាងមុខ? ពេលខ្លះវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជ្រមុជខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងនៅក្នុងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ដាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើធ្នើរ ហើយគិតអំពីរបៀបដែលអ្វីៗអាចបញ្ចប់នៅក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុត។ ជួនកាលវាប្រែថាស្ថានភាពទាំងមូលត្រូវបាននាំទៅរកភាពមិនសមហេតុផលដែលបុគ្គលខ្លួនឯងក្លាយជាគួរឱ្យអស់សំណើចជាងគួរឱ្យខ្លាច។ ហើយរឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺតែងតែមានផ្លូវចេញ រឿងសំខាន់គឺត្រូវរកមើលឱ្យបានល្អ។
- គន្លឹះដ៏ល្អមួយទៀតគឺព្យាយាមកែតម្រូវរង្វង់សង្គមរបស់អ្នក កាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សពិបាក និង "ពិបាក" ឱ្យតិចបំផុត បន្ទាប់ពីនោះអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ព្យាយាមជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងមនុស្សសុទិដ្ឋិនិយម និងបុគ្គលិកលក្ខណៈវិជ្ជមាន ពីព្រោះសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងការលំបាកអាស្រ័យទៅលើអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវ។ ត្រូវប្រាកដថានៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដ៏ល្អ អ្នកនឹងមិនមានពេលសោកស្តាយ និងស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នកនោះទេ អ្នកនឹងអាចប្តូរទៅអ្វីដែលថ្មី និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដោយមិននឹកស្មានដល់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
- បំពេញជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ - មនុស្សរវល់កម្រនឹងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពួកគេគ្រាន់តែមិនមានពេល! ធ្វើការ ទស្សនាការតាំងពិពណ៌ ការប្រគំតន្ត្រី ជួបមិត្តភ័ក្តិ គិតលើកម្មវិធីកម្សាន្តសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ ហើយត្រូវប្រាកដថាចំណាយពេលច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបានជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតមិនល្អប្រសិនបើពួកគេបានដកកម្លាំងរាងកាយនិងសីលធម៌ទាំងអស់?
អ្នកធ្វើបានល្អហើយ។ អ្នកញញឹម និងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ទទួលបានលទ្ធផលល្អក្នុងការងារ មិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ។ ប៉ុន្តែដរាបណាអ្នកនៅម្នាក់ឯងជាមួយខ្លួនអ្នក ពួកវាលេចឡើង - គំនិតដ៏លើសលប់ និងបំផ្លិចបំផ្លាញ។ មុននេះ យើងបាននិយាយអំពីរបៀបកម្ចាត់ការគិតមមៃ។ ហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងផ្តល់ជូននូវលំហាត់ជាក់ស្តែងចំនួន 100 ដែលនឹងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅកាន់ដំណើរការដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀត និងបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិត។
"គំនិតអាក្រក់គឺជាការសម្លាប់ខ្លួនរបស់ព្រលឹង" ។
Victor Hugo
70 វិធីដើម្បីបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតនៅពេលអង្គុយនៅក្នុងបន្ទប់
សកម្មភាពទាំងនេះខ្លះនឹងមើលទៅគួរឱ្យខ្លាច អ្នកខ្លះមិនចង់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ខ្លះទៀតអ្នកនឹងច្រានចោល ព្រោះវាមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ។ វាជាជម្រើសរបស់អ្នកទាំងស្រុងក្នុងការសាកល្បង ឬអត់។ ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំ ពួកគេជាច្រើនពិតជាអាចដឹកនាំគំនិតរបស់អ្នកពីអវិជ្ជមានទៅមានប្រយោជន៍។ បាទ តើត្រូវបាត់បង់អ្វីខ្លះ?
- សម្អាតនៅផ្ទះ
- ឈប់ដេកលើសាឡុងហើយអង្គុយនៅតុ
- ទូរស័ព្ទទៅឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។
- លាងសម្អាតស្នាមប្រឡាក់នៅលើជញ្ជាំងដែលរំខានអ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ
- សវនកម្មតុរប្យួរខោអាវ និងថតក្នុងទូរបស់អ្នកជាមួយនឹង "តម្រូវការ"
- រៀនកំណាព្យមួយ។
- រៀបចំម្ហូបដែលចំណាយពេលយូរ
- ធ្វើតេស្តភាសារុស្សី ឬរូបវិទ្យា
- ចងក្រម៉ា
- បង្កើតគម្រោងធ្វើដំណើរ
- ធ្វើឬមែកធាងគ្រួសារ
- ធ្វើតេស្តផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ហើយស្វែងយល់បន្ថែមអំពីខ្លួនអ្នក
- រៀបចំផែនការជាជំហាន ៗ
- ដុតនំនំដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។
- ក្រោកឡើងហើយហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។
- ងូតទឹកកម្រិតពណ៌
- បើកតន្ត្រីដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ហើយស្តាប់អត្ថបទចម្រៀង
- ចាប់ផ្តើមការងារដែលអ្នកបានឈប់
- សរសេរអត្ថបទ។ បាទ ដូចនៅសាលាដែរ។
- លេងហ្គេមតក្កវិជ្ជា
- ៖ ស្រមៃមើលថ្ងៃដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក ឬមួយថ្ងៃពីអនាគត
- ធ្វើសមាធិ
- ចាប់ផ្តើមសរសេររឿងខ្លី ឬជីវប្រវត្តិ
- ធ្វើពលកម្មដោយដៃ៖ លាងបង្អួច ស្រោចទឹកផ្កាលើបង្អួច សម្អាតផើង
- ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក: ធ្វើរបាំង, រុំ, កក់ក្តៅ
- រៀនពាក្យថ្មីចំនួន 50 ជាភាសាផ្សេង ហើយអនុវត្តការប្រើប្រាស់វា។
- វីដេអូដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ឪពុកម្តាយ ឬមិត្តភក្តិ
- ធ្វើ
- ចាប់ផ្តើមដំណុះគ្រាប់ពូជ
- ស្វែងយល់ពីការចងចាំចាស់ៗរបស់អ្នក ហើយទទួលយកការនឹករលឹក
- អនាមិកបញ្ជាទិញផ្កាសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់
- សរសេរសំបុត្រទៅអនាគតខ្លួនឯង
- ប្រមូលផ្តុំល្បែងផ្គុំរូប
- រៀបចំវគ្គរូបថតសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដោយប្រើមុខងារចាប់ផ្តើមដែលពន្យារពេលនៅលើកាមេរ៉ា
- ទិញគូប៉ុងនៅលើគេហទំព័រប្រមូលផ្តុំសម្រាប់ការកម្សាន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត
- មើលការបង្រៀន
- គូររូបភាពជាមួយពណ៌ទឹក។
- មើលកន្លែងទំនេរការងារផ្សេងៗនៅលើគេហទំព័រ
- អានប្លក់លើប្រធានបទដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍
- ធ្វើការលាតសន្ធឹង ព្យាយាមអង្គុយលើខ្សែពួរ
- សរសេរការពិត 100 អំពីខ្លួនអ្នក
- ច្រៀងតាមវីដេអូខារ៉ាអូខេ (គ្មានអ្នកណាឃើញទេ)
- ដោះស្រាយ crossword, sudoku ឬល្បែងផ្គុំរូបផ្សេងទៀត។
- អានពាក្យផ្សេងគ្នាថយក្រោយ
- បង្កើតផលប័ត្ររបស់អ្នក និងបញ្ចប់ប្រវត្តិរូបសង្ខេបរបស់អ្នក។
- ធ្វើការជួសជុល
- រៀបចំផែនការអាហារលម្អិតសម្រាប់ 2 សប្តាហ៍បន្ទាប់
- រៀនល្បិចពីរបី
- ធ្វើដំណើរស្វែងរកមិត្តភក្តិ
- ធ្វើម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។
- មើលភាពយន្តឯកសារ
- កម្ចាត់សារធាតុពុលនៅលើទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។
- ធ្វើសាប៊ូ
- ដំណើរការរូបថតរបស់អ្នកនៅក្នុង Photoshop
- ជជែកនៅលើបណ្តាញសង្គមជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នាចាស់ ខណៈពេលដែលចាប់ផ្តើមការសន្ទនា
- ព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅពេលល្ងាចរ៉ូមែនទិក
- ស្តាប់សៀវភៅជាសំឡេង
- Gulp មើលវគ្គមួយចំនួននៃ "មិត្ត"
- កំណត់សកម្មភាព 5 ដែលត្រូវចូលរួមសម្រាប់សប្តាហ៍
- បញ្ចេញអារម្មណ៍ដែលប្រមូលផ្ដុំឱ្យឮៗ ដោយនិយាយគ្នា។
- រៀបចំគ្រឿងសង្ហារឹមឡើងវិញ
- ព្យាយាមងងុយគេងដើម្បីស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍
- តុបតែងជញ្ជាំងជាមួយរូបថតដែលអ្នកចូលចិត្ត
- ទាយតាមការចង់បាន
- អានខគម្ពីរដោយបញ្ចេញមតិ
- បង្កើតបញ្ជីប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- រាយសមិទ្ធិផលសំខាន់ៗចំនួន 10 នៃឆ្នាំមុនសម្រាប់អ្នក
- បង្កើតថវិកាប្រចាំខែល្អបំផុត
- លេងហ្គេមយកចិត្តទុកដាក់
- ចូលអីនធើនែត
កុំចាកចេញពីបន្ទប់
កុំធ្វើខុស?
វិធីដកចិត្តចេញពីគំនិតអាក្រក់ ដោយចេញក្រៅ
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែសម្រេចចិត្តចេញពីបន្ទប់ នោះសូម្បីតែច្រកចេញខ្លួនឯងក៏ជាមធ្យោបាយដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់រួចទៅហើយ។ ហើយបន្ទាប់មក - វាកាន់តែងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន!
- ជិះលើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ
- ទៅរោងកុនឬរោងកុន
- ទៅឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។
- ទៅរត់
- ទិញសំបុត្រសម្រាប់រថភ្លើងដែលនៅជិតបំផុតក្នុងទិសដៅណាមួយ។
- ផ្តល់ជំនួយដល់អ្នកដើរកាត់ឬជីដូននៅតាមផ្លូវ
- កាត់សក់របស់អ្នកឬផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នក។
- ទៅជួបគ្រូពេទ្យ
- ចេញដំណើរទៅតាមផ្លូវដែលបានសាងសង់
- ទៅសួនសត្វ
- ចិញ្ចឹមទានៅក្នុងឧទ្យាន
- ឆ្លងកាត់
- ទៅការប្រគុំតន្ត្រីបុរាណ
- ឆ្ពោះទៅអាងហែលទឹក
- ជាឧទាហរណ៍ សូមកំណត់គោលដៅមួយដើម្បីទស្សនា 3 សារមន្ទីរក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយសម្រេចវា។
- ទិញដំណើរកម្សាន្តក្នុងទីក្រុង
- ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនៅក្នុងធម្មជាតិ ឬនៅក្នុងហាងកាហ្វេនៅលើរាបស្មើរ
- អានសៀវភៅនៅឧទ្យាន
- ទៅខ្ទមហើយស្មៅលើគ្រែ
- លេងហ្គេមក្តារ (សូម្បីតែជាមួយមនុស្សចម្លែក)
- ជិះរទេះភ្លើងពេលកំពុងញ៉ាំពោតស្ងោរ
- ទៅព្រះវិហារ វិហារ ឬវិហារ
- ដើរតាមផ្លូវជាមួយនំបុ័ងព្រាប
- ចាប់ផ្តើមបាញ់កាំជ្រួច
- យកមេរៀន Tango សាកល្បង
- ស្ម័គ្រចិត្តយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ
- ទៅណាត់ជួបគ្នា
- ទៅងូតទឹកឬសូណា
- ទៅលេងបាល់ទាត់ វាយកូនគោលលើទឹកកក បាល់ទះ
វាជាបញ្ជីគ្មានទីបញ្ចប់។ ហើយអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ ខ្លឹមសាររបស់វាគឺថាវាមិនពិបាកទេក្នុងការបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតដែលធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍ និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ។ ហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើ - អ្នកជ្រើសរើស។
អារម្មណ៍នៃសេចក្តីស្រឡាញ់គឺជាផ្នែកមួយនៃការខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ វាផ្លាស់ប្តូរមនុស្ស ផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង ប្រសិនបើមិនមែនជាជីវិតរបស់ពួកគេទេ នោះអារម្មណ៍នៃខ្លួនឯង។ ចិត្តវិទ្យាសម័យទំនើបយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ព្រោះយន្តការរបស់វាមិនទាន់យល់ច្បាស់នៅឡើយ។ និយាយអំពីរដ្ឋនេះ មនុស្សម្នាក់មិនអាចពឹងផ្អែកលើរឿងធម្មតា និងគំនិតប្រចាំថ្ងៃបានទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថា អារម្មណ៍បែបនេះមិនមែនជាការរំជើបរំជួលនោះទេ ប៉ុន្តែជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលបណ្តាលមកពីប្រតិកម្មគីមីពិសេសនៅក្នុងខ្លួន។
យើងគ្រប់គ្នាដឹងថាអារម្មណ៍នោះពេលយើងធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍។ រោគសញ្ញានៃ "ជំងឺ" នេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសៀវភៅសិក្សាចិត្តវិទ្យាជាច្រើន។ សំខាន់ៗរួមមានៈ
- ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ (ដូចជាបេះដូងលោតចេញពីទ្រូង)។
- ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។
- ឥទ្ធិពល goosebump ។
- ការពង្រីកសិស្ស (ជាពិសេសនៅពេលមើលវត្ថុនៃចំណង់ចំណូលចិត្ត) ។
- អារម្មណ៍នៃការហោះហើរ។
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃអារម្មណ៍។
- មានអារម្មណ៍ស្រវឹង។
- ការកើនឡើងនៃកម្លាំង។
- អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។
- គ្មានភាពអស់កម្លាំង។
- ការជួសជុលលើរូបភាព និងការគិតអំពីមនុស្សជាក់លាក់។
មួយឬពីរពិន្ទុដោយខ្លួនឯងមិនមានន័យអ្វីទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃពួកគេនោះហេតុផលសម្រាប់អាកប្បកិរិយាចម្លែកបានក្លាយទៅជាច្បាស់ - វាទាំងអស់អំពីការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍។ អារម្មណ៍ទាំងអស់នេះគឺជាជីវគីមីនៅក្នុងធម្មជាតិ។ សារធាតុសំខាន់គឺ phenylethyleneamine ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍សរីរវិទ្យាទាំងអស់នៃការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍។ ដោយវិធីនេះ វាក៏មាននៅក្នុងសូកូឡាផងដែរ ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តវាខ្លាំងណាស់។
សមាសធាតុមួយទៀតនៃគីមីសាស្ត្រនៃការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍គឺ adrenaline ។ សូមអរគុណចំពោះសមាសធាតុនេះ យើងមានការកើនឡើងនៃភាពខ្លាំង និងការរំភើប។ Endorphins ក៏ចូលរួមក្នុងដំណើរការទាំងនេះ ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល ក៏ដូចជាសុវត្ថិភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ការមានស្នេហាផ្តល់ផលវិជ្ជមានដល់នាង ពោលគឺវាមានឥទ្ធិពលល្អដល់សុខភាព។
ផលវិបាកអវិជ្ជមាន
ប៉ុន្តែស្នេហាក៏មានផ្នែកមិនសូវមានពណ៌ផ្កាឈូកដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងរដ្ឋគឺអាចធ្វើទៅបានតែនៅពេលដែលវាមកដល់អារម្មណ៍ទៅវិញទៅមក។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលយើងមិនអាចបង្វែរខ្លួនយើងចេញពីគំនិត និងសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលមិនសមហេតុផល នោះយើងបាត់បង់ចំណង់អាហារ យើងត្រូវបានលងបន្លាចដោយភាពព្រងើយកន្តើយ ដែលអាចនាំមកជាមួយវានូវការបែកបាក់សរសៃប្រសាទ និងជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវការគេងមិនលក់នៅពេលនេះ ហើយមានករណីជាច្រើននៅពេលដែលការសេពគ្រឿងស្រវឹងកើតឡើង។ មិនចាំបាច់និយាយទេ សូម្បីតែមិននៅក្នុងការបង្ហាញរ៉ាឌីកាល់បែបនេះក៏ដោយ ការមានស្នេហារំខាន មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការ ឬសិក្សា ហើយថែមទាំងរីករាយនឹងជីវិតទៀតផង។
ដោយបានធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយភេទផ្ទុយ នារីវ័យក្មេង ឬបុរសដែលដោយហេតុផលខ្លះមិនបានទទួលការតបស្នងនោះគ្រាន់តែចង់ឱ្យមានការរំខាន។ ប៉ុន្តែដោយសារអារម្មណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកមិនអាចកម្ចាត់វាចោលបានទេ។ មានវិធីជាសកលដើម្បីបំភ្លេចការគិតមមៃ ហើយត្រឡប់ទៅដំណើរជីវិតមុនវិញយ៉ាងរហ័ស៖
- ការសន្ទនាដោយស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នក ស្វែងរកចម្លើយនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ចិត្តវិទ្យានិយាយថា វាមិនមែនជាការពិតនៃការបដិសេធដែលធ្វើឱ្យយើងអាក់អន់ចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែការពិតដែលថាយើងមិនអាចយល់ពីហេតុផលរបស់វា។ នៅពេលអនាគត ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតបែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯង។ ដូច្នេះហើយត្រូវយល់ពីខ្លួនឯងជាមុនសិន ស្តាប់អារម្មណ៍របស់ខ្លួនសិន។ វិធីសាស្រ្តសរសេរដំណើរការល្អ។ វាចាំបាច់ក្នុងការសរសេរនៅលើក្រដាសការអះអាងទាំងអស់ចំពោះទំនាក់ទំនងទាំងនេះ ហេតុអ្វីបានជាពួកគេមិនអាចទៅរួចទេ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា។ ការរៀបចំប្រព័ន្ធនឹងជួយកម្ចាត់ការគិតមមៃ។
- ក្រូចឆ្មារដោយវិធីសាស្ត្រក្រូចឆ្មារ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់វិធានការណ៍ធ្ងន់ធ្ងរដូចជាការផ្លាស់ប្តូរវត្ថុនៃសេចក្តីស្រឡាញ់នោះទេ។ បាទ, និងបេះដូង, ដូចដែលអ្នកដឹង, អ្នកមិនអាចបញ្ជា។ ប៉ុន្តែវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជំនួសវត្ថុនៃចំណង់ចំណូលចិត្តនៅកម្រិត subconscious ជាមួយនឹងល្បែងកំសាន្តរីករាយមួយចំនួន។ វាមានតម្លៃមើលស្ថានភាពវិជ្ជមាន: ហេតុអ្វីបានជាមិនចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីដែលនឹងរំខានទាំងស្រុងពីអារម្មណ៍ចាស់? តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរខ្លួនយើង យើងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះឧត្តមគតិពីមុន។
- ផ្តោតលើអាជីព និងការសិក្សា។ ខួរក្បាលរបស់យើងគឺជាប្រព័ន្ធកិច្ចការច្រើន ប៉ុន្តែទោះបីជាវាមិនទាន់រួចរាល់ក្នុងការផ្តោតទៅលើទាំងស្នេហា និងការងារក្នុងពេលតែមួយក៏ដោយ។ ប្រើវាឱ្យមានប្រយោជន៍របស់អ្នក៖ ទៅធ្វើការឬសិក្សា។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអាជីពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆាប់ភ្លេចអំពីស្នេហាផងដែរ។
- ជម្រើសនៃកីឡា។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលវាត្រូវបានគេជឿថាវិញ្ញាណចេញពីយើងនៅក្នុងសាល។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានត្រូវបានរិល រួមជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដ៏ថ្លៃថ្នូនៃភាពអស់កម្លាំង។ កីឡាជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងផងដែរ។ បាទ និងរូបរាងដែលមានសុខភាពល្អ មិនទាន់ប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់នៅឡើយទេ។
- សិល្បៈ។ ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់មិនដែលកាន់ជក់នៅក្នុងដៃរបស់គាត់ក៏ដោយ - ហេតុផលដ៏ល្អដើម្បីធ្វើវាឥឡូវនេះ។ តាំងពីបុរាណកាលមក មនុស្សបានដឹងអំពីអំណាចព្យាបាលនៃសិល្បៈ។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា វិធីសាស្រ្តនៃការស្តារនីតិសម្បទាពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលចុះមកដល់ការគូរ ពេលនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយ។ វាងាយស្រួលក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅលើផ្ទាំងក្រណាត់។ សូមឱ្យតម្លៃសិល្បៈនៃផ្ទាំងក្រណាត់មានកម្រិតទាបប៉ុន្តែវានឹងជួយទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍;
- ជួយអ្នកដទៃ។ បើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់ខ្លួនឯងទេ ចូរជួយអ្នកដទៃ។ ទោះបីជាអ្នកមិនជឿលើកម្មផល និងឥទ្ធិពល boomerang ក៏ដោយ ការជួយអ្នកជិតខាងរបស់អ្នក ពីទស្សនៈនៃចិត្តវិទ្យា មានឥទ្ធិពលជំនួស។
- ការប្រជុំជាមួយមិត្តភក្តិ។ ប៉ុន្តែមិនមែនសម្រាប់គោលបំណងនៃការយំនៅលើស្មារបស់ពួកគេនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ការបញ្ចេញទឹករំអិលគឺជាថ្នាំ panacea ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការឈ្លក់វង្វេងជាមួយមនុស្សម្នាក់។
ពេលវេលាអាន 6 នាទី។
គំនិតអវិជ្ជមាន, ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានការរំខាន? បុរសគឺជាអ្វីដែលគាត់គិត។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអវិជ្ជមាន។ នៅទីនេះ អ្នកនឹងរកឃើញវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតឈ្លក់វង្វេង ដែលបំពុលជីវិតរបស់យើង។
មនុស្សគ្រប់រូបក្នុងជីវិតមានកំឡុងពេលដែលពួកគេត្រូវបានជញ្ជក់ចូលទៅក្នុងទីជ្រៅនៃគំនិតអវិជ្ជមាន ដែលជួនកាលប្រែទៅជាមនុស្សឈ្លក់វង្វេង។ យើងលេងពួកគេម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង។ នេះបំពុលជីវិតរបស់យើង អារម្មណ៍របស់យើងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន យើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អស់សង្ឃឹម។ ជីវិតប្រែទៅជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន គ្មានភាពរីករាយ។
គំនិតដែលស្រមើស្រមៃ ជាការព្យាករណ៍នៃការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក។
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាគំនិតគឺជាសម្ភារៈ។ អ្វីដែលកើតឡើងចំពោះយើងគឺជាអ្វីដែលយើងគិតអំពីអ្វីដែលយើងខ្លាចបំផុត។ ហើយនៅពេលដែលយើងព្យួរគំនិតអវិជ្ជមាន នោះជីវិតត្រូវបានលាបពណ៌ទាំងស្រុងដោយពណ៌ខ្មៅ។
មុននឹងយើងនិយាយពីរបៀបយកឈ្នះការគិតបែបនេះ ចូរយើងយល់ជាមុនថាហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើងចំពោះយើង។ ហេតុអ្វីបានជាយើងរស់នៅក្នុងការគិតអាក្រក់ ហើយមិនអាចចាកចេញពីស្ថានការណ៍?
ការគិតអវិជ្ជមានដែលឈ្លក់វង្វេងគឺជាទម្លាប់អាក្រក់មួយ។ មនុស្សម្នាក់យល់ថាវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់គាត់ ប៉ុន្តែមិនអាចកម្ចាត់វាបានទេ។ ការគិតដែលគិតមិនចង់បានអាចរំខានមនុស្សជាច្រើនថ្ងៃ ហើយពេលខ្លះរាប់ខែ។ វាអាចជាការភ័យខ្លាច ការអន់ចិត្ត បទពិសោធន៍ ការចងចាំដ៏ឈឺចាប់។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត នៅពេលដែលពេលវេលាកន្លងផុតទៅ ហើយគំនិតទាំងនេះក៏រលាយបាត់ទៅ មនុស្សម្នាក់ដឹងថាគំនិតទាំងនេះមិនបានបង្កការគំរាមកំហែងដល់គាត់ឡើយ។ ជារឿយៗ មួយសន្ទុះក្រោយមក មនុស្សម្នាក់ដឹងថា គំនិតដែលបំពុលជីវិតគាត់ជាយូរមក គឺជាធូលីដី ជាទូទៅ ហើយវាមិនមានតម្លៃសូម្បីតែគិតអំពីពួកគេ។
គំនិតអវិជ្ជមានកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត ប្រឆាំងនឹងឆន្ទៈរបស់គាត់។ មនុស្សម្នាក់ដឹងពីការឈឺចាប់គំនិតទាំងនេះត្រូវបានអមដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភ។
មូលហេតុនៃការបំផុសគំនិត៖
- មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការគិតមមៃគឺភាពតានតឹង។ មិនថាមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមបំភ្លេចស្ថានការណ៍លំបាកយ៉ាងណានោះទេ វានៅតែត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងការចងចាំម្តងហើយម្តងទៀត។
- ការគិតមមៃអាចកើតឡើងជាផលវិបាកនៃរបួសផ្លូវចិត្ត។
- មូលហេតុអាចជាការងារហួសកម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរនិងអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
គំនិតអវិជ្ជមាន៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរំខាន?
“អ្នកមិនចាំបាច់បំបាត់គំនិតនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវផ្ដោតការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើពួកគេ៖ អ្វីដែលពួកគេកំពុងនិយាយ ចូលទៅរកពួកគេ ហើយស្វែងរកមូលហេតុដែលពួកគេមក។ ប្រហែលជានេះជាព្រឹត្តិការណ៍ខ្លះក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៅក្នុងខ្លួន ... អ្នកត្រូវដោះស្រាយដោយហេតុផល។ ហើយបន្ទាប់មក "គំនិតអាក្រក់" នឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។
D. Krok Freeskiing
- សរសើរខ្លួនឯង សរសើរខ្លួនឯង។ ដរាបណាគំនិតអវិជ្ជមានមករកអ្នក ចាប់ផ្តើមនិយាយឃ្លានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក៖ “បិទមាត់ភ្លាម”។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមសរសើរខ្លួនឯង។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត V.K. Nevyarovich ដែលបានពិពណ៌នាវិធីសាស្រ្តនេះនៅក្នុងសៀវភៅ Soul Therapy ។
- ផ្នត់គំនិតត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន។ និយាយដោយទំនុកចិត្ត៖ ខ្ញុំអាចធ្វើបាន! ខ្ញុំអាចធ្វើវាបាន!
- ការសម្រាកនឹងជួយបង្វែរគំនិតអាក្រក់។ សម្រាករាងកាយរបស់អ្នកហើយរីករាយ។ រាងកាយរបស់យើងមានប្រតិកម្មភ្លាមៗចំពោះគំនិតអវិជ្ជមាន។ យើងមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ជ្រុងបបូរមាត់ទាប មើលទៅចាស់ជាងមុន ៥ ឆ្នាំ ទៅម៉ាស្សា ងូតទឹកជាមួយប្រេងក្រអូប ចូលហាងកែសម្ផស្ស ទៅអាងហែលទឹក។ យូហ្គា និងសមាធិនឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។
- អ្នកអាចកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់ ប្រសិនបើអ្នកបោះវាចោល។ យំ ស្រែក ឬនិយាយជាមួយអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ក្នុងដំណើរការនៃការនិយាយចេញពីបញ្ហា, ច្រើនក្លាយជាច្បាស់លាស់និងដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង.
- អ្នកអាចសរសេរគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកទាំងអស់នៅលើក្រដាស ហើយដុតវាចោល។ នេះគឺជាប្រភេទនៃពិធីនៃការបន្សុតនិងការដោះលែងស្ថានភាព។
- ស្រមៃមើលគំនិតរបស់អ្នកតូចណាស់។ ក្តាប់វានៅក្នុងកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង រហូតដល់ពួកវាបាក់បែកខ្ចាត់ខ្ចាយតាមខ្យល់។
- ធម្មជាតិនៃបញ្ហាត្រូវតែបង្កើតឡើង។ វិភាគនៅពេលដែលបញ្ហាជាមួយនឹងគំនិតអវិជ្ជមាន និងស្រមើស្រមៃលេចឡើង។ អ្នកត្រូវតែយល់យ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក។ មិនមានស្ថានភាពអស់សង្ឃឹមទេ ហើយស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានលងបន្លាចដោយគំនិតអវិជ្ជមានតាំងពីកុមារភាពមក នេះបង្កើតឱ្យមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានជាទូទៅចំពោះខ្លួនឯង និងពិភពលោកជុំវិញពួកគេ។
- ដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមាន អ្នកត្រូវដឹងពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ជារឿយៗការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងអ្នកដោយឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ឬអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ជាញឹកញាប់ថា "អ្នកជាអ្នកចាញ់ អ្នកក្រ អ្នកគ្មានទេពកោសល្យ។ ឃ្លាបែបនេះអង្គុយនៅក្នុងក្បាលរបស់មនុស្សគាត់ចាប់ផ្តើមជឿលើពួកគេហើយមានអារម្មណ៍និងអាកប្បកិរិយាសមស្រប។ ដើម្បីកម្ចាត់គំនិតបែបនេះ អ្នកត្រូវសរសេរនូវសមិទ្ធិផល និងសេចក្តីរីករាយទាំងអស់របស់អ្នក សូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏ដោយ។ នេះនឹងបង្ហាញអ្នកថាអ្នកពិតជានរណា ហើយបង្វែរអ្នកពីគំនិតអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
- មូលហេតុចម្បងនៃការគិតមមៃគឺការថប់បារម្ភ។ មនុស្សបារម្ភគ្រប់ពេលវេលា អំពីអ្វីទាំងអស់។ គំនិតទាំងនេះហត់នឿយ ទោះបីជាជារឿយៗមិនមានមូលហេតុពិតប្រាកដសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភក៏ដោយ។ ក្នុងករណីនេះត្រូវគ្រប់គ្រងការឈ្លក់វង្វេង នេះមានន័យថាមិននិយាយពីរឿងនោះ មិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងគិតពីរឿងអាក្រក់។ អ្នកអាចបំបែរអារម្មណ៍ចេញពីគំនិតអវិជ្ជមាន ប្រសិនបើអ្នកធ្វើជំនួញសំខាន់ៗមួយចំនួន ចាប់ផ្តើមច្រៀង ឬនិយាយឡើងវិញនូវតារាងគុណនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។
- មូលហេតុចម្បងនៃគំនិតអវិជ្ជមានគឺអសមត្ថភាពក្នុងការស្ថិតនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ យើងអាចបារម្ភបានតែពេលយើងគិតអំពីអនាគត ហើយយើងតូចចិត្តចំពោះអ្វីដែលបានកើតឡើងហើយនោះគឺអតីតកាល។ ដូច្នេះហើយ ដើម្បីបង្វែរពីគំនិតរសាប់រសល់មិនល្អ អ្នកមិនចាំបាច់គិតអំពីអនាគតទេ។ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននឹងជួយបង្វែរគំនិតអវិជ្ជមានណាមួយ។
- ការគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែកម្ចាត់វាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកម្ចាត់វាជារៀងរហូតទៀតផង។ អ្នកត្រូវតែយល់ថាមានតែអ្នកទេដែលអាចជួយខ្លួនឯងបាន។ សរសេរការភ័យខ្លាចដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស និងអ្វីដែលនឹងកើតឡើងប្រសិនបើវាក្លាយជាការពិត។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមិនអាចសងប្រាក់កម្ចីបានទេ។ តើនឹងមានអ្វីកើតឡើង? ពួកគេចាប់ផ្ដើមស្រែកគំរាម។ តើខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វី? ខ្ញុំនឹងទាក់ទងអ្នកឯកទេស។ ដែលរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធប្រាក់កម្ចីឡើងវិញ។ ចុះបើគេប្តឹង? ក្នុងករណីនេះ ពួកគេនឹងបំបែកប្រាក់កម្ចីជាផ្នែកៗ ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការទូទាត់វា។ បញ្ហាណាមួយអាចត្រូវបានរុះរើនិងវិភាគតាមវិធីនេះ។ បន្ទាប់មកវានឹងហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យខ្លាចនោះទេព្រោះមានផ្លូវចេញពីស្ថានភាពណាមួយ។
- ធ្វើម្តងទៀតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនូវឃ្លា: "អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងកន្លងផុតទៅហើយវានឹងកន្លងផុតទៅ" ។
- រៀនយល់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវអំពីអាទិភាពជីវិត។ គ្មានអ្វីដែលសំខាន់ និងមានតម្លៃជាងជីវិតរបស់អ្នកឡើយ។ អ្វីផ្សេងទៀតគឺជាធូលីដីដែលនឹងបែកខ្ញែកនិងត្រូវបានបំភ្លេចចោល។
- កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ! អ្នកមានជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងបេសកកម្មជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចរៀនពីមនុស្សជោគជ័យ ប៉ុន្តែកុំព្យាយាមក្នុងជីវិតរបស់គេ។ ការច្រណែនគឺជាប្រភពនៃគំនិតងងឹតងងុយគេង។
- កុំជាប់គាំងក្នុងអតីតកាល! អ្នកត្រូវតែស្រឡាញ់ និងអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលបានកើតឡើង ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង។ មិនចាំបាច់ចងចាំការបរាជ័យទេ។ ផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានកាន់តែប្រសើរ។
- រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកស្ថានភាពដោយអព្យាក្រឹត បន្ទាប់មកគំនិតណាមួយត្រូវបានយល់ឃើញយ៉ាងសាមញ្ញថាជាព័ត៌មានសម្រាប់ការឆ្លុះបញ្ចាំង។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកខ្លួនឯងគូរស្ថានភាពជាពណ៌ជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- រៀនអភ័យទោសខ្លួនឯង និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានពីឪពុកម្តាយរបស់អ្នក នោះអ្នកត្រូវតែយល់ថាពួកគេគ្រាន់តែមិនដឹងពីរបៀបរស់នៅខុសគ្នា។
- ដើម្បីបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតអាក្រក់ រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរវល់ជាមួយគម្រោងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ អ្នកអាចគូររូបភាព ចាប់ផ្តើមសរសេរសៀវភៅ បង្កើតផែនការអាជីវកម្ម។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រវល់ជាមួយអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គាត់មិនមានពេលគិតអំពីអ្វីដែលអាក្រក់នោះទេ។
- សរសេរផែនការសម្រាប់អនាគត។ សរសេរអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើមួយខែខាងមុខ។ ការធ្វើផែនការនឹងជួយកម្ចាត់ការថប់បារម្ភឥតឈប់ឈរ និងបំបែរអារម្មណ៍ពីគំនិតអវិជ្ជមាន។
- អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំថា រាល់ពេលដែលអ្នកមានគំនិតអាក្រក់ ដាក់ទោសខ្លួនឯង។ ជាឧទាហរណ៍ ដាក់ខ្សែយឺតនៅលើដៃរបស់អ្នក ហើយនៅពេលដែលគំនិតអាក្រក់លេចឡើង ទាញនិងវាយខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងខ្សែយឺតនៅលើដៃរបស់អ្នក។ វាស្តាប់ទៅដូចជាឆ្កួត ប៉ុន្តែខួរក្បាលរបស់យើងចាប់ផ្តើមយល់ថាគំនិតអវិជ្ជមាននឹងត្រូវដាក់ទណ្ឌកម្ម ហើយវានឹងកាន់តែតិចទៅៗក្នុងការកាត់បន្ថយការគិតបែបនេះ។
- ការទទួលយកគំនិតមួយមានន័យថាការបញ្ចប់នៃការតស៊ូជាមួយវា។ រៀនកុំបណ្ដេញគំនិតចេញ ប៉ុន្តែត្រូវស្វែងរកចំណុចវិជ្ជមាននៃបញ្ហារបស់អ្នក។
- ពេលដែលគំនិតអវិជ្ជមានមកប៉ះអ្នក សូមចាំពេលដែលអ្នកសប្បាយចិត្ត។ រក្សារូបភាពនេះនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយចាក់វាឡើងវិញនៅពេលណាដែលមានគំនិតអាក្រក់កើតឡើង។
- គិតអំពីវា អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់បន្សំពីការគិតមមៃ។ ជាឧទាហរណ៍ ដោយគិតជានិច្ចអំពីស្ថានភាពមួយ អ្នកជៀសវាងគិតអំពីអ្វីផ្សេងទៀត។ ប្រហែលជាមានបញ្ហាសំខាន់ជាងសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកខ្លាចក្នុងការគិតអំពីពួកគេ។ ការក្លែងបន្លំនេះត្រូវតែទទួលស្គាល់។
- ជាញឹកញាប់ណាស់ គំនិតអវិជ្ជមានដែលឈ្លក់វង្វេងគឺជាហេតុផលដើម្បីគិតថាខ្លួនអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត ហើយនេះធ្វើឱ្យអ្នកធូរស្រាលពីទំនួលខុសត្រូវមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ជឿថាគាត់មិនអាចរកការងារធ្វើបានទេ លុះត្រាតែគាត់ឈប់គិតមមៃ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់បន្សំ។ ការគិតមមៃគឺជាលេស។ តាមពិត មនុស្សម្នាក់មិនចង់ស្វែងរកការងារធ្វើទេ។
- ការគិតមមៃបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លាំង ដូច្នេះដើម្បីទប់ទល់នឹងពួកគេ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបសម្រាកជាមួយគ្រប់កោសិកានៃរាងកាយរបស់អ្នក។ សមាធិសម្រាកលំហែកាយគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកជឿលើព្រះ ការអធិស្ឋានសុំការការពារពីគំនិតអាក្រក់ នឹងជួយទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍មិនល្អ បំបាត់ភាពអស់សង្ឃឹម។ ថែរក្សាព្រលឹងអ្នក។ ថែរក្សាភាពបរិសុទ្ធខាងវិញ្ញាណព្រោះការគិតណាមួយគឺជាសម្ភារៈហើយវាជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកអវយវៈ។ ពាក្យអធិស្ឋានមានអំណាចព្យាបាលយ៉ាងអស្ចារ្យ។ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាគំនិតអវិជ្ជមានមកលើអ្នក សូមអធិស្ឋាន។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើការតាមរយៈគំនិតអវិជ្ជមាន កម្ចាត់ពួកគេ ឬរំខានពីពួកគេ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវមានសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នា និងជំនឿលើខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដកគំនិតចេញពីគំនិតអវិជ្ជមានដោយខ្លួនអ្នកបាន សូមទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគ។
ហេតុផលពិសេស និងសមត្ថភាពក្នុងការគិត បែងចែកមនុស្សម្នាក់ពីសត្វមានជីវិតផ្សេងទៀត។ ខួរក្បាលបានធ្វើឲ្យបុគ្គលយើងដឹងខ្លួនច្រើនជាងអ្នករស់នៅក្នុងភពផែនដី។ គោលដៅចម្បងនៃស្មារតីគឺដើម្បីបង្កើតវិធីសាស្រ្តសមហេតុផលបំផុតក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងពិភពលោកជុំវិញយើង។ យើងអាចដឹងអំពីផ្នែកមួយនៃគំនិតរបស់យើងដោយសារយើងគិតអំពីអ្វីមួយដោយចេតនា។ មួយទៀតយើងមិនគ្រប់គ្រងទេ ហើយវានៅតែស្ថិតក្នុងមនសិការរបស់យើង។ យើងមិនតែងតែកត់សម្គាល់ផ្នែកនេះនៃការងាររបស់ខួរក្បាលរបស់យើងទេ ខណៈពេលដែលវាបង្កើតអាកប្បកិរិយាថ្មី និងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។
ជាផលប៉ះពាល់ ខួរក្បាលរបស់យើង តាមរយៈដំណើរការ "ច្នៃប្រឌិត" អាចបង្កើតគំនិតចម្លែកៗមួយចំនួនដែលអាចភ្ញាក់ផ្អើល ឬសូម្បីតែសំឡេងរោទិ៍។ ខ្ញុំចង់ចាកចេញពីគំនិតបែបនេះឱ្យបានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមក្រឡេកមើលវិធីបំបាត់ការគិតមមៃ និងសម្រេចបាននូវភាពច្បាស់លាស់នៃចិត្ត។
វាមិនតែងតែអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងកិច្ចការនេះដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានលំហាត់មួយចំនួន ដែលក្នុងនោះអ្នកអាចជ្រើសរើសមួយ ឬច្រើនដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
ទីមួយអ្នកអាចព្យាយាមបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើគំនិតដែលរំខានបានកាន់កាប់គំនិតរបស់អ្នក វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការរាយបញ្ជីពួកគេ។ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តនេះដែលអ្នកព្យាបាលរោគស្ត្រី Nifont Dolgopolov ណែនាំ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវបានលងដោយគំនិតដូចជា "ខ្ញុំមិនមានពេលដើម្បីធ្វើអ្វីមួយ ... " ឬ "ខ្ញុំបារម្ភអំពីអ្វីមួយ ... " អ្នកត្រូវចងចាំពីកាលៈទេសៈដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ប្រហែលជាការទទួលយកអាជីវកម្មមួយចំនួន អ្នកសង្ស័យថាអ្នកនឹងមិនមានពេលដើម្បីបញ្ចប់វាទាន់ពេលទេ។ អ្នកត្រូវព្យាយាមបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់។ វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយក្នុងការពង្រឹងពួកគេជាមួយនឹងចលនារាងកាយ ស្រមោលនៃការបញ្ចេញសំឡេង និងកាយវិការនោះទេ។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតដែលជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងមិនត្រូវបានរំខាន។ Nifont Dolgopolov ចែងថាការទប់អារម្មណ៍បណ្តាលឱ្យគំនិតវិលជុំវិញបញ្ហានេះឥតឈប់ឈរ។ បន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់មានឱកាសបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់គាត់ វដ្តនៃគំនិតគ្មានទីបញ្ចប់ឈប់។
ផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តទីពីរដែលជួយកម្ចាត់គំនិតដែលរំខាន, គឺជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។. ដើម្បីឱ្យគំនិតដែលរំខានចេញពីក្បាលរបស់អ្នក អ្នកត្រូវបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយវាស់វែង និងស្ងប់ស្ងាត់។ ខណៈពេលដែលធ្វើបែបបទនេះ សូមស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ធ្វើតាមចលនារបស់វា គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក មើលពីរបៀបដែលក្រពះរបស់អ្នកឡើង និងធ្លាក់ចុះ។ អ្នកជំនាញសុខភាព Lelya Savosina ប្រាប់ វិធីកម្ចាត់គំនិតដែលរំខានតាមរយៈការដកដង្ហើមនិយាយថា ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ វាល្អប្រសើរក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើរាងកាយ។ នីតិវិធីជួយផ្តោតលើអ្វីមួយដែលផ្ដាច់ចេញ និងបន្ធូរភាពតានតឹងក្នុងសាច់ដុំ។
វិធីមួយទៀតដើម្បីកម្ចាត់ការគិតមមៃ គឺបច្ចេកទេសខាងក្រោម។ អ្នកត្រូវយកក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយចាប់ផ្តើមសរសេរលើវាតាមអ្វីដែលអ្នកគិត។ មិនចាំបាច់ជ្រើសរើសពាក្យ ហើយផ្តោតលើការប្រកប។ អ្នកនឹងអាចមើលពីរបៀបដែលការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រែពីស្រួច និងស្រួចទៅជារលោង។ នេះនឹងមានន័យថាអ្នកកំពុងឈានដល់តុល្យភាពខាងក្នុងបន្តិចម្តង ៗ ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Alexander Orlov អះអាងថា លំហាត់នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលបទពិសោធន៍ពីមុំផ្សេងគ្នា និងផ្តល់ខ្យល់ដល់អារម្មណ៍។ ការអនុវត្តដូចគ្នានេះត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនៃការផ្សារភ្ជាប់ដោយឥតគិតថ្លៃនិងវិធីសាស្រ្តនៃការស្រមើលស្រមៃដឹកនាំ។ មូលដ្ឋាននៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺជាការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយឥតគិតថ្លៃ និងគួរឱ្យទុកចិត្ត ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្វីៗដែលរំខាន និងរំភើបត្រូវបាននិយាយ។
ការរក្សាសតិសម្បជញ្ញៈជាវិធីមួយទៀតដើម្បីធានា កម្ចាត់គំនិតដែលរំខាន. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងបទពិសោធន៍ខាងក្នុងគាត់ចាប់ផ្តើមយល់កាន់តែអាក្រក់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញ។ យន្តការនេះក៏ដំណើរការផ្ទុយមកវិញ។ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្តដែលមានស្រាប់ Maria Soloveichik ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យផ្តោតលើវត្ថុ និងព្រឹត្តិការណ៍នៅជុំវិញអ្នកភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអ្នកកំពុងជាប់នៅក្នុងគំនិតដែលគិតមមៃ។ អ្នកអាចបង្វែរភ្នែកទៅមើលរបស់តូចៗដែលមិនសំខាន់បំផុតដូចជាស្លឹកឈើនៅលើដើមឈើ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិតបែបនេះទេ អ្នកនឹងត្រលប់ទៅផ្នែកនៃការគិតម្តងទៀត។ នៅពេលដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញប្រតិកម្មនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក សូមធ្វើការសង្កេតដោយប្រុងប្រយ័ត្នម្តងទៀត។ ព្យាយាមពង្រីកវិស័យនៃការយល់ឃើញរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីស្លឹកចាប់ផ្តើមមើលមកុដរបស់ដើមឈើដោយប្តូរទៅព័ត៌មានលម្អិតតូចៗពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកជាទៀងទាត់។ សូមឱ្យមិនត្រឹមតែដើមឈើប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមនុស្ស ផ្ទះ ពពក និងវត្ថុផ្សេងទៀតធ្លាក់ចូលទៅក្នុងវិស័យចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក។ បច្ចេកទេសនេះអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល ព្រោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតដែលគិតមមៃ។
មនុស្សជាច្រើនដែលចូលចិត្តចិត្តវិទ្យាដឹងថាមនុស្សម្នាក់តែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមួយក្នុងចំណោមបីនៃ "ខ្ញុំ" ខាងក្នុងរបស់គាត់: ឪពុកម្តាយ កូន ឬមនុស្សពេញវ័យ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានទំនោរធ្វើការសម្រេចចិត្តដូចមនុស្សពេញវ័យ ដើម្បីជួយ និងថែទាំដូចឪពុកម្តាយ ហើយស្តាប់បង្គាប់ និងធ្វើដូចកូនក្មេង។
បណ្ឌិតចិត្តវិទ្យា Vadim Petrovskyចែងថា ការរមូរឥតឈប់ឈរនៃគំនិតឈ្លក់វង្វេង តំណាងឱ្យការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្មានទីបញ្ចប់ជាមួយ "ខ្ញុំ" ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងដ៏ល្បីឈ្មោះឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព គួរតែរៀនស្វែងយល់ថាអ្នកណាកំពុងនិយាយពី "ខ្លួនឯង" ទាំងបីនេះ។ ក្នុងករណីនៅពេលដែលគំនិតរបស់អ្នកផ្តោតលើសេណារីយ៉ូនៃការបរាជ័យ ភាគច្រើនទំនងជាសំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់ជាឪពុកម្តាយកំពុងនិយាយទៅកាន់អ្នក។ អ្នកវិភាគផ្នែកប្រតិបត្តិការ Isabelle Crespel អះអាងថា ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកត្រូវធ្វើឱ្យអ្នករិះគន់ចាប់ផ្តើមនិយាយតាមសំដីរបស់អ្នកណែនាំដែលប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ និងរបៀបធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវពង្រឹងផ្លូវចិត្តខ្លួនឯងជាមួយនឹងឃ្លាលើកទឹកចិត្តដូចជា "ត្រូវប្រាកដថាអ្វីៗនឹងដំណើរការ", "អ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង" ។ អាកប្បកិរិយាផ្ទៃក្នុងបែបនេះនឹងជួយផ្តោតលើដំណោះស្រាយស្ថាបនា។
ការឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍ពីគំនិតដែលស្រពិចស្រពិល វាគឺមានតំលៃនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តមួយទៀត នោះគឺការសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន យើងមិនព្រួយបារម្ភអំពីការលំបាកពិតប្រាកដនោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែអំពីបញ្ហាដែលយល់ឃើញប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកនិពន្ធនៃវិធីសាស្រ្ត "ការងារ" អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Kathy Byron ផ្តល់ដំបូន្មានថា ប្រសិនបើមិនអាចផ្លាស់ប្តូរការពិតបាន សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរគំនិតអំពីវា។ នាងស្នើឱ្យសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរចំនួនបួន: "តើនេះជាការពិតយ៉ាងណា?", "តើខ្ញុំប្រាកដ 100% ថានេះជាការពិតទេ?", "តើខ្ញុំមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាចំពោះគំនិតទាំងនេះ?" ហើយ "តើខ្ញុំនឹងក្លាយជាអ្នកណាដោយគ្មានគំនិតទាំងនេះ?"
ឧបមាថាអ្នកមិនដឹងពីរបៀបធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវទេព្រោះអ្នកគិតថានរណាម្នាក់នឹងតូចចិត្តឬខឹង។ ដោយធ្វើការជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តខាងលើ អ្នកនឹងឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថាគ្មាននរណាម្នាក់នឹងខឹងនឹងអ្នកទេ ហើយអ្នកបានគិតវាដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីមួយផ្សេងទៀត អ្នកអាចដឹងថាការគិតអំពីការមិនពេញចិត្តរបស់នរណាម្នាក់គ្រាន់តែជាលេសសម្រាប់ភាពខ្ជិល និងអសកម្មប៉ុណ្ណោះ។ បច្ចេកទេសបែបនេះនឹងជួយឱ្យយល់អំពីទំនាក់ទំនងនៃជំនឿរបស់យើងជាច្រើន ផ្លាស់ប្តូរមុំនៃការយល់ឃើញ និងស្វែងរកដំណោះស្រាយមិនធម្មតាទាំងស្រុងចំពោះបញ្ហាមួយចំនួន។
ដោយសារវាមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានដើម្បីដកចេញនូវគំនិតដែលស្រើបស្រាលនោះទេ អ្នកអាចអនុវត្តសមាធិជាវិធីមួយដើម្បីកម្ចាត់កង្វល់ដែលមិនចាំបាច់។ គ្រូបង្វឹកយូហ្គា Natalya Shuvalova ប្រាកដថាមនុស្សម្នាក់ផ្តោតលើគំនិតល្អ និងអាក្រក់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការធ្វើសមាធិជួយយើងផ្តោតតែលើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ដល់យើងប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក និមិត្តសញ្ញាជាក់លាក់ ឬសូម្បីតែសំឡេង។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀនសង្កេតមើលអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ដោយបានយកទីតាំងដែលមានផាសុកភាពពីមុនមក ចាប់ផ្តើមធ្វើតាមដំណើរការទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ គំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកហូរចូល។ អ្នកមិនគួរវិនិច្ឆ័យពួកគេទេ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវព្យាយាមសិក្សាពួកគេ។ Natalia Shuvalova និយាយថាវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ថាយើងអាចគ្រប់គ្រងគំនិតនិងអារម្មណ៍បានហើយមិនមែនផ្ទុយមកវិញទេ។ ការសង្កេតបិទការគិត និងរំដោះក្បាលចេញពីការគិតមមៃ។
វិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀតដែលជួយយកឈ្នះលើគំនិតដែលមិនចាំបាច់គឺវិធីសាស្រ្តនៃការបិទសំឡេង។ Alexey Sitnikov ទីប្រឹក្សាធុរកិច្ច និងជាបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា មានប្រសាសន៍ថា យើងធ្វើបទបង្ហាញអំពីព្រឹត្តិការណ៍ និងការចងចាំសំខាន់ៗបំផុតសម្រាប់យើងយ៉ាងរស់រវើក និងស្រស់ស្អាតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើយើងស្រមៃមើលស្ទ្រីមនៃគំនិតជាខ្សែភាពយន្តមួយ នោះគុណភាពនៃរូបភាព និងសំឡេងកាន់តែល្អ ឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំងលើយើងពីរឿងនេះ ឬគ្រោងនោះ។ ដូច្នេះហើយ គំនិត និងគំនិតដែលស្រើបស្រាលបំផុតគួរតែត្រូវបាន "មើល" ដោយប្រើសំឡេងមិនច្បាស់ និងរូបភាពស្រពិចស្រពិល ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតនៃផលប៉ះពាល់របស់វា។ នេះនឹងកាត់បន្ថយសារៈសំខាន់របស់ពួកគេ។
ប្រសិនបើលំហាត់មានគោលបំណងដើម្បីដោះស្រាយសំណួរថាតើ វិធីកម្ចាត់គំនិតដែលរំខានកុំជួយវាទំនងជាថាក្រោយមកបានក្លាយទៅជាខ្លាំងដែលវិធីសាស្ត្រខាងលើមិនផ្តល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ត្រឹមត្រូវ។ អ្នកវិភាគចិត្តសាស្រ្ត Ksenia Korbut ជឿជាក់ថា វាជាការត្រឹមត្រូវក្នុងការពិចារណាលើការគិតមមៃជាយន្តការការពារផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ដោយជួយយកឈ្នះលើអារម្មណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ជារឿយៗវាកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមិនដឹងពីរបៀប ឬមិនអាចបង្ហាញអារម្មណ៍បាន។ វាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមពន្យល់បទពិសោធន៍ជាក់លាក់ដោយសមហេតុផល ឬកាត់បន្ថយវាទៅជាអ្វីមួយដែលសមហេតុផល និងអាចយល់បាន។ ដោយមើលឃើញថាវាមិនអាចធ្វើបាន យើងត្រូវបង្ខំចិត្តធ្វើវាម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីគ្មានប្រយោជន៍។
ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនអាចបង្វែរខ្លួនអ្នកពីគំនិតដែលស្រពិចស្រពិលនោះ វាសមហេតុផលក្នុងការទាក់ទងអ្នកឯកទេសដែលនឹងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីពិភពនៃអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
